Φεβρουαρίου 21, 2018

Ψυχολογία

Εχουμε την τάση να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους σε διάφορους τομείς της ζωής μας, ανάλογα με τους τρόπους που αξιολογούμε τον εαυτό μας και το πού τοποθετούμε την αξία μας.

Αυτό είναι κάτι που μαθαίνουμε σαν παιδιά όταν οι γονείς, οι δάσκαλοι και άλλα άτομα μάς συνέκριναν με τους άλλους. Ίσως να προσπαθούσαν να μας βοηθήσουν, Μπορεί να μας συνέκριναν θετικά ή αρνητικά, λέγοντάς μας πως είμαστε καλύτεροι ή χειρότεροι από τους άλλους στους βαθμούς, στην εμφάνιση, τη συμπεριφορά, τις αθλητικές επιδόσεις ή κάποια άλλη όψη του εαυτού μας ή της ζωής μας.

Από τότε αναλάβαμε εμείς να συγκρίνουμε νοερά τον εαυτό μας μ’ εκείνους που θα μπορούσαν να είναι περισσότερο ή λιγότερο ικανοί ή επιτυχημένοι από εμάς σε τομείς όπου ψάχνουμε την αξία μας. Αυτοί μπορεί να είναι η εμφάνιση, η εξυπνάδα, η σωματική δύναμη, η επαγγελματική θέση, τα χρήματα, η περιουσία, το αυτοκίνητο, η υγεία, τα ταξίδια, το μαγείρεμα, η καθαριότητα του σπιτιού, πόσο καλά τα πηγαίνουν τα παιδιά μας στην εργασία και τις σχέσεις τους, πόσους φίλους έχουμε, ποιους γνωρίζουμε και πολλές άλλες πιθανότητες. Μπορεί ακόμη να συγκρίνουμε τον εαυτό μας σχετικά με τα βιβλία που διαβάσαμε, τα σεμινάρια που παρακολουθήσαμε, τις πνευματικές τεχνικές που εφαρμόσαμε και ίσως ακόμη πόσους ανθρώπους βοηθάμε ή πόσα χρήματα προσφέρουμε.

Αυτό είναι μια ατυχής παγίδα που μας κλειδώνει μέσα στις πεποιθήσεις ότι είμαστε καλύτεροι ή χειρότεροι από τους άλλους. Επομένως, είτε έχουμε ένα παραφουσκωμένο ή ένα ξεφούσκωτο εγώ, νιώθοντας μεγαλύτερη ή μικρότερη αξία, ίσως ακόμη και ντροπή ή ενοχή.

Η αλήθεια είναι πως ο καθένας μας είναι μοναδικός και πως κανένας δεν αξίζει περισσότερη αγάπη από τον άλλον, ανεξάρτητα από το πόσο καλύτεροι ή χειρότεροι από τους άλλους μπορούμε να είμαστε σε κάποιο τομέα. Το θείο μάς αγαπά όλους εξίσου. Δεν αγαπά κανέναν περισσότερο ή λιγότερο.

Έχουμε έρθει όλοι για να παίξουμε συγκεκριμένους ρόλους. Αν θέλουμε να βελτιώσουμε την κατάσταση της ζωής μας ή το πώς αποδίδουμε σ’ ένα τομέα, ας το κάνουμε, επειδή μ’ αυτό τον τρόπο θα βελτιώσουμε την ικανότητά μας να εκφράσουμε τη δημιουργική μας φύση στη φυσική διάσταση και όχι επειδή έχουμε την ψευδαίσθηση ότι η αξία μας εξαρτάται απ’ αυτό.

Ας μην κοιτάμε αφ’ υψηλού εκείνους που είναι λιγότερο πετυχημένοι ή λιγότερο ικανοί σε ορισμένους τομείς και ας νιώθουμε ίσοι μ’ εκείνους που είναι πιο ικανοί ή επιτυχημένοι από εμάς σε κάτι.

Είμαστε όλοι μία συνειδητότητα που εκφράζεται μέσα από όλα αυτά τα φαινομενικά ξεχωριστά σώματα. Η επιτυχία των άλλων είναι δική μας και η δική μας επιτυχία είναι δική τους.

Δεν υπάρχει ανάγκη να συγκρινόμαστε με τους άλλους. Η μόνη σύγκριση που θα έπρεπε να κάνουμε είναι το πώς ήμασταν μερικά χρόνια πριν και πώς είμαστε σήμερα.

Ο καθένας μας είναι μοναδικός και άριστος σε κάποιους τομείς και υστερεί σε άλλους.

Η ανάγκη για σύγκριση εμποδίζει τη συνεργασία και τρέφει τον ανταγωνισμό. Μας εμποδίζει να είμαστε ευτυχισμένοι με τις επιτυχίες των άλλων. Μέσα στην ανασφάλειά μας για την αξία μας, ανταγωνιζόμαστε με τους συναδέλφους, το σύντροφο, τους γονείς μας, ακόμη και με τα παιδιά μας για το ποιος είναι καλύτερος ή σωστότερος.

Αυτό εμποδίζει την αληθινή αγάπη και ενότητα.

Η αυτοαμφισβήτησή μας συχνά μας εμποδίζει να αγαπάμε και να σεβόμαστε τον εαυτό μας όταν δεν είμαστε «καλύτεροι», ενώ αποδεχόμαστε και σεβόμαστε τους άλλους που δεν είναι «καλύτεροι» σε κάποια κατάσταση. Αυτό είναι μια μορφή εγωκεντρισμού, όπου πιστεύουμε πως πρέπει να είμαστε «ανώτεροι» και δεν μπορούμε να δεχτούμε να είμαστε «κατώτεροι» από κάποιον άλλον στον τομέα που ανταγωνιζόμαστε.

Το θείο μάς αγαπά όλους το ίδιο.

Αξίζουμε όλοι την ίδια αγάπη και σεβασμό, ακριβώς όπως είμαστε.

σύγκριση, αγάπη, επιτυχία, εαυτός, ανάγκη

Ο Ρόμπερτ Ηλίας Νατζέμυ είναι συγγραφέας 34 βιβλίων και δάσκαλος σεμιναρίων αυτογνωσίας εδώ και 41 χρόνια με γνώσεις και τεχνικές, δοκιμασμένες & σύγχρονες για τη βελτίωση της ζωής.
Έχει πάνω από 1200 δωρεάν βίντεο στο Youtube και μια ιστοσελίδα με πάνω από 600 δωρεάν downloads.

omorfizoi.gr

Ψυχολογία

«Αν καταγράφετε τη μείωση στη συχνότητα του σεξ ή την ικανοποίηση αλλά δεν γνωρίζετε αν και ο σύντροφός σας βρίσκεται στην ίδια κατάσταση με εσάς όσον αφορά στο σεξ, τότε να ξέρετε ότι το κάνει. Μην νομίζετε ότι αισθάνεστε μόνοι σε αυτό γιατί πολύ πιθανόν και ο σύντροφός σας να βρίσκεται σε παράλληλη διαδικασία. Μάλιστα, ο σύντροφος που δεν επικοινωνεί το πρόβλημα, να ξέρετε ότι το γνωρίζει πολύ καλά», λέει η Resnick.

Το πόσο πολύ καιρό έχετε να κάνετε σεξ, το κάνει δυσκολότερο για να «πάρετε μπρος»

«Όσο πιο πολύς καιρός περνάει χωρίς να κάνετε σεξ, τόσο περισσότερο αισθάνεστε ότι δεν σας ενδιαφέρει. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει και αντίστροφα, καθώς το σεξ είναι το καλύτερο αφροδισιακό. Όσο πιο πολύ σεξ κάνετε, τόσο περισσότερο σεξ επιθυμείτε. Το σεξ μπορεί να σας βάλει σε έναν ρυθμό και να επιτρέψει στο σώμα σας να ξεκινήσει την παραγωγή περισσότερων ορμονών που θα σας θυμίσουν ότι σας αρέσει το σεξ και να κάνετε πιο συχνά».

Όσο πιο γρήγορα το συζητήσετε με τον σύντροφό σας, τόσο το καλύτερο

«Εργάζομαι με ζευγάρια σε καθημερινή βάση που παραδέχονται ότι δεν γνωρίζουν τον σωστό τρόπο που μπορούν να συζητήσουν αυτό το θέμα με τον σύντροφό τους ή αν το συζητήσουν, μπορεί να δημιουργήσει ρήξη στη σχέση. Τα ζευγάρια πιστεύουν ότι είναι πιο εύκολο να μείνουν χωρίς σεξ στη σχέση, παρά να το συζητήσουν και να αποκαλύψουν τα πληγωμένα και απρόβλεπτα συναισθήματά τους. Πείτε στον σύντροφό σας ότι εκτιμάτε τη δική σας και τη δική του σεξουαλική υγεία και τη φυσική κατάσταση και θυμηθείτε ότι το να κάνετε σεξ συχνά, μπορεί να βελτιώσει τα συναισθήματά σας».

Σταματήστε τις δικαιολογίες και ξεκινήστε τις προσπάθειες

«Οι δικαιολογίες του τύπου “δεν έχω όρεξη, δεν αισθάνομαι καλά ή σέξι” καθυστερούν ή αναβάλλουν το σεξ με τον/την σύντροφο. Η επιθυμία έρχεται με μικρές κινήσεις. Προσπαθήστε να κάνετε πράγματα που δείχνουν τον σέξι εαυτό σας, να έχετε αυτοπεποίθηση, λέγοντας και πιστεύοντας ότι θα αισθανθείτε ωραία με το σώμα σας γιατί αυτό είναι και η αλήθεια και θα το επιβραβεύσετε με αυτή την απόλαυση».

Σχεδιάστε μια ερωτική βραδιά όπου το σεξ είναι προαιρετικό

«Ένας τρόπος να τελειώσετε ή να αντιστρέψετε έναν γάμο χωρίς σεξ είναι σχεδιάζοντας μια ερωτικό ραντεβού με τον σύντροφό σας. Μπορεί να σας φαίνεται δύσκολο και αγχωτικό καθήκον και συνεπώς μια βραδιά άβολη αλλά πρέπει να κάνετε το πρώτο βήμα. Στο πρώτο ερωτικό ραντεβού ως παντρεμένο ζευγάρι μπορεί να μείνετε μόνο στα “αγγίγματα” ή να ξαπλώσετε γυμνοί στο κρεβάτι αλλά κάντε ένα βήμα τη φορά και απολαύστε τη διαδικασία», συμβουλεύει η Resnick.

Το κείμενο αυτό αρχικά δημοσιεύτηκε στην Αμερικανική έκδοση της HuffPost και αποδόθηκε στα ελληνικά
Προτείνετε μια διόρθωση

    Newsroom
    HuffPost Greece

Ψυχολογία

Ξέρατε ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ψευτών; Για να αντιμετωπίσετε τον καθένα αποτελεσματικά, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε με ποιον τύπο έχετε να κάνετε. Το ψέμα είναι κάτι τρομερά καταστροφικό. Όχι μόνο προκαλεί πόνο αλλά πληγώνει και αυτόν που ψεύδεται και τον άλλο που το ακούει. Όλοι ξέρουμε πως το ψέμα υπάρχει και είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να αποφύγουν. Ωστόσο, ίσως να μην έχετε συνειδητοποιήσει πως υπάρχουν βασικά διαφορετικοί τύποι ψευτών.

Λευκοί Ψεύτες

Συχνά τείνουμε να θεωρούμε ότι τα λευκά ψέματα δεν είναι αληθινά ψέματα. Τα άτομα που λένε λευκά ψέματα συχνά αισθάνονται πως αυτού του είδους ψέμα είναι ωφέλιμο ή τουλάχιστον άκακο. Οι λευκοί ψεύτες λένε μόνο ένα μέρος της αλήθειας. Οπότε, κατά λάθος οι υπόλοιποι πιστεύουν ότι δεν ψεύδονται καθόλου. Κάποιες φορές, ένα άτομο χρησιμοποιεί λευκά ψέματα όταν προσπαθεί να προστατεύσει κάποιον από την αλήθεια αν θεωρεί ότι θα είναι καταστρεπτική ή επίπονη. Αν πιστεύετε ότι κάποιος σας λέει λευκά ψέματα και σκέφτεστε να τον προσεγγίσετε για να το ξεκαθαρίσετε, χρειάζεται να σκεφτείτε τι θα κάνετε μετά. Αν είναι ένα λευκό ψέμα δικαίως ασήμαντο, ίσως αξίζει να το αφήσετε να περάσει. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα στην οικειότητα και στην εμπιστοσύνη, αν δεν το αντιμετωπίσετε.

Αδιάφοροι Ψεύτες

Οι αδιάφοροι ψεύτες είναι πολύ διαφορετικοί από τους λευκούς καθώς ψεύδονται συνέχεια και δεν νοιάζονται ιδιαίτερα για την ηθική ή την αίσθηση των ψεμάτων τους. Οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι είναι ανειλικρινείς αφού συνήθως είναι πολύ τσαπατσούληδες. Αν κάποιος που νοιάζεστε είναι αδιάφορος ψεύτης, ίσως είναι καλή ιδέα για το δικό σας και για το δικό του καλό να τον αντιμετωπίσετε γι αυτό. Είναι πιθανό να ξέρει ακριβώς τι κάνει. Την ίδια στιγμή, αυτό δε σημαίνει ότι θα το παραδεχτεί ή ότι θα αλλάξει. Πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να απομακρυνθείτε από τέτοια άτομα, εκτός αν είναι πρόθυμοι να συνεργαστούν για το ποιον, γιατί, που και σε τι ακριβώς είπαν ψέματα.

Περιστασιακοί Ψεύτες

Είναι κάποια άτομα που λένε ψέματα μόνο περιστασιακά και υπάρχουν πολλοί από αυτούς. Ένα θετικό από τους περιστασιακούς ψεύτες είναι ότι επειδή δεν έχουν το συνήθειο να λένε ψέματα, συχνά ξεπερνούν την ενοχή, παραδέχονται το ψέμα τους και ζητούν συγχώρεση. Σε αυτή την περίπτωση, αν ζητήσετε εξηγήσεις από έναν περιστασιακό ψεύτη, θα είναι περισσότερο από πρόθυμος να θέλει να συνεργαστεί και να αλλάξει. Παθολογικοί Ψεύτες Οι παθολογικοί ψεύτες όπως καταλάβατε, είναι οι άνθρωποι που έχουν καθιερώσει την συνήθεια του ψέματος. Το ψέμα είναι ο προκαθορισμένος τρόπος τους για να απαντήσουν στις ερωτήσεις. Ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλο ή μικρό είναι το πρόβλημα ή η ερώτηση, ανεξάρτητα από το πόσο σημαντικό ή ασήμαντο είναι, οι παθολογικοί ψεύτες πάντα θα κρύβουν την αλήθεια. Γενικά νιώθουν άβολα να την αποκαλύπτουν. Σύμφωνα με την ψυχολογία, αυτή η συνήθεια διαμορφώνεται στην παιδική ηλικία. Το άτομο ίσως έχει βρεθεί σε περιβάλλοντα και καταστάσεις όπου το ψέμα ήταν η μοναδική επιλογή. Την ίδια στιγμή, οι παθητικοί ψεύτες δεν είναι ιδιαίτερα χειραγωγοί ή πονηροί. Λένε ψέματα από συνήθεια, όχι επειδή έχουν κακόβουλή πρόθεση. Ωστόσο, το πρόβλημα με τους παθολογικούς ψεύτες είναι ότι μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ξεπεράσουν αυτή τη συνήθεια επειδή το κάνουν για όλο αυτό τον καιρό. Όταν αντιμετωπίζετε τέτοιου είδους ψεύτες, χρειάζεται να είστε προσεκτικοί και διακριτικοί.

Κοινωνιοπαθείς Ψεύτες

Οι κοινωνιοπαθείς ψεύτες είναι αναμφίβολα ο χειρότερος τύπος. Λένε ψέματα συνήθως για να γίνει το δικό τους και δεν νοιάζονται για τα αισθήματα και τις ζωές των άλλων. Γι αυτούς, το ψέμα είναι μέρος της στρατηγικής τους στη ζωή.

Η ντροπή και η ενοχή δεν ανήκουν στα συναισθήματα τους. Όταν πλησιάζετε τέτοιου είδους ψεύτη, αναλόγως την κατάσταση θα πρέπει πάντα είστε προσεκτικοί. Όχι μόνο λόγω της κατάστασης στην οποία θα ανεβαίνει η ένταση, αλλά επειδή μπορούν να γίνουν χειριστικοί και πονηροί. Βεβαιωθείτε πως έχετε στοιχεία να υποστηρίξετε την γνώμη ότι ένα άτομο ψεύδεται. Αν έχετε σχέση με ένα τέτοιο άτομο, λυπούμαστε, αλλά χρειάζεται να είστε ανοιχτοί στην ιδέα ότι θα πρέπει να δώσετε τέλος σε αυτή τη φιλία ή σχέση. Ιδιαίτερα αν το άτομο δεν είναι πρόθυμο να αλλάξει.

Οι ψεύτες δεν είναι απάνθρωπα τέρατα και αν προσεγγίζετε κάποιον για τα ψέματα του για πρώτη φορά, δείξτε τους αγάπη και διακριτικότητα- προφανώς αναλόγως με το ψέμα. Παρουσιάστε τα στοιχεία και επιμείνετε ακόμα και αν διαφωνήσουν. Να έχετε στο μυαλό σας πως κάποιοι τύποι ψευτών απλώς συνεχίζουν να ψεύδονται ακόμα και αν τους αντιμετωπίσετε γι αυτό. Αυτό γίνεται επειδή είναι πολύ καλοί στην χειραγώγηση. Χρειάζεται να κρατάτε το πνεύμα σας ώστε να αποφύγετε να εξαπατηθείτε από τα ψέματα τους. Ένα από τα θεμέλια, μαζί με την καλή επικοινωνία, κάθε σχέσης-είτε είναι ρομαντική, φιλική, επαγγελματική- είναι η ειλικρίνεια.

Αν κάποιος δεν είναι ειλικρινής μαζί σας, τότε θα πρέπει να αναρωτηθείτε γιατί και αν τον θέλετε στη ζωή σας. 

www.awakengr.com/

 

Αναφορές: jstor.org msu.edu psychologytoday.com livestrong.com

/

 

Ψυχολογία

Βοηθώντας τους άλλους και πάντα να βρίσκεται εκεί για κάποιον δεν σας κάνει πραγματικά ένα ευτυχισμένο άτομο.

Η ευτυχία δεν πηγάζει επειδή προσφέρουμε στους άλλους και η καλοσύνη δεν είναι πάντα ο δρόμος προς την ευδαιμονία. Θα σας εξηγήσουμε γιατί. Δείτε παρακάτω:

1. Έχουν επίσης eπiθυμίες

Ένας καλός άνθρωπος δεν σκοτώνει τις eπiθυμίες του. Ακριβώς όπως όλοι οι άλλοι, οι καλοί άνθρωποι έχουν πολυεπίπεδες ιδιοσυγκρασίες. Υπάρχουν αναμφίβολα πράγματα που μπορούν να ικανοποιήσουν την ψυχή σας. Αυτό που σας προσφέρει χαρά εξαρτάται από τις eπiθυμίες που κρύβονται μέσα σας.

2. Προσφέρετε πολλά στους άλλους

Οι καλοί άνθρωποι πιστεύουν στη προσφορά και δεν σταματούν καθόλου. Συνεχίζουν να προσφέρουν πέρα ​​από τις δικές τους ικανότητες. Μερικές φορές η γενναιοδωρία τους τους φέρνει προβλήματα, ξεχνούν ότι έχουν κάποιες ανάγκες και κάθε φορά που προσφέρουν κάτι σε κάποιον, στερούνται οι ίδιοι. Αν και δεν περιμένουν τίποτα σε αντάλλαγμα για την καλοσύνη τους, χάνουν τον έλεγχο του πότε να σταματήσουν. Αυτό τους γεμίζει με ευχαρίστηση για λίγο, αλλά μακροπρόθεσμα, εύχονται να έπαιρναν κάτι σε αντάλλαγμα.

3. Προσδοκίες δίκαιης μεταχείρισης

Αναμένουν να αντιμετωπίζονται με την ίδια καλοσύνη, γεγονός που τελικά οδηγεί σε λύπη και απογοήτευση. Ο κόσμος είναι ανελέητος και δεν είναι τόσο συμπονετικός όσο οι καλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι. Αυτό συχνά τους αναστατώνει και τους προκαλεί απελπισία.

4. Κάνοντας θυσίες

Οι άνθρωποι που νοιάζονται συχνά υποφέρουν από στέρηση ύπνου και δεν ενδιαφέρονται για την άνεση ή την υγεία τους και αφήνουν ακόμη και κάποια σημαντική δουλειά για να βοηθήσουν τους άλλους και να τους κάνουν ευτυχισμένους. Τίποτα δεν μπορεί να τους σταματήσει από τις πράξεις τους. Στην πραγματικότητα είναι εχθροί του εαυτού τους.

5. Έλλειψη αυτοπεποίθησης

Οι καλοί άνθρωποι δεν είναι ποτέ ικανοποιημένοι με ό,τι κάνουν. Δουλεύουν πιο σκληρά, έτσι ώστε να μπορούν να βοηθήσουν ακόμα παραπάνω κάποιον. Θέλουν πάντα να δίνουν όλο και περισσότερα.

6. Σκέφτονται υπερβολικά

Η θλίψη είναι αποτέλεσμα της υπερβολικής σκέψης τους. Το πρόβλημα με τους καλούς ανθρώπους είναι ότι όταν δεν βοηθούν τους άλλους ή δεν έχουν καμία δουλειά αρχίζουν να σκέφτονται υπερβολικά. Παρακολουθούν την κοινωνικοπολιτική κατάσταση του κόσμου και σκέφτονται όλα τα άσχημα του κόσμου και πέφτουν σε κατάθλιψη. Και επίσης αναθεωρούν τον εαυτό τους και καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι δεν είναι αρκετά καλοί.

7. Δουλεύουν πολύ σκληρά

Είναι τελειομανείς. Οι καλοί άνθρωποι τείνουν να βάζουν όλο το χρόνο και τις προσπάθειές τους σε ένα μόνο έργο. Δεν συνειδητοποιούν ότι δεν αξίζει τον κόπο.

8. Ανησυχούν αν προσβάλλουν κάποιον

Πάντα αμφιβάλλουν για τις πράξεις τους. Σκέφτονται στο μυαλό τους συζητήσεις που έχουν κάνει και ανησυχούν αν τυχαία προσέβαλλαν κάποιον.

9. Οι καλοί άνθρωποι είναι ευφυείς

Η νοημοσύνη τους δεν τους επιτρέπει να είναι ευτυχισμένοι. Το μυαλό τους είναι πάντα απασχολημένο στην ανάλυση των καταστάσεων και των σοβαρών συνεπειών τους. Αγνοούν τα θετικά αποτελέσματα. Η νοημοσύνη των καλών ανθρώπων συνοδεύεται από κατάθλιψη.

Αν είστε καλός άνθρωπος και νιώθετε ότι αποτύχατε, θυμηθείτε. Κάθε δράση έχει μια αντίδραση. Κάνει μεγάλες αλλαγές και συνεχίστε να βελτιώνετε τη ζωή σας, αλλά και των άλλων μέσα από τις πράξεις σας.

cardiakos.com

Ψυχολογία

Γράφει ο Γιάννης Ξηντάρας, Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπευτής στην Αθήνα (http://xidaras.gr/)

Οι άνθρωποι δεν είμαστε ποτέ ευχαριστημένοι μ' αυτό που έχουμε... Κι όλο προσπαθούμε να αποκτήσουμε κάτι περισσότερο... Μέχρι τότε, μέχρι να νοιώσουμε “πλήρεις” περιμένουμε... Τι περιμένουμε; Να έχουμε περισσότερα χρήματα, περισσότερο χρόνο, περισσότερη εμπειρία, περισσότερη ευτυχία... Αναβάλουμε την ζωή μας περιμένοντας...

Όμως η ζωή δεν μπορεί να περιμένει εμάς. Η ζωή προχωράει εμπρός... Ακάθεκτη, ασταμάτητη, συνεπής στο βιολογικό της ρολόι, συνεχίζει... Η ζωή προχωράει εμπρός... Η ζωή δεν κάνει στάσεις, δεν δίνει παρατάσεις, δεν κάθεται... Ο χρόνος της ζωής μας προχωράει - αν θα πάμε μαζί του είναι δική μας υπόθεση... Η δική μας ευκαιρία να ζήσουμε!

Ας μην αναβάλουμε λοιπόν, για αύριο, αυτό που μπορούμε να κάνουμε σήμερα. Ας ζήσουμε σήμερα, την κάθε μέρα, ας αδράξουμε το μεδούλι της, ας βαδίζουμε “στα χνάρια των χαμένων ποιητών”... Ας βρούμε το νόημα, ο καθένας το δικό του νόημα, τα δικά μας νοήματα, με όσα και όσους συνδεόμαστε, τις σχέσεις μας, την εργασία, τους φίλους, ένα νόημα για την πολύτιμη ρουτίνα της καθημερινότητας μας...

Διαφορετικά η ζωή είναι σαν να μπαίνει σε μία παρένθεση... Μία παρένθεση και μέσα της τρεις τελείες(...). Αναμονή...

Η ζωή μας σε τρεις τελείες: Τίποτα δεν ξεκινάει και τίποτα δεν τελειώνει, γι' αυτό ποτέ δεν είμαστε ευχαριστημένοι, δεν καταφέρνουμε να νοιώσουμε επαρκείς, δεν μπορούμε να ευχαριστηθούμε τα πράγματα, τους ανθρώπους , την φύση... Αναμένουμε την πληρότητα, τη βελτίωση, “κάτι καλύτερο”, “ κάτι περισσότερο”, με κίνδυνο αυτό να μην έρθει ποτέ... Ανηδονία, έλλειψη ευχαρίστησης, προπομπός μίας ζωής μέσα στην κατά-θλίψη...

Η ζωή μας, η ζωή όλων μας, είναι μία και μοναδική. Το παρόν σημείωμα είναι ένα προσκλητήριο για να τη ζήσουμε, χωρίς εκπτώσεις, χωρίς ναι μεν..., χωρίς φόβο αλλά με πάθος... Ένα προσκλητήριο να μην την θυσιάσουμε στο βωμό του lifestyle, στις επιταγές ενός “ανήθικου” καταναλωτισμού, οπού τίποτα δεν είναι αρκετό, πάντα πρέπει να έχουμε κι άλλο, πιο πολύ, πιο καλό... για να νοιώσουμε καλά, καλύτερα, άριστα.

Μην περιμένετε. Η ζωή είναι άριστη από μόνη της. Αρκεί να την σφυχταγκαλιάσουμε και να ζήσουμε το κάθε λεπτό! Ζήστε το κάθε λεπτό, την κάθε ώρα, την κάθε μέρα: Ζήστε με πάθος για την ίδια την ζωή!

Ο Γιάννης Ξηντάρας είναι Ψυχολόγος- Ψυχοθεραπευτής στην Αθήνα, πτυχιούχος Πανεπιστημίου Αθηνών, μέλος του Συλλόγου Ελλήνων Ψυχολόγων και της Εθνικής Εταιρείας Ψυχοθεραπείας Ελλάδος. τ. συνεργ. στο Ευγενίδειο Νοσοκομείο Επιστημονικός Υπεύθυνος στο Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχολογικής Υποστήριξης “Επαφή”.

http://xidaras.gr/

Ψυχολογία

Οραματιστείτε το θετικό σας μέλλον και θα φτάσετε πιο εύκολα σ’ εκείνη την κορυφαία απόδοση. Υπάρχει μια επιστήμη για τον οραματισμό που πηγαίνει πολύ πιο βαθιά από την ανάγνωση ενός αντιγράφου του The Secret (Το Μυστικό), της Rhonda Byrne.

Πώς; Μελέτες έχουν δείξει ότι οι συγκεντρωμένες προσπάθειες οραματισμού λειτουργούν επειδή ο υποσυνείδητος νους σας δεν συμπαθεί τη σύγκρουση που υπάρχει μεταξύ της τρέχουσας κατάστασής σας και του τι οραματίζεστε. Θα προσπαθήσει να επιλύσει αυτή τη σύγκρουση και να προχωρήσει προς την πραγματικότητα που οραματίζεστε. Το υποσυνείδητό σας είναι σαν τον διαμεσολαβητή, προσπαθώντας να ψάξει για έναν τρόπο ώστε να φτάσετε σε αυτό που φαντάζεστε νοερά.

Το υποσυνείδητό σας προγραμματίζει τον εγκέφαλό σας για να ξεκινήσει να ανοίγει την επίγνωσή σας στους πόρους που είναι ήδη γύρω σας ώστε να επιλύσετε αυτή τη σύγκρουση. Αυτό το κάνει μέσω του τμήματος RAS του εγκεφάλου σας (συντομία για το δικτυωτό σύστημα ενεργοποίησης). Το τμήμα RAS λειτουργεί σαν ένα γιγάντιο φίλτρο που βασικά επιλέγει ποια ερεθίσματα παρατηρείτε και ποια όχι.

Έτυχε ποτέ να μάθετε μια καινούρια λέξη και στη συνέχεια ξαφνικά να ακούτε αυτή τη λέξη τρεις ή τέσσερις φορές μέσα στην ημέρα; Αυτό είναι το υποσυνείδητό σας και το RAS επιτρέποντας τη νέα λέξη να φιλτραριστεί.

Αυτό το νέο φιλτράρισμα σημαίνει ότι το υποσυνείδητό σας αρχίζει να χρησιμοποιεί πόρους για να δημιουργήσει λύσεις για την επίλυση της σύγκρουσης. Βλέπετε ευκαιρίες γύρω σας τώρα επειδή έχετε ένα εστιασμένο όραμα για το πού θέλετε να πάτε και το υποσυνείδητό σας θέλει να σας πάει εκεί πιο γρήγορα. Ξαφνικά, ξεκινάτε να θυμάστε τις παλιές επαφές σας και “τυχαίνει” να ακούτε τις ιδανικές συνομιλίες που χρειάζεστε. Έτσι απλά.

Με την επίγνωση και τις λύσεις που αρχίζουν να βγαίνουν στην επιφάνεια, αλλά και με μικρά επιτεύγματα και συγχρονικότητες να εμφανίζονται παντού, το υποσυνείδητό σας αρχίζει να δημιουργεί νέα επίπεδα κινήτρου. Το πρώτο μικρό βήμα της επίλυσης των συγκρούσεων ήταν τόσο καλό, που θέλει ακόμα ένα! Και έπειτα ένα άλλο, κι ένα άλλο, και… έτσι παίρνετε τη μεγάλη εικόνα.

Μέχρι τώρα θα πρέπει να έχετε δώσει προσοχή. Ωστόσο, θα θέλατε μερικές περιπτωσιολογικές μελέτες, έτσι;

Έχετε ποτέ ακούσει για τον Natan Sharansky; Ήταν ένας Αμερικανός ειδικός στον τομέα των υπολογιστών, ο οποίος πέρασε σχεδόν 10 χρόνια φυλάκισης στην ΕΣΣΔ, αφού κατηγορήθηκε για κατασκοπεία. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε εννέα χρόνια σε ένα απομονωμένο κελί της ΕΣΣΔ, οπότε αποφάσισε ότι έπρεπε να επικεντρωθεί σε κάτι για να κρατήσει τον εαυτό του υγιή. Σε μια συνέντευξη μετά την απελευθέρωσή του, είπε ότι αποφάσισε να αρχίσει να παίζει σκάκι ενάντια στον εαυτό του στο μυαλό του. Εστίασε όλη του την ενέργεια για να πιστέψει ότι θα μπορούσε να είναι ο καλύτερος. Είπε, “Θα ήθελα επίσης να χρησιμοποιήσω την ευκαιρία να γίνω παγκόσμιος πρωταθλητής”!Παραδόξως, το 1996, ένας ελεύθερος πλέον Sharansky κέρδισε τον παγκόσμιο πρωταθλητή στο σκάκι, Garry Kasparov.

Οι επαγγελματίες αθλητές είναι επίσης γνωστοί για την επιτυχία τους στον οραματισμό. Οι παίκτες του γκολφ είναι ιδιαίτερα ικανοί να το κάνουν, το οποίο έχει και νόημα, δεδομένης της εξαιρετικά διανοητικής φύσης του στρατηγικού παιχνιδιού που παίζουν. Ο Tiger Woods ισχυρίζεται ότι έχει χρησιμοποιήσει την τεχνική του οραματισμού από τα προεφηβικά του χρόνια. Επίσης και ο νικητής του παγκόσμιου πρωταθλήματος γκολφ, Jack Nicklaus, ο οποίος δήλωσε: “Ποτέ δεν έριξα ούτε μία βολή, ούτε καν στην προπόνηση, χωρίς να έχω μια ξεκάθαρη εικόνα της στο κεφάλι μου”.

Ίσως να λειτουργεί για φυλακισμένους και επαγγελματίες γκόλφερς, αλλά τι γίνεται με τους επιχειρηματίες;

Η Sara Blakely, η δισεκατομμυριούχος επιχειρηματίας και ιδρυτής της Spanx, είναι οπαδός του οραματισμού. “Πιστεύω ότι μπορείτε να φανταστείτε διανοητικά στιγμιότυπα του μέλλοντός σας και ποια επιτυχία σας αρέσει”, είπε. “Αν δείτε τον εαυτό σας διανοητικά σε ένα σενάριο, θα αρχίσετε να παίρνετε αποφάσεις στη ζωή σας που θα σας φτάσουν εκεί”.

Φυσικά, χρειάζεται δράση για να υποστηρίξει τον οραματισμό σας, αλλά αν ξέρετε πού θέλετε να πάτε, είναι πολύ πιθανό να μπορείτε να εξαπατήσετε το υποσυνείδητό σας για να σας πάει εκεί.

Πρωτότυπη πηγή: Entrepreneur (Η μετάφραση έγινε από το Visual Meditation)

Σχετικά με τον συγγραφέα

Ο Matthew Toren είναι επιχειρηματίας, σύμβουλος, επενδυτής και συνιδρυτής του YoungEntrepreneur.com. Είναι συν-συγγραφέας, μαζί με τον αδελφό του Adam, των Kidpreneurs και Small Business, BIG Vision: Lessons on How to Dominate Your Market from Self-Made Entrepreneurs Who Did it Right (Wiley).

awakengr.com

 

Ψυχολογία

Αυτά τα 9 Μάντρας θα σας κρατήσουν στο σωστό μονοπάτι όταν νιώθετε πως έχετε χάσει την ισορροπία.

1) Αφήστε το παρελθόν.

«Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε το επόμενο κεφάλαιο αν συνεχώς διαβάζετε το προηγούμενο».

Οτιδήποτε και αν έγινε αφήστε το να μείνει εκεί. Το παρόν είναι αυτό που έχει σημασία. Αποδεχθείτε το παρελθόν και μάθετε από αυτό, αλλά μην το αφήσετε να σας σταματήσει από το να προχωρήσετε στη ζωή σας.

2) Θυμηθείτε ποιοι πραγματικά είστε .

«Κάποιες φορές χρειάζεται να πάτε έξω, να πάρετε λίγο αέρα και να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ποιοι είστε και που θέλετε να φτάσετε».

Έχουμε πολυάσχολες ζωές και εστιάζουμε σε τόσα ασήμαντα πράγματα που κάποιες φορές ξεχνάμε ποιοι είμαστε και τι πραγματικά χρειαζόμαστε. Οπότε, κάντε ένα διάλειμμα και θυμηθείτε τι σας είναι πιο σημαντικό.

3) Ακούστε

Μπορούμε να μάθουμε περισσότερα ακούγοντας και προσπαθώντας να κατανοήσουμε τους ανθρώπους αντί απλώς να ακούμε μόνο για να απαντήσουμε. Μάθετε να ακούτε κάποιον χωρίς να σκέφτεστε τι θα πρέπει να πείτε μετά.

4) Πιθανώς δεν είναι γραφτό.

«Αν δεν ανοίγει, δεν είναι η πόρτα σας».

Ανεξάρτητα από το ποσό σκληρά προσπαθήσετε για κάτι , κάποια πράγματα δεν είναι γραφτό να γίνουν. Πρέπει να αποδεχθείτε ότι ορισμένα ποτέ δεν αλλάζουν και προχωρήστε για καινούργιες ευκαιρίες.

5) Συνεχίστε να προχωράτε μπροστά.

«Αν δεν σας αρέσει εκεί που βρίσκεστε, κινηθείτε. Δεν είστε δέντρο».

Στην ζωή, πάντα έχετε επιλογή. Αν είστε σε μια άσχημη σχέση, φύγετε. Αν μισείτε τη δουλειά σας, παραιτηθείτε. Χρειάζεται να είστε θαρραλέοι για να αφήσετε αυτά που δεν κάνουν τη ζωή σας χαρούμενη.

6) Ανακατευτείτε με τους νεότερους

«Κάποιες φορές χρειάζεται να μιλήσετε σε ένα παιδί τριών ετών για να καταλάβετε ξανά τη ζωή».

Όλοι προσπαθούμε να είμαστε ορθολογιστές και πρακτικοί που τείνουμε να ξεχνούμε τα απλά πράγματα της ζωής. Ας γίνουμε όλοι παιδιά για μια μέρα και ας απολαύσουμε τη ζωή με όσο πιο αγνό και απλό τρόπο γίνεται!

7) Ακούστε την καρδιά σας

«Μερικές φορές χρειάζεται να σταματήσετε να σκέφτεστε τόσο πολύ και απλώς να πάτε εκεί που σας κατευθύνει η καρδιά σας».

Η υπερβολική σκέψη οδηγεί στον δισταγμό και στον θυμό. Είναι βασικό να ακούτε τα ένστικτα σας και να έρθετε σε επαφή με τα αληθινά συναισθήματα και τον σκοπό της ζωής σας. Εστιάστε περισσότερο στον εαυτό και στις επιθυμίες της καρδιάς σας.

8) Τα κακά πράγματα μπορούν να οδηγήσουν σε καλά.

«Μερικές φορές τα κακά πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή, μας βάζουν στο μονοπάτι όπου τα καλύτερα θα συμβούν».

Είναι η αντίληψη μας που δημιουργεί την αρνητικότητα της ζωής. Τίποτα δεν είναι τόσο άσχημο όσο φαίνεται. Κάθε τι αρνητικό που γίνεται μπορεί να οδηγήσει σε κάτι θετικό.

9) Τα καλύτερα έρχονται.

«Πάντα να θυμάστε ότι η τωρινή σας κατάσταση δεν είναι ο τελικός σας προορισμός. Τα καλύτερα έρχονται».

Καταλάβετε ότι η τωρινή σας κατάσταση δεν σημαίνει ότι το μέλλον σας θα είναι έτσι. Όλα περνάνε. Όλα αλλάζουν. Η ζωή συνεχώς κινείται, έτσι κι εσείς. Απλώς αναπνεύστε και περιμένετε.

awakengr.com

Ψυχολογία

Όλα για κάποιο λόγο γίνονται. Είναι μια έκφραση που χρησιμοποιούμε πολλοί από εμάς όταν δεν μπορούμε να εξηγήσουμε κάτι που μας έχει συμβεί. Κάτι το οποίο μας έχει επηρεάσει συνήθως αρνητικά και έχουμε ανάγκη να βρούμε την αιτία πίσω από την «ατυχία» μας.

Η ανάγκη μας για νόημα
Οι άνθρωποι ανέκαθεν είχαν την ανάγκη να εξηγούν και να καταλαβαίνουν τις καταστάσεις γύρω τους και έτσι συνήθιζαν να θεοποιούν ό,τι δεν μπορούσαν να εξηγήσουν. Ο ήλιος, ο άνεμος, η θάλασσα, όλα έχουν αποτελέσει αντικείμενο λατρείας σε πολλούς πολιτισμούς λόγω της σημαντικής επίδρασης στη ζωή των ανθρώπων και της ανάγκης για εύρεση νοήματος. Μας αρέσει να πλάθουμε ιστορίες ώστε να εξηγούμε τα φαινόμενα, ανεξάρτητα με το αν οι ιστορίες αυτές ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα.

Φτάνει να δίνουν μια εξήγηση. Πχ, μια φυλή Ινδιάνων για να εξηγήσει το φαινόμενο του Βόρειου Σέλαος πίστευε ότι ήταν τα πνεύματα των νεκρών συγγενών και φίλων που προσπαθούσαν να επικοινωνήσουν με τους δικούς τους ανθρώπους κάτω στη γη. Όχι η πραγματικότητα (το Βόρειο Σέλας είναι αποτέλεσμα της αλληλεπίδρασης φορτισμένων ηλιακών σωματιδίων με την ατμόσφαιρα της γης) αλλά μια ικανοποιητική εξήγηση για τη φυλή αυτή.

Πίσω στη δική μας ζωή…
Έτσι κι εμείς χρησιμοποιούμε τη φράση «όλα για κάποιο λόγο γίνονται» ώστε να καταφέρουμε να βρούμε νόημα σε μια στιγμή πόνου ή δυσκολίας. Ποιος είναι όμως ο πραγματικός λόγος που γίνονται τα πράγματα; Η απάντηση σε μια τόσο γενική ερώτηση δεν είναι δυνατόν να δοθεί επακριβώς και πιθανώς να μην μπορούμε να εξηγήσουμε όλες τις καταστάσεις που μας συμβαίνουν. Πολλά πράγματα όντως δεν είναι στο χέρι μας. Ταυτόχρονα, ίσως να υπάρχει μια εξήγηση η οποία να καλύπτει τις περισσότερες καταστάσεις. Ο λόγος για τον οποίο μας συμβαίνουν αυτά που μας συμβαίνουν στη ζωή, λοιπόν, είμαστε ΕΜΕΙΣ.

Όσο συνεχίζω να είμαι ο ίδιος άνθρωπος που είμαι, θα έλκω τις ίδιες καταστάσεις
Ακόμα καλύτερα:
Όσο συνεχίζω να είμαι ο ίδιος άνθρωπος που είμαι, θα προκαλώ τις ίδιες καταστάσεις

Όσο συνεχίζω να είμαι ο ίδιος άνθρωπος θα έλκω τις ίδιες σχέσεις
Ακόμα καλύτερα
Όσο συνεχίζω να είμαι ο ίδιος άνθρωπος θα προκαλώ τις ίδιες σχέσεις

Όλα για κάποιο λόγο γίνονται στις σχέσεις
Ειδικά στον τομέα των σχέσεων, στον τομέα που μας αγγίζει περισσότερο από όλους τους άλλους, ο λόγος που τα μοτίβα των σχέσεων μας τείνουν να επαναλαμβάνονται είναι το γεγονός ότι ο καθένας μας γνωρίζει ένα συγκεκριμένο τρόπο να σχετίζεται. Αυτόν τον τρόπο τον επαναλαμβάνουμε μέχρι να τον αντιληφθούμε. Αν ποτέ τον αντιληφθούμε δηλαδή…

Πολλοί άνθρωποι λένε: «Η ζωή θα σου τα φέρνει έτσι μέχρι να πάρεις το μάθημα το οποίο έχεις να πάρεις» Και αυτό είναι αλήθεια, εν μέρει. Ζούμε τις ίδιες καταστάσεις όχι επειδή υπάρχει μια πρόθεση από τη ζωή για να μας διδάξει κάτι. Η επαναληψιμότητα αυτή είναι το ευθύ αποτέλεσμα του δικού μας ψυχισμού. Εμείς είμαστε στο κέντρο της ζωή μας και όχι κάποιος ο οποίος θέλει να γίνει ο δάσκαλός μας. Όσο παραμένουμε ίδιοι, αναγκαστικά θα βιώνουμε τις ίδιες καταστάσεις. Γιατί εμείς τις προκαλούμε.

Ο μόνος τρόπος για να πάρουμε το μάθημά μας είναι να εξετάσουμε το τι μας συμβαίνει και να το αναλύσουμε. Να σκεφτούμε πάνω σε αυτό και να αναλογιστούμε τις ευθύνες μας. Αλλιώς Γιάννης θα πάμε και Γιάννης θα έρθουμε.

Η δυσκολία
Δεν είναι εύκολο, βέβαια, να το χωνέψουμε αυτό. Είναι σαφώς λιγότερο επώδυνο αν κάποιος άλλος ευθύνεται για τις αναποδιές που μας βρίσκουν. Έτσι οι άνθρωποι είμαστε πολύ πρόθυμοι να εναποθέσουμε την ευθύνη σε κάτι έξω από εμάς, καθώς είναι πολύ φυσιολογικό να πονάει η συνειδητοποίηση πως εμείς είμαστε το κέντρο του σύμπαντός μας. Η συνειδητοποίηση ότι εμείς προκαλούμε την πλειονότητα των καταστάσεων της ζωής μας.

Η ευθύνη μας όμως συνεπάγεται και ότι εμείς έχουμε τη δύναμη να αλλάξουμε όσα μας συμβαίνουν. Είναι στο χέρι μας. Φτάνει να θελήσουμε να τα επεξεργαστούμε ώστε να εξελιχθούμε. Φτάνει να έχουμε τη θέληση να μας μάθουμε.

Όλα για κάποιο λόγο γίνονται. Όλα για κάποιο λόγο σου συμβαίνουν. Εσύ είσαι αυτός ο λόγος. Εσύ μπορεί να γίνεις ο μεγαλύτερος δάσκαλος του εαυτού σου. Φτάνει να σου το επιτρέψεις.

Ψυχολογία

Μάθετε πως να εκμεταλλεύεστε σωστά το χρόνο σας, μάθετε μεθόδους χαλάρωσης, μάθετε να διατρέφεστε σωστά και να γυμνάζεστε, χωρίς να κοπιάζετε υπερβολικά. Ακολουθήστε τις συμβουλές μας για να αυξήσετε την ψυχική και σωματική σας αντοχή. Μάθετε πως να είσαστε πιο δημιουργικοί και πιο αποτελεσματικοί με όσα κάνετε.

Συνήθως μας στρεσάρουν οι ρυθμοί της σημερινής μας ζωής. Δεν καταφέρνουμε να εκμεταλλευθούμε σωστά το χρόνο μας. Έτσι, αντιμετωπίζουμε προβλήματα τόσο στο σπίτι όσο και στην εργασία. Ένας άνθρωπος στους τρεις πάσχει από συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης και οι ρυθμοί που πλέον επικρατούν στη ζωή μας σπρώχνουν όλο και περισσότερους συνανθρώπους μας στα δίχτυα τόσο του στρες, όσο και της επικίνδυνης κατάθλιψης.

Τι είναι όμως το stress;
Τις περισσότερες φορές, κάποιοι ειδικοί, επί παντος θέματος,, μπορούν εν αγνοία σας και εν αγνοία τους να σας οδηγήσουν σε λάθος συμπεράσματα… Ουσιαστικά στρες είναι η προετοιμασία του οργανισμού μας να αντιμετωπίσει ή να αποφύγει έναν επικείμενο κίνδυνο ή μίαδυσκολία. Ο υποθάλαμος, υπόφυση, και τα επινεφρίδια συγκροτούν τον άξονα που παίζει καθοριστικό ρόλο στην έκλυση της απάντησης στο stress. Με την απελευθέρωση κάποιων ορμονών όπως ACTH και κορτιζόλη, ο προαναφερθείς άξονας προετοιμάζει το σώμα να ανταπεξέλθει στις ανάγκες που μπορεί να προκύψουν. Η επίδραση αυτών των ορμονών στο σώμα είναι γενικευμένη, έτσι οι αισθήσεις μας γίνονται οξύτερες, οι μύες συσπώνται, η καρδιά μας χτυπά πιο δυνατά, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, και η αναπνοή γίνεται πιο γρήγορη. Αυτές οι μεταβολές προετοιμάζουν τον άνθρωπο να πολεμήσει (fight) ή να φύγει (flee) προκειμένου να αποφύγει κάποιο κίνδυνο.


Ο φυσιολόγος Hans Selye ήταν ο πρώτος που εισήγαγε την ιδέα πως οι σωματικοί και οι ψυχολογικοί στρεσσογόνοι παράγοντες εκλύουν την ίδια απάντηση στο stress σε ότι αφορά στη φυσιολογία του ανθρώπινου σώματος. Επιπλέον από τη μία διαχώριζε το «καλό» stress που έχει βραχεία διάρκεια και μας βοηθά να ξεπεράσουμε εμπόδια τα οποία παρουσιάζονται στη καθημερινή ζωή και από την άλλη το «κακό» υπερβολικό stress το οποίο καταβάλλει την ικανότητα μας να προσαρμοζόμαστε στις καινούργιες συνθήκες της ζωής.

Υπάρχει ένας μεγάλος κατάλογος ασθενειών που συσχετίζονται με το «κακό» stress:
Αλλεργικές δερματικές παθήσεις
Αγχος
Αρθρίτιδα
Δυσκοιλιότητα
Βήχας
Κατάθλιψη
Διαβήτη
Ζάλη
Καρδιακά προβλήματα (όπως καρδιακή αρρυθμία, στηθάγχη, καρδιακή ανακοπή)
Αίσθημα καψίματος στη καρδιά
Υπέρταση
Λοιμώδεις νόσοι (ευαισθησία σε γρίπη και σε έρπητα)
Προβλήματα γονιμότητας-τεκνοποίησης
Αϋπνία και διαταραχές ύπνου
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
Συμπτώματα της εμμηνόπαυσης (όπως εξάψεις)
Πρωινή ναυτία και έμετος κατά τη διάρκεια της κύησης
Νευρικότητα
Πόνος οποιαδήποτε αιτιολογίας (όπως οσφυαλγία, κεφαλαλγία, κοιλιακό άλγος, μυαλγίες, αρθραλγίες, πόνος μετά από χειρουργική επέμβαση, χρόνιος πόνος οποιασδήποτε αιτιολογίας.
Προεμμηνορυσιακό Σύνδρομο

Ανεπιθύμητες ενέργειες χρόνιων νοσημάτων
Ανεπιθύμητες ενέργειες από το καρκίνο και τη θεραπεία του (ακτινοθεραπεία, χημειοθεραπεία, φαρμακοθεραπεία κλπ.)
Επιβράδυνση του ρυθμού επουλώσεως τραυμάτων

Το ολοένα αυξανόμενο stress μπορεί να οδηγήσει σε έντονες αγχώδεις εκδηλώσεις και κατάθλιψη. Η υιοθέτηση από τον ασθενή τεχνικών μείωσης του stress όπως τεχνικές χαλάρωσης μπορεί να προλάβουν την εκδήλωση σοβαρών διαταραχών που μπορεί να παραβλάψουν τη λειτουργικότητα του ατόμου.

Αναζητήστε βοήθεια όταν βιώνετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω συμπτώματα:
-Εκσεσημασμένη ανησυχία ή φόβος τον περισσότερο καιρό ή επαναλαμβανόμενα επεισόδια πανικού.
-Παράλογα συναισθήματα φόβου, ή κινδύνου.
-Συχνά σωματικά συμπτώματα- όπως εκνευρισμός, τρόμος, ναυτία, αίσθημα κρύου ή ζεστού, συχνουρία (σε απουσία πραγματικού κινδύνου).
-Επανειλημμένες δυσάρεστες σκέψεις και μη ελεγχόμενες επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές προκειμένου να μειωθεί η ανησυχία που προέρχεται από αυτές τις σκέψεις.
-Μακράς διάρκειας συναισθήματα θλίψης ή ανησυχίας
-Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που στο παρελθόν ήταν ευχάριστες
-Αισθήματα ενοχής, αναξιότητας ή αβοηθητότητας
-Έντονο αίσθημα ανησυχίας που συνοδεύεται από αδυναμία να μείνει ο ασθενής ακίνητος
-Δυσκολία στη συγκέντρωση και στη λήψη αποφάσεων
-Επαναλαμβανόμενες σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας που χρειάζονται την άμεση επέμβαση ειδικού ψυχικής υγείας.
-Είναι σημαντικό όμως να αναγνωρίσουμε τα πρώιμα σημάδια του stress:

ΣΩΜΑΤΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ
-Αυχένας και ώμοι πιασμένοι ή σε σύσπαση
-Οσφυαλγία
-Αίσθημα κόπωσης
-Ταχυσφυγμία ή αίσθημα παλμών
-Τρόμος
-Εφίδρωση
-Ζάλη ή αίσθημα λιποθυμίας
-Δυσκολία στη κατάποση – Αίσθημα πνιγμού
-Κοιλιακό άλγος
-Δυσπεψία
-Διάρροια ή Δυσκοιλιότητα
-Συχνουρία
-Αδιαφορία για σεξουαλική δραστηριότητα
-Ακαθησία

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΤΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ
-Αδυναμία στην ολοκλήρωση δραστηριοτήτων
-Υπερκατανάλωση αλκοόλ
-Υπερφαγία
-Έναρξη καπνίσματος ή αύξηση των τσιγάρων που καπνίζει το άτομο καθημερινώς
-Υπερβολική συζήτηση και ενασχόληση με στρεσσογόνες καταστάσεις

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ
-Έντονη ανησυχία
-Συχνό κλάμα
-Θυμός
-Αίσθημα αδυναμίας να αλλάξει τα πράγματα
-Νευρικότητα
-Απώλεια νοήματος στη ζωή αλλά και των στόχων που το άτομο είχε θέσει
-Αίσθημα βαρεμάρας
-Αίσθημα μοναξιάς
-Αίσθημα δυστυχίας χωρίς ξεκάθαρη αιτία
-Καταθλιπτικά συναισθήματα

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΠΟΥ ΑΦΟΡΟΥΝ ΣΤΗ ΓΝΩΣΤΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ
-Συνεχής ανησυχία
-Μειωμένη συγκέντρωση
-Δυσκολία ανάκλησης αναμνήσεων
-Απώλεια της αίσθησης του χιούμορ
-Αναποφασιστικότητα
-Απώλεια δημιουργικότητας
-Αδυναμία του ανθρώπου να έχει «καθαρή» σκέψη

Συχνά οι άνθρωποι προκειμένου να αντιμετωπίσουν το υπερβολικό stress καταφεύγουν σε μεθόδους που μπορεί να μην είναι οι ενδεδειγμένες για την αντιμετώπισή του. Π.χ.:

-Βλέπουν ατελείωτες ώρες τηλεόραση
-Απομακρύνονται από φίλους ή συντρόφους ή αντίθετα επιδιώκουν να βρίσκονται συνεχώς σε φιλικό κοινωνικό περίγυρο προκειμένου να αποφύγουν την επίλυση των προβλημάτων που τους απασχολούν
-Τρώνε περισσότερο ή λιγότερο από το κανονικό
-Κοιμούνται περισσότερο του κανονικού
-Πίνουν πολύ αλκοόλ
-Ξεσπάνε σε άλλους ακόμα και με βίαιες συναισθηματικές αντιδράσεις
-Αποφασίζουν να αρχίσουν το κάπνισμα ή καπνίζουν περισσότερο από ότι συνήθως
-Καταφεύγουν σε φάρμακα που υπόσχονται κάποια ανακούφιση, όπως υπναγωγά, μυοχαλαρωτικά, αγχολυτικά χάπια.
-Κάνουν χρήση ναρκωτικών ουσιών

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πως υπάρχουν πιο δόκιμοι τρόποι να αντιμετωπίσουμε το stress. Μάθετε τι προτείνει η Ιατρική του Νου/Σώματος. Μάθετε πως μπορούμε να μειώσουμε το υπερβολικό stress στρέφοντας τη προσοχή μας στην αναπνοή, αλλά και συνδυάζοντας τεχνικές χαλάρωσης, τη προσευχή μας ή άλλες πνευματικές αναζητήσεις, αλλά και καθοδηγητικό οραματισμό, διαλογισμό που βελτιώνει την επίγνωσή μας, δραστηριότητες που ευοδώνουν την πνευματικότητα και την ευελιξία/ ευκαμψία του σώματός μας (yoga, tai chi, qi gong), φυσική άσκηση και υγιεινή διατροφή.

Μάθετε ποια τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων που παρουσιάζουν πραγματική αντοχή στο υπερβολικό stress.

Μάθετε πως οι άνθρωποι που πραγματικά είναι παθιασμένοι με αυτό που κάνουν, έχουν περισσότερη αίσθηση ελέγχου στη ζωή τους και αντιμετωπίζουν τη ζωή σαν πρόκληση καταφέρνοντας να είναι πιο ανθεκτικοί σε κάθε λογής αντιξοότητες, και δυσκολίες.

newsitamea.gr

Ψυχολογία

Για τους περισσότερους ανθρώπους σήμερα, η υγεία θεωρείται υπόθεση του σώματος.

Η αποκατάσταση της υγείας αφορά στην απλή απομάκρυνση των συμπτωμάτων και η «θεραπεία» επέρχεται όταν «η τιμή» βρίσκεται στα «φυσιολογικά όρια».

Η αρρώστια αιτιολογείται από τους περισσότερους ανθρώπους με πολλούς τρόπους: φταίει η μοίρα, η άδικη ζωή, ο Θεός, μπορεί ακόμη να πάρει και τη μορφή της τιμωρίας «εξ ουρανού». Σαν να υπάρχει η ανάγκη του ανθρώπου να εναποθέσει την ευθύνη της ασθένειας του τόσο έξω και τόσο μακριά, ώστε η εμφάνιση και η έκβαση της αρρώστιας να μην τον αφορά και να μην ορίζεται από τον ίδιο.

Η «υγεία» στις μέρες μας

Για τους περισσότερους ανθρώπους σήμερα, η υγεία θεωρείται υπόθεση του σώματος, η αποκατάσταση της υγείας αφορά στην απλή απομάκρυνση των συμπτωμάτων και η «θεραπεία» επέρχεται όταν «η τιμή» βρίσκεται στα «φυσιολογικά όρια».

Γιατί αρρωσταίνουμε;

Η αρρώστια αιτιολογείται από τους περισσότερους ανθρώπους με πολλούς τρόπους: φταίει η μοίρα, η άδικη ζωή, ο Θεός, μπορεί ακόμη να πάρει και τη μορφή της τιμωρίας «εξ ουρανού». Σαν να υπάρχει η ανάγκη του ανθρώπου να εναποθέσει την ευθύνη της ασθένειας του τόσο έξω και τόσο μακριά, ώστε η εμφάνιση και η έκβαση της αρρώστιας να μην τον αφορά και να μην ορίζεται από τον ίδιο.

Εάν όμως ο άνθρωπος δεν φέρει ο ίδιος προσωπική ευθύνη για την ασθένειά του, η θεραπεία θα είναι μόνο προσωρινή. Η προσωπική ευθύνη συνάδει με τις αντιλήψεις και τις στάσεις του έχει διαμορφώσει ο καθένας απέναντι στην υγεία, την ασθένεια και τελικά απέναντι στην ίδια τη ζωή.

Η «σωτήρια» εμφάνιση της αρρώστιας

Είναι πολλές οι καταστάσεις της ζωής που μπορεί να οδηγήσουν τον άνθρωπο να έχει την ανάγκη της αρρώστιας και η εμφάνισή της να είναι σωτήρια.

Κάποιες φορές στη ζωή μας είναι τόσο έντονο το αίσθημα του αδιεξόδου και του μάταιου, ώστε αισθανόμαστε την ανάγκη της αρρώστιας ως μιας έστω και προσωρινής διεξόδου. Άλλες φορές τα εμπόδια που εμφανίζονται μπροστά μας είναι συνεχή, οι προσπάθειες μας για προχώρημα όλο και πιο δύσκολες και επώδυνες, ο αγώνας διαρκής και χωρίς αποτέλεσμα.

Όλοι οι άνθρωποι έρχονται κάποια στιγμή στη ζωή τους αντιμέτωποι με τέτοια συναισθήματα και τέτοιες καταστάσεις. Η στιγμή αυτή είναι πολύ κρίσιμη, γιατί φέρει τον άνθρωπο μπροστά σε δυο επιλογές: παραίτηση από τη ζωή που συνεπάγεται την ανάγκη της αρρώστιας ή επιθυμία ζωής.

Σε ανθρώπους που αισθάνονται απειλημένοι, ευάλωτοι, κουρασμένοι και αδύναμοι να αντιμετωπίζουν τη ζωή, η αρρώστια προσφέρει ένα πολύτιμο καταφύγιο. Είναι τότε που αναζητούν ένα γερό χαρτί για να παραιτηθούν, για να πάψουν να παλεύουν. Είναι τότε που η αρρώστια ωφελεί τον ασθενή και μπορεί να γίνει σωτηρία.

Ο άρρωστος, του οποίου η επιθυμία για ζωή είναι πολύ αδύνατη σε μια δύσκολη κατάσταση, είναι σχεδόν πάντοτε ένας άνθρωπος που η επιθυμία να ζήσει ήταν αδύνατη και πριν αρρωστήσει. Του είναι πιο εύκολο, οικείο και «ευχάριστο» να μιλά για ανεπίλυτα προβλήματα και για το δύσκολο που ζει καθημερινά χωρίς πολλές φορές να μπορεί να μοιραστεί κάτι όμορφο.

Οι άνθρωποι αυτοί έχουν ανάγκη και επιθυμία ταυτόχρονα να ακούν το ψέμα ότι πάσχουν από κάποια σωματική αρρώστια, γιατί αυτό τους απαλλάσσει από την προσωπική ευθύνη να ορίσουν οι ίδιοι τη ζωή και την ασθένειά του και από την ανάγκη να κάνουν κάποιες αλλαγές στη ζωή τους και στις σχέσεις τους.

Ασθένεια & υγεία


Μια ασθένεια δεν ξεκινά με την εμφάνιση κάποιων συμπτωμάτων και δεν τελειώνει με την απομάκρυνσή τους. Η αποκατάσταση της υγείας δεν αντιστοιχεί μόνο στην καλή σωματική υγεία και τις «καθαρές» εξετάσεις.

Η ποιότητα της ζωής, η ποιότητα και ο χαρακτήρας των σχέσεων με τους ανθρώπους, η καλή φροντίδα του εαυτού τηρώντας κάποιους κανόνες συμπεριφοράς σε σχέση με τον ύπνο, την τροφή, την άσκηση και τα φάρμακα, αλλά κυρίως η την επιλογή υγιών αξιών διαμορφώνουν μια γενικότερη αντίληψη και στάση απέναντι στη ζωή, απέναντι στην υγεία, απέναντι στην αρρώστια.

Ασθενείς που δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους να ορίζονται από τα συμπτώματά τους, τους πόνους τους, τις αρρώστιες τους είναι πολύ πιο υγιείς από ανθρώπους, οι οποίοι δεν υποφέρουν από κάποια σωματική ασθένεια.

Πηγή: kepsy.gr

http://www.thessalonikiartsandculture.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin