Ιουνίου 24, 2018

Σχέσεις - Σεξ

Το σεξ αποτελεί σημαντική άσκηση με πολλά οφέλη για την καρδιά και τη συνολική υγεία.

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας της Μ. Βρετανίας, στα οφέλη του συχνού σεξ περιλαμβάνονται η πρόληψη της υπέρτασης και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

Η καλή ερωτική σχέση, η φυσική επαφή και η συνουσία έχουν ξεχωριστά οφέλη για την υγεία.

Το σεξ θεωρείται μέτρια άσκηση, την οποία κάθε ενήλικας χρειάζεται στο πλαίσιο ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Δείτε τους τέσσερις σημαντικότερους λόγους για να κάνετε περισσότερο σεξ:

Μειώνει την αρτηριακή πίεση

Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι το συχνό σεξ μειώνει την αρτηριακή πίεση. Μία μελέτη - ορόσημο διαπίστωσε ότι ειδικά η σεξουαλική επαφή -όχι ο αυνανισμός- μείωσε τη συστολική αρτηριακή πίεση. Η συστολική αρτηριακή πίεση είναι η πίεση στα αιμοφόρα αγγεία όταν χτυπά η καρδιά. Κρατώντας απλά τα χέρια ή αγγίζοντας τον / τη σύντροφό σας, μειώνεται η αρτηριακή πίεση, έχουν δείξει οι έρευνες.

Προλαμβάνει την καρδιακή προσβολή

Η καλή σεξουαλική ζωή ωφελεί την καρδιά σας. Κάθε άσκηση που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό είναι ευεργετική, αλλά το συχνό σεξ βοηθά να διατηρηθεί η ισορροπία των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης. Τα χαμηλά επίπεδα ορμονών αυξάνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και καρδιακών παθήσεων. Έρευνες έχουν δείξει ότι κάποιοι άνθρωποι κινδυνεύουν λιγότερο να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις αν κάνουν σεξ τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

Προστατεύει από τον καρκίνο του προστάτη

Η συχνή εκσπερμάτωση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη. Σχετική μελέτη έδειξε ότι οι άνδρες που εκσπερμάτωναν συχνά (τουλάχιστον 21 φορές τον μήνα ) είχαν σημαντικά λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο στον προστάτη.

Μειώνει το στρες

Αν κάνετε συχνά σεξ, μειώνετε το καθημερινό στρες. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι οι οργασμοί τούς βοηθούν να αισθάνονται χαλαροί. Σε σχετικές δοκιμασίες, όπως η ομιλία ενώπιον ακροατηρίου, φάνηκε ότι οι άνθρωποι που δεν έκαναν συχνά σεξ είχαν υψηλότερα επίπεδα στρες. Τα άτομα που έκαναν μόνο σεξ με διείσδυση είχαν τη μικρότερη αύξηση της αρτηριακής πίεσης, γεγονός που δείχνει ότι διαχειρίζονταν καλύτερα το άγχος.

Πηγή: express.co.uk

Σχέσεις - Σεξ

Αν λάβουμε υπόψη μας τις νέες έρευνες, έχουμε άλλον έναν λόγο να λατρεύουμε τη σοκολάτα, αφού τονώνει την ερωτική μας ζωή.

Κι άλλα επιστημονικά στοιχεία απενοχοποιούν τη σοκολάτα και τη μετατρέπουν από εχθρό της σιλουέτας σε σύμμαχο για την ερωτική μας ζωή.
Η επιστήμη αναφέρει ότι μία σοκολάτα είναι το τέλειο δώρο για τον σύντροφό μας καθώς αφυπνίζει τις ίδιες ορμόνες με αυτές του σεξ. Συγκεκριμένα διεγείρει την ωκυτοκίνη, την ίδια δηλαδή ορμόνη που απελευθερώνει ο εγκέφαλος όταν οι άνθρωποι αγκαλιάζονται ή φιλιούνται.

Τα επίπεδα ωκυτοκίνης - γνωστή και ως «ορμόνη αγκαλιά» - παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενσυναίσθηση, τη δημιουργία δεσμών αγάπης αλλά και στην ερωτική ζωή και πιο συγκεκριμένα στη σεξουαλική απόλαυση, σημειώνουν οι ειδικοί σύμφωνα με την Daily Mail.

«Προφανώς, το να προσφέρουμε μία σοκολάτα στον αγαπημένο μας σημαίνει ότι τρέφουμε βαθιά αισθήματα γι’ αυτόν, τον νοιαζόμαστε», δήλωσε ο διατροφολόγος καθηγητής Andrew Prentice της Διεθνούς Ομάδας Διατροφής του Ιατρικού Ερευνητικού Συμβουλίου.

Και πρόσθεσε: Οι λάτρεις της σοκολάτας επωφελούνται από την ωκυτοκίνη καθώς προκαλεί χαλαρά συναισθήματα στους εγκεφάλους τους. Επίσης, απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του οργασμού και τονώνει την ερωτική ζωή μας ενώ μπορεί να περιορίσει την κατάθλιψη κατά τους δύσκολους χειμερινούς μήνες, υπογραμμίζει.

Σχέσεις - Σεξ

Tέρμα οι αναβολές φίλε μου, ακούς; Απλά αποφάσισα την ευτυχία.

Έμαθα πως το να είσαι ψυχικά «ανθεκτικός» βοηθά και ξεκίνησα να ζητάω βοήθεια όποτε το χρειαζόμουν.

Σταμάτησα να κρύβομαι, να υποκρίνομαι, να σηκώνω μαστίγιο στο ίδιο μου το σώμα και κατάλαβα πως το να μιλάς ανοιχτά, να εκφράζεσαι αληθινά, είναι δώρο και όχι λάθος, όπως πολλοί χρόνια ολόκληρα με έκαναν να πιστεύω.

Έμαθα πως το να φοβάμαι να είμαι εγώ, μόνο πόνο, θλίψη και ερωτηματικά μου προκαλούσε και τότε κατάλαβα πως η μοναδικότητά μου, όπως και η δική σου, είναι θεία.

Σταμάτησα να «καλύπτω» τις πληγές και να κουκουλώνω τα όποια πάθη μου, τρέμοντας μόνο στη ιδέα της «ανηθικότητας», τρέμοντας μόνο στην ιδέα του «Τι θα πει ο κόσμος». Αδιαφορώ.

Έμαθα πως το να μοιράζεσαι έχει μια μεγαλειότητα, που ισοδύναμή της δεν υπάρχει καμιά και πως χρειάζεται ειλικρίνεια, μαγκιά και ταπεινότητα μαζί να είσαι εσύ, αληθινός ως προς το όλο. Το μοίρασμα, την ιστορία, την αλήθεια σου.

Σταμάτησα να πιστεύω σχεδόν εμμονικά πως το άδικο κυβερνά αυτόν τον κόσμο και να σκοτεινιάζω και αυτό ξέρεις γιατί; Γιατί ίσως αυτός ο κόσμος δε γίνει καλύτερος ποτέ, εσύ όμως;

Έμαθα πως οτιδήποτε, μα οτιδήποτε μπορεί να θελήσω, είναι δυνατό να συμβεί, αρκεί να το πιστέψω βαθιά μέσα μου και να λειτουργώ σα να το έχω ήδη κατακτήσει. Σύμφωνα με το νόμο της έλξης άλλωστε, τίποτα δεν είναι αδύνατο και όλα είναι δυνατά…

Σταμάτησα να με δείχνω με το δάχτυλο όταν φαντάσματα του παρελθόντος, σκέψεις, απωθημένα ξυπνούσαν μέσα μου και με έκαναν στην καλύτερη να ουρλιάζω, ή να τα χάνω και να «βουλιάζω» ξανά εντός τους. Ξέρεις κάτι; Είμαι άνθρωπος!

Έμαθα πως δεν υπάρχει τίποτα σημαντικότερο απο το να είμαι καλά εγώ με μένα. Δεν είναι εγωιστικό αυτό. Πράξη αγάπης είναι. Μόνο έτσι μπορείς να είσαι καλά και με τους άλλους…

Σταμάτησα να κουνώ συγκαταβατικά το κεφάλι, ακόμα κι όταν είχα μιαν άλλη άποψη αντίθετη, γιατί απλά φοβόμουν να «πάω κόντρα». Όχι, αν πας κόντρα κάπου σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι μόνο στον εαυτόν σου. Καταπιέζεσαι φίλε μου.

Έμαθα πως σαν το χαμόγελο, τις σχέσεις, μια βόλτα στη θάλασσα, τη συντροφιά ενός καλού βιβλίου, δεν έχει. Αυτά δημιουργούν στις ζωές μας ποιότητα. Είναι σημαντικό να επενδύεις.

Και τέλος έμαθα πως «Είμαστε όλοι απόλυτα ελεύθεροι να επιλέξουμε ό,τι θέλουμε. Η δύναμη βρίσκεται τώρα στα χέρια μας και εμείς είμαστε αυτοί που επιλέγουμε πώς θα τη χρησιμοποιήσουμε στη δική μας ζωή.

Εμείς διαλέγουμε αν θα έχουμε μια πιο ευτυχισμένη ζωή σήμερα, ή αν θα την αναβάλουμε για αύριο», όπως πολύ σωστά η Rhonda Byrne γράφει στο «Πως το μυστικό άλλαξε τη ζωή μου», Εκδόσεις Πεδίο. Ένα βιβλίο το οποίο προτείνω ανεπιφύλακτα παρεμπιπτόντως, μιας και παραπάνω αναφέρθηκα σε ποιότητες…

Απλά αποφάσισα την ευτυχία. Και κάθε μέρα την προσπαθώ. Όχι απο λίγο, απο πολύ. Είναι μικρή αυτή η ζωή για μαζεμένες μέρες δυστυχίας.

Πηγή: enallaktikidrasi.com

Σχέσεις - Σεξ

Αδιαμφισβήτητα υπάρχει μεγάλη και πολλή πληροφόρηση για το σεξ, ωστόσο υπάρχουν ακόμη κάποιοι μύθοι και προκαταλήψεις που εξακολουθούν να διαδίδονται ως αλήθειες.

Εκτός αυτοί, κάποιοι μύθοι μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη ζωή μας και το πώς αντιμετωπίζουμε τον σύντροφό μας.

Διαβάστε παρακάτω τρεις μύθους για το σεξ που φυσικά δεν ισχύουν...

1. Τα προφυλακτικά μειώνουν την απόλαυση

Πρόκειται για έναν από τους γνωστούς μύθους. Σε μια σχετική έρευνα βρέθηκε ότι το 68% των ανδρών διαλέγουν το λάθος μέγεθος και σχήμα προφυλακτικού. Όταν βρήκαν το κατάλληλο, τα επίπεδα της σεξουαλικής τους απόλαυσης εκτοξεύτηκαν.

2. Οι γυναίκες ενδιαφέρονται λιγότερο από τους άνδρες για το σεξ

Ακόμη ένας μύθος που δεν ισχύει. Οι γυναίκες μπορεί να χάσουν το ενδιαφέρον τους για το σεξ όταν υπάρχει ιστορικό κακοποίησης, όταν η σχέση τους ταλανίζεται από προβλήματα που δεν αντιμετωπίζονται, καθώς και όταν οι απαιτήσεις από την εργασία και την ανατροφή των παιδιών είναι πολύ υψηλές. Σε γενικές γραμμές, μια σεξουαλικά ικανοποιημένη γυναίκα είναι χαρούμενη και διατιθέμενη να δώσει και να λάβει αγάπη.

3. Όσο περισσότερη οικειότητα αναπτύξει το ζευγάρι, τόσο καλύτερο θα είναι το σεξ

Ο μεγαλύτερος εχθρός του σεξ είναι η ανία. Κάθε ζευγάρι έρχεται αντιμέτωπο με την πρόκληση βρει το σεξουαλικό του στυλ που θα εξισορροπεί την οικειότητα και τον ερωτισμό. Η ανάπτυξη πολύ μεγάλης οικειότητας μπορεί να οδηγήσει τους δυο συντρόφους να από-ερωτικοποιήσουν ο ένας τον άλλο, με αποτέλεσμα η σχέση να χάσει τον αισθησιακό της χαρακτήρα.

baby.gr

Σχέσεις - Σεξ

Νegging: Η πιο περίεργη μέθοδος αποπλάνησης
Εκτός από περίεργη είναι και αρκετά τρομακτική

Το φλερτ είναι μια μπερδεμένη υπόθεση. Ωστόσο υπάρχουν πολλοί που τους βγαίνει αβίαστα και αρκετά επιτυχημένα. Το παραδοσιακό φλερτ περιλαμβάνει κομπλιμέντα, κέρασμα και βόλτες. Όμως οι εποχές έχουν αλλάξει και συνεχίζουν να αλλάζουν και μαζί τους εξελίσσεται και το φλερτ. Μια νέα μέθοδος αποπλάνησης ονομάζεται negging και είναι εντελώς διαφορετική από όσα έχουμε συνηθίσει μέχρι σήμερα. Μερικοί μάλιστα θα την αποκαλούσαν και τρομακτική.

Τι είναι το negging;

Είναι μια μέθοδος αποπλάνησης κατά την οποία κάποιος δείχνει περιφρόνηση για το άλλο άτομο με σκοπό να το χειραγωγήσει και να το πείσει να κάνουν σεξ. Η κεντρική ιδέα είναι να υπονομεύσει την αυτοπεποίθησή του έτσι ώστε στο τέλος να πάρει την έγκρισή του. Συνήθως εκείνος που κάνει negging είναι ανασφαλής και δεν νιώθει καλά με τον εαυτό του γι αυτό και προκαλεί πόνο στους άλλους ανθρώπους. Με απλά λόγια όταν κάνουμε negging προσβάλλουμε τον άλλον με σκοπό μετά να τον παρηγορήσουμε. Παρακάτω θα δούμε μερικά χαρακτηριστικά των ανθρώπων που χρησιμοποιούν αυτό τον ανορθόδοξο τρόπο αποπλάνησης.

Κάνουν περίεργες φιλοφρονήσεις

Εάν ο σύντροφός σας χρησιμοποιεί τη μέθοδο negging σας κάνει φιλοφρονήσεις με τέτοιο τρόπο που νιώθετε πληγωμένοι και αμήχανοι αντί είστε χαρούμενοι. Για παράδειγμα μπορεί να σας πει «Μπορείτε να είστε πολύ πιο όμορφες όταν έχετε μακιγιάζ».

Σας επικρίνουν συνεχώς

Σε μια υγιή σχέση ο σύντροφός σας θα σας αποδεχτεί και θα θέλει να σας βοηθήσει με τα προβλήματά σας αντί να σας επικρίνει. Όταν όμως χρησιμοποιεί το negging σας απογοητεύει συνέχεια και μειώνει την αυτοεκτίμησή σας.

Επιθυμείτε την έγκρισή τους

Όπως αναφέραμε και παραπάνω ο κύριος στόχος του negging είναι να υπονομεύσει την αυτοεκτίμηση κάποιου. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να αρχίσετε υποσυνείδητα να επιδιώκετε την έγκριση του εκείνου που σας ασκεί το negging. Με απλά λόγια είναι ένας ύπουλος τρόπος για να αποκτήσει ο σύντροφός σας τον έλεγχο της σχέσης- κάτι που δεν χρειάζεται να αναφέρουμε ότι δεν είναι υγιές.

Σας συγκρίνουν με τις πρώην

Η σύγκριση με τις πρώην είναι ένας τρόπος για να σας δημιουργήσει ανασφάλεια και να σας υποβιβάσει, έτσι ώστε μετά να σας παρηγορήσει. Μπορεί επίσης να σας πιέσει να κάνετε πράγματα στο σεξ που ίσως δεν σας ταιριάζουν και δεν σας ευχαριστούν.

Συμπερασματικά το negging είναι αρκετά τρομακτική τακτική που δεν ακολουθείται από μια υγιής σχέση.

Σχέσεις - Σεξ

Η αξία του στοχασμού και της απομόνωσης για την ολοκληρωτική σύνδεση με τον εαυτό μας
Οι άνθρωποι όμως που εστιάζουν μόνο στην απόκτηση φήμης έχουν ένα κενό στη ζωή τους, το οποίο ελπίζουν να γεμίσει ο κόσμος επευφημώντας τους και τρέφοντας το εγώ τους. Αντί να αποκτούν επιτυχία μέσω του ταλέντου, της σκληρής δουλειάς ή των μεγάλων ιδανικών, είναι διάσημοι λόγω της διασημότητάς τους. Αντίθετα με τις πραγματικές διασημότητες, δεν αποζητούν ποτέ τη μοναξιά γιατί δεν έχουν την ανάγκη να επαναφορτίζονται. Ο Μπάπου δεν είχε επιτελείο διαφημιστών και συμβούλων να τον προστατεύουν, και σίγουρα δεν είχε επαύλεις με ψηλούς φράχτες για να κρύβεται.

Από τη στιγμή όμως που κρατούσε τη δημόσια εικόνα του ισχυρή, αποσυρόταν στο Σεβαγκράμ όπου έβρισκε καταφύγιο. Θα μπορούσε να είχε το άσραμ του οπουδήποτε, όμως είχε επιλέξει ένα απομακρυσμένο σημείο στην κεντρική Ινδία. Από το μακρύ ταξίδι που έκανα με τα πόδια από τον σταθμό ως εκεί την πρώτη μέρα που έφτασα, ήξερα πόσο δύσκολο ήταν να πάει κανείς εκεί, και ο Μπάπου δεν διευκόλυνε κανέναν. Είχε φτάσει στο σημείο να ζητήσει από την τοπική κυβέρνηση να μη βάλει δρομολόγιο λεωφορείου που να συνδέει τη Βάρντα (την κοντινότερη πόλη) και το άσραμ. Ήθελε να έρχεται ο κόσμος μόνο αν είχε κάποιο σοβαρό θέμα, όχι απλώς για να ρίξει μια ματιά στον διάσημο Γκάντι.

Δεν χρειάζεται να είστε διάσημος σταρ του σινεμά ή ο Μαχάτμα για να αναζητάτε την απομόνωση – είναι σημαντική για όσους έχουν πραγματική αίσθηση του εαυτού τους. Ο παππούς μου συχνά αστειευόταν ότι μπορούσε να βρίσκει στιγμές ησυχίας μόνο σε δύο μέρη: στο άσραμ και στη φυλακή. Για εκείνον, η διατήρηση της προσωπικής απομόνωσης ήταν ένας τρόπος να θρέφει την εσωτερική του γαλήνη. Είναι σημαντικό να βρίσκετε το δικό σας καταφύγιο σε αυτόν τον πολύβουο και συχνά κουραστικό κόσμο.

Δεν χρειάζεται να είναι κάπου εξαιρετικά. Μία ώρα στο δωμάτιό σας δίχως κανέναν περισπασμό, αρκεί. Το ίδιο και λίγος χρόνος κουλουριασμένοι στο κρεβάτι, γράφοντας τις σκέψεις σας σε ημερολόγιο. Όλοι έχουμε ανάγκη να μπορούμε να αποτιμάμε τη ζωή μας, να διαλογιζόμαστε και να στοχαζόμαστε, αν θέλουμε να ωριμάσουμε ως άτομα. Αφιερώνοντας λίγο προσωπικό χρόνο για σκέψη και ενδοσκόπηση, θα μπορέσετε να συνδεθείτε ολοκληρωτικά με τους άλλους με πολύ πιο θετικό τρόπο.

Ο Μπάπου είχε καθιερώσει κάθε Δευτέρα στο άσραμ να είναι μέρα σιωπής ώστε να γράφει τα κείμενά του. Άλλες μέρες δεν ήθελε απλώς παθητική σιωπή∙ πίστευε στον ενεργό στοχασμό και τον διαλογισμό. Κατέφευγε συχνά στο ροδάνι του, γιατί είχε διαπιστώσει ότι η αυτοσυγκέντρωση που απαιτούσε του επέτρεπε να εστιάζει στον διαλογισμό του. Εγώ έγινα πολύ καλός στο ροδάνι όσο ζούσα στο άσραμ, και πολλές φορές προκαλούσα τον Μπάπου σε αναμέτρηση για το ποιος θα υφάνει πιο γρήγορα.

Δεν τον πείραζε ο ανταγωνισμός. «Ο Αρούν τώρα πια με νικάει συνεχώς στο ροδάνι», έγραφε περήφανος στους γονείς μου. Παρόλο που πολλές φορές το μετέτρεπα σε παιχνίδι, ο χρόνος που περνούσαμε στο ροδάνι και τον διαλογισμό ήταν σημαντικός και για τους δυο μας. Μου άρεσε να μένω σιωπηλός και να περνώ ώρες μόνος μου. Ο Παππούς εγκωμίασε αυτό το χαρακτηριστικό μου σε ένα γράμμα στους γονείς μου στο οποίο έγραψε: «Η διατήρηση της σιωπής είναι κάτι που όλοι πρέπει να μάθουμε από τον Αρούν».

Πολλοί γονείς νομίζουν πως κάνουν μεγάλη χάρη στα παιδιά τους κρατώντας τα διαρκώς απασχολημένα. Γεμίζουν τον χρόνο των παιδιών τους μετά το σχολείομε ποδόσφαιρο και τένις, μπαλέτο και ρυθμική, πιάνο και βιολί. Τα παιδιά τρέχουν από τη μια δραστηριότητα στην άλλη, αλλά ποτέ δεν έχουν χρόνο για να σκεφτούν, να παίξουν και να ανακαλύψουν ποια είναι όταν μένουν μόνα τους. Όλος αυτός ο εμπλουτισμός μπορεί να είναι καλός, αλλά οι γονείς πρέπει επίσης να χαρίζουν πού και πού στα παιδιά τους το δώρο της μοναξιάς.

Ως ενήλικοι, πολλοί συνεχίζουν το μοτίβο της πολυάσχολης ζωής, κομπάζοντας για το πόσα κάνουν μέσα στη μέρα και το πόσο λίγο κοιμούνται. Η πολυδραστηριότητα έχει γίνει μέρος της καθημερινής ζωής, και η ζωή σε μεγάλες ταχύτητες δίχως χρόνο για ανάπαυση, στοχασμό και ανάκτηση δυνάμεων αποτελεί πια κανόνα.

Απόσπασμα από το βιβλίο του Arun Gandhi «Μαχάτμα Γκάντι: Το Δώρο του Θυμού» – Εκδόσεις Διόπτρα

Σχέσεις - Σεξ

Οι πράξεις μας πολλές φορές μέσα στην πορεία της ζωής μας, μπορεί να πληγώσουν συναισθηματικά άλλους ανθρώπους. Τότε η συνείδησή μας στην προσπάθειά της να διορθώσει την τόσο λυπηρή κατάσταση, αποζητά τη συγχώρεση από τον άνθρωπο που πλήγωσε ώστε να μπορέσει και η ίδια να λυτρωθεί.

Γράφοντας και διαβάζοντας διαρκώς για το πώς μπορούμε να συγχωρέσουμε τους άλλους, είναι σημαντικό να μάθουμε να αναγνωρίζουμε και τα δικά μας λάθη και να ζητάμε συγγνώμη όταν αυτό είναι απαραίτητο. Το να ζητάς συγγνώμη από πολλούς αντιμετωπίζεται ως μία ένδειξη αδυναμίας, αφού δείχνεις στον άλλο την τρωτή πλευρά σου. Αρκετοί μάλιστα τη χαρακτηρίζουν και ως μία μάταιη ενέργεια, αφού το κακό έχει γίνει και δε διορθώνεται.

Όμως, η αλήθεια είναι πως αυτός που ζητάει συγγνώμη, έχει πράξει έναν σπουδαίο άθλο: έχει υπολογίσει περισσότερο εκείνη τη στιγμή έναν άλλο άνθρωπο και έχει νικήσει τον εγωισμό του. Δε διστάζει να ταπεινωθεί και δείξει την έμπρακτη μεταμέλειά του. Ακόμα και αν δεν μπορούμε να φέρουμε το χρόνο πίσω ώστε να μην μπορούσαμε να προκαλέσουμε καθόλου τη συναισθηματική πληγή, με το να ζητήσουμε συγγνώμη δείχνουμε στον άλλο πως έχουμε μετανιώσει για αυτό που συνέβη και επιθυμούμε να διορθώσουμε το κακό.

Αν ο άλλος άνθρωπος δεν αποδεχτεί τη συγγνώμη, τότε αυτό αφορά τον ίδιο, εμείς καταβάλλαμε την προσπάθεια και είχαμε το θάρρος να παραδεχτούμε ότι σφάλλαμε. Και εκείνη τη στιγμή, αυτή η συνειδητοποίηση, μας βοηθάει να ωριμάσουμε περισσότερο πνευματικά και να φτάσουμε ένα βήμα πιο κοντά στην αυτογνωσία.

Να ζητάμε συγγνώμη όταν σφάλλουμε και έχουμε βλάψει πραγματικά κάποιον. Δεν είναι ντροπή, δεν είναι αδυναμία, δεν είναι έλλειψη αυτοσεβασμού. Είναι δείγμα ενός γενναίου ανθρώπου που υπολογίζει περισσότερο έναν άνθρωπο από τον δικό του εγωισμό.


Μαρία Σκαμπαρδώνη

http://enallaktikidrasi.com/

Σχέσεις - Σεξ

Η απάντηση στην ερώτηση που ντρέπεστε να κάνετε…

Μπορεί να αλλάξει μόνιμα το μέγεθος ή το σχήμα του κόλπου αν η γυναίκα κάνει πολύ σεξ; Κι αν ο σύντροφός της είναι αρκετά... προικισμένος, υπάρχει περίπτωση να παρατηρηθούν μόνιμες μεταβολές;

Σύμφωνα με τη Λόρεν Στράιχερ, καθηγήτρια Μαιευτικής και Γυναικολογίας στο Πανεπιστήμιο Νορθγουέστερν των ΗΠΑ, το γυναικείο σώμα είναι ειδικά «σχεδιασμένο» ώστε ο κόλπος να έχει μεγάλη ελαστικότητα και να προσαρμόζεται για να… υποδεχτεί όχι μόνο το ανδρικό μόριο αλλά ακόμη και ένα ολόκληρο μωρό.

«Ακόμη και το μεγαλύτερο πέος στον κόσμο δεν μπορεί να συγκριθεί ως προς το μέγεθός του με ένα μωρό, επομένως σίγουρα δεν μπορεί να επηρεάσει το μέγεθος του κόλπου» αναφέρει χαρακτηριστικά η Στράιχερ.

Κατά την ερωτική διέγερση, προσθέτει η ειδικός, παρατηρούνται σημαντικές μεταβολές στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Αρχικά, η αυξημένη ροή αίματος στην περιοχή επιτρέπει τη λίπανση των τοιχωμάτων του κόλπου. Όταν τα τοιχώματα χαλαρώνουν, δημιουργείται περισσότερος χώρος ώστε να «φιλοξενηθεί» το ανδρικό μόριο, ασχέτως του μεγέθους του. Η επίδραση αυτή διαρκεί από μερικά λεπτά έως και δύο ώρες μετά τη σεξουαλική επαφή.

Σε περίπτωση ανεπαρκούς φυσικής λίπανσης, η χρήση ενός λιπαντικού ή ενός προφυλακτικού με λιπαντικό αρκεί για να διευκολυνθεί η διείσδυση.

Αν πάλι η γυναίκα αισθάνεται «χαλάρωση» στη συγκεκριμένη περιοχή, το πρόβλημα εντοπίζεται πιθανότατα στους μυς που περιβάλλουν τα γεννητικά όργανα (δηλαδή στους μυς του πυελικού εδάφους) και όχι στον ίδιο τον κόλπο. Οι ασκήσεις Kegel βοηθούν στη σύσφιξη της συγκεκριμένης μυϊκής ομάδας, βελτιώνοντας τη σεξουαλική λειτουργία, διευκολύνοντας την επίτευξη οργασμού αλλά και προλαμβάνοντας ταυτόχρονα την ακράτεια.

Πηγή: womenshealthmag.com

Σχέσεις - Σεξ

Γράφει ο Ψυχολόγος-Σύμβουλος Γάμου Γιάννης Ξηντάρας

Φόβοι.. λιγότεροι – περισσότεροι, σε διαφορετικά στάδια της ζωής μας. Από μικρά παιδιά συνήθως κάτι φοβόμαστε και αν είμαστε τυχεροί, το τρυφερό χέρι των γονιών μας μάς βάζει στην αγκαλιά τους και μας διώχνει όλη τη σκοτεινιά ή ένα παραμύθι από τους παππούδες και τις γιαγιάδες μας ή ακόμη ένα χάδι από τη δασκάλα μας μάς απαλύνει τον πόνο. Κι όταν μεγαλώνουμε οι φόβοι, μέσα από τις αναταράξεις τις ζωής και τις προκλήσεις, συνήθως πληθαίνουν. Τι αφορούν; Το μέλλον, το άγνωστο.

Αν θα τα καταφέρουμε στις εξετάσεις της σχολής μας, αν ο αγαπημένος μας θα γίνει καλά που αρρώστησε, μα γιατί δε βρίσκουμε την αγάπη που ίσως αποζητάμε, πώς θα προχωρήσουμε επαγγελματικά, πώς το παιδί μας θα τα πάει στο σχολείο, τι συμβαίνει με τις παρέες του.. κα

Ανησυχίες εύλογες που όμως μας ρουφάνε και μας απορροφούν, όσο τις σκεφτόμαστε έντονα, όσο δίνουμε την προσοχή μας ολοκληρωτικά σε αυτές. Αυτό που συνήθως φοβόμαστε βρίσκεται έξω από εμάς. Σχετίζεται με τις εξωτερικές συνθήκες της ζωής μας.

Πηγή των φόβων είναι ο νους μας. Ο νους μας κατευθύνει την προσοχή μας στο παρελθόν και στο μέλλον και πολλές φορές, δημιουργώντας μας έντονες σκέψεις ανησυχίας και αγωνίας, μας παραλύει, μας καταθλίβει, στην ουσία μας ακινητοποιεί. Τότε είναι σαν να βρισκόμαστε σε λιμνάζοντα νερά και αντί για υγιή δράση για την αντιμετώπιση του προβλήματος, εμείς περνάμε στην άλλη πλευρά …στην αδράνεια.

Και τότε.. αντί για φωτεινό ουρανό, βλέπουμε μόνο σκοτεινά συννεφάκια. Ακόμη κι αν έρχονται ηλιόλουστες ημέρες με πολύχρωμα λουλούδια που ομορφαίνουν τη ζωή μας ή χαμόγελα που μας δίνουν χαρά.

Αν εμβαθύνουμε την ανάλυσή μας και συνομιλήσουμε με τον εαυτό μας, θα διαπιστώσουμε ότι ανησυχούμε υπερβολικά, σαν να εξαρτιόνται όλα από εμάς, σαν να περνάνε όλα από τα δικά μας χέρια. Πόσες φορές όμως δεν έχουμε δώσει τον καλύτερό μας εαυτό και το αποτέλεσμα δεν ήταν το επιθυμητό;

Υπάρχει μια φράση στα Αγγλικά που λέει: “Do your best and leave the rest” και σημαίνει: «Κάνε το καλύτερο κάθε φορά και άσε τα υπόλοιπα, άσε το αποτέλεσμα » (μη μένεις προσκολλημένος σε αυτό).

Ό,τι μπορεί να είναι ένας κήπος χωρίς λουλούδια, έτσι άδειοι είμαστε κι εμείς χωρίς ελπίδα. Από πού πηγάζει η ελπίδα; Νομίζω ότι πηγάζει από την πίστη μας. Πίστη ότι όλα οδηγούν στο ανώτερο καλό μας, είτε έχουμε τα μάτια να το δούμε αυτό, είτε όχι. Πίστη στην ίδια τη ροή της ζωής.

Έτσι.. αφού δεν μπορούμε να ελέγξουμε πάντα τις συνθήκες ή το αποτέλεσμα μιας προσπάθειάς μας, ας προσπαθήσουμε καλύτερα να ελέγξουμε τα μαϊμουδάκια του νου που χοροπηδάνε εδώ κι εκεί με τη μορφή των περιττών σκέψεων. Όταν την επόμενη φορά έρθει στο νου μας μια σκέψη, εμείς ας τη φιλτράρουμε. Αν μας κάνει να προχωράμε μπροστά, ας της δώσουμε καύσιμο να υλοποιηθεί, διαφορετικά ας τη βάλουμε στην άκρη.

Γιατί ποιος θέλει να τυραννιέται ή να ζει σε διαρκή κατάσταση ταραχής; Ας επιλέξουμε σοφά τι σκέψεις-συντρόφους θέλουμε να έχουμε μαζί μας. Ίσως για αυτό λέγεται: «Αυτό που σκέφτεσαι, έτσι γίνεσαι!»

Σχέσεις - Σεξ

Αν είστε διαζευγμένοι ή έχετε χωρίσει από μια μακροχρόνια σχέση, καλοπροαίρετοι συγγενείς και φίλοι μπορεί να σας ενθαρρύνουν να ξεκινήσετε να βγαίνετε ραντεβού και πάλι σύντομα.

Αλλά πώς ξέρετε όταν είστε έτοιμοι για μια νέα σχέση; Οτι έχετε αφήσει πίσω σας την τραυματική εμπειρία του διαζυγίου ή του χωρισμού σας και μπορείτε ξανά να δείτε τη ζωή με διαφορετικό μάτι;

Διαβάστε παρακάτω τι θα πρέπει να εξετάσετε πριν από το ραντεβού:

Πηγαίνετε με τα συναισθήματά σας, όχι με το ημερολόγιο
Μερικοί άνθρωποι είναι έτοιμοι για νέο ραντεβού μετά από 2 μήνες. Αλλοι μπορεί να χρειαστούν χρόνια. Μην βιαστείτε. Είναι σημαντικό να βιώσετε τα συναισθήματα που συνδέονται με το διαζύγιο.

Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να σκεφτεί, λίγο χρόνο για να θρηνήσει, μια μικρή ευκαιρία να βρει κάποιον άλλο.

Ο παράγοντας «πρώην»
Αν ακόμα σκεφτόσαστε τι κάνει ο/η πρώην σας ή με ποιον/α βγαίνει, τότε είναι δύσκολο να ξεκινήσετε μια υγιή σχέση.

Μερικοί άνθρωποι βγαίνουν ραντεβού και ακόμη παντρεύονται για να προσπαθήσουν να αποδείξουν κάτι στον/στην πρώην. Οι ίδιοι όμως δεν θα έβγαιναν με κάποιον που είναι συναισθηματικά μπλεγμένος. Γιατί λοιπόν το κάνουν αυτό σε κάποιον άλλον άνθρωπο;

Είστε ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες;
Αν ήσασταν σε μια σχέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, η ιδέα της έναρξης ενός νέου ειδυλλίου μπορεί να σας φαίνεται κάτι τρομακτικό. Εάν έχετε πρόσφατα δοκιμάσει άλλες δραστηριότητες που σας βγάζουν από τη ζώνη της άνεσής σας, θα μπορούσε αυτό να σημαίνει ότι είστε έτοιμοι για νέο ραντεβού.

Αποδεχτείτε τον εαυτό σας ως άτομο
Η ταυτότητά σας δεν έχει σε τίποτα να κάνει με το αν βγαίνετε ραντεβού ή όχι. Από το να μπείτε σε μια νέα σχέση για να αποφύγετε να είστε μόνος/η, δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να εξερευνήσει τη ζωή με τους δικούς σας όρους.

Δεν μπορείτε να θεραπεύσετε τις πληγές του χωρισμού μόνοι σας. Θα πρέπει να βρείτε φίλους που είναι μόνοι τους για να έχετε μια κοινωνική ζωή.

Τα πράγματα έχουν αλλάξει από την τελευταία φορά που βγαίνατε ραντεβού
Οχι μόνο έχετε αλλάξει από τότε που ήσασταν για τελευταία φορά μόνοι, αλλά έχει αλλάξει η κοινωνική σας ζωή, ο κύκλος των φίλων και οι ρουτίνες σας. Μπορείτε να συναντήσετε ένα νέο σύντροφο μέσω ενός φίλου ή μπορείτε επίσης να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να βγείτε ραντεβού μέσω του Διαδικτύου και των δυνατοτήτων που προσφέρει. Το πλεονέκτημα είναι ότι υπάρχει μια ομάδα ανθρώπων που ψάχνουν, όπως εσείς.

Το ραντεβού είναι μια απόφαση ενηλίκων
Μερικοί γονείς μονογονεϊκών οικογενειών δεν βγαίνουν ραντεβού, επειδή ανησυχούν για την επίδραση που μπορεί να έχει μια νέα σχέση τους στα παιδιά τους. Ωστόσο, δεν αφήνετε τα παιδιά σας να λαμβάνουν τις αποφάσεις για σας, γι’ αυτό μην τα αφήνετε να σας κρατάνε μακριά από τα ραντεβού, αν αυτό είναι κάτι που θέλετε να κάνετε.

Φροντίστε, όμως, να είστε προσεκτικοί.

Κάντε μια πολύ αργή εισαγωγή με έναν πιθανό νέο σύντροφο. Θα πρέπει να είναι ένα σοβαρό πρόσωπο με το ενδεχόμενο μιας μακροχρόνιας σχέσης που έρχεται σε δείπνο ή σε μια βόλτα στο ζωολογικό κήπο ως ο φίλος της μαμάς ή του μπαμπά.

medinova.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin