Ιουλίου 19, 2018

Ευεξία

Άλλα ονόματα: Νεκρολούλουδο, κίτρινη μαργαρίτα, λουλάκια, πετεινόχορτο, μοσχαρδίνι

Περιγραφή της Καλέντουλας
Η καλέντουλα είναι ένα από τα ποιο γνωστά και ποικιλοτρόπως χρησιμοποιημένα βότανα στη δυτική βοτανοθεραπεία. Το όνομα αυτού του φυτού προέρχεται από τους αρχαίους Ρωμαίους, που πρόσεξαν ότι τα λουλούδια του φυτού ήταν ανθισμένα την πρώτη μέρα στις καλένδες (ή calends) κάθε μήνα και έτσι το θεώρησαν ένα χρήσιμο ίαμα για τις ανωμαλίες της εμμηνόρροιας.

Η Καλέντουλα είναι ένα ετήσιο φυτό που καλλιεργείται συχνά στους κήπους για τα άνθη της και είναι πολύ διαδεδομένη στους κήπους και τους αγρούς.

Είναι αυτοφυές φυτό της περιοχής της Μεσογείου. Στην Ελλάδα είναι πολύ κοινό φυτό και το συναντάμε σε όλες τις περιοχές της χώρας μας.

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες του φυτού, η καλλιέργειά του εξάλλου είναι ευκολότατη, χάρη στους πολλούς σπόρους του. Τα άνθη της καλέντουλας είναι κίτρινα ή ζωηρά πορτοκαλιά, απλά ή διπλά και τα φύλλα της αντίθετα, που όταν τα τρίψει κανείς ξεραμένα, δίνουν μια χαρακτηριστική μυρωδιά, αρωματική και καθόλου δυσάρεστη.

Η καλέντουλα των αγρών φτάνει τους 50 πόντους σε ύψος, παράγει μικρά κεφάλια, με ζωηρό πορτοκαλί χρώμα, φυτρώνει μέσα σε αμπέλια και λιβάδια και έχει τις ίδιες ιδιότητες με την καλλιεργούμενη.

Η εποχή της άνθισης και της συλλογής είναι από Μάιο μέχρι Οκτώβριο. Χρησιμοποιούμενα μέρη του φυτού είναι τα άνθη του που όταν ξεραθούν γίνονται ελαφρά, εύθραυστα, χωρίς μυρωδιά και με γεύση ελαφρώς πικρή. Τα κεφάλια συλλέγονται όταν ανοίξουν τελείως και ξηραίνονται σε σκιά και σε θερμοκρασία χαμηλότερη από τους 35ο C.

Συστατικά
Περιέχει σαπωνίνες, καροτενοειδή, στερόλες, φλαβονοειδή και αιθέρια έλαια. Περιέχει επίσης ρητίνες, στερόλες, καροτένια, τριτερπένια, πτητικό έλαιο και γλίσχραμα.

Καλέντουλα: Ιστορία και παράδοση
Η καλέντουλα και οι θεραπευτικές της ιδιότητες είχαν αναγνωριστεί από την αρχαιότητα. Από το 12ο αιώνα, το φυτό καλλιεργείται στους κήπους των σπιτιών.

H καλέντουλα χρησιμοποιούνταν στον αρχαίο ελληνικό, ρωμαϊκό, αραβικό και ινδικό πολιτισμό ως θεραπευτικό βότανο, αλλά και ως συστατικό σε φαγητά και καλλυντικά, ακόμη και σε υφάσματα.

Θεωρήθηκε φυτό με μαγικές δυνάμεις, που επιτρέπει στους ανθρώπους να δουν τις νεράιδες και τις γυναίκες να επιλέξουν τον κατάλληλο σύντροφο.

Στην αρχαιότητα έφτιαχναν ένα ποτό, αναμιγνύοντας άνθη καλέντουλας μέσα σε κρασί, που το χρησιμοποιούσαν για τη θεραπεία της δυσπεψίας.

Υπάρχουν αναφορές που υποστηρίζουν ότι κατά την αρχαιότητα, οι Έλληνες και οι Πέρσες χρησιμοποιούσαν τα πέταλα του άνθους της σε κάποια από τα εδέσματα τους. Επιπλέον, οι λαοί της Κεντρικής Ευρώπης συνήθιζαν να προσθέτουν άνθη καλέντουλας στις σούπες για να τις αρωματίσουν.

Κατά το Μεσαίωνα, το φυτό δεν έλειπε από τους κήπους και τις αυλές των μοναστηριών αλλά και των σπιτιών, οι δε γυναίκες, την ίδια εποχή, έβαφαν τα μαλλιά τους με αυτό το φυτό.

Θεραπευτικές δράσεις και χρήσεις
-χρησιμοποιήθηκε σαν αντισπασμωδικό, από τον 12ο αιώνα, ιδιαίτερα για το στομάχι, την δυσμηνόρροια, σαν τονωτικό του ήπατος, αλλά και ως εφιδρωτικό, αντιεμετικό, αντισκορβουτικό κ.λ.π

-Τα άνθη της καλέντουλας έχουν θεωρηθεί ευεργετικά για τη μείωση των φλεγμονών και τη γρήγορη αποθεραπεία πληγών, λόγω των αντισηπτικών τους δυνατοτήτων.

-η καλέντουλα που σήμερα χρησιμοποιείται λιγότερο από ότι στο παρελθόν, εφαρμόζεται σαν αλοιφή πάνω στις πληγές και τις εξελκώσεις που αργούν να κλείσουν, ασκώντας μια επίδραση όμοια με εκείνη της αμαμηλίδας.

-σαν εμμηναγωγό χρησιμοποιείται μαζί με αρτεμησία, σε υποκαπνισμούς του κολεού της μήτρας.

-σε εξωτερική χρήση ο λαός τη χρησιμοποιεί κατά των χρόνιων παθήσεων των ματιών, κάνοντας κατάπλασμα με βρασμένα άνθη ή πλένοντας τα μάτια με το βρασμένο υγρό.

-το αφέψημα είναι ωφέλιμο κατά του εκζέματος, ενάντια στο ερυσίπελας και τις κρεατοελιές.

-άνθη του φυτού μουσκεμένα σε λάδι, δίνουν μια πολύ καλή αλοιφή για τις πληγές και τις άσχημα θεραπευμένες πληγές.

-το τσάι από τα άνθη και τα φύλλα είναι τονωτικό, κατά των κιρσών, ενώ συντελεί στη διατήρηση της υγείας των αιμοφόρων αγγείων.

-η αλοιφή της καλέντουλας είναι εξαιρετική για την ακμή και για τις παλιές και νέες ουλές, κατευναστική των φλογώσεων και ευεργετική στο άγριο δέρμα.

-συνιστάται για την αντιμετώπιση των δοθιήνων καθώς και για τα έλκη, τους μώλωπες και τα εγκαύματα.

-ωφέλιμο για την επιπεφυκίτιδα, τα κοψίματα και τα τραύματα, το έκζεμα, τις αιμορροΐδες, τον έρπη και την ψωρίαση.
άλλες χρήσεις

-τα άνθη του φυτού σε ποδόλουτρο, ξεκουράζουν τα πονεμένα και κουρασμένα πόδια.

-Aποτελεί εξαιρετική βάση για κρέμες, φυτικές αλοιφές, λοσιόν και πολλά άλλα φυσικά καλλυντικά.

-το λάδι της καλέντουλας μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν βρεφικό λάδι.

-το λάδι της επίσης, είναι ιδανικό, για όλους τους τύπους μασάζ στην αρωματοθεραπεία.

Παρασκευή – δοσολογία
Έγχυμα: Ρίξτε 1 – 2 κ.γ άνθη σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και αφήστε τα για 10 -15 λεπτά πριν τα σερβίρετε. Πίνετε 3 φορές την ημέρα.

Βάμμα: 1-4ml βάμματος σε ένα ποτήρι νερό, 3 φορές την ημέρα. Το βάμμα της καλέντουλας χρησιμοποιείται σε επιθέματα για πληγές, σε γαργάρες για φαρυγγίτιδα (1-2 κουταλιές σε μισό ποτήρι νερό) ή για κολπικές πλύσεις (2 κουταλιές σε μισό λίτρο αποστειρωμένο νερό).

Μαλακτική και επουλωτική κρέμα με καλέντουλα

Υλικά

100 ml αμυγδαλέλαιο

10 σταγόνες βάμμα Καλέντουλας

5 σταγόνες από εκχύλισμα Καλέντουλας

2 με 3 κουταλάκια του γλυκού βαλσαμόλαδο

Παρασκευή

Προσθέτουμε στο αμυγδαλέλαιο όλα τα υλικά, ζεσταίνουμε το μείγμα και προσθέτουμε νιφάδες από μελισσοκέρι για τη στερεοποίησή του. Το βάζουμε σε καθαρά βαζάκια και το αφήνουμε να σταθεροποιηθεί.

Για καψίματα, εγκαύματα και πληγές
Φτιάξτε μόνοι σας το θεραπευτικό λάδι καλέντουλας

Γεμίστε με άνθη ένα γυάλινο δοχείο και ρίξτε λάδι μέχρι να σκεπαστούν. Αφήστε το στον ήλιο, ανακινώντας το ελαφρώς κάθε 3-4 ημέρες. Μετά από 2 εβδομάδες, σουρώστε το και φυλάξτε το σε σκουρόχρωμο γυάλινο δοχείο.

Κομπρέσα
Τοποθετούμε μία ποσότητα του βοτάνου μέσα σε μία κατσαρόλα, καλύπτουμε με νερό και σιγοβράζουμε για 10-15 λεπτά. Στραγγίζουμε το βότανο και βουτάμε ένα καθαρό πανί (πετσέτα, γάζα κτλ.) μέσα στο αφέψημα. Τοποθετούμε το πανί πάνω στην επιδερμίδα (όσο είναι ζεστό).

Πως να φτιάξετε Λάδι Καλέντουλας
Λάδι καλέντουλας

Το λάδι καλέντουλας καταπραΰνει τους ήπιους δερματικούς ερεθισμούς από τις απότομες εναλλαγές της θερμοκρασίας, το ξύρισμα, την αποτρίχωση, την ηλιοθεραπεία, τα τσιμπήματα, καθώς επίσης βοηθά στα μωρουδικά εξανθήματα προκαλούνται από τη χρήση της πάνας. Είναι αποτελεσματαικό σε εκδορές, κοψίματα, πληγές κιρσούς.

Αποτελεί ιδανική βάση για κρέμες, αλοιφές, λοσιόν για τη φροντίδα του δέρματος και των μαλλιών ή λάδι μασάζ με προσθήκη αιθέριων ελαίων Το λάδι αυτό είναι κατάλληλο για όλους τους τύπους δέρματος, καθώς και για ξηρές ή ευαίσθητες επιδερμίδες.

Υλικά
50 ml ξερά ή 100 ml φρέσκα πέταλα καλέντουλα
150 ml ελαιόλαδο, ή λάδι jojoba
3 κάψουλες βιταμίνη Ε

Παρασκευή ελαίου
Καθαρίστε τα άνθη και στεγνώστε τα καλυμένα με ένα τούλι στον ήλιο. Έπειτα, τοποθετήστε τα άνθη σε αποστειρωμένο βάζο και καλύψτε τα με το λάδι. Αφήστε το βαζάκι σε ζεστό και φωτεινό μέρος για 40 – 60 ημέρες, ανακινώντας ανά τακτά διαστήματα.

Στο τέλος σουρώστε το λάδι. Βάλτε τα άνθη σε ένα τούλι και κάντε ένα πουγκί, μετά στραγγίστε το καλά πιέζοντας το με καθαρά χέρια.
Τοποθετείστε το λάδι καλέντουλας σε ένα σκούρο μπουκάλι και προσθέστε τις κάψουλες με τη βιταμίνη Ε τις οποίες θα έχετε μουσκέψει προηγουμένως σε λίγο χλιαρό νερό για 1-2 λεπτά για να τις αδειάσετε εύκολα.

Διατηρείται σε δροσερό, σκιερό μέρος για 6 μήνες και για 1 χρόνο στο ψυγείο.

Προφυλάξεις – Παρενέργειες
Να αποφεύγεται η εσωτερική λήψη από εγγύους αλλά και η τοπική εφαρμογή, ενώ συνιστάται η αποφυγή της και στη διάρκεια του θηλασμού, καθώς δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για την ασφάλειά της.

Μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση σε άτομα που έχουν ευαισθησία στα φυτά της οικογένειας Asteraceae Compositae.

Η λήψη καλέντουλας μαζί με ηρεμιστικά μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει την υπνηλία.

Προσοχή: Το παραπάνω άρθρο έχει ενημερωτικό σκοπό. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε συνταγή ή πριν αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, ζητήστε τη γνώμη του κατάλληλου επαγγελματία υγείας ή διατροφολόγου. Εάν λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν παρενέργειες.

http://enallaktikidrasi.com

Ευεξία

Χιλιάδες είναι πλέον οι Έλληνες που επιλέγουν τις Εναλλακτικές Διακοπές ως κύριο προορισμό ξεκούρασης, αναψυχής και αναζωογόνησης. Αν κοιτάξουμε προσεκτικά τους προορισμούς και τις προτάσεις των διοργανωτών θα παρατηρήσουμε ότι δεν αναφερόμαστε απλά σε «εναλλακτικές» αλλά σε ιδανικές διακοπές.

Παρακάτω αναλύουμε τους 5 σημαντικότερους λόγους που οι εναλλακτικές διακοπές αποτελούν σήμερα πρότυπο, τόσο στην Ελλάδα όσο και σε ολόκληρο τον κόσμο:

1 Προσφέρονται σε όλους τους διαθέσιμους χρόνους

Στους προορισμούς θα βρείτε από μονοήμερες εκδρομές, διήμερα μικρά retreats μέχρι 10ήμερες προτάσεις που αφορούν ποικίλες δραστηριότητες, εκπαιδευτικά προγράμματα και διασκέδαση

2. Προτάσεις προσαρμοσμένες σε κάθε προϋπολογισμό

Φανταζόσασταν ποτέ ότι θα μπορούσατε να περάσετε 7 μέρες στην υπέροχη Χαλκιδική, δίπλα στη θάλασσα, με όλα τα γεύματα και με επιπλέον δραστηριότητες με κόστος μόλις 200€; Κι όμως… θα βρείτε κι αυτή την επιλογή! Θέλετε κάτι με περισσότερη πολυτέλεια όπως πισίνα, πολυτελές εστιατόριο και απαράμιλλη θέα; Κι αυτό θα το βρείτε στο ανάλογο κόστος.

3. Πληρώνετε πολύ λιγότερα και παίρνετε πολλά περισσότερα

Όποια κι αν είναι η επιλογή σας, ένας οικονομικός ή ένας ακριβός προορισμός, ένα είναι το σίγουρο, θα καταβάλλετε πολύ μικρότερο αντίτιμο από ότι εάν το διοργανώνατε μόνοι σας. Κι αυτό συμβαίνει διότι απλούστατα οι διοργανωτές κλείνουν συγκεντρωτικά πακέτα υπηρεσιών των οποίων το κόστος μπορεί να είναι μέχρι και 80% πιο οικονομικά.

4. Για όλα τα γούστα

Σας αρέσει η δημιουργική γραφή; Ή μήπως το μασάζ; Θέλετε να κάνετε αποτοξίνωση ή πεζοπορία; Είστε φαν της εκπαίδευσης ή της ξαπλώστρας; Όποια κι αν είναι η προτίμησή σας, θα βρείτε τον κατάλληλο προορισμό για εσάς.

5. Το μόνο που σας απασχολεί είναι το τι θα βάλετε στη βαλίτσα σας

Όλα τα άλλα, τα έχουν σκεφτεί οι διοργανωτές για εσάς.

Και φυσικά, οι προορισμοί προσφέρονται τόσο για εσάς τους μοναχικούς, όσο και για τους κοινωνικούς, τόσο για όσους είναι μόνοι όσο και για όσους έχουν οικογένεια.

Είναι γεγονός ότι η επιλογή των εναλλακτικών διακοπών αποτελεί ένα μεγάλο δώρο, πρωτίστως στον εαυτό σας!

http://enallaktikidrasi.com

 

Ευεξία

Το σανταλόξυλο, ένα πολύτιμο δέντρο που φυτρώνει στις Ινδίες και την Αφρική, χρησιμοποιείται για αρωματοθεραπεία. Τα έλαια του, αν και δεν είναι παντού διαθέσιμα είναι περιζήτητα για τον τομέα της εναλλακτικής ιατρικής. Οι αρχαίοι Αιγύπτιοι χρησιμοποιούσαν το σανταλόξυλο για ταρίχευση και τελετουργικό κάψιμο.

Το σανταλόξυλο βοηθά σε ψυχικές διαταραχές, το κοινό κρυολόγημα, τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, την ψώρα, τα νοσήματα του ήπατος (συκώτι) και τη χοληδόχο κύστη (χολή) , σε ασθένειες του πεπτικού συστήματος και στη χαλάρωση των μυών. Επειδή η αρωματοθεραπεία θεωρείται συχνά μια εναλλακτική ιατρική θεραπεία, η έρευνα σχετικά με τη χρήση του σανταλόξυλου ως ενός προϊόντος για την υγεία είναι περιορισμένη.

Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι σε συνδυασμό με άλλες ενώσεις το σανταλόξυλο μπορεί να έχει κι αντικαρκινικά οφέλη , εμποδίζοντας την ανάπτυξη προκαρκινικών κυττάρων, γεγονός που το καθιστά σημαντικό όπλο κατά του καρκίνου του δέρματος.

Οι ελεύθερες αλκοόλες στο σανταλόξυλο είναι υπεύθυνες για τη μυρωδιά και τα θεραπευτικά αποτελέσματά του.

Επειδή οι ΗΠΑ είναι από τους μεγαλύτερους εισαγωγείς σανταλόξυλου, συχνά κυκλοφορούν και συνθετικά προϊόντα στην αγορά. Το λάδι από σανταλόξυλο μπορεί να χρησιμοποιηθεί απευθείας ή να βάλετε σε μια μικρή κατσαρόλα νερό και ν΄ αρωματίσετε το σπίτι σας ή να το προσθέσετε στο νερό του μπάνιου σας.

Γερμανική έρευνα έδειξε ότι τα οφέλη του σανταλόξυλου, με το χαρακτηριστικό άρωμα, οφείλονται σε οσφρητικούς υποδοχείς στο δέρμα. Σ’ αυτή την έρευνα φάνηκε ότι βοηθά στην επούλωση τραυμάτων και την ανάπλαση της επιδερμίδας.

Θαυματουργό για τις ρυτίδες.
Η σκόνη σανταλόξυλου μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση των ρυτίδων και να καταπολεμήσει τα σημάδια γήρανσης στο πρόσωπο καθώς έχει αποδειχθεί πως έχει πολύτιμη δράση ενάντια στις βλάβες που δημιουργούν οι ελεύθερες ρίζες στην επιδερμίδα. Είναι γεγονός πως εκτός από το πέρασμα του χρόνου, η έκθεση στον ήλιο, η σκόνη και η ρύπανση μπορούν να επιδεινώσουν τα σημάδια γήρανσης στο πρόσωπο. Χρησιμοποιείστε την σκόνη σανταλόξυλου σε συνδυασμό με ροδόνερο για φυσικές αντιγηραντικές μάσκες προσώπου.

Πηγή: Healthline

Ευεξία

Το πικρόχολο χιούμορ μπορεί όταν είναι κακοπροαίρετο να δημιουργεί έχθρες, να όμως που ίσως αποδεικνύεται σύμμαχος της πνευματικής μας υγείας, σύμφωνα μάλιστα με ένα από τα κορυφαία πανεπιστήμια του κόσμου, αυτό του Χάρβαρντ.

Όπως φάνηκε λοιπόν από σχετική έρευνα του αμερικανικού Πανεπιστημίου, ο σαρκασμός μπορεί να αυξάνει τη δημιουργικότητα όχι μόνο του «πομπού» του αλλά και του «δέκτη». Είναι επίσης πιθανό να ενισχύει την ικανότητά μας να επιλύουμε προβλήματα. Συν του ότι - - όταν τον χρησιμοποιούμε με καλή διάθεση και όχι για να βάλλουμε αυτόν που έχουμε απέναντί μας - ενισχύει τους κοινωνικούς μας δεσμούς.

Επιπλέον η έρευνα έδειξε ότι ο σαρκασμός είναι μια καλή άσκηση για το μυαλό μας καθώς ο εγκέφαλός μας προκειμένου να επεξεργαστεί το νόημα μιας σαρκαστικής φράσης ακολουθεί πιο περίπλοκα μονοπάτια απ’ ό,τι όταν πρέπει να επεξεργαστεί πιο απλά νοήματα.

http://drdeborahserani.blogspot.gr/2008/12/how-sarcasm-works.html

Ευεξία

Εκτός απο τα υγιεινά σνακ με πολλά φρούτα που θα πακετάρετε για την παραλία, φροντίστε να κάνετε και κάτι από τα παρακάτω, για να... χτίζετε κορμί όλο το καλοκαίρι.

Παίξτε beach volley
Το απόλυτο άθλημα του καλοκαιριού συνδυάζει την παραλία με την ενδυνάμωση σε πόδια, ώμους και κορμό. Το ότι παίζεται στην άμμο, αυξάνει κατά πολύ τον αριθμό των θερμίδων που καίτε, οι οποίες μπορεί να φτάνουν και τις 400 ανά ώρα.

Δοκιμάστε τις ρακέτες
Για τους υπόλοιπους μπορεί να είναι ενοχλητικές, για εσάς, όμως, είναι ένας τρόπος να διασκεδάσετε και να κάψετε θερμίδες, δυναμώνοντας τα χέρια σας με όλα τα forehand και backhand. Κάντε την καλύτερη αεροβική άσκηση, τρέχοντας πάνω-κάτω στην άμμο, ακόμα και αν απλά κυνηγάτε τη μπάλα. Όσο για τις θερμίδες που καίτε, μπορεί να φτάνουν και τις 500 την ώρα.

πετάξτε frisbee
Ο ιπτάμενος δίσκος του Frisbee, είναι ένα χαλαρό παιχνίδι που κάνει καλό στη φυσική σας κατάσταση. Κι αν το πάρετε σοβαρά, τότε οι θερμίδες που θα κάψετε μέσα σε –μόνο- μισή ώρα παιχνδιού θα φτάσουν και θα ξεπεράσουν τις 300!

Κάντε κουπί
Είτε στο σκαφάκι του καγιάκ, είτε όρθιοι στη σανίδα, κάνετε κουπί και θα αντιληφθείτε από την πρώτη κιόλας μέρα τα οφέλη αυτής της άσκησης. Ενδυναμώνετε τους δικέφαλους, τους τρικέφαλους, τους μυς της πλάτης και του κορμού και μόλις κουραστείτε ρίχνετε και μια βουτιά, αφού η θάλασσα θα είναι ακριβώς... από κάτω σας.
Κολυμπήστε
Δε χρειάζεται να κάνετε πρωταθλητισμό για να κάψετε θερμίδες και να επωφεληθείτε από αυτή τη θαλάσσια αεροβική άσκηση. Το καλύτερο δε, είναι ότι δεν ιδρώνετε, ακόμη κι αν έχει καύσωνα και οι θερμίδες που αποχαιρετάτε, μπορεί να φτάνουν και τις 400 σε μισή ώρα, ανάλογα πάντα με την ένταση και τον ρυθμό.

Ευεξία

Δεν υπάρχει τίποτα πιο ενοχλητικό όταν ένα κουνούπι τριγυρίζει πάνω από το κεφάλι μας την ώρα που προσπαθούμε να κοιμηθούμε.

Το καλοκαίρι, δε, αποτελεί την εποχή που τα περισσότερα κουνούπια κάνουν έντονη την εμφάνισή τους και δημιουργούν... πονοκέφαλο σε πολλούς. Ένας φυσικός τρόπος να απωθήσουμε τα κουνούπια από το σπίτι ή το μπαλκόνι μας είναι να βάλουμε κάποια συγκεκριμένα φυτά. Δείτε τρία από αυτά που λειτουργούν σαν εντομοαπωθητικά...

1. Λεβάντα

Η λεβάντα είναι μια από τις μυρωδιές που δεν αγαπούν τα κουνούπια. Βάλτε την κοντά σε πόρτες και παράθυρα για να απωθήσετε τα κουνούπια να μπουν στο σπίτι.

2. Μέντα

Σύμφωνα με έρευνες, η φρέσκια μυρωδιά της μέντας είναι και εντομοαπωθητική. Η δράση της μέντας είναι αρκετά ισχυρή ενώ το εν λόγω φυτό είναι και αρκετά οικονομικό.

3. Βασιλικός

Ένα κλασικό φυτό κατά των εντόμων και κυρίως των κουνουπιών. Με ένα γλαστράκι πάνω στο τραπέζι σας θα αποφύγετε πολλά τσιμπήματα.

Ευεξία

Εδώ βρίσκει την τέλεια εφαρμογή της η φράση «άλλοι πληρώνουν για να τα κάνουν αυτά». Οι αμμουδερές παραλίες προσφέρουν –εκτός από την χαρά του να απλώνεσαι στην πετσέτα σου χωρίς να σε ενοχλούν τα βότσαλα στη μέση– και δωρεάν φυσική απολέπιση. Κι αφήστε τους άλλους να ξοδεύονται σε πανάκριβες κρέμες…

Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι λίγη άμμο (όσο πιο χοντρή τόσο το καλύτερο), λίγες σταγόνες από το αντηλιακό σας και ένα δοχείο για να τα ανακατέψετε αυτά τα δύο μεταξύ τους.

Μετά, απλώνετε το μείγμα σας στα σημεία που επιθυμείτε να απολεπίσετε, και κάνετε απαλό μασάζ, με κυκλικές κινήσεις. Κάνετε μια βουτιά και βγαίνετε με μαγικά απαλό δέρμα, χωρίς να έχετε ξοδέψει τίποτα. Μαγικό;

Και μερικά tips…

- Προσέξτε η άμμος που θα χρησιμοποιήσετε να είναι στεγνή, αφενός, και καθαρή, αφετέρου.
- Μην το παρακάνετε με το τρίψιμο σε σημεία όπου το δέρμα είναι ήδη μαλακό. Επιμείνετε, όμως, σε σημεία όπως οι φτέρνες, οι αγκώνες, τα γόνατα και ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών.
- Θυμηθείτε ότι ποτέ, μα ποτέ, δεν κάνουμε πίλινγκ στην περιοχή γύρω από τα μάτια.

Ευεξία

ΣΕ ΑΠΟΜΑΚΡΥΝΟΥΝ ΑΠΟ ΤΗ ΝΕΟΤΗΤΑ
5 πράγματα που σε μεγαλώνουν εσωτερικά και εξωτερικά
Ούτε τα ρολόγια μπορούν να παγώσουν, ούτε τα ημερολόγια να πάνε πίσω. Ο χρόνος τρέχει και δεν αφήνει περιθώρια.

Ή συμμαχούμε μαζί του, ή τον αφήνουμε να κάνει επέλαση στον εσωτερικό και εξωτερικό μας εαυτό. Η νεότητα φεύγει μέσα από τα χέρια μας, όταν αγνοούμε τις βαθύτερες ανάγκες μας, όταν πάμε κόντρα στον οργανισμό μας, όταν δεν ικανοποιούμε τα θέλω μας. Το να είσαι νέα, είναι θέμα που πρωτίστως έχει να κάνει με την ψυχή. Αυτή είναι που εκπέμπει τη λάμψη του προσώπου σου.

Πολλές φορές, η καθημερινότητα μας μάς κάνει να χάνουμε τον εαυτό μας, την ενέργειά μας, την φρεσκάδα μας. Και που εκεί αρχίζει το «κυνήγι» της νεότητας με μέσα που δεν μας προσφέρουν ουσιαστική αλλαγή.

Ακούμε συνεχώς τους γύρω μας να παραπονιούνται ότι γερνούν και τα νιάτα φεύγουν γρήγορα. Μήπως εμείς απομακρυνόμαστε από αυτά; Υπάρχουν κάποιες συνήθειες που μας μεγαλώνουν. Πρώτα εσωτερικά και αναπόφευκτα εξωτερικά.

1) Η πολύωρη χρήση του κινητού: «Ψηφιακή άνοια», ένα σημείο των καιρών μας. Η πολύωρη χρήση του κινητού κάνει τον εγκέφαλο να ατροφεί, αλλοιώνει τα αντανακλαστικά, επηρεάζει τη μνήμη, την όραση, την ακοή, τον έλεγχο των συναισθημάτων μας και την λήψη αποφάσεων. Οταν το πρώτο και το τελευταίο βλέμμα της ημέρας ακουμπά στην οθόνη του κινητού σου, τότε κάτι γίνεται λάθος στην καθημερινότητά σου. «Ακόνισε» τον εγκέφαλό σου με το διάβασμα, την γραφή, την μουσική και πάρε απόσταση από την τεχνολογία, όσο μπορείς.

2) Στρες, αυτό το δηλητήριο: Δεν λέμε να μην είσαι ποτέ εγρήγορση, αλλά το να βρίσκεσαι διαρκώς σε κατάσταση «εκτάκτου ανάγκης», σου ροκανίζει την ενέργεια και σε γεμίζει τοξίνες. Το στρες δημιουργεί χρόνια προβλήματα υγείας. Το ανοσοποιητικό σου σύστημα αποδυναμώνεται, ο δείκτης της ζυγαριάς δεν μετακινείται και το σώμα γίνεται ένα δηλητηριώδες, ευάλωτο πεδίο, χωρίς αντοχή και άμυνες.

3) Ασε κάτω το ποτήρι: Το ποτό θαμπώνει την όψη του προσώπου σου, αλλοιώνει την ποιότητα του ύπνου σου, σε αφυδατώνει, του χαλά το στομάχι και ο κατάλογος των προβλημάτων που σου δημιουργεί δεν έχει τέλος. Δεν λέμε να μην πίνεις ούτε ένα ποτηράκι που και που, αλλά το να πίνεις συνεχώς σου στερεί την πολυπόθητη φρεσκάδα που αναζητάς.

4) Ο ύπνος θα κάνει όλη τη δουλειά: Υπνος, το φάρμακο που χρειάζεσαι. Το «φίλτρο» που θα σε κρατά πάντα φρέσκια. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την ψυχολογία σου, μειώνει την αντίδραση του οργανισμού σου στις λοιμώξεις, κάνει το δέρμα σου να δείχνει θαμπό και κουρασμένο, αποδυναμώνει τη μνήμη σου.

5) Σταμάτα επιτέλους να κάθεσαι συνεχώς: Η καθιστική ζωή τρέφει το γήρας. Το σώμα ατροφεί, ο μεταβολισμός πέφτει σε λήθαργο, τα κιλά αυξάνονται, το δέρμα δεν αναπνέει. Αν θες να κάνεις ένα δώρο στον εαυτό σου, βάλε την άσκηση στη ζωή σου και σταμάτα να κάθεσαι συνεχώς σε μια καρέκλα!

Ευεξία

Μήπως είστε πιο νέοι από την ημερολογιακή σας ηλικία;
Από την Αννα Δάλλα

Αραγε είμαστε τόσο όσο γράφει η ταυτότητά μας ή μπορεί και να είμαστε τελικά μικρότεροι; Και τι μπορούμε να κάνουμε για να «κλέψουμε» μερικά χρόνια και να νιώσουμε νεότεροι;

Οσοι αισθάνονται νεότεροι από ό,τι πραγματικά είναι έχουν μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής, ενώ όσοι νιώθουν όσο είναι στην πραγματικότητα είναι πιο πιθανό να πεθάνουν νέοι. Ακόμα χειρότερα είναι τα πράγματα για όσους αισθάνονται μεγαλύτεροι από την πραγματική τους ηλικία. Και όλα αυτά δεν τα λέμε εμείς αλλά έρευνα από το University College του Λονδίνου.

Προφανώς η αγάπη και η δίψα για τη ζωή είναι σημαντικοί παράγοντες ώστε να ζήσουμε περισσότερο τόσο επειδή έχουμε καλύτερη ψυχολογία όσο και επειδή είναι πιο πιθανό να κάνουμε καλές επιλογές σε σχέση με την υγεία και τις συνήθειές μας. Οι επιστήμονες επισημαίνουν επίσης ότι συχνά η αίσθηση που έχουμε σε σχέση με την ηλικία μας έχει να κάνει και με το ποια είναι η πραγματική ηλικία του οργανισμού μας, που μπορεί να είναι μικρότερη από την ημερολογιακή μας, αν έχουμε καλά γονίδια και αν είμαστε προσεκτικοί σε σχέση με τα όσα μάς γερνάνε όπως είναι το κάπνισμα, η παχυσαρκία, το αλκοόλ, η αυξημένη πίεση, το σάκχαρο, η υψηλή χοληστερίνη, η κακή διατροφή, ο κακός ύπνος, η έλλειψη άσκησης αλλά και παράγοντες που έχουν να κάνουν με την ψυχολογία μας και το πόσο αισιόδοξοι είμαστε ή πόσους φίλους έχουμε.

Γερνάμε όταν ασπρίζουν τα μαλλιά μας;

Υπάρχει η λανθασμένη αντίληψη πως ένας άνθρωπος γερνάει όταν ασπρίζουν τα μαλλιά του, μειώνονται η όραση και η ακοή του ή όταν αποκτά ρυτίδες. Ολα αυτά είναι βέβαια χαρακτηριστικά που εμφανίζονται καθώς περνάνε τα χρόνια, αλλά το γήρας στην πραγματικότητα επέρχεται όταν μειώνονται κάποιες ζωτικές λειτουργίες του οργανισμού που είναι σημαντικές για την εύρυθμη λειτουργία του και όχι όταν τα μαλλιά μας ασπρίζουν, έχουμε κάποιους πόνους που δεν μας ταλαιπωρούσαν πριν ή βλέπουμε τις πρώτες ρυτίδες. Αν ακούσουμε λοιπόν τα όσα λένε οι ειδικοί, μπορεί τελικά να συνειδητοποιήσουμε ότι είμαστε νεότεροι από ό,τι λέει η ταυτότητά μας και ότι πολύ λίγο ρόλο παίζει το αν τα μαλλιά μας άσπρισαν από τα 25 ή το πρόσωπό μας ξεκίνησε να «σπάει» στα 30.

Ποιες ζωτικές λειτουργίες του οργανισμού σχετίζονται άμεσα με τη μακροβιότητα

Οι επιστήμονες τονίζουν πως αν και δεν έχει ακόμη βρεθεί και αναλυθεί απόλυτα ο μηχανισμός του γήρατος, αυτός σίγουρα δεν έχει να κάνει με τα λευκά μαλλιά, τις αρθροπάθειες (τους πόνους που νιώθουν οι μεγάλοι άνθρωποι), τις ρυτίδες κ.λπ., αλλά έχει να κάνει με άλλα πράγματα που έχουν πραγματική βαρύτητα για την καλή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Υπάρχουν δηλαδή κάποιες ζωτικές λειτουργίες του οργανισμού τις οποίες πρέπει να προσέχουμε και να διατηρούμε σε άριστη κατάσταση αν θέλουμε να γεράσουμε σε όσο πιο προχωρημένη ηλικία γίνεται. Αυτές είναι:
* Η καρδιά και τα αγγεία πρέπει να βρίσκονται σε καλή κατάσταση, αφού δεν πρέπει να ξεχνάμε πως η πιο συχνή αιτία θανάτου είναι τα καρδιαγγειακά προβλήματα.
* H ζωτική χωρητικότητα των πνευμόνων.
* Η καλή λειτουργία των νεφρών και του ήπατος.
Μπορούμε δηλαδή να πούμε πως η καρδιά και τα αγγεία είναι τα σημαντικότερα όργανα για να διατηρήσουμε τη μακροβιότητά μας και μετά έρχονται οι πνεύμονες, τα νεφρά και το ήπαρ.

Πώς θα «γίνουμε» 10 χρόνια νεότεροι

Αν καταφέρουμε να υιοθετήσουμε τις 20 συνήθειες που περιγράφονται παρακάτω, θα μπορέσουμε να έχουμε ένα μυαλό και έναν οργανισμό 10 χρόνια νεότερο από την ημερολογιακή ηλικία μας. Ας τις δούμε:
1. Να κοιμόμαστε 7 με 8 (ή και περισσότερες) ώρες κάθε νύχτα.
2. Να τρώμε τουλάχιστον 3 με 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά.
3. Να τρώμε τουλάχιστον μία χούφτα ξηρών καρπών και μία μερίδα μούρων (μύρτιλα, βατόμουρα, σμέουρα) καθημερινά.
4. Να τρώμε ψητό ή βραστό ψάρι (με μεγάλη περιεκτικότητα σε ω-3 λιπαρά οξέα) τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
5. Να πίνουμε κόκκινο κρασί (κατά μέσο όρο ένα ποτήρι την ημέρα) ή χυμό σταφυλιού ή να τρώμε σταφύλια τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα (προσοχή χρειάζεται για όσους έχουν αυξημένο ζάκχαρο).
6. Να ασκούμαστε σχεδόν καθημερινά για τουλάχιστον μισή ώρα τη φορά (συνολικά 3 ώρες ή και περισσότερο την εβδομάδα).
7. Να διαβάζουμε απαιτητικά αναγνώσματα, να λύνουμε Sudoku ή σταυρόλεξα ή να ασχολούμαστε με δραστηριότητες στη διάρκεια των οποίων χρειάζεται να απομνημονεύσουμε, να μάθουμε, να αναλύσουμε, να υπολογίσουμε και να λύσουμε προβλήματα τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα.
8. Να είναι η ολική μας χοληστερίνη μικρότερη από 200 mg/dl.
9. Να είναι η «κακή» (LDL) χοληστερίνη μας μικρότερη από 130 mg/dl.
10. Να διατηρούμε το βάρος μας σε φυσιολογικά επίπεδα.
11. Να ακολουθούμε τη μεσογειακή διατροφή (με πολλά φρούτα, λαχανικά, τρόφιμα ολικής άλεσης, ελαιόλαδο κ.λπ.)
12. Να χρησιμοποιούμε μόνο ελαιόλαδο και καθόλου μαργαρίνη ή βούτυρο στη διατροφή μας.
13. Να μην καπνίζουμε.
14. Να είναι η αρτηριακή μας πίεση μέσα στα φυσιολογικά όρια.
15. Να ελέγχουμε το σάκχαρό μας.
16. Να μην υποφέρουμε από μεταβολικό σύνδρομο – σύνδρομο αντίστασης στην ινσουλίνη (υψηλά τριγλυκερίδια, παχυσαρκία κεντρικού – αντρικού τύπου και υπέρταση).
17. Να μην έχουμε πρόβλημα με τον ύπνο μας (π.χ. αϋπνίες ή υπνική άπνοια).
18. Να προσπαθούμε να ελέγχουμε το στρες μας.
19. Να έχουμε μεγάλο κοινωνικό κύκλο και να περνάμε αρκετό χρόνο με φίλους, συναδέλφους και συγγενείς.
20. Να είμαστε διατεθειμένοι να κάνουμε ό,τι είναι απαραίτητο για να μην πάθουμε Αλτσχάιμερ.

Η διατροφή που «κόβει» χρόνια

Οι ειδικοί μάς αποκαλύπτουν κάποιους διατροφικούς κανόνες που μπορούν να μας βοηθήσουν να διατηρηθούμε νεότεροι. Αυτοί είναι:
 Να περιορίσουμε το αλάτι (τόσο αυτό που προσθέτουμε στο φαγητό όσο και εκείνο που παίρνουμε από τα συσκευασμένα και τα έτοιμα τρόφιμα). Εκτός του ότι μας «πρήζει», αυξάνει την πίεσή μας και έχει βρεθεί πως αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας.
Να αποφεύγουμε τη ζάχαρη. Αυξάνει το βάρος μας, το ζάχαρο και τα λιπίδια στο αίμα μας και έχει συνδεθεί με πολλές ασθένειες.

 Να καταναλώνουμε αλκοόλ με μέτρο. Αν πίνουμε, ας επιλέγουμε τα ποτά με τη μεγαλύτερη προστατευτική αντιοξειδωτική δράση (κόκκινο, ροζέ, λευκό κρασί, μπίρα).
 Να ακολουθούμε τις επιταγές της μεσογειακής διατροφής. Αν τρώμε πολλά φρούτα και λαχανικά, ψάρια και ελαιόλαδο, μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι έχουμε ένα ελιξίριο νεότητας που διατηρεί τα κύτταρα του σώματος νεανικά και τα προφυλάσσει από την οξείδωση.

Οι συνήθειες που μας κάνουν νεότερους

Οι ειδικοί μάς προτρέπουν να ξεκινάμε καινούργια πράγματα, να ασκούμαστε, να μην καπνίζουμε, να κοιμόμαστε καλά και αρκετά, να αποφεύγουμε τα πολύ θορυβώδη μέρη, να κάνουμε όσο πιο πολύ σεξ μπορούμε, να καθόμαστε 20-30 λεπτά ημερησίως στον ήλιο ώστε να συνθέτουμε επαρκή ποσότητα βιταμίνης D και στις υπόλοιπες περιπτώσεις να χρησιμοποιούμε αντηλιακό, να κάνουμε ασκήσεις για να βελτιώσουμε την ισορροπία μας και την ευλυγισία μας.

Πόσων χρονών είναι... τα αγγεία μας;

Τα αγγεία είναι οι πολύτιμες αρτηρίες που τροφοδοτούν με αίμα ολόκληρο τον οργανισμό μας. Γι’ αυτό και οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι «είμαστε τόσο νέοι όσο και οι αρτηρίες μας». Τα αγγεία γερνάνε και γίνονται πιο δύσκαμπτα καθώς μεγαλώνουμε και ακόμα περισσότερο αν έχουμε σχετική κληρονομικότητα. Επίσης, υπάρχουν κάποιες κακές συνήθειες που τα γερνάνε πρόωρα και γι’ αυτό οι ειδικοί μάς προτρέπουν να τις ξεχάσουμε. Το κάπνισμα, η υψηλή χοληστερίνη, ο διαβήτης, η υπέρταση και η έλλειψη άσκησης αυξάνουν την ηλικία των αγγείων μας ακόμα και κατά 5 με 10 χρόνια.

Ευχαριστούμε για τη συνεργασία τον δρα Αναστάσιο Σπαντιδέα, παθολόγο – κλινικό φαρμακολόγο.

Ευεξία

Από τη σωματική ευεξία στην ψηφιακή απεξάρτηση! Τα πέντε σημαντικότερα οφέλη της γιόγκα

Γιώργος Ζαχαρίου

Οι άνθρωποι συχνά με ρωτούν γιατί να ξεκινήσουν γιόγκα και σε τι θα τους βοηθήσει. Σε γενικές γραμμές μιλώντας, η γιόγκα είναι διαφορετική για τον καθένα. Έχει, όμως, τουλάχιστον πέντε οφέλη που μας αφορούν όλους και έχουν ερευνηθεί κι από τους επιστήμονες!

Σωματικά οφέλη

Η βελτίωση της ευλυγισίας, της δύναμης των οστών, του ανοσοποιητικού, της ενδυνάμωσης των μυών, της στάσης, της μείωσης των φλεγμονών αλλά και η αποτελεσματική διαχείριση του πόνου – ιδίως της μέσης – είναι όλα καταγεγραμμένα σωματικά οφέλη της γιόγκα. Για παράδειγμα, μια πρόσφατη Νορβηγική μελέτη βρήκε ότι «την πρακτική της γιόγκα ακολουθούν αλλαγές στη γονιδιακή έκφραση, οι οποίες ενισχύουν την ανοσία σε κυτταρικό επίπεδο». Άλλες μελέτες αναδεικνύουν τα οφέλη της γιόγκα σε ασθενείς με καρκίνο αλλά και βελτίωση στην αναπνευστική ικανότητα ασθενών με άσθμα. Επίσης, η τακτική πρακτική της γιόγκα προωθεί την καλύτερη ποιότητα ύπνου ως απάντηση στο πρόβλημα της αϋπνίας. Τα σωματικά οφέλη της γιόγκα καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα και είναι καλά τεκμηριωμένα.

Έλεγχος και μείωση του στρες

Ένας από τους πιο προφανείς λόγους για να διατηρήσουμε μια σταθερή πρακτική της γιόγκα είναι ότι αυτή αποτελεί έναν αποτελεσματικό τρόπο να αντιμετωπίσουμε το στρες. Για παράδειγμα, μια μελέτη βρήκε ότι η σεροτονίνη, ένας νευροδιαβιβαστής που βελτιώνει τη διάθεση, αυξάνεται στους ασκούμενους ενώ οι ορμόνες του στρες όπως η κορτιζόλη, μειώνονται. Επίσης, η αύξηση στη ροή του αίματος και στο οξυγόνο που προκύπτει από την πρακτική είναι ωφέλιμη για την υγεία του εγκεφάλου, καθώς και για άλλα όργανα του σώματος. Για την ακρίβεια, η μείωση του στρες αναφέρεται συχνά ως βασικό όφελος αυτής της πρακτικής. Μπορούμε να πούμε ότι η γιόγκα και άλλες πρακτικές επίγνωσης μπορούν να χρησιμοποιηθούν είτε εναλλακτικά των παραδοσιακών ψυχιατρικών μεσολαβήσεων για όσους υποφέρουν από διαταραχές που σχετίζονται με τη διάθεση και το στρες, είτε συμπληρωματικά με πιο παραδοσιακές θεραπείες.

Σύνδεση σώματος-νου

Η βελτίωση της νοητικής υγείας είναι πολύ ισχυρά συνδεδεμένη με τον τρόπο με τον οποίο οι ασκούμενοι στη γιόγκα συνειδητοποιούν τη σύνδεση μεταξύ νου και σώματος. Το σώμα συνήθως εκδηλώνει πόνο ή συμπτώματα που εδρεύουν στην ταραχή του νου. Μια συγκεκριμένη στάση της γιόγκα μπορεί να ενεργοποιήσει μια ισχυρή αρνητική αντίδραση την ώρα της πρακτικής, γεγονός που επιτρέπει στον ασκούμενο να σκεφτεί τί είδους ένταση ή τραύμα μπορεί να «κατοικεί» σε αυτό το σημείο του σώματος. Η αυξημένη επίγνωση της σύνδεσης σώματος-νου καθιστά ακόμα πιο εφικτή τη μείωση του στρες και την ενίσχυση της πνευματικής υγείας, αφού ο ασκούμενος συντονίζεται καλύτερα με τις αντιδράσεις του σώματός του στις σκέψεις και αντίστροφα.

Ψηφιακή απεξάρτηση

Το πάθος μας με την οθόνη του κινητού μας αλλά και με τις υπόλοιπες ψηφιακές συσκευές είναι γνωστό. Η κουλτούρα μας, καλώς ή κακώς, εξαρτάται άμεσα από την τεχνολογία, ενώ πολλές έρευνες έχουν δείξει τα μειονεκτήματα που έχει η συνεχής έκθεση στην τεχνολογία για τους χρήστες· από την αίσθηση αναγκαιότητας να κάνουμε πολλά διαφορετικά πράγματα ταυτόχρονα στην διάσπαση προς ανώφελες δράσεις, για να μην αναφέρουμε τις αρνητικές σωματικές (π.χ. πονοκέφαλοι), κοινωνικές (π.χ. αποξένωση από το περιβάλλον, κοινωνική σύγκριση) αλλά και οικονομικές (π.χ. χαμηλή παραγωγικότητα) επιπτώσεις του να είμαστε συνεχώς δικτυωμένοι. Ως άσκηση επίγνωσης, η γιόγκα υποχρεώνει τον ασκούμενο να αποσυνδεθεί ψηφιακά την ώρα της πρακτικής και, ανάλογα με τον δάσκαλο, να μην έχει ούτε το κινητό του κοντά. Για τους αφοσιωμένους μαθητές η ευκαιρία να αποσυνδεθούν από τις τεχνολογικές συσκευές και να παραμείνουν παρόντες στη στιγμή, είναι ένα από τα λιγότερο εμφανή αλλά εξίσου ωφέλιμα αποτελέσματα της γιόγκα.

Συγκέντρωση

Στενά συνδεδεμένο με το προηγούμενο όφελος, η ψηφιακή αποσύνδεση και η έλλειψη διέγερσης κατά τη διάρκεια της γιόγκα ενισχύει επίσης, την συγκέντρωση. Για την ακρίβεια, ένα θεμελιώδες χαρακτηριστικό σε κάθε πρακτική της γιόγκα είναι η ικανότητα να μένουμε στη θέση για αρκετά δευτερόλεπτα, κάτι που απαιτεί συγκέντρωση. Ιδιαίτερα οι θέσεις ισορροπίας είναι πολύ βοηθητικές στην αύξηση της αυτοσυγκέντρωσης, καθώς ένας νους που «περιπλανιέται» μπορεί να οδηγήσει σε ένα σώμα που «περιπλανιέται» και να μην βρίσκεται η ισορροπία. Αν όλα αυτά δεν είναι αρκετά, να αναφέρουμε επίσης ότι έρευνες έχουν βρει ότι «η τακτική πρακτική της γιόγκα βελτιώνει το συγχρονισμό, το χρόνο αντίδρασης, τη μνήμη, μέχρι και τα αποτελέσματα στα τεστ IQ», και όλα αυτά προκύπτουν από την καλύτερη συγκέντρωση!

Μαρία Χρυσοχεράκη Certified Iyengar Yoga Teacher

huffingtonpost.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin