Αυγούστου 18, 2018

Υγεία

Ο πυρετός, η ναυτία, τα ρίγη, η διάρροια και οι γενικευμένοι πόνοι που συνοδεύουν τη γαστρεντερίτιδα είναι συμπτώματα εξαιρετικά ενοχλητικά.

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να καταπραΰνετε ταχύτερα τις ενοχλήσεις.

1. Ξεκούραση
Για να αποκρούσει ταχύτερα τους παθογόνους εισβολείς, ο οργανισμός μας δεν πρέπει να καταπονείται. Θα πρέπει να κοιμάστε αρκετά και να αποφεύγετε δραστηριότητες που σας κουράζουν. Όσο εσείς χαλαρώνετε, το ανοσοποιητικό σας θα εργάζεται σκληρά για να αντιμετωπίσει τον ιό της γαστρεντερίτιδας.

2. Πολλά υγρά
Πρέπει να φροντίζουμε ώστε ο οργανισμός μας να παραμένει επαρκώς ενυδατωμένος, ιδιαίτερα εάν έχουμε ανεβάσει πυρετό ή κάνουμε συχνά εμετό. Η αφυδάτωση είναι μια συχνή επιπλοκή της γαστρεντερίτιδας. Τα «καθαρά» υγρά, όπως το νερό και οι ζωμοί είναι ό,τι καλύτερο στην περίπτωση αυτή. Οι ενήλικες μπορούν επίσης να καταναλώνουν ισοτονικά ποτά για να αναπληρώσουν τους χαμένους ηλεκτρολύτες. Η τάση προς έμετο δυσκολεύει την κατανάλωση υγρών, οπότε προσπαθήστε να πίνετε μικρές γουλιές ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Αποφύγετε τον καφέ και το τσάι, καθώς αναστατώνουν το στομάχι. Αν έχετε διάρροια, αποφύγετε τους χυμούς.

3. Κατάλληλες τροφές
Τα κρακεράκια, τα δημητριακά, το ψωμί, το ρύζι και οι πατάτες ενδείκνυνται προς κατανάλωση στην περίπτωση γαστρεντερίτιδας. Μην πιέζετε όμως τον εαυτό σας να φάει εάν έχετε έντονη ναυτία. Αποφύγετε γαλακτοκομικά, καυτερά φαγητά και τροφές με πολλά λίπη.

4. Αναλγητικά
Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο και τους μυϊκούς πόνους με ένα παυσίπονο, αρκεί να μην αναστατώνει περισσότερο το στομάχι σας. Προτιμήστε να συνοδεύσετε το παυσίπονο με λίγο φαγητό. Τα αντιβιοτικά δεν βοηθούν στην αντιμετώπιση της γαστρεντερίτιδας, καθώς η λοίμωξη οφείλεται σε ιό.

Υγεία

Γονίδιο καθορίζει τη σοβαρότητα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας
Είναι η πρώτη φορά που το HIP1 συσχετίζεται με τη σοβαρότητα της νόσου και τη διηθητικότητα των αρθρικών ινοβλαστών
Μαίρη Μπιμπή

Ένα νέο γονίδιο που σχετίζεται με τη σοβαρότητα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας εντόπισαν ερευνητές της Ιατρικής Σχολής Icahn του Όρους Σινά της Νέας Υόρκης, σύμφωνα με σχετικό άρθρο στο επιστημονικό έντυπο Annals of the Rheumatic Diseases.

Η ανακάλυψη αυτή ενδεχομένως να ανοίξει τον δρόμο για νέες θεραπείες αλλά και καλύτερη πρόγνωση της πορείας της νόσου όσων ήδη πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Όπως προκύπτει από σειρά πειραμάτων σε αρθρικά κύτταρα από το εσωτερικό μέρος των αρθρώσεων ανθρώπων και ζώων, το γονίδιο HIP1 πυροδοτεί τη σοβαρότητα της φλεγμονώδους αρθρίτιδας.

Είναι η πρώτη φορά που το HIP1 συσχετίζεται με τη σοβαρότητα της νόσου και την κυτταρική διηθητικότητα.

«Αν και τα τελευταία 20 χρόνια έχουν σημειωθεί μεγάλες πρόοδοι στη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, η ύφεση της νόσου παραμένει ανεξήγητη. Τα περισσότερα φάρμακα στοχεύουν στη φλεγμονή αλλά δεν είναι πάντα αυτό αρκετό για να ελεγχθεί η κατάσταση. Στο πλαίσιο της μελέτης μας επικεντρωθήκαμε στην κατανόηση της ρύθμισης της σοβαρότητας της νόσου και της βλάβης στις αρθρώσεις. Έτσι οδηγηθήκαμε στους αρθριτικούς ινοβλάστες, τα κύτταρα εντός των αρθρώσεων», εξηγεί ο Πέρσιο Γκουλκο, καθηγητής Ρευματολογίας και συγγραφέας της μελέτης.

Μέσω γενετικών στρατηγικών που περιλαμβάνουν την χαρτογράφηση των αρθρώσεων και τη συγγενή αναπαραγωγή, όπου συγκεκριμένα τμήματα των χρωμοσωμάτων τρωκτικών με επιρρέπεια στην αρθρίτιδα αντικαταστάθηκαν με τμήματα χρωμοσωμάτων από ανθεκτικά στην αρθρίτιδα στελέχη, οι επιστήμονες εντόπισαν την χρωμοσωμική περιοχή που ελέγχει τη σοβαρότητα της αρθρίτιδας και τη βλάβη στις αρθρώσεις.

Η περιοχή αυτή περιελάμβανε 41 γονίδια τα οποία αναλύθηκαν και έτσι ανακαλύφθηκε ότι μια μετάλλαξη στο HIP1, ένα γονίδιο που ποτέ πριν δεν είχε σχετιστεί με την αρθρίτιδα ή τη φλεγμονή. Στη συνέχεια απεδείχθη ότι διαφορετικές μορφές του HIP1 επηρεάζονται από τη συμπεριφορά των αρθρικών ινοβλαστών, των κυττάρων που βρίσκονται στα τοιχώματα της εσωτερικής επιφάνειας των αρθρώσεων, μειώνοντας ή αυξάνοντας τη διεισδυτικότητα των κυττάρων. Ο αρθρικός ινοβλάστης επιτρέπει την τοπική αποκατάσταση και παραγωγή του υγρού που λιπαίνει τις αρθρώσεις και θρέφει τον χόνδρο της άρθρωσης.

Στα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα, οι αρθρικοί ινοβλάστες αυξάνονται σε αριθμό (υπερπλασία) και γίνονται διηθητικοί, και ο αρθρικός ιστός διεισδύει στα ανοσοκύτταρα, προκαλώντας πόνο και οίδημα στις αρθρώσεις. Αυτή η διηθητική συμπεριφορά είναι γνωστό ότι σχετίζεται με τη βλάβη στις αρθρώσεις των πασχόντων.

Με βάση αυτές τις παρατηρήσεις οι επιστήμονες στη συνέχεια αφαίρεσαν το γονίδιο HIP1 από τους αρθρικούς ινοβλάστες ασθενών με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Η αφαίρεση μείωσε σημαντικά την ικανότητα των αρθρικών ινοβλαστών των ασθενών να ανταποκρίνονται στον παράγοντα ανάπτυξης αιμοπεταλίων, έναν ισχυρό επαγωγέα της διεισδυτικότητας των αρθρικών ινωδοβλαστών που εκφράζεται σε αυξημένα επίπεδα στις αρθρώσεις ασθενών με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Η αφαίρεση του HIP1 εμπόδισε την ενεργοποίηση του μορίου σηματοδότησης Rac1, το οποίο είναι το «κλειδί για τη διηθητικότητα των αρθρικών ινωδοβλαστών.

Ο Δρ Γκουλκο και οι συνεργάτες του μελέτησαν επίσης ποντίκια με ανεπάρκεια HIP1 και παρατήρησαν ότι τα πειραματόζωα αυτά προστατεύθηκαν και ανέπτυξαν μια πιο ήπια μορφή αρθρίτιδας.

Παλαιότερη μελέτη είχε δείξει ότι η αυξημένη έκφραση του HIP1 σε συγκεκριμένους καρκίνους σχετίζεται με χειρότερη πρόγνωση του καρκίνου του προστάτη.

Ο Δρ Γκουλκο θεωρεί ότι τα ευρήματα αυτά έχουν κάποια σχέση με τη βιολογία του καρκίνου και την κατανόηση της διηθητικότητας και μεταστατικότητας των καρκινικών κυττάρων.

Υγεία

Ιάπωνες ειδικοί υποστηρίζουν ότι η μιτοχονδριακή λειτουργία επηρεάζει τη δραστηριότητα των σεροτονεργικών νευρώνων σε ποντίκια με μεταλλάξεις στο γονίδιο ANT1

Μαίρη Μπιμπή

Μεταλλάξεις στο γονίδιο ΑΝΤ1 μπορεί να αυξάνουν τον κίνδυνο διπολικής διαταραχής μέσω μιας περίπλοκης αλληλεπίδρασης σεροτονίνης και μιτοχονδριακής σήμανσης στον εγκέφαλο.

Όπως αναφέρεται σε άρθρο που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Molecular Psychiatry, ερευνητές του Κέντρο Εγκεφαλικών Επιστημών RIKEN στην Ιαπωνία, τα δύο αυτά μονοπάτια έχουν το καθένα ξεχωριστά εμπλακεί στη διπολική διαταραχή, αλλά η σχέση μεταξύ των επιπέδων της σεροτονίνης και της μιτοχονδριακής δυσλειτουργίας δεν έχει εδραιωθεί επιστημονικά μέχρι σήμερα.

Οι Ιάπωνες ειδικοί υποστηρίζουν ότι η μιτοχονδριακή λειτουργία επηρεάζει τη δραστηριότητα των σεροτονεργικών νευρώνων σε ποντίκια με μεταλλάξεις στο γονίδιο ANT1.

Τα μιτοχόνδρια διοχετεύουν ενέργεια σε όλα τα κύτταρα του σώματος και η μιτοχονδριακή βλάβη έχει εντοπιστεί στους εγκεφάλους των ασθενών με διπολική διαταραχή, σε μεταθανάτιες αναλύσεις. Σχεδόν το 20% των ασθενών με μιτοχονδριακή νόσο επίσης έχουν διπολική διαταραχή.

Απ’ την άλλη, η τροποποιημένη λειτουργία της σεροτονίνης φαίνεται να εμπλέκεται στη διπολική διαταραχή επειδή τα φάρμακα που στοχεύουν στη σεροτονίνη επιδρούν ενεργά επί της πάθησης.

«Η μελέτη μας δείχνει ότι η μιτοχονδριακή λειτουργία μπορεί να αλλάξει τη δραστηριότητα των σεροτονεργικών νευρώνων στη διπολική διαταραχή και είναι η πρώτη φορά που γίνεται αυτή η συσχέτιση», εξηγεί ο Τανταφουμι Κατο, επικεφαλής ερευνητής.

Η μελέτη ξεκίνησε από την αναγνώριση των μεταλλάξεων του ΑΝΤ1 σε ασθενείς με διπολική διαταραχή. Ο Δρ Κατο και οι συνεργάτες του στη συνέχεια μελέτησαν ποντίκια που δεν είχαν το γονίδιο τους στον εγκέφαλο. Συγκριτικά με τα μη τροποιποιημένα ποντίκια, σε αυτά τα μιτοχόνδρια δεν μπορούσαν να κρατήσουν το ασβέστιο και είχαν πιο ανοιχτούς πόρους.

Επίσης είχαν χαμηλότερη παρορμητικότητα στα συμπεριφορικά τεστ και σε συνέπεια με αυτό οι εγκέφαλοι τους είχαν αυξημένο κύκλο σεροτονίνης. Αυτή η υπερ-σεροτονεργική φάση είναι πιθανόν αποτέλεσμα μιας σειράς αλλαγών που αρχίζει με την απώλεια του γονιδίου ΑΝΤ1 και τη συντελούμενη δυσλειτουργία των μιτοχονδρίων.  Στη συνέχεια σε έναν φαύλο κύκλο, η ενισχυμένη σεροτονεργική δραστηριότητα μπορεί να βλάψει περαιτέρω τα μιτοχόνδρια.

Οι ερευνητές παρατήρησαν εξάλλου ότι οι σεροτονεργικοί νευρώνες είχαν εξασθενήσει στην εγκεφαλική περιοχή της ραχιαίας ραφής, η οποία επίσης επηρεάζεται στη νόσο του Πάρκινσον.

Υγεία

Όταν σας τσιμπάει μια μέλισσα ή μια σφήκα, εγχέει δηλητήριο μέσω του κεντριού της στο δέρμα σας. Οι σφήκες έχουν κεντριά χωρίς ακίδες, που συνήθως παίρνουν μαζί τους μετά το τσίμπημα. Έτσι, αυτά τα έντομα μπορούν να τσιμπήσουν πολλές φορές μέσα σε λίγο χρόνο. Η μέλισσα έχει ένα αγκαθωτό κεντρί που παραμένει στο δέρμα του θύματος μαζί με τον δηλητηριώδη σάκο.

Περίπου 3% των ανθρώπων που δέχονται τσίμπημα από μέλισσα ή σφήκα έχει κάποια αλλεργική αντίδραση στο τσίμπημα και έως το 0,8% των θυμάτων από τσίμπημα μέλισσας έχουν σοβαρή και απειλητική για τη ζωή τους αλλεργική αντίδραση που είναι γνωστή ως αναφυλαξία.

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μόνο μια τοπική αντίδραση σε τσίμπημα μέλισσας. Στην κανονική αντίδραση σε τσίμπημα μέλισσας, το δέρμα κοκκινίζει και πονάει. Ακολουθεί τοπικό οίδημα ή/και κνησμός, αλλά ο πόνος εξαφανίζεται συνήθως μετά από μερικές ώρες. Στη λεγόμενη μεγάλη τοπική αντίδραση σε τσίμπημα εντόμου, το πρήξιμο, η ερυθρότητα και ο πόνος μπορεί να διαρκέσει μέχρι και μία εβδομάδα.

Σε μια συστημική αλλεργική αντίδραση, ολόκληρο το σώμα επηρεάζεται. Το θύμα μπορεί να αναπτύξει κνίδωση, ερυθρότητα ή πρήξιμο σε περιοχές του σώματος μακριά από το σημείο του τσιμπήματος. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν επίσης:

έμετο
ναυτία
διάρροια
ζάλη
Τι πρέπει να κάνετε για τσίμπημα από μέλισσα ή σφήκα:

Εάν έχετε γνωστό ιστορικό σοβαρών αντιδράσεων σε τσιμπήματα εντόμων ή αν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε σοβαρά συμπτώματα από εκείνα που αναφέρονται παραπάνω, καλέστε άμεσα έναν γιατρό ή τις Πρώτες Βοήθειες.

Προσδιορίστε αν το κεντρί είναι ακόμα στο δέρμα σας (αναζητήστε μια μικρή μαύρη κουκκίδα στο σημείο του τσιμπήματος) και αφαιρέστε το αμέσως όταν είναι ορατό στην πληγή. Πολλοί γιατροί συστήνουν τη χρήση ενός σκληρού αντικειμένου, όπως μια πιστωτική κάρτα ή ένα μαχαίρι για να το σύρετε πάνω από την περιοχή και να αφαιρέσετε το κεντρί. Το δηλητήριο της μέλισσας είναι στον σάκο του κεντριού, ο οποίος παραμένει στο δέρμα του θύματος και μπορεί να πάρει 2-3 λεπτά για να απελευθερώσει όλο το δηλητήριο. Έτσι η άμεση απομάκρυνση του κεντριού μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του τσιμπήματος.

Εφαρμόστε πάγο ή κρύες κομπρέσες στην περιοχή για να μειώσετε την φλεγμονώδη απόκριση του οργανισμού.

Καθαρίστε την περιοχή με σαπούνι και νερό, στη συνέχεια εφαρμόστε μια κρέμα υδροκορτιζόνης για να μειώσετε τη σοβαρότητα της αντίδρασης. Εναλλακτικές θεραπείες περιλαμβάνουν μια πάστα φτιαγμένη από άψητο λιωμένο κρέας και νερό (το ένζυμο στο κρέας μπορεί να διασπάσει το δηλητήριο της μέλισσας) ή μια πάστα από μαγειρική σόδα και νερό.

Πάρτε ένα αντιισταμινικό, όπως η διφαινυδραμίνη σε μορφή ταμπλέτας ή/και κάποιο απλό αναλγητικό, όπως η ιβουπροφαίνη, ή ακεταμινοφαίνη για μεγαλύτερη ανακούφιση από τα συμπτώματα.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Τα τσιμπήματα στο στόμα ή την μύτη, ακόμα και σε άτομα που δεν είναι αλλεργικά σε τσιμπήματα μέλισσας, απαιτούν την επείγουσα ιατρική προσοχή, δεδομένου ότι μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα που μπορεί να παρεμβαίνει με την αναπνοή.

Πηγή: iatropedia.gr

Υγεία

Η ζέστη είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του βραδινού ύπνου το καλοκαίρι. Εκτός από τον ανεμιστήρα και το κλιματιστικό, δείτε παρακάτω τρεις τρόπους να κοιμηθείτε καλύτερα ένα ζεστό βράδυ...

Πιείτε αρκετό νερό σε όλη τη διάρκεια της ημέρας

Η κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη ιδιαίτερα το καλοκαίρι οπότε πρέπει να είναι αυξημένη. Πιείτε σε όλη τη διάρκεια της ημέρας πολύ νερό ώστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να μην ξυπνάτε από το αίσθημα της δίψας.

Κλείστε όλες τις συσκευές και τα φώτα

Ακόμη και αν σας φαίνεται περίεργο ότι μπορεί να σας επηρεάζει, βγάλτε όλες τις συσκευές από την πρίζα, γιατί ακόμα κι αν δεν λειτουργούν εκπέμπουν θερμότητα χωρίς λόγο. Οτιδήποτε στην ουσία φέρνει ζέστη, απλά κλείστε το. Ακόμα και το μικρό φωτάκι που έχετε ανοιχτό.

Κάντε ένα δροσερό ντους πριν τον ύπνο

Το ντους πριν τον ύπνο αποτελεί ιδανική λύση για να χαλαρώσετε και να μπορέσετε να κοιμηθείτε ήρεμοι. Ρίξτε κρύο νερό λοιπόν για να μπορέσει το σώμα σας να παραμείνει δροσερό.

Και μακριά από το κινητό!

Υγεία

Ακόμα κι αν κοιμάσαι ολόκληρο οκτάωρο, σου φαίνεται ότι ο ύπνος δεν είναι ποτέ αρκετός;

Πότε ήταν η τελευταία φορά που ένιωσες ξεκούραστη και αναζωογονημένη; Αν η απάντηση δεν σε ικανοποιεί ή ακόμα χειρότερα, αν δεν μπορείς καν να δώσεις μια απάντηση, ήρθε η ώρα να σου αποκαλύψω πως δεν είσαι η μόνη. Η πλειοψηφία των ανθρώπων σήμερα νιώθουν μόνιμα κουρασμένοι και μάλιστα, ανεξάρτητα από το αν κοιμούνται 7,8 ή και περισσότερες ώρες κάθε νύχτα.


Μπορεί να μοιάζει παράξενο όμως στην πραγματικότητα ο ύπνος δεν έχει πάντα σχέση με το αν αισθάνεσαι κουρασμένη όλη τη μέρα. Αυτό που έχει σχέση, όμως, είναι οι ορμόνες σου, η διατροφή σου αλλά και η συχνότητα με την οποία επισκέπτεσαι το… γυμναστήριο!

#1 Πίνεις πολύ καφείνη
Και εμείς λατρεύουμε τον πρωινό καφέ. Ωστόσο δύο τεινά συμβαίνουν με την καφείνη. Το ένα είναι οτι προκαλεί εθισμό και άρα απαιτεί συνεχώς αυξανόμενες ποσότητες για να σε “ξυπνήσει”. Το άλλο είναι πως αφότου περάσει η επίδρασή της, ρίχνει την ενέργειά σου στα Τάρταρα και επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου σου. Η λύση; Πιες εώς δύο ποτήρια καφέ το πρωί αλλά μην πιεις ούτε σταγόνα μετά το μεσημέρι!

#2 Κάποια ορμονική ανισορροποία
Είναι εκπληκτικό το πόσο συχνά ένα ενοχλητικό (αλλά όχι και αρκετά ανησυχητικό για να πας στον γιατρό) σύμπτωμα είναι αποτέλεσμα κάποια ορμονικής ανισορροπίας. Κι όμως, οι σύγχρονοι ρυθμοί πολύ συχνά ευθύνονται για μικρές ανισορροπίες που καταλήγουν σε συνεχές αίσθημα έντασης ή άγχους το οποίο, επίσης λόγω καθημερινότητας, δεν μπορούμε καν να αντιληφθούμε. Η απάντηση βρίσκεται σε μία κατηγορία φυσικών προιόντων, τα προσαρμογόνα, που εξισορροπούν την ορμονική λειτουργία και επαναφέρουν τον οργανισμό σε ήρεμη κατάσταση. Ανάμεσα στα πιο γνωστά από αυτά είναι το τζίντζερ, το maca αλλά και το βότανο tulsi.

#3 Δεν χαλαρώνεις επαρκώς
Ο ύπνος, από μόνος του, δεν μπορεί να ξεκουράσει επαρκώς το μυαλό και το σώμα. Προσπάθησε λοιπόν να εισάγεις στην καθημερινότητά σου συνήθειες που σε χαλαρώνουν. Αυτό μπορεί να είναι ένα μάθημα γιόγκα, ένας χαλαρός περίπατος στο πάρκο, το να γράφεις ημερολόγιο, να ακούς τον αγαπημένο σου δίσκο ή ακόμα και να διαλογίζεσαι. Μπορεί να πιστεύεις ότι είναι “χάσιμο χρόνου” όμως στην πραγματικότητα αυτές οι συνήθειες οχυρώνουν το νου και το σώμα σου ενάντια στην περιττή ένταση και το άγχος.

#4 Δεν προσλαμβάνεις αρκετά θρεπτικά συστατικά
Είτε λατρεύεις τα γλυκά και τα λίπη, είτε είσαι πιστή σε μία διαιτητική διατροφή, υπάρχουν πολλές πιθανότητες να σου λείπουν θρεπτικά συστατικά, αν νιώθεις συνέχεια κουρασμένη. Τι να κάνεις; Απόφυγε τις ακραίες δίαιτες, τις επεξεργασμένες τροφές αλλά και την υπερβολική λήψη ζάχαρης. Αντιθέτως, βάλε στη διατροφή σου καλά λιπαρά, πρωτείνες και υδατάνθρακες καθημερινά και θα δεις αμέσως διαφορά.

#5 Είσαι αφυδατωμένη
Όσο κι αν τονίσουμε τη σημασία του νερού, ποτέ δεν είναι αρκετό. Αν δεν είσαι καλά ενυδατωμένη, το πρώτο σύμπτωμα που θα παρατηρήσεις είναι κόπωση και έλλειψη συγκέντρωσης. Πιες 1,5-2 λίτρα την ημέρα και θα μας πιστέψεις!

#6 Δεν ασκείσαι αρκετά
Οι έρευνες πλέον έχουν συνδέσει για τα καλά τη συχνή άσκηση με τα καλά επίπεδα ενέργειας. Ακόμα, λοιπόν, κι αν ασκείσαι μονάχα 2 φορές την εβδομάδα, προσπάθησε να βάλεις μία ήια άσκηση στο καθημερινό σου πρόγραμμα. Μία μισάωρη βόλτα στη γειτονιά σου, αρκεί!

womenonly

Υγεία

Πέρα από τη χρήση της παρακάτω φυσικής θεραπείας, αν έχετε τερηδόνα, πρέπει να πάτε στον οδοντίατρο και να τηρείτε καλή στοματική υγιεινή για να μην επιδεινωθεί η κατάσταση.

Η τερηδόνα οφείλεται σε καταστροφή του οδοντικού ιστού. Πρόκειται για μόνιμη βλάβη στην επιφάνεια των δοντιών σας και δημιουργεί μικρές κοιλότητες και σκούρες κηλίδες. Είναι φυσικό να θέλετε να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για πρόληψη της τερηδόνας.

Η τερηδόνα εμφανίζεται όταν υπάρχει υπερβολική παραγωγή οξέων λόγω βακτηρίων που ζουν στο στόμα σας. Τα βακτήρια ζουν στα δόντια σας τρώγοντας υπολείμματα τροφών ή εμφανίζονται λόγω κακής στοματικής υγιεινής.

Η έγκαιρη αντιμετώπιση και η πρόληψη της τερηδόνας έχει μεγάλη σημασία για την υγεία σας. Γιατί; Επειδή η τερηδόνα επηρεάζει επίσης τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία σας και μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο, μόλυνση και ακόμα και απώλεια του δοντιού.

Παρακάτω θα σας παρουσιάσουμε μερικές από τις κύριες αιτίες της τερηδόνας καθώς και έναν 100% φυσικό τρόπο για να την αντιμετώπιση και την πρόληψη της τερηδόνας.

Αιτίες της τερηδόνας

Η τερηδόνα οφείλεται σε μια διαδικασία που ξεκινά με τον σχηματισμό οδοντικής πλάκας πάνω στο σμάλτο που προστατεύει τα δόντια σας. Πρόκειται για ένα στρώμα από υπολείμματα τροφών και βακτήρια. Η οδοντική πλάκα στη συνέχεια μετατρέπεται σε πέτρα.

Τα οξέα που προκαλεί η οδοντική πλάκα απομεταλλοποιούν το σκληρό σμάλτο των δοντιών σας. Η διάβρωση αυτή οδηγεί στον σχηματισμό κοιλοτήτων, ή σε τερηδόνα.
Έπειτα τα βακτήρια και τα οξέα φτάνουν στον οδοντικό ιστό. Με άλλα λόγια, προκαλούν μεγαλύτερη βλάβη.
Η έγκαιρη επίσκεψη στον οδοντίατρο θα προλάβει την απώλεια του δοντιού σας.
Ωστόσο, αν εμφανιστεί μόλυνση, μπορεί να φτάσει στο κέντρο του δοντιού σας. Τότε προκαλούνται βλάβες στα νεύρα και στα αιμοφόρα αγγεία και το δόντι μπορεί να καταστραφεί εντελώς.

Παράγοντες κινδύνου
Οδοντιατρική εξέταση
Όλοι οι άνθρωποι είναι ευάλωτοι σε διάφορους παράγοντες που παίζουν ρόλο στην εμφάνιση τερηδόνας. Οι πιο κοινοί παράγοντες κινδύνου είναι οι εξής:

Ζαχαρούχες και αμυλούχες τροφές.
Αναψυκτικά και άλλα ανθρακούχα ποτά.
Ανεπαρκές ή ακατάλληλο βούρτσισμα των δοντιών.
Έλλειψη σε φθόριο.
Ξηροστομία.
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
Κάπνισμα.
Διατροφικές διαταραχές.

Συμπτώματα της τερηδόνας

Η κλινική εικόνα της τερηδόνας διαφέρει από άτομο σε άτομο, ανάλογα με τη σοβαρότητα και το σημείο όπου εμφανίζεται. Και αρχικά, συνήθως δεν υπάρχουν συμπτώματα.

Όμως, όταν η κατάσταση επιδεινωθεί, μπορεί να εμφανιστούν τα παρακάτω συμπτώματα:

Ξαφνικός πονόδοντος χωρίς εμφανή λόγο.
Ευαισθησία στα δόντια.
Ήπιος πόνος κατά την κατανάλωση φαγητού ή ποτού που είναι γλυκό, ζεστό ή κρύο.
Ορατές κοιλότητες στα δόντια.
Καφετιές, μαύρες ή κιτρινωπές κηλίδες στην επιφάνεια των δοντιών σας.
Πόνος κατά τη μάσηση ορισμένων τροφών.
Δυσάρεστη αναπνοή.

Επιπλοκές

Αν η τερηδόνα δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές. Οι πιο συνηθισμένες από αυτές είναι οι εξής:

Οδοντικά αποστήματα.
Σοβαρός πόνος.
Φλεγμονή και πύον γύρω από το δόντι.
Σπασμένα ή κατεστραμμένα δόντια.
Δόντια που κουνιούνται.
Δυσκολία στη μάσηση.
Ένας 100% φυσικός τρόπος να αντιμετωπίσετε και να προλάβετε την τερηδόνα
Μέντα για πρόληψη της τερηδόνας
Αν υποψιάζεστε ότι έχετε τερηδόνα, πηγαίνετε στον οδοντίατρο. Όμως, εκτός από την οδοντιατρική εξέταση και θεραπεία, υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε.

Για παράδειγμα, υπάρχει μια ισχυρή φυσική θεραπεία που βοηθάει στην αντιμετώπιση της μόλυνσης χωρίς να είναι σκληρή με τα δόντια ή τα ούλα σας.

Υλικά
1 κουταλιά της σούπας νερό (15 ml)
μισή κουταλιά της σούπας έλαιο καρύδας (7 γραμμάρια)
1/4 μιας κουταλιάς της σούπας έλαιο μέντας (3 γραμμάρια)
μισή κουταλιά της σούπας χλωροφύλλη σε σκόνη (7 γραμμάρια)
3 κουταλιές της σούπας βρώσιμο διατομίτη (45 γραμμάρια)
1/4 μιας κουταλιάς της σούπας μαγειρική σόδα (3 γραμμάρια)
Σκεύη
ένα πλαστικό δοχείο
κουτάλι ή πιρούνι
οδοντόβουρτσα

Οδηγίες
Βάλτε όλα τα υλικά στο πλαστικό δοχείο και αναμείξτε τα με ένα πιρούνι ή ένα κουτάλι.
Φροντίστε να ανακατέψετε καλά το μείγμα μέχρι να αποκτήσει την υφή μιας κανονικής οδοντόκρεμας.

Τρόπος χρήσης
Απλώστε το προϊόν σε μια οδοντόκρεμα και βουρτσίστε τα δόντια σας όπως συνήθως.
Χρησιμοποιείτε το προϊόν μετά από κάθε γεύμα.
Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε το προϊόν για τουλάχιστον έναν μήνα.

Άλλοι τρόποι για την καταπολέμηση και την πρόληψη της τερηδόνας

Πέρα από το να χρησιμοποιείτε αυτή τη φυσική οδοντόκρεμα, υπάρχουν και μερικά άλλα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να προλάβετε την τερηδόνα.

Περιορίστε την κατανάλωση ζαχαρούχων και επεξεργασμένων τροφών.
Αντικαταστήστε τα αναψυκτικά με νερό ή φυσικά ροφήματα, αλλά όχι όξινα.
Βελτιώστε την τρέχουσα οδοντική υγιεινή σας. Βουρτσίζετε τα δόντια σας τρεις ή τέσσερις φορές τη μέρα.
Χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα και στοματικό διάλυμα για να απολυμάνετε τα σημεία στα οποία η οδοντόβουρτσα δεν φτάνει.
Όποτε υποψιάζεστε ότι υπάρχει μόλυνση, πηγαίνετε αμέσως στον οδοντίατρο.
Αντιμετωπίζετε αυτή τη στιγμή συμπτώματα τερηδόνας; Φτιάξτε και χρησιμοποιήστε την παραπάνω φαρμακευτική οδοντόκρεμα πριν η κατάσταση χειροτερέψει.

Αν το πρόβλημα επιμένει ή επιδεινώνεται, δείτε τον οδοντίατρό σας.

Υγεία

Προξενεί εντύπωση το γεγονός ότι οι σκελετοί των ζώων και των ανθρώπων που έζησαν πριν χιλιάδες χρόνια παραμένουν σχεδόν ανέπαφοι, αντιστεκόμενοι πεισματικά στα στοιχεία της φύσης. Αντίθετα, μέσα στο σώμα μας ξεκινούν να διαλύονται προκαλώντας αφόρητους πόνους και πολύ εύκολα κατάγματα με συχνά μοιραία κατάληξη. Ο άνθρωπος με την εσφαλμένη νοοτροπία του, την υποβαθμισμένη διατροφή του και τον παράλογο τρόπο ζωής του είναι υπεύθυνος για το φαινόμενο αυτό.

Σε αντίθεση με το Δυτικό κόσμο, στην Άπω Ανατολή και σε μη-βιομηχανοποιημένες περιοχές η οστεοπόρωση είναι κάτι το σχεδόν άγνωστο. Στις δυτικές κοινωνίες, γίνεται υπερκατανάλωση ζωικών προϊόντων, τα οποία δημιουργούν όξινο περιβάλλον στον οργανισμό το οποίο με τη σειρά του αναγκάζει τους ομοιοστατικούς μηχανισμούς του σώματος να αποδεσμεύσουν από τα οστά αλκαλικά μέταλλα (ασβέστιο και μαγνήσιο) ώστε να επαναφέρουν την ισορροπία.

Το επιπλέον ασβέστιο αποβάλλεται από τα νεφρά (με κίνδυνο δημιουργίας λίθων) μέσω της ούρησης. Αν είναι παραπάνω από όσο μπορεί το ουροποιητικό να αποβάλλει, τότε το ασβέστιο σχηματίζει «ασβεστώματα» πάνω στα όργανα (κυρίως αγγεία, καρδιά και πνεύμονες).

Στο ίδιο αποτέλεσμα καταλήγει και η κατανάλωση αναψυκτικών τα οποία είναι φορτωμένα με φωσφορικό οξύ το οποίο δεσμεύει το ασβέστιο και το μαγνήσιο των οστών από το λεπτό έντερο ακόμη (κατά τη φάση της πέψης και της απορρόφησης). Μπορείτε να το επιβεβαιώσετε με το απλό πείραμα της εμβάπτισης ενός οστού (πχ από μια μπριζόλα) σε ένα ποτήρι Coca-Cola. Σε μερικές μέρες, το οστό θα διαλυθεί.

Ωστόσο, αυτό είναι μόνο ένας παράγοντας της οστεοπόρωσης. Το ασβέστιο του γάλακτος και των παραγώγων του (τυρί, γιαούρτι κλπ) δεν απορροφάται εύκολα από το σώμα, επειδή συνυπάρχει με θείο και φωσφόρο. Τα 2 αυτά στοιχεία ανταγωνίζονται το ασβέστιο στους κυτταρικούς υποδοχείς με αποτέλεσμα τελικά να αποβάλλεται από το σώμα.

Πολλοί επαγγελματίες υγείας αγνοούν τη βασική δομή του οστού το οποίο είναι πρωτεϊνικός σκελετός (κολλαγόνο & οστεοκαλσίνη) πάνω στον οποίο επικάθονται οι κρύσταλλοι του ασβεστίου που το κάνουν σκληρό και ανθεκτικό στις μηχανικές καταπονήσεις. Το κολλαγόνο είναι πολυμερή προλίνης/υδρόξυπρολίνης με βιταμίνη C. Αδυναμία σύνθεσής κολλαγόνου σημαίνει και αδυναμία σωστού «υποστρώματος» για να πάνε να «κάτσουν» οι κρύσταλλοι ασβεστίου και μαγνησίου. Επίσης, η οστεοκαλσίνη ρυθμίζεται από τον παραθυρεοειδή αδένα μέσω πολύπλοκων βιοχημικών μονοπατιών τα οποία απαιτούν πολλά ορθά μόρια (βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία) για να παραχθεί.

Χωρίς να το αναλύσουμε περαιτέρω η συνταγή που αντιστρέφει την οστεοπόρωση είναι:

– Κατανάλωση ασβεστίου και μαγνησίου από φυτικές ανεπεξέργαστες τροφές (μπρόκολο, σπανάκι, όλα τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά). Όπου υπάρχει πράσινη χρωστική (χλωροφύλλη), υπάρχει και μαγνήσιο.

– Τακτική άσκηση. Τα μηχανικά φορτία που δέχεται το οστό, διεγείρει τους οστεοβλάστες να συνθέσουν περισσότερο δυνατά οστά.

– Έκθεση στον ήλιο τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα για παραγωγή και ενεργοποίηση της βιταμίνης D.

– Μείωση των επιπέδων ομοκυστεϊνης μέσω της λήψης βιταμινών συμπλέγματος Β και ψευδαργύρου

– Σημαντικό ρόλο παίζουν τα λιπαρά Ω3 & Ω6 επειδή έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση

Νίκος Δαραδήμος – Βιολόγος BSc ΕΚΠΑ, MSc Διατροφής Ανθρώπου ΓΠΑ 

Υγεία

Σκεφτείτε ότι μόνο η αντιμετώπιση της υπέρτασης θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο στο μισό, σύμφωνα με την τελευταία σχετική έρευνα, η οποία δημοσιεύθηκε στο έγκυρο επιστημονικό περιοδικό The Lancet.

Η νέα αυτή μελέτη κάνει μετα-ανάλυση στους παράγοντες κινδύνου για εγκεφαλικό, όπως προέκυψαν από την μελέτη INTERSTROKE σε πάνω από 20.000 άτομα από 32 χώρες σε όλο τον κόσμο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η τροποποίηση της υπέρτασης ως παράγοντας κινδύνου μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 48%, ενώ, αν το άτομο ακολουθεί την συνιστώμενη σωματική δραστηριότητα ανά ημέρα/εβδομάδα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατά το ένα τρίτο.

«Τα ευρήματά μας θα επιμορφώσουν τον παγκόσμιο πληθυσμό σχετικά με απλές παρεμβάσεις στην καθημερινότητά του για την μείωση του εγκεφαλικού επεισοδίου και, έτσι, ανάλογα προγράμματα μπορούν να οργανώνονται στις επιμέρους περιφέρειες (…)

Αυτό περιλαμβάνει καλύτερη εκπαίδευση σε θέματα υγείας, πιο προσιτή υγιεινή διατροφή, την αποφυγή του καπνίσματος και πιο προσιτή φαρμακευτική αγωγή για την υπέρταση και την δυσλιπιδαιμία», είπε ο δρ Salim Yusuf του Ινστιτούτου Population Health Research, ο οποίος ηγήθηκε της μελέτης.

Για τον προσδιορισμό του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου που σχετίζεται με ατομικούς παράγοντες, οι ερευνητές υπολόγισαν την μεταβολή στις πιθανότητες για εγκεφαλικό, αν ένας από τους παράγοντες κινδύνου μπορούσε να εξαλειφθεί εντελώς. Μέσα από την μελέτη τους αποκάλυψαν, επίσης, ότι η βελτιωμένη διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατά 19%, το κάπνισμα κατά 9%, το άγχος κατά 6% και η μείωση της δυσλιπιδαιμίας κατά 27%!

Τα ευρήματα αυτά είναι ζωτικής σημασίας για τους υπεύθυνους χάραξης πολιτικής για την υγεία σε όλο τον κόσμο, προκειμένου να μειωθεί σε παγκόσμιο επίπεδο η συχνότητα εγκεφαλικών επεισοδίων.

Για παράδειγμα, η μελέτη έδειξε ότι υπέρταση, ως παράγοντας κινδύνου για εγκεφαλικό, είναι πιο σημαντική στη Νοτιοανατολική Ασία από ό, τι στην Ευρώπη, την Αμερική και την Αυστραλία, ενώ η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας φάνηκε να έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στην Κίνα.

Συνολικά, η θετική μεταβολή σε όλους αυτούς τους παράγοντες κινδύνου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σε ένα άτομο κατά 90% και αυτό είναι το πιο σημαντικό στοιχείο της μελέτης αυτής.

Υγεία

Είναι γνωστό ότι οι γυναίκες υποφέρουν στατιστικά περισσότερο από διαταραχές του ύπνου συγκριτικά με τους άντρες. Επιστήμονες, λοιπόν, αποφάσισαν να διερευνήσουν το κατά πόσον υπάρχει σύνδεση μεταξύ του βιολογικού ρολογιού που ρυθμίζει τον ύπνο μας και του φύλου μας.

Έρευνα, στην οποία επικεφαλής ήταν η δρ. Diane B. Boivin από το Τμήμα Ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου McGill και του «Douglas Mental Health University Institute», κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το βιολογικό μας ρολόι επηρεάζει τον ύπνο με διαφορετικό τρόπο στους άντρες και στις γυναίκες.

Σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας, το βιολογικό ρολόι των γυναικών είναι υπεύθυνο για το γεγονός ότι τους παίρνει ο ύπνος αργότερα από τους άντρες, ενώ παράλληλα ξυπνούν νωρίτερα. Ο λόγος είναι απλός: Οι κιρκαδικοί ρυθμοί των γυναικών είναι δυο ώρες πιο μπροστά από αυτούς των αντρών.

Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα για τις γυναίκες που προσπαθούν να πολεμήσουν τους φυσιολογικούς τους ρυθμούς, να αργούν να πέσουν για ύπνο, να νιώθουν εξάντληση την ώρα που πηγαίνουν στο κρεβάτι και να μην μπορούν να απολαύσουν τον ύπνο τους, ξυπνώντας νωρίτερα το πρωί.

Μάλιστα, οι ερευνητές κατέληξαν επίσης στο συμπέρασμα ότι οι γυναίκες δεν είναι βιολογικά «κατασκευασμένες» για να αποδίδουν σε νυχτερινές εργασίες

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin