Ιουνίου 24, 2018

Σχέσεις - Σεξ

Ο πόνος και η δυσφορία αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης υπόστασης. Και είτε αυτό είναι φόβος, θυμός, μεταμέλεια, θλίψη, ενοχή, απόγνωση, ντροπή ή κάποιο άλλο επώδυνο ή άβολο συναίσθημα, ο πόνος που προκαλούν είναι τόσο αληθινός όσο οτιδήποτε άλλο έχετε βιώσει. Και όλοι οι άνθρωποι τον νιώθουμε, λιγότερο ή περισσότερο.

Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν καταφέραμε ποτέ να αντιμετωπίσουμε επαρκώς αυτά τα συναισθήματα. Γι’ αυτό, καθώς μεγαλώνουμε, αναπτύσσουμε κάθε είδος ανθυγιεινών, αναποτελεσματικών τελικά, μεθόδων για να διαχειριστούμε τα επίπονα συναισθήματα και τις άβολες καταστάσεις, πολλές από τις οποίες μας παρέχουν ένα προσωρινό διάλειμμα από τον πόνο εις βάρος της υγείας μας, είτε αυτές είναι ναρκωτικά, αλκοόλ, σεξ ή κάποια άλλη μορφή τοξικού περισπασμού.

Η αντιμετώπιση του πόνου και της δυσφορίας συνιστά κατά κάποιο τρόπο μια τέχνη, έναν αριστοτεχνικό χορό. Είναι δύσκολο να μάθουμε. Εντούτοις, όχι μόνο έχουμε τη δυνατότητα να μάθουμε, αλλά θα ισχυριστώ ότι είναι τόσο σημαντικό όσο οτιδήποτε άλλο που θα μάθετε ποτέ σε όλη την πορεία της ζωής σας. Τα συναισθήματα συνδέονται αναπόφευκτα με κάθε εμπειρία ζωής και με την ευεξία μας στο σύνολό της. Αν επιθυμείτε και προσπαθείτε να γίνετε ευτυχισμένοι, επιτυχημένοι και υγιείς, χρειάζεται να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τα δύσκολα συναισθήματα και τις συγκινήσεις που θα εμφανιστούν στην πορεία.

Μην τρέχετε μακριά από αυτά που νιώθετε
Έχουμε αυτή τη συνήθεια του να προσπαθούμε συνεχώς να αποδράσουμε από τον πόνο. Και είναι λογικό, αν το σκεφτεί κανείς… Γιατί να θέλει κανείς να νιώσει πόνο, αν μπορεί να ξεφύγει από αυτόν; Αν σας έλεγαν να αγγίξετε το ανοιχτό μάτι μιας κουζίνας, τι θα κάνατε; Θα απομακρύνατε κατευθείαν το χέρι σας μακριά από εκεί, σωστά; Όμως, τα συναισθήματα δεν λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο.

Αντιθέτως, φανταστείτε ότι έχετε μια ανοιχτή πληγή στο χέρι σας και χρειάζεται να προσθέσετε οξυζενέ για να τη βοηθήσετε να επουλωθεί. Θα πονέσετε πολύ, αλλά αν την αγνοήσετε και υποκριθείτε ότι δεν είναι εκεί, το μόνο που θα κάνετε είναι να χειροτερέψετε τα πράγματα. Εκείνη η ανοιχτή πληγή είναι πιθανό να μολυνθεί και δεν θα επουλωθεί ποτέ, αν δεν τη φροντίσετε.

Τα συναισθήματα λειτουργούν με παρόμοιο τρόπο. Χρειάζεται να βρείτε το κουράγιο να αντιμετωπίσετε τον πόνο και τη δυσανασχέτηση, αν επιθυμείτε να θεραπευτείτε από αυτά ή έστω να τα χειριστείτε. Το καλό είναι ότι με τον ίδιο τρόπο που μια πληγή θα επουλωθεί τελικά από μόνη της, αρκεί να λάβει τη σωστή προσοχή, έτσι και οι συναισθηματικές ουλές θα επουλωθούν από μόνες τους με τον καιρό.

Για να είμαστε απόλυτα ξεκάθαροι, αυτό δε σημαίνει ότι όλα τα είδη συναισθηματικού πόνου θα εξαφανιστούν για πάντα. Κάποια θα μείνουν μαζί σας και εσείς θα πρέπει να μάθετε να τα διαχειρίζεστε, να ζείτε με αυτά. Ωστόσο, ό,τι κι αν περνάτε, με το χρόνο και με το σωστό είδος προσοχής, θα θεραπευτείτε αρκετά ώστε να έχετε τη δύναμη να προχωρήσετε.

Γίνετε οι καλύτεροί σας φίλοι
Η προσοχή για την οποία μιλάμε είναι ακριβώς αυτή• να γίνετε δηλαδή οι καλύτεροί σας φίλοι. Αυτή η κίνηση είναι η ακριβώς αντίθετη συμπεριφορά από εκείνη που συνήθως υιοθετούμε στην προοπτική του πόνου:

• Αντί να αποφύγετε τον πόνο, αντιμετωπίστε τον

• Αντί να επικρίνετε τον εαυτό σας, να είστε επιεικείς μαζί του

• Αντί να νιώθετε ντροπή, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε άνθρωπος και ότι όλοι οι άνθρωποι περνούν τις ίδιες δυσκολίες σε διαφορετικές φάσεις της ζωής τους.

Αντί να επιχειρείτε συνεχώς να τον αποφύγετε, επιτεθείτε του κατά μέτωπο, αλλά με τρόπο που να τον χειριστείτε έξυπνα, σαν να χορεύετε μαζί του και απαλά, όπως μία μητέρα θα κρατούσε το παιδί της.

Δεν υπάρχουμε ανεξάρτητα από τα συναισθήματά μας• συνεπώς, ό,τι περνάτε συνιστά μέρος του εαυτού σας. Γι’ αυτό το λόγο, είναι σημαντικό να θυμάστε πως οτιδήποτε κι αν κάνετε με τα συναισθήματά σας, έχει άμεση επίδραση σε εσάς ως σύνολο. Γι’ αυτό χρειάζεται να μάθετε πώς να παρηγορείτε και να αγαπάτε τον εαυτό σας.

Αυτό κυρίως σημαίνει ότι χρειάζεται να είστε επιεικείς με τον εαυτό σας. Αντί να αγνοείτε, να καταπιέζετε ή να απωθείτε τον πόνο, προσφέρετε στον εαυτό σας λόγια ενθάρρυνσης και αυτοπεποίθησης, πάρτε λίγο χρόνο για να μείνετε μόνοι με αυτόν (ή έστω να είστε με άτομα που σας αγαπούν και θέλουν μόνο το καλό σας) και να δείχνετε κατανόηση.

Αποδεχτείτε ότι χρειάζεται χρόνος για να θεραπευτείτε. Μην προσπαθείτε να βιαστείτε, αφήστε τη διαδικασία να ξεδιπλωθεί φυσικά και μείνετε εκεί με τον εαυτό σας, σύμμαχοι στην προσπάθεια. Αυτή η στάση απέναντι στον πόνο έχει πρωτίστως μια καθαρά θεραπευτική ιδιότητα, οπότε βάλτε όλες σας τις δυνάμεις σας και αφήστε και τη φύση να βοηθήσει στην επούλωση.

Βρείτε την ευτυχία μέσα στις εμπειρίες της ζωής- καλές και κακές
Μόλις καταλάβετε ότι αυτά τα επώδυνα και άβολα συναισθήματα αποτελούν απλά μέρος της ζωής και ότι αν μάθετε την τέχνη του χορού μαζί τους, αντί να προσπαθείτε να δραπετεύετε συνεχώς από αυτά, μπορείτε ακόμη και χαρά να βρείτε στη διαδικασία, επειδή θα έχετε βρει τον τρόπο να επιτρέψετε στον εαυτό σας να ζήσει το πλήρες φάσμα των ανθρώπινων συναισθημάτων και να το απολαύσετε.

Γι’ αυτό, επιλέξτε να βρείτε την ευτυχία, όχι αποζητώντας μόνο τη θετικότητα στη ζωή σας, αλλά δίνοντας σημασία σε όλες τις διαφορετικές, εκπληκτικές εμπειρίες της ζωής.

http://enallaktikidrasi.com

Σχέσεις - Σεξ

 

Από μόνη της η λέξη αυνανισμός αποτελεί θέμα ταμπού, παρά τη σεξουαλική απελευθέρωση των τελευταίων ετών. Παρόλα αυτά η αυτοϊκανοποίηση έχει πολλά οφέλη, τόσο στις γυναίκες όσο και στους άντρες. Σύμφωνα με μελέτες περισσότερο από το ήμισυ των γυναικών στην Αμερική αυτοϊκανοποιούνται τουλάχιστον μια φορά κάθε 3 μήνες και κυρίως οι ανύπαντρες.

Όμως για να καταφέρουμε να φτάσουμε στην κορύφωση κατά τη διάρκεια του αυνανισμού χρειάζεται να πειραματιστούμε και να κάνουμε αρκετές δοκιμές. Και επειδή οι περισσότερες γυναίκες κάνουν κάποια κοινά λάθη, αποφασίσαμε να τα μοιραστούμε μαζί σας ώστε την επόμενη φορά να τα αποφύγετε.

Λάθος 1: Έχετε άγχος. Η αυτοϊκανοποίηση είναι ένας καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από το στρες και να γνωρίσετε καλύτερα το σώμα σας. Αντί λοιπόν να είστε αγχωμένες για το εάν θα φτάσετε ή όχι σε οργασμό, προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τη διαδικασία.

Λάθος 2: Δεν αφιερώνετε αρκετό χρόνο. Ίσως είστε ντροπαλές ή πάλι δεν έχετε χρόνο, παρόλα αυτά πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας τη χαρά που του αξίζει. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον ευχάριστο και άνετο. Έτσι λοιπόν την επόμενη φορά προσπαθήστε να έχετε άπλετο χρόνο και να το ευχαριστηθείτε.

Λάθος 3: Χρησιμοποιείτε μόνο τα δάχτυλά σας. Εάν δεν έχετε αγοράσει δονητή τότε έφτασε η στιγμή να το κάνετε. Οι δονητές προσφέρουν πιο έντονη διέγερση που μπορεί να οδηγήσει σε πολλαπλούς οργασμούς.

Λάθος 4: Χρησιμοποιείτε πάντα τον ίδιο δονητή που είχατε για χρόνια. Δοκιμάστε νέα προϊόντα. Υπάρχουν στην κυριολεξία εκατοντάδες sex toys με διαφορετικό σχήμα, χρώμα και μέγεθος. Το σώμα σας αλλάζει με την πάροδο του χρόνου και μαζί του αλλάζει και η σεξουαλική σας επιθυμία.

Λάθος 5: Δεν χρησιμοποιείτε λιπαντικό. Όσο πιο υγρός είναι ο κόλπος τόσο καλύτερα. Τα λιπαντικά δεν είναι μόνο για τη σεξουαλική επαφή αφού μπορούν να σας προσφέρουν μεγαλύτερη ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια του αυνανισμού.

Λάθος 6: Μένετε πάντα στο κρεβάτι. Δοκιμάστε να αυτοϊκανοποιηθείτε και σε άλλα μέρη του σπιτιού εκτός από το κρεβάτι. Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε και κάποιο βοήθημα όπως ένα μαξιλάρι.

Σχέσεις - Σεξ

Στο κείμενο που ακολουθεί θα διαβάσετε –από την ανάποδη- όλες τις συμβουλές που βοηθούν για μια επιτυχημένη και αρμονική σχέση.

Αντιστρέφοντας τους όρους απλώς… ρίχνουμε λάδι στη φωτιά και αυτή νομοτελειακά φουντώνει! Τα πράγματα πάνε από το κακό στο χειρότερο, ένας αυτόανατροφοδοτούμενος φαύλος κύκλος που οδηγεί με ακρίβεια στη διάλυση του συστήματος.

Ακολουθούν οι κανόνες προς αποφυγή:

1. Δεν ακούμε τον άλλον. Περιμένουμε απλά –αν το κάνουμε κι αυτό- να τελειώσει τη φράση του για να πούμε εμείς τη δική μας.

2. Δεν αναγνωρίζουμε στον άλλον το δίκιο του. Ούτε καν μέσα από το υποκειμενικό του πρίσμα. Δίκιο έχουμε μόνο εμείς.

3. Δεν υποχωρούμε με τίποτα και για κανέναν λόγο. Πρέπει να γίνει το δικό μας πάση θυσία.

4. Οι γονείς μας ειδικά –αλλά και ότι έχει σχέση με το παρελθόν μας- είναι καλύτεροι από τους δικούς του: γονείς, αδέρφια, φίλοι, πτυχία, εμπειρίες και αναμνήσεις, όλοι και όλα είναι καλύτερα από τα αντίστοιχα δικά του –και έχουν και πάντα δίκιο.

5. Του χρεώνουμε όλα τα λάθη, τις ζημιές, τα στραβά και τις κακοτοπιές της σχέσης. Μια λάθος επιλογή, ένα αναπάντεχο γεγονός, ακόμα και μια μπόρα το καλοκαίρι… Αυτός/αυτή φταίει! Γενικότερα ο άλλος φταίει για όλα.

6. Του χρεώνουμε την ίδια μας την επιλογή να είμαστε μαζί του/της. Χαραμίζουμε το χρόνο μας, τα νιάτα μας, το μέλλον μας…

Έτσι οι μέρες κυλούν, τα νεύρα φουντώνουν, η απόσταση μεγαλώνει. Μένουμε μαζί από ανάγκη, μην έχοντας άλλη επιλογή ή… για τα παιδιά. Ανυποχώρητοι, ζωσμένοι με ζήλο την βίβλο των επιχειρημάτων μας. Αδιαπραγμάτευτα αδιαπραγμάτευτοι. Χαμένοι, καημένοι, δυστυχισμένοι…

Ή μήπως να το πάρουμε ανάποδα;

Γράφει ο Ψυχολόγος-Σύμβουλος Γάμου Γιάννης Ξηντάρας (simvouleftikigamou.gr)

________________________________________________________________________________

Ο Γιάννης Ξηντάρας είναι Ψυχολόγος-Σύμβουλος Γάμου, απόφοιτος Πανεπιστημίου Αθηνών και Strathclyde University. Μέλος του Συλλόγου Ελλήνων Ψυχολόγων και της Ελληνικής Προσωποκεντρικής και Βιωματικής Εταιρείας, επιστημονικός υπεύθυνος στο Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχολογικής Υποστήριξης “Επαφή”.

Σχέσεις - Σεξ

 

Έχουμε διαβάσει άρθρα για το πώς να έχει διάρκεια το σεξ και πώς να παρατείνετε τον οργασμό. Όμως ποιος έχει πλέον άπλετο χρόνο; Είστε τόσο απασχολημένοι που ακόμα και τα λεπτά σας φαίνονται πολύτιμα. Έφτασε λοιπόν η στιγμή για να μάθετε πώς θα έχετε οργασμό σε λιγότερο από 10 λεπτά.

Καταρχάς πριν κάνετε οτιδήποτε πάρτε βαθιές αναπνοές και χαλαρώστε. Όταν ξεκινήσετε την ερωτική επαφή ξεχάστε τα πάντα και ζήστε το τώρα. Οι ανησυχίες σας μπορούν να περιμένουν για τουλάχιστον 10 λεπτά.

Ετοιμάστε το έδαφος από πριν. Ξεκινήστε στέλνοντας σέξι μηνύματα στο σύντροφό σας. Οι πιο τολμηροί μπορείτε να στείλετε και φωτογραφίες. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα να ανάψουν τα αίματα και να ανυπομονείτε για την ερωτική επαφή.

Διαβάστε εδώ: Οι καλύτερες στάσεις αυνανισμού για να φτάσετε σε οργασμό

Το πρώτο πρέπει να κάνετε με το που μπείτε σπίτι είναι να χαδέψετε και να φιλήσετε το σύντροφό σας. Και εάν δεν έχει έρθει ακόμα στο σπίτι τότε μπορείτε να βάλετε τα σέξι εσώρουχά σας και να τον περιμένετε.

Σκεφτείτε να κάνετε σεξ σε άλλο χώρο εκτός του υπνοδωματίου. Μια αλλαγή στο σκηνικό μπορεί να αναζωπυρώσει το πάθος. Σκεφτείτε το μπάνιο που έχει και καθρέφτη.

Μείνετε εν μέρει ντυμένοι. Μη βγάλετε όλα τα ρούχα ώστε να στείλετε το μήνυμα πως θέλετε να γίνουν όλα γρήγορα.

Σχέσεις - Σεξ

 

Οι βιταμίνες που εγγυώνται καλύτερο σεξ & σε ποιες τροφές θα τις βρείτε
Η κατάλληλη διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ομαλή λειτουργία των αναπαραγωγικών οργάνων, ενώ μπορεί να αυξήσει και τα επίπεδα της σεξουαλικής διάθεσης.

Πιο συγκεκριμένα, κάποιες τροφές μπορούν να επηρεάσουν τόσο τα μηνύματα που στέλνει ο εγκέφαλος, όσο και την ικανότητα αντίδρασης του σώματος.

Η σεξουαλική λειτουργία ελέγχεται σε μεγάλο βαθμό από τους ενδοκρινείς αδένες και τις ορμόνες που εκκρίνουν.

Οι ορμόνες (ανδρογόνα για τους άνδρες και οιστρογόνα και προγεστερόνη για τις γυναίκες) απαιτούνται για την ανάπτυξη των χαρακτηριστικών του φύλου κατά την εφηβεία και την ομαλή λειτουργία των αναπαραγωγικών οργάνων στους ενήλικους.

Σχεδόν όλες οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία των γεννητικών αδένων και των εκκρινόμενων ορμονών τους. Οι βιταμίνες A, C και Ε συνεργάζονται με την τεστοστερόνη για την ανάπτυξη των χαρακτηριστικών του ανδρικού φύλου και την παραγωγή του σπέρματος.

Για τη μεταφορά των σεξουαλικών ερεθισμάτων, σημαντικές θεωρούνται οι χημικές ουσίες που μεταφέρουν τα μηνύματα από και προς τον εγκέφαλο, οι νευροδιαβιβαστές.

Οι κυριότεροι νευροδιαβιβαστές που σχετίζονται με τη σεξουαλική δραστηριότητα είναι:

Ακετυλοχολίνη: βοηθά στον έλεγχο της ροής του αίματος στα γεννητικά όργανα.
Νορεπινεφρίνη: χρησιμοποιείται από το συμπαθητικό νευρικό σύστημα για τη σεξουαλική ορμή.
Ντοπαμίνη: ενεργοποιεί τη σεξουαλική διέγερση και επιθυμία.

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος B παίζουν και εδώ καθοριστικό ρόλο στη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών, ενώ η βιταμίνη C, το μαγνήσιο και το σελήνιο συντελούν στην προστασία τους από βλάβες αλλά και στη λειτουργία των μηχανισμών επιδιόρθωσης. Οι νευροδιαβιβαστές αποτελούνται κυρίως από αμινοξέα, οπότε οι πρωτεϊνούχες τροφές (οι πρωτεΐνες αποτελούνται από αμινοξέα) παρέχουν τα απαραίτητα δομικά συστατικά.

Οι ιδανικές τροφές
Βιταμίνη Β1: φασόλια, αρακάς, φακές, καρύδια, μαύρο ρύζι, αλεύρι ολικής αλέσεως, γιαούρτι, χοιρινό κρέας
Βιταμίνη Β3 (Νιασίνη): παντζάρι, μαγιά μπίρας, φιστίκια, ξιφίας, σολομός, τόνος, χοιρινό
Βιταμίνη Β6: μπανάνες, καρότα, αβοκάντο, αβγά, ηλιόσποροι, φιστίκια, γαρίδες, τόνος
Φυλλικό οξύ: πράσινα λαχανικά, ρεβίθια, φιστίκια, τυρί, τόνος, σολομός
Βιταμίνη C: πορτοκάλια, ντομάτες, πράσινα λαχανικά
Βήτα καροτίνη: κίτρινα και κόκκινα λαχανικά και φρούτα
Ψευδάργυρος: οστρακοειδή, φασόλια αρακάς, φιστίκια, σπανάκι, ηλιόσποροι, κολοκύθια, μοσχάρι, γαλοπούλα, χοιρινό, πετιμέζι
Σελήνιο: μαγιά, σπόροι ολικής αλέσεως

Σχέσεις - Σεξ

Από τη Δευτέρα ως την Παρασκευή, η εβδομάδα μπορεί να είναι πιεστική, γεμάτη υποχρεώσεις και δουλειές. Τα Σαββατοκύριακα όμως, είναι ευκαιρία για όλους να ξαναφορτίσουν τις μπαταρίες τους.

Η HuffPost US μίλησε με ειδικούς σχέσεων και παρακάτω παρουσιάζουμε τις προτάσεις τους για το πως αξίζει να περνά ένα ζευγάρι το Σαββατοκύριακο του για να είναι ευτυχισμένο:

1. Βρίσκουν μια ισορροπία μεταξύ του προσωπικού και του κοινού χρόνου

«Επειδή η καθημερινή πίεση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε συγκάτοικοι παρά ζευγάρι, είναι καλό να θυμάστε ότι δεν πρέπει να τα κάνετε όλα παρέα - το γυμναστήριο, το μαγείρεμα ή το διάβασμα είναι προσωπικές υποθέσεις», λέει η Winifred M. Reilly.

2. Σχεδιάζουν πράγματα που και οι δύο μπορούν να απολαύσουν

«Λίγη παραπάνω οργάνωση δεν έβλαψε ποτέ κανέναν. Δεν χρειάζεται να είναι μια φαντεζί και ακριβή εκδρομή, μπορεί να είναι και ένα σεμινάριο μαγειρικής ή μια έξοδος. Τα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια είναι αυτά που ξέρουν να αναλαμβάνουν τις σωστές πρωτοβουλίες», λένε οι Celeste Hirschman και Danielle Harel.

3. Κάνουν έρωτα και αγκαλιάζονται

«Αν είναι δύσκολο να δημιουργήσετε ατμόσφαιρα μέσα στην εβδομάδα, το να βρείτε χρόνο για σωματική επαφή το Σαββατοκύριακο είναι σημαντικό, γιατί είναι κάτι που συχνά αμελείται ενώ είναι απαραίτητο για την υγιή εξέλιξη της σχέσης», λέει η Kari Carroll.

4. Συνεργάζονται στην οργάνωση της εβδομάδας

«Είναι σπάνιο να βρει κανείς ανθρώπους που χαίρονται να κάνουν βαρετές αγγαρίες όπως το πλύσιμο των πιάτων ή την πληρωμή λογαριασμών. Τα υγιή ζευγάρια όμως, μοιράζονται τις δουλειές γιατί έχουν επίγνωση της πραγματικότητας - έτσι, βρίσκουν και χρόνο για την απόλαυσή τους», λέει ο Ryan Howes.

5. Ορίζουν σαφή όρια μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής

«Αντί να απαντάτε τα e-mail σας από το κρεβάτι, καλύτερα να βάλετε τις επαγγελματικές δουλειές για άλλες ώρες και αν κρατήσετε τον ποιοτικό σας χρόνο για τον σύντροφό σας», λέει η Winifred M. Reilly.

6. Βγαίνουν έξω και εξερευνούν

«Τα ζευγάρια που βγαίνουν έξω και εξερευνούν τον κόσμο παρέα, σπάνε την καθημερινή ρουτίνα. Το να πειραματίζεστε με νέες γεύσεις, περιβάλλοντα ή εμπειρίες θα λειτουργήσει ευεργετικά στη σχέση σας», λέει η Kari Carroll.

7. Μοιράζονται όνειρα για το κοινό τους μέλλον

«Οι καλές σχέσεις αφορούν και την φροντίδα των βαθύτερων αναγκών. Η φαντασία βελτιώνει και την καθημερινότητα αλλά και την σχέση. Αν ονειρεύεστε ότι όταν βγείτε στη σύνταξη θέλετε να αποσυρθείτε στα βουνά για να γράψετε ποίηση, ή αν θέλετε να ταξιδέψτε στον κόσμο, θα δώσουν μεγαλύτερο νόημα στη ζωή σας», λέει η Kari Carroll.

huffingtonpost.gr

Σχέσεις - Σεξ

Σύμφωνα με μια νέα μελέτη για τις γυναίκες άνω των 50 το μυστικό της καλής σεξουαλικής ζωής μπορεί πολύ απλά να είναι ο καλός ύπνος.

Στη μελέτη συμμετείχαν σχεδόν 94,000 γυναίκες ηλικίας 50 - 79.

Οι ερευνητές βρήκαν ότι το 31% έπασχε από αϋπνία ενώ το 56% δήλωσε μερικώς ή πολύ ικανοποιημένο από τη σεξουαλική του ζωή.

Οι λίγες ώρες ύπνου, λιγότερες δηλαδή από 7, συνδέθηκαν με μικρότερη πιθανότητα σεξουαλικής ικανοποίησης. Ο παράγοντας ηλικία βέβαια έπαιζε επίσης σημαντικό ρόλο. Για παράδειγμα, η μελέτη βρήκε ότι οι μεγαλύτερες σε ηλικία γυναίκες ήταν λιγότερο πιθανό να είναι σεξουαλικά ενεργές εάν κοιμούνταν λιγότερες από 7 ώρες. Από αυτές που ήταν άνω των 70 μάλιστα, όσες κοιμούνταν κάτω από πέντε ώρες ήταν 30% λιγότερο πιθανό να είναι σεξουαλικά ενεργές σε σύγκριση με αυτές που κοιμούνταν 7-8 ώρες.

Τα ευρήματα υπογραμμίζουν τη σημασία του ύπνου για τη γυναικεία υγειά εν γένει. Πιο συγκεκριμένα όμως δείχνουν πως 7 ώρες ύπνου μπορούν να βελτιώσουν τα επίπεδα σεξουαλικής ικανοποίησης καθώς και να αυξήσουν τη σεξουαλική ανταπόκριση.

Οι ερευνητές επίσης επισημαίνουν τα αλλά προβλήματα που συνδέονται με την αϋπνία, όπως είναι η υπνική άπνοια, το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών, το στρες και το άγχος, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, η υπέρταση, η αρθρίτιδα, η ινομυαλγία, ο διαβήτης, η κατάθλιψη και οι νευρολογικές διαταραχές.

Ο στόχος των ερευνητών είναι να εντοπίσουν τις επιμέρους συσχετίσεις που συνδέουν τον ύπνο με τη σεξουαλική υγεία κυρίως κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Είναι ήδη γνωστή η σχέση ανάμεσα στην υπνική άπνοια και τη σεξουαλική δυσλειτουργία. Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου και πρέπει να μελετηθούν στο πλαίσιο της σεξουαλικής ικανοποίησης είναι η γενική υγειά των γυναικών, τα μεγάλα γεγονότα ζωής, η χρόνια λήψη φαρμακευτικής αγωγής καθώς και ο βαθμός κοινωνικής υποστήριξης.

Ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, εξαιτίας της ορμονικής μετάβασης, οι γυναίκες εμφανίζουν συμπτώματα που επηρεάζουν τόσο τη διάρκεια όσο και την ποιότητα του ύπνου. Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν τόσο οι επαγγελματίες υγείας όσο και οι γυναίκες να θυμούνται πάντα ότι η ποιότητα του ύπνου είναι απαραίτητος παράγοντας τόσο για τη γενική όσο και για τη σεξουαλική υγειά της γυναίκας.

Σχέσεις - Σεξ

Ε λοιπόν, ναι! Όλα αυτά που βλέπεις θέλουν να σου δείξουν ποιος πραγματικά είσαι, σαν ένας καθρέφτης.

Αυτή η θεωρία δεν γίνεται εύκολα αποδεκτή. Παρότι δεν είναι περίπλοκη, δύσκολα εφαρμόζεται στη ζωή μας, γιατί η περηφάνεια μας δέχεται σκληρό χτύπημα, κυρίως αν αυτό που βλέπουμε μας ενοχλεί.

Γιατί, ακόμα και όταν θαυμάζουμε κάποιον, δυσκολευόμαστε καμιά φορά να δούμε ότι και εμείς είμαστε το ίδιο ξεχωριστοί, ότι είμαστε μια άλλη εικόνα του ίδιου πλάσματος.

Τι βλέπεις γύρω σου; Πως βλέπεις τα άτομα με τα οποία ζεις; Πως βλέπεις τα άτομα με τα οποία εργάζεσαι; Πως βλέπεις τους ανθρώπους γενικά, στο δρόμο, στην αγορά; ΄Οπου πέφτει το βλέμμα σου, είναι η αντανάκλασή σου. Αν εφάρμοζες τη σπουδαία τούτη θεωρία του καθρέφτη για λίγες μόνο στιγμές κάθε μέρα, θα γινόταν μια πολύ σημαντική μεταβολή στη ζωή σου.

Ας υποθέσουμε ότι σε αυτήν εδώ τη ζωή, πάνω στη γη, για να σε βοηθήσουν να γνωρίσεις τον εαυτό σου, για να εξελιχθείς και να δεις πραγματικά τον εαυτό σου, σε περιβάλλουν καθρέφτες.

Όπου και αν πας, ό,τι και αν κάνεις, μπορείς να παρατηρείσαι συνεχώς μέσα σε έναν καθρέφτη. Αντί να βλέπεις άτομα επιθετικά, άτομα που σε ταράζουν ή άτομα ασυνήθιστα, βάλε στη θέση τους ένα καθρέφτη και η ζωή σου θα πάρει τελείως άλλη πορεία.

Όταν στέκεσαι μπροστά στον καθρέφτη σου, εύκολα καταλαβαίνεις ότι το πρόσωπο που αντανακλάται είσαι εσύ.

Όπως και αν είναι το πρόσωπό σου, σκυθρωπό ή ακτινοβόλο, χαρούμενο ή θλιμμένο, με λείο δέρμα ή με εξανθήματα, ξέρεις ότι πρόκειται για το δικό σου. Αν δεν σου αρέσει η εικόνα που σου στέλνει ο καθρέφτης, δεν κακίζεις τον καθρέφτη, έτσι δεν είναι ;

Ακριβώς το ίδιο συμβαίνει στη ζωή: Όλα τα πρόσωπα που ελκύεις, σου στέλνουν την εικόνα μιας όψης του εαυτού σου. Κάθε μέρα, ο υπερσυνειδητός νους σου δημιουργεί καταστάσεις για να βρεθούν γύρω σου οι άνθρωποι που χρειάζεσαι τη συγκεκριμένη στιγμή, για να μάθεις να γνωρίζεις τον εαυτό σου.

Όπως είπα και πιο πάνω, δύσκολα δέχεσαι αυτή τη θεωρία. Εννιά φορές στις δέκα, η πρώτη μας αντίδραση θα είναι να πούμε: “Δεν είναι δυνατόν! Δεν είμαι έτσι! Δεν είμαι τόσο εγωίστρια! Δεν είμαι τόσο ανυπόμονη!”

Μπορεί επίσης να πεις: “Δεν είμαι τόσο καλή σαν αυτή! Δεν είμαι ούτε τόσο υπέροχη ούτε τόσο πεισματάρα!” Συγκρίνουμε ασταμάτητα τον εαυτό μας με τους άλλους, είτε τους κρίνουμε καλύτερους είτε χειρότερους από τον εαυτό μας.

Όσο έχουμε αυτή τη φιλοσοφία, αυτή την αντίληψη για τη ζωή, το μη αποδεκτό πρότυπο αναπαράγεται συνεχώς.

Απεναντίας, τη στιγμή που θα το δεχτείς ότι όσα προκαλείς να συμβούν γύρω σου είναι απλώς μια αντανάκλαση του εαυτού σου, και τη στιγμή που θα σταθείς να το σκεφτείς “Μήπως είμαι έτσι; Ποιό κομμάτι του εαυτού μου μοιάζει με το άλλο άτομο;” ανοίγει στην καρδιά σου μια πόρτα.

Ο εσωτερικός σου ήλιος σου φέρνει αμέσως το φως που χρειάζεσαι, για να δεις καθαρά. Ξάφνου, θα ακούσεις τον εαυτό σου να λέει: “Μάλιστα! Τώρα κατάλαβα!” Και θα νοιώσεις ευτυχία με την καινούργια τούτη συνείδηση.

Ας πάρουμε ένα παράδειγμα. Ας υποθέσουμε ότι ο σύντροφός σου τεμπελιάζει, ότι περνά πολλή ώρα μπροστά στην τηλεόραση μετά τη δουλειά του. Αν σε ενοχλεί πολύ η συμπεριφορά του, αν τον επικρίνεις μονολογώντας “Θέλει διαρκώς σπρώξιμο! Βαρέθηκα να περνούν όλα από το χέρι μου και να τον παρακαλάω να κάνει κάτι και αυτός!”.

Αυτό σημαίνει πως έχεις κάτι να μάθεις για τον εαυτό σου μέσα από αυτήν την κατάσταση. Ας υποθέσουμε ακόμα πως αναστατώνεσαι βλέποντας τα παιδιά να μη μελετούν τα μαθήματά τους, να μη βοηθούν ποτέ στο σπίτι και τα μαλώνεις ότι τεμπελιάζουν.

Μέσα απ’ όλα αυτά, μαθαίνεις ότι ένα κομμάτι του εαυτού σου τεμπελιάζει. Εσύ βέβαια δεν θεωρείς ότι είσαι τεμπέλα, σε απορροφά πολύ το να βλέπεις στους άλλους την τεμπελιά!

Ή, ένα κομμάτι του εαυτού σου θεωρεί απαράδεκτη την τεμπελιά και δεν την επέτρεψες ποτέ στον εαυτό σου. Ιδού μια απόφαση που πήρες σε μια συγκεκριμένη φάση της ζωής σου, μάλλον από αυτά που διδάχτηκες.

Μήπως σου έλειψε αγάπη, όταν πρόσφερες στον εαυτό σου μια στιγμή τεμπελιάς; Ό,τι και αν είναι, η γνώση του τι είναι η τεμπελιά δημιουργεί μέσα σου βαθιά ταραχή.

Σε ταράζει το ότι κάποιος άλλος επιτρέπει στον εαυτό του κάτι που, κατά βάθος, θα σου άρεσε και εσένα να κάνεις που και που. Όχι να το ρίξεις τελείως στην τεμπελιά, βέβαια. Απλώς να το παίξεις και εσύ λίγο κηφήνας. Καμιά φορά, μάλιστα, δεν θα σου έβγαινε σε καλό. Βλέπεις;

Το ίδιο ισχύει για όλο τον κόσμο. Αν το σκεφτούμε, δεν είναι ούτε καλό ούτε κακό, και δεν έχουμε δικαίωμα να κρίνουμε κανέναν και τίποτα. Καθένας πράττει πάντα όπως θεωρεί καλύτερα.

Αν ενεργήσει λάθος, ποιος θα υποστεί τις συνέπειες,; Μην κρίνεις λοιπόν και μην επικρίνεις. Δεν έχεις παρά να χρησιμοποιήσεις ό,τι βλέπεις γύρω σου, για να μάθεις να γνωρίζεις καλύτερα τον εαυτό σου.

Απόσπασμα από το βιβλίο της Lise Bourbeau Μάθε ποιός στ΄ αλήθεια είσαι

Πηγή: mybellavista.wordpress.com

thessalonikiartsandculture.gr

Σχέσεις - Σεξ

Μεταμφιεσμένος σε έναν μικρό φτερωτό φίλο με ένα μεγάλο κόκκινο τόξο, τόσο εύκολος στην απόλαυση, μας κάνει να νιώθουμε ζωντανοί περισσότερο απ’ ότι θα πιστεύαμε ότι θα ήταν ποτέ δυνατό, μόνο για να μας πληγώσει με τον χειρότερο τρόπο αμέσως μετά. Περισσότερο απ’ όταν βάζουμε οξυζενέ σε μια πληγή ή απ’ όταν χτυπάμε το δάχτυλο του ποδιού μας σε μια γωνία.

Ο έρωτας πονά τόσο πολύ, επειδή επενδύουμε συναισθηματικά όλα όσα έχουμε σε αυτόν. Ανοιγόμαστε, είμαστε εκτεθειμένοι, τον αφήνουμε να τρέξει στις φλέβες μας. Τον κάνουμε μέρος της καθημερινής μας ζωής, τον αφήνουμε να επηρεάζει όλα όσα αγγίζουμε.

Γι’ αυτό, όταν ο έρωτας αποφασίζει να στραφεί εναντίον μας, είναι σαν τα ντόμινο που πέφτουν. Το ένα πέφτει και χτυπά το άλλο, το οποίο με τη σειρά του χτυπά το αμέσως επόμενο και αυτό συνεχίζεται. Συνεχίζεται μέχρι το κάθε ντόμινο να έχει πέσει και να συσσωρευτούν στο έδαφος, εκεί ακριβώς που κι εμείς σερνόμαστε.

Ο έρωτας πονά, επειδή μεταμορφώνει κάθε καλό πράγμα μέσα μας στο βαθύτερο μελαγχολικό μπλε που υπάρχει, κυριεύει κάθε αχτίδα ελπίδας και ευτυχίας και έχει τη δύναμη να τις καταστρέψει. Μας κάνει να μετανιώνουμε που ανοιχτήκαμε με εκείνο τον τρόπο.

Ύστερα, συνηθίζουμε στην αίσθηση μιας άδειας καρδιάς και στο αχνό χτύπημά της. Κάθε μέρα η ζωή χάνει το χρώμα της και ο κόσμος παίρνει μια απόχρωση του γκρι. Το γέλιο ακούγεται πια περισσότερο ειρωνικό και προσπαθούμε τόσο πολύ να νιώσουμε και πάλι χαρούμενοι, που ξεχνάμε, χάνουμε την επαφή με ό,τι μας έκανε ευτυχισμένους πριν από αυτόν. Πριν ο έρωτας μετατραπεί σε τόσο έντονο πόνο.

Γι’ αυτό και συναντάμε ανθρώπους που είναι απομονωμένοι από την πραγματικότητα, επειδή δεν έχουν καταφέρει να επανέλθουν στην κανονικότητα ξανά. Γι’ αυτό συναντάμε ανθρώπους που είναι οχυρωμένοι και φοβισμένοι στο να αφήσουν κάποιον άλλο να τους πλησιάσει, επειδή έχουν πληγωθεί στο παρελθόν και δεν μπορούν να φανταστούν τον εαυτό τους να το ξαναπερνά.

Ο έρωτας μπορεί να γίνει τόσο έντονος και περίπλοκος και έχει την ικανότητα να καταστρέψει.

http://enallaktikidrasi.com/

 

Σχέσεις - Σεξ

Όλοι έχουμε καλές και κακές μέρες. Συμβαίνει. Αλλά αν νιώθετε πως η αρνητικότητά σας έχει γίνει πλέον μόνιμη και έχει αρχίσει να επηρεάζει πραγματικά εσάς και τους γύρω σας, να ξέρετε πως δεν είναι αργά να αντιστρέψετε την κατάσταση. Καθημερινά επεξεργαζόμαστε από 30 μέχρι 60.000 σκέψεις. Αν η πλειοψηφία αυτών είναι αρνητικές, τότε μάλλον δεν αφήνετε τον εαυτό σας να λάμψει, όπως πρέπει. Αλλά αυτό που σκέφτεστε, αυτό είστε -και οι πράξεις σας καθημερινά παίζουν μεγάλο ρόλο στο να νιώθετε χαρούμενη. Δείτε πέντε απλούς τρόπους για να το καταφέρετε:

Χαμογελάστε για να φέρετε καλή ενέργεια

Το ένα πράγμα που μπορεί πραγματικά να κάνει τους ανθρώπους να νιώσουν πιο χαρούμενοι είναι το χαμόγελο. Θα μένατε έκπληκτες με το πόσο μεγάλο αντίκτυπο έχει ένα τόσο απλό πράγμα όσο χαμόγελο σε έναν άνθρωπο. Μην χαμογελάτε επειδή κάποιος σας λέει να το κάνετε. Χαμογελάστε επειδή θέλετε. Όλοι μας θέλουμε να συναναστρεφόμαστε με ανθρώπους που δείχνουν χαρούμενοι. Η καθημερινή συναναστροφή με θετικούς και χαμογελαστούς ανθρώπους μπορεί να μας κάνει κι εμάς χαρούμενους -κι όλα αυτά μόνο με ένα χαμόγελο.

Μείνετε μακριά από αρνητικές συζητήσεις

Αυτό προσπαθείστε να το κάνετε συνήθεια. Το κουτσομπολιό, η κακία και οι συζητήσεις για δυσάρεστα θέματα όχι μόνο έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην προσωπική σας ευτυχία, αλλά και στους γύρω σας. Αντί, λοιπόν, να ξεκινήσετε μία συζήτηση που θα σας προκαλέσει δυσάρεστα συναισθήματα, καλύτερα μιλήστε για ένα επερχόμενο πλάνο σας να κάνετε μία έξοδο ή ίσως για κάτι νέο που μάθατε. Αντί να συνεχίζετε να εξαπλώνετε την αρνητικότητα, πιο θετικά θέματα συζήτησης θα σας κάνουν ευχάριστη παρέα.

Κάντε ένα διάλειμμα και φροντίστε τον εαυτό σας

Όταν είμαστε βιαστικοί, κουρασμένοι, πεινασμένοι, αγχωμένοι ή ακόμα και αφυδατωμένοι, μερικές φορές παίρνουμε αποφάσεις χωρίς να σκεφτόμαστε τους άλλους ανθρώπους στη ζωή μας. Γι' αυτό είναι σημαντικό να ξεκλέβετε λίγο χρόνο από τις πολυάσχολες μέρες σας για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικούς ανθρώπους. Αλλά αν χρειάζεστε από κάπου να ξεκινήσετε, μπορείτε να εφαρμόσετε διαλογισμό, άσκηση, γράψιμο σε ημερολόγιο και να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις του κινητού που δεν είναι σημαντικές.

Κάντε μία καλή πράξη για κάποιον κάθε μέρα

Η καλοσύνη είναι καλή για την υγεία μας. Αν είστε καλή με κάποιον, ο εγκέφαλός σας λάμπει, ανεβάζει τα επίπεδα σεροτονίνης σας και μπορεί να σας κάνει να πιστεύετε πως είστε η παραλήπτης των καλών πράξεων. Οπότε, αν θέλετε να νιώσετε πιο λαμπερή μέσα σας, ξεκινήστε να δίνετε καλοσύνη. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι τεράστιο ή εξωπραγματικό. Δεν χρειάζεται να χαλάσετε χρήματα. Το μόνο που χρειάζεται είναι να είστε καλές και να δείχνετε συμπόνια στους ανθρώπους γύρω σας. Είναι τόσο απλό.

Να γελάτε με τον εαυτό σας (και τα λάθη σας)

Πολλές φορές υπάρχει μία πεποίθηση πως δεν είμαστε αρκετοί εκτός κι αν πληρούμε συγκεκριμένες προϋποθέσεις. Αλλά αυτό μπορεί να προκαλέσει απληστία, ντροπή ή τύψεις. Ένας τρόπος να αποφύγετε αυτά τα συναισθήματα είναι να γελάτε με τον εαυτό σας και τα λάθη σας. Απλά μην υπεραναλύετε τα πάντα για λίγο και απλά ζήστε τη στιγμή -όσο κλισέ κι αν ακούγεται.

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin