Οκτωβρίου 17, 2018

Ψυχολογία

Όταν νιώθεις την πίεση να ανεβαίνει και θες να τα σπάσεις όλα, εκτός από του ότι χαλάς όλη σου τη διάθεση , ταυτόχρονα… θολώνεις. Με αποτέλεσμα να μην μπορείς να ανταποκριθείς σε βασικές καθημερινές δραστηριότητες, οι οποίες μπορεί να αποβούν μέχρι και επικίνδυνες (βλέπε η οδήγηση).

Την επόμενη φορά που θα γίνεις έξω φρενών, πάρε μια βαθιά ανάσα και θυμήσου: Ό, τι κι αν συμβεί, υπάρχουν 9 πράγματα που επ’ ουδενί δεν πρέπει να κάνεις.

1. Μην κοιμηθείς νευριασμένη: Στο έλεγε και η μαμά σου συμβουλή και πράγματι ισχύει. Έρευνα του Journal of Neuroscience κατέληξε στο ότι όταν κοιμόμαστε νευριασμένοι, αυτά τα αρνητικά συναισθήματα περνάνε στο υποσυνείδητό μας σαν μνήμες. Εκτός αυτού όταν ξυπνήσεις μπορεί να είσαι πιο ήρεμη, αλλά ταυτόχρονα και στεναχωρημένη.

2. Μην οδηγείς: Κάπως αντιφατικό αυτό, δεδομένου πως «πηγή» του εκνευρισμού σου πολύ συχνά μπορεί να είναι κάποιος άλλος, ασυνείδητος οδηγός. Όμως οι ειδικοί εξηγούν πως όταν έχουμε νεύρα, εκτός του ότι έχουμε την τάση να είμαστε πιο επιθετικοί, το οπτικό μας πεδίο περιορίζεται και η περιφερειακή μας όραση εξασθενεί (tunel vision),κάτι που μπορεί να γίνει ιδιαίτερα επικίνδυνο πίσω από το τιμόνι.

3. Μην ξεσπάς όπου σταθείς κι όπου βρεθείς: Μπορεί η ιδέα του να αρχίσεις να βρίζεις σε βαθμό που θα έκανε του λιμενεργάτες του Πειραιά να κοκκινίσουν από ντροπή ή να αρχίσεις να σπας ό, τι βρεθεί μπροστά σου, να μοιάζει καλή ιδέα για να καταφέρεις να καταλαγιάσεις το θυμό σου, όμως σύμφωνα με τους ειδικούς αν συνηθίζεις να ξεσπάς σπάζοντας πράγματα και χτυπώντας μαξιλάρια, αντί να ξεθυμαίνεις, όχι μόνο θυμώνεις περισσότερο αλλά κάνει κι αυτή την επιθετική συμπεριφορά σου πιο πιθανή στο μέλλον.

4. Μην πας γραμμή στο ψυγείο: Πολλοί και πολλές έχουμε την τάση να καταπραΰνουμε το θυμό μας τρώγοντας, όμως έτσι κινδυνεύεις να συνηθίσεις στην συναισθηματική υπερφαγία, κάτι που όχι απλά δε θα λύσει τα προβλήματά σου, θα σου δημιουργήσει περισσότερα (βλέπε αύξηση βάρους) κι αυτό γιατί όταν είμαστε συναισθηματικά φορτισμένοι καταφεύγουμε ασυνείδητα στις πιο παχυντικές λύσεις (τι θα προτιμήσεις, το παγωτό ή το μπρόκολο;), που είναι υψηλές σε ζάχαρη και λιπαρά, τα οποία ενεργοποιούν τις ορμόνες που οφείλονται για συναισθήματα παρήγορα και χαλαρωτικά.

5. Αν τσακώθηκες με κάποιον μη συνεχίζεις το καυγά: Μπορεί να θες να έχεις πάντα τον τελευταίο λόγο, όμως αν νιώθεις έτοιμη να εκραγείς προτίμησε να απομακρυνθείς από την αντιπαράθεση, γιατί το πιθανότερο είναι μες τα νεύρα σου να αρχίσεις να ξεστομίζεις πράγματα που θα πληγώσουν τον άλλο και που αργότερα, όταν περάσει ο θυμός θα μετανιώσεις. Για να το αποφύγεις, απλά ζήτα ένα “time out”, απομακρύνσου, πάρε μερικές ανάσες και όταν ηρεμήσεις, επέστρεψε με σκοπό να λύσεις την παρεξήγηση ήρεμα και ουσιαστικά.

6. Μην το κάνεις… social βούκινο: Για κανένα λόγο μην αρχίσεις να ποστάρεις σχετικά με το τσακωμό σου στα social media. Πρώτον, κανείς δεν να ξέρει τις λεπτομέρειες του τσακωμού σου, δεύτερον κάνεις τους άλλους να νιώθουν άβολα, τρίτον δεν είναι καθόλου καλή ιδέα να δημοσιοποιείς τέτοιες λεπτομέρειες της προσωπικής σου ζωής να και κυρίως, από τη στιγμή που είναι στο διαδίκτυο, δεν μπορείς να το αναιρέσεις ποτέ. Το ίδιο ισχύει και για τα hate mails.

7. Μην καταφεύγεις στο να «πνίγεις το πόνο σου» στο ποτό: Μπορεί να νιώθεις πως αυτό το ποτηράκι είναι η καλύτερη παρηγοριά σου, όμως στην πραγματικότητα σε κάνει ακόμη πιο ευάλωτη συναισθηματικά και πιο επιρρεπή στις συναισθηματικές σου παρορμήσεις.

8. Πρόσεχε μη σου ανέβει το αίμα στο κεφάλι (κυριολεκτικά): Ο κίνδυνος μιας καρδιακής προσβολής ή ενός εγκεφαλικού αυξάνεται 2 ώρες μετά το ξέσπασμα του θυμού κι όχι στη διάρκειά του, σύμφωνα με μια μελέτη του European Heart Journal. Αν είσαι επιρρεπής στην υψηλή αρτηριακή πίεση, φρόντισε να είσαι ιδιαίτερα προσεκτική και να ελέγχεις τη πίεση σου, ώστε να σιγουρευτείς πως είναι σε φυσιολογικά επίπεδα.

9. Μην το αναμασάς: Μην κάθεσαι να σκέφτεσαι και να βιώνεις ξανά και ξανά τα λόγια, τη στάση και γενικότερα να ξαναζείς το τσακωμό. Δεν θα σου προσφέρει ούτε ανακούφιση ούτε λύση.

joytv.gr

Ψυχολογία

Η στεναχώρια διαρκεί έως και 240 φορές περισσότερο από άλλα συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένης της ντροπής, της αηδίας και του φόβου, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Όπως έδειξε, η στεναχώρια γα σοβαρό λόγο διαρκεί κατά μέσον όρο 120 ώρες, ενώ τα αισθήματα ντροπής και αηδίας 30 λεπτά και αυτά του φόβου 42 λεπτά.

Δεύτερο σε διάρκεια συναίσθημα είναι το μίσος, που διαρκεί 60 ώρες και τρίτο η χαρά που διαρκεί μόλις 35 ώρες.

Οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Leuven, στο Βέλγιο, που πραγματοποίησαν τη μελέτη πιστεύουν ότι η στεναχώρια είναι το πιο παρατεταμένο συναίσθημα επειδή συχνά ακολουθεί γεγονότα με τεράστιο αντίκτυπο, όπως το διαζύγιο ή μια αρρώστια, και επομένως χρειαζόμαστε περισσότερο χρόνο για να τα διαχειριστούμε.

Η μελέτη πραγματοποιήθηκε μεταξύ 233 φοιτητών, από τους οποίους οι ερευνητές ζήτησαν να θυμηθούν πρόσφατα συναισθήματα που ένιωσαν, τα γεγονότα που τα προκάλεσαν και τη διάρκειά τους.

Από τα συνολικώς 27 συναισθήματα που ανέφεραν, ο θυμός, η ανία και η έκπληξη είναι μερικά από τα πιο σύντομα: «περνάνε» μέσα σε 2 ώρες. Ο εκνευρισμός χρειάζεται 1,3 ώρες για να υποχωρήσει, όσο και η συμπόνια.

Αντιθέτως, το στρες χρειάζεται 3 ώρες για να υποχωρήσει, οι ενοχές 3,5 ώρες και η περηφάνια 2,6 ώρες.

Τα αισθήματα χαλάρωσης από την άλλη πλευρά υποχωρούν μέσα σε 4,3 ώρες, ο ενθουσιασμός μέσα σε 6 ώρες, η ανακούφιση σε 8 ώρες, η ζήλια σε 15 ώρες και η απελπισία, η ελπίδα, το άγχος, η απογοήτευση και η ικανοποίηση μέσα σε 24 ώρες.

Η νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Motivation & Emotion», είναι η πρώτη που προσπαθεί να καταγράψει τη διάρκεια των συναισθημάτων, αλλά και να εξηγήσει γιατί υπάρχει τόση διαφορά στη διάρκειά τους.

Όπως εξηγούν ο επικεφαλής ερευνητής ο Φιλίπ Βερντουέν,ερευνητής στο Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου, και οι συνεργάτες του, τα συναισθήματα που διαρκούν λιγότερο προκαλούνται τυπικά από γεγονότα τα οποία συχνά (αλλά όχι πάντοτε) δεν έχουν και τόσο μεγάλη σημασία.

Αντιθέτως, όσα διαρκούν επί ώρες και μέρες τείνουν να προκαλούνται από γεγονότα τα οποία ασκούν μεγάλο αντίκτυπο στον άμεσα ενδιαφερόμενο.

Μάλιστα ο αντίκτυπός τους μπορεί να μην γίνει αμέσως αντιληπτός αλλά με το πέρασμα του χρόνου. Σε τέτοια περίπτωση το συναίσθημα αναζωπυρώνεται κάθε φορά που κάποιος σκέφτεται ό,τι συνέβη και τις συνέπειές του, με αποτέλεσμα να παρατείνεται το συναίσθημα.

akappatou.gr

 

Ψυχολογία

Υπάρχουν και για τις γυναίκες πεδία υπερλειτουργίας, κι όταν βρεθούμε σ' αυτά αρχίζουμε συχνά να παίζουμε μετά μανίας το ρόλο μας, εκφράζοντας ταυτόχρονα τη δυσαρέσκειά μας, όπως και με τις δουλειές του σπιτιού. Εκτός από τη συνήθεια να μαζεύουμε κάλτσες κάποιου άλλου, με ποιους άλλους τρόπους μπορεί να υπερλειτουργούμε;

Στις σχέσεις, συχνά οι γυναίκες υπερλειτουργούν αναλαμβάνοντας το ρόλο του "σωτήρα" ή του "πνευματικού γκουρού". Φερόμαστε λες και είναι δική μας ευθύνη να διορθώσουμε τους άλλους ή να λύσουμε τα προβλήματά τους και, επιπλέον, σαν να διαθέτουμε στ' αλήθεια τις δυνατότητες να κάνουμε κάτι τέτοιο.

Μπορεί ακόμα να παρακολουθούμε τόσο στενά κάθε βήμα κάποιου άλλου και να ταυτιζόμαστε με τις προσπάθειές του σε τέτοιο βαθμό, ώστε να φτάνουμε στον παραλογισμό. Κι όταν συνειδητοποιούμε πως οι απόπειρές μας να βοηθήσουμε δε φέρνουν αποτέλεσμα, μήπως σταματάμε για να κάνουμε κάτι άλλο;

Όχι βέβαια! Μπορεί να διπλασιάσουμε τις προσπάθειές μας μόνο και μόνο για να θυμώσουμε ακόμα περισσότερο μ' αυτό το υπολειτουργικό άτομο που αρνείται να διορθωθεί.

Πόσο δυσκολευόμαστε να διατηρήσουμε το βαθμό εκείνο της απόστασης που αφήνει στους άλλους το περιθώριο ν' αντιμετωπίσουν τον προσωπικό τους πόνο και να λύσουν μόνοι τους τα προβλήματά τους!

Κι οι άντρες δυσκολεύονται στο να ισορροπήσουν τις δυνάμεις της ατομικότητας και της συντροφικότητας· ωστόσο, εκείνοι έχουν την τάση να χειρίζονται το άγχος και την αναστάτωσή τους με συναισθηματική απομάκρυνση και την αποστασιοποίηση από την κατάσταση (θυσιάζοντας έτσι το "εμείς" για το "εγώ"), ενώ οι γυναίκες χρειάζονται πιο συχνά το άγχος τους με τη συγχώνευση και τη συναισθηματική υπερλειτουργία (θυσιάζοντας έτσι το "εγώ" για το "εμείς").

Η ολοφάνερη διαφορά στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος από τα δύο φύλα δεν πρέπει να μας κάνει εντύπωση. Η κοινωνία μας δε θεωρεί σημαντικές τις στενές σχέσεις για τους άντρες και ενθαρρύνει τη συναισθηματική απομόνωση και αποστασιοποίησή τους. Οι γυναίκες, από την άλλη μεριά, λαμβάνουν το εντελώς αντίθετο μήνυμα.

Αυτό το μήνυμα τις ενθαρρύνει να επικεντρώνουν σε υπερβολικό βαθμό την προσοχή τους και να συγχωνεύονται με τα προβλήματα των άλλων, αντί να διοχετεύουν το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειάς τους στη λύση των δικών τους. Όταν δεν διοχετεύουμε την πρωτογενή συναισθηματική ενέργειά μας στη λύση των προσωπικών προβλημάτων μας, ενστερνιζόμαστε τα προβλήματα των άλλων κάνοντάς τα δικά μας.

Αλλά είναι λάθος ν' αναλαμβάνουμε ευθύνες για λογαριασμό άλλων; Από μια άποψη, όχι.

Για αιώνες ολόκληρους, εμείς οι γυναίκες βρίσκαμε την ταυτότητά μας και αποκτούσαμε κύρος μέσα από τη βαθιά προσήλωσή μας στην προστασία, τη βοήθεια και τη φροντίδα των άλλων.

Σίγουρα, η αλληλεγγύη, η κατανόηση και η αγάπη για το συνάνθρωπό μας, καθώς και η επένδυση που κάνουμε για το μέλλον όταν μεγαλώνουμε με φροντίδα τη νέα γενιά, είναι πολύτιμες αρετές και για τα δύο φύλα.

Το πρόβλημα παρουσιάζεται όταν γινόμαστε υπερβολικά ευαίσθητες στα προβλήματα των άλλων, όταν αναλαμβάνουμε ευθύνες για πράγματα για τα οποία δεν ευθυνόμαστε, και όταν προσπαθούμε να ελέγξουμε καταστάσεις που είναι πέρα από τον έλεγχό μας. Όταν υπερλειτουργούμε για λογαρισμό κάποιου άλλου, παρεμποδίζουμε την ανάπτυξή του, καθώς και τη δική μας, και καταλήγουμε να νιώθουμε πολύ θυμωμένες.

Από το βιβλίο της Harriet Goldhor Lerner, Ph.D.: "The dance of anger".
psycheandlife2.wordpress

Ψυχολογία

Σήμερα ξεκινά μια καινούργια μέρα γεμάτη με νέες δυνατότητες, γι αυτό λοιπόν να θυμάστε:

1. Το να αισθάνεστε κολλημένοι αποτελεί συναίσθημα, όχι γεγονός. Όταν μας συμβαίνει κάτι τέτοιο, συνήθως η πρώτη μας αντίδραση είναι να βρούμε κάποιον ή κάτι για να ρίξουμε το φταίξιμο. Στην πραγματικότητα, οφείλουμε να εξετάσουμε το πώς νιώθουμε, τι σκεφτόμαστε και πώς σκοπεύουμε να αντιδράσουμε. Εσείς είστε υπεύθυνοι για τη δική σας ζωή. Αν και δεν μπορείτε πάντα να αλλάξετε ό,τι βρίσκεται έξω από εσάς, μπορείτε σίγουρα να αλλάξετε την αντίληψή σας για τα πράγματα. Το αστείο της υπόθεσης είναι ότι όταν αλλάζετε τον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα, τα πράγματα αλλάζουν κι αυτά.

2. Δεν αξίζει να ξαναζήσετε τα άσχημα γεγονότα του χθες. Το σήμερα δεν θα γίνει καλύτερο αν ακόμα σκέφτεστε και ανησυχείτε για το χθες. Δεν έχει σημασία τι θα μπορούσε ή έπρεπε να ήταν διαφορετικό. Ακόμα κι αν θέλετε να προχωρήσετε στη ζωή σας είναι σαν να φρενάρετε όταν σκέφτεστε το παρελθόν. Για να απελευθερωθείτε, θα πρέπει να μάθετε πώς να αφήνετε πίσω σας ό,τι σας κρατούσε κολλημένους παλιότερα. Απελευθερώστε τη λύπη σας και διώξτε τη χθεσινή απογοήτευση. Αρνηθείτε να ξαναζήσετε τον παλιό πόνο. Η ενέργεια που ξοδεύετε γι? αυτά τα πράγματα σας εμποδίζει από το να κάνετε μια νέα αρχή. Τι είναι αυτό που θέλετε να αφήσετε πίσω σας σήμερα; Τολμήστε να το κάνετε!

3. Το να αισθάνεστε κολλημένοι είναι ένα σημάδι ότι ήρθε η ώρα να κάνετε αλλαγές. Θα μπορούσε να είναι μια αλλαγή στα συναισθήματά σας, στον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα ή μια αλλαγή στις συνήθειές σας. Σε κάθε περίπτωση το θέμα είναι ότι ο τρόπος που αντιμετωπίζετε τα πράγματα δεν είναι πλέον αποτελεσματικός. Φανταστείτε τον εαυτό σας σαν ένα ποτάμι που ρέει σε έναν μεγάλο ωκεανό. Συχνά το ποτάμι γίνεται πιο στενό και στην επιφάνεια του νερού φαίνεται σαν να μην κινείται, μέχρι να γίνει πιο ορμητικό. Το ίδιο πράγμα συμβαίνει και με μας, καθώς προετοιμαζόμαστε για μια σημαντική εξέλιξη στη ζωή μας. Η «ροή» μας πρέπει να συρρικνωθεί προκειμένου να μπορέσει να επεκταθεί. Και η συρρίκνωση είναι εξίσου σημαντική με την επέκταση.

4. Αυτό που πρέπει να κάνετε δεν θα είναι εύκολο, αλλά στο τέλος θα αξίζει τον κόπο. Αν έχετε τα ίδια ερωτήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα αλλά είστε ακόμα κολλημένοι, δεν σημαίνει ότι δεν σας έχουν δοθεί οι απαντήσεις αλλά ότι δεν σας ικανοποιούν οι απαντήσεις που δόθηκαν. Θυμηθείτε, θέλει μεγάλο θάρρος για να παραδεχτούμε ότι κάτι πρέπει να αλλάξει και πολύ περισσότερο θάρρος ακόμα να αποδεχτούμε την ευθύνη για την πραγματοποίηση της αλλαγής. Η εξέλιξη και η αλλαγή μερικές φορές μπορεί να είναι επώδυνες, αλλά τίποτα στη ζωή δεν είναι τόσο επώδυνο από το να παραμείνουμε κολλημένοι εκεί που δεν πρέπει.

5. Μια δικαιολογία βρίσκεται πάντα ανάμεσα σε εσάς και το επόμενο βήμα που πρέπει να κάνετε. Αν πραγματικά θέλετε να αλλάξετε κάτι, θα βρείτε τον τρόπο. Αν δεν το κάνετε, θα βρείτε μια δικαιολογία. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να το αποδεχτείτε, αλλά είναι η αλήθεια. Σταματήστε να βρίσκετε δικαιολογίες για τους λόγους που δεν μπορείτε να κάνετε κάτι και αρχίστε να δίνετε έμφαση στους λόγους για τους οποίους θα πρέπει να το πραγματοποιήσετε. Το μόνο πρόσωπο που μπορεί να σας εμποδίσει πραγματικά είστε εσείς. Φτάνουν λοιπόν οι δικαιολογίες – ήρθε η ώρα να κάνετε αλλαγές. Ήρθε η ώρα να επιλέξετε το καλύτερο για τον εαυτό σας. Πολλές φορές όταν αισθανόμαστε κολλημένοι, περιμένουμε να συμβεί κάτι μαγικό. Αναρωτιόμαστε αν η τύχη θα γυρίσει προς το μέρος μας. Αντιδρούμε έτσι αντί να αποδεχόμαστε το παρόν και την αλλαγή που πρέπει να κάνουμε. Τι σας εμποδίζει από το να κάνετε ένα βήμα μπροστά; Αν δεν φοβάστε την αποτυχία, τότε ποιό είναι το πρόβλημα; Μήπως η ανασφάλεια; Η οκνηρία; Ποιά είναι η δική σας δικαιολογία; Όλοι έχουμε κάποια κι όταν εστιάζουμε σε αυτή περισσότερο απ? ό,τι στα βήματά που πρέπει να κάνουμε μπροστά, προχωράμε σε έναν κύκλο και πέφτουμε στην παγίδα που ονομάζουμε «κόλλημα».

6. Η γνώμη των άλλων μπορεί να σας σταματήσει μόνο αν το επιτρέψετε εσείς. Αν συνεχώς προσπαθείτε να αποδείξετε την αξία σας στους άλλους, έχετε ήδη ξεχάσει τι αξίζετε. Μην το κάνετε αυτό στον εαυτό σας. Αν νοιάζεστε πολύ για το τι σκέφτονται οι άλλοι για σας θα είστε πάντα αιχμάλωτοί τους. Η ελευθερία σας δεν βρίσκεται στο φυσικό χώρο που υπάρχει γύρω σας, αλλά μέσα στο μυαλό σας. Αν η αλήθεια σας, η ομορφιά σας και η ευτυχία σας εξαρτώνται από τη γνώμη των άλλων ανθρώπων θα είστε πάντα δέσμιοι. Σκέψεις που αρχίζουν με τη φράση «πρέπει να…» αποκαλύπτουν ότι αισθάνεστε υποχρεωμένοι να κάνετε κάτι. Επαναπροσδιορίστε τα πράγματα για τον εαυτό σας. Βρείτε τους δικούς σας ορισμούς και φτιάξτε δικές σας προτάσεις με τον δικό σας τρόπο. Το πιο σημαντικό είναι να ακούτε τη διαίσθησή σας διότι αυτή γνωρίζει ήδη τι χρειάζεστε πραγματικά.

7. Η αυθεντικότητα απελευθερώνει. Με το να είστε ο εαυτός σας επιτρέπετε και στους άλλους να είναι επίσης ο εαυτός τους. Αυτό δημιουργεί ειλικρίνεια, απελευθερώνοντας το περιβάλλον μέσα στο οποίο ζείτε. Σε μια κοινωνία στην οποία οι άνθρωποι αρέσκονται να ασκούν κριτική, εσείς μπορείτε να αντισταθείτε μόνο με την ειλικρίνεια. Όταν συζητάτε ανοιχτά για τις προκλήσεις που υφίστασθε και είστε ανοιχτοί στο να λάβετε υποστήριξη, παροτρύνετε και τους άλλους να κάνουν το ίδιο. Η αλήθεια είναι ότι όλοι περνάμε από την ίδια διαδικασία μάθησης και εσωτερικών συγκρούσεων. Είμαστε όλοι εξίσου τέλειοι με τα ελαττώματά μας. Δεν υπάρχει λόγος να κρυβόμαστε πίσω από ψέματα.

8. Η πραγματική εξέλιξη ξεκινά από μέσα προς τα έξω. Όταν οι συνθήκες είναι κατάλληλες, η εξέλιξη είναι εύκολη με την απόκτηση περισσοτέρων χρημάτων, καινούριου αυτοκινήτου, μεγαλύτερου σπιτιού, κλπ. Η κατακόρυφη εξέλιξη όμως, σημαίνει να μένετε στο ίδιο μέρος με τα ίδια πράγματα αλλά να ανακαλύπτετε τον εαυτό σας σε ολοένα και μεγαλύτερο βάθος. Σημαίνει να μπορείτε να πείτε «Πριν από 5 χρόνια έχανα την ψυχραιμία μου μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, αλλά τώρα χρειάζεται μια ολόκληρη εβδομάδα». Αυτό το είδος εξέλιξης είναι πιο σπάνιο, αλλά είναι το μόνο αληθινό που υπάρχει. Δυστυχώς, πολλοί από εμάς αισθανόμαστε κολλημένοι με αποτέλεσμα να γερνάμε πολύ πιο γρήγορα επειδή έχουμε επικεντρωθεί αποκλειστικά στην κατάκτηση των εύκολων επιτευγμάτων. Ξοδεύουμε πολύ χρόνο από τη ζωή μας για να επιτύχουμε αυτό που η κοινωνία μας ονομάζει «ωριμότητα», δηλαδή να παντρευτούμε, να αγοράσουμε σπίτια, να καταξιωθούμε επαγγελματικά κλπ, με αποτέλεσμα να αδυνατούμε να επικεντρωθούμε στη δική μας εσωτερική εξέλιξη. Ποτέ δεν διαθέτουμε αρκετό χρόνο μόνο για τον εαυτό μας.

9. Η ζωή είναι ταξίδι, όχι προορισμός. Μην δίνετε σημασία στα αποτελέσματα των προσπαθειών σας. Μεγάλο μέρος της εσωτερικής αλλαγής προκύπτει όταν απαλλαγούμε από τους κοινωνικούς φόβους, τις προκαταλήψεις και τις αμφιβολίες σχετικά με το τι είναι «φυσιολογικό». Αγνοώντας αυτά που «πρέπει» ή «θα μπορούσαν» να συμβούν, θα είστε πιο ελεύθεροι να νιώσετε διάφορες μικρές εκπλήξεις και χαρές. Μπορεί να μην έχετε ακριβώς τη ζωή που θέλετε, αλλά θα είναι όμορφη και ουσιαστική. Η ζωή μερικές φορές είναι δύσκολη, αλλά δεν είναι αγγαρεία. Μετατρέψτε τη σε περιπέτεια και κάντε τη διασκεδαστική. Κάντε επιλογές για να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας, τον κόσμο σας, τις δυνατότητές σας και τις αλλαγές που κάνετε τώρα. (Διαβάστε το βιβλίο «The Untethered Soul».)

10. Είστε πολύ πιο δυνατοί και πολύ λιγότερο κολλημένοι απ όσο νομίζετε. Να έχετε θάρρος και να θυμάστε ότι οι μεγαλύτερες ανακαλύψεις έρχονται συχνά μετά από μια μακρά περίοδο δυσκολιών. Αυτός είναι ο λόγος που είναι απαραίτητο να αισθανόμαστε κολλημένοι για λίγο. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να αποδεχτείτε. Όταν τα πράγματα φαίνονται άσχημα είναι η ιδανική στιγμή για να δείξετε τον καλύτερο εαυτό σας. Αν δεν μπορείτε να κάνετε ένα μεγάλο βήμα μπροστά, κάντε ένα μικρό. Συνεχίστε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι είστε αρκετά δυνατοί για να κάνετε το επόμενο ελάχιστο βήμα και ότι αυτό το βήμα είναι το μόνο που έχει σημασία τη δεδομένη στιγμή.

 

enallaktikidrasi.com

Ψυχολογία

Μπορεί να αποτελεί κοινή πεποίθηση ότι οι νεότεροί ανάμεσά μας είναι πιο χαρούμενοι και ευτυχισμένοι, ενώ η μέση ηλικία επιφέρει και την ανάλογη δυσανεξία προς τη ζωή, ωστόσο νέα έρευνα καταρρίπτει τα κλισέ.

Σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε από τη Samsung και το Πανεπιστήμιο Λάνκαστερ, προέκυψε πως τα 35 ήταν η ηλικία που οι περισσότεροι από τους 2000 ερωτηθέντες σημείωσαν ως την πιο δυστυχισμένη τους χρονιά, καθώς σε αυτή την ηλικία προσπαθεί κανείς να ισορροπήσει την προσωπική ζωή με την δουλειά και την δημιουργία οικογένειας.

Σύμφωνα με την έρευνα, η πιο ευτυχισμένη φάση των περισσότερων έφτανε στα 58, καθώς είχαν πλέον βρει την ισορροπία που χρειάζονταν για να μπορέσουν να χαρούν την ζωή.

Δεν είναι τυχαίο πως μεταξύ 30 και 35 είμαστε λιγότερο ευτυχισμένοι σύμφωνα με τους ειδικούς γιατί προσπαθούμε να ισορροπήσουμε μεταξύ δουλειάς και οικογένειας. «Και μέχρι να φτάσουμε στα 50 συνειδητοποιούμε σιγά-σιγά αυτά που έχουν σημασία ειδικά στους τομείς δουλειάς και οικογένειας» δηλώνει ο Κάρι Κούπερ, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Λάνκαστερ.

Εύλογα, τα χρήματα ήταν το κυριότερο στρεσογόνο ζήτημα στις ζωές των ερωτηθέντων βάση της έρευνα και ο βασικότερος παράγοντας ευτυχίας ήταν μια ειλικρινής και αληθινή σχέση με τον σύντροφο τους. Και όλα αυτά τα στοιχεία φαίνεται πως ισορροπούσαν απόλυτα στα 58.

athensvoice.gr

 

 

Ψυχολογία

Πότε λέμε καλημέρα, καλησπέρα, καληνύχτα, καλό βράδυ, αντίο, γεια, γεια χαρά κτλ.;

Θυμάμαι σε κάποια παλιά απονομή βραβείων Αρίων την Έλενα Ακρίτα να χαιρετίζει το κοινό με το γνωστό ξινό ύφος της (που δεν θυμάμαι εάν τον είχε πριν τον "Αδύναμο Κρίκο" ή εάν τον ανέπτυξε ειδικά για την συγκεκριμένη εκπομπή και τής έμεινε), λίγο μετά τα μεσάνυχτα, λέγοντας "καλημέρα". Μάλλον υπήρξε κάποια αντίδραση από κάτω γιατί κοίταξε το ρολόι της και με την μόνιμη τσατίλα της βεβαίωσε πως καλά κάνει και λέει καλημέρα γιατί πέρασαν τα μεσάνυχτα! Ομολογώ, πως και σε μένα φάνηκε πολύ παράξενη η καλημέρα μέσα στα μαύρα μεσάνυχτα.

Δεν πάει ένας-δυο μήνες που οδηγώντας, γύρω στις πέντε παρά το απόγευμα, και με ντάλα ακόμα τον καυτό ελληνικό ήλιο, μού φάνηκε εξίσου παράξενο που ο εκφωνητής σε κάποια εκπομπή τού Γ΄ προγράμματος μάς αποχαιρέτισε λέγοντας "καλό βράδυ".

Προχθές, εδώ στο ομιλητήριο και λίγο πριν τα μεσάνυχτα, η Πεταλούδα μάς χαιρέτισε "καλησπέρα", κι έτσι θα χαιρετούσα κι εγώ, όμως όσο να πεις μοιάζει κάπως παράξενο να χαιρετάμε καλησπέρα όταν η καημένη η εσπέρα μοιάζει να έχει περάσει.

Έτσι, λέω σήμερα, να καθίσουμε να προσπαθήσουμε να τα βάλουμε σε μια τάξη, να ανοίξουμε και το λεξικό να δούμε πώς ορίζονται εκεί οι χαιρετισμοί κι οι αποχαιρετισμοί και τέλος να ελέγξουμε α) την Πεταλούδα, β) την Έλενα Ακρίτα και γ) τον εκφωνητή στο ραδιόφωνο. Και να πει, βέβαια, κι ο καθένας την άποψή του.


( Παρακάτω, ό,τι βλέπετε μπλε είναι από το ονλάιν Λεξικό της Κοινής Νεοελληνικής, πράσινο από το Λεξικό τού Μπαμπινιώτη. )

Χαιρετισμοί

καλημέρα: χαιρετισμός που απευθύνουμε σε κπ., όταν τον συναντήσουμε τις πρωινές ώρες, ευχή να περάσει καλά την ημέρα του.

καλημέρα: ευχετ. ως χαιρετισμός που απευθύνεται από το πρωί μέχρι και το μεσημέρι.
Ναι, έτσι όμως πρέπει πρώτα να καθορίσουμε τί ακριβώς είναι το πρωί και τί το μεσημέρι. Ας συνεχίσουμε να συμβουλευόμαστε τα λεξικά:

πρωί: το χρονικό διάστημα που αρχίζει με την ανατολή του ήλιου και τελειώνει λίγες ώρες αργότερα.

μεσημέρι: η στιγμή της ημέρας κατά την οποία η ώρα είναι δώδεκα.

μεσημέρι: 1. η ώρα κατά την οποία μεσουρανεί ο ήλιος, η δωδεκάτη μεσημβρινή ώρα 2. (συνεκδ.) το τμήμα τής ημέρας, κατά το οποίο ο ήλιος καίει δυνατότερα, το τμήμα τής μέρας μεταξύ πρωινού και απογεύματος, η προχωρημένη ώρα τής ημέρας.

 

Μεγαλύτερη ανοχή εδώ, και καλά κάνει, δείχνει με τον δεύτερο ορισμό το ΛΜπ αφού μεσημέρι δεν είναι μοναχά εκείνη η στιγμή που το ρολόι δείχνει ακριβώς 12 αλλά και κάμποση ώρα έπειτα ή τουλάχιστον έτσι νομίζω εγώ.

 

Άρα, συμπεραίνω πως καλημέρα λέμε από όταν αρχίσει να ανατέλλει ο ήλιος μέχρι και τις 12 η ώρα, δίχως όμως να είναι έγκλημα να πεις καλημέρα και λίγο αργότερα.

καλησπέρα: χαιρετισμός που απευθύνουμε σε κπ. όταν τον συναντήσουμε τις απογευματινές ή τις βραδινές ώρες.

απόγευμα: το διάστημα της ημέρας ανάμεσα στο μεσημέρι και στη δύση του ήλιου.


Το ίδιο λεξικό όμως δίνει μεγαλύτερη χρονική διάρκεια στην εσπέρα:

εσπέρα: (λόγ.) το χρονικό διάστημα από τη δύση του ήλιου ώσπου να πέσει το σκοτάδι ή και ακόμη πιο αργά, το βράδυ.


Έτσι, τελικά μπορούμε να συμπεράνουμε πως καλησπέρα λέμε από το μεσημέρι, δώδεκα-δώδεκα καί, και μετά, μέχρι να πέσει ο ήλιος ή και πιο αργά, μέχρι καί το βράδυ, το οποίο φαίνεται πως περιλαμβάνεται στην εσπέρα σύμφωνα με τον παραπάνω ορισμό. Άρα μέχρι κάπου γύρω στα μεσάνυχτα αφού:

βράδυ: το χρονικό διάστημα μετά τη δύση του ήλιου ως τα μεσάνυχτα.


Για να δούμε όμως τί γίνεται και με τους αποχαιρετισμούς:

Αποχαιρετισμοί

Καταρχήν, το πολύ πρωί μπορούμε να αποχαιρετίσουμε κάποιον λέγοντας καλημέρα, το έχω συναντήσει πολλές φορές σε μπουγατσάδικο ή φούρνο. Άρα το καλημέρα, πέρα από χαιρετισμός είναι και αποχαιρετισμός και νομίζω πως δεν είναι παράδοξο κάτι τέτοιο:

-Καλημέρα, μια μπουγάτσα παρακαλώ.
- Βεβαίως!
(αναμονή)
- Ορίστε!
- Ευχαριστώ, πολύ! Καλημέρα!

Γύρω στο μεσημέρι σίγουρα μπορούμε να αποχαιρετίσουμε κάποιον λέγοντας: καλό μεσημέρι.

Νομίζω πως νωρίς το απόγευμα (π.χ. κατά τις 3 μ.μ.) δεν μπορείς να χρησιμοποιήσεις παρά κάποιον γενικό αποχαιρετισμό όπως: αντίο, γεια χαρά κτλ.

Αργά το απόγευμα μπορείς να πεις καλό βράδυ που λέγεται, τελικά, κάπως πιο εύκολα από την πολύ συγγενική καληνύχτα.

Υπάρχει όμως κι άλλη διαφορά ανάμεσα στο καληνύχτα και το καλό βράδυ. Καληνύχτα λέμε και σε κάποιον που πέφτει για ύπνο, ενώ το καλό βράδυ δεν στέκει σε αυτήν την περίπτωση.

καληνύχτα: χαιρετισμός που απευθύνουμε σε κπ., όταν αποχωριζόμαστε τις νυχτερινές ώρες ή σε κπ. που πηγαίνει για ύπνο, ευχή να περάσει καλή νύχτα.


Ένας πολύ βολικός χαιρετισμός που τον προτιμώ από μικρός είναι το αντίο. Θα έλεγα πως ταιριάζει κάθε ώρα και στιγμή και μάλιστα καί με φίλους αλλά καί σε πιο τυπική επικοινωνία.

αντίο: αποχαιρετιστήρια προσφώνηση που λέγεται ιδίως από εκείνον που φεύγει.

Εξίσου βολικό και το γεια χαρά ενώ βασιλιά όλων μπορούμε να χρίσουμε το γεια που είναι καί χαιρετισμός καί αποχαιρετισμός και κολλάει παντού.

Ψυχολογία

Το να παραμένεις μόνη σου για ένα σεβαστό χρονικό διάστημα μπορεί να έχει επιπτώσεις στην υγεία σου. Δείτε πως η παρατεταμένη μοναξιά μπορεί να επηρεάσει, πέρα από την ψυχική, και τη σωματική σου υγεία.

Δεν φροντίζεις τον εαυτό σου
Έρευνες έχουν δείξει κάτι που ίσως ποτέ να μην σκεφτόσουν, όμως πολλές φορές συμβαίνει. Όταν είσαι μόνη σου, είναι πιο πιθανό να τρως περισσότερο ανθυγιεινά, αφού μπορεί να επιλέγεις να περνάς τα μοναχικά σου βράδια παραγγέλνοντας απέξω ή δοκιμάζοντας τις δυνατότητές σου στη μαγειρική. Επιπλέον, όταν κάποιος μαγειρεύει και για άλλους προσπαθεί να δημιουργεί ένα πιο ολοκληρωμένο γεύμα, που περιέχει όλα τα είδη θρεπτικών συστατικών. Όταν είσαι μόνη σου, απλά τρως οποιοδήποτε πρόχειρο γεύμα βρεθεί μπροστά σου.

Είσαι πολύ συχνά άκεφη
Σύμφωνα με έρευνες, όσο περισσότερη μοναξιά νιώθεις, τόσο πιο πιθανό είναι να παρουσιάσεις καταθλιπτικά συμπτώματα. Όταν είσαι μόνη, οι ορμόνες που σχετίζονται με το στρες, όπως η κορτιζόλη, αρχίζουν να ενεργοποιούνται, κάτι που μπορεί να σε οδηγήσει τελικά σε κατάθλιψη. Η καλύτερη αντιμετώπιση; Φυσικά η κοινωνική αλληλεπίδραση, που μπορεί να έχει εξίσου ευεργετικά αποτελέσματα με τη λήψη αντικαταθλιπτικών. Βγες, γνώρισε κόσμο, μίλα με τους ανθρώπους. Και ποτέ δεν ξέρεις που μπορεί να καταλήξει!

Είσαι πιο επιρρεπής σε καρδιακές παθήσεις
Έρευνες του πανεπιστημίου του Χάρβαρντ έχουν αποδείξει πως τα άτομα μέσης ηλικίας, που δεν έχουν κάποιο σύντροφο, παρουσιάζουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών νόσων, που φτάνει σε ποσοστό ακόμα και το 24%. Αυτό μπορεί να συμβαίνει για δύο κυρίως λόγους. Από τη μία, ένα μοναχικό άτομο είναι πιο επιρρεπές στις επιπτώσεις του στρες, αφού δεν έχει κάποια σταθερή κοινωνική και συναισθηματική στήριξη, πράγμα που αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Από την άλλη, όταν είσαι μόνη είναι πιθανότερο να είσαι σωματικά λιγότερο ενεργή ή να μην τρως σωστά. Και στην τελική, αν δεν αισθάνεσαι καλά και αναβάλλεις την επίσκεψή σου στο γιατρό, ο σύντροφός σου σίγουρα θα επιμείνει μέχρι τελικά να σε πείσει.

Έχεις πιο αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα
Η μοναξιά μπορεί να καταπονήσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα, σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες. Οι μοναχικοί άνθρωποι παράγουν περισσότερες ορμόνες που σχετίζονται με φλεγμονές, στην προσπάθειά τους να αποβάλλουν το υπερβολικό άγχος, σε σχέση με αυτούς που είναι ενεργοί κοινωνικά. Οι φλεγμονές σχετίζονται με πολλές ασθένειες, όπως καρδιοπάθειες, διαβήτη, αρθριτικά και τη νόσο του Αλτσχάιμερ.

govastileto.gr

Ψυχολογία

 Είστε καιρό μαζί, αλλά ίσως τώρα τελευταία θεωρείς ότι στη σχέση σας εσύ γίνεσαι συχνά ο αδύναμος κρίκος. Ίσως να αισθάνεσαι πως δεν μπορείς ποτέ να στηριχθείς στη σχέση σου, ή εκείνος να σε κάνει να αναρωτιέσαι διαρκώς αν είσαι τόσο απαιτητική όσο σου προσάπτει, ή ακόμα να πιάνεις τον εαυτό σου να ξεστομίζει δικαιολογίες σε φίλους και συγγενείς για τη συμπεριφορά του.

Τα σημάδια μπορεί να είναι ανεπαίσθητα, ωστόσο σημαίνουν πως σε εκμεταλλεύεται ή, όπως η ψυχολόγος Ρόμπνι Στερν, θα έλεγε, ότι βρίσκεσαι υπό την «επίδραση Gaslight», όπως είναι ο τίτλος του βιβλίου της (Η επίδραση Gaslight: Μήπως παίζει με το μυαλό σου;).

Όπως και να το ονομάσεις, αν ο σύντροφός σου προσπαθεί να σε ελέγχει συναισθηματικά αυτό δεν είναι υγιές. Οι ειδικοί έχουν, ωστόσο, ορισμένες συμβουλές:

Αναγνώρισε ότι είστε υπεύθυνοι και οι δύο.

«Συνήθως αυτός που υφίσταται την “επίδραση Gaslight” εξιδανικεύει το χειραγωγό και αποζητά την επιδοκιμασία του» γράφει η Ρόμπνι Στερν. Ακόμη και η πιο σίγουρη για τον εαυτό της γυναίκα μπορεί να χρειάζεται έγκριση ως ερωτική σύντροφος, γεγονός που την κάνει να δέχεται την επικριτική του άποψη για εκείνην.

Για να ξεφύγεις από αυτό το πρότυπο, η συγγραφέας προτείνει να κάνεις μικρά βήματα για να υπερασπιστείς τον εαυτό σου, αποφεύγοντας την εμπλοκή σε ανόητες διαφωνίες. «Εάν σε κατηγορήσει για κάτι που ξέρεις ότι είναι γελοίο, για παράδειγμα, το να σου λέει ότι άργησες 20 λεπτά ενώ στ’ αλήθεια άργησες μόνο 3, η σιωπή είναι μερικές φορές η καλύτερη απάντηση».

Μια άλλη εναλλακτική: «Πω πω… το ρολόι μου δείχνει ότι άργησα μόνο 3 λεπτά… Χαίρομαι, όμως, τόσο πολύ που σε βλέπω!». Ή «Δεν έχει νόημα να καβγαδίζουμε για τα ρολόγια μας. Ας παραγγείλουμε φαγητό κι ας περάσουμε καλά μαζί». Εάν όμως ο «εξουσιαστής Gaslight» εξακολουθεί την προσπάθεια του να σε ελέγχει συναισθηματικά και συνεχίσει να σε εκβιάζει με απειλές επειδή άργησες, ίσως να πρέπει να απομακρυνθείς για να προστατευτείς.

Απόφυγε τις αναμετρήσεις ισχύος.
Εάν ένας τσακωμός αρχίζει να κλιμακώνεται, «πες του κάτι όπως “Δε νιώθω καλά με το πού οδηγείται αυτή η συζήτηση – ας την ξανακάνουμε αργότερα”», προτείνει η Ρόμπιν Στερν. Μια άλλη καλή ατάκα για την εκτόνωση της κατάστασης είναι: «Δεν μπορώ να ακούσω τι μου λες όταν μου φωνάζεις».

Γίνε ρεπόρτερ.
«Μετά από μια διαφωνία, καλύτερα να γράψεις στο ημερολόγιό σου πώς σε έκανε να νιώσεις ή απλώς να σημειώσεις τι συνέβη» τονίζει η συγγραφέας. Όταν διαβάσεις τις σημειώσεις σου, ίσως να συνειδητοποιήσεις πως η δική σου εκδοχή διαφέρει σημαντικά από τη δική του ή ότι αισθάνεσαι πάντα θύμα ή ανασφαλής, άσχετα με το τι συζητάτε. Αυτά είναι ενδείξεις ότι προσπαθεί να σε ελέγχει συναισθηματικά.

Να είσαι έτοιμη να αφήσεις τη σχέση, αν δεν μπορείς να την αλλάξεις
Μερικές φορές ο «εξουσιαστής Gaslight», που πάντα θέλει να σε ελέγχει συναισθηματικά, επανέρχεται σε παλιά παράπονα. Μην τον αφήσεις, όμως, να σε χειραγωγήσει και πάλι. «Κάνε μια λίστα με όσα έχει πράξει και πει, που σε έθιξαν πραγματικά», συμβουλεύει η Σούζαν Χέιφλερ, συγγραφέας του βιβλίου "Η δύναμη των δύο: Μυστικά για έναν ανθεκτικό και στοργικό γάμο". Έπειτα, κοίταξε ξανά τη λίστα. «Ένα άτομο που χειραγωγεί κατηγορεί συχνά τους άλλους για συμπεριφορές που στην πραγματικότητα διακρίνουν τον ίδιο. Έχε απλώς στον νου σου τι μπορεί να σε βοηθήσει να απελευθερωθείς και να προχωρήσεις παρακάτω» σημειώνει η ίδια.

Ψυχολογία

Πολύ συχνά βάζεις τη ζωή στον αυτόματο πιλότο, κάνοντας συνέχεια τα ίδια πράγματα και κάθε μέρα είναι σαν την προηγούμενη.

Μέχρι να περάσει άλλη μια χρονιά χωρίς να κάνεις τίποτα, χωρίς να έχεις ζήσει πραγματικά τίποτα.

Μέχρι να φτάσεις στα γηρατειά, να κοιτάξεις πίσω τη ζωή σου και να μετανιώσεις για τις επιλογές σου.

Μέχρι να δεις τα παιδιά σου να πηγαίνουν πανεπιστήμιο και να συνειδητοποιήσεις ότι έχασες την παιδική τους ηλικία.

Όχι, δεν θα έπρεπε να είναι έτσι! Αν θέλεις πραγματικά να ζήσεις τη ζωή σου, να βιώσεις εμπειρίες, να την απολαύσεις στο μέγιστο, αντί να είσαι περαστικός και να ζεις μια ζωή μονότονη για να υπάρχεις, τότε πρέπει να βρεις τρόπους να ξεφύγει η ζωή σου από την 'μούχλα' και την ρουτίνα.

Αυτό που ακολουθεί είναι μία λίστα από ιδέες, ως επί το πλείστον προφανείς, που μπορεί να τις έχεις σκεφτεί και μόνος σου, αλλά ελπίζω να είναι χρήσιμες υπενθυμίσεις. Όλοι τις χρειαζόμαστε μερικές φορές. Εάν το βρεις χρήσιμο, να το εκτυπώσεις και ξεκίνα να το χρησιμοποιείς. 

 

01. Αγάπη. Ίσως το πιο σημαντικό. Να ερωτευτείς, εάν δεν το έχεις κάνει ήδη. Εάν είσαι, ερωτεύσου το σύντροφο σου από την αρχή. Σταμάτα να είσαι επιφυλακτικός και άφησε την καρδιά σου ελεύθερη. Ή αγάπησε τα μέλη της οικογένειας σου, τους φίλους σου, οποιονδήποτε, δεν χρειάζεται να είναι ρομαντική αγάπη. Αγάπησε όλη την ανθρωπότητα, κάθε άτομο ξεχωριστά.

02. Βγες έξω. Μην κλειστείς μέσα στο σπίτι. Βγες έξω όταν βρέχει. Κάνε μια βόλτα στην παραλία. Κάνε μια βόλτα μέσα στο δάσος. Κολύμπησε σε μια παγωμένη λίμνη. Απόλαυσε τον ήλιο. Κάνε διάφορα αθλήματα ή περπάτα ξυπόλυτος στο γρασίδι. Δώσε ιδιαίτερη προσοχή στη φύση.

03. Απόλαυσε το φαγητό. Μην τρως απλά το φαγητό σου, απόλαυσέ το. Νιώσε την υφή, τις εκρήξεις των γεύσεων. Απόλαυσε την κάθε μπουκιά. Εάν μειώσεις την ποσότητα των γλυκών, τότε τα μικρά γλυκάκια που θα τρως θα είναι ακόμα πιο απολαυστικά (μούρα ή μαύρη σοκολάτα είναι τα αγαπημένα μου). Και όταν τα έχεις, γεύσου τα. Αργά.

04. Δημιούργησε ένα τελετουργικό πρωινού. Ξύπνα νωρίς το πρωί να καλωσορίσεις την μέρα. Δες την ανατολή του ηλίου. Φώναξε δυνατά, πες στο εαυτό σου ότι δεν θα χαραμίσεις αυτή την μέρα, η οποία είναι ένα δώρο ζωής. Να είσαι συμπονετικός προς τους συνανθρώπους σου, να ζεις την κάθε στιγμή στο έπακρο. Κάνε γυμναστική ή διαλογισμό κάθε πρωί και μετά απόλαυσε το καφέ σου.

05. Πάρε ρίσκα. Ζούμε συχνά τη ζωή μας πολύ προσεκτικά, μήπως κάτι μας πάει στραβά. Να είσαι τολμηρός, παραιτήσου από την δουλεία σου και κάνε την δική σου επιχείρηση (μελέτησε το πρώτα), ή βρες εκείνο το κορίτσι που σ’ αρέσει εδώ και πολύ καιρό και ζήτησε της να βγείτε έξω. Τι έχεις να χάσεις;

06. Ακολούθησε τον ενθουσιασμό σου. Ψάξε να βρεις πράγματα που σε συναρπάζουν και κυνήγησε τα. Κάνε τη ζωή σου μια συναρπαστική περιπέτεια (με μερικές στιγμές ηρεμίας καμιά φορά).

07. Βρες το πάθος σου. Παρόμοια με την παραπάνω συμβουλή, αυτή σου ζητά να βρεις τι θέλεις να κάνεις. Ζήσε τη ζωή σου με πράγματα που σου αρέσει να κάνεις. Καταρχήν ρώτησε τον εαυτό σου «τι πραγματικά μ’αρέσει να κάνω;». Μπορεί να υπάρχουν πολλά πράγματα. Βρες πως μπορείς να κάνεις το χόμπι σου επάγγελμα. Μπορεί να είναι δύσκολο αλλά ζεις μόνο μια φορά.

08. Βγες από το κλουβί σου. Κάθεσαι όλη μέρα μπροστά στον υπολογιστή, ανακατεύοντας χαρτιά, κάνοντας κλήσεις και chat στο διαδίκτυο; Μη σπαταλάς τη μέρα σου έτσι. Ελευθερώσου από αυτό το κλουβί. Κάνε τη δουλειά σου έξω σε ένα laptop, σε μια καφετέρια, πάνω σε μια βάρκα ή σε μια ξύλινη καλύβα. Αυτό μπορεί να απαιτεί αλλαγή θέσης εργασίας ή να γίνεις ελεύθερος επαγγελματίας. Αλλά αξίζει τον κόπο.

09. Κλείσε την τηλεόραση. Πόσες ακόμα ώρες θα χαραμίσεις μπροστά από το χαζοκούτι; Πόσες ώρες έχουμε για να ζήσουμε ακόμα; Κάνε τους υπολογισμούς σου και μετά κλείσε την τηλεόραση. Άνοιξε την μόνο όταν έχεις να δεις ένα DVD από την αγαπημένη σου ταινία. Αλλιώς ας παραμείνει κλειστή και βρες αλλά πράγματα να κάνεις. Δεν ξέρεις τι να κάνεις; Διάβασε παρακάτω.

10. Αποσυνδέσου από το Internet. Διαβάζεις κάτι στο Internet αυτή τη στιγμή. Και με εξαίρεση αυτό το άρθρο, σπαταλάς τον πολύτιμο σου χρόνο. Δεν μπορείς να γυρίσεις το χρόνο πίσω. Αποσυνδέστε το Internet και βγες έξω από το γραφείο σου ή το σπίτι σου. Αμέσως τώρα! Πήγαινε και κάνε κάτι άλλο.

11. Κάνε ταξίδια. Σίγουρα, θέλεις να ταξιδέψεις κάποια μέρα. Πότε λοιπόν; Όταν θα έχεις ελεύθερο χρόνο για διακοπές ή όταν γεράσεις; Λοιπόν, τι περιμένεις; Βρες ένα τρόπο να κάνεις ένα ταξίδι, εάν όχι αυτό το μήνα, τότε κάποια στιγμή σύντομα. Μπορεί να χρειαστεί να πουλήσεις το αυτοκίνητο σου ή να διακόψεις την καλωδιακή σου σύνδεση ή να σταματήσεις να τρως έξω για να τα καταφέρεις, αλλά κάνε το! Είσαι πολύ νέος για να μη δεις τον κόσμο. Αν χρειαστεί, βρες ένα τρόπο να εργάζεσαι ως ελεύθερος επαγγελματίας και έπειτα δούλευε ενώ ταξιδεύεις. Μια με δύο ώρες δουλειάς την ημέρα θα είναι αρκετές. Έλεγχε τα e-mail σου μια φορά την εβδομάδα και στη συνέχεια χρησιμοποίησε το ελεύθερο χρόνο σου για να ανακαλύψεις τον κόσμο.

12. Ανακάλυψε ξανά τι είναι σημαντικό για σένα. Κάτσε μια ώρα και κάνε μια λίστα με όλα τα πράγματα που είναι σημαντικά για εσένα. Επίσης γράψε τα πιο σημαντικά πράγματα που θέλεις να κάνεις στην ζωή σου. Έπειτα ξεχώρισε 4-5 πράγματα, τα πιο σημαντικά στη ζωή σου. Αυτή η λίστα είναι ο πυρήνας σου. Αυτά είναι που έχουν την μεγαλύτερη σημασία. Εστίασε τη ζωή σου σε αυτά τα πράγματα. Βρες χρόνο για να τα πραγματοποιήσεις.

13. Απέβαλε οτιδήποτε άλλο. Ότι συμβαίνει στη ζωή σου είναι και δεν είναι σε αυτή τη μικρή λίστα, σπαταλάει το χρόνο σου, αποσπά την προσοχή σου από αυτό που είναι σημαντικό. Όσο είναι δυνατόν, απλοποίησε τη ζωή σου εξαλείφοντας τα πράγματα που δεν είναι στη λίστα σου ή τουλάχιστον περιορίζοντας τα.

14. Ασκήσου. Σήκω από το καναπέ και πήγαινε ένα περίπατο. Προσπάθησε να κάνεις τζόκινγκ ή κάνε μερικά push ups και μερικές κάμψεις. Ακόμα μπορείς να κάνεις κολύμπι ή ποδήλατο, ακόμα και στίβο ή πήγαινε για πεζοπορία. Ότι και να επιλέξεις να είσαι ενεργός και θα το αγαπήσεις. Και η ζωή σου θα είναι πιο έντονη και πιο ευχάριστη.

15. Να είσαι αισιόδοξος. Μάθε να αναγνωρίζεις τις αρνητικές σκέψεις που έχεις. Αυτές οι αμφιβολίες που έχεις για τον εαυτό σου, η κριτική των άλλων, οι καταγγελίες είναι οι λόγοι για τους οποίους δεν μπορείς να κάνεις κάτι. Συγκρατήσου όταν έχεις αυτές τις αρνητικές σκέψεις και αντικατέστησε τες με θετικές σκέψεις. Βρες λύσεις. Μπορείς να το κάνεις!

16. Άνοιξε την καρδιά σου. Είναι η καρδιά σας είναι ένα κλειστό κέλυφος; Μάθετε να την ανοίγεις, να είναι έτοιμη να λάβει αγάπη και να δώσει αγάπη άνευ όρων. Αν έχεις πρόβλημα με αυτό καλό θα είναι να το συζητήσεις με κάποιον. Προσπάθησε το.

17. Φιλί στη βροχή. Άδραξε τη στιγμή και γίνε ρομαντικός. Βρέχει έξω; Άρπαξε την αγαπημένη σου, βγείτε έξω και δώσε της ένα παθιασμένο φιλί. Στο δρόμο για το σπίτι, σταμάτα το αυτοκίνητο και πάρε για την αγαπημένη σου μερικά αγριολούλουδα. Γράψε ένα ραβασάκι για αυτήν. Ντύσου προκλητικά για αυτόν.

18. Αντιμετώπισε τους φόβους σου. Τι φοβάσαι περισσότερο; Τι σε κρατάει πίσω; Ότι και να είναι, αναγνώρισε το και αντιμετώπισε το. Τι είναι αυτό που φοβάσαι περισσότερο; Φοβάσαι τα ύψη; Ανέβα στο ψηλότερο κτίριο και πήγαινε στη άκρη και κοίτα κάτω στο κενό. Μόνο αν αντιμετωπίσεις τους φόβους σου θα ελευθερωθείς από αυτούς.

19. Υπάρχουν στιγμές που θα υποφέρεις. Η ζωή δεν είναι μόνο χαρά και παιχνίδι. Το να πονάς είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής. Θα χάσουμε τη δουλεία μας, τους εραστές μας, το αγαπημένο μας κατοικίδιο. Τραυματιζόμαστε ή αρρωσταίνουμε. Μπορεί ένα αγαπημένο πρόσωπο να αρρωστήσει. Ένας γονιός να πεθάνει. Να μάθεις να αισθάνεσαι το πόνο έντονα και να θρηνείς πραγματικά. Αυτό είναι ένα κομμάτι της ζωής, ότι αισθάνεσαι πόνο. Όταν τελειώσει το κομμάτι αυτό, προχώρα και βρες τη χαρά.

20. Κόψε ταχύτητα. Η ζωή κινείται σε τόσο γρήγορους ρυθμούς αυτές τις μέρες. Δεν είναι υγιές και σίγουρα δεν είναι ευνοϊκό να ζεις έτσι. Προσπάθησε να κάνεις τα πάντα πιο αργά. Από το να τρως πιο αργά το φαγητό μέχρι να περπατάς πιο αργά, να οδηγείς, να δουλεύεις, να διαβάζεις. Απόλαυσε αυτό που κάνεις. Μάθε να κινείσαι με ρυθμούς χελώνας.

21. Άγγιξε τους συνανθρώπους σου. Βγες έξω από το σπίτι σου και συνάντησε τους γείτονες σου, βρες ποιοι από αυτούς ζουν σε χειρότερες συνθήκες. Συνάντησε τους, μίλησε μαζί τους, κατανόησε τους. Ζήσε ανάμεσα τους, γίνε ένα με αυτούς. Παράτησε τον υλιστικό τρόπο ζωής σου.

22. Κάνε εθελοντισμό. Δώσε βοήθεια κάνοντας συσσίτια σε άστεγους πολίτες. Μάθε να έχεις συμπόνια και μάθε να απαλύνεις το πόνο των άλλων. Βοήθησε στους αρρώστους, τα άτομα με αναπηρίες, αυτούς που πεθαίνουν.

23. Παίξε με τα παιδιά. Τα παιδιά ξέρουν να ζουν καλύτερα από τον καθένα. Ζουν τα πάντα σε κάθε στιγμή, ολοκληρωτικά. Και όταν πληγώνονται, κλαίνε πραγματικά. Όταν παίζουν διασκεδάζουν με την ψυχή τους. Μάθε από αυτά, αντί να σκέφτεσαι ότι γνωρίζεις πολύ περισσότερα από αυτά. Παίξε μαζί τους και μάθε να είσαι χαρούμενος όσο και αυτά.

24. Μίλησε με ηλικιωμένους. Δεν υπάρχει κανείς πιο σοφός, πιο έμπειρος, πιο γνώστης από αυτούς που έχουν ζήσει τη ζωή. Μπορούν να σας πουν απίστευτες ιστορίες. Μπορούν να σου δώσουν συμβουλές στο να κάνεις ένα γάμο να κρατήσει ή πώς να μην χρεοκοπήσεις. Να σου πουν για πράγματα που έχουν μετανιώσει, έτσι ώστε να μάθεις από αυτούς και να μην κάνεις τα ίδια λάθη. Είναι η σοφία της κοινωνίας μας. Επωφελήσου από της ύπαρξή τους όσο είναι ακόμα γύρω σου.

25. Μάθε νέες δεξιότητες. Βελτίωνε συνεχώς τον εαυτό σου αντί να παραμένεις στάσιμος. Όχι επειδή δεν είσαι τόσο τέλειος αλλά επειδή είναι ευχάριστο και σου δίνει ικανοποίηση. Πρέπει να δεχθείς τον εαυτό σου όπως είναι και να μάθεις να αγαπάς αυτό που είσαι, αλλά να εξακολουθείς να προσπαθείς να βελτιώνεσαι. Μόνο και μόνο επειδή η διαδικασία της βελτίωσης είναι η ίδια η ζωή.

26. Βρες την πνευματικότητα σου. Για μερικούς αυτό σημαίνει την εύρεση του Θεού ή του Ιησού ή του Αλλάχ ή του Βούδα. Για άλλους, αυτό σημαίνει να έρχεσαι σε αρμονία με τα πνεύματα των προγόνων σου ή με τη φύση. Για μερικούς άλλους, αυτό σημαίνει απλά μια εσωτερική ενέργεια. Όποια πνευματικότητα και αν είναι αυτή, ανακάλυψε την ,θα είναι δύναμη για σένα.

27. Κάνε μικρές συνταξιοδοτήσεις. Μην αφήνεις την χαρά της συνταξιοδότησης για όταν θα είσαι πολύ γέρος για να την απολαύσεις. Κάντο τώρα, όσο είσαι ακόμα νέος. Κάνει την σκληρή εργασία να αξίζει ακόμη περισσότερο. Βρες τρόπους να παίρνεις ένα χρόνο άδεια κάθε λίγα χρόνια. Κάνε αποταμίευση, πούλησε το σπίτι σου, τα υπάρχοντα σου και ταξίδεψε. Ζήσε απλά, αλλά ζήσε, χωρίς να χρειάζεται να δουλέψεις. Απόλαυσε τη ζωή και μετά γύρισε πίσω στη δουλεία και φύλαξε χρήματα ξανά για να το ξανακάνεις σε μερικά χρόνια.

28. Μην κάνεις τίποτα. Παρά την παραπάνω συμβουλή, ότι πρέπει να βρεις τι σε συναρπάζει, υπάρχει μία αξία στο να μην κάνεις τίποτα επίσης. Όχι μην κάνεις τίποτα, όπως να μην διαβάσεις, να μην πάρεις έναν υπνάκο, να μην δεις τηλεόραση ή να μην κάνεις διαλογισμό. Να μην κάνεις τίποτα για λίγο, να μάθεις να είσαι σιωπάς, να ακούς την εσωτερική σου φωνή, να είσαι σε αρμονία με την ζωή. Κάνε το αυτό σε καθημερινή βάση, αν είναι δυνατόν.

29. Σταμάτα να παίζεις βιντεοπαιχνίδια. Μπορεί να έχουν πλάκα, αλλά μπορεί διαρκέσουν πάρα πολλές ώρες. Αν ξοδεύεις πολύ χρόνο παίζοντας online παιχνίδια, πασιέντζα στον υπολογιστή, Wii, Game Boy ή οτιδήποτε άλλο, δοκίμασε να περάσεις μία εβδομάδα χωρίς αυτά. Βρες κάτι άλλο να κάνεις, βγες έξω από το σπίτι.

30. Κοίταζε το ηλιοβασίλεμα, καθημερινά. Είναι μία από τις πιο όμορφες εικόνες της ημέρας. Κάνε το σε καθημερινή βάση και βρες ένα καλό σημείο για να βλέπεις το ηλιοβασίλεμα ξεκάθαρα. Μπορείς ταυτόχρονα να έχεις και ένα ελαφρύ γεύμα μαζί σου.

31. Σταμάτα να διαβάζεις περιοδικά. Είναι βασικά βλακείες. Χαραμίζουν και το χρόνο σου και τα λεφτά σου. Ακύρωσε τις συνδρομές σου και προσπέρασε τα στα νέα περίπτερα. Αν θες να διαβάσεις κάτι τότε διάβασε μία νουβέλα ή ακόμα καλύτερα, διάβασε ένα απόσπασμα από ένα βιβλίο μια φόρα την ημέρα και θα είσαι εντάξει.

32. Σπάσε την ρουτίνα. Νομίζεις ότι κάνεις τα ίδια πράγματα κάθε μέρα; Άλλαξε το. Δοκίμασε κάτι καινούργιο. Πάρε μια διαφορετική διαδρομή στο δρόμο για την δουλεία. Ξεκίνα την ημέρα σου με διαφορετικό τρόπο. Προσέγγισε την δουλεία σου από μία νέα οπτική γωνία. Κοίταξε τα πράγματα γύρω σου με νέο μάτι.

33. Σταμάτα να παρακολουθείς ειδήσεις. Είναι θλιβερό και άχρηστο. Εάν βλέπεις ειδήσεις καθημερινά, μπορεί να είναι δύσκολο για σένα να το κόψεις. Δεν έχω δει ειδήσεις στην τηλεόραση εδώ και δύο χρόνια. Δεν με έχει πειράξει καθόλου.

34. Γέλασε μέχρι να κλάψεις. Το γέλιο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ζεις. Πες ανέκδοτα και γέλασε με την ψυχή σου. Δες μια φανταστική κωμωδία. Μάθε να γελάς με το οτιδήποτε. Πέσε κάτω από τα γέλια. Θα το λατρέψεις.

35. Χάσε τον έλεγχο. Όχι μόνο τον έλεγχο του εαυτού σου, αλλά και τον έλεγχο σε σχέση με άλλους. Είναι κακιά συνήθεια να προσπαθείς να ελέγξεις τους άλλους. Αυτό θα οδηγήσει σε στρες και δυστυχία για σένα αλλά και για αυτούς που προσπαθείς να ελέγξεις. Άσε τους άλλους να ζήσουν και ζήσε για τον εαυτό σου. Και να χάνεις τον έλεγχο του εαυτού σου που και που.

36. Κλάψε. Οι άντρες κυρίως έχουν την τάση να συγκρατούν τα δάκρυα τους, αλλά το κλάμα είναι απίστευτη ανακούφιση. Κλάψε σε μια θλιβερή ταινία. Κλάψε σε μια κηδεία. Κλάψε όταν πληγωθείς ή άμα κάποιος που αγαπάς πληγωθεί. Απελευθερώνοντας αυτά τα συναισθήματα μας επιτρέπει να καθαρίσουμε τον εαυτό μας.

37. Φτιάξε ένα φανταστικό επιδόρπιο. Μου αρέσει να φτιάχνω ζεστά, μαλακά κέικ σοκολάτας. Αλλά ακόμη και τα μούρα βουτηγμένα σε σοκολάτα ή κρέπες με παγωτό και φρούτα, αλλά και μια φρέσκια μηλόπιτα, σπιτικά μπισκότα σοκολάτας ή brownies είναι τέλεια. Αυτό δεν είναι κάτι που μπορείς να το κάνεις κάθε μέρα, άλλα περιστασιακά. Όταν όμως το κάνεις είναι υπέροχο.

38. Δοκίμασε κάτι καινούργιο, κάθε εβδομάδα. Ρώτησε τον εαυτό σου: « Τι καινούργιο μπορώ να κάνω αυτή την εβδομάδα;» στην συνέχεια φρόντισε να το κάνεις. Δεν χρειάζεται να μάθεις μια ξένη γλώσσα μέσα σε μια βδομάδα, αλλά αναζήτησε καινούργιες εμπειρίες. Προσπάθησε! Μπορεί μετά να θέλεις να το συνεχίσεις στη ζωή σου.

39. Ζήσε τη στιγμή. Αντί να σκέπτεσαι για πράγματα που πρέπει να κάνεις, για πράγματα που σου συνέβησαν, να ανησυχείς, να σχεδιάζεις ή να μετανιώνεις, σκέψου τι κάνεις τώρα. Τι είναι γύρω σου; Τι μυρωδιές, τι ήχους, τι εικόνες και τι συναισθήματα βιώνεις; Μάθε να το κάνεις αυτό όσο το δυνατόν περισσότερο μέσω διαλογισμού αλλά επίσης με το να επικεντρώνεσαι στο παρόν και στα πράγματα που κάνεις σήμερα.


dailyarticle.gr

Ψυχολογία

Ο προσανατολισμός στην επιτυχία και την ευχαρίστηση..Δεν σας παραξένεψε ποτέ το γεγονός πως η ζωή μας είναι τόσο δύσκολη, τη στιγμή που είμαστε τόσο προικισμένοι;

Από τη μια είμαστε ικανοί να διασπάμε το άτομο, να κατασκευάζουμε ουρανοξύστες, διαστημικά μηχανήματα, να φτιάχνουμε έργα τέχνης κι από την άλλη ζούμε τη ζωή μας μέσα στη στεναχώρια και την κατάθλιψη.
Πολλοί άνθρωποι έχουν αυτοκτονήσει - πνευματικά όχι σωματικά - γιατί όταν το σώμα επιβιώνει σε μια «ερημωμένη γη» του πνεύματος, είναι μια μορφή αυτοκτονίας, που αποτελεί μια από τις τραγωδίες του καιρού μας.

Το κλειδί για μια ζωή γεμάτη νόημα είναι να οικοδομήσουμε μια σταθερή βάση με τα εργαλεία της ψυχικής δύναμης, που δεν μπορούν να φτιάξουν αεροσκάφη ή αυτοκίνητα, αλλά να μας κάνουν να νοιώσουμε πληρότητα.
Ας δούμε τι χρειαζόμαστε για να ξεπεράσουμε τις δυσκολίες μας σε έναν κόσμο που κυριαρχούν τα μη ουσιώδη.

1.Επικέντρωση στη χρησιμότητα
Πρέπει να ψάχνουμε μέσα μας και στον έξω κόσμο για οτιδήποτε είναι σχετικό και χρήσιμο και να επικεντρωνόμαστε σε αυτό. Μια χρήσιμη και λειτουργική ζωή είναι απαραίτητη για τον αυτοσεβασμό μας. Δεν πρέπει να αφιερώνουμε χρόνο σε ανούσιες συζητήσεις. Πρέπει να κάνουμε διακρίσεις ανάμεσα σε εκείνους που μας είναι χρήσιμοι και σε εκείνους που θα σπαταλήσουν το χρόνο μας, μιλώντας ανόητα.
Πρέπει να προσπαθήσουμε να αποβάλλουμε τα αρνητικά συναισθήματα που δεν μας χρησιμεύουν σε τίποτα.
Οι σκέψεις που αφορούν το χτες και το αύριο δεν μας βοηθούν.
Να ζούμε χρήσιμα όχι μόνο για τον εαυτό μας αλλά και για τους άλλους.

2. Έμφαση στη φιλία
Η φιλία είναι ένα απαραίτητο συστατικό της ζωή μας. Ο καθένας μας χρειάζεται να είναι ενσωματωμένος στο σύνολο, να μοιράζεται τα αισθήματα και τις σκέψεις του με τους άλλους. Το αίσθημα της ασφάλειας που πηγάζει από τη φιλία καθώς και η αυτόνομη έκφρασή μας είναι επιβεβαίωση της ταυτότητας μας.
Η φιλία πρέπει να αρχίζει από τη σχέση μας με τον εαυτό μας. Ο άνθρωπος που ξέρει να ζει, ξέρει να δέχεται τον εαυτό του με κατανόηση. Ξέρει να συμβιώνει με τις ατέλειες του, τα επαναλαμβανόμενα λάθη του και τις αδυναμίες του. Για να είναι κάποιος καλός φίλος με τους άλλους, πρέπει πρώτα να είναι μια ολοκληρωμένη προσωπικότητα. Για αν γίνει αυτό πρέπει να αποδεχτούμε εμείς πρώτα τον εαυτό μας, όπως θα έκανε ένας καλός φίλος.

3. Συναισθηματική ωρίμανση
Είναι απαραίτητο να επικεντρωθούμε στις δικές μας ανάγκες σαν άτομα, να ασχοληθούμε με το να ωριμάσουμε σαν ανθρώπινες υπάρξεις – κάθε χρόνο, κάθε μήνα, κάθε εβδομάδα, κάθε ημέρα.
Η συναισθηματική ωρίμανση είναι πολύ σπουδαία για τον κόσμο μας που έχει υπερτονίσει το υλικό στοιχείο. Έτσι, καθημερινά θα πρέπει να έχουμε συνείδηση των αισθημάτων και των ικανοτήτων μας, της προσαρμογής και της εικόνας για τον εαυτό μας και τους άλλους.
Το ερώτημα που μπορεί να κάνετε είναι το εξής: σας αρέσει ο εαυτός σας; Και στη συνέχεια, να σας αρέσει περισσότερο καθώς περνούν τα χρόνια;

4. Χάραξη ευκαιριών για μια καλύτερη ζωή
Αυτό είναι ένα εργαλείο συναισθηματικής δύναμης, που θα μας ενισχύσει, εφόσον δεν είναι δυνατόν να οικοδομήσουμε ένα Μεγάλο Εγώ στο κενό. Πρέπει να το οικοδομήσουμε σε έναν κόσμο που δεν είναι αδιέξοδος, μα μας προσφέρει τη δυνατότητα να βρούμε ευκαιρίες για μια καλύτερη ζωή.
Μια ολοκληρωμένη ζωή συνεπάγεται δράση σε ένα δημιουργικό πλαίσιο και όχι απομόνωση χωρίς προκλήσεις.
Θα νοιώσουμε καλά με τον εαυτό μας όταν κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να ζήσουμε όσο πιο καλά μπορούμε.

Και ας μην ξεχνάμε ότι:

1. Για να αλλάξουμε είναι απαραίτητο να κάνουμε κάτι διαφορετικό. Κάνοντας τα ίδια πράγματα θα έχουμε τα ίδια αποτελέσματα.
2.Η ευκαιρία δεν έρχεται από έξω, εμείς δημιουργούμε την ευκαιρία ξεκινώντας από μέσα μας.

astrlology.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin