Φεβρουαρίου 21, 2018

Εναλλακτικά

Όρθιες άσανας: Γιατί είναι τόσο σημαντικές;

PHOTO ΓΙΩΡΓΟΣ ΖΑΧΑΡΙΟΥ
Studio Pada Yoga
Στις μέρες μας βλέπουμε πληθώρα δασκάλων ή μαθητών της γιόγκα να φωτογραφίζονται σε «προχωρημένες» και πολύ δύσκολες άσανας. Πολύ συχνά οι μαθητές μου με ρωτούν γιατί δεν βγάζω κι εγώ φωτογραφίες σε θεαματικές θέσεις και επιμένω στις όρθιες που, κατά τη γνώμη τους, είναι πιο απλές και συνηθισμένες.

Καταρχήν να πω ότι κοιτώντας την Geeta Iyengar να κάνει μια Virabhadrasana 2 (https://iyengarhomepractice.files.wordpress.com/2015/08/screen-shot-2015-08-02-at-10-13-36-pm.png?w=624), μόνο απλή δεν τη λες.

Κατά δεύτερον, για μένα μια τέλεια όρθια άσανα είναι πολύ πιο συναρπαστική από μια φαντασμαγορική θέση που βασίζεται αρκετά στην ευλυγισία και τη δύναμη αυτού που την κάνει χωρίς να μπορούμε πάντα να «δούμε» τα λάθη που υπάρχουν.

Ο B.K.S. Iyengar λέει ότι όταν εξασκούμε την Tadasana και τις όρθιες άσανας σωστά «…νιώθουμε μια ελαφράδα στο σώμα και το μυαλό μας αποκτά ευκινησία, σβελτάδα». Επίσης, υποστηρίζει ότι η τακτική πρακτική τους, φέρνει ευλυγισία στην σπονδυλική στήλη, διώχνει τους πόνους της πλάτης, τονώνει και ενεργοποιεί τους μύες των ποδιών.

Όταν ένας μαθητής ξεκινά γιόγκα, θα ξεκινήσει με τις όρθιες θέσεις. Οι όρθιες θέσεις είναι από τη φύση τους δυνατές, και μπορούν να αποδειχτούν αρκετά δύσκολες στην αρχή. Όταν, όμως, διδάσκονται και εκτελούνται σωστά τότε τα πόδια εκπαιδεύονται να τεντώνουν και να κρατάνε ευθυγραμμισμένο το βάρος του σώματος. Μην ξεχνάμε ότι για πολλούς ανθρώπους τα πόδια είναι εκ φύσεως βαριά και αδρανή (tamasic) ενώ πρέπει να γίνουν πιο δυναμικά και ενεργά (rajasic).

Κατά τη διάρκεια της διδασκαλίας των όρθιων θέσεων, λέω συχνά στους μαθητές να ενεργοποιήσουν τους τετρακέφαλους, προκειμένου να τραβήξουν προς τα πάνω τις επιγονατίδες. Παρότι καταλαβαίνουν τι λέω, στην αρχή τους είναι δύσκολο να «σφίξουν τους μηρούς» και ακόμα περισσότερο να τους κρατήσουν ενεργούς κατά τη διάρκεια της άσανα. Η κατάσταση βελτιώνεται με την πρακτική και την προσπάθεια.

Αλλά και οι μαθητές που τρέχουν, κάνουν ποδήλατο ή κολυμπούν μπορούν να ωφεληθούν από τις ίδιες άσανας. Η ενεργοποίηση των ποδιών που χρειάζεται στις όρθιες στάσεις (τράβηγμα του τετρακεφάλου προς τη λεκάνη και προς το μηριαίο οστό) δεν απαιτείται σε αυτές τις αθλητικές δραστηριότητες. Αν όμως μάθουμε να ενεργοποιούμε τα πόδια μας με αυτόν τον τρόπο, θα βελτιωθεί η επίδοσή μας και στα άλλα σπορ.

Η σωστή πρακτική των όρθιων άσανας κάνουν την περιοχή της λεκάνης ευλύγιστη ενώ σταθεροποιούν τα ισχία και τους βουβώνες. Όταν τα ισχία μας είναι δύσκαμπτα (κάτι που ισχύει για πολλούς αρχάριους μαθητές) οι καθιστές θέσεις και οι μπροστά κάμψεις γίνονται μεγάλο βάσανο. Επίσης, δεν μπορούμε να κάνουμε ανεστραμμένες. Ο Iyengar έλεγε ότι «..θα πρέπει πρώτα να μάθουμε να στεκόμαστε στα πόδια μας πριν μάθουμε να στεκόμαστε στο κεφάλι μας..» Είναι η κίνηση των ποδιών που μας τραβάει προς τα πάνω στις ανεστραμμένες, προκειμένου να μην συμπιέζουμε τον αυχένα μας. Η εκμάθηση πρώτα των όρθιων άσανας θα μας βοηθήσει να αποφύγουμε τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της πρακτικής μας.

Αν ακόμα δεν έχετε πειστεί, παρατηρήστε την παραπάνω φωτογραφία που λέγαμε και μετά προσπαθήστε να την αντιγράψετε. Θα καταλάβετε πολύ καλά τι εννοώ!

(Για κάθε πληροφορία, ερώτηση ή διευκρίνιση μπορείτε να επικοινωνείτε με τη Μαρία Χρυσοχεράκη στο Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.)

huffingtonpost.gr

Εναλλακτικά

Ο Alan Watts συχνά θεωρείται ως ένας από τους πιο πολυγραφότατους φιλοσόφους του 20ου αιώνα και είναι ευρέως γνωστός για τις αντιλήψεις του σχετικά με τον Ζεν Βουδισμό και την Ινδική και Κινέζικη φιλοσοφία. Συνέγραψε περισσότερα από 20 βιβλία σχετικά με την φιλοσοφία και την ψυχολογία της θρησκείας και έφτιαξε ένα εκτεταμένο αρχείο διαλέξεων σε ηχητική μορφή, πλούσιο με την χαρακτηριστική διαύγειά του και χιούμορ του.

Ο Watts πέρασε την καριέρα του διδάσκοντας τους άλλους πώς να ξεμάθουν οτιδήποτε η κοινωνία μας διδάσκει και εστίασε περισσότερο στο να αναγνωρίσουμε ότι η μόνη στιγμή που υπάρχει συνεχώς είναι αυτή που ζούμε στο παρόν. Κάθε απορία σχετικά με τη ζωή, την αγάπη, την πραγματικότητα ή τον εαυτό μπορεί να διαφωτιστεί από τον Watts και τις ιδέες του που απαντούν υπαρξιακά ερωτήματα.

Ακόμα και μετά το θάνατό του το 1973, οι διδαχές του και οι στοχασμοί του παραμένουν εφαρμόσιμα στις ζωές μας σήμερα.

Εδώ είναι 30 από τις πιο διάσημες ρήσεις του:

Για την αντίληψη

«Όλος ο κόσμος είναι μια φαντασμαγορία, μία απίθανη ψευδαίσθηση»

«Προσέχουμε μόνο ό,τι θεωρούμε αξιοσημείωτο, συνεπώς η όρασή μας είναι πολύ επιλεκτική».

«Η μνήμη δημιουργεί το μέλλον όπως και το παρελθόν. Δε θα γνώριζες ότι θα σου συνέβαινε κάτι αύριο αν δεν σου συνέβαινε κάτι χτες».

«Ο κόσμος είναι ακριβώς η σχέση μεταξύ του κόσμου και των μαρτύρων του, και έτσι αν δεν υπάρχουν μάτια σε αυτόν τον κόσμο, ο ήλιος δεν φτιάχνει άλλο φως, ούτε και τα αστέρια».

«Αν δεν θυμάσαι τίποτα δεν ξέρεις ότι είσαι εκεί».

«Δεν υπάρχει τίποτα εκτός από το αιώνιο τώρα».

«Τα πράγματα και γεγονότα έχουν μόνο μία προφορική πραγματικότητα».

Για την τέχνη και την δημιουργικότητα

«Ένας καλλιτέχνης είναι ένα άτομο που κάνει σίγουρα πράγματα με δεξιοτεχνία, αλλά δεν ξέρει στα αλήθεια πώς το κάνει. Έμαθες την τέχνη με μεθόδους που δεν ξέρεις πώς τις έμαθες, που δεν μπορείς να περιγράψεις, επειδή το μυαλό σου είναι ικανό να απορροφά όλων των ειδών τις πληροφορίες που είναι ιδιαίτερα εύστοχες για να μεταφραστούν σε λέξεις».

«Οι δημιουργικοί άνθρωποι μπορούν να διεγείρουν την δημιουργικότητα στους άλλους με την όσμωση».


Για το σύμπαν

«Εσύ και εγώ είμαστε τόσο συνεχόμενοι με το σύμπαν όσο είναι το κύμα με τον ωκεανό».

«Οτιδήποτε σε αυτό το σύμπαν εξαρτάται από οτιδήποτε άλλο».

«Οτιδήποτε συμβαίνει, οτιδήποτε έχω κάνει ποτέ, οτιδήποτε οποιοσδήποτε άλλος έχει κάνει ποτέ είναι μέρος ενός αρμονικού σχεδιασμού στον οποίο δεν υπάρχει κανένα λάθος».

«Μέσω των ματιών μας, το σύμπαν αντιλαμβάνεται τον εαυτό του. Μέσω των αυτιών μας το σύμπαν ακούει τις αρμονίες του. Είμαστε οι μάρτυρες μέσω των οποίων το σύμπαν αποκτάει συνείδηση της δόξας του και του μεγαλείου του».

Για την ζωή και τον θάνατο

«Ο θάνατος θα πρεπε να ναι ένα από τα μεγαλύτερα γεγονότα της ζωής».

«Το νόημα του να είσαι ζωντανός είναι απλά το να είσαι ζωντανός».

Για την ισορροπία

«Ο καθένας πρέπει να είναι αλατισμένος με σίγουρη αναξιοπρέπεια».

«Το θετικό δεν μπορεί να υπάρξει χωρίς το αρνητικό».

«Να είσαι συνεπάγεται να μην είσαι».

«Το μέσα έχει έξω»

«Μπορείς να σχετίζεσαι με το εσωτερικό μονάχα σε σχέση με κάτι που έχει να κάνει με το εξωτερικό»

Για την επιλογή και την παραπλάνηση

«Η επιλογή δεν είναι μια μορφή ελευθερίας στην αίσθηση του κόσμου. Η επιλογή είναι η πράξη του δισταγμού που συμβαίνει πριν πάρουμε μια απόφαση»

«Έχουμε υπνωτιστεί κυριολεκτικά από τις κοινωνικές συμβάσεις με το να νιώθουμε και να αισθανόμαστε ότι υπάρχουμε μόνο έξω από το δέρμα μας».

«Κάθε ένδειξη ζωής είναι προσωρινή. Η αναζήτηση του να κάνουμε τα πράγματα μόνιμα, να ξεκαθαρίζουμε τα πάντα, να τα διορθώνουμε όλα είναι ένα αδύνατο και άλυτο πρόβλημα»

Για τα αισθήματα

«Δεν υπάρχουν λάθος αισθήματα»

«Αυτό είναι ένα από τα παράξενα προβλήματα του πολιτισμού μας, ότι τρομοκρατούμαστε από τα αισθήματά μας»

«Τα περισσότερα προβλήματα που λύνονται με βιασύνη, λύνονται με τον λάθος τρόπο, ειδικά τα αισθηματικά προβλήματα μεταξύ των ανθρώπων»

«Έχουμε αναστάτωση επειδή πολεμάμε την αλλαγή των πραγμάτων»


Για την αγάπη
«Το πρώτο πράγμα για να ανακαλύψεις είναι αυτό που πράγματι αγαπάς, και θα βρεις ότι υπάρχει κάτι»

«Η αγάπη δεν είναι κάτι που είναι ένα είδος σπάνιου προνομίου, ο καθένας την έχει»

«Ποτέ να μην προσποιείσαι σε μια αγάπη που στην πραγματικότητα δεν αισθάνεσαι. Γιατί η αγάπη δεν είναι δική μας για να την προστάζουμε»

via awakengr.com

Εναλλακτικά

"Σου μιλώ για να σε βοηθήσω να γίνεις σιωπηλός. Λέω κάτι έτσι ώστε να μπορέσεις να πας πέρα από τις λέξεις. Χρησιμοποιώ τις λέξεις για να σε βοηθήσω να μπεις μέσα στην απουσία λέξεων.

Είναι ακριβώς σαν να έχεις ένα αγκάθι στο πόδι σου: με ένα άλλο αγκάθι το βγάζεις έξω.

Ο νους σου είναι γεμάτος από λέξεις, πάρα πολλές και φλύαρες πολύ – μπλα, μπλα, μπλα – δουλεύει συνεχώς. Τότε όμως οι άνθρωποι εθίζονται στις λέξεις μου.

Δεν ήταν αυτός ο σκοπός μου.

Επέμενα συνεχώς, 'Μην ασχολείσαι με τα λόγια μου. Ασχολήσου με τη σιωπή μου, με τα κενά ανάμεσα στις λέξεις, με τα κενά ανάμεσα στις γραμμές'."

Osho, The Last Testament, Τόμος 1, Ομιλία #20

osho.com

Εναλλακτικά

 

Μια φορά κι έναν καιρό ήταν ένα ψαράκι που το έλεγαν Μάτεο. Το ψαράκι αυτό ζούσε σε μια θάλασσα μακρινή, λίγο μικρή μεν, αλλά γεμάτη ψάρια, πολλά άλλα ψάρια. Πρέπει ακόμα να σας πω ότι αυτό το ψαράκι έμενε με τους γονείς του. Κι ότι ο ψαρομπαμπάς του και η ψαρομαμά του ήταν πολύ αυστηροί μαζί του.

Δεν ξέρουμε γιατί, αλλά το εμπόδιζαν να κάνει ένα σωρό πράγματα*. Του καταλόγιζαν ότι κολυμπούσε, ότι έπαιζε, ότι έκανε θόρυβο με το στόμα του, με δυο λόγια, το ψαράκι αυτό είχε πάντα την αίσθηση ότι δεν έκανε ποτέ αυτό που έπρεπε.

Συχνά αναρωτιόταν εάν οι γονείς του ήταν οι αληθινοί γονείς του, τόσο αυστηροί φαίνονταν. Αλλά πρώτα απ΄όλα τους φοβόταν πολύ, κυρίως τον μπαμπά του, τη μαμά του λιγότερο, αλλά τη φοβόταν λίγο κι αυτή. Αυτό το φόβο τον έκρυβε πολύ βαθιά μέσα του, ποτέ, ποτέ δεν θα τον ομολογούσε σε κανέναν. Σε ποιον να μιλήσει άλλωστε; Τα άλλα ψάρια δεν έδειχναν να φοβούνται.

Έτσι κάθε πρωί, αυτό το ψαράκι που το έλεγαν Μάτεο, όταν έφτανε στο σχολείο των ψαριών, ξέρετε τι έκανε; Ε, λοιπόν, έδινε μια και κολυμπούσε προς τα άλλα ψάρια που βρίσκονταν στην αυλή του σχολείου και τα δάγκωνε. Ναι, τα δάγκωνε με το ψαρόστομά του, έτσι, χρατς, χρατς! Τα χτύπαγε κιόλας με τα πτερύγια του, με την ουρά του. Τους έριχνε νερό στα μάτια για να κλαίνε. Ναι, ναι τα ψάρια κλαίνε. Δεν το βλέπουμε γιατί τα δάκρυά τους ανακατεύονται με το νερό της θάλασσας, αλλά τα ψάρια όντως κλαίνε.

Προφανώς, όλοι, όλα τα ψάρια, έμεναν κάθε φορά έκπληκτοι βλέποντας το Μάτεο το ψαράκι να δαγκώνει και να χτυπάει έτσι. Τα άλλα ψαράκια τον φοβόντουσαν. Έτσι ήταν! Αφού αυτό φοβόταν τον μπαμπά του και λίγο τη μαμά του, ήταν πολύ λυπημένο. Αν ξέρατε πόσο λυπητερή είναι η λύπη ενός μικρού παιδιού ψαριού! Είναι τόσο λυπητερή, που καμιά φορά κάνει το νερό της θάλασσας γκρίζο, μπορεί και μαύρο.

Καμιά φορά βλέπουμε τη θάλασσα έτσι μαύρη, καθόλου γαλάζια, ούτε πράσινη, ούτε ευτυχισμένη, μαύρο κατράμι. Ε λοιπόν, σας το λέω, είναι εξαιτίας της λύπης των μικρών παιδιών ψαριών!

Κάποια μέρα, η δασκάλα του σχολείου των ψαριών πλησίασε το Μάτεο και του είπε:


– Σ’ έχω δει να χτυπάς τα άλλα ψαράκια. Τις περισσότερες μάλιστα φορές σ’ εμπόδισα να το κάνεις. Εγώ δε θέλω να σε φοβούνται τα άλλα ψαράκια. Πρόσεξα καλά ότι συχνά έχεις πολύ θυμό μέσα σου. Είναι μέρες που γίνεσαι κατακόκκινος από το θυμό σου. Χτες το βράδυ, πριν πάω για ύπνο, σε σκέφτηκα, και προβληματίστηκα πολύ, και μετά μου ήρθε μια ιδέα! Σου έφερα ένα κουτί για να βάζεις το θυμό σου. Είναι ένα κουτί όπου μπορούν να αφήνουν το θυμό τους τα ψαράκια. Το πρωί όταν έρχεσαι, μπορείς να βάζεις το θυμό σου στο κουτί, και το βράδυ, αν θέλεις, θα σου τον επιστρέφω, για να γυρνάς στο σπίτι. Αν πάλι το επιθυμείς, ο θυμός σου μπορεί τη νύχτα να κοιμάται εδώ, στο σχολείο. Έτσι, το επόμενο πρωί θα είναι ξεκούραστος…

Ο Μάτεο, το ψαράκι, έμεινε να κοιτάει έκπληκτο τη δασκάλα των ψαριών. Δεν ήξερε ότι υπήρχαν θυμοκούτια, φοβοκούτια, λυποκούτια, όπου μπορείς να βάζεις τους θυμούς, τις λύπες ή τους φόβους σου.

Εκείνο το πρωί δεν είπε τίποτα, αλλά την άλλη μέρα έφτασε μ’ ένα πολύ μικρό κοχυλάκι, που είχε βρει στο δρόμο για το σχολείο, στο βυθό της θάλασσας.

Είπε στη δασκάλα του σχολείου των ψαριών:

-Κυρία, θα ήθελα να βάλω τη σημερινή πρωινή μου λύπη στο κουτί του θυμού…

Η δασκάλα πήρε το κοχυλάκι, το κοίταξε πολλή ώρα και είδε ότι έκρυβε μέσα του μεγάλη λύπη όντως. Κατάλαβε ότι οι θυμοί είναι λύπες που δεν μπορούν να εκφραστούν αλλιώς. Έβαλε το κοχυλάκι στο κουτί του θυμού, όπως της είχες ζητήσει ο Μάτεο, το ψαράκι. Νομίζω μάλιστα ότι τον φίλησε, αλλά δεν είμαι και σίγουρος, γιατί δεν ξέρω πως φιλιούνται τα ψάρια!

Η συνέχεια της ιστορίας; Ε, λοιπόν, δεν την ξέρω ακόμα.


Η δασκάλα του σχολείου των ψαριών μου είπε ότι θα μου την έλεγε κάποια μέρα.

Έκτοτε έμαθα ότι και άλλες δασκάλες, στα σχολεία των ψαριών, είχαν υιοθετήσει τη συνήθεια να προτείνουν κουτιά για να βάζει κανείς τα οδυνηρά αισθήματα. Έτσι ώστε τα ψαράκι να μην παραμένουν φορτωμένα, φορτισμένα ή μολυσμένα από αρνητικές σκέψεις ολόκληρη τη μέρα. Κάτι μου λέει ότι αυτό θα μπορούσε να λειτουργήσει και με τα μικρά των ανθρώπων.

Έτσι τελειώνει προς το παρόν ο μύθος του μικρού ψαριού που είχε τόσο θυμό μέσα του… που θα μπορούσε να καταπιεί ολόκληρη τη θάλασσα.

* Μπορεί να φοβόνταν μη χτυπήσει ή μη χαθεί! Ποτέ δεν το είπαν γιατί οι ψαρογονείς δεν μιλάνε πολύ για τον εαυτό τους. Δεν έχετε ακούσει που λένε: «Σιγή ιχθύος»!

via therapeutikoergastiri.wordpress.com

spiritalive.gr

Εναλλακτικά

Υπάρχουν πολλά μαθήματα να μάθουμε από τον Βούδα. Ακολουθούν 5 ρήσεις της σοφίας του που θα μπορούσαν να αλλάξουν την ζωή σας προς το καλύτερο:

Ζήστε με συμπόνια

Ξέρετε τι είναι η συμπόνια; Είναι ο συμπονετικός οίκτος και/ή το ενδιαφέρον για τις ταλαιπωρίες ή κακοτυχίες των άλλων. Και εύκολα είναι ένα από τα πιο δημιουργικά χαρακτηριστικά στον Βουδισμό, καθώς η έγνοια είναι σπουδαίος δείκτης ενός πολύ συνειδητοποιημένου ανθρωπίνου όντος.

Το να ζείτε με συμπόνια σημαίνει να θέλετε ειλικρινά να ξέρετε και να κατανοείτε εκείνους που κυριεύουν την ζωή σας. Η συμπόνια είναι αυτό που μας επιτρέπει να βρούμε την εσωτερική ειρήνη, που μας δίνει την δυνατότητα να συγχωρούμε τον εαυτό μας και την ικανότητα να γιατρεύουμε παλιές πληγές και να παραμένουμε δυνατοί σε εποχές με δυσκολίες.

Αλλά στον πυρήνα της, η συμπόνια έχει να κάνει με την γνώση της έμφυτης καλοσύνης που βρίσκεται σε κάθε άνθρωπο και τον συνδέει με τους άλλους με ειλικρίνεια.

Αφυπνιστείτε

Υπάρχει δύναμη στο να ζείτε με τέτοιο τρόπο ώστε να είστε πλήρως αφυπνισμένοι σε κάθε στιγμή της ζωής σας. Όταν αφήνεστε στο παρόν, αφήνοντας οτιδήποτε άλλο να χαθεί, κάθε πλευρά της ζωής σας θα αλλάξει (προς το καλύτερο)

Να σκέφτεστε. Να έχετε τον νου σας. Όταν εστιάζετε στο να ζείτε κάθε στιγμή της κάθε ημέρας, είστε ικανοί να κατορθώσετε περισσότερα. Το να ξεπερνάτε τα εμπόδια στη ζωή, το να βρίσκετε την εσωτερική ειρήνη και να το να αναπτύσσεστε φυσικά, είναι αποτελέσματα της αφύπνισής σας κάθε στιγμή.

Αποδεχτείτε τον θάνατο

Για να ξεπεράσουμε την τρομακτική αντίληψη για την θνητότητά μας θα πρέπει να αποδεχτούμε το γεγονός ότι ο θάνατος είναι τόσο φυσιολογικός όσο η ζωή. Ο καθένας μας δεν υπήρξε για εκατοντάδες εκατομμύρια χρόνια και αυτό ποτέ δεν ενόχλησε μια ψυχή.

Η γνώση και η αποδοχή ότι δεν είμαστε μόνιμα στοιχεία σε αυτόν τον κόσμο μας βοηθάει πιο βαθιά να κατανοήσουμε την διασύνδεση των πάντων στον κόσμο μας. Στους μαθητές του Βουδισμού συχνά ζητιέται να «διαλογιστούν στο πτώμα» ως μέρος αυτής της αποδοχής. Κυριολεκτικά διαλογίζονται με την εικόνα ενός πτώματος, ενώ τους έχει ζητηθεί να οραματιστούν και φανταστούν την διαδικασία στην ολότητά της.

Στο τέλος, ελπίζουν ότι ο ατομικός διαλογισμός θα έχει μια βαθιά συνειδητοποίηση σχετικά με την φύση του θανάτου και την θέση του στον κόσμο.

Αφοπλίστε το Εγώ

Το Εγώ είναι ένα βαθύ φαινόμενο. Και συχνά είναι τα πιο εμφανή εμπόδια αυτά που βρίσκονται στο δρόμο μας για την πνευματική φώτιση. Η πνευματικότητα προέρχεται από το γεγονός ότι είμαστε απόλυτα βασισμένοι στην πραγματικότητά μας ή την ύπαρξή μας. Το Εγώ συχνά στέκεται εμπόδιο στο δρόμο της αναζήτησης της εσωτερικής ειρήνης και της ευτυχίας επειδή ασχολείται κυρίως με το να μας πείθει ότι είμαστε χωρισμένοι από τον εαυτό μας.

Το Εγώ μας τραβάει από τις βάσεις μας στην πραγματικότητα. Είναι βαθιά ριζωμένο στην ύπαρξή μας για χρόνια, γι αυτό μπορεί να είναι χρονοβόρα διαδικασία το να ξεμπερδέψουμε με αυτό το χάλι. Αλλά οπωσδήποτε αξίζει.

Αλλάξτε τον εαυτό σας. Αλλάξτε τον κόσμο

Ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που οι Βουδιστές κατανοούν και υποστηρίζουν είναι η γνώση του εαυτού. Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τους άλλους να βρουν ποιοι είναι χωρίς να έχετε κατανοήσει πλήρως ποιοι είστε εσείς; Λέγοντας αυτό δεν εννοώ ότι πρέπει να αποκτήσετε σπουδαίες δυνάμεις για να διευκολύνετε την αλλαγή. Στην πραγματικότητα ισχύει το αντίθετο.

Άπαξ και κάποιος καταλάβει ότι όλοι αλληλοσυνδεόμαστε τότε είναι λογικό ότι βελτιώνοντας τον εαυτό του θα βελτιώσει και τους άλλους ταυτόχρονα. Ο καλύτερος τρόπος να πετύχετε αυτή την κατανόηση της αλληλεπίδρασης είναι με το να ξεφορτωθείτε την ιδέα του «εσείς ή αυτοί». Είμαστε όλοι μαζί ενωμένοι σε αυτό.

wakengr.com

Εναλλακτικά

Κανείς δεν θέλει πραγματικά να είναι ελεύθερος – γιατί η ελευθερία φέρνει ευθύνες

"Όλοι θέλουν ελευθερία σε ό,τι αφορά τα λόγια, αλλά κανείς δεν είναι πραγματικά ελεύθερος και κανείς δεν θέλει πραγματικά να είναι ελεύθερος, γιατί η ελευθερία φέρνει ευθύνες. Δεν έρχεται μόνη της. Και είναι απλό να είσαι εξαρτημένος: δεν έχεις εσύ την ευθύνη, την ευθύνη την έχει ο άνθρωπος από τον οποίο εξαρτάσαι.

"Έτσι οι άνθρωποι έχουν φτιάξει ένα σχιζοφρενικό τρόπο ζωής. Μιλούν για την αλήθεια, μιλούν για την ελευθερία και ζουν μέσα στα ψέματα, ζουν μέσα στη σκλαβιά – σκλαβιά πολλών ειδών, γιατί η κάθε μια σκλαβιά σε ελευθερώνει από κάποια ευθύνη. Ο άνθρωπος που θέλει πραγματικά να είναι ελεύθερος πρέπει να αποδεχτεί τεράστιες ευθύνες. Δεν μπορεί να πετάξει τις δικές του ευθύνες πάνω σε κάποιον άλλο. Ό,τι κι αν κάνει, όπου κι αν είναι, είναι υπεύθυνος."

Osho, The Path of the Mystic, Ομιλία #16

Εναλλακτικά

Το αν αγαπάς πραγματικά τον άνθρωπο είναι κάτι που πρέπει να το αντιμετωπίσεις και να το ανακαλύψεις μόνη σου. Αν δεν το αντιμετωπίσεις, αυτό είναι δειλία.
Και με το να κρύβεις τη δειλία σου, μεγαλοποιείς τόσο πολύ ένα ξέσπασμα ζήλιας, που ξεχνάς εντελώς ότι στην πραγματικότητα το θέμα είναι αν εσύ αγαπάς ή όχι.
Το μόνο που χρειάζεται, είναι το να είσαι εσύ απολύτως ξεκάθαρη για το αν η αγάπη σου είναι απλώς μια ιδέα ή αν είναι όντως πραγματικότητα.
Η βασική προϋπόθεση της αγάπης είναι το να αποδέχεσαι τον άλλον έτσι ακριβώς όπως είναι. Η αγάπη δεν προσπαθεί ποτέ να αλλάξει τον άλλο άνθρωπο και να τον προσαρμόσει σε όποια ιδέα μπορεί να έχει ο ένας από τους δύο.
Δεν προσπαθείς να κόψεις τον άνθρωπο από ’δω κι από ’κει για να τον φέρεις στα μέτρα σου.
Αυτό όμως γίνεται παντού, σε ολόκληρο τον κόσμο.
Και απορεί κανείς: Γιατί οι ποιητές έχουν γράψει τόσο όμορφα πράγματα για την αγάπη; Στην πραγματικότητα, δεν φαίνεται να συμβαίνει τίποτε απ’ αυτά!
Αυτά συμβαίνουν μόνο στα ποιήματα.
Η πραγματικότητα είναι ότι οι περισσότεροι ποιητές δεν έχουν αγαπήσει ποτέ τους.
Είναι ερωτευμένοι με την ιδέα της αγάπης και του έρωτα, γι’ αυτό και γράφουν όμορφα ποιήματα, όμορφες νουβέλες. Και ακόμη και αν έχουν αγαπήσει, έχουν αποτύχει τόσο πολύ, που για να παρηγορήσουν τον εαυτό τους δημιουργούν τον αντίθετο πόλο με την ποίησή τους.
Για παράδειγμα, ο Λέων Τολστόι βασανιζόταν από την γυναίκα του όλη του τη ζωή, ακόμη και μέχρι το τέλος του.
Την τελευταία μέρα, τον είχε κουράσει πια τόσο πολύ, που βγήκε από το σπίτι μέσα στη νύχτα και πήγε στο σταθμό του τρένου.
Εκεί και πέθανε, καθισμένος σε ένα παγκάκι.
Ήταν αριστοκράτης, κόμης, και είχε τεράστια περιουσία και τεράστιες εκτάσεις γης.
Έζησε όμως σαν φτωχός, γιατί η γυναίκα του ήλεγχε τα πάντα.
Δεν του επέτρεπε να έχει ούτε ένα φίλο – ούτε έναν άντρα φίλο. Ζήλευε τόσο πολύ, που δεν του επέτρεπε ούτε να διαβάζει ούτε να γράψει μπροστά της. Έτσι, αναγκαζόταν να βγαίνει έξω στον κήπο ή στα χωράφια για να γράψει. Οτιδήποτε είχε γράψει, το είχε γράψει έξω από το σπίτι του. Η ζήλια της ήταν τέτοια, που του έλεγε: “Όταν είμαι παρούσα, απαιτώ να μην ενδιαφέρεσαι άλλο πια για το μυθιστόρημά σου, διαφορετικά με προσβάλλεις.”
Και αυτός ο άνθρωπος είχε γράψει τόσο όμορφα βιβλία και τόσο όμορφα πράγματα για την αγάπη!
Αυτό όμως είναι ένα αντιστάθμισμα. Αυτό που του λείπει από τη ζωή, το βάζει στα μυθιστορήματά του. Στα μυθιστορήματα, δημιουργεί με τη φαντασία του αυτά που θα ήθελε να συμβαίνουν στη ζωή του – για να μπορέσει να ξεχάσει τη ζωή του, την ασχήμια της ζωής του.
Ούτε καν οι ποιητές λοιπόν δεν έχουν αγαπήσει ποτέ τους και δεν έχουν γνωρίσει την αγωνία της αγάπης. Ακόμη όμως κι αν έχουν αγαπήσει, ακόμη κι αν έχουν γνωρίσει την αγωνία της αγάπης, θα ήθελαν να γνωρίσουν και την έκστασή της.
Τότε, στην ποίησή τους θα βρεις να μιλάνε για την έκσταση της αγάπης.
Η αλήθεια όμως είναι ότι όλος ο κόσμος βασανίζεται χωρίς λόγο.
Ναι, η δειλία είναι εκείνη που σε κάνει να συνεχίζεις να βασανίζεσαι.
Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις, είναι να αντιμετωπίσεις τα πραγματικά δεδομένα – το αν εσύ αγαπάς τον άλλο άνθρωπο ή όχι.

Αν αγαπάς τότε δεν τίθεται κανένα θέμα όρων. Αν δεν αγαπάς, τότε ποιος είσαι εσύ που θα θέσεις όρους;
Είτε έτσι είτε αλλιώς, το πράγμα είναι ξεκάθαρο.
Αν αγαπάς, τότε δεν τίθεται θέμα όρων. Αγαπάς τον άνθρωπο όπως ακριβώς είναι.
Αν δεν τον αγαπάς, πάλι δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα.
Αφού ο άνθρωπος δεν είναι σημαντικός για σένα, πάλι δεν τίθεται κανένα θέμα επιβολής όρων.
Ο άνθρωπος μπορεί να κάνει αυτό που θέλει.
Χρειάζεται όμως να αντιμετωπίσεις τα συναισθήματά σου με ειλικρινή και τίμιο τρόπο. Και αυτή η άμεση αντιμετώπιση των συναισθημάτων σου, σου δείχνει αμέσως το δρόμο.
Η ζωή δεν είναι δύσκολη. Εμείς την κάνουμε δύσκολη, επειδή είμαστε δειλοί.
Δεν βλέπουμε αυτό που ξέρουμε πολύ καλά ότι βρίσκεται ήδη εκεί.


ΖΗΛΙΑ
OSHO
ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΡΕΜΠΕΛ

lecturesbureau.gr

Εναλλακτικά

 

Επιστημονικές έρευνες για τα μυστικά της Ανατολής και της φύσης αποκαλύπτουν αυτό που οι αρχαίοι πολιτισμοί και η λαϊκή σοφία φαίνεται να γνώριζαν καλά μέσα από την πρακτική αιώνων.

Χρειάστηκε να περάσουν αιώνες μέχρι οι επιστήμονες της Δύσης να στρέψουν την προσοχή τους στα όσα δίδασκε η Ανατολή και στα γιατροσόφια των λαών. Σήμερα, λοιπόν, αρκετές είναι οι έρευνες που μελετούν την αποτελεσματικότητα των παραδοσιακών αυτών πρακτικών και εξετάζουν αν όσα θεωρούσαμε γραφικά τελικά έχουν ισχύ.

Σας παρουσιάζουμε, λοιπόν, μερικές από τις έρευνες αυτές. Ωστόσο, πέρα από τα ενθαρρυντικά αποτελέσματα που βγαίνουν στο φως, προκύπτουν και πολλά ερωτηματικά, που απαιτούν περαιτέρω διερεύνηση προκειμένου να καταλήξουμε σε σαφή συμπεράσματα για την ευεργετική δράση των εναλλακτικών αυτών μεθόδων, καθώς και για τον τρόπο που μπορούμε να τις «εκμεταλλευτούμε» στην καθημερινότητά μας.

Διαλογισµός για την καρδιά
Να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας 20΄ διαλογισμού, προτρέπουν οι επιστήμονες, σύμφωνα με τους οποίους η πρακτική του αποδεικνύεται ευεργετική για την καρδιά.

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Circulation» και στην οποία συμμετείχαν Αφροαμερικανοί με διεγνωσμένη στένωση των αρτηριών έδειξε ότι όσοι έκαναν διαλογισμό παρουσίασαν μείωση του ψυχοκοινωνικού στρες, που συνδέθηκε με μείωση κατά 43% στα καρδιαγγειακά επεισόδια, σε σύγκριση με όσους παρακολουθούσαν μαθήματα για αλλαγή τρόπου ζωής.

Επίσης, άλλη μελέτη για την επίδραση του υπερβατικού διαλογισμού στην καρδιαγγειακή λειτουργία έδειξε ότι χάρη στην επίδρασή του στο συμπαθητικό νευρικό σύστημα μπορεί να συμβάλλει στην ελάττωση της σύσπασης των περιφερικών αγγείων και κατ’ επέκταση στη μείωση της πίεσης.

Θυμάρι για νεότητα
Μπορεί εμείς να το βάζουμε στα φαγητά μας για γεύση και άρωμα, ωστόσο το θυμάρι αποδεικνύεται ένας μικρός θησαυρός, χάρη σε μια σειρά από αντιοξειδωτικά συστατικά που περιέχει.

Τα συγκεκριμένα συστατικά, με κυριότερο τη θυμόλη, φαίνεται ότι δρουν προστατευτικά στον οργανισμό. Μάλιστα, έρευνες που έγιναν σε πειραματόζωα έδειξαν ότι η ουσία αυτή προστατεύει και αυξάνει τα επίπεδα των καλών λιπαρών (ω-3) που βρίσκονται στις μεμβράνες των κυττάρων, γεγονός που της προσδίδει σημαντική αντιγηραντική δράση.

Παράλληλα, άλλη έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Food Microbiology», έδειξε ότι συστατικά που περιέχονται στο θυμάρι μπορούν να ασκήσουν σημαντική αντιμικροβιακή δράση σε λαχανικά, όπως το μαρούλι, που έχουν μολυνθεί από το μικρόβιο σιγκέλα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει σοβαρές δηλητηριάσεις και διάρροιες.

Γιόγκα για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
Φούσκωμα, πόνος και κράμπες στην κοιλιά, διαταραχές των κενώσεων. Αυτά είναι τα κύρια συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, που μπορεί να μην απειλεί τη ζωή όσων πάσχουν, σίγουρα πάντως την κάνει δύσκολη.

Σύμφωνα, λοιπόν, με έρευνα του Πανεπιστημίου British Columbia στο Βανκούβερ του Καναδά, πρακτικές όπως η γιόγκα, που απευθύνονται τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό, φαίνεται ότι μπορούν να βοηθήσουν όσους ταλαιπωρούνται από το συγκεκριμένο σύνδρομο.

Παιδιά και έφηβοι παρακολούθησαν ένα μάθημα γιόγκα, όπου τους δόθηκαν οι απαιτούμενες οδηγίες, και στη συνέχεια εφάρμοζαν καθημερινά για 4 εβδομάδες όσα διδάχτηκαν στο σπίτι τους. Όσοι ακολούθησαν το πρόγραμμα παρατήρησαν μείωση των συμπτωμάτων τους, αλλά και του άγχους που τους προκαλούσε η κατάσταση αυτή.

Βελονισµός για τον πόνο στην πλάτη
Είναι μία από τις παθήσεις της «καθιστικής» και «στατικής» εποχής μας. Η λύση στο πρόβλημα είναι η κίνηση και η γυμναστική ή εναλλακτικά ο βελονισμός.

Αυτό υποστηρίζουν ερευνητές από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ στις Η.Π.Α. και τo Peninsula Medical School στη Μ. Βρετανία, με μελέτη που δημοσίευσαν στο περιοδικό «Annals of Internal Medicine», αφού μελέτησαν 22 παλαιότερες έρευνες που αξιολογούσαν τον κινεζικό βελονισμό ως μέθοδο αντιμετώπισης του χρόνιου πόνου στην πλάτη.

Η ανάλυση των στοιχείων που είχαν στη διάθεσή τους έδειξε ότι ο βελονισμός είναι μια αποτελεσματική θεραπεία που ανακουφίζει σημαντικά από τον πόνο στη συγκεκριμένη περιοχή.

Τζίνσενγκ για το κρύο
Η μικρή αυτή ρίζα κρύβει μεγάλα οφέλη για τη υγεία μας, σύμφωνα με ανασκόπηση που παρουσιάζεται στο περιοδικό «Asian Journal of Drug Metabolism and Pharmacokinetics». Μία από τις μελέτες που περιλαμβάνονται στη συγκεκριμένη ανασκόπηση, στην οποία συμμετείχαν 227 υγιείς εθελοντές, έδειξε ότι η καθημερινή χορήγηση συγκεκριμένης ποσότητας τζίνσενγκ για 12 εβδομάδες βελτίωσε την αποτελεσματικότητα του πολυδύναμου εμβολίου κατά της γρίπης.

Οι ασθενείς που το έπαιρναν είχαν μεταξύ άλλων λιγότερα επεισόδια κρυολογήματος και γρίπης και υψηλότερα επίπεδα δράσης των φυσικών φονικών κυττάρων, τα οποία αποτελούν την πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού κατά της νεοπλασίας.

Επίσης, μελέτη σε 75 ασθενείς με οξεία επιδείνωση της χρόνιας βρογχίτιδας έδειξε ότι εκείνοι που λάμβαναν αντιβιοτικά σε συνδυασμό με τζίνσενγκ είδαν γρηγορότερη βελτίωση της κατάστασής τους από εκείνους που έπαιρναν μόνο αντιβιοτική αγωγή.

Μασάζ για τον πονοκέφαλο
Συνήθως η λύση που έχουμε για να μας περάσει ο πονοκέφαλος βρίσκεται στο φαρμακείο του σπιτιού μας και κυκλοφορεί σε μορφή χαπιού. Μήπως, όμως, ο πονοκέφαλος θέλει απλώς το μασάζ του;

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Γρανάδα στην Ισπανία σε συνεργασία με την Κλινική «San Cecilio» και το Πανεπιστήμιο «Rey Juan Carlos» διαπίστωσαν ότι η ψυχική και η σωματική κατάσταση των ασθενών με πονοκέφαλο τάσης βελτιώθηκε μετά από μία 30λεπτη συνεδρία μασάζ.

Τα αποτελέσματα της μελέτης, που δημοσιεύτηκαν στο «American Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics», έδειξαν ότι η θετική επίδραση που είχε το μασάζ στην ανακούφιση των συμπτωμάτων έγινε αισθητή μέσα σε 24 ώρες από τη στιγμή που έγινε η θεραπεία.

Βασιλικός για άμυνα
Στην παράδοσή μας έχουμε πολλά τραγούδια που τον εξυμνούν και φυσικά πολλές συνταγές για να τιμήσουμε το άρωμα και τη γεύση του. Τώρα ήρθε η σειρά της επιστήμης να ασχοληθεί με τα πολύτιμα συστατικά του και την αντικαρκινική δράση που φαίνεται να διαθέτει.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τόκιο διαπίστωσαν ότι στον βασιλικό πραγματικά περιέχονται σημαντικά χημειοπροστατευτικά συστατικά, τα οποία συμβάλλουν στην εξουδετέρωση καρκινογενών ενώσεων, ανάμεσά τους και τα βενζοπυρένια, τα οποία παράγονται από το τσιγάρο ή όταν ψήνουμε για πολλή ώρα στα κάρβουνα το κρέας.

Κράνμπερι για το ουροποιητικό
Οι γυναίκες που πάσχουν από υποτροπιάζουσες ουρολοιμώξεις γνωρίζουν καλά τι είναι τα κράνμπερι, ωστόσο η διατροφική αξία των μικροσκοπικών αυτών φρούτων έχει αναγνωριστεί εδώ και αρκετά χρόνια.

Μάλιστα, έγγραφα του 17ου αιώνα αναφέρουν πως τα κράνμπερι χρησιμοποιούνταν στην αντιμετώπιση διάφορων προβλημάτων υγείας, όπως οι παθήσεις του στομάχου, ενώ οι ναυτικοί τα έπαιρναν μαζί τους προκειμένου να προφυλάσσονται από το σκορβούτο.

Αν και για πολλά χρόνια οι ερευνητές θεωρούσαν ότι η ικανότητα των κράνμπερι να προλαμβάνουν προβλήματα, όπως π.χ. οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, οφειλόταν κυρίως στην υψηλή τους οξύτητα, τελευταία δεδομένα που δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό «Critical Reviews in Food Science and Nutrition» δείχνουν ότι αυτό που συμβάλλει στα ιδιαίτερα οφέλη τους δεν είναι τόσο η οξύτητα όσο η ιδιαίτερη δομή των προανθοκυανιδινών που περιέχουν.

Συγκεκριμένα, η ιδιαίτερη αυτή δομή δρα ως φραγμός απέναντι σε βακτήρια που μπορεί να προκαλέσουν ουρολοιμώξεις.
Σταματήστε τις ουρολοιμώξεις χωρίς αντιβιοτικά

Πριν ξεκινήσετε τη λήψη βοτάνων, συµβουλευτείτε τον γιατρό σας

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟΝ κ. ΧΑΡΗ ΓΕΩΡΓΑΚΑΚΗ, κλινικό διαιτολόγο-διατροφολόγο και πρόεδρο του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής.
www.vita.gr

Εναλλακτικά

Νιώθω σαν να πρέπει να βρούμε καμιά δουλειά, είπα.

Νιώθω σαν να πρέπει να βρεις καμιά δουλειά, είπε.
Νιώθω σαν να μη θέλω να δουλέψω, είπα.
Νιώθω σαν να μη νοιάζεσαι για μένα, είπε.
Νιώθω σαν να πρέπει να κάνουμε έρωτα, είπα.
Νιώθω σαν να παρακάνουμε έρωτα, είπε.
Νιώθω σαν να πρέπει να κάνουμε περισσότερο έρωτα, είπα.
Νιώθω σαν να πρέπει να βρεις καμιά δουλειά, είπε.
Νιώθω σαν να πρέπει να βρεις καμιά δουλειά, είπα.
Νιώθω σαν να θέλω ένα ποτό, είπε.
Νιώθω σαν να θέλω λίγο ουίσκι, είπα.
Νιώθω σαν να καταλήγουμε σε κρασί, είπε.
Νιώθω σαν να’χεις δίκιο, είπα.
Νιώθω σαν να παραδίνομαι, είπε.
Νιώθω σαν να χρειάζομαι ένα μπάνιο, είπα.
Νιώθω σαν να χρειάζεσαι ένα μπάνιο, είπε.
Νιώθω σαν να πρέπει να σαπουνίσεις την πλάτη μου, είπα.
Νιώθω σαν να μην μ’αγαπάς, είπε.
Νιώθω σαν να σ’αγαπώ, είπα.
Νιώθω αυτό το πράγμα μέσα μου τώρα, είπε.
Νιώθω αυτό το πράγμα μέσα σου κι εγώ, είπα.
Νιώθω σαν να σ’αγαπώ τώρα, είπε.
Νιώθω σαν να σ’αγαπώ εγώ πιο πολύ απ’ό,τι εσύ εμένα, είπα.
Νιώθω υπέροχα, είπε. Νιώθω σαν να θέλω να ουρλιάξω.
Νιώθω σαν να θέλω να συνεχίσω για πάντα, είπα.
Νιώθω σαν να μπορείς, είπε.
Νιώθω, είπα.
Νιώθω, είπε.

Τσαρλς Μπουκόφσκι

erasitexnisan.blogspot.gr

Εναλλακτικά

Αν έχετε κάνει ό,τι πιστεύετε ότι περνά από το χέρι σας για να πραγματοποιηθεί το όνειρό σας, είναι λογικό να γίνεστε λίγο ανυπόμονοι. Πώς θα περάσετε το χρόνο σας, όσο περιμένετε την μεγάλη αλλαγή, θα σκέφτεστε. Αυτή η ανυπομονησία συχνά αρχίζει να σας προκαλεί δυσφορία, είναι λογικό, όμως αποδεικνύεται ότι τελικά υπάρχουν και καλύτεροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να περάσετε αυτή την περίοδο και πολλά παραγωγικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε.

Παρακάτω θα βρείτε ό,τι χρειάζεται να ξέρετε γι’ αυτό.

Αντικαταστήστε την αναμονή με τη χαλάρωση
Αρχικά, με αυτό τον τρόπο θα ωφεληθείτε αλλάζοντας την προοπτική σας. Δεν περιμένετε να ξεκινήσετε την «πραγματική ζωή» ή το «καλύτερο μέλλον». Γιατί αν βλέπετε την τωρινή σας κατάσταση ως βασανιστήριο, τότε συγχρονίζεστε σε αρνητική συχνότητα, σε εκείνη της απουσίας, της δυσαρέσκειας και της χαμηλής ενέργειας. Ιδανικά, αυτό που χρειάζεται να κάνετε είναι να βρείτε τρόπους να απορροφηθείτε από το τώρα.

Νιώστε ευγνωμοσύνη για το παρόν, για την υγεία σας και για όσα έχετε. Αυτό δίνει στο σύμπαν το σήμα ότι του έχετε εμπιστοσύνη και ότι συμφιλιώνεστε με την ιδέα ότι δεν γνωρίζετε πότε ακριβώς το μεγαλύτερο όνειρό σας θα πραγματοποιηθεί.

Πώς να αφήσετε πίσω σας την αναμονή και να ζείτε καλύτερα
Για όποιον πέρασε μια δύσκολη χρονιά και ανυπομονεί για μια καλύτερη, να ξέρετε αυτό: πονάει και, ναι, χρειάζεται χρόνος για να αναρρώσετε και να προχωρήσετε, αλλά το σίγουρο είναι πως θα χτίσετε μια νέα, καλύτερη ζωή για εσάς. Να πώς θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να κάνει αυτή τη μετάβαση.

Βήμα 1ο – Υπομονή
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει άσχημα και να θρηνήσει το παρελθόν. Μην ντρέπεστε για τα συναισθήματά σας. Θρηνήστε αυτό που κάποτε πιστεύατε ότι είναι ο κόσμος, κλάψτε αν το νιώθετε. Όλα αυτά αποτελούν μέρος της φυσικής διαδικασίας που χρειάζεται να περάσετε για να προχωρήσετε και να νιώσετε σύντομα καλύτερα.

Βήμα 2ο – Έμπνευση
Όταν επιτέλους νιώσετε ότι είστε έτοιμοι να προχωρήστε, αλλά χρειάζεστε ακόμα ένα χέρι βοηθείας, στραφείτε σε ένα άτομο που θαυμάζετε, σε ένα βιβλίο, σε ένα ποίημα ή σε μια ταινία που σας εμπνέει να σηκωθείτε και να προχωρήσετε.

Βήμα 3ο – Στήριξη
Δεχτείτε και τη βοήθεια άλλων ανθρώπων. Η αλήθεια είναι ότι το μόνο σίγουρο άτομο που μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει είστε εσείς οι ίδιοι. Γι’ αυτό χρειάζεται κι εσείς να δώσετε μια μικρή ώθηση στον εαυτό σας, αλλά και η κοινωνική στήριξη είναι ιδιαιτέρως βοηθητική, μην την αρνείστε. Επανασυνδεθείτε με φίλους και οικογένεια. Μην αποκόβεστε.

Βήμα 4ο – Σχεδιάστε, Γιορτάστε, Σχεδιάστε
Αναπτύξτε στόχους. Μπορεί να νιώθετε ότι όλα είναι απαίσια και τίποτα δεν πάει σωστά, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Χρειάζεται απλά να σπάσετε τον μακροπρόθεσμο στόχο σας σε μικρούς βραχυπρόθεσμους. Και ύστερα και αυτούς σε ακόμα μικρότερους. Θέστε κάθε μέρα στον εαυτό σας να κάνει μικρές εργασίες/ δραστηριότητες και ύστερα γιορτάστε την επίτευξή τους. Αυτός είναι ο κατάλληλος τρόπος για να αρχίσετε να κινείστε προς τα εκεί που θέλετε.

Τρία σημαντικά πράγματα που χρειάζεται να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας (για να προχωρήσετε)
1. Το Σύμπαν ανταποκρίνεται
Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε ότι το Σύμπαν ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας αυτό τον καιρό. Δεν έχετε ξεχαστεί ή παραγκωνιστεί από τον κόσμο! Θα έρθει και η δική σας σειρά. Και συχνά, αν και μπορεί να σας φαίνεται ότι τίποτα δεν συμβαίνει, πολλά είναι εκείνα τα πράγματα που κινούνται στο προσκήνιο, για να εξασφαλίσουν το καλύτερο αποτέλεσμα για την δική σας περίπτωση. Απλά δεν το βλέπετε πάντα να συμβαίνει.

Για παράδειγμα, ίσως πολλές από τις αιτήσεις σας για δουλειά να απορρίφθηκαν. Ωστόσο, σε λίγα χρόνια είναι πολύ πιθανό να δείτε ότι αυτές οι απορρίψεις χρειάζονται, αφού θα έχετε βρει τη δική σας χρυσή ευκαιρία.

2. Χρησιμοποιήστε αυτή την περίοδο για να εξελιχθείτε
Αποτελεί μια γόνιμη περίοδο αυτή και εσείς μπορείτε να την εκμεταλλευτείτε για να εξελιχθείτε. Αντιμετωπίστε συναισθήματα αμφιβολίας, εξασκήστε τις τεχνικές σας, όπως ένας πολεμιστής πριν τη μάχη και εξετάστε τι είναι αυτό που μπορείτε να βελτιώσετε άμεσα στην καθημερινότητά σας. Αν, για παράδειγμα, ψάχνετε για μια νέα βαθιά διαπροσωπική σχέση, είναι καλή ευκαιρία να εξερευνήσετε παλιές σας σχέσεις και τραύματα, παλιά λάθη και μοτίβα, ώστε να είστε καλύτερα προετοιμασμένοι.

Το πιθανότερο είναι ότι ακόμα κι αν κάτσετε να καταγράψετε σε μια λίστα τα πράγματα που μπορείτε ενεργά να αλλάξετε προς το καλύτερο, αυτή θα είναι μεγάλη. Και σε πολλές περιπτώσεις, όταν εκείνο το μεγάλο όνειρο τελικά πραγματοποιηθεί, εσείς θα νιώσετε ευγνώμονες γι’ αυτή την περίοδο που προηγήθηκε.

3. Αγκυροβολήστε για λίγο στο εδώ και τώρα
Δεν είναι και πολύ εύκολη ως διαδικασία, απαιτεί και έναν βαθμό αυτοελέγχου. Πολλές είναι οι τεχνικές όμως που δημιουργούν αυτές τις συνθήκες της ενσυνειδητότητας, όπως ο διαλογισμός, οι ασκήσεις βαθιών αναπνοών και το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Υπάρχουν και κάποιες άλλες προσεγγίσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Για παράδειγμα, πηγαίνετε κάπου με μόνο σκοπό απλά να παρατηρείτε κάθε λεπτομέρεια στο χώρο. Επιλέξτε ένα όμορφο και ενδιαφέρον μέρος, καθώς έτσι θα εμπνευστείτε και θα παράγετε θετικά συναισθήματα. Για παράδειγμα, επισκεφθείτε μια όμορφη παραλία ή μια έκθεση ζωγραφικής.

Εξασκήστε τον συντονισμό με κάθε μέρος του περιβάλλοντός σας, από τα εμφανή αντικείμενα και τοπία μέχρι τις πιο ανάλαφρες ευωδίες και τους χαμηλότερους ήχους. Αν περνάτε ακόμα και 10-15 λεπτά την ημέρα κάνοντας αυτό, εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας να μένει στο παρόν και να το απολαμβάνει πλήρως. Αυτή η κατάσταση αποσπά την προσοχή από σκέψεις έλλειψης και ανυπομονησίας.

http://enallaktikidrasi.com

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin