Φεβρουαρίου 20, 2018

Εναλλακτικά

Κάποιες φορές μια ιστορία αγγίζει την ψυχή μας όσο τίποτα άλλο. Θέλουμε να σας παρουσιάσουμε μία αρχαία αφρικανική ιστορία για ένα τρόπο ζωής στον οποίο οι πράξεις πηγαίνουν προς μια κατεύθυνση και η καρδιά προς άλλη επειδή δεν υπάρχει χρόνος για να συναντηθούν. Η ιστορία έχει ως εξής:


Λέγεται πως ένας άντρας εισχώρησε στα αφιλόξενα εδάφη της Αφρικής. Μόνο οι αχθοφόροι του τον συνόδευαν. Ο καθένας είχε ένα μεγάλο μαχαίρι στα χέρια του και καθάριζε τον δρόμο μέσα στη μεγάλη βλάστηση. Ο σκοπός τους ήταν να συνεχίσουν να προχωρούν με κάθε κόστος.

«Ένα από τα μεγαλύτερα μειονεκτήματα της βιασύνης είναι ότι παίρνει πολύ χρόνο». – Gilbert Keith Chesterton

Αν συναντούσαν ένα ποτάμι, το διέσχιζαν όσο το δυνατόν πιο γρήγορα. Αν υπήρχε κάποιος λόφος, επιτάχυναν τον ρυθμό τους για να μην χάσουν ούτε λεπτό. Αλλά ξαφνικά οι αχθοφόροι σταμάτησαν. Ο εξερευνητής ήταν έκπληκτος. Περπατούσαν μόνο για λίγες ώρες. Οπότε τους ρώτησε: «Γιατί σταματήσατε; Κουραστήκατε ήδη μετά από λίγες ώρες περπατήματος;»

Τότε ένας από τους αχθοφόρους τον κοίταξε και είπε: «Όχι κύριε, δεν κουραστήκαμε. Απλώς κινούμαστε πολύ γρήγορα και αφήσαμε πίσω την ψυχή μας. Τώρα την περιμένουμε να μας φτάσει.»

Μια ιστορία που σας προσκαλεί να συνδεθείτε με τον εαυτό σας

Όλοι έχουμε νιώσει αποσυνδεδεμένοι από τον εαυτό μας κάποια στιγμή. Σαν το άτομο που σηκώθηκε από το κρεβάτι, που πήγε στη δουλειά, που μίλησε δεν ήμασταν εμείς αλλά κάποιος άλλος. Είναι κάτι που αισθανόμαστε πολλές φορές όταν νιώθουμε βυθισμένοι στην πολυάσχολη ζωή μας και δεν μπορούμε να βρούμε ένα τρόπο διαφυγής.

Όλα σχετίζονται με το να βρούμε πάλι το κέντρο μας. Όπως λέει η ιστορία να επιτρέψουμε στην ψυχή μας να επιστρέψει. Κάποιες φορές το μόνο που χρειαζόμαστε είναι η σωστή διαχείριση της κατάστασης αλλά άλλες φορές χρειαζόμαστε κάτι περισσότερο από αυτό.

Αν δεν νιώσουμε αυτή τη σύνδεση και τον σχετικό έλεγχο της ζωής μας ίσως αρχίσουμε να χάνουμε το κίνητρο. Αυτό το αίσθημα μπορεί να μετατραπεί σε λύπη ή άγχος. Σε αυτό το σημείο όλα ξεκινούν να γίνονται περίπλοκα. Αλλά υπάρχουν καλά νέα: υπάρχει ένας απλός τρόπος να το διορθώσετε αυτό και χρειάζεται μόνο λίγα λεπτά την ημέρα. Να πως να το κάνετε:

Καθίστε για μια στιγμή στην άκρη του δρόμου

Όπως οι αχθοφόροι στην αφρικανική ιστορία, αν νιώσετε αποσυνδεδεμένοι από το κέντρο σας, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε. Το πιο πιθανό είναι ότι βιάζεστε πολύ. Αυτό σας έχει κρατήσει από το να χαλαρώσετε και σημαντικότερα από το να ενώσετε την ψυχή με το δρόμο σας.

Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να βρείτε μια ήσυχη στιγμή, ιδανικά προς το τέλος της ημέρας. Είναι η στιγμή οικειότητας με τον εαυτό σας και το αξίζετε. Χαλαρώστε και απλώς αναρωτηθείτε: πως ήταν η μέρα σας; τότε αναθεωρήστε τα πράγματα που σας συνέβησαν κατά τη διάρκεια της.

Μην αναρωτηθείτε απλώς τι κάνετε αλλά επίσης και τις σκέψεις και τα συναισθήματα που σας προκλήθηκαν. Ποιο ήταν το πρώτο πράγμα που σας ήρθε στο μυαλό μόλις ξυπνήσατε; πως νιώθατε όταν αντιμετωπίζατε ανθρώπους, καταστάσεις και τον εαυτό σας; αφιερώστε τουλάχιστον πέντε λεπτά σε αυτή τη ψυχική αναθεώρηση της ημέρας.

Προχωρήστε προς τον προβληματισμό και αφήστε την ψυχή σας να επιστρέψει

Αρχικά πιθανώς μόνο να δείτε μια διαδοχή μηχανικών δραστηριοτήτων και συναισθημάτων. Ωστόσο, σιγά σιγά όπως λέει και η αφρικανική ιστορία η ψυχή πρέπει να συμβαδίσει μαζί σας. Το να καταγράφετε όσα κάνετε είναι ένας βασικός τρόπος για να έρθετε πιο κοντά με τον εαυτό σας αλλά είναι μόνο η αρχή, τα πρώτα βήματα. Δεν χρειάζεται να κάνετε λεπτομερή λίστα από όλα όσα κάνατε. Απλώς αφήστε το μυαλό σας να κυλήσει ακόμα και όταν είναι μπερδεμένο. Πριν το καταλάβετε, θα παρατηρήσετε θορύβους διαφορετικών εμπειριών που δε γνωρίζατε. Την ηχώ από συναισθήματα που αγνοήσατε και τα άβολα αισθήματα που απορρίψατε.

Κάντε αυτό και η ψυχή θα συμβαδίσει μαζί σας. Σταδιακά θα μπορέσετε να βρείτε την ισορροπία. Η ανταμοιβή από αυτή τη μικρή καθημερινή προσπάθεια είναι περισσότερη γαλήνη. Επίσης θα έχετε περισσότερα οφέλη από αυτά που κάνετε και θα γνωρίσετε τον εαυτό σας καλύτερα. Το πιο σημαντικό είναι πως θα έχετε ένα εργαλείο για να κοιτάξετε τη ζωή σας με μια καλύτερη οπτική και να ανακαλύψετε τι πραγματικά θέλετε.

Μετάφραση: awakengr.com 

Εναλλακτικά

Σύμφωνα με τη φιλοσοφία της yoga, το φαγητό ταξινομείται σύμφωνα με τις αντιδράσεις που προκαλεί στο σώμα και στο νου. Πιο συγκεκριμένα, το φαγητό χωρίζεται στις εξής τρεις κατηγορίες: SATTVIC (ηρεμία, γαλήνη) RAZASIC (δραστηριότητα) και TAMASIC (σκοτάδι, αδράνεια).

SATTVIC ΤΡΟΦΗ: Ηρεμεί, προσφέρει διαύγεια και πνευματική εξέλιξη. Περιέχει κυρίως φρούτα, καρπούς, σπόρους, λαχανικά (με πράσινα φύλλα), προϊόντα ολικής αλέσεως, μέλι, νερό, βιολογικό γάλα. Γενικότερα, περιλαμβάνει φρέσκα βιολογικά προϊόντα και όχι κονσερβοποιημένα και κατεψυγμένα προϊόντα.

RAZASIC ΤΡΟΦΗ: Τονώνει το σώμα αλλά ταυτόχρονα προκαλεί δραστηριότητα και υπερδιέγερση στο νου. Το razasic φαγητό περιέχει πικάντικα φαγητά, τονωτικά όπως καφές, τσάι, αυγά, σκόρδο, κρεμμύδι, κρέας, ψάρι, σοκολάτα και γενικότερα αποφεύγεται από τους yogi.

TAMASIC ΤΡΟΦΗ: Βαραίνει το σώμα και θολώνει το μυαλό. Το tamasic περιέχει αλκοόλ και μεγάλες ποσότητες φαγητού.

Τρόπος Μαγειρέματος

Το σωστό για τους yogi είναι να γεμίζει το μισό στομάχι με φαγητό, το ¼ με νερό και το υπόλοιπο να παραμένει άδειο. Επίσης, ο τρόπος με τον οποίο μαγειρεύεται το φαγητό μπορεί να αλλάξει τη φύση του. Οι καρποί γίνονται sattvic όταν μαγειρευτούν, ενώ το μέλι γίνεται "δηλητηριώδες" όταν μαγειρεύεται. Επίσης, η φύση της τροφής μπορεί να αλλάξει αν αναμειγνύονται διάφορα είδη τροφών (π.χ. razasic με tamasic) ή με καρυκεύματα ή αν αποθηκεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Παραδείγματος χάρη, οι σπόροι πρέπει να ωριμάζουν ενώ τα φρούτα δεν πρέπει.

«Τρώμε για να ζούμε» και όχι "Ζούμε για να τρώμε"

Η ώρα στην οποία τρώμε και ο τρόπος με τον οποίο τρώμε είναι πολύ σημαντικά. Δεν πρέπει να τρώμε αργά το βράδυ (πρέπει οπωσδήποτε να υπάρχει ένα κενό τουλάχιστον 2 ωρών ή ακόμα καλύτερα 3-4 ωρών πριν από τον ύπνο). Το φαγητό πρέπει να είναι φρεσκομαγειρεμένο. Η διάθεση του ανθρώπου που μαγειρεύει επηρεάζει πάντα το γευστικό αποτέλεσμα. Το φαγητό πρέπει να είναι νόστιμο έτσι ώστε να το ευχαριστιόμαστε. Κάποιοι yogis προτιμούν να τρώνε φαγητό το οποίο είναι μαγειρεμένο από τους ίδιους ή από άλλους yogi.

Ναι στη χορτοφαγία

Για τους yogi η χορτοφαγία είναι πολύ σημαντική. To κρέας και το ψάρι όχι μόνο κάνουν κακό στη yoga αλλά είναι ενάντια σε έναν από τους βασικούς κανόνες της yoga (yamas) που διέπουν τη φιλοσοφία της και αναφέρονται στην έλλειψη της βίας. Παραδοσιακά, η διατροφή των yogi είναι λακτο-χορτοφαγική και αποφεύγονται τα αυγά και η ζωική σάρκα. Οι yogis πιστεύουν ότι την ώρα της σφαγής, ο φόβος του θανάτου διαπερνά τα κύτταρα του ζώου. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι χορτοφάγοι είναι πιο υγιείς από τους κρεατοφάγους και ζουν πιο πολλά χρόνια. Τέλος, στις μέρες μας τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι εξίσου επικίνδυνα με το κρέας καθώς τα ζώα που μεγαλώνουν σε φάρμες ζουν σε πολύ κακές συνθήκες και παίρνουν αντιβιοτικά και ορμόνες προκειμένου να παράγουν περισσότερη ποσότητα γάλατος, τα οποία περνάνε στο γάλα. Συνεπώς, σατβική διατροφή είναι μόνο αυτή η οποία δεν περιέχει καθόλου ζωικά προϊόντα.

Ελένη Ζωϊοπούλου - Δασκάλα Γιόγκα

Πηγή: www.zenme.gr

Εναλλακτικά

Τα 4 τελετουργικά αποτοξίνωσης των αρχαίων δασκάλων της Ανατολής
Καθαρισμός της γλώσσας
Οι δάσκαλοι του Θιβέτ, του Νεπάλ, της Κίνας και της Ινδίας, το συνιστούν εδώ και εκατοντάδες χρόνια, ενώ είναι μέρος της αγιουρβεδικής δίαιτας και υποστηρίζουν ότι απαλλάσσει το σώμα από το «άμα», δηλαδή την πιο κοινή τοξίνη που παράγεται στο πεπτικό σύστημα όταν δεν γίνεται καλά η πέψη των τροφών ή όταν η διατροφή είναι ανθυγιεινή.
Το «άμα», υπό μορφή πάστας, συσσωρεύεται στην κορυφή της γλώσσας. Αν δεν αποβληθεί, επανακυκλοφορεί στον οργανισμό και τον δηλητηριάζει. Ο καθαρισμός της γλώσσας μπορεί να γίνει με την οδοντόβουρτσα ή με τα ξυλάκια που χρησιμοποιούν οι γιατροί ΩΡΛ.

Ελαιοθεραπεία
Δηλαδή, πλύσεις του στόματος με λάδι. Το πρωί, νηστικοί, παίρνουμε μια κουταλιά της σούπας ηλιέλαιο ψυχρής πίεσης, ελαιόλαδο ή σησαμέλαιο και κάνουμε πλύσεις του στόματος και των δοντιών, αρχικά για 3-4 λεπτά, φτύνουμε και πλένουμε καλά τα δόντια. Μπορούμε να ξεπλύνουμε με μαγειρική σόδα ή φυσικό αλάτι πριν από την οδοντόκρεμα. Το λάδι αποκτά γαλακτώδες, λευκό ή κίτρινο χρώμα, καθώς είναι κορεσμένο από τοξίνες και επιβλαβή βακτήρια.
Μπορούμε να το επαναλάβουμε 1-2 φορές ακόμη. Με τον τρόπο αυτό αποβάλλονται οι τοξίνες του στόματος, αλλά και του σώματος και ανακουφίζεται το συκώτι.

Η ελαιοθεραπεία έχει αποδειχτεί ευεργετική για πολλές διαταραχές όπως οι παθήσεις του αίματος, πνευμονικές και ηπατικές διαταραχές, παθήσεις δοντιών και ούλων, πονοκέφαλοι, δερματοπάθειες, πεπτικά έλκη, εντερικές διαταραχές, ανορεξία, παθήσεις καρδιάς και νεφρών, εγκεφαλίτιδα, νευρολογικά προβλήματα, ένδεια μνήμης, γυναικολογικές διαταραχές, οίδημα στο πρόσωπο και για προστασία από ιώσεις. Δεν συνιστάται για μικρά παιδιά. Τα στοματικά διαλύματα δεν υποκαθιστούν την ελαιοθεραπεία, σκοτώνουν μόνο τα επιφανειακά βακτήρια, δεν απομακρύνουν τις τοξίνες, αλλά αντίθετα μπορεί να προσθέτουν κι άλλες.

Ζεστό νερό
Το να πίνουμε μισό φλιτζάνι ζεστό νερό το πρωί, νηστικοί, μετά τον καθαρισμό του στόματος, βοηθάει στο ξέπλυμα των τοξινών από τον πεπτικό σωλήνα, ενυδατώνει το σώμα, βελτιώνει τη διάθεση, ενισχύει την αντοχή του σώματος. Το νερό πρέπει να είναι χλιαρό και καθαρό. Πολύ καλή αποτοξίνωση επιτυγχάνεται, επίσης, εάν προσθέσουμε στο νερό τον χυμό ενός ή μισού λεμονιού. Επιπρόσθετα οφέλη είναι η απώλεια βάρους, η βελτίωση της πέψης, η ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού και όλα τα άλλα οφέλη που προσφέρει το λεμόνι.

Πρωινό ποδόλουτρο
Ένα πρωινό ποδόλουτρο, αν δεν συνηθίζουμε το πρωινό μπάνιο, απομακρύνει τις τοξίνες και τα βακτήρια που ο οργανισμός εναποθέτει στα πέλματα των ποδιών. Για τους λαούς της Ανατολής, το πρωινό ποδόλουτρο είναι μια καθημερινή τελετουργία.

«Μακροζωία, ο απόλυτος οδηγός» Ρούλα Γκόλιου εκδόσεις Ιβίσκος – Photo: Author/Depositphotos

Εναλλακτικά

Αφιερώστε λίγο παραπάνω χρόνο στον εαυτό σας. Βρείτε τον τρόπο να ξεκλέψετε λίγη ώρα μόνο για εσάς. Κάντε ένα διάλειμμα και ξαναβρείτε την ηρεμία σας, τονώστε τον οργανισμό σας, νιώστε καλά, τώρα, στην παρούσα στιγμή.

Αναπνευστικές ασκήσεις, διαλογισμός, ζωγραφική αλλά και μπάνια με φρέσκα βότανα θα σας βοηθήσουν να βρείτε την πνευματική και τη σωματική σας ισορροπία.

Τα βοτανικά λουτρά ήταν μία από τις κύριες μεθόδους θεραπείας του Ιπποκράτη, πατέρα της ιατρικής. Σήμερα δυστυχώς αυτές οι τεχνικές δεν χρησιμοποιούνται πια, παρόλο που το δέρμα επιτρέπει άμεση και πολλαπλή είσοδο των θεραπευτικών ουσιών των βοτάνων μέσω των εκατομμυρίων πόρων που αναγνωρίζουν τις φυσικές ουσίες.

Ανάλογα με τις ανάγκες σας, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας βοτανικό μίγμα, χρησιμοποιώντας βότανα που βρίσκονται εύκολα:

Δεντρολίβανο: αποτελεί το ελληνικό ginseng, τονώνει τον οργανισμό ώστε να αντεπεξέλθει στις ανάγκες της καθημερινότητας.

Θυμάρι: ενισχύει τον οργανισμό ενάντια στις λοιμώξεις.

Τσουκνίδα: αποτοξινώνει και ενισχύει τον οργανισμό με μέταλλα και ιχνοστοιχεία, προσφέροντας και αντιαλλεργική δράση.

Μολόχα: μαλακώνει και θρέφει το δέρμα.

Άνθη καλέντουλας: απαλύνουν την ξηροδερμία και επουλώνουν σκασίματα ή ελαφρά εγκαύματα.

Άνθη λεβάντας: κατευνάζουν το νευρικό σύστημα και χαλαρώνουν τους μυς.

Άνθη τίλιου: ενισχύουν τη δράση της λεβάντας, αν επιθυμείτε έναν καλό ύπνο, μαζί με φύλλα ρολογιάς, της γνωστής πασιφλόρας.

Φτιάξτε το βοτανικό μίγμα με μία κουταλιά από το κάθε βότανο, ανακατεύοντας σε ένα δοχείο.

* Βράστε σε μικρό σκεύος για 2-3 λεπτά 2 κουταλιές της σούπας από το μίγμα σε περίπου ½ λίτρο νερό, σβήστε τη φωτιά και αφήστε το σκεύος με κλειστό καπάκι για άλλα 2-3 λεπτά, να «τραβήξει» λίγο.

* Σουρώστε και ρίξτε στο νερό του μπάνιου σας.

* Μπείτε στο νερό της μπανιέρας και χαλαρώστε για να απολαύσετε τη δράση των βοτάνων.

* Φροντίστε το νερό να είναι αρκετό ώστε να σκεπάζει το σώμα μέχρι τους γοφούς σε καθιστή στάση. Καθίστε μέσα για περίπου 20 λεπτά. Μπορείτε να καθίσετε και περισσότερο ή να βάλετε περισσότερο νερό στην μπανιέρα.

* Βγαίνοντας από τη μπανιέρα, δεν θα ξεβγαλθείτε, απλώς θα σκουπιστείτε ελαφρά.

* Κατά την απορρόφηση θέλει προσοχή, επειδή ανοίγουν οι πόροι του δέρματος. Ανοιχτοί χώροι και ρεύματα αέρα μετά το λουτρό κάνουν πιθανότερο ένα κρύωμα.

Ο μαγικός σφυγμός: Αναπνεύστε… 7 φορές!

Είστε κουρασμένοι; Χρειάζεστε περισσότερη ενέργεια; Τότε μπορείτε να ακολουθήσετε την αναπνευστική άσκηση που προτείνει ο εναλλακτικός θεραπευτής Ανδρέας Καρούσος, η οποία βασίζεται σε κινέζικες πρακτικές.

Η καλύτερη ώρα για να εφαρμοστεί είναι νωρίς το πρωί. Καθίστε σε ένα ήσυχο σημείο, συγκεντρωθείτε και πιάστε το σφυγμό μας. Αρχίστε με μία εισπνοή η οποία διαρκεί επτά σφυγμούς.

Επαναλάβετε το ίδιο με την εκπνοή, συνεχίζοντας μέχρι να ολοκληρώσετε επτά εισπνοές και επτά εκπνοές. Κάθε εισπνοή και κάθε εκπνοή πρέπει να έχει τη διάρκεια επτά σφυγμών. Εισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε όλο τον αέρα από τους πνεύμονες.

Για καλύτερα αποτελέσματα και βαθύτερη τόνωση, επαναλάβετε τα παραπάνω επτά φορές (σύνολο 49 εισπνοές – εκπνοές). Ο αριθμός 7 στην κινέζικη ιατρική σχετίζεται με τους κύκλους της ζωής, ειδικά όσον αφορά τις γυναίκες, και αυτή η άσκηση συνδέεται με τον καρδιακό ρυθμό.

Τα θαυματουργά βότανα: Ομορφιά & τόνωση

Τα λουτρά με βότανα είναι γνωστά από την αρχαιότητα ακόμα. Χαλαρώνουν, ομορφαίνουν, επουλώνουν, τονώνουν τον οργανισμό. Τα βοτανικά λουτρά με φυτά της ελληνικής φύσης προτείνει η Ειρήνη Δελημήτρου, ερευνήτρια ολιστικής βοτανοθεραπείας και ανθοϊαμάτων.

Οραματισμός: Με τη δύναμη της θάλασσας

Αυτοσυγκέντρωση, χαλάρωση, θετική ενέργεια. Όλα αυτά μπορεί να τα νιώσει κάποιος βιώνοντας μια ευεργετική εμπειρία μέσω του οραματισμού. Η Λέτα Αλαμάνου, η οποία έχει μελετήσει μεταξύ άλλων Pilates και Thai Yoga Massage και αυτόν τον καιρό εκπαιδεύεται ως Professional Shamanic Coach στον Καναδά, μας προτείνει δροσερές χαλαρωτικές πρακτικές.

* Ξαπλώστε στο πάτωμα, σε ένα στρώμα, με τις παλάμες των χεριών να κοιτούν προς τα επάνω.

* Αφήστε τα πόδια σας απολύτως χαλαρά.

* Κλείστε τα μάτια και προετοιμαστείτε για ένα υπέροχο βαθύ ταξίδι οραματισμού.

* Αισθανθείτε το σώμα σας πάνω στο στρώμα. Νιώστε το σώμα σας ελαφρύ…

* Χαλαρώστε κάθε μέρος του σώματός σας, ξεκινώντας από το κεφάλι και φθάνοντας στα πέλματα των ποδιών.

* Οραματιστείτε ότι, καθώς παραμένετε με τα μάτια κλειστά, χαλαρώνετε όλο και περισσότερο…

* Αναπνεύστε βαθιά… Γεμίστε τους πνεύμονές σας με αέρα και στη συνέχεια εκπνεύστε.

* Εισπνοή…

* Εκπνοή…

* Νιώστε να χαλαρώνετε…

* Αισθανθείτε το σώμα σας να ηρεμεί, να γίνεται αρμονικό καθώς αφήνεστε…

* Επιτρέψτε στην αναπνοή σας να σας οδηγήσει.

* Αισθανθείτε ένα κύμα χαλάρωσης να ρέει από τα πέλματα των ποδιών σας στους αστραγάλους, στις κνήμες, στους μηρούς, στη λεκάνη, στην κοιλιά, στο στήθος, στην πλάτη, στις παλάμες, στα χέρια, στους ώμους, στο λαιμό και τον αυχένα, στο πρόσωπο και στην κορυφή του κεφαλιού…

* Τώρα που το σώμα σας έχει χαλαρώσει απόλυτα, επιτρέψτε να ξεκινήσει η κύρια διαδικασία της οραματικής χαλάρωσης.

* Οραματιστείτε ότι περπατάτε προς τον ωκεανό… Περπατάτε ανάμεσα σε δέντρα σε ένα υπέροχο τροπικό δάσος… Από το σημείο που βρίσκεστε μπορείτε να ακούσετε τα κύματα… Ακόμα, μπορείτε να μυρίσετε τον ωκεανό… Ο αέρας είναι υγρός και ζεστός… Νιώθετε ευχαρίστηση… Ένα δροσερό αεράκι κινείται ανάμεσα στα δέντρα… Περπατάτε σε ένα μονοπάτι και έρχεστε όλο και πιο κοντά στη θάλασσα… Φτάνετε στο σημείο όπου τελειώνουν τα δέντρα, μπροστά σας διακρίνετε το λαμπερό χρώμα του ωκεανού… Περπατώντας έξω από το δάσος, κατευθύνεστε προς μια λευκή άμμο… Είναι μαλακή, τόσο μαλακή όσο η πούδρα…

* Οραματιστείτε ότι βγάζετε τα παπούτσια σας και ότι περπατάτε πάνω στη λευκή ζεστή άμμο με κατεύθυνση το νερό… Η παραλία είναι φαρδιά και μακριά… Ακούτε τα κύματα να χτυπούν στην ακτή… Οι αισθήσεις σας έχουν ξυπνήσει…

* Μυρίστε το καθαρό αλατισμένο νερό και την παραλία, γεμίστε τους πνεύμονές σας με το άρωμα.

* Κοιτάξτε και πάλι το νερό… Το χρώμα του είναι ένα υπέροχο λαμπερό μπλε – πράσινο…

* Δείτε τα κύματα να σβήνουν πάνω στην άμμο και να επιστρέφουν πίσω στον ωκεανό… Καθώς πλησιάζετε το νερό, μπορείτε να νιώσετε την αύρα που έρχεται από τον ωκεανό στο δέρμα σας. Περπατάτε πιο κοντά στο κύμα και αισθάνεστε την άμμο να γίνεται υγρή και σταθερή… Ένα μικρό κύμα σκάει στην άμμο μπροστά σας και αγγίζει τα δάχτυλα των ποδιών σας πριν υποχωρήσει? Καθώς περπατάτε προς τα μπροστά, περισσότερα κύματα σκάνε στα πόδια σας…

* Νιώστε το δροσερό νερό να σας ανακουφίζει από τη ζέστη της ατμόσφαιρας τριγύρω?

* Περπατήστε πιο μακριά, μέσα στο διάφανο, καθαρό νερό? Μπορείτε να δείτε τη λευκή άμμο κάτω από την επιφάνεια του νερού? Το νερό είναι ευχάριστο, η θερμοκρασία του σας χαλαρώνει, ανακουφίζοντάς σας από τον καυτό ήλιο…

* Εάν το επιθυμείτε, κολυμπήστε. Χαλαρώστε και απολαύστε τον ωκεανό? Τώρα αισθάνεστε ήρεμοι και αναζωογονημένοι?

* Περπατήστε στην παραλία. Κατά μήκος της παραλίας, στην άκρη του νερού? Χωρίς ανησυχίες? Χωρίς άγχος? Ήρεμοι?

* Μπροστά σας υπάρχει μια πετσέτα. Είναι για εσάς.

* Απλώστε την πετσέτα πάνω στην άμμο και ξαπλώστε. Νιώθετε γαλήνη και απόλυτη χαλάρωση…

* Όταν είστε έτοιμοι να επιστρέψετε από την περιήγησή σας, κάντε το αργά? Πολύ αργά?

* Επιστρέψτε τον εαυτό σας πίσω στο συνηθισμένο επίπεδο εγρήγορσης και συνειδητοποίησης, κρατώντας μέσα σας το αίσθημα ηρεμίας και χαλάρωσης, νιώθοντας έτοιμοι να συνεχίσετε τη μέρα σας στο παρόν?

* Ανοίξτε τα μάτια, τεντώστε τους μυς σας? και αποκτήστε απόλυτη επίγνωση. Βρίσκεστε σε πλήρη εγρήγορση, αναζωογονημένοι και γεμάτοι ενέργεια…

* Η πρακτική τώρα έχει ολοκληρωθεί. Μπορείτε να επιστρέφετε στο μαγικό αυτό τοπίο και να απολαμβάνετε την ευεργετική του επίδραση κάθε φορά που έχετε ανάγκη από νοητικές διακοπές.

Πάρτε βαθιές ανάσες

* Ελευθερωθείτε από οτιδήποτε σας βαραίνει και μπλοκάρει την ενέργειά σας, με μια βαθιά ανάσα.

* Καθίστε σε μια αναπαυτική στάση. Μάτια κλειστά, τα πόδια οκλαδόν ή, αν κάθεστε σε καρέκλα, τα πέλματα να πατάνε καλά κάτω στο πάτωμα. Τα χέρια ξεκουράζονται πάνω στα γόνατα.

* Ξεκινήστε να αναπνέετε.

* Εισπνέετε βαθιά, εκπνέεται απαλά.

* Καθώς εκπνέετε, νιώστε να χαλαρώνετε.

* Χαλαρώστε κάθε μέρος του σώματός σας, από το πρόσωπο μέχρι τα πέλματα. Ένα ένα, ξεχωριστά.

* Παραμείνετε με τα μάτια κλειστά και, καθώς χαλαρώνετε όλο και περισσότερο, συγκεντρωθείτε στην άκρη της μύτης και στη συνέχεια στις άκρες των ρουθουνιών σας.

* Καθώς εισπνέετε, παρατηρήστε τον αέρα που εισέρχεται και, καθώς εκπνέετε, τον αέρα που εξέρχεται από τους πνεύμονες.

* Όταν εισπνέετε, ο αέρας που εισέρχεται είναι δροσερότερος από εκείνον που εξέρχεται.

* Συγκεντρωθείτε σε αυτή την πολύ λεπτή διαδικασία. Ο νους ηρεμεί και το σώμα αρχίζει να δροσίζεται.

* Ολοκληρώστε τη διαδικασία και επιστρέψτε ταξιδεύοντας νοητικά από το κεφάλι έως τα πέλματα.

* Τώρα, κουνήστε τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών, περιστρέψτε το κεφάλι και, τέλος, τεντωθείτε.

Διώξτε το άγχος

* Η πρακτική αυτή μπορεί να εφαρμοστεί σε εξωτερικό χώρο. Στη βεράντα του σπιτιού σας, κάπου στη φύση ή μπροστά σε ένα παράθυρο.

* Φορέστε κάτι ανάλαφρο.

* Σταθείτε με τα πόδια και τα χέρια ανοιχτά, σχηματίζοντας ένα Χ, και τα πέλματά σας να πατούν γέρα κάτω στο πάτωμα.

* Τώρα κλείστε τα μάτια σας και συγκεντρωθείτε στην επιδερμίδα σας, σε ολόκληρο το σώμα.

* Αναπνεύστε! Νιώστε τον αέρα να εισέρχεται και να εξέρχεται.

* Παρατηρήστε την αίσθηση κάτω από τις μασχάλες, γύρω από το λαιμό, στο εσωτερικό των ποδιών.

* Αναγνωρίστε τον αέρα γύρω σας, είτε είναι έντονος είτε όχι.

* Αισθανθείτε το χώρο γύρω σας. Τα μάτια παραμένουν κλειστά.

* Νιώστε να γίνεστε όλο και πιο ανάλαφροι.

* Επιτρέψτε στον αέρα να σας χαϊδέψει και να σας ταξιδέψει.

* Αναπνεύστε… Εισπνεύστε βαθιά. Εκπνεύστε με έναν αναστεναγμό ανακούφισης.

* Νιώστε απλά ότι υπάρχετε, χωρίς να έχετε κάποιον ρόλο.

* Παραμείνετε σ’ αυτή τη θέση για 3-5 λεπτά.

* Ανασηκώστε τις φτέρνες από το πάτωμα, αργά και σταθερά, και στηριχτείτε στα δάχτυλα των ποδιών σαν να θέλετε να απογειωθείτε. Απολαύστε την αίσθηση.

* Μόλις είστε έτοιμοι, επιστρέψτε στο πάτωμα τις φτέρνες και, αργά, κατεβάστε τα χέρια.

* Ανοίξτε τα μάτια.

* Πάρτε μερικές αναπνοές, συνειδητοποιώντας και πάλι το χώρο γύρω σας, κοιτώντας αριστερά και δεξιά, πάνω και κάτω.

* Η πρακτική έχει ολοκληρωθεί.

Ξεκουραστείτε

* Ξαπλώστε στο πάτωμα (χρησιμοποιήστε ένα στρώμα για ασκήσεις).

* Χαλαρώστε το σώμα σας. Αναπνεύστε βαθιά και αθόρυβα.

* Νιώστε το σώμα σας.

* Ξεκινήστε να περιστρέφετε το κεφάλι αριστερά και δεξιά, εννέα φορές προς κάθε πλευρά.

* Τώρα, στην περιστροφή του κεφαλιού, προσθέστε την περιστροφή των χεριών.

* Όταν το κεφάλι περιστρέφεται αριστερά, τα χέρια περιστρέφονται προς τα έξω, τόσο ώστε οι αντίχειρες να αγγίξουν το πάτωμα. Η κίνηση χρειάζεται να είναι ολοκληρωμένη, με τα χέρια να παραμένουν στο πάτωμα και όχι στον αέρα σε όλη την άσκηση.

* Όταν το κεφάλι περιστρέφεται δεξιά, τα χέρια περιστρέφονται προς τα μέσα έτσι ώστε τα μικρά σας δάχτυλα να αγγίξουν το πάτωμα και οι αντίχειρες να κοιτάξουν προς το ταβάνι. Εννέα φορές.

* Στη συνέχεια προσθέστε και την περιστροφή των ποδιών.

* Όταν το κεφάλι είναι αριστερά και τα χέρια περιστρέφονται προς τα έξω, ξεκινήστε ταυτόχρονα να περιστρέφετε και τα πόδια αντίθετα από τα χέρια, προς τα μέσα. Όταν το κεφάλι είναι δεξιά, τα χέρια περιστρέφονται προς τα μέσα και τα πόδια προς τα έξω ταυτόχρονα.

* Επαναλάβετε εννέα φορές.

Με αυτή την πρακτική το σώμα ξεκουράζεται και αναζωογονείται. Κατά κάποιον τρόπο, ανανεώνεται η ενέργειά του.

Τα χρώματα του ονείρου

Η Γκραζίνα Στεφάνιακ, η οποία διδάσκει μεταξύ άλλων Vedic Art και Decoupage, μας προτείνει μια πρακτική με ζωγραφική για να ξεμπλοκάρουμε την ενέργειά μας.

Κοντά στη θάλασσα, στο βουνό αλλά και στην πόλη, η φύση μας προσφέρει πολλές ευκαιρίες για να εκφραστούμε δημιουργικά και να απελευθερώσουμε την ψυχή μας, βρίσκοντας λύσεις σε προβλήματα που μας απασχολούν και επικοινωνώντας με τον εσωτερικό μας κόσμο.

Καθίστε λοιπόν με μπογιές και χαρτί, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες για να χαλαρώσετε και εκφράστε νοερά μια ερώτηση. Τώρα αρχίστε να ζωγραφίζετε εντελώς ελεύθερα, όπως θα μιλούσατε στον εαυτό σας.

Αφήστε την ένταση να φύγει από μέσα σας, αφήστε το παιδί που κρύβεται μέσα σας να μιλήσει χωρίς περιορισμούς. Μαζί με τα χρώματα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και υλικά από τη φύση, όπως φύλλα και πέταλα λουλουδιών, φτιάχνοντας μια δική σας σύνθεση.

Όταν κάνουμε κάτι με τα χέρια, αυτή η εμπειρία περνάει στα κύτταρά μας. Με αυτή την άσκηση θα νιώσετε βαθιά χαλάρωση και ψυχική ανάταση.

Αφού χαλαρώσετε παίρνοντας μερικές βαθιές ανάσες, ζωγραφίστε σε ένα χαρτί ένα ανθρωπάκι. Σε ένα άλλο χαρτί σημειώστε οτιδήποτε σας έχει πονέσει, τις συνήθειες που σας μπλοκάρουν συναισθηματικά, τα εμπόδια στην ανάπτυξή σας.

Ρωτήστε νοερά σε ποιο σημείο του σώματος εντοπίζεται το κάθε πρόβλημα, τι χρώμα και τι σχήμα έχει, και ζωγραφίστε το με ένα μαρκαδόρο πάνω στο ανθρωπάκι, στα αντίστοιχα σημεία. Σε αυτή τη διαδικασία αφήστε εντελώς ελεύθερο το νου να σας καθοδηγήσει.

Αφού συμπληρώσετε όλα τα σημεία που σας ήρθαν στο μυαλό, κάψτε το χαρτί σε ένα σημείο έξω από το σπίτι, για να απαλλαγείτε από τα μπλοκαρίσματα.

ΝΕΛΛΥ ΠΑΡΑΣΚΕΥΟΠΟΥΛΟΥ

anapnoes.gr

Εναλλακτικά

Αν ήθελα να συμπυκνώσω την προσέγγισή σου προς την συναισθηματική οικολογία, θα ήταν σωστό να πω ότι πρόκειται για την ελευθερία από την καταπίεση;

Θα είχες απόλυτο δίκιο. Αλλά μόνο με αρνητικό τρόπο. Η απελευθέρωση από τα καταπιεσμένα πράγματα είναι το αρνητικό μέρος και η έκφραση των κρυφών πραγμάτων, των δυνατοτήτων, εκείνων που προορίζεσαι να είσαι, είναι το θετικό μέρος. Έχεις όμως δίκιο, επειδή το αρνητικό προηγείται. Αν δεν απελευθερωθείς από τα καταπιεσμένα πράγματα, δεν θα μπορέσεις να εκφραστείς΄ δεν θα μπορέσεις να πετύχεις τις δυνατότητές σου.

Η κοινωνία υπάρχει εις βάρος τού ατόμου. Έτσι έχει υπάρξει έως τώρα. Δεν επιτρέπει πλήρη ελευθερία στο άτομο για να εκφραστεί. Μέσα από την καταπίεση αυτή, η κοινωνία δημιουργεί μια εικόνα με την οποία μπορεί να σε εκμεταλλευτεί.

Για παράδειγμα, αν εκφράζονται απόλυτα τα άτομα, δεν θα υπάρχουν πόλεμοι στον κόσμο. Είναι αδύνατο. Αν όμως καταπιέζεις το άτομο, τότε υπάρχει η καταπιεσμένη ενέργεια και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την βία. Το σύνολο τής πολιτικής και το σύνολο της ιστορίας του ανθρώπου στηρίζεται στον πόλεμο. Ολόκληρη η κοινωνία είναι βασισμένη πάνω στον πόλεμο, αλλά ο πόλεμος μπορεί να υπάρξει μόνο αν δεν επιτρέπεις στο άτομο να εκφράζεται.

Η καταπιεσμένη αυτή ενέργεια έχει χρησιμοποιηθεί για πολλούς λόγους, για πολλά θέματα, για πολλούς σκοπούς: για τον πόλεμο, για την πολιτική, για την εκμετάλλευση. Είμαι εναντίον κάθε καταπίεσης. Είμαι υπέρ της φυσικής ανάπτυξης.

Δεν είμαι κατά της πειθαρχίας΄ είμαι κατά της καταπίεσης. Η πειθαρχία είναι δημιουργικό πράγμα. Δεν είναι ποτέ εναντίον κάποιου πράγματος΄ είναι πάντα υπέρ κάποιου πράγματος. Για παράδειγμα, είμαι υπέρ της πειθαρχίας για την σεξουαλική ενέργεια, όχι υπέρ της καταπίεσής της. Πρέπει να επιτρέπεις στην ενέργεια να κινείται προς κάποια δημιουργική κατεύθυνση. Δεν πρέπει να την καταπιέζεις. Αν την καταπιέζεις, γίνεται διεστραμμένη. Γίνεσαι λιγότερο φυσικός.

Έκφραση σημαίνει ότι πρέπει να γίνεις περισσότερο από φυσικός. Αν δεν μπορείς να γίνεις περισσότερο από φυσικός, τότε είναι καλύτερο να είσαι φυσικός παρά διεστραμμένος. Ολόκληρος ο πολιτισμός που έχει υπάρξει παντού στον κόσμο είναι διεστραμμένος πολιτισμός.

Γι΄αυτό και συμβαίνει σπάνια να γεννηθεί ένας Βούδας ή ένας Ιησούς. Διαφορετικά, ο Βούδας και ο Ιησούς θα ήταν το συνηθισμένο πράγμα. Δεν θα αποτελούσαν τόσο μεγάλη εξαίρεση. Αν ήταν δημιουργική ολόκληρη η κοινωνία και όχι καταπιεστική, τότε θα αποτελούσε εξαίρεση να μην είσαι Βούδας. Θα ήταν ένα φυσικό, κανονικό πράγμα να είσαι Βούδας.

Osho, The Eternal Quest, Ομιλία #5

osho.com

Εναλλακτικά

Γίνεται να είναι όμορφα ακόμη και τα αρνητικά συναισθήματα, όπως η δειλία κι η υποκρισία;

Αν έχεις την ιδέα ότι πρέπει να είσαι γενναίος άνθρωπος, σου φαίνεται τότε άσχημο πράγμα να είσαι δειλός. Η δειλία όμως αποτελεί γεγονός, ενώ το ιδανικό είναι απλώς ένα ιδανικό, μια φαντασία του νου.

Θυσίασε τις φαντασίες για την πραγματικότητα, άφησε κάθε ιδανικό και τότε η ζωή θα αρχίσει να γίνεται ενιαία. Όλα τα τμήματα που είχες απορρίψει αρχίζουν να επιστρέφουν στο σπίτι τους, αρχίζει να έρχεται στην επιφάνεια ό,τι έχεις καταπιέσει. Για πρώτη φορά αρχίζεις να νιώθεις ένα είδος συνοχής΄ δεν καταρρέεις πια.

Για παράδειγμα, αν θεωρώ ότι είμαι ΄΄καλός΄΄ άνθρωπος, δεν θα μπορέσω να επιτρέψω στον εαυτό μου να αναγνωρίσει και να αποδεχτεί συναισθήματα θυμού όταν προβάλλουν στη συνειδητότητα, διότι οι καλοί άνθρωποι απλούστατα δεν θυμώνουν.

Επομένως, για να επέλθει μια προσωπική ενότητα της συνειδητότητας, πρέπει πρώτα να πάρω τη στάση εκείνου που δεν είναι κάποιο πράγμα σταθερό ή ανθεκτικό, αλλά να θεωρώ ότι είναι ο εαυτός μου μόνο η εμπειρική, η υπάρχουσα από τη μια στιγμή στην επόμενη πραγματικότητα, η οποία προβάλλει μέσα στη συνειδητότητα.

Έτσι, κάποιες στιγμές είμαι θυμωμένος, έπειτα κάποιες στιγμές είμαι λυπημένος, έπειτα κάποιες στιγμές ζηλεύω, έπειτα κάποιες στιγμές είμαι χαρούμενος. Από τη μια στιγμή στην επόμενη, ό,τι συμβαίνει γίνεται αποδεκτό. Τότε γίνεσαι ένα. Κι αυτή η κατάσταση τού ενός είναι το πιο θεμελιώδες πράγμα που πρέπει να καταλάβεις.

Ο Δάσκαλος πρέπει να βοηθήσει το μαθητή να αντιμετωπίσει και να ενοποιήσει εκείνες τις απορριφθείσες εμπειρικές απόψεις του εαυτού, οι οποίες τον αποτελούν κάθε στιγμή, αντί να προσπαθεί να τον βοηθήσει να ενεργοποιήσει το υποκατάστατο αντίθετό του ή εκείνο που ο μαθητής αισθάνεται ότι πρέπει να είναι, ή εκείνο που προσπαθεί να προστατεύσει, να μεγαλώσει ή να επιβεβαιώσει σε σχέση με τον εαυτό του.

Ο δικός μου σκοπός, ο ρόλος μου, είναι να σου αφαιρέσω όλα τα ιδανικά. Έχεις γίνει τα ιδανικά σου΄ θα ήθελες να μεγαλώσω τα ιδανικά σου, θα ήθελες να σε στηρίξω και να σε βοηθήσω να γίνεις αυτό που θέλεις να γίνεις. Ίσως αυτό να ήταν το κίνητρό σου για να έρθεις εδώ, όμως δεν αποτελεί αυτό τη δική μου δουλειά.

Η δουλειά μου είναι ακριβώς το αντίθετο: να σε βοηθήσω να αποδεχτείς αυτό που ισχύει ήδη και να ξεχάσεις όλες σου τις φανταστικές ιδέες. Θέλω να γίνεις πιο ρεαλιστής και πραγματικός. Θέλω να σου δώσω ρίζες μέσα στη γη κι εσύ ποθείς τον ουρανό κι έχεις ξεχάσει τελείως τη γη.

Είναι πράγματι και ο ουρανός διαθέσιμος, αλλά μόνο σε εκείνους των οποίων οι ρίζες έχουν μπει βαθιά μέσα στη γη. Αν θέλει ένα δέντρο να ανέβει ψηλά στον ουρανό και να ψιθυρίζει στα σύννεφα και να παίζει με τους ανέμους και να έχει κάποια βαθιά επικοινωνία με τα αστέρια, τότε θα πρέπει το δέντρο να στείλει όλο και πιο βαθιές ρίζες μέσα στη γη. Το πρώτο πράγμα είναι να στείλει ρίζες μέσα στη γη, το δεύτερο πράγμα συμβαίνει από μόνο του. Όσο πιο βαθιά πάνε οι ρίζες, τόσο πιο ψηλά πάει το δέντρο΄ δεν υπάρχει λόγος να κάνει κάτι άλλο.

Η προσπάθειά μου εδώ είναι να στείλω τις ρίζες σου βαθιά μέσα στο χώμα της αλήθειας. Κι η αλήθεια είναι αυτό το οποίο είσαι.

Τότε ξαφνικά θα αρχίσουν να συμβαίνουν διάφορα πράγματα: θα αρχίσεις να ανεβαίνεις. Τα ιδανικά για τα οποία πάντα προσπαθούσες και δεν μπόρεσες ποτέ να επιτύχεις θα αρχίσουν να συμβαίνουν από μόνα τους.

Αν μπορεί κανείς να αποδεχτεί την πραγματικότητά του έτσι όπως είναι, με την ίδια την αποδοχή αυτή εξαφανίζεται κάθε ένταση. Το άγχος, η αγωνία, η απελπισία -εξατμίζονται τα πάντα. Κι όταν δεν υπάρχει καμιά αγωνία, καμιά ένταση, καμιά τμηματικότητα, καμιά διαίρεση, καμιά σχιζοφρένεια, τότε ξαφνικά υπάρχει χαρά, τότε ξαφνικά υπάρχει αγάπη, τότε ξαφνικά υπάρχει ευσπλαχνία. Δεν πρόκειται για κάποια ιδανικά, πρόκειται για πολύ φυσικά φαινόμενα. Το μόνο που χρειάζεται είναι να αφαιρέσεις τα ιδανικά, διότι τα ιδανικά αυτά λειτουργούν ως εμπόδια. Όσο πιο ιδεαλιστής είναι ένας άνθρωπος, τόσο και πιο μπλοκαρισμένος είναι.

Όσο κι αν φαίνεται παράξενο και αντιφατικό, την ειρήνη την βρίσκεις μόνο μέσα στη μέση του πόνου και ποτέ όταν μάχεσαι ενάντια ή αν τρέχεις να φύγεις από εκείνα που θεωρείται ότι είναι αρνητικά ή οδυνηρά.

Πράγματι, η δειλία σού δίνει πόνο, ο φόβος σού δίνει πόνο, ο θυμός σού δίνει πόνο -πρόκειται για αρνητικά συναισθήματα. Την ειρήνη όμως μπορείς να την επιτύχεις μόνο αποδεχόμενος και αφομοιώνοντας τα οδυνηρά πράγματα, όχι απορρίπτοντάς τα. Αν τα απορρίπτεις, θα γίνεσαι όλο και πιο μικρός και θα έχεις όλο και πιο λίγη δύναμη. Και θα βρίσκεσαι σε συνεχή εσωτερικό πόλεμο, εμφύλιο πόλεμο, κατά τον οποίο το ένα χέρι θα μάχεται με το άλλο, κατά τον οποίο θα διασκορπίζεις την ενέργειά σου.

Ένα πολύ θεμελιώδες πράγμα που πρέπει να θυμάσαι: μόνο η βαθιά επικοινωνία με τον ψυχολογικό πόνο ανοίγει την πόρτα για την απελευθέρωση και την υπέρβασή του -μόνο η βαθιά επικοινωνία με τον ψυχολογικό πόνο.

Χρειάζεται να αποδεχτείς κάθε τι που είναι οδυνηρό΄ πρέπει να δημιουργήσεις έναν διάλογο μαζί του. Για σένα πρόκειται.

Δεν υπάρχει κανείς άλλος τρόπος για να πας πέρα από τούτο, ο μόνος τρόπος είναι να το αφομοιώσεις.

Και οι δυνατότητες είναι τεράστιες. Ο θυμός αποτελεί ενέργεια, ο φόβος αποτελεί ενέργεια, το ίδιο κι η δειλία. Όλα όσα σου συμβαίνουν έχουν μεγάλη ορμή, μεγάλη ενέργεια κρυμμένη πίσω τους. Μόλις τα αποδεχτείς, η ενέργεια αυτή γίνεται δική σου. Γίνεσαι πιο δυνατός, γίνεσαι πιο ευρύς, αρχίζεις να αποκτάς περισσότερο χώρο. Έχεις τότε έναν πιο μεγάλο εσωτερικό κόσμο.

Osho, Unio Mystica, Τόμος 1, Ομιλία #8

.osho.com

Εναλλακτικά

Μπορεί να φαίνεται παράξενο πράγμα, είναι όμως η αλήθεια, ότι ο νους δεν αποτελεί την ευφυΐα σου. Ο νους μπορεί να έχει τη νόηση, πράγμα που αποτελεί πολύ φτωχό υποκατάστατο της ευφυΐας. Η νόηση είναι μηχανική.

Μπορείς να γίνεις σπουδαίος λόγιος, σπουδαίος καθηγητής, σπουδαίος φιλόσοφος΄ να παίζεις απλώς με τις λέξεις που είναι όλες τους δανεισμένες, να τακτοποιείς και να ξανατακτοποιείς τις σκέψεις, καμία από τις οποίες δεν είναι δική σου.

Η νόηση είναι απολύτως χρεοκοπημένη. Δεν έχει τίποτα δικό της, όλα είναι δανεισμένα. Και αυτή είναι η διαφορά μεταξύ ευφυΐας και νόησης.

Η ευφυΐα έχει τη δική της όραση, την ικανότητα να βλέπει τα πράγματα, τα προβλήματα.

Η ευφυΐα αποτελεί ιδιότητα με την οποία έχεις γεννηθεί.

Osho, From Darkness to Light, Ομιλία #5

Εναλλακτικά

Bandha – Mudra – Διαχειρίζομαι και εξοικονομώ την ενέργεια

Στα σανσκριτικά, μπάντα σημαίνει “συγκρατώ”, κλειδώνω. Στη γιόγκα είναι η δέσμευση και η αναδιοχέτευση της ενέργειας σε στοχευμένες περιοχές του σώματος και του νου.

Υπάρχουν τέσσερις πρακτικές μπάντα που τις εφαρμόζουμε στη ροή του μαθήματος στο Anahat Yoga Center: Η jalandhara, η moola, η uddiyana και η maha που ουσιαστικά αποτελεί σύνθεση των τριών πρώτων.

Είναι τεχνικές που επιδρούν στα ενεργειακά μας κυκλώματα και ξεκλειδώνουν τους ψυχικούς κόμπους (granthis), επιτρέποντας την απρόσκοπτη ροή της πράνα (ζωτικής ενέργειας).

Οι μπάντα ουσιαστικά είναι εργαλεία που εξοικονομούν την ενέργεια (save energy, με σύγχρονους όρους) εμποδίζοντας τη διαρροή της πράνα έξω από το σώμα και την κατασπατάλησή της. Αντιστρέφουν τη ροή της ενέργειας προς τα μέσα και τη συνδέουν με την αιώνια και αστείρευτη κοσμική πηγή της.

Οι μπάντα ασκούνται συνδυαστικά και ολοκληρώνονται με τις μούντρα. Στα σανσκριτικά μούντρα σημαίνει “χειρονομία” ή “στάση”. Είναι ένας συνδυασμός εκλεπτυσμένων κινήσεων που εσωτερικεύουν την ενέργεια, αλλάζοντας τη διάθεση, τη νοοτροπία και την αντίληψή μας για τον εξωτερικό κόσμο.

Οι μούντρα μπορεί να εμπλέκουν ολόκληρο το σώμα ή απλώς τα δάχτυλα των χεριών. Καθεμία επιδρά διαφορετικά στο σώμα, το νου και την πράνα. Σκοπός τους είναι, μέσα από σταθερές, επαναλαμβανόμενες στάσεις και χειρονομίες, να αποτραβήξουν τον ασκούμενο από ενστικτώδη αντανακλαστικά και μοτίβα συμπεριφοράς και να τον στρέψουν προς μία πιο εκλεπτυσμένη συνειδητότητα.

nahatyogacenter.gr

Εναλλακτικά

Η καρδιά σου είναι απλώς μια αντλία αίματος

"Οι σκέψεις σου, τα αισθήματα, τα συναισθήματά σου, όλα αυτά έχουν ως κέντρο το κεφάλι σου. Είναι λάθος αντίληψη να νομίζεις ότι τα συναισθήματά σου είναι στην καρδιά σου. Η καρδιά σου είναι απλώς μια αντλία αίματος.

"Όταν μιλάμε για την κενή καρδιά, μιλάμε στην πραγματικότητα για τον κενό νου. Ο Βούδας χρησιμοποίησε τη λέξη καρδιά αντί για το νου, επειδή το νου τον συνδέουμε με την ιδέα ότι αποτελεί μόνο τη διαδικασία των σκέψεων κι ότι η διαδικασία του συναισθήματος βρίσκεται στην καρδιά κι η καρδιά είναι βαθύτερη.

"Αυτές τις ιδέες τις δημιούργησαν οι ποιητές. Η αλήθεια όμως είναι ότι μπορείς να το λες κενό νου ή μπορείς να το λες κενή καρδιά΄ το ίδιο είναι. Κενός χώρος – εσύ είσαι απλώς ένας παρατηρητής και δεν υπάρχει τίποτε τριγύρω με το οποίο να ταυτίζεσαι, δεν υπάρχει τίποτε στο οποίο να είσαι προσκολλημένος. Αυτή η δίχως προσκόλληση παρατηρητικότητα είναι ο κενός νους, ο μη νους ή η κενή καρδιά. Πρόκειται για απλές λέξεις. Η ουσία είναι ο άδειος χώρος – κενός από κάθε σκέψη, συναίσθημα, αισθήματα, συγκινήσεις. Μόνον ένα σημείο παρατηρητικότητας απομένει."

Osho, The Buddha: The Emptiness of the Heart, Ομιλία #8

osho.com

Εναλλακτικά

” Δεν έμαθαν τίποτα, δεν ξέχασαν τίποτα”

Charles Mauricede Talleyrand( 1754-1838 , Γάλλος διπλωμάτης)

…Και όσο αυτό το μάθημα, αυτή η υποψήφια εμπειρία δεν καταφέρει να γίνει πραγματικότητα – πραγματικότητα όπως την θέλαμε εμείς -, η μνήμη μας αρνείται να τη βγάλει από μέσα μας και προτιμά να την κρύβει στα πίσω, ξεχασμένα συρταράκια της.

…Και όσο αυτό το μάθημα, αυτή η υποψήφια εμπειρία δεν καταφέρει να γίνει πραγματικότητα – πραγματικότητα όπως την θέλαμε εμείς -, η μνήμη μας αρνείται να τη βγάλει από μέσα μας και προτιμά να την κρύβει στα πίσω, ξεχασμένα συρταράκια της.

Και που και που, όταν δεν έχει τι να κάνει, όταν η ζωή είναι ανιαρή, όταν οι καινούργιες πραγματικότητες δεν είναι όσα λαχταρά, τότε ανοίγει αυτά τα συρταράκια και αναπολεί. Αναπολεί πόρτες παραδείσων που ποτέ δεν ανοίξαμε, πόρτες παραδείσων, που καμιά φορά δεν είδαμε καν από τις κλεδαρότρυπες τους, τι παραδείσους κρύβουν.

Αυτοί οι παράδεισοι είναι τα απωθημένα μας, οι εμμονές μας. Όλες αυτές οι καταπιεσμένες επιθυμίες, όλα αυτά που ίσως δειλιάσαμε να κάνουμε και ίσως τελικά δεν μας ταίριαζε κιόλας να ζήσουμε. Και όλα αυτά τα μη ολοκληρωμένα κεφάλαια της ζωής μας, μετατοπίζονται στο υποσυνείδητο μας και ενίοτε μας κάνουν να μη βλέπουμε καθαρά.

Γιατί όμως τα απωθημένα αυτά καταφέρνουν και έχουν τόσο μεγάλη επιρροή στην ζωή μας; Από που αντλούν όλη τη δύναμη και την επιμονή τους;

Εκεί μέσα στο βάθος του υποσυνείδητου μας που κρύβονται, δημιουργούν ένα μύθο γύρω από την ύπαρξη τους. Εκεί μέσα, στην ανεκπλήρωτη πραγματικότητα, τα εξιδανικεύουμε, τα θεοποιούμε. Παύουμε να θυμόμαστε τις ίσως όχι και τόσο ιδανικές τους λεπτομέρειες, που αν το καλοσκεφτούμε δεν τις μάθαμε και ποτέ, δεν τις ζήσαμε επί ουσίας, και φτιάχνουμε στο μυαλό μας κάτι το τέλειο, κάτι θαυμάσιο που δεν καταφέραμε να αποκτήσουμε. Και το αναπολούμε…

Και τα χειρότερα, δεν είναι τα απωθημένα που δεν ζήσαμε καθόλου, αλλά αυτά που πήραμε μια γεύση τους μόνο. Είδαμε τα προσεχώς, αλλά ποτέ ολόκληρο το έργο. Είδαμε τις καλύτερες σκηνές τους, τα καλοτραβηγμένα πλάνα τους, αλλά κανένα ψεγάδι τους.

Η επιθυμία τα κάνει όλα ν΄ανθίζουν. Η απόκτηση τα κάνει όλα να μαραίνονται και να ξεθωριάζουν. Γιατί επιμένουμε να βλέπουμε το μη αποκτημένο, ωραιοποιημένο πρόσωπο της εμμονής μας και όχι το πραγματικό της, ατελές και συνήθως μη ταιριαστό μας, και απλά απωθημένο μας;

Ο Νίτσε είχε πει πως μας συναρπάζουν περισσότερο οι ίδιες οι επιθυμίες, παρά το αντικείμενο τους. Ο άνθρωπος έχει ανάγκη να επιθυμεί, του είναι απαραίτητο για να ζήσει χωρίς να βουλιάξει, όπως χρειάζεται το οξυγόνο για ν’ αναπνεύσει.

Οι επιθυμίες όμως για να είναι παραγωγικές, για να μπορούν να μας πάνε μπροστά, να μας δώσουν ώθηση και να μας κάνουν καλύτερους ανθρώπους, πρέπει να είναι υγιείς επιθυμίες. Πραγματοποιήσιμες, υλοποιήσιμες και κυρίως συμβατές με τη ζωή μας, το χαρακτήρα μας, τα θέλω μας.

Όταν η επιθυμία γίνει εμπόδιο στην εξέλιξη και αρχίζει να μας βουλιάζει σε μια στασιμότητα, παύει να είναι επιθυμία. Είναι πλέον αρρωστημένη εμμονή. Και όταν διακατεχόμαστε από μια άρρωστη ιδέα, από μια εμμονή, τη βρίσκουμε συνεχώς μπροστά μας. Εκδηλώνεται σε κάθε βήμα μας. Γίνεται σημείο αναφοράς και σύγκρισης για ο,τι καινούργιο – αλλά πραγματικό – έρχεται στην ζωή μας. Γίνεται νοσταλγική εμμονή και μας κάνει να μακαρίζουμε το σήμερα μας.

Αυτό που δεν έχουμε καταλάβει είναι πως τη δύναμη και την εξουσία, εμείς οι ίδιοι τη δίνουμε στα χέρια της εμμονής, και την αφήνουμε να ορίζει τη ζωή μας. Δεν έχουμε καταλάβει πως μια εμμονή, μόνο αν δεν έχουμε ισορροπία μέσα μας, μπορεί να μας εξουσιάσει.

Ένα απωθημένο του παρελθόντος μας γίνεται μέτρο σύγκρισης με το σήμερα μας, μόνο όταν το παρόν μας δεν μας καλύπτει, όταν δεν είμαστε ευτυχείς με τη ζωή μας. Και μόνον όταν μας βρίσκει αδύναμους ν’ αντιδράσουμε και να διεκδικήσουμε αλλαγή, αναδύεται από τα κρυμμένα συρταράκια μας και ζει παρασιτικά μέσα μας.

Καμία δύναμη και καμία επιρροή δεν μπορεί να έχει ένα απωθημένο πάνω σ’ έναν άνθρωπο πραγματικά γεμάτο και ισορροπημένο. Κανένας πραγματικά ευτυχισμένος και ικανοποιημένος από τη ζωή του, δεν πόθησε αυτό που δεν απέκτησε ποτέ, δεν νοστάλγησε το λίγο – ίσως ωραίο, αλλά μόνο για λίγο, ωραίο – που έζησε, αυτό το άπιαστο. Ποτέ κανένας αληθινά δοσμένος στο σήμερα του, δεν σκέφτηκε ούτε για μια στιγμή, πως θα ήταν η ζωή του αν ζούσε το απωθημένο του.

Δεν μπορούμε να επιθυμούμε αυτό που δεν ξέρουμε. Τα απωθημένα, οι εμμονές μας είναι το ψευδοφάρμακο μας, όταν η ζωή μας ασθενεί και δεν έχουμε την δύναμη και το θάρρος να το αντιμετωπίσουμε. Όσο αφήνουμε την ζωή μας άρρωστη χωρίς να της δίνουμε το πραγματικό της φάρμακο, την αλλαγή, τόσο μεγαλύτερη επιρροή μπορεί να έχει μια εμμονή μέσα μας. Δεν πρέπει να φοβηθούμε την αλλαγή. Δεν πρέπει να μας τρομάζει η αλλαγή, όταν έρχεται για να μας κάνει ευτυχείς και ολοκληρωμένους.

Μεγαλύτερο τρόμο κρύβει μια ζωή που τη ζούμε μέσα από αναμνήσεις πραγματικές και αναμνήσεις φτιαχτές στο κεφάλι μας. Όταν βρούμε τη ζωή που μας κάνει αληθινά ευτυχείς, θα μπορέσουμε να κοιτάξουμε κάθε απωθημένο μας κατάματα, σαν να ήταν ένα απλός γνώριμος του παρελθόντος μας και όχι σαν μια κλειστή πόρτα παραδείσου, που ποτέ δεν καταφέραμε να περάσουμε το κατώφλι της.

Δεν πρέπει να καταστρέφουμε αυτά που έχουμε και να επιθυμούμε αυτά που δεν έχουμε, αλλά να θυμόμαστε πως ο,τι έχουμε ήταν αυτό που κάποτε ευχαριστιόμασταν.

Επικουρος

sxeseiszois.wordpress.com

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin