Σεπτεμβρίου 22, 2018

Εναλλακτικά

Υπάρχουν διάφορες αρχές τις οποίες πρέπει να λαμβάνουμε υπ΄όψιν μας όταν εκτελούμε τις yoga asanas. Από τις πιο σημαντικές είναι η φυσική σύνδεση της αναπνοής με την κίνηση. Υπάρχει μία φυσική σχέση του σώματος με την αναπνοή.
Εκπνέουμε σε όλες τις στάσεις όταν η κάμψη εκτελείται προς μία κατεύθυνση, δηλαδή όταν υπάρχει τέντωμα, διάταση της πίσω μεριάς του κορμού και κατ΄ επέκταση, κάμψη προς τα εμπρός. Όταν αντιστρέφεται αυτή η κατεύθυνση, εισπνέουμε. Για τον ίδιο λόγο εισπνέουμε όταν σηκώνουμε τα χέρια και εκπνέουνε όταν τα κατεβάζουμε. Αυτού του είδους η σύζευξη εναρμόνιση, δημιουργεί μία οργανική σχέση ανάμεσα στην αναπνοή και την κίνηση.
Υπάρχει μία άλλους είδους κίνηση που δρα στην αναπνοή. είναι το στρίψιμο. Κάθε στρίψιμο εκτελείται στην εκπνοή, ενώ όταν το σώμα επανέρχεται αυτό συμβαίνει στην εισπνοή.
Επομένως κάθε φορά που συμπτύσσεται το σώμα εκπνέουμε και κάθε φορά που ανοίγει εισπνέουμε. Φυσικά δεν αρκούμεθα στο να εισπνέουμε και να εκπνέουμε, αλλά φροντίσουμε να εναρμονίσουμε τη διάρκεια της αναπνοής με τη διάρκεια της κίνησης. Εάν χρειαζόμαστε 4 δευτερόλεπτα για να σηκώσουμε τα χέρια και 4 δευτερ. για να τα κατεβάσουμε, θα πρέπει να είμαστε σε θέση να ειπνέουμε για 4 δευτερ. και να εκπνέουμε για 4 δευτ. Επομένως πρέπει πρώτα να καθορίζουμε τη διάρκεια της εισπνοής και της εκπνοής μας, και πάνω σ΄αυτήν καθορίζεται η διάρκεια της κίνησης και όχι το αντίθετο.
Υπάρχει άλλη μία αρχή, το κράτημα με γεμάτα και με άδεια τα πνευμόνια. Η διαδικασία του κρατήματος είναι πολύ σημαντική. Είναι ο χρόνος κατά τη διάρκεια του οποίου υιοθετούμε τη στάση του παρατηρητή, παραμένοντας κύριοι της πνοής μέσα από το βάθος του εαυτού. Έχουμε πει πόσο εύκολα οι πράξεις γίνονται μηχανιστικές συνήθειες. Με αυτόν τον τρόπο εμποδίζουμε την καθιέρωση συνηθειών στην πρακτική μας.

Η πρακτική της αναπνοής

Χάρη στο συνειδητό έλεγχο της αναπνοής αυτή γίνεται πολύ περισσότερο ουσιαστική και βαθιά. Κατά την διάρκεια της συνειδητής εισπνοής, ανοίγει ο θώρακας και κατεβαίνει το διάφραγμα. Όταν εκπνέουμε, συμβαίνει το αντίθετο: σύσφιξη της κοιλιάς και των θωρακικών πλευρών. Συνήθως οι άνθρωποι αναπνέουν χωρίς να διευρύνουν και να αδειάζουν το θώρακα και τα πλευρά, χωρίς επαρκή κίνηση του διαφράγματος. Κατά τη διάρκεια των yoga asanas πρέπει να διευρύνουμε την κοιλιά και το θώρακα στην εισπνοή και να επιστρέφει προς τα μέσα η κοιλιά, να αδειάζει ο θώρακας κατά την εκπνοή.

Η αναπνοή του κοιμώμενου (ujjayi)

Για να συνηδειτοποιήσουμε την αναπνοή καθ΄όλη τη διάρκεια της κίνησής της και για να εξομαλύνουμε την ροή της, θα πρέπει να παράγουμε καθ΄ όλη τη διάρκεια των asanas έναν ήχο που προκύπτει από τον περιορισμό του αέρα στο λαιμό, σαν να είχαν μία μικρή βαλβίδα στο λαιμό που κλείνουμε εν μέρει. Έτσι ρυθμίζουμε τον έλεγχο της αναπνοής από τον ήχο που παράγεται μακραίνοντας τη διάρκεια των αναπνευστικών κύκλων.
Η αναπνοή του κοιμώμενου μας προσφέρει δύο πλεονεκτήματα. Μας καθιστά πιο προσεκτικούς στη ροή της αναπνοής και αποτελεί ένα είδος δείκτη για το εάν μπορούμε να κάνουμε μία asana ή αν πρέπει να την σταματήσουμε.
Η δυναμική εκτέλεση των asanaς είναι πιο εύκολη από τη στατική και γι’ αυτό πάντα όταν ξεκινάμε τα μαθήματα γιόγκα ασκούμεθα κυρίως με τη δυναμική της πλευρά. Πολλές φορές όμως δεν αντιλαμβανόμαστε από τις σωματικές ενδείξεις αν πραγματικά μπορούμε να κάνουμε μία άσκηση. Η αναπνευστική ικανότητα είναι το μοναδικό κριτήριο. Κάθε φορά ου χρειάζεται να πάρουμε μία γρήγορη αναπνοή από τη μύτη πρίν συνεχίσουμε την αναπνοή του κοιμώμενου αυτό σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσουμε. Βεβαίως αυτές οι πρακτικές αρχές αφορούν μαθητές που έχουν ήδη ασκηθεί για καιρό με τη γιόγκα.

Βασικές αρχές για τα κρατήματα

Τώρα θα εξετάσουμε λίγο το σωστό τρόπο με τον οποίο εκτελούμε τα κρατήματα με γεμάτα και άδεια τα πνευμόνια.
Ποια πρέπει να είναι η διάρκεια των κρατημάτων; Εάν η διάρκεια είναι πολύ μακρά με γεμάτα ή με άδεια, το σώμα επαναστατεί. Όταν κρατάμε την αναπνοή σε μια στάση, αυτό δεν θα πρέπει να ενοχλεί την όλη μου πρακτική σωματικά και αναπνευστικά. Για παράδειγμα, Εισπνέω και εκπνέω για 5 δευτερόλεπτα κρατώντας στατικά μία στάση. Μου ζητείται να εισάγω 5 δευτερόλεπτα κρατήματος με άδεια τα πνευμόνια. Εάν μετά από λίγες εισπνοές και εκπνοές αναγκασθώ να πάρω μία γρήγορη εισπνοή ή να σταματήσω την εκπνοή νωρίτερα, αυτό σημαίνει ότι ή πρέπει να μειώσω τη διάρκεια του κρατήματος, ή να το αφαιρέσω εντελώς.
Εάν, παρ’ όλες τις ενδείξεις, συνεχίσω να κάνω τα κρατήματα, το σώμα θα αρχίσει να τρέμει.
Ο στόχος των κρατημάτων είναι η βελτίωση της διαδικασίας της εισπνοής και της εκπνολής και όχι η παρεμπόδισή τους. Πολλές φορές π.χ. όταν έχω ρηχή εισπνοή, για να την κάνω πιο βαθιά και μακριά μπορεί να εισάγω ένα κράτημα με γεμάτα τα πνευμόνια όπως και το αντίθετο.

shantala.gr

Εναλλακτικά

Στην Banaras, την πιο ιερή πόλη της αρχαίας Ινδίας, κοντά στον ποταμό Γάγγη ένας νεαρός μοναχός με πορτοκαλί χιτώνα, νοιώθοντας ευγνωμοσύνη για την ευλογημένη αυτή μέρα, έχει φτάσει στο αποκορύφωμα της προσευχής του. Το πρώτο φως του ήλιου έχει ήδη χρωματίσει τον ορίζοντα και οι καμπάνες χτυπάνε αναγγέλλοντας τον ερχομό της νέας μέρας. Ο κόσμος στις όχθες του Γάγγη φωνάζει μάντρας ενώ εκατοντάδες λάμπες επιπλέουν πάνω στα ήρεμα νερά του.

Η Surya Namaskara είναι μια από τις πιο ολοκληρωμένες πρακτικές της hatha yoga.

Ο μοναχός επιβιβάζεται σε μία βάρκα και αυτή πλέει πάνω προς τον βορρά. Πλήθη συσσωρευμένα στην αριστερή πλευρά του ποταμού άλλοι κολυμπούν και άλλοι απλά στέκονται στραμμένοι προς τον ήλιο με τα χέρια διπλωμένα. Άλλοι σηκώνουν τα χέρια τους προς τον ουρανό, στη συνέχεια σκύβουν προς τα μπρος για να φιλήσουν τα γόνατά τους και μετά σηκώνουν το κεφάλι αργά, σαν σαύρες σε επιφυλακή. Οι τουρίστες που επεμβαίνουν στην ίδια βάρκα ρωτάνε τον νεαρό βουδιστή μοναχό σχετικά με αυτή τη σκηνή «Ω» και συνεχίζει ήρεμα «αυτά είναι οι βραχμάνοι pandits, κάνουν το πρωινό τους puja (προσκύνημα)».

Αυτοί οι ανώτεροι κληρικοί θα πάρουν μία συγκεκριμένη θέση για να διαλογιστούν και να υποδεχτούν το πρώτο φως της ημέρας, τον ζωογόνο ήλιο. Όλοι οι πιστοί που παραβρίσκονται θα επιδοθούν σε μία σειρά κινήσεων που έχουν τελετουργικό χαρακτήρα, δεν υπάρχει στρατιωτικός συντονισμός μεταξύ τους καθώς κάθε κίνηση περιέχει την προσωπική προσέγγιση στη θεότητα και τον ήλιο. Οι κινήσεις παρά την έλλειψη συντονισμού, είναι ίδιες για όλους και αποτελούν μία από τις αρχαιότερες σειρές στάσεων της γιόγκα, πρόκειται για τη σειρά: Surya Namaskara, η γνωστή σειρά ασκήσεων «Χαιρετισμός στον Ήλιο».

Τα οφέλη της Surya Namaskara

Η Surya Namaskara είναι μία από τις πιο ολοκληρωμένες πρακτικές της Hatha γιόγκα. Ο πρωταρχικός σκοπός αυτής της σειράς είναι να αφυπνίσει την ενέργεια του ήλιου που συνήθως βρίσκεται αδρανής στο κέντρο ομφαλού. Η Surya Namaskara μας επιτρέπει να φτάσουμε βαθιά στο ηλιακό πλέγμα μας ώστε να το αφυπνίσει και να κυκλοφορήσει η θεραπευτική δύναμη του ήλιου, για να αποκαταστήσει ένα ακτινοβόλο σώμα και να καλλιεργήσει ένα καθαρό, ήρεμο και γαλήνιο νου. Με έναν ή δύο κύκλους του χαιρετισμό στον ήλιο, μπορείτε να αναζωπυρώσετε το πεπτικό σας σύστημα, να ενεργοποιηθεί το νευρικό σύστημα, και να φέρει την ισορροπία στην πρανική ροή σας, επίσης ενεργοποιούνται τα άνω και κάτω άκρα ενώ επηρεάζει τη διάθεσή σας.

Όπως και άλλες κλασικές asanas της γιόγκα, ο χαιρετισμός στον ήλιο είναι μια πύλη για την είσοδο στο αδιόρατο, ενεργειακό τμήμα του σώματός σας, αγγίζοντας την θεραπευτική δύναμη σας, έτσι εφοδιάζεστε με ζωτικότητα ενώ επιταχύνετε την διαδικασία της ανανέωσης. Για να αποκομίσετε όλα αυτά τα οφέλη, όμως, θα πρέπει η πρακτική να είναι κάτι πέρα από απλό ​​ τέντωμα των μυών. Η πνευματική διάσταση της Surya Namaskara είναι πολύ πιο βαθιά και με την εκπλήρωση της το αποτέλεσμα δεν είναι η βελτίωση της φυσικής κατάστασης και μόνο.

Όταν και τα δύο αυτά τμήματα της υπόστασης, οι σωματικές και πνευματικές, λειτουργούν από κοινού, η πρακτική γίνεται Γιόγκα Σούτρα – το είδος των πρακτικών που επιδίδονταν οι μεγαλύτεροι δασκάλοι, όπως ο Πατάντζαλι, ο πνευματικός καθοδηγητής της Γιόγκα Σούτρα. Εδώ η Σούτρα (Sūtra) έχει την έννοια των χορδών που κρατάνε ενωμένες διάφορες πτυχές της ύπαρξης του κάθε ανθρώπου ώστε να επιτευχθεί το προσδοκώμενο αποτέλεσμα από τη σειρά του χαιρετισμού στον ήλιο, όπως: το σώμα, την αναπνοή, το μυαλό και την ψυχή. Ενωμένα, το σύνολο της ανθρώπινης υπόστασης θα δεχτεί τις θεραπευτικές ιδιότητες του ήλιου και θα εμποτίσει τη ζωή με την ηρεμία και την εσωτερική αφύπνιση. Με τον τρόπο αυτό, ο χαιρετισμός ήλιο γίνεται μια πλήρης πρακτική της γιόγκα, ως ασκήσεις, διαλογισμό και πνευματικότητα.

Μια πνευματική προσέγγιση για τη Surya Namaskara

Εδώ θα δείτε πώς ο χαιρετισμός στον ήλιο μπορεί να επηρεάσει το πνεύμα σας και όχι μόνο το σώμα. Μετά από τουλάχιστον τρεις κύκλος Surya Namaskara, παραμείνετε σε ακινησία με τα χέρια διπλωμένα στην καρδιά σας. Κλείστε τα μάτια σας. Αναπνεύστε απαλά, ομαλά και αβίαστα.

Για μια στιγμή, θα επιστήσετε την προσοχή σας στο κέντρο του ομφαλού σας. Εδώ απεικονίσει φλόγες της φωτιάς. Η πύελος είναι η βάση της φωτιάς, και τα τριγωνικά σχήματα των φλογών της πυρκαγιάς γεμίζουν ολόκληρη την κοιλιακή χώρα, έτσι ώστε η άκρη της φλόγας να αγγίζει το στέρνο. Πάρτε τρεις ανάσες, αναπνέοντας βαθιά, ομοιόμορφα, χωρίς τραντάγματα ή θόρυβο, και χωρίς διακοπή μεταξύ της εισπνοής και της εκπνοής.

Ο τρόπος που οι φυσικές αρχές συμβολίζουν αρχές και αξίες της νόησης έχουν σημαντικότατο ρόλο στο πως αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο και πως τοποθετούμαστε μέσα σε αυτόν και πάντα εκεί θα βρούμε τη διαδρομή, σαν ένας εσωτερικός χάρτης, που θα μας προσανατολίσει στα εσωτερικά ταξίδια μας. Έτσι και ο ομφαλός μας που βρίσκεται στο κέντρο του σώματος αντιστοιχεί στον ήλιο που βρίσκεται στο κέντρο του ηλιακού μας συστήματος και το κέντρο του δικού μας κόσμου.

Αυτό που χαρακτηρίζει το κέντρο του κόσμου είναι η φλόγα του πύρινου ήλιου, το κέντρο είναι επίσης και ο πυρήνας, το συμπαγές σημείο που διατηρεί το χαρακτήρα και το νόημα του συνόλου, είναι το πιο ζοφερό κομμάτι του ατόμου, ο πυρήνας είναι όλα όσα μπορούν να χαρακτηρίσουν τη μονάδα και το σύνολο και δεν είναι καθόλου τυχαίο που το κέντρο παραλληλίζεται με τον ήλιο και αυτός με τη φωτιά, το πυρ, την αρχή των πάντων που έλεγε ο Ηράκλειτος για να ολοκληρώσει ο Αριστοτέλης τη θεωρεία της αρχής των πάντων συσχετίζοντας το πυρ με την ενέργεια, τη διαρκή και ατελείωτη ενέργεια που διέπει το σύμπαν από καταβολής του.

Άπαξ και ενεργοποιηθεί αυτή η ενέργεια μέσα μας πρέπει να χαλιναγωγηθεί ώστε να προσφέρει τα μέγιστα στο σώμα, την ψυχή και το νου μας.

randomvibes.gr

Εναλλακτικά

Σύμφωνα με τη Μακροβιοτική φιλοσοφία, η ασθένεια δεν είναι παρά το εκδηλωμένο αποτέλεσμα της ανισορροπίας μας, σε σχέση με τη φύση και το σύμπαν.

Ειδικά στη σύγχρονη εποχή, η ασθένεια εκδηλώνεται στο φυσικό επίπεδο μέσα από επτά διαδοχικά στάδια:

1. Κόπωση.
Συμπεριλαμβάνει τόσο τη φυσική, όσο και τη νοητική κόπωση και εκδηλώνεται όταν το άτομο εξαντλεί σε καθημερινή βάση τα φυσικά αποθέματα ενέργειας που διαθέτει, μέσα από συνεχή, αδιάκοπη δραστηριότητα κάθε είδους. Η έλλειψη άσκησης, η πολυφαγία, η ακατάλληλη διατροφή αλλά και η ασταθής διαπροσωπική και οικογενειακή ζωή και οι συναισθηματικές εντάσεις, συμβάλλουν στη γενίκευση της κόπωσης που γίνεται σε πολλές περιπτώσεις χρόνιο σύνδρομο.

2. Ενοχλήσεις και πόνοι.
Μυϊκοί πόνοι, περιστασιακοί πονοκέφαλοι, πόνοι περιόδου αποτελούν βάσιμες ενδείξεις ενός νευρικού συστήματος που σταδιακά αποδυναμώνεται.

3. Ασθένειες του αίματος.
Ανισορροπίες που εκδηλώνονται στην ποιότητα του αίματος, υποδηλώνουν ένα χρόνιο όξινο περιβάλλον και εκδηλώνονται ως αναιμία, άσθμα, λευχαιμία, δερματικές παθήσεις, κιρσοί ανάλογα με τις συνθήκες ζωής του κάθε ατόμου.

4. Συναισθηματικές διαταραχές.
Συναισθήματα όπως ο θυμός, η ανυπομονησία, η αναστάτωση, η ανησυχία, ο φόβος και η επιθετικότητα όταν εκδηλώνονται σε καθημερινή βάση, υποδηλώνουν μια ήδη υπάρχουσα διαταραχή στη ροή της ενέργειας και τη δυνατότητα του ατόμου να διαχειρίζεται τις προκλήσεις της ζωής θετικά και αποτελεσματικά.

5. Ασθένειες/ διαταραχές οργάνων.
Φυματίωση, καρδιοπάθειες, διαβήτης, έλκος στομάχου, πεπτικές διαταραχές αποτελούν ενδείξεις σταδιακού εκφυλισμού των εσωτερικών οργάνων.

6. Ασθένειες του Νευρικού Συστήματος.
Ασθένειες όπως η νόσος του Πάρκισον ή τα γενικευμένα συμπτώματα απώλειας μνήμης/ παράλυσης, καθώς και η κοινωνική παραβατική συμπεριφορά.

7. Υπεροψία.
Ο εκδηλούμενος εγωισμός και η υπεροψία αποτελούν την αιτία κάθε ασθένειας αλλά ταυτόχρονα και το σημείο αποκορύφωσης της ανθρώπινης ασθένειας, καθώς το άτομο νιώθει πλήρως διαχωρισμένο από το Σύμπαν, τη φύση, τους συνανθρώπους του. Κάθε του προσπάθεια στρέφεται αποκλειστικά στην προσωπική του ικανοποίηση ή την ικανοποίηση των στόχων και των φιλοδοξιών του από τη ζωή, χωρίς μέσα από τη δραστηριότητα του να διανοείται να συμβάλλει στο γενικό καλό.

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι εκδήλωσης της υπεροψίας:

1) yang μέσα από μια έντονα καταπιεστική συμπεριφορά ως προς τους άλλους, όπου το άτομο προσπαθεί να ελέγξει κάθε κατάσταση με τρόπο που θεωρεί ωφέλιμο για το ίδιο.

2) yin μέσω της απόσυρσης, της θυματοποίησης του εαυτού προκειμένου μέσω της υποδηλούμενης αδυναμίας του άτομο να δημιουργεί ενοχικά συναισθήματα στους άλλους γύρω του, προσελκύοντας μόνιμη προσοχή.

Ο βασικός σκοπός της Μακροβιοτικής φιλοσοφίας είναι να καθοδηγήσει το άτομο στη δυναμική επίτευξη της υγείας σε όλα τα επίπεδα, φυσικό, νοητικό, συναισθηματικό, πνευματικό και όχι απλά την απουσία εκδηλούμενης ασθένειας, όπως δυστυχώς αντιλαμβάνεται ο σύγχρονος πολιτισμός την έννοια της υγείας.

Μόνο μέσα από συνολικά ισορροπημένο μοντέλο ζωής που περιλαμβάνει τη διατροφή, την άσκηση, το στοχασμό, την οικογενειακή γαλήνη, την προσφορά υπηρεσίας προς τη Φύση και ολόκληρη την ανθρωπότητα, μπορεί ένας άνθρωπος να είναι και να αισθάνεται πραγματικά υγιής.

Μαριάννα Χρυσικάκου

 kissmygrass.gr

Εναλλακτικά

Όταν συγκεντρώσεις την καρδιά σου σ΄ένα σημείο, τότε τίποτα δεν θα' ναι αδύνατο για 'σένα...

1. Το πρόβλημα είναι ότι νομίζετε πως έχετε χρόνο.

2. Ζήσε τη ζωή σου με τον ίδιο τρόπο που θα ήθελες τα παιδιά σου να ζήσουν τη δική τους.

3. Δεν θα τιμωρηθείς για το θυμό σου, θα τιμωρηθείς από το θυμό σου.

4. Το μεγαλύτερο δώρο είναι η υγεία. Ο μεγαλύτερος πλούτος είναι η ικανοποίηση. Και η καλύτερη σχέση είναι η πίστη.

5. Το να κρατάς θυμό είναι σαν να αρπάζεις ένα αναμμένο κάρβουνο για να το πετάξεις σε κάποιον. Αυτός που καίγεται είσαι εσύ.

6. Ο νους είναι το παν. Αυτό που σκέπτεσαι, αυτό γίνεσαι.

7. Να είσαι ανοικτός, και η ζωή θα είναι πιο εύκολη. Ένα κουταλάκι αλατιού σε ένα ποτήρι νερό κάνει το νερό να μην πίνεται. Ένα κουταλάκι αλατιού σε μια λίμνη δεν έχει καμιά σημασία.

8. Να μη βυθίζεσαι στο παρελθόν, να μην κάνεις όνειρα για το μέλλον, να επικεντρώνεις τη σκέψη σου στην παρούσα στιγμή.

9. Μην πιστεύετε τίποτε, ανεξάρτητα από πού το διαβάσατε ή ποιος το είπε, ακόμα κι αν το έχω πει εγώ, αν δεν συμφωνεί με τη δική σας λογική και τον κοινό νου.

10. Δεν χρειαζόμαστε περισσότερες γνώσεις, αλλά περισσότερη σοφία. Και η σοφία προέρχεται από την παρατήρηση.

11. Μάθετε να ανταποκρίνεστε, όχι να αντιδράτε.

12. Δεν μπορείς να βαδίσεις στο μονοπάτι, αν δεν γίνεις το μονοπάτι.

13. Όποιος δεν έχει πληγή στο χέρι του, μπορεί να αγγίξει άφοβα το δηλητήριο. Δεν υπάρχει κακό γι’ αυτόν που δεν κάνει κακό.

14. Λίγοι άνθρωποι φτάνουν στην απέναντι όχθη. Οι υπόλοιποι τρέχουν πάνω – κάτω σ’ αυτήν την πλευρά.

15. Το κακό που κάνεις μένει σε σένα. Το καλό που κάνεις επιστρέφεις σε σένα.

Ο Βούδας γεννήθηκε ως Σιντάρτα Γκοτάμα, πρίγκιπας της φυλής Σάκυα του Νεπάλ (Σακυαμούνι) το 563 π.Χ.

Στην ηλικία των 30 ετών εγκατέλειψε τις ανέσεις του βασιλικού οίκου, για να αναζητήσει το νόημα της οδύνης που αντίκριζε γύρω του. Μετά από 6 χρόνια σκληρής εκπαίδευσης και πειθαρχίας εγκατέλειψε την οδό του ασκητισμού και κάθισε κάτω από τον δέντρο Μπόντχι, σε γαλήνιο διαλογισμό.

Του δόθηκε το όνομα «Βούδας», που κυριολεκτικά σημαίνει «Ο φωτισμένος».

Είναι ενδιαφέρον, ότι ο Βούδας ποτέ στην πραγματικότητα δεν κατέγραψε κάποια από τις διδασκαλίες του. Παρόμοια με τον Ιησού και τον Σωκράτη, η μέθοδος διδασκαλίας του ήταν λεκτική και επικοινωνιακή.

Προφορικές παραδόσεις φύλασσαν τη σοφία του Βούδα ζωντανή για 400 χρόνια μετά το θάνατό του, όταν η πρώτη καταγραφή της διδασκαλίας του εμφανίστηκε για πρώτη φορά.

Πηγή: manolisischakis.gr

Εναλλακτικά

Ο άνθρωπος ο οποίος επηρέασε περισσότερο από κάθε άλλον το είδος της Yoga (Asana Yoga) που ασκούν σήµερα οι περισσότεροι Αµερικάνοι, Ευρωπαίοι αλλά και Ασιάτες λέγεται T. Krishnamacharia και είναι ο αδιαµφισβήτητος πατέρας της σηµερινής Hatha Yoga.

Τα κυριότερα συστήµατα που αναδύθηκαν από τον Krshnamacharia και επικρατούν σήµερα στον κόσµο είναι:

Ashtanga Yoga: Η αλήθεια είναι ότι επιφανειακά παρουσιάζεται ως µια δυναµική µορφή της Yoga. Όµως αν την εξετάσει κανείς σε βάθος και ασχοληθεί µε σοβαρότητα και συνέπεια µαζί της, θα δει, ότι τα πράγµατα δεν είναι όπως φαίνονται.

Η Ashtanga Yoga είναι ένα κοφτερό µαχαίρι, µπορείς να το χρησιµοποιήσεις για να κόψεις το ψωµί, ή τις φλέβες σου. Το «σύστηµα» αυτό χρειάζεται πολύ προσοχή και αγάπη... όπως άλλωστε και η ζωή.
Είναι καθορισµένη σειρά ασκήσεων της Hatha yoga που εκτελούνται µε συγκεκριµένο και δυναµικό (όχι όµως βίαιο) ρυθµό ροής (vinyasa) χρησιµοποιώντας την ujjayi αναπνοή, Uddiyana και Mulabandha Bandha που βοηθoύν στη συγκέντρωση του νου, τη χαλάρωση του νευρικού συστήµατος, στην εφίδρωση και αποτοξίνωση του σώµατος.

Προϋπόθεση, οι ασκούµενοι να έχουν «µυηθεί» για ένα χρονικό διάστηµα στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, µε αργή και σταδιακή εξέλιξη. Η καθηµερινή πρακτική εξάσκηση θα προσελκύσει τη φιλοσοφία της Υoga αυτόµατα!

Πάντως χαρακτηριστική είναι η πρόταση του δασκάλου που διέδωσε το σύστηµα της Ashtanga, Pattabhi Jois: “Practice and all is coming”.

 

Iyengar Yoga: ή αλλιώς η yoga της ευθυγράµµισης ή της λεπτοµέρειας. Το σύστηµα αυτό που έχει πάρει το όνοµά του από τον µεγάλο αυτό δάσκαλο έχει σαν στόχο την ακρίβεια και την απόλυτα σωστή στάση κάθε asanas αποκοµίζοντας έτσι τα µέγιστα οφέλη της. Αυτό πραγµατοποιείται µε πολλές προασκήσεις και βοηθήµατα. Το µόνο µειονέκτηµα η µη ρυθµική και διακοπτόµενη σειρά των ασκήσεων.
Ο B.K.S. Iyengar στο κλασσικό του βιβλίο “Yoga The path holistic health” αναφέρει: «η Yoga είναι ένα φως το οποίο µία φορά ανάβει και ποτέ δε θα σβήσει. Όσο πιο καλά εξασκείσαι τόσο πιο φωτεινή θα είναι η φλόγα.

Viniyoga yoga: µε κύριο εκφραστή αυτής της σχολής τον γιο του Krisnamacharia τον Τ.Κ.V. Desikachar. Το σύστηµα αυτό βρίσκεται ανάµεσα στην ακρίβεια των ασκήσεων του Iyengar και τις δυναµικές κινήσεις του Pattabhi Jois παρόλο που είναι πιο αργή από την Ashtanga Yoga συνδυάζοντας πολύ όµορφα την αναπνοή µε την κίνηση.

Ο Desikachar αφιέρωσε την ζωή του στην εξάπλωση του µηνύµατος του πατέρα του στη ∆ύση και στην αυξανόµενη σύνδεση της Yoga µε την επιστήµη και την ιατρική. Συγκεκριµένα το µήνυµα του Krisnamacharia έλεγε: «στη νιότη σας είναι ο καιρός να δυναµώσετε τους µυς και να πετύχετε ευλυγισία µέσω διαρκούς εξάσκησης στη Yoga. Καθώς ωριµάζετε στην καριέρα και στην οικογενειακή σας ζωή, η Yoga σάς κρατάει υγιείς και ήρεµους. Σε µεγάλη ηλικία καθώς στρέφεστε προς τα µέσα και οι σκέψεις σας στρέφονται στο Θεό, η Yoga έχει µια πιο πνευµατική διάσταση».

Άλλα είδη Yoga (τα κυριότερα)

Sivananda Υoga: H πρακτική αυτού του συστήµατος είναι βασισµένη στην φιλοσοφία του µεγάλου ∆ασκάλου Sivananda Rishikesh µε τις οδηγίες του για µια πνευµατική ζωή και συνοψίζονται σε έξι απλές εντολές: «Υπηρέτησε. Αγάπα. ∆ώσε. Εξαγνίσου. ∆ιαλογίσου. Πραγµατοποίησε».

Ο πυρήνας αυτής της Yoga συνδέεται µε το να βοηθηθούν οι µαθητές να απαντήσουν την ιστορική ερώτηση “ποιος είµαι”.

Το σύστηµα αυτό συνοψίζεται σε πέντε κύριες αρχές: κατάλληλη άσκηση (asanas), κατάλληλη αναπνοή (pranayama), κατάλληλη χαλάρωση (nidra Yoga), κατάλληλη διατροφή (χορτοφαγική), θετική σκέψη (Vedanta) και περισυλλογή (dhyana).

Kundalini Yoga: ο Yogi Bhajanro το 1960 έσπασε την παράδοση και εισήγαγε την Kundalini Yoga στον απλό κόσµο και ιδιαιτέρως στις ΗΠΑ. Το σύστηµα αυτό συνδυάζει την Asana µε τις αναπνοές, τους ύµνους και το διαλογισµό για να ξυπνήσει την θεία ενέργεια που “κρύβεται” κουλουριασµένη στη βάση της σπονδυλικής στήλης.

Kripalu Yoga: εφαρµόστηκε από τον Amrit Desai. Συνδύασε το σύστηµα Vinyasa του Krshnamacharia µε τη δική του γκάµα ασκήσεων και αναπνοών. Το σύστηµα αυτό ενθαρρύνει τους µαθητές της να ανακαλύψουν τις δυνατότητες και της αδυναµίες τους και να “παίξουν” µε τα οριά τους, µπαίνοντας και βγαίνοντας από τις Asanas ανάλογα µε τις ανάγκες τους.

Βikram Yoga: εµπνευστής της ο Bikram Choudhury, ο οποίος αυτοαποκαλείται “yogi των stars” ενσωµατώνει 2 τεχνικές pranayama και 24 Asanas σε ένα studio υγρό και ζεστό (100° Fahrenheit). Aναφέρει συγκεκριµένα «το σώµα σας είναι όπως ένα σφουγγάρι. Για να το καθαρίσετε πρέπει να το συστρέψετε αφήνοντας τις τοξίνες να αποβληθούν από το σώµα και να κυκλοφορήσει σε όλο το σώµα το αίµα και το οξυγόνο».

Power Yoga: Αφορά περισσότερο την σωµατική εξάσκηση και πολύ λιγότερο τη νοητική, ή πνευµατική κατανόηση της Yoga. Το 1995 η Bender Birch µε την έκδοση του βιβλίου της (Fireside, 1995) προσπάθησε να προσαρµόσει την πρακτική της Yoga µε ένα δυτικό τρόπο. Πρόθεσή της ουσιαστικά ήταν να δώσει την πρακτική της Ashtanga Yoga σε µία πιο ήπια και «κατανοητή» για τον Αµερικάνικο λαό έκδοσή της.

Έτσι ένα µάθηµα της Power Yoga διατηρεί τη ρυθµική και δυναµική σειρά ασκήσεων της Ashtanga Yoga για τη βελτίωση της αντοχής δύναµης, ευλυγισίας και της ευεξίας των ασκουµένων µέσω της ροής θερµότητας και ενέργειας.

Όµως δεν διατηρείται η συγκεκριµένη σειρά της Ashtanga Yoga και επίσης δε δίνεται λεπτοµερής έµφαση στην κάθε Asana, µε αποτέλεσµα το πρόγραµµα να ποικίλλει από µάθηµα σε µάθηµα (κάτι που το συµπλήρωσε πολύ όµορφα και επιδέξια η Anusara Yoga µετέπειτα).

Εναλλακτικά

Ήταν κάποτε ένας μαθητής κάποιου αρχαίου Έλληνα φιλοσόφου, που ο δάσκαλός του, του επέβαλε επί τρία χρόνια να δίνει χρήματα σε όποιον τον πρόσβαλε.

Όταν έληξε αυτή η περίοδος δοκιμασίας, ο δάσκαλος του είπε:

«Τώρα μπορείς να μπεις στην Αθήνα και να σπουδάσεις φιλοσοφία».

Καθώς ο μαθητής έμπαινε στην Αθήνα συνάντησε κάποιον σοφό άνθρωπο, που καθόταν μπροστά στην πύλη και πρόσβαλε όποιον έφευγε και όποιον ερχόταν.

Αυτός φυσικά προσέβαλε και τον μαθητή ο οποίος όμως ξέσπασε σε γέλια.

«Γιατί γελάς ενώ εγώ σε προσβάλλω;» ρώτησε ο σοφός άνθρωπος.

«Γιατί…..» είπε ο μαθητής « επί τρία χρόνια εγώ πλήρωνα για κάτι τέτοιο και τώρα εσύ μου το προσφέρεις δωρεάν».

«Μπες στην πόλη» είπε ο σοφός άνθρωπος «είναι όλη δική σου….».

Τα πάντα είναι θέμα προοπτικής.

Μια διαφορετική γωνία παρατήρησης, αλλάζει το όλο σκηνικό.

Όταν δονείσαι σε διαφορετική συχνότητα από κείνον που σε προσβάλει, σε υποτιμά, σε προκαλεί με κάθε τρόπο, τίποτα από όσα σου εκπέμπει δε μπορεί να σε αγγίξει.

Η μεγαλύτερη προστασία από την αρνητικότητα κάθε είδους είναι το να δονείσαι σε διαφορετική συχνότητα.


awakengr.com

Εναλλακτικά

Στις 22 Δεκεμβρίου, ώρα Ελλάδας 06:36, έχουμε το χειμερινό Ηλιοστάσιο και επίσημα την εποχή του Χειμώνα.Το χειμερινό Ηλιοστάσιο συμβαίνει όταν ο Ήλιος είναι στη μηδενική μοίρα του Αιγόκερου, σε ένα παρορμητικό ζώδιο το οποίο σχετίζεται με τη γέννηση, έναν νέο κύκλο ζωής και ένα νέο ξεκίνημα. Ο Αιγόκερως σηματοδοτεί τους μακροπρόθεσμους στόχους, την καριέρα και τις υποχρεώσεις, έτσι εφιστά την προσοχή μας σε όλα τα παραπάνω θέματα που αναφέρθηκαν.

Ο Αιγόκερως συνδέεται με την ηγεσία και την εξουσία, με την φιλοδοξία και την ανάληψη των ευθυνών. Έχει σχέση με τηθέσπιση νόμων και κανόνων, την ωριμότητα και την αξιοπιστία. Πετυχαίνει τους στόχους του αργά και σταθερά, βασιζόμενος στη δύναμή του και τη σοφία των εμπειριών του παρελθόντος. Έτσι το σύμπαν μάς ζητά να αναλάβουμε την ευθύνη των ενεργειών μας, να κάνουμε επιλογές που απώτερο στόχο έχουν τη σταθερότητα και την διάρκεια στο χρόνο. Επίσης, να δώσουμε χρόνο στον εαυτό μας για να σκεφτούμε τι μπορούμε να κάνουμε για να δημιουργήσουμε μια ζωή που είναι εναρμονισμένη με τις αξίες μας και τα οράματά μας.


Ανάλυση του χάρτη του χειμερινού Ηλιοστασίου και τα καρμικά μηνύματα που σου στέλνει.

Σε αυτόν τον χάρτη του χειμερινού Ηλιοστασίου ο ωροσκόπος βρίσκεται στον Τοξότη και ο κυβερνήτης του ο Δίας στην Παρθένο είναι σε ένα μεγάλο τρίγωνο με τη Σελήνη στον Ταύρο και τον Ερμή στον Αιγόκερω και επίσης σε εξάγωνο με την Αφροδίτη στον Σκορπιό.Αυτό το μεγάλο τρίγωνο γίνεται στα ζώδια της Γης και σου χαρίζει ευχαρίστηση, αισθησιασμό, πλούτο και καλή επικοινωνία με άτομα που έχουν ισχύ και εξουσία.

Ανακαλύπτεις την ομορφιά και την ικανοποίηση που υπάρχει γύρω σου, απολαμβάνεις τα πάντα με όλες τις αισθήσεις σου! Είτε πρόκειται για τη σχέση σου, είτε για τα χρήματα, είτε για την επιχείρησή σου, νιώθεις ασφάλεια και σιγουριά.

Η ευχαρίστηση και το πάθος εναρμονίζονται με τη λογική, την πειθαρχία και το ρεαλισμό του Ερμή στον Αιγόκερω. Χρειάζεσαι μια κατεύθυνση, ένα σκοπό, ένα λόγο ύπαρξης και μια σαφή μέθοδο για την υλοποίηση των στόχων σου.

Μέσω συμβουλών και καλοπροαίρετων ιδεών από άτομα πιο ώριμα ή μεγαλύτερά σου, αποκομίζεις θετικές εμπειρίες και αποκτάς ωριμότητα. Το σύμπαν σε βοηθά να επιλύσειςζητήματα που αφορούν χρήματα, την εργασία σου και τις φιλοδοξίες σου.Με την προσήλωσή σου στην λεπτομέρεια και την ανάλυση, παρακάμπτεις τις προκλήσεις και οι ενέργειές σου στέφονται με επιτυχία.

Η Αφροδίτη στον Σκορπιό η οποία συμμετέχει κι αυτή ως ένα μέρος σε αυτό το μεγάλο τρίγωνο, σχηματίζοντας ένα εξάγωνο με τον Δία στην Παρθένο, σου χαρίζει συναισθηματική επέκταση, περισσότερες ευκαιρίες για οικονομική ανάπτυξη και φυσικά, αγάπη. Αν και μπορεί να είσαι τώρα μυστικοπαθής όσον αφορά τα χρήματα και την αγάπη, η μαγνητική και απίστευτα ακαταμάχητη γοητεία σου έλκουν κοντά σου τους άλλους. Μπορεί να έχεις μια παθιασμένη ερωτική εμπειρία ήνα νιώσεις πιο βαθιά με το σύντροφό σου και τα αγαπημένα σου πρόσωπα.

Μπορείς τώρα να ξεχωρίσεις τους εχθρούς από τους συμμάχους σου, αφήνεις πίσω σου τον πόνο και την προδοσία και προχωράς μπροστά.

Έχεις την ικανότητα να ανιχνεύσεις τα κρυμμένα κίνητρα του καθενός, με αποτέλεσμα το ένστικτό σου να σε οδηγεί σε άτομα που μπορούν να σου προσφέρουν πάθος και χρήμα. Ανοίγεις την καρδιά σου, μεταδίδεις στους γύρω σου χαρά και εμπιστοσύνη. Μπορεί ακόμα να έχεις θετική έκβαση σε ζητήματα που αφορούν οικονομικές επενδύσεις ή οικονομικά τρίτων ή αποφάσεις σχετικά με δάνεια, επιχειρηματικά κεφάλαια και ασφάλειες.

Ο Άρης στον Ζυγό βρίσκεται σε ένα ταυ- τετράγωνο με τον Ερμή στον Αιγόκερω και σε αντίθεση με τον Ουρανό στον Κριό.Βιώνεις τη δική σου προσωπική επανάσταση, αναγκάζεσαι εκ των περιστάσεων να βγεις από τη ζώνη της άνεσής σου, διανύεις μια καταλυτική αλλαγή στη ζωή σου.Ο Ουρανός είναι στον Κριό και σηματοδοτεί την επανάσταση και τον πόλεμο.

Ο Άρης είναι ο πλανήτης της επιθετικότητας και του θυμού και ο Ερμής οι ιδέες και οι αποφάσεις. Αν δεν επικροτούνται οι απόψεις σου και δεν ικανοποιούνται οι ανάγκες σου, αντιδράς και προκαλείς διενέξεις και ανταγωνισμό.

Ο Άρης δεν είναι σε καλή θέση στο ζώδιο του Ζυγού, οπότε οι ενέργειές σου είναι ακανόνιστες και ανοργάνωτες. Σε προσωπικό επίπεδο, κάνεις ό, τι μπορείς για να προχωρήσεις σε μια αλλαγή και αγωνίζεσαι γι’ αυτό. Η αντίσταση είναι μάταιη και όσο περισσότερο θα αντισταθείς, τόσο πιο πολύ θα υποφέρεις. Σε κοσμικό επίπεδο, θα υπάρξει αστάθεια και αναμένουμε τρομοκρατικές ενέργειες, φυσικές καταστροφές, σεισμούς, ακραία καιρικά φαινόμενα, πόλεμο ή κλιμάκωση της στρατιωτικής σύγκρουσης σε κάποιο μέρος του πλανήτη. Αυτοί οι πλανήτες είναι όλοι σε παρορμητικά ζώδια και σηματοδοτούν τη δράση.

Αλλά η πιο δυνατή όψη σε αυτόν τον χάρτη του χειμερινού Ηλιοστασίου είναι το τετράγωνο του Κρόνουστον Τοξότη που κυβερνά τον Ήλιο στον Αιγόκερω, με τον Ποσειδώνα στους Ιχθύς. Ο Κρόνος σηματοδοτεί την εργασία, το κάρμα, το χρόνο, την πραγματικότητα, την απαισιοδοξία και την κατάθλιψη.Ο Ποσειδώνας είναι τα όνειρα και τα ιδανικά, η σύγχυση, η ψευδαίσθηση, η αυταπάτη. Ο Ποσειδώνας δεν είναι τα απτά πράγματα στη ζωή όπως ο Κρόνος, αλλά τα όνειρα, το συναίσθημα,η θυματοποίηση και οι τάσεις φυγής.

Κάνεις τώρα έναν απολογισμό των εμπειριών της ζωής σου, του παρελθόντος και των αναμνήσεων για να ανακαλύψειςτι είναι αλήθεια και τι ψέματα. Συνειδητοποιείς ότι αυτό για το οποίο είχες προσπαθήσει τα τελευταία χρόνια, είναι ένα άπιαστο όνειρο και τώρα ξυπνάς από το λήθαργό σου, δεν πιστεύεις πια στα όνειρα, χρειάζεσαι τώρα την αλήθεια (Κρόνος) για την εξέλιξή σου.

Αμφισβητείς την ηθική και τους νόμους, γίνεσαι δικτατορικός και κυριαρχικός στην επιβολή των ιδεών σου και των πεποιθήσεων σου, θέλεις να γκρεμίσεις τις παλιές δομές της κοινωνίας που βλέπεις τώρα ότι είχαν στηριχθεί σε ένα ψέμα.

Σε κοσμικό επίπεδο, ήδη έχουμε δει τη μαζική μετανάστευση των εμπόλεμων λαών, τις ακραίες κλιματικές αλλαγές, την παράνοια των νόμων του κράτους.

Αυτή είναι μια πολύ σημαντική κοσμική όψη που θα αλλάξει τον κόσμο, τη ζωή μας και σε ορισμένες περιπτώσεις, τις συνθήκες του καθεστώτος που ζούμε.

Από τώρα και μέχρι το τέλος του 2016 θα συμβούν πολύπλοκα κοσμικά γεγονότα, πολιτικές και κοινωνικές αρνητικές καταστάσεις θα έρθουν στο φως, παράξενα περιστατικά και παρανοϊκή πολιτική θα κλονίσουν και θα ταρακουνήσουν τις μάζες.

Θα συμβούν επίσης σκαμπανεβάσματα στις χρηματοπιστωτικές αγορές και τη θρησκεία ή επαναστάσειςκάτω από το πρόσχημα της θρησκείας και των ιδεολογιών.

Το τετράγωνο Κρόνου-Ποσειδώνα θα μας αποκαλύψει ότι εκείνα τα πράγματα που θεωρούσαμε τίμια και σωστά είναι ψευδή, παραπλανητικά και ανακριβή και έτσι πρέπει να διαλυθούν.

Πολλά πράγματα και καταστάσεις που έχουμε πιστέψει ότι είναι αλήθεια θα αποκαλυφθούνότι ήταν ψέμακαι αυτό γιατί πρέπει να ορίσουμε ένα νέο όραμα και να προχωρήσουμε σε μια νέα κατεύθυνση στο μέλλον.

Εναλλακτικά

Ένα από τα πιο αποτελεσματικά όπλα στον άνθρωπο είναι η διαίσθηση και όπως είπε και ο Άλμπερτ Αϊνστάιν «Το μόνο πραγματικά πολύτιμο πράγμα που έχει ο άνθρωπος είναι η διαίσθηση». Μερικές φορές αναφέρεται ως έκτη αίσθηση, εσωτερική αίσθηση, ένστικτο, εσωτερική φωνή, πνευματικός οδηγός, κλπ. Την συμβουλευόμαστε σε στιγμές κινδύνου και όταν κάποιες αποφάσεις είναι δύσκολες και υποχρεωτικές. Η σημασία της είναι μεγάλη, αλλά της δίνουμε λίγη ή καθόλου προσοχή.

Αν σκεφτούμε τις καταστάσεις στη ζωή μας όπου το ένστικτό μας, μας έσωσε από κάποιον κίνδυνο ή μας εμπόδισε να κάνουμε ένα πολύ μεγάλο λάθος, μπορούμε να σκεφτούμε το ρόλο που διαδραματίζει στη ζωή μας. Η διαίσθηση είναι μια αξιόπιστη πηγή για την επιβίωσή μας, ειδικά σαν προστασία από τους κινδύνους ή σε στιγμές αναποφασιστικότητας. Φαίνεται ωστόσο, ότι όσο πιο εξελιγμένοι επιστημονικά γινόμαστε, τόσο λιγότερο διαισθητικοί είμαστε καθώς βασιζόμαστε περισσότερο σε πιο απτά πράγματα και λιγότερο στην εσωτερική φωνή του εαυτού μας.

Τι είναι όμως η διαίσθηση;
Διαίσθηση είναι η κατανόηση, χωρίς την εμπλοκή της λογικής. Είναι μια ενστικτώδης γνώση που δεν χρειάζεται να γνωρίζετε κάτι, ούτε να ανακαλύψετε ή να το αντιληφθείτε. Η διαίσθηση δεν είναι αποτέλεσμα κάποιων ιδιαίτερων διαδικασιών, δεν είναι κάτι που σας κάνει να σκέφτεστε, όσο κάτι ασυνείδητο που σας κάνει να δράσετε ή να πάρετε μια απόφαση.

Όχι ότι η σκέψη δεν εμπλέκεται αλλά η διαίσθηση μπορεί να σας κατευθύνει να σκέφτεστε με ένα συγκεκριμένο τρόπο για κάτι και μπορεί να οδηγήσει σε δράση. Η διαίσθηση είναι η έκτη αίσθησή σας, πηγάζει από την ψυχή σας και την καρδιά σας.

Ακριβώς όπως οι αισθήσεις σας είναι απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία του σώματός σας, η διαίσθησή σας, σας βοηθά να συνδεθείτε με τον ανώτερο εαυτό σας. Όλοι μας είμαστε πνευματικά όντα που βιώνουμε τη ζωή με το σώμα και το πνεύμα μας.


Ποια είναι όμως τα μυστικά για να συντονιστείτε με τη διαίσθησή σας;
Είναι πολύ εύκολο να μη δώσετε σημασία στη διαίσθησή σας αλλά είναι ένα μεγάλο δώρο του σύμπαντος που πρέπει να παρατηρήσετε. Ο καθένας μας έχει διαίσθηση, που βοηθά στο να πάρουμε καλύτερες αποφάσεις και μας οδηγεί στις βέλτιστες ενέργειες. Ακούστε και εμπιστευθείτε τα προαισθήματά σας, μη τα αγνοείτε. Είναι βέβαια δύσκολο να ακούσετε την εσωτερική σας φωνή, ειδικά αν υπάρχουν γύρω σας άνθρωποι που σας επηρεάζουν.

Όμως οι διαισθητικοί άνθρωποι είναι πιο ικανοί να απομονώνουν τη γνώμη των άλλων και να ακούνε περισσότερο την εσωτερική τους φωνή που κατευθύνει τις ενέργειές τους. Δώστε σημασία στα όνειρα και τα «σημάδια», τα οποία τις περισσότερες φορές μεταδίδουν τα μηνύματα που ζητάτε. Χρειάζεται να είστε δεκτικοί στο να ενεργοποιήσετε το ασυνείδητο μέρος του εγκεφάλου σας για να λάβετε ένα διαισθητικό μήνυμα, να είστε χαλαροί, παθητικοί και ανοικτοί και φυσικά να μην προσπαθείτε να καταλάβετε τα πράγματα βασιζόμενοι στη λογική.

Η διαισθητική καθοδήγηση μπορεί να έρθει μέσα από τα λόγια κάποιου ατόμου ή κάτι που διαβάσατε, μέσα από τη μουσική ή ένα απλό καθημερινό γεγονός. Όσο περισσότερο αφήνετε τον εαυτό σας ελεύθερο, τόσο περισσότερο μπορείτε να βγάλετε νόημα από τα διαισθητικά μηνύματά σας

Η διαίσθηση ως οδηγός σε κάθε τομέα της ζωής σας
Η διαισθητική λήψη αποφάσεων και ενεργειών μπορεί να γίνει κατευθυντήρια γραμμή στη ζωή σας, πολύ περισσότερο από τη χρήση της κοινής λογικής, διότι βασίζεται στην αισθητήρια αντίληψη του πώς θα κινηθείτε, βασιζόμενοι στις πληροφορίες που προέρχονται από το εσωτερικό της ψυχής σας. Συνδέεται με την ανάπτυξη μιας ανώτερης συνείδησης την οποία θα πρέπει να εκπαιδεύσετε.

Μπορείτε να βελτιώσετε τη ζωή σας απλά με το να μάθετε να ακούτε τη φωνή της καρδιάς σας και να την κάνετε οδηγό σας για τη λήψη μιας συγκεκριμένης απόφασης ή ενέργειας. Οι περισσότεροι από εμάς παίρνουμε διαισθητικές αποφάσεις στην καθημερινή μας ζωή. Μόλις εμπλέκονται η υποκειμενική κρίση και ο ορθολογικός συλλογισμός, είναι πολύ δύσκολο να εφαρμοστεί η διαίσθηση. Χαρακτηριστικά παραδείγματα όπου η διαίσθηση μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη λήψη αποφάσεων είναι τα εξής:

Δεν θέλετε να κάνετε σχέση με κάποιο άτομο, αν και σας αρέσει πολύ και περνάτε υπέροχα όταν είστε μαζί. Μήπως είναι ο τρόπος που σας κοιτάζει; Ή κάποιο μικρό σχόλιο σας κάνει να νιώθετε άβολα ή σας βάζει σε επιφυλακή;

Αρνείστε την πρόταση γάμου γιατί γνωρίζετε ελάχιστα το συγκεκριμένο άτομο αν και ενδιαφέρεστε πραγματικά γι’ αυτόν/ην. Τον/ την αγαπάτε τρελά, αλλά κάτι σας λέει μέσα σας ότι αυτά τα μικρά προβλήματα θα γίνουν τεράστια, ακόμη και ανυπέρβλητα με την πάροδο του χρόνου.

Για κάποιον απροσδιόριστο λόγο, αισθάνεστε ότι η εταιρεία σας μπορεί να βρίσκεται σε οικονομική δυσχέρεια και παρά τις διαβεβαιώσεις των συνεργατών σας, μια φωνή μέσα σας, σας λέει ότι διαφαίνεται κάποιο πρόβλημα στον ορίζοντα. Αν και δεν βλέπετε τίποτα αρνητικό, αισθάνεστε κάτι.

Αν και η επιλογή μιας συγκεκριμένης πανεπιστημιακής κατεύθυνσης έχει καλύτερο πρόγραμμα σπουδών και καλύτερη επαγγελματική αποκατάσταση, για κάποιο λόγο απλά ξέρετε ότι θα είστε πολύ πιο ευτυχισμένοι ακολουθώντας μια άλλη πανεπιστημιακή κατεύθυνση.

Δεν μπορούμε να πούμε τι είναι καλύτερο, η ορθολογιστική αιτιολόγηση των καταστάσεων ή η διαισθητική διαδικασία λήψης αποφάσεων. Το σίγουρο είναι ότι αν και τα δύο μπορούν να συνδυαστούν, έχουμε τα βέλτιστα αποτελέσματα. Όλοι οι άνθρωποι είναι διαισθητικοί.

Όλοι μας έχουμε τη δυνατότητα να συντονιστούμε με την ενέργεια των άλλων ανθρώπων και των καταστάσεων. Όλοι μας έχουμε τη δυνατότητα να γνωρίζουμε τι είναι στο μυαλό κάποιου ή το αποτέλεσμα πριν αυτό συμβεί. Ακόμα κι αν η ικανότητα αυτή βρίσκεται σε όλους μας, μερικοί από μας έχουμε πιο ανεπτυγμένη διαίσθηση και καθοδηγούμαστε από αυτήν.

Τις περισσότερες φορές όμως, η διαίσθηση είναι μια επιλογή και μπορεί να αναπτυχθεί μέσω της πρακτικής εξάσκησης και της ευαισθητοποίησης. Έτσι συνειδητά να ακούτε και να εμπιστεύεστε την διαίσθησή σας. Όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε τη διαίσθησή σας, τόσο ισχυρότερη γίνεται.

astropedia.gr

Εναλλακτικά

Αυτή είναι μια απλή και όμορφη άσκηση για να εξισορροπήσετε τις ενέργειες με τον σύντροφό σας και να ενισχύσετε την μεταξύ σας αγάπη.

Ή να την διδάξετε στα παιδιά σας για να την κάνουν μεταξύ τους. Είναι ένας υπέροχος τρόπος για να θρέψουν το τσάκρα της καρδιάς και να επαναφέρουν την ειρήνη στην οικογένεια. Η άσκηση αυτή σας βοηθά να εξισορροπήσετε τις δονήσεις του αστρικού σας σώματος.

* Καθίστε ο ένας απέναντι στον άλλον.
* Όταν και οι δύο είστε άνετα, στείλτε ενέργεια αγάπης ο ένας στον άλλον (σκεφτείτε ζεστά αισθήματα αγάπης που έχετε για τον άλλον).
* Θυμηθείτε ότι η ενέργεια είναι αυτή της άνευ όρων αγάπης. Δεν είναι σεξουαλική.
* Φανταστείτε ότι μπορείτε να δείτε την ενέργεια να κυλά μεταξύ σας στο επίπεδο των τσάκρα της καρδιάς σας με τη μορφή του οκτώ.

Κάντε αυτή την άσκηση για 15 λεπτά τουλάχιστον.
Αυτή η άσκηση ωθεί δύο καρδιές να συντονίζονται μεταξύ τους εξισορροπώντας και τα υπόλοιπα ενεργειακά κέντρα.
Θα έρθετε πιο κοντά με τον/την σύντροφό σας και η ενέργεια της αγάπης σας θα ρέει πιο καθαρά.

Όπως καταλαβαίνετε βέβαια δεν αρκεί αυτή η απλή άσκηση για τη διατήρηση μια καλής σχέσης, απλά είναι ένα επιπλέον εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Μια απλή εύκολη και γρήγορη άσκηση.

Σημείωση: Κατά καιρούς θα δημοσιεύουμε και πιο σύνθετες ασκήσεις ή διαλογισμούς αλλά έχετε πάντα υπόψη σας ότι η ουσία βρίσκεται στα μικρά και απλά πράγματα.

 

enallaktikidrasi.com

Εναλλακτικά

Η γιόγκα επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης με τη σταδιακή βελτίωση κάποιων βασικών παραγόντων που αφορούν τη σωματική υγεία.

Παρακάτω περιγράφονται 5 λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να αποφασίσετε να ξεκινήσετε γιόγκα όχι μόνο τώρα, αλλά και να τη συνεχίσετε καθώς προχωρά η ηλικία σας προκειμένου να βελτιώσετε περισσότερο την υγεία σας.

1. Ισορροπία

Όλοι γνωρίζουμε το ρητό «Ό,τι αφήνεις, σ’ αφήνει». Η ισορροπία αποτελεί ένα βασικό στοιχείο πολλών στάσεων γιόγκα, όπως η στάση του Πολεμιστή, το Τρίγωνο και η στάση του Δέντρου. Η ικανότητα ισορροπίας περιλαμβάνει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Όταν δεν ασκείται το ένα είτε και τα δύο, θα αρχίσουν να φθείρονται.
Φανταστείτε τον εαυτό σας να κάνει περίπατο κατά μήκος της ακτής στις διακοπές που θα κάνετε όταν συνταξιοδοτηθείτε. Είστε σίγουροι ότι θα προχωράτε άνετα ακόμα και πάνω στα βράχια ή θα παρακολουθείτε το τοπίο μέσα από το αυτοκίνητο διότι θα φοβάστε μήπως πέσετε;

Η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπεδικών Χειρουργών εκτιμά ότι μία στις δύο γυναίκες και ένας στους τέσσερις άντρες άνω των 50 ετών θα υποστεί ένα κάταγμα εξαιτίας πτώσης. Οι στάσεις ισορροπίας στη γιόγκα βοηθούν στον συγχρονισμό της επικοινωνίας ανάμεσα στο δεξί και αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου βελτιώνοντας την ευελιξία.

2. Ευελιξία

Για τους περισσότερους ανθρώπους, με το πέρασμα της ηλικίας αυξάνονται οι πόνοι και η ακαμψία. Δυστυχώς, ορισμένοι θεωρούν ότι η γιόγκα αφορά μόνο όσους είναι ευέλικτοι αλλά αυτό είναι ένα τεράστιο λάθος! Η γιόγκα είναι εκείνη που προσφέρει ευελιξία.

Καθώς η ηλικία σας προχωρά, η γιόγκα είναι το μυστικό για μεγαλύτερη σωματική ευελιξία. Αν εφαρμόσετε διάφορες ασκήσεις γιόγκα, θα ανταμειφθείτε. Σύντομα η ακαμψία που νιώθατε όταν σηκωνόσασταν από την καρέκλα θα ανήκει πλέον στο παρελθόν!

Η ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης δεν θα σας κάνει μόνο να αισθάνεστε πιο άνετα. Οι σπόνδυλοι, αν δεν γυμναστούν, μικραίνουν. Η δημιουργία χώρου ανάμεσα στους σπονδύλους με την τακτική άσκηση γιόγκα βοηθά στην επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης βελτιώνοντας τη νευρική αγωγιμότητα σε όλα τα όργανα.

3. Δύναμη

Η γιόγκα ενδυναμώνει το σώμα σας σιγά-σιγά και με ασφάλεια. Οι δυνατοί μύες αυξάνουν την προστασία από τη διαδικασία της γήρανσης και την οστική πυκνότητα. Ασκήσεις όπως ο Σκύλος με το κεφάλι κάτω, η στάση της Κόμπρας και η στάση Σανίδα, μειώνουν δραματικά την πιθανότητα καταγμάτων καθώς μεγαλώνετε.

Η γιόγκα αποτελεί την ασφαλέστερη επιλογή σε σύγκριση με άλλες ασκήσεις υψηλής έντασης που καταπονούν τους χόνδρους και τις αρθρώσεις σας.

4. Αναπνοή

Αναπνοή σημαίνει ζωή. Είναι μια απλή εξίσωση, την οποία όμως ακόμη δεν έχουμε αξιοποιήσει πλήρως.
Η γιόγκα αυξάνει τη χωρητικότητα των πνευμόνων και τη δύναμη ζωής ή δύναμη Τσι καθώς συντονίζουμε την προσοχή μας στην αναπνοή. Η βελτίωση της ικανότητάς μας να λαμβάνουμε περισσότερο αέρα αυξάνει την ενέργεια σε όλα τα κύτταρά μας.

Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι η σωστή αναπνοή εξασφαλίζει χαμηλότερη αρτηριακή πίεση. Σε μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, μια ομάδα ερευνητών αξιολόγησε τα αποτελέσματα της γιόγκα στην αρτηριακή πίεση.

Η ομάδα διαπίστωσε ότι οι ασθενείς που έκαναν γιόγκα 2 με 3 φορές την εβδομάδα για 24 εβδομάδες παρουσίασαν στατιστικά σημαντική μείωση στην πίεση του αίματός τους, μεγαλύτερη από την ομάδα που ακολουθούσε μόνο σωστή διατροφή.

Ως επιπλέον πλεονέκτημα, η σωστή αναπνοή βελτιώνει την πέψη. Μαθαίνοντας να εκτελείτε πλήρεις αναπνοές, κάνετε στα όργανα του πεπτικού συστήματος ένα είδος μασάζ. Η κακή πέψη είναι ένας από τους κύριους λόγους που κάποιοι άνθρωποι επισκέπτονται τον γιατρό τους. Η κακή πέψη δεν είναι θανατηφόρα, αλλά μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άσχημα.

Για να βελτιώσετε την πέψη με στάσεις γιόγκα, επικεντρωθείτε στις στροφές.
Μπορείτε να εφαρμόσετε τη στάση της Καθιστής Στροφής, της Ύπτιας Στροφής και της Πλάγιας Κάμψης. Οι στάσεις αυτές βοηθούν την αφόδευση και τονώνουν την κυκλοφορία στα όργανα του πεπτικού συστήματος.

5. Σωματική επίγνωση

Σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής μας, η επίγνωση του σώματός μας είναι ζωτικής σημασίας. Σκεφτείτε τα οφέλη από την επίγνωση των μηνυμάτων που στέλνει το σώμα μας σε μια δεδομένη στιγμή. Η γιόγκα μας μαθαίνει να είμαστε πιο προσεκτικοί, έτσι ώστε να δίνουμε προσοχή σε προειδοποιητικά σημάδια με σκοπό να διορθώσουμε την πορεία μας.

Σίγουρα αυτό έχει τεράστια οφέλη για την ψυχική, συναισθηματική και πνευματική υγεία μας, αλλά και για το σώμα μας. Η γιόγκα μας μαθαίνει να παρατηρούμε τον εαυτό μας όταν καμπουριάζουμε, όταν αρχίζουμε να αγχωνόμαστε και να καταλαβαίνουμε πότε ένα αγαπημένο μας φαγητό δεν μας κάνει πια καλό.

Έτσι, αν θέλετε να περάσετε ακόμα καλύτερα την ηλικία της ωριμότητας σας, ξεκινήστε τώρα κιόλας να κάνετε γιόγκα!

 

enallaktikidrasi.com

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin