Αυγούστου 16, 2018

Σχέσεις - Σεξ

Ίσως είναι νωρίς από τώρα να σκεφτόμαστε το τέλος των διακοπών αλλά τελικά μόλις επιστρέψουμε η επόμενη σκέψη είναι η μετάβαση στη καθημερινότητα, στη ρουτίνα και το φθινόπωρο που  είναι μια από τις τέσσερις εποχές, όπου τα χρώματα στη φύση είναι διαφορετικά, ξεκινούν οι πρώτες βροχές και γενικότερα το mood αλλάζει!

Η καλοκαιρινή τρέλα διαδέχεται μια αδράνεια και ηρεμία συνάμα.

Δεν μπορείς αυτό το μεταβατικό στάδιο μέχρι να μπει ο χειμώνας και ανυπομονείς να βάλεις εκείνο το αγαπημένο γούνινο jacket σου που δεν πρόλαβες να ευχαριστηθείς πέρυσι.

Θέλεις να κλειστείς στο σπίτι και να χουχουλιάσεις μέσα στο πάπλωμα σου πίνοντας τσάι και βλέποντας την αγαπημένη σου σειρά. Μήπως βιάζεσαι λίγο όμως;

1. Συνήθως μετά τον δεκαπενταύγουστο αρχίζεις και νιώθεις ότι έχεις πάθει overdose από το καλοκαίρι και θέλεις να έρθει το φθινόπωρο. Όταν όμως αρχίζει και μπαίνει ο χειμώνας σκέφτεσαι πως θα ήθελες ακόμα λίγο καλοκαίρι (τελικά).

2. Όταν μπαίνει το φθινόπωρο ενθουσιάζεσαι τόσο που θέλεις να ανεβάζεις κουλτουριάρικες φωτογραφίες στο instagram σε φθινοπωρινά τοπία.

3.To ντύσιμο σου φυσικά είναι λίγο πιο "βαρύ" από την εποχή του, επειδή έχεις ενθουσιαστεί από τη νέα χειμωνιάτικη collection και αυτό που καταφέρνεις εν τέλει είναι να μην έχεις την θερμοκρασία που πρέπει και να ζεσταίνεσαι λίγο παραπάνω! Πολύ ωραίο το νέο σου παλτό...αλλά μήπως να περιμένεις άλλους 3 μήνες για να το βάλεις; Συνήθως τότε το έχεις βαρεθεί γιατί ο ενθουσιασμός της αγοράς έχει υποχωρήσει!

4. Σκέφτεσαι από τώρα εξορμήσεις σε χιονοδρομικά!

5. Είσαι ικανή να αρχίσεις και να τελειώσεις μέσα σε λίγες ημέρες μια καινούρια σειρά στο internet...γιατί νιώθεις ότι τώρα που φθινοπώριασε και άλλαξε ο καιρός δεν έχεις κίνητρο να βγεις.

6. Ναι μεν σου αρέσει που έφυγε το καλοκαίρι...ωστόσο όμως θέλεις να διατηρήσεις το μαύρισμά σου.

7. Αποκτάς μια back-to-school διάθεση και καταναλωτική μανία να αποκτήσεις όλα τα μολύβια που έχουν σχέδιο τον Bob τον Σφουγγαράκι και όλες τις πολύχρωμες γόμες! Τις χρειάζεσαι για τη δουλειά σου, σωστά;

8. Σε πιάνει μια ξαφνική διάθεση να θέλεις να αλλάξεις το σπίτι σου και να το κάνεις πιο cozy!

9. Αρχίζεις και νιώθεις ελευθερία σχετικά με το κάθε πότε θα πρέπει να ξυρίζεσαι. Δεν χρειάζεται δηλαδή κάθε μέρα να είσαι στην εντέλεια!Τι και αν άφησες τις τρίχες ανεξέλεγκτες για μια εβδομάδα;

10. Tι και να ξεσάλωσες το καλοκαίρι και είχες διάθεση για φλερτ...τώρα το mood είναι: " Κρύο, καιρός για δύο."

Σχέσεις - Σεξ

Μπορεί το σεξ να μη θεωρείται επίσημα γυμναστική, σε βοηθά όμως να κάψεις μερικές θερμίδες άρα και να φτάσεις έναν βήμα πιο κοντά στον στόχο σου, που δεν είναι άλλος από την απώλεια των περιττών κιλών.

Σύμφωνα με μελέτη του 2013 από το Πανεπιστήμιο του Κεμπέκ, κατά τη διάρκεια του σεξ οι άντρες καίνε κατά μέσο όρο 101 θερμίδες ενώ οι γυναίκες 69. Στη μελέτη παρατηρήθηκαν βέβαια μεγάλες αποκλίσεις μεταξύ των συμμετεχόντων, αφού ορισμένοι άντρες έκαψαν μόλις 13 θερμίδες ενώ άλλοι 306, ενώ για τις γυναίκες οι αντίστοιχοι κατώτατοι και ανώτατοι αριθμοί ήταν 11,6 και 164.

Η ένταση της σεξουαλικής πράξης, αναφέρει η μελέτη στην επιθεώρηση PLOS ONE, ήταν μέτρια και συγκεκριμένα ελαφρώς υψηλότερη από αυτή που επιτυγχάνεται με το απλό περπάτημα αλλά χαμηλότερη από αυτή του τζόκινγκ. Οι ειδικοί παραδοσιακά συνιστούν 150 σωματικής άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα κι έτσι μπορείς να συνυπολογίσεις το σεξ στο εβδομαδιαίο πρόγραμμά σου!

Μπορεί οι 100, 200 ή 300 θερμίδες να μην είναι αρκετές για να παρατηρήσεις αξιοσημείωτη μείωση στο βάρος σου, μάθε όμως επίσης ότι το σεξ μειώνει την όρεξη και τις λιγούρες κι έτσι μπορεί να σε βοηθήσει να καταναλώσεις λιγότερες θερμίδες από τα γεύματά σου μέσα στην ημέρα.

Σύμφωνα με μελέτη στην επιθεώρηση Nature Reviews Endocrinology, οι επιδράσεις αυτές οφείλονται στην ωκυτοκίνη, γνωστή και ως «ορμόνη της αγάπης», η οποία απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής και ιδίως τη στιγμή του οργασμού. Βέβαια, η δράση της ωκυτοκίνης δεν διαρκεί για πολλή ώρα μετά το σεξ.

Με βάση τα παραπάνω, θα μπορούσε να πει κανείς ότι το σεξ πράγματι συμβάλλει στην απώλεια βάρους, ο βαθμός στον οποίο βοηθά όμως εξαρτάται από αρκετούς παράγοντες, όπως η συχνότητα, η διάρκεια και η ένταση της ερωτικής επαφής. Αν και είναι βέβαιο ότι δεν μπορείς να βασιστείς αποκλειστικά στο σεξ για την καθημερινή σου γυμναστική ή για το αδυνάτισμα, τα οφέλη του για την υγεία είναι τόσα πολλά (δες εδώ) που η καύση θερμίδων είναι απλώς ένα μικρό μπόνους!

Πηγή: Medical News Today

Σχέσεις - Σεξ

Αυτό είναι το πόρισμα μιας νέας έρευνας η οποία εξετάζει τα ανθρώπινα συναισθήματα και την έλξη ή απώθηση που νιώθουμε για κάποιον, σε σχέση με την ικανότητά μας να επικοινωνούμε αποτελεσματικά.

Η έρευνα διαπιστώνει ότι η συναισθηματική μας κατανόηση έχει άμεση σχέση με την έλξη. Η έλξη αυτή δεν σημαίνει απαραιτήτως ερωτική σχέση: μπορεί να είναι απλώς κάποιος που βρίσκεται στο κοντινό μας περιβάλλον και μας κατανοεί, δημιουργώντας μας έτσι ένα αίσθημα οικειότητας.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής την καθηγήτρια Σίλκε Άντερς του Τμήματος Νευρολογίας του Πανεπιστημίου του Λίμπεκ, δημοσίευσαν την έρευνα στο περιοδικό της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ (PNAS).

Οι επιστήμονες πειραματίστηκαν με 92 άνδρες και γυναίκες εθελοντές προκειμένου να ανακαλύψουν περισσότερα για αυτή τη διαδικασία και βρήκαν ότι οι άνθρωποι έλκονται σε μεγαλύτερο βαθμό από άτομα τα οποία τους επιτρέπουν να κατανοήσουν καλύτερα τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά τους, πράγμα που τους προκαλεί εσωτερική ευχαρίστηση.

Η διαδικασία είναι ψυχολογική αλλά και νευροβιολογική αφού ο εγκέφαλος διαθέτει ένα μηχανισμό που ωθεί τους ανθρώπους να επιλέγουν φίλους, συντρόφους και συνεργάτες, των οποίων τα συναισθήματα μπορούν να διακρίνουν και να κατανοήσουν πιο εύκολα.

Με λίγα λόγια το κύκλωμα ανταμοιβής-απόλαυσης του εγκεφάλου ενισχύει την έλξη μας για τον άλλο, και αυτή η απόλαυση που παίρνουμε όταν κάποιος μας κατανοεί συναισθηματικά, δεν είναι διόλου επιφανειακή αφού έτσι δημιουργούμε πιο ισχυρούς δεσμούς, είτε ερωτικούς, είτε φιλικούς ή επαγγελματικούς.

Κατανοείτε και αγαπάτε αλλήλους.

Πηγή: doctv.gr

Σχέσεις - Σεξ

Ποτέ η αρχή της σχέσης δεν μοιάζει με τη συνέχεια. Κι αυτό γιατί όσο περνάει ο καιρός, όσο μαθαίνετε καλύτερα ο ένας τον άλλον, όσο πιο οικεία νιώθετε μεταξύ σας, αλλάζετε και δεν είστε πια οι άνθρωποι που είσαστε στην αρχή. Πλέον νιώθεις άνετα να πεις στο αγόρι σου ό,τι σκέφτεσαι και νιώθεις. Κι αυτό δεν είναι πάντα καλό.

Γιατί πλέον δεν φιλτράρεις τα συναισθήματα σου και πολλές φορές λες λόγια που δεν πρέπει, με αποτέλεσμα να γίνεσαι άδικη, ενίοτε καταπιεστική και γκρινιάρα. Που είναι αυτό το cool κορίτσι που ήσουν στην αρχή; Κάπου χάθηκε μαζί με την ανεμελιά που είχες στην αρχή της σχέσης σας. Καιρός να το φέρεις στην επιφάνεια.

Καμιά φορά οι υποχρεώσεις, ακόμα και οι νέοι στόχοι που εμφανίζονται με τον καιρό σε μια σχέση, όπως η επιθυμία για συγκατοίκηση, ή για γάμο, ή ακόμα και η δημιουργία οικογένειας, σου δημιουργούν έναν άλλο εαυτό και σε κάνουν να ξεχνάς ότι άλλα ήταν αυτά που αγάπησε σε σένα ο άνθρωπός σου.

Αυτός ο άνθρωπος του έχει λείψει και αυτόν πρέπει να φέρεις πίσω, πριν αρχίσουν τα σοβαρά προβλήματα στη σχέση σου.

Τι πρέπει να κάνεις:

Αρχικά, θυμήσου πως ήσουν στην αρχή της σχέσης σας. Τότε που δεν σε ενοχλούσαν όλα. Τότε, που ήσουν πιο χαρούμενη και που δεν του γκρίνιαζες με την παραμικρή αφορμή. Προσπάθησε να ξαναζωντανέψεις αυτό το κορίτσι μέσα σου, ειδικά τις στιγμές που θελεις να γκρινιάξεις ή να ξεκινήσεις πάλι κάποιον τσακωμό.

Για παράδειγμα, αν ξεχάσει να αγοράσει γάλα για το σπίτι, πριν αρχίσεις το κήρυγμα τύπου: «Εγώ πρέπει να σκέφτομαι χίλια δύο πράγματα και κάνω τόσα κάθε μέρα κι ένα πράγμα σου ζήτησα και το ξέχασες, κλπ, κλπ», κράτα την ψυχραιμία σου, πάρε δύο- τρεις ανάσες και προσπάθησε να επικαλεστείς τον cool κι ευχάριστο εαυτό που έχεις βάλει στο μπαούλο. Δεν ήρθε και η συντέλεια του κόσμου και στην τελική, τι θα κερδίσεις με έναν ακόμη τσακωμό; Αφού ξέρεις, ότι δεν το έκανε επίτηδες!

Αν αντιδράσεις ψύχραιμα δεν θα τσακωθείτε, δεν θα χάσεις το δίκιο σου, δεν θα περάσετε την υπόλοιπη ημέρα σας μουτρωμένοι. Αντίθετα, θα δεις ότι η σχέση σου θα αρχίσει πάλι να αλλάζει κάθε φορά που δεν θα αντιδράς παρορμητικά, προς το καλύτερο φυσικά. Θα νιώσεις τρομερή ικανοποίηση που θα αρχίσεις και πάλι να βρίσκεις τον εαυτό σου, που θα γίνεις αμέσως πιο χαρούμενη, τόσο με τον ίδιο σου τον εαυτό όσο και με τη σχέση σου.

Επίσης, θα διώξεις αυτό το γκρι σύννεφο ζήλειας που έχει σκεπάσει τελευταία τη σχέση σας και ο άνθρωπός σου θα αρχίσει να σε θέλει ξανά περισσότερο και να του είσαι πιο ευχάριστη, όπως στην αρχή. Θέλει λίγο υπομονή, προσπάθεια και χρόνο, αλλά θα το καταφέρεις. Αρκεί να το θες!

Δεν έχει σημασία σε πιο στάδιο βρίσκεται η σχέση σου. Ακόμα κι αν είστε μαζί μόνο ένα χρόνο, ακόμα κι αν συγκατοικείται, αν είστε παντρεμένοι ή έχετε ήδη παιδιά, πάντα υπάρχει τρόπος να διορθώσεις τη σχέση σου με τον άνθρωπό σου και πάντα μπορείς να τη βελτιώσεις. Όπου υπάρχει θέληση, υπάρχει και τρόπος. Και είναι απλός. Αρκεί να είσαι ο εαυτός σου. Ο παλιός, καλός εαυτός σου. Εκείνον που αγάπησε κι ερωτεύτηκε.

followme.gr

Σχέσεις - Σεξ

Πώς να περνάς καλά όπου και αν είσαι
Σε βαρετά τραπέζια με το συγγενολόι, σε καγκούρικα μπητσόμπαρα στα ηπειρωτικά, άγνωστος μεταξύ αγνώστων, πάντα υπάρχει τρόπος να περάσεις καλά.

 

της Ηρώς Κουνάδη

«Δε βαριέσαι, καλή παρέα να υπάρχει…». Θα το σκεφτείς, κάθε φορά που η ζωή θα σε ρίχνει στα Καμένα Βούρλα ενώ θεωρείς πως σου αξίζει μια Καραϊβική. Τι γίνεται, όμως, αν δεν υπάρχει καλή παρέα; Στις βαρετές οικογενειακές μαζώξεις, ας πούμε, στα τραπέζια των γάμων, στις επισκέψεις στης θείας Σούλας, σε μια καινούρια δουλειά; Γίνεται όντως να περνάς καλά όπου και αν είσαι; Εμείς λέμε ότι γίνεται. Κι έχουμε τους τρόπους να το καταφέρεις.

Φέρε παρέα: Την καλή παρέα, άμα δεν τη βρεις, τη φτιάχνεις. Στο τραπέζι του γάμου που δεν ξέρεις κανέναν πέρα από τους νεόνυμφους, ας πούμε, μπορείς να φέρεις το έτερό σου ήμισυ ή τον/την κολλητό/ή σου (τους γάμους πολύ εμίσησαν, το τζάμπα φαΐ και αλκοόλ ουδείς, θύμισέ του εκεί που θα γκρινιάζει πως βαριέται) και να χορέψετε/ αράξετε/ πείτε τα δικά σας/ κουτσομπολέψετε στον γυρισμό τις καλύτερες εμφανίσεις.

Ρώτα να μαθαίνεις: Στις παρέες με μεγάλους ανθρώπους (στην επίσκεψη στης θείας Σούλας που λέγαμε, πχ) πολλές φορές μια ερώτηση είναι αρκετή για να ξεκινήσει ένα μίνι σεμινάριο Ιστορίας που όσο και αν δεν το περιμένεις μπορεί να είναι ενδιαφέρον. Από το να λέτε για τον καιρό και για τη γνώμη που έχει η θεία για τον Τσίπρα, χίλιες φορές να μάθεις πώς φλερτάραν’ στα πανηγύρια στο χωριό το 1960.

Επικεντρώσου στους ανθρώπους: Σε συνέχεια του παραπάνω, σκέψου ότι όλοι έχουν μια ενδιαφέρουσα ιστορία να πουν –απλώς χρειάζονται το κατάλληλο έναυσμα. Δώσε αυτό το έναυσμα, και θα ξεχάσεις πόσο δε σου αρέσει η μουσική που παίζει/ το μέρος που είσαι/ η ζωή σου που σε ανάγκασε να βρεθείς εδώ.

Πες εσύ μια ιστορία: Κατά προτίμηση σύντομη, μην μιλάς όλο το βράδυ μόνος σου. Κάτι αστείο, κάτι που σου συνέβη στο δρόμο για εκεί που βρίσκεσαι, κάτι που να «χωράει» σχολιασμό.

Μην γκρινιάζεις: Όχι, η κίνηση στην οποία κόλλησες και έκανες μιάμιση ώρα να φτάσεις στο ρημαδοτραπέζι δεν είναι καλό παράδειγμα ιστορίας για να ανοίξεις κουβέντα. Ο αρνητισμός φέρνει αρνητισμό, και η γκρίνια φέρνει γκρίνια, και κανείς δεν πέρασε καλά σε τέτοιες κουβέντες. Ένας λόγος γι’ αυτό είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είμαστε γκρινιάρηδες, και δύσκολα θα αντισταθούμε στον πειρασμό να συνεισφέρουμε και το δικό μας λιθαράκι σε μια πυραμίδα μιζέριας που χτίζεται μπροστά στα μάτια μας.

Δώσε την ευκαιρία σε κάποιον να λάμψει: Ένα μυστικό για να κάνεις φίλους τους αγνώστους με τους οποίους σε έριξε η μοίρα στο ίδιο τραπέζι λέει πως για να σε συμπαθήσει κάποιος αρκεί να τον κάνεις να αισθανθεί καλά με τον εαυτό του. Δε χρειάζεται, ας πούμε, να είσαι ξεκαρδιστικά αστείος (καλό χαρτί βέβαια κι αυτό) ή σούπερ ενδιαφέρων –το ίδιο ακριβώς αποτέλεσμα έχει και το να κάνεις κάποιον να νιώσει σούπερ ενδιαφέρων, επειδή πχ τον ακούς με ενδιαφέρον όταν μιλάει ή επειδή ανοίγεις μια κουβέντα στην οποία έχει πολλά να πει. Ναι, άτιμη ανθρώπινη ψυχολογία, και όχι, δεν το άκουσες από εμάς.

Σχέσεις - Σεξ

Η έκφραση «Δεν πειράζει, έκανα σεξ» δεν έχει εφαρμογή παντού. Υπάρχουν κάποιες περιπτώσεις που μπορεί να το μετανιώσεις οικτρά.

 

Η περίπτωση όπου ένας άνδρας αρνείται σε μία γυναίκα το σεξ, θυμίζει αποκύημα της φαντασίας του Αριστοφάνη. Φυσικά, ούτε ο Αριστοφάνης δεν έχει γράψει κάτι τέτοιο και απορούμε πώς και δεν το είχε σκεφτεί. Και αν πάρει το μάτι σου κάποια σκηνή, σε κάποια ταινία, θα είναι σε κάποια κυριακάτικη μεσημεριανή, όπου ο πρωταγωνιστής είναι το υπερβολικά καλό παιδί που έχει μάτια μόνο για μία. Τίμιο. Ποιες άλλες φορές όμως, θα ήταν καλό ένας άντρας να λέει όχι;

Όταν κάνεις σεξ για να εντυπωσιάσεις
Υπάρχουν άντρες που κάνουν σεξ γιατί έλκονται σαρκικά, υπάρχουν άλλοι που κάνουν σεξ γιατί έλκονται νοητικά (οι λεγόμενοι νοοσεξουαλικοί ή ευφυϊολάγνοι). Υπάρχουν και αυτοί που για πολλούς άλλους λόγους, θέλουν απλά να προβούν σε ερωτική πράξη. Χωρίς να υπάρχει κάποιο συναισθηματικό δέσιμο –έστω και σύντομο-, χωρίς να θεωρούν καν ελκυστική την παρτενέρ τους. Το έχεις κάνει και εσύ, έτσι δεν είναι; Κάποιες φορές είναι κατανοητό, ίσως είναι καλοκαίρι, ίσως έχει περάσει καιρός από την τελευταία φορά που συνευρέθηκες με κάποιον ερωτικά. Η περίπτωση όμως του να κάνεις σεξ, απλά για να εντυπωσιάσεις, είναι θλιβερή. Σαν να αγοράζεις Μπελβεντέρε για να βγάλεις φωτογραφίες που θα ανεβάσεις στο Facebook. Κάνε σεξ γιατί το θέλεις, όχι επειδή έχασες ένα στοίχημα.

Μετά από ένα δισταγμό
Θες επειδή την παρακάλεσες με τον τρόπο σου; Θες επειδή είναι πρώην σου και ακόμη την γουστάρεις; Διακρίνεις ένα δισταγμό στην αύρα της, φαίνονται αυτά τα πράγματα.
Η κοπέλα δεν είναι και πολύ σίγουρη αν θέλει να κάνετε σεξ, ίσως και να μη θέλει, απλά να λυπάται να σου ένα ξερό όχι. Οπότε θα κάνει μαζί σου σεξ από λύπηση.
Θες να είσαι η απάντηση στο «Δεν γαμ**ται;» πού σκέφτηκε;

Όταν θέλετε άλλα πράγματα
Έχει συμβεί σε όλους, άντρες γυναίκες. Εσύ θες μία, δύο, τρεις, πέντε, δέκα βραδιές, αλλά εκείνη θέλει δέσμευση. Ξέρεις πώς είναι κάτι το οποίο δεν μπορείς να της δώσεις, γιατί απλά δε τη γουστάρεις τόσο. Ωστόσο, επειδή είσαι ένας ναρκισσιστικός όνος, κάνεις σεξ , σκεπτόμενος πόσο πολύ σε γουστάρει. Μην την ταλαιπωρείς την έρμη, δες την πόσο έχει αγχωθεί, επειδή αυτή σε θέλει και εσύ όχι τόσο. Έχεις υπάρξει στη θέση της, λογικά, για θυμήσου.

Αν το κάνει από υποχρέωση
Στην προκειμένη, μπορεί να είναι και κοπέλα σου. Υπάρχουν φορές που οι γυναίκες λένε «ναι» στο σεξ, επειδή δεν θέλουν να σε χάσουν. Για παράδειγμα, έστω ότι τη γυρνάς σπίτι μετά από μία προβολή ταινίας, πας να τη χαιρετήσεις και σε καλεί μέσα με βλέμμα όλο υποσχέσεις. Σίγουρα, αν παρατηρήσεις, μπορείς να ξεχωρίσεις πότε το κάνει γιατί θέλει το κορμί σου και πότε το κάνει γιατί θέλει να περάσετε περισσότερο χρόνο μαζί. Αν θες, θα κάτσεις. Αν δεν θες, μην το κάνεις και απλά φύγεις μετά.
Από την άλλη πλευρά, υπάρχει και άλλος τύπος καταναγκαστικού σεξ. Κάποιες γυναίκες νιώθουν ότι είναι υποχρέωση να κάνουν σεξ με κάποιον που κέρασε τα ποτά ή ένα δείπνο. Δοκίμασε να προτείνεις έναν άλλο προορισμό εξόδου την επόμενη φορά και η απάντηση θα είναι διαφωτιστική.

Βεβαρημένο μητρώο
Δεν σε απασχολεί ούτε με πόσους έχει πάει, ούτε πώς ήταν αυτοί. Αυτό που σε απασχολεί είναι πώς ήταν οι σχέσεις της με αυτούς τους ανθρώπους, σοβαρές και μη. Αν έχει τη φήμη της πρωταγωνίστριας σε φωσκολικό έργο, με θυελλώδεις σχέσεις που κατέληγαν σε αχρείαστο δράμα, τότε καλύτερα να μην ασχοληθείς. Ίσως να έχει ωριμάσει και να θέλει να αλλάξει και η ίδια και τον τρόπο που αντιμετωπίζει τη σχέση με το αντίθετο φύλο. Αν όμως βρίσκεται στο ίδιο μοτίβο, θα το καταλάβεις σύντομα. Και σεξ δηλαδή να κάνεις, θα σου βγει ξινό.
Το τελευταίο που θες είναι ανούσια ίντριγκα, η οποία το μόνο που πετυχαίνει είναι να σου τρώει χρόνο από τη ζωή.

Σχέσεις - Σεξ

Νιώθουμε μια γαλήνη, μια ηρεμία όταν υλοποιούμε τις επιθυμίες μας ή τουλάχιστον όταν προσπαθούμε για αυτό. Ακόμα καλύτερα, όταν δυσπιστούμε στις μαγικές συνταγές και στις εύκολες λύσεις γιατί μέσα μας γνωρίζουμε ότι η πιο μακρινή διαδρομή είναι αυτή που θα μας γυρίσει με ασφάλεια στο σπίτι.

Εχουμε όμως έναν σαμποτέρ σε αυτήν την πορεία: τη συνήθεια, που μας εμποδίζει από το να ανακαλύψουμε νέα μονοπάτια και να γίνουμε πιο δεκτικοί σε νέες οπτικές, σε νέες τοποθετήσεις. Αν εγκαταλείψουμε την παθητικότητά μας και δεχτούμε ότι εμείς οι ίδιοι μπορούμε να επιφέρουμε την αλλαγή επενεργώντας πάνω στα πράγματα, θα καταφέρουμε να διαμορφώσουμε μια πραγματικότητα που μας ωφελεί, αφού είμαστε οι βασικοί υπεύθυνοι για οτιδήποτε μας συμβαίνει.

Για να εξασφαλίσουμε ότι είμαστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας, έχει αξία να κάνουμε στον εαυτό μας τις παρακάτω ερωτήσεις:

Είμαι αρκετά παροντικός;
Το παρελθόν και το μέλλον είναι δυο φανταστικοί κόσμοι. Το παρελθόν είναι μια ανάμνηση και το μέλλον ένα σχέδιο. Απολαμβάνω λοιπόν το παρόν, βουτάω στο εδώ και τώρα!

Μαθαίνω από τα σφάλματά μου;
Αποφεύγω να εκλογικεύω τα λάθη μου, θα με απομακρύνουν από το να πάρω τα μαθήματά μου. Τα παραδέχομαι, τα νομιμοποιώ και τα χρησιμοποιώ ως σκαλοπάτι για την εξέλιξή μου.

Ξέρω τι είναι αυτό που μου φταίει;
Για να μπορέσω να ενεργήσω πάνω σε κάτι, θα πρέπει πρώτα να το προσδιορίσω, να το κωδικοποιήσω. Διαφορετικά, δεν θα μπορέσω ούτε να το ελέγξω ούτε να επιδράσω πάνω του.

Εχω συνείδηση της εσωτερικής μου δύναμης;
Το να ονειροβατώ είναι βέβαιο πως δεν αυξάνει τις πιθανότητές μου να πετύχω όσα επιθυμώ. Το να συνειδητοποιήσω όμως ότι κάθε μου ενέργεια μπορεί να πυροδοτήσει μια σειρά αλλαγών και να αναλάβω δράση, τις αυξάνει άρδην.

Ξέρω τι θέλω;
Φροντίζω να είμαι ευθυγραμμισμένος με τις ανάγκες μου, τους στόχους και τα όνειρά μου. Δεν εφησυχάζω. Διαμορφώνω την ταυτότητά μου με βάση το δικό μου αξιακό σύστημα και στέκομαι με δυσπιστία απέναντι σε κανόνες που δεν με εκφράζουν.

Εχω απαλλαγεί από περιττά βάρη;
Αναγνωρίζω την πολυτέλεια της ησυχίας και την αποζητώ. Δεν προσπαθώ να γεμίσω τη ζωή μου με άχρηστα πράγματα και δεν φοβάμαι να ξεφορτωθώ άχρηστα φορτία.

Αγαπώ αρκετά τον εαυτό μου;
Τρέφω το σώμα και το πνεύμα μου και ενδυναμώνομαι τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Ικανοποιώ τη δίψα μου για μάθηση, γεμίζω τα κενά μου και «με χτίζω» δουλεύοντας πάνω στους περιορισμούς μου.

Ανησυχώ για τα σωστά πράγματα;
Δημιουργώ δικά μου προβλήματα αφού, όσο ευαισθητοποιημένος και αν είμαι στις ανάγκες των άλλων, τα προβλήματά τους δεν με αφορούν. Εχω ακόμη ξεκαθαρίσει μέσα μου πως ο αριθμός των followers μου στο Ιnstagram δεν συμπεριλαμβάνεται στη λίστα με τους προβληματισμούς μου.

Ποντάρω στη χαρά;
Βασικό στοιχείο για να αποκτήσω την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου είναι να επιλέγω για συνοδοιπόρους ανθρώπους που με ανεβάζουν ψηλά, που προσθέτουν έμπνευση και αξία στη ζωή μου και πετάω μαζί τους. Διατηρώ το πάθος μου για τη ζωή, ξέρω ότι τον έλεγχο της ευτυχίας μου τον έχω μόνο εγώ και διατηρώ ψηλά τα επίπεδα του ενθουσιασμού μου.

Πόσο σίγουρος είμαι για τον εαυτό μου;
Κανείς δεν ένιωσε σίγουρος από τον καναπέ του. Εκτίθεμαι σε καινούργια ερεθίσματα για να ενισχύσω τα επίπεδα της αυτοπεποίθησής μου. Εισάγω νέες δεξιότητες στη ζωή μου και αναβαθμίζω τις προσδοκίες μου. Δίνω στον εαυτό μου την άδεια να πραγματοποιήσει τα όνειρά του.

Αντί να κατασκευάζουμε μια κόλαση γύρω μας και μετά να θέλουμε να την κατοικήσουμε, δεν είναι καλύτερο να ακολουθήσουμε την παραίνεση του Καζαντζάκη; Να ζωγραφίσουμε με τα πινέλα και τα χρώματά μας τον δικό μας παράδεισο και να μπούμε μέσα;

vita.gr
irenesblog.gr

Σχέσεις - Σεξ

Όλες οι γυναίκες κάποια στιγμή στη ζωή μας ερωτευτήκαμε. Κάποιες περισσότερες από μία φορά.

Συνήθως, ειδικά αν η σχέση αποτύχει ή τελειώσει άδοξα, προσάπτουμε στον εαυτό μας το ότι ‘πέσαμε με τα μούτρα’ κι ότι ‘αν μπορούσαμε να γυρίσουμε τον χρόνο πίσω, θα τα κάναμε όλα αλλιώς’.

Δεν υπάρχει πιο όμορφο συναίσθημα από το να αγαπάς κάποιον και να νιώθεις ότι σε αγαπάει κι εκείνος. Όμως, βασικό συστατικό για οποιαδήποτε σχέση, είτε ερωτική είτε φιλική, είναι πρωτίστως να αγαπάμε τον εαυτό μας τον ίδιο.

Συγκεντρώσαμε δέκα πρακτικές συμβουλές που πρέπει όποια γυναίκα σέβεται τον εαυτό της να τηρεί, προκειμένου να έχει μία υγιή συναισθηματική σχέση με τον σύντροφό της:

1. Δεν αγνοούμε ποτέ τις φιλίες μας. Οι φίλες δεν είναι εδώ για να μας συνοδεύουν μόνο όταν είμαστε μόνες, ελεύθερες κι ωραίες, ούτε για να έχουμε κάποια να μας ακούει όταν έρθουν τα δύσκολα.

2. Δεν εγκαταλείπουμε ποτέ την οικονομική μας ανεξαρτησία. Ναι, όταν είμαστε ερωτευμένες σκεφτόμαστε μόνο με όρους ‘μαζί’ και ‘για πάντα’, αλλά πάνω από όλα είμαστε αυθύπαρκτες και αυτόνομες προσωπικότητες.

3. Δεν προσπαθούμε να ελέγξουμε ή να αλλάξουμε τον σύντροφό μας. Σεβόμαστε τα δικαιώματα και τις ελευθερίες του ανθρώπου μας, εξελισσόμαστε μαζί, δεν επιβάλλουμε δικά μας θέλω και πρέπει.

4. Δεν εγκαταλείπουμε τους στόχους και τα όνειρά μας. Αυτό που κάνει μία σχέση να διαρκεί είναι το να αφήνεις τον άλλον να ανθίσει, να έχει τα δικά του χόμπι και δραστηριότητες, πέραν του κοινού προγράμματος που μπορεί να αποκτηθεί. Ποτέ δεν ξεχνάμε τον ίδιο μας τον εαυτό και τη βελτίωσή του.

5. Δεν επιδεικνύουμε ανασφάλεια και ανάγκη. Επιδιώκουμε να εισπράττουμε αγάπη και συντροφικότητα, όχι πρόσκαιρη επιβεβαίωση. Κανένας άνδρας δε σε σέβεται αν δείχνεις απελπισμένη.

6. Δεν συμπεριφερόμαστε με παθητική επιθετικότητα. Το παν σε μία σχέση είναι η αρμονική συμβίωση. Το τελευταίο που χρειάζεται είναι η δυσφορία που προκύπτει από πράξεις συγκεκαλυμμένης και άδηλης επιθετικής συμπεριφοράς. Συζητάμε και εξωτερικεύουμε τους προβληματισμούς μας, δημιουργούμε θετική ατμόσφαιρα.

7. Δεν αφήνουμε τον σύντροφό μας να παίρνει όλες τις αποφάσεις. Υπάρχει ισοτιμία, αμοιβαιότητα, αλληλοσεβασμός.

8. Δεν παραπονιόμαστε για τον σύντροφό μας σε τρίτους. Αν πραγματικά υπάρχει πρόβλημα, το λύνουμε με τον ίδιο. Δεν εκθέτουμε τη σχέση μας. Φροντίζουμε να υπάρχει ειλικρίνεια και διάλογος.

9. Δεν περιμένουμε από τον σύντροφό μας να μας ικανοποιεί σε όλες μας τις απαιτήσεις. Πάνω από όλα είναι κι εκείνος άνθρωπος με τις δικές του ανάγκες.

10. Δεν εγκαταλείπουμε την ταυτότητά μας. Άλλωστε, αν τελικά αλλάξουμε και γίνουμε κάτι άλλο, πόση σχέση θα έχουμε με τον άνθρωπο εκείνο που αρχικά ο σύντροφός μας ερωτεύτηκε;

Κείμενο: Αργυρώ Μουστάκα Βρεττού

.thessalonikiartsandculture.gr

Σχέσεις - Σεξ

Εσύ Πώς Αναγνωρίζεις Τους Αληθινούς Φίλους;
Μήπως τους ψάχνεις σε μη πραγματικά μέρη;
Φλώρα Κασσαβέτη, αρχισυντάκτρια

Μπορεί ο αριθμός των φίλων σου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να είναι ακόμα και τετραψήφιος, όμως να που η υποτιθέμενη παρέα σου έκανε για ακόμα μία φορά δημοσίευση, χωρίς να σε κάνει tag και, ενώ είναι Σάββατο βράδυ, δεν έχεις καμία πρόταση για έξοδο... Τι λάθος κάνεις αναρωτιέσαι και μένεις εκτός;

Θέλεις να μάθεις τι υποστηρίζει έρευνα του American Sociological Review; Τα τελευταία χρόνια παγκοσμίως φαίνεται ότι όλοι έχουμε λιγότερο στενούς φίλους από ό,τι στο παρελθόν. Ποιοι είναι οι βασικοί λόγοι που συνδέονται με αυτό το φαινόμενο; Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένας από τους λόγους είναι και η διαδικτυακή επικοινωνία! Μην πιστεύεις, λοιπόν, ό,τι βλέπεις επειδή, όσοι προσπαθούν να σε πείσουν ότι έχουν σούπερ κοινωνική ζωή, δεν σημαίνει ότι έχουν δίπλα τους και αληθινούς φίλους. Πόσο σίγουρος ή σίγουρη είσαι όμως ότι μπορείς ν’ αναγνωρίσεις ανάμεσα στο πλήθος τους πραγματικούς φίλους; Και όχι μόνο αυτό… Ξέρεις πώς μπορείς να γίνεις ένας από αυτούς; Μάθε, λοιπόν, μερικά από τα βασικά χαρακτηριστικά των αληθινών φίλων.

Δίνουν έμφαση στην ποιότητα κι όχι στην ποσότητα

Μην μπερδεύεσαι από τον αριθμό των «φίλων» που αναγράφεται στο προφίλ του καθενός. Ένας μεγάλος αριθμός «φίλων», συστηματικές δημοσιεύσεις και φωτογραφίες εξόδων και τα πολλά like, δεν συνεπάγονται ότι το συγκεκριμένο άτομο απολαμβάνει σχέσεις ουσίας. Σημαίνει ότι απλά έχει πολλές γνωριμίες. Αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό. Σύμφωνα όμως με τους ειδικούς, ο αριθμός φίλων που μπορούμε να διαχειριστούμε στο facebooκ πρέπει να είναι κάτω από πενήντα και όσο αυτός ο αριθμός αυξάνει τόσο πιο απρόσωπες και επιφανειακές θεωρούνται οι σχέσεις μαζί τους. Αυτοί, λοιπόν, που απολαμβάνουν ποιοτικές σχέσεις φιλίας είναι όσοι έχουν την ικανότητα να ξεχωρίζουν κάποια άτομα, με τα οποία φροντίζουν να αναπτύξουν πιο στενές σχέσεις φιλίας στον πραγματικό κόσμο.

Προτιμούν την επαφή από κοντά

Για να διατηρήσεις μια σχέση φιλίας και να της δώσεις την ευκαιρία να ανθίσει, δεν αρκεί να κάνεις chat. Τα άτομα που απολαμβάνουν ποιοτικές σχέσεις φιλίας επιδιώκουν να μιλούν συχνά στο τηλέφωνο με τους φίλους τους και να τους συναντούν όσο πιο τακτικά γίνεται. Σε καμία περίπτωση δεν κρατούν απόσταση και δεν αρκούνται σε ένα «χρόνια πολλά στον διαδικτυακό τοίχο σου»!

Οι αληθινοί φίλοι δεν διστάζουν να δείξουν τις αδυναμίες τους, να μοιραστούν τους προβληματισμούς, τη λύπη ή τη χαρά τους.

Κάνουν τις σωστές ερωτήσεις

Ακόμα και στο αρχικό στάδιο μιας γνωριμίας, ένας πολλά υποσχόμενος φίλος θ’ αποφεύγει ερωτήσεις όπως «τι δουλειά κάνεις;» ή «πόσο αμείβεσαι για τη δουλειά που κάνεις», προτιμώντας τις ερωτήσεις που εμβαθύνουν στον ψυχισμό του άλλου, όπως «σου αρέσει αυτό που κάνεις;». Γενικά οι καλοί φίλοι ενδιαφέρονται περισσότερο για την προσωπικότητα του άλλου παρά για το status quo του και προσπαθούν να έρθουν πιο κοντά στα συναισθήματά του και να κατανοήσουν τις ανάγκες του, ποτέ όμως με αδιάκριτο τρόπο.

Δε διστάζουν να μοιραστούν

…κάποιες πληροφορίες της προσωπικής τους ζωής, αφού αυτός είναι ένας εγγυημένος τρόπος να πλησιάσουν πιο κοντά στους άλλους και να αναπτύξουν μεγαλύτερη οικειότητα. Παρόλα αυτά δεν το κάνουν ανεξαιρέτως με όλους, αλλά με άτομα που ξέρουν ότι μπορούν να εμπιστευτούν. Σε αυτά τα άτομα δεν διστάζουν να δείξουν τις αδυναμίες τους, να μοιραστούν τους προβληματισμούς τους, τη λύπη ή τη χαρά τους.

Ξέρουν και ν’ ακούν

Να θυμάσαι ότι, παρόλο που τα εξωστρεφή άτομα έχουν συνήθως πολλούς φίλους, δεν είναι πάντα διαθέσιμα να ακούσουν ό,τι έχουν να τους πουν, επειδή συνήθως αποζητούν την προσοχή. Οι πραγματικοί φίλοι είναι πρόθυμοι να ακούσουν και θα ρωτήσουν τι κάνεις, τι έχεις, τι σε προβληματίζει, τι έγινε τελικά με εκείνο το πρόβλημα που είχες. Ενδιαφέρονται, δηλαδή, κυρίως για το πώς αισθάνονται οι άλλοι.

Τους αρέσει να δίνουν …

αλλά επιδιώκουν και να πάρουν. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι δίπλα σου μόνο επειδή επωφελούνται από εσένα, μη διστάζοντας να σε εγκαταλείψουν, όταν η όποια παροχή σταματήσει. Είναι και πρόθυμοι να προσφέρουν βοήθεια, συμπαράσταση, ενδιαφέρον και καλή παρέα. Ταυτόχρονα, ο καλός φίλος δεν παίρνει ποτέ το ρόλο του θύματος, που προσπαθεί να σε πείσει ότι είναι διατεθειμένος πάντα να δίνει χωρίς να περιμένει να πάρει, καθώς αυτό αποτελεί χαρακτηριστικό τοξικής σχέσης. Αυτός είναι και ο λόγος που ποτέ δε θα μείνει μόνος του το Σαββατόβραδο, παρά μόνο από δική του επιλογή!

Σχέσεις - Σεξ

Τι είναι το Staycation και γιατί το χρειάζεσαι επειγόντως
Katerina Giogaki

Οι διακοπές και τα ταξίδια είναι μιας πρώτης τάξης ευκαιρία να ξεφύγεις από την καθημερινότητα και να ζήσεις καινούργιες εμπειρίες. Αλλά τι γίνεται όταν δεν σου περισσεύουν χρήματα ούτε για μια κοντινή απόδραση;

Η λύση είναι το Staycation (stay + vacation)! Πρόκειται διακοπές (kind of) μένοντας στην πόλη σου! Αυτό δεν σημαίνει όλη μέρα σπίτι, ξαπλωμένη στο κρεβάτι και μαραθώνιος ταινιών (εκτός αν αυτό θες), αλλά μικρές δόσεις πολυτέλειας που έχεις δικαίωμα να χαρίσεις στο εαυτό σου μιας και εξοικονόμησες αρκετά μένοντας πίσω.

Υπάρχουν τόσα πράγματα που μπορείς να κάνεις!

Μασάζ στο σπίτι
Αντί να βγεις και να μπλέξεις στην κίνηση επίλεξε να προσλάβεις έναν ειδικό, ο οποίος θα έρθει σπίτι σου με όλα τα απαραίτητα και θα σου προσφέρει τη χαλάρωση που τόση ανάγκη έχεις.

Δείπνησε στο πιο δημοφιλές μαγαζί στην πόλη
Βάλε τα καλά σου και πήγαινε στο εστιατόριο που πάντα ήθελες να πας, αλλά δεν πήγαινες γιατί ήταν too much για το budget σου.

Πήγαινε για μια ολόκληρη μέρα σε ένα spa
ή οργάνωσε ένα spa στο σπίτι σου

Κάνε καθαρισμό, μασάζ, θεραπείες, βάψε νύχια και μαλλιά. Όλα μαζί, χωρίς άγχος, όλη η ημέρα για εσένα. Ο χαμηλός φωτισμός, τα ήπια αρώματα, η χαλαρωτική μουσική θα σου δώσουν την αίσθηση της πολυτέλειας και του pampering που τόσο χρειάζεσαι.

Πήγαινε σε μια συνεδρία yoga ή pilates ή άλλο σε ένα lux γυμναστήριο
Μπορεί στην καθημερινότητά σου να μην μπορείς να έχεις την επιλογή να πας λόγω κόστους, αλλά με μια συνεδρία θα πάρεις μια γεύση αυτής της δραστηριότητας που απευθύνεται σε λίγους.

Πήγαινε σε ένα event στην πόλη σου
Ψάξε να δεις τι παίζει (ένα φεστιβάλ γεύσεων, μια συναυλία, μια θεατρική παράσταση) και μη διστάσεις να δώσεις το παρόν. Εσύ μπορεί να μην είσαι τουρίστας, αλλά τέτοια events είναι τόσο πολυπολιτισμικά που θα νιώσεις λίγο σα να είσαι κάπου αλλού.

Άλλαξε την καθημερινότητά σου
Μη βάλεις ξυπνητήρι, φτιάξε ένα ιδιαίτερο πρωινό, βγες για περίπατο, κοιμήσου νωρίς... Ανάλογα με το τι πρόγραμμα ακολουθείς κάθε μέρα κάνε την αλλαγή και νιώσε πώς είναι να κάνεις τελείως διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Μην τσεκάρεις τα email ή τα social media σου έστω και για μια μέρα, μην ανοίξεις την τηλεόραση ή τον υπολογιστή σου. Γέμισε την ημέρα σου με διαφορετικά πράγματα που έχουν σαν επίκεντρο εσένα.

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin