Απριλίου 21, 2018

Σχέσεις - Σεξ

Οι πράξεις μας πολλές φορές μέσα στην πορεία της ζωής μας, μπορεί να πληγώσουν συναισθηματικά άλλους ανθρώπους. Τότε η συνείδησή μας στην προσπάθειά της να διορθώσει την τόσο λυπηρή κατάσταση, αποζητά τη συγχώρεση από τον άνθρωπο που πλήγωσε ώστε να μπορέσει και η ίδια να λυτρωθεί.

Γράφοντας και διαβάζοντας διαρκώς για το πώς μπορούμε να συγχωρέσουμε τους άλλους, είναι σημαντικό να μάθουμε να αναγνωρίζουμε και τα δικά μας λάθη και να ζητάμε συγγνώμη όταν αυτό είναι απαραίτητο. Το να ζητάς συγγνώμη από πολλούς αντιμετωπίζεται ως μία ένδειξη αδυναμίας, αφού δείχνεις στον άλλο την τρωτή πλευρά σου. Αρκετοί μάλιστα τη χαρακτηρίζουν και ως μία μάταιη ενέργεια, αφού το κακό έχει γίνει και δε διορθώνεται.

Όμως, η αλήθεια είναι πως αυτός που ζητάει συγγνώμη, έχει πράξει έναν σπουδαίο άθλο: έχει υπολογίσει περισσότερο εκείνη τη στιγμή έναν άλλο άνθρωπο και έχει νικήσει τον εγωισμό του. Δε διστάζει να ταπεινωθεί και δείξει την έμπρακτη μεταμέλειά του. Ακόμα και αν δεν μπορούμε να φέρουμε το χρόνο πίσω ώστε να μην μπορούσαμε να προκαλέσουμε καθόλου τη συναισθηματική πληγή, με το να ζητήσουμε συγγνώμη δείχνουμε στον άλλο πως έχουμε μετανιώσει για αυτό που συνέβη και επιθυμούμε να διορθώσουμε το κακό.

Αν ο άλλος άνθρωπος δεν αποδεχτεί τη συγγνώμη, τότε αυτό αφορά τον ίδιο, εμείς καταβάλλαμε την προσπάθεια και είχαμε το θάρρος να παραδεχτούμε ότι σφάλλαμε. Και εκείνη τη στιγμή, αυτή η συνειδητοποίηση, μας βοηθάει να ωριμάσουμε περισσότερο πνευματικά και να φτάσουμε ένα βήμα πιο κοντά στην αυτογνωσία.

Να ζητάμε συγγνώμη όταν σφάλλουμε και έχουμε βλάψει πραγματικά κάποιον. Δεν είναι ντροπή, δεν είναι αδυναμία, δεν είναι έλλειψη αυτοσεβασμού. Είναι δείγμα ενός γενναίου ανθρώπου που υπολογίζει περισσότερο έναν άνθρωπο από τον δικό του εγωισμό.


Μαρία Σκαμπαρδώνη

http://enallaktikidrasi.com/

Σχέσεις - Σεξ

Η απάντηση στην ερώτηση που ντρέπεστε να κάνετε…

Μπορεί να αλλάξει μόνιμα το μέγεθος ή το σχήμα του κόλπου αν η γυναίκα κάνει πολύ σεξ; Κι αν ο σύντροφός της είναι αρκετά... προικισμένος, υπάρχει περίπτωση να παρατηρηθούν μόνιμες μεταβολές;

Σύμφωνα με τη Λόρεν Στράιχερ, καθηγήτρια Μαιευτικής και Γυναικολογίας στο Πανεπιστήμιο Νορθγουέστερν των ΗΠΑ, το γυναικείο σώμα είναι ειδικά «σχεδιασμένο» ώστε ο κόλπος να έχει μεγάλη ελαστικότητα και να προσαρμόζεται για να… υποδεχτεί όχι μόνο το ανδρικό μόριο αλλά ακόμη και ένα ολόκληρο μωρό.

«Ακόμη και το μεγαλύτερο πέος στον κόσμο δεν μπορεί να συγκριθεί ως προς το μέγεθός του με ένα μωρό, επομένως σίγουρα δεν μπορεί να επηρεάσει το μέγεθος του κόλπου» αναφέρει χαρακτηριστικά η Στράιχερ.

Κατά την ερωτική διέγερση, προσθέτει η ειδικός, παρατηρούνται σημαντικές μεταβολές στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Αρχικά, η αυξημένη ροή αίματος στην περιοχή επιτρέπει τη λίπανση των τοιχωμάτων του κόλπου. Όταν τα τοιχώματα χαλαρώνουν, δημιουργείται περισσότερος χώρος ώστε να «φιλοξενηθεί» το ανδρικό μόριο, ασχέτως του μεγέθους του. Η επίδραση αυτή διαρκεί από μερικά λεπτά έως και δύο ώρες μετά τη σεξουαλική επαφή.

Σε περίπτωση ανεπαρκούς φυσικής λίπανσης, η χρήση ενός λιπαντικού ή ενός προφυλακτικού με λιπαντικό αρκεί για να διευκολυνθεί η διείσδυση.

Αν πάλι η γυναίκα αισθάνεται «χαλάρωση» στη συγκεκριμένη περιοχή, το πρόβλημα εντοπίζεται πιθανότατα στους μυς που περιβάλλουν τα γεννητικά όργανα (δηλαδή στους μυς του πυελικού εδάφους) και όχι στον ίδιο τον κόλπο. Οι ασκήσεις Kegel βοηθούν στη σύσφιξη της συγκεκριμένης μυϊκής ομάδας, βελτιώνοντας τη σεξουαλική λειτουργία, διευκολύνοντας την επίτευξη οργασμού αλλά και προλαμβάνοντας ταυτόχρονα την ακράτεια.

Πηγή: womenshealthmag.com

Σχέσεις - Σεξ

Γράφει ο Ψυχολόγος-Σύμβουλος Γάμου Γιάννης Ξηντάρας

Φόβοι.. λιγότεροι – περισσότεροι, σε διαφορετικά στάδια της ζωής μας. Από μικρά παιδιά συνήθως κάτι φοβόμαστε και αν είμαστε τυχεροί, το τρυφερό χέρι των γονιών μας μάς βάζει στην αγκαλιά τους και μας διώχνει όλη τη σκοτεινιά ή ένα παραμύθι από τους παππούδες και τις γιαγιάδες μας ή ακόμη ένα χάδι από τη δασκάλα μας μάς απαλύνει τον πόνο. Κι όταν μεγαλώνουμε οι φόβοι, μέσα από τις αναταράξεις τις ζωής και τις προκλήσεις, συνήθως πληθαίνουν. Τι αφορούν; Το μέλλον, το άγνωστο.

Αν θα τα καταφέρουμε στις εξετάσεις της σχολής μας, αν ο αγαπημένος μας θα γίνει καλά που αρρώστησε, μα γιατί δε βρίσκουμε την αγάπη που ίσως αποζητάμε, πώς θα προχωρήσουμε επαγγελματικά, πώς το παιδί μας θα τα πάει στο σχολείο, τι συμβαίνει με τις παρέες του.. κα

Ανησυχίες εύλογες που όμως μας ρουφάνε και μας απορροφούν, όσο τις σκεφτόμαστε έντονα, όσο δίνουμε την προσοχή μας ολοκληρωτικά σε αυτές. Αυτό που συνήθως φοβόμαστε βρίσκεται έξω από εμάς. Σχετίζεται με τις εξωτερικές συνθήκες της ζωής μας.

Πηγή των φόβων είναι ο νους μας. Ο νους μας κατευθύνει την προσοχή μας στο παρελθόν και στο μέλλον και πολλές φορές, δημιουργώντας μας έντονες σκέψεις ανησυχίας και αγωνίας, μας παραλύει, μας καταθλίβει, στην ουσία μας ακινητοποιεί. Τότε είναι σαν να βρισκόμαστε σε λιμνάζοντα νερά και αντί για υγιή δράση για την αντιμετώπιση του προβλήματος, εμείς περνάμε στην άλλη πλευρά …στην αδράνεια.

Και τότε.. αντί για φωτεινό ουρανό, βλέπουμε μόνο σκοτεινά συννεφάκια. Ακόμη κι αν έρχονται ηλιόλουστες ημέρες με πολύχρωμα λουλούδια που ομορφαίνουν τη ζωή μας ή χαμόγελα που μας δίνουν χαρά.

Αν εμβαθύνουμε την ανάλυσή μας και συνομιλήσουμε με τον εαυτό μας, θα διαπιστώσουμε ότι ανησυχούμε υπερβολικά, σαν να εξαρτιόνται όλα από εμάς, σαν να περνάνε όλα από τα δικά μας χέρια. Πόσες φορές όμως δεν έχουμε δώσει τον καλύτερό μας εαυτό και το αποτέλεσμα δεν ήταν το επιθυμητό;

Υπάρχει μια φράση στα Αγγλικά που λέει: “Do your best and leave the rest” και σημαίνει: «Κάνε το καλύτερο κάθε φορά και άσε τα υπόλοιπα, άσε το αποτέλεσμα » (μη μένεις προσκολλημένος σε αυτό).

Ό,τι μπορεί να είναι ένας κήπος χωρίς λουλούδια, έτσι άδειοι είμαστε κι εμείς χωρίς ελπίδα. Από πού πηγάζει η ελπίδα; Νομίζω ότι πηγάζει από την πίστη μας. Πίστη ότι όλα οδηγούν στο ανώτερο καλό μας, είτε έχουμε τα μάτια να το δούμε αυτό, είτε όχι. Πίστη στην ίδια τη ροή της ζωής.

Έτσι.. αφού δεν μπορούμε να ελέγξουμε πάντα τις συνθήκες ή το αποτέλεσμα μιας προσπάθειάς μας, ας προσπαθήσουμε καλύτερα να ελέγξουμε τα μαϊμουδάκια του νου που χοροπηδάνε εδώ κι εκεί με τη μορφή των περιττών σκέψεων. Όταν την επόμενη φορά έρθει στο νου μας μια σκέψη, εμείς ας τη φιλτράρουμε. Αν μας κάνει να προχωράμε μπροστά, ας της δώσουμε καύσιμο να υλοποιηθεί, διαφορετικά ας τη βάλουμε στην άκρη.

Γιατί ποιος θέλει να τυραννιέται ή να ζει σε διαρκή κατάσταση ταραχής; Ας επιλέξουμε σοφά τι σκέψεις-συντρόφους θέλουμε να έχουμε μαζί μας. Ίσως για αυτό λέγεται: «Αυτό που σκέφτεσαι, έτσι γίνεσαι!»

Σχέσεις - Σεξ

Αν είστε διαζευγμένοι ή έχετε χωρίσει από μια μακροχρόνια σχέση, καλοπροαίρετοι συγγενείς και φίλοι μπορεί να σας ενθαρρύνουν να ξεκινήσετε να βγαίνετε ραντεβού και πάλι σύντομα.

Αλλά πώς ξέρετε όταν είστε έτοιμοι για μια νέα σχέση; Οτι έχετε αφήσει πίσω σας την τραυματική εμπειρία του διαζυγίου ή του χωρισμού σας και μπορείτε ξανά να δείτε τη ζωή με διαφορετικό μάτι;

Διαβάστε παρακάτω τι θα πρέπει να εξετάσετε πριν από το ραντεβού:

Πηγαίνετε με τα συναισθήματά σας, όχι με το ημερολόγιο
Μερικοί άνθρωποι είναι έτοιμοι για νέο ραντεβού μετά από 2 μήνες. Αλλοι μπορεί να χρειαστούν χρόνια. Μην βιαστείτε. Είναι σημαντικό να βιώσετε τα συναισθήματα που συνδέονται με το διαζύγιο.

Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να σκεφτεί, λίγο χρόνο για να θρηνήσει, μια μικρή ευκαιρία να βρει κάποιον άλλο.

Ο παράγοντας «πρώην»
Αν ακόμα σκεφτόσαστε τι κάνει ο/η πρώην σας ή με ποιον/α βγαίνει, τότε είναι δύσκολο να ξεκινήσετε μια υγιή σχέση.

Μερικοί άνθρωποι βγαίνουν ραντεβού και ακόμη παντρεύονται για να προσπαθήσουν να αποδείξουν κάτι στον/στην πρώην. Οι ίδιοι όμως δεν θα έβγαιναν με κάποιον που είναι συναισθηματικά μπλεγμένος. Γιατί λοιπόν το κάνουν αυτό σε κάποιον άλλον άνθρωπο;

Είστε ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες;
Αν ήσασταν σε μια σχέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, η ιδέα της έναρξης ενός νέου ειδυλλίου μπορεί να σας φαίνεται κάτι τρομακτικό. Εάν έχετε πρόσφατα δοκιμάσει άλλες δραστηριότητες που σας βγάζουν από τη ζώνη της άνεσής σας, θα μπορούσε αυτό να σημαίνει ότι είστε έτοιμοι για νέο ραντεβού.

Αποδεχτείτε τον εαυτό σας ως άτομο
Η ταυτότητά σας δεν έχει σε τίποτα να κάνει με το αν βγαίνετε ραντεβού ή όχι. Από το να μπείτε σε μια νέα σχέση για να αποφύγετε να είστε μόνος/η, δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να εξερευνήσει τη ζωή με τους δικούς σας όρους.

Δεν μπορείτε να θεραπεύσετε τις πληγές του χωρισμού μόνοι σας. Θα πρέπει να βρείτε φίλους που είναι μόνοι τους για να έχετε μια κοινωνική ζωή.

Τα πράγματα έχουν αλλάξει από την τελευταία φορά που βγαίνατε ραντεβού
Οχι μόνο έχετε αλλάξει από τότε που ήσασταν για τελευταία φορά μόνοι, αλλά έχει αλλάξει η κοινωνική σας ζωή, ο κύκλος των φίλων και οι ρουτίνες σας. Μπορείτε να συναντήσετε ένα νέο σύντροφο μέσω ενός φίλου ή μπορείτε επίσης να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να βγείτε ραντεβού μέσω του Διαδικτύου και των δυνατοτήτων που προσφέρει. Το πλεονέκτημα είναι ότι υπάρχει μια ομάδα ανθρώπων που ψάχνουν, όπως εσείς.

Το ραντεβού είναι μια απόφαση ενηλίκων
Μερικοί γονείς μονογονεϊκών οικογενειών δεν βγαίνουν ραντεβού, επειδή ανησυχούν για την επίδραση που μπορεί να έχει μια νέα σχέση τους στα παιδιά τους. Ωστόσο, δεν αφήνετε τα παιδιά σας να λαμβάνουν τις αποφάσεις για σας, γι’ αυτό μην τα αφήνετε να σας κρατάνε μακριά από τα ραντεβού, αν αυτό είναι κάτι που θέλετε να κάνετε.

Φροντίστε, όμως, να είστε προσεκτικοί.

Κάντε μια πολύ αργή εισαγωγή με έναν πιθανό νέο σύντροφο. Θα πρέπει να είναι ένα σοβαρό πρόσωπο με το ενδεχόμενο μιας μακροχρόνιας σχέσης που έρχεται σε δείπνο ή σε μια βόλτα στο ζωολογικό κήπο ως ο φίλος της μαμάς ή του μπαμπά.

medinova.gr

Σχέσεις - Σεξ

Ο πόνος και η δυσφορία αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης υπόστασης. Και είτε αυτό είναι φόβος, θυμός, μεταμέλεια, θλίψη, ενοχή, απόγνωση, ντροπή ή κάποιο άλλο επώδυνο ή άβολο συναίσθημα, ο πόνος που προκαλούν είναι τόσο αληθινός όσο οτιδήποτε άλλο έχετε βιώσει. Και όλοι οι άνθρωποι τον νιώθουμε, λιγότερο ή περισσότερο.

Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν καταφέραμε ποτέ να αντιμετωπίσουμε επαρκώς αυτά τα συναισθήματα. Γι’ αυτό, καθώς μεγαλώνουμε, αναπτύσσουμε κάθε είδος ανθυγιεινών, αναποτελεσματικών τελικά, μεθόδων για να διαχειριστούμε τα επίπονα συναισθήματα και τις άβολες καταστάσεις, πολλές από τις οποίες μας παρέχουν ένα προσωρινό διάλειμμα από τον πόνο εις βάρος της υγείας μας, είτε αυτές είναι ναρκωτικά, αλκοόλ, σεξ ή κάποια άλλη μορφή τοξικού περισπασμού.

Η αντιμετώπιση του πόνου και της δυσφορίας συνιστά κατά κάποιο τρόπο μια τέχνη, έναν αριστοτεχνικό χορό. Είναι δύσκολο να μάθουμε. Εντούτοις, όχι μόνο έχουμε τη δυνατότητα να μάθουμε, αλλά θα ισχυριστώ ότι είναι τόσο σημαντικό όσο οτιδήποτε άλλο που θα μάθετε ποτέ σε όλη την πορεία της ζωής σας. Τα συναισθήματα συνδέονται αναπόφευκτα με κάθε εμπειρία ζωής και με την ευεξία μας στο σύνολό της. Αν επιθυμείτε και προσπαθείτε να γίνετε ευτυχισμένοι, επιτυχημένοι και υγιείς, χρειάζεται να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τα δύσκολα συναισθήματα και τις συγκινήσεις που θα εμφανιστούν στην πορεία.

Μην τρέχετε μακριά από αυτά που νιώθετε
Έχουμε αυτή τη συνήθεια του να προσπαθούμε συνεχώς να αποδράσουμε από τον πόνο. Και είναι λογικό, αν το σκεφτεί κανείς… Γιατί να θέλει κανείς να νιώσει πόνο, αν μπορεί να ξεφύγει από αυτόν; Αν σας έλεγαν να αγγίξετε το ανοιχτό μάτι μιας κουζίνας, τι θα κάνατε; Θα απομακρύνατε κατευθείαν το χέρι σας μακριά από εκεί, σωστά; Όμως, τα συναισθήματα δεν λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο.

Αντιθέτως, φανταστείτε ότι έχετε μια ανοιχτή πληγή στο χέρι σας και χρειάζεται να προσθέσετε οξυζενέ για να τη βοηθήσετε να επουλωθεί. Θα πονέσετε πολύ, αλλά αν την αγνοήσετε και υποκριθείτε ότι δεν είναι εκεί, το μόνο που θα κάνετε είναι να χειροτερέψετε τα πράγματα. Εκείνη η ανοιχτή πληγή είναι πιθανό να μολυνθεί και δεν θα επουλωθεί ποτέ, αν δεν τη φροντίσετε.

Τα συναισθήματα λειτουργούν με παρόμοιο τρόπο. Χρειάζεται να βρείτε το κουράγιο να αντιμετωπίσετε τον πόνο και τη δυσανασχέτηση, αν επιθυμείτε να θεραπευτείτε από αυτά ή έστω να τα χειριστείτε. Το καλό είναι ότι με τον ίδιο τρόπο που μια πληγή θα επουλωθεί τελικά από μόνη της, αρκεί να λάβει τη σωστή προσοχή, έτσι και οι συναισθηματικές ουλές θα επουλωθούν από μόνες τους με τον καιρό.

Για να είμαστε απόλυτα ξεκάθαροι, αυτό δε σημαίνει ότι όλα τα είδη συναισθηματικού πόνου θα εξαφανιστούν για πάντα. Κάποια θα μείνουν μαζί σας και εσείς θα πρέπει να μάθετε να τα διαχειρίζεστε, να ζείτε με αυτά. Ωστόσο, ό,τι κι αν περνάτε, με το χρόνο και με το σωστό είδος προσοχής, θα θεραπευτείτε αρκετά ώστε να έχετε τη δύναμη να προχωρήσετε.

Γίνετε οι καλύτεροί σας φίλοι
Η προσοχή για την οποία μιλάμε είναι ακριβώς αυτή• να γίνετε δηλαδή οι καλύτεροί σας φίλοι. Αυτή η κίνηση είναι η ακριβώς αντίθετη συμπεριφορά από εκείνη που συνήθως υιοθετούμε στην προοπτική του πόνου:

• Αντί να αποφύγετε τον πόνο, αντιμετωπίστε τον

• Αντί να επικρίνετε τον εαυτό σας, να είστε επιεικείς μαζί του

• Αντί να νιώθετε ντροπή, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε άνθρωπος και ότι όλοι οι άνθρωποι περνούν τις ίδιες δυσκολίες σε διαφορετικές φάσεις της ζωής τους.

Αντί να επιχειρείτε συνεχώς να τον αποφύγετε, επιτεθείτε του κατά μέτωπο, αλλά με τρόπο που να τον χειριστείτε έξυπνα, σαν να χορεύετε μαζί του και απαλά, όπως μία μητέρα θα κρατούσε το παιδί της.

Δεν υπάρχουμε ανεξάρτητα από τα συναισθήματά μας• συνεπώς, ό,τι περνάτε συνιστά μέρος του εαυτού σας. Γι’ αυτό το λόγο, είναι σημαντικό να θυμάστε πως οτιδήποτε κι αν κάνετε με τα συναισθήματά σας, έχει άμεση επίδραση σε εσάς ως σύνολο. Γι’ αυτό χρειάζεται να μάθετε πώς να παρηγορείτε και να αγαπάτε τον εαυτό σας.

Αυτό κυρίως σημαίνει ότι χρειάζεται να είστε επιεικείς με τον εαυτό σας. Αντί να αγνοείτε, να καταπιέζετε ή να απωθείτε τον πόνο, προσφέρετε στον εαυτό σας λόγια ενθάρρυνσης και αυτοπεποίθησης, πάρτε λίγο χρόνο για να μείνετε μόνοι με αυτόν (ή έστω να είστε με άτομα που σας αγαπούν και θέλουν μόνο το καλό σας) και να δείχνετε κατανόηση.

Αποδεχτείτε ότι χρειάζεται χρόνος για να θεραπευτείτε. Μην προσπαθείτε να βιαστείτε, αφήστε τη διαδικασία να ξεδιπλωθεί φυσικά και μείνετε εκεί με τον εαυτό σας, σύμμαχοι στην προσπάθεια. Αυτή η στάση απέναντι στον πόνο έχει πρωτίστως μια καθαρά θεραπευτική ιδιότητα, οπότε βάλτε όλες σας τις δυνάμεις σας και αφήστε και τη φύση να βοηθήσει στην επούλωση.

Βρείτε την ευτυχία μέσα στις εμπειρίες της ζωής- καλές και κακές
Μόλις καταλάβετε ότι αυτά τα επώδυνα και άβολα συναισθήματα αποτελούν απλά μέρος της ζωής και ότι αν μάθετε την τέχνη του χορού μαζί τους, αντί να προσπαθείτε να δραπετεύετε συνεχώς από αυτά, μπορείτε ακόμη και χαρά να βρείτε στη διαδικασία, επειδή θα έχετε βρει τον τρόπο να επιτρέψετε στον εαυτό σας να ζήσει το πλήρες φάσμα των ανθρώπινων συναισθημάτων και να το απολαύσετε.

Γι’ αυτό, επιλέξτε να βρείτε την ευτυχία, όχι αποζητώντας μόνο τη θετικότητα στη ζωή σας, αλλά δίνοντας σημασία σε όλες τις διαφορετικές, εκπληκτικές εμπειρίες της ζωής.

http://enallaktikidrasi.com

Σχέσεις - Σεξ

 

Από μόνη της η λέξη αυνανισμός αποτελεί θέμα ταμπού, παρά τη σεξουαλική απελευθέρωση των τελευταίων ετών. Παρόλα αυτά η αυτοϊκανοποίηση έχει πολλά οφέλη, τόσο στις γυναίκες όσο και στους άντρες. Σύμφωνα με μελέτες περισσότερο από το ήμισυ των γυναικών στην Αμερική αυτοϊκανοποιούνται τουλάχιστον μια φορά κάθε 3 μήνες και κυρίως οι ανύπαντρες.

Όμως για να καταφέρουμε να φτάσουμε στην κορύφωση κατά τη διάρκεια του αυνανισμού χρειάζεται να πειραματιστούμε και να κάνουμε αρκετές δοκιμές. Και επειδή οι περισσότερες γυναίκες κάνουν κάποια κοινά λάθη, αποφασίσαμε να τα μοιραστούμε μαζί σας ώστε την επόμενη φορά να τα αποφύγετε.

Λάθος 1: Έχετε άγχος. Η αυτοϊκανοποίηση είναι ένας καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από το στρες και να γνωρίσετε καλύτερα το σώμα σας. Αντί λοιπόν να είστε αγχωμένες για το εάν θα φτάσετε ή όχι σε οργασμό, προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τη διαδικασία.

Λάθος 2: Δεν αφιερώνετε αρκετό χρόνο. Ίσως είστε ντροπαλές ή πάλι δεν έχετε χρόνο, παρόλα αυτά πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας τη χαρά που του αξίζει. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον ευχάριστο και άνετο. Έτσι λοιπόν την επόμενη φορά προσπαθήστε να έχετε άπλετο χρόνο και να το ευχαριστηθείτε.

Λάθος 3: Χρησιμοποιείτε μόνο τα δάχτυλά σας. Εάν δεν έχετε αγοράσει δονητή τότε έφτασε η στιγμή να το κάνετε. Οι δονητές προσφέρουν πιο έντονη διέγερση που μπορεί να οδηγήσει σε πολλαπλούς οργασμούς.

Λάθος 4: Χρησιμοποιείτε πάντα τον ίδιο δονητή που είχατε για χρόνια. Δοκιμάστε νέα προϊόντα. Υπάρχουν στην κυριολεξία εκατοντάδες sex toys με διαφορετικό σχήμα, χρώμα και μέγεθος. Το σώμα σας αλλάζει με την πάροδο του χρόνου και μαζί του αλλάζει και η σεξουαλική σας επιθυμία.

Λάθος 5: Δεν χρησιμοποιείτε λιπαντικό. Όσο πιο υγρός είναι ο κόλπος τόσο καλύτερα. Τα λιπαντικά δεν είναι μόνο για τη σεξουαλική επαφή αφού μπορούν να σας προσφέρουν μεγαλύτερη ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια του αυνανισμού.

Λάθος 6: Μένετε πάντα στο κρεβάτι. Δοκιμάστε να αυτοϊκανοποιηθείτε και σε άλλα μέρη του σπιτιού εκτός από το κρεβάτι. Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε και κάποιο βοήθημα όπως ένα μαξιλάρι.

Σχέσεις - Σεξ

Στο κείμενο που ακολουθεί θα διαβάσετε –από την ανάποδη- όλες τις συμβουλές που βοηθούν για μια επιτυχημένη και αρμονική σχέση.

Αντιστρέφοντας τους όρους απλώς… ρίχνουμε λάδι στη φωτιά και αυτή νομοτελειακά φουντώνει! Τα πράγματα πάνε από το κακό στο χειρότερο, ένας αυτόανατροφοδοτούμενος φαύλος κύκλος που οδηγεί με ακρίβεια στη διάλυση του συστήματος.

Ακολουθούν οι κανόνες προς αποφυγή:

1. Δεν ακούμε τον άλλον. Περιμένουμε απλά –αν το κάνουμε κι αυτό- να τελειώσει τη φράση του για να πούμε εμείς τη δική μας.

2. Δεν αναγνωρίζουμε στον άλλον το δίκιο του. Ούτε καν μέσα από το υποκειμενικό του πρίσμα. Δίκιο έχουμε μόνο εμείς.

3. Δεν υποχωρούμε με τίποτα και για κανέναν λόγο. Πρέπει να γίνει το δικό μας πάση θυσία.

4. Οι γονείς μας ειδικά –αλλά και ότι έχει σχέση με το παρελθόν μας- είναι καλύτεροι από τους δικούς του: γονείς, αδέρφια, φίλοι, πτυχία, εμπειρίες και αναμνήσεις, όλοι και όλα είναι καλύτερα από τα αντίστοιχα δικά του –και έχουν και πάντα δίκιο.

5. Του χρεώνουμε όλα τα λάθη, τις ζημιές, τα στραβά και τις κακοτοπιές της σχέσης. Μια λάθος επιλογή, ένα αναπάντεχο γεγονός, ακόμα και μια μπόρα το καλοκαίρι… Αυτός/αυτή φταίει! Γενικότερα ο άλλος φταίει για όλα.

6. Του χρεώνουμε την ίδια μας την επιλογή να είμαστε μαζί του/της. Χαραμίζουμε το χρόνο μας, τα νιάτα μας, το μέλλον μας…

Έτσι οι μέρες κυλούν, τα νεύρα φουντώνουν, η απόσταση μεγαλώνει. Μένουμε μαζί από ανάγκη, μην έχοντας άλλη επιλογή ή… για τα παιδιά. Ανυποχώρητοι, ζωσμένοι με ζήλο την βίβλο των επιχειρημάτων μας. Αδιαπραγμάτευτα αδιαπραγμάτευτοι. Χαμένοι, καημένοι, δυστυχισμένοι…

Ή μήπως να το πάρουμε ανάποδα;

Γράφει ο Ψυχολόγος-Σύμβουλος Γάμου Γιάννης Ξηντάρας (simvouleftikigamou.gr)

________________________________________________________________________________

Ο Γιάννης Ξηντάρας είναι Ψυχολόγος-Σύμβουλος Γάμου, απόφοιτος Πανεπιστημίου Αθηνών και Strathclyde University. Μέλος του Συλλόγου Ελλήνων Ψυχολόγων και της Ελληνικής Προσωποκεντρικής και Βιωματικής Εταιρείας, επιστημονικός υπεύθυνος στο Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχολογικής Υποστήριξης “Επαφή”.

Σχέσεις - Σεξ

 

Έχουμε διαβάσει άρθρα για το πώς να έχει διάρκεια το σεξ και πώς να παρατείνετε τον οργασμό. Όμως ποιος έχει πλέον άπλετο χρόνο; Είστε τόσο απασχολημένοι που ακόμα και τα λεπτά σας φαίνονται πολύτιμα. Έφτασε λοιπόν η στιγμή για να μάθετε πώς θα έχετε οργασμό σε λιγότερο από 10 λεπτά.

Καταρχάς πριν κάνετε οτιδήποτε πάρτε βαθιές αναπνοές και χαλαρώστε. Όταν ξεκινήσετε την ερωτική επαφή ξεχάστε τα πάντα και ζήστε το τώρα. Οι ανησυχίες σας μπορούν να περιμένουν για τουλάχιστον 10 λεπτά.

Ετοιμάστε το έδαφος από πριν. Ξεκινήστε στέλνοντας σέξι μηνύματα στο σύντροφό σας. Οι πιο τολμηροί μπορείτε να στείλετε και φωτογραφίες. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα να ανάψουν τα αίματα και να ανυπομονείτε για την ερωτική επαφή.

Διαβάστε εδώ: Οι καλύτερες στάσεις αυνανισμού για να φτάσετε σε οργασμό

Το πρώτο πρέπει να κάνετε με το που μπείτε σπίτι είναι να χαδέψετε και να φιλήσετε το σύντροφό σας. Και εάν δεν έχει έρθει ακόμα στο σπίτι τότε μπορείτε να βάλετε τα σέξι εσώρουχά σας και να τον περιμένετε.

Σκεφτείτε να κάνετε σεξ σε άλλο χώρο εκτός του υπνοδωματίου. Μια αλλαγή στο σκηνικό μπορεί να αναζωπυρώσει το πάθος. Σκεφτείτε το μπάνιο που έχει και καθρέφτη.

Μείνετε εν μέρει ντυμένοι. Μη βγάλετε όλα τα ρούχα ώστε να στείλετε το μήνυμα πως θέλετε να γίνουν όλα γρήγορα.

Σχέσεις - Σεξ

 

Οι βιταμίνες που εγγυώνται καλύτερο σεξ & σε ποιες τροφές θα τις βρείτε
Η κατάλληλη διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ομαλή λειτουργία των αναπαραγωγικών οργάνων, ενώ μπορεί να αυξήσει και τα επίπεδα της σεξουαλικής διάθεσης.

Πιο συγκεκριμένα, κάποιες τροφές μπορούν να επηρεάσουν τόσο τα μηνύματα που στέλνει ο εγκέφαλος, όσο και την ικανότητα αντίδρασης του σώματος.

Η σεξουαλική λειτουργία ελέγχεται σε μεγάλο βαθμό από τους ενδοκρινείς αδένες και τις ορμόνες που εκκρίνουν.

Οι ορμόνες (ανδρογόνα για τους άνδρες και οιστρογόνα και προγεστερόνη για τις γυναίκες) απαιτούνται για την ανάπτυξη των χαρακτηριστικών του φύλου κατά την εφηβεία και την ομαλή λειτουργία των αναπαραγωγικών οργάνων στους ενήλικους.

Σχεδόν όλες οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία των γεννητικών αδένων και των εκκρινόμενων ορμονών τους. Οι βιταμίνες A, C και Ε συνεργάζονται με την τεστοστερόνη για την ανάπτυξη των χαρακτηριστικών του ανδρικού φύλου και την παραγωγή του σπέρματος.

Για τη μεταφορά των σεξουαλικών ερεθισμάτων, σημαντικές θεωρούνται οι χημικές ουσίες που μεταφέρουν τα μηνύματα από και προς τον εγκέφαλο, οι νευροδιαβιβαστές.

Οι κυριότεροι νευροδιαβιβαστές που σχετίζονται με τη σεξουαλική δραστηριότητα είναι:

Ακετυλοχολίνη: βοηθά στον έλεγχο της ροής του αίματος στα γεννητικά όργανα.
Νορεπινεφρίνη: χρησιμοποιείται από το συμπαθητικό νευρικό σύστημα για τη σεξουαλική ορμή.
Ντοπαμίνη: ενεργοποιεί τη σεξουαλική διέγερση και επιθυμία.

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος B παίζουν και εδώ καθοριστικό ρόλο στη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών, ενώ η βιταμίνη C, το μαγνήσιο και το σελήνιο συντελούν στην προστασία τους από βλάβες αλλά και στη λειτουργία των μηχανισμών επιδιόρθωσης. Οι νευροδιαβιβαστές αποτελούνται κυρίως από αμινοξέα, οπότε οι πρωτεϊνούχες τροφές (οι πρωτεΐνες αποτελούνται από αμινοξέα) παρέχουν τα απαραίτητα δομικά συστατικά.

Οι ιδανικές τροφές
Βιταμίνη Β1: φασόλια, αρακάς, φακές, καρύδια, μαύρο ρύζι, αλεύρι ολικής αλέσεως, γιαούρτι, χοιρινό κρέας
Βιταμίνη Β3 (Νιασίνη): παντζάρι, μαγιά μπίρας, φιστίκια, ξιφίας, σολομός, τόνος, χοιρινό
Βιταμίνη Β6: μπανάνες, καρότα, αβοκάντο, αβγά, ηλιόσποροι, φιστίκια, γαρίδες, τόνος
Φυλλικό οξύ: πράσινα λαχανικά, ρεβίθια, φιστίκια, τυρί, τόνος, σολομός
Βιταμίνη C: πορτοκάλια, ντομάτες, πράσινα λαχανικά
Βήτα καροτίνη: κίτρινα και κόκκινα λαχανικά και φρούτα
Ψευδάργυρος: οστρακοειδή, φασόλια αρακάς, φιστίκια, σπανάκι, ηλιόσποροι, κολοκύθια, μοσχάρι, γαλοπούλα, χοιρινό, πετιμέζι
Σελήνιο: μαγιά, σπόροι ολικής αλέσεως

Σχέσεις - Σεξ

Από τη Δευτέρα ως την Παρασκευή, η εβδομάδα μπορεί να είναι πιεστική, γεμάτη υποχρεώσεις και δουλειές. Τα Σαββατοκύριακα όμως, είναι ευκαιρία για όλους να ξαναφορτίσουν τις μπαταρίες τους.

Η HuffPost US μίλησε με ειδικούς σχέσεων και παρακάτω παρουσιάζουμε τις προτάσεις τους για το πως αξίζει να περνά ένα ζευγάρι το Σαββατοκύριακο του για να είναι ευτυχισμένο:

1. Βρίσκουν μια ισορροπία μεταξύ του προσωπικού και του κοινού χρόνου

«Επειδή η καθημερινή πίεση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε συγκάτοικοι παρά ζευγάρι, είναι καλό να θυμάστε ότι δεν πρέπει να τα κάνετε όλα παρέα - το γυμναστήριο, το μαγείρεμα ή το διάβασμα είναι προσωπικές υποθέσεις», λέει η Winifred M. Reilly.

2. Σχεδιάζουν πράγματα που και οι δύο μπορούν να απολαύσουν

«Λίγη παραπάνω οργάνωση δεν έβλαψε ποτέ κανέναν. Δεν χρειάζεται να είναι μια φαντεζί και ακριβή εκδρομή, μπορεί να είναι και ένα σεμινάριο μαγειρικής ή μια έξοδος. Τα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια είναι αυτά που ξέρουν να αναλαμβάνουν τις σωστές πρωτοβουλίες», λένε οι Celeste Hirschman και Danielle Harel.

3. Κάνουν έρωτα και αγκαλιάζονται

«Αν είναι δύσκολο να δημιουργήσετε ατμόσφαιρα μέσα στην εβδομάδα, το να βρείτε χρόνο για σωματική επαφή το Σαββατοκύριακο είναι σημαντικό, γιατί είναι κάτι που συχνά αμελείται ενώ είναι απαραίτητο για την υγιή εξέλιξη της σχέσης», λέει η Kari Carroll.

4. Συνεργάζονται στην οργάνωση της εβδομάδας

«Είναι σπάνιο να βρει κανείς ανθρώπους που χαίρονται να κάνουν βαρετές αγγαρίες όπως το πλύσιμο των πιάτων ή την πληρωμή λογαριασμών. Τα υγιή ζευγάρια όμως, μοιράζονται τις δουλειές γιατί έχουν επίγνωση της πραγματικότητας - έτσι, βρίσκουν και χρόνο για την απόλαυσή τους», λέει ο Ryan Howes.

5. Ορίζουν σαφή όρια μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής

«Αντί να απαντάτε τα e-mail σας από το κρεβάτι, καλύτερα να βάλετε τις επαγγελματικές δουλειές για άλλες ώρες και αν κρατήσετε τον ποιοτικό σας χρόνο για τον σύντροφό σας», λέει η Winifred M. Reilly.

6. Βγαίνουν έξω και εξερευνούν

«Τα ζευγάρια που βγαίνουν έξω και εξερευνούν τον κόσμο παρέα, σπάνε την καθημερινή ρουτίνα. Το να πειραματίζεστε με νέες γεύσεις, περιβάλλοντα ή εμπειρίες θα λειτουργήσει ευεργετικά στη σχέση σας», λέει η Kari Carroll.

7. Μοιράζονται όνειρα για το κοινό τους μέλλον

«Οι καλές σχέσεις αφορούν και την φροντίδα των βαθύτερων αναγκών. Η φαντασία βελτιώνει και την καθημερινότητα αλλά και την σχέση. Αν ονειρεύεστε ότι όταν βγείτε στη σύνταξη θέλετε να αποσυρθείτε στα βουνά για να γράψετε ποίηση, ή αν θέλετε να ταξιδέψτε στον κόσμο, θα δώσουν μεγαλύτερο νόημα στη ζωή σας», λέει η Kari Carroll.

huffingtonpost.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin