Φεβρουαρίου 21, 2018

Ψυχολογία

Σεπτέμβρης…η αρχή του φθινοπώρου, το άνοιγμα των σχολείων, τα πρωτοβρόχια, η μυρωδιά από τα φρεσκοντυμμένα βιβλία, τα καινούργια μολύβια, τα γέλια και οι πρώτες φωνές στο προαύλιο.

Τα μυστικά και οι εντυπώσεις των διακοπών, το ξυπνητήρι που χτυπά τουλάχιστον μισή ώρα νωρίτερα, το μποτιλιάρισμα στους δρόμους καθώς όλοι επέστρεψαν στη βάση τους μαζί με τα σχολικά που έχουν ξεχυθεί στους δρόμους.

Η μυρωδιά του φρεσκοκομμένου καφέ και το πρώτο μπλουζάκι με μανίκι έτσι για τις δροσούλες τις βραδινές. Η τελευταία ταινία στο θερινό σινεμά κι η αναπόληση των καλοκαιρινών διακοπών.

Η αγαπημένη γεύση της μουσταλευριάς κι οι φιλότιμες προσπάθειες να χαθούν τα κιλά των διακοπών από… Δευτέρα.

Τα πρώτα κιτρινισμένα φύλλα στο πάρκο και η μίνι ομπρέλα στην τσάντα just in case για τα πρωτοβρόχια.

Οι νέες φωνές στο ραδιόφωνο και μια μελωδία που θα σε φέρει στιγμιαία στην παραλία που λιαζόσουνα από το πρωί μέχρι το βράδυ έχοντας ο χρόνος σταματήσει εκεί. Το αναγκαίο τονωτικό για να εγκλιματιστείς λίγο ευκολότερα… ή όχι; Δύο προσκλήσεις για γάμο κι άλλες τόσες για βαφτίσια για όσους δεν πρόλαβαν να τα κάνουν μες το νταλακαλόκαιρο, ευτυχώς!

Το καινούργιο πρόγραμμα δραστηριοτήτων με μια ξένη γλώσσα παραπάνω στη λίστα και δύο αθλήματα έτσι για να είμαστε σε φόρμα κι ο κούκλος δίμετρος γυμνασμένος γείτονας που γράφτηκε στο ίδιο κολυμβητήριο με σενα… Do you get the picture by now?

Κι από την ποίηση περνάμε τώρα στην πεζογραφία… Συσσωρευμένοι όλοι οι λογαριασμοί, γιατί βλέπεις ΔΕΗ, ΟΤΕ, ΕΥΔΑΠ σε θυμήθηκαν ως τον επίτιμο χορηγό τους, αυτόν που θα πάρει και τιμητική πλακέτα.

Πρόσθεσε τον ΕΝΦΙΑ – γιατί μπορεί να σου δώσαμε ένα μήνα παράταση και να μην πλήρωσες την πρώτη δόση τον Αύγουστο, τώρα, όμως, δεν τη γλιτώνεις… Βάλε βαθειά, όσο πιο βαθειά μπορείς το χέρι στην τσέπη για τα σχολικά: τσάντες, τετράδια, βιβλία, ρούχα και παπούτσια, προκαταβολές για τα φροντιστήρια…τη στολή για τις αθλητικές δραστηριότητες την συμπεριέλαβες; Όχι; Βάλε κι αυτήν μέσα. Πιες λίγο νεράκι γιατί σε βλέπω κι έχει αρχίσει να στεγνώνει το στόμα σου. Αχ, είναι νωρίς ακόμα…

Επίσκεψη σε παιδίατρο, οφθαλμίατρο και οδοντίατρο για το καθιερωμένο check-up; Καλά που στο θύμισα, ε; Γι’αυτό βρε είμαι εγώ εδώ. Κάτι ξεχασμένα κοινόχρηστα, που δεν έβρισκες το διαχειριστή γιατί έλειπε διακοπές στο εξοχικό του στου Ζούμπερη και τα έφαγες τα λεφτά ένα βράδυ σε κάτι ποτά με ευχάριστη παρέα τα θυμήθηκες;

Βάλτα και αυτά στη λίστα. Μέχρι τώρα, δεν έχουμε υπολογίσει τα πάγια έξοδα: αυτοκίνητα, βενζίνες, σούπερ μάρκετ, κι εσύ έχεις ήδη σπαταλήσει και το μισθό του Οκτωβρίου, μη σου πω και κάτι από το Νοέμβριο….μα ο μήνας έχει ακόμα 2 κι όχι 9 που έλεγε και το γνωστό λαικό άσμα. Πυκνά σύννεφα πάνω από το πορτοφόλι σου με πιθανότητες τυφώνα εντός, εκτός και επί τα αυτά.

Και μετά μου λες για κιτρινιασμένα φύλλα στο πάρκο και τη μυρωδιά που έχει το πρωτοβρόχι… πού χρόνος για τέτοια, εδώ μας πνίξαν οι υποχρεώσεις. Εξαρτάται! Όπως το βλέπει κανείς…. Μιας και το δικό μου το ποτήρι είναι μισογεμάτο, από άποψη κι όχι γιατί έχω ευκατάστατο θείο που μένει και στην Κορώνη, ένα έχω να σου προτείνω με πολλή αγάπη και μπόλικη θετική ενέργεια: Σταμάτα λίγο και κοίταξε γύρω σου τη φύση, τα χρώματα και τα αρώματά της έτσι όπως αλλάζουν για να ντυθούν με τη φθινοπωρινή τους φορεσιά.

Γέμισε τα πνευμόνια σου με αέρα και εξέπνευσε όλες τις αρνητικές σκέψεις και προπαντώς τη γκρίνια. Σίγουρα οι υποχρεώσεις μας συνεχώς αυξάνονται και ίσως να μη μπορούμε να ανταπεξέλθουμε σε όλες ή στις περισσότερες. Ξέρεις κάτι;

Η γκρίνια και η μαυρίλα δε θα σου δώσουν έτοιμες λύσεις ούτε θα σου γεμίσουν το πορτοφόλι με λεφτά για να πληρώσεις τους λογαριασμούς σου. Απλά θα σε ρίξουν περισσότερο!

Σκέψου απλά και πρακτικά. Να είσαι ο ευατός σου και κάπου εκεί θα βρεις τη λύση. Κι αν αντιμετωπίζεις δυσκολίες, δες το σαν μία πρόκληση και σαν μια ευκαιρία για να πάρεις ένα πολύτιμο μάθημα ή και περισσότερα. Να είσαι ευγνώμων και να ζεις απλά, πραγματικά!

Ζήσε την κάθε μέρα και μην τη αφήνεις να περνά όπως οι προηγούμενες…γιατί αυτός ο Σεπτέμβρης είναι μοναδικός, όσο μοναδικός ήταν ο προηγούμενος κι όσο ξεχωριστός θα είναι κι ο επόμενος!

 Χαρά Μαρκατζίνου
kissmygrass.gr

Ψυχολογία

Είναι γνωστή η φράση πως όταν θέλεις κάτι πολύ, όλο το Σύμπαν συνωμοτεί για να το αποκτήσεις. Πότε όμως "δεν" συνωμοτεί;

1. Όταν εστιάζεις στην έλλειψη αντί σε αυτά που ήδη έχεις.
2. Όταν δυσανασχετείς και ανησυχείς για αυτά που δεν έχεις αντί να νιώθεις ευγνωμωσύνη για αυτά που έχεις.
3. Όταν η λογική λέει ότι κάτι πρέπει να γίνεται με συγκεκριμμένο τρόπο ενώ η καρδιά γνωρίζει ότι κάτι μπορεί να γίνει και με τρόπους που δεν μπορείς να φανταστείς.

4. Όταν αμφιβάλλεις για την πραγματοποίηση του αντί να έχεις πίστη ότι έχει ήδη γίνει.
5. Όταν αισθάνεσαι μνησικακία αντί να συγχωρείς .
6. Όταν αισθάνεσαι συναισθήματα χαμηλών δονήσεων όπως φόβος, ενοχές , πικρία κλπ.

7. Όταν κατηγορείς άλλους ή τις συνθήκες και περιστάσεις για την δική σου πραγματικότητα αντι να αναλαμβάνεις την ευθύνη της ζωής σου.
8. Όταν νιώθεις πως δεν το αξ'ιζεις αντί να κατανοείς ότι η αξία σου είναι δεδομένη και ανεξάρτητη από τα συμβάντα στη ζωή σου και τι σου λένε οι άλλοι..
9. Όταν έχεις πεποιθήσεις που δεν σε εξυπηρετούν και δεν τις έχεις απελευθερώσει ακόμα.

10. Όταν έχεις ιδέες για την πραγματοποίηση της επιθυμίας σου και δεν μπαίνεις στο κόπο να κάνεις τις υπερβάσεις , να ξεβολευτείς και να δράσεις.
11. Όταν έχεις την τάση να κλαίγεσαι επειδή δεν έχεις αρκετά χρήματα , δεν υπάρχουν αρκετές δουλειές , δεν υπάρχουν αρκετά διαθέσιμα άτομα για να βρείς σύντροφο , δεν υπάρχει αρκετός χρόνο κλπ.
12. Όταν δεν κατανοείς ότι η πραγματικότητα σου είναι καθρέφτης του προγράμματος που τρέχει στη υποσυνείδητο σου.

13. Όταν δεν κατανοείς την δύναμη των λέξεων και χρησιμοποιέις λέξεις που σαμποτάρουν την πραγματοποίηση της επιθυμίας σου.

Κείμενο: Σεβαστή Βόλα
Πηγή: sevastivola.blogspot.gr

Ψυχολογία

Μιλώντας για τις διάφορες άβολες και δύσκολες στιγμές της ζωής μας, όπου θα θέλαμε να εξαφανιστούμε με ένα μαγικό τρόπο ή να βρούμε μια αστραπιαία λύση σκεφτήκαμε πόσο βολικό θα ήταν αν είχαμε διάφορες υπερδυνάμεις. Σαν τους αγαπημένους super ήρωες της Μarvel. Μετά από συζήτηση καταλήξαμε στις εξής πιο πολυπόθητες υπερδυνάμεις που ανά πάσα ώρα και στιγμή μπορούν να σε βγάλουν απ΄τη δύσκολη θέση.

Να διαβάζεις τις σκέψεις των άλλων. Πόσες φορές έχεις ευχηθεί να μπορούσες να μπεις στο μυαλό κάποιου; Να δεις τι σκέφτεται για σένα ώστε να ξέρεις τι σε περιμένει αλλά και να ξέρεις πως να αντιδράσεις.

Να μπορείς να εξαφανίζεσαι. Πόσο ωραίο θα ήταν σε κάθε άβολη στιγμή να γινόμασταν αόρατοι; Να μπορούσαμε να τρυπώναμε σε μέρη που δεν έχουμε πρόσβαση και όχι μόνο. Να είμαστε παρόντες σε συζητήσεις που δεν θα έπρεπε.

Να μπορείς να διακτινίζεσαι. Από τις πιο αγαπημένες υπερδυνάμεις όσων λατρεύουν τα ταξίδια. Σήμερα, μπορεί να είσαι στο Παρίσι, το βράδυ στη Ρώμη ή στο Μανχάταν.

Να μπορούσες να ταξιδεύει στο χρόνο. Να γύρναγες πίσω σε όμορφες στιγμές και να τις ξαναζούσες ή άσχημες στιγμές και να διόρθωνες πράγματα και καταστάσεις.

Να πετάς. Σίγουρα η μετακίνηση γίνεται παιχνίδι. Το αίσθημα όμως του να βρίσκεσαι ψηλά κοιτώντας από μία άλλη οπτική τους πάντες και τα πάντα είναι μοναδικό. Είσαι ελεύθερος.

Να μπορείς να μιλάς σ΄όλες τις γλώσσες του κόσμου. Η δύναμη αυτή θα ήταν ιδανικό να μπορούσε να συνδυαστεί με την ικανότητα του να πετάς ή να διακτινίζεσαι.

Να μπορείς να μεταφέρεις πράγματα απλά και μόνο μ” ένα σου βλέμμα. Βολικό για τις ώρες που ξαπλώνεις στο καναπέ και συνειδητοποιείς πως το κοντρόλ είναι στο τραπεζάκι μπροστά σου ή στο καλύτερο σημείο της ταινίας θες νερό κτλ.

Να έχεις εξουσία, χρήμα και δόξα χωρίς να μπορεί ποτέ κανείς και τίποτα να στα στερήσουν.

Να μπορείς να θεραπεύεις. Να μπορούσες να βοηθήσεις κάποιον να γίνει καλά απλά και μόνο με ένα σου άγγιγμα.

Να είσαι σοφός. Να έχεις γνώσεις για τα πάντα.

Να βλέπεις το μέλλον ώστε να προετοιμάζεσαι γι΄αυτό.

Να μπορείς να τρως όσο θες, ότι θες και όποτε θες χωρίς να παχαίνεις. (Καθαρά γυναικεία επιθυμία για super δύναμη)

Να μείνεις για πάντα νέος και όμορφος. Όσο παρατραβηγμένο κι αν ακούγεται πολύ θα ήθελα να μείνουν νέοι, γοητευτικοί με σφριγηλό δέρμα χωρίς ρυτίδες και την ανάγκη των botox.

Nα μπορείς να προσφέρεις την ευτυχία στους ανθρώπους που το έχουν ανάγκη.

Να ακούς τους ανθρώπους που ζητούν βοήθεια και να σώζεις τη ζωή τους.

Να μπορείς να ζήσεις μέσα στα όνειρά σου ή να τα κάνεις πραγματικότητα.

Ίσως, κάποιοι να πιστεύουν πως η ζωή τους θα ήταν πιο εύκολη έτσι και μάλλον δεν έχουν άδικο. Μεταξύ μας όμως οι άνθρωποι γεννιούνται με υπερδυνάμεις απλά αγνοούν την ύπαρξή τους.

Γιατί για να παλέψεις για τα όνειρά σου, να προστατεύσεις τον εαυτό σου, να φροντίσεις τους ανθρώπους που αγαπάς, να σώσεις τον κόσμο, να τους κάνεις ευτυχισμένους, να ταξιδέψεις, να μάθεις, να γνωρίσεις, να εξερευνήσεις, να ανακαλύψεις, να επικοινωνήσεις, να μην τα παρατάς, να δημιουργήσεις, να ερωτευτείς, να πληγωθείς, να γελάς, να ελπίζεις, να έχεις θάρρος, να διεκδικείς, να ζήσεις τη κάθε στιγμή στο έπακρο όπου κι αν βρίσκεσαι θέλει δύναμη.

Τη δύναμη που κρύβουμε όλοι μέσα μας

jenny.gr

Ψυχολογία

Καθώς βαδίζεις, το τοπίο αλλάζει… Μήπως χρειάζεσαι νέα πυξίδα, χάρτη, και παπούτσια…; Συχνά γίνομαι μάρτυρας της παρακάτω αφήγησης στις ψυχοθεραπευτικές συνεδρίες: «Είμαι σε αδιέξοδο… Η σκέψη και η έγνοια μου αναλώνεται συνήθως σε μικρά, ασήμαντα πράγματα.

Βασανίζομαι, αυτομαστιγώνομαι για γεγονότα της καθημερινότητας, δίνοντας στα στο μυαλό μου βαρύτητα δυσανάλογη με αυτήν που πραγματικά έχουν…
Γίνομαι ψυχικά «ράκος», κάνοντας ατελείωτες υποθέσεις, φτιάχνοντας σενάρια, προσπαθώντας να αναλύσω διανοητικά καταστάσεις την καθημερινότητας που, ρεαλιστικά μιλώντας, έχουν λίγη σημασία για μένα…
Το κεφάλι μου κουράζεται, βαραίνω συναισθηματικά, συχνά χάνω τον ύπνο μου. Αισθάνομαι σωματική κόπωση. Βρίσκομαι σ ψυχικό αδιέξοδο… Κι όλα αυτά, για το τίποτα…».

Ρωτώ: «Πώς είναι κατά τ’ άλλα η ζωή σου; Την χαίρεσαι; Υπάρχουν στην καθημερινότητα σου στιγμές απόλαυσης και χαράς;»
Μου απαντά: «Η αλήθεια είναι πως έχω μια / έναν καλό σύζυγο/ σύντροφο.

Έχω τα παιδάκια μου υγιή.

Τους γονείς μου που μας νοιάζονται και μας φροντίζουν.

Κι εγώ καλά είμαι στην σωματική μου υγεία… Έχω μια καλή δουλειά, και σχετικά έχω και οικονομική ευχέρεια. Μοιάζει να μην πάει κάτι στραβά, να μην μου λείπει τίποτα. Κανονικά θα έπρεπε να μαι ευτυχισμένος, αλλά δεν είμαι….».

Φτάνοντας κανείς κοντά στο δεύτερο μισό της ζωής, έχει διανύσει αρκετά χρόνια φορώντας με επιτυχία την πολυάριθμα προσωπεία: του καλού παιδιού, του επιμελούς μαθητή και φοιτητή, του φροντιστικού συντρόφου και συζύγου, της ευχάριστης νύφης, ή γαμπρού, του βολικού φίλου πάντα πρόθυμο να ακούει τον άλλον, του αποτελεσματικού εργαζόμενου, του υπερπροστατευτικού γονιού, κ.α.

Αντίστοιχα, αρκετοί από τους διαθέσιμους ρόλους και τα προσωπεία, επειδή ίσως η υπόδησή τους θα προκαλούσε δυσάρεστα συναισθήματα στον εαυτό και τους άλλους, μείναν αφόρετα, ανενεργά, αχρησιμοποίητα.

Παραδείγματος χάριν, αυτά του αμελούς κι «ανόητου» μαθητή, του διεκδικητικού συντρόφου, της αντιδραστικής κι ανυποχώρητης νύφης, του ανθρώπου που εκουσίως, χωρίς εντοπισμένο λόγο και στόχο, δίχως ορατή σκοπιμότητα, μένει στο κενό, χωρίς… αλεξίπτωτο.

Αρκετοί άνθρωποι, για μεγάλα χρονικά διαστήματα της ζωής τους, επέτρεψαν στους ρόλους, τα στερεότυπα, και στην ανάγκη τους για κοινωνική συμμόρφωση να τους χρησιμοποιούν σαν να ήταν μαριονέτες.

Σχεδόν αυτοματοποιημένα υποτάχθηκαν στις συλλογικές απαιτήσεις του στενού οικογενειακού κύκλου και της ευρύτερης κοινωνίας, ταυτίζοντάς τες λανθασμένα με τις προσωπικές τους επιδιώξεις, στόχους κι «οράματα».

Κάποια στιγμή όμως έρχεται για πολλούς η στιγμή που η εσωτερική σύγκρουση ανάμεσα στην ατομική επιταγή για κοινωνική συμπόρευση με τις προσδοκίες των άλλων και την ανάγκη για εξατομίκευση γίνεται εμφανής κι αναπόφευκτη, διεκδικώντας την θέση της και τους δικούς της στόχους στην ψυχική τους ζωή.
Ο άνθρωπος που πιέζεται απ’ αυτήν την σύγκρουση δεν αρκείται πια στην μερική διευθέτηση των συνεχών συμβιβασμών, δεν βρίσκει καμιά ανακούφιση στην «λύση» της «χρυσής τομής».

Αν και η ζωή κυλά ομαλά με βάση τις ανάγκες και προοπτικές του χθες, οι εξελισσόμενοι σκοποί της ψυχής απαιτούν νέα οργάνωση, καινούργιους τρόπους σχέσεων με τους άλλους, τη θυσία του βολέματος, ρηξικέλευθες διαπροσωπικές λύσεις και ενέργειες.

Ο άνθρωπος που συμβιβάστηκε έως σήμερα στις «λύσεις» και τις απόψεις των άλλων για την προσωπική του ζωή, χρειάζεται τώρα να στραφεί βαθιά μέσα του ώστε να αφουγκραστεί με ενδιαφέρον κι αγωνία το σχέδιο που η ψυχή του απεργάζεται για τον ίδιο.

Να διερευνήσει τις δυνατότητες και τις προοπτικές της.
Να βρει τρόπους ώστε να εμπεριέξει τις δικές του αντιφατικές επιθυμίες, αλλά και τις συγκρούσεις που πιθανά να προκαλούνται ανάμεσα στον ίδιο και τους στενούς του άλλους, οι οποίοι απαιτούν από κείνον να παραμείνει αδιαφοροποίητος, στοιχισμένος στην οικογενειακή και κοινωνική προοπτική της συμπόρευσης κι ομοφωνίας.

Χρειάζεται να αντιμετωπίσει τους φόβους του για τις νεοεμφανιζόμενες επιθυμίες του.
Να γίνει «σκληρός» με τις απαιτήσεις των οικείων του προσώπων που διεκδικούν τα κεκτημένα τους δικαιώματα επάνω του.

Πρώτα απ’ όλα, η κρυμμένη ψυχική περιοχή στην οποία οι ενδοψυχικές συγκρούσεις λαμβάνουν χώρα, χρειάζεται να βγει στην επιφάνεια της επίγνωσης ώστε να γίνει αντικείμενο ενσυνείδητης επεξεργασίας από τον άνθρωπο που ζητάει να εξατομικευθεί.

Όταν ο άνθρωπος που επιθυμεί να ανακαινισθεί βλέπει κατάματα το «θεριό» με το οποίο παλεύει, απ’ την μια το εσωτερικό «τέρας» παίρνει ρεαλιστικές διαστάσεις, κι απ΄την άλλη, ο αγώνας του μαζί του γίνεται πιο νηφάλιος και συνειδητός.

Σ’ αυτήν την περίπτωση, η προοπτική της συνάντησης με νέους σκοπούς, στόχους κι αξίες τροφοδοτεί την ψυχή με πρόθεση κι ενέργεια κατανόησης, με νόημα κι ελπίδα.

Γρηγόρης Βασιλειάδης , M.Sc. Ph.D.
Διδάκτωρ Ψυχολογίας Α.Π.Θ. - Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπευτής


kissmygrass.gr

Ψυχολογία

1. Γιατί όπου και να πήγες, πουθενά δεν ήταν όπως ο καναπές σου.
2. Γιατί επιτέλους πιάνει το σήμα! Και το 3 και το 4G.
3. Γιατί σε είχε κουράσει αυτή η ιστορία με το ανέβα κατέβα στη θάλασσα, το πίνκι πόνκι της ρακέτας, τα μωρά που κλαίνε, τις μάνες που τσιρίζουν, τους άντρες που δεν κάνουν ποτέ τίποτα, τα αλάτια, το ντους και πάλι από την αρχή.
4. Γιατί η γιαγιά/θεία/ δεν ξερω γω τι δε μαγειρεύει τόσο καλά όσο παλιά.
5. Γιατί πρέπει να δώσεις υπέροχες εξετάσεις στο υπέροχο ελληνικό πανεπιστήμιο.
6. Γιατί είσαι «αιώνιος φοιτητής» και θες μια εβδομάδα για να βρεις που είναι η Φοιτητική σου Ταυτότητα ώστε να θυμηθείς σε ποια σχολή είσαι.
7. Γιατί σε κούρασε το καθημερινό κλάμπινγκ. Επιτέλους στην Αθήνα μπορείς να είσαι weekender ξανά.
8. Γιατί πρέπει να βάλεις κάποια πράγματα σε σειρά. Μέχρι το τέλος του χρόνου που έρχονται τα επόμενα που πρέπει να βάλεις σε σειρά.
9. Γιατί θες να ακούσεις όλα τα τραγούδια της Lady Gaga μέχρι τη συναυλία της στις 19 Σεπτεμβρίου.
10. Γιατί ο Λέοναρντ Κοέν έβγαλε καινούριο single (υπάρχει μια μυστική σέκτα που σταματά τις διακοπές της όταν βγάζει ο Λέοναρντ Κοέν κάποιο καινούριο τραγούδι).

11. Γιατί έπαιξες τόσες φορές τη σαχλαμάρα με τον παγωμένο κουβά στο κεφάλι που… χρειάζεσαι νοσοκομείο.
12. Γιατί χαίρεσαι που προσφέρεις χαμόγελα με την επανεμφάνιση σου σε αυτούς που δεν πήγαν διακοπές (sic).
13. Γιατί πραγματικά πάθατε νευρικό κλονισμό να ακούτε συνέχεια αυτό το τραγούδι όπου και να σας έβγαλε ο δρόμος σας.

15. Γιατί κάπου στην Αθήνα τριγυρνά ο Τάκης Στίκας.

16. Γιατί μόλις ήρθε με το ταχυδρομείο το τελευταίο βιβλίο του Χαρούκι Μουρακάμι και έχεις παλαβώσει να το διαβάσεις.17. Γιατί πρέπει να προετοιμαστείς άγρια για το 40 Φεστιβάλ ΚΝΕ Οδηγητή (18-20/09 Πάρκο Τρίτση-Ίλιον)

18. Γιατί επιτέλους βρέθηκες ξανά με το κατοικίδιο σου.
19. Γιατί σου έλειψαν αυτοί οι τουρίστες

20. Γιατί έκανες διακοπές στη Νέα Μάκρη. 
21. Γιατί καλός 0 «άνθρωπός» σου αλλά θες να αντικρίσεις και κάποια άλλη φυσιογνωμία.
22. Γιατί είναι πραγματικά «απίστευτο να ξυπνάς και να μπαίνεις στη θάλασσα» αλλά δεν είναι τόσο απίστευτο όσο να ξυπνάς στο κρεβατάκι σου και να μπαίνεις στο μπάνιο σου.
23. Γιατί στην Αθήνα γυρνάς, όχι στη Βόρεια Κορέα.

24. Γιατί έχει 20 Χρόνια Φεστιβάλ Κινηματογράφου της Αθήνας «Νύχτες Πρεμιέρας» και θες να ανατρέξεις στις 19 προηγούμενες χρονιές.
25. Γιατί δεν υπάρχει τίποτα πιο όμορφο από την Αθήνα τον … (βάλε όποια εποχή/ μήνα θέλεις).
26. Γιατί αλλάζεις δρομολόγιο και ξαναφεύγεις για άλλο προορισμό.
Ο συντάκτης κατανοεί πλήρως όσους τον βρίζουν αφού όσο και να έψαξαν δεν βρήκαν κανένα λόγο να επιστρέψουν στην πρωτεύουσα. 

popaganda.gr

Ψυχολογία

Οι διακοπές τελείωσαν και όσοι δουλεύουν πρέπει να επιστρέψουν στο γραφείο..η επιστροφή στην πραγματικότητα ίσως να είναι δύσκολη για κάποιους για αυτό και σας ετοιμάσαμε κάποιες συμβουλές για πιο εύκολη προσαρμογή.

1. Πάρε άλλη μια μέρα άδεια

Εναλλακτικά θα μπορούσες γυρίσεις τρεις μέρες νωρίτερα από την ημερομηνία που δήλωσες στη δουλειά , ώστε να προετοιμαστείς ψυχολογικά .

2. Τακτοποίησε τα email σου

Προτού γυρίσεις αφιέρωσε λίγο χρόνο να φτιάξεις τα email σου και να διαγράψεις τα spam . Ετσι θα είσαι προετοιμασμένος, θα γλυτώσεις χρόνο και θα επικεντρωθείς πιο άμεσα σε σημαντικά θέματα .

3. Δεν υπάρχει λόγος να πέσεις με τα μούτρα

Όπως είπαμε και πιο πάνω με τα email, καλό είναι να κάνεις μια λίστα με δουλειές που πρέπει να γίνουν με βαθμό προτεραιότητας. Έτσι και θα μπεις σιγά σιγά στο κλίμα και θα κάνεις και πιο εύκολα τη δουλειά σου.

4. Ξεφορτώσου όλη τη σαβούρα

Χαρτιά, αποδείξεις, παλιά post it και ότι άλλο σου πιάνει το χώρο στο γραφείο αλλά και στο desktop του υπολογιστή πρέπει να φύγει. Το όλο νόημα σε αυτή τη κίνηση είναι να μπορείς να συγκεντρωθείς πιο εύκολα και να μη πανικοβληθείς με το που δεις τη χαρτούρα να ξεπροβάλει.

5. Δεν είναι ανάγκη να βγάλεις το auto-reply με το που γυρίσεις

Με το που βγάλεις το auto-reply αυτομάτως όλοι θα γνωρίζουν ότι έχεις γυρίσει. Κράτα το για 1-2 μέρες ακόμα, ώστε να μπορέσεις να τακτοποιήσεις κάποια θέματα που εκκρεμούσαν πριν πάρεις την άδεια.

boro.gr

Ψυχολογία

Η παιδική αμνησία όπως την αποκαλούν είναι ένα θέμα που κατά καιρούς έχει απασχολήσει πολλούς επιστήμονες οι οποίοι προσπαθούν να ερμηνεύσουν το φαινόμενο αυτό. Να μην θυμόμαστε δηλαδή καθόλου, τα πρώτα χρόνια της ζωής μας

Ο πρώτος που προσπάθησε να απαντήσει στο ερώτημα αυτό ήταν ο Sigmund Freud. Ο Freud μέσα από πολύπλοκες διαδικασίες επεξήγησης κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν θυμόμαστε τα πρώτα χρόνια της ζωής μας επειδή εκείνες οι εμπειρίες είναι τρομακτικές για ένα πλασματάκι που μόλις έχει γεννηθεί και ο εγκέφαλος του αν και τις καταγράφει, τις καταχωνιάζει και δεν τις ανασύρει ποτέ.

Αργότερα και όταν η ιατρική προχώρησε οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι ανατομικός είναι ο λόγος που δεν θυμόμαστε την πρώιμη παιδική μας ηλικία καθώς το νευρικό σύστημα ενός μωρού δεν είναι ακόμη πλήρως αναπτυγμένο για να μπορεί να δέχεται και να αφομοιώνει μνήμες και ερεθίσματα.

Τα μέρη του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη συνειδητή μνήμη, όπως ο Ιππόκαμπος και ο Προμετωπιαίος λωβός, δεν είναι επαρκώς ανεπτυγμένα πριν το 3ο ή 4ο έτος.
Η τελευταία επιστημονική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Child Development έγινε πριν από 3 χρόνια. Εκατόν πενήντα παιδιά από 3 μέχρι 13 ετών έπρεπε να περιγράψουν τις 3 παλαιότερες αναμνήσεις που είχαν στο μυαλό τους. Στη συνέχεια οι γονείς επιβεβαίωσαν τα γεγονότα. Πέρασαν 2 χρόνια και τα ίδια παιδιά που είχαν μεγαλώσει κλήθηκαν πάλι να απαντήσουν στο ίδιο ερώτημα. Οι απαντήσεις τους όμως διέφεραν από τις αρχικές.

Η έρευνα έδειξε επίσης ότι τα μικρότερα από τα παιδιά (που τώρα είχαν γίνει 5 ετών) μπορούσαν με μεγαλύτερη ευκολία από τα μεγαλύτερα να ανακαλέσουν τις αναμνήσεις τους από την πρώιμη παιδική ηλικία. Όσο μεγαλύτερα ήταν τα παιδιά τόσο πιο δύσκολα θυμόνταν. Το συμπέρασμα ήταν ότι η μνήμη είναι κάτι το ζωντανό που αλλάζει και αυξάνεται όσο το παιδί μεγαλώνει.

Οι επιστήμονες επίσης συμφώνησαν ότι αν και δεν θυμούνται την πρώιμη ηλικία τους, τα παιδιά την έχουν καταγεγραμμένη σε ασυνείδητο επίπεδο

 

 enallaktikidrasi.com

Ψυχολογία

Οι γυναίκες, σε αντίθεση με τους άντρες, στην πλειοψηφία τους είναι πιο ανασφαλείς και δεν έχουν μεγάλη αυτοπεποίθηση. Η διαφορά τους από τους άντρες στα θέματα αυτοπεποίθησης είναι μεγάλη καθώς οι γυναίκες τείνουν να ανησυχούν για πολύ περισσότερα θέματα και κυρίως για το πόσο καλές φαίνονται και πόσο αποδεκτές από τους άλλους είναι.

Σίγουρα πολλές φορές έχεις σκεφτεί και έχεις προσπαθήσει και εσύ να ξεπεράσεις και να νικήσεις τις ανασφάλειές σου και να ενισχύσεις την αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμησή σου. Συχνά εμείς οι γυναίκες αναλωνόμαστε σε ερωτήματα για τον εαυτό μας όπως πώς θα χάσουμε κάποια κιλά, πώς θα βελτιώσουμε την εμφάνισή μας, πώς θα γίνουμε πιο ελκυστικές, πώς θα αποκτήσουμε πιο φανταχτερή δουλειά, πώς θα αποκτήσουμε χρήματα, πώς θα είμαστε δημοφιλείς, κ.ά. και ως φαίνεται δεν είμαστε ικανοποιημένες με αυτό που είμαστε και με αυτό που δείχνουμε και πάντα κάτι θέλουμε να αλλάξουμε.

Για να καταφέρεις να νικήσεις τις ανασφάλειές σου μάλλον πρώτα απ’ όλα πρέπει να δεις από πού πηγάζουν και πώς σου δημιουργήθηκαν. Πολλές φορές άλλωστε ο λόγος που οι γυναίκες έχουμε λιγότερη αυτοπεποίθηση και περισσότερες ανασφάλειες, έχει να κάνει με τα κοινωνικά στερεότυπα και τον τρόπο ανατροφής μας, που ανέκαθεν ήθελαν τους άντρες με πιο δυναμικό ρόλο και τις γυναίκες πιο παθητικές και αδύναμες. Αυτά τα κοινωνικά στερεότυπα όμως είναι καιρός να ξεπεραστούν κι εσύ να πάρεις τη θέση που σου αρμόζει.

Εμείς, θα σου δώσουμε κάποιες συμβουλές για το πώς να νικήσεις τις ανασφάλειές σου και να γίνεις πιο δυναμική γυναίκα, σίγουρη για τον εαυτό σου και γεμάτη αυτοπεποίθηση.


• Όταν πετυχαίνεις κάτι, ακόμα και μικρό, να μη διστάζεις να επιβραβεύσεις τον εαυτό σου. Ακόμα και δημοσίως. Θα σε βοηθήσει να εκτιμάς πιο πολύ τις ικανότητές σου και να νικήσεις τις ανασφάλειές σου σταδιακά.

• Προσπάθησε να μη διαβάζεις έντυπα και να μη δίνεις σημασία σε οτιδήποτε μπορεί να σε επηρεάσει ως προς τα θέματα εξωτερικής εμφάνισης και προτύπων. Οι γυναίκες πολύ συχνά επηρεαζόμαστε ψυχολογικά και αποκτούμε περισσότερες ανασφάλειες, όταν βλέπουμε την εμφάνιση μιας άλλης που απέχει πολύ από τη δική μας ή από το γεγονός ότι μια άλλη γυναίκα διάσημη έχει όμορφο σύντροφο, έχει την τέλεια οικογένεια, την τέλεια ζωή κλπ. Άλλωστε, πολλά από αυτά είναι ψεύτικα ή στημένα και σίγουρα τίποτα δεν είναι τόσο τέλειο όσο φαίνεται.

• Αγνόησε κουτσομπολιά, κακεντρεχή σχόλια ή περιφρονητικά βλέμματα που μπορεί κάποια στιγμή να λάβεις είτε για θέματα εξωτερικής εμφάνισης είτε για κάποιο λάθος που έκανες στη δουλειά σου, κ.ά. Πρώτον κανείς δεν είναι τέλειος, όλοι έχουμε τα ψεγάδια μας και δεύτερον τα λάθη είναι για τους ανθρώπους.

• Σταμάτα να επαναλαμβάνεις συνεχώς στον εαυτό σου τις «ελλείψεις» σου, τις ατέλειές σου ή τα λάθη σου. Δεν υπάρχει περίπτωση να νικήσεις τις ανασφάλειές σου αν μόνη σου τις υπενθυμίζεις στον εαυτό σου. Προσπάθησε να είσαι επιεικής με τον εαυτό σου και όχι ο πιο αυστηρός κριτής. Αν δεν τον αγαπήσεις εσύ και δεν πιστέψεις σε αυτόν δε θα το κάνει κανείς άλλος.

• Βρες ένα χόμπι και απόλαυσέ το. Θυμήσου τι σου άρεσε από μικρή και σε γέμιζε χαρά, είναι καλό να κρατάς ενδιαφέροντα που είχες από μικρή ηλικία. Διότι όσο λιγότερα ενδιαφέροντα έχουμε, τόσο περισσότερο μας απασχολεί ο εαυτός μας .

• Στις ερωτικές σχέσεις, προσπάθησε να μην πέφτεις με τα μούτρα και να τις αφήνεις να εξελιχθούν. Να είσαι ο εαυτός σου, να τις απολαμβάνεις και να έχεις πιο «λογικές» προσδοκίες και επιδιώξεις ώστε να μην απογοητεύεσαι απότομα.

• Να μην έχεις πολύ μεγάλες προσδοκίες από τον εαυτό σου σε οποιοδήποτε τομέα. Να θέτεις μικρούς στόχους και να κάνεις σταθερά βήματα ώστε να επιτύχεις αυτά που θέλεις χωρίς πίεση και άγχος. Και να μη φοβάσαι την αποτυχία, γιατί μπορεί να σου δώσει την απάντηση για το μεγαλύτερο κατόρθωμα της ζωής σου!

dynamikhgynaika.gr

Ψυχολογία

Είναι συνηθισμένο οι επιστροφές να συνοδεύονται από ενάρξεις. Η ζωή μετριέται με σεζόν και οι αποφάσεις για το παρακάτω παίρνονται πάντα τους Σεπτεμβρηδες. Εκεί παλεύεις με τα πρέπει και τα θέλω σου, φαίνεσαι αποφασισμένος ή έστω ελπίζεις. Από τις πολιτικές ηγεσίες της χώρας στη ΔΕΘ, μέχρι το πρώτο κουδούνι του σχολείου, είθισται, μέσα στο πρώτο δεκαπενθήμερο, να μπαίνουν τα στοιχήματα, συνήθως στη θεωρία, καθώς εγκαταλείπονται γρήγορα στην πράξη.

Αλλά έστω και έτσι κάτι κινείται. Τουλάχιστον μέχρι πέρσι.

Είναι η πρώτη φορά, από τότε που θυμάμαι τα έθιμα του Σεπτεμβρίου, που η επιστροφή δεν φέρνει μαζί την περίφημη έναρξη. Που το τέλος του καλοκαιριού ισούται στο μυαλό μας με ένα φόβο. Προσπαθώ να ζυγιάσω με τη λογική όλα όσα συζητιούνται τριγύρω, στο λυκόφως αυτού του καλοκαιριού. Δεν υπάρχει ούτε μια θετική είδηση στα πρωτοσέλιδα, στα δελτία, στις παρέες, που τινάζοντας την άμμο από τα παπούτσια τους, συζητάνε με ακεφιά τις δραματικές εξελίξεις της οικονομίας και εν γένει της ζωής.

Λίγες μέρες πριν, στην ατέλειωτη δημοκρατία του ήλιου και της θάλασσας, τα πάντα, ακόμα και αυτά που τώρα μοιάζουν σκοτεινά, έμοιαζαν λιγότερο απειλητικά. Ξαφνικά, το πέρας της ξεγνοιασιάς, κάνει τους πάντες να μοιάζουν παραδομένοι στο γενικό κακό. Είναι όμως φως φανάρι πως έτσι η ζωή δεν μπορεί να συνεχιστεί έτσι. Η Ιστορία διδάσκει πως η ανθρώπινη μοίρα είναι συνυφασμένη με σκοτεινές και φωτεινές περιόδους.

Με τραγωδίες και ήττες αλλά και ταυτόχρονα με νίκες και πορεία προς τα μπροστά. Η ζωή δεν σταματά μπροστά σε αντιξοότητες, όσο ανυπέρβλητες και αν μοιάζουν, ειδικά μετά από περιόδους ευημερίας, έστω και πλασματικής.

Ξέρω πως όταν είσαι στη δύνη μιας χοάνης που σε ρουφάει προς τα κάτω τα προβλήματα σου φαίνονται βουνά, πόσο μάλλον όταν μιλάμε για θέματα βιωσιμότητας. Αν όμως κάτι γνωρίζουμε όλοι κατά βάθος είναι πως ο άνθρωπος είναι ον βαθιά προσαρμοστικό και σε κάθε περίπτωση βρίσκει τρόπους να προχωρά.

Φέτος η ευχή "Καλό Χειμώνα" για πρώτη φορά πρέπει να αποκτήσει τη διάσταση που της αξίζει, να ειπωθεί από καρδιάς και να γίνει άσκηση θάρρους για όλους μας.

Λέω να μην υποσχεθώ στον εαυτό μου τα μεγάλα και φιλόδοξα που του υποσχόμουν άλλους Σεπτέμβρηδες. Δυο τρία θα παλέψω φέτος και αν τα καταφέρω στο τέλος η νίκη μεγάλη θα είναi.

του Γιώργου Τούλα

parallaximag.gr

Ψυχολογία

Αν αναρωτιέστε αν είστε ή όχι τελειομανής, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να είστε, τουλάχιστον ως ένα βαθμό. Οι τελειομανείς μοιάζουν πολύ με τους πετυχημένους και τους πολύ αποδοτικούς ανθρώπους, αλλά με κάποιες βασικές διαφορές. Αυτές οι διαφορές είναι σημαντικές διότι οι τελειομανείς συνήθως βιώνουν περισσότερο στρες! Τα ακόλουθα είναι κάποια ενδεικτικά χαρακτηριστικά των τελειομανών. Σας είναι κάποια από αυτά οικεία;  

Τρόπος Σκέψης

‘Όλα ή Τίποτα:

Οι τελειομανείς, όπως και οι πολύ αποδοτικοί άνθρωποι, συνήθως βάζουν υψηλούς στόχους και προσπαθούν πολύ για να τους φτάσουνε. Παρόλα αυτά ένα πολύ αποδοτικό άτομο μπορεί να μείνει ικανοποιημένο με το να κάνει πολύ καλά μια δουλειά και να επιτυγχάνει ένα εξαίρετο αποτέλεσμα (ή κάτι κοντά σε αυτό), ακόμα και αν οι πολύ υψηλοί στόχοι δεν έχουν πιαστεί εντελώς. Οι τελειομανείς δεν πρόκειται να δεχτούν τίποτα λιγότερο από το τέλειο. Το ‘σχεδόν τέλειο’ θεωρείτε από αυτούς αποτυχία.

Κριτικό Μάτι:

Οι τελειομανείς είναι πιο επικριτικοί με τους εαυτούς τους και τους άλλους, από ότι είναι τα πολύ αποδοτικά άτομα. Ενώ αυτά νιώθουν περηφάνια για τα κατορθώματά τους και υποστηρίζουν τους άλλους, οι τελειομανείς έχουν την τάση να εντοπίζουν μικρά λάθη και ατέλειες στη δουλειά και στον εαυτό τους, όπως κάνουν και για τους άλλους και τη δουλειά αυτών. Επικεντρώνονται σε αυτές τις ατέλειες και δυσκολεύονται να δουν οτιδήποτε άλλο, και είναι ακόμα πιο αποδοκιμαστικοί για τους εαυτούς τους και τους άλλους, όταν πραγματικά υπάρχει αποτυχία.

Σπρώχνω ή Τραβώ:

Οι πολύ αποδοτικοί άνθρωποι έχουν την τάση να ‘ωθούνται’ προς τους στόχους τους από μια επιθυμία να τους πραγματοποιήσουνε, και είναι ευχαριστημένοι με οποιοδήποτε βήμα γίνει προς αυτή την κατεύθυνση. Οι τελειομανείς, από την άλλη, έχουν την τάση να ‘σπρώχνονται’ προς τους στόχους τους από φόβο μήπως και δεν τους φτάσουν, και θεωρούν αποτυχία οτιδήποτε λιγότερο από έναν απόλυτα επιτυχημένο στόχο.

Μη Ρεαλιστικά Κριτήρια:

Δυστυχώς, οι στόχοι ενός τελειομανούς δεν είναι μερικές φορές ούτε καν ρεαλιστικοί. Ενώ οι υψηλά αποδοτικοί άνθρωποι μπορούν να βάλουν υψηλούς στόχους, απολαμβάνοντας ίσως τη διαδικασία να προχωρούν λίγο παραπέρα αφού έχουν κατακτήσει το στόχο τους, οι τελειομανείς συχνά θέτουν στόχους μη εφικτούς. Για αυτό το λόγο, οι υψηλά αποδοτικοί άνθρωποι όχι μόνο είναι πιο ευτυχείς, αλλά και πιο επιτυχείς στην επίτευξη των στόχων τους.

Εστίαση στο Αποτέλεσμα:

Οι υψηλά αποδοτικοί άνθρωποι μπορούν να ευχαριστηθούν τη διαδικασία της προσπάθειας επίτευξης ενός στόχου, το ίδιο ή και περισσότερο από την ίδια την κατάκτησή του. Αντιθέτως, οι τελειομανείς βλέπουν το στόχο και τίποτα άλλο. Ενδιαφέρονται τόσο πολύ να φτάσουν τον στόχο τους και να αποφύγουν την τρομερή αποτυχία, που δεν μπορούν να ευχαριστηθούν τη διαδικασία της προσπάθειας.

Κατάθλιψη Εξαιτίας μη Κατακτημένων Στόχων:

Οι τελειομανείς είναι πολύ λιγότερο ευτυχισμένοι και καλόβολοι, σε σχέση με τους υψηλά αποδοτικούς ανθρώπους. Ενώ οι υψηλά αποδοτικοί άνθρωποι μπορούν να επανέλθουν σχετικά εύκολα από μια απογοήτευση, οι τελειομανείς έχουν την τάση να κατηγορούν όλο και περισσότερο τον εαυτό τους και να γεμίζουν με αρνητικά συναισθήματα, όταν οι υψηλές προσδοκίες τους δεν υλοποιούνται. Αυτό οδηγεί στον…

Φόβο της Αποτυχίας:

Οι τελειομανείς φοβούνται επίσης πολύ περισσότερο την αποτυχία από τους υψηλά αποδοτικούς ανθρώπους. Επειδή επενδύουν τόσο πολύ στο αποτέλεσμα και απογοητεύονται τόσο πολύ από οτιδήποτε είναι λιγότερο από την τελειότητα, η αποτυχία γίνεται μια τρομαχτική προοπτική. Και, επειδή οτιδήποτε λιγότερο από την τελειότητα θεωρείται ‘αποτυχία’, αυτό μπορεί να οδηγήσει στην…

Αναβλητικότητα:

Φαίνεται παράδοξο ότι οι τελειομανείς μπορεί να έχουν προδιάθεση να αναβάλουν, τη στιγμή που αυτό το χαρακτηριστικό είναι καταστροφικό για την παραγωγικότητα, αλλά πράγματι η τελειομανία και η αναβλητικότητα φαίνεται να πηγαίνουν χέρι-χέρι. Αυτό συμβαίνει γιατί, καθώς φοβούνται την αποτυχία, συχνά οι τελειομανείς ανησυχούν τόσο πολύ μήπως και κάνουν κάτι ατελώς, που ακινητοποιούνται και αποτυγχάνουν να κάνουν το οτιδήποτε! Αυτό οδηγεί σε περαιτέρω συναισθήματα αποτυχίας, και έτσι διαιωνίζεται ένας φαύλος κύκλος.

Αμυντικότητα:

Επειδή μια επίδοση κατώτερη του τέλειου είναι τόσο επώδυνη και τρομαχτική για τους τελειομανείς, τείνουν να κάνουν εποικοδομητική κριτική αμυντικά, ενώ οι υψηλά αποδοτικοί άνθρωποι μπορεί να δουν την κριτική ως χρήσιμη πληροφορία για βελτίωση της μελλοντικής του απόδοσης.

Χαμηλή Αυτοεκτίμηση:

Οι υψηλά αποδοτικοί άνθρωποι έχουν την τάση να έχουν εξίσου υψηλή αυτοεκτίμηση, όχι όμως και οι τελειομανείς. Αυτοί έχουν την τάση να κάνουν πολλή αυτοκριτική, να είναι δυστυχισμένοι και να υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση. Μπορεί επίσης να είναι μοναχικοί ή απομονωμένοι, καθώς η κριτική τους φύση και η αυστηρότητα, κάνουν τους άλλους να απομακρύνονται. Αυτό οδηγεί σε ακόμα πιο χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Αν δείτε κάποια από αυτά τα χαρακτηριστικά τελειομανίας σε εσάς, μην απογοητευτείτε. Αναγνωρίζοντας ότι μια αλλαγή είναι απαραίτητη, είναι το πρώτο βήμα για τη δημιουργία μιας πιο καλόβολης ζωής, την επίτευξη της εσωτερικής γαλήνης, την συνειδητοποίηση ότι η πραγματική επιτυχία έρχεται όταν ξεπεραστεί η τελειομανία και ότι το ‘σχεδόν τέλειο’ είναι εξίσου πολύ καλό!

Δρ Λίζα Βάρβογλη, Ph.D. Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, Νευροψυχολόγος
enallaktikidrasi.com

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin