Νοεμβρίου 24, 2017

Εναλλακτικά

Η γιόγκα χαλαρώνει, βελτιώνει τη στάση του σώματος και μας κάνει ευλύγιστους. Αυτά τα γνωρίζαμε. Αυτό που ίσως να μην ξέραμε είναι ότι το εναλλακτικό αυτό είδος άσκησης βοηθά και στην απώλεια βάρους. «Πώς γίνεται να χάνουμε κιλά ενώ κάνουμε μια στατική άσκηση;», ίσως να αναρωτηθείτε. Η αλήθεια είναι ότι δεν επιλέγει κανείς τη γιόγκα αν ο αποκλειστικός στόχος του είναι να χάσει τα περιττά του κιλά. Ωστόσο, μέσω... αλυσιδωτών αντιδράσεων που προκαλεί η συγκεκριμένη άσκηση στον οργανισμό μας, καταλήγουμε να τρώμε πιο συνειδητά, με αποτέλεσμα να αποκτήσουμε και να διατηρήσουμε ένα φυσιολογικό βάρος. 

Ας δούμε ποιες είναι αυτές οι αντιδράσεις, λοιπόν, που επηρεάζουν και το σωματικό σας βάρος.

ΒΗΜΑ 1ο: Κάνετε γιόγκα 
Κατ’ αρχάς, συγχαρητήρια! Τα οφέλη για το σώμα και το μυαλό σας είναι πολλά.

ΒΗΜΑ 2ο: Έχετε λιγότερο στρες 
Η γιόγκα -και ειδικά ένα συγκεκριμένο είδος αναπνευστικής άσκησης, η Ujjayi Pranayama- εστιάζει την αναπνοή σε μία σταθερή ροή, στέλνοντας έτσι μεγάλη ποσότητα οξυγόνου σε ολόκληρο το σώμα και συμβάλλοντας στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας του οργανισμού, με αποτέλεσμα να περιορίζεται ο θυμός και το άγχος. Επιπλέον, ιδιαιτέρως οι ασάνες (ασκήσεις) όπου το κεφάλι αιωρείται προς τα κάτω, αιματώνουν τον εγκέφαλο και χαλαρώνουν τους μυς, ενώ λόγω της αντιστροφής της σχέσης του κορμού με τη βαρύτητα επιμηκύνεται η σπονδυλική στήλη και χαλαρώνουν ο θώρακας και ο αυχένας.

ΒΗΜΑ 3ο: Τρώτε λιγότερο junk food 
Οι άνθρωποι με χρόνιο στρες είναι πιο επιρρεπείς σε παχυντικά φαγητά, υποστηρίζουν οι επιστήμονες. Η μείωση του άγχους, λοιπόν, που επιτυγχάνεται με τη συστηματική εξάσκηση της γιόγκα, σας κάνει να νιώθετε μικρότερη επιθυμία για θερμιδογόνες τροφές κενές σε θρεπτικά συστατικά.

ΒΗΜΑ 4ο: Χάνετε κοιλιακό λίπος
Λόγω του έντονου στρες, υπάρχει μια μικρή μεν, αλλά χρόνια, υπερπαραγωγή κορτιζόλης, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε αύξηση του λίπους, κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς. Μάλιστα, αμερικανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι γυναίκες με μικρότερη περίμετρο μέσης σε σχέση με την περίμετρο γοφών παράγουν λιγότερη κορτιζόλη κάτω από συνθήκες στρες σε σχέση με τις γυναίκες με μεγαλύτερη περίμετρο μέσης. Η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα της συγκεκριμένης ορμόνης.

ΒΗΜΑ 5ο: Χαλαρώνετε και κινείστε περισσότερο 
Η γιόγκα βοηθά στην αντιμετώπιση της ήπιας κατάθλιψης. Μάλιστα, μελέτες έχουν δείξει ότι οι νευροδιαβιβαστές της ηρεμίας, όπως π.χ. το γ-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA), αυξάνονται μετά από μια συνεδρία γιόγκα. Ο συγκεκριμένος νευροδιαβιβαστής λειτουργεί σαν διακόπτης που σταματά την αθρόα εισροή νευρικών μηνυμάτων στον εγκέφαλο, προσφέροντας γαλήνη στον νου. Με τη σειρά τους, οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι, βάσει ερευνών, πιο δραστήριοι.

ΒΗΜΑ 6ο: Απολαμβάνετε τον ύπνο σας 
Η ενασχόληση με τη γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην καταπολέμηση της αϋπνίας, βελτιώνοντας παράλληλα την ποιότητα του ύπνου. Από την άλλη πλευρά, η έλλειψη ύπνου έχει σχετιστεί με αύξηση του βάρους, καθώς και με μειωμένα επίπεδα της ορμόνης λεπτίνης (η βασική της δράση είναι ανορεξιογόνος), που μπορούν να οδηγήσουν σε παχυσαρκία.

ΒΗΜΑ 7ο: Τρώτε με συνείδηση 
Η γιόγκα βοηθάει στο να ρίχνει κανείς ρυθμούς και να αποκτά συνειδητότητα σε κάθε του δραστηριότητα. Άνθρωποι που εστιάζουν στη γεύση και στη μυρωδιά του φαγητού, που δεν καταναλώνουν την τροφή μόνο και μόνο για να γεμίσουν το στομάχι τους, είναι, σύμφωνα με τους επιστήμονες, πιο αδύνατοι και λιγότερο επιρρεπείς σε παχυντικές τροφές.

ΒΗΜΑ 8ο: Χάνετε βάρος 
Ναι, είναι αλήθεια! Χωρίς να το καταλάβετε, η γιόγκα δρα πολύπλευρα στον οργανισμό σας -χαρίζει γαλήνη, βελτιώνει τη διάθεση, καταπολεμά το στρες- και έτσι σας βοηθάει όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά -το σπουδαιότερο- να υιοθετήσετε έναν τρόπο ζωής που σας βοηθάει να το διατηρήσετε!

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΝ κ. ΕΥΓΕΝΙΑ ΜΗΝΑΚΟΥΛΗ, δασκάλα της γιόγκα στο «THE SECRET PLACE PILATES STUDIO».

Μυρτώ Αντωνοπούλου 

vita.gr

Εναλλακτικά

Το κινέζικο Guasha μασάζ προσώπου είναι μοναδικό στο ότι συνδυάζει τις ευρωπαϊκές τεχνικές αισθητικής με την παραδοσιακή κινεζική θεραπεία Guasha (ξύσιμο του προσώπου). The Guasha technique helps to restore and re-balance the vital energy system in the body, which eliminates pathogenic factors directly.

Η τεχνική Guasha βοηθά στην αποκατάσταση και την εκ νέου εξισορρόπηση της ζωτικής ενέργειας στο σώμα, παρόμοια με τη θεραπεία βελονισμού, αλλά χωρίς τη χρήση παρέμβασης με βελόνες. Στο Guasha γίνεται ήπια απόξεση των μεσημβρινών του προσώπου με την βοήθεια δυο μοναδικών σε σχήμα πλακών από Jade. The Guasha technique is based on holographic meridian scraping theory.

The technique is simple, effective and has no side effects; it has been practiced for more than 25 centuries by the Chinese people and is a precious heritage of traditional Chinese medical science and massage. Η τεχνική είναι απλή, αποτελεσματική και δεν έχει παρενέργειες. Έχει ασκηθεί για περισσότερο από 25 αιώνες από τους Κινέζους και είναι μια πολύτιμη κληρονομιά της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής και του μασάζ.

Like Acupuncture and Feng Shui, Guasha Therapy is recognized for its positive energy, and its ability to repair aesthetic problems. Αυτή η ολιστική θεραπεία ομορφιάς μπορεί να ισορροπήσει, να αποκαταστήσει και να αναζωογονήσει το δέρμα σας χωρίς τη χρήση χημικών οξέων, χημικών πήλινγκ (microdermabrasion) ενέσιμη χρήση Botox ή επώδυνη αισθητική χειρουργική. This constitutional treatment addresses underlying cause, like digestive problems, emotional stress, hormonal imbalance, which become reflected in the face through puffiness, dark circles around the eyes, dryness or dullness of the skin, sagging skin, drooping eyelids, blemishes, acne, fine and deep wrinkles, pigmentations.

Η τεχνική Guasha αντιμετωπίζει πεπτικά προβλήματα, συναισθηματικό στρες, ορμονικές διαταραχές, οι οποίες αντικατοπτρίζονται στο πρόσωπο με πρήξιμο, τους μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια, ξηρότητα ή θαμπάδα του δέρματος, χαλάρωση του δέρματος, βλεφαροπτωση, ακμή κηλίδες, λεπτές και βαθιές ρυτίδες, κηλίδες.

Παρέχονται συνεδρίες και διοργανώνονται σεμινάρια απο την καθηγήτρια Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής κ. Εύα Κουκούτση

kentro-evexias.gr

Εναλλακτικά

Υπάρχουν στιγμές που νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα επιπλέον, σωματικά αντέχουμε όμως το μυαλό μας αδυνατεί να ανταπεξέλθει, είναι αυτό που ονομάζουμε μπλοκάρισμα. Όταν είμαστε προσκολλημένοι στις λίστες με το τι πρέπει να κάνουμε και τα καθημερινά καθήκοντα, χάνουμε την αίσθηση της ροής της ζωής. Ένα μεγάλο μπλοκάρισμα προκαλεί ο φόβος. Όποτε προκύπτει φόβος διακόπτεται η πορεία μας. Σκέψεις όπως, «δεν μπορώ», ή «δεν υπάρχει αρκετό» ή «δεν υπάρχει τρόπος» μπλοκάρουν τις δημιουργικές μας ιδέες κα

ι την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να προχωρήσουμε προς τα εμπρός.

Στη συνέχεια ο φόβος μας οδηγεί σε μια επανεξέταση των πραγμάτων και αρχίζει το μέλλον να έρχεται γεμάτο με αρνητικά αποτελέσματα. Όλα αυτά τα στοιχεία μας αποσυνδέουν από την φυσική ροή της ζωής.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεφύγετε από το συναισθηματικό μπλοκάρισμα γρήγορα, είναι μέσα από μια τεχνική αναπνοής που χρησιμοποιείται συχνά στην γιόγκα Kundalini και ονομάζεται αναπνοή της φωτιάς.

Η αναπνοή της φωτιάς είναι μια ρυθμική αναπνοή μέσα και έξω από τη μύτη. κάτι όπως η βαθιά εισπνοή. Η αναπνοή προέρχεται από ένα χαλαρά διάφραγμα.

Στην εισπνοή, το διάφραγμα σας επεκτείνεται. Στην εκπνοή, απελευθερώνει καθώς αναπνέετε μέσα και έξω από τη μύτη σας. Μόλις μπει σε ένα ρυθμό, θα επιταχύνετε την αναπνοή μέχρι να γίνει η ανάσα της φωτιάς.

Οι αρχάριοι στην ανάσα της φωτιάς συχνά τονίζουν την εκπνοή. Αυτό είναι ένα συνηθισμένο λάθος που μπορεί να διορθωθεί εύκολα, αρκεί να θυμόμαστε ότι η εισπνοή και η εκπνοή είναι ομοιόμορφα και με τη ίδια ένταση.

Είναι επίσης κοινό για όσους το κάνετε πρώτη φορά να αισθανθείτε δύσπνοια. Αυτό σημαίνει ότι το διάφραγμα σας είναι σφιχτό από το άγχος και την ένταση ή ότι αναπνέετε προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Να θυμάστε ότι για την εισπνοή, το διάφραγμα εκτείνεται και στην εκπνοή, συστέλλεται. (Πάντα να είστε σίγουροι ότι το διάφραγμα σας είναι χαλαρό.)

Ασκώντας την αναπνοή της φωτιάς, απελευθερώνετε την ένταση στο διάφραγμα σας και στην πραγματικότητα απελευθερώνετε τον εαυτό σας από πολλά συναισθηματικά μπλοκαρίσματα.

Η αναπνοή της φωτιάς έχει πολλά οφέλη πέρα από τη διάλυση του μπλοκαρίσματος: οξυγονώνει και καθαρίζει το αίμα, διεγείρει τη ροή της ενέργειας στο σώμα σας, διεγείρει την υπόφυση (η οποία σας βοηθά να φέρετε όλους τους άλλους αδένες σε ισορροπία), και ενισχύει τον ηλεκτρομαγνητικό σας τομέα, έτσι ώστε να μαγνητίζετε το μεγαλείο.

Λέγεται ότι με ένα λεπτό αναπνοή της φωτιάς, μπορείτε να επιτύχετε τα ίδια οφέλη που θα καταφέρετε σε μία ώρα κάνοντας την ίδια στάση με μια κανονική αναπνοή.

Κάθε φορά που νιώθετε να μπλοκάρετε από άγχος ή πίεση, εφαρμόστε την αναπνοή της φωτιάς. Είναι επίσης καλό να το κάνετε πριν από μια σημαντική συνάντηση, ένα ερωτικό ραντεβού, ή οπουδήποτε θέλετε να ενισχύσετε την παρουσία και τη δύναμή σας.

randomvibes.gr

Εναλλακτικά

Οι γιόγκα ασκήσεις αναπνοής, επίσης γνωστές ως Pranayama, είναι ένα σημαντικό μέρος της ανάπτυξης της πρακτική της γιόγκα. Η Pranayama είναι ένα από τα «Οκτώ άκρα της γιόγκα», όπως αυτή ορίζεται από τις Γιόγκα Σούτρες του Πατάντζαλι.

Εκτός από την εμβάθυνση στην πρακτική της γιόγκα σας, επιτυγχάνεται η εκμάθηση τρόπων για να ηρεμήσει ή να ενδυναμώσει το σώμα μας μέσω της αναπνοής αποκομίζοντας μεγάλα οφέλη για τη ζωή μας.

Η αναπνοή είναι μια ακούσια πράξη, είναι ένα ουσιαστικό μέρος της ζωής. Παρόλο που δεν μπορούμε να ελέγξουμε πότε θα αναπνεύσουμε ή δεν θα αναπνεύσουμε, μπορούμε να ελέγξουμε τον τρόπο που αναπνέουμε. Η πεποίθηση ότι οι διαφορετικές μέθοδοι αναπνοής επηρεάζουν την υγεία και τη δύναμη του σώματος είναι ο πυρήνας της πρακτικής Pranayama.

randomvibes.gr

 

Εναλλακτικά

Η μέθοδος ΤΑΤ για απελευθέρωση από αρνητικά συναισθήματα και τραυματικές εμπειρίες
HEARTTATΤο ΤΑΤ (Tapas Acupressure Technique?) είναι μια προχωρημένη θεραπευτική τεχνική για την εξάλειψη του στρες και τη δημιουργία καλής υγείας και μιας ευτυχισμένης ζωής, ξεκινώντας από τώρα.
h
Το ΤΑΤ μπορεί να σας βοηθήσει:
1. Να αφήσετε το παρελθόν και να εξαλείψετε συναισθήματα και πεποιθήσεις που εμποδίζουν την ευτυχία σας.
2. Να απομακρύνετε ό,τι σας εμποδίζει να πετύχετε αυτό που θέλετε και αξίζετε στη ζωή.
3. Να ξεριζώσετε φόβους και φοβίες στην πηγή τους.
4. Να θεραπεύσετε τις συναισθηματικές όψεις των σωματικών ασθενειών.
5. Να απελευθερωθείτε από αρνητικά συναισθήματα προς τους άλλους και να μπορέσετε να τους συγχωρήσετε.
6. Να απελευθερωθείτε από ενοχές και να συγχωρήσετε και να αγαπήσετε τον εαυτό σας.
7. Σε κάποιες περιπτώσεις να απελευθερωθείτε από αλλεργίες και τροφικές δυσανεξίες.
8. Να αφήσετε το παρελθόν και να ζήσετε στο παρόν.

Το TAT μπορεί να χρησιμοποιηθεί με επιτυχία για:
Εθισμούς, αλλεργίες, ζώα, κατάθλιψη, τροφικές διαταραχές, φυσικές καταστροφές, φυσικές συνθήκες, βιασμό και σεξουαλική κακοποίηση, οδυνηρές σχέσεις, διαταραχές του ύπνου και εφιάλτες, τραύματα, απώλεια βάρους, καθώς και για την επίτευξη αφθονίας.

Μαρτυρίες για την τεχνική ΤΑΤ
Ο Μεξικάνικος Οργανισμός για τη Θεραπεία Κρίσεων χρησιμοποίησε το ΤΑΤ με 1652 παιδιά μετά από φυσικές καταστροφές στο Μεξικό (πλημμύρες, 1998-1999), στη Νικαράγουα (πλημμύρες και κατολισθήσεις, 1999), στην Κολομβία (σεισμός, 1999) και στη Βενεζουέλα (πλημμύρες και κατολισθήσεις, 1999). Αναφέρουν ότι το ΤΑΤ είναι η τεχνική που προτιμούμε για την ελάττωση της στεναχώριας, επειδή είναι εύκολο να διδαχθεί και να εφαρμοστεί. Ονομάζουμε το ΤΑΤ για παιδιά «Το καπέλο του μάγου» και τους το διδάσκουμε σαν μέρος ενός παραμυθιού.
Ignacio Jarero
Κατά τη διάρκεια της πρώτης θεραπείας μου με ΤΑΤ, βίωσα να διαλύεται σε λίγα λεπτά μια μακρόχρονη, οδυνηρή ανάμνηση μέσα σε ένα αίσθημα γαλήνης και αποδοχής. Η ανάμνηση παρέμεινε, αλλά τα δάκρυα και το οδυνηρό συναίσθημα, που συνήθως έβγαιναν στην επιφάνεια με τη θύμηση του γεγονότος, είχαν φύγει. Ήξερα ότι είχα βρει κάτι πραγματικά ισχυρό.

Lisa Saubolle
Από τότε που κάνω ΤΑΤ έχει φύγει οριστικά αυτή η μόνιμη τροφική πάλη που είχα. Η πάλη γινόταν μέσα μου για περίπου το 80% των ωρών που ήμουν ξύπνιος. Αν προσπαθούσα να χρησιμοποιήσω τη δύναμη της θέλησης για να μην τρώω ανθυγιεινές τροφές, είχα μέσα μου αυτήν την τεράστια πάλη. Ένιωθα απαίσια. Αν έτρωγα ανθυγιεινά, οδηγούμουν σε ένα πολύ σκοτεινό μέρος μέσα μου. Αυτή η πάλη έχει εξαφανιστεί τελείως.

A.S.
Μια νεαρή γυναίκα ήρθε να με δει με την ελπίδα ότι μπορούσα να τη βοηθήσω με τη ζωή της. Ένιωθε κατάθλιψη και κολλημένη εδώ και τέσσερα χρόνια που ο φίλος της πέθανε από υπερβολική δόση ναρκωτικών? Με ευχαρίστησε που της έδωσα πίσω τη ζωή της με το ΤΑΤ. Είναι εντυπωσιακό πόσο διαφορετικό έμοιαζε το πρόσωπό της.

Marie
Με το ΤΑΤ, έχω αρχίσει να αναδιοργανώνω την εικόνα του εαυτού μου και βαθμιαία να αφήνω αυτήν την πεποίθηση ότι δεν μπορώ να παραδοθώ ολοκληρωτικά στην απόλαυση της ζωής μου, χωρίς το φόβο κάποιου τέρατος μέσα μου.

P.
Είχα τρεις θεραπείες με ένα 13χρονο κορίτσι που παρουσίαζε Επίμονη-Σπαστική Διαταραχή OCD (Obsessive-Compulsive Disorder). Τώρα αναφέρει ότι έχει μεγαλύτερο έλεγχο της συμπεριφοράς και των σκέψεών της και ότι νιώθει πιο ασφαλής που έχει ένα εργαλείο για να επέμβει όταν νιώθει το φόβο να έρχεται.
Gina Haber
Με πλησίασε ένας νεαρός που είχε προσπαθήσει για αρκετό καιρό να κόψει το κάπνισμα. Μια μέρα απλά μου τηλεφώνησε και μου είπε: «Είναι περίπου ένας μήνας τώρα που παρόλο που μερικές φορές σκέφτομαι να έχω ένα τσιγάρο, απλά παίρνω τη στάση του ΤΑΤ και περνάει. Είναι εκπληκτικό.»

Abraham Bruck
Η χρησιμοποίηση του ΤΑΤ
Όπως μπορείτε να δείτε, μπορούμε να εφαρμόσουμε ΤΑΤ για μια μεγάλη ποικιλία θεμάτων. Εδώ σ’ αυτό το άρθρο θα αναφέρουμε ένα από τα πιο σημαντικά, που μας απελευθερώνει από αρνητικά συναισθήματα που βασίζονται σε πράξεις άλλων στο παρελθόν. Αυτή η άσκηση θα μας επιτρέψει να αφήσουμε πόνο, φόβο, πίκρα, αδικία, απόρριψη, θυμό, μίσος, ακόμη και ενοχή που μπορεί να σχετίζονται με ένα παλιό τραυματικό γεγονός ή κατάσταση. Για παράδειγμα μπορεί να είναι καταστάσεις πολέμου, σωματική, σεξουαλική ή και λεκτική κακοποίηση, απώλεια ενός αγαπημένου, σεισμός ή πλημμύρα, εγκατάλειψη από έναν γονέα ή εραστή, ληστεία ή οποιαδήποτε άλλη έντονη εμπειρία.

Παρατήρηση: Πριν να εξηγήσουμε την τεχνική, είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι η συγχώρεση των άλλων και του εαυτού μας είναι για το δικό μας όφελος και μας απελευθερώνει από χιλιάδες αρνητικά συναισθήματα, τα οποία δηλητηριάζουν και καταστρέφουν το νου μας, τη χημεία του σώματός μας, το νευρικό σύστημα, το ενδοκρινικό σύστημα και το αμυντικό σύστημα, καθώς και τις σχέσεις και την ευτυχία μας. Η συγχώρεση και η αγάπη είναι τα κλειδιά της ελευθερίας και της ευτυχίας μας.
Πώς μπορεί να εφαρμοστεί το ΤΑΤ για τη συγχώρεση κάποιου
Αφού έχετε ορίσει το πρόσωπο και το γεγονός με τα οποία θα θέλατε να εργαστείτε και το γιατί θα θέλατε να απελευθερωθείτε από τα αρνητικά σας συναισθήματα, μπορείτε τώρα να αρχίσετε να εφαρμόζετε τη μέθοδο.
Βρείτε μια άνετη θέση, ξαπλωμένοι ή καθισμένοι, με τη σπονδυλική στήλη ίσια. Για να διευκολύνετε τη ροή της ενέργειας, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, μπορείτε να τοποθετήσετε τα χέρια σας πάνω στο σώμα σας. Αυτό διαλύει το πεδίο αρνητικής ενέργειας, ενώ εστιάζεστε σ’ αυτό.
Η παραδοσιακή μέθοδος ΤΑΤ προτείνει να τοποθετείται ο αντίχειρας του δεξιού χεριού στη δεξιά πλευρά της ρίζας της μύτης και ο παράμεσος στην αριστερή πλευρά. Το αριστερό χέρι τοποθετείται στο πίσω μέρος του αυχένα εκεί που ενώνεται με το κεφάλι. Αυτό δημιουργεί ένα κύκλωμα ενέργειας σε όλους τους σημαντικούς μεσημβρινούς του βελονισμού, αλλάζοντας το ενεργειακό πεδίο των αρνητικών συναισθημάτων.

Επίσης, έχουμε πειραματιστεί με το να τοποθετούμε τις παλάμες των χεριών στο στήθος ή και στην κοιλιά, δημιουργώντας εκεί ενεργειακή ροή, και το βρήκαμε εξίσου αποτελεσματικό. Αυτό έχει το πλεονέκτημα ότι είναι ευκολότερο και λιγότερο κουραστικό για τα χέρια. Αφήστε τα χέρια να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαρά στηρίζοντας τα με κάποιον τρόπο ? ίσως με μαξιλάρια. Επιλέξτε τον τρόπο που προτιμάτε.

1. Με τα χέρια στη θέση που προτιμάτε, πάρτε λίγες βαθιές αναπνοές και χαλαρώστε. Τώρα φέρτε στο νου σας το πρόσωπο και το γεγονός. Σκεφτείτε αυτό που έγινε. Θυμηθείτε λεπτομέρειες ? Ποιοι ήταν εκεί; Τι έκαναν; Τι ακριβώς σας ενόχλησε σ’ αυτό που συνέβη; Θυμηθείτε πώς νιώσατε τότε. Δείτε πώς νιώθετε τώρα. Κάντε το για περίπου 4 λεπτά. Εδώ μπορείτε επίσης να νιώσετε το κυριότερο συναίσθημα και να το αποδεχτείτε, καλωσορίζοντας το και αφήνοντας το να εξαπλωθεί σαν ενέργεια ή δόνηση. Βιώστε την ανάγκη που δημιουργεί το συναίσθημα (ανάγκη για αποδοχή, ασφάλεια, ελευθερία, έλεγχο ή απόλαυση). Αν μπορείτε, αφήστε την ανάγκη και το συναίσθημα να απλωθούν και ίσως να διαλυθούν. Τώρα, οραματιστείτε ένα φως που απλώνεται μέσα σας και διαλύει ή και θεραπεύει το συναίσθημα και την ανάγκη. Βιώστε τη δική σας εσωτερική αξία και ασφάλεια ενώ θυμάστε την εμπειρία. (Θα μιλήσουμε για τη διάλυση του συναισθήματος και της ανάγκης με λεπτομέρεια στο μέρος της σειράς για την Ενεργειακή Ψυχολογία σχετικά με τη Μέθοδο Αυτοαποπρογραμματισμού.)

2. Τώρα φέρτε ξανά στο νου σας το γεγονός, αλλά φέρτε επίσης εναλλακτικές αντιλήψεις της πραγματικότητας, οι οποίες σας απελευθερώνουν από τα αρνητικά συναισθήματα. Θέλουμε να συνδυάσουμε την εμπειρία με έναν νέο τρόπο αντίληψής της ? δημιουργώντας νέες συνάψεις στον εγκέφαλο και το νου. Κάντε το για περίπου 4 λεπτά.

Μερικά παραδείγματα εναλλακτικής αντίληψης μπορεί να είναι:
α. Ο άλλος έχει άγνοια (πνευματική) και είναι θύμα των προγραμματισμών, φόβων, αναγκών, προσκολλήσεων και παιδικών εμπειριών.
β. Η αξία μου είναι αμετάβλητη εφόσον είμαι έκφραση της θεϊκής συνειδητότητας. Αξίζω την αγάπη και το σεβασμό, ανεξάρτητα από το τι λέει ή κάνει ο άλλος.
γ. Είμαι ασφαλής ? ό,τι κι αν κάνει ο άλλος.
δ. Το γεγονός αυτό είναι παρελθόν και δεν υπάρχει πια. Είμαι ασφαλής.
ε. Η εμπειρία αυτή δεν είναι τυχαία. Έχω επιλέξει (σαν ψυχή πριν γεννηθώ) να μάθω μέσα από αυτήν την εμπειρία.
στ. Η ζωή μού δίνει μόνον ό,τι χρειάζομαι για τη διαδικασία εξέλιξής μου.
ζ. Έχω τη δύναμη να αντιμετωπίσω και να ξεπεράσω οτιδήποτε μου δίνει η ζωή.
η. Αυτή η εμπειρία με έχει κάνει δυνατότερο και σοφότερο, καλύτερο με τους ακόλουθους τρόπους ___.
θ. Ο άλλος ήταν κάποτε 5 χρονών και προγραμματίστηκε από τις παιδικές εμπειρίες του.
ι. Το σύμπαν (ο Θεός) έχει επιτρέψει να συμβεί αυτό για κάποιον λόγο.
ια. Τώρα είμαι ικανός να αυτοπροστατευτώ. Δεν είμαι παιδί.

Άρα στο στάδιο 2, συνδέουμε το παλιό γεγονός με μια νέα αντίληψη και τότε δημιουργούμε μια νέα εμπειρία. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε την διάφορα μεταξύ ενός γεγονότος ή κατάστασης και της δικής μας ερμηνείας της κατάστασης. Η εσωτερική εμπειρία μας δημιουργείται από το πώς αντιλαμβανόμαστε και πώς ερμηνεύουμε το γεγονός, συμπεριφορά ή κατάσταση. Τώρα που μπορούμε να επισκεφτούμε ξανά τα γεγονότα νοερά με νέα αντίληψη, αλλάζουμε την εμπειρία ενεργειακά, συναισθηματικά και νοητικά.

3. Τώρα μπορείτε να δεχθείτε θεραπευτικό φως και ενέργεια από το σύμπαν ή το Θεό, αφήνοντας το να φθάσει μέχρι τα βάθη της ύπαρξής σας, θεραπεύοντας και διαλύοντας τις αιτίες αυτής της εμπειρίας και όλες τις τάσεις να την επαναλάβετε ή να την προσελκύσετε.
Οι αιτίες της πραγματικότητάς μας είναι μέσα μας σαν παλιές επιλογές, σημερινές πεποιθήσεις, συναισθήματα και συμπεριφορές, και μαθήματα που η ψυχή μας έχει επιλέξει, και είναι ο μοναδικός προσωπικός τρόπος με τον οποίο ερμηνεύουμε αυτό που συμβαίνει ή του δίνουμε νόημα. Μπορούμε τώρα να επιτρέψουμε σ’ αυτό το φως και στη θεραπευτική ενέργεια να θεραπεύσουν και να διαλύσουν όλες τις πλευρές της ύπαρξής μας, που δημιούργησαν αυτό στο παρελθόν ή στο παρόν. Αποδεχτείτε ότι απελευθερωθήκατε απ’ αυτό ολοκληρωτικά. Απελευθέρωση σημαίνει να μην έχουμε πια συναισθήματα γι’ αυτό. Κάντε το για τουλάχιστον 3 λεπτά, επιτρέποντας το φως να ρέει μέσα στις παλιές επιλογές, τις σημερινές πεποιθήσεις και συμπεριφορές, το συναισθηματικό σώμα, το σύστημα πεποιθήσεων και το ψυχικό σώμα.

4. Τώρα αποδεχτείτε το ίδιο θεραπευτικό φως και ενέργεια μέσα στο σώμα και το νου σας και επιτρέψτε τα να θεραπεύσουν και να διαλύσουν όλες τις επιπτώσεις αυτής της εμπειρίας πάνω σας. Αρχίστε με το σώμα σας και προχωρήστε στα συναισθήματά σας, τη σχέση σας με τον εαυτό σας, τις σχέσεις σας με την οικογένεια και τους φίλους, την εργασία σας, την οικονομική και επαγγελματική σας κατάσταση, τη σεξουαλική σας ζωή, την πνευματική σας ζωή, το σπίτι σας και οτιδήποτε άλλο μπορεί να έχει επηρεαστεί από αυτήν την εμπειρία. Επιτρέψτε στο φως να θεραπεύσει και να διαλύσει όλα αυτά για τουλάχιστον 3 λεπτά.

5. Τώρα είναι η ώρα να ταυτιστείτε με το δράστη. Μπορεί να είναι το άλλο άτομο, ή μια χώρα ή μια ομάδα ή ακόμη και ο Θεός στην περίπτωση σεισμού, πλημμύρας ή άλλου γεγονότος για το οποίο θεωρούμε υπεύθυνο το Θεό. (Όταν εργαζόμαστε με την ενοχή, τότε εμείς οι ίδιοι είμαστε ο δράστης.) Φανταστείτε ότι είστε ο δράστης και βιώστε αυτό που αισθάνεται, πιστεύει ή χρειάζεται τη στιγμή που συμβαίνει το γεγονός. Ποια ήταν η πραγματική κινητήρια δύναμη; (Στην περίπτωση της ενοχής, αναζητήστε να κατανοήσετε τι νιώθατε ή χρειαζόσασταν που σας οδήγησε σ’ εκείνη την δράση ή την έλλειψη δράσης.) Πάρτε μια γεύση της πραγματικότητας των άλλων που τους έκανε να λειτουργήσουν μ’ αυτόν τον τρόπο. Κάντε το για 2 λεπτά.

6. Τώρα καλλιεργούμε κατανόηση και συμπόνια για το δράστη. (Ή τον εαυτό μας σε περίπτωση ενοχής). Πειραματιζόμαστε με το συναίσθημα της κατανόησης και της συμφιλίωσης. Τελικά παίζουμε με την ιδέα να συγχωρήσουμε τον άλλον και, αν είναι δυνατόν, να τον αγαπήσουμε σαν οντότητα ακόμη κι αν μας απωθεί η συμπεριφορά του. Διαχωρίζοντας τους άλλους από τη συμπεριφορά τους, μπορούμε να νιώθουμε πιο ασφαλείς να τους συγχωρήσουμε και να τους αγαπάμε.
Αν έχουμε αντίσταση, μπορούμε να παρατηρήσουμε αυτό που νιώθουμε, να το αποδεχτούμε και να εφαρμόσουμε Αυτοαποπρογραμματισμό – Σεντόνα για τα συναισθήματά μας (θα αναφερθούμε σε άλλο μέρος της σειράς). Καλωσορίστε την αντίσταση, αφήστε την να εξαπλωθεί, ανακαλύψτε την αιτία, την ανάγκη που δημιουργεί την αντίσταση, αποδεχτείτε την και αφήστε την να εξαπλωθεί. Τώρα πειραματιστείτε να την αφήσετε να φύγει ή να διαλυθεί στο φως ή απλά βιώστε την εσωτερική σας αξία, ασφάλεια και ελευθερία και απαλλαγείτε από οτιδήποτε χρειαζόσασταν από τον άλλον.
Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία ξανά και ξανά μέχρι να φθάσετε σε μια κατάσταση εσωτερικής ασφάλειας που σας επιτρέπει να συγχωρήσετε και να αγαπάτε. Αν ακόμη δεν μπορείτε, αποδεχτείτε το και μην νιώθετε άσχημα που δεν μπορείτε να το κάνετε. Επιχειρήστε πάλι μια άλλη μέρα.

Στο τέλος ίσως θα θέλατε να χρησιμοποιήσετε σαν πλαίσιο αναφοράς την ικανότητά σας να αγκαλιάσετε τον άλλον με αγάπη ανεξάρτητα από το τι έχει κάνει. Τότε εργαστείτε με κάθε αντίσταση ή φόβο που μπορεί να προκύψει.

7. Στο τελευταίο στάδιο εστιαζόμαστε στην αποδοχή και αγάπη του εαυτού μας ακριβώς όπως είναι. Παρόλο που μπορεί ο άλλος να φέρθηκε λανθασμένα ή άδικα, ίσως να νιώσουμε ή να ανακαλύψουμε ότι κι εμείς παίξαμε το ρόλο μας σ’ αυτήν την κατάσταση και να αισθανθούμε την ανάγκη να συγχωρήσουμε και να συμφιλιωθούμε με τον εαυτό μας. (Στην περίπτωση ενοχής, εργαζόμαστε τώρα για να συγχωρήσουμε τον άλλον για το ρόλο του σ’ αυτό το γεγονός.) Αν αισθάνεστε οποιαδήποτε αντίσταση να αποδεχτείτε και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακριβώς όπως είστε, τότε αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει αυτήν την αντίσταση και καλωσορίστε την, επιτρέποντας της να ρέει σε όλο το σώμα και το νου. Βρείτε την ανάγκη ή το φόβο που δημιουργεί αυτήν την αντίσταση, αποδεχτείτε τα και αφήστε τα να φύγουν με τους τρόπους που έχουμε ήδη αναφέρει. Χρησιμοποιήστε αυτό το συναίσθημα της αγάπης του εαυτού σας σαν σημείο αναφοράς ξανά και ξανά, μέχρι να είστε ικανοί να νιώσετε αγάπη χωρίς όρους για όλα τα μέρη του εαυτού σας.

Αν νιώθετε ότι υπάρχει ακόμη κάποιο υπόλοιπο αρνητικότητας προς τον άλλον ή τον εαυτό σας, μπορείτε να συνεχίσετε τη διαδικασία ή να την επαναλάβετε ή να εφαρμόσετε EFT για τα συναισθήματα που παραμένουν. Λεπτομέρειες για την εφαρμογή του EFT για τη συγχώρεση θα βρείτε στο διαδίκτυο:
www.HolisticHarmony.com/ezines/eft_forgiveness.asp
ή στο βιβλίο Ενεργειακή ψυχολογία.

Επιστροφή στην έκφραση και απελευθέρωση
Αν, σε κάποιο σημείο της διαδικασίας συγχώρεσης, ανακαλύψουμε ότι τελικά δεν είμαστε έτοιμοι επειδή είμαστε ακόμη θυμωμένοι ή πληγωμένοι, τότε μπορούμε να επιστρέψουμε στα προηγούμενα στάδια, δίνοντας έμφαση στην έκφραση και απελευθέρωση από αρνητικά συναισθήματα, μέχρι να νιώσουμε έτοιμοι. Αυτό μπορεί να συμβεί επίσης ενώ γράφουμε ένα γράμμα συγχώρεσης ή στο ψυχόδραμα ή στη χαλάρωση. Απλώς κάντε μια παύση και αρχίστε τη διαδικασία απελευθέρωσης για οτιδήποτε προκύπτει. Τότε, όταν είστε έτοιμοι, συνεχίστε με τη διαδικασία συγχώρεσης. Όμως, η απελευθέρωση των αρνητικών συναισθημάτων δεν γίνεται πάνω στους άλλους, αλλά όταν είμαστε μόνοι μας, κλαίγοντας, φωνάζοντας, χτυπώντας ένα μαξιλάρι κλπ.

armonikizoi.com

Εναλλακτικά

Αν και δεν είμαι γιατρός, έχω 35 έτη εκτενούς εμπειρίας όσον αφορά στον πόνο, στην αλλαγή και στην βελτίωση του ανθρώπου – σωματικά, συναισθηματικά και πνευματικά. Κατά τη διάρκεια εκείνου του χρόνου έχω έρθει σε επαφή με πάνω από 20.000 άτομα.

Ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι να μοιραστούν οι μέθοδοι που έχω βρει επιτυχής για την μείωση του φυσικό και συναισθηματικού πόνου. Δεν έχω αισθανθεί την ανάγκη των επιστημονικών εξηγήσεων ως προς γιατί λειτουργούν. Αυτό που με ενδιαφέρει ειναι ότι είναι άβλαβες και ότι πραγματικά μειώνουν ή αφαιρούν τον πόνο στην πλειοψηφία των περιπτώσεων.

Ο σκοπός αυτών των μεθόδων είναι να:
Υποκινούν τη δημιουργία φυσικά εκκριμένες endomorphins που λειτουργούν ως φυσικά εσωτερικά δημιουργημένα φάρμακα που ελαττώνουν ή που αφαιρούν τον πόνο.
Μειώσουν τις αρνητικές αντιδράσεις και το σφίξιμο ενάντια στον πόνο – που αυξάνει συνήθως τον πόνο αντικειμενικά και επίσης υποκειμενικά επειδή ο ασθενής εστιάζει στον πόνο σχεδόν αποκλειστικά – καθιστώντας το περισσότερο “επίπονο”. Επιδιώκουμε να δημιουργήσουμε μια “πιο φιλική” σχέση με το μέρος του σώματος όπου ο πόνος είναι επικεντρωμένο.
Διευκολύνουν μια πιο ελεύθερη ροή “της βιοενέργειας” όπως γίνεται αντιληπτή από την επιστήμη του βελονισμού – επιτρέποντας έτσι την ελευθερία από τον πόνο και επίσης τη μεγαλύτερη εσωτερική φυσική θεραπεύοντας δυνατότητα.
Χαλαρώσουν την επίπονη περιοχή – επιτρέποντας τη μεγαλύτερη ροή του αίματος και της θεραπείας.
Αυτό μπορεί να γίνει με οποιοδήποτε συνδυασμό των ακόλουθων τρόπων:
H αύξηση της θερμότητας και η ροή του αίματος στην πάσχουσα περιοχή.
Χαλάρωση του νευρικού συστήματος γενικά και επίσης της συγκεκριμένης περιοχής.
Χαλάρωση του νου.
Υποκίνηση της μετακίνησης της βιοενέργειας.
Αφαίρεση των αρνητικών συναισθημάτων συντελούν στον πόνο

Ποια είναι τα οφέλη μιας τέτοιας προσέγγισης;

Ο ασθενής βιώνει λιγότερο πόνο
Έχει λιγότερη ανάγκη για φάρμακα και έτσι λιγότερες παρενέργειες και λιγότερος εθισμός.
Ο ασθενής βιώνει μεγαλύτερη αίσθηση του αυτοέλεγχου και της αυτο-εκτίμησης.
Υπάρχει μια μεγαλύτερη δυνατότητα της αυτοθεραπειας.
Ποια αποτελέσματα μπορούμε να αναμείνουμε;
Σε μερικές περιπτώσεις θα υπάρξει άμεση ανακούφαση μακράς ή μικρής διαρκείας.
Σε άλλες περιπτώσεις τα αποτελέσματα θα έρθουν αργά.
Ο πόνος μπορεί ελαφρώς ή σημαντικά να ελαττωθεί.
Ο ασθενής μπορεί να πρέπει να πάρει τα φάρμακα
Ένας συνδυασμός από φυσικούς μεθόδους και τα φάρμακα να απαιτηθούν
Τι είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να ελαττώσουμε ή να αφαιρέσουμε τον πόνο;

Πριν υιοθετείτε όποιεςδήποτε από αυτές τις μεθόδους πρέπει να συμβουλευθείτε το γιατρό σας σχετικά με τις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Μην σταματήστε ποτέ οποιαδήποτε φάρμακα οποιουδήποτε τύπου χωρίς συγκατάθεση του γιατρού σας.
Ποια βοήθεια μπορούμε να περνούμε από άλλους;
(Κάτω από κάθε πρόταση υπάρχει η διεύθυνση μιας αναζήτησης Διαδικτύου “google” που παρουσιάζει έναν κατάλογο χιλιάδων άρθρων σχετικά με εκείνη την μέθοδο.)
Από την κλασική ιατρική:
Παυσίπονα, όπως δίνονται από τους γιατρούς παντού, έχει ελευθερώσει πολλά δισεκατομμύρια των ανθρώπων από τον πόνο.
Από την «εναλλακτική» ιατρική:
Σημείωση: Δεν επιτρέπεται πια η αμφιβολία σχετικά με τους μεθόδους αυτούς. Oι αποδείξεις τις αποτελεσματικότητας τους ειναι πια αναμφισβήτητες. Tο να συνεχίσουμε να αγνοήσουμε την βοήθεια που έχουν προσφέρει σε εκαταμηριους ανθρώπους σε όλο το πλανήτη θα ήταν αντιεπιστημονικό.
Το ρεφλεξολογία έχει χρησιμοποιηθεί για να αφαιρέσει τον πόνο για εκατομμύρια ανθρώπους. Με το μασάζ στα ανακλαστικά σημεία στο πέλμα του ποδιού, είμαστε σε θέση να φέρουμε μεγαλύτερη ροή αίματος και ανακούφιση στην επίπονη περιοχή.
(Δεν ενδειχνεται όταν υπάρχει εσωτερική ή εξωτερική αιμορραγία.)
Δείτε το βιβλίο MAΣAZ KAI ΠNEYMATIKH ΘEPAΠEIA του Pόμπερτ Ηλία Nατζέμυ
Ο βελονισμός έχει αποδειχτεί πολύ αποτελεσματικός στο να εμποδίζει ή να αφαιρέσει το πόνου για εκατομμύρια ανθρώπους με μια ευρεία ποικιλία προβλημάτων υγείας και ακόμη και ως αναισθησία κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης.
Η ομοιοπαθητική επίσης έχει ελευθερώσει εκατομμύρια ανθρώπους από τον πόνο και την ασθένεια.
Υπάρχουν επίσης πολλοί άλλοι επαγγελματικοί τρόποι που προσφέρουν βοήθεια στο πόνο και στην θεραπεία.

Ο σκοπός αυτού του άρθρου εντούτοις είναι να εξηγήσουμε τις ακόλουθες μεθόδους αυτοβοήθειας που μπορείτε να εφαρμόσετε οι ίδιοι.
Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας;
Μερικές απλές μέθοδοι για τον πόνο που διευκολύνουν την χαλάρωση των νεύρων και των μυών και αυξήσουν την παραγωγή των φυσικών endomorpins είναι οι ακόλουθες.

Θερμότητα ή / και το κρύο (υγρό ή ξηρό) χρησιμοποιείται εκτενώς από τους φυσιοθεραπευτές στην ανακούφιση, χαλάρωση και θεραπεία των αρθρώσεων και μυών.
Τα βότανα έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες για να αφαιρέσουν τον πόνο. Τα βότανα είναι τα πρωτότυπα από τα οποία ιατρικά παυσίπονα μας δημιουργούνται. Βότανα (όπως camomile, Bromelain (εκχύλισμα ανανά), Valerian, ST. Wort John (Bάλσαμο), Τζαμαϊκανό dogwood, Το βάλσαμο λεμονιών, Burdock) μπορεί να ληφθεί ως τσάγια, κάψουλες ή ακόμα και ως έλαια ή κρέμες που εφαρμόζονται τοπικά.
Η μουσική έχει χρησιμοποιηθεί επιτυχώς ως αναισθησία και για την οδοντιατρικές εργασίες και για τη χειρουργικές επεμβάσεις.
Οι τεχνικές αναπνοής χαλαρώνουν τα νεύρα και τους μυς και αυξάνουν τη φυσική παραγωγή endomorphin.
Έχουμε παραγάγει μια καθοδηγημένη τεχνική αναπνοής για να σας βοηθήσουμε με αυτήν.
Μπορείτε να το πάρετε ως CD ή να το κατεβάσετε δωρεάν από το Διαδίκτυο.

Η βαθιά χαλάρωση (σε μερικές περιπτώσεις – όταν ειναι δυνατόν – με τα χέρια μας στην επίπονη περιοχή) είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος για και τον πόνο.
Έχουμε παραγάγει μια καθοδηγημένη άσκηση χαλάρωσης για να σας καθοδηγήσουμε σε εκείνη την διαδικασία. Δείτε πιο κάτω.

Τεχνικές “Ενεργειακής Ψυχολογίας” που ανακαλύφτηκε από το Δρ. Roger Callahan το 1980 (αρχικά “Thought Field Therapy») – και αναπτηθικε από πολλούς άλλους από τότε – έχει αποδείξει να έχει μια” θαυματουργική “επίδραση στο φυσικό πόνο και στα αρνητικά συναισθήματα. Αυτή η τεχνική είναι βασισμένη στην διεργεση των σημείων βελονισμού καθώς σύγχρονος εστιαζόμαστε στον πόνο ή το αρνητικό συναίσθημα. Μπορεί να εκτελεσθεί και σωματικά και διανοητικά. Οι κύριες μορφές αυτής της μεθόδου καλούνται EFT και TAT.
Έχουμε παραγάγει τις ακουστικές και οπτικές οδηγίες για το πώς να κάνει αυτό.

“Αφήνοντας τον πόνο” ειναι μια μέθοδος οπού επιτρέπουμε το πόνο να συνυπάρχει η αφήνουμε τον πόνο πραγματικά “να αποχωρίσει” – όσο δύσκολος όπως αυτός να φανεί. Όλοι ξέρουμε ότι οι άνθρωποι έχουν τα διαφορετικά όρια πόνου. Αυτή η δυνατότητα ίσως να επιτραπεί να εξηγήσει αυτό τα φαινόμενο.

Διάφορες μορφές απελευθέρωσης και εκτόνωσης όπως το γέλιο, το κλάμα και το χασμουρητό μπορούν να ελευθερώσουν καταπιασμένα συναισθήματα και ενέργειες που συντελούν στον πόνο. Έχουμε βεβαιώσει τέτοια φαινόμενα συχνά.

Σε μερικές περιπτώσεις, όταν ο φυσικός πόνος είναι στην πραγματικότητα “αποθηκευμένος συναισθηματικός πόνος”, μπορεί να αποκριθεί στις μεθόδους για σε επαφή με και την απελευθέρωση από τα συναισθήματα αυτά.

armonikizoi.com

Εναλλακτικά

Ο ΝΟΥΣ

Έρχονται οι άνθρωποι σε μένα και με ρωτούν, ΄΄Πώς θα αποκτήσω ειρηνικό νου;΄΄ Τους λέω, ΄΄Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα: νους ειρηνικός. Δεν έχω ξανακούσει κάτι τέτοιο.΄΄
Ο νους δεν είναι ποτέ ειρηνικός΄ ο μη-νους αποτελεί ειρήνη. Ο ίδιος ο νους δεν μπορεί ποτέ να είναι ειρηνικός, σιωπηλός. Η ίδια η φύση του νου είναι να βρίσκεται σε ένταση, να βρίσκεται σε σύγχυση. Ο νους δεν μπορεί ποτέ να είναι διαυγής, δεν μπορεί να έχει διαύγεια, διότι ο νους από τη φύση του αποτελεί σύγχυση, νεφέλωμα. Η διαύγεια μπορεί να υπάρξει χωρίς το νου, επομένως μην προσπαθείς ποτέ να επιτύχεις ένα σιωπηλό νου. Αν το κάνεις αυτό, ήδη από την αρχή θα προχωρείς προς την διάσταση ενός πράγματος αδύνατου.

Osho, Tantra: The Supreme Understanding, Ομιλία #2


Να θυμάσαι πάντα πως ό,τι συμβαίνει γύρω σου έχει τις ρίζες του μέσα στο νου. Ο νους αποτελεί πάντα την αιτία. Είναι ο προβολέας κι απέξω υπάρχουν μόνον οθόνες – προβάλλεις τον εαυτό σου. Αν αισθάνεσαι ότι είναι άσχημος, τότε άλλαξε το νου. Αν αισθάνεσαι πως ό,τι προέρχεται από το νου είναι κόλαση και εφιάλτης, τότε εγκατάλειψε το νου. Εργάσου πάνω στο νου, μην εργάζεσαι πάνω στην οθόνη΄ μην την βάφεις και την αλλάζεις συνέχεια. Εργάσου πάνω στο νου.

Υπάρχει όμως πρόβλημα, επειδή νομίζεις πως είσαι ο νους σου. Πώς γίνεται λοιπόν να τον εγκαταλείψεις; Έτσι, αισθάνεσαι ότι μπορείς να εγκαταλείψεις τα πάντα, να αλλάξεις τα πάντα, να τα ξαναβάψεις, να τα ξαναδιακοσμήσεις, να τα ξανατακτοποιήσεις, αλλά πώς να εγκαταλείψεις τον εαυτό σου; Εκεί βρίσκεται η ρίζα του όλου προβλήματος.

Δεν είσαι ο νους, είσαι πέρα από το νου. Έχεις ταυτιστεί μαζί του, αυτό είναι αλήθεια, πάντως δεν είσαι ο νους.

Και αυτός είναι ο σκοπός του διαλογισμού: να σου δώσει μικρές φευγαλέες ματιές στο γεγονός ότι δεν είσαι ο νους. Αν ακόμη και για λίγες στιγμές σταματήσει ο νους, εσύ εξακολουθείς και υπάρχεις! Αντίθετα, υπάρχεις περισσότερο, ξεχειλίζεις από ύπαρξη. Όταν σταματάει ο νους, είναι σαν να σταμάτησε κάτι που σε απομυζούσε συνεχώς. Ξαφνικά ξεχειλίζεις από ενέργεια. Αισθάνεσαι πιο πολύ!

Αν έστω και για μια στιγμή αποκτήσεις την επίγνωση τού ότι ο νους δεν βρίσκεται εκεί αλλά ΄΄Εγώ υπάρχω,΄΄ θα έχεις φτάσει σε ένα βαθύ πυρήνα αλήθειας. Θα είναι τότε εύκολο να αφήσεις το νου. Δεν είσαι ο νους, αλλιώς πώς γίνεται να αφήσεις τον εαυτό σου; Πρέπει πρώτα να αφήσεις την ταύτιση κι έπειτα μπορείς να αφήσεις το νου.
Osho, The Book of Nothing: Hsin Hsin Ming, Ομιλία #5


Όταν εγκαταλείψεις κάθε ταύτιση με το νου, όταν είσαι ο παρατηρητής πάνω στους λόφους κι έχεις αφήσει το νου κάτω βαθιά στο σκοτάδι των πεδιάδων, όταν βρίσκεσαι πάνω στις ηλιόλουστες κορυφές, ένας απλός παρατηρητής, βλέποντας, παρατηρώντας, αλλά χωρίς να ταυτίζεσαι με τίποτα – καλό ή κακό, αμαρτωλός ή άγιος, τούτο ή εκείνο – με την παρατήρηση εκείνη διαλύονται όλες οι ερωτήσεις. Ο νους λιώνει, εξατμίζεται. Απομένεις ως ένα ον καθαρό, μια καθαρή ύπαρξη – μια ανάσα, ένας κτύπος της καρδιάς, απολύτως παρών στην τωρινή στιγμή, χωρίς παρελθόν, χωρίς μέλλον, επομένως χωρίς ούτε και παρόν.
Osho, The Dhammapada: The Way of the Buddha, Τόμος 1, Ομιλία #6

Ο νους είναι απατηλός – κάτι που δεν υπάρχει, αλλά δείχνει ότι υπάρχει και το δείχνει τόσο πολύ που νομίζεις ότι είσαι ο νους. Ο νους είναι μάγυα, ο νους είναι απλώς ένα όνειρο, ο νους είναι απλώς μια προβολή… μια σαπουνόφουσκα – χωρίς τίποτε μέσα του, μοιάζει όμως με σαπουνόφουσκα που επιπλέει σε ένα ποτάμι. Ο ήλιος μόλις τώρα ανατέλλει, οι ακτίνες διεισδύουν στη σαπουνόφουσκα΄ δημιουργείται ένα ουράνιο τόξο και μέσα του δεν υπάρχει τίποτε. Όταν αγγίξεις την φυσαλίδα, σπάει και εξαφανίζονται τα πάντα – το ουράνιο τόξο, η ομορφιά – δεν απομένει τίποτε. Μόνο το κενό γίνεται ένα με το άπειρο κενό. Υπήρχε ένας τοίχος εκεί, ένας τοίχος φυσαλίδας. Ο νους σου είναι απλώς ένας τοίχος φυσαλίδας – μέσα της, ο άδειος σου χώρος΄ απέξω, ο δικός μου άδειος χώρος. Είναι απλώς μια φυσαλίδα: τρύπησέ την κι ο νους θα εξαφανιστεί.
Osho, A Bird on the Wing, Ομιλία #2

osho.com


Εναλλακτικά

 • Μόνο για σήμερα μην θυμώνεις

• Μόνο για σήμερα μην ανησυχείς

• Μόνο για σήμερα κέρδισε τίμια το ψωμί σου

• Μόνο για σήμερα να σέβεσαι κάθε έμβιο ον

• Μόνο για σήμερα δείξε ευγνωμοσύνη για τις ευλογίες του Μόνο για σήμερα μην θυμώνεις Ο θυμός είναι μια πολύ δυνατή ενέργεια που γίνεται ενας ενεργειακός εμετός όταν τον πετάξουμε προς τα έξω, προς τον εξωτερικό κόσμο και δηλητήριο όταν τον στρέψουμε προς τα μεσα. Ένα δηλητήριο που απλώνεται παντού στο σώμα μας, στα κοκάλα, στο αίμα, στους μύες, στο κεφάλι… Η λύση δεν είναι ούτε να τον πετάξουμε προς τους άλλους ούτε να τον καταπιούμε.

Ό,τι καταπιέζεται μέσα μας γιγαντώνεται και στρέφεται εναντίον μας. Η λύση είναι να τον μεταμορφώσουμε. Οι πιο συμπονετικοί και ευαίσθητοι άνθρωποι στον κόσμο υπήρχαν οι πιο θυμωμένοι άνθρωποι. Ο θυμός και η συμπόνια είναι τα δυο άκρα της ίδιας ενέργειας.

Αν συναντήσουμε τον θυμό μας, τον αποδεχτούμε και τον κατανοήσουμε τότε δεν έχει κανένα λόγο να υπάρχει μέσα στον σκιερό εαυτό μας. Αμέσως αυτόματα η ενέργεια του, μια όμορφη δημιουργική ενέργεια, βγαίνει στο φως και μεταμορφώνεται σε συμπόνια.

Η συμπόνια που είναι καθαρή αγάπη φέρνει γαλήνη στην καρδιά και το νου και μας οδηγεί χωρίς προσπάθεια προς το φως. Μόνο για σήμερα μην ανησυχείς Η γαλήνη της καρδιάς και του νου μας κάνουν να νιώθουμε ασφαλείς μέσα στην εξωτερική ανασφάλεια και τον πανικό που επικρατεί γύρω μας. Κάθε τι που μας συμβαίνει το βλέπουμε σαν δώρο, σαν ευκαιρία για μεγάλωμα, για ωρίμανση.

Γνωρίζουμε ότι δεν είμαστε μόνοι μας και ότι εχουμε προστασία αν πάσα στιγμή. Αν όμως δεν έχουμε Πιστή στο θεϊκό σχέδιο και επιτρέψουμε τις αρνητικές σκέψεις να πλημμυρίσουν το μυαλό μας τότε απομακρυνόμαστε από την πηγή της ασφαλείας και δημιουργούμε τις συνθήκες για να βιώσουμε ανασφάλεια, φόβο και έλλειψη αγάπης.

Υπάρχει μια πολύ όμορφη ιστορία που μπορεί να μας δείξει ακριβώς τι συμβαίνει όταν δεν έχουμε εμπιστοσύνη στην Ύπαρξη. Εκείνες τις στιγμές του μεγάλου φόβου… Ένας ορειβάτης, θέλησε να ανεβεί το ψηλότερο βουνό. Ξεκίνησε, λοιπόν, την περιπέτεια του μετά από πολλά χρόνια προετοιμασίας. Όμως, επειδή ήθελε τη δόξα µόνο για τον εαυτό του αποφάσισε να σκαρφαλώσει το βουνό µόνος…

Η νύχτα, λοιπόν, έπεσε βαριά και ο άνδρας δεν έβλεπε τίποτα. Όλα ήταν µαύρα. Μηδενική ορατότητα. Το φεγγάρι και τα άστρα είχαν καλυφθεί από σύννεφα. Καθώς ο άνδρας ανέβαινε και απείχε λίγα µόνο μέτρα από την κορυφή του βουνού, γλίστρησε και έπεσε στο κενό µε μεγάλη ταχύτητα. Ο ορειβάτης πού το µόνο πού έβλεπε καθώς έπεφτε ήταν µαύρες κουκίδες, είχε την τρομερή αίσθηση της βαρύτητας να τον τραβά. Συνέχισε να πέφτει και σε εκείνες τις στιγμές του μεγάλου φόβου ήρθαν στο μυαλό του όλα τα καλά και τα άσχημα επεισόδια της ζωής του. Σκεφτόταν, τώρα, το πόσο κοντά στο θάνατο ήταν, όταν ξαφνικά ένιωσε το σκοινί πού ήταν δεμένο στη µμέση του να τον τραβά δυνατά.

Το σώμα του ορειβάτη κρεμόταν πλέον στον αέρα. Μόνο το σκοινί τον κρατούσε ζωντανό. Εκείνη τη στιγμή της αμηχανίας και καμιάς άλλης επιλογής, φώναξε:

– Θεέ µου, βοήθησε µε!

Ξαφνικά, µια βαθειά φωνή προερχομένη από τον ουρανό απάντησε:

– Τι θέλεις να κάνω; – Σώσε µε, Θεέ µου! –

Αληθινά, νομίζεις ότι μπορώ να σε σώσω; – Βέβαια, πιστεύω ότι Εσύ μπορείς! –

Τότε, κόψε το σκοινί που είναι δεμένο στη μέση σου … Στο σημείο αυτό σταμάτησα να διαβάζω και με απορία σκέφτηκα : «Θεέ µου, τι ζητάς από αυτόν τον άνθρωπο; Είναι δυνατόν να του ζητάς να κόψει το σκοινί, το µόνο πράγμα πού τον κρατάει ζωντανό;»

Αλλά, άφησα γρήγορα αυτές τις σκέψεις και έβαλα τον εαυτό µου στη θέση του ορειβάτη. Αλήθεια, ΕΣΥ, τι θα έκανες; Με ανάμεικτα συναισθήματα, συνεχίζω να διαβάζω:

Η ομάδα διάσωσης, την άλλη μέρα, είπε ότι ένας ορειβάτης βρέθηκε πεθαμένος, παγωμένος και το σώμα του κρεμόταν από ένα σκοινί. Τα χέρια του κρατούσαν σφιχτά το σκοινί μόνο 3 μέτρα μακριά από τη γη … Και εσύ; · Πόσο κολλημένος είσαι στο σκοινί σου; ·

Πόσο αμφισβητείς όσα έρχονται από το Θεό και λες ότι σε έχει ξεχάσει η σε έχει εγκαταλείψει; · Ποτέ µη νομίζεις ότι δεν σε φροντίζει. Θυμήσου ότι σε κρατάει πάντα µε το δεξί Του χέρι και η επιλογή να απλώσεις το δικό σου χέρι ανήκει σε εσένα Τα θαύματα είναι μικρά και συμβαίνουν καθημερινά Μόνο για σήμερα κέρδισε τίμια το ψωμί σου Κάθε εργασία είναι μια προσφορά υπηρεσίας στην ανθρωπότητα. Μια προσφορά, ένα δώρο στο Θεό.

Αμείβομαι για την εργασία μου χωρίς να στερώ από τους συνανθρώπους μου αυτά που τους ανήκουν. Δεν εκμεταλλεύομαι κανένα και Ζω τη στιγμή με κάθε σεβασμό απέναντι στο Θεό, τον εαυτό μου και τους άλλους. Το μονοπάτι της μεταμόρφωσης είναι το μονοπάτι της ειλικρινείας, της αλήθειας.

Η τιμιότητα είναι συνυφασμένη με την ειλικρίνεια. Όσο περισσότερο ¨δουλεύουμε¨ με τον εαυτό μας τόσο περισσότερο καθαρίζουμε το μονοπάτι μας από εμπόδια, προσδιορισμούς και στερεότυπα προσεγγίζοντας ολοένα και περισσότερο τον Εαυτό μας και την Αλήθεια του.

Οδηγούμαστε στο να πράττουμε αυτό που λέμε και που σκεφτόμαστε. Απελευθερωνόμαστε από μάσκες και προσωπεία και απολαμβάνουμε την ύπαρξη μας. Σε μια τέτοια κατάσταση ελευθερίας βιώνουμε την ενότητα και την αγάπη καθημερινά με πλήρη σεβασμό για κάθε ύπαρξη. Μόνο για σήμερα να σέβεσαι κάθε έμβιο ον

Το τι έχει ψυχή, ζωή, αξία είναι πολύ σχετικό και εξαρτάται από την οπτική γωνία που βλέπουμε τα πράγματα. Όσο περισσότερο εχουμε προχωρήσει στο μονοπάτι μας, όσο περισσότερο γινόμαστε ο αληθινός εαυτός μας τότε καταλαβαίνουμε και νιώθουμε ότι δεν υπάρχει διαχωρισμός στη φύση και ότι όλα είναι ένα. Όλοι είμαστε ένα και συνδεόμαστε με το καθετί που υπάρχει μέσα, πάνω και γύρω από τη Γη. Αναπνέουμε τον ίδιο αέρα, τρεφόμαστε από την ίδια ενέργεια και ενωνόμαστε όλοι με την ιδία Πηγή. Έχοντας αυτή τη γνώση δε βιώνουμε συναισθήματα αντίφασης και διαχωρισμού αλλά ζούμε με αγάπη, καλοσύνη και αρμονία. Σεβόμαστε κάθε μορφή ζωής, δεν αντιστεκόμαστε στη ροή, και εχουμε τη δυνατότητα να διατηρούμε πάντα την εσωτερική μας ισορροπία και γαλήνη ανεξάρτητα από τις συνθήκες που επικρατούν γύρω μας. Η αιωνιότητα, είναι μια εικόνα του θεού. Ο κόσμος είναι μια εικόνα της αιωνιότητας.

Ο ήλιος είναι μια εικόνα του κόσμου. Ο άνθρωπος είναι μια εικόνα του ήλιου. Άϊβανχωφ Ινδιάνικη προσευχή στο Μεγάλο Πνεύμα Ω! Μεγάλο Πνεύμα, ακούω την φωνή Σου στον άνεμο. Η αναπνοή Σου δίνει ζωή στον κόσμο όλο .Άκουσέ με. Ήρθα σ ‘Εσένα ως ένα από τα πολλά παιδιά Σου.

Είμαι μικρός και αδύναμος ,χρειάζομαι την δύναμη Σου και την σοφία Σου. Ας είναι να μπορώ να περπατώ στην ομορφιά, κάνε τα μάτια μου να συγκρατούν το κόκκινο και το μωβ του ηλιοβασιλέματος. Κάνε τα χέρια μου να σεβαστούν τα πράγματα που έχεις δημιουργήσει και τα αυτιά μου να ακούν τη φωνή Σου .

Κάνε με σοφό ώστε να μπορέσω να γνωρίσω όσα δίδαξες στα παιδιά Σου, τα διδάγματα που Έχεις κρύψει σε κάθε φύλλο και σε κάθε βράχο . Κάνε με δυνατό .Όχι για να είμαι ανώτερος από τον αδελφό μου, αλλά για να μπορώ να πολεμήσω τον χειρότερο εχθρό μου, τον εαυτό μου. Κάνε να είμαι πάντα έτοιμος να έρθω σ΄ ‘Εσένα με ευθύ βλέμμα, ώστε όταν σβήνει η ζωή, όπως σβήνει το ηλιοβασίλεμα, το πνεύμα μου να έρθει σ ‘Εσένα χωρίς ντροπή .

Μόνο για σήμερα δείξε ευγνωμοσύνη για τις ευλογίες του Κάποτε πέθανε κάποιος και πήγε στον παράδεισο. Εκεί τον υποδέχτηκε ο φύλακας άγγελος του που τον προστάτευε και τον καθοδηγούσε όσο ζούσε στη γη. Τώρα αυτός ο άγγελος είχε την υποχρέωση να τον ξεναγήσει στον παράδεισο ώστε ο προστατευόμενός του να αρχίσει να νιώθει οικειότητα με το χώρο. Περπατώντας ή πετώντας δεν ξέρω να σας πω ακριβώς, πέρασαν από πανέμορφους κήπους πλημμυρισμένους από χρώματα και αρώματα κάθε λογής. Μπήκαν μέσα σε πανέμορφα αιωρούμενα κτίρια και κατέληξαν στα ανακαινισμένα εργαστήρια. Εκεί παρά πολλοί άγγελοι εργαζόταν πυρετωδώς για να προλάβουν να ικανοποιήσουν όλες τις ευχές- προσευχές που ερχόντουσαν καθημερινά από τη γη. Ο πριν άνθρωπος έβλεπε εκστασιασμένος τον τρόπο που οι άγγελοι κινιόταν, δημιουργούσαν και εκπλήρωναν τις ευχές όλων μας. Καθώς περπατούσαν στους μεγάλους διαδρόμους πέρασαν και από ένα δωμάτιο που καθόταν εκεί μέσα ένας άγγελος, μοναχός του και περίμενε στωικά να περάσει η ώρα για να αλλάξει πόστο. -

Τι κάνει αυτός ο άγγελος εδώ; ρώτησε η μόλις αφηχθήσα ψυχή τον φύλακα άγγελό της. -Περιμένει για να απαντήσει στις ευχαριστίες των ανθρώπων που δέχονται τα δώρα του Θεού. Όμως δεν έχει πολύ δουλειά. Βλέπεις ένας στις δέκα χιλιάδες σκέφτεται να ευχαριστήσει για τα δώρα που δέχεται από το Θεό.

Όλοι τον θυμούνται στην ανάγκη τους… Είναι πιο εύκολο για μας να ασκούμε κριτική παρά να επιβραβεύουμε και να ευγνωμονούμε για ότι δεχόμαστε. Είναι πολύ εύκολο να πούμε στον εαυτό μας και στους άλλους δεν είσαι ικανός, δεν είσαι άξιος, δεν…

Πόσες φορές ήταν εκείνες οι στιγμές που ευχαριστήσαμε κάποιον όχι από υποχρέωση αλλά μέσα από την καρδιά μας; Πόσες φορές ευχαριστήσαμε τον εαυτό μας που είναι ικανός και τα καταφέρνει;

Πόσες φορές ευχαριστήσαμε το Θεό για τα μικρά καθημερινά θαύματα που βιώνουμε; Η ευγνωμοσύνη είναι μια από τις μεγαλύτερες αρετές και μας επιτρέπει να βιώνουμε ολοκληρωτικά την Αγάπη.

Μόνο για σήμερα μπορείς να νιώσεις ότι…

Είσαι παιδί του Σύμπαντος κι όλη η γη το σπίτι σου.

Είσαι μέρος του Θεού.

Είσαι Θεϊκή ουσία που ζει προσωρινά στο σώμα αυτό.

Είσαι εδώ για να φέρεις τον παράδεισο στη Γη Έχεις μέσα σου την Πίστη που λύνει κάθε πρόβλημα.

Έχεις την χωρίς όρους Αγάπη που ανοίγει κάθε καρδιά.

Έχεις την εσωτερική Ειρήνη που ανακουφίζει κάθε πόνο.

Έχεις την ανώτατη Αλήθεια που φωτίζει το δρόμο για όλους.

Έχεις την εσώτερη Χαρά που αλαφρώνει την καρδιά.

«Ρόμπερτ Νατζέμυ» Δέσποινα Παλαμάρη – pulse of love

wakengr.com

Εναλλακτικά

Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια μάλαξης και φυτοθεραπείας

Το σανταλόξυλο είναι ένα αιθέριο έλαιο με μοναδικό, εξωτικό άρωμα. Δυστυχώς, είναι ένα από τα πιο νοθευμένα αιθέρια έλαια. Ένα άτομο άριστα καταρτισμένο στην αρωματοθεραπεία το αναγνωρίζει αμέσως από το άρωμά του. Ας δούμε τι ευθύνεται για αυτή την νοθεία, αλλά και πώς γίνεται.

Όλα τα δέντρα που είναι στα Αγγλικά γνωστά ως Sandalwood (= σανταλόξυλο) υπάγονται στην βοτανική οικογένεια Santalaceae. Το ξύλο τους είναι βαρύ, κίτρινο, και λεπτόκοκκο, και σε αντίθεση με πολλά άλλα αρωματικά ξύλα, διατηρεί το άρωμά του για δεκαετίες. Το αιθέριο έλαιο σανταλόξυλου εξάγεται από το ξύλο.

​Τόσο το ξύλο, όσο και το αιθέριο έλαιο έχουν ένα εξαίσιο άρωμα που ανέκαθεν θεωρείτο πολύτιμο. Συνεπώς, τα είδη των εν λόγω βραδείας ανάπτυξης δέντρων έχουν υποστεί υπερβολική συγκομιδή τον περασμένο αιώνα.


Santalum album – Σάνταλο το λευκό

Τα σανταλόδεντρα είναι μεσαίου μεγέθους ημιπαρασιτικά δέντρα, και μέλη της ίδιας βοτανικής οικογένειας με το Ευρωπαϊκό γκι. Αξιοσημείωτα μέλη αυτής της ομάδας είναι το Ινδικό σανδαλόξυλο (Santalum album) και το Αυστραλιανό σανταλόξυλο (Santalum spicatum). Τα είδη της οικογένειας βρίσκονται στην Ινδία, το Νεπάλ, το Μπαγκλαντές, το Πακιστάν, τη Σρι Λάνκα, την Αυστραλία, την Ινδονησία, τη Χαβάη, και άλλα νησιά του Ειρηνικού.

Το Santalum album είναι ένα απειλούμενο είδος στην Νότια Ινδία. Αν και τα σανταλοδέντρα στην Ινδία, το Πακιστάν και το Νεπάλ είναι κρατικής ιδιοκτησίας και η συγκομιδή τους ελέγχεται, πολλά δέντρα κόβονται παράνομα. Οι τιμές του αιθερίου ελαίου σανταλόξυλου έχουν αυξηθεί σε $ 2.000 ανά kg πρόσφατα. Πριν λίγα χρόνια δημιουργήθηκαν με διεθνή βοήθεια νέες φυτείες στο Ταμίλ Ναντού, προς οικονομική εκμετάλλευση. Στην Kununurra, στη Δυτική Αυστραλία, το Ινδικό σανταλόξυλο καλλιεργείται σε μεγάλη κλίμακα.

Η παραγωγή εμπορικής αξίας σανταλόξυλου με υψηλά επίπεδα αρωματικού ελαίου απαιτεί τα δέντρα να είναι τουλάχιστον 15 ετών.


Εμπορικά, διάφορα άλλα είδη, που δεν ανήκουν σε στο γένος Santalum, χρησιμοποιούνται επίσης ως σανταλόξυλο. Η κύρια πηγή του γνήσιου σανταλόξυλου, Santalum album, είναι ένα προστατευόμενο είδος, και δεν μπορεί να καλυφθεί η ζήτηση για αυτό.

​Οι έμποροι δέχονται συχνά αιθέριο έλαιο από στενά συγγενικά είδη, καθώς και από άσχετα φυτά όπως το σανταλόξυλο Αντιλλών (Amyris balsamifera) που υπάγεται στην οικογένεια Rutaceae (εσπεριδοειδή – δηλαδή καμία σχέση!).

Τα συνήθη άσχετα φυτά με παρόμοια άρωμα ξύλου ή αιθερίου ελαίου που πωλούνται ως σανταλόξυλο είναι τα εξής:

Adenanthera pavonina - σανταλόξυλο, κόκκινο ή ψευδές κόκκινο σανταλόξυλο
Baphia nitida - camwood, επίσης γνωστό ως σανταλόξυλο Αφρικής
Eremophila mitchellii - ψευδές σανταλόξυλο (επίσης sandalbox)
Myoporum platycarpum - ψευδές σανταλόξυλο
Myoporum sandwicense - ψευδές σανταλόξυλο
Osyris lanceolata - σανταλόξυλο Αφρικής
Osyris tenuifolia - σανταλόξυλο Ανατολικής Αφρικής

Ωστόσο, οι περισσότερες από αυτές τις εναλλακτικές πηγές χάνουν το άρωμά τους μέσα σε λίγους μήνες ή χρόνια.
.

Το σανταλόξυλο οφείλει το μοναδικό του εξαίσιο άρωμα στην σεσκιτερπενική αλκοόλη σανταλόλη, η οποία απουσιάζει από όλα τα φυτά που δεν υπάγονται στην οικογένεια Santalaceae. Οι καταναλωτές θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί στην νοθεία και να κοιτάζουν πάντα την λατινική ονομασία του φυτού που αναγράφεται στην συσκευασία προτού προβούν σε αγορά.

​Ούτως ή άλλως, ακόμα και το αυθεντικό σανταλόξυλο είναι ένα από τα πιο νοθευμένα αιθέρια έλαια, αφού νοθεύεται είτε με έλαια από τα προαναφερθεντα φυτά, είτε με φυτικά έλαια και συνθετικές αρωματικές ουσίες.

http://jointheflow.weebly.com/blog/aitherio-elaio-santaloxylo-kai-notheia

Εναλλακτικά

MISS BLIXA

 Όλα ξεκίνησαν σε ένα μπαρ. Είχαμε πάει για ένα ποτό και ανάμεσα σε τσιγάρα και βαρύγδουπες κουβέντες για σουτιέν και διακοπές, η φίλη μας η Γ, μας είπε για μια άλλη φίλη της που είναι δασκάλα yoga… Δε θυμάμαι πως ακριβώς έγινε, αλλά μετά από μερικές μέρες βρεθήκαμε και οι 3 φίλες με τη δασκάλα απέναντί μας, καθισμένες πάνω στα στρώματά μας να κάνουμε το πρώτο μας μάθημα.

Αφού μας έκανε μια εισαγωγή στη φιλοσοφία της Yoga, στο συντονισμό μυαλού και σώματος, αφού μας είπε πολλά για τη σπουδαιότητα της σωστής αναπνοής, για την εσωτερική κάθαρση και την εσωτερική ισορροπία, για τα τσάκρα και άλλα πολλά, μας έδωσε το σύνθημα για να ξεκινήσουμε τις “ήπιες” ασκήσεις μας.

Ανάμεσα σε σανσκριτικές λέξεις, ονόματα ζώων, διατάσεις, ανάσες και ΠΟΛΥ ιδρώτα καταρρίφθηκε πανηγυρικά αυτό που είχα στο μυαλό μου για τη Υoga. Τελικά δεν κάνεις μόνο ommm, ommm… Η κατάσταση είχε πόνο, πολλά τραβήγματα και πολύ ιδρώτα. Κάθε εκπνοή σήμαινε τράβηγμα σε κάποιον από τους μύες του σώματος, μπορεί και σε όλους! Κάθε εισπνοή ήταν μια προετοιμασία για να τα δώσεις όλα στην εκπνοή. Καχύποπτή και λίγο σνομπ πίστευα ότι θα τα κατάφερνα όλα. Αλλά εκεί ήταν που προσγειώνεσαι και αυτό που εύκολα η δασκάλα μας έδειχνε, για εμάς ήταν κάτι αδιανόητο και πολύ δύσκολο. Άκουγες κρακ και κρουκ και συνειδητοποιούσες ότι δεν έχεις τον έλεγχο του κορμιού σου. Ή μήπως δεν έχεις ούτε τον έλεγχο του μυαλού σου για να οδηγήσεις εκεί που πρέπει το σώμα σου;

Το μυστικό είναι να νιώσεις οικεία την πρώτη φορά. Να σε κάνουν να πιστέψεις ότι η προσπάθεια ανταμοίβεται και το σώμα σου, κάποια στιγμή, θα ακολουθήσει την εντολή που δίνει το μυαλό σου. Πρέπει να ακούς αυτά που ψιθυρίζει το κορμί σου. Να μην το κακομεταχειρίζεσαι αλλά να του δίνεις να καταλάβει ότι όσο διαρκεί το μάθημα, δεν θα κάνει αυτό που θέλει εκείνο, αλλά αυτό που του προστάζει το μυαλό σου. Ακούγεται εύκολο, μα δεν είναι…

Ο καιρός περνούσε και βλέπαμε τις δυνατότητές μας να μεταμορφώνονται. Στην αρχή έκανες υπερπροσπάθεια για να ακουμπήσεις τις παλάμες δίπλα στα πόδια σου. Τώρα με λίγο ζέσταμα αυτό είναι το εύκολο κομμάτι… Συνειδητοποιείς και ξαναφέρνεις στο νου σου τα λόγια της δασκάλας, εκείνη την πρώτη μέρα… “Με τον καιρό θα δείτε ότι όλα μπορείτε να τα κάνετε”. Και βήμα βήμα, κάθε φορά κατακτάς ένα νέο μικρό κομμάτι που δεν μπόρεσες την προηγούμενη. Υπάρχουν και οι μέρες, όμως, που δεν κατακτάς τίποτα. Γιατί εκείνες τις μέρες, το σώμα σου είναι κουφό και γεμάτο άρνηση να ανταποκριθεί. Εκεί η δασκάλα μας, συνεχίζει να μας καθησυχάζει: “κάθε φορά είναι διαφορετική, μέχρι εκεί που μπορεί σήμερα το σώμα σας”. Στην αρχή δεν το δέχεσαι εύκολα αυτό. Αναρωτιέσαι τι διαφορά έχει το σήμερα από το αύριο. Κι όμως έχει. Τη μια μέρα θα νιώσεις ότι απογειώνεσαι και την άλλη ίσως απογοητευτείς. Δεν πρέπει όμως να το βάλεις κάτω. Το μυστικό είναι να συνεχίσεις. Ακούστε το σώμα σας χωρίς να το κρίνετε, μας ψιθυρίζει η δασκάλα μας.

Καμιά φορά, θυμόμαστε πως ήταν τα πρώτα μαθήματά μας. Που δεν μπορούσαμε να κάνουμε απολύτως τίποτα. Επαναλαμβάναμε το ίδιο σημείο στην άσκηση αμέτρητες φορές για να “κατανοήσουμε” πώς γίνεται. Δενόμασταν κόμποι και ξεχνούσαμε να αναπνεύσουμε από την υπερπροσπάθεια να φτάσουμε το πόδι μας που ήταν πίσω από την πλάτη μας. Και γελούσαμε με τα χάλια μας και μετά προσπαθούσαμε ξανά. Και ξανά. Αλλά εκείνη ήταν συνεχώς εκεί, να παρατηρεί την παραμικρή κίνηση και να μας ενθαρρύνει. Και αυτό που για εμάς ήταν δύσκολο, το έκανε εύκολο. Και μας έμαθε, κυρίως να αγαπήσουμε αυτό που αγαπάει με πάθος και η ίδια. Τη Yoga.

Πλέον οι ασκήσεις μας έχουν αποκτήσει ροή και ταχύτητα. Το μαγικό είναι ότι βλέπω και τις φίλες μου να μεταμορφώνονται. Τις είδα να κάνουν το “δέντρο” και να είναι ακίνητες, ακλόνητες και συγκεντωμένες. Να κάνουν “χαιρετισμούς” και ο ιδρώτας να τρέχει, να κάνουν “πολεμιστές” και να ψαχουλεύουν να βελτιώσουν τις λεπτομέρειες πλέον, να κάνουν “κούτσουρα”, “βάτραχους”, “καμήλες”, “κάβουρες”, “ξυλοκόπους”, “κόρακες”, “τρίγωνα”, “δελφίνια”, “λαμπάδες”, “άροτρα”, “μισά φεγγάρια”… Ποιός να το περίμενε ότι θα ξεκουραζόμασταν στον “κάτω σκύλο”; Ξέρεις όμως… Αυτό που μας συγκλόνησε είναι οι στάσεις κεφαλής. Αυτές οι στάσεις που κάθεσαι ανάποδα στηριζόμενος στο κεφάλι σου… Η δασκάλα μας, επέμενε ότι έφτασε η ώρα να το προσπαθήσουμε. Πέρασε καιρός που παλεύαμε να επαναλάβουμε αυτό που με ευκολία μας έδειχνε η δασκάλα μας. Λίγο τη μια φορά, λίγο περισσότερο την επόμενη και τελικά ήταν εκείνη η στιγμή που η δασκάλα μας έδωσε μια μικρή ώθηση για να φύγει ο φόβος. Και… έγινε!

Είναι εκείνες οι στιγμές που νιώθεις “βασιλιάς”. Σαν να κατέκτησες ένα ψηλό βουνό. Η νίκη του μυαλού έναντι στο σώμα. Γιατί αυτό είναι τελικά. Τίποτα παραπάνω. Αν το πιστέψεις, μπορείς να το κάνεις. Είναι αυτές οι μικρές στιγμές διαλογισμού και απόλυτης συγκέντρωσης, εκείνες οι στιγμές που αφήνεις μακριά αυτό που έκανες πριν μπεις σε αυτή την αίθουσα και αυτό που θα κάνεις μετά. Εστιάζεις αποκλειστικά και μόνο στην προσπάθεια να επιχειρήσεις μια δύσκολη στάση. Διώχνεις τις αρνητικές σκέψεις, το φόβο και ξεκινάς.

Τελικά η Yoga, για μένα,είναι ένα όμορφο μακρύ ταξίδι. Ξεκινάς από μια πολύβουη πόλη για να φτάσεις σε μια καταγάλανη απέραντη παραλία με ήσυχα νερά και ολόχρυση άμμο. Η διαδρομή έχει ψηλά βουνά, χιονισμένες δύσβατες οροσειρές, ζεστές και αφιλόξενες ερήμους, ζούγκλες και τροπικά δάση αλλά έχει και όμορφες λίμνες για να ξεκουραστείς. Για να συνεχίσεις το ταξίδι. Το ταξίδι αυτό είναι προσωπικό, διαφορετικό και ο προορισμός ξεχωριστός για τον καθένα. Γνωρίζεις ότι αξίζει να περάσεις από όλα τα μέρη αυτά. Αλλά ξέρεις ότι δίπλα υπάρχει πάντα ένα χέρι που θα σε τραβήξει από εκεί που κόλλησες, μια αγκαλιά να σε πιάσει όταν πέφτεις, ένα χαμόγελο όταν το χρειάζεσαι. Η Yoga μοιράζει και μοιράζεται.

“Balasana τώρα… Ξεκουραστείτε να συνεχίσουμε ”

(Νamaste K.M. aplospolitis.com

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin