Νοεμβρίου 24, 2017

Εναλλακτικά

Λέξεις που αγγίζουν: Γιατί η Γλώσσα έχει σημασία στη θεραπευτική δουλειά με το σώμα
Έλενα Χρηστοπούλου

Δύο σε ένα: ο Νικ Πόουλ συνδυάζει το Σιάτσου με την Καθαρή Γλώσσα και βοηθά τους ανθρώπους να ακούσουν τον ίδιο τους τον εαυτό

Μαζί μιλάμε και χώρια καταλαβαινόμαστε: πόσες φορές έχετε νιώσει πως το μυαλό και το σώμα σας μιλάνε διαφορετικές γλώσσες; Πως το ένα παίρνει σήματα από το άλλο απλά για να τα... αγνοήσει επιδεικτικά; Πόσες φορές έχετε νιώσει πως εσείς μιλάτε και κανείς δε σας ακούει, ή δε σας καταλαβαίνει; Στο νέο του βιβλίο «Words That Touch: Why Language Matters in Bodywork Therapy» («Λέξεις που αγγίζουν: Γιατί η Γλώσσα έχει σημασία στη θεραπευτική δουλειά με το σώμα»), ο Νικ Πόουλ παρουσιάζει τη μέθοδο της Καθαρής Γλώσσας, με την οποία μπορεί κανείς να ακονίσει την τέχνη της ακρόασης – με στόχο την ακριβέστερη δυνατή επικοινωνία μυαλού και σώματος του πελάτη τους.

Η μέθοδος απευθύνεται σε “οποιονδήποτε επαγγελματία ενδιαφέρεται για το πώς η γλώσσα μπορεί να βοηθήσει τους πελάτες του να αναπτύξουν μια πιο συνειδητοποιημένη σχέση με τον εαυτό τους””, όπως εξηγεί ο Πόουλ, ο οποίος θα έρθει στην Αθήνα για να παρουσιάσει το βιβλίο και να διδάξει τη μέθοδο σε ένα εργαστήριο. Ο ίδιος ασχολείται εδώ και 30 χρόνια με το Σιάτσου, την Ιαπωνική μορφή bodywork (την οποία πρέπει να δοκιμάσετε, αν δεν το έχετε ήδη κάνει!). Θεωρείται σήμερα από τους πιο σημαντικούς (και αγαπητούς) δασκάλους στο χώρο. Η πρωτοπορία του βιβλίου του είναι πως συνδυάζει για πρώτη φορά δυο πρακτικές που διαφέρουν μεν, κουμπώνουν στρωτά δε μεταξύ τους.

 

Η γεφύρωση δυο διαφορετικών καταστάσεων είναι κάτι οικείο για τον Πόουλ, όπως ομολογεί, ενδεχομένως γιατί μεγάλωσε ανάμεσα σε δυο κόσμους (η μητέρα του Αμερικανίδα, ο πατέρας του Άγγλος). Έτσι, ο συνδυασμός της Καθαρής Γλώσσας και του Σιάτσου συνέβη σταδιακά αλλά αναπόφευκτα για εκείνον. Όπως εξηγεί, η Καθαρή Γλώσσα εξελίχθηκε από το Νευρο-γλωσσολογικό Προγραμματισμό (NLP: Neuro-Linguistic Programming). “Ανακάλυψα το NLP που εξηγούσε το πώς αισθανόμαστε πράγματα. Όπως λέει κι ο δάσκαλός μου Κλιφ Άντριουζ: “Δεν έχει να κάνει με το τι βλέπεις, αλλά με το πώς νιώθεις όταν βλέπεις”. Υπάρχουν τόσο πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να χρησιμοποιήσεις τη γλώσσα και να βοηθήσεις τους ανθρώπους να συνδεθούν με το σώμα τους. Πιστεύω ότι η Καθαρή Γλώσσα δουλεύει τόσο καλά με το Σιάτσου γιατί έχει μια σχεδόν ζεν απλότητα στις ερωτήσεις που θέτει, μια καθαρότητα.

Για μένα, η Καθαρή Γλώσσα ταιριάζει με την Ανατολική Φιλοσοφία καλύτερα απ΄οτιδήποτε άλλο έχω συναντήσει».

Στα επτά χρόνια που του πήρε να τελειώσει το βιβλίο έστρεψε ουκ ολίγες φορές τις Καθαρές Ερωτήσεις προς τον εαυτό του. Όταν του αναφέρω ότι ακούγεται σα να έκανε θεραπεία, συμφωνεί, αλλά θεωρεί πως πρόκειται περισσότερο για ένα είδος καθοδήγησης. «Δεν έχει να κάνει με το πώς εγώ θα θεραπεύσω εσένα, αλλά με το πώς δημιουργούμε μαζί έναν χώρο, όπου μπορείς να έχεις ό,τι μπορεί να χρειαστείς για να εντοπίσεις πράγματα μέσα σου. Και να νιώσεις αρκετά ασφαλής ώστε να αντιμετωπίσεις ό,τι δαίμονες βρεις! (γελάει)»
Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα σημεία στο βιβλίο του είναι η αναφορά στο έργο “Metaphors we live by” των Λακόφ & Τζόνσον, οι οποίοι αναδεικνύουν την κοινωνική διάσταση των γλωσσικών μεταφορών και το πόσο εντυπωμένες είναι στον πολιτισμό μας. «Όπως γράφω στο βιβλίο, μια κλασική μεταφορά που χρησιμοποιούμε όλοι είναι: “Η ζωή είναι…”, δηλαδή “Η ζωή είναι ένας αγώνας”, “ένα παιχνίδι”, “ένα καμπαρέ”. Ή, “ένας φτωχός θεατρίνος που περπατά κορδωμένος και αγχωμένος πάνω στη σκηνή”, όπως λέει ο Μακβέθ. Όλοι έχουμε βαθιά ενσωματωμένη μέσα μας μια μεταφορά για τη ζωή. Αυτό που προσπαθούμε να κάνουμε με την Καθαρή Γλώσσα στο Σιάτσου είναι να κινηθούμε πέρα από τις μεταφορές, πέρα από τις λέξεις. Και κάπως έτσι μπορούμε να φτάσουμε στο σημείο του «Η ζωή είναι». Η ζωή απλά «είναι».

Στο εργαστήριο θα μοιραστεί στοιχεία από την επιστήμη της νευρολογίας σχετικά με τη σχέση σώματος-εγκεφάλου - τι ξέρουμε σήμερα που δεν ξέραμε πριν 50 χρόνια, πώς η γλώσσα προκύπτει από το σώμα και πώς το επηρεάζει. Επιπλέον, θα σταθεί σε δυο ακόμα πράγματα: «Στο πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την ενσυνειδητότητα (mindfulness) ως γέφυρα ανάμεσα στο σώμα και το λεκτικό μυαλό, το καθημερινό μυαλό με το οποίο χειριζόμαστε τη ζωή μας και το οποίο συνήθως παραείναι απασχολημένο για να δώσει σημασία στο σώμα όταν εκείνο έχει ένα πρόβλημα. Επιπλέον, θέλω να γίνει σαφές πώς το μεγαλύτερο μέρος της Καθαρής Γλώσσας είναι η μη-λεκτική επικοινωνία. Οι χειρονομίες, ιδίως, των πελατών όταν μιλάνε για μια προσωπική ιστορία ή ένα πρόβλημα είναι τόσο εύγλωττες, αληθινές και ασυνείδητες που θέλω να δείξω πως μπορούν να στρέψουν την προσοχή τους σ’ αυτές και να αρχίσουν να τις χρησιμοποιούν».

Μια απρόσμενη πληροφορία για τον Πόουλ είναι ότι προτού ξεκινήσει την ενασχόληση με το Σιάτσου δούλευε στο σινεμά, με ένα ιδιαίτερο ενδιαφερόταν για το ντοκιμαντέρ. “Η κάμερα έχει δύναμη όταν τη στρέφεις προς το μέρος κάποιου. Χρησιμοποιώντας την Καθαρή Γλώσσα είναι σα να βάζεις μια κάμερα μπροστά σε κάποιον. Όποτε συμβαίνει αυτό, όλοι μας αλλάζουμε αυτόματα. Αυτή είναι και η μαγεία της κάμερας,

Όταν χαλαρώνουν, οι άνθρωποι επιστρέφουν “μέσα τους” και πιάνουν τον εαυτό τους να λέει πράγματα που δεν έχει ξαναπεί”. Και το ίδιο το Σιάτσου, πώς θα το περιέγραφε σε κάποιον που δεν το έχει βιώσει; Αυτή η κατεύθυνση “προς το σώμα” φαίνεται να βρίσκεται στον πυρήνα της εμπειρίας σύμφωνα με τον Πόουλ.

“Είναι ένας τρόπος να “βγαίνεις” από το μυαλό σου, να ανακαλύπτεις προς τα πού πηγαίνεις όταν επιστρέφεις στην αναπνοή, το σώμα. Αρχίζεις να παρατηρείς πράγματα. Μου αρέσει αυτή η ατάκα του Άλμπερτ Άινσταϊν: “το διαισθητικό μυαλό είναι ένα ιερό δώρο και το λογικό μυαλό είναι ένας πιστός υπηρέτης”.

Το πρόβλημα είναι ότι έχουμε κάνει τον υπηρέτη αφέντη. Με το Σιάτσου επανασυνδέεσαι με αυτή τη διαίσθηση και αρχίζεις να αποκαθιστάς αυτήν την ισορροπία. Eκεί που η λογική προσπαθεί να κατευθύνει τα πάντα, χαλαρώνει και αρχίζει να θυμάται ότι μπορεί να είναι ένας πιστός υπηρέτης. Δεν υπάρχουν όρια στο τι μπορείς να κάνεις με το Σιάτσου».

Πληροφορίες:

Παρουσίαση βιβλίου του Νικ Πόουλ «Λέξεις που αγγίζουν: Γιατί η Γλώσσα έχει σημασία στη θεραπευτική δουλειά με το σώμα» (Παρασκευή 24/11, 17.00, Books Plus, είσοδος ελεύθερη)

Επιμορφωτικός Κύκλος Διαλέξεων και Βιωματικό εργαστήρι (Σάββατο 25 & Κυριακή 26/11, 10:00 - 18:00, Zen Center Athens, Πλατεία Αγίας Ειρήνης. Για πληροφορίες: www.shiatsugr.gr, Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε..

Η πρώτη μέρα απευθύνεται σε mind/body θεραπευτές και δασκάλους, όπως Qi Gong και Tai Chi, yoga και Feldenkrais, βελονιστές, φυσιοθεραπευτές, ρεφλεξολόγους, ψυχοθεραπευτές και συμβούλους ψυχικής υγείας.

Ολόκληρο το Σαββατοκύριακο απευθύνεται σε ασκούντες το Σιάτσου).

Protothema.gr

Εναλλακτικά

"Δεν διδάσκω επανάσταση. Είμαι εντελώς κατά της επανάστασης. Σου λέω ότι η λέξη μου για το μέλλον, καθώς και για εκείνους που είναι αρκετά ευφυείς τώρα στο παρόν, είναι η εξέγερση. Ποια είναι η διαφορά;

"Η εξέγερση αποτελεί ατομική πράξη΄ δεν έχει καμιά σχέση με το πλήθος. Η εξέγερση δεν έχει καμιά σχέση με την πολιτική, την εξουσία, τη βία. Η εξέγερση έχει σχέση με την αλλαγή της συνειδητότητάς σου, με τη σιωπή σου, με την ύπαρξή σου. Πρόκειται για μια πνευματική μεταμόρφωση.

"Και κάθε άτομο που περνά μέσα από την εξέγερση δεν πολεμάει με κάποιον άλλον, πολεμάει μόνο με το δικό του σκοτάδι. Δεν χρειάζονται σπαθιά, δεν χρειάζονται βόμβες. Αυτό που χρειάζεται είναι περισσότερη εγρήγορση, περισσότερη διαλογιστικότητα, περισσότερη αγάπη, περισσότερη προσευχητικότητα, περισσότερη ευγνωμοσύνη. Περιβαλλόμενος από όλες αυτές τις ιδιότητες, γεννιέσαι εκ νέου."

Osho, Satyam Shivam Sundaram: Truth Godliness Beauty, Ομιλία #26

osho.com

Εναλλακτικά

Το αίμα της περιόδου θεωρούνταν η πιο ιερή ουσία στη Γη, και τώρα η επιστήμη ανακαλύπτει τις απίστευτες ικανότητες ίασης που διαθέτει.

Μία από τις πιο σημαντικές τελετές στην αρχαιότητα ήταν η προετοιμασία του «ελιξίριου της αθανασίας», που αποτελείται από αίμα περιόδου, το οποίο είναι γεμάτο από θεραπευτικά βλαστικά κύτταρα, τα οποία μπορούν πραγματικά να ενεργοποιήσουν την κυτταρική ικανότητα μας να αναγεννηθούμε και να μας μεταφέρουν σε ενδοκρινικές καταστάσεις έκστασης. Ή, πνευματικά μιλώντας, να μας δώσουν πρόσβαση στην συχνότητα της Αγάπης και της αιώνιας ζωής, μεταφέροντάς μας σε μια άλλη διάσταση – που ονομάζεται Ουρανός, Παράδεισος, Nirvana κ.α.

Αυτή η «Γιορτή Αγάπης»- ένα βασικό μέρος των εμμηνορρυσιακών Μυστηρίων – ανακηρύχθηκε τελικά αιρετική και οι γυναίκες εκδιώχθηκαν από την συμμετοχή σε χριστιανικές τελετές.

Ωστόσο, η «Δύναμη της Ανανέωσης, της Αναγέννησης και της Ανάστασης» που προηγουμένως συνδέονταν με την Άγια Μήτρα και το αίμα της περιόδου της Θεϊκής Μητέρας μεταφέρθηκε στην ιστορία του Ιησού και στο τελετουργικό των Ευχαριστιών- “hic est sanguis meus – για τούτο είναι το αίμα μου” – όπου προσκυνητές “έπιναν” το αίμα του για να αποκτήσουν τη δύναμη της Αναγέννησης μέσα από αυτόν.

Στους περισσότερες αρχαίους μύθους και θρησκείες, σε όλο τον κόσμο που χρονολογείται από εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια, η δύναμη της αναγέννησης ήταν πάντα μια ευλογία της Θηλυκής Μήτρας – προσωποποιημένη από τις Ιέρειες της Ιερής Μήτρας, που βρίσκονταν σε πολλούς πολιτισμούς.

Ποτέ η ευλογία της Αναγέννησης δεν δινόταν από άντρα. Αν και υπάρχουν πολλοί μύθοι σχετικά με τις δυνάμεις της περιόδου και πως έχουν κλαπεί από άντρες “θεούς”.

Το Άγιο Δισκοπότηρο, στην πραγματική αρχική ουσία του, είναι η Μήτρα.

Οι γυναίκες που γεννήθηκαν πολλές χιλιάδες χρόνια πριν, σε αυτό που θα μπορούσαμε να ονομάσουμε «Αρχική Αθωότητα» – πριν χάσουμε πολλές από τις γενετικές μας δυνατότητες, κατείχαν αυτή την δύναμη φυσικά, ως αναφαίρετο δικαίωμα, προσφέροντάς την στις φυλές τους σε τελετές Αναγέννησης.

Από εκείνα τα χρόνια, όταν το γενετήσιο δικαίωμα της γυναίκας χάθηκε, οι γυναίκες σε πολλές κοινωνίες και κουλτούρες – Ιέρειες της Ιερής Μήτρας – ασκούνται με πολλούς και ποικίλους τρόπους για να θεραπεύσουν, να καθαρίσουν και να ανοίξουν την Μήτρα, έτσι ώστε να μπορεί να ενσαρκώσει και πάλι την συχνότητα της Αγάπης, της Αρχικής Αθωότητας, η ενεργητική και η φυσική ικανότητα των βλαστικών κυττάρων να μπορεί να ενεργοποιήσει καθαρότερες καταστάσεις συνείδησης και απίστευτες αναγεννητικές ικανότητες. Αυτή η γνώση έχει σχεδόν χαθεί τα τελευταία χίλια χρόνια, καθώς έχει κατακερματιστεί και σκόπιμα καταστραφεί.

Στις αρχές του έτους, ο οργανισμός Fountain of Life συναντήθηκε με έναν κορυφαίο επιστήμονα στον τομέα των βλαστοκυττάρων του αίματος της περιόδου. Η έρευνά του έδειξε ότι είχε την ικανότητα να κάνει «θαύματα». Περιέγραψε πώς την πρώτη φορά που χρησιμοποιείσαι βλαστοκύτταρα από αίμα περιόδου, ένιωθε σαν να είχε «αναγεννηθεί» – ένας αγύμναστος άνθρωπος, στα εξήντα του χρόνια, έπρεπε να τρέξει γύρω από το τετράγωνο, επειδή είχε τόσο πολύ ενέργεια.

Ένας άλλος επιστήμονας ερευνητής, κι αυτός στα εξήντα του, παρατήρησε την αλλαγή του χρώματος των μαλλιών του από γκρι σε μαύρο, μέσα σε λίγους μόνο μήνες. Αυτά τα πειράματα συμβαίνουν σε όλον τον κόσμο, μυστικά.

Ενώ οι γυναίκες παραδίνουν την δύναμή τους σε πατριαρχικές ιδεολογίες, παίρνουν φάρμακα για να σταματήσουν ή να στασιμοποιήσουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο τους, χρησιμοποιούν καρκινογόνα ταμπόν για να ανακόψουν τη ροή, βιώνουν την εμμηνόρροιά τους ως άβολη «κατάρα» και ντρέπονται γι΄αυτήν, οι άντρες επιστήμονες σε όλο τον κόσμο χρησιμοποιούν την δύναμη για να βιώσουν καταστάσεις φυσικής και πνευματικής Αναγέννησης.

Δεν είναι καιρός να ανακτήσουν οι γυναίκες την Θηλυκή τους δύναμη;

Τιμώντας τις ιερές αναγεννητικές ιδιότητες της «Άνθισης» της μήτρας μας.

Αποδεικτικά στοιχεία για την Ιερότητα της έμμηνου ρύσεως σε όλες τις κουλτούρες πριν από την άνοδο της ανδροκρατούμενης πατριαρχίας είναι καλά τεκμηριωμένα ….

* Οι Μαορί αναφέρουν ρητά ότι οι ανθρώπινες ψυχές αποτελούνται από εμμηνορροϊκό αίμα, το οποίο, όταν διατηρείται στην μήτρα παίρνει ανθρώπινη μορφή και γίνεται άνθρωπος.

* Στον Ινδουισμό αναφέρεται ότι όταν η Μεγάλη Μητέρα δημιουργεί, οι ουσίες της γίνονται παχύρρευστες. Αυτός ήταν ο τρόπος που γέννησε το σύμπαν, και οι γυναίκες χρησιμοποιούν την ίδια μέθοδο σε μικρότερη κλίμακα.

* Οι Ινδιάνοι της Νότιας Αμερικής πίστευαν ότι όλη η ανθρωπότητα έγινε από το «αίμα του φεγγαριού».

* Στην αρχαία Μεσοποταμία, πίστευαν ότι η Μεγάλη Θεά Ninhursag έφτιαξε την ανθρωπότητα από πηλό και την έγχυσε με το αίμα της.

* Η λέξη Adam, από το θηλυκό Adamah, σημαίνει “αιματηρός πηλός”. Η ιστορία της Βίβλου του Αδάμ αντιγράφηκε από έναν παλαιότερο μύθο που εξιστορεί τη δημιουργία του ανθρώπου από πηλό και αίμα περιόδου.

* Στην ιστορία της δημιουργίας που διαβάζουμε στο Κοράνι, λέει ότι ο Αλλάχ «έφτιαξε τον άνθρωπο από ρέον αίμα». Αλλά στην προ-ισλαμική Αραβία, ο Αλλάχ ήταν η Θεά της δημιουργίας, Al-Lat.

* Η Μεγάλη Μητέρα εκδηλώνεται ως το πνεύμα της δημιουργίας (Kali-Maya). Εκείνη “κάλεσε τους θεούς να κάνουν μπάνιο με το αίμα της μήτρας της και να πιουν από αυτό. Και οι θεοί σε Θεία Κοινωνία, ήπιαν από το αίμα της και ανήλθαν στους ουρανούς.”

* Ο Νορβηγός θεός Thor έφτασε στην μαγική γη του διαφωτισμού και της αιώνιας ζωής κολυμπώντας σε ένα ποτάμι γεμάτο από το αίμα της περιόδου ενός θηλυκού γίγαντα – μία από τις Αρχέγονες Μητριάρχισσες, τις «Ισχυρές».

* Ο Odin απέκτησε υπεροχή, κλέβοντας και πίνοντας το «σοφό αίμα» από το τριπλό καζάνι στην μήτρα της Μητέρας-Γης, την ίδια Τριπλή Θεά γνωστή ως Kali-Μάγια στη νοτιοανατολική Ασία.

* Οι Αιγύπτιοι Φαραώ θεοποιούνταν ύστερα από την κατάποση “του αίματος της Ίσιδας”. Η ιερογλυφική απεικόνισή του ήταν το ίδιο με το σήμα του αιδοίου.

* Το ίδιο ελιξίριο της αθανασίας έλαβε το όνομα Amrita στην Περσία. Μερικές φορές το αποκαλούσαν το Γάλα της Μητέρας Θεάς ή Ιερό Αίμα. Πάντα σχετίζονταν με το φεγγάρι.

* Οι Κέλτοι βασιλιάδες γινόντουσαν θεοί πίνοντας το «κόκκινο υδρόμελι» που τους έδινε η Βασίλισσα των Νεράιδων. Το ονόμαζαν dergflaith, που σημαίνει είτε «κόκκινο υγρό» ή «κόκκινη κυριαρχία.»

* Στην ταντρική Ιεροτελεστία του Αριστερού Χεριού, η ιέρεια που μιμείται τη θεά πρέπει να είναι σε εμμηνόρροια, και μετά την επαφή μαζί της, ένας άντρας μπορεί να γίνει “ένας μεγάλος ποιητής, ή Άρχοντας του Κόσμου”.

* Οι Ταοϊστές πίστευαν ότι ένας άνθρωπος θα μπορούσε να γίνει αθάνατος (ή τουλάχιστον να ζήσει πολλά χρόνια) απορροφώντας το αίμα της περιόδου, που ονομάζεται κόκκινος χυμός yin, από την Μυστηριώδης Πύλη της γυναίκας, σύμβολο της ζωής, δίνοντας θηλυκή ενέργεια. Κινέζοι σοφοί ονομάζουν αυτό το κόκκινο χυμό, “Ουσία της Μητέρας Γης”, η αρχή τουYin που δίνει ζωή σε όλα τα πράγματα. Λέγεται ότι ο Κίτρινος Αυτοκράτορας έγινε θεός απορροφώντας τον χυμό εκατόν δώδεκα γυναικών.

* Οι τελετές συχνά γίνονταν από ηλικιωμένες γυναίκες, λόγω της αρχαίας πεποίθησης ότι η μετα-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες ήταν οι σοφότεροι άνθρωποι, επειδή δεν χάνουν το «σοφό αίμα» τους.

Η λίστα έχει προσαρμοστεί από το “Women’s Encyclopaedia of Myths and Secret” της Barbara Walker

Μετάφραση: spiritscience.gr
thefountainoflife.org
Photo art: Peter Engelhardt

Εναλλακτικά

Όρθια, πρόσθια κάμψη — Uttanasana (ooh-tuhn-AHS-uh-nuh) — ηρεμεί το μυαλό, ενώ με το τέντωμα αναζωογονεί ολόκληρο το σώμα. Αυτή η στάση αποτελεί ουσιαστικό στοιχείο των ασκήσεων «Χαιρετισμό στον Ήλιο» και βοηθάει στο να προετοιμαστεί το σώμα για βαθύτερες κλίσεις προς τα εμπρός.

Συνηθίζεται να ονομάζετε «Όρθια, πρόσθια κάμψη», ωστόσο η κυριολεκτική μετάφραση της σανσκριτικής ονομασίας της είναι «Στάση με έντονο τέντωμα». Αυτό προέρχεται από τις εξής σανσκριτικές λέξεις:

Ut – που σημαίνει «έντονο»
Tan – που σημαίνει «τέντωμα»
Asana – που σημαίνει «στάση»
Όταν εκτελείται σωστά αυτή η στάση τεντώνεται έντονα το σώμα, ιδιαίτερα οι δικέφαλοι και η πλάτη. Ωστόσο, θα πρέπει συνάμα να είναι χαλαρωτική και άνετη – προσέξτε να μην πιέσετε πολύ το σώμα σας αν θελήσετε να βιώσετε μια έντονη εμπειρία.

Τα οφέλη της όρθια, πρόσθια κάμψη

Η Uttanasana συνδυάζει τα πλεονεκτήματα της πρόσθιας κάμψης και της αναστροφής. Ρίχνοντας το κεφάλι κάτω από το ύψος της καρδιάς, ηρεμεί το μυαλό. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος, τους πονοκεφάλους, την κόπωση, την ήπια κατάθλιψη και την αϋπνία. Με την Uttanasana επίσης ανοίγουν τα ισχία σας και μπορεί να ανακουφίσει την ένταση στο λαιμό και τους ώμους.

Επίσης διεγείρει το ήπαρ και τα νεφρά, ενώ βελτιώνει την πέψη. Είναι επίσης γνωστό ότι είναι θεραπευτική για το άσθμα, ιγμορίτιδα, υψηλή αρτηριακή πίεση, στειρότητα και οστεοπόρωση.

Ξεκινήστε από τη θέση Tadasana, με τα χέρια στους γοφούς. Εκπνεύστε και λυγίστε προς τα εμπρός με τις αρθρώσεις των ισχίων και όχι με τη μέση.
Λυγίστε τους αγκώνες σας και κρατήστε τον κάθε αγκώνα με το αντίθετο χέρι. Αφήστε το κεφάλι να κρέμεται κάτω. Πιέστε τις φτέρνες στο πάτωμα. Γυρίστε τις κορυφές των μηρών ελαφρώς προς τα μέσα. Μην κλειδώσετε τα γόνατά σας.
Προσπαθήστε να κρατήσετε το μπροστινό μέρος του κορμού σας στα γόνατα, τοποθετήστε τις παλάμες, ή τα δάχτυλα στο πάτωμα δίπλα στα πόδια. Φέρτε τα χέρια σας στην ίδια ευθεία με τα δάχτυλα των ποδιών σας και πιέστε τις παλάμες στο χαλί. Με τις παλάμες σας πιάστε το πίσω μέρος των αστραγάλων.
Με κάθε εισπνοή σηκώνεται για να επιμηκυνθεί ο κορμός ελαφρά εμπρός. Η εκπνοή έχει την αντίθετη κίνηση με αποτέλεσμα να ταλαντώνεται ο κορμός σχεδόν ανεπαίσθητα με την αναπνοή. Αφήστε το κεφάλι σας να κρέμεται από τη ρίζα του λαιμού, η οποία είναι βαθιά στην πλάτη, ανάμεσα στις ωμοπλάτες.
Η στάση αυτή μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μία θέση ηρεμίας. Μείνετε στη στάση για 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό. Μπορείτε να την κάνετε και μόνη της, χωρίς να την συνδυάσετε με κάποια ακολουθία.
Τοποθετήστε τα χέρια στους γοφούς, κρατήστε την πλάτη επίπεδη, καθώς εισπνέετε επιστρέψτε στη στάση Tadasana

randomvibes.gr

Εναλλακτικά

Το φυτό απήγανος χρησιμοποιείται συνήθως για τη μείωση του άγχους και της ανησυχίας. Λέγεται ότι, αν παρατηρήσετε ότι το φυτό σας αρχίσει να μαραίνεται, είναι επειδή απορροφά την κακή ενέργεια από το περιβάλλον.

Μερικές «μαγικές» χρήσεις του απήγανου
Ίσως έχετε ακούσει για αυτό το φυτό, το οποίο μπορεί να συλλεχθεί και σε «αρσενική» και σε «θηλυκή» μορφή. Στο παρακάτω άρθρο, μάθετε για τις πολλές δυνάμεις και χρήσεις του απήγανου και, κυρίως, για εκείνες που θεωρούνται «μαγικές».

Ιδιότητες του απήγανου

Ο απήγανος είναι ένα πολυετές, αρωματικό φυτό με κιτρινοπράσινα φύλλα και μικρά άνθη. Ευδοκιμεί σε ξηρές περιοχές και προσαρμόζεται καλά στο μεσογειακό κλίμα. Ευνοείται σε πολλά σπίτια και κήπους, χάρη στο δυνατό του άρωμα και στην ικανότητά του να απωθεί έντομα από ορισμένες καλλιέργειες, για παράδειγμα.

Πολλοί αρχαίοι πολιτισμοί χρησιμοποιούσαν τον απήγανο ή ακόμα και λάτρευαν τις ιδιότητές του. Οι Ρωμαίοι καλλιεργούσαν το φυτό αυτό και το είχαν επάνω τους όταν επισκέπτονταν φυλακισμένους, επειδή πίστευαν ότι προστάτευε από το «κακό μάτι». Οι Κινέζοι τον χρησιμοποιούσαν για την εξουδετέρωση αρνητικών σκέψεων ή επιθυμιών. Οι Κέλτες μάγοι έλεγαν ότι ο απήγανος εξασφάλιζε προστασία από τα μαγικά ξόρκια και ότι μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για την προαγωγή των θεραπειών από ασθένειες. Ο απήγανος ήταν ιερός για τους αρχαίους Εβραίους, τους Αιγύπτιους και τους Καληδόνες, που πίστευαν ότι ήταν ένα δώρο από τους θεούς.

Στη Λατινική Αμερική, κατά την αρχαιότητα, ο απήγανος χρησιμοποιούνταν από κοινότητες αυτοχθόνων για μαγικά ξόρκια. Θεωρούνταν ότι, αν κάποιος τοποθετούσε ένα κλωνάρι κάτω από το φως του φεγγαριού πριν το δώσει στο αγαπημένο του πρόσωπο, κέρδιζε την καρδιά του για πάντα.

 

Πότε και πώς θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τον απήγανο;

Λέγεται ότι ο απήγανος είναι ισχυρότερος (τόσο από φαρμακευτική όσο και από πνευματιστική άποψη) αν μαζέψετε ένα βλαστάρι του από τον κήπο κάποιου άλλου και αν βεβαιωθείτε ότι το άτομο που θα το μεταφυτέψει είναι εκείνο που θα το χρησιμοποιήσει αργότερα, επειδή η ενέργεια του ατόμου θα παραμείνει στα φύλλα και στο βλαστό του φυτού.

 

Ακολουθούν τα βασικά στάδια της φύτευσης του απήγανου, τα οποία θεωρείται ότι αναδεικνύουν τις ωφέλειές του:

Μη φυτεύετε ποτέ αυτό το βότανο αν αισθάνεστε θυμό, κατάθλιψη ή άγχος.
Οι γυναίκες δεν πρέπει να φυτεύουν τον απήγανο κατά τη διάρκεια της περιόδου τους.
Αν φυτέψετε τον απήγανο χωρίς να πιστεύετε στις ξεχωριστές του ιδιότητες ή απλώς από περιέργεια, δεν θα έχετε αποτελέσματα.
Αφιερώστε χρόνο στη φύτευση του απήγανου, αλλά μην το παρακάνετε. Το φυτό αυτό χρειάζεται αρκετό ηλιακό φως και νερό.
Υπάρχουν δύο είδη απήγανου: ο αρσενικός (με μεγάλα φύλλα) και ο θηλυκός (με μικρά φύλλα). Τοποθετήστε τα αρσενικά φυτά σας στην αριστερή πλευρά του κήπου σας και τα θηλυκά φυτά στη δεξιά.

Ποτέ μη φυτεύετε τον απήγανο σε σημείο όπου είναι συχνά παρούσες γάτες -αν και μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να τις εμποδίσετε να κάνουν την ανάγκη τους σε ορισμένα μέρη του κήπου σας. Ο απήγανος απωθεί επίσης τα βατράχια.

Αν προσέξετε ότι ο απήγανός σας αρχίζει να ξεραίνεται ή να μαραίνεται, μην ανησυχήσετε και μην προσπαθήσετε να σώσετε το φυτό -πρόκειται για ξεκάθαρο σημάδι ότι απορροφά την αρνητική ενέργεια από το περιβάλλον γύρω του και ότι σας φέρνει καλή τύχη.

Ποιες είναι οι φαρμακευτικές ιδιότητες του απήγανου;

Το βότανο αυτό χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική εδώ και αιώνες. Μερικές από τις ιδιότητες του απήγανου είναι οι εξής:

Ενισχύει τις αρτηρίες, προστατεύει τα τοιχώματα των τριχοειδών αγγείων, μειώνει τους κιρσούς, το οίδημα και άλλα προβλήματα του κυκλοφορικού συστήματος, ενώ προλαμβάνει την εσωτερική αιμορραγία.
Ωφελεί την πέψη, προλαμβάνοντας τους πόνους στο στομάχι και την καούρα, μειώνοντας τα αέρια και τη δυσπεψία και διεγείροντας τη λειτουργία του συκωτιού. Αν παραφάτε, είναι καλό να καταναλώσετε αυτό το βότανο.
Έχει αντισπασμωδικές ιδιότητες που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων κραμπών, της διάρροιας και των στομαχικών κραμπών.
Προάγει την υγιή εμμηνορρυσία αυξάνοντας τη ροή του αίματος στη μήτρα. Ωστόσο δεν συνιστάται κατά την εγκυμοσύνη, επειδή μπορεί να προκαλέσει αποβολή.
Χρησιμοποιείται για τη μείωση του άγχους, της ανησυχίας, της νευρικότητας και της αϋπνίας, χάρη στην ηρεμιστική του επίδραση.
Συμβάλλει στην ανακούφιση από τον πόνο λόγω σοκ ή καταπόνησης και μειώνει τη φλεγμονή από τους ρευματισμούς και την αρθρίτιδα.
Μπορεί να προάγει την απώλεια βάρους και να μειώσει την κατακράτηση υγρών, καθώς και να διεγείρει την απελευθέρωση λιπαρών οξέων από τους ιστούς.
Έχετε υπόψη σας ότι η κατανάλωση απήγανου σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να είναι τοξική, ειδικά αν καταπιείτε το έλαιο του φυτού (το οποίο προορίζεται μόνο για εξωτερική χρήση). Μπορείτε να φτιάξετε ένα έγχυμα χρησιμοποιώντας το πολύ 12 φύλλα ανά λίτρο νερού. Βράστε το μείγμα και αφήστε το στην άκρη για δέκα λεπτά. Έπειτα στραγγίστε το και πίνετε μέχρι δύο φλιτζάνια την ημέρα.

Ποιες είναι οι «μαγικές» ιδιότητες του απήγανου;

Αν σας ενδιαφέρουν τα ξόρκια και θέλετε να προσελκύσετε καλή ενέργεια στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας σας, μπορείτε να αξιοποιήσετε τις παρακάτω ωφέλειες του απήγανου:

Προστατεύει: μία από τις ευρύτερα γνωστές ωφέλειες του απήγανου είναι ότι δημιουργεί ένα πεδίο προστασίας γύρω από το άτομο που φυτεύει το συγκεκριμένο βότανο.
Προσελκύει θετική ενέργεια: μερικές φορές το φυτό αυτό φέρνει στη ζωή μας το κατάλληλο άτομο στον έρωτα, στην οικογένεια ή στη δουλειά.
Είναι θεραπευτικός: ο απήγανος είναι ωφέλιμος στη θεραπεία διαφόρων νόσων και ασθενειών, όπως εξηγήσαμε παραπάνω.
Καταπολεμά την αρνητικότητα: αν ζείτε σε ένα περιβάλλον με κακή ενέργεια και αρνητικές «δονήσεις», μπορείτε να φέρετε λίγο απήγανο για να απορροφήσει την αρνητική ενέργεια που μολύνει το σπίτι σας.

 

Εναλλακτικά

Η νέα σελήνη αντιπροσωπεύει την έναρξη ενός καινούργιου σεληνιακού κύκλου που συμβαίνει περίπου κάθε 29 ημέρες. Όταν υπάρχει η νέα σελήνη, η Γη, το Φεγγάρι και ο Ήλιος είναι τοποθετημένοι σε μια σειρά. Δεν μπορείτε να δείτε την νέα σελήνη στον ουρανό επειδή αυτό το διάστημα, το Φεγγάρι κάθεται ανάμεσα στη Γη και στον Ήλιο, με τον ήλιο να λάμπει στην μεριά του φεγγαριού που δεν μπορούμε να δούμε.

Οπότε γιατί αυτή η φάση του φεγγαριού είναι σημαντική για εσάς και για την ζωή σας; Το φεγγάρι είναι τόσο ισχυρό, είναι υπεύθυνο για την κίνηση των ωκεανών, για τις παλίρροιες, για την ανάπτυξη των φυτών και εμείς ως άνθρωποι επηρεαζόμαστε από αυτή την ισχυρή ενέργεια.

Η σημασία της νέας σελήνης είναι η ευκαιρία για την έναρξη καινούργιων ονείρων και επιθυμιών. Μια νέα σελήνη συμβολίζει νέες αρχές! Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε την ενέργεια της νέας σελήνης για να πετύχετε τους στόχους σας και να ξεκινήσετε νέα πράγματα

. Κατά τη διάρκεια της νέας σελήνης, πάρτε χρόνο να κατοπτρίσετε τους παλιούς σας στόχους και να θέσετε καινούργιους. Αυτή η μαγική στιγμή είναι η τέλεια ευκαιρία για να ξεκινήσετε κάτι καινούργιο.

ΠΩΣ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΤΗΣ ΝΕΑΣ ΣΕΛΗΝΗΣ

Η ενέργεια της Νέας Σελήνης είναι ισχυρή. Η ενεργοποίηση αυτής της ενέργειας μπορεί να σας υποστηρίξει στα όνειρα και στις επιθυμίες σας. Μπορούμε να αξιοποιήσουμε την ενέργεια της νέας σελήνης για να εκπληρώσουμε τα οράματα και τις επιθυμίες μας δημιουργώντας μια τελετουργία.

Το τελετουργικό θα πρέπει να γίνει όταν θα είστε ήρεμοι. Ανάψτε ένα κερί ή λίγο λιβάνι. Ακούστε την καρδιά σας και γράψτε σε ένα χαρτί τι πραγματικά επιθυμείτε.

Μην ζητήσετε πάρα πολλά, κρατήστε την λίστα σας απλή και μικρή με όχι περισσότερη από 10 στόχους ή ευχές. Να είστε ξεκάθαροι με τις προθέσεις σας.

Η διατύπωση των ευχών ή των στόχων είναι σημαντική. Πρέπει να προσπαθήσετε να συλλάβετε τα αισθήματα που προκαλεί η ευχή σας. Θυμηθείτε ότι πρέπει να αισθάνεστε την ευχή σωστή, αν όχι τότε θα πρέπει να περιμένετε μέχρι την επόμενη φορά και να κάνετε αυτή την ευχή όταν θα την νιώθετε εντάξει.

Οι ευχές σας δεν θα πρέπει να επικεντρώνονται σε άλλους ανθρώπους, δεν μπορείτε να τους αλλάξετε αλλά μπορείτε να ευχηθείτε αλλαγές στην δική σας συμπεριφορά οι οποίες θα επηρεάσουν θετικά και θα ενθαρρύνουν την αλλαγή σε κάποιον άλλον.

Προσπαθήστε και γράψτε τις ευχές σας όταν η Νέα Σελήνη είναι δυνατή, μέσα σε 9 ώρες από τη στιγμή που θα εμφανιστεί. Με το να τα γράψετε κάνετε ένα συμβόλαιο με τον εαυτό σας! Εδώ είναι κάποιοι απλοί τρόποι για να δημιουργήσετε ένα τελετουργικό Νέας Σελήνης για τον εαυτό σας: Καθαρίστε την ενέργεια σας και συγκεντρωθείτε. Κάντε ένα μπάνιο με άλατα ή καθαρίστε την ενέργεια σας με φύλλα φασκόμηλου, με φτερό ή με φλόγα. Γειωθείτε.

Συνδεθείτε με τα στοιχεία του αέρα, του νερού, της φωτιάς και της γης. Θέστε τις προθέσεις σας. Δηλώστε στην Νέα Σελήνη ποιο είναι το όραμα σας- δηλώστε το τολμηρά και με κουράγιο.

Προτείνω να το γράψετε και να το πείτε δυνατά- με το να το πείτε συμβολίζετε τις προθέσεις σας και εκδηλώνετε τους στόχους σας.

Εκφράστε ευγνωμοσύνη. Από την καρδιά και από την ψυχή σας πιστέψτε πως σας παραχωρείται η διαδικασία και εκφράστε ευγνωμοσύνη.

Ενεργήστε.

Μετά την τελετουργία ή την τελετή. Κάντε βήματα προς τον στόχο σας καθημερινά. Θα εκπλαγείτε από αυτά που αποκαλύπτονται ανάμεσα στην τωρινή και στην επόμενη Νέα Σελήνη- ένα διάστημα εκδήλωσης.

ΜΕΤΑΦΡΑΣΗ: AWAKENGR.COM VIA CONSCIOUSREMINDER.COM

http://www.awakengr.com/i-pnevmatiki-simasia-tis-neas-selinis-ke-pos-na-chrisimopiisete-ti-dynami-tis/

Εναλλακτικά

Δεν θα ξεχάσω ποτέ εκείνο το πρωινό καθώς περίμενα στη στάση του λεωφορείου και συλλογιζόμουν προβληματισμένη για το ποιο θέμα ήθελα να διαλέξω για να παρουσιάσω την εργασία μου στη σχολή. Έπρεπε να παρουσιάσω ένα μάθημα επικεντρωμένο σε μια άσανα και ήταν πολλές αυτές που είχα κατά νου, άλλες πιο εύκολες, άλλες πιο δύσκολες.

Τις σκέψεις μου διέκοψε ένας θόρυβος σαν γουργουρητό, βαθύς αλλά και γρήγορος ταυτόχρονα ο οποίος κράτησε τόσο όσο χρειαζόταν για να τραβήξει την προσοχή μου και να με κάνει να αναφωνήσω από χαρά, ωσάν τον αρχαίο εφευρέτη «Εύρηκα».

Και όμως ένα μικρό πλάσμα της φύσης ήταν η αιτία της έμπνευσής μου αφού μου έδωσε την απάντηση στους συλλογισμούς μου. Ήταν ένα περιστέρι το οποίο με πλησίασε γουργουρίζοντας και φουσκώνοντας με περισσή χάρη το στήθος του. Και μπορεί να μην ήταν Βασιλικό αλλά η παρουσία του και ο τρόπος που στεκόταν ήταν αρκετός για να καταλάβω πως πήρε το όνομά της η Eka Pada Raja Kapotasana!
Eka Pada Raja Kapotasana σημαίνει ‘’Βασιλικό περιστέρι με το ένα πόδι’’ και το αξιαγάπητο πτηνό από όπου πήρε η άσανα το όνομά της φαίνεται να διαφέρει από το κλασσικό περιστέρι αφού το σχήμα του σώματός του είναι πιο κυκλικό με αρκετά πιο φουσκωμένο στήθος και πιο μεγάλο σε μέγεθος.

Αρκεί να το παρατηρήσει κανείς για να καταλάβει γιατί πήρε αυτό το όνομα μια από τις πιο απαιτητικές, δύσκολες (αρκετά προχωρημένου επιπέδου) αλλά και συγχρόνως από τις πιο όμορφες και ευεργετικές στάσεις της Γιόγκα.

Παραδοσιακά, το Βασιλικό περιστέρι είναι ένα μυθικό πουλί στου οποίου το κάλεσμα δεν μπορείς να αντισταθείς διότι είναι γεμάτο έρωτα και γεμάτο με μια γλυκιά ζεστασιά και μέθη που ζαλίζει τον νου των ανθρώπων και όλα γύρω τους μοιάζουν όμορφα και φωτεινά!

Όλη η μαγεία διαρκεί όσο το Βασιλικό περιστέρι είναι κοντά. Συμβολικά η καρδιά είναι ανοικτή (ο θώρακας διευρύνεται) και ο νους είναι ταπεινός (το πέλμα του πίσω ποδιού είναι πάνω στο κεφάλι).

Πως λοιπόν να αντισταθείς σε μια άσανα σαν αυτή όταν μάλιστα πέρα από όσα προσφέρει σε νοητικό και συναισθηματικό επίπεδο (ανοίγει το κέντρο της καρδιάς, καλλιεργεί την θετική σκέψη, τονώνει το νευρικό σύστημα και βοηθά στον εξαγνισμό των ενεργειακών καναλιών) χαρίζει οφέλη και στο φυσικό σώμα καθώς διευρύνει τον θώρακα αυξάνοντας έτσι την χωρητικότητα των πνευμόνων, ενεργοποιεί το πεπτικό και το αναπαραγωγικό σύστημα, εξισορροπεί την λειτουργία αδένων όπως ο θυρεοειδής , δυναμώνει τους θωρακικούς μύες, τους μύες της μηροβουβωνικής χώρας, τους τετρακέφαλους καθώς επίσης διορθώνει την στάση του κορμού.

Πρόκειται λοιπόν για μια άσανα κατά την οποία το σώμα χρειάζεται την κατάλληλη προετοιμασία και πάντα κάτω από την επίβλεψη του έμπειρου δάσκαλου με πειθαρχία και υπομονή, προκειμένου να γίνει μα ασφάλεια και να είναι αποτελεσματική.

Και εφόσον η στάση απαιτεί ακραίες τοποθετήσεις σε ώμους , σπονδυλική στήλη και ισχία θα πρέπει να εκτελείται με προσοχή ή να αποφεύγεται όταν υπάρχουν βλάβες ή τραύματα στις περιοχές αυτές.

Υπάρχουν άλλωστε παραλλαγές αρκετές ώστε να μπορεί καθένας από μας να δοκιμάσει να γευτεί την μαγεία της Eka Pada Raja Kapotasana με περισσότερη άνεση και ευκολία και σιγά σιγά να χτίσει και να δημιουργήσει πάνω στο στρωματάκι του αλλά και έξω από αυτό!
Καλή πρακτική!

Μάνθα Νάσση
Yoga Instructor

https://www.facebook.com/mantha.nassi

Πηγές: Οι διδακτικές τεχνικές της Hatha-Yoga
Του Μιχάλη Φιλίνη

forwoman.gr

Εναλλακτικά

Είναι απίθανο να ζείτε κάτω από ένα συνεχές στρες και πάντα να είστε βιαστικοί γιατί ούτε το σώμα ούτε το μυαλό μπορεί να αντέξει σε ένα τόσο υψηλό επίπεδο δραστηριοποίησης για τόσο πολύ. Με αυτό, καταναλώνεται πολύ ενέργεια και προκαλείται η μείωση της απόδοσης καθώς οι ώρες και οι μέρες περνούν.

Ωστόσο, ο κόσμος στον οποίο ζούμε είναι τόσο ανταγωνιστικός που ακόμα και αν χρειαζόμαστε ξεκούραση, δεν ξέρουμε πως ακριβώς να το κάνουμε. Αυτό μας φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στην ταλαιπωρία από τη διαταραχή άγχους.

Δε θα κάνει τίποτα αν εξασκείτε διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης ή αν πηγαίνετε για γιόγκα τρεις φορές την εβδομάδα αν δεν μπορείτε απλώς να έχετε μια στιγμή ηρεμίας στη μέση της ημέρας. Αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσετε τις ανήσυχες σκέψεις που υπάρχουν στο μυαλό σας, γιατί μαζί με άλλους λόγους δεν είμαστε απολύτως διδαγμένοι. Μπορείτε να θυμηθείτε μια μέρα που δεν ήσασταν συγκεντρωμένοι στο κινητό σας; Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάνατε κάτι το οποίο πραγματικά σας άρεσε;

Η αποσύνδεση από τα καθημερινά σας προβλήματα δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη.

ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΣΑΣ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ

Δεν χρειάζεται να πάτε διακοπές για να χαλαρώστε. Ένα απλό σαββατοκύριακο, μια μέρα ή λίγες ώρες μπορούν να εξυπηρετήσουν το διάλειμμα από την φασαρία που σας περιβάλλει, ή ακόμα καλύτερα, από την παγίδα που νομίζετε ότι είστε. Το πρόβλημα είναι πως εκμεταλλεύεστε αυτόν τον χρόνο.

Είστε έτοιμοι να αποσυνδεθείτε; Τα μελλοντικά προγράμματα ίσως συνεχίζουν να συνωστίζονται στο μυαλό σας όπως τα πράγματα που πρέπει να κάνετε την Δευτέρα, τους ανθρώπους που πρέπει να καλέσετε και τόσες άλλες ευθύνες που σας εμποδίζουν από το να απολαύσετε αυτές τις λίγες μέρες που έχετε για να ξεκουραστείτε. Με το να βάλετε στην άκρη όλα αυτά που σας κατακλύζουν για λίγο σας κάνει να νιώθετε ανεύθυνοι, ακόμα και αν δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι αυτά μέχρι να πάτε στην δουλειά την Δευτέρα.

Και έτσι το σαββατοκύριακο δεν είναι τίποτα παραπάνω από μια ατελείωτη προσμονή της στιγμής, με το στρες που επέρχεται από αυτό φυσικά! Μπορείτε να ξεκουραστείτε καλά και να εκμεταλλευτείτε τον χρόνο που έχετε όταν δεν είστε στην δουλειά με το να κάνετε διαφορετικές δραστηριότητες και να σκέφτεστε με διαφορετικό τρόπο σε σχέση με τις μέρες που έχετε αυτές τις ευθύνες.

Αυτό σημαίνει, πως μπορείτε να σηκωθείτε μια διαφορετική ώρα και δεν χρειάζεται να φάτε το πρωινό σας με βιασύνη γιατί πρέπει να πάτε στην δουλειά. Ωστόσο, συνηθίζουμε την ρουτίνα μας και είναι δύσκολο να αποσπαστούμε από αυτή. Γι αυτό καταλήγουμε να κάνουμε λάθη όταν έρχεται η ώρα να ξεκουραστούμε.

Πρώτα απ΄ όλα, προσπαθούμε να σχεδιάσουμε τα πάντα χωρίς να αφήνουμε χώρο για αυτοσχεδιασμό, το οποίο σημαίνει πως το οτιδήποτε απροσδόκητο εμφανίζεται ως αντίκρουση. Δεν αφήνουμε τα κινητά μας, δεν τα απενεργοποιούμε, δεν τα βάζουμε σε λειτουργία πτήσης.

Και τελικά, δεν τολμούμε να κάνουμε καινούργια πράγματα, τρελά πράγματα και η μεγάλη ερώτηση είναι, γιατί; Ένα ξεκάθαρο παράδειγμα γι αυτό μπορεί να φανεί κατά τη διάρκεια των διακοπών, όπου οι περισσότεροι από εμάς έχουμε λίγες μέρες για διακοπές. Ωστόσο, τι είναι αυτό που από ευχάριστη στιγμή καταλήγει σε βασανιστική; Οικογενειακές συγκεντρώσεις, επισκέψεις αγαπημένων προσώπων, εκμεταλλεύονται τον χρόνο των διακοπών και είναι όλα πάρα πολλά!

ΟΙ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΑΠΟ ΜΟΝΕΣ ΤΟΥΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΟΝΩΤΙΚΕΣ.

Θυμηθείτε το αυτό κατά τη διάρκεια της ξεκούρασης σας. Αν δεν απελευθερώσετε το στρες όταν δεν χρειάζεται να δουλέψετε, τότε πότε θα το κάνετε; Γεμίζετε τον χρόνο σας επειδή φοβάστε πως δεν ξέρετε πώς να προχωρήσετε όταν δεν έχετε τίποτα να κάνετε, αλλά απλά πρέπει να το ξεχάσετε. Ίσως θέλετε να ξοδέψετε μια μέρα στο σπίτι διαβάζοντας, βλέποντας τηλεόραση ή κάνοντας κάτι τελείως μη παραγωγικό. Είναι εντάξει. Δε θα έπρεπε να νιώθετε άσχημα γι αυτό. Το αξίζετε.

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ

Ίσως νομίζετε πως η ξεκούραση είναι χάσιμο χρόνου και το να μην κάνετε διαλείμματα σας κάνει περισσότερο παραγωγικούς και την δουλειά σας καλύτερη. Αλλά είστε λάθος. Με το να είστε σε λειτουργία δουλειάς όλη την ώρα δεν θα πετύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Αντιθέτως, κάνει τα προβλήματα όπως το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη να εμφανιστούν γρηγορότερα. Θα θέλατε να μάθετε περισσότερα για τα οφέλη της ξεκούρασης; Σας κάνει περισσότερο δημιουργικούς. Αν η δουλειά σας απαιτεί να είστε εφευρετικοί και με φαντασία, ξέρετε πως όταν δεν νιώθετε εμπνευσμένοι η δουλειά σας ταλαιπωρεί.

Το να είστε πεισματάρηδες δε θα βοηθήσει. Πρέπει να χαλαρώσετε, να κάνετε αυτό που σας αρέσει, να αποσυνδεθείτε για λίγο. Δεν σπαταλάτε χρόνο, γιατί όταν γυρίσετε πίσω στη δουλειά δε θα αρχίσετε να χτυπάτε τον τοίχο που ήταν εκεί πριν. Όλα θα αρχίσουν να κυλούν πιο εύκολα.

Βελτιώνει την κρίση σας και την ικανότητα σας στο να παίρνετε αποφάσεις. Το να κάνετε αποφάσεις είναι ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής, γιατί μπορούν να σας απομακρύνουν ή να σας φέρουν πιο κοντά σε αυτό που θέλετε. Όταν το μυαλό σας είναι υπερβολικά γεμάτο, είναι αδύνατο να δείτε τα πράγματα αρκετά καθαρά ώστε να είστε ικανοί να αναλύσετε όλες τις πιθανές επιλογές και να νιώσετε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα της απόφασης σας.

Μειώνει το στρες και το άγχος. Μια καλή χαλάρωση μειώνει το επίπεδο δραστηριοποίησης. Όταν υποφέρετε από στρες, αυξάνονται τα επίπεδα κορτιζόλης, το οποίο έχει συνέπεια στο σώμα σας, ειδικά αν γίνει χρόνιο. Πονοκέφαλοι, χαμηλότερες άμυνες, πεπτικά προβλήματα και η χρόνια κόπωση είναι απλώς κάποια παραδείγματα. Σας κάνει πιο χαρούμενους.

Όταν αυτά τα μοτίβα αρνητικών σκέψεων εξαφανιστούν από το μυαλό σας, ξεκινούν να απελευθερώνονται ενδορφίνες που είναι γνωστές ως οι ορμόνες της χαράς. Το αποτέλεσμα είναι πως μπορείτε να απολαύσετε αυτό που συμβαίνει γύρω σας περισσότερο και να νιώσετε ισορροπημένοι και γαλήνιοι.

Η ξεκούραση συνεισφέρει στην αύξηση της παραγωγικότητα και της συγκέντρωσης και ταυτόχρονα μειώνει τα ψυχικά μπλοκαρίσματα. Αν ξέρετε πώς να ξεκουραστείτε σωστά, η επίδοση σας στη δουλειά θα βελτιωθεί. Θα είστε γεμάτοι ενέργεια και αισιοδοξία για να ξεκινήσετε την μέρα. Και αν επιστρέψετε στη ρουτίνα σας και αισθανθείτε ξανά εξουθενωμένοι, αυτό είναι επειδή στην πραγματικότητα δε χαλαρώσατε.

Η εμμονή σας στις διακοπές και η επιθυμία σας να κάνετε πάρα πολλά πράγματα σημαίνει ότι δεν τις εκμεταλλευτήκατε στο μέγιστο. Δεν χρειάζεται να σχεδιάζετε τα πάντα. Απλά αφήστε τα πράγματα να κυλήσουν και πάνω από όλα, απολαύστε τα.

Αν δεν χαραμίζετε τον χρόνο σας κάνοντας οτιδήποτε σας κάνει ευτυχισμένους, τότε γιατί δικαιούστε την χαλάρωση; Αν δεν εκμεταλλευτείτε τα σαββατοκύριακα και τις διακοπές που τόσο πολύ θέλετε, ίσως οι προσδοκίες σας να είναι πολύ υψηλές. Θυμηθείτε πως ο ελεύθερος χρόνος σας έχει αρχή, αλλά επίσης έχει και τέλος.

ΜΕΤΑΦΡΑΣΗ: AWAKENGR.COM VIA EXPLORINGYOURMIND IMAGE BY KATHRIN HONESTA

awakengr.com

Εναλλακτικά

Να πως είναι η ζωή μου από τότε που μείωσα τα υπάρχοντά μου σε 100
Του Kit Anderson

Ήταν πριν από επτά χρόνια και ένιωθα πολύ κουρασμένος όταν συνέβη. Δεν θυμάμαι τι με ώθησε να το κάνω. Είχα περάσει πάρα πολύ χρόνο σε ένα μέρος. Όλα τα πράγματα που είχα συλλέξει με κρατούσαν εκεί. Κανείς δεν χρειάζεται οκτώ ζευγάρια μπότες του snowboard. Τέσσερις παλιούς υπολογιστές. Πάρα πολλά παλιά τηλέφωνα. Ούτε Walkman για να ακούει κασέτες.

Τα διέγραψα όλα. Όλα έφυγαν. Πήρα ένα κουτί, το γέμισα και βγήκαν όλα από το σπίτι. Πούλησα μερικά. Έκαψα μερικά. Έδωσα κάποια σε φίλους. Τα υπόλοιπα τα πέταξα. Τελικά κράτησα μερικά κειμήλια και τα έκρυψα μέσα σε ένα μεταλλικό κιβώτιο. Έμεινα με μια οδοντόβουρτσα, έναν αναπτήρα και ένα διαβατήριο. Όλα ήταν και πάλι απλά.

Εκείνο το βράδυ, χρησιμοποιώντας τα παπούτσια μου ως μαξιλάρι, κοιμήθηκα στο πάτωμα στην κενή κρεβατοκάμαρά μου. Το καθαρισμένο με ατμό χαλί ήταν μαλακό και το σακάκι μου μια καλή κουβέρτα.

Ένιωθα άνετα. Είχα ξεχάσει να ελέγξω αν το τηλέφωνό μου ήταν συνδεδεμένο και φορτισμένο. Δεν είχε σημασία. Τότε έκλεισα τα μάτια μου και ονειρεύτηκα ότι πετούσα, όπως όταν ήμουν παιδί. Κοιμήθηκα καλά.

Την επόμενη μέρα πήγα στο πολυκατάστημα γιατί χρειαζόμουν ένα καινούριο ζευγάρι κάλτσες. Θυμάμαι να ανακαλύπτω μια πολύ καλή προσφορά σε πουκάμισα, αλλά δεν είμαι σίγουρος τι συνέβη μετά από αυτό. Πρέπει να έπαθα μπλακ άουτ.

Όταν τελικά γύρισα στο σπίτι, χρειάστηκε να πάω τρεις φορές στο αυτοκίνητο για να ξεφορτώσω όλα τα πράγματα. Σκατά. Το έκανα και πάλι. Βγήκα έξω για ένα πράγμα και επέστρεψα με δεκάδες.

Χρειαζόμουν ένα όριο. Ο αριθμός 100 ακουγόταν καλός. Δεν υπήρχε κάποιο ιδιαίτερο νόημα στον ίδιο τον αριθμό. Φάνηκε ωραίο και στρογγυλό νούμερο, σαν να ταξιδεύεις σε 50 πολιτείες. Είχα και πάλι έμπνευση, ένιωθα αποφασισμένος. Προχωρούσα μπροστά.

Η έμπνευση ήταν ένα πράγμα, η εκτέλεση άλλο. Τα προβλήματα άρχισαν με την ηλίθια οδοντόβουρτσα μου. Δεν μπορούσα να αποφασίσω αν θα την μετρήσω ως αντικείμενο των υπαρχόντων μου. Ήταν πιο σημαντική από ένα χάρτινο κύπελλο από την καφετιέρα, αλλά σχεδιάστηκε για περιορισμένη χρήση και έπρεπε να την πετάξω. Δεν μπορούσα να αποφασίσω, έτσι είπα στον εγκέφαλό μου να το βουλώσει. Η οδοντόβουρτσα θα μετρούσε σαν ένα από τα 100 υπάρχοντά μου. Την έβαλα πρώτη στη λίστα μου. Το διαβατήριό μου ήταν η δεύτερη καταγραφή. Επίσης εύκολο. Οι κάλτσες μου με μπέρδεψαν. Μια κάλτσα είναι άχρηστη. Αλλά ένα ζευγάρι κάλτσες είναι χρήσιμο. Εντάξει. Επομένως, η καταμέτρηση είναι το δυσκολότερο μέρος. Αλλά τα κατάφερα και άρχισα να ανακαλύπτω ότι με την καταγραφή των πραγμάτων μου και τη διαχείριση του νέου μου καταλόγου, φάνηκε το νόημα πίσω από την απόφαση να μειώσω τα υπάρχοντά μου.

Είναι η απλή πράξη καταμέτρησης εκείνων που έχουν πραγματική αξία. Η ζωή μου άλλαξε όταν αποφάσισα να τα καταγράψω. Άλλαξε όταν έκανα ένα βήμα πίσω και σκέφτηκα όχι μόνο αυτά που κατείχα, αλλά και τι σήμαινε να τα κρατάω στη ζωή μου.

Το κόστος της ιδιοκτησίας

Πέρα από το κόστος αγοράς, υπάρχει και το βάρος της ιδιοκτησίας. Όσο λιγότερα ήθελα, τόσο λιγότερα χρειαζόμουν. Ανακάλυψα επίσης ότι θα μπορούσα να αγοράσω πιο καλής ποιότητας αντικείμενα. Και καθώς αγόρασα καλύτερα πράγματα άρχισαν να διαρκούν περισσότερο. Σταμάτησα να υποφέρω από το σταθερό κόστος αντικατάστασης των αγαθών.

Όταν εθίστηκα στην διαρκή μείωση των υπαρχόντων μου, αποφάσισα ότι και το δάνειο μπορούσε να θεωρηθεί ένα μεγάλο βάρος και εστίασα τις προσπάθειές μου, ώστε να απαλλαγώ από αυτό. Σε λιγότερο από ένα χρόνο το είχα ξεχρεώσει. Πούλησα το φορτηγάκι μου, έκλεισα τους τραπεζικούς λογαριασμούς και τις πιστωτικές κάρτες και κατέληξα ότι στην λίστα μου μπορούσε να παραμείνει μόνο μία χρεωστική κάρτα.

Η εξάντληση του εγώ

Χωρίς περισπασμούς, η ζωή μου και η λήψη αποφάσεων έγινε πιο εύκολη. Δεν αισθάνομαι πλέον εξαντλημένος πριν το μεσημέρι. Όλες οι επιλογές μου μπορούν να επικεντρωθούν σε σημαντικά πράγματα. Δεν παθαίνω πλέον μπλακ άουτ μέσα στα πολυκαταστήματα και δεν γυρίζω σπίτι με σωρούς από καινούργια πράγματα. Ζω σε διαρκή κίνηση και επικεντρώνω τις δυνάμεις μου στην απόκτηση νέων εμπειριών και γνώσεων.

Πλέον κοιτάζω ψηλά, παρατηρώ το περιβάλλον μου. Καθώς ξαλάφρωσα από τα αντικείμενα, η ματιά μου για τον κόσμο γύρω μου έγινε πιο έντονη. Τα πράγματα κινούνται πιο αργά. Τσαντίζομαι λιγότερο και χαμογελάω περισσότερο. Τη νύχτα άρχισα να κοιμάμαι. Τα όνειρά μου έγιναν πιο ειλικρινή.


πηγή: matadornetwork.com - επιμέλεια/μετάφραση: Βιβή Συργκάνη

enallaktikos.gr

Εναλλακτικά

Ο τρόπος που προσεγγίζω την ανάπτυξή σου είναι βασικά να σε κάνω ανεξάρτητο από εμένα. Η κάθε είδους εξάρτηση αποτελεί σκλαβιά και η πνευματική εξάρτηση είναι η χειρότερη σκλαβιά από όλες. Έχω κάνει κάθε προσπάθεια για να σε κάνω να έχεις επίγνωση της ατομικότητάς σου, της ελευθερίας σου, της απόλυτης ικανότητάς σου να μεγαλώσεις χωρίς καμιά βοήθεια από κανέναν.

Το μεγάλωμά σου είναι κάτι το έμφυτο μέσα στην ύπαρξή σου. Δεν προέρχεται από τα έξω΄ δεν είναι κάτι που σου επιβάλλεται, είναι κάτι που εκτυλίσσεται.

Όλες οι τεχνικές διαλογισμού που σου έχω δώσει δεν εξαρτώνται από εμένα, η παρουσία ή η απουσία μου δεν θα προκαλέσει κάποια διαφορά, από εσένα εξαρτώνται. Δεν είναι η δική μου αλλά η δική σου παρουσία εκείνη που χρειάζεται προκειμένου να λειτουργήσουν. Εκείνο που θα βοηθήσει δεν είναι να είμαι εγώ εδώ αλλά να είσαι εσύ στην παρούσα στιγμή, να έχεις εσύ εγρήγορση και επίγνωση.

Ολόκληρο το παρελθόν τού ανθρώπου αποτελεί με διάφορους τρόπους μια ιστορία εκμετάλλευσης. Και ακόμη και οι λεγόμενοι πνευματικοί άνθρωποι δεν μπόρεσαν να αντισταθούν στον πειρασμό τής εκμετάλλευσης. Στους εκατό Δασκάλους, το ενενήντα εννέα τοις εκατό προσπαθούσαν να επιβάλουν την ιδέα ότι, ΄΄Χωρίς εμένα δεν μπορείς να μεγαλώσεις, καμιά πρόοδος δεν είναι δυνατή. Δώσε σε μένα όλη σου την ευθύνη.΄΄ Τη στιγμή όμως που δίνεις όλη σου την ευθύνη σε κάποιον, δίνεις χωρίς να το ξέρεις και όλη σου την ελευθερία.

Και φυσικά όλοι αυτοί οι Δάσκαλοι χρειάστηκε να πεθάνουν κάποια μέρα, άφησαν όμως μακρές σειρές από σκλάβους: χριστιανούς, εβραίους, ινδουϊστές, μωαμεθανούς. Τι είναι αυτοί οι άνθρωποι; Γιατί να είναι κάποιος χριστιανός; Αν μπορείς να είσαι κάποιος, τότε να είσαι Χριστός, ποτέ να μην είσαι χριστιανός. Είσαι τελείως τυφλός ως προς τον εξευτελισμό σου όταν αποκαλείσαι χριστιανός, οπαδός κάποιου που πέθανε πριν από δυο χιλιάδες χρόνια;

Ολόκληρη η ανθρωπότητα ακολουθεί τους νεκρούς. Δεν είναι αλλόκοτο πράγμα να ακολουθούν οι ζωντανοί τους νεκρούς, να κυριαρχούν οι νεκροί πάνω στους ζωντανούς, να εξαρτώνται οι ζωντανοί από τους νεκρούς και τις υποσχέσεις τους ότι, ΄Θα έρθουμε να σε σώσουμε΄;

Κανείς τους δεν ήρθε να σε σώσει. Για την ακρίβεια, κανείς δεν μπορεί να σώσει κανέναν άλλον΄ είναι τούτο αντίθετο προς την θεμελιώδη αλήθεια τής ελευθερίας και της ατομικότητας.

Σε ό,τι αφορά εμένα, κάνω απλώς κάθε προσπάθεια για να σε απελευθερώσω από τους πάντες, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μου, και για να μείνεις απλώς μόνος στον δρόμο της αναζήτησης.

Osho, Beyond Enlightenment, Ομιλία #11

osho.com

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin