Οκτωβρίου 18, 2018

Υγεία

Ο μαιευτήρας, χειρουργός γυναικολόγος Κωνσταντίνος Μυρίλλας, συμβουλεύει

Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας και οι αυξημένες υποχρεώσεις πολλές φορές μας κάνουν να παραμελούμε το πιο σημαντικό αγαθό, την υγεία μας. Όπως επισημαίνει όμως ο μαιευτήρας, χειρουργός γυναικολόγος Κωνσταντίνος Μυρίλλας, "η πρόληψη είναι δέκα φορές καλύτερη από τη θεραπεία". Ακολουθήστε τις 10 πολύτιμες συμβουλές του που εξασφαλίζουν καλή υγεία!  

1. Πρωτεϊνούχο πρωινό για αύξηση μεταβολισμού

Ενώ συνήθως προτείνεται από τους διαιτολόγους για πρωινό η κατανάλωση χυμών, corn flakes κλπ, όταν μια γυναίκα καταναλώνει πρωτεϊνούχο πρωινό, δηλαδή ζαμπόν, τυρί, μπέικον, αυγό, φασόλια κ.α αυξάνει κατά 30% το βασικό μεταβολισμό της, δηλαδή την κατανάλωση θερμίδων ανά ώρα σε ανάπαυση. 

2. 8 ώρες ύπνου, κατά προτίμηση 12-8 π.μ

Η γυναίκα θα πρέπει να κοιμάται καθημερινά 8 ώρες καθώς έτσι ρυθμίζεται η ορμονική έκκριση της υπόφυσης, με αποτέλεσμα να μειώνεται η παραγωγή κορτιζόλης και γενικά το στρες του οργανισμού.  

3. Ελαχιστοποίηση αλκοόλ, δηλαδή 1-2 μονάδες ανά εβδομάδα

Ελαχιστοποίηση του αλκοόλ σημαίνει μείωση πρόσληψης κακής ποιότητας υδατανθράκων άρα και μείωση εναπόθεσης τοπικού λίπους. Συνίσταται η κατανάλωση μέχρι δύο ποτήρια κρασί την εβδομάδα, ενώ αντίθετα η πόση τουλάχιστον 1/5 λίτρου νερό ημερησίως (6 ποτήρια).

4. Αποχή από το κάπνισμα

Το κάπνισμα μειώνει την τοπική άμυνα του τραχήλου με αποτέλεσμα την προσβολή λοιμώξεων από HPV.

5. Αερόβια γυμναστική για αντοχή και ενέργεια και αναερόβια για μυς και μεταβολισμό

Η γυναίκα χρειάζεται ένα συνδυασμό αερόβιας και αναερόβιας γυμναστικής. Αερόβια γυμναστική (αερόμπικ, τρέξιμο κλπ) για να αυξάνει την αντοχή της και αναερόβια (βάρη, λάστιχα κλπ) για αύξηση μυϊκής μάζας και ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

6. Γυναικολογικός ετήσιος έλεγχος

Ο ετήσιος γυναικολογικός έλεγχος πρέπει να περιλαμβάνει υπέρηχο, τεστ Παπανικολάου, μαστογραφία για γυναίκες άνω των 35 χρόνων ή υπέρηχο μαστού ενώ οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες θα πρέπει να κάνουν επιπλέον έλεγχο καρκινικών δεικτών και οστική πυκνότητα. Ειδικά οι γυναίκες αυξημένου κινδύνου λόγω κληρονομικότητας και ηλικίας δε θα πρέπει σε καμία περίπτωση να αμελούν τον προληπτικό γυναικολογικό έλεγχο. 

7. Καθαρισμός ευαίσθητης περιοχής με σκεύασμα όξινου ph

Το όξινο καθαριστικό είναι απαραίτητο καθώς προστατεύει την ισορροπία των μικροβίων του κόλπου. Συγκεκριμένα, ο καθαρισμός της περιοχής με ένα σκεύασμα όξινου ph συντηρεί το ph της εισόδου του κόλπου με αποτέλεσμα να ευοδώνει την παρουσία και τον πολλαπλασιασμό του γαλακτοβάκιλλου, που είναι το καλό μικρόβιο της περιοχής, ο οποίος δημιουργεί τη βιομεμβράνη η οποία προστατεύει από λοιμώξεις (βακτηρίδια και μύκητες).

8. Προφύλαξη στο σεξ

Απαραίτητη η χρήση προφυλακτικού για την προστασία από τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (AIDS, ηπατίτιδα, χλαμύδια) και αντισυλληπτικά χάπια για την αποφυγή ανεπιθύμητων εγκυμοσύνων και σταθεροποίηση του κύκλου.

9. Κατάλληλη ένδυση

Θα πρέπει να αποφεύγονται τα στενά ρούχα και τα συνθετικά εσώρουχα, ενώ θα πρέπει να αλλάζονται τακτικά τα ταμπόν και οι σερβιέτες ώστε να μην αυξάνεται η υγρασία στην ευαίσθητη περιοχή και προκαλούνται βακτηριδιακές κολπίτιδες.

10. Σωστή στάση σώματος στην εργασία, στη διασκέδαση, στον αθλητισμό.

Η σωστή στάση του σώματος έχει να κάνει με τη διατήρηση της λόρδωσης της σπονδυλικής στήλης στην καθιστή θέση ή στην οδήγηση και το τράβηγμα των ωμοπλατών προς τα πίσω ώστε να προστατεύεται η φυσική καμπή της σπονδυλικής στήλης και να αποφεύγονται οι κήλες, οι οσφυαλγίες κλπ.

 http://www.news.gr

Υγεία

Πώς κοιμάστε τα βράδια; Ποια είναι η αγαπημένη σας στάση στον ύπνο; Κοιμάστε στο πλάι, κουλουριάζεστε στην εμβρυακή στάση, προτιμάτε να κοιμάστε μπρούμυτα, ή ανάσκελα με τα χέρια στο πλάι… σαν να έχετε καταπιεί μια σκούπα;

Μια κακή στάση ύπνου επηρεάζει την κατάσταση της υγείας του ατόμου, καθώς πέρα από τις διαταραχές στον ύπνο που επιδρούν αρνητικά τόσο στη διάθεση, όσο και τα επίπεδα ενέργειας που έχει, αποτελεί αιτία και για επίμονους πόνους στην πλάτη ή το σβέρκο.

Αν περνάτε πολλά βράδια ξάγρυπνοι, μετρώντας προβατάκια μέχρι να καταφέρετε να αφεθείτε στην αγκαλιά του Μορφέα, κι αν έχετε παρατηρήσει ότι την επόμενη μέρα υποφέρετε από πόνους στην πλάτη και τον αυχένα, μάλλον αυτά σχετίζονται με τη στάση του σώματός σας (κεφάλι, πλάτη, χέρια και πόδια) ενώ κοιμάστε.

«Είναι κλινικά αποδεκτό, ότι μια αλλαγή στη στάση του ύπνου μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη στην υγεία των ατόμων» ανέφεραν αυστραλοί ερευνητές σε μια μελέτη του 2007, που είχε δημοσιευτεί στο «The Internet Journal of Allied Health Sciences and Practice».

Σύμφωνα με την χειροπράκτη Cynthia Vaughn, η καλύτερη στάση ύπνου είναι είτε στο πλάι, είτε ανάσκελα, γράφει η Dina Spector στο Business Insider.

Δεν έχει σημασία αν κοιμάται κανείς στην αριστερή, ή τη δεξιά πλευρά του, εκτός κι αν πρόκειται για έγκυο γυναίκα. Και οι δύο αυτές στάσεις υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και το λαιμό, με αποτέλεσμα το άτομο να ξεκουράζεται καλύτερα και να προλαμβάνονται μακροχρόνιοι τραυματισμοί και πόνοι.

Η Vaughn υποστηρίζει, ότι όσοι κοιμούνται ανάσκελα είναι καλό να τοποθετούν ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά τους. Με αυτόν τον τρόπο τα πόδια τους θα είναι σε ευθεία γραμμή με το κάτω μέρος της πλάτης και τη σπονδυλική στήλη, με αποτέλεσμα το σώμα να έχει καλύτερη υποστήριξη. Επίσης, είναι καλύτερο να έχει κανείς τα χέρια του κάτω, δίπλα στο σώμα του και όχι απλωμένα πάνω από το κεφάλι του.

Το μοναδικό μειονέκτημα που έχει ο ύπνος σε αυτή τη στάση είναι, ότι μπορεί να ενισχύσει το ροχαλητό.

Όσοι υποφέρουν από υπνική άπνοια είναι καλύτερο να αποφεύγουν αυτή τη στάση.

Για εκείνους που προτιμούν να κοιμούνται στο πλάι (είτε στην αριστερή, είτε στη δεξιά πλευρά τους), οι ειδικοί συστήνουν να λυγίζουν το πόδι που βρίσκεται στην επάνω πλευρά και να βάζουν ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα.

«Αυτό κρατά τη λεκάνη σε ευθεία γραμμή και αποτρέπει τη φυσική συστροφή» ανέφερε ακόμη η Vaughn.

Η ίδια προτείνει να αποφεύγεται η πλήρως εμβρυακή στάση –όταν το άτομο κοιμάται στο πλάι με τα δύο γόνατα λυγισμένα και να ακουμπούν το ένα στο άλλο- γιατί μετά από κάποια ώρα μπορεί να ερεθιστεί το δέρμα.

Η χειρότερη στάση για τον ύπνο

Η χειρότερη στάση για τον ύπνο είναι μπρούμυτα, ρίχνοντας το βάρος του σώματος στο στομάχι.

Όταν κανείς ξαπλώνει μπρούμυτα, επάνω στην κοιλιά του, με το πρόσωπο στο μαξιλάρι, έχει την τάση να γέρνει το λαιμό του προκειμένου να καταφέρει να αναπνεύσει, με αποτέλεσμα να πιέζονται οι σπόνδυλοι στο κάτω μέρος του κρανίου, μέσα στα 15 πρώτα λεπτά.

«Επίσης, οι άνθρωποι που κοιμούνται σε αυτήν τη θέση, έχουν την τάση να λυγίζουν το γόνατο και το γοφό προς την ίδια πλευρά που είναι γυρισμένο το κεφάλι και να φέρνουν το πόδι προς τα πάνω. Αυτό προκαλεί μια αφύσικη περιστροφή, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια περιστροφή του πλευρικού ισχίου σε εκείνη την πλευρά του σώματος» πρόσθεσε ακόμη η χειροπράκτης.

Σύμφωνα με την ίδια, πολλοί ενήλικες έχουν την τάση να προτιμούν αυτή τη στάση και να τη θεωρούν πιο άνετη, γιατί όταν ήταν μωρά οι ειδικοί έλεγαν στις μανάδες τους ότι η καλύτερη στάση να βάζουν τα μωρά για ύπνο ήταν μπρούμυτα, με αποτέλεσμα να τους έχει γίνει συνήθεια.

Η Vaughn προτείνει σε όσους θέλουν να αλλάξουν τη συνήθειά τους αυτή, να κολλούν με μια ταινία στο στομάχι τους ένα ωμό μπιζέλι. Όταν θα γυρίζουν μπρούμυτα στον ύπνο τους, θα νιώθουν μετά από λίγη ώρα ενόχληση, με αποτέλεσμα να ξυπνούν και να αλλάζουν στάση.

http://www.news.gr 

Υγεία

Κι έρχονται εκείνες οι μέρες του μήνα. Και αρχίζει ο πόνος. Ο αφόρητος πόνος που σε ταλαιπωρεί, σε διπλώνει στα δύο και δεν αντέχεις τίποτα. Όυτε τους μικρούς ήχους. Τα παυσίπονα μοιάζουν η μόνη λύση. Δεν είναι. Ο γυναικολόγος μπορεί να σε απαλλάξει για πάντα. Το ήξερες; 

“Η αίσθηση του πόνου δημιουργεί μόνιμο εκνευρισμό και αποσυντονίζει την οργάνωση της σκέψης της γυναίκας. Είναι ένα αλάρμ που μονίμως χτυπά στον εγκέφαλο και δεν μας αφήνει να δραστηριοποιηθούμε στην καθημερινότητά μας. Γι' αυτό οι γυναίκες πρέπει να στραφούν στον ειδικό και να ζητήσουν την ειδική αντιμετώπιση στο πρόβλημά τους. Πάντοτε υπάρχει τρόπος αντιμετώπισης και βελτίωσης” επισημαίνει κατηγορηματικά ο Θεόδωρος Φυτρόπουλος.
 

“Τα αίτια είναι πολλά και σύνθετα. Στην πλειοψηφία των περιπτώσεων υπάρχει τρόπος αντιμετώπισης. Απλά οι γυναίκες υποφέρουν και δεν απευθύνονται στον γυναικολόγο για να αντιμετωπίσουν το πρόβλημά τους” εξηγεί ο μαιευτήρας γυναικολόγος Θεόδωρος Φυτρόπουλος. Το φαινόμενο των έντονων πόνων ονομάζεται δυσμηνόρροια.
 
Τι είναι η δυσμηνόρροια;
 
Πρόκειται για ένα σύνδρομο, το οποίο δεν οφείλεται σε ένα σύμπτωμα. Είναι ένας συνδυασμός από παράγοντες και διαδικασίες που το προκαλούν. Οι πόνοι της περιόδου υπάρχουν σε ένα ποσοστό 30-40% του συνολικού πληθυσμού. Από αυτό, το 80-90% μπορεί να βοηθηθεί ή και να λύσει αυτό το πρόβλημα ακολουθώντας την ενδεδειγμένη διαδικασία” αναφέρει ο μαιευτήρας γυναικολόγος Θεόδωρος Φυτρόπουλος.
 
Σε τι οφείλεται;
 
Αυτό που πρέπει να έχεις κατά νου, είναι πως το σύνδρομο είναι πολλά πράγματα μαζί που έχουν ένα κοινό. Τον πόνο! Ο πόνος λοιπόν αυτός μπορεί να οφείλεται:
 
Σε αυξημένη κάμψη και κλίση της μήτρας. Η θέση της μήτρας δυσχεραίνει την εκροή αίματος κατά την διάρκεια της περιόδου.
 
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ: Ο μαιευτήρας γυναικολόγος Θεόδωρος Φυτρόπουλος σημειώνει πως σε κάθε περίπτωση η αντιμετώπιση είναι εξειδικευμένη και εξατομικευμένη. Σε γενικές γραμμές αν είναι η κλίση της μήτρας που προκαλεί τον πόνο, τότε μπορούμε να δώσουμε σπασμολύτικά που θα σε ανακουφίσουν. Η χορήγηση μπορεί να γίνεται κάθε φορά λίγες μέρες πριν την έναρξη της περιόδου.
 
Σε ενδομητρίωση και αδενομύωση. Πρόκειται ουσιαστικά για έκτοπο ιστό, δηλαδή ιστό που φυσιολογικά έπρεπε να υπάρχει στο εσωτερικό της μήτρας. Κάθε φορά που τα κύτταρα στην περιοχή διεγείρονται εξατίας της κατάστασης της ενδομητρίωσης και της αδενομύωσης προκαλείται έντονος πόνος στην περίοδο.
 
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ: Η ενδομητρίωση αντιμετωπίζεται ορμονικά. Μπορεί η γυναίκα να πάρει ειδική θεραπεία, δηλαδή φαρμακευτική αγωγή με αντιορμόνες οι οποίες θα επιφέρουν σημαντική βελτίωση στην καθημερινή ζωή της.
Αν πρόκειται για αδενομύωση, τότε ακολουθείται ειδική φαρμακευτική αγωγή.
Στην περίπτωση της κυστικής ενδομητρίωσης,ενδέχεται να χρειάζεται και πάλι να αντιμετωπισθεί επεμβατικά. Οι κύστες αφαιρούνται λαπαροσκοπικά και οι πόνοι της περιόδου περιορίζονται ή ακόμη και εξαλείφονται.
 
- Σε Κιρσούς στο γυναικολογικό σύστημα. Και πιο συγκεκριμένα στην πύελο, το σημείο δηλαδή όπου στηρίζονται οι ωοθήκες. Κατά την περίοδο οι κιρσοί διογκώνονται και πρήζονται, κάτι που προκαλεί πόνο.

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ: 
Ο γυναικολόγος θα σου προτείνει συγκεκριμένη θεραπεία ανάλογα με την έκταση και το μέγεθος του προβλήματος. 

Στην ανατομία της περιοχής! Ανατομικά, ενδέχεται οι σύνδεσμοι που συγκρατούν την μήτρα να είναι κοντοί και έτσι η κίνηση της μήτρας να μην έχει την απαραίτητη ελαστικότητα: “Η ανελαστικότητα στην κίνηση της μήτρας, η οποία κατά τις ημέρες της περιόδου είναι γεμάτη με αίμα (έχει αυξημένο φορτίο – σχεδόν διπλασιάζει το βάρος της), έλκει τους συνδέσμους που κρατούν τη μήτρα στη θέση της κι αυτό μπορεί να δημιουργήσει πόνο.

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ: 
Η κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή θα μπορέσει να σε ανακουφίσει. Ο γυναικολόγος θα σου προτείνει εκείνη που ταιριάζει καλύτερα στη περίπτωσή σου. 
 
- Σε κάποιο ινομύωμα το οποίο και γίνεται να αφαιρεθεί με λαπαροσκόπηση. 

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ: Τα ινομυώματα απασχολούν 1 στις 2 γυναίκες στην αναπαραγωγική περίοδο της ζωής τους. Κάνε κλικ εδώ για να δεις τι ακριβώς είναι τα ινομυώματα και πως γίνεται η θεραπεία τους.
 
Πώς θα ξέρω τα αίτια που μου προκαλούν πόνο;
 
Όπως καταλαβαίνεις το πρόβλημα είναι σύνθετο και δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη απάντηση, στην ερώτηση τι σου προκαλεί πόνο. Επίσης, τα περισσότερα από τα επιμέρους συμπτώματα σχετίζονται με την κληρονομικότητα (όπως η αδενομύωση) και την προδιάθεση. “Με τις απαραίτητες συστάσεις ο γυναικολόγος θα διαγνώσει το λόγο και τα αίτια και θα συνδράμει εξατομικευμένα και εξειδικευμένα εκεί που πρέπει.” αναφέρει ο μαυευτήρας γυναικολόγος Θεόδωρος Φυτρόπουλος.
 
Πρέπει λοιπόν εσύ, στο καθιερωμένο ετήσιο τσεκ απ, να συζητήσεις ειλικρινά με τον γυναικολόγο σου, για οτιδήποτε θα μπορούσε να του δώσει ενδείξεις για την πηγή του προβλήματος. Μην το αμελείς. Αντιμετωπίζοντας το ζήτημα του πόνου της περιόδου θα βελτιώσεις συνολικά την καθημερινότητά σου, αλλά και την διάθεση τις δύκολες μέρες! 

Του Λευτέρη Σαββίδη
Με την πολύτιμη συνεργασία του μαιευτήρα γυναικολόγου θεόδωρου Φυτρόπουλου
 
http://www.tlife.gr

Υγεία

ΤΡΟΦΙΚΗ ΔΥΣΑΝΕΞΙΑ! Τι είναι; Σε ποια τρόφιμα μπορεί να την εμφανίσεις και τι μπορείς να κάνεις;

Το έχεις ακούσει πολλές φορές! Υπάρχουν τρόφιμα που ενώ όλοι μπορούν να τα απολαμβάνουν χωρίς πρόβλημα, σε κάποιους προκαλούν φούσκωμα, αδιαθεσία και πονοκέφαλο. Τι είναι η τροφική δυσανεξία; Ποιες είναι οι πιο συνηθισμένες μορφές της και τι μπορείς να κάνεις; Ζητήσαμε τη βοήθεια της παθολόγου Αναστασίας Μοσχοβάκη που μας δίνει όλες τις πληροφορίες. 


Τι είναι η τροφική δυσανεξία;

“Με τον όρο τροφική δυσανεξία περιλαμβάνεται μία ευρεία γκάμα παθήσεων οι οποίες χαρακτηρίζονται από κακή πέψη ή διαταραχή της απορρόφησης ή αντίδραση υπερευαισθησίας που αφορά ένα ή περισσότερα «φυσιολογικά» συστατικά των τροφών” αναφέρει η παθολόγος. “Τα άτομα που πάσχουν από δυσανεξία εμφανίζουν παθολογικά συμπτώματα κατά τη διάρκεια της πέψης ορισμένων μόνο τροφίμων ή και μετά την είσοδο των συστατικών τους στο αίμα” συμπληρώνει. 

Ποια συμπτώματα πρέπει να σε βάλουν σε υποψίες;

Τα συμπτώματα που προκαλεί η δυσανεξία σε κάποια τροφή είναι ποικίλα. Μπορεί κάποιος να εμφανίσει ένα ή συνδυασμό των παρακάτω:


ΤΥΠΟΙ ΤΡΟΦΙΚΗΣ ΔΥΣΑΝΕΞΙΑΣ
Η παθολόγος τονίζει πως είναι σημαντικό να εξακριβώσεις σε συνεργασία με το γιατρό σου, σε τι ακριβώς έχεις τροφική δυσανεξία! Με αυτό τον τρόπο θα σου δώσει και την αντίστοιχη θεραπεία που θα λύσει το πρόβλημα. Δες παρακάτω τους πιο συχνούς τύπους τροφικής δυσανεξίας, όπως τους εξηγεί η κα. Μοσχοβάκη. 

1. Όταν η τροφή σου προκαλεί αλλεργία
Όπως και σε κάθε είδους αλλεργίες, έτσι και όταν παρουσιάσεις τροφική αλλεργία, ίσως εμφανίσεις άσθμα, ρινίτιδα, κνίδωση ή αναφυλαξία. “Αυτό που διαφοροποιεί την τροφική αλλεργία από τις άλλες μορφές δυσανεξίας είναι ότι στις περιπτώσεις τροφικής αλλεργίας, υπάρχει μια γενικευμένη αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος σε ορισμένα συστατικά του τροφίμου που εκλαμβάνονται ως αλλεργιογόνα” εξηγεί η κα. Μοσχοβάκη. 

Τρόφιμα που μπορεί να ευθύνονται: Τα πιο συνήθη τρόφιμα που ευθύνονται για μια αλλεργική αντίδραση είναι σύμφωνα με την παθολόγο ψάρια, οστρακοειδή, ξηροί καρποί, αυγά, γάλα, σόγια και σιτάρι

Τι μπορείς να κάνεις; Η αντιμετώπιση της τροφικής αλλεργίας πρέπει να είναι άμεση. Η κα. Μοσχοβάκη εξηγεί πως “μια σοβαρή αλλεργική αντίδραση μπορεί να είναι αλλεργικό shock μια αντίδραση απειλητική για τη ζωή με λιποθυμία και πτώση πίεσης που μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο”! Συμβουλέψου έναν ειδικό αλλεργιολόγο και αν ανήκεις στην κατηγορία των ατόμων με ιδιαίτερη ευαισθησία στα αλλεργιογόνα, πρέπει να έχεις πάντα μαζί σου ενέσεις άμεσης ανάγκης. 

2. Δυσανεξία στη λακτόζη
Με πολύ απλά λόγια, ο οργανισμός σου δεν μπορεί να απορροφήσει ένα σάκχαρο που ονομάζεται λακτόζη και το οποίο υπάρχει κατά κύριο λόγο στο γάλα, αλλά και τα γαλακτοκομικά. 


Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να είναι κληρονομική ή και να οφείλεται σε κάποια ασθένεια που την προκάλεσε όπως κοιλιοκάκη ή γαστρεντερίτιδα. Δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκληθεί και ύστερα από παρενέργεια κάποιων φαρμάκων. 

Τρόφιμα που μπορεί να ευθύνονται: Το γάλα και όλα τα γαλακτοκομικά.

Τι μπορείς να κάνεις; Εφόσον βεβαιωθείς πως έχεις πράγματι δυσανεξία στη λακτόζη, φρόντισε να προμηθεύεσαι ειδικά γαλακτοκομικά προϊόντα τα οποία ύστερα από ειδική επεξεργασία δεν περιέχουν λακτόζη και έτσι δεν θα σε ενοχλούν. Η γνώμη ενός ειδικού θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις καλύτερα το πρόβλημα. 


3. Δυσανεξία στη γλουτένη

Η γλουτένη είναι μια ουσία που βρίσκεται στο σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη. Έτσι κάθε φορά που δοκιμάζεις κάποιο τρόφιμο με βάση τα παραπάνω, ο οργανισμός σου δυσκολεύεται να επεξεργαστεί τη γλουτένη με αποτέλεσμα τα συνήθη συμπτώματα της δυσανεξίας. 


Τρόφιμα που μπορεί να ευθύνονται: Ψωμί, αρτοσκευάσματα, γλυκά που περιέχουν αλεύρι, κουλουράκια και άλλα τέτοια προϊόντα που έχουν σαν βάση το σιτάρι, το κριθάρι ή τη σίκαλη. 

Τι μπορείς να κάνεις; Και σε αυτή την περίπτωση υπάρχουν προϊόντα στην αγορά τα οποία δεν περιέχουν γλουτένη. Από απλό αλεύρι για την κουζίνα, ως ψωμί και έτοιμα συσκευασμένα προϊόντα ειδικά παρασκευασμένα ώστε να μην περιέχουν γλουτένη. 


4. Δυσανεξία σε πρόσθετα τροφίμων
Υπάρχουν πρόσθετα τροφίμων που χρησιμοποιούνται σε μια σειρά από προϊόντα όπως κρασί, κρεατικά και αλλαντικά και τα οποία μπορεί να προκαλέσουν δυσανεξία. “Πρόκειται για δυσανεξία σε ορισμένα προϊόντα που προστίθενται στα τρόφιμα για την ενίσχυση της γεύσης, τον χρωματισμό τους ή την αντισηψία” εξηγεί η κα. Μοσχοβάκη. 


Η παθολόγος εξηγεί πως η δυσανεξία σε κάποια από αυτά τα πρόσθετα μπορεί να προκαλέσει κοκκίνισμα, αίσθημα ζεστασιάς, πονοκέφαλο ή ακόμη και δυσφορία στο στήθος.

Τρόφιμα που μπορεί να ευθύνονται: Μπέικον, λουκάνικα, σαλάμι και ζαμπόν, αλλά και κρασί ή άλλα συσκευασμένα προϊόντα που αναγράφουν πως περιέχουν πρόσθετα όπως όξινο γλουταμινικό νάτριο, νιτρικά άλατα και θειώδη 

Τι μπορείς να κάνεις; Είναι πολύ σημαντικό να διαβάζεις τα συστατικά των τροφίμων που αγοράζεις και αν αισθάνεσαι δυσφορία σε κάποια από τα παραπάνω τρόφιμα να τα αντικαθιστάς με άλλα που δεν χρησιμοποιούν τα ίδια πρόσθετα. Και εδώ η συμβουλή ενός ειδικού θα σε βοηθήσει να λύσεις το πρόβλημα. 


5. Δυσανεξία στις άπεπτες φυτικές ίνες
Έχεις διαβάσει πολλές φορές πως οι φυτικές ίνες που θα βρεις σε λαχανικά και φρούτα κάνουν πολύ καλό στον οργανισμό και τη σιλουέτα σου. “Παρά το γεγονός ότι τα πλούσια σε άπεπτες φυτικές ίνες τρόφιμα ασκούν ποικίλες προστατευτικές για τον οργανισμό δράσεις (π.χ. προστασία από δυσκοιλιότητα) ορισμένα άτομα παρουσιάζουν δυσανεξία σε τρόφιμα με υψηλή συγκέντρωση φυτικών ινών”. 


Η πιο συχνή αιτία που παρουσιάζει κανείς αυτού του τύπου τη δυσανεξία είναι η σπαστική κολίτιδα. 

Τρόφιμα που μπορεί να ευθύνονται: Όσπρια, λαχανικά και φρούτα είναι εκείνα που έχουν φυτικές ίνες που ο οργανισμός δυσκολεύεται να πέψει. 

Τι μπορείς να κάνεις; Η παθολόγος εξηγεί πως πολλές φορές μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (φρούτα και λαχανικά) βελτιώνει τη σπαστική κολίτιδα και κατά συνέπεια και τη δυσανεξία. Από την άλλη φαίνεται πως το πρόβλημα επιδεινώνεται από την κατανάλωση οσπρίων. Η συμβουλή ενός διαιτολόγου θα μπορούσε να σε βοηθήσει να ρυθμίσεις το πρόβλημα. 


6. Δυσανεξία σε τρόφιμα με μόνο σύμπτωμα τον πονοκέφαλο

“Η κατηγορία αυτή της δυσανεξίας έχει ως χαρακτηριστικό ότι τα ευαίσθητα άτομα εμφανίζουν ως μόνο σύμπτωμα μετά την κατανάλωση του ύποπτου τροφίμου τον πονοκέφαλο. Δεν αποτελεί αμιγή τροφική αλλεργία. Ο παθοφυσιολογικός μηχανισμός δεν έχει αποσαφηνιστεί πλήρως” αναφέρει η παθολόγος Αναστασία Μοσχοβάκη. 

Τα πιο συνηθισμένα εκλυτικά αίτια τρόφιμα είναι:

*Επεξεργασμένα τρόφιμα, που έχουν υποστεί ζύμωση, κρέατα με νιτρικά άλατα, τρόφιμα που περιέχουν όξινο γλουταμινικό νάτριο (MSG)
**Τρόφιμα που περιέχουν τυραμίνη
***Πλούσιες πηγές καφεΐνης είναι ο καφές και τα ποτά τύπου cola. 

ΕΙΣΑΙ ΣΙΓΟΥΡΗ ΠΩΣ ΕΧΕΙΣ ΤΡΟΦΙΚΗ ΔΥΣΑΝΕΞΙΑ;
Διαβάζεις για την τροφική δυσανεξία και τα συμπτώματα σου... κουμπώνουν! Είσαι όμως 100% σίγουρη πως πρόκειται για κάτι τέτοιο; Κατά την ιατρική εξέταση σε ασθενείς με συμπτωματολογία δυσανεξίας πρέπει να αξιολογηθεί εάν τα συμπτώματα οφείλονται σε δυσανεξία ή σε άλλο νόσημα. Τα πιο συνήθη νοσήματα που μιμούνται δυσανεξίες είναι οι διαταραχές του θυρεοειδούς, τα καρκινώματα νοσήματα γαστρεντερικού σωλήνα ψυχιατρικά προβλήματα επισημαίνει η παθολόγος.

http://www.tlife.gr

Υγεία

O ρευματικός πυρετός, είναι μία επικίνδυνη νόσος που προσβάλλει όλα τα οργανικά συστήματα. Αποτελεί σοβαρή επιπλοκή ενός μικροβίου, του στρεπτόκοκκου. Ο στρεπτόκοκκος που ευρίσκεται στην ρίζα της νόσου μεταδίδεται κυρίως με άμεση επαφή με τις εκκρίσεις του αναπνευστικού του πάσχοντος από στρεπτοκοκκική λοίμωξη του αναπνευστικού συστήματος. 

Στην τυπική μορφή της νόσου πριν τον ρευματικό πυρετό προηγείται στρεπτοκοκκική προσβολή του ασθενούς με φλεγμονή του φάρυγγα ή των αμυγδαλών με φαρυγγίτιδα ή πυώδη αμυγδαλίτιδα. Σε αρκετές περιπτώσεις η προσβολή του στρεπτόκοκκου είναι χωρίς συμπτώματα προκαλώντας μόνο μία αύξηση του τίτλου των στρεπτοκοκκικών αντισωμάτων (ASTO). 

Ο ρευματικός πυρετός προσβάλλει κύρια άτομα 5 με 40 ετών. Έχει χαρακτηριστεί ως νόσημα της οικονομικής κρίσης διότι η επίπτωσή του αυξάνει σε περιόδους οικονομικών κρίσεων και σε κατοίκους χαμηλότερων κοινωνικοοικονομικών τάξεων στις βιομηχανοποιημένες χώρες. 

Στις αναπτυσσόμενες χώρες σήμερα ο ρευματικός πυρετός έχει μεγάλη επίπτωση και είναι κύρια αιτία θανάτου και επίκτητης καρδιοπάθειας στα παιδιά και τους νέους ενήλικες. Οι πλημμελείς κανόνες ατομικής και κοινωνικής υγιεινής, η ελαττωμένη πρόσβαση σε ιατρικές υπηρεσίες και η μη εφαρμογή σωστής αντιβιοτικής αγωγής στις κοινές αμυγδαλίτιδες, όταν απαιτείται είναι οι κύριες αιτίες που η επίπτωση της νόσου αυξάνει σε περιόδους οικονομικών κρίσεων. 

Μία με πέντε εβδομάδες μετά τον πονόλαιμο από κοινή αμυγδαλίτιδα από στρεπτόκοκκο ή την ασυμπτωματική προσβολή, εμφανίζεται ο ρευματικός πυρετός ο οποίος στην τυπική του μορφή προκαλεί:

1. Πυρετό, συνήθως υψηλό πυρετό (άνω του 39) και σπανιότερα δεκατικό πυρετό.

2. Ρευματική νόσο με αρθρίτιδα στο 60-70% των περιπτώσεων, συχνότερα αρθρίτιδα των μεγάλων αρθρώσεων με μεταναστευτικό χαρακτήρα και έντονο τοπικό πόνο πρήξιμο ερυθρότητα.

3. Καρδιακή νόσο, στο 60% των πασχόντων με συνηθέστερη την προσβολή βαλβίδων και σπανιότερα προσβολή του περικαρδιακού σάκου, του ενδοκαρδίου, του μυοκαρδίου. Η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια.

4. Ακούσιες παθολογικές κινήσεις ιδιαίτερα της κεφαλής και των άνω άκρων (χορεία) με συχνότητα που παρουσιάζει ευρεία διακύμανση μεταξύ των πληθυσμών από 2% έως 30%. 

5. Σπάνια δερματικό εξάνθημα κυρίως με τη μορφή διαλείποντος δακτυλιοειδούς ερυθήματος κυρίως κορμού και σπανιότερα άκρων. 

6. Σπάνια υποδόρια οζίδια κυρίως με τη μορφή ανώδυνων μικρών κινητών ύβων κάτω από το δέρμα σε οστικές προεξοχές.

Οι εκδηλώσεις που προαναφέρονται ενδέχεται να μην εμφανιστούν ταυτόχρονα αλλά διαδοχικά μετά από παρατεταμένη λανθάνουσα περίοδο που διαρκεί έως και έξι μήνες.

Η άμεση διάγνωση και χορήγηση της ενδεικνυόμενης θεραπείας είναι απαραίτητη για την άμεση αποκατάσταση της νόσου. Το σημαντικότερο πρόβλημα του ρευματικού πυρετού είναι η προοδευτική ανάπτυξη ρευματικής καρδιακής νόσου και οι υποτροπές παρά τα μικρά ποσοστά άμεσης θνητότητας. 

Έτσι στους ασθενείς χορηγούμε επί μακρόν θεραπεία, η οποία σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να χορηγηθεί και σε όλη την διάρκεια ζωής του ασθενούς.

http://www.capitalhealth.gr

Υγεία

Ερευνητές από την Αγγλία υποστηρίζουν ότι 20 λεπτά άσκησης την ημέρα… κάνουν τη γρίπη πέρα. 

Οι ειδικοί υπολογίζουν ότι δυόμιση ώρες εντατικής άσκησης την εβδομάδα, μειώνουν τον κίνδυνο ασθενειών που συνδέονται μα τη γρίπη περίπου κατά 10%.

Τα αποτελέσματα της έρευνας βασίστηκαν στα δεδομένα της διαδικτυακής μελέτης «Flusurvey» γύρω από τη γρίπη, που διεξήγαγε το London School of Hygiene & Tropical Medicine σε δείγμα 4.800 ατόμων.

Σύμφωνα με τα ευρήματα, περίπου 100 περιστατικά γρίπης στα 1.000 άτομα θα μπορούσαν να έχουν προληφθεί απλά και μόνο χάρη στη γυμναστική.

Οι ειδικοί επισημαίνουν, ωστόσο, ότι η μέτρια άσκηση δε φαίνεται να έχει τα ίδια αποτελέσματα, τονίζοντας ότι η ένταση είναι πολύ σημαντική.

«Τα προκαταρκτικά αυτά αποτελέσματα γύρω από τη σχέση της γυμναστικής και της εμφάνισης ασθενειών που συνδέονται με τον ιό της γρίπης παρουσιάζουν εξαιρετικό ενδιαφέρον. Πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί, καθώς βρίσκονται σε πρωταρχικό στάδιο, όμως συνάδουν με τα ευρήματα άλλων ερευνών για άλλες παθήσεις και δείχνουν ότι τα οφέλη της άσκησης στην υγεία είναι πραγματικά» ανέφερε στη Daily Mail η ερευνήτρια Dr Alma Adler.

 http://www.newsbeast.gr

Υγεία

Σε μια κοινωνία όπου το φαίνεσθαι παίζει τον πρώτο ρόλο, θα τολμούσαμε να πούμε ότι κάθε γυναίκα, από τη στιγμή που γεννιέται, είναι… καταδικασμένη. Σε τι; Στο να είναι όμορφη, να φροντίζει τον εαυτό της, να είναι επιθυμητή. Από τα παιδικά τους χρόνια, τα κορίτσια καλλωπίζονται, κοιτάζονται περισσότερο στον καθρέφτη και ενδιαφέρονται για την εμφάνισή τους…

Η εικόνα που έχουμε για το σώμα μας δημιουργείται σταδιακά από τα πρώτα κιόλας χρόνια της ζωής μας και είναι αλληλένδετη με το οικογενειακό μας περιβάλλον, αλλά και με τις κοινωνικές αντιλήψεις σχετικά με το ιδανικό σώμα. Με λίγα λόγια, αρχίζουμε να βλέπουμε τον εαυτό μας και το σώμα μας, αρχικά μέσα από τα μάτια των γονιών μας και στη συνέχεια μέσα από τους φίλους ή τους συνομήλικούς μας.

Kι αυτό είναι κάτι που μας ακολουθεί και στην ενήλικη ζωή. Έτσι, οι γυναίκες (κυρίως) θεωρούν καθήκον τους να φροντίζουν την εμφάνισή τους, στον βαθμό που η εξωτερική τους εικόνα γίνεται πολλές φορές …βαρόμετρο για την ψυχολογία και την αυτοπεποίθησή τους.

Ο πλαστικός χειρουργός MD CCST, κ. Απόστολος Γαϊτάνης, λέει «ναι» στη διόρθωση των ατελειών σε μια γυναίκα, όταν αυτές οι ατέλειες επηρεάζουν σημαντικά την ψυχολογία της. «Είναι χαρακτηριστικό το χαμόγελο που συναντά ο πλαστικός χειρουργός στις γυναίκες, μετά την επέμβαση κατά την οποία έχει διορθωθεί μια μεγάλη μύτη, το μικρό στήθος, ή έχουν αντιμετωπιστεί τα ‘ψωμάκια’ από τα πόδια που τις ενοχλούν. Άλλωστε, για να φτάσει μία γυναίκα έως το ιατρείο ενός πλαστικού χειρουργού, απαιτώντας τη διόρθωσή της ατέλειας, σημαίνει ότι η διόρθωση είναι για αυτήν κάτι το σημαντικό», τονίζει. «Σε πολλές περιπτώσεις, η συνδρομή του πλαστικού χειρουργού δεν είναι μόνο αισθητική, αλλά και ψυχολογική. Είναι πολλές οι περιπτώσεις εκείνες, όπου η επέμβαση διόρθωσης μιας ατέλειας βελτίωσε συνολικά τη ζωή των ανθρώπων», καταλήγει ο κ. Γαΐτάνης.

Ακραίες περιπτώσεις

Υπάρχουν ωστόσο και… ακραίες περιπτώσεις, όπου γυναίκες ζητούν να υποβληθούν σε πολύ μικρές διορθώσεις, μεγαλοποιώντας …ανύπαρκτες σχεδόν ατέλειες. «Υπάρχουν άνθρωποι, που μεγαλοποιούν τα ελαττώματά τους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, πρόκειται για άτομα με μειωμένη αυτοπεποίθηση ή για περιπτώσεις που το ελάττωμα αποτέλεσε αιτία για σχόλια ή για πειράγματα στην παιδική τους ηλικία. Μέρος της δουλειάς ενός πλαστικού χειρουργού είναι μέσα από ερωτήσεις να προσπαθήσει να καταλάβει ποιος είναι ο λόγος που τον επισκέπτεται μια γυναίκα και τι ακριβώς περιμένει. Αν δεν υπάρχει κάτι το οποίο να χρειάζεται διόρθωση, η γυναίκα ενημερώνεται ότι δεν χρειάζεται να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση», προσθέτει ο κ. Γαϊτάνης.

Τι μπορεί όμως να οδηγήσει ένα άτομο να μεγαλοποιεί τις ατέλειές του σε τέτοιον βαθμό; Πρόκειται για περιπτώσεις, όπου η διαταραχή της αυτο-εικόνας, οδηγεί  σε εμμονική σχεδόν ενασχόληση του ατόμου με το σώμα του, εμποδίζοντάς το να διάγει μια φυσιολογική ζωή.

«Το άτομο με σωματόμορφη διαταραχή, έχει μια υπερβολικά διαστρεβλωμένη άποψη για κάποια σημεία του σώματός του. Η ενασχόληση με τα ‘υποτιθέμενα άσχημα’ σημεία είναι τέτοια, που το άτομο περνά ώρες ολόκληρες μπροστά στον καθρέπτη, προσπαθώντας να καλύψει επιμελώς το ‘άσχημο’ σημείο, για να μην γίνει αντιληπτό από τους άλλους. Η διαταραχή αυτή οδηγεί συνήθως στην αναζήτηση επεμβατικών μέσων όπως η πλαστική χειρουργική σε μια προσπάθεια να βελτιωθούν οι ‘ατέλειες’. Τα άτομα με κακή αυτο- εικόνα είναι επίσης επιρρεπή στην εμφάνιση κατάθλιψης και διατροφικών διαταραχών (π.χ. νευρικής ανορεξίας, με το άτομο να χαρακτηρίζεται από έναν συνεχή κι ακραίο φόβο ότι θα παχύνει και να μειώνει σταδιακά την πρόσληψη τροφής σε μια προσπάθεια να διατηρήσει χαμηλό το βάρος του, αλλά και νευρικής βουλιμίας, όπου το άτομο καταναλώνει υπερβολικές ποσότητες τροφής και μετά λόγω των ενοχών που αισθάνεται, καταφεύγει σε π.χ. υπερβολική άσκηση, εμετό, κ.ο.κ.).

Δεν είναι σπάνιο, τα άτομα που δεν είναι ευχαριστημένα με το σώμα τους να φτάνουν στο σημείο έως και να αποφεύγουν τις κοινωνικές συναναστροφές, λόγω της μειονεκτικής αίσθησης που έχουν για τον εαυτό τους», τονίζει η Ψυχολόγος, PhD, κ. Μαριέττα Ρεμούνδου. 

Αφορά και τους άνδρες

Κι ενώ στο παρελθόν η κακή εικόνα σώματος έτεινε να είναι σχεδόν αποκλειστικά… γυναικεία υπόθεση, πλέον βλέπουμε να επηρεάζει και τους άνδρες. «Ενώ οι άνδρες ήταν στο παρελθόν λιγότερο ευάλωτοι στην εικόνα τους, τις τελευταίες δεκαετίες φαίνεται να δίνουν περισσότερη έμφαση στην εμφάνισή τους και στη σωματική τους διάπλαση. Έπαψε λοιπόν, να αφορά αποκλειστικά μόνο τις γυναίκες και είναι πλέον ένα θέμα που αφορά και τα δύο φύλα», σημειώνει η διαιτολόγος- διατροφολόγος, MSc, κ. Νίνα Καρκατζούλη.

Πώς θα αναγνωρίσετε ότι υπάρχει πρόβλημα;

Η διαιτολόγος- διατροφολόγος, MSc, κ. Μαίρη Μιχελή, απαριθμεί τους τρόπους με τους οποίους μπορεί το άτομο ή η οικογένειά του να ‘διαγνώσουν’ αν πάσχει ή όχι από διαταραγμένη αυτό-εικόνα: «Ο τρόπος με τον οποίο εκφράζεται κάποιος για το σώμα του, όπως ‘δεν μου αρέσει’, ‘το μισώ’, ‘με νευριάζει’, ‘θέλω να το αλλάξω’, ‘θα ήμουν πιο καλά αν ήμουν πιο αδύνατος κ.λπ.’, είναι η πιο εύκολα εντοπιζόμενη συμπεριφορά, που δείχνει ότι υπάρχει αρνητική διάθεση προς την εικόνα σώματός του.

Αυτές οι λεκτικές εκφράσεις συχνά επεκτείνονται και σε άλλες συμπεριφορές, όπως το να μπαίνει κανείς σε διαδικασία σύγκρισης του σώματός του με άλλους γύρω του ή να αφιερώνει πολύ χρόνο μπροστά από τον καθρέφτη, κριτικάροντας τα σημεία που του προκαλούν δυσφορία.

Άλλες φορές, το άτομο, λόγω της δυσαρέσκειας με το σώμα του, μπορεί να περιορίσει τις κοινωνικές του συναναστροφές, ακόμα και τη σεξουαλική του ζωή, ή να νιώθει πολύ άβολα να εκθέσει το σώμα του μπροστά σε άλλους.

Ένα άτομο με κακή εικόνα σώματος συνηθίζει τέλος να απορρίπτει κάθε είδους κομπλιμέντο από τρίτους, θεωρώντας ότι δεν αληθεύει».

Αγαπήστε το σώμα σας!

Γι’ αυτό και είναι πολύ σημαντικό να προσπαθούμε να βελτιώσουμε όχι μόνο την εξωτερική μας εικόνα, αλλά και τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε τον εαυτό μας. «Η διαμόρφωση μίας υγιούς και πιο ρεαλιστικής αντίληψης για το σώμα, θα περιορίσει τη χρήση ακραίων διατροφικών σχημάτων, την εμμονή με το σωματικό βάρος και τις μη υγιείς διατροφικές συμπεριφορές. Η αποδοχή του σώματος και των ατελειών του φαίνεται να συμβάλλει σε γρηγορότερες, ρεαλιστικότερες και καλύτερα διατηρήσιμες αλλαγές και μπορεί να αυξήσει την αυτοεκτίμηση του ατόμου», σημειώνει η Κλινική διαιτολόγος – διατροφολόγος, MSc, κ. Βούλα Κουστουράκη, ενώ η κ. Καρκατζούλη προσθέτει: «Για να επιτευχθεί η επιθυμητή βελτίωση, το άτομο πρέπει να αλλάξει το τρόπο που σκέφτεται, αντιλαμβάνεται και αισθάνεται για το σώμα του. Χρειάζεται να απενοχοποιήσει το μη ιδανικό σώμα και να θέσει πιο ρεαλιστικούς στόχους».

Πότε θα πρέπει να αναζητήσει κανείς τη βοήθεια ειδικού;

Τα άτομα με διαταραγμένη εικόνα σώματος συνήθως αναζητούν επαγγελματική βοήθεια, όταν πια η καθημερινότητά τους έχει πληγεί σημαντικά. Ρόλο-κλειδί σε αυτό το σημείο παίζει η οικογένεια. Το οικογενειακό περιβάλλον είναι εκείνο που πιο άμεσα θα αναγνωρίσει την προβληματική συμπεριφορά (π.χ. υπερβολική δίαιτα, επίκριση, άγχος, απομόνωση) και θα πρέπει να κατευθύνει το άτομο στην αναζήτηση βοήθειας», καταλήγει η κυρία Ρεμούνδου.

Δεν είμαστε μήλα, αχλάδια και μπανάνες!

Με στόχο να ευαισθητοποιήσει κοινό και ειδικούς και να αναδείξει τη σημασία της θετικής εικόνας σώματος, το portal διατροφής medNutrition «τρέχει» την καμπάνια «Ας αφήσουμε τους τύπους». Μέσα από την αρθρογραφία και τις δράσεις της καμπάνιας, μια ομάδα διαιτολόγων καλλιεργεί την αποδοχή ότι ένα υγιές και όμορφο σώμα δεν προσδιορίζεται από το μέγεθός του και το νούμερο που φοράει ή από το σχήμα που έχει. Η καμπάνια ξεκίνησε στη βάση ευρημάτων ότι σήμερα, το 43% των νεαρών ανδρών και το 56% των γυναικών εκφράζουν αρνητικές σκέψεις για την εμφάνισή τους. Τα ποσοστά αυτά είναι ακόμα υψηλότερα όταν μιλούν για το βάρος τους (52% και 66% αντίστοιχα). Για τους περισσότερους ανθρώπους, το σώμα και το βάρος αποτελούν πλέον μια «φυσιολογική» καθημερινή ανησυχία.

πηγή:http://lifepositive.gr

 

 

Υγεία

Η άσκηση είναι ένας από τους πιο γνωστούς παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν στην εμφάνιση ή επιδείνωση αναπνευστικών συμπτωμάτων τόσο στους ενήλικες όσο και στα παιδιά. 

Τα συμπτώματα εμφανίζονται είτε κατά τη διάρκεια της άσκησης είτε μερικά λεπτά μετά το τέλος της και είναι ίδια με τα γενικά συμπτώματα του άσθματος :

Δύσπνοια (δυσκολία στην αναπνοή – «λαχάνιασμα»)
Βήχας
Συριγμός («σφύριγμα» στην αναπνοή)
«Σφίξιμο» στο στήθος

Συχνά υπάρχει μόνο βήχας που παρουσιάζεται στην άσκηση ή αμέσως μετά και μπορεί να κάνει τον ασθενή (παιδί ή ενήλικα) να σταματήσει ή να περιορίσει την άσκηση του. Εάν εμφανίζεις παρόμοια συμπτώματα κατά την άσκηση ή αμέσως μετά πρέπει να συμβουλευθείς το γιατρό σου για το ενδεχόμενο να έχεις άσθμα. Η επικοινωνία με το γιατρό σου είναι απαραίτητη, γιατί αντίστοιχα συμπτώματα μπορεί να τα προκαλέσουν και άλλες παθήσεις (π.χ. καρδιολογικές). Πολλές φορές για να υποχωρήσουν τα συμπτώματα είναι απαραίτητη η λήψη ενός ανακουφιστικού (βρογχοδιασταλτικού) φαρμάκου που ανοίγει άμεσα τους βρόγχους. Πολύ συχνά η άσκηση είναι ο μοναδικός εκλυτικός παράγοντας ασθματικών συμπτωμάτων και τότε μιλάμε για το άσθμα κατά την άσκηση ή ασκησιογενές άσθμα. Αυτό είναι πιο συχνό σε αθλητές υψηλών επιδόσεων.

Για την διάγνωση του άσθματος κατά την άσκηση χρησιμοποιούνται ειδικές δοκιμασίες άσκησης που περιγράφονται παρακάτω.

• Η παρουσία άσθματος δεν πρέπει να αποτελεί λόγο αποφυγής της άσκησης.

• Αυτό που είναι απαραίτητο είναι η σωστή και έγκαιρη διάγνωση, η εκτίμηση της βαρύτητας του άσθματος και η χορήγηση της κατάλληλης θεραπείας από τον ειδικό γιατρό.

• Όταν πετύχουμε τον καλό έλεγχο του άσθματος μετά από σωστή θεραπεία είναι πιθανό να μην εμφανίζονται συμπτώματα ούτε κατά την άσκηση. Η θεραπεία αυτή μπορεί να χρειαστεί να λαμβάνεται καθημερινά για μερικούς μήνες.

• Αν συνεχίσεις να εμφανίζεις συμπτώματα κατά την άσκηση παρά τη θεραπεία πρέπει να παίρνεις προληπτικά ένα βρογχοδιασταλτικό φάρμακο 20-30 λεπτά πριν την έναρξη της άσκησης σε δόση που θα σου πει ο γιατρός σου. Προληπτικά πρέπει να λαμβάνει εισπνοή βρογχοδιασταλτικού και κάθε ασθενής με άσθμα που εμφανίζεται μόνο στην άσκηση. Για όλα τα παραπάνω χρειάζεται πάντα συμβουλή γιατρού.

• Καλό είναι, ωστόσο, όταν εμφανίζεις κρίση άσθματος (παροξυσμό) ή λοίμωξη του αναπνευστικού να αποφεύγεις την άσκηση για λίγες μέρες.

πηγή:http://www.neadiatrofis.gr

Υγεία

Με ένα χαμόγελο μπορούμε να κάνουμε πολλά: να κερδίσουμε τις εντυπώσεις, να σπάσουμε τον πάγο, να κρύψουμε την αμηχανία…

Κι όμως, παρόλο που κρύβει τόση δύναμη, δεν κάνουμε τίποτα για να το διατηρήσουμε λαμπερό. Αντίθετα, πολλές φορές με όσα υιοθετούμε το θέτουμε σε κίνδυνο. Εμείς ξεδιαλύνουμε 10 λανθασμένες απόψεις σε ό,τι αφορά την καθημερινή φροντίδα της υγιεινής του στόματος, που είναι το Α και το Ω για ένα υγιές και όμορφο χαμόγελο.


ΜΥΘΟΣ: Αφού δεν τρώω γλυκά, δεν κινδυνεύω από τερηδόνα.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Πρόκειται για μια λανθασμένη εντύπωση, που έχει στοιχίσει σε πολλούς. Δεν είναι μόνο τα γλυκά που προκαλούν τερηδόνα. Η ζάχαρη στον καφέ, τα αναψυκτικά, το σοκολατούχο γάλα, οι τσίχλες με ζάχαρη, τα αποξηραμένα φρούτα, σνακ όπως τα πατατάκια και τα γαριδάκια, που «κολλάνε» στην επιφάνεια των δοντιών, έχουν σημαντική τερηδονογόνο δράση.

ΜΥΘΟΣ:
 Το οδοντικό νήμα είναι προαιρετικό.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Όταν το βούρτσισμα των δοντιών δεν συνδυάζεται με τη χρήση οδοντικού νήματος, ο καθαρισμός θεωρείται ελλιπής, καθώς η οδοντόβουρτσα δεν καθαρίζει τις επιφάνειες ανάμεσα στα δόντια και κάτω από τη γραμμή των ούλων. Ο καθαρισμός των μεσοδόντιων διαστημάτων πρέπει να γίνεται κατά προτίμηση πριν από τον βραδινό ύπνο, είτε με οδοντικό νήμα είτε με μεσοδόντια βουρτσάκια. Το νήμα είναι απαραίτητο σε στραβά δόντια και συνιστάται σε δόντια με πολύ στενά μεσοδόντια διαστήματα. Αντίθετα, τα μεσοδόντια βουρτσάκια είναι ιδανικά για δόντια με αρκετά μεγάλα μεσοδόντια διαστήματα ή για τις περιπτώσεις που υπάρχουν εμφυτεύματα, γέφυρες, σιδεράκια ή απογυμνωμένες ρίζες.

ΜΥΘΟΣ:
 Εφόσον χρησιμοποιώ στοματικό διάλυμα, το βούρτσισμα είναι περιττό.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Το στοματικό διάλυμα δεν υποκαθιστά ούτε την οδοντόβουρτσα ούτε το οδοντικό νήμα. Λανθασμένα ακολουθούμε αυτή την τακτική, εξαιτίας της προσωρινής αίσθησης φρεσκάδας που δημιουργεί. Η χρήση του στοματικού διαλύματος δεν θεωρείται υποχρεωτική για τη στοματική υγιεινή και καλό είναι να συστήνεται από τον οδοντίατρο. Οι ειδικοί πάντως συμβουλεύουν να αγοράζουμε όσα δεν περιέχουν οινόπνευμα και να μην κάνουμε αλόγιστη χρήση.

ΜΥΘΟΣ:
 Είναι φυσιολογικό να ματώνουν τα ούλα μου κατά το βούρτσισμα.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Τα ούλα που αιμορραγούν κατά τη διάρκεια του βουρτσίσματος ή τη χρήση οδοντικού νήματος υποδεικνύουν φλεγμονή (ουλίτιδα). Μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε βουρτσίζοντας καλά τα δόντια και επιμένοντας στα σημεία που τα ούλα ματώνουν, ώστε να αφαιρέσουμε το μεγαλύτερο μέρος από τη συσσωρευμένη μικροβιακή πλάκα. Αν, ωστόσο, η αιμορραγία επιμένει για περισσότερο από 3-4 ημέρες, τότε θα πρέπει να επισκεφτούμε αμέσως τον οδοντίατρό μας, ο οποίος θα κάνει καθαρισμό των ούλων. Έναν λόγο παραπάνω να σπεύσουν γρήγορα στον οδοντίατρο έχουν οι διαβητικοί, λόγω της αυξημένης τάσης να εμφανίζουν φλεγμονές, και οι καρδιοπαθείς, επειδή η αιμορραγία αυξάνει τον κίνδυνο να εισέλθουν μικρόβια στην κυκλοφορία του αίματος.

ΜΥΘΟΣ:
 Πρέπει να βουρτσίζω τα δόντια μου μόλις ξυπνήσω.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Ο λόγος που βουρτσίζουμε τα δόντια μας δεν είναι για να φρεσκάρουμε την αναπνοή μας, αλλά για να απομακρύνουμε τα υπολείμματα των τροφών. Γι’ αυτό, λοιπόν, το πλύσιμο των δοντιών πρέπει να γίνεται μετά το πρωινό γεύμα και όχι μόλις ξυπνήσουμε. Το ιδανικό, βέβαια, θα ήταν να βουρτσίζουμε τα δόντια μας ακόμη και όταν δεν έχουμε καταναλώσει τροφή, δεδομένου ότι η οδοντική μικροβιακή πλάκα δημιουργείται και από μικρόβια της φυσιολογικής χλωρίδας του στόματος. Επειδή, όμως, είναι δύσκολο για τους περισσότερους, οι ειδικοί συστήνουν να βουρτσίζουμε τα δόντια μας τουλάχιστον 2 φορές ημερησίως, μία το πρωί μετά το πρωινό και μία το βράδυ πριν κοιμηθούμε.

ΜΥΘΟΣ:
 Οι οδοντόβουρτσες που έχουν σκληρές τρίχες είναι οι καλύτερες.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Καλό είναι να προτιμάμε τις οδοντόβουρτσες που έχουν μαλακές ή μεσαίας σκληρότητας τρίχες, διότι δεν τραυματίζουν τα ούλα και τα δόντια, ειδικά όσα έχουν ευαίσθητες περιοχές λόγω διαβρώσεων, αποτριβών ή ρωγμών. Οι οδοντόβουρτσες με σκληρές τρίχες ενδείκνυνται μόνο σε όσους έχουν βάλει γέφυρες ή θήκες πορσελάνης.

ΜΥΘΟΣ:
 Η εγκυμοσύνη καταστρέφει τα δόντια της γυναίκας.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Αυτό που πρέπει να προσέξουν οι έγκυες γυναίκες είναι οι συχνοί εμετοί, καθώς τα οξέα του στομάχου αδυνατίζουν την αδαμαντίνη των δοντιών. Γι’ αυτό, συστήνεται να βουρτσίζουν τα δόντια τους περίπου 30΄ μετά τον εμετό. Οι ειδικοί εξηγούν ότι επίφοβες είναι οι γυναίκες που έχουν κακή στοματική υγιεινή. Ένα μικρό πρόβλημα πριν την κύηση, εξαιτίας των έντονων ορμονικών αλλαγών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να επιδεινωθεί. Η περιοδοντίτιδα, για παράδειγμα, μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε απώλεια των δοντιών.

ΜΥΘΟΣ:
 Τα πρώτα δόντια του παιδιού δεν χρειάζονται πλύσιμο.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Πολλοί γονείς πιστεύουν λανθασμένα ότι επειδή τα πρώτα δόντια του παιδιού δεν είναι μόνιμα, δεν χρειάζονται φροντίδα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν κατά τη βρεφική ηλικία η μητέρα να καθαρίζει τα πρώτα (νεογιλά) δόντια του παιδιού με μια βρεγμένη γάζα, τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα. Από την ηλικία των 3 ετών, που έχουν εμφανιστεί όλα τα νεογιλά δόντια, οι γονείς μπορούν να αρχίσουν το βούρτσισμα των δοντιών με παιδική οδοντόβουρτσα, χωρίς οδοντόπαστα. Η επαφή του παιδιού με τον οδοντίατρο ή τον παιδοδοντίατρο καλό είναι να ξεκινήσει από την ηλικία των 3 ετών.

ΜΥΘΟΣ:
 Η λεύκανση καταστρέφει τα δόντια.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Όταν η λεύκανση γίνεται από επαγγελματία οδοντίατρο και εφαρμόζεται σε δόντια υγιή και σε ενδιαφερόμενους που προσέχουν τη στοματική τους υγιεινή, είναι απολύτως ασφαλής. Αν η μέθοδος της λεύκανσης εφαρμοστεί χωρίς να έχει προηγηθεί έλεγχος για την ακεραιότητα των δοντιών και χωρίς να υπάρξει προστασία από τερηδονικές αλλοιώσεις και άλλα προβλήματα, τότε όχι μόνο καλό αισθητικό αποτέλεσμα δεν θα δώσει, αλλά επιπλέον θα προκαλέσει ζημιά στα δόντια και στους μαλακούς ιστούς του στόματος.

ΜΥΘΟΣ:
 Εάν κάνω λεύκανση, τα δόντια μου θα παραμείνουν για πάντα λευκά.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Τα δόντια με την πάροδο του χρόνου έχουν την τάση να επανακτούν το φυσικό τους χρώμα. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι σε διάστημα 3 ετών το 60% των περιπτώσεων λεύκανσης εμφανίζει κάποιου βαθμού υποτροπή, ενώ υπάρχει και ένα μικρό ποσοστό δοντιών στα οποία η λεύκανση διατηρείται μόνο για ένα έτος. Οι κύριοι ένοχοι για την αλλοίωση του αποτελέσματος της λεύκανσης είναι η κατανάλωση τροφίμων και ποτών με έντονες χρωστικές ουσίες (π.χ. κεράσια, παντζάρια, κόκκινο κρασί, καφές), το κάπνισμα, καθώς και η ίδια η ποιότητα των δοντιών. Κάνοντας έναν καλό καθαρισμό και κατόπιν μια επανάληψη της λεύκανσης ανά εξάμηνο, το λευκό χρώμα αυξάνεται σταδιακά και το αποτέλεσμα της λεύκανσης γίνεται πιο σταθερό.

πηγή:http://www.vita.gr

Υγεία

Ένα βιβλίο σάς κρατάει συντροφιά, ένα βιβλίο σας ταξιδεύει σε κόσμους πραγματικούς ή φανταστικούς και, όπως φαίνεται, ένα βιβλίο βελτιώνει όχι μόνο την ψυχική, αλλά και τη σωματική σας υγεία.

Πότε ήταν η τελευταία φορά που ανοίξατε ένα βιβλίο και χαθήκατε στις σελίδες του ή διαβάσατε ένα άρθρο που σας τράβηξε το ενδιαφέρον; Μήπως όταν λέτε «έχω διάβασμα» εννοείτε τις ενημερώσεις του Twitter και τις αναρτήσεις στο Facebook; Σε έναν κόσμο όπου κυριαρχεί η οθόνη, εύκολα ξεχνάει κανείς την ευχαρίστηση που προσφέρει ένα καλό βιβλίο, υποτιμώντας έτσι ένα από τα καλύτερα εργαλεία προσωπικής εξέλιξης που διαθέτει ο πολιτισμός μας. Και μπορεί πολλοί να ισχυρίζονται ότι το βιβλίο με την παραδοσιακή του μορφή οδεύει προς την εξαφάνιση, εξαιτίας των νέων τεχνολογιών, αλλά τα εξώφυλλα, η μυρωδιά του, ο ήχος των σελίδων που γυρίζουν, η συλλογή με βιβλία που μεγαλώνει με κόπο είναι κομμάτια αναντικατάστατα της πολύπλευρης εμπειρίας που λέγεται ανάγνωση. Μάλιστα, όπως φαίνεται μέσα από έρευνες, το διάβασμα ενός βιβλίου μπορεί να προσφέρει πολύ περισσότερα από ό,τι τα άλλα είδη ψυχαγωγίας. Αντικαταστήστε, λοιπόν, το τηλεχειριστήριο της τηλεόρασης με ένα βιβλίο και απολαύστε τα οφέλη του στην υγεία και την ευεξία σας. Υπάρχουν αμέτρητες επιλογές, για όλα τα γούστα. Βρείτε απλώς αυτό που σας ταιριάζει και αναζωογονήστε το πνεύμα, την ψυχή και το σώμα σας.


1 Μια πόρτα στο μυαλό των άλλων
Ίσως ήρθε η ώρα να φυλάξετε σε κούτες τα συλλεκτικά σας κόμικς και να ανοίξετε κάτι πιο «βαρύ». Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Science», όσοι διαβάζουν καλή λογοτεχνία μπορούν να «διαβάζουν» ευκολότερα και το μυαλό των άλλων ανθρώπων. Ερευνητές από το New School of Social Research της Νέας Υόρκης έδωσαν σε ομάδες ατόμων να διαβάσουν αποσπάσματα ποιοτικής λογοτεχνίας, βιβλίων μπεστ σέλερ και μη λογοτεχνικών κειμένων και στη συνέχεια τους ζήτησαν να περιγράψουν τα συναισθήματα ανθρώπων σε ασπρόμαυρες φωτογραφίες που εστίαζαν στα μάτια. Το αποτέλεσμα ήταν ότι όσοι είχαν διαβάσει λογοτεχνία είχαν υψηλότερα ποσοστά επιτυχίας. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η συσχέτιση της ποιοτικής λογοτεχνίας με την πολύπλοκη λειτουργία της Θεωρίας του Μυαλού (έτσι ονομάζεται στην ψυχολογία η κοινωνική δεξιότητα να αντιλαμβάνεται κάποιος την ψυχική κατάσταση του άλλου) εξηγείται από το ότι η λογοτεχνία εμπλέκει τον αναγνώστη σε μια κατάσταση κατά την οποία είναι αναγκαία η αξιοποίηση της δυνατότητας κατανόησης των ανθρώπων.

2 Ηρεμία & χαλάρωση
Ό,τι και να σας απασχολεί, ένα βιβλίο είναι αρκετό για να το βγάλετε από το μυαλό σας. Έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Sussex έδειξε ότι η ανάγνωση είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του άγχους. Μάλιστα, το διάβασμα φάνηκε να είναι πιο αποδοτικό ως αγχολυτικό ακόμα και από τη μουσική ή μια βόλτα. Συγκεκριμένα, οι συμμετέχοντες χρειάστηκαν μόλις 6΄ για να χαλαρώσουν από τη στιγμή που άρχισαν να διαβάζουν, σύμφωνα με τις μετρήσεις των καρδιακών παλμών και της μυϊκής έντασης. Η ευεργετική αυτή δράση φαίνεται να οφείλεται στο ότι το μυαλό είναι αναγκασμένο να συγκεντρωθεί σε αυτό που διαβάζει, με αποτέλεσμα να αποσπάται η προσοχή του από τις υπόλοιπες έγνοιες που το βασανίζουν. Σημασία, μάλιστα, δεν έχει το τι διαβάζει ο αναγνώστης, αλλά το να αφήσει τον εαυτό του να «χαθεί» μέσα σε αυτό.

3 Ακονίζει το μυαλό
Η ανάγνωση κρατάει το μυαλό σας σε φόρμα και το ανανεώνει, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Neurology». Η μελέτη, η οποία διερεύνησε δεδομένα από 294 άτομα που πέθαναν κατά μέσο όρο στα 89 τους χρόνια, έδειξε ότι εκείνοι που στη διάρκεια της ζωής τους ασχολούνταν με δραστηριότητες που τονώνουν το μυαλό, όπως δηλαδή το διάβασμα, παρουσίασαν χαμηλότερο ρυθμό εξασθένησης της μνήμης σε σύγκριση με εκείνους που δεν το έκαναν. Η μελέτη δείχνει ότι η συμμετοχή σε δραστηριότητες που κρατούν το μυαλό σε εγρήγορση (από την παιδική ηλικία μέχρι τα γηρατειά) είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους ηλικιωμένους ανθρώπους. Γι' αυτό, αρχίστε να διαβάζετε ό,τι πέσει σας χέρια σας, είτε πρόκειται για κάποιο νομπελικό αριστούργημα είτε για το φυλλάδιο με τις οδηγίες χρήσης της καφετιέρας σας.

4 Κρατάει μακριά το Αλτσχάιμερ
Ακριβώς όπως η σωματική άσκηση ενισχύει την καρδιά, τους μυς και τα οστά, η πνευματική δραστηριότητα δυναμώνει τον εγκέφαλο. Σύμφωνα με έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Proceedings of the National Academy of Sciences», οι ενήλικοι που ασχολούνται με πνευματικά χόμπι, όπως η ανάγνωση, είναι λιγότερο πιθανό να εκδηλώσουν τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Βέβαια, τα ευρήματα της έρευνας δείχνουν την ύπαρξη μιας σύνδεσης ανάμεσα στα δύο και όχι μια σχέσης αιτίου-αιτιατού, καθώς η αδράνεια του εγκεφάλου μπορεί να είναι επιβαρυντικός παράγοντας όσον αφορά τη συγκεκριμένη νόσο, μπορεί όμως να είναι και ένα πρόωρο σύμπτωμά της ή και τα δύο.

5 Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
Η υιοθέτηση μιας αγχολυτικής ρουτίνας πριν πέσετε για ύπνο είναι ένας καλός τρόπος να ηρεμήσει το μυαλό σας και να δώσει το σύνθημα στο σώμα σας να κοιμηθεί. Όπως είπαμε, λοιπόν, και προηγουμένως, το διάβασμα αποτελεί ένα καλό αγχολυτικό φάρμακο και μερικές σελίδες από το αγαπημένο σας βιβλίο θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα. Επίσης, τα έντονα φώτα, όπως εκείνα των ηλεκτρονικών συσκευών, δίνουν σήμα στον εγκέφαλο ότι ήρθε η ώρα να ξυπνήσει, γι’ αυτό και η ανάγνωση ενός βιβλίου κάτω από το απαλό φως του φωτιστικού στο κομοδίνο σας είναι καλύτερη επιλογή από το laptop.

6 Σας κάνει καλύτερους ανθρώπους
Πόσες φορές σας έχει συμβεί να παρασυρθείτε τόσο έντονα από τις περιγραφές ενός βιβλίου, τα πρόσωπα και τις καταστάσεις, που να νομίζετε ότι τα βλέπετε να ζωντανεύουν μπροστά σας; Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «PLoS ONE», το να «χάνεστε» μέσα σε ένα μυθιστόρημα μπορεί να αυξήσει την ενσυναίσθησή σας ή με άλλα λόγια να δυναμώσει την ικανότητά σας να καταλαβαίνετε τα συναισθήματα των γύρω σας. Ολλανδοί ερευνητές έδειξαν μέσα από πειράματα ότι οι άνθρωποι που παρασύρονται συναισθηματικά από ένα βιβλίο φαντασίας έχουν περισσότερο καλλιεργημένη την ενσυναίσθησή τους. Αφήστε, λοιπόν, τον εαυτό σας να παρασυρθεί από μια συναρπαστική ιστορία και να ταξιδέψει παρέα με έναν ήρωα του Καζαντζάκη ή του Arthur Conan Doyle.

7 Καταπολεμά την κατάθλιψη
Μπορεί πολλοί να τα κοροϊδεύουν, αλλά τα βιβλία αυτοβοήθειας μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να… βοηθήσετε τον εαυτό σας. Όπως υποστηρίζει μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «PLoS ONE», εκείνοι που διάβαζαν τους συγκεκριμένους οδηγούς ευτυχίας, αυτοπεποίθησης ή ό,τι άλλο -σε συνδυασμό φυσικά με τις απαραίτητες συνεδρίες- φάνηκε ότι είχαν χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης μετά από ένα χρόνο, σε σύγκριση με όσους ακολουθούσαν την τυπική θεραπευτική οδό.

8 Εμπλουτίζει το λεξιλόγιό σας
Ακόμα και αν έχουν περάσει πολλά χρόνια από τότε που συμμετείχατε στις Πανελλαδικές Εξετάσεις, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να εξελίσσετε και να εμπλουτίζετε το λεξιλόγιό σας. Η τακτική ανάγνωση βιβλίων εξασφαλίζει άνεση στον λόγο, εκλεπτυσμένη σκέψη, περισσότερη φαντασία και δημιουργικότητα, βελτιώνει τόσο τον γραπτό όσο και τον προφορικό λόγο. Μάλιστα, υπολογίζεται ότι μαθαίνουμε το 5-15% όλων των λέξεων μέσω της ανάγνωσης. Επίσης, προσφέρει πλούτο γνώσεων, που μπορεί να σας φανούν χρήσιμες την επόμενη φορά που θα παίξετε με τους φίλους σας ένα γύρο Trivial Pursuit ή όταν θελήσετε να συμμετάσχετε σε κάποιο τηλεπαιχνίδι γνώσεων.

Πηγή:http://www.vita.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin