Αυγούστου 16, 2018

Ψυχολογία

 Πώς νιώθετε μπροστά σε αμήχανες καταστάσεις; Μία νέα έρευνα παρέχει χρήσιμες συμβουλές για την αντιμετώπιση του φόβου της ντροπής.

Σας έχει τύχει ποτέ να ρωτήσετε μια γυναίκα αν είναι έγκυος και αυτή να σας απαντήσει με ένα ξερό «όχι»; Μήπως νιώσατε τότε ότι θα θέλατε να ανοίξει η γη και να σας καταπιεί; Εμένα προσωπικά μου έχει συμβεί και από τότε φοβάμαι να μην ξανακάνω παρόμοιο λάθος σε διάφορες κοινωνικές καταστάσεις. Μία νέα έρευνα παρέχει μία χρήσιμη συμβουλή για την αντιμετώπιση του φόβου της ντροπής.

Από την μέρα που συνέβη το περιστατικό με αυτή τη γυναίκα, διστάζω να ξανακάνω αυτή την ερώτηση. Γενικά προσπαθώ να μην κάνω κανένα σχόλιο για την εξωτερική εμφάνιση των ανθρώπων, γεγονός που μάλλον θα χαρακτήριζα ως θετικό. Σε ορισμένες περιπτώσεις είναι καλύτερο, όπως το αμήχανο περιστατικό που προκάλεσα με την ανόητη ερώτησή μου, να μπορούμε να κρατήσουμε το στόμα μας κλειστό.

Ωστόσο, άλλες φορές ο φόβος της ντροπής μπορεί να μας καταβάλλει και να μας εμποδίσει να ανταποκριθούμε στις καθημερινές δραστηριότητές μας. Για παράδειγμα, ο φόβος της πιθανής αίσθησης ντροπής μπορεί να είναι τόσο έντονος, ώστε να μας εμποδίζει να θέτουμε σε ερωτήσεις σε συνεδριάσεις ή να κλείσουμε ραντεβού με τον γυναικολόγο για έναν σημαντικό ιατρικό έλεγχο.

Πώς όμως μπορούμε να ξεπεράσουμε αυτούς τους φόβους; Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Motivation and Emotion, ίσως μπορεί να μας δώσει την απάντηση.

«Ηθοποιός» ή «Παρατηρητής»;
Η νέα μελέτη υποστηρίζει ότι το κλειδί για την αντιμετώπιση του ακατανίκητου φόβου ντροπής και ταπείνωσης μπροστά σε άλλους, είναι θέμα οπτικής.

Για παράδειγμα, όταν διαβάσατε το παραπάνω περιστατικό που βίωσα, μάλλον μπορέσατε να μπείτε στη θέση μου και να ταυτιστείτε με την οπτική του ηθοποιού, δηλαδή με τη δική μου, όπου ένιωσα σαν ταύρος σε υαλοπωλείο. Όμως, τι θα συνέβαινε αν καταφέρνατε να περιοριστείτε σε μία περισσότερο αποστασιοποιημένη, αποκλειστικά παρατηρητική οπτική, όπως αυτή του απλού αναγνώστη της ιστορίας;

Αν καταφέρετε να υιοθετήσετε την οπτική του παρατηρητή, κάθε φορά που φαντάζεστε ότι μπορεί να βιώσετε μία αμήχανη κοινωνική κατάσταση, θα είστε σε θέση να ελέγξετε το φόβο σας, σύμφωνα με την έρευνα.

Ας δούμε πώς οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon στο Πίτσμπεργκ των ΗΠΑ, κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα.

Μελετώντας την ντροπή
Οι ερευνητές διεξήγαγαν τρία πειράματα, το καθένα από τα οποία περιελάμβανε μια διαφήμιση που παρουσίαζε μια αμήχανη κατάσταση.

Στο πρώτο πείραμα, οι συμμετέχοντες παρακολούθησαν μια διαφήμιση, όπου ένα άτομο «αερίζεται» κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος γιόγκα. Η δεύτερη διαφήμιση παρουσίαζε άτομα τα οποία σχεδίαζαν να εξεταστούν για σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα. Το τρίτο πείραμα παρουσίαζε ένα σενάριο, το οποίο αφορούσε σε ένα άτομο το οποίο «αερίστηκε» κατά λάθος, κατά τη διάρκεια μιας ερωτικής σκηνής.

Οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να περιγράψουν πώς ένιωσαν σε καθεμία από αυτές τις τρεις καταστάσεις, αξιολογώντας τις αντιδράσεις τους. Οι συμμετέχοντες έπρεπε να προσδιορίσουν τον βαθμό, στον οποίο ταυτίστηκαν με τον ηθοποιό ή υιοθέτησαν την οπτική του παρατηρητή.

Από τα ευρήματα προέκυψε ότι οι συμμετέχοντες που υιοθέτησαν την οπτική του ηθοποιού είχαν την τάση να είναι περισσότεροι ευαισθητοποιημένοι σε κοινωνικές καταστάσεις, ενώ εκείνοι που υιοθέτησαν την οπτική του παρατηρητή, παρουσίασαν χαμηλότερα επίπεδα ευαισθητοποίησης.

Εκπαιδεύοντας λοιπόν τον εαυτό σας να υιοθετεί την οπτική του παρατηρητή και όχι του ηθοποιού σε δυνητικά αμήχανες κοινωνικές καταστάσεις που φαντάζεστε ότι μπορεί να προκύψουν, μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα δυσφορίας σας και έτσι να είσαστε λιγότερο αποφευκτικοί.

Επιπτώσεις του μάρκετινγκ στους καταναλωτές
Τα παραπάνω ευρήματα έχουν βαθιές επιπτώσεις στην ψυχολογία του μάρκετινγκ, υποστηρίζουν οι ερευνητές. Η αποφυγή του αισθήματος ντροπής δημιουργεί τη βάση για την παρακίνηση των καταναλωτών να αγοράσουν μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων, από απορρυπαντικά πλυντηρίων που μπορούν να βγάλουν τους λεκέδες ρούχων, μέχρι υγρά καθαριστικά πιάτων που μπορούν να αφαιρέσουν τις πιο δύσκολες κηλίδες...

Η ερευνά μας συνδέεται με εκείνες τις κοινωνικές καταστάσεις, όπου τα στελέχη μάρκετινγκ επιθυμούν να αποδεσμεύσουν τους καταναλωτές από το φόβο της ντροπής και της αμηχανίας και να τους ενθαρρύνουν να αναλάβουν δράση για καταστάσεις που διαφορετικά θα απέφευγαν.

Οι ερευνητές επισημαίνουν: Η ντροπή μας εμποδίζει να ζητήσουμε συμβουλές σχετικά με το τι πρέπει να κάνουμε, όπως για παράδειγμα, αναφορικά με τους αυξανόμενους λογαριασμούς δανείων μας ή η διακοπή μιας ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης... Σε πολλές περιπτώσεις, αν θέλουμε να βοηθήσουμε πραγματικά τον εαυτό μας και τους άλλους, είναι σημαντικό να καταφέρουμε να ξεπεράσουμε το φόβο που αντιμετωπίζουμε σε κοινωνικές καταστάσεις.


PsychologyNow.gr

Ψυχολογία

Μέσα στην απόσπαση αναπαύεται η σοφία της αβεβαιότητας… μέσα στη σοφία της αβεβαιότητας αναπαύεται η απελευθέρωση απ’ το παρελθόν μας – από το “γνωστό”, που αποτελεί τη φυλακή των εθισμών.

Μέσα στην προθυμία μας να μπούμε στο άγνωστο, στο πεδίο όλων των δυνατοτήτων, παραδιδόμαστε στο δημιουργικό νου, ο οποίος ενορχηστρώνει το χορό του σύμπαντος.

Σαν δυο χρυσά πουλιά κουρνιασμένα στο ίδιο κλαδί, σαν δυο καρδιακοί φίλοι, το εγώ και ο Εαυτός κατοικούν στο ίδιο σώμα. Το πρώτο τρώει τους γλυκούς και ξινούς καρπούς του δέντρου της ενσάρκωσης, ενώ ο δεύτερος παρατηρεί αποστασιοποιημένος. — Μουντάκα Ουπανισάντ

Ο έκτος πνευματικός νόμος της επιτυχίας, είναι ο Νόμος της Απόσπασης. Ο νόμος αυτός λέει πως για ν’ αποκτήσετε οτιδήποτε στο σύμπαν, θα πρέπει πρώτα ν’ απαλλαγείτε από την προσκόλλησή σας σ’ αυτό. Κάτι τέτοιο δεν σημαίνει πως θα πρέπει να εγκαταλείψετε την πρόθεση να υλοποιήσετε την επιθυμία σας, αλλά απλώς, ότι εγκαταλείπετε κάθε προσκόλλησή σας στο αποτέλεσμα.

Πρόκειται για μια πολύ ισχυρή στάση ζωής. Τη στιγμή που εγκαταλείπετε την προσκόλλησή σας στο αποτέλεσμα, συνδυάζοντας την εστιασμένη πρόθεση με την ταυτόχρονη αποστασιοποίηση, θ’αποκτήσετε σίγουρα αυτό που επιθυμείτε. Μπορείτε να κερδίσετε ό,τι θέλετε μέσα απ’ την απόσπαση, αφού αυτή βασίζεται στην αδιαμφισβήτητη εμπιστοσύνη που δείχνετε στη δύναμη του αληθινού σας Εαυτού.

Η προσκόλληση – από την άλλη πλευρά – βασίζεται στο φόβο και την ανασφάλεια. Η ανάγκη, πάλι, για ασφάλεια βασίζεται στην ανεπαρκή γνώση του αληθινού Εαυτού. Η συνείδηση είναι εκείνη που γνωρίζει πώς να υλοποιήσει κάθε ανάγκη. Όλα τ’ άλλα δεν είναι παρά σύμβολα: αυτοκίνητα, σπίτια, χαρτονομίσματα, ρούχα, αεροπλάνα. Τα σύμβολα είναι παροδικά. Έρχονται και φεύγουν. Αν κυνηγάτε τα σύμβολα, είναι σαν να προτιμάτε το χάρτη από την ίδια την περιοχή. Σας δημιουργεί άγχος και σας κάνει να νιώθετε κενοί, αφού ανταλλάσσετε τον αληθινό Εαυτό σας για κάποια σύμβολα του Εαυτού.

Η προσκόλληση προέρχεται από μια θεώρηση φτώχειας, επειδή πάντα σχετίζεται με σύμβολα. Η αποστασιοποίηση είναι συνυφασμένη με την αντίληψη τον πλούτου, αφού χάρη σ’ αυτήν υπάρχει η ελευθερία της δημιουργίας. Μόνο μέσα από την αποστασιοποιημένη ανάμειξη με την πραγματικότητα μπορεί κανείς να βρει το γέλιο και τη χαρά. Τότε τα σύμβολα του πλούτου δημιουργούνται αυτόματα και άκοπα. Χωρίς την αποστασιοποίηση είμαστε αιχμάλωτοι της ανημποριάς, της απελπισίας, των κοινωνικών αναγκών, των τιποτένιων εννοιών, της απόγνωσης και της σοβαροφάνειας – χαρακτηριστικά της καθημερινής μετριότητας και της θεώρησης φτώχειας που συχνά μας καταλαμβάνει.

Μια αληθινή αντίληψη του πλούτου είναι η ικανότητα να κάνετε οτιδήποτε θέλετε, οποιαδήποτε στιγμή και με την ελάχιστη προσπάθεια. Για ν’ αποκτήσετε αυτή την εμπειρία, θα πρέπει να βασιστείτε στη σοφία της αβεβαιότητας. Μέσα σ’ αυτή την αβεβαιότητα θα βρείτε την ελευθερία να δημιουργήσετε οτιδήποτε επιθυμήσετε.

Οι άνθρωποι αναζητούν συνεχώς την ασφάλεια, αλλά η ασφάλεια είναι κάτι πολύ εφήμερο. Ακόμα και η προσκόλληση στο χρήμα είναι δείγμα ανασφάλειας. Μπορεί να λέτε: “Όταν θα έχω Χ εκατομμύρια δολάρια, θα είμαι ασφαλής. Τότε θα είμαι οικονομικά ανεξάρτητος και θα σταματήσω να δουλεύω. Θα μπορώ να κάνω όλα τα πράγματα που επιθυμώ”. Όμως αυτό δεν συμβαίνει ποτέ.

Αυτοί που αναζητούν την ασφάλεια, την κυνηγούν σ’ όλη τους τη ζωή χωρίς ποτέ να τη βρίσκουν. Παραμένει άπιαστη και εφήμερη, αφού δεν κατακτιέται ποτέ μονάχα με το χρήμα. Η προσκόλληση στο χρήμα θα δημιουργεί πάντα ανασφάλεια, όσα χρήματα και να έχετε στην τράπεζα. Στην πραγματικότητα, οι πιο ανασφαλείς άνθρωποι είναι μερικοί απ’ τους πιο πλούσιους!

Η αναζήτηση της ασφάλειας είναι μια αυταπάτη. Στις αρχαίες φιλοσοφικές παραδόσεις, η λύση σ’ αυτό το δίλημμα βρίσκεται στη σοφία της ανασφάλειας ή την σοφία της αβεβαιότητας. Αυτό σημαίνει πως η αναζήτηση της ασφάλειας και της βεβαιότητας, συνιστούν στην πραγματικότητα μια προσκόλληση στο γνωστό. Και τι είναι το γνωστό; Το γνωστό είναι το παρελθόν μας. Το γνωστό δεν είναι τίποτε άλλο από τη φυλακή των εθισμών του παρελθόντος. Σε μια τέτοια κατάσταση δεν υπάρχει καμιά απολύτως εξέλιξη, αλλά όπου δεν υπάρχει εξέλιξη, υπάρχει στασιμότητα, εντροπία, αποδιοργάνωση και αποσύνθεση.

Η αβεβαιότητα, απ’ την άλλη πλευρά, είναι το εύφορο πεδίο της καθαρής δημιουργικότητας και ηρεμίας. Αβεβαιότητα σημαίνει να βαδίζουμε μέσα στο άγνωστο, σε κάθε στιγμή της ύπαρξής μας. Το άγνωστο είναι το πεδίο των απεριόριστων πιθανοτήτων, πάντα νέο και πάντα ανοιχτό στη δημιουργία νέων εκφάνσεων. Χωρίς την αβεβαιότητα και το άγνωστο, η ζωή είναι μονάχα μια στείρα επανάληψη φθαρμένων αναμνήσεων. Γίνεστε θύμα του παρελθόντος και ο σημερινός βασανιστής σας είναι τα απομεινάρια του χθεσινού εαυτού.

Εγκαταλείψτε την προσκόλλησή σας στο γνωστό, ακολουθήστε το άγνωστο και θα μπείτε στο πεδίο των απεριόριστων δυνατοτήτων. Μέσα στην προθυμία σας να περάστε στο άγνωστο, εκμεταλλεύεστε τη σοφία της αβεβαιότητας. Αυτό σημαίνει ότι κάθε στιγμή της ζωής σας θα βιώνετε ενθουσιασμό, περιπέτειες και μυστήριο. Θα νιώσετε τη χαρά της ζωής – τη μαγεία, τη γιορτή, την ευθυμία και την αγαλλίαση του ίδιου σας του πνεύματος.

Κάθε μέρα, μπορείτε να περιμένετε τα συναρπαστικά πράγματα που συμβαίνουν μέσα στο πεδίο των απεριόριστων πιθανοτήτων. Όταν αισθάνεστε αβεβαιότητα, βρίσκεστε στο σωστό δρόμο, γι’ αυτό μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια. Δεν χρειάζεται να έχετε μια πλήρη και ακλόνητη ιδέα του τι θα κάνετε την επόμενη βδομάδα ή τον επόμενο χρόνο, αφού αν συμβεί κάτι τέτοιο – κι εσείς προσκολληθείτε σ’ αυτή την ιδέα, αποκλείετε από τη ζωή σας μια ολόκληρη σειρά συναρπαστικών ενδεχομένων.

Ένα χαρακτηριστικό του πεδίου των απεριόριστων πιθανοτήτων είναι και ο άπειρος συσχετισμός. Το πεδίο μπορεί να ενορχηστρώσει μια απειρία χωροχρονικών γεγονότων για να προκαλέσει το αποτέλεσμα στο οποίο στοχεύετε. Όταν όμως είστε προσκολλημένοι, η πρόθεσή σας παγιδεύεται μέσα στην άκαμπτη σκέψη και χάνετε τη ρευστότητα, τη δημιουργικότητα και τον αυθορμητισμό που αποτελούν εγγενείς ιδιότητες αυτού του πεδίου. Όταν είστε προσκολλημένοι, παγιώνετε την επιθυμία σας, παίρνοντας την μακριά από την άπειρη ρευστότητα και ευκαμψία και μεταφέροντάς την σ’ ένα άκαμπτο πλαίσιο το οποίο εμποδίζει την όλη διαδικασία της δημιουργίας.

Ο Νόμος της Απόσπασης δεν αντιφάσκει με το Νόμο της Πρόθεσης και της Επιθυμίας, δηλαδή με την επίτευξη στόχων. Διατηρείτε τόσο την πρόθεση σας να κινηθείτε προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση, όσο και το στόχο σας. Ωστόσο, ανάμεσα στο σημείο Α και το σημείο Β υπάρχουν άπειρες πιθανότητες, άπειρες διαδρομές. Με τη βοήθεια του παράγοντα της αβεβαιότητας, μπορείτε ν’ αλλάξετε κατεύθυνση οποιαδήποτε στιγμή – αν βρείτε ένα υψηλότερο ιδανικό ή κάτι πιο ενδιαφέρον. Είναι επίσης λιγότερο πιθανό να εξαναγκάσετε τα προβλήματα να βρουν συγκεκριμένες λύσεις, πράγμα που σας βοηθά ν’ αντιλαμβάνεστε και να εκμεταλλεύεστε ευκολότερα κάποιες απρόσμενες ευκαιρίες.

Ο Νόμος της Απόσπασης επιταχύνει ολόκληρη τη διαδικασία της εξέλιξης. Όταν κατανοήσετε αυτό το νόμο, δεν δα νιώθετε εξαναγκασμένοι να δίνετε πιεστικές λύσεις. Αν δίνετε πιεστικές λύσεις στα προβλήματά σας, απλώς δημιουργείτε καινούρια. Όταν όμως στρέφετε την προσοχή σας στην αβεβαιότητα και περιμένετε υπομονετικά ν’ αναδυθεί κάποια λύση μέσα από το χάος και τη σύγχυση, τότε αυτό που εμφανίζεται είναι πολλές φορές κάτι υπέροχο και συναρπαστικό.

Αυτή η κατάσταση της εγρήγορσης – η ετοιμότητά σας μέσα στο παρόν, το πεδίο της αβεβαιότητας -εναρμονίζεται με το στόχο και την πρόθεσή σας και σας επιτρέπει να αρπάξετε κάθε ευκαιρία. Τι είναι ευκαιρία; Εμπεριέχεται σε κάθε πρόβλημα που έχετε στη ζωή σας. Κάθε σας σημερινό εμπόδιο αποτελεί και το σπόρο μιας ευκαιρίας για κάποιο μεγαλύτερο όφελος. Όταν αποκτήσετε αυτή την αντίληψη, ανοίγεστε σ’ ένα ολόκληρο φάσμα δυνατοτήτων – κι αυτό διατηρεί ζωντανό το μυστήριο, το δέος, τον ενθουσιασμό και την περιπέτεια.

Μπορείτε λοιπόν να βλέπετε κάθε πρόβλημα που αντιμετωπίζετε στη ζωή σαν μια ευκαιρία για κάποιο μεγαλύτερο όφελος. Μπορείτε να εντοπίζετε και να εκμεταλλεύεστε τις ευκαιρίες εφοδιασμένοι με τη σοφία της αβεβαιότητας. Όταν η ετοιμότητά σας συναντήσει την ευκαιρία, η λύση θα έρθει αυτόματα.

Εκείνο που βγαίνει απ’ όλα αυτά, συχνά αποκαλείται απ’ τους ανθρώπους “καλή τύχη”. Η καλοτυχία δεν είναι τίποτα περισσότερο από τη συνάντηση της ετοιμότητας με την ευκαιρία. Όταν αυτές οι δυο συνδυαστούν, η λύση που θα παρουσιαστεί, θα βοηθήσει τόσο τη δική σας εξέλιξη όσο και την εξέλιξη εκείνων με τους οποίους έρχεστε σ’ επαφή. Αυτή είναι η τέλεια συνταγή για την επιτυχία και βασίζεται στο Νόμο της Απόσπασης.

*Απόσπασμα από το βιβλίο του Deepak Chopra, Οι Επτά Πνευματικοί Νόμοι της Επιτυχίας, εκδόσεις Έσοπτρον

natassasite.wordpress.com

Ψυχολογία

Έχετε κάνει ποτέ κάτι που δεν θέλατε πραγματικά να κάνετε μόνο και μόνο επειδή κάποιος άλλος σας το «ζήτησε»; Για παράδειγμα, έχετε σκεφτεί ότι ίσως να έχετε δοκιμάσει μία νέα μάρκα αναψυκτικού αφού πειστήκατε από έναν πιεστικό πωλητή ή αφού είδατε μια διαφήμιση με το αγαπημένο διάσημο πρόσωπο να το πίνει; Αυτά τα δύο είναι παραδείγματα της συμμόρφωσης.

Τι επιρροή έχει η συμμόρφωση στην κοινωνική μας συμπεριφορά; Υπάρχει κάποιος παράγοντας που επηρεάζει τη συμμόρφωση;

Προκειμένου να μάθετε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ακριβώς ποια είναι η συμμόρφωση και πώς λειτουργεί. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα για το τι έχουν μάθει οι ερευνητές σχετικά με την ψυχολογία της συμμόρφωσης.

Τι είναι η συμμόρφωση;

Στην επιστήμη της ψυχολογίας, η συμμόρφωση αφορά στην αλλαγή της συμπεριφοράς του ατόμου εξαιτίας ενός άλλου προσώπου. Η συμμόρφωση αφορά στην τροποποίηση μιας συμπεριφοράς προκειμένου να ταιριάξει το άτομο με την ομάδα, παρόλο που δύναται να εξακολουθεί να διαφωνεί με αυτήν. Σε αντίθεση με την υπακοή, στην οποία το άλλο άτομο είναι σε θέση εξουσίας, η συμμόρφωση δεν βασίζεται στην ύπαρξη δύναμης ή εξουσίας επί των άλλων.

• Η συμμόρφωση αναφέρεται σε αλλαγή της συμπεριφοράς που ζητείται από ένα άλλο άτομο ή ομάδα. Το άτομο ενεργεί με συγκεκριμένο τρόπο επειδή οι άλλοι του ζήτησαν να το κάνει (παρόλο που είναι δυνατόν να αρνηθεί) (Breckler, Olson & Wiggins, 2006).

• Οι καταστάσεις που απαιτούν συμμόρφωση λαμβάνουν πολλές μορφές, όπως η έκκληση ενός φίλου για βοήθεια, η οποία προφανώς προλογίζεται από την ερώτηση «Μπορείς να μου κάνεις μια χάρη;». Περιλαμβάνουν επίσης τις αναδυόμενες διαφημίσεις στο διαδίκτυο που έχουν σκοπό να παρασύρουν το άτομο σε έναν εμπορικό ιστότοπο οι οποίες προλογίζονται από τις επικίνδυνες λέξεις «Έχω μια συμφωνία για εσάς!» Μερικές φορές το αίτημα είναι άμεσο, αυτό που βλέπετε είναι αυτό που παίρνετε, άλλοτε πάλι αποτελεί μέρος ενός λεπτού και περισσότερο περίπλοκου χειρισμού (Kassin, Fein, & Markus, 2011).

Τεχνικές που χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της συμμόρφωσης

Η συμμόρφωση αποτελεί σημαντικό θέμα στον τομέα της ψυχολογίας των καταναλωτών. Αυτή η ειδικότητα επικεντρώνεται στην ψυχολογία της καταναλωτικής συμπεριφοράς, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο οι πωλητές μπορούν να επηρεάσουν τους αγοραστές και να τους πείσουν να αγοράσουν αγαθά και υπηρεσίες. Οι έμποροι συχνά βασίζονται σε διάφορες στρατηγικές για να επιτύχουν συμμόρφωση από τους καταναλωτές. Ορισμένες από αυτές τις τεχνικές περιλαμβάνουν:

1. Η τεχνική «Door in the Face»
Με αυτήν την προσέγγιση, οι έμποροι αρχίζουν ζητώντας μια μεγάλη δέσμευση. Όταν το άλλο άτομο αρνείται, τότε κάνουν ένα μικρότερο και πιο λογικό αίτημα. Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι ένας ιδιοκτήτης επιχείρησης σας ζητά να κάνετε μια μεγάλη επένδυση σε μια νέα επιχειρηματική ευκαιρία. Αφού απορρίψετε την αίτηση, ο ιδιοκτήτης της επιχείρησης σας ρωτάει αν θα μπορούσατε τουλάχιστον να αγοράσετε ένα μικρό προϊόν για να τον βοηθήσετε. Αφού αρνηθείτε την πρώτη προσφορά, μπορεί να αισθανθείτε αναγκασμένοι να συμμορφωθείτε με τη δεύτερη έκκληση.

2. Η τεχνική «Foot in the Door»
Με αυτήν την προσέγγιση, οι έμποροι αρχίζουν ζητώντας και παίρνοντας μια μικρή δέσμευση. Αφού έχετε ήδη συμμορφωθεί με το πρώτο αίτημα, είναι πιθανότερο να συμμορφωθείτε και με ένα δεύτερο, μεγαλύτερο αίτημα. Για παράδειγμα, ο συνάδελφός σας ρωτά εάν μπορείτε να τον αναπληρώσετε για μια μέρα. Αφού λέτε ναι, τότε ρωτά αν θα μπορούσατε να συνεχίσετε να τον αναπληρώνετε για το υπόλοιπο της εβδομάδας.

3. Η τεχνική «That’s not All»
Έχετε παρακολουθήσει ποτέ τηλεοπτικό πρόγραμμα που προωθεί προϊόντα; Μόλις τοποθετηθεί ένα προϊόν, ο πωλητής προσθέτει στη συνέχεια μια προσφορά πριν ο δυνητικός αγοραστής πάρει την απόφαση. «Δεν είναι μόνο αυτά», λέει ο πωλητής, «Αν αγοράσετε 10 προϊόντα τώρα, θα σας δώσουμε και ένα ακόμη δωρεάν!» Ο στόχος είναι να γίνει η προσφορά όσο το δυνατόν πιο ελκυστική.

4. Η τεχνική "Lowball"
Αυτή η στρατηγική περιλαμβάνει ένα άτομο να δεσμευτεί και στη συνέχεια να αυξηθούν οι όροι αυτής της δέσμευσης. Για παράδειγμα, ένας πωλητής μπορεί να σας κάνει να συμφωνήσετε να αγοράσετε ένα συγκεκριμένο μοντέλου κινητού τηλεφώνου σε χαμηλή τιμή πριν προστεθούν σε αυτό οι φόροι που στη συνέχεια κάνουν το μοντέλο πιο ακριβό.

5. Απόκτηση της εύνοιας
Αυτή η προσέγγιση προϋποθέτει την έγκριση του στόχου προκειμένου να επιτευχθεί η συμμόρφωσή του. Σε αυτή την προσέγγιση χρησιμοποιούνται συχνά στρατηγικές όπως η κολακεία του στόχου ή η παρουσίαση του εαυτού με τρόπο που γοητεύει το άτομο.

6. Αμοιβαιότητα
Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να συμμορφωθούν εάν αισθάνονται ότι το άλλο πρόσωπο έχει ήδη κάνει κάτι για αυτούς. Έχουμε κοινωνικοποιηθεί για να πιστέψουμε ότι αν οι άνθρωποι δείξουν καλοσύνη σε μας, τότε θα πρέπει να επιστρέψουμε την χάρη. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η επίδραση αμοιβαιότητας είναι τόσο ισχυρή ώστε μπορεί να λειτουργήσει ακόμα και όταν η αρχική χάρη δεν έχει ζητηθεί ή προέρχεται από κάποιον που δεν μας αρέσει.

Τι λέει η έρευνα για τη συμμόρφωση;

Υπάρχουν πολλές γνωστές μελέτες που έχουν διερευνήσει θέματα σχετικά με τη συμμόρφωση, τη συμφωνία και την υπακοή. Ορισμένα από αυτά περιλαμβάνουν:

1. Τα πειράματα συμμόρφωσης του Asch
Ο ψυχολόγος Solomon Asch πραγματοποίησε μια σειρά πειραμάτων για να δείξει πώς οι άνθρωποι συμμορφώνονται σε ομάδες. Όταν εμφανίστηκαν τρεις γραμμές με διαφορετικά μήκη, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να επιλέξουν τη μακρύτερη γραμμή. Όταν οι άλλοι στην ομάδα (οι οποίοι ήταν συνιδρυτές στο πείραμα) επέλεξαν τη λανθασμένη γραμμή, οι συμμετέχοντες συμμορφώθηκαν στην πίεση της ομάδας και επίσης επέλεξαν το λανθασμένο μήκος γραμμής.

2. Το πείραμα της υπακοής του Milgram
Τα περίφημα και αμφισβητούμενα πειράματα υπακοής του Stanley Milgram αποκάλυψαν ότι η δύναμη της εξουσίας θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για να συμμορφωθούν οι άνθρωποι. Σε αυτά τα πειράματα, οι συμμετέχοντες κατευθύνθηκαν από τον πειραματιστή να κάνουν ηλεκτρικό σοκ σε ένα άλλο άτομο. Παρόλο που τα ηλεκτροσόκ δεν ήταν πραγματικά, οι συμμετέχοντες πίστευαν πραγματικά ότι κάνουν ηλεκτρικό σοκ στο άλλο άτομο. Ο Milgram διαπίστωσε ότι το 65% των ανθρώπων θα προέβαινε στα μεγίστης ισχύος και ενδεχομένως θανατηφόρα ηλεκτρικά σοκ με τις εντολές ενός ατόμου εξουσίας.

3. Το Πείραμα των Φυλακών του Στάνφορντ
Κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του 1970, ο ψυχολόγος Philip Zimbardo πραγματοποίησε ένα πείραμα στο οποίο οι συμμετέχοντες έπαιζαν τους ρόλους των φρουρών και των φυλακισμένων σε μια ψεύτικη φυλακή που ιδρύθηκε στο υπόγειο του τμήματος ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ. Ενώ αρχικά είχε σχεδιαστεί να έχει διάρκεια δύο εβδομάδων, το πείραμα έπρεπε να τερματιστεί μετά από μόλις έξι ημέρες, καθώς οι φρουροί άρχισαν να εμφανίζουν καταχρηστική συμπεριφορά και οι φυλακισμένοι έγιναν ανήσυχοι και πολύ αγχωμένοι. Το πείραμα κατέδειξε πώς οι άνθρωποι συμμορφώνονται με τις προσδοκίες που προέρχονται από καθορισμένους κοινωνικούς ρόλους.

Παράγοντες που επηρεάζουν την συμμόρφωση

• Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να συμμορφωθούν όταν πιστεύουν ότι μοιράζονται κάτι κοινό με το πρόσωπο που υποβάλλει το αίτημα.
• Όταν η ομάδα είναι σημαντική για τους ανθρώπους, είναι πιο πιθανό να συμμορφωθούν με την κοινωνική πίεση. Για παράδειγμα, εάν ένας φοιτητής πανεπιστημίου δίνει μεγάλη σημασία στο να ανήκει σε ένα σύλλογο, είναι πιο πιθανό να ακολουθήσει τα αιτήματα της ομάδας, ακόμη και αν είναι αντίθετα με τις δικές του πεποιθήσεις ή επιθυμίες.
• Η πιθανότητα συμμόρφωσης αυξάνεται με τον αριθμό των ατόμων που είναι παρόντες σε αυτή. Εάν είναι παρόντες μόνο ένα ή δύο άτομα, ένα άτομο μπορεί να αντικρούσει την άποψη της ομάδας και να αρνηθεί να συμμορφωθεί.
• Η άμεση παρουσία μιας ομάδας καθιστά τη συμμόρφωση πιο πιθανή.

psychologynow.gr

Ψυχολογία

Οι ψυχολογικές έρευνες, μας αποκαλύπτουν γιατί η καλοσύνη μας κάνει να αισθανόμαστε όμορφα.

Όλοι μπορούμε να εκτιμήσουμε τις πράξεις καλοσύνης. Αλλά όταν πρόκειται να εξηγήσουμε γιατί τις κάνουμε, συχνά υποστηρίζουμε μία από τις δύο ακόλουθες ακραίες θέσεις. Κάποιοι πιστεύουμε ότι η καλοσύνη είναι κάτι εντελώς ανιδιοτελές που κάνουμε με αγάπη και φροντίδα, ενώ άλλοι πιστεύουμε ότι πρόκειται απλώς για ένα εργαλείο που χρησιμοποιούμε επιδέξια για να γίνουμε πιο δημοφιλείς και να κερδίσουμε από την πράξη μας.

Ωστόσο, οι έρευνες δείχνουν ότι η καλοσύνη προς τους άλλους, μπορεί να μας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους με διάφορους τρόπους. Η απόφαση να είμαστε γενναιόδωροι ή να συνεργαζόμαστε με τους άλλους ενεργοποιεί μια περιοχή του εγκεφάλου που ονομάζεται ραβδωτό σώμα1. Είναι ενδιαφέρον ότι η περιοχή αυτή ανταποκρίνεται σε πράγματα που μας προσφέρουν ικανοποίηση, όπως το καλό φαγητό ακόμη και τα εθιστικά ναρκωτικά. Το συναίσθημα αυτό της ευχαρίστησης έχει ονομαστεί «ζεστή λάμψη» και η δραστηριότητα αυτή που βλέπουμε στο «ραβδωτό σώμα» είναι η πιθανή βιολογική βάση αυτού του συναισθήματος.

Φυσικά, δεν χρειάζεται να σαρώσουμε τους εγκεφάλους για να διαπιστώσουμε ότι η καλοσύνη έχει αυτό το είδος οφέλους. Ψυχολογικές έρευνες2 δείχνουν ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της καλοσύνης και της ευημερίας σε όλη τη ζωή μας, ξεκινώντας από πολύ νεαρή ηλικία. Στην πραγματικότητα, η διάθεση των εφήβων μπορεί να βελτιωθεί ακόμη και όταν θυμούνται πότε ήταν ευγενικοί με τους άλλους στο παρελθόν. Έρευνες έχουν επίσης φανερώσει ότι ένας ισχυρός παράγοντας για την αύξηση της ευεξίας σας είναι όταν ξοδεύετε περισσότερα χρημάτα για τους ανθρώπους που ενδιαφέρεστε, παρά για τον εαυτό σας.

Όμως, γιατί και πώς η καλοσύνη μας κάνει τόσο ευτυχισμένους; Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί μηχανισμοί που εμπλέκονται και η δυναμική τους για την ευημερία μας εξαρτάται από τις προσωπικότητες μας.

1. Το χαμόγελο είναι μεταδοτικό

Η καλοσύνη σας είναι πιθανό να κάνει κάποιον να χαμογελάσει και αν δείτε να σας χαμογελούν πίσω, τότε αυτό μας ανεβάζει τη διάθεση. Μια βασική θεωρία της νευροεπιστήμης για την κατανόηση των άλλων, υποδηλώνει ότι όταν βλέπουμε κάποιον άλλο να μας δείχνει ένα συναίσθημα, ενεργοποιούνται αυτόματα οι ίδιες περιοχές του εγκεφάλου μας σαν να βιώνουμε αυτό το συναίσθημα και εμείς οι ίδιοι.

Μπορεί να θυμάστε τον εαυτό σας σε μια κατάσταση όπου αρχίσατε να γελάτε μόνο και μόνο επειδή κάποιος άλλος γελούσε. Γιατί λοιπόν να μην ενεργοποιήσετε αυτή την αλυσίδα των καλών συναισθημάτων κάνοντας μια ωραία έκπληξη σε κάποιον;

2. Διορθώνοντας ένα λάθος

Ο ίδιος μηχανισμός μας κάνει να συναισθανόμαστε τους άλλους όταν αισθάνονται άσχημα, ώστε να νιώθουμε και εμείς πεσμένοι ψυχολογικά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους στενούς φίλους και την οικογένειά μας, καθώς οι αναπαραστάσεις τους στον εγκέφαλό μας αλληλεπικαλύπτονται με τις αναπαραστάσεις του εαυτού μας. Προβαίνοντας σε μία πράξη καλοσύνης για να κάνουμε κάποιον που είναι λυπημένος να αισθανθεί καλύτερα, μπορεί επίσης να μας ανακουφίσει, εν μέρει επειδή αισθανόμαστε την ίδια ανακούφιση που νιώθει και αυτός και εν μέρει επειδή διορθώνουμε κάτι λάθος.

Αν και αυτό το φαινόμενο είναι ιδιαίτερα ισχυρό για τους ανθρώπους που είμαστε κοντά, μπορεί να εφαρμοστεί και σε ανθρωπιστικά προβλήματα όπως η φτώχεια ή η κλιματική αλλαγή. Η συμμετοχή μας σε φιλανθρωπικές οργανώσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση τέτοιων προβλημάτων, παρέχει τον τρόπο να έχουμε έναν θετικό αντίκτυπο, γεγονός που στη συνέχεια βελτιώνει τη διάθεσή μας.

3. Δημιουργία συνδέσεων

Η καλοσύνη μας ανοίγει πολλές διαφορετικές δυνατότητες για να αναπτύξουμε κοινωνικές συνδέσεις με άλλους. Κάποιες πράξεις καλοσύνης, όπως η προσφορά ενός δώρου ή ακόμα και μόνο το κέρασμα ενός καφέ, ενισχύει τις φιλίες και συνδέεται με τη βελτίωση της διάθεσής μας.

Ομοίως, οι φιλανθρωπικές οργανώσεις προσφέρουν την ευκαιρία να συνδεθούμε με ανθρώπους που ζουν στην άλλη πλευρά του κόσμου μέσω κάποιας δωρεάς για τη βελτίωση της ζωής τους. Ο εθελοντισμός ανοίγει επίσης νέους κύκλους ανθρώπων με τους οποίους μπορούμε να συνδεθούμε, όπως με άλλους εθελοντές αλλά και με εκείνους που βοηθάμε.

4. Δημιουργία ευγενικής ταυτότητας

Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν τον εαυτό τους ευγενικό, οπότε οι πράξεις καλοσύνης μας βοηθούν να επιδείξουμε αυτή τη θετική ταυτότητά μας και μας κάνουν να νιώθουμε περήφανοι για τον εαυτό μας. Σε μια πρόσφατη μελέτη2, ακόμη και παιδιά στο πρώτο έτος της δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης, αναγνώρισαν πως το να είμαστε καλοί με τους άλλους μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε «καλύτεροι άνθρωποι και πιο ολοκληρωμένοι», που οδηγεί σε συναισθήματα ευεξίας.

Αυτή η επίδραση είναι ακόμα πιο ισχυρή όταν η πράξη καλοσύνης συνδέεται και με άλλες πτυχές της προσωπικότητάς μας, δημιουργώντας ίσως ένα πιο ουσιαστικό συναίσθημα. Για παράδειγμα, κάποιος που αγαπά τα ζώα θα μπορούσε να σώσει ένα πουλί, ένας λάτρης της τέχνης θα μπορούσε να κάνει μία δωρεά σε μια γκαλερί ή ένας συνταξιούχος δάσκαλος θα μπορούσε να προσφερθεί να εργαστεί εθελοντικά σε μια ομάδα μετά το σχολείο. Η έρευνα δείχνει ότι όσο περισσότερο κάποιος ταυτίζεται με την οργάνωση για την οποία προσφέρει εθελοντικά, τόσο πιο ικανοποιημένος είναι.

5. Η καλοσύνη επιστρέφει σε εμάς

Οι μελέτες για την ψυχολογία της καλοσύνης δείχνουν ότι ένα από τα πολλά πιθανά κίνητρα είναι η αμοιβαιότητα, η επιστροφή μιας χάρης. Αυτό μπορεί να συμβεί άμεσα ή έμμεσα. Κάποιοι μπορεί να θυμηθούν ότι τους βοηθήσατε στο παρελθόν και κατά συνέπεια είναι πιθανότερο να σας βοηθήσουν στο μέλλον. Θα μπορούσε επίσης να σημαίνει ότι όταν ένα άτομο δείχνει καλοσύνη, κάνει και τους άλλους μέσα σε μία ομάδα να επιδεικνύουν καλοσύνη, γεγονός που ανυψώνει το ηθικό όλων. Φανταστείτε ότι μία μέρα το μήνα πηγαίνετε ένα γλυκό στο γραφείο βάσει μίας συμφωνίας ώστε όλοι οι συνάδελφοί σας να φέρνουν και αυτοί ένα γλυκό κάθε μήνα. Έτσι, θα απολαμβάνετε περισσότερα γλυκά από όσα προσφέρετε.

Η ιστορία όμως δεν τελειώνει έτσι. Οι πράξεις καλοσύνης μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεσή μας, αλλά η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι και η καλή διάθεση μπορεί να μας κάνει να γίνουμε περισσότερο καλοί με τους άλλους.

Αυτό δημιουργεί μια θαυμάσια αμφίδρομη σχέση που προωθεί τη διαρκή προσφορά.

Πηγή: theconversation.com

psychologynow.gr

Ψυχολογία

Είναι κουρασμένη η ψυχή σας; Να γιατί και πώς να το διορθώσετε..  Όλοι έχουμε στιγμές στην ζωή μας που δεν νιώθουμε καλά και δεν έχουμε έμπνευση. Όλοι έχουμε στιγμές όπου νιώθουμε κουρασμένοι και χρειαζόμαστε απεγνωσμένα ξεκούραση. Ακόμα και αν κοιμάστε τις απαραίτητες 8 ώρες κάθε βράδυ, αν η ψυχή σας είναι κουρασμένη θα εξακολουθείτε να ξυπνάτε με λίγη ενέργεια και εξαντλημένοι.

Όταν η ψυχή σας είναι κουρασμένη, είναι συχνά σημάδι πως ζείτε χωρίς να είστε ευθυγραμμισμένοι με τον σκοπό σας. Η ενέργεια της ψυχής σας ρέει μέσα σας και όταν χάνετε την σύνδεση με αυτή τη ροή, η ενέργεια σας μπορεί να αποδυναμωθεί. Σαν να αρχίζει να τρεμοπαίζει η εσωτερική σας φλόγα.

Οι περισσότεροι από εμάς ξέρουμε πότε η ψυχή μας είναι κουρασμένη από τον τρόπο που αισθανόμαστε κάθε μέρα, αλλά υπάρχει και ένας άλλος τρόπος να προσδιορίσουμε αν η ψυχή μας είναι κουρασμένη. Τρίψτε τα χέρια σας γρήγορα για μια στιγμή για να παράγετε ηλεκτρικό φορτίο ανάμεσα τους.

Αφού τρίψετε τα χέρια σας για περίπου 30 δευτερόλεπτα, αργά απομακρύνετε τα. Νιώθετε ζεστασιά και μια ισχυρή δόνηση να προέρχεται από τα χέρια σας; συνεχίστε να τα απομακρύνετε ακόμα περισσότερο μέχρι που να μην νιώθετε άλλο την ενέργεια ανάμεσα τους.

Αν δεν αισθάνεστε καμιά ενέργεια ή αν αυτή σταματήσει πριν τα χέρια σας φτάσουν στο πλάτος των ώμων, θα μπορούσε να είναι σημάδι πως η ενέργεια σας είναι εξαντλημένη και η ψυχή σας κουρασμένη.

Τα 10 κύρια πράγματα που μπορούν να κάνουν την ψυχή σας να αισθάνεται κουρασμένη:

Να μην είστε αληθινοί με τον εαυτό σας Να λέτε «ναι» όταν στην πραγματικότητα θέλετε να πείτε «όχι»

Να κάνετε κάτι το οποίο δεν εκπληρώνει τον σκοπό σας

Να συμμετέχετε σε μικροπρεπείς διαφωνίες ή κουτσομπολιά

Να είστε μαζί με τοξικούς ανθρώπους, συντρόφους ή φίλους Αρνητικές σκέψεις

Να μένετε στο παρελθόν 

Να περιβάλλεστε από σύγχυση

Να έχετε ελλείψεις Έλλειψη αγάπης για τον εαυτό σας Όλα τα παραπάνω μπορούν να βαρύνουν την ψυχή σας και να προκαλέσουν το να μην είστε ευθυγραμμισμένοι με την ζωή και τον ανώτερο σκοπό σας.

Αν η ψυχή σας είναι κουρασμένη για ένα παρατεταμένο χρονικό διάστημα, μπορεί επίσης να εκδηλωθεί ως κατάθλιψη, έλλειψη κινητοποίησης, απώλεια των ψυχικών χαρισμάτων ή της διαίσθησης και μπορεί ακόμα να δημιουργήσει εθιστική ή ψυχαναγκαστική συμπεριφορά.

Αν η ψυχή σας είναι κουρασμένη, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε κάποιες αλλαγές. Το πρώτο βήμα είναι να βρείτε την ρίζα του προβλήματος. Μόλις βεβαιωθείτε για την αιτία, μπορείτε να κάνετε κάποιες αλλαγές για να το αντιμετωπίσετε.

Εδώ είναι κάποιες πρόσθετες προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε μια κουρασμένη ψυχή: Επαναφορτίστε την ενέργεια σας χρησιμοποιώντας κρυστάλλους

Καθαρίστε την αύρα σας Κάντε ένα πνευματικό καθαρισμό Διαλογιστείτε Γίνετε πιο δημιουργικοί Κάντε κάτι που σας αρέσει

Κάντε θετικές σκέψεις Να αγαπάτε τον εαυτό σας Όταν η ψυχή σας είναι κουρασμένη μπορεί να είναι δύσκολο το να μαζέψετε την ενέργεια σας και να τραβήξετε τον εαυτό σας από τον φόβο σε μια κατάσταση θεραπείας, αλλά μόλις ξεκινήσετε την διαδικασία θα εκπλαγείτε από το πόσο γρήγορα και εύκολα η ψυχή σας θα αναγεννηθεί.

Η ψυχή σας είναι πολύ δυνατή, δεν υπάρχει τίποτα που να μην μπορεί να διαχειριστεί, ακόμα και όταν είναι λίγο κουρασμένη.

awakengr.com

awakengr.com

Ψυχολογία

Τι πραγματικά κρύβεται πίσω από τη συμπεριφορά τους ..Τι πραγματικά κρύβεται πίσω από τη συμπεριφορά τους

Οι νέες σχέσεις ξεχειλίζουν από ενθουσιασμό, επιμονή και ανάγκη για να βρεθεί κανείς δίπλα στον νέο του σύντροφο, όλοι το ξέρουν αυτό. Ο έρωτας τρέφεται από τον κοινό χρόνο με τον άνθρωπο που επιλέξαμε, διεκδικήσαμε και έχουμε ανάγκη να νιώθουμε στο πλευρό μας, επίσης όλοι το ξέρουν αυτό. Αυτή η κατάσταση, ωστόσο, έχει συγκεκριμένη διάρκεια.

Προσοχή: όχι ημερομηνία λήξης. Διάρκεια.

Είναι το διάστημα που το ζευγάρι «χτίζει» αμοιβαία εμπιστοσύνη, περνά ώρες και μέρες μαζί, σιγουρεύεται για τα αισθήματα του άλλου. Μετά όλα αυτά δίνουν τη θέση τους σε άλλα συναισθήματα, επίσης ζωηρά, αλλά όχι αγχώδη, όχι γεμάτα από αμφιβολία και αγωνία. Σε κάποιες περιπτώσεις, ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει εύκολα.

Για την ακρίβεια, ένας από τους δύο συντρόφους αρχίζει να συνειδητοποιεί ότι η πίεση εξακολουθεί, η ιδιωτικότητά του εξαφανίζεται, ο ελεύθερος ζωτικός χρόνος που περνά κανείς απολύτως μόνο του –στο μπάνιο, ας πούμε- συρρικνώνεται. Η δόμηση ορίων στη σχέση είναι ο επώδυνος, αλλά αναγκαίος τρόπος για να διατηρηθεί η σχέση, αλλά και για να μην χάσει ο ένας από τους δύο την ιδιωτικότητα, το πεδίο ελευθερίας του και το περίγραμμα της προσωπικότητάς του ως ανεξάρτητο και αυτόβουλο ον.

Ο σύντροφος διεκδικεί όλο και περισσότερο χρόνο, για την ακρίβεια αγκιστρώνεται με πάθος από το αντικείμενο του πόθου του και η κατάσταση που δημιουργείται είναι ασφυκτική. Δεκάδες απελπισμένες κλήσεις στη διάρκεια της μέρας, κατά πόδας παρακολούθηση, ανάγκη να βρίσκεται παντού μαζί με τον σύντροφό του, επώδυνοι αποχωρισμοί, όταν η δουλειά ή οι υποχρεώσεις το απαιτούν.

Κάποιοι ίσως αναγνωρίσουν τον εαυτό τους ή τον / τη σύντροφό τους σ' αυτές τις περιγραφές αναγνωρίζοντας μεταχρονολογημένα το πρόβλημα, που κάποιος τρίτος έχει ήδη εντοπίσει και μάλιστα σχετικά εύκολα. Τι συμβαίνει, λοιπόν, όταν κάποιος προσκολλάται εμμονικά στον σύντροφό του; Γίνεται λόγος για κάποιου είδους διαταραχή ή για κάποιο κρυμμένο ψυχολογικό εμπόδιο που θέλει δουλειά και χρόνο;

Σύμφωνα με την καθηγήτρια του Τμήματος Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης, Paula Pietromonaco, το άγχος της απόρριψης ή της εγκατάλειψης βρίσκεται πίσω από αυτές τις συμπεριφορές, ακόμη και φαινομενικά απολύτως σταθερών χαρακτήρων, συμπεριφορές που συνήθως πυροδοτούνται από κάποιο βίωμα της παιδικής, προ-εφηβικής ή εφηβικής ηλικίας. 

Οι συγκεκριμένες συμπεριφορές, κατά την ίδια, πυροδοτούνται είτε από κάποια μικροαλλαγή στη συμπεριφορά είτε σε περιόδους αυξημένου άγχους από άλλους τομείς της κοινωνικής τους ζωής. Αν, λοιπόν, κάποιος εντοπίσει τους λόγους αυτής της υπερευαισθησίας έχει πολύ συγκεκριμένους τρόπους για να χειριστεί την κατάσταση.

Ο διάλογος και η επίλυση αποριών που σε κάποιον τρίτον θα φάνταζαν παιδιάστικες είναι δύο από τις προτεινόμενες μεθόδους που διασφαλίζουν μία σχέση με τέτοια θέματα. Ο ένας σύντροφος μπαίνει στη διαδικασία να εξηγεί και να σταθεροποιεί τον άλλο σε περιόδους που η κατάσταση φαίνεται να ξεφεύγει από τον έλεγχο.

Η δόμηση ορίων στη σχέση είναι ο επώδυνος, αλλά αναγκαίος τρόπος για να διατηρηθεί η σχέση, αλλά και για να μην χάσει ο ένας από τους δύο την ιδιωτικότητα, το πεδίο ελευθερίας του και το περίγραμμα της προσωπικότητάς του ως ανεξάρτητο και αυτόβουλο ον.

«Είναι σημαντικό σε ανθρώπους με φόβους απόρριψης να εξηγούμε, να διασφαλίζουμε, να περιχαρακώνουμε και να προχωράμε, κρατώντας τους ίδιους σε πλαίσιο που αισθάνονται ασφάλεια μέσα στη σχέση, αλλά και εμάς ήρεμους και ανεξάρτητους στο βαθμό που το επιτρέπει η δέσμευσή μας», εξηγεί η Pietromonaco και συνεχίζει: «Συνήθως, στο τέλος, το μέλος της σχέσης που ζει με τον φόβο της απόρριψης αντιλαμβάνεται ότι η ευαισθησία του καταλήγει να λειτουργεί ως παραβίαση και συναισθηματικός εκβιασμός και αποδέχεται, αν αισθανθεί ασφαλές, το πλαίσιο, τα δεδομένα και τους όρους μιας πραγματικά υγιούς σχέσης».

Με στοιχεία από το PsycologyToday.com

Πηγή: www.lifo.gr

Ψυχολογία

Σε κάποιο σημείο της θεραπείας τους, οι περισσότεροι πάσχοντες από χρόνιο πόνο λένε ότι θα πρέπει να μάθουν να «ζουν με τον πόνο τους» και ο διαλογισμός τους δίνει τις ικανότητες να κάνουν ακριβώς αυτό. Μια τεχνική χαλάρωσης που περιλαμβάνει την εστίαση στην αναπνοή σας ή μια μάντρα για να ηρεμήσετε το σώμα και το μυαλό σας, ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει κάποιον που πάσχει από πόνο να τον ελέγξει και να τον μειώσει.

Ο διαλογισμός καλλιεργεί μια «συνείδηση ​​που αναπτύσσεται όταν δίνεις προσοχή, σκοπίμως, στην παρούσα στιγμή, χωρίς κρίση», λέει ο Jon Kabat-Zinn, PhD, πρώην εκτελεστικός διευθυντής του Κέντρου Ευαισθητοποίησης στην Ιατρική, την Υγεία και την Κοινωνία στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης, στο Worcester, Mass.

Η ιδέα είναι εάν μπορείτε να ηρεμήσετε και να εστιάσετε το μυαλό σας και το σώμα σας, να είστε σε θέση να ελέγξετε τον πόνο σας και τον βαθμό στον οποίο τον αισθάνεστε.

 

Αντιμετωπίζοντας τον πόνο και την απελευθέρωσή του

Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τον πόνο σας και την ένταση των μυών, την εφίδρωση και την ευερεθιστότητα που συνοδεύει, εξηγεί ο Robert Bonakdar, MD, διευθυντής διαχείρισης του πόνου στο κέντρο Scripps Integrative Medicine στο Σαν Ντιέγκο. Η ιδέα είναι να χαλαρώσετε το σώμα σας και να συνειδητοποιήσετε τον πόνο σας χωρίς να το κρίνετε ή να τον στερεώσετε. "Οι ασθενείς με πόνο θέλουν να ξεφύγουν από αυτό, αλλά η προσοχή επιτρέπει στους ασθενείς να επιστρέψουν σε αυτή τη σκοτεινή τρύπα, να εξοικειωθούν με τον πόνο και να το αντιμετωπίσουν και να τον ελέγξουν", εξηγεί ο Δρ. Bonakdar.

Λαμβάνοντας το επίκεντρο μακριά από τον πόνο

"Δεν μπορείτε να αισθανθείτε πόνο αν δεν εστιάσετε σε αυτό", λέει ο Gabriel Tan, PhD, ένας ψυχολόγος πόνου στο ιατρείο Michael E. DeBakey Veterans Affairs, στο Χιούστον. "Ας πούμε ότι εστιάζετε στον πόνο σας και στη συνέχεια η επόμενη στιγμή ένα άτομο έρχεται στο δωμάτιο με ένα όπλο και απειλεί να σας σκοτώσει, δεν θα αισθανθείτε πόνο επειδή θα εστιάζεστε στον άνθρωπο με το όπλο. σας βοηθά να μετατοπίζετε την εστία σας κάπως με τον ίδιο τρόπο », εξηγεί ο Tan.

Η μείωση του στρες με βάση την ευαισθησία είναι ένας τρόπος διδασκαλίας του διαλογισμού για τον χρόνιο πόνο. "Το πρώτο πράγμα που κάνουμε είναι να σας βγούμε στο πάτωμα, γιατί για τους ασθενείς με πόνο που κάθονται μπορεί να χειροτερέψουν τα πράγματα", εξηγεί ο Kabat-Zinn. "Για τα επόμενα 45 λεπτά, οι άνθρωποι κάνουν αυτό που ονομάζεται σωματική σάρωση εστιάζοντας στην αναπνοή τους και πώς αισθάνεται το σώμα τους στην παρούσα στιγμή από το κάτω μέρος του ποδιού μέχρι το πόδι, μέσω του κορμού και μέχρι το κεφάλι", λέει ο Kabat -Zinn.

Μια μελέτη του 2007 στο Πανεπιστήμιο του Basel Hospital, στην Ελβετία, διαπίστωσε ότι η μείωση του στρες με βάση την ευαισθησία βοήθησε τους ασθενείς με ινομυαλγία με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της αντιμετώπισης του πόνου, του άγχους και της κατάθλιψης .

Μια τριετής παρακολούθηση διαπίστωσε ότι οι ασθενείς που συνέχισαν να χρησιμοποιούν κάποια μορφή διαλογισμού στο μυαλό τους συνέχισαν να βλέπουν τα οφέλη.

Ο ΗΓΕΤΗΣ ΣΥΓΓΡΑΦΕΑΣ: SHARON KAY

http://www.health.com/

Ψυχολογία

Η παιδαριώδης αγάπη ακολουθεί την αρχή: «Αγαπώ επειδή με αγαπούν». Η ώριμη αγάπη ακολουθεί την αρχή «με αγαπούν επειδή αγαπώ». Η ανώριμη αγάπη λέει: «Σ’ αγαπώ επειδή σε χρειάζομαι». Η ώριμη αγάπη λέει: «Σε χρειάζομαι επειδή σ’ αγαπώ».

Αν ένα πρόσωπο αγαπά μονάχα ένα άλλο πρόσωπο και αδιαφορεί για τους άλλους συνανθρώπους του, η αγάπη του δεν είναι αγάπη, αλλά μεγενθυμένος εγωισμός. Αν αγαπώ πραγματικά έναν άνθρωπο, τότε αγαπώ όλους τους ανθρώπους, αγαπώ όλον τον κόσμο, αγαπώ τη ζωή. Αυτή είναι η αδελφική αγάπη και βρίσκεται στη βάση κάθε άλλης αγάπης.

Η σεξουαλική επιθυμία μπορεί να διεγερθεί από την αγωνία της μοναξιάς. Καμιά φορά από ματαιοδοξία. Η πηγή της μπορεί να είναι η επιθυμία για κατάκτηση, για εκδίκηση ή για καταστροφή. Η αγάπη είναι μόνο ένα από τα δυνατά συναισθήματα που μπορούν να προκαλέσουν σεξουαλική επιθυμία. Οι περισσότεροι άνθρωποι εύκολα ξεγελιούνται και πιστεύουν ότι είναι ερωτευμένοι όταν επιθυμούν ο ένας τον άλλον σεξουαλικά. Η αγάπη μ.π.ο.ρ.ε.ί να εμπνεύσει την επιθυμία για σεξουαλική ένωση κι όταν γίνει αυτό, η σωματική σχέση είναι ένα με την τρυφερότητα. Αν η επιθυμία για σωματική ένωση δεν έχει προκληθεί από αγάπη, τότε ποτέ δεν οδηγεί σε κάτι πέρα από μια φευγαλαία ένωση.

Η ώριμη ερωτική αγάπη θα πρέπει να είναι ουσιαστικά, μια πράξη θέλησης. Να δεσμεύει κανείς τη ζωή του απόλυτα στη ζωή ενός άλλου προσώπου. Το να αγαπά κανείς κάποιον δεν είναι απλώς ένα δυνατό συναίσθημα – είναι μια απόφαση, μια κρίση, μια υπόσχεση. Η αγάπη δεν είναι αποτέλεσμα σεξουαλικής ικανοποίησης. Αντίθετα, η σεξουαλική ευτυχία – ακόμα και η γνώση της λεγόμενης σεξουαλικής τεχνικής – είναι αποτέλεσμα της αγάπης. Αν ένα ανίκανο ή ψυχρό πρόσωπο μπορέσει να αναδυθεί από το φόβο ή το μίσος και να αγαπήσει, τότε τα σεξουαλικά προβλήματα του λύνονται. Αν δεν μπορέσει, τότε καμιά σεξουαλική τεχνική δεν θα τον βοηθήσει.

Οι πραγματικές συγκρούσεις δεν είναι καταστρεπτικές. Όταν αντιμετωπιστούν τίμια, οδηγούν σε ένα ξεκαθάρισμα από το οποίο και οι δύο βγαίνουν κερδισμένοι σε δύναμη και γνώση. Η αγάπη είναι εφικτή μόνο αν δυο πρόσωπα επικοινωνούν μεταξύ τους από το κ.έ.ν.τ.ρ.ο του είναι τους και αν δεν προσπαθούν να αποφύγουν τα προβλήματά τους.

Μόνον ο άνθρωπος που έχει πίστη στον εαυτό του μπορεί να είναι πιστός στους άλλους. Η αγάπη είναι μια δύναμη που παράγει αγάπη. Η ικανότητα να αγαπά κανείς σαν μια πράξη δοσίματος, εξαρτάται από το κατά πόσο ο χαρακτήρας του ανθρώπου έχει εξελιχτεί πέρα από την ανάγκη της εξάρτησης, από την αγάπη του εαυτού του, από την επιθυμία να χρησιμοποιεί και να εκμεταλλεύεται τους άλλους ή να συσσωρεύει. Αγαπώ σημαίνει εγκαταλείπομαι χωρίς καμία εγγύηση, δίνομαι εντελώς ελπίζοντας ότι η αγάπη μου θα αφυπνίσει την αγάπη στον άλλον.

Έριχ Φρομ – Η τέχνη της αγάπης

Ο Έριχ Φρομ (23 Μαρτίου 1900-18 Μαρτίου 1980) ήταν Γερμανός ψυχολόγος, ψυχαναλυτής, κοινωνιολόγος, φιλόσοφος και ανθρωπιστής.

Ψυχολογία

Oταν μια ατέλεια γίνεται αποκλειστικά το μόνο πράγμα που βλέπεις στον καθρέφτη.

Ζούμε στην εποχή των selfies, όπου λίγο πολύ όλοι ασχολούμαστε με την εμφάνισή μας. Είμαστε διαρκώς εκτεθειμένες σε αναρίθμητες εικόνες «τελειότητας» και άλλες τόσες πληροφορίες για τον... σωστό και υγιεινό τρόπο ζωής.


Τα πάντα γύρω μας φαντάζουν ως μία αδιάκοπη σειρά υποδείξεων για το πώς να βαφόμαστε, πώς να ντυνόμαστε και τι να τρώμε. Μέσα σε αυτό το περιβάλλον είναι εύκολο να παραβλέψουμε κάποια ανησυχητικά συμπτώματα που ίσως είναι ενδείξεις μιας σοβαρής πάθησης.

Μιλάω για τη Σωματοδυσμορφική Διαταραχή (Body Dysmorphic Disorder-BDD).

Είναι πάρα πολλά αυτά που μπορεί να κάνει μία γυναίκα σήμερα για να νιώσει καλύτερα με την εικόνα της. Γυμναστήρια, κομμωτήρια, ινστιτούτα αισθητικής, κρέμες περιποίησης και αντιμετώπισης κάθε πιθανής ατέλειας. Οι αισθητικές παρεμβάσεις δεν είναι πια ταμπού και συχνά μονοπωλούν τις γυναικείες συζητήσεις.

Είμαστε τυχερές που υπάρχουν τόσοι τρόποι για να αλλάξουμε κάτι που δε μας αρέσει επάνω μας. Μία απλή κρέμα ή μία επέμβαση αισθητικής χειρουργικής μπορεί να φανεί πολύ σημαντική για την αυτοπεποίθησή μας.

Ολα τα παραπάνω είναι διαθέσιμα. Αποκλειστικός στόχος τους είναι το να φροντίσουμε και να χαρούμε τον εαυτό μας.

Τι συμβαίνει όμως όταν όχι απλώς δεν εισπράττουμε χαρά από τα αποτελέσματα, αλλά η όποια ατέλειά μας γίνεται αποκλειστικά το μόνο πράγμα που μπορούμε να δούμε στον καθρέφτη;

Η Μ. ντρέπεται για το πρόσωπό της. Είναι 32 χρονών, αλλά αναφέρει πως η έντονη δυσαρέσκεια με το δέρμα της ξεκίνησε στην εφηβεία. Μεγαλώνοντας, το πρόβλημά της επικεντρώθηκε στις ρυτίδες γύρω από τα μάτια και το στόμα της.

Στην προσπάθειά της να αντιμετωπίσει το πρόβλημά της όλα αυτά τα χρόνια έχει ξοδέψει πάρα πολύ χρόνο και χρήματα σε καλλυντικά, επισκέψεις σε αισθητικούς, δερματολόγους και άλλους ειδικούς. Περνάει ώρες μπροστά στον καθρέφτη κοιτάζοντας τις ρυτίδες της.

Ψάχνει μάταια για σημάδια βελτίωσης ή προσπαθεί να καλύψει τις ρυτίδες με make-up tips που βρίσκει στο YouTube. Εκτός από όλες τις κρέμες αντιγήρανσης, βάζει καθημερινά αντηλιακό και γυαλιά ηλίου για να μην επιδεινωθούν οι ρυτίδες των ματιών της. Περνάει τον περισσότερο ελεύθερο χρόνο της στο σπίτι για να διατηρεί το δέρμα της ενυδατωμένο με λάδι ή μάσκες.

Τα βράδια κοιμάται πάντα ανάσκελα για να μην «τσαλακωθεί» κι άλλο. Αποφεύγει τις φωτογραφίες και τις εξόδους επειδή νιώθει πως όλοι την κοιτούν εκεί ακριβώς όπου εντοπίζει τα εμφανισιακά ελαττώματά της. Εχει χαθεί με τους φίλους της.

Τις λιγοστές φορές που αποφασίζει να ακολουθήσει το πρόγραμμά τους επιδιώκει να ειδωθούν τις βραδινές ώρες διότι δεν αντέχει τα βλέμματά τους κάτω από το φως της ημέρας. Λέει πως έχει δοκιμάσει τα πάντα ανεπιτυχώς. Το είδωλό της επαναλαμβάνει αδιάκοπα την ίδια φράση: «Είσαι άσχημη και γερασμένη».

Οταν οι ατέλειες μιας γυναίκας της γίνονται εμμονή σε βαθμό που δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά στην καθημερινότητα και στις σχέσεις της, τότε μάλλον αντιμετωπίζει Σωματοδυσμορφική Διαταραχή (Body Dysmorphic Disorder – BDD).

Κάποια από τα χαρακτηριστικά της BDD είναι:

Η έντονη ενασχόληση με κάποιο ελάττωμα στο πρόσωπο ή στο σώμα που είτε δεν υφίσταται, είτε υπάρχει σε μικρό βαθμό, δηλαδή δεν είναι συνήθως αντιληπτό από τους άλλους.

Η βεβαιότητα ότι η ατέλεια αυτή σε κάνει «άσχημη» ή «παραμορφωμένη».

Η αίσθηση πως οι άλλοι σε κοιτάζουν πάντα επικριτικά και πως σε κοροϊδεύουν για το πρόβλημά σου.

Προσπάθειες να διορθώσεις ή να κρύψεις το πρόβλημα με χτενίσματα, ρούχα, make-up, καλλυντικές κρέμες ή και αισθητικές παρεμβάσεις, οι οποίες συνήθως έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα: δεν ανακουφίζουν τις αρνητικές σκέψεις και φέρνουν ακόμα μεγαλύτερη απογοήτευση και απόγνωση.

Επαναλαμβανόμενες και ανεξέλεγκτες συμπεριφορές που προκύπτουν από αυτές τις σκέψεις, όπως το να τσεκάρεις διαρκώς τον εαυτό σου στον καθρέφτη, να συγκρίνεσαι συνεχώς με τους άλλους, σε σημείο που κι εσύ θεωρείς ότι αυτό είναι προβληματικό, και να γυρεύεις διαρκώς επιβεβαίωση για την εμφάνισή σου.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση, τάσεις τελειομανίας, έντονο άγχος και καταθλιπτική διάθεση.

Οι σκέψεις αυτές κυριαρχούν και δυσκολεύουν την καθημερινή λειτουργικότητά σου σε όλους τους ρόλους – ως φίλη, σύντροφος, μητέρα και επαγγελματίας. Περίπου το 2% του γενικού πληθυσμού εμφανίζει Σωματοδυσμορφική Διαταραχή. Το 60% είναι γυναίκες και το 40% άνδρες. Το ποσοστό ανεβαίνει για ανθρώπους που αντιμετωπίζουν ορθοδοντικά και δερματολογικά προβλήματα, όπως η ακμή.

Τα πιο συχνά «προβληματικά» σημεία που αναφέρονται είναι:

Για το πρόσωπο, το μέγεθος της μύτης και των αυτιών. Σπυράκια, ρυτίδες, φλέβες, αγγεία. Για το σώμα, το μέγεθος του στήθους, των γλουτών και η εικόνα των γεννητικών οργάνων. Επίσης, η αγωνία για τριχόπτωση ή έντονη τριχοφυΐα. Οι άνδρες πολλές φορές παρουσιάζουν έντονη ενασχόληση με το μέγεθος των μυών τους (Διαταραχή Μυϊκής Δυσμορφίας).

Πολύ συχνά οι γυναίκες (και οι άνδρες) που αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα δεν ζητούν βοήθεια. Ντρέπονται να επισημάνουν την ατέλειά τους και να μιλήσουν για το πόσο τις δυσκολεύει καθημερινά. Πιστεύουν πως κανείς δεν μπορεί να τις καταλάβει. Φοβούνται πως θα θεωρηθούν «ρηχές» ή ματαιόδοξες. Νιώθουν εντελώς απομονωμένες στο πρόβλημά τους.

Αλλες φορές αρνούνται ότι η εμμονή τους είναι προβληματική. Μπορεί να έχουν απευθυνθεί σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας με άλλες αφορμές, όπως έντονο στρες, καταθλιπτικά συμπτώματα ή χαμηλή αυτοεκτίμηση, αποφεύγοντας όμως την αναφορά στις αρνητικές σκέψεις για την εμφάνισή τους.

Τα κοινωνικά πρότυπα, αλλά κυρίως η προσωπικότητα και τα βιώματά μας (π.χ., αν σαν παιδιά μας έχουν θίξει για κάποιο χαρακτηριστικό μας) παίζουν σημαντικό ρόλο στην αυτοεκτίμησή μας και αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης BDD

Πώς θα ξέρω εάν η ενασχόληση με την εμφάνισή μου είναι πρόβλημα;

Από το πώς σε κάνει να νιώθεις.

Είναι υγιές και ευχάριστο να προσέχουμε την εμφάνισή μας και να μας αρέσει αυτό που βλέπουμε. Εάν όμως δεν αντλούμε ευχαρίστηση από αυτό αλλά αντιθέτως γινόμαστε όλο και πιο αυστηρές με τον εαυτό μας, με αποτέλεσμα περισσότερο στρες και δυσαρέσκεια, πρέπει να το ψάξουμε.

Πρέπει να καταλάβουμε πως ό,τι κι αν συμβαίνει γύρω μας, όσο θαυμασμό και αν εισπράξουμε, όσο χρόνο και χρήμα και αν ξοδέψουμε για να νιώσουμε όμορφες, η αλλαγή μπορεί να έρθει μόνο από μέσα.

Αυτός άλλωστε είναι και ο στόχος στην ψυχοθεραπεία.

Το να μπουν μικροί στόχοι που θα επαναφέρουν τη γυναίκα σε μια πιο λειτουργική καθημερινότητα. Να μη βλέπει πια μόνο μία μεγάλη ατέλεια στον καθρέφτη, αλλά να αποδεχθεί και να μπορεί να επαινεί και να απολαμβάνει τον αληθινό εαυτό της.

Μαρίνα Μουλάκη, Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

Πηγή: marieclaire.gr

Ψυχολογία

 Οι γάτες είναι θαυμάσια ζώα. Αγαπούν την ανεξαρτησία τους αλλά επίσης και το να τις χαϊδεύουν. Κάποιες φαίνεται να μισούν τον κόσμο ενώ άλλες είναι τόσο αγαπητές σε υπερβολικό βαθμό. Η αντιμαχόμενη και μπερδεμένη συμπεριφορά τους είναι παρόμοια με αυτή των ανθρώπων. Ίσως εξαιτίας αυτού, οι τεχνικές όπως η θεραπεία της γάτας γίνονται δημοφιλείς στο πεδίο της συναισθηματικής υγείας.

Για χρόνια, η θεραπεία με άλογα είχε απίστευτα αποτελέσματα στα παιδιά με αυτισμό, με προβλήματα αυτοεκτίμησης ή με εγκεφαλική παράλυση. Αν και δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη έχει βρεθεί ότι ως συμπληρωματική θεραπεία μπορεί να βελτιώσει τα κίνητρα του ασθενή και τις συναισθηματικές του ικανότητες

Με τον ίδιο τρόπο, η θεραπεία της γάτας έχει δείξει πως η συντροφιά μιας γάτας μπορεί να κάνει φυσικές και συναισθηματικές βελτιώσεις. Το να έχετε μια γάτα είναι περισσότερο ωφέλιμο από όσο νομίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι. Τι είναι η θεραπεία της γάτας; Είναι μια θεραπεία για το άγχος, το στρες και την κατάθλιψη. Βελτιώνει την ποιότητα ζωής ενός ατόμου και δημιουργεί μια πολύ ξεχωριστή σύνδεση μεταξύ του αιλουροειδούς και του ιδιοκτήτη του. Επιπλέον, σύμφωνα με αρκετές μελέτες, οι άνθρωποι με καρδιακά προβλήματα σταδιακά βελτιώνονται αφού ζήσουν με γάτα. Ενδιαφέρον είναι ότι η ίδια έρευνα με σκυλιά είχε πολύ διαφορετικά αποτελέσματα. Οι ιδιοκτήτες σκύλων, σε αντίθεση με τους ιδιοκτήτες γατών, δεν έδειξαν την ίδια βελτίωση. Φαίνεται ότι υποδηλώνεται πως αυτοί που έχουν γάτα είναι λιγότερο πιθανό να πεθάνουν από έμφραγμα από αυτούς που δεν έχουν. Οι γάτες συστήνονται συνήθως σε ανθρώπους που ζουν μόνοι τους, ειδικότερα τους ηλικιωμένους. Ακόμα και οι άνθρωποι με άνοια ή Αλτσχάιμερ μερικές φορές ανακαλούν αναμνήσεις όταν τις έχουν για κατοικίδιο. Υπάρχουν σπουδαία νέα: αυτό μπορεί να καθυστερήσει τον νευρικό εκφυλισμό της αρρώστιας.

Το γουργούρισμα του ζώου διεγείρει συγκεκριμένες θεμελιώδεις νευρικές απολήξεις, κάτι που μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να ανακαλέσουν ιστορίες από το παρελθόν. «Αν έπρεπε να διαλέξεις έναν ήχο για να προτείνεις την ειρήνη, θα ψήφιζα το γουργούρισμα». -B.D. Diamond Μια σύντομη ιστορία για τις γάτες Για εκατοντάδες χρόνια οι γάτες θεωρούνταν διαβολικά πλάσματα.

Πιστεύονταν ότι ήταν πιστή συντροφιά μαγισσών, ότι έφερναν κακή τύχη και ότι ήταν απεσταλμένοι του διαβόλου. Η αδάμαστη και απρόβλεπτη φύση τους τρόμαζε και τους ανθρώπους στα χωριά αλλά και αυτούς που είχαν δύναμη. Από την άλλη πλευρά, σε κάποιους πολιτισμούς, ήταν ιερές. Στην Αίγυπτο τις σέβονταν επειδή ήταν οι προστάτες του πιο σημαντικού τους Θεού: του Ρα. Ο μύθος λέει ότι γεννιόταν και πέθαινε σε κάθε ανατολή και σε κάθε δύση του ηλίου. Ως αποτέλεσμα, το βράδυ γινόταν εύκολη λεία για τους εχθρούς του. Τα μάτια των αιλουροειδών που σχετίζονται με αυτά του λιονταριού, αντανακλούσαν τις ακτίνες ήλιου για να τον προστατεύουν αυτή την περίοδο. Με τους μύθους κατά μέρος, είναι αρκετά αξιοσημείωτο ότι οι γάτες ξεκίνησαν να γίνονται αποδεκτές ως κατοικίδια.

Σε αντίθεση με τους σκύλους, που χρησιμοποιούνταν ως φύλακες για τα πρόβατα και ως κυνηγοί, οι γάτες από την αρχή παρέμειναν άγριες. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες πιστεύεται ότι από μόνες τους αποφάσισαν να προσεγγίσουν τους ανθρώπους με την ελπίδα να πάρουν φαγητό.

Η ευγενική τους φύση έκανε τους κτηματίες και τους αγρότες να τις ταΐσουν επειδή ήταν πολύ καλές στο να κυνηγάνε τρωκτικά. Δε θα ήταν παρά μόνο μερικούς αιώνες αργότερα όπου οι γάτες θα γινόταν αποδεκτές ως συντροφιά για τους ανθρώπους. Μέχρι τον δέκατο ένατο αιώνα φαινόταν ασυνήθιστο και απρεπές να είναι κατοικίδιο. Οι άνθρωποι αυτόν τον καιρό θεωρούσαν σπατάλη χρημάτων το να τις φροντίζουν.

5 οφέλη της θεραπείας με γάτα

1. Βοηθάνε στην ανακούφιση της κατάθλιψης και του άγχους. Οι γάτες κάνουν αξιοσημείωτες βελτιώσεις στους ανθρώπους με άγχος και κατάθλιψη. Το γουργούρισμα τους είναι χαλαρωτικό, διεγείρει την συγκέντρωση και δημιουργεί μια ευπρόσδεκτη ατμόσφαιρα.

2. Παρέχουν παρέα. Για ένα άτομο που ζει μόνο του, μια γάτα είναι η καλύτερη επιλογή. Είναι πολύ ανεξάρτητη όταν θέλει αλλά επίσης και πολύ στοργική. Μερικές φορές ωστόσο θα είναι και ενοχλητική που θα θέλετε να φύγει! Είναι διασκεδαστικές και παιχνιδιάρες και πάντα θα σας διασκεδάζουν. Να θυμάστε πόσο σημαντικό είναι να τις ταΐζετε σωστά, να είστε ενήμεροι για τα εμβόλια τους και να κόβετε τα νύχια τους (εκτός και αν θέλετε να καταστρέψουν όλα σας τα έπιπλα!)

3. Βοηθάνε στο Αλτσχάιμερ, στον αυτισμό και στην Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής- Υπερκινητικότητας Όπως προαναφέρθηκε, οι θεραπευτές χρησιμοποιούν γάτες ως συμπληρωματική θεραπεία σε περιπτώσεις αυτισμού, Αλτσχάιμερ ή ΔΕΠ-Υ. Αν και επιστημονικά δεν υπάρχει έρευνα που να το υποστηρίζει, έχουν βελτιώσει την ζωή των ιδιοκτητών τους σε εκατοντάδες περιπτώσεις. «Το να τις χαϊδεύεις, να ακούς το γουργούρισμα, το νιαούρισμα τους και το να τις παρατηρείς να παίζουν εξυπηρετεί ως διεγερτικό για πολλούς ασθενείς μου».

4. Κάνει υπεύθυνα τα παιδιά Μια γάτα στο σπίτι είναι σπουδαία ευθύνη για τα παιδιά. Η φροντίδα, το τάισμα και η εκπαίδευση της δεν είναι πάντα εύκολη δουλειά. Είναι σημαντικό να μιλήσετε στα παιδιά σας έτσι ώστε να γνωρίζουν την σημασία τους. Μην ξεχάσετε να ξεκαθαρίσετε ότι το ζώο δεν είναι παιχνίδι. Δεν πρέπει να την χτυπάνε, να την ρίχνουν κάτω ή να την τραβάνε από την ουρά. Ως ζωντανοί οργανισμοί πρέπει να τη σέβονται και να την αγαπούν. Τα κατοικίδια θα είναι πιο ευτυχισμένα αν τα παιδιά τα φροντίζουν σωστά.

5. Δεν χρειάζονται παρά πολύ φροντίδα Σε αντίθεση με αλλά ζώα, εκτός από τα εμβόλια και το φαγητό, οι γάτες δεν χρειάζονται πολλή φροντίδα. Είναι αρκετά καθαρά ζώα. Μόλις μάθουν να χρησιμοποιούν την άμμο τους, πάντα θα το κάνουν. Πάντα καθαρίζουν τον εαυτό τους και τα μικρά τους και δεν απαιτούν συνέχεια προσοχή. Απλώς χρειάζεται να τις κάνετε μπάνιο μια στο τόσο, βεβαιωθείτε ότι τις ταΐζετε με το σωστό φαγητό και μην ξεχνάτε τις επισκέψεις στον κτηνίατρο. Θυμηθείτε πως μια υγιής γάτα σημαίνει ένας υγιής άνθρωπος.

awakengr.com

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin