Ιανουαρίου 16, 2018

Εναλλακτικά

Τι θα λέγατε να κρεμαστείτε ανάποδα από μια υφασμάτινη αιώρα για να γυμνάσετε το σώμα σας και να ηρεμήσετε τον νου σας; Η aerial yoga είναι γεγονός και στην Ελλάδα. Έτοιμοι, λοιπόν, να φέρετε τα... πάνω κάτω;

Μερικά πράγματα είναι αταίριαστα μεταξύ τους. Κι όμως. Η νέα μόδα στην άσκηση καταφέρνει να ενώνει διαφορετικές φιλοσοφίες δημιουργώντας έναν συνδυασμό από αναπνοές και στάσεις της γιόγκα μαζί με... ακροβατικές κινήσεις. Το όνομα αυτής; Aerial yoga, δηλαδή εναέρια γιόγκα. 

Τι είναι η εναέρια γιόγκα; 

Στην aerial yoga καλείται κανείς να εκτελέσει τις κλασικές στάσεις της γιόγκα, χωρίς βέβαια να ξεχνάει και τις απαραίτητες αναπνοές, ενώ παράλληλα πραγματοποιεί ακροβατικές κινήσεις με τη βοήθεια μιας αιώρας. Πρόκειται ουσιαστικά για ένα ειδικό πανί, εξαιρετικά ανθεκτικό (αντέχει πολύ μεγάλο βάρος), μήκους 6 μέτρων και πλάτους 2 μέτρων, το οποίο είναι ίδιο με αυτό που χρησιμοποιείται και στα εναέρια ακροβατικά. Στην Αμερική, από όπου και ξεκίνησε η νέα τάση, οι δύο μεγαλύτερες σχολές της aerial yoga είναι η Antigravity® (περιλαμβάνει περισσότερες ακροβατικές φιγούρες) και η Unnata® (δίνει έμφαση στη γιόγκα). Τη λογική της αιώρησης -με διαφορετικό όμως βοήθημα (αντί για πανί υπάρχει μια άλλου τύπου κούνια με χερούλια και μικρότερο ύφασμα) και διαφορετικό τρόπο προσέγγισης (η συγκεκριμένη κούνια δεν δίνει τη δυνατότητα ακροβατικών, οπότε ουσιαστικά εξασκούνται οι στάσεις της γιόγκα)- ακολουθεί και η yoga swing, την οποία πολλοί συγχέουν με την aerial yoga. 

Άσκηση ή παιχνίδι; 

Όλα όσα διαβάζω στο Διαδίκτυο σχετικά με το νέο είδος γιόγκα μου προκαλούν το ενδιαφέρον. Αποφασίζω, λοιπόν, να μπω σε ένα μάθημα για να δω την εναέρια γιόγκα από κοντά. Το τμήμα απαρτίζεται από μια νεαρή κοπέλα, ένα νεαρό αγόρι και μια κυρία. Το μάθημα ξεκινάει -υπό χαλαρωτικούς ήχους- με γνωστές στάσεις της γιόγκα, στις οποίες το πανί χρησιμοποιείται ως βοήθημα, ενώ λίγο αργότερα στο παιχνίδι μπαίνουν και τα ακροβατικά. Οι κινήσεις της κοπέλας είναι μαλακές, απαλές. Δείχνει να μη βάζει δύναμη για να ανεβάσει τα πόδια πάνω και να ρίξει το κεφάλι κάτω. Λίγο αργότερα μου το επιβεβαιώνει και η ίδια: «Δεν παίζει ρόλο η δύναμη. Το θέμα είναι να βρει κανείς το σημείο ισορροπίας του σώματος». Οι συμμετέχοντες αιωρούνται τώρα στον αέρα. «Τα ακροβατικά φαίνονται πολύ εντυπωσιακά, δεν είναι όμως τόσο δύσκολα στην πράξη», συμφωνούν όλοι. Η κυρία της παρέας (της οποίας είναι μόλις το δεύτερό της μάθημα) μπορεί να παρακολουθήσει τις ασκήσεις, δεν έχει όμως ακόμα την άνεση των άλλων δύο. Η Τanya Popovich, δασκάλα της γιόγκα, με είχε ενημερώσει ότι αρκετοί φοβούνται στην αρχή και το σώμα τους «κοκαλώνει». Με τη σωστή καθοδήγηση, όμως, γρήγορα λύνονται, τα πόδια παύουν να πατάνε στο έδαφος και ο κορμός και το κεφάλι βιώνουν την απόλυτη ξεκούραση. Το πιο γλυκό κομμάτι δεν αργεί να έρθει. Το ύφασμα της αιώρας ανοίγει διάπλατα και οι συμμετέχοντες χάνονται στο εσωτερικό του. Για 10΄ το προστατευμένο περιβάλλον και το ανεπαίσθητο κούνημα της αιώρας μάς φέρνουν πίσω στην κοιλιά της μαμάς μας. 

Τα οφέλη 

Η εναέρια γιόγκα προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση, γυμνάζοντας κυρίως την κοιλιά (επειδή σε κάθε κίνηση στην αιώρα θα πρέπει να χρησιμοποιεί κανείς το κέντρο του), τους ώμους και τα χέρια (επειδή καλείται κανείς να σηκώσει το σώμα του ψηλά, να κάνει δηλαδή έλξεις), ενώ συμβάλλει στη σωστή στάση του σώματος μέσω της βαρύτητας. Παράλληλα, πραγματοποιείται βαθιά διάταση των μυών και απελευθέρωσή τους. Οι ανάποδες στάσεις (με το κεφάλι κάτω), που χρησιμοποιούνται πολύ στην aerial yoga, αποσυμπιέζουν τους σπονδύλους (περισσότερο από την κλασική γιόγκα, αφού η λεκάνη κρατιέται ψηλά και δεν υπάρχει το βάρος της λεκάνης και των ποδιών), οξυγονώνουν τον εγκέφαλο, τρέφουν τα κύτταρα, ξεκουράζουν την καρδιά (όταν είμαστε στην όρθια θέση, η καρδιά δουλεύει για να φέρει το αίμα από κάτω προς τα πάνω, ενώ στην ανάποδη στάση ξεκουράζεται), προωθούν τη σωστή λειτουργία των λεμφαδένων και τον καθαρισμό του αίματος. Όσο για τα ψυχικά οφέλη, πέρα από αυτά που προσφέρει η κλασική γιόγκα, το μεγαλύτερο κέρδος είναι η βελτίωση της διάθεσης. Αυτό επιτυγχάνεται κυρίως λόγω των ανάποδων στάσεων, που ρυθμίζουν ολόκληρο το ορμονικό σύστημα. Φυσικά, μέσω της aerial yoga ξεπερνά κανείς και τους φόβους του και αποκτά αυτοπεποίθηση. 

Μπορώ να κάνω; 

Το συγκεκριμένο είδος άσκησης απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας. Βοηθάει, βέβαια, αν κάποιος είναι σε καλή φυσική κατάσταση και έχει εμπειρία από γιόγκα, μπορεί όμως κανείς να ξεκινήσει και χωρίς προηγούμενες γνώσεις. Η aerial yoga αντενδείκνυται σε ανθρώπους με υπέρταση ή γλαύκωμα, σε εγκύους, καθώς και σε άτομα που έχουν υποβληθεί πρόσφατα σε επέμβαση. 

Στην πράξη 
Διάρκεια Ένα μάθημα aerial yoga διαρκεί 1-1,5 ώρα. 
Συχνότητα Συστήνεται εξάσκηση τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. 
Κόστος Το κόστος είναι γύρω στα 15€ το μάθημα. 

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΝ κ. TANYA POPOVICH, πιστοποιημένη δασκάλα γιόγκα & aerial yoga, ιδιοκτήτρια του «Swaha Yoga Center», www.swaha.gr.

http://www.vita.gr

Εναλλακτικά

Ως έθνος έχουμε τα τελευταία χρόνια όλο και μεγαλύτερη επίγνωση των πραγμάτων που βάζουμε στο σώμα μας και πολλοί από εμάς απαιτούμε πως το φαγητό που τρώμε να είναι είτε οργανικό είτε όσο γίνεται πιο φυσικό. Αλλά τι συμβαίνει με τα φάρμακα που βομβαρδίζουμε τους εαυτούς μας όταν μας χτυπάει μία κοινή ασθένεια;

Ενώ η επιστήμη έχει παράγει πολλά θαυμάσια φάρμακα στο πέρασμα των δεκαετιών, για ορισμένους από εμάς η ιδέα να καταπίνουμε ένα χάπι κάθε φορά που αισθανόμαστε μία ενόχληση είναι δύσκολο να την ξεπεράσουμε.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να αγνοήσουμε τα συμπτώματα. Αντίθετα υπάρχουν πολλά αποτελεσματικά, απολύτως φυσικά γιατρικά που μπορείτε να στραφείτε σ’ αυτά για να θεραπεύσετε αυτές τις καθημερινές διαταραχές.

Συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας πριν πάρετε κάποιο καινούργιο φάρμακο.

Το κοινό κρυολόγημα

Ορισμένους από εμάς μας χτυπάει το κοινό κρυολόγημα πολλές φορές το χρόνο και δεν υπάρχει κανένας σίγουρος τρόπος για να το αποφύγεις ή να το θεραπεύσεις.

Αλλά μην αισθάνεστε πως πρέπει να υποφέρετε στωικά. Παίρνοντας μία αγωγή εχινάκειας (που πιστεύεται πως δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα) καθ’ όλους τους κρύους μήνες, όταν ο κίνδυνος της φλεγμονής είναι μεγαλύτερος, μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες να αναπτύξετε κρύωμα κατά 58% και την διάρκεια των κρυολογημάτων κατά μιάμιση ημέρα, όλα αυτά σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Φαρμακολογίας του Κονέκτικατ.

Πονοκέφαλος

Είναι μία πικρή αλήθεια πως όσοι από εμάς υποφέρουμε από συχνούς πονοκεφάλους, και γι’ αυτό καταναλώνουμε όλο και περισσότερα παυσίπονα, ανακαλύπτουμε πως η αποτελεσματικότητα αυτών των φαρμάκων μειώνεται καθώς τα σώματά μας τα συνηθίζουν.

Εάν συμφωνείτε πως αυτό συμβαίνει και σε εσάς ή ανησυχείτε πως παίρνετε πάρα πολλά φάρμακα για να ελέγξετε τον πόνο, τότε ίσως να θέλετε να δοκιμάσετε μία φυσική θεραπεία.

Μία 100% θεραπεία, όπως είναι το 4Head, που το τρίβεται κατευθείαν στο μέτωπό σας και φτιάχνεται εξ ολοκλήρου από το παυσίπονο levomenthol (ένα είδος μέντας) θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μύες στο πρόσωπό σας. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε μία δροσερή κομπρέσα στο κεφάλι σας ή να πιείτε περισσότερο νερό (ο πονοκέφαλός σας μπορεί να έχει προκληθεί από την αφυδάτωση).

Ξηροδερμία

Το να έχεις ξηρό ή δέρμα που σκάει μπορεί να είναι ένα δισεπίλυτο πρόβλημα, όχι μόνο επειδή ορισμένοι άνθρωποι παραπονιούνται πως τα συνταγογραφούμενα ή μη γιατρικά στην πραγματικότητα ενοχλούν το ευαίσθητο δέρμα τους ακόμα περισσότερο.

Δοκιμάστε τζελ αλόε βέρα για να μαλακώστε το ξερό σας δέρμα. Έχει αντισηπτικές και αντιμυκητοκτόνες ιδιότητες και θα σας κάνει να αισθάνεστε το δέρμα σας πιο δροσερό. Μπορείτε εσείς οι ίδιοι να βγάλετε το τζελ κατευθείαν από το φυτό σπάζοντας ένα φύλλο. Εάν υποφέρετε από έκζεμα, τότε προσπαθήστε να απλώστε κρέμα calendula στις περιοχές που έχουν προσβληθεί.

Στομαχικές διαταραχές

Τα στομάχια μας είναι ευαίσθητα και μπορεί να είναι η πηγή αμέτρητων επώδυνων παθήσεων, από δυσκοιλιότητα και IBS μέχρι διάρροια και αέρια (όμορφα!).

Ο πρώτος κανόνες είναι να προσέχετε τι βάζετε μέσα του, αποφεύγοντας το πολύ αλκοόλ και βαριά φαγητά, και να τρώτε πολύ φρούτα και λαχανικά, και να βοηθάτε να πάνε όλα κάτω πίνοντας πολύ νερό. Τα περισσότερα στομαχικά προβλήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν από βότανα όπως το χαμομήλι και τη δάφνη, που οι αντιφλεγμονώδεις ικανότητές τους βοηθούν την πεπτική οδό να παραμένει υγιής και να περιορίζουν τις κράμπες. Το βότανο catnip λέγεται πως αποτελεί μία αποτελεσματική θεραπεία για την διάρροια, ενώ η μέντα ή ακόμα και το τσάι μέντας θα απαλύνουν το στομαχόπονο.

Δυσπεψία

Μασώντας μία Rennie δεν είναι η μοναδική σας επιλογή όταν το κάψιμο της δυσπεψίας ή η καούρα αρχίζει να κάνει την εμφάνισή της. Βρίσκοντας ένα γιατρικό θα μπορούσε, στην πραγματικότητα, να είναι τόσο απλό όπως το να ανοίξεις το ντουλάπι όπου φυλάς τα τρόφιμα.

Ορισμένοι ειδικοί συνιστούν την κατάποση μίας κουταλιάς αποσταγμένου λευκού ξιδιού, όταν αισθάνεστε τα συμπτώματα να πλησιάζουν. Άλλα γιατρικά περιλαμβάνουν την ανάμειξη μαγειρικής σόδας με νερό ή την διατροφή με μήλα, καρότα, ωμό τζίντζερ ή αμύγδαλα, τα οποία όλα αυτά πιστεύεται πως ουδετεροποιούν το στομαχικό οξύ.

Φλεγμονή

H ιμπουπροφένη είναι ένα από τα πιο κοινά αντιφλεγμονώδη στην αγορά, όμως εάν επιλέξτε τη φυσική προσέγγιση δεν θα έχετε λιγότερες επιλογές.

Για να μειώσετε τις πιθανότητες της φλεγμονής ή συνδυασμένων χρόνιων καταστάσεων όπως είναι η αρθρίτιδα, ειδικοί συνιστούν να συμπληρώσετε την διατροφή σας με βασικά λιπαρά οξέα, όπως αυτά που μπορείτε να βρείτε στα παχιά ψάρια.

Εκχυλίσματα turmeric και τζίντζερ πιστεύετε επίσης πως περιορίζουν τα συμπτώματα της φλεγμονής, ενώ η arnica χρησιμοποιείται ευρέως για να θεραπεύσει την κατάσταση.

Ο ανανάς εντωμεταξύ, περιέχει υψηλά επίπεδα βρωμικού άλατος μία ανάμιξη που αποτελείται από πιστεύεται πως ανακουφίζει τα οδυνηρά συμπτώματα του πρηξίματος και της αρθρίτιδας.

Κατάθλιψη

Πολλά έχουν γραφτεί για τις αρνητικές επιπτώσεις κάποιων από τις πιο ευρέως διαδεδομένες θεραπείες για την κατάθλιψη, έτσι για μία ακόμη φορά μπορείτε να αισθάνεστε πως ένα φυσικό γιατρικό είναι καθ’ οδόν.

Έρευνες από την Cochrane Collaboration στην αποτελεσματικότητα το βαλσαμόχορτο του Αγίου Ιωάννη βρήκαν πως το εκχύλισμά της είναι πιο αποτελεσματικό από ένα placebo, σε ασθενείς που υποφέρουν από βαριά κατάθλιψη και έδειξε παρόμοια αποτελέσματα με συνηθισμένα αντικαταθλιπτικά.

Η έρευνα έδειξε επίσης πως οι ασθενείς πήραν τη βετονική του Αγίου Ιωάννου είχαν λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από παρενέργειες από εκείνους που έπαιρναν τα συνηθισμένα αντικαταθλιπτικά.

Πονόλαιμος

Ο πόνος που προκαλεί ο πονόλαιμος μπορεί να είναι ανυπόφορος, όμως δόξα τω Θεώ μπορείτε να βρείτε ένα φυσικό απολυμαντικό και αντιβακτηριακό superfood στο ντουλάπι της κουζίνας σας.

Το μέλι χρησιμοποιείται ως θεραπεία για τον πονόλαιμο εδώ και αιώνες, και πρόσφατες έρευνες δείχνουν πως μπορεί να είναι το ίδιο αποτελεσματικό όπως πολλά φάρμακα που θα βρείτε στο γειτονικό σας φαρμακείο. Προσπαθήστε να ανακατέψτε μία κουταλιά μέλι με μία κούπα ζεστό νερό και μία φέτα λεμόνι και το σύμπτωμά σας θα ανακουφιστεί.

Hangover

Που και που κάνουμε καταχρήσεις και δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να θεραπεύσεις το hangover από το να εξουδετερώσεις τις τοξίνες στο σύστημά σου με γιατρικά που είναι φυσικά και ευεργετικά.

Η πρώτη κίνησή σας πρέπει να είναι η πρόληψη, πίνοντας δύο μεγάλα ποτήρια νερό πριν κοιμηθείτε, κάτι που θα βοηθήσει να αποτρέψετε την αφυδάτωση και να μην σας πιάσει πονοκέφαλος. Εάν αυτό δεν πιάσει, το βότανο βασκαντήρα που διατίθεται σε κάψουλες, θα κρατήσει τον πονοκέφαλο σε ασφαλή απόσταση, ενώ πίνοντας τσάι με γεύση τζίντζερ θα ηρεμήσει το στομάχι σας.

Μώλωπες

Ίσως ένα από τα πιο αποτελεσματικά φυσικά γιατρικά που είναι διαθέσιμα είναι η arnica, που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μία κρέμα ή χάπια για να αντιμετωπίσετε τους μώλωπες και το πρήξιμο.

Το βότανο, που προέρχεται από ένα λουλούδι, λειτουργεί ως ένα αντιφλεγμονώδες και ερευνητές στην Γερμανία ανακάλυψαν πως περιόρισε σημαντικά το πρήξιμο που ακολουθεί το χειρουργείο στα γόνατα.

Πηγή: msn.com

Εναλλακτικά

Η Yoga είναι μία αρχαία πνευματική επιστήμη, η οποία αναπτύχθηκε στην Ινδία πάνω από πέντε χιλιάδες χρόνια πριν. Αν και για τους περισσότερους η έννοια είναι απόλυτα συνυφασμένη με τη φυσική πράξη, η πλήρης πρακτική σχετίζεται με όλες τις πτυχές του τρόπου ζωής ενός ατόμου, δηλαδή, τις διατροφικές συνήθειες, τη φυσική δραστηριότητα αλλά και την πνευματικότητα. Στα σανσκριτικά ο όρος “γιόγκα” σημαίνει  συνένωση, συνύπαρξη. Έτσι, στην ουσία της η γιόγκα πρεσβεύει την ένωση με τον Eαυτό και το περιβάλλον γύρω μας.
Στην πράξη, η γιόγκα αποτελείται από ένα σύστημα ασκήσεων που ενθαρρύνουν και ενδυναμώνουν την ένωση του σώματος, του νου και του πνεύματος. Υπάρχουν διάφορα συστήματα γιόγκα – Hatha, Tantra, Ashtanga, Vinyasa, Power Yoga- τα οποία ποικίλουν ως προς το είδος και το αποτέλεσμα. Άλλα εφαρμόζονται ως πρακτικές καταπολέμησης του στρες, ενώ άλλα για την ενδυνάμωση και τη φυσική ευεξία του σώματος. Για την απώλεια βάρους, συστήνονται τα πιο δυναμικά συστήματα, δηλαδή, η Ashtanga, Vinyasa, ή η Power  Yoga.

Ναι, σωστά ακούσατε. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Όπως τονίζουν οι ειδικοί, όχι ίσως τόσο μέσω της παραδοσιακής οδού μέσω της οποίας συνδέει κανείς την άσκηση με την απώλεια βάρους. Συνήθως, η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται όταν η θερμιδική πρόσληψη ενός ατόμου (μέσω της κατανάλωσης τροφών και ποτών) είναι χαμηλότερη από τη θερμιδική του κατανάλωση (η ενέργεια που δαπανάται για τη διατήρησή μας στη ζωή, αλλά και κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας άσκησης). Τα μαθήματα των πιο δυναμικών συστημάτων της γιόγκα διαρκούν συνήθως 90 λεπτά κατά τη διάρκεια των οποίων μπορείτε να κάψετε αρκετές θερμίδες, να τονώσετε και να τεντώσετε τους μυς σας, να ενδυναμώσετε τα οστά σας και να απολαύσετε πολλαπλά καρδιαγγειακά οφέλη.

Επιπλέον, η λιγότερο προφανής μέθοδος μέσω της οποίας η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, είναι η ικανότητά της να ενισχύει την εστίαση ενός ατόμου στο εσωτερικό του, συμβάλλοντας κατ’ αυτόν τον τρόπο στην αύξηση της αντίληψης του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί το σώμα του. Έτσι, καθώς το άτομο ασκείται, η σωματική, ψυχολογική και συναισθηματική τάξη πραγμάτων αλλάζει με αποτέλεσμα να επηρεάζεται λιγότερο από τα ερεθίσματα του μοντέρνου τρόπου ζωής και να στηρίζεται περισσότερο σε ένα εσωτερικό σύστημα αξιολόγησης. Με απλά λόγια, ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη μιας καλύτερης αντίληψης των εσωτερικών μηνυμάτων της πείνας και του κορεσμού, της διατροφικής συμπεριφοράς, αλλά και άλλων πρακτικών θεμάτων όπως είναι το μέγεθος της μερίδας και η προετοιμασία των γευμάτων.

eatwell.gr

 

Εναλλακτικά

Αν νομίζετε ότι η γιόγκα το μόνο που μπορεί να κάνει για σας είναι να σας χαλαρώσει, μάλλον κάνετε λάθος. Μάθετε 4 οφέλη που δεν υποψιάζεστε.

Ανακουφίζει τους πόνους στη μέση

Ασθενείς που υπέφεραν από χρόνιους πόνους χαμηλά στη μέση, αντιμετώπιζαν λιγότερους πόνους, όταν έκαναν γιόγκα δύο φορές την εβδομάδα για 6 μήνες, σύμφωνα με το επιστημονικό έντυπο “Journal Spine”. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Δυτικής Βιρτζίνια χώρισαν τους εθελοντές σε δύο ομάδες. Οι εθελοντές της πρώτης έκαναν yoga δύο φορές την εβδομάδα, για 90 λεπτά τη φορά, ενώ της δεύτερης ακολουθούσαν τις κλασικές ιατρικές θεραπείες. Έπειτα από 3 και 6 μήνες, οι εθελοντές που έκαναν γιόγκα και ανέφεραν βελτίωση στον πόνο και στην κινητικότητά τους, ήταν περισσότεροι σε σχέση με τους εθελοντές που ακολουθούσαν τις κλασικές θεραπείες.

Μπορεί να ενισχύσει τη λίμπιντο

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση «Sex and Marital Therapy» η γιόγκα μπορεί να αυξήσει την ερωτική μας διάθεση. Πως; βοηθάει να εξοικειωθούμε με το σώμα μας, γεγονός που με τη σειρά του συμβάλει στην αύξηση της σεξουαλικότητάς μας. Αν και η μελέτη εξέτασε γυναίκες με σεξουαλικά προβλήματα, οι ειδικοί θεωρούν ότι ο καθένας μας μπορεί να επωφεληθεί από τη γιόγκα σε σχέση με τη λίμπιντο.

Ανακουφίζει από το άσθμα

Μετά από 2 ½ ώρες γιόγκα την εβδομάδα για 10 εβδομάδες, ασθενείς με άσθμα ανέφεραν μείωση των συμπτωμάτων τους, σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητιατρικής. Όπως υποστηρίζουν οι επιστήμονες η γιόγκα μας βοηθάει να «χτίσουμε» μια καλύτερη φυσική κατάσταση, γεγονός σημαντικό στην αντιμετώπιση του άσθματος, ενώ θεωρείται ότι βελτιώνει τη δίοδο και τη ροή του αέρα μέσω του αναπνευστικού συστήματος.

Περιορίζει τη λαιμαργία

Οι …λαίμαργοι εθελοντές που συμμετείχαν σε ένα πρόγραμμα γιόγκα δέκα εβδομάδων παρουσίασαν μείωση στον αριθμό των επεισοδίων υπερφαγίας από πέντε την εβδομάδα σε λιγότερο από δύο, σύμφωνα με μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Rockies. Η γιόγκα φαίνεται ότι βοήθησε τους συμμετέχοντες να αναπτύξουν υγιείς στρατηγικές για την αντιμετώπιση των αρνητικών συναισθημάτων τους που στο παρελθόν τους οδηγούσαν σε διατροφικές κραιπάλες, υποστηρίζουν οι ειδικοί.

gimnastirio.gr

Εναλλακτικά

Οι Βουδιστές μοναχοί και Καθολικές καλόγριες ενισχύουν την εγκεφαλική τους δύναμη μέσω του διαλογισμού και της προσευχής.

Όμως, εκτός αυτών, ακόμα και άθεοι μπορούν να απολαύσουν τα οφέλη της πίστης, σύμφωνα με διάσημο νευροεπιστήμονα.

Στο νέο βιβλίο του με τίτλο «Πώς ο Θεός αλλάζει τον εγκέφαλό σου», ο Άντριου Νιούμπεργκ υποστηρίζει πως ο διαλογισμός και η συστηματική προσευχή βοηθούν την ηρεμία και τη συγκέντρωση του εγκεφάλου.

Σαρωτές εγκεφάλου δείχνουν ότι ο διαλογισμός μεταβάλλει την αρνητική διάθεση, ενισχύει τα τμήματα που βοηθούν στην αυτοσυγκέντρωση και το αίσθημα της συμπόνιας, ενώ ηρεμεί τις περιφέρειες του φόβου και του άγχους.

«Είτε ο διαλογιστής πιστεύει στο υπερφυσικό, είτε είναι άθεος, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο: αυξάνεται η συμπόνια, που διδάσκει σχεδόν κάθε θρησκεία, και μειώνονται τα αρνητικά συναισθήματα», αναφέρει ο συγγραφέας.

Νευροθεολογία

Ο κ. Νιούμπεργκ τόνισε πως η νευροθεολογία, με την οποία ασχολείται στην Πανεπιστημιακή κλινική της Πενσυλβάνια, μελετά το ρόλο του εγκεφάλου στις θρησκευτικές πεποιθήσεις και θέλει να ρίξει φως στο ό,τι συμβαίνει στον εγκέφαλο των πιστών, όταν προσεύχονται.

Η επιστήμη και η θρησκεία θεωρούνται πολλές φορές δύο αντίθετες έννοιες, καθώς η μία απορρίπτει την άλλη. Όμως, ο κ. Νιούμπεργκ, γιατρός και καθηγητής ακτινολογίας, ψυχολογίας και θρησκευτικών σπουδών δε βλέπει κάποιον λόγο που δε μελετούνται μαζί.
«Οι δύο πιο ισχυρές δυνάμεις της ανθρώπινης ιστορίας είναι η θρησκεία και η επιστήμη. Υπάρχουν δύο πράγματα που μας βοηθούν να οργανώσουμε τον κόσμο μας και να τον κατανοήσουμε. Γιατί να μην προσπαθήσουμε να τα φέρουμε μαζί και να τα μελετήσουμε με έναν πιο αποτελεσματικό τρόπο;» επεσήμανε ο ίδιος.

Οι άθεοι θεωρούν πως οι μοναχοί και οι καλόγριες είναι χαμένοι στην προσευχή και την πίστη, την οποία χαρακτηρίζουν ως μια ψευδαίσθηση. «Αν δεις τον εγκέφαλο μίας καλόγριας που νιώθει την παρουσία του Θεού στο δωμάτιο, το μόνο που θα δεις είναι τι συμβαίνει στον εγκέφαλό της την ώρα που αισθάνεται τη θεϊκή παρουσία.proseyhi-dialogismos

Μπορεί η όλη διαδικασία στο εσωτερικό του εγκεφάλου να γίνεται από τον ίδιο τον εγκέφαλο ή ο εγκέφαλος να είναι αποδέκτης πνευματικών φαινομένων», τόνισε ο συγγραφέας, του οποίου η έρευνα δείχνει πως οι σύντομες προσευχές αφήνουν ελάχιστα κατάλοιπα στον εγκέφαλο, σε αντίθεση με το διαλογισμό.

«Δεν προσπαθώ να τεκμηριώσω αν υπάρχει ή όχι θρησκεία. Λέω ότι οι άνθρωποι είναι θρησκευόμενοι. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς τους επηρεάζει η πίστη τους», πρόσθεσε.
Μία άλλη άποψη που ο Νιούμπεργκ θέλει να απομυθοποιήσει είναι πως υπάρχει ένα μοναδικό θεϊκό σημείο στον εγκέφαλο που ευθύνεται για τη θρησκευτική πίστη. «Δεν υπάρχει ένα συγκεκριμένο σημείο που «ξυπνά» κάθε φορά που σκεφτόμαστε το Θεό», σημείωσε. Στο βιβλίο του, ο Νιούμπεργκ αναφέρει πως ο διαλογισμός ενεργοποιεί το μπροστινό τμήμα του εγκεφάλου, που δημιουργεί και ενσωματώνει όλες τις απόψεις για το Θεό και ηρεμεί την περιοχή της αμυγδαλής στο διεγκέφαλο, τη συναισθηματική περιοχή που δημιουργεί εικόνες μιας θεότητας και υποσκιάζει τη λογική.

«Ακόμη και 10 με 15 λεπτά διαλογισμού φαίνεται πως έχουν θετικά αποτελέσματα στη γνωστική λειτουργία, τη χαλάρωση και την ψυχική υγεία», σημειώνεται στο βιβλίο.

Ο Νιούμπεργκ, που μεγάλωσε σε μία εβραϊκή οικογένεια και έχει μελετήσει διάφορες θρησκείες, υπογράμμισε πως «το έργο του μπορεί να βοηθήσει πιστούς και άθεους να κατανοήσουν τα θρησκευτικά αισθήματα, τα οποία είναι από τα πιο δυνατά και περίπλοκα των ανθρώπων»

http://www.glikiazoi.gr

Εναλλακτικά

Το ρέικι είναι μια ολιστική θεραπεία για το σώμα, το νου και το πνεύμα. Πρόκειται για μαια ασφαλή, απλή και φυσική θεραπευτική τεχνική που χρησιμοποιεί τη μετάδοση ζωτικής ενέργειας με το άγγιγμα των χεριών.

Πρόκειται για ένα θεραπευτικό σύστημα ιδιαίτερα ευχάριστο, χαλαρωτικό και εξυψωτικό, που χαρίζει αναζωογόνηση και τόνωση, απαλλάσσοντας τον οργανισμό από το άγχος, την ανασφάλεια, το φόβο και την αρνητικότητα. Χαρίζει δύναμη και οδηγεί σε έναν εσωτερικό χώρο αρμονίας, κατανόησης, απλότητας και ισορροπίας. Είναι εύχρηστο και ιδιαίτερα εύκολο και όλοι μπορούν να μάθουν ρέικι για αυτοθεραπεία ή για να το εφαρμόσουν σε άλλα άτομα.

Πώς θεραπεύει;

Το ρέικι χρησιμοποιεί το άγγιγμα των χεριών για να διοχετεύσει την ζωτική ενέργεια που υπάρχει στο σύμπαν. Μεταδίδεται από το δάσκαλο στο μαθητή με τη διαδικασία που ονομάζουμε συντονισμό. Οι συντονισμοί ρέικι δίνονται σε τρία επίπεδα: τον πρώτο, δεύτερο και τρίτο βαθμό.

Η εφαρμογή του ρέικι γίνεται είτε απευθείας στο σώμα είτε από απόσταση. Συγκεκριμένα, στην απευθείας μετάδοση ενέργειας ο θεραπευόμενος ξαπλώνει αναπαυτικά στο κρεβάτι θεραπεία φορώντας κάτι άνετο και ο θεραπευτής ρέικι τοποθετεί τα χέρια του στο κεφάλι του θεραπευόμενου και σιγά-σιγά προχωράει, αλλάζοντας τις θέσεις των χεριών μέχρι να καλύψει όλη την επιφάνεια του σώματος. Η ενέργεια μεταδίδεται με την επαφή των δύο χεριών σε περισσότερες από δεκαέξι θέσεις στο σώμα, με πεντάλεπτη διάρκεια περίπου, σε κάθε θέση.

Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα: Είναι πολύ απλή μέθοδος στην εφαρμογή της και αρκετά αποτελεσματική. Μαθαίνεται εύκολα και γρήγορα από οποιονδήποτε.

Το μεγαλύτερο μειονέκτημα: Για να αποκομίσει κανείς τα οφέλη του ρέικι, θα πρέπει να ακολουθήσει ευρύτερα έναν πιο ‘‘πνευματικό’’ τρόπο ζωής.

Για ποιες περιπτώσεις ενδείκνυται

Γενικά το ρέικι ενδείκνυται για όλους όσους έχουν ανάγκη από αυτοπεποίθηση και θετική ενέργεια, καθώς βοηθά το άτομο να ανακαλύψει τη δύναμη που έχει μέσα του για αυτοθεραπεία, καθώς λειτουργεί σε όλα τα επίπεδα: στο φυσικό, στο συναισθηματικό, στο νοητικό και στο πνευματικό. Χαρίζει σωματική δύναμη και ευεξία καθώς και συναισθηματική και νοητική καθαριότητα και διαύγεια, ενώ παράλληλα μειώνει ή εξαφανίζει τον πόνο. Επιπλέον, ενισχύει όλες τις φυσικές λειτουργίες του σώματος, εξασφαλίζει καθαρή ζωτική ενέργεια εκεί που τη χρειάζεται κάθε άτομο και μας βοηθά να ζούμε πιο συνειδητά στην καθημερινότητα, απελευθερώνοντας τα συναισθήματά μας και καλλιεργώντας τη θετική μας στάση απέναντι στη ζωή και την αυτοπεποίθησή μας.

Η ταινία της εβδομάδος

Maria by Callas

Ντοκιμαντέρ για τη σπουδαιότερη σοπράνο του προηγούμενου αιώνα. 

 

 

 

 

 

 

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin