Μαΐου 23, 2018

Ψυχολογία

 Το μυαλό σας οδηγείται από θετικές σκέψεις, ή αφήνετε αρνητικές εικασίες να παίρνουν τον έλεγχο; Μπορείτε να παρακολουθείτε τις σκέψεις σας, σαν να βλέπετε μία ταινία στην τηλεόραση; Ο τρόπος που ο εγκέφαλός μας είναι σε θέση να καταλάβει γρήγορα μια πληροφορία, να την αναλύσει, και να αξιολογήσει τι πρέπει να κάνουμε ή να πούμε σε μια δεδομένη στιγμή είναι φοβερός! Ωστόσο, είναι στο χέρι μας να είμαστε προσεκτικοί και να αλλάζουμε τον τρόπο σκέψης και τις προγραμματισμένες αντιδράσεις μας με την πάροδο του χρόνου.

Είτε έχετε επίγνωση γι’ αυτό το θέμα, είτε όχι, η θετική (ή αρνητική) σας σκέψη επηρεάζει τις καθημερινές σας εμπειρίες. To πως ερμηνεύουμε τα γεγονότα της ζωής μας επηρεάζουν τη διάθεσή μας. Αν αφήσουμε παλιά εγκλωβισμένα συναισθήματα να “τρέχουν”, μπορεί να χρησιμοποιούμε την ενέργειά μας με έναν μη παραγωγικό τρόπο, ο οποίος θα μπορούσε εύκολα να οδηγήσει σε μικρότερη αυτοεκτίμηση, κυνισμό, απαισιοδοξία και αρνητικότητα.

Μην παγιδεύεστε στις ιστορίες του παρελθόντος ή στο φόβο σας ότι θα επαναληφθούν. Εσείς έχετε τον έλεγχο και είναι καιρός να πάρετε πίσω τη δύναμή σας! Ο εσωτερικός σας κόσμος δημιουργεί τον εξωτερικό. Έτσι, είτε πρόκειται για ένα παλιό μοτίβο που σας λέει ότι δεν είστε αρκετά καλοί, αρκετά ευφυής, ή αρκετά ελκυστικοί, αυτές οι παλιές σκέψεις και τα παλιά συστήματα πεποιθήσεων θα αντανακλούνται στην ενέργεια που βγάζετε έξω στον κόσμο με τον προφορικό λόγο και τις πράξεις σας, και να επιστρέφουν πίσω σε σας, κυρίως από τους κοντινούς σας ανθρώπους.

Αρνητικές σκέψεις μπορούν να δημιουργούνται στην παιδική χαρά ενός δημοτικού σχολείου, στα αποδυτήρια μετά το μάθημα της γυμναστικής, στο σπίτι σας, στο περιβάλλον εργασίας σας ή οπουδήποτε αλλού. Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι μπορείτε να είστε γνώστες όλων αυτών και συμπονετικά να τα αλλάξετε σε θετικές σκέψεις. Πώς μπορεί κάποιος να αλλάξει τον παλιό αρνητικό τρόπο σκέψης σε μια θετική και υγιή σκέψη; Με το να κολλήσετε σε εμφανή σημεία κάποιες θετικές επιβεβαιώσεις-μηνύματα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσει. Κολλήστε μερικά αισιόδοξα μηνύματα στον καθρέφτη του μπάνιου, στο ψυγείο, στο αυτοκίνητο και στο γραφείο σας. Αυτές οι επιβεβαιώσεις είναι υπενθυμίσεις ότι έχετε τον έλεγχο των σκέψεών σας και ότι οι σκέψεις μπορούν να αλλάξουν.

Θα πρέπει να προσέχετε τις σκέψεις σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, γνωρίζοντας ότι είστε ανώτεροι από το μυαλό σας και να αναγνωρίζετε κάθε σκέψη ως ένα αντικείμενο χωρίς να ταυτίζεστε με αυτές. Οι θετικές επιβεβαιώσεις μπορούν να πάρουν διάφορες μορφές, αλλά το καλύτερο θα ήταν να πλαισιώνονται με θετικά μηνύματα, σε χρόνο ενεστώτα.

Δηλώσεις που ξεκινούν με τη λέξη “Είμαι” είναι υπέροχες! “Είμαι” δυνατός, όμορφος, σίγουρος, έξυπνος, δημιουργικός, κλπ. Συνδυάστε το μήνυμα “Είμαι” με συγκεκριμένους τομείς της ζωής σας, όπου επιθυμείτε να μετατοπίσετε συνειδητά τον τρόπο σκέψης σας. Επίσης, πολύ χρήσιμα είναι και τα μηνύματα που ξεκινούν με τη λέξη “Μπορώ”, χωρίς όμως να γίνεται χρήση πολλών μελλοντικών καταστάσεων (πχ. μηνύματα που ξεκινούν με “Θα”). Γιατί χρησιμοποιώντας ενέργεια σε μελλοντικά αποτελέσματα, πάντα η ενέργεια βρίσκεται εκεί έξω, στο μέλλον.

Οπότε να γράφετε σε ενεστώτα χρόνο και να επιβεβαιώνετε ότι έχετε ήδη αυτό που θέλετε, γεφυρώνοντας το χάσμα μεταξύ της επιθυμίας και της πραγματικότητας. Για παράδειγμα, αντί να λέτε στον εαυτό σας “Θα έχω ένα όμορφο, ήσυχο σπίτι”, να λέτε “Έχω ένα όμορφο, ήσυχο σπίτι”. Μπορείτε να αισθανθείτε τη διαφορά όταν λέτε το καθένα από αυτά; Αφήνοντας την ενέργειά σας να βρίσκεται σε παρόντα χρόνο, τότε λειτουργεί κιόλας στο παρόν, όπου θέλετε οι δημιουργίες σας να υλοποιηθούν. Είναι πολύ ισχυρό ο καθένας να γράψει τις δικές του δηλώσεις που έχει βαθιά μέσα του, αλλά εδώ είναι μερικά παραδείγματα για να ξεκινήσετε: Αγαπώ και εκτιμώ τον εαυτό μου ακριβώς όπως είμαι.

Η ζωή μου λειτουργεί υπέροχα. Είμαι δυνατός και υγιής. Η ζωή μου ανθίζει σε συνολική τελειότητα. Τα πάντα δουλεύουν για το ευρύτερο καλό μου. Λατρεύω να είμαι γεμάτος ενέργεια. Μου αξίζει το καλύτερο και αποδέχομαι το καλύτερο τώρα. Τα πάω περίφημα σε ότι και αν κάνω. Εκτιμώ αυτό που είμαι. Αγαπώ και λατρεύω όλες τις πτυχές του εαυτού μου. Εκπέμπω υγεία μέσα από κάθε κύτταρο και σύστημα του σώματός μου. Έχω το κουράγιο και την αυτοπεποίθηση που είναι απαραίτητα για να μετατρέψω τις λύσεις των προβλημάτων μου σε πράξεις. Τιμώ τον εαυτό μου με σεβασμό. Είμαι ο κύριος υπεύθυνος για τη λήψη αποφάσεων στη ζωή μου. Εμπιστεύομαι τα συναισθήματά μου και τις ασυνείδητες σκέψεις μου. Όπως έχω τη δική μου δύναμη, αναγνωρίζω τη δύναμη και την ομορφιά του ποιος είμαι. Αποδέχομαι την ευθύνη για όλες τις αποφάσεις που κάνω στη ζωή μου.

Αντιμετωπίζω κάθε καινούργιο πρόβλημα σαν μια νέα πόρτα που ανοίγει, και σαν μια καινούργια δημιουργική ευκαιρία. Αγαπώ να δημιουργώ χαρούμενες, δημιουργικές σχέσεις. Υπάρχουν όμορφα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή μου καθημερινά. Και γιατί οι επιβεβαιώσεις και τα μεταβαλλόμενα πρότυπα σκέψης από αρνητικά σε θετικά λειτουργούν;

Επειδή αντικατοπτρίζουν την αλήθεια. Είστε τέλειοι ακριβώς όπως είστε! Μην αφήσετε παλιά αρνητικά μοτίβα σκέψης να ελέγχουν εσάς και τη ζωή σας.

Αξίζετε το καλύτερο και είναι καιρός να αποδεχτείτε το καλύτερο τώρα! Αγαπάτε τον εαυτό σας αρκετά για να συνειδητοποιήσετε αυτό που σας λέει και συμπονετικά αλλάξτε τα παλιά, δυσάρεστα σενάρια σε όμορφα και εποικοδομητικά!

Πηγές: odewire.com, ethernews.com

healingeffect.gr

http://www.awakengr.com

Ψυχολογία

 Σήμερα, με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους γίνεται καθολικά κατανοητό και αποδεκτό από τους ανθρώπους, ότι, η αυτοθεραπεία συμβαίνει μέσω συναινετικών συμφωνιών που τιμώνται, τηρούνται και σέβονται. Πρόκειται για την συναινετική συμφωνία και ευθυγράμμιση μεταξύ των στοιχείων που αποτελούν τον υλικό/φυσικό, νοητικό, ενεργειακό και πνευματικό μας εαυτό.

Δηλαδή ολόκληρη την ύπαρξή μας. Οι εσωτερικές ψυχικές μας διαδικασίες, όπως σκέψεις, αμφιβολίες, αναλύσεις, διακρίσεις, κριτική, προσδοκίες κ.λπ., έρχονται σε σύγκρουση με την βαθύτερη έκκληση της καρδιάς μας, τα συναισθήματα, τις διαισθήσεις, τις φιλοδοξίες, τις εμπνεύσεις και την ισχυρή δημιουργική δύναμη της αγάπης και του αυθορμητισμού.

Αυτές οι συγκρούσεις ή οι διαφωνίες, μας ωθούν σε κάθε είδους εσωτερική αναταραχή. Χάνουμε την εστίαση, την κατεύθυνση και την ενέργειά μας σε αυτές τις εσωτερικές μάχες επειδή δεν έχουμε μια σαφή και ξεκάθαρη πορεία δράσης. Στερούμαστε την δυνατότητα επίλυσης και την δύναμη να προχωρήσουμε προς τα εμπρός, για να συνεργάζονται και να δραστηριοποιούνται προς την ίδια κατεύθυνση όλα τα μέρη που συναποτελούν τον εαυτό μας. Ωστόσο, η αναζήτηση για την αυτοθεραπεία και η εξεύρεση συμφωνίας και ευθυγράμμισης, υπερβαίνει τη συμβατική άποψη που έχουμε για αυτή.

Στην πρακτική της παραδοσιακής ενεργειακής ιατρικής, ακόμη και στην ψυχολογία βάθους, θεωρείται ότι υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα της ύπαρξης. Παραδείγματος χάριν, σε ορισμένες παραδόσεις του σαμανισμού πιστεύεται ότι υπάρχει αλληλεπίδραση μεταξύ τεσσάρων επιπέδων … • Το αντιληπτικό • Το νοητικό • Το μυθικό και • Της ψυχής Όταν ο σαμάνος εξετάζει το πρόβλημα που αντιμετωπίζει ένας άνθρωπος, το προσεγγίζει μέσα από αυτά τα τέσσερα επίπεδα.

Αναζητά επίσης, τις πιθανές¨λανθασμένες συμφωνίες¨ μέσα ή μεταξύ αυτών των επιπέδων. Πριν εξηγήσω εν συντομία αυτά τα επίπεδα, είναι σημαντικό να λάβετε υπ΄ όψιν σας ότι μπορεί να υπάρχουν και ορισμένες επιβλαβής ¨συμφωνίες¨ που βρίσκονται σε αυτά τα επίπεδα οι οποίες χρειάζεται να σπάσουν και να επανεγγραφούν.

Σε αυτές τις συμφωνίες οι σαμάνοι αναφέρονται ως ¨συμβόλαια ψυχής¨. Μια ψυχική σύμβαση, θα μπορούσε για παράδειγμα να προκύψει, όταν ένα άτομο υπέστη μια άσχημη εμπειρία κατά το παρελθόν όπως απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, απορριπτική αγάπη, διάσταση, αποχωρισμό ή χωρισμό κλπ. και η οποία έχει ως αποτέλεσμα το πρόσωπο να συνδέεται με ένα ρόλο, όπως πχ. αυτό του θύματος. Αυτός ο ρόλος, ο οποίος ορίζεται σαν ένα είδος ¨ψυχικής σύμβασης¨, δεσμεύει το άτομο να ζήσει με αυτό το ρόλο, τον εκδηλώνει σε ότι κάνει και θα συνεχίσει να προσελκύει σχέσεις και καταστάσεις στις οποίες διατηρείται ο ρόλος του θύματος. Τα δύο πρώτα επίπεδα από τα τέσσερα που αναφέρονται παραπάνω είναι αρκετά απλά.

Το αντιληπτικό επίπεδο είναι το επίπεδο μέσω του οποίου αντιλαμβανόμαστε τη συναινετική πραγματικότητά μας, την κοινή άποψη που έχουμε για τον εξωτερικό μας κόσμο. Το νοητικό επίπεδο είναι το επίπεδο που έχει να κάνει με την εσωτερική λειτουργία του νου μας, τις πεποιθήσεις μας και τον διανοητικό προγραμματισμό που είναι συχνά ο τομέας της σύγχρονης ψυχολογίας. Τα επόμενα δύο επίπεδα είναι πιο περίπλοκα ανάγονται στη σφαίρα της πνευματικότητας και του μη φυσικού.

Το μυθικό επίπεδο είναι ένα βαθύτερο επίπεδο όπου παίζουμε τους μύθους μας, που είναι βασισμένοι σε πιο οικουμενικά αρχέτυπα και βρίσκονται μέσα σε αυτό που ο Carl Jung αναφερόταν ως το¨συλλογικό ασυνείδητο¨. Πρόκειται για τα αποτυπώματα πληροφοριών που παραδίδονται από το συλλογικό, όπως η προγονική μας προέλευση. Μερικές φορές οι αποτυπωμένες πληροφορίες των προγόνων μας έρχονται σε σύγκρουση με τις δικές μας. Ένα ακόμα βαθύτερο επίπεδο, είναι το επίπεδο της ψυχής, που έχει να κάνει με αυτό το μοναδικό κομμάτι της ύπαρξής μας που ξεπερνά τις μνήμες και τα χρονικά διαστήματα των διαφορετικών μας ενσαρκώσεων.

Ως εκ τούτου για τον σαμάνο, τα περισσότερα προβλήματα προκύπτουν από¨μπλοκαρίσματα¨ ή ¨διαφωνίες¨ που είναι γραμμένες μέσα και μεταξύ αυτών των διαφορετικών επιπέδων. Για να αντιμετωπίσει ένα συγκεκριμένο πρόβλημα που εκδηλώνεται στην καθημερινή ζωή, χρειάζεται να εξετάσει αυτά τα βαθύτερα επίπεδα και να προσδιορίσει την πηγή της διαφωνίας. Όπως για παράδειγμα, μεταξύ των νοητικών πεποιθήσεων, των προσδοκιών του ατόμου και των βαθύτερων πεποιθήσεών του που αποτυπώνονται στο μυθικό ή στο επίπεδο ψυχής. Για παράδειγμα, μπορεί να πρόκειται για κάποιον άνθρωπο που σε όλη του την ζωή αντιμετωπίζει δυσκολίες με τις σχέσεις.

Σε νοητικό επίπεδο, μπορεί να πιστεύει ότι αξίζει την αγάπη, ασυνείδητα όμως, σε ένα ψυχικό ή μυθικό επίπεδο μπορεί να είχε μια πολύ σκληρή εμπειρία στο παρελθόν και να έχει αποτυπώσει την πίστη ή να δημιούργησε μια ¨σύμβαση¨ που λέει ότι, δεν είναι άξιος/α της αγάπης και έτσι είναι αδύνατο και να λάβει την αγάπη. Αυτή η διαφωνία μεταξύ των αντιληπτικών ή νοητικών επιπέδων και της σύμβασης που γράφεται σε επίπεδο ψυχής, θα κρύβεται από τις συνειδητές σκέψεις και τα συναισθήματα του ατόμου. Είναι όμως μια κατάσταση που δημιουργεί συμπεριφορικά μοτίβα που εκδηλώνονται ξανά και ξανά καθ΄ όλη τη διάρκεια της ζωής του. Αυτά τα επαναλαμβανόμενα μοτίβα πολύ συχνά δημιουργούν πόνο και οδύνη, όχι μόνο στο ίδιο το άτομο αλλά και στους ανθρώπους που έχουν επενδύσει συναισθηματικά πάνω σε αυτό το άτομο.

Δηλαδή οι διαφωνίες μεταξύ των επιπέδων δημιουργούν πόνο στους εαυτούς μας καθώς και στους γύρω μας. Διαφωνίες μεταξύ άλλων επιπέδων … Υπάρχουν εκατοντάδες παραδείγματα που μπορούν να δοθούν σχετικά με τις εσωτερικές διαφωνίες και την επίδρασή τους στη φυσική, συναισθηματική και πνευματική ευημερία ενός ατόμου.

Αυτό που είναι σημαντικό να κατανοηθεί είναι, η θεμελιώδης αντίληψη των αρχαίων θεραπευτικών παραδόσεων όπως ο σαμανισμός και άλλων, ότι πολλές από τις εσωτερικές αναταράξεις και ταλαιπωρίες μας είναι το αναδυόμενο αποτέλεσμα των εσωτερικών διαφωνιών μεταξύ των διαφορετικών πτυχών ή πλευρών του εαυτού μας. Σε άλλες παραδόσεις, ακόμη και στην ψυχολογία, αυτές οι πτυχές μπορούν να οριστούν με διαφορετικούς τρόπους, όπως για παράδειγμα με το συνειδητό, το υποσυνείδητο και το υπερσυνείδητο. Ή, να συμπεριλαμβάνονται σε επίπεδα, όπως το υλικό ή φυσικό, η ιδέα ότι ορισμένες πληροφορίες είναι αποτυπωμένες και μπορούν να αποκτηθούν απευθείας μέσω του σώματος, το βιοενεργειακό πεδίο που περιβάλλει το φυσικό μας σώμα ή το Qi, όπως περιγράφεται από την Κινεζική ιατρική. Για άλλη μια φορά, το σημαντικό μήνυμα που χρειάζεται να αντλήσουμε είναι ότι ορισμένα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας και πολλοί πιστεύουν επίσης ότι τα κουβαλάμε και από προηγούμενες ζωές,προκύπτουν από τις εσωτερικές διαφωνίες μας ή από κακή ευθυγράμμιση μεταξύ των διαφορετικών όψεων της ύπαρξής μας, ανεξάρτητα από τον τρόπο με τον οποίο αυτές οι πτυχές ορίζονται ή αθροίζονται.

Η εσωτερική συμφωνία το κλειδί για την αυτοθεραπεία … Εξετάζοντας το θέμα από μια διαφορετική οπτική, μπορούμε επίσης να πούμε ότι η αυτοθεραπεία είναι μια διαδικασία αποκατάστασης, ευθυγράμμισης και συμφωνίας μεταξύ αυτών των διαφορετικών σφαιρών της ύπαρξής μας. Η ικανότητα του να βλέπουμε τους εαυτούς μας ως ανθρώπους που είναι βαθιά διασυνδεδεμένοι και αλληλεξαρτώμενοι.

Η αυτοθεραπεία είναι θέμα εναρμόνισης των διαφορετικών στρωμάτων που συναποτελούν τον πλήρη εαυτό μας. Αυτό σημαίνει ότι η κατάσταση ενός επιπέδου επηρεάζει την κατάσταση των άλλων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στις αρχαίες θεραπευτικές παραδόσεις, όπως η κινεζική ιατρική, πιστεύεται ότι η κατάσταση της σωματικής μας υγείας εξαρτάται από τις ενεργειακές ισορροπίες και τις ανισορροπίες που περιστρέφονται γύρω από την έννοια του Qi που αναφέρεται ως η ζωτική μας δύναμη. Το ίδιο πράγμα με την ιδέα των τεσσάρων επιπέδων, όπως περιγράφεται παραπάνω. Ως εκ τούτου η αυτοθεραπεία είναι πάντα θέμα εναρμόνισης και ευθυγράμμισης των διαφορετικών στρωμάτων που αποτελούν τον πλήρη εαυτό μας για να εργαστούν από κοινού έχοντας συνάψει μια κοινή συμφωνία.

Αυτή η ιδέα περιλαμβάνει μια πολύ ευρύτερη ιδέα για το τι σημαίνει αυτοθεραπεία. Η αυτοθεραπεία, μπορεί επίσης να αφορά και την εξάλειψη του διαχωρισμού ανάμεσα στο νοητικό και τον αυθεντικό σκοπό της ζωή μας. Αυτό συνεπάγεται τον επαναπρογραμματισμό εκείνων των λανθασμένων ή αποσιωπητικών πεποιθήσεων που η κοινωνία μας έχει επιβάλει και την ευθυγράμμισή τους με τις πραγματικές φιλοδοξίες και τις πεποιθήσεις που αποτυπώνονται στο επίπεδο της ψυχής που μπορούν να αναφερθούν και ως “στόχοι ή σκοποί ζωής”.

H αυτοθεραπεία είναι ένα θέμα συμφωνίας ή ευθυγράμμισης για έναν διαφορετικό θεραπευτικό σκοπό κάθε φορά. Στην περίπτωση αυτή βρίσκοντας τον πραγματικό μας σκοπό που θα μας επαναπροσανατολίσει προς την εναρμόνιση με την αυθεντική φύση μας. Ποτέ δεν ήταν τόσο προφανές όσο σήμερα, ότι η συνείδηση της πίστης είναι απαραίτητη για το επόμενο βήμα στη ζωή μας.

Για την αυτοθεραπεία, την αυτογνωσία και οτιδήποτε προσπαθούμε να ολοκληρώσουμε, χρειάζεται πρώτιστα να ευθυγραμμιστούμε με καθαρή πρόθεση και πίστη πριν συμβεί. Το σώμα αντιλαμβάνεται την κάθε σκέψη, την κάθε πεποίθηση απόλυτα. Αν υπάρχει έστω και μια μικρή αμφιβολία, απλά σπαταλάμε τον χρόνο μας … Μαρία Πέππα – Κλινική Υπνοθεραπεύτρια

Πηγή: hypnotherapy4u.gr

awakengr.com

Ψυχολογία

Να δίνουμε αξία σε αυτό που κάνουμε και να αντλούμε ευχαρίστηση από αυτό! Γράφει ο Γιάννης Ξηντάρας, Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπευτής στην Αθήνα (www.xidaras.gr)

Ποτέ δεν είμαστε ευχαριστημένοι με αυτά που έχουμε, πάντα ζητάμε περισσότερα και πάλι δεν μας αρκούν. Κάθε μέρα μας γεννιούνται νέες επιθυμίες και ανάγκες και όταν τις αποκτήσουμε, πάλι κάτι μας λείπει. Δεν ευχαριστιόμαστε με τίποτα ακόμη και αν τα έχουμε όλα.

Πολλές φορές μάλιστα ζηλεύουμε και αυτά που έχουν οι άλλοι. Γινόμαστε αχάριστοι και ποτέ δεν σκεφτόμαστε ότι ακόμη και αυτά που αποκτήσαμε μέχρι στιγμής, οι στόχοι που θέσαμε και επιτεύχθηκαν, ήταν αποτέλεσμα σκληρής προσπάθειας και κόπου. Δεν είμαστε ευχαριστημένοι λοιπόν και προσπαθούμε να φτάσουμε και να ξεπεράσουμε αυτά που έχει ο διπλανός μας. Ζηλεύουμε τις ζωές των άλλων, την ευτυχία τους, τα πλούτη τους και σπαταλάμε το χρόνο μας με το να μηχανευόμαστε τρόπους να τα αποκτήσουμε και εμείς και δεν εκτιμάμε τα καλά που μας έχουν δοθεί ή έχουμε αποκτήσει με τόσο μόχθο.

Το ίδιο συμβαίνει και με τον ελεύθερο χρόνο. Όταν έχουμε πολλές υποχρεώσεις «γκρινιάζουμε» ότι δεν έχουμε καθόλου χρόνο για τον εαυτό μας και δεν μπορούμε να διαθέσουμε χρόνο για άλλες δραστηριότητες πέρα από τη δουλειά. Από την άλλη όταν έχουμε υπερβολικά ελεύθερο χρόνο δεν ξέρουμε πώς να τον αξιοποιήσουμε και πλήττουμε, βαριόμαστε δεν μας χωράει το σπίτι. Όταν πια βρούμε κάτι ενδιαφέρον να κάνουμε (π.χ. μια καινούρια δουλειά, μία δραστηριότητα κλπ.) στην αρχή ενθουσιαζόμαστε αλλά στην πορεία πάλι δεν είμαστε ευχαριστημένοι. Βαριόμαστε, γκρινιάζουμε και θεωρούμε ότι σπαταλάμε το χρόνο μας με τα ίδια και τα ίδια και εξουθενωνόμαστε χωρίς κανένα ουσιαστικό λόγο. Έτσι δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος. Έχουμε ελεύθερο χρόνο και δεν ξέρουμε πώς να τον «γεμίσουμε» εποικοδομητικά, δεν έχουμε ελεύθερο χρόνο παραπονιόμαστε ότι δεν μπορούμε να ξεκουραστούμε.

Πώς μπορούμε όμως να σπάσουμε αυτόν τον φαύλο κύκλο; Η απάντηση είναι απλή, αν πάψουμε να σκεφτόμαστε αρνητικά. Μπορούμε να δίνουμε αξία σε αυτό που κάνουμε και να αντλούμε ευχαρίστηση από αυτό. Όποτε νιώσουμε ότι βαριόμαστε να σκεφτόμαστε τα θετικά που μπορούμε να αποκομίσουμε από αυτό που κάνουμε. Επίσης, όταν αισθανόμαστε ότι έχουμε ελάχιστο ελεύθερο χρόνο τότε μπορούμε να βρούμε δραστηριότητες που θα μας κάνουν να αναμένουμε έστω και αυτόν τον ελάχιστο χρόνο. Αυτές οι λίγες ώρες ανάπαυσης θα είναι το «φάρμακο» της κουραστικής μέρας μας, θα τις περιμένουμε πως και πως για να αντλήσουμε ευχαρίστηση. Αυτό που θα κάνουμε δεν χρειάζεται να είναι κάτι ξεχωριστό για να αρέσει στους άλλους. Θα είναι κάτι για τον εαυτό μας, κάτι που θα μας γαληνεύει και θα μας ξεκουράζει από τη ρουτίνα της δουλειάς, από τις υποχρεώσεις.

Ο Γιάννης Ξηντάρας είναι Ψυχολόγος- Ψυχοθεραπευτής στην Αθήνα, πτυχιούχος Πανεπιστημίου Αθηνών, μέλος του Συλλόγου Ελλήνων Ψυχολόγων και της Εθνικής Εταιρείας Ψυχοθεραπείας Ελλάδος. τ. συνεργ. στο Ευγενίδειο Νοσοκομείο Επιστημονικός Υπεύθυνος στο Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχολογικής Υποστήριξης “Επαφή”.

Ψυχολογία

Ένα απόσπασμα από το βιβλίο «20 αξίες της ζωής», των Εστέβε Πουχόλ Ι Πονς, Ινές Λουθ Γκονθάλεθ που επέλεξε ο ψυχολόγος Γιάννης Ξηντάρας και θα σας αρέσει.

Ο χώρος είναι πολύ διαφορετικός από τον χρόνο, αφού τον έχουμε κάθε φορά όλον στη διάθεσή μας και μπορούμε να τον εκμεταλλευτούμε όπως θέλουμε, ή να παραμείνουμε σε αυτόν χωρίς να κάνουμε τίποτα.

Δεν είναι σπάνιο αγαθό και, επιπλέον, ανακαλύπτονται συνεχώς συστήματα για την επέκταση του διαθέσιμου χώρου: μπορούμε να πάρουμε το πρωινό μας στην Ευρώπη, να γευματίσουμε στην Ασία και να δειπνήσουμε στην Αμερική, και σύντομα θα είμαστε σε θέση να πηγαίνουμε διακοπές στο φεγγάρι ή και στον Άρη.

Όλα είναι δυνατά μέσα στο χώρο. Αν νιώθουμε άβολα στην πόλη, πηγαίνουμε στην εξοχή, αν βαριόμαστε την παρθένα φύση, περπατάμε ατελείωτα χιλιόμετρα πάνω στην άσφαλτο, αν δεν μας αρέσει η ακρογιαλιά, στήνουμε το σπίτι μας στο βουνό.

Επομένως, πώς μπορούμε να είμαστε γενναιόδωροι με τον χώρο μας, αν υπάρχει σε τόση ποσότητα; Είναι ένα αγαθό που υπάρχει σε αφθονία, και το οποίο καταφέραμε να χωρίσουμε και να μοιράσουμε, καθώς και να φυλάξουμε μερικά κομμάτια του για τη δική μας προσωπική χρήση. Είναι ένας χώρος φυσικός, αλλά, συγχρόνως, και ένας χώρος προσωπικός. Βάζουμε ένα κρυστάλλινο καμπανάκι για να τον προστατεύουμε και κρεμάμε και μία πινακίδα που λέει «απαγορεύεται η είσοδος χωρίς άδεια».

Στην πραγματικότητα, έχουμε κάθε δικαίωμα να το κάνουμε αυτό για να διασφαλίσουμε την ιδιωτική μας ζωή. Ωστόσο, ακριβώς επειδή είναι ένα προσωπικό δικαίωμα έχουμε τη δυνατότητα να ανοίγουμε αυτόν τον ιδιαίτερο χώρο και να δεχόμαστε άλλους ανθρώπους. Αυτό δεν σημαίνει ότι αφήνουμε τις πόρτες ανοιχτές για να μας αδειάσουν το σπίτι οι καταπατητές ξένης περιουσίας. Σημαίνει ότι ανοίγουμε με τη θέλησή μας τις πόρτες του σπιτικού μας στους φίλους μας, αλλά και σε αυτούς που δεν είναι και τόσο φίλοι.

Πρέπει να φροντίσουμε να είναι καλοδεχούμενοι και να νιώθουν άνετα όταν μας κοιτάζουν στα μάτια, όλοι όσοι μας χτυπούν την πόρτα. Αν εμφανιστεί κάποιος που χρειάζεται ένα μέρος για να ξεκουράσει το κουρασμένο του πνεύμα, οφείλουμε να τον αφήσουμε να περάσει, και επίσης να κάνουμε εκείνον που θα έρθει να ζητήσει λίγο αλάτι, ένα ανοιχτήρι ή μία κουβέρτα, να νιώσει δηλαδή σαν στο σπίτι του.

Με τον ίδιο τρόπο, οι φίλοι των παιδιών μας πρέπει να θεωρούν το σπίτι μας ένα μέρος που θα μπορούν να μαζεύονται για να παίξουν, να φυλάξουν τα πράγματά τους ή και να κοιμηθούν εκεί.

Σε αυτή την περίπτωση η γενναιοδωρία έχει να κάνει περισσότερο με αυτό που ονομάζουμε φιλοξενία…

Ψυχολογία

Δεν νομίζεις ότι αξίζεις την καλύτερη δυνατή ζωή;

Τη ζωή που σε κάνει λεύτερο κι ανεξάρτητο από έναν τρόπο ζωής που κινδυνεύει με κατάρρευση ανά πάσα ώρα και στιγμή;

Πού να πιστέψεις, πώς να στηριχθείς σ’ ένα καταναλωτικό σύστημα που αδυνατεί να στηρίξει όσους συμμετέχουν σ’ αυτό απλά και μόνο λόγω της αδυναμίας του να στηριχθεί το ίδιο;

Ποια όνειρα να χτίσεις; Ποιες ελπίδες να θρέψεις; Τι όραμα να ακολουθήσεις σε βάσεις ανύπαρκτες όπως αυτές του σημερινού μας τρόπου…..επιβίωσης; Κι αν σου έλεγα ότι έχεις τη δύναμη να πατήσεις στα πόδια σου και να σηκωθείς ψηλότερα…λίγο ψηλότερα;

Για την ακρίβεια σε αυτήν την κατάσταση δε σε κρατά τίποτα άλλο εκτός τις αυτοκαταστροφικές συνήθειες (κάπνισμα, αλκοόλ, κατανάλωση κρέατος, εξαρτημένες σχέσεις) και τη Θέληση σου να τις ξεπεράσεις…….ν’ απαλλαγείς από εθισμούς! Είδες λεύτερο αετό με κολάρο;

Πώς περιμένεις να λευτερωθείς άνθρωπε αν επιλέγεις να πιστεύεις ότι δε μπορείς να ξεπεράσεις τα εμποδιάκια που σου βάζεις για να μην αγγίξεις τους ουρανούς; Πείστηκες για κάτι που δεν είσαι και τώρα….πείσου γι αυτό που πραγματικά είσαι!! Αν θέλεις…τα μπορείς ΌΛΑ!!

«Δε ζυγιάζω, δε μετρώ, δεν Υποτάσσομαι. Ακολουθώ το βαθύ μου χτυποκάρδι» Ν. Καζαντζάκης.

Είσαι αυτάρκης, ολοκληρωμένος, δε σου λείπει τίποτα, απεναντίας οτιδήποτε σε βγάζει από αυτήν την κατάσταση, δεν είναι δικό σου!! Αν αφαιρεθεί, μένεις Εσύ, στην ολότητα σου!! Αδερφέ μου, είσαι αυτάρκης, αυτοτελής, τέλειος εκ γεννετής. Δε θα στο πουν στα «μίντια» ούτε στις διαφημίσεις που προσπαθούν να σε πείσουν ότι κάτι σου λείπει για να το αγοράσεις.

Έχεις μια δύναμη ύψιστη που αν την αναγνωρίσεις, αυτόματα ξεκινάς την επανάσταση, την ήσυχη, απλή αλλά άκρως αποτελεσματική επανάσταση που όλοι χρειαζόμαστε. Έχεις τη δύναμη να επιλέξεις πώς θα ζήσεις τη ζωή σου, ποιούς θα ενισχύσεις οικονομικά με τις αγοραστικές σου επιλογές. Όλο αυτό το σαθρό, ετοιμόρροπο σύστημα στέκεται μόνο στις επιλογές της ζωής σου:

– τι εργασία κάνεις;
– πώς θρέφεις το σώμα σου;
– πώς μετακινείσαι;

Καταλαβαίνεις; Συνειδητοποιείς ότι αν επιλέξεις:

– να εργάζεσαι αυτόνομα, νιώθωντας ότι αυτό που κάνεις σε πληρεί και σ’ ευχαριστεί.
– να ανεξαρτητοποιηθείς διατροφικά από τη μαζική βιομηχανία επεξεργασμένων τροφίμων και να αυτονομηθείς ώς ένα βαθμό με έναν κήπο ή μέσω ενός έμπιστου γνωστού.
– μετακινείσαι με ΜΜΜ ή πόδια ή ποδήλατο.

Χτυπάς τον καταναλωτισμό στη ρίζα του, παίρνεις απερίγραπτη δύναμη και συνεχίζεις με τη συνείδηση ήρεμη!
Δεν εξαρτάσαι πια, δεν τρέμεις για τις αποφάσεις άλλων που δεκάρα δε δίνουν για σένα αλλά για τους Μέσους Όρους.

Λευτερώνεσαι! Αυτό τρέμουν να μάθεις και σε περιτριγυρίζουν με φτιαχτούς φόβους! Δεν έχεις να φοβάσαι τίποτα, μα τίποτα! Το μόνο εμποδιάκι…είσαι εσύ !!
Εσένα να φοβάσαι όταν δεν παίρνεις την απόφαση να δράσεις! Και σου μιλάω έτσι ευθέως γιατί ξέρω ότι Μπορείς! Και ξέρω πώς θα νιώσεις όταν τα καταφέρεις!! Θέλω να σε δω στις Δόξες σου άνθρωπε!!! Στη Δόξα της Λευτεριάς!

«Αν λαχταράς τη λευτεριά, σε ξένους μην ελπίζεις… Πάρτην ο ίδιος αν μπορείς, αλλιώς δεν την αξίζεις» Ν. Καζαντζάκης.

Του Κωνσταντίνου Κουτσούκου


Πηγή: enallaktikidrasi.com

Thessaloniki Arts and Culture http://www.thessalonikiartsandculture.gr

Ψυχολογία

Το "είμαστε ό,τι σκεφτόμαστε" είναι κάτι που το ακούμε και το διαβάζουμε συχνά. Η αλήθεια είναι ότι αν και οι σκέψεις επηρεάζουν όλο το σύστημά μας - τα συναισθήματα, το σώμα και τη συμπεριφορά μας δεν έχουν την ικανότητα να αλλάξουν αυτό που πραγματικά είμαστε.

Η δύναμη των σκέψεων είναι αναμφισβήτητη. Μπορούν να αρρωστήσουν ή να θεραπεύσουν ένα σώμα, να διαμορφώσουν συμπεριφορές ολόκληρων πληθυσμών. Οι σκέψεις, όπως κάθε τι άλλωστε, είναι ενέργεια. Είναι μια έκφραση της συνειδητότητας (ή επίγνωσης), γι' αυτό και δεν έχει νόημα να κατηγορούμε ή να κρίνουμε τις σκέψεις, όποιο περιεχόμενο και αν έχουν, ό,τι και αν λένε.

Το πρόβλημα με τις σκέψεις εμφανίζεται όταν πιστεύουμε ότι μπορούν να μας πουν ποιοι είμαστε και, δευτερευόντως, να μας πουν "πώς έχουν τα πράγματα".

Δηλαδή, όταν τις χρησιμοποιούμε για να αντλήσουμε από αυτές την ταυτότητά μας ή να ερμηνεύσουμε καταστάσεις και γεγονότα. Όλες οι σκέψεις που εμπεριέχουν τις φράσεις "είμαι αυτό", "είμαι ", "είμαι κάπως", είναι σκέψεις αυτοπροσδιορισμού, οι οποίες περιστρέφονται γύρω από έναν φανταστικό εαυτό.

Αν ήταν να εκφράσουμε την πραγματική μας ταυτότητα με μία λέξη, αυτή θα ήταν η λέξη "είμαι". Η λέξη "είμαι" εμπεριέχει ό,τι χρειάζεται να ξέρει η συνειδητότητα που αποκτά επίγνωση του εαυτού της. Οτιδήποτε άλλο συνοδεύει τη λέξη "είμαι", αποτελεί ένα χαρακτηρισμό, μια ταμπέλα, ένα επίθετο, που προέρχεται από μια υποκειμενική ερμηνεία του νου.

Όταν πιστεύουμε ότι το περιεχόμενο των σκέψεων είναι αληθινό, ουσιαστικά περιορίζουμε τη συνειδητότητα, την οριοθετούμε και την εγκλωβίζουμε σε μία πεποίθηση. Όπως γράφει και ο ψυχολόγος Stephen Wolinski στο βιβλίο του Κβαντική Συνειδητότητα : "Μόλις ταυτιστούμε με κάτι, περιοριζόμαστε και αποσυνδεόμαστε από το όλον.

Έτσι, νιώθουμε βαρείς, συμπαγείς και ογκώδεις. Χάνουμε δηλαδή την ελαφρότητα που αναζητάμε, εξαιτίας των ορίων, της διαδικασίας συγχώνευσης και της διαδικασίας ταύτισης".

Αλλά η δύναμη των σκέψεων φτάνει ως εκεί. Δεν σημαίνει ότι η ταύτιση είναι μόνιμη και μη αναστρέψιμη, ούτε σημαίνει ότι χάνεται η πραγματική μας ταυτότητα και γινόμαστε οι σκέψεις. Πάντα είμαστε αυτό που πραγματικά είμαστε : η μία ενιαία συνειδητότητα. Δεν μπορούμε να γίνουμε κάτι άλλο.

Μπορούμε όμως να πιστέψουμε ότι είμαστε κάτι άλλο (η πίστη και η ταύτιση έχουν το ίδιο νόημα). Αλλά αυτό το "κάτι άλλο" είναι μια ψευδαίσθηση που δημιουργείται από την ταύτιση τού "είμαι" με τις σκέψεις. Δεν σημαίνει ότι γινόμαστε κάτι άλλο. Σημαίνει μόνο ότι κυριαρχεί παροδικά ένα ψέμα.

Και το ψέμα αποτελείται πάντα από τη λέξη "είμαι" που συνοδεύεται από έναν χαρακτηρισμό. Αν αφαιρέσουμε τον χαρακτηρισμό, αποκαλύπτεται το "είμαι", το οποίο δεν είχε πάψει ποτέ να υφίσταται. Αλλά αν και ήταν πάντα παρόν, παρουσιαζόταν παραμορφωμένο εξαιτίας του χαρακτηρισμού ("είμαι αυτό", "είμαι ", "είμαι κάπως").

Οι σκέψεις λοιπόν, ποτέ δεν αφαιρούν την πραγματική μας ταυτότητα. Μπορούν μόνο να λειτουργήσουν σαν παραμορφωτικοί φακοί μέσα από τους οποίους αντιλαμβανόμαστε αυτό που είμαστε και να μας κάνουν να πιστέψουμε ότι είμαστε κάτι άλλο. Για να συνειδητοποιήσουμε ποια είναι η πραγματική μας ταυτότητα πρέπει να αποταυτιστούμε από τις σκέψεις. Πρέπει να δούμε τις σκέψεις στις πραγματικές τους διαστάσεις.

Με άλλα λόγια, για να αποταυτιστούμε από τις σκέψεις, πρέπει πρώτα να αποκτήσουμε επίγνωση του γεγονότος ότι υπάρχουν οι σκέψεις και ότι είναι κάτι διαφορετικό από εμάς. Και τι είναι αυτό που μας επιτρέπει να αποκτήσουμε επίγνωση της ύπαρξης των σκέψεων;

Η επίγνωση. Στρέφοντας το ενδιαφέρον μας στην επίγνωση, αντί για το περιεχόμενο των σκέψεων, απελευθερώνουμε το "είμαι" από τους χαρακτηρισμούς και βιώνουμε αυτό που πραγματικά είμαστε.

http://lovepeaceangelhapiness.blogspot.gr/

Ψυχολογία

Η μεγαλύτερη ευλογία είναι να έχεις χρόνο Χρόνο να γελάσεις, να χαρείς, να ερωτευτείς Χρόνο να ονειρευτείς και να παλέψεις Για να ενσαρκώσεις τα όνειρα που σε κρατούν ξύπνιο τις νύχτες… Χρόνο να αγαπήσεις βαθιά και να συγχωρήσεις Χρόνο να πέσεις και να ξανασηκωθείς Χρόνο να κλάψεις και να ωριμάσεις Χρόνο να ταξιδέψεις και να γνωρίσεις τη γη Τους ανθρώπους και τον εαυτό σου…

Τόσο πολύτιμο δώρο ο χρόνος Αφήνεται στα χέρια μας Να τον χρησιμοποιήσουμε κατά βούληση Να τον εξαργυρώσουμε στην τράπεζα της ζωής Μέχρι το τελευταίο του δευτερόλεπτο…

Η μεγαλύτερη ευλογία είναι να μεγαλώνεις Zώντας τον χρόνο σου… Να ανοίγεις και να κλείνεις τους κύκλους σου ένδοξα Να πλουτίζεις από εμπειρίες και όχι να φτωχαίνεις ψυχικά Να δίνεις και να δίνεσαι σε ό,τι αξίζει Ακόμη και σε ό,τι αποδείχτηκε λιγότερο Από αυτό που περίμενες Αρκεί να είσαι αληθινός στα λόγια και στα έργα Με όλα τα λάθη και τις αδυναμίες σου…

Άλλωστε δεν γεννήθηκες Θεός Προσπαθείς όμως να του μοιάσεις… Κι εδώ έρχεται η τιμή να σου σφραγίσει την ύπαρξη Η τιμή της προσπάθειας Η τιμή των όπλων κατά της απανθρωπιάς… Η μεγαλύτερη ευλογία είναι Να διατηρείς την ψυχή σου νεανική μέσα στον χρόνο Να βλέπεις τον εαυτό σου στον καθρέφτη και να μην τρομάζεις Να αναγνωρίζεις στα μάτια σου το παιδί που έπαιζε στις αλάνες Να χαϊδεύεις τις ρυτίδες σου με σεβασμό Γιατί είναι παράσημα της αντοχής σου…

Να χαμογελάς που κρατάς αναμμένη τη φλόγα μέσα σου Παρά το φύσηγμα των ανέμων Να καμαρώνεις που συνεχίζεις να αφήνεις τα ίχνη σου με αξιοπρέπεια Να αγκαλιάζεις το πριν και το μετά σου με δύναμη Γιατί όλα είναι εσύ… Γύρισε και κοίταξε το ρολόι σου που χτυπάει ακόμη Φόρεσε τον καλύτερο εαυτό σου και βγες έξω Είσαι νικητής και δεν το ξέρεις Στον στίβο της ζωής έχεις τον Χρόνο σύμμαχο και αρωγό σου

Σαντίνα Δεναξά Πηγή: Pulse of love

awakengr.com/

Ψυχολογία

Αξίζουμε αυτό που έχουμε μέσα μας
Εμμανουέλα Ζώη 

Ελκύουμε καταστάσεις, εμπειρίες, ανθρώπους, φίλους σύμφωνα με αυτά που έχουμε μέσα μας. Σύμφωνα με την κοσμοθεωρία μας σύμφωνα με τις αρχές και το αξιακό μας σύστημα σύμφωνα με το πόση αγάπη βάζουμε στα πράγματα.

Συχνά ακούμε να λένε ότι φταίνε οι άλλοι, ότι υπάρχει μίσος, κακία, ανταγωνισμός. Και ίσως όχι άδικα. Αλλά σίγουρα υπάρχει γύρω μας και αγάπη φιλία και άνθρωποι έτοιμοι να ακούσουν μια καλή κουβέντα και να ανοίξουν την καρδιά τους.

Ένα άνθρωπος γεμάτος θετική ενέργεια, γεμάτος καλοσύνη, ευγνωμοσύνη και αγάπη δεν μπορεί παρά να έλξει το καλό γύρω του.

Και ακόμα να βγάλει και από τον απέναντι του τον καλύτερο του εαυτό. Διότι όλοι είμαστε κατά βάθος καλοί, άσχετα εάν οι φόβοι μας οι ανασφάλειες μας τα πάθη μας ακόμα, μας κάνουν να μπερδευόμαστε, να χανόμαστε και πολλές φορές να δείχνουμε αχάριστοι ή όχι καλοί.

Αλλά δεν μπορώ να πάψω να πιστεύω στο καλό που έχει μέσα του ο κάθε άνθρωπος. Και στις ευκαιρίες που αξίζει για να συνδεθεί μαζί του.

Η καλοσύνη η αγάπη η ευκαιρία και η συγχώρεση δεν μπορεί παρά να φέρουν θετικά αποτελέσματα. Και αυτά δεν είναι άλλα από το να έχουμε αγάπη και ευτυχία στη ζωή μας.

Όταν ξέρουμε να αγαπάμε, δεν μπορεί παρά να έχουμε αγάπη στη ζωή μας και όταν ξέρουμε να σεβόμαστε, δεν μπορεί παρά να έχουμε τον σεβασμό και την εκτίμηση των άλλων.

Έτσι και η ζωή γίνεται όμορφη, όταν έχουμε φίλους καλούς και συμπονετικούς, όταν έχουμε μια δεμένη οικογένεια, όταν ξέρουμε να ζούμε όμορφα την κάθε μας στιγμή.

Ας μην περιμένουμε τα πάντα από τους άλλους χωρίς εμείς να δίνουμε αυτά που πρέπει. Ας μην θεωρούμε ότι όλα μας πάνε στραβά και εμείς δεν έχουμε κανένα μερίδιο ευθύνης.

Πολλές φορές βέβαια η ίδια η ζωή μπορεί να γίνει δύσκολη, ίσως και άδικη και να χάσουμε και ανθρώπους που άλλοτε μας έδιναν ευτυχία και χαρά ή ίσως και να πληγωθούμε ή να χάσουμε την υγεία μας. Αλλά ακόμα και τότε δεν πρέπει να λιποψυχήσουμε. Ούτε και υπάρχει άλλος δρόμος από το να βρούμε και να ξεδιπλώσουμε όλη την κρυμμένη μας δύναμη.

Και ας μην ξεχνάμε την πίστη. Αυτή που σε κάθε δύσκολη στιγμή είναι εκεί για να μας παρηγορήσει να μας δώσει δύναμη και κουράγιο. Χωρίς πίστη δεν υπάρχει ελπίδα και χωρίς ελπίδα δεν υπάρχει ζωή.

«Μέσα από τα δάκρυα μου επιμένω ότι ο κόσμος αυτός είναι ακόμα όμορφος» – Ν. Βρεττάκος

Και είναι όμορφος ο κόσμος, είναι όμορφη η ζωή. Και γίνεται ομορφότερη όταν μέσα από δάκρυα και μέσα από πόνο μαθαίνουμε να αγαπάμε και να ελκύουμε την αγάπη και την ευτυχία.


Συγγραφέας Εμμανουέλα Ζώη
http://enallaktikidrasi.com

Ψυχολογία

Ο χρόνος σου είναι ίσως ο πιο σημαντικός πόρος που έχεις να διαχειριστείς μέσα στην ημέρα σου.

Είναι εκείνος που θα σε βοηθήσει να ομορφύνεις τη σχέση με τον σύντροφο και τα παιδιά σου, εκείνος που θα σε βοηθήσει να μείνεις γερή, δυνατή και όμορφη και, τέλος, εκείνος που θα σε βοηθήσει να αποδώσεις αυτό που θα ήθελες στην εργασία σου.

Αλλά όπως ξέρουμε όλοι… ο χρόνος για όλα τα παραπάνω, τις περισσότερες φορές, δεν φτάνει!

Ωστόσο, τα πορίσματα των ερευνών έρχονται να μας ξαφνιάσουν!

Έρευνες έδειξαν ότι ξοδεύουμε κατά μέσο όρο 2,1 ώρες την ημέρα σε αντιπερισπασμούς όπως η τηλεόραση και το άσκοπο σερφάρισμα στο ίντερνετ!

Παρακάτω συγκεντρώσαμε τρεις -απόλυτα εφικτούς- τρόπους που θα σε βοηθήσουν να δημιουργήσεις χρόνο για την περιποίηση του εαυτού σου, για να πας βόλτα με τον σύντροφο ή τις φίλες σου, για να παίξεις με τα παιδιά σου, να ασχοληθείς με το αγαπημένο σου χόμπι, να κάνεις όλα αυτά που σου είναι απαραίτητα για να διατηρήσεις την καλή διάθεση και την ισορροπία σου.

1. Σημαντικό ή Επείγον;

Πρόκειται για το πιο σημαντικό βήμα: Διαχώρισε όλα τα πράγματα που είναι επείγον και σημαντικό να διευθετηθούν αμέσως, από εκείνα που, μπορεί να είναι επείγονται, αλλά δεν είναι το ίδιο σημαντικά.

Για παράδειγμα, το να χτυπήσει το τηλέφωνο και να ξοδέψεις ένα τέταρτο μιλώντας με τον αντιπρόσωπο του τηλεμάρκετινκ ή με μια μακρινή ξαδέρφη σου, ενώ δεν έχεις ακόμα ολοκληρώσει τα επείγοντα για την οργάνωση της ημέρας σου, έχει μεν το χαρακτήρα του επείγοντος αλλά δεν είναι και τόσο σημαντικό.

Συνεπώς, μπορεί να σε αποπροσανατολίσει και να σου στερήσει μια ώρα από τις πιο σημαντικές δραστηριότητες, αυτές που σε βοηθούν να διατηρήσεις την ισορροπία και τη διάθεσή σου.

Μην αφήνεις τα λιγότερο σημαντικά να σε αποπροσανατολίσουν και να σου στερήσουν μια ώρα από τις πιο σημαντικές δραστηριότητες, αυτές που σε βοηθούν να διατηρήσεις την ισορροπία και τη διάθεσή σου.

2. Αντιμετώπισε τη διάσπαση προσοχής

Διαμόρφωσε ζώνες εργασίας για τα σημαντικά και επείγοντα της ημέρας και της εβδομάδας σου, καθαρές από εξωτερικούς αντιπερισπασμούς.

Αν είσαι απερίσπαστη και κάνεις γρηγορότερα αυτά που… χρειάζεται, θα σου μείνει πολύ περισσότερος χρόνος για να κάνεις αυτά που… χρειάζεσαι!

Βόλτα με τις φίλες σου μια φορά στο τόσο, παιχνίδι με τα παιδιά σου το απόγευμα ή ένα slow dinner με τον σύντροφο σου. Μείνε μακριά από το Facebook τις πρώτες 3 ώρες της ημέρας και εστίασε στα σημαντικά και επείγοντα. Μόλις ξεμπερδέψεις από αυτά, θα δεις τον χρόνο που έχεις στη διάθεσή σου για εσένα να… πολλαπλασιάζεται.


3. Συμφιλιώσου με την έλλειψη

Αποφάσισε ότι δεν υπάρχει χρόνος για να τα κάνεις όλα, όπως ακριβώς θα ήθελες.

Γιατί στα αλήθεια δεν υπάρχει!

Αποδέξου το. Μερικές φορές είναι προτιμότερο να εναρμονιζόμαστε με αυτό το γεγονός και να ακολουθούμε την καρδιά μας, όχι μια απρόσωπη λίστα με υποχρεώσεις. Οι λίστες δεν τελειώνουν ποτέ. Ο χρόνος μας όμως, ναι.

Της Eλίνας Γιαχαλή, NLP Life & Business Coach

Πηγή: destizoikathara.gr

Thessaloniki Arts and Culture http://www.thessalonikiartsandculture.gr

Ψυχολογία

Μήπως έχετε ευαισθησία στην απόρριψη; Η επιστήμη εξηγεί γιατί πρέπει να την αντιμετωπίσετε άμεσα Ποια αισθήματα πυροδοτεί η απόρριψη και γιατί πρέπει να αντιμετωπίζονται άμεσα και αποτελεσματικά

Για την ψυχολόγο είναι σημαντικό το άτομο να χτίσει έναν μηχανισμό κατά τον οποίο θα εξετάζει σε ρεαλιστική βάση τα «όχι» της καθημερινότητάς του, όχι για να τα δικαιολογεί και να τα προσπερνάει, αλλά για να τα κάνει λιγότερο προσωπικά, περισσότερα διδακτικά και να τα ξεπερνάει. 

Δεν χρειάζεται να έχει κανείς ακαδημαϊκές γνώσεις για να ξέρει ότι η απόρριψη πονάει, ότι πρόκειται για μία από τις πιο δύσκολες στιγμές στη ζωή ενός ανθρώπου, είτε πρόκειται για απόρριψη ερωτικού χαρακτήρα είτε για απόρριψη που αφορά την επαγγελματική ανέλιξη κάποιου.

Εκείνο που η σύγχρονη ψυχολογία έρχεται να επισημάνει είναι ο βαθμός ευαισθησίας που κάποιοι άνθρωποι εμφανίζουν σε ό,τι αφορά την απόρριψη, τον τρόπο με τον οποίο την αφομοιώνουν και τα στάδια που επηρεάζουν την εξέλιξη του ψυχισμού τους.

Σύμφωνα με τη Jennifer A. Samp, καθηγήτρια ψυχολογίας και υπεύθυνη σπουδών επικοινωνίας στο πανεπιστήμιο της Τζόρτζια, είναι σημαντικό να γνωρίζει κανείς τον βαθμό ευαισθησίας του στην απόρριψη, ακριβώς για να αποφύγει ή για να αντιμετωπίσει μία σειρά από συγκρούσεις με ολέθριο αποτέλεσμα τόσο στον δικό του ψυχισμό όσο και στις επαφές με τους γύρω του. Ένας φίλος που δεν απάντησε θετικά στο μήνυμά μας, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν θέλει να δει εμάς προσωπικά. Μπορεί να έχει όντως κανονίσει, μπορεί να έχει ένα πρόβλημα, που όμως δεν θέλει να μοιραστεί μαζί μας, απαντώντας μας με ειλικρίνεια. 

Πόσο έχει επηρεάσει το sexting τις σχέσεις και τη σεξουαλική ικανοποίηση; Η Samp, η οποία ειδικεύεται σε ζητήματα εσωτερικών συγκρούσεων επισημαίνει τρία επικίνδυνα σημεία κατά τα οποία η απόρριψη μπορεί να πυροδοτήσει ισάριθμους μηχανισμούς που σχετίζονται με τον φόβο, την οργή και τη ζήλια. «Άτομα με ευαισθησία στην απόρριψη συχνά βρίσκονται σε μία παράξενη κατάσταση επιφυλακής, που συχνά τα οδηγεί στο να παρερμηνεύουν τις πραγματικές προθέσεις των ανθρώπων που βρίσκονται στον κοινωνικό τους περίγυρο», γράφει η Samp και συνεχίζει:

«Ακριβώς εξαιτίας των φόβων και των προσδοκιών τους -που κάποτε είναι υψηλές έως και εξωπραγματικές- καταλήγουν να απολαμβάνουν λιγότερο ικανοποιητικές σχέσεις εν συγκρίσει με άλλους ανθρώπους». Για την περίπτωση του φόβου, η Samp χρησιμοποιεί ένα αρκετά συνηθισμένο παράδειγμα.

«Ας δούμε πώς αντιδρά κάποιος, όταν στέλνει ένα γραπτό μήνυμα. "Θα ήθελα πολύ να βρεθούμε απόψε", γράφει ένα άτομο με ευαισθησία στην απόρριψη σε έναν φίλο ή ακόμη και στον σύντροφο του. Αν η απάντηση είναι "Συγνώμη, αλλά έχω κανονίσει γι' απόψε" ή "Είμαι τρομερά κουρασμένος

. Να το δούμε αύριο;"», τότε ο μηχανισμός έχει ήδη πυροδοτηθεί. Για τα άτομα με ευαισθησία στην απόρριψη αυτό έχει ήδη μεταφραστεί ως "όχι" ή σίγουρα ως αρνητική εξέλιξη, που, κυρίως, θα έχει συνέχεια», λέει η Samp. Κι αν αυτό είναι μόνο μια υπερβολική αντίδραση που απλώς τρομάζει και αγχώνει το άτομο, υπάρχουν και εκείνοι οι κύκλοι συμπεριφοράς, που καταλήγουν τοξικοί τόσο για το ίδιο το άτομο όσο και για τον κοινωνικό του περίγυρο.

Σε αυτές τις περιπτώσεις μία απλή άρνηση, μία καθυστέρηση ή η ματαίωση ενός project πυροδοτούν αισθήματα φθόνου και στο επόμενο στάδιο αισθήματα οργής. Για την ψυχολόγο είναι σημαντικό το άτομο να χτίσει έναν μηχανισμό κατά τον οποίο θα εξετάζει σε ρεαλιστική βάση τα «όχι» της καθημερινότητάς του, όχι για να τα δικαιολογεί και να τα προσπερνάει, αλλά για να τα κάνει λιγότερο προσωπικά, περισσότερα διδακτικά και να τα ξεπερνάει. «Ένας φίλος που δεν απάντησε θετικά στο μήνυμά μας, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν θέλει να δει εμάς προσωπικά.

Μπορεί να έχει όντως κανονίσει, μπορεί να έχει ένα πρόβλημα, που όμως δεν θέλει να μοιραστεί μαζί μας, απαντώντας μας με ειλικρίνεια. Αν κάτι πρέπει να μας προβληματίσει είναι αυτό το τελευταίο και στο τι μπορούμε να κάνουμε εμείς για να χτίσουμε σχέσεις εμπιστοσύνης με τους γύρω μας. »Και πάλι, όμως, ας έχουμε υπ' όψιν ότι και οι πιο αρμονικές σχέσεις κάποτε ταλαιπωρούνται από υπόνοιες που σχετίζονται με την απόρριψη: αν μας θέλουν αρκετά, αν μας εκτιμούν, αν υπολογίζουν σε εμάς.

Το ότι δεν μας το δείχνουν, ίσως και να μη σημαίνει πάντα ότι η κατάσταση έχει να κάνει μ' εμάς, αλλά με τη φάση που διανύουν οι άλλοι. Ας το έχουμε και αυτό υπ' όψιν μας», επισημαίνει η ειδικός.

Με στοιχεία από PsychologyToday.com

Πηγή: www.lifo.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin