Σεπτεμβρίου 23, 2018

Ομορφιά

Πώς βάζω ρουζ σωστά και τι είδος να προτιμήσω: Κρεμώδες ή κόμπακτ;

 
Μερικοί βασικοί κανόνες για να επιλέξεις το ρουζ που σου ταιριάζει.
Τι είναι τελικά αυτό που προσθέτει το ρουζ στο μακιγιάζ; Υγεία και αίσθηση φρεσκάδας. Αυτό που μας εντυπωσιάζει στα αναψοκοκκινισμένα πιτσιρίκια που παίζουν στο πάρκο είναι τα ζωηρά ροδαλά μαγουλάκια τους. Και αυτό είναι για τις περισσότερες γυναίκες το ζητούμενο στο μακιγιάζ. Εφόσον λοιπόν έχουμε ολοκληρώσει με βάση, μέικ απ, φωτοσκιάσεις, κονσίλερ και έχουμε περάσει και μια loose πούδρα, έρχεται η ώρα του ρουζ. Που βάζουμε ρουζ; Στο μαλακό κομμάτι πάνω από τα ζυγωματικά, αυτό που τονίζεται όταν χαρίζουμε το πιο λαμπερό μας χαμόγελο.

Η σωστή διαδικασία είναι η εξής:
-χαμογελάτε έντονα,
-βουτάτε το πινέλο σας στο ρουζ (πούδρα)
-φυσάτε το πινέλο για να φύγει η πλεονάζουσα ποσότητα και...
-περνάτε πάνω στα μήλα με φορά από μέσα προς τα έξω.

Το μυστικό για να φαίνεται το μακιγιάζ εννιαίο και ομοιόμορφο και να μην δίνει την αίσθηση παζλ είναι μόλις περάσετε το ρουζ στα μήλα, η τελευταία πινελιά να περάσει από το μέτωπο, τη μύτη και το πηγούνι.

Αν προτιμήσετε κρεμώδες ρουζ, χαμογελάτε και πάλι έντονα και αυτή τη φορά με τα δάχτυλα παίρνετε μια μικρή ποσότητα ρουζ και το απλώνετε με κυκλικές κινήσεις. Αν το αποτέλεσμα δεν είναι όσο έντονο πρέπει, επαναλαμβάνετε. Σε αυτήν την περίπτωση δεν βάζετε ρουζ στα υπόλοιπα σημεία.

Όσο για το αν θα προτιμήσετε κρεμώδες ή κόμπακτ η συμβουλή μου είναι η εξής: Αν θέλετε να δημιουργήσετε ένα φυσικό πρωινό μακιγιάζ, χωρίς καθόλου πούδρα, το κρεμώδες ρουζ είναι ιδανικός σύμμαχος. Σε ένα, όμως, πιο βαρύ μακιγιάζ, το κόμπακτ ρουζ είναι ιδανικό για να το ολοκληρώσει.
http://www.briefingnews.gr
 
 

Ομορφιά

Τζίντζερ στα σπυράκια και γιαούρτι στο δέρμα;

 
Το τζίντζερ που σβήνει τα σπυράκια και άλλες ιδέες για φυσικές συνταγές ομορφιάς.

Θέλεις πιο καθαρό δέρμα, να προλάβεις τα σπυράκια και απαλό σώμα; Τότε κάνε μια επιδρομή στην κουζίνα σου για αυτά τα θαυματουργά συστατικά. Οι ειδικοί το κάνουν και οι χειροποίητες θεραπείες τους είναι τόσο αγνές που μπορείς να τις φας.

Φτιάξε ένα σούπερ πλούσιο scrub σώματος

Ακολούθησε την ηγέτιδα Donna Steimann, ιδρύτρια της οργανικής σειράς φροντίδας σώματος Medicine Mama's Apothecary. Ανάμιξε σε ένα μπολ:
  • 1 λιωμένο ώριμο αβοκάντο
  • Από 1 κ.σ. θαλασσινό αλάτι,
  • έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και
  • μέλι
“Το αβοκάντο, το ελαιόλαδο και το μέλι είναι όλα σούπερ ενυδατικά και το θαλασσινό αλάτι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση χρόνιων δερματοπαθειών, όπως το έκζεμα”, λέει η Steinmann.

Σβήσε τα σπυράκια και τις τρίχες που μεγαλώνουν προς τα μέσα με ρίζα τζίντζερ

Όταν νιώσεις ότι βγαίνει ένα σπυράκι, δοκίμασε αυτό το κόλπο από τη δερματολόγο Ellen Marmur M.D., συγγραφέα του Simple Skin Beauty.
“Κόψε μια φέτα από ρίζα τζίντζερ και κάνε απαλό μασάζ με την μαλακή εσωτερική πλευρά στο σπυράκι για πέντε λεπτά. Θα βοηθήσει να ανοίξει ο πόρος και σκοτώνει τα βακτήρια που προκαλούν την ακμή, όμως δεν θα ξεράνει το δέρμα σου όπως μία τοπική θεραπείαΕίναι επίσης αποτελεσματικό για τις τρίχες που μεγαλώνουν προς τα μέσα”.

Μαλάκωσε το σκασμένο δέρμα με γιαούρτι

“Αλλά θα πρέπει να είναι πλήρες, αυτά με τα χαμηλά λιπαρά δεν έχουν αποτέλεσμα”.
Άπλωσε ένα παχύ στρώμα στη σκασμένη επιδερμίδα που σε τσούζει, άφησέ το για 15 λεπτά, ξέβγαλέ το και άπλωσε τη συνηθισμένη σου ενυδατική κρέμα.
 
 http://www.shape.gr/

Ομορφιά

Είναι σγουρά; Θέλουμε ίσια. Είναι ίσια; Θέλουμε σγουρά. Συνήθως εμείς οι γυναίκες ζηλεύουμε τα μαλλιά που δεν έχουμε. Όπως σε πολλές περιπτώσεις, έτσι και σε αυτήν, ισχύει ο κανόνας «το ξένο είναι πάντα πιο γλυκό» και αν υπάρχουν εξαιρέσεις, αυτές είναι για να τον επιβεβαιώνουν. Και όμως, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι ο πιο γρήγορος και ασφαλής δρόμος για να αποκτήσουμε τα πιο όμορφα, υγιή μαλλιά είναι να συμφιλιωθούμε με τη φυσική υφή τους και να μάθουμε να την τονίζουμε αντί να την πολεμάμε.

Σγουρό / Αφρικάνικο σγουρό

* Ο όγκος στη δική μας περίπτωση δεν είναι θέμα, άρα αποφεύγουμε τις ευθυγραμμισμένες, γεωμετρικές κουπ, οι οποίες στα δικά μας μαλλιά θα έχουν το εφέ «μανιτάρι» (ή αλλιώς «πυραμίδα»). Αντίθετα, το φιλάρισμα είναι ο καλύτερος φίλος των σγουρών μαλλιών, διότι επιτρέπει στον όγκο να διανεμηθεί ομοιόμορφα. Επιπλέον, με αυτόν τον τρόπο, οι μπούκλες διαχωρίζονται και αποκτούν καλύτερο σχήμα. Αν έχουμε πολλά μαλλιά ή χοντρή τρίχα, ζητάμε από τον κομμωτή μας να τα αραιώσει με το ειδικό ψαλίδι-χτένα.

* Η εντατική ενυδάτωση επιβάλλεται. Είναι ο μόνος τρόπος για να αποφεύγουμε το φριζάρισμα και να διατηρούμε καλοσχηματισμένες τις μπούκλες. Χρησιμοποιούμε σαμπουάν και conditioner ειδικά για σγουρά μαλλιά και μάσκα ανάπλασης 2-3 φορές την εβδομάδα. Eναλλακτικά, αντικαθιστούμε το conditioner με μια μάσκα που δρα 2΄. Επιπλέον, σε περίπτωση που τα μαλλιά μας είναι ιδιαίτερα ξηρά, απλώνουμε στα μαλλιά μια κρέμα που δεν ξεβγάζεται.

* Αποφεύγουμε το πιστολάκι όσο το δυνατόν περισσότερο και αφήνουμε τα μαλλιά μας να στεγνώνουν φυσικά. Αν πρέπει οπωσδήποτε να το χρησιμοποιήσουμε, το ρυθμίζουμε στη μεσαία σκάλα και ταχύτητα.

*Σε περίπτωση που οι μπούκλες χάσουν το σχήμα τους μέχρι να λουστούμε, ψεκάζουμε με ένα ενυδατικό σπρέι που δεν ξεβγάζεται ή απλώνουμε έναν αφρό ειδικό για σγουρά μαλλιά.

Σπαστά μαλλιά / χοντρή τρίχα
* Αυτός είναι ο πιο «εύκολος» τύπος μαλλιών: Έχουν όγκο, παίρνουν όποιο σχήμα θέλουμε και επιπλέον είναι πολύ ανθεκτικά. Άρα, μπορούμε να κάνουμε όποιο κούρεμα θέλουμε, με την προϋπόθεση ότι θα φροντίζουμε τακτικά την ψαλίδα. Κόβουμε τις άκρες κάθε 2 μήνες και τους απλώνουμε ειδικό ορό που αποτρέπει την εμφάνισή της.

* Αν θέλουμε, ωστόσο, να αποκτήσουμε κυματιστά μαλλιά, τα φιλάρουμε ελαφρώς προκειμένου να αποκτήσουν διαφορετικά μήκη.

* Ωστόσο, και αυτός ο τύπος μαλλιών χρειάζεται ιδιαίτερη ενυδάτωση, γιατί διαφορετικά το φριζάρισμα παραμονεύει. Τα leave-in προϊόντα, δηλαδή αυτά που δεν ξεβγάζονται, είναι ιδανικά, γιατί είναι πρακτικά και περιποιούνται την τρίχα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το αντιοξειδωτικό χαβιάρι και τα φυτικά έλαια (με κυρίαρχα το έλαιο αργκάν, το αμυγδαλέλαιο, το τζoτζόμπα κ.ά.) μαλακώνουν την τρίχα και την προστατεύουν από τις εξωτερικές επιθέσεις.

* Και σε αυτή την περίπτωση, αποφεύγουμε το πιστολάκι. Αν, ωστόσο, δεν μπορούμε να κάνουμε χωρίς αυτό, χρησιμοποιούμε προϊόντα που προστατεύουν από τη θερμότητα.

Λεπτά / άτονα
* Προσθέτουμε όγκο με διάφορα τρικ, όπως είναι για παράδειγμα οι γεωμετρικές κουπ στο ύψος των αφτιών ή των ώμων. Αν θέλουμε να τα μακρύνουμε, αποφεύγουμε το φιλάρισμα, το οποίο θα κάνει τα μαλλιά μας να δείχνουν ακόμα πιο λίγα.

* Στο θέμα λούσιμο έχουμε 2 εναλλακτικές: Είτε λουζόμαστε καθημερινά με ένα ήπιο σαμπουάν είτε μέρα παρά μέρα με ειδικές συνθέσεις που περιέχουν μικροσυστατικά τα οποία «αγκαλιάζουν» την τρίχα ώστε να φαίνεται ογκώδης και δυνατή, αφήνοντάς την ταυτόχρονα ανάλαφρη.

* Όσον αφορά το styling, κάνουμε μασάζ στις ρίζες με ένα προϊόν που τις ανασηκώνει και παγιδεύει τον αέρα. Έτσι, το χτένισμά μας θα έχει διάρκεια και εντυπωσιακό, φυσικό όγκο. Ένα κόλπο για να διατηρούμε τον όγκο των μαλλιών μας είναι να έχουμε στην τσάντα ένα σπρέι styling που απορροφά τα έλαια και ανυψώνει τις ρίζες των μαλλιών οποιαδήποτε στιγμή.

* Κάνουμε ανταύγειες για να προσθέσουμε έξτρα όγκο, αλλά προσοχή: Οι αποχρώσεις που θα επιλέξουμε πρέπει να διαφέρουν 1-2 τόνους από τη βάση μας και να μην κάνουν έντονες αντιθέσεις. Διαφορετικά, τα μαλλιά μας θα φαίνονται ακόμα πιο λίγα.

Βαμμένα / ταλαιπωρημένα
* Δίνουμε ιδιαίτερη έμφαση στον καθαρισμό και την περιποίηση. Ιδανικά χρησιμοποιούμε εναλλάξ σαμπουάν και conditioner για βαμμένα μαλλιά με καθαριστικά για ξηρά και ταλαιπωρημένα μαλλιά.

* Αποφεύγουμε την έξτρα επιβάρυνση, επειδή τα μαλλιά μας είναι ήδη ευαισθητοποιημένα και ευάλωτα. Αν δεν μπορούμε, λοιπόν, να αποφύγουμε το πιστολάκι, χρησιμοποιούμε απαραιτήτως συστατικά που προστατεύουν την κερατίνη από τη θερμότητα και ταυτόχρονα έχουν μαλακτικές και αντιγηραντικές ιδιότητες. Τέτοια συστατικά είναι οι πρωτεΐνες μεταξιού.

* Αναπλάθουμε την τρίχα με κερατίνη (το βασικό δομικό συστατικό της) και ενυδατικά συστατικά, όπως το υαλουρονικό οξύ, τα οποία είναι ιδανικά επειδή διεισδύουν στο εσωτερικό της τρίχας, επανορθώνουν την εσωτερική της δομή και «σφραγίζουν» την υγρασία της. Μια έξυπνη λύση είναι οι κρέμες άμεσης αναδόμησης που δρουν κατά τη διάρκεια της νύχτας.

* Για να αποκαταστήσουμε τη λάμψη των ταλαιπωρημένων μαλλιών μας, καλό είναι να κάνουμε μία φορά την εβδομάδα μία εντατική θεραπεία. Υπάρχουν, για παράδειγμα, ειδικές υπερσυμπυκνωμένες αμπούλες που αφενός επανορθώνουν τις φθορές σε βάθος και αφετέρου κάνουν λεία την επιφάνεια της τρίχας με αποτέλεσμα να αντανακλάει το φως.

6 λόγοι που πέφτουν τα μαλλιά μας
Mήπως τελευταία παρατηρούμε μια ανησυχητική αύξηση των μαλλιών που πέφτουν; Πότε είναι φυσιολογικός ο ρυθμός απώλειας και πότε όχι; Οι ειδικοί εξηγούν τι μπορεί να φταίει και πώς να το αντιμετωπίσουμε.

Πρόβλημα:
 Φτωχή διατροφή
Το να αποκλείουμε ομάδες τροφών ή να παραλείπουμε γεύματα έχει ολέθρια αποτελέσματα στο σώμα μας. Και τα μαλλιά μας μαζί με τα νύχια και το δέρμα είναι τα πρώτα σημεία που το καταδεικνύουν. Οι δίαιτες-εξπρές, ο υποσιτισμός, αλλά και το φαγητό με μηδαμινή διατροφική αξία, όπως το πρόχειρο φαγητό απ' έξω, δεν εμπλουτίζουν τον οργανισμό μας με σημαντικές ουσίες για την υγεία, την ανάπλαση, την ανάπτυξη των μαλλιών και φυσικά τη λάμψη τους. 

Λύση: 
Αυξάνουμε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα, ιχνοστοιχεία όπως το μαγνήσιο, ο σίδηρος, ο χαλκός και ο ψευδάργυρος, πρωτεΐνες και αμινοξέα, όπως η L-προλίνη, η L-λυσίνη, καθώς και σε βιταμίνες Α και του συμπλέγματος Β (π.χ. βιοτίνη, που βρίσκεται στον θύλακα της τρίχας). Τέτοιες τροφές είναι τα αυγά, τα ψάρια, το κρέας, η σόγια, το κοτόπουλο, τα γαλακτοκομικά, τα όσπρια, η μπανάνα, η βρόμη, το συκώτι και τα φιστίκια.

Πρόβλημα:
 Ορμόνες
Η περίοδος μετά τον τοκετό, ο θηλασμός, η εμμηνόπαυση, το αντισυλληπτικό χάπι, οι πολυκυστικές ωοθήκες, που πολλές φορές ευθύνονται για την ακμή, τον ασταθή κύκλο και τα προβλήματα γονιμότητας, η δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα ή ακόμα και η πρόσληψη μιας φαρμακευτικής αγωγής μπορεί να έχουν επιπτώσεις στην ορμονική ισορροπία και να προκαλέσουν έντονη τριχόπτωση.

Λύση: 
Απευθυνόμαστε στον γιατρό μας για μια ολοκληρωμένη διάγνωση και πιθανότατα φαρμακευτική αντιμετώπιση για την εξισορρόπηση του επιπέδου ορμονών στον οργανισμό.

Πρόβλημα:
 Έλλειψη σιδήρου
Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου είναι η συχνότερη διατροφική ανεπάρκεια παγκοσμίως. Στις γυναίκες παρουσιάζεται συχνότερα λόγω της περιόδου και της εγκυμοσύνης. Πολλές μελέτες δεν δείχνουν μια σχέση μεταξύ έλλειψης σιδήρου και απώλειας μαλλιών. Ωστόσο, η αναιμία που προκύπτει λόγω έλλειψης σιδήρου ενδέχεται να συνοδεύεται και από έντονη τριχόπτωση.

Λύση: 
Αυξάνουμε την πρόσληψη κόκκινου κρέατος, καθώς και πράσινων λαχανικών, όπως το σπανάκι, τα όσπρια, το μπρόκολο. Αν τα επίπεδα του σιδήρου είναι πολύ χαμηλότερα από το φυσιολογικό, τότε ακολουθούμε μια φαρμακευτική αγωγή, σε συνεννόηση με τον γιατρό μας.

Πρόβλημα:
 Στρες
Όταν βρισκόμαστε υπό την επήρεια του στρες, ο οργανισμός μας εκκρίνει υπερβολική ποσότητα κορτιζόλης, μιας ορμόνης που εξασθενεί την άμυνα του οργανισμού και επομένως αποδυναμώνει και την τρίχα. Επίσης, επηρεάζεται και η κυκλοφορία του αίματος: Όταν ο οργανισμός μας θεωρεί ότι βρίσκεται σε κίνδυνο, διοχετεύει περισσότερο αίμα, οξυγόνο και θρετπικά συστατικά στα ζωτικά όργανα, όπως η καρδιά και οι πνεύμονες, και παραμελεί τα υπόλοιπα, όπως το δέρμα. 

Λύση: 
Και πάλι η διατροφή σε συνδυασμό με ειδικές συνθέσεις κατά της τριχόπτωσης βοηθούν την κατάσταση. Κάνουμε απαλό μασάζ με τα δάχτυλα στο τριχωτό του κεφαλιού για 3-5΄. Ξεκινάμε από το θερμότερο σημείο του κεφαλιού, δηλαδή τον αυχένα, από όπου ξεκινάει και η παροχή αίματος. Έτσι, αφενός τονώνουμε την κυκλοφορία του αίματος και αφετέρου επιτρέπουμε στα δυναμωτικά συστατικά του σαμπουάν να εισχωρήσουν στον θύλακα της τρίχας.

Πρόβλημα:
 Αλωπεκία εξ έλξεως
Αρκετές γυναίκες παρουσιάζουμε τριχόπτωση επειδή συνηθίζουμε να μαζεύουμε τα μαλλιά μας σφιχτό κότσο ή αλογοουρά, τραβώντας τα με δύναμη.

Λύση: 
Ευτυχώς, αυτού του τύπου η αλωπεκία είναι απολύτως αναστρέψιμη στα αρχικά στάδια, αν σταματήσουμε αυτή τη συνήθεια. 

Πρόβλημα:
 Παθολογικά αίτια τριχόπτωσης
Σε αυτά ανήκουν η γυροειδής αλωπεκία (το κεφάλι είναι κατά τόπους πλήρως απογυμνωμένο από μαλλιά), η οποία αποδίδεται σε έντονο ψυχικό στρες, η διάχυτη αλωπεκία, δηλαδή η ελάττωση της πυκνότητας της τριχοφυΐας σε όλη την έκταση του τριχωτού, και, τέλος, η ανδρογενετική αλωπεκία, η πιο συχνή περίπτωση ανδρικής τριχόπτωσης, που οδηγεί στη φαλάκρα. Η τελευταία μπορεί να εμφανιστεί και στις γυναίκες οι οποίες έχουν κληρονομικό ιστορικό ανδρογενετικής αλωπεκίας στην οικογένειά τους.

Λύση: 
Στην ανδρογενετικού τύπου αλωπεκία, στα αρχικά στάδια η θεραπεία είναι συντηρητική. Συστήνεται η ουσία μινοξιδίλη, που καταπολεμά την τριχόπτωση μέσω της αύξησης της αιμάτωσης της περιοχής. Στη διάχυτη αλωπεκία προτιμάται η εφαρμογή μιας λοσιόν που περιέχει μινοξιδίλη και κορτιζόνη, η οποία μειώνει τη φλεγμονή που υπάρχει στην περιοχή. Άλλες θεραπείες είναι: α) Η LLLT (Low Level Laser Therapy), μια συμπληρωματική θεραπεία, η οποία σε χαμηλές συχνότητες ενεργοποιεί τα τριχοθυλάκια και αναπτύσσουν την τριχοφυΐα. β) Το μόνιμο ιατρικό tattoo, το οποίο δεν λύνει το πρόβλημα της τριχόπτωσης, παρά βελτιώνει μόνο την αισθητική εικόνα του τριχωτού της κεφαλής. γ) Η θεραπεία PRP (Platelet Rich Plasma), που χρησιμοποιεί πλάσμα του αίματος του ίδιου του ασθενούς, το οποίο έχει υποστεί ειδική επεξεργασία για να αποκτήσει υψηλή συγκέντρωση σε αιμοπετάλια, προκειμένου να επανενεργοποιηθούν τα βλαστοκύτταρα (τα αιμοπετάλια περιέχουν κυτοκίνες και αυξητικούς παράγοντες, που έχουν αναγγενητικές και αναπλαστικές ιδιότητες). Σε περιπτώσεις που η αραίωση των μαλλιών είναι εμφανής, η μόνη αποτελεσματική και μόνιμη αποκατάσταση μπορεί να γίνει με μεταμόσχευση μαλλιών. Σήμερα αποτελεί μια πρακτικά ανώδυνη και ελάχιστα επεμβατική διαδικασία, καθώς πραγματοποιείται με τη σύγχρονη τεχνική FUE, κατά την οποία υγιή τριχοθυλάκια μεταφέρονται από το πίσω μέρος της κεφαλής στην πάσχουσα περιοχή. Η φύτρωση των νέων μαλλιών ολοκληρώνεται σταδιακά σε λίγους μήνες με απόλυτα φυσικό τρόπο χωρίς μόνιμα σημάδια ή ουλές, ενώ το αποτέλεσμα είναι σταθερό και μόνιμο.

Το γνωρίζετε; 
Περίπου το 15% των γυναικών παρουσιάζουν κάποια στιγμή στη ζωή τους παθολογική τριχόπτωση, ενώ το μεγαλύτερο ποσοστό αντιλαμβάνεται κάποιας μορφής τριχόπτωση μετά την ηλικία των 50 ετών. 

http://www.vita.gr


Ομορφιά

6 πράγματα που μπορείτε να κάνετε εάν είσαστε single!

Είσαστε μόνη και νιώθετε ότι η ζωή απλά περνάει και δεν έχετε κάποιον να τη μοιραστείτε; Κι όμως ακόμα κι αν δεν το βλέπετε τώρα, διανύετε μία εξαιρετική περίοδο στη ζωή σας την οποία θα πρέπει να εκμεταλλευτείτε κάνοντας πράγματα για τον εαυτό σας! Μάθετε έξι τρόπους για να χαρείτε την εργένικη ζωή σας! Και μην ξεχνάτε: το πιο σημαντικό πρόσωπο που πρέπει να αγαπάτε είσαστε εσείς!

Πραγματοποιήστε τα όνειρά σας

Θέλετε να πάτε στο Παρίσι; Να γνωρίσετε την Κίνα; Σκεφτείτε ότι εάν ήσασταν παντρεμένη ή μητέρα δύο παιδιών το πιο πιθανό είναι να μη μπορούσατε να πραγματοποιήσετε όλα αυτά που θέλετε. Τώρα όμως είσαστε σε μία από τις καλύτερες φάσεις της ζωής σας καθώς μπορείτε να εξερευνήσετε τον κόσμο και να πραγματοποιήσετε κάθε επιθυμία σας.

Ξοδέψτε τα χρήματά σας όπως θέλετε

Το να είσαστε μόνη εκτός των άλλων σημαίνει ότι έχετε και τον πλήρη έλεγχο των χρημάτων σας. Δεν είναι κακό λοιπόν να ξοδέψετε μερικά χρήματα για κάτι που θέλετε, ανεξάρτητα με το πόσο τρελό είναι!

Διασκεδάστε

Οι παντρεμένες φίλες σας, όπως θα έχετε διαπιστώσει, ανεξάρτητα με το πόσο καλή επικοινωνία έχουν με το σύντροφό τους, λόγω των υποχρεώσεών τους δε μπορούν να βγαίνουν όποτε θέλουν. Εσείς όμως από την άλλη δεν έχετε να δώσετε σε κανέναν λογαριασμό και κανείς δε μπορεί να σας εμποδίσει. Συμπέρασμα: διασκεδάστε!

Μάθετε κάτι καινούργιο

Μήπως ήρθε η ώρα να μάθετε γαλλικά; Πάντα θέλατε να ξεκινήσετε μαθήματα ντραμς...Το να μάθετε κάτι καινούργιο είναι ό,τι καλύτερο μπορείτε να κάνετε για εσάς σε αυτή τη φάση της ζωής σας!

Χαλαρώστε

Θυμηθείτε πόσες φορές είχατε στρεσαριστεί στο παρελθόν προκειμένου να μη χαλάσετε το χατίρι του συντρόφου σας. Τώρα, όμως, όταν επιστρέφετε σπίτι ύστερα από μια κουραστική ημέρα, μπορείτε να χαλαρώσετε πίνοντας ένα ποτήρι κρασί, διαβάζοντας το αγαπημένο σας βιβλίο ή κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο.

Κάντε σχέδια

Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή  να κάνετε με ηρεμία κάποια μακροπρόθεσμα σχέδια για τον εαυτό σας. Μήπως να ολοκληρώνατε τις σπουδές που αφήσατε στη μέση; Ίσως να πρέπει να μετακομίσετε σε κάποια άλλη πόλη…

http://www.news.gr

 

 

Ομορφιά

Οι πλούσιες καμπύλες σας, σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα…Θα προτιμούσατε να έχετε τις αναλογίες της Barbie…Ήρθε η ώρα να αλλάξετε γνώμη. Αγαπήστε τις καμπύλες σας και μάθετε ποια ρούχα ταιριάζουν στο σωματότυπό σας και κολακεύουν την υπέροχη σιλουέτα σας.

Ψηλόμεσα παντελόνια και σορτς

Ένα ψηλόμεσο παντελόνι ή σορτς πραγματικά μπορεί να κολακεύσει τη σιλουέτα σας και να αναδείξει με τον καλύτερο τρόπο τις υπέροχες καμπύλες σας. Συνδυάστε τα με cropped tops ή μπλουζάκια που θα φοράτε από μέσα προσθέτοντας στη μέση σας μια ζώνη.   

Το wrap dress

Το συγκεκριμένο φόρεμα μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα σας. Ταιριάζει σε όλους τους σωματότυπους αλλά ειδικά σε εσάς καθώς τονίζει τη λεπτή μέση σας και "χαϊδεύει" τους γοφούς σας. Φροντίστε το μήκος του να είναι μέχρι το γόνατο και φορέστε το μόνο με ψηλοτάκουνα παπούτσια.

Bodycon φορέματα και φούστες

Επίσης μια ιδανική επιλογή για εσάς αρκεί να μην έχετε κοιλίτσα. Προτιμήστε σκούρα χρώματα και για να τονίσετε ακόμα περισσότερο τη λεπτή μέση σας προσθέστε μία ζώνη.

http://www.news.gr  

 

 

Ομορφιά

Η τριχόπτωση αποτελεί ένα φυσιολογικό φαινόμενο κατά το οποίο χάνονται καθημερινά κάποιες τρίχες από το τριχωτό τμήμα της κεφαλής λόγω του ότι η τρίχα έχει την ιδιότητα να ανακυκλώνεται. Αυτό πραγματοποιείται σε τρεις φάσεις, την αναγενή, την καταγενή και την τελογενή κατά τις οποίες η τρίχα αντικαθίσταται και αναπτύσσεται ξανά. Η φυσιολογική απώλεια μαλλιών ανέρχεται στις 50 με 100 τρίχες ημερησίως. Αν η τριχόπτωση υπερβεί αυτό το όριο και δεν υπάρξει επανεμφάνιση της τρίχας, τότε μιλάμε για παθολογική τριχόπτωση, της οποίας ο ρυθμός δεν είναι σταθερός και παρουσιάζει εποχική διακύμανση. Το φαινόμενο της τριχόπτωσης παρατηρείται και στα 2 φύλα ανεξαρτήτου ηλικίας και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, οι κυριότεροι των οποίων είναι:

• Γήρανση

• Κληρονομικότητα

• Άγχος

• Κατάθλιψη

• Ορμονικές μεταβολές

• Φάρμακα

• Δερματικές παθήσεις

• Διάφορες μολύνσεις και λοιμώξεις

• Ατμοσφαιρική ρύπανση

• Μολυσμένο νερό

• Χρήση προϊόντων που περιέχουν διάφορες χημικές ουσίες

• Κακή διατροφή

• Αυστηρές δίαιτες

• Εγκυμοσύνη

• Εμμηνόπαυση

• Επίπεδα τεστοστερόνης

• Διάφορες ασθένειες όπως διαβήτης και καρκίνος

Η διατροφή αποτελεί σίγουρα έναν καθοριστικό παράγοντα για την υγεία του σώματος μας και κατ’ επέκταση την υγεία της τρίχας. Η ποιότητα και το είδος της τροφής που καταναλώνουμε, τα θρεπτικά συστατικά που μας προσφέρει η καθημερινή διατροφή μας, οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που λαμβάνουμε, είναι στοιχεία που επηρεάζουν την συνολική λειτουργία του οργανισμού μας αλλά και μεμονωμένα την υγεία των ιστών και των οργάνων. Τα μαλλιά είναι χαρακτηριστικό σημείο του σώματός μας οπού εκδηλώνεται έντονα η καλή διατροφή ή αντίθετα η δυσθρεψία καθώς κακή διατροφή οδηγεί σε θαμπά μαλλιά και τριχόπτωση.

 

Τα κυριότερα διατροφικά συστατικά που επηρεάζουν την υγεία και την ποιότητα της τρίχας, είναι τα εξής:

Πρωτεΐνη: Απαραίτητη για κάθε κύτταρο του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένων και αυτών που παράγουν τις τρίχες. Όταν δεν λαμβάνουμε αρκετή πρωτεΐνη, ο οργανισμός δεν μπορεί να παράγει νέο τρίχωμα για να αντικαταστήσει το παλιό. Συγκεκριμένα το αμινοξύ μεθειονίνη θεωρείται ιδιαίτερα σημαντικό στην εμφάνιση της τριχόπτωσης. Κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, ψάρια, αυγά και γαλακτοκομικά είναι τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.

Βιταμίνη Α:  Απαραίτητη για την σωστή ανάπτυξη ιστών και κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων και των μαλλιών. Τονώνει τον θύλακα της τρίχας και ενθαρρύνει την εμφάνιση νέων τριχών, ενώ έλλειψή της συνδέεται με εύθραυστα και αδύναμα μαλλιά. Καλές πηγές βιταμίνης Α είναι το συκώτι, τα ιχθυέλαια, τα αυγά, το γάλα, ενώ υπό μορφή β–καροτένιου, καλές πηγές είναι  φρούτα και λαχανικά με βαθύ κίτρινο ή πορτοκαλί χρώμα (καρότα, ντομάτες, βερίκοκα, πεπόνι) καθώς και πράσινα λαχανικά όπως σπανάκι, μαρούλι, μπρόκολο. Αξίζει να σημειωθεί ότι θέλει προσοχή η υπερκατανάλωση βιταμίνης Α καθώς έχει τοξική δράση και μπορεί να οδηγήσει σε ξηροδερμία και τριχόπτωση.

Βιταμίνη C: Συμβάλει στον σχηματισμό του κολλαγόνου, συστατικό που συνδέει τους ιστούς και αποτελεί μέρος της δομής της τρίχας και των θυλάκων των τριχών. Οι κυριότερες πηγές βιταμίνης C είναι τα εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ), το ακτινίδιο, οι φράουλες, τα ροδάκινα, τα φραγκοστάφυλα, τα βατόμουρα, οι ντομάτες, οι πιπεριές, το κουνουπίδι, το μπρόκολο κ.α.

Βιταμίνη D: Έλλειψη αυτής της βιταμίνης οδηγεί σε ραχίτιδα η οποία έχει ως άμεσο σύμπτωμα την τριχόπτωση.  Παράγεται στο δέρμα μας κατά την έκθεσή μας στον ήλιο οπότε είναι σημαντικό να ερχόμαστε συχνά σε επαφή με την ηλιοφάνεια, ενώ οι κυριότερες διατροφικές  πηγές είναι το συκώτι, τα αβγά, τα εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα λιπαρά ψάρια, το βούτυρο και τις μαργαρίνες.

Βιταμίνη Ε: Έχει έντονη αντιοξειδωτική δράση, εμποδίζει τον σχηματισμό ελεύθερων ριζών και καθυστερεί την γήρανση των μαλλιώνΠηγές πλούσιες σε βιταμίνη Ε είναι το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, η γλυκοπατάτα, ξηροί καρποί όπως καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια κ.α.  

Βιταμίνες τους συμπλέγματος Β: Αναφερόμαστε κυρίως στις βιταμίνες Β6, Β12 και φολικό οξύ οι οποίες είναι σημαντικές για το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και αιμογλοβίνης και κατ’ επέκταση για τη μεταφορά οξυγόνου σε όλους τους  ιστούς συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών ενώ επιπλέον θρέφουν τους θύλακες των μαλλιών. Βιταμίνες του συμπλέγματος Β υπάρχουν σε πληθώρα τροφίμων όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης, οι ξηροί καρποί, το κρέας, το συκώτι, τα πουλερικά, το ψάρι, τα αβγά, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα γαλακτοκομικά, φρούτα κλπ, ενώ καλές πηγές φολικού οξέως είναι το συκώτι, οι φακές, τα μαυρομάτικα φασόλια, το σπανάκι, τα σπαράγγια, ο αρακάς, το μπρόκολο, το αβοκάντο, οι ηλιόσποροι, τα φιστίκια κ.α.

Σίδηρος: Έρευνες δείχνουν ότι έλλειψη σιδήρου οδηγεί και σε πτώση μαλλιών. Η έλλειψη αυτή μπορεί να οφείλεται είτε σε μειωμένη πρόσληψη είτε σε αυξημένη απώλεια (π.χ. έμμηνος ρύση). Ιδιαίτερα πλούσιες πηγές σιδήρου είναι το κόκκινο κρέας, το συκώτι, οι φακές και το σπανάκι.

Ψευδάργυρος: Παίζει σημαντικό ρόλο στην σύνθεση της κερατίνης που είναι βασική δομική πρωτεΐνη των μαλλιών. Επιπλέον συντελεί στην αναστολή ενός ενζύμου που μετατρέπει την τεστοστερόνη σε DHT, προϊόν μεταβολισμού που όταν υπάρχει σε ψηλά επίπεδα μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση. Τον συναντάμε στο κόκκινο κρέας, στο συκώτι, στα θαλασσινά, στις φακές, στο ψωμί και δημητριακά ολικής άλεσης, στα αβγά, στο κοτόπουλο και στην γαλοπούλα κ.α.

Χαλκός: Συμβάλει στον σχηματισμό της αιμογλοβίνης και στην μεταφορά οξυγόνου στα μαλλιά. Τρόφιμα πλούσια σε χαλκό είναι το συκώτι, τα θαλασσινά, τα όσπρια, οι σπόροι και τα φιστίκια.

Νερό: Καταλυτικός ο ρόλος του νερού για τη γενικότερη υγεία του οργανισμού μας και για την υγεία των μαλλιών μας. Πρέπει καθημερινά να καταναλώνουμε 1.5 με 2 λίτρα νερό.

Συνοπτικά, κάποια από τα πολύ βασικά τρόφιμα που δεν πρέπει να απουσιάζουν από το διαιτολόγιό μας κατά της τριχόπτωσης είναι τα εξής:

► Δημητριακά ολικής άλεσης

► Κόκκινο κρέας και συκώτι

► Κοτόπουλο και γαλοπούλα

► Σολωμός και λιπαρά ψάρια

► Θαλασσινά (μύδια, στρείδια κλπ)

► Φασόλια και φακές

► Σπανάκι και μπρόκολο

► Κόκκινες πιπεριές και καρότα

► Αυγά

► Γάλα και γιαούρτι (ημιάπαχα)

► Άφθονα φρούτα

► Ξηροί καρποί, όπως φιστίκια, αμύγδαλα, καρύδια (με μέτρο)

Θετική δράση κατά της τριχόπτωσης φαίνετε ότι έχει και το μαύρο πιπέρι, οι κατεχίνες και διάφορα βότανα όπως το φασκόμηλο, το δεντρολίβανο καθώς και τα φύλλα δάφνης.

Είναι σημαντικό επίσης να καλύπτουμε τις ενεργειακές μας ανάγκες σε  καθημερινή βάση καθώς ακραίες και αυστηρές δίαιτες (π.χ. έτοιμες δίαιτες express) και η απότομη απώλεια κιλών, έχουν σαν συνέπεια την μειωμένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και κατά συνέπεια, αυτών που είναι απαραίτητα για την υγεία των μαλλιών μας. Πρέπει να αποφεύγουμε τηγανιτά τρόφιμα και έτοιμα βιομηχανοποιημένα τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη καθώς και αναψυκτικά. Η υπερβολική κατανάλωση καφέ, τα οινοπνευματώδη ποτά και φυσικά το κάπνισμα επηρεάζουν αρνητικά την υγεία του σώματος μας και κατ’ επέκταση και τη υγεία των μαλλιών μας. Είναι προτιμότερο να καταναλώνουμε καφέ με μέτρο και να προτιμούμε μπύρα ή κρασί από βαριά αλκοολούχα ποτά. Τέλος οφείλουμε να περιποιούμαστε τα μαλλιά μας χρησιμοποιώντας κατάλληλα προϊόντα, να μην τα εκθέτουμε σε  παράγοντες που τα φθείρουν και να μην τα ταλαιπωρούμε με ζημιογόνες συνήθειες!

http://www.artsandthecity.gr

 

Ομορφιά

Τα sneakers είναι εξαιρετικά άνετα και μια στυλάτη εναλλακτική λύση εάν δε θέλετε να φορέσετε τις μπαλαρίνες σας ή αναζητάτε κάτι πιο casual. Θέλετε να μάθετε τέσσερις εντυπωσιακούς ανοιξιάτικους τρόπους να τα φορέσετε;

Για μια απλή, καθημερινή εμφάνιση συνδυάστε τα πάνινα παπούτσια σας με ένα ψηλόμεσο σορτς και μια δαντελένια μπλούζα. Ολοκληρώστε το look σας με μία cross body τσάντα και ένα εντυπωσιακό κολιέ στο λαιμό σας.

Τα πάνινα παπούτσια ταιριάζουν εξίσου και με ένα φόρεμα. Συνδυάστε τα με ένα χαριτωμένο mini πουά φόρεμα και από πάνω φορέστε ένα εφαρμοστό κοντό ζακετάκι. Ολοκληρώστε την εμφάνισή σας με μια printed τσάντα και ένα ζευγάρι σκουλαρίκια.

Εάν αναζητάτε κάτι πιο κομψό, τότε συνδυάστε τα πάνινα παπούτσια σας με ένα παντελόνι σε στενή γραμμή μέχρι τον αστράγαλο και από πάνω ένα απλό t-shirt και το denim μπουφανάκι σας. Ολοκληρώστε την εμφάνισή σας με ένα φάκελο σε ένα ιδιαίτερο χρώμα και ένα printed φουλάρι στο λαιμό σας.

Τέλος, μπορείτε να συνδυάσετε τα sneakers σας με μία floral φούστα, από πάνω ένα μονόχρωμο cropped top και το denim μπουφάν σας και να ολοκληρώσετε το look με ένα clutch σε ένα φωτεινό χρώμα.

http://www.news.gr

 

 

Ομορφιά

Πώς να απαλλαγείτε από τις σκληρύνσεις στα πέλματα και να έχετε φτέρνες σας βελούδο.

Τα πέλματα των ποδιών αποκτούν σκληρύνσεις για πολλούς λόγους -ιδιαίτερα τα αντρικά, σε αντίθεση με ό,τι μπορεί να πιστεύει ο κόσμος-, λένε οι ειδικοί ποδολόγοι.

Η βασική αιτία των σκληρύνσεων είναι η στάση του ποδιού που έχει να κάνει καθαρά με γενετικούς λόγους (πχ πλατυποδία, στραβά δαχτυλάκια κλπ) και με παπούτσια που «χτυπάνε». Αιτία της σκλήρυνσης είναι η συνεχής πίεση που ασκείται σε ένα σημείο του ποδιού που έχει ως αποτέλεσμα να σταματά η αιμάτωση και σε αυτό το σημείο το δέρμα (εξωτερική στιβάδα) να νεκρώνει. Το ίδιο αποτέλεσμα έχουμε όταν το πέλμα χρειάζεται κάπου στήριξη, την οποία δεν τη βρίσκει και έτσι από μόνο του δημιουργεί «στήριγμα», το οποίο στη συνέχεια πιέζεται και δημιουργείται η σκλήρυνση. Επομένως, όσο πιο μαλακά παπούτσια χρησιμοποιούμε τόσο λιγότερες σκληρύνσεις θα έχουμε.

Η δεύτερη αιτία είναι η αφυδάτωση και η έλλειψη βιταμινών. Η επαρκής και σωστή ενυδάτωση μαζί με τη λήψη φρούτων και λαχανικών βοηθούν στη μη δημιουργία σκληρύνσεων. Επίσης, η τακτική τοπική ενυδάτωση, με ελάχιστη ποσότητα από οποιαδήποτε ενυδατική κρέμα για χέρια, πόδια, πρόσωπο ή ακόμα και άφτερ σέιβ ή βαζελίνη, μετά το ντους είναι αρκετή.

Τώρα, πώς φεύγουν οι σκληρύνσεις που ήδη έχουμε;

Η απάντηση είναι: σταδιακά! Αυτό είναι το μεγάλο μυστικό της επιτυχίας. Δηλαδή δεν παίρνουμε έναν τρίφτη (σκράπα) ή κάποια εργαλεία που λειτουργούν με ξυράφια και προσπαθούμε με την πρώτη εφαρμογή να απαλλαγούμε από την σκλήρυνση και να εμφανιστεί το μαλακό δέρμα. Σε αυτή την περίπτωση, το μόνο που θα καταφέρουμε ένα να τραυματίσουμε το δέρμα ή να το ερεθίσουμε σημαντικά (μπορεί και έγκαυμα από την τριβή), με αποτέλεσμα να προκαλέσουμε χειρότερα αποτελέσματα ως προς τις σκληρύνσεις διότι το φυσιολογικό είναι το δέρμα να αντιδράσει και να προσπαθήσει να κλείσει τις πληγές και να προστατευθεί. Για να δείτε αν έχετε κάνει κάτι τέτοιο μετά από μία προσπάθεια, δοκιμάστε ύστερα από μία δύο ημέρες να μουλιάσετε τα πόδια σας σε μία λεκάνη με νερό. Αν μουλιάσουν και στα σημεία που τα τρίψατε έχουν φουσκώσει και έχουν χρώμα άσπρο, τότε έχετε προκαλέσει βλάβη.

Η σωστή αντιμετώπιση είναι η εξής:

  1. Σε τελείως στεγνά πόδια τρίβουμε με την σκράπα απαλά και με μεγάλες κινήσεις. Οχι γρήγορα με κοφτές κινήσεις. Τρίβουμε όσο γίνεται με τρόπο να καλύπτεται μεγάλη επιφάνεια. Κάθε τόσο σκουπίζουμε το πόδι από τα πετσάκια και με το χέρι μας χαϊδεύουμε την περιοχή που τρίψαμε για να δούμε εάν έχει μαλακώσει. Μόλις έχει βγει η πρώτη σκληρή στιβάδα, σταματάμε. Δεν συνεχίζουμε άλλο ώστε να αποκαλυφθεί το τελείως μαλακό δέρμα όπως θα θέλαμε, διότι θα τραυματιστούμε.
  2. Συνεχίζουμε με τον ίδιο τρόπο σε όλο το πόδι. Αν δεν είμαστε σίγουροι πόσο να τρίψουμε, καλύτερα να τρίψουμε λιγότερο.
  3. Πλένουμε τα πόδια μας, τα σκουπίζουμε καλά και κάνουμε ελαφρύ μασάζ με κάτι ενυδατικό, ο,τιδήποτε, ακόμα και ελαιόλαδο.
  4. Επαναλαμβάνουμε το τρίψιμο και την ίδια διαδικασία όχι συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα. Το ιδανικό είναι κάθε 15 ημέρες. Μόλις αποκατασταθεί η επιδερμίδα του ποδιού και απαλλαγείτε από τις σκληρύνσεις (ανάλογα με τις σκληρύνσεις αυτό μπορεί να πάρει και τρεις μήνες), θα συντηρείτε τα πόδια σας με την ίδια ακριβώς διαδικασία κάθε μήνα ή κάθε 1,5 μήνα, όχι συχνότερα.

Προσοχή

Ιδιαίτερη προσοχή στην περιποίηση των ποδιών θα πρέπει να δίνουν όσοι πάσχουν:

α) από αγγειακά προβλήματα

β) από διαβήτη

γ) από μύκητες

δ) από φλεγμονές ή λοιμώξεις του δέρματος

ε) από ερεθισμούς στο δέρμα

ζ) από φτέρνες και άλλα σημεία που μπορεί να έχουν «σκάσει» για οποιοδήποτε λόγο ή έχουν πληγές.

Σε αυτές τις περιπτώσεις μην κάνετε τίποτα μόνοι σας, ούτε να ακολουθήσετε τις παραπάνω συμβουλές, αν δεν απευθυνθείτε πρώτα σε εξειδικευμένο αισθητικό - ποδολόγο ή ακόμα καλύτερα σε δερματολόγο Ιατρό. Αυτοί θα αναλάβουν να σας δώσουν τις καλύτερες συμβουλές για θεραπεία και συντήρηση.

Πηγή: newspark.eu

Ομορφιά

Το πιο ευάλωτο μέρος του ανδρικού σώματος, το οποίο αρχίζει να «ξεπετάγεται» μετά την 3η δεκαετία της ζωής του.

Αν αποκλειστούν παθολογικοί και ορμονολογικοί λόγοι, η αύξηση της κοιλίτσας -ιδιαίτερα στους άνδρες- αποτελεί ένα φυσιολογικό φαινόμενο, το οποίο έχει να κάνει με τη γήρανση των κυττάρων και την αλλαγή του μεταβολισμού.

Ο άνδρας -και η γυναίκα- που θέλουν κοιλιά «πλάκα» και με κοιλιακούς μύες, θα πρέπει να προσέχουν τη διατροφή, να αθλούνται και να κοιμούνται πολύ. Ο συνδυασμός αυτών των τριών παραγόντων θα παρατείνει την όμορφη κοιλιά για αρκετά χρόνια.

Η διατήρηση του σωστού σωματικού βάρους, η μείωση της λήψης λίπους και η αποφυγή συνηθειών που αναγκάζουν το σώμα να συσσωρεύει λίπος είναι η καλύτερη συνταγή.

Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή να τα δούμε αναλυτικά.

Οσο μεγαλώνει ο ανθρώπινος οργανισμός, τόσο χάνεται η ελαστικότητα του δέρματος και η σφύξη του μυικού ιστού. Για το λόγο αυτό χαλαρώνει το δέρμα του προσώπου, κρέμονται τα προγούλια και το μπράτσο... Η άσκηση είναι αυτή που θα κρατήσει τους μύες υγιέστερους και νεότερους. Ειδικά για την κοιλιά, η οποία έχει την τάση συσσώρευσης λίπους, προτείνεται η αερόβια γυμναστική, η οποία ταυτόχρονα βοηθά πολύ το καρδιαγγειακό σύστημα. Δηλαδή το αερόμπικ, το γρήγορο περπάτημα, το τάε κβο ντο, ο χορός είναι μερικές από τις πιο χαρακτηριστικές αερόβιες ασκήσεις. Παράλληλα δεν καταπονούν τους μύες και τις αρθρώσεις, όπως το τρέξιμο, ο διάδρομος ή το ποδήλατο. Στις αερόβιες ασκήσεις συμπεριλαμβάνεται η κολύμβηση.

Ομως, καμία άσκηση δεν πρόκειται να εξασφαλίσει το "σιξ πακ" αν δεν προσέχουμε τη διατροφή μας. Η προσοχή στη διατροφή συνίσταται σε δύο παραμέτρους: ποσότητα και ποιότητα. Μικρές ποσότητες και πολλές φορές την ημέρα είναι ο ιδανικός συνδυασμός. Επίσης, θα πρέπει να τηρείται μία αναλογία μεταξύ λίπους, υδατανθράκων και πρωτεϊνών που λαμβάνονται ημερησίως. Δηλαδή δεν πρέπει κατ' ανάγκη να αποκλείεται το λίπος ή να περιορίζεται σε μικρές ποσότητες. Ενας βασικός κανόνας είναι ο επιμερισμός 33%, 33% και 33%. Ωστόσο, τη σωστή συνταγή για τον κάθε έναν ξεχωριστά θα δώσει μόνο ο ειδικός διαιτολόγος που θα λάβει υπόψιν του πολλές παραμέτρους: διατροφικές συνήθειες, ασθένειες, τρόπο ζωής κλπ.

Ο τρίτος παράγοντας, ο οποίος συνήθως δεν λαμβάνεται τόσο σοβαρά υπόψιν έχει να κάνει με το κοινώς λεγόμενο «ισορροπημένη και υγιή ζωή». Τι σημαίνει αυτό; Τα πάντα που μπορεί να κάνουν τη ζωή μας καλύτερη: λιγότερο άγχος, καλός ύπνος και καθόλου καταχρήσεις.

Επειδή ο άνθρωπος είναι ζώο, από τη φυσιολογία γνωρίζουμε ότι τα θηλαστικά σε περιόδους στρες αποθηκεύουν λίπος προκειμένου να έχουν ενέργεια να καταναλώσουν στις δύσκολες καταστάσεις. Κάποτε, το στρες αυτό προκαλούνταν από φυσικές καταστροφές, πολέμους κλπ που θα οδηγούσαν τον άνθρωπο να μείνει νηστικός για μέρες. Ετσι, αποθήκευε λίπος. Σήμερα, το στρες του γραφείου και του σπιτιού ή του άυπνου ανθρώπου έχει ακριβώς το ίδιο αποτέλεσμα. Κάντε ένα απλό πείραμα: κοιμηθείτε μερικές μέρες καλά και μετρήστε την κοιλιά σας. Χωρίς να έχετε κάνει τίποτε άλλο, θα δείτε διαφορά.

Τέλος, πιείτε με μέτρο. Τα ποτά, λόγω του αλκοόλ, πέραν των θερμίδων, «ξερυθμίζουν» τον μεταβολισμό, δημιουργώντας συσσώρευση λίπους, μεταξύ άλλων.

Οσοι έχετε πάρει την απόφαση να προσέξετε περισσότερο την υγεία και την ομορφιά σας, και καλά κάνετε, ξεκινήστε από αυτό το άρθρο και αμέσως επισκεφθείτε τον ειδικό για να σας δώσει τις λεπτομέρειες και να παρακολουθεί την πορεία σας.

Πηγή: newspark.eu

Ομορφιά

Η γυναικεία τσάντα, ανεξαρτήτου μεγέθους, κρύβει συνήθως μέσα της ένα μικρό "θησαυρό". Ναι, ναι, όσο και να δυσκολεύεστε να το πιστέψετε, ακόμη και στα πιο μικρά τσαντάκια οι γυναίκες βρίσκουν τον τρόπο για να χωρέσουν αυτά που χρειάζονται. Τώρα, αν περάσουμε σε μεσαία και πιο μεγάλα μεγέθη τσάντας, δείτε παρακάτω τι δε θα πρέπει να λείπει ποτέ μέσα από αυτή.

1. Κραγιόν

Για τις στιγμές που η διάθεσή σας είναι πεσμένη και θέλετε να νιώσετε ξανά όμορφη, για ένα ραντεβού (προσωπικό ή επαγγελματικό) που προκύπτει…από το πουθενά, είτε απλά για να φρεσκάρετε το μακιγιάζ σας (μην ξεχνάτε ότι μπορεί να λειτουργήσει και ως ρουζ!), το κραγιόν είναι ένα αντικείμενο που δεν πρέπει να λείπει ποτέ από το τσαντάκι σας.

2. Έξτρα χρήματα για ώρα ανάγκης

Θυμάστε τότε στην εφηβεία σας, που η μητέρα σας σάς έδινε ένα έξτρα χαρτζιλίκι για ώρα ανάγκης; Αν για παράδειγμα, το "τέλειο" ραντεβού σας δεν κατέληγε να είναι και τόσο τέλειο κ.τ.λ. Αυτό είναι καλό να σας γίνει συνήθεια γιατί πολλές φορές προκύπτουν αναπάντεχες καταστάσεις από τις οποίες μπορείτε να "σωθείτε" μόνο αν έχετε μετρητά επάνω σας και όχι "πλαστικό χρήμα". Βάλτε τα σε μέσα στην εσωτερική θήκη της τσάντας σας και "ξεχάστε" τα εκεί…μέχρι να χρειαστεί να τα θυμηθείτε!

3. Σερβιέτες και ταμπόν

Μπορεί να γνωρίζετε πάνω κάτω πότε θα σας έρθει περίοδος, όμως πάντα υπάρχει το ενδεχόμενο να πέσετε μερικές ημέρες έξω ή να έχει συμβεί κάτι που άλλαξε τον κύκλο σας. Φροντίστε να είσαστε προετοιμασμένη για παν ενδεχόμενο, φυλάσσοντας μερικές σερβιέτες ή ταμπόν στην τσάντα σας για ώρα ανάγκης.

4. Μωρομάντηλα

Είτε έχετε αποκτήσει μωρό, είτε όχι, τα μωρομάντηλα είναι ιδανικά για πολλές περιστάσεις: από το να καθαρίσετε τα χέρια σας, μέχρι το να διορθώσετε το μακιγιάζ σας κ.τ.λ.

5. Ασπιρίνη ή παρακεταμόλη

Πόσες φορές δε σας έχει πιάσει ξαφνικά πονοκέφαλος ή όταν είσαστε αδιάθετη δε μπορείτε να αντέξετε τους πόνους που συνοδεύουν την έμμηνο ρύση; Φροντίστε, λοιπόν, και για αυτές τις περιπτώσεις, φυλάσσοντας μερικά "μαγικά" χαπάκια στην τσάντα σας, σημειώνοντας επάνω τους την ημερομηνία λήξης.

6. Στυλό

Ακούγεται απλό, αλλά πολλές φορές οι περισσότερες το ξεχνάνε. Δεν ξέρετε όμως πότε θα χρειαστεί να δώσετε το τηλέφωνό σας σε κάποιον…και σίγουρα δε θα θέλετε να χαλάσετε το κραγιόν σας!

7. Στοιχεία επικοινωνίας για ώρα ανάγκης

Πέρα από την ταυτότητα, ίσως θα ήταν χρήσιμο να κουβαλάτε επάνω σας και στοιχεία επικοινωνίας για ώρα ανάγκης, προκειμένου να μπορεί κάποιος να ειδοποιήσει τους δικούς σας (ω μη γένοιτο!) σε περίπτωση π.χ. τροχαίου ατυχήματος.

8. Απολυμαντικό χεριών

Θα απολυμάνει τα χέρια σας μετά από οποιαδήποτε συναλλαγή, χειραψία κ.τ.λ. κρατώντας μακριά βακτήρια και ιούς

http://www.news.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin