Οκτωβρίου 17, 2018

Υγεία

Δύο σκανδιναβικές χώρες, η Νορβηγία και η Σουηδία, θεωρούνται οι καλύτερες χώρες στον κόσμο για να γερνάει ένας άνθρωπος, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Δείκτη Ποιότητας Γηρατειών (Global AgeWatch Index) για το 2014, που έδωσε στη δημοσιότητα το διεθνές δίκτυο HelpAge International. Η Ελλάδα βρίσκεται στην 73η θέση της διεθνούς κατάταξης (μεταξύ των 96 χωρών που περιλαμβάνει η λίστα και για τις οποίες υπήρχαν επαρκή διαθέσιμα στοιχεία), υποχωρώντας από την 58η θέση που βρισκόταν το 2013.

Την πρώτη δεκάδα των καλύτερων χωρών συμπληρώνουν κατά σειρά οι εξής: Ελβετία, Καναδάς, Γερμανία, Ολλανδία, Ισλανδία, ΗΠΑ, Ιαπωνία και Νέα Ζηλανδία. Στην τελευταία θέση βρίσκεται το Αφγανιστάν. Η Κύπρος είναι στην 34η και η Τουρκία στην 77η.

Ο Δείκτης αποτελεί μια προσπάθεια να αποτυπωθεί η ποιότητα ζωής για τους ανθρώπους άνω των 60 ετών ανά τον πλανήτη, με βάση διάφορα κριτήρια, όπως η εισοδηματική ασφάλεια (σύνταξη κ.α.), η παροχή υπηρεσιών υγείας, το γενικότερο περιβάλλον για την τρίτη ηλικία κλπ. Όπως είναι αναμενόμενο, ο δείκτης δείχνει ότι στις φτωχότερες χώρες η ζωή είναι πιο δύσκολη για τα γηρατειά.

Έως το 2050, το ποσοστό των ατόμων άνω των 60 ετών στον παγκόσμιο πληθυσμό αναμένεται να φθάσει το 21%, από 12% το 2014. Σήμερα, τα δύο τρίτα των ατόμων άνω των 60 ετών ζουν σε χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος χώρες, ποσοστό που εκτιμάται ότι θα φθάσει τα τέσσερα πέμπτα έως το 2050.

Διεθνώς, το μέσο προσδόκιμο ζωής έχει αυξηθεί κατά την τελευταία 50ετία, φθάνοντας πλέον στα 66 χρόνια, γεγονός που σημαίνει ότι το μέλλον της Γης είναι «γκρίζο» λόγω της δημογραφικής γήρανσης. Σε μεγάλο βαθμό η επιμήκυνση της ζωής οφείλεται τόσο στην μείωση των παιδικών θανάτων, όσο και στο γεγονός ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι, σε πλούσιες και φτωχές χώρες εξίσου, ξεπερνούν πλέον την ηλικία των 60 ετών.

Κατά μέσο όρο, σύμφωνα με την έκθεση που συνοδεύει τον Δείκτη, μια 60χρονη γυναίκα στη Γη σήμερα μπορεί να περιμένει ότι θα ζήσει έως τα 82 της, ενώ ένας συνομήλικός της άνδρας έως τα 79.

Όπως δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής που συνέταξε τον Δείκτη, ο καθηγητής Ασγκαρ Ζαϊντί του Κέντρου Ερευνών για τη Γήρανση του βρετανικού Πανεπιστημίου του Σαουθάμπτον, στις χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος μόνο ένας στους τέσσερις ανθρώπους άνω των 65 ετών παίρνει σύνταξη (οι γυναίκες ακόμη λιγότερο από τους άνδρες), με συνέπεια οι ολοένα περισσότεροι ηλικιωμένοι του μέλλοντος ναεξαρτιούνται αναγκαστικά από τα παιδιά τους για να επιβιώσουν. Παράλληλα, θα αποτελούν μάλλον βάρος για την κοινωνία τους, ενώ θα μπορούσαν να αντιμετωπιστούν πιο θετικά, ως ένας ακόμη «πόρος» που βοηθάει στην ανάπτυξη.

Η Ελλάδα

Σύμφωνα με τη νέα έκθεση-δείκτη, το μέσο προσδόκιμο ζωής για ένα 60χρονο στην Ελλάδα (πόσα χρόνια ακόμη αναμένεται να ζήσει μετά τα 60), είναι 24 χρόνια, ενώ το μέσο προσδόκιμο υγιούς ζωής (πόσα ακόμη χρόνια θα ζήσει με υγεία μετά τα 60) είναι 17,4 χρόνια. Το ποσοστό των ατόμων άνω των 65 ετών που λαμβάνουν σύνταξη, είναι 77%.

Το ποσοστό του ελληνικού πληθυσμού που είναι άνω των 60 ετών, αναμένεται να εμφανίσει συνεχή αύξηση στο μέλλον, από 26% το 2014 (περίπου 2,9 εκατομμύρια άνθρωποι) σε 32,4% το 2030 και 37,9% το 2050. Με άλλα λόγια, η Ελλάδα μετατρεπεται ταχέως σε χώρα ηλικιωμένων.

Το ποσοστό φτωχών ηλικιωμένων στην Ελλάδα (το ποσοστό των ατόμων άνω των 60 ετών που έχουν εισόδημα μικρότερο του μισού μέσου εισοδήματος της χώρας) υπολογίζεται στο 8,6%. Το ποσοστό απασχόλησης των ατόμων 55 έως 64 ετών βρίσκεται στο 36,4% (περίπου ένας στους τρεις), ενώ το ποσοστό ανθρώπων άνω των 60 ετών με πτυχίο δευτεροβάθμιας ή τριτοβάθμιας εκπαίδευσης είναι 41%.

Η «σχετική ευημερία» του έλληνα ηλικιωμένου (προκύπτει από το μέσο εισόδημα προς την κατανάλωσή του, ως ποσοστό του μέσου εισοδήματος/κατανάλωση για τον υπόλοιπο πληθυσμό) εκτιμάται στο 103%. Η «σχετική ψυχική/νοητική ευημερία» (το ποσοστό ατόμων άνω των 50 ετών που νιώθουν ότι η ζωή τους έχει νόημα, σε σχέση με το αντίστοιχο ποσοστό ατόμων κάτω των 50 ετών) διαμορφώνεται στο 92,4%.

Αλλοι επιμέρους δείκτες για τους Έλληνες άνω των 50 ετών (μέση και τρίτη ηλικία) δείχνουν ότι το 61% δηλώνουν πως έχουν συγγενείς ή φίλους στους οποίους μπορούν να στηριχθούν σε περίπτωση προβλημάτων (πράγμα που σημαίνει ότι το υπόλοιπο 39% δεν έχει τέτοιο στήριγμα), το 48% νιώθουν ασφαλείς όταν περπατάνε μόνοι τους τη νύχτα (συνεπώς η πλειονότητα 52% νιώθει ανασφάλεια), μόνο το 39% αισθάνονται ικανοποιημένοι από την ελευθερία επιλογών στη ζωή τους, ενώ περίπου οι μισοί (53%) δηλώνουν ικανοποιημένοι από τα μέσα μαζικής μεταφοράς στην περιοχή τους.

Η έκθεση αναφέρει ότι η Ελλάδα βρίσκεται χαμηλότερα από κάθε άλλη ανεπτυγμένη χώρα στον δείκτη και ότι υποχώρησε σημαντικά σε σχέση με το 2013. Από την άλλη, όπως επισημαίνει, η χώρα μας τα πάει καλά στο πεδίο της υγείας (24η), βελτιώνοντας σημαντικά τη θέση της από το 2013. Επίσης, βρίσκεται ψηλά (28η) στον τομέα της εισοδηματικής ασφάλειας για τους ηλικιωμένους, εμφανίζοντας ένα σχετικά υψηλό επίπεδο κοινωνικών παροχών στην περιοχή της, παρά την μείωση του ΑΕΠ ανά κεφαλή λόγω της κρίσης.

Από την άλλη όμως, εμφανίζει υστέρηση (80ή) στο πεδίο των «δυνατοτήτων», κυρίως λόγω της μείωσης σε σχέση με το 2013 του βαθμού απασχόλησης των ατόμων 55 έως 64 ετών.

Η χαμηλότερη επίδοση της χώρας (91η) είναι στη διαμόρφωση ενός γενικότερου περιβάλλοντος που διευκολύνει τους ηλικιωμένους.

news.gr

Υγεία

Νιώθεις συχνά μια έντονη ζάλη, μια ατονία, ένα αίσθημα ταχυκαρδίας; Έχεις αδυναμία συγκέντρωσης; Παρουσιάζεις μειωμένη ικανότητα μνήμης; Κουράζεσαι εύκολα; Χάνεις την αντοχή σου; Έχεις τάσεις λιποθυμίας; Αν παρουσιάζεις κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, τότε ενδέχεται να έχεις έλλειψη σιδήρου. Η σιδηροπενική αναιμία είναι η πιο συχνή μορφή αναιμίας.

Ο σίδηρος είναι βασικό στοιχείο πολλών ενζύμων, που μετέχουν στο μεταβολισμό. Χωρίς σίδηρο, τα κύτταρα δεν θα μπορούσαν να μεταφέρουν ηλεκτρόνια και να μεταβολίσουν ενέργεια.

Ο σίδηρος είναι σημαντικός για τη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς ως συστατικό της αιμοσφαιρίνης των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Η ένταση και το είδος των συμπτωμάτων εξαρτώνται από τον βαθμό της σιδηροπενίας, την ταχύτητα ανάπτυξής της, το «status» υγείας του οργανισμού και το ακριβές αίτιο της σιδηροπενίας (π.χ. σιδηροπενική αναιμία λόγω ανεπαρκούς πρόσληψης σιδήρου, σιδηροπενική αναιμία λόγω διαταραχής της διάθεσης σιδήρου στον οργανισμό, σιδηροπενική αναιμία λόγω αυξημένης απώλειας σιδήρου).

Τα συνήθη συμπτώματα από τον ελαττωμένο σίδηρο οφείλονται στη δυσλειτουργία του οργανισμού που προκύπτει από την παρακώλυση της απρόσκοπτης κυκλοφορίας του απαραίτητου για τις καύσεις οξυγόνου και τη δυσλειτουργία σε επίπεδο πολλαπλών βιοχημικών αντιδράσεων.

Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τη νόσο;

Το πρώτο που πρέπει να γίνει είναι η ανακάλυψη του αιτίου που έχει προκαλέσει τη σιδηροπενική αναιμία. Το συνηθέστερο σφάλμα που γίνετε είναι η χορήγηση σιδήρου χωρίς να έχει διερευνηθεί η αιτία της αναιμίας . Ο γιατρός σας είναι αυτός που θα σας κατευθύνει ανάλογα με το ιστορικό σας και τις απαραίτητες εργαστηριακές εξετάσεις ( αιματολογικές , γαστροσκόπηση , κολονοσκόπηση κ.α. ) . Ακολούθως και στις πιο πολλές περιπτώσεις είναι αρκετή η αύξηση του σιδήρου της διατροφής με την κατάλληλη επιλογή των τροφών. Επίσης, κατά την εγκυμοσύνη χορηγούνται πάντα σκευάσματα σιδήρου, εφόσον η διατροφή δεν επαρκεί συνήθως για την κάλυψη των αυξημένων αναγκών.

Κύριες πηγές σιδήρου:

-Το συκώτι

-Το κόκκινο κρέας και κυρίως το μοσχάρι

-Τα ψάρια

-Τα πουλερικά

-Τα Θαλασσινά

-Οι Ξηροί καρποί

-Τα Αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες, βερίκοκα και δαμάσκηνα)

-Το αυγό

-Οι φακές

-Τα φασόλια

-Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μπρόκολο)

-Το μαύρο ψωμί

-Κόκκινο κρέας

Σημειώνουμε: Η βιταμίνη C βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου και από τα διάφορα φαρμακευτικά σκευάσματα (χάπια ή διαλύματα σιδήρου).

Star.gr

Υγεία

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κέμπριτζ κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για μια καταστροφική συνήθεια που υιοθετούν αρκετοί από εμάς. Δεν πρόκειται για κάτι που τρώμε ή πίνουμε, ούτε σχετίζεται με τα κιλά και τη γυμναστική.

Χιλιάδες μεσήλικες αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο κατάγματος, καρδιοπάθειας, καρκίνου και διαβήτη λόγω μιας «σιωπηρής» έλλειψης που συνήθως περνά απαρατήρητη.

Η σχετική μελέτη εστίασε στον αντίκτυπο της έλλειψης βιταμίνης D στην υγεία μας, καταδεικνύοντας πως κατά μέσο όρο 1 στα 10 άτομα ηλικίας 40 έως 80 ετών παρουσιάζουν μειωμένα επίπεδα στον οργανισμό τους επειδή περνούν πολλές ώρες της ημέρας κλεισμένοι στο σπίτι, σε ένα γραφείο και γενικότερα σε κλειστούς χώρους που δεν εκτίθενται στο φως του ήλιου.

Οι ερευνητές σημειώνουν πως τα άτομα που διαθέτουν τις μεγαλύτερες ποσότητες της βιταμίνης στον οργανισμό τους αντιμετωπίζουν και το μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Η επονομαζόμενη «βιταμίνη του ήλιου» παίζει βασικό ρόλο σε μεγάλο εύρος χημικών αντιδράσεων που συντελούνται στον οργανισμό μας και οι οποίες συμβάλλουν στην προστασία από τον καρκίνο, την καρδιοπάθεια και το διαβήτη, ενώ παράλληλα ενισχύουν τη γονιμότητα.

Οι ερευνητές μελέτησαν στοιχεία που αφορούσαν σε 14.641 άτομα ηλικίας 42 έως 82 ετών. Τα στοιχεία κάλυπταν την περίοδο 1997 με 2012. Οι αναλύσεις έδειξαν ότι το 9% των ανδρών και το 13% των γυναικών διαθέτει πολύ μικρές ποσότητες βιταμίνης D.

Η βασικότερη πηγή βιταμίνης D για τον οργανισμό μας είναι το φως του ήλιου, καθώς παράγεται όταν οι ακτίνες έρχονται σε επαφή με την επιδερμίδα μας. Μπορούμε επίσης να πάρουμε τη βιταμίνη από λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός αλλά και από το γάλα.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσο μεγαλύτερες ήταν οι ποσότητες της βιταμίνης τόσο μικρότερος ήταν ο κίνδυνος θανάτου. Σημειώνουν πως 20 λεπτά έκθεσης στο φως τους καλοκαιρινούς μήνες είναι αρκετά για να εξασφαλίσουμε επαρκή «αποθέματα» για το χειμώνα.

Θα πρέπει να απολαμβάνουμε το φως του ήλιου για λίγα λεπτά σε κάθε ευκαιρία, ανοίγοντας διάπλατα τα παράθυρα του σπιτιού ή κάνοντας έναν μικρό περίπατο.

onmed.gr

Υγεία

Το γήρας ού γαρ έρχεται μόνο λέει η παράδοση και στην προκειμένη περίπτωση αυτή η ρύση δεν έχει να κάνει μόνο προβλήματα υγείας αλλά και με το σωματικό βάρος και τα κιλά μας. 

Όσο μεγαλώνουμε λοιπόν η βιολογική τάση του οργανισμού αλλά και οι συνθήκες ζωής συνήθως έχουν ως άμεσο αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού μας βάρους.
Το γεγονός αυτό έχει πολλές και διαφορετικές εξηγήσεις.

Ας τις δούμε αναλυτικά :

- Μετά τα σαράντα ανά δεκαετία έχουμε μια σταθερή μείωση του βασικού μας μεταβολισμού
Οι σωματικές αλλαγές και η μείωση του μυϊκού μας ιστού όσο μεγαλώνουμε, οι ορμονικές αλλαγές στις γυναίκες ιδίως μετά την κλιμακτήριο, αποτελούν αιτίες που επιβραδύνουν το μεταβολισμό και τις καύσεις μας. Για αυτό παχαίνουμε πιο εύκολα ή αδυνατίζουμε πιο δύσκολα

- Όσο μεγαλώνουμε γυμναζόμαστε λιγότερο

Δεν ισχύει για όλους αλλά συνήθως οι αυξανόμενες εργασιακές και οικογενειακές υποχρεώσεις, οι μειωμένες αντοχές κ.α. έχουν ως άμεσο επακόλουθο τη μείωση του χρόνου που αφιερώνουμε στον εαυτό μας και στη γυμναστική μας.

Αν σε αυτά συμπεριλάβουμε και τυχών αλλοίωση της ποιότητας των διατροφικών μας επιλογών, τότε έχουμε ένα εκρηκτικό μείγμα, που μπορεί να πυροδοτήσει μια διαδικασία αύξησης του σωματικού μας βάρους, όσο τα χρόνια περνούν.

Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να έχουμε κατά νου ότι όσο και αν οι υποχρεώσεις αυξάνονται όσο μεγαλώνουμε, η διατροφή μας θα πρέπει πάντα να είναι προσεγμένη και η άσκηση να αποτελεί στοιχείο της καθημερινότητάς μας.

Γιατί ο έλεγχος του σωματικού μας βάρους δεν παρέχει μόνο αισθητική ικανοποίηση, αλλά αποτελεί και μια ασπίδα προστασία έναντι προβλημάτων υγείας που μπορεί να προκύψουν, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου ΙΙ, μυοσκελετικά προβλήματα κ..α.

neadiatrofis.gr

Υγεία

Σε συγκεκριμένες ουσίες που βρίσκονται στα φυλλώδη πράσινα λαχανικά και τα φρούτα, φαίνεται πως βρίσκεται το μυστικό για μακροημέρευση και υγεία...

Συγκεκριμένα, σύμφωνα με επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο William Paterson, πρόκειται για το ασβέστιο, τις φυτικές ίνες, το φυλλικό οξύ, το σίδηρο, τη νιασίνη, το κάλιο, τις πρωτεΐνες, τη ριβοφλαβίνη, τη θειαμίνη, τον ψευδάργυρο και τις βιταμίνες A, B6, B12, C, D, E και K.

Με αυτό ως δεδομένο βαθμολόγησαν 47 φρούτα και λαχανικά από 0 έως 100.

Ως «σούπερ» θεωρήθηκαν όσα ξεπέρασαν σε βαθμολογία το 10 στα 100.

Όπως δημοσιεύεται επιθεώρηση «Preventing Chronic Disease» για να θεωρηθεί ένα τρόφιμο ότι ξεπερνάει το 10%, θα πρέπει να παρέχει κατά μέσον όρο το 10% ή περισσότερο από την Ημερήσια Συνιστώμενη Δόση των 17 θρεπτικών συστατικών ανά 100 γραμμάρια τροφίμου.

Δείτε τη λίστα των σούπερ τροφίμων με τη βαθμολογία τους

Νεροκάρδαμο: 100
Κινέζικο λάχανο: 91,99
Σέσκουλα: 89,27
Φύλλα παντζαριού: 87,08
Σπανάκι: 86,43
Ραδίκια: 73,36
Φυλλώδες μαρούλι: 70,73
Μαϊντανός: 65,59
Μαρούλι: 63,48
Λαχανίδες: 62,49
Φύλλα ρέβας: 62,12
Βρούβες: 61,39
Αντίδια: 60,44
Αγριόπρασο: 54,80
Κατσαρό λάχανο: 49,07
Πικραλίδα: 46,34
Κόκκινη πιπεριά: 41,26
Ρόκα: 37,65
Μπρόκολο: 34,89
Κίτρινη κολοκύθα: 33,82
Λαχανάκια Βρυξελλών: 32,23
Πράσινα κρεμμυδάκια: 27,35
Κραμβολάχανο: 25,92
Κουνουπίδι: 25,13
Λάχανο: 24,51
Καρότο: 22,60
Ντομάτα: 20,37
Λεμόνι: 18,72
Μαρούλι iceberg: 18,28
Φράουλες: 17,59
Ραπανάκι: 16.91
Κολοκύθες (όλες οι ποικιλίες, πλην κίτρινης): 13,89
Πορτοκάλι: 12,91
Λάιμ: 12,23
Γκρέιπφρουτ (ροζ και κόκκινο): 11,64
Γουλί (ρουταμπάγκα): 11,58
Ρέβα: 11,43
Βατόμουρο: 11,39
Πράσο: 10,69
Γλυκοπατάτα: 10,51
Γκρέιπφρουτ λευκό: 10,47

onmed.gr

Υγεία

Ώρα να το κόψεις..Είναι γνωστό ότι οι μη καπνιστές ζουν περισσότερα χρόνια από τους καπνιστές. Αντέχουν περισσότερο στις μολύνσεις, αναρρώνουν πιο γρήγορα όταν αρρωστήσουν, εντέχουν καλύτερα τις χειρουργικές επέμβασεις, αν κάποτε χειρουργηθούν.

Σε γενικές γραμμές, αν καταφέρετε να κόψετε το τσιγάρο θα μεγιστοποιήσετε το προσδόκιμο επιβίωσης ενώ ταυτόχρονα μειώνετε και απομακρύνετε σημαντικά τις πιθανότητες για έμφραγμα, αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, καρκίνο των πνευμόνων, καρκίνο του λάρυγγα, πνευμονοπάθεια, εμφύσημα. Έχει ανακοινωθεί ότι η πιθανότητα εμφράγματος μειώνεται στο μισό ένα χρόνο μετά την διακοπή του καπνίσματος.

Στοιχεία από την Αμερικάνικη Πνευμονολογική Εταιρεία, την Αμερικάνικη Αντικαρκινική Εταιρεία και από το Ινστιτούτο Αγωγής Υγείας Ελλάδας και Αμερικής, δίνουν αναλυτικά και βήμα – βήμα, όλα τα στάδια επαναφοράς του οργανισμού μας στο φυσιολογικό, μέσα στα 15 χρόνια που θα μεσολαβήσουν από το τελευταίο τσιγάρο που θα καπνίσετε.

 

ΑΝΑΛΥΤΙΚΟΤΕΡΑ :

20 λεπτά από το τελευταίο τσιγάρο

* Η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός σφυγμός πέφτουν σε φυσιολογικές τιμές.

* Η θερμοκρασία των άκρων (χεριών / ποδιών) αυξάνει σε φυσιολογικά επίπεδα.

 

8 ώρες από το τελευταίο τσιγάρο

* Το μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα πέφτει σε φυσιολογικές τιμές.

* Τα επίπεδα του οξυγόνου στο αίμα αυξάνουν.

 

24 ώρες από το τελευταίο τσιγάρο

* Αρχίζει να μειώνεται ο κίνδυνος αιφνίδιου καρδιακού επεισοδίου.

 

48 ώρες από το τελευταίο τσιγάρο

* Αρχίζει η αναγέννηση των νευρικών απολήξεων σε μύτη, γλώσσα, στόμα.

* Η αίσθηση της γεύσης και της όσφρησης αρχίζουν να επανέρχονται σε φυσιολογικά επίπεδα.

 

2 εβδομάδες έως και 3 μήνες από το τελευταίο τσιγάρο

* Βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος γενικά.

* Βελτιώνεται το περπάτημα, μειώνεται η κόπωση.

* Αυξάνεται κατά 30% η αναπνευστική λειτουργία.

* Αρχίζει το νευρικό σύστημα να προσαρμόζεται στις νέες συνθήκες. Σπάνιες πια οι έντονες επιθυμίες για τσιγάρο.

 

1 μήνα έως 9 μήνες από το τελευταίο τσιγάρο

* Η συνολική ενέργεια του οργανισμού αυξάνει.

* Τα συμπτώματα που συνοδεύουν την χρόνια χρήση τσιγάρου μειώνονται (βήχας, καταρροή, συνάχι, κόπωση, λαχάνιασμα).

* Αποκαθίσταται ο φυσιολογικός ιστός της μύτης, του φάρυγγα, του λάρυγγα, των πνευμόνων.

 

1 χρόνο από το τελευταίο τσιγάρο

* Μειώνονται οι λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος.

* Μειώνεται το υπερβολικό ρίσκο για στεφανιαία καρδιοπάθεια στο μισό σε σχέση με τους καπνίζοντες.

 

5 χρόνια από το τελευταίο τσιγάρο

* Μειώνεται κατά 50% η πιθανότητα θανάτου από καρκίνο του πνεύμονα.

* Μειώνεται κατά 50% η πιθανότητα δημιουργίας καρκίνου του στόματος.

 

10 χρόνια από το τελευταίο τσιγάρο

* Η πιθανότητα θανάτου από καρκίνο των πνευμόνων είναι ίδια με αυτή των μη καπνιστών.

Τα προκαρκινικά κύτταρα έχουν αντικατασταθεί με υγιή.

* Το ρίσκο για αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο είναι ίδιο με αυτό των μη καπνιστών.

* Μειώνεται δραστικά η πιθανότητα καρκίνου του στόματος, φάρυγγα, λάρυγγα, οισοφάγου, ουροδόχου κύστης, νεφρών και παγκρέατος.

 

15 χρόνια από το τελευταίο τσιγάρο

* Είναι σαν να μην είχατε καπνίσει ποτέ. Οι πιθανότητες για οποιαδήποτε ασθένεια είναι ίδιες με αυτές των μη καπνιστών

athensmagazine.gr

Υγεία

Δεν είναι μόνο η έλλειψη ύπνου που μπορεί να οφείλεται για το αίσθημα κόπωσης που σε ταλαιπωρεί. Για την ακρίβεια υπάρχουν μικρές καθημερινές συνήθειες που κάνεις (ή δεν κάνεις) οι οποίες μπορούν να σε εξουθενώσουν σωματικά και νοητικά στη διάρκεια της μέρας.

Διάβασε τις 10 κακές συνήθειες που σύμφωνα με τους ειδικούς απομυζούν την ενέργειά σου, κάνοντας σε να νιώθεις διαρκώς εξουθενωμένη, καθώς και μικρά τρικ που μπορούν να σου προσφέρουν άμεση δόση ενέργειας, όποτε την χρειαστείς.

 

1. Αποφεύγεις να γυμναστείς όταν είσαι κουρασμένη: Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Georgia, το να κάνεις «σκασιαρχείο» από την προπόνησή σου τις μέρες που είσαι κουρασμένη, μάλλον εναντίον σου λειτουργεί. Η συστηματική άσκηση χτίζει τις αντοχές και την δύναμή σου, ενώ βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του οξυγόνου και των θρεπτικών ουσιών στους ιστούς του σώματός σου. Γι΄ αυτό την επόμενη φορά που φλερτάρεις με το καναπέ, τουλάχιστον πήγαινε για μια μικρή χαλαρή βόλτα για 15 λεπτά.

 

2.Δεν πίνεις αρκετό νερό: Ακόμη και μια ελαφριά αφυδάτωση (έστω και 2% της κανονικής) μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην λειτουργία του οργανισμού σου, καθώς κάνει την καρδιά να χτυπά λιγότερο αποτελεσματικά, μειώνοντας την ταχύτητα που οξυγονώνεται και τρέφεται με θρεπτικά συστατικά ο οργανισμός σου. Αν είσαι από αυτούς που απλά… ξεχνάνε να πιούν νερό, υπάρχουν μέχρι και ειδικά applications για το κινητό σου που θα στο θυμίσουν, ενώ αν πάλι δεν σου αρέσει η «άγευστη» γεύση του, υπάρχουν έξυπνα tips να του δώσεις γεύση, χωρίς περιττές θερμίδες.

 

3. Δεν καταναλώνεις αρκετό σίδηρο: Μερικά από τα συμπτώματα έλλειψης σιδήρου είναι η κακή διάθεση, τα νεύρα και η αδυναμία συγκέντρωσης. Μήπως σου θυμίζουν κάτι; Αυτό συμβαίνει γιατί κυκλοφορεί λιγότερο οξυγόνο στους μυς και τα κύτταρα του οργανισμού σου, ενώ αν συνεχιστεί για πολύ καιρό μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία. Αν θες να τονώσεις την πρόσληψη σιδήρου από τον οργανισμό σου, πρόσθεσε μοσχάρι, συκώτι, φασόλια, αυγά, σκούρα πράσινα λαχανικά, φυστικοβούτυρο και ξηρούς καρπούς, συνδυάζοντάς τα με τροφές ψηλές σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου.

 

4. Δεν τρως πρωινό: Δεν φτάνει να κλείσεις 8ωρο ύπνο για να μπορέσεις να ξεκινήσεις τη μέρα σου γεμάτη ενέργεια. Ακόμη και τις ώρες που κοιμάσαι, ο οργανισμός σου συνεχίζει να καταναλώνει ενέργεια, γι’ αυτό είναι τόσο σημαντικό να την αναπληρώνεις το πρωί με ένα πλούσιο πρωινό. Προτίμησε τροφές ολικής άλεσης, με πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά, όπως βρώμη με φυστικοβούτυρο, γάλα χαμηλό σε λιπαρά, βούτυρο αμυγδάλου, αυγά με 2 φέτες ψωμί του τοστ και γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά.

 

5. Η βασική σου διατροφή είναι τα junk food: Τροφές γεμάτες ζάχαρη και απλούς υδατάνθρακες εκτοξεύουν τα επίπεδα ζάχαρης στο αίμα στην αρχή και στην συνέχεια τα ρίχνουν εξ ίσου γρήγορα, δημιουργώντας αυτό το αίσθημα κούρασης και ατονίας. Προσπάθησε να κρατάς τα επίπεδα σταθερά, τρώγοντας πρωτεΐνες σε συνδυασμό με φυτικές ίνες σε κάθε γεύμα. Οι to-go επιλογές σου είναι κοτόπουλο μαγειρεμένο (όχι ψητό), καφέ ρύζι, σολομός και γλυκοπατάτα ή σαλάτα με κοτόπουλο και φρούτα.

 

6. Δε χαλάς χατίρι σε κανένα: Άτομα που θέλουν να ευχαριστούν γενικά τον κοινωνικό τους περίγυρο και να γίνονται «χίλια κομμάτια», έχουν την τάση να απομυζούν την ενέργεια και την ευτυχία τους στην προσπάθεια να τα καταφέρουν. Σα να μην έφτανε όμως αυτό, φτάνουν να είναι συνεχώς τσιτωμένοι και γεμάτοι θυμό. Δεν είναι κακό να οριοθετείσαι και που και που να λες «όχι». Για την ακρίβεια, επιβάλλεται, ώστε και να έχεις το σεβασμό των άλλων, αλλά και να διαφυλάξεις τη δική σου ψυχική υγεία.

 

7. Ο χώρος που ζεις ή εργάζεσαι είναι ακατάστατος: Κι όμως, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Princeton, ένα γραφείο, ένα σπίτι ή ένα υπνοδωμάτιο σαν-βομβαρδισμένο- τοπίο μπορεί να οφείλεται για το διαρκές αίσθημα κόπωσης που σε ταλαιπωρεί κι αυτό γιατί εμποδίζει τη συγκέντρωση αλλά και την ηρεμία σου. Σιγουρέψου πως στο τέλος της μέρας ο χώρος σου είναι καθαρός και ταχτοποιημένος. Θα σε βοηθήσει να ξεκινήσεις την επόμενη μέρα γεμάτη όρεξη.

 

9. Πίνεις κι ένα ποτηράκι παραπάνω (πριν πας για ύπνο): Ένα ποτήρι κρασί στο καναπέ μετά από μια κουραστική μέρα μπορεί να ακούγεται ειδυλλιακό, αλλά κρύβει πολλές παγίδες σε σχέση με τα όσα μπορεί να σου προσφέρει, αφού το αλκοόλ στο τέλος καταλήγει να σαμποτάρει τον ύπνο σου, ξυπνώντας σε μέσα στη διάρκεια της νύχτας ή να ξυπνάς με «βαρύ κεφάλι».

 

10. Είσαι κολλημένη σε μια οθόνη: Το να περνάς πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή ή του κινητού σου; Η εκτεταμένη έκθεση στην ακτινοβολία μιας οθόνης κουράζει τόσα τα μάτια σου, όσο και το υπόλοιπο σώμα σου, αφού το πιθανότερο είναι να μένεις στην ίδια θέση για πολύ ώρα και να «πιάνεσαι». Αν η δουλειά σου απαιτεί να καταναλώνεις πολλές ώρες μπροστά από τον υπολογιστή, έλεγξε τη στάση του σώματός σου, χαμήλωσε τη φωτεινότητα της οθόνης να μην κουράζει τα μάτια σου και κάνε μερικά διαλείμματα ώστε ξεκουράζεις τα μάτια αλλά και το σώμα σου.

joytv.gr

Υγεία

Μαζί με το φθινόπωρο, εκτός από τις βροχές και τη νέα τηλεοπτική σεζόν, έρχονται και οι ιοί. Ο πόνος στο λαιμό, η μύτη που «τρέχει» και ο πόνος στα κόκαλα, είναι συμπτώματα ιώσεων, που μπορεί να σας επισκεφθούν μέσα στις επόμενες ημέρες...


Θα πρέπει ωστόσο να γνωρίζετε, πως οι τρόποι μετάδοσης ενός ιού είναι ελαφρώς πιο εύκολοι, απ’ ότι νομίζουν οι περισσότεροι και δε χρειάζεται το ακραίο σενάριο του να βήξει κάποιος μπροστά σας για να κολλήσετε, καθώς οι ιοί και τα βακτήρια μεταδίδονται μέσω του αέρα, αλλά και μέσα από τα αντικείμενα και τις επιφάνειες που αγγίζουν όσοι ασθενούν.

Κόψτε τις παρακάτω συνήθειες, αν τις εξασκείτε και προστατέψτε το ανοσοποιητικό σας από την προσβολή και τον εαυτό σας από το φιδέ.

Αγγίζετε κάθε κάθισμα στο διάδρομο του αεροπλάνου
Το κάνετε σίγουρα, όπως το κάνουν και όλοι οι υπόλοιποι επιβάτες του αεροπλάνου, ασυνείδητα μεν, αλλά παραμένει μια από τις χειρότερες συνήθειες. Στις πλάτες του κάθε καθίσματος συσσωρεύονται τα μικρόβια όλων των επιβατών που έχουν πετάξει με το αεροπλάνο, καθώς εκεί συνηθίζουν να βάζουν τα σκουπίδια τους. Μην ξεχνάτε ακόμα, πως η καμπίνα του αεροπλάνου, δεδομένου του μεγέθους της και των συνθηκών είναι ήδη μέρος επικίνδυνο για τη μετάδοση ιών.
Για να προφυλαχτείτε, χρησιμοποιείτε αντισηπτικά μαντηλάκια για τον καθαρισμό χεριών και επιφανειών, ενώ αν βάλετε σε λειτουργία τον αέρα πάνω από τη θέση σας, θα δημιουργήσετε ένα αόρατο φίλτρο που θα σας προστατέψει, έστω μερικώς, από ιπτάμενα μικρόβια.

Χρησιμοποιείτε το ασανσέρ και όχι τις σκάλες
Τα κουμπιά του ασανσέρ είναι από τους καλύτερους συλλέκτες μικροβίων και μια από τις βασικότερες πηγές ιώσεων σε νοσοκομεία και επαγγελματικά κτήρια. Τα κουμπιά του ασανσέρ, δεδομένης της χρήσης που τους γίνεται, είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθούν καθαρά, ενώ η ανανέωση των ιών, είναι συχνή, κάτι που το κανει πολύ εύκολο να κολλήσετε κάτι, απλά και μόνο παίρνοντας το ασανσέρ.
Για να προφυλαχτείτε, χρησιμοποιήστε τον αγκώνα σας ή το πλάγιο μέρος του χεριού για να πατήσετε το κουμπί και ιδανικά πλένετε τα χέρια σας μετά από κάθε χρήση δημόσιου και κοινόχρηστου χώρου.

Χρησιμοποιείτε τα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς
Σε κάθε συνθήκη που περιλαμβάνει μέγαλο πλήθος ανθρώπων, η έκθεση σε μικρόβια και βακτήρια αυξάνεται και μαζί με αυτή και οι πιθανότητες να κολλήσετε. Την κατάσταση δυσχεραίνει η μεγάλη παραμονή των μικροβίων πάνω σε επιφάνειες που χρησιμοποιούν πολλά χέρια μέσα στην ημέρα. Για να προφυλαχτείτε, έχετε πάντα μαζί σας υγρό αντισηπτικό και καθαρίζετε τακτικά τα χέρια σας, όσο κυκλοφορείτε με τα μέσα.

Χρησιμοποιείτε τη μεσαία τουαλέτα, στις δημόσιες τουαλέτες
Προτιμάτε να χρησιμοποιείτε τη μεσαία τουαλέτα για λόγους ιδιωτικότητας, αλλά το κακό είναί ότι με τον ίδιο ακριβώς τρόπο σκέφτονται και όλοι οι υπόλοιποι και καταλήγει να είναι η πιο βρώμικη από όλες. Χωρίς αυτό να υποννοεί ότι οι άλλες είναι καθαρές, αλλά απλά να δηλώνει ότι σε αυτή παρουσιάζεται μεγαλύτερη συσσώρευση μικροβίων.
Έχετε ωστόσο υπόψη σας, πως έχετε μεγαλύτερες πιθανότητες να κολλήσετε κάποιο μικρόβιο μέσω των χεριών σας, παρά μέσω της χρήσης της λεκάνης.
Γι’ αυτό το λόγο, πλένετε κάθε φορά τα χέρια σας, αφού χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα και ανοίγετε το πόμολο της πόρτας καλύπτοντάς το με μια χαρτοπετσέτα, για να αποφύγετε την εκ νέου μόλυνσή σας.

Δεν ξεκουράζεστε
Όταν δεν ξεκουράζεστε, αποδυναμώνετε το ανοσοποιητικό σας, ενώ σύμφωνα με σχετικές έρευνες, ακόμα και το ίδιο το στρες έχει αρνητική επίδραση πάνω στην απόδοση του ανοσοποιητικού. Μην υποτιμάτε λοιπόν τη σημασία της ξεκούρασης και κάντε κάθε χρόνο διακοπές ή ακόμα και συχνότερα μέσα στο χρόνο, όποτε κρίνετε οι ίδιοι ότι το έχετε ανάγκη.

Στηρίζεστε στην κουπαστή της κυλιόμενης σκάλας
Κάθε φορά που ακουμπάτε την κουπαστή μιας κυλιόμενης σκάλας ή κυλιόμενου διαδρόμου στο αεροδρόμιο, έρχεστε, εν αγνοία, σας σε επαφή με τα μικρόβια που έχουν αφήσει πάνω της όλοι οι ταξιδιώτες που έχουν περάσει από το αεροδρόμιο εκείνη τη μέρα.
Οι κουπαστές των κυλιόμενων καθαρίζονται, σε αεροδρόμια και σταθμούς του μετρό, αλλά συγκριτικά με τα χέρια που τις ακουμπάνε δεν είναι ανθρωπίνως δυνατό να είναι ποτέ ουσιαστικά καθαρές. Κάθε φορά που αγγίζετε την κουπαστή, αποφεύγετε να ακουμπήσετε το πρόσωπό σας, μέχρι να έχετε την ευκαιρία να καθαρίσετε τα χέρια σας.

Δεν κοιμάστε καλά
Η έλλειψη του ύπνου επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό, ενώ χρόνιες καταστάσεις αϋπνίας, μπορούν να θέσουν το ανοσοποιητικό σε μεγάλο κίνδυνο. Δεν είναι λίγες οι έρευνες που δείχνουν πως η έλλειψη ύπνου και η κούραση, κάνουν τα άτομα περισσότερο δεκτικά σε ιώσεις, γι’ αυτό φροντίζετε πάντα να κοιμάστε 7-9 ώρες κάθε βράδυ. Μην υποτιμάτε την ανάγκη του οργανισμού σας για ξεκούραση και ανασύσταση, ακόμα και αν εσείς έχετε την ψευδαίσθηση ότι οι καφέδες μπορούν να σας κρατήσουν όρθιους.

Μοιράζεστε το στυλό σας με τους συναδέλφους σας
Ο φορέας ενός ιού είναι πολύ πιθανό να φέρει τον ιό και στις άκρες των δαχτύλων του, γι’ αυτό ο ιός μεταφέρεται και σε όλα τα αντικείμενα που χειρίζεται με τα δάχτυλά του, όπως είναι τα στυλό, οι συσκευές του τηλεφώνου, το πληκτρολόγιο του υπολογιστή, τα πόμολα και η πόρτα του φούρνου μικροκυμάτων στην κουζίνα της εταιρείας. Στο μέτρο του δυνατού αποφεύγετε την κοινή χρήση αντικειμένων στο γραφείο, ώστε να περιορίσετε όσο μπορείτε την έκθεσή σας σε πλήθος μικροβίων και ιών.

Κάνετε κακή διατροφή
Η κακή διατροφή, που δεν σας παρέχει με τα θρεπτικά στοιχεία, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργεί σωστά, σας θέτει σε κίνδυνο καθώς δεν δίνετε τα απαραίτητα εφόδια στο σώμα και το ανοσοποιητικό σας για να καταπολεμήσει την εισβολή ιών και μικροβίων.
Φροντίζετε η διατροφή σας να είναι πλούσια σε λαχανικά και φρούτα που σας παρέχουν καλές ποσότητες βιταμίνης C, αντιοξειδωτικών και μεταλλικών στοιχείων που ισχυροποιούν το ανοσοποιητικό και το καθιστούν ικανό να σας προστατέψει από ιώσεις και κρυολογήματα.

Καπνίζετε
Οι καπνιστές έχουν σαφώς και αναμενόμενα λιγότερες άμυνες απέναντι στις λοιμώξεις, συγκριτικά με τους μη καπνιστές. Το κάπνισμα, εκτός από όλα τα άλλα κακά που προκαλεί στο σώμα, περιορίζει και τις δυνατότητες του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς η εισπνοή του καπνού βλάπτει τις βλένες της αναπνευστικής οδού οι οποίες λειτουργούν σαν προστατευτικό φίλτρο των πνευμόνων απέναντι σε ιούς και βακτήρια, εκθέτοντας έτσι τους πνεύμονες σε περισσότερους κινδύνους. Για να προφυλαχτείτε, η μόνη εναλλακτική είναι να κόψετε το κάπνισμα.

 click@life

Υγεία

Μπορεί οι υπερήρωες να ζουν μόνο… στη φαντασία μας, ωστόσο και οι άνθρωποι διαθέτουν… μερικές "υπερφυσικές" δυνάμεις!

Γνωρίζατε για παράδειγμα, ότι κάποια μέρη του σώματός μας μπορούν να… αναγεννηθούν;

Και δε μιλάμε απλά για τις πληγές στο δέρμα, που "κλείνουν" μετά από λίγο καιρό, αλλά για πλήρη "αναγέννηση"!

Ερευνητές βρήκαν, ότι οι άνθρωποι έχουν εντυπωσιακές δυνατότητες προσαρμογής σε ό,τι έχει να κάνει με τη δημιουργία "νέων" πλευρών.

Σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο JournalofBoneandMineralResearch, η ερευνητική ομάδα με επικεφαλής τη FrancescaMariani από το USCStemCell, βρήκε ότι τα ποντίκια και οι άνθρωποι είναι σε θέση να "αναγεννούν" μέσα σε μερικούς μήνες τα πλευρά που είχαν αφαιρεθεί από το σώμα τους.

Χρησιμοποιώντας τεχνολογία απεικόνισης CT (αξονική τομογραφία), οι ερευνητές παρακολούθησαν τη διαδικασία επούλωσης ενός πλευρού, που είχε αφαιρεθεί μερικώς με χειρουργικό τρόπο από έναν ασθενή.

Διαπίστωσαν ότι τα οκτώ εκατοστά του οστού και το ένα εκατοστό του χόνδρου που έλειπαν, "επισκευάστηκαν" μερικώς μετά από έξι μήνες.

Για να κατανοήσουν καλύτερα τη διαδικασία "επιδιόρθωσης", οι ερευνητές αφαίρεσαν τμήματα διαφορετικών μεγεθών (από 3 έως 5 χιλιοστά) σε ένα κοντινό στον άνθρωπο θηλαστικό: το ποντίκι.

Όταν αφαίρεσαν το περιχόνδριο, είδαν ότι τα τμήματα που έλειπαν δεν κατάφεραν να "επισκευαστούν" μετά από εννιά μήνες. Όταν όμως αφαίρεσαν το χόνδρο, αλλά άφησαν το περιχόνδριο, τα τμήματα που έλειπαν κατάφεραν να "αναγεννηθούν" μέσα σε 1-2 μήνες.

Οι ερευνητές βρήκαν ακόμη, ότι το περιχόνδριο διατηρεί την ικανότητα παραγωγής χόνδρου ακόμη κι όταν αποσυνδεθεί από το πλευρό και επανατοποθετηθεί σε έναν κοντικό μυϊκό ιστό, υποδηλώνοντας ότι περιέχει προγονικά ή βλαστικά κύτταρα, αναφέρει δημοσίευμα της DailyMail.

"Πιστεύουμε ότι η ανάπτυξη αυτού του μοντέλου είναι σημαντική για την πρόοδο στον τομέα των σκελετικών επιδιορθώσεων, όπου υπάρχει ανάγκη για βελτίωση των σκελετικών επιδιορθώσεων από τραυματισμούς, τη χρόνια οστεοαρθρίτιδα και σοβαρά προβλήματα που σχετίζονται με την επανορθωτική χειρουργική" εξήγησε η Mariani.

"Κατά τα πρώτα στάδια της κατανόησής μας, ταποντίκιαμαςπαρέχουνμιαεξαιρετική δυνατότητα να σημειώσουμε πρόοδο στον τομέα αυτό, και είμαστε πολύ ενθουσιασμένοι με τις προοπτικές για τη χρήση κυττάρων που προέρχονται από το περιχόνδριο των πλευρών ή από τα κύτταρα αυτού σε αναγεννητικές θεραπείες" κατέληξε η ερευνήτρια.

news.gr

Υγεία

Οι περισσότεροι από εμάς αγαπάμε τη ζάχαρη, τα γλύκα και γενικότερα, καθετί γλυκό. Μπορεί στιγμιαία η ζάχαρη να μας χαρίζει την απόλυτη ικανοποίηση, παρόλα αυτά, μακροπρόθεσμα, η μεγάλη κατανάλωσή της βλάπτει και μάλιστα πολύ, τον οργανισμό μας. Καλό θα ήταν, λοιπόν, να είσαι πιο προσεκτική με τις τροφές που υπερκαταναλώνεις!

Εμείς συγκεντρώσαμε για εσένα 4 λόγους που θα σου αλλάξουν τη γνώμη που είχες ως τώρα για αυτή... και θα σε κάνουν να την απομακρύνεις από τη διατροφή σου πολύ πιο γρήγορα ή έστω να τη περιορίσεις την κατανάλωσή της.

 1. Απομακρύνει το χαμόγελο από τα χείλη σου: Και όμως... αν και πολλοί καταφεύγουμε στις σοκολάτες και τα γλυκά κάθε φορά που είμαστε στα down μας, οι έρευνες αποδεικνύουν πως οι λάτρεις της ζάχαρης έχουν 40 τοις εκατό μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης σε σύγκριση με αυτούς που την αποφεύγουν.

2. Αυξάνει τα ποσοστά της πείνας: Όση περισσότερη ζάχαρη καταναλώνεις τόσο περισσότερο θα καθυστερεί ο οργανισμός σου να αισθανθεί πλήρης. Ποιο είναι το αποτέλεσμα; Να βλέπεις το δείκτη της ζυγαριάς σου να ανεβαίνει διαρκώς.

3. Προκαλεί πρόωρη γήρανση: Μη τρομάζεις, απλά καταστρέφει τις πρωτεϊνικές ίνες του κολλαγόνου και της ελαστίνης, τα συστατικά δηλαδή που διατηρούν το δέρμα σου σφριγηλό και ελαστικό. Κρίμα, λοιπόν να χάσεις τη νεότητα σου από τώρα, μήπως ήρθε η ώρα να την μειώσεις;

4. Γίνεται το... ναρκωτικό σου: Πόσοι από εσάς έχετε αποκτήσει τη γνωστή συνήθεια να θέλετε μετά από το φαγητό έστω και ένα μικρό κομματάκι σοκολάτας ή ακόμη και μία ολόκληρη πάστα για να αισθανθείτε καλά; Αυτό ακριβώς εννοούμε, η ζάχαρη σου προκαλεί το αίσθημα πως με αυτή θα ΄΄είσαι καλά΄΄ και εσύ δυσκολεύεσαι να βγεις από αυτή την παγίδα. Πρέπει όμως να το κάνεις.

 

 queen.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin