Οκτωβρίου 18, 2018

Ομορφιά

Το σανταλόξυλο χρησιμοποιείται από αρχαιοτάτων χρόνων καθώς έχει θεραπευτικές αλλά και φαρμακευτικές ιδιότητες.

Η αντιφλεγμονώδης δράση του απαλύνει την δυσάρεστη αίσθηση καψίματος που μπορεί να προκληθεί στο δέρμα από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου ή τα προβλήματα της ακμής.

Ακόμη, οι αντισηπτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητές του, εμποδίζουν την ανάπτυξη ακμής, αποτρέπουν τις φλεγμονές, τις πληγές ή τους τραυματισμούς, και η στυπτική το δράση συμβάλλει στην σύσφιξη των πόρων του προσώπου, λειτουργώντας ως φυσικό toner.

Δείτε πως μπορείτε να το εκμεταλλευτείτε.

Θαυματουργό για τις ρυτίδες.

Η σκόνη σανταλόξυλου μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση των ρυτίδων και να καταπολεμήσει τα σημάδια γήρανσης στο πρόσωπο καθώς έχει αποδειχθεί πως έχει πολύτιμη δράση ενάντια στις βλάβες που δημιουργούν οι ελεύθερες ρίζες στην επιδερμίδα. Είναι γεγονός πως εκτός από το πέρασμα του χρόνου, η έκθεση στον ήλιο, η σκόνη και η ρύπανση μπορούν να επιδεινώσουν τα σημάδια γήρανσης στο πρόσωπο. Χρησιμοποιείστε την σκόνη σανταλόξυλου σε συνδυασμό με ροδόνερο για φυσικές αντιγηραντικές μάσκες προσώπου.

Πολύτιμο για το λιπαρό δέρμα.

Το σανταλόξυλο είναι ευεργετικό για το λιπαρό δέρμα, προσφέροντας εξισορρόπηση αλλά και ενυδάτωση στην επιδερμίδα του προσώπου. Χρησιμοποιείστε σκόνη σανταλόξυλου, γιαούρτι και σκόνη κουρκουμά και απλώστε το μείγμα στο πρόσωπό σας. Αφήστε το για περίπου 30 λεπτά και στην συνέχεια ξεπλύνετε με άφθονο νερό.

Ιδανικό για την ακμή και τα μαύρα στίγματα.

Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα ακμής και η επιδερμίδα σας έχει την τάση να παράγει σμήγμα, χρησιμοποιείστε το σανταλόξυλο ως μια εναλλακτική θεραπεία καθαρισμού και αντιμετώπισης αυτών των δερματικών προβλημάτων. Αναμείξτε την σκόνη σανταλόξυλου με λάδι καρύδας και σκόνη κουρκουμά και απλώστε την μάσκα στο δέρμα σας για να απαλλαγείτε από μαύρα στίγματα και σπυράκια.

Ωφέλιμο για την επιδερμίδα.

Η σκόνη σανταλόξυλου συμβάλλει αποτελεσματικά στην βελτίωση της επιδερμίδας, καθώς σας βοηθά να απαλλαγείτε από τον ανομοιογενή τόνο του δέρματος. Ανακατέψτε την με λίγο γάλα και απλώστε το μείγμα στο πρόσωπό σας, κάνοντας μια μάσκα που θα σας ωφελήσει με φυσικό τρόπο.

govastileto.gr

Ομορφιά

Γιατί πρέπει από σήμερα να καθαρίζεις το πρόσωπο σου με λάδι
Εσύ γνώριζες ότι είναι καλύτερο να καθαρίζεις το πρόσωπο σου με λάδι αντί για νερό; Μπορεί να ακούγεται αντίθετο με την κοινή λογική, αλλά τελικά δεν είναι. Για την ακρίβεια είναι εξαιρετικό για τον καθαρισμό του προσώπου σου.

Ένα καθαριστικό που περιέχει λάδι διασπά τα υλικά του μακιγιάζ και τους ρύπους που έχουν συσσωρευτεί στη διάρκεια της ημέρας, χωρίς σκληρά συστατικά που «τραυματίζουν» το δέρμα ή χημικές προσθήκες που συνήθως συναντώνται στα καθαριστικά με αφρό.

Πράγμα που σημαίνει ότι κάνεις έναν σωστό καθαρισμό στο πρόσωπό σου χωρίς να έχεις διαταράξει τίποτα στην ισορροπία του. Καλό είναι ο καθαρισμός με λάδι να γίνεται το βράδυ και το πρωί να περιοριζόμαστε σε ένα απλό ξέβγαλμα με νερό.

Μετά από ένα διάστημα συνεχόμενης χρήσης, θα δεις το πρόσωπό σου να αλλάζει. Να γίνεται πιο καθαρό, πιο απαλό, πιο λαμπερό και ακόμη και όσες έχουν μεικτό δέρμα θα το δουν να γίνεται πιο ισορροπημένο, λόγω ρύθμισης της λιπαρότητας. Στο εμπόριο υπάρχουν επιλογές οι οποίες σαν βασικά τους συστατικά χρησιμοποιούν έλαια, όπως: σησαμέλαιο, έλαιο καρύδας, κραμβέλαιο, καστορέλαιο, λάδι jojoba και φυσικά αμυγδαλέλαιο.

Ακολουθούν τα βήματα για σωστό καθαρισμό με λάδι:

Αν φοράς βαρύ make-up καλό είναι να το αφαιρέσεις πρώτα, χρησιμοποιώντας ένα μείγμα νερού micellaire- λαδιού σε ένα δίσκο ντεμακιγιάζ. Αν το μακιγιάζ σου είναι ελαφρύ ξεκινάς κατευθείαν.

Βήμα 1. Ξέπλυνε το πρόσωπό σου με λίγο ζεστό νερό και στη συνέχεια στέγνωσέ το ταμποναριστά.

Βήμα 2. Βάλε μικρή ποσότητα από το καθαριστικό με λάδι στην παλάμη σου και άπλωσε το στο πρόσωπο και το λαιμό σου.

Βήμα 3. Κάνε απαλό μασάζ. Εδώ πάρε το χρόνο σου. Επέμεινε στις «προβληματικές» περιοχές (γραμμή Τ) και το σαγόνι. Πέρα από τον βαθύ καθαρισμό, το μασάζ ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και φεύγει η ένταση της ημέρας.

Βήμα 4. Με ένα ζεστό βρεγμένο βαμβακερό πετσετάκι, ξεπλένεις σιγά-σιγά την περιοχή. Πρέπει να αφαιρέσεις όλο το λάδι από το πρόσωπό σου, όποτε όπως καταλαβαίνεις μπορεί να χρειαστούν περισσότερα από ένα περάσματα με το πετσετάκι, κάνοντας την ίδια στιγμή και ήπια απολέπιση.

Στη συνέχεια ακολούθησε την κανονική σου ρουτίνα (ενυδατική, κρέμα ματιών, serum κλπ)

govastileto.gr/

Ομορφιά

Ένας θησαυρός μυστικών ομορφιάς από την Άπω Ανατολή H δερματολόγος Dr. Marie Jhin αποκαλύπτει τους καρπούς της έρευνάς της στα ασιατικά μυστικά για εσωτερική αρμονία και εξωτερική λάμψη Η γνωστή δερματολόγος από το Σαν Φρανσίσκο Dr. Marie Jhin αποκαλύπτει τα ζωτικά συστατικά για μια ολιστική προσέγγιση της υγείας και της ομορφιάς τα οποία αποτελούν έμπνευση για τον φωτογράφο Roberto Greco.

Η Jhin, συγγραφέας του βιβλίου Asian Beauty Secrets: Ancient and Modern Tips from the Far East, ξεκίνησε το πολιτιστικό της ταξίδι στην Άπω Ανατολή για να ανακαλύψει τις δικές της αμερικανο-κορεάτικες ρίζες αλλά και για να κατανοήσει καλύτερα τις διαφορές στις πρακτικές ομορφιάς μεταξύ Ανατολής και Δύσης. Ανακάλυψε έναν θησαυρό μυστικών ομορφιάς από την Κορέα, την Κίνα και την Ιαπωνία που έχουν τις ρίζες τους στις αρχαίες παραδόσεις και ήταν δοκιμασμένες στον χρόνο.

«Οι Ασιάτισσες είναι ιδιαίτερα επιμελείς και υπομονετικές όταν πρόκειται για το δέρμα τους» εξηγεί, τονίζοντας τη σημασία της προσήλωσης σε φυσικές θεραπείες, όπως τα σπα κα το τάι τσι. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική, για παράδειγμα, πιστεύει πολύ στη θεραπευτική δύναμη των τροφίμων. Αυτά τα ιστορικά αποδεδειγμένα εργαλεία ομορφιάς απεικονίζονται στον φακό του Greco, σε ένα αχνά φωτισμένο, πλούσιο περιβάλλον που θυμίζει αναγεννησιακούς πίνακες.

Εδώ η Dr. Jhin μας αποκαλύπτει μερικά από τα ασιατικά μυστικά για την εσωτερική αρμονία αλλά και την εξωτερική λάμψη.

Κορεάτικο τζίνσενγκ

Η καθημερινή πρόσληψη δίνει φοβερή ενέργεια.

Πιείτε το ως ρόφημα με μια κουταλιά μέλι. Αυτό κάνει και η ίδια η Dr. Jhin κάθε πρωί για να καταπολεμήσει την κόπωση που προκαλείται από το άγχος και τη ρύπανση. «Αποκαθιστά την ενέργεια του σώματος επαναπροσδιορίζοντας το γιν και το γιανγκ και απελευθερώνει τη ροή του τσι που είναι η ζωτική δύναμη της ζωής του σώματος», εξηγεί.

Θεραπευτικοί θάλαμοι

Οι κορεάτικες αίθουσες ατμού αποτοξινώνουν συναισθηματικά και σωματικά. Είναι χτισμένες από πηλό, αλάτι και ορυκτά όπως ο νεφρίτης και απαλλάσσουν το σώμα από τις τοξίνες, ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος, ενεργοποιώντας τον φυσικό ρυθμό του σώματος.

Φύκια και αιθέριο έλαιο καμέλιας

Το εύγευστο μονοπάτι για τα στιλπνά και υγιή μαλλιά στην Ιαπωνία και την Κορέα είναι μια υγιής δόση πλούσιων σε σίδηρο και ψευδάργυρο φυκιών, που χρησιμοποιούνται σε σούπες ή μαγειρεύονται stir-fried. Τα αποτελέσματα θα είναι ορατά μέσα σε λίγους μήνες. Αν θέλετε, εμπλουτίστε τη συνταγή προσθέτοντας στο φαγητό λάδι γιαπωνέζικης καμέλιας ή βάλτε το απευθείας πάνω στα μαλλιά για επιπλέον δύναμη και λάμψη.

Σούπα από φωλιές χελιδονιών

Για εξαιρετικά ακτινοβόλο δέρμα. Αυτό το πολύ παλιό κινέζικο επιδόρπιο γίνεται από το σάλιο που χρησιμοποιούν τα χελιδόνια για να χτίσουν τη φωλιά τους, που είναι γνωστό ότι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει την παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου στους ανθρώπους. Το ασυνήθιστο συστατικό μπορεί να βρεθεί σε μαγαζιά με κινέζικα βότανα και σερβίρεται κρύο ή ζεστό με ζάχαρη και κόκκινα τζίτζιφα.

Πηγή: www.lifo.gr

Ομορφιά

Για να μην φριζάρουν τα μαλλιά…βάλτε γιαούρτι!

Αν έχετε λαχταρίσει να δείτε τα μαλλιά σας απαλά και μεταξένια χωρίς ίχνος φριζαρίσματος, τότε κάντε την μάσκα που ακολουθεί!

Υλικά
1/2 φλ. γιαούρτι
1/4 φλ. μέλι
1 κ.σ. αμυγδαλέλαιο

Εκτέλεση
Σε ένα μπολ ανακάτεψε το γιαούρτι με το μέλι. Πρόσθεσε το αμυγδαλέλαιο και ανακάτεψε καλά. Άπλωσε την μάσκα σε στεγνά μαλλιά και άφησε την να δράσει για 20΄. Λούσε τα μαλλιά σου. Επανέλαβε την διαδικασία 1-2 φορές την εβδομάδα.

Ομάδα neadiatrofis.gr

Ομορφιά

Καθαρίστε αποτελεσματικά το λιπαρό δέρμα από τα σπυράκια, τις κηλίδες φτιάχνοντας εύκολα μια μάσκα με ασπιρίνη και λεμόνι.

Υλικά

3-6 ασπιρίνες
1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
μαγειρική σόδα
Εφαρμογή

Συνθλίψτε την ασπιρίνη σε σκόνη και ανακατέψτε τη με το χυμό λεμονιού. Στη συνέχεια, απλώστε τη μάσκα στο πρόσωπό σας ή στις προβληματικές περιοχές. Αφήστε το να στεγνώσει και στη συνέχεια ξεπλύνετε με ένα μείγμα από μαγειρική σόδα και νερό (περίπου 1 κουταλιά της σούπας ανά φλιτζάνι νερό).
Αφαιρέστε με μαγειρική σόδα και νερό. Χρησιμοποιήσετε τη σόδα με νερό για να καθαρίσετε το πρόσωπό σας, η μαγειρική σόδα θα εξουδετερώσει το οξύ της ασπιρίνης και θα ηρεμήσει το δέρμα σας.
Μπορείτε να χρησιμοποιείστε τη μάσκα μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

Πηγή: neadiatrofis.gr

Ομορφιά

Με αφετηρία τη φιλοσοφία της ολιστικής ιατρικής, συγκεντρώσαμε 10 από τα καλύτερα tips που αφορούν την ολιστική περιποίηση.

Εκτός από το να χρησιμοποιούμε καλλυντικά με φυσικά συστατικά, να πίνουμε άφθονο νερό και να κοιμόμαστε επαρκώς, υπάρχουν και άλλοι κανόνες ομορφιάς που δρουν σε πολλαπλά επίπεδα. Μιλάμε για την ολιστική περιποίηση που προκύπτει από τις αρχές της ολιστικής ιατρικής, υποστηρίζοντας πως η όμορφη εμφάνιση σχετίζεται με το σύνολο της οντότητάς μας: δηλαδή το σώμα, την ψυχή και το μυαλό. Οταν το δέρμα δεν είναι υγιές και όμορφο, τότε κάποιο από τα τρία παραπάνω επίπεδα πάσχει. Ετσι, λοιπόν, συγκεντρώσαμε μερικά από τα πιο αποτελεσματικά tips που έχουν ευεργετική δράση σε κάθε επίπεδο της ανθρώπινης υπόστασης, προκειμένου να μεγιστοποιήσουμε τα αποτελέσματα της καθημερινής μας περιποίησης. Ας υιοθετήσουμε 10 κανόνες που αφορούν την ολιστική μας περιποίηση και σύντομα θα διαπιστώσουμε ότι και τα καλλυντικά μας θα έχουν καλύτερα αποτελέσματα.

1
Ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή

Οι τροφές πλούσιες σε λιπαρά οξέα, μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες, όπως τα ψάρια, τα πράσινα λαχανικά και τα φρούτα, θα ενισχύσουν τη λάμψη της επιδερμίδας και θα δυναμώσουν τα μαλλιά και τα νύχια.

2
Περιορίζουμε τη ζάχαρη

Μπορεί να γλυκαίνει τη ζωή μας, έστω και προσωρινά, όμως η ζάχαρη είναι υπεύθυνη για το φαινόμενο της γλυκοζυλίωσης, μιας χημικής διαδικασίας που διαβρώνει τους ιστούς και προκαλεί πρόωρη γήρανση.

3
Κάνουμε αποτοξίνωση με χυμούς

Advertisement: 1:35
Οι χυμοί και τα smoothies περιέχουν σημαντικά συστατικά των φρούτων και των λαχανικών, όπως οι βιταμίνες Α και C, αλλά και αντιοξειδωτικά όπως τα φλαβονοειδή, που δρουν ενάντια στις ελεύθερες ρίζες και στην πρόωρη γήρανση. Επιπλέον, μας εξασφαλίζουν σημαντικές ποσότητες υγρών, με αποτέλεσμα να διατηρούν επαρκώς ενυδατωμένο το σώμα μας.

4
Περιορίζουμε το αλκοόλ και την καφεΐνη

Και οι δύο αυτοί παράγοντες αφυδατώνουν τον οργανισμό και κατά συνέπεια το δέρμα. Το δε αλκοόλ περιέχει ως επί το πλείστον ζάχαρη, άλλον έναν παράγοντα που απειλεί την υγεία της επιδερμίδας.

5
Κάνουμε τις ασκήσεις μας

Νους υγιής εν σώματι υγιεί, έλεγαν οι αρχαίοι. Ετσι, σαν... καλοί μαθητές, δεν παραλείπουμε τη γυμναστική, έστω και το Σαββατοκύριακο. Οι ειδικοί τονίζουν ότι ακόμη και δύο μέρες την εβδομάδα αρκούν για να ωφεληθεί ο οργανισμός: εκτονώνεται το στρες, τονώνεται η μικροκυκλοφορία.

6
Κάνουμε διαλογισμό

Δεν χρειάζεται να είμαστε εξπέρ της γιόγκας ή του βουδισμού. Αρκεί να κάνουμε μερικές απλές κινήσεις, που θα μας ωφελήσουν περισσότερο απ’ ό,τι πιστεύαμε: Παίρνουμε μια αναπαυτική καθιστή στάση, κλείνουμε τα μάτια και αδειάζουμε τελείως το μυαλό για μερικά λεπτά ή όσο περισσότερο μπορούμε. Πρόκειται για μια μέθοδο που απελευθερώνει το άγχος, αναζωογονεί το δέρμα μέσω της σωστής αναπνοής και κάνει το βλέμμα να φαίνεται πιο ξεκούραστο. Ιδανικά, συνδυάζουμε τον διαλογισμό με τις ιδιότητες των αιθέριων ελαίων, τα οποία μπορούν να μας χαλαρώσουν, να μας τονώσουν μετά από μια κουραστική ημέρα και να μας προσφέρουν πνευματική διαύγεια.

7
Ενισχύουμε την καλλυντική μας περιποίηση

Τον χειμώνα, το δέρμα αφυδατώνεται λόγω του κρύου και του κλιματισμού. Γι’ αυτό διατηρούμε τη θερμοκρασία σε μέτρια επίπεδα και ψεκάζουμε συχνά το πρόσωπό μας με ένα ιαματικό σπρέι νερού. Επιπλέον, επιλέγουμε ήπια καθαριστικά και καλλυντικά με εντατική ενυδατική δράση που προστατεύουν από τη μόλυνση του περιβάλλοντος.

8
Λέμε «ναι» στο μασάζ

Μία φορά την εβδομάδα, μετά το ντους, κάνουμε μασάζ στο σώμα εφαρμόζοντας μία θρεπτική κρέμα ή έλαιο. Ετσι τονώνεται η κυκλοφορία του αίματος, απορροφώνται σε βάθος τα συστατικά που θα προσφέρουμε στο δέρμα και επιπλέον χαλαρώνουμε. Επαναλαμβάνουμε μία-δύο φορές την εβδομάδα, και αμέσως το θαμπό, με τάση για ξεφλούδισμα δέρμα θα γίνει ελαστικό, λαμπερό και βελούδινο.

9
Δυναμώνουμε τα μαλλιά μας

2-3 φορές την εβδομάδα, προτού κοιμηθούμε, απλώνουμε στα μαλλιά ένα μείγμα από αιθέρια έλαια λεβάντας, δενδρολίβανου, μαύρου πιπεριού και κύμινου. Ετσι προσφέρουμε θρέψη στην τρίχα και τόνωση στο τριχωτό. Μέρα με τη μέρα θα διαπιστώσουμε ότι τα μαλλιά μας μεταμορφώνονται προς το καλύτερο. Επιπλέον, το άρωμα του ελαίου θα μας χαλαρώσει και θα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου μας.

 Κατερίνα Τσιλιμιδού

vita.gr

Ομορφιά

Το εκπληκτικό αυτό λάδι το αφήνουμε όλη τη νύχτα σε πρόσωπο και λαιμό. Ανάλογα τον τύπο του δέρματος που έχουμε το χρησιμοποιούμε ως εξής :

Kάθε βράδυ σε ξηρό δέρμα, δύο φορές την εβδομάδα σε κανονικό και μια φορά την εβδομάδα σε λιπαρό δέρμα κάτω από μάσκα θρέψης ή ενυδάτωσης!

ΥΛΙΚΑ

1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
4 κουταλιές σιτέλαιο 
1 κουταλιά ηλιέλαιο 
1 κουταλιά λάδι καρύδας
5 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού
½ κουταλιά ξύσμα λεμονιού.

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Ανακατεύουμε όλα τα λάδια μαζί και το βάζουμε σε γυάλινο σκουρόχρωμο μπουκάλι στο ντουλάπι.

Από την Πόπη Γιαννάκου
Αισθητικό & Συγγραφέα

Ομορφιά

Οι οδηγίες που ακολουθούν αποτελούν ένα γρήγορο «πρόγραμμα ευεξίας» που μπορείτε να εφαρμόσετε όποτε νοιώθετε την ανάγκη να ανακτήσετε την ψυχική σας ισσοροπία και να κάνετε μία δυναμική επανεκκίνηση.

ΠΡΩΙ
Το πρωί είναι μία πολύ σημαντική στιγμή για να θέσετε το ρυθμό της ημέρας σας. Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα που μπορείτε να υποστηρίξετε αλλά και να εντάξετε με ευκολία στην καθημερινότητά σας. Προσαμρόστε το ανάλογα με τις ανάγκες σας.
Κάντε ένα διάλειμμα από την τεχνολογία: Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ησυχάσει τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα και φροντίστε να «γειωθείτε» προτού προσφέρετε και πάλι όλη την ενέργειά σας στο κινητό σας. Δώστε στη ζωή σας χώρο (και χρόνο) μακριά από την τεχνολογία ώστε να προσφέρετε περισσότερα στον εαυτό σας και κατ᾽επέκταση στους άλλους. Ίσως είναι χρήσιμο να κλείνετε το τηλέφωνό σας αρκετές ώρες πριν πέσετε για ύπνο αλλά και να παίρνετε αποστάσεις από οποιοδήποτε προϊόν τεχνολογίας κάποιες ώρες την ημέρα ή ακόμα και ολόκληρο το σαββατοκύριακο!

Μόλις ξυπνήσετε: Πιείτε ένα φλυτζάνι ζεστό νερό με λεμόνι. Αναμείξτε 250ml ζεστό νερό με ½ στυμμένο λεμόνι + 250ml νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Το λεμόνι, όχι μόνο θα βοηθήσει πρωτίστως την ενυδάτωση του σώματός σας αλλά λόγω της υψηλής του περιεκτικότητας σε βιταμίνη C, θα το βοηθήσει να γίνει αλκαλικό, να ανοικοδομήσει τους ιστούς του και να καθαρίσει τα εσωτερικά του όργανα. Βοηθά επίσης στη διέγερση του εντέρου και στην πέψη καθ᾽ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Εάν μπορείτε να αντέξετε, παραλείψτε τον πρωινό καφέ ή αντικαταστήστε τον με πράσινο τσάι. Εάν όχι, τουλάχιστον αρκεστείτε σε ένα μόνο φλυτζάνι. Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα αφέψημα τσουκνίδας που βοηθά στην αποτοξίνωση του ήπατος. Μία ακόμα καλή επιλογή είναι το τσάι με τζίντζερ και λεμόνι.

Διαλογισμός: Προετοιμάστε τον εαυτό σας για την επιτυχία και καθησυχάστε το μυαλό σας, με έναν δεκάλεπτο διαλογισμό αμέσως μόλις ξυπνήσετε. Εάν δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε ή οι σκέψεις σας τρέχουν με την ταχύτητα του φωτός, δοκιμάστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό. Ξεκινώντας την ημέρα σας με αυτόν τον τρόπο, συνδέετε το νου με το σώμα και μειώνετε το άγχος. Ακόμα και τρία λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να γίνουν ορατά τα αποτελέσματα του διαλογισμού, όπως αναφέρουν πολλοί άνθρωποι. Μπορείτε να διαλογιστείτε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας διαθέτετε λίγο χρόνο και ειδικά όταν έρχεστε αντιμέτωποι με δυσκολίες. Αυτή η «παύση», αφήνει χώρο για λιγότερη αντίδραση και περισσότερη ευλογία, ειδικά όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με το άγχος και τις αντιξοότητες.

Διατροφή: Πάρτε το πρωινό σας 30 λεπτά αφού ξυπνήσετε, εκτός και αν ανήκετε σε όσους ξεκινούν αμέσως κάποιου είδους άσκηση. Το πρωινό, ρυθμίζει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας καθ᾽όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα συνδυασμό υγιεινών λιπαρών και πρωτεϊνών για να εφοδιάσετε στο σώμα σας με την απαραίτητη ενέργεια.

Τip: Να θυμάστε ότι η πέψη ξεκινά από το στόμα: μασήστε, μασήστε, μασήστε! Παίρνοντας βαθιές ανάσες πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τα γεύματα και κατεβάζοντας το πηρούνι σας κάθε λίγο, βοηθά ώστε να παραμείνετε παρόντες. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγετε το υπερβολικό φαγητό ενώ συνειδητοποιείτε ακριβώς πόση τροφή έχετε ανάγκη.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ
Απολαύστε ένα μεγάλο ποτήρι νερό και μία χούφτα ανάλατα αμύγδαλα. Τα αμύγδαλα προσφέρουν την ιδανική δόση πρωτεΐνης που θα σας γλυτώσει από τις λιγούρες και την επιθυμία για υδατάνθρακες.

ΜΕΣΗΜΕΡΙ
Διατροφή: Αποφύγετε την απογευματινή «κατάρρευση» τρώγοντας ένα μεσαίου μεγέθους γεύμα. Γεμίστε το πιάτο σας με μια ποικιλία χρωμάτων, ειδικά σκούρα φυλλώδη λαχανικά, λίγη πρωτείνη και υγιή λιπαρά που θα διατηρήσουν τα επίπεδα της ενέργειάς σας και θα τροφοδοτήσουν τον μεταβολισμό σας. Ο συνδυασμός μίας σούπας και μίας σαλάτας με φυτική ή ζωϊκή πρωτείνη αποτελεί την ιδανική επιλογή.

Κίνηση: Περπατήστε χαλαρά για 10-20 λεπτά μετά το γεύμα.

ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Σνακ: Εάν πεινάτε, κόψτε μερικά λαχανικά όπως καρότα και σέλερυ και φτιάξτε ένα ντιπ με χούμους.

Ποτό: Πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό!

Διαλογισμός: Κάντε ένα πεντάλεπτο διάλειμμα για να διαλογιστείτε ή να εξασκηθείτε στην πρακτική της βαθιάς αναπνοής. Αυτό θα σας βοηθήσει να μείνετε επικεντρωμένοι, συνδεδεμένοι με το σώμα σας και με επίγνωση των επιλογών σας.

ΒΡΑΔΥ
Διατροφή: Φροντίστε ώστε το βραδυνό σας να είναι ελαφρύ δίνοντας έμφαση σε μη επεξεργασμένες και κυρίως φυτικές τροφές. Για παράδειγμα φτιάξτε μία σαλάτα με φακές και λαχανικά και ενισχύστε το πιάτο σας με διάφορα μυρωδικά που θα προσθέσουν γεύση αλλά και θρεπτικά συστατικά στο πιάτο σας.

*Tip: Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε το βραδυνό σας γεύμα 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Με αυτόν τον τρόπο παραμένετε ευθυγραμμισμένοι με τους φυσικούς ρυθμούς του σώματός σας. Αργά το βράδυ το σώμα ξεκουράζεται και προχωρά στην πέψη.

Κίνηση: Περπατήστε χαλαρά για 10-20 λεπτά, μισή ώρα μετά το γεύμα σας. Αυτό θα βοηθήσει γενικά τη λειτουργία της πέψης.

Ησυχάστε: Φτιάξτε το δικό σας πρόγραμμα πριν τον ύπνο - τίποτα δεν πρέπει να σας δημιουργεί ένταση τουλάχιστον μία ώρα πριν πέσετε για ύπνο. Σβήστε όλες τις οθόνες, διαβάστε ένα βιβλίο, διαλογιστείτε ή εξασκηθείτε στην βαθιά αναπνοή.

Μπάνιο: Πριν το μπάνιο, για 5-10 λεπτά, κάντε ένα ελαφρύ μασάζ σε όλο το σώμα, με αιθέρια έλαια. Ακολούθως μπείτε στην μπανιέρα σας για ένα detox. Γεμίστε την με ζεστό νερό και προσθέστε 2 φλυτζάνια άλατα Epsom και μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων. Με αυτόν τον τρόπο θα ιδρώσετε, θα ενεργοποιηθεί το λεμφικό σας σύστημα και θα απομακρυνθούν οι τοξίνες από το σώμα σας.

Ποτό: Πιείτε ένα χαμομήλι το οποία ηρεμεί το κεντρικό νευρικό συστημα. Ένα τσάι μέντας ή μάραθου βοηθά επίσης στην ανακούφιση από οποιοδήποτε φούσκωμα.

Δημιουργήστε μία πρακτική ευγνωμοσύνης: Ολοκληρώστε την ημέρα σας γράφοντας τουλάχστον πέντε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Εκφράζοντας ευγνωμοσύνη, υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας την αφθονία αλλά και τις ευκαιρίες που μας δίνονται στη ζωή. Διατηρήστε ένα ημερολόγιο καταγράφοντας αυτές τις σκέψεις και θα διαπιστώστε πόσο μπορούν να σας βοηθήσουν, ξαναδιαβάζοντάς τες σε δύσκολες στιγμές, να συνειδητοποιήσετε αυτά που έχουν πραγματική αξία στη ζωή σας,

Ύπνος

Το σώμα μας αναζωογονείται κατά τη διάρκεια της νύχτας. Στοχεύστε σε 8 ώρες: 22:00 - 06:00 ή 23:00 - 07:00 είναι το καλύτερο! Κατά το διάστημα 22:00- 02:00 λαμβάνουμε τις πιο ευεργετικές ορμονικές εκκρίσεις και αποκατάσταση από τον ύπνο. Τηρήστε αυτό το πρόγραμμα και θα διαπιστώσετε ότι έτσι ρυθμίζονται οι κιρκαδικοί ρυθμοί σας. Δίνεται η ευκαιρία στα επινεφρίδιά σας να αναγεννηθούν και να σας προσφέρουν την ενέργεια που χρειάζεστε όλη την ημέρα. Αντιθέτως, όταν δεν κοιμάστε αρκετά δημιουργείται μία ανισσοροπία στις ορμόνες σας. Ειδικότερα, αυξάνεται η ορμόνη της πείνας, η γκρελίνη, με αποτέλεσμα να έχετε έντονη επιθυμία για περισσότερους υδατάνθρακες και ζάχαρη.

 Ο ύπνος είναι το μυστικό συστατικό για να νοιώθετε και να δείχνετε στα καλύτερα σας κάθε μέρα!

huffingtonpost.gr

Ομορφιά

Κρέμα βάλσαμο για τις σκισμένες φτέρνες και τα χέρια! ι Μια σχυρή ενυδατική κρέμα-μάσκα για σκασμένα χέρια και φτέρνες!

Υλικά


1 κ.σ. μέλι

3 κ.σ ηλιέλαιο

1/2 κ.γλ. χυμός λεμόνι

1 κ.γλ.μελισσοκέρι

Εκτέλεση


Ανακατεύουμε το λάδι με το μελλισοκέρι σε χαμηλή φωτιά (όχι να βράσει) μέχρι να λιώσει το κερί. (“Τροφή”: μάλλον σε μπεν – μαρί είναι το ιδανικό)
Κατεβάζουμε και ρίχνουμε μέσα το μέλι, τελευταίο ρίχνουμε τον χυμό λεμονιού και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Το βάζουμε σε καθαρό βάζο. Το διατηρούμε στο ψυγείο για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής

healingeffect.gr

Ομορφιά

Πιστεύοντας ακράδαντα πως το όμορφο και καθαρό δέρμα στο πρόσωπο είναι το καλύτερο make up είναι αδύνατο να μην αναφερθούμε στο πρόβλημα των διευρυμένων πόρων.

Πολλές γυναίκες υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα που τους χαλάει την εμφάνιση και προκαλεί άλλα προβλήματα στην επιδερμίδα του προσώπου. Είναι τα λιπαρά δέρματα στα οποία εμφανίζονται περισσότερο, ενώ δεν κοιτούν ηλικία. Στην πραγματικότητα δεν γίνεται να τους ξεφορτωθούμε εντελώς, αφού υπάρχει σοβαρός λόγος για τον οποίο βρίσκονται εκεί, αφού πρόκειται για θυλάκια τριχών.

Έτσι αφού είναι φυσιολογικοί και απαραίτητοι για το δέρμα, το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να βελτιώσουμε όσο το δυνατόν την εμφάνιση τους με στοχευμένες κινήσεις. Ακόμα όμως και όταν καταφέρουμε να τους συρρικνώσουμε, δεν σημαίνει πως το αποτέλεσμα διατηρείται από μόνο του. Οι πόροι είναι πολλοί ευαίσθητοι, συνεπώς πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεχτικές και επιμελείς στην καθημερινή skincare routine σας.

Αυτά είναι τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για σύσφιξη των διευρυμένων πόρων και όμορφη, υγιή όψη στο πρόσωπο σας.

O καθαρισμός

Ο σωστός καθαρισμός απαιτεί προϊόντα εξειδικευμένα και κινήσεις πολύ συγκεκριμένες.

Απολέπιση

Η απολέπιση είναι σημαντική, αφού απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και εμποδίζει το φράξιμο και μπλοκάρισμα των πόρων.

ξεκινήστε με απολέπιση του δέρματος με ένα ήπιο και ευγενικό με την επιδερμίδα scrub προσώπου. Εφαρμόστε, κάνοντας απαλές κυκλικές κινήσεις με έμφαση στην περιοχή γύρω από την μύτη και το πηγούνι. Μπορείτε να κάνετε και μηχανικό peeling στο σπίτι με ειδικές μαλακές βούρτσες που απολεπίζουν χωρίς να ερεθίζουν την επιδερμίδα. Για να πλύνετε το πρόσωπο σας χρησιμοποιήστε ζεστό νερό και ένα ελαφρύ καθαριστικό προσώπου.

Salicylic Acid

Επιλέξτε προϊόντα με σαλικυλικό οξύ, το ιδανικό συστατικό για την αντιμετώπιση των ατελειών του λιπαρού δέρματος και της ακμής. Εισχωρεί στο δέρμα και καθαρίζει σε βάθος τους πόρους. Έχει την απίστευτη ικανότητα να εξομαλύνει το δέρμα χωρίς να το ερεθίζει.

Ο ατμός βοηθάει

Χαλαρώστε τους πόρους στο δέρμα σας με την βοήθεια του ατμού πριν τον καθαρισμό για πιο αποτελεσματική καθαριότητα και στην συνέχεια βαθιά ενυδάτωση. Προσοχή μόνο να μην καείτε, όλα με μέτρο.


Κάντε χημικά peeiling

Μία ή περισσότερες φορές το μήνα, και κατόπιν συνεννόησης με την αισθητικό, ή δερματολόγο σας χρειάζεται να κάνετε χημικό peeling. Απαραίτητο για ευαίσθητα δέρματα που δεν αντέχουν τη φυσική απολέπιση, μειώνει την εμφάνιση τους, κάνει το δέρμα απαλό, χωρίς να το ερεθίζει.

Χρησιμοποιήστε την ρετινόλη

Οι τοπικές ρετινόλες έχουν ως βάση την βιταμίνη Α και είναι γνωστές για τις αντιγηραντικές και αντιρυτιδικές τους ιδιότητες,αλλά ακόμα μπορούν να μειώσουν τη λιπαρότητα και να γεμίσουν το δέρμα αφού ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου.

Το αντηλιακό

Το αντηλιακό είναι σημαντικό ακόμα και για τους πόρους, αφού ο ήλιος διαβρώνει την προστατευτική λεπτή στρώση του δέρματος και οι πόροι μεγαλώνουν, ενώ χάνεται η ελαστικότητα.

Θεραπείες Laser

Aν το πρόβλημα είναι έντονο και επιμένει, μια θεραπεία laser είναι η σωστή κίνηση. Δεν χρειάζεται να σας φοβίζει καθώς, είναι εντελώς ακίνδυνες και ανώδυνες, ενώ είναι σχεδιασμένες να βελτιώνουν δραματικά την εμφάνιση των πόρων, συσφίγγοντας τους. Ρωτήστε τον δερματολόγο σας για αυτές.

To μακιγιάζ

Kαι το μακιγιάζ για δέρματα με διευρυμένους πόρους είναι πολύ συγκεκριμένο και βασίζεται στο primer. Τα primers μπορούν να “γεμίσουν” τους πόρους και να προετοιμάσουν το πρόσωπο σας για το foundation. Ιδανικά απλώστε το μεικ απ με σφουγγαράκι κι αν θέλετε επιλέξτε προϊόντα μακιγιάζ που η σύνθεση τους στοχεύει στην βελτίωση της εμφάνισης των πόρων.

bovary.gr
TAGS ΠΌΡΟΙ ΔΈΡΜΑ ΑΤΕΛΕΙΕΣ ΛΙΠΑΡΌΤΗΤΑ

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin