Φεβρουαρίου 20, 2018

Υγεία

Πατέρας αποκαλύπτει ότι θεράπευσε τον καρκίνο όταν έγινε χορτοφάγος διεθνή, επικαιρότητα NOW PLAYING «Μην φορέσετε ποτέ κάτι χωρίς να το πλύνετε» – Μία εργαζόμενη στα Ζara λέει αυτά που δεν γνωρίζαμε Κινέζος με αόρατη κάπα έχει κάνει το διαδίκτυο να αναρωτιέται τι γίνεται 519 Ο Ρομπ Μούμπερι είναι ένας πατέρας 2 παιδιών που του είχαν δώσει μερικές εβδομάδες ζωής, επειδή έπασχε από καρκίνο του παχέος εντέρου. Ο ίδιος αποκάλυψε ότι μπόρεσε να νικήσει τον καρκίνο χάρη σε μια αλλαγή στην διατροφή του.

Ο 43χρονος νοσηλεύτηκε τον Ιούλιο του 2012 και μετά από πολλές εξετάσεις ανακάλυψαν ότι ο καρκίνος είχε κάνει μετάσταση στο έντερο, τους λεμφαδένες και το ήπαρ. Οι γιατροί υποστήριξαν ότι ο μπάρμαν από το Λας Βέγκας θα χρειαζόταν τσάντα κολοστομίας και στην συνεχεία χημειοθεραπεία.

 

Μετά τις πρώτες επεμβάσεις και χημειοθεραπείες, ο Ρομπ ήθελε να αποτοξινώσει τον οργανισμό του πριν ξεκινήσει τον καινούργιο κύκλο θεραπείας. Τον Νοέμβριο του 2012 ξεκίνησε μια χορτοφαγική διατροφή μαζί με την 39χρονη γυναίκα του, η οποία μετά από έρευνα είχε βρει ότι η ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα δημιουργούσαν όγκους.

Στις επόμενες ακτινογραφίες που έκανε το 2013, ο καρκίνος είχε συρρικνωθεί κατά 80%. Τώρα, ο Ρομπ γιορτάζει 5 χρόνια χωρίς καρκίνο, μεγαλώνει τα 20 μηνών δίδυμά του και διευθύνει ένα μικρό φιλανθρωπικό ίδρυμα δίπλα από το μπαρ του. Ο 43χρονος Ρομπ Μούμπερι διαγνώστηκε με καρκίνο του παχέος εντέρου στο 4ο στάδιο το 2012.

Μετά τις χημειοθεραπείες έγινε χορτοφάγος και ο καρκίνος μειώθηκε κατά 80%. «Δεν λέω ότι όλοι πρέπει να γίνουν χορτοφάγοι, αλλά αν με ρωτήσεις τι δούλεψε για μένα θα σου πω η χορτοφαγική διατροφή», ανέφερε ο Ρομπ. Ο Ρομπ έχασε πολλά κιλά κατά την διάρκεια της μάχης του με τον καρκίνο 

 

Για έναν χρόνο είχε συμπτώματα όπως φούσκωμα και αλλαγή στις εντερικές λειτουργίες, αλλά δεν έδωσε σημασία. Το ζευγάρι αρραβωνιάστηκε, όταν ο Ρομπ διαγνώστηκε με καρκίνο: «Νομίζω ότι είχα καθετήρα. Δεν ήταν πολύ ρομαντικό, αλλά δεν είχαμε χρόνο για ρομαντισμούς», δήλωσε ο Ρομπ. «Όταν έγινε γνωστή η κατάστασή μου όλοι αναστατώθηκαν. Οι γιατροί δεν ήταν πολύ ξεκάθαροι, αλλά ήξερα ότι είχα κάτι σοβαρό. Νόμιζα ότι θα πεθάνω.

Όμως η Αμάντα έμεινε δίπλα μου. Μπορούσε να φύγει, αλλά έμεινε. Τότε κατάλαβα ότι με αγαπούσε αληθινά», ανέφερε ο Ρομπ. Η Αμάντα, που ήταν ανέκαθεν χορτοφάγος, στήριξε τον Ρομπ στην προσπάθειά του να γίνει χορτοφάγος, εφόσον δεν είχε χρήματα για εναλλακτικές θεραπείες. O Ρομπ ελπίζει ότι ο κόσμος δεν θα πιστέψει ότι η χορτοφαγία μπορεί να θεραπεύσει μια τόσο σοβαρή ασθένεια, αλλά ελπίζει ότι ο κόσμος θα ενημερώνεται περισσότερο για τις επιλογές του και θα επιλέγει έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Διαβάστε όλο το άρθρο: http://www.tilestwra.com/pateras-apokalypti-oti-therapefse-ton-karkino-otan-egine-chortofagos/

Υγεία

Γνωρίζετε ήδη ότι το να πίνετε 7-8 ποτήρια νερό την ημέρα είναι πραγματικά σημαντικό για την υγεία σας.

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι πίνοντας ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι αμέσως μετά το ξύπνημα έχει και σημαντικά θεραπευτικά οφέλη.

Όσο κοιμάστε το σώμα σας αφυδατώνεται, επειδή χρειάζεται υγρά για να λειτουργήσει και η μόνη πηγή του εκείνες τις ώρες είναι τα υγρά που ήδη έχει. Προκειμένου να μειωθεί το σωματικό σας λίπος, είναι σημαντικό να πίνετε πολύ νερό. Είναι κάτι που όλοι οι διαιτολόγοι και οι διατροφολόγοι συνιστούν. Επίσης, το νερό θα σας βοηθήσει να αυξήσετε το επίπεδο της ενέργειάς σας.

Θα πρέπει να πίνετε περίπου 450ml νερό αμέσως μόλις ξυπνάτε. Μπορείτε να πίνετε ακόμη περισσότερο, ανάλογα με το βάρος σας.

Δείτε τι συμβαίνει στο σώμα σας αν πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό με άδειο στομάχι αμέσως μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι:
Ενεργοποιείται ο μεταβολισμός: Ένα μεγάλο ποτήρι και απαραίτητα δροσερό ποτήρι νερού μετά το ξύπνημα αυξάνει τον μεταβολισμό σας μέχρι και 24%.
Ενυδάτωση του οργανισμού: Μπορεί να μην το καταλαβαίνετε άμεσα, αλλά το σώμα σας “διψάει” μόλις ξυπνάτε, επειδή δεν έχετε πιει νερό για 7-8 ώρες.
Αποτοξίνωση: Η πρόσληψη υγρών βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες. Η κατανάλωση υγρών αμέσως μετά το ξύπνημα ενισχύσει αυτήν τη λειτουργία.
Καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία: Ο εγκεφαλικός ιστός περιέχει 75% νερό. Ο εγκέφαλος δεν λειτουργεί πλήρως, όταν δεν είναι σωστά ενυδατωμένος. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να αισθάνεστε εξαντλημένοι, να έχετε αυξημένη κόπωση, ή μεταβολές της ψυχικής σας διάθεσης.
Μειωμένη όρεξη: Σύμφωνα με μια μελέτη, οι άνθρωποι που πίνουν ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα χάνουν 2-3 κιλά σε μια περίοδο τριών μηνών. Το νερό γεμίζει το στομάχι με μια ουσία που έχει 0 θερμίδες, ενώ σας κάνει αν αισθάνεστε πλήρεις. Το να πίνετε αρκετό νερό μόλις ξυπνάτε το πρωί είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να καθαρίσει το παχύ έντερο, επιτρέποντας την καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
Συνολικά, αν κάνετε συνήθειά σας την κατανάλωση ενός μεγάλου ποτηριού με νερό με άδειο στομάχι κάθε πρωί μόλις ξυπνάτε, θα έχετε τα ακόλουθα οφέλη:
Πιο λαμπερό δέρμα
Αυξημένη παραγωγή νέων κυττάρων
Καλύτερη υγεία του λεμφικού συστήματος
Μεγαλύτερη απώλεια βάρους
Καλύτερος καθαρισμός του παχέος εντέρου
Μεγαλύτερη ανθεκτικότητα σε ασθένειες
http://www.healthtipsportal.com

 

Από Μιχάλης Θερμόπουλος 

iatropedia.gr

Υγεία

Από Μιχάλης Θερμόπουλος
Μια διεθνής επιστημονική ομάδα ανέπτυξε επιτέλους το πρώτο μη επεμβατικό τεστ ούρων για την ευκολότερη, ακριβέστερη και ταχύτερη διάγνωση της φυματίωσης, σε σχέση με τις έως τώρα υπάρχουσες μεθόδους διάγνωσης.

Το τεστ ανιχνεύει γρήγορα σε δείγματα ούρων τις ενεργές λοιμώξεις φυματίωσης ακόμη και στους ανθρώπους χωρίς HIV.

Το πριν...
Η φυματίωση είναι μια από τις συχνότερες βακτηριακές λοιμώξεις, με πάνω από δέκα εκατομμύρια νέα περιστατικά και 1,7 εκατ. θανάτους κάθε χρόνο παγκοσμίως. Στ 40% των περιπτώσεων η λοίμωξη δεν διαγιγνώσκεται, παρά μόνο όταν τα συμπτώματά της είναι πια προφανή.

Η διάγνωση έως σήμερα γίνεται είτε με τεστ δέρματος είτε με καλλιέργεια βακτηρίων από το σάλιο του ασθενούς. Και οι δύο μέθοδοι χρειάζονται μέρες για να καταλήξουν σε αποτελέσματα και πρέπει να γίνουν από έμπειρους μικροβιολόγους.

Το μετά...
Το νέο τεστ, που παρέχει αποτελέσματα σε μόνο 12 ώρες και αναμένεται να είναι έτοιμο για κλινική χρήση σε τρία χρόνια περίπου, θα καταστήσει ευκολότερη της διάγνωση και θεραπεία της νόσου, προτού γίνει θανατηφόρα για τους ασθενείς.

Οι προηγούμενες προσπάθειες για ένα διαγνωστικό τεστ ούρων είχαν καταφέρει να ανιχνεύσουν τις λοιμώξεις μόνο σε ασθενείς θετικούς για τον ιό HIV, πιθανώς επειδή η καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματός τους οδηγεί σε σημαντικά αυξημένα επίπεδα των βακτηρίων της φυματίωσης στον οργανισμό τους.

Πώς έγινε η έρευνα
Οι ερευνητές, με επικεφαλής την δρα Αλεσάντρα Λουτσίνι του Πανεπιστημίου Τζορτζ Μέισον των ΗΠΑ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό "Science Translational Medicine", βρήκαν ένα τρόπο να ανιχνεύουν στα ούρα το σάκχαρο LAM, από το οποίο αποτελείται εν μέρει το εξωτερικό περίβλημα του βακτηρίου της φυματίωσης.

Οι επιστήμονες ανέπτυξαν μικροσκοπικούς μοριακούς «κλωβούς» με ειδική χρωστική ουσία, που μπορούν να παγιδεύσουν τα μόρια του εν λόγω σακχάρου, ακόμη κι όταν αυτό βρίσκεται σε χαμηλή συγκέντρωση στα ούρα του ασθενούς. Αυτό καθιστά το τεστ έως 1.000 φορές ακριβέστερο από τα υπάρχοντα.

Οι δοκιμές του τεστ έδειξαν ότι έχει ακρίβεια πάνω από 95% στη διάγνωση της φυματίωσης. Επιπλέον, ανάλογα με τα ευρήματα του τεστ, είναι δυνατό να εξαχθούν συμπεράσματα για το πόσο σοβαρή είναι η λοίμωξη.

Θα ακολουθήσουν δοκιμές του τεστ σε χιλιάδες ανθρώπους και αν όλα πάνε καλά, σε μια τριετία περίπου θα είναι διαθέσιμο.

Από το ΑΠΕ-ΜΠΕ

Υγεία

Ο αριθμός των παιδιών που πέθαναν από διάρροια, μειώθηκε κατά το ένα τρίτο μεταξύ 2005-2015, όμως σχεδόν μισό εκατομμύριο παιδιά έως πέντε ετών συνεχίζουν να πεθαίνουν κάθε χρόνο από διαρροϊκές ασθένειες, κυρίως στις φτωχότερες χώρες, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική έρευνα.


Η διάρροια είναι η τέταρτη κυριότερη αιτία θανάτου των παιδιών, ευθυνόμενη για το 8,6% όλων των θανάτων παιδιών κάτω των πέντε ετών στη Γη, σύμφωνα με τη μελέτη. Σχεδόν οι μισοί θάνατοι (το 42%) συμβαίνουν σε δύο μόνο χώρες, την Ινδία και τη Νιγηρία.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Αλί Μοκντάντ του Ινστιτούτου Μετρήσεων και Αξιολόγησης της Υγείας του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον στο Σιάτλ, έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό λοιμωδών νόσων "The Lancet Infectious Diseases".

Η μελέτη, που χρηματοδοτήθηκε από το Ίδρυμα Μπιλ και Μελίντα Γκέιτς, εκτιμά ότι το 2015 υπήρξαν 2,39 δισεκατομμύρια περιστατικά διαρροϊκών ασθενειών διεθνώς, από τα οποία τα 957,5 εκατομμύρια αφορούσαν παιδιά. Συνολικά υπήρξαν 1,31 εκατομμύρια θάνατοι λόγω κάποιας διαρροϊκής πάθησης, από τους οποίους οι 499.000 θάνατοι αφορούσαν παιδιά έως πέντε ετών. Κατά τη δεκαετία 2005-2015 οι συνολικοί διαρροϊκοί θάνατοι μειώθηκαν κατά σχεδόν 21%, ενώ ειδικότερα οι παιδικοί κατά 34,3%. Όμως στο ίδιο χρονικό διάστημα η μείωση στα περιστατικά των διαρροϊκών ασθενειών δεν υπήρξε εξίσου γρήγορη (6% και 10,4% αντίστοιχα).

Τα μεγαλύτερα ποσοστά θνησιμότητας λόγω διάρροιας εμφανίζουν δύο αφρικανικές χώρες, το Τσαντ και η Νιγηρία, με 594 και 485 θανάτους ανά 100.000 παιδιά αντίστοιχα κάθε χρόνο. Σε απόλυτο αριθμό, οι περισσότεροι παιδικοί θάνατοι από διάρροια λαμβάνουν χώρα στην Ινδία (105.000 ετησίως) και στη Νιγηρία (103.000). Οι διαρροϊκές παθήσεις είναι συχνότερες στις χώρες χαμηλού εισοδήματος, όπου οι κάτοικοι δεν έχουν εύκολη πρόσβαση σε καθαρό νερό, υποδομές υγιεινής (π.χ. αποκομιδή απορριμάτων), ιατρική και νοσοκομειακή περίθαλψη.

Ο ροταϊός συνεχίζει να αποτελεί την κυριότερη αιτία διαρροϊκού θανάτου στα παιδιά, προκαλώντας περίπου 146.000 θανάτους ετησίως, αν και υπάρχει μείωση των θανάτων κατά 44% από το 2005. Η θετική αυτή εξέλιξη ελπίζεται ότι θα συνεχισθεί χάρη στο εμβόλιο εναντίον του ιού, το οποίο εισήχθη σε 91 χώρες φέτος τον Μάρτιο. Η δεύτερη σημαντικότερη παθογόνος αιτία είναι το κρυπτοσπορίδιο (60.400 θάνατοι το 2015) για το οποίο υπάρχουν λίγες θεραπευτικές επιλογές και έλλειψη εμβολίου.

Από το ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διάρροια: Πώς αντιμετωπίζεται σωστά - Τι μπορείτε να τρώτε και τι όχι

Η διάρροια είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα σε όλες τις ηλικίες. Οι περισσότεροι ενήλικες έχουν περίπου 4 επεισόδια διάρροιας κάθε χρόνο. Η διάρροια είναι κάτι έρχεται ξαφνικά και μπορεί να διαρκέσει έως και 14 ημέρες.

Τι μπορείτε να κάνετε

Η σπιτική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη διάρροια πιο γρήγορα και να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Να πίνετε συχνές, μικρές γουλιές νερού ή από κάποιο άλλο ρόφημα και τρώτε μικρά κομμάτια από κάτι αλμυρό, όπως ένα κράκερ.
Προσπαθήστε να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών σταδιακά τουλάχιστον κατά 1 L ανά ώρα ανά 1 έως 2 ώρες, αν εξακολουθείτε να έχετε μεγάλες ποσότητες διάρροιας. Σημείωση: Αν έχετε πρόβλημα στα νεφρά, την καρδιά, ή το ήπαρ και πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη υγρών, μιλήστε με το γιατρό σας πριν να αυξήσετε την ποσότητα των υγρών που πίνετε.
Ξεκινήστε να τρώτε ήπιες για το στομάχι τροφές την επόμενη ημέρα ή νωρίτερα, ανάλογα με το πώς αισθάνεστε.
Αποφύγετε τις πικάντικες τροφές, τα φρούτα, το αλκοόλ και την καφεΐνη μέχρι να εξαφανιστούν επί δύο συνεχόμενες ημέρες όλα τα συμπτώματα.
Αποφύγετε τσίχλες που περιέχουν σορβιτόλη.
Αποφύγετε το γάλα για 3 ημέρες αφότου υποχωρήσουν πλήρως τα συμπτώματα. Μπορείτε να φάτε τυρί ή γιαούρτι με προβιοτικά.

Τι ΜΠΟΡΕΙΤΕ να φάτε μετά από ένα επεισόδιο διάρροιας

Κονσερβοποιημένα φρούτα: Τα κονσερβοποιημένα φρούτα είναι μια καλή επιλογή, αν και θα θέλετε να αποφύγετε τα φρούτα που ενεργοποιούν την λειτουργία του εντέρου, όπως τα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα. Μπορείτε επίσης να τρώτε μαγειρεμένα φρούτα, αρκεί να αφαιρείτε τους σπόρους και την φλούδα.

Φασολάκια: Τα πράσινα φασολάκια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και είναι εύκολο να χωνευτούν. Επίσης δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά και είναι χαμηλά σε θερμίδες, ενώ έχουν βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία χρεάζεται οργανισμός σας, αφού με τη διάρροια έχει απωλέσει πολλά μέταλλα.

Πατάτες: Οι πατάτες περιέχουν θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη Β6, βιταμίνη C, νιασίνη και ιώδιο. Φάτε τις σκέτες χωρίς βούτυρο ή κρέμα γάλακτος, καθώς αυτά μπορεί να ερεθίσουν το έντερό σας.

Άπαχο κρέας: Το άπαχο κρέας είναι εύπεπτο και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Βάλτε στο πιάτο σας ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, ή κονσέρβσ τόνου.

Ζυμαρικά: Τα ζυμαρικά περιέχουν φυτικές ίνες και υδατάνθρακες. Προσοχή, όμως, να μην είναι ολικής αλέσεως, αφού μπορεί να ερεθίσουν το έντερο σας.

Σούπες: Οι σούπες επιτρέπουν να αναπληρωθούν τα χαμένα υγρά και να αποφευχθεί η αφυδάτωση μετά από μια διάρροια. Μπορείτε να προσθέσετε χωρίς πέτσα άπαχο κοτόπουλο ή λαχανικά.

Τι να ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ κατά τη διάρκεια και μετά από ένα επεισόδιο διάρροιας

Ανθρακούχα ποτά, αλκοόλ και καφέ
Πικάντικα τρόφιμα και fast food
Γαλακτοκομικά προϊόντα, εκτός από γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Όλες τις τροφές που περιέχουν πολύ λίπος ή οτιδήποτε λιπαρά φαγητά, όπως τα τηγανητά

Υγεία

Καθώς η χρήση του συγκεκριμένου συμπληρώματος αυξάνεται ολοένα και περισσότερο, τι συμβαίνει με τους εντυπωσιακούς ισχυρισμούς που τη συνοδεύουν;
Γράφει η Τζοάνα Έβανς

Σύμφωνα με μια έρευνα της ConsumerLab.com, μιας ανεξάρτητης εργαστηριακής ομάδας που εξετάζει υγιεινά και θρεπτικά προϊόντα, το συνένζυμο Q10 αποτελεί το τρίτο διασημότερο συμπλήρωμα διατροφής στις ΗΠΑ— μετά τα Ω-3 συμπληρώματα που βρίσκονται στην κορυφή της κατάταξης και τις πολυβιταμίνες που ακολουθούν δεύτερες. Ένα ποσοστό που αγγίζει το 55% των 6.000 συμμετεχόντων στην έρευνα, ανέφερε ότι χρησιμοποιεί το συνένζυμο Q10, συγκριτικά με το 50,9% που ίσχυε για την περσινή χρονιά.
Δεδομένων των εντυπωσιακών ισχυρισμών για το συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό, δεν είναι και τόσο παράξενο που έγινε τόσο διάσημο. Εδώ και καιρό γνωρίζουμε για τη θετική του επίδραση στη υγεία, αλλά πλέον υπάρχουν ισχυρισμοί που αναφέρονται και στην ενίσχυση της ενέργειας, τη μείωση των ημικρανιών, την ευκολότερη απώλεια βάρους, τη θεραπεία της περιοδοντίτιδας, την αντιμετώπιση της στειρότητας και την καθυστέρηση της εξέλιξης του Πάρκινσον.

Eπομένως και μετά απ’ όλα αυτά, κατά πόσο θα μπορούσε το Q10 να αποτελέσει βασικό συμπλήρωμα για όλους μας;
Τι είναι το συνένζυμο Q10;

Το CoQ10, επίσης γνωστό και ως «Ουμπικινόνη», αποτελεί ένα συστατικό παρόμοιο με τις βιταμίνες που πρακτικά συναντάμε σε κάθε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος και ειδικά στην καρδιά. Από την ανακάλυψη και απομόνωσή του, πριν από περίπου 50 χρόνια, έχουν πραγματοποιηθεί εκατοντάδες μελέτες και είναι πλέον ξεκάθαρο ότι αποτελεί ένα απαραίτητο στοιχείο για την υγεία μας, καθώς όχι μόνο παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή τριφωσφορικής αδενοσίνης (ΑΤΡ), τη σημαντικότερη μορφή αποθηκευμένης ενέργειας του σώματος, αλλά αποτελεί και ισχυρό αντιοξειδωτικό— με ικανότητα εξουδετέρωσης ελευθέρων ριζών, 50 φορές μεγαλύτερη από αυτή της βιταμίνης Ε.

Έρευνες δείχνουν ότι στον ιστό και το αίμα των ενηλίκων περιέχονται συνολικά γύρω στα 2.000mgCoQ10, ενώ απαιτούνται 500mg την ημέρα, για τη διατήρηση αυτής της ποσότητας. Η συνήθης διατροφή μας παρέχει σχεδόν 5mg την ημέρα, επομένως τα υπόλοιπα θα πρέπει να συντεθούν από τον οργανισμό.

Παρόλα αυτά, η ικανότητά μας να συνθέτουμε το Q10 φαίνεται πως μειώνεται όσο περνούν τα χρόνια και σε περιόδους ασθένειας ή άγχους. Μάλιστα, χαμηλά επίπεδα CoQ10 έχουν εντοπιστεί σε αρκετές περιπτώσεις ιατρικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιοπαθειών, της υπέρτασης, της ουλίτιδας και του AIDS(AlternMedRev, 1996; 1:11-7). Αυτό μπορεί να εξηγήσει και το λόγο που τα συμπληρώματα CoQ10—που αυξάνουν τα επίπεδα του συστατικού στους ιστούς— φαίνεται να είναι ευεργετικά για μια ευρεία γκάμα προβλημάτων υγείας.

Ποια είναι η δράση του;
Ένα μεγάλο κομμάτι της έρευνας για τα συμπληρώματα του CoQ10 έχει ασχοληθεί με τα καρδιακά προβλήματα, επομένως έχουμε πλέον στα χέρια μας σημαντικά στοιχεία που αποδεικνύουν ότι το συστατικό αυτό είναι ανεκτίμητο για ασθενείς με καρδιομυοπάθειες (δυσλειτουργίες του καρδιακού μυ), καρδιακή ανεπάρκεια, στηθάγχη και υπέρταση, καθώς και για εκείνους που υπόκεινται σε καρδιοχειρουργικές επεμβάσεις (AlternMedRev, 1996; 1: 168-75). Βέβαια τα πλεονεκτήματα του συνενζύμου εκτείνονται και πέραν των καρδιακών παθήσεων, σύμφωνα τουλάχιστον με τα τελευταία ευρήματα.

Ημικρανίες. Μια πρόσφατη μελέτη, όπου συμμετείχαν περισσότερα από 1.500 νεαρά άτομα (ηλικίας 3-22 ετών) με ημικρανίες, ανακάλυψε ότι το ένα τρίτο είχε επίπεδα CoQ10 κάτω των φυσιολογικών. Ζητήθηκε από τους ασθενείς να πάρουν κάψουλες του συνενζύμου σε δοσολογίες 1-3mg/kg καθημερινά για να δουν αν θα βελτιωθούν οι πονοκέφαλοί τους. Μετά από τρεις μήνες και καθώς τα επίπεδα του CoQ10 των ασθενών αυξήθηκαν, η συχνότητα πονοκεφάλων τους μειώθηκε Headache, 2007; 47: 73-80). 

Σε μια άλλη, τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμασία, 100mg συνενζύμου, τρεις φορές την ημέρα, ήταν απόλυτα ανεκτά από τον οργανισμό και πιο αποτελεσματικά από κάποιο εικονικό φάρμακο στη μείωση της συχνότητας των κρίσεων και των αριθμό των ημερών με πονοκέφαλο και/ή ναυτία (Neurology, 2005; 64: 713-5).

Ανδρική υπογονιμότητα. Το συνένζυμο Q10 μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του σπέρματος, καθώς τα χαμηλά του επίπεδα έχουν παρενέργειες και στον αριθμό, αλλά και στην κινητικότητα του σπέρματος, κάτι που έχει αρνητικές επιπτώσεις στη γονιμότητα (JEndocrinolInvest, 2009; 32: 626-32).

Πρόσφατα, ερευνητές άρχισαν να εξετάζουν το ενδεχόμενο, τα πόσιμα συμπληρώματα CoQ10 να βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος σε υπογόνιμους άνδρες. Όταν λοιπόν, σε 60 άνδρες με υπογονιμότητα λόγω ασθενοζωοσπερμίας — μειωμένης κινητικότητας του σπέρματος — δόθηκαν 200mg συνενζύμου την ημέρα ή κάποιο εικονικό φάρμακο, για διάστημα έξι μηνών, τα επίπεδα του Q10 αυξήθηκαν σημαντικά στο σπέρμα των ασθενών και η κινητικότητά του βελτιώθηκε.

Επιπλέον, από τις εννέα εγκυμοσύνες που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι έξι προέρχονταν από άνδρες που ακολούθησαν τη θεραπεία με το CoQ10 (FertilSteril, 2009; 91: 1785-92).
Υψηλή χοληστερίνη. Το CoQ10 είναι κλινικά αποδεδειγμένο ότι αναστέλλει την οξείδωση της LDL («κακής») χοληστερίνης και των υπόλοιπων λιποπρωτεϊνών, προστατεύοντας έτσι από την αθηρωμάτωση, και αυξάνει τα επίπεδα της HDL («καλής») χοληστερίνης.

Η συνεισφορά του CoQ10 στη μείωση της χοληστερίνης θεωρείται ότι έγκειται στη λειτουργία του ως διεγέρτη της επαναφοράς της βιταμίνης Ε στην ενεργή της μορφή. Οι τοκοτριενόλες που ανήκουν στην οικογένεια της βιταμίνης Ε, θεωρούνται ισχυροί αναστολείς της HMG-CoA χοληστερόλης. Το CoQ10 χορηγείται συνήθως με στατίνες γιατί η παρατεταμένη φαρμακευτική αγωγή με αυτές οδηγεί σε μείωση των επιπέδων Q10 του οργανισμού. (Λιονάκης – Φαρμακευτικός Κόσμος)

Νόσος του Πάρκινσον. Το συνένζυμο Q10 μπορεί να αποτελέσει και μια αχτίδα φωτός για τους ασθενείς με Πάρκινσον και άλλες νευροεκφυλιστικές διαταραχές. Όταν ανατέθηκε τυχαία σε 80 ασθενείς με Πάρκινσον σε αρχικό στάδιο, να λαμβάνουν είτε 300, είτε 600, είτε 1200mgCoQ10 καθημερινά ή κάποιο εικονικό φάρμακο, βρέθηκε ότι μετά από 16 μήνες εκείνοι που έπαιρναν το εικονικό φάρμακο είδαν μια ελαφρά εξέλιξη της ασθένειάς τους, ενώ για όλους τους υπόλοιπους, που έπαιρναν το συνένζυμο, η νόσος εξελίχθηκε πολύ λιγότερο. Αυτό ήταν πιο φανερό σε εκείνους που έπαιρναν και τη μεγαλύτερη δόση και οι οποίοι βίωσαν κατά 44% μικρότερες ενοχλήσεις λόγω των συμπτωμάτων τους (ArchNeurol, 2002; 59: 1541-50).

Προκαταρκτικά στοιχεία επίσης δείχνουν ότι τα συμπληρώματα CoQ10 μπορεί να είναι σε θέση να καθυστερήσουν την κατάπτωση ασθενών με νόσο του Huntington και αταξία του Friedreich(NeuropsychiatrDisTreat, 2009; 5: 597-610).

Ουλίτιδα. Το συνένζυμο Q10 μπορεί να φανεί χρήσιμο και σε περιπτώσεις περιοδοντικής νόσου, η οποία προσβάλλει το 60% των νεαρών ενηλίκων και το 90% εκείνων που είναι άνω των 65 ετών. Χαμηλά επίπεδα CoQ10 έχουν αναφερθεί στο 96% των ασθενών με το συγκεκριμένο πρόβλημα, επομένως η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να αποβεί ευεργετική για την πλειοψηφία των περιπτώσεων. Όταν σε 18 ασθενείς με ουλίτιδα, χορηγήθηκαν είτε 50mg/μέρα CoQ10 είτε κάποιο εικονικό φάρμακο, κατά τη διάρκεια μιας διπλής-τυφλής δοκιμασίας τριών εβδομάδων, και οι οκτώ ασθενείς που πήραν το συνένζυμο βελτιώθηκαν, ενώ από τους άλλους 10 που πήραν το εικονικό φάρμακο, μόνο οι τρεις καλυτέρευσαν. Οι οδοντίατροι, που δε γνώριζαν ότι συμμετείχαν σε μελέτη, συνεχώς επισήμαναν ότι η κλίμακα αποθεραπείας των ασθενών που έλαβαν το CoQ10 ήταν «πραγματικά εντυπωσιακή» (AlternMedRev, 1996; 1:11-7).

Παχυσαρκία. Η τάση για παχυσαρκία, σε κάποιους, σχετίζεται με την παραγωγή ενέργειας. Καθώς το συνένζυμο Q10 είναι απαραίτητος συμπαράγοντας στην παραγωγή ενέργειας, υπάρχουν υποψίες ότι τυχόν έλλειψή του, μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να σχετίζεται με παχυσαρκία. Μάλιστα, σε μια μελέτη με 27 παχύσαρκους συμμετέχοντες, βρέθηκε ότι οι μισοί είχαν χαμηλά επίπεδα του συνενζύμου. Όταν πέντε από αυτούς, πήραν 100mg/μέρα CoQ10, ενώ η καθημερινή τους διατροφή έφτανε τις 650 θερμίδες, όλοι τους έχασαν περισσότερο από το διπλάσιο βάρος από αυτό που έχασαν εκείνοι που δεν είχαν ελλείψεις στο συνένζυμο και ακολουθούσαν το ίδιο πρωτόκολλο στη διατροφή τους (AlternMedRev, 1996; 1: 11-7).

Κι όμως, μια άλλη μελέτη δεν κατάφερε να εντοπίσει καμία απολύτως διαφορά μεταξύ των επιπέδων του CoQ10 σε παχύσαρκα και φυσιολογικού βάρους παιδιά (ClinChimActa, 2004; 349: 121-7).

Επομένως, είναι φανερό ότι χρειάζεται να γίνει περισσότερη έρευνα ώστε να εξακριβωθεί ο ρόλος του συνενζύμου στην παχυσαρκία.

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (ΣΧΚ). Βέλγοι ερευνητές ανακάλυψαν ότι σχεδόν οι μισοί από τους ασθενείς τους με ΣΧΚ, είχαν και έλλειψη στο CoQ10 και ότι υπήρχε μια σημαντική σχέση μεταξύ των επιπέδων του συνενζύμου και των συμπτωμάτων των ασθενών. Εκείνοι με τα χαμηλότερα επίπεδα, ανάφεραν πιο έντονο το αίσθημα της κούρασης και περισσότερες διαταραχές στη συγκέντρωση και τη μνήμη (NeuroEndocrinolLett, 2009; 30: 470-6). Παρόλα αυτά, δεν είναι ξεκάθαρο αν τα συμπληρώματα του CoQ10 θα ήταν αποτελεσματικά σε ασθενείς με ΣΧΚ, αν και μία μελέτη ανακάλυψε ότι 100mg/ημέρα για διάστημα τριών μηνών, βελτίωσε την αντοχή στην άσκηση 20 γυναικών με ΣΧΚ, συγκριτικά με 20 υποκείμενα ελέγχου, χωρίς το σύνδρομο. Επιπλέον, το 90% παρατήρησε μια αξιοσημείωτη μείωση ή ακόμα και εξαφάνιση των κλινικών συμπτωμάτων, ενώ το 85% παρουσίασε μείωση της κόπωσης μετά την άσκηση (AlternMedRev, 2000; 5: 93-108).

Καρκίνος. Μέχρι στιγμής, τα στοιχεία δηλώνουν ότι το συνένζυμο Q10 μπορεί να βοηθήσει άτομα που πάσχουν από καρκίνο. Σε μια έρευνα, χορηγήθηκαν 90mgCoQ10/μέρα, μαζί με άλλα αντιοξειδωτικά (βιταμίνη C και Ε, βήτα-καροτένη και σελήνιο) και κάποια απαραίτητα λιπαρά οξέα, σε 32 γυναίκες που ανήκαν στην ομάδα «υψηλού κινδύνου» για καρκίνο των μαστών.

Κατά τη διάρκεια της δεκαοκτάμηνης θεραπείας, οι κύριες παρατηρήσεις ήταν οι εξής: (1) καμία ασθενής δεν πέθανε (ο αναμενόμενος αριθμός θανάτων ήταν τέσσερεις), (2) καμία από τις ασθενείς δεν έδειξε σημάδια μετάστασης (εξάπλωσης), (3) βελτιώθηκε η ποιότητα ζωής τους (δεν υπήρξε απώλεια βάρους, χρειάζονταν λιγότερα παυσίπονα) και (4) έξι ασθενείς βίωσαν μερική απαλλαγή του καρκίνου τους (MolAspectsMed, 1994; 15: Suppl: s231-40).

Επίσης, στην περίπτωση μιας 49χρονης γυναίκας με καρκίνο του μαστού που είχε εξαπλωθεί στους πνεύμονες, μετά από έξι μήνες θεραπείας με αυξημένη χορήγηση CoQ10 (390mg/μέρα), εξαφανίστηκε κάθε ίχνος του όγκου στην υπεζωκοτική κοιλότητα και η κατάστασή της χαρακτηρίστηκε «άριστη» (BiochemBiophysResCommun, 1995; 212: 172-7).

Πιο πρόσφατα, μια μελέτη-πιλότος, εξέτασε την κλίμακα επιβίωσης 41 ασθενών με καρκίνο στο τελικό του στάδιο, στους οποίους χορηγήθηκαν συμπληρώματα CoQ10 και άλλα αντιοξειδωτικά. Ο μέσος χρόνος επιβίωσής τους ήταν 40% μεγαλύτερος από τον αναμενόμενο. Συνολικά, το 76% των ασθενών επιβίωσε για μεγαλύτερο διάστημα από το προβλεπόμενο (JIntMedRes, 2009; 37: 1961-71).
Κι όμως, μέχρι να πραγματοποιηθεί το επόμενο στάδιο ελεγχόμενων δοκιμασιών, δεν είμαστε σε θέση να πούμε αν τελικά το συνένζυμο είναι όντως αποτελεσματικό ως αντικαρκινικός παράγοντας ή όχι— αν και τα μέχρι στιγμής αποτελέσματα, μας υπόσχονται πολλά.

Το CoQ10 λειτουργεί για κάθε περίπτωση;
Το CoQ10 φαίνεται να χρησιμεύει για πολλές περιπτώσεις κοινών παθήσεων και η λίστα που τις περιέχει δεν είναι σε καμία περίπτωση ολοκληρωμένη. Τα άτομα που φαίνεται να επωφελούνται περισσότερο είναι εκείνα που έχουν έλλειψη στο συγκεκριμένο συστατικό. Καθώς το συνένζυμο παίζει σημαντικό ρόλο για το σώμα, η μειωμένη πρόσληψή του μπορεί να έχει καταστρεπτικές επιπτώσεις.

Bέβαια, δεν είναι ακόμα ξεκάθαρο αν τα συμπληρώματα του CoQ10 μπορούν να ωφελήσουν και τους υγιείς ανθρώπους. Αν και μια πρόσφατη δοκιμασία ανακάλυψε ότι τα 100mg συνενζύμου την ημέρα, βελτίωσαν την απόδοση στην άσκηση σε υγιείς άνδρες, οπαδούς της καθιστικής ζωής (JStrengthCondRes, 2010; 24: 97-102), μια άλλη, ανακάλυψε ότι τα 150mg/μέρα, μαζί με ή χωρίς 1.000IU βιταμίνης Ε, δεν προκάλεσαν καμία απολύτως αλλαγή στην απόδοση υγειών και σωματικά ενεργών ανδρών (JSportsMedPhysFitness, 2005; 45: 337-46).

Επίσης και στις μελέτες σε ποντίκια, παρόλο που κάποια ευρήματα υποστηρίζουν ότι το συνένζυμο Q10 μπορεί να παίζει σημαντικό αντιγηραντικό ρόλο — επιμηκύνει το χρόνο ζωής μειώνοντας το οξειδωτικό στρες — κάποιες άλλες, δεν κατάφεραν να εντοπίσουν τέτοιου είδους δράση (FreeRadicBiolMed, 2006; 40: 480-7).

Μάλιστα, μια μελέτη ανακάλυψε ότι η μακροχρόνια πρόσληψη αυξημένων δόσεων CoQ10 επιδείνωσε την γνωστική και αισθητηριακή εξασθένηση, λόγω ηλικίας, στα συγκεκριμένα ζώα (JNutr, 2009; 139: 1926-32). Ασφαλώς, αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να μην ανταποκρίνονται και στους ανθρώπους.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι χρειάζονται και άλλες μελέτες για να προσδιορίσουμε το ρόλο των συμπληρωμάτων του CoQ10. Παρόλα αυτά και μέχρι στιγμής, φαίνεται να αποτελούν ένα ιδιαίτερα χρήσιμο συμπλήρωμα για πολλούς από εμάς— και ένα συμπλήρωμα που φαίνεται επιτέλους να ανταποκρίνεται στους (περισσότερους από) τους ισχυρισμούς που ακούγονται γι αυτό.

Ασφαλής δοσολογία
Στους ενήλικες, η δοσολογία του συνενζύμου Q10 συνήθως κυμαίνεται στα 30-90mg/ημέρα, αν και άτομα με κάποιες ιδιαίτερες παθήσεις, θα πρέπει ίσως να πάρουν μεγαλύτερες δόσεις (αλλά μόνο κάτω από την καθοδήγηση κάποιου έμπειρου ειδικού). Στο μεγαλύτερο κομμάτι της έρευνας για τις καρδιοπάθειες χρησιμοποιήθηκαν 90-150mg/ημέρα.
Μελέτες, επίσης, υποστηρίζουν ότι κάποιες μορφές του CoQ10 (χρησιμοποιώντας είτε ουμπικινόνη, την οξειδωμένη μορφή, είτε ουμπικινόλη, την αναχθείσα μορφή του συνενζύμου) είναι περισσότερο βιοδιαθέσιμες, με άλλα λόγια, προσλαμβάνονται κατευθείαν από το σώμα και χρησιμοποιούνται αμέσως (Mitochondrion, 2007; 7 Suppl: S78-88).
Το CoQ10 δεν προκαλεί σοβαρές παρενέργειες στον άνθρωπο (ExpertOpinInvestigDrugs, 2010; 19: 535-54), ενώ στις ασήμαντες περιλαμβάνονται η ναυτία, οι στομαχικές διαταραχές και το αίσθημα πύρωσης του στομάχου.

http://holisticlife.gr

Υγεία

Βρογχίτιδα είναι μια φλεγμονή του βλεννογόνου στους βρογχικούς σωλήνες σας, που μεταφέρουν αέρα από και προς τους πνεύμονες.


Οι άνθρωποι που έχουν βρογχίτιδα συχνά έχουν πιο παχιά βλέννα, η οποία μπορεί και να αποχρωματιστεί. Η βρογχίτιδα μπορεί να είναι είτε οξεία, είτε χρόνια.

Πολλές φορές αναπτύσσεται ως αρνητική εξέλιξη ενός κρυολογήματος, ή άλλης αναπνευστικής λοίμωξης, ενώ συχνή και η εμφάνιση σε οξεία μορφή. Η χρόνια βρογχίτιδα, μια πιο σοβαρή κατάσταση, είναι ένας διαρκής ερεθισμός ή φλεγμονή του βλεννογόνου των βρογχικών σωλήνων, συχνά λόγω του καπνίσματος.

Η οξεία βρογχίτιδα συνήθως βελτιώνεται μέσα σε λίγες ημέρες χωρίς μόνιμα αποτελέσματα, αν και μπορεί να συνεχίσετε να έχετε βήχα για εβδομάδες. Ωστόσο, αν έχετε επαναλαμβανόμενες κρίσεις βρογχίτιδας, μπορεί να έχετε χρόνια βρογχίτιδα, η οποία απαιτεί ιατρική φροντίδα. Η χρόνια βρογχίτιδα είναι μία από τις παθήσεις που περιλαμβάνονται στη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ).

Τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να μειώσετε ή/και να εξαφανίσετε τα συμπτώματα της βρογχίτιδας
Αποφύγετε τα ερεθιστικά του πνεύμονα: Μην καπνίζετε. Φορέστε μια μάσκα όταν ο αέρας είναι μολυσμένος ή αν εκτίθεστε σε ερεθιστικές ουσίες, όπως τα χρώματα βαφής, ή τα οικιακά καθαριστικά με ισχυρές χημικές ουσίες.
Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα: Ο ζεστός, υγρός αέρα βοηθά στην ανακούφιση από το βήχα και χαλαρώνει τη βλέννα στους αεραγωγούς σας.
Χυμός Cranberry: Έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στην άμυνα κατά των ιογενών λοιμώξεων, αλλοιώνοντας την ικανότητα του ιού να προσκολλάται στο κύτταρο. Ταυτόχρονα είναι χυμός πλούσιος σε βιταμίνη C, η οποία έχει προστατευτικό ρόλο του έναντι των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος (μειώνοντας την ικανότητα των gram αρνητικών βακτηριδίων να προσκολλώνται στο τοίχωμα της ουροδόχου κύστης).
Πράσινο τσάι: Είναι γεμάτο με βιοφλαβονοιειδή που βελτιώνουν τις αντιβακτηριακές/αντιικές ιδιότητες του στρώματος βλέννας.
Τσάι Licorice (γλυκόριζα): Είναι ένα τσάι που προέρχεται από την Μέση Ανατολή. Η γλυκόριζα χρησιμοποιείται επίσης σε αντιβηχικές ουσίες.
Μέλι: Η παιδιατρική βιβλιογραφία ανέφερε πρόσφατα τα αποτελέσματα μιας μελέτης σε νοσοκομείο της Πενσυλβάνια που έδειξε ότι ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι φαγόπυρο βοήθησε να μειωθεί αισθητά ο βήχας σε μικρά παιδιά. Ωστόσο, μόνο τα παιδιά ηλικίας άνω του ενός έτους μπορεί να πιουν μέλι λόγω του κινδύνου της αλλαντίασης. Σε άρθρο στο The Scientist σχετικά με τους υποδοχείς γεύσης και τον μεταβολισμό, οι ειδικοί ανακοίνωσαν ότι υπάρχουν υποδοχείς στους πνεύμονες τόσο για γλυκές όσο και πικρές γεύσεις. Μάλιστα, διαπίστωσαν ότι το γλυκό προκαλεί βρογχοδιαστολή και το πικρό προκαλεί βρογχοσυστολή.
http://www.mayoclinic.org

http://www.pediatricsconsultantlive.com

iatropedia.gr

Υγεία

Οι «ευεργετικές» ιδιότητες του σπέρματος για τη γυναικά, είναι ένα θέμα που έχει συζητηθεί πολύ. Οι έρευνες για το θέμα απαντούν πως, πράγματι, το σπέρμα διαθέτει μια σειρά από ιδιότητες και συστατικά, που το καθιστούν ιδιαίτερα θρεπτικό.

Πιο συγκεκριμένα, το σπέρμα αποτελείται στο 3% από σπερματοζωάρια, ενώ το υπόλοιπο είναι σπερματικό υγρό: κυρίως νερό, σάκχαρα, ανοσοκατασταλτικές ουσίες και ορμόνες (όπως ενδορφίνες, οιστρόνη, προλακτίνη, ωκυτοκίνη, θυροτροπίνη και σεροτονίνη). «Αντίστοιχα, ο κολπικός ιστός είναι ιδιαίτερα απορροφητικός. Παρακάτω θα δούμε ποιες ιδιότητες έχει το σπέρμα σύμφωνα με διάφορες μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί τα τελευταία χρόνια…»

Θα πρέπει να υπογραμμίσουμε πως, σε καμία περίπτωση, δεν προτρέπουμε μια γυναίκα να μη χρησιμοποιεί προφυλακτικό, τόσο ως μέτρο προφύλαξης από σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα όσο και από μια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη.

Βελτιώνει τη διάθεση…

Σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε πριν κάποια χρόνια από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης, σε 293 γυναίκες, αποκαλύφθηκε ότι εκείνες που δε χρησιμοποιούσαν προφυλακτικό είχαν πολύ καλύτερη διάθεση και λιγότερα καταθλιπτικά συμπτώματα σε σχέση με εκείνες που χρησιμοποιούσαν προφυλακτικό ή δεν είχαν σεξουαλική ζωή. Αυτό πιθανότατα, οφείλεται στις αντικαταθλιπτικές χημικές ουσίες που περιέχει το σπέρμα, καθώς και σε δυο ορμόνες του σεξ (τη θυλακιοτρόπο ορμόνη (FSH) και την ωχρινοποτρόπο ορμόνη (LH)).

Μειώνει το άγχος και το στρες…

Το σπέρμα περιέχει αρκετές αντιοξειδωτικές ουσίες οι οποίες καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες, το οποίο συνδέεται άμεσα με το άγχος. Το οξειδωτικό στρες πρόκειται για μια σοβαρή ανισορροπία παραγωγής αντιδραστικών μορίων τα οποία αλληλεπιδρούν με άλλα μόρια και προκαλώντας ακόμη και καταστροφή των ιστών.Βελτιώνει τη συγκέντρωση…Μια ακόμη μελέτη έχει δείξει ότι λόγω της επαφής τους με το σπέρμα, οι γυναίκες τα πήγαν καλύτερα σε δοκιμασίες που απαιτούσαν συγκέντρωση και γνωστικές ικανότητες.

Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου…

Το σπέρμα περιέχει – μελατονίνη – μια χημική ουσία η οποία διευκολύνει τον ύπνο και τη χαλάρωση. Η επαφή με το σπέρμα γίνεται είτε μέσω σεξουαλικής επαφής, είτε στοματικού έρωτα.

Επιβραδύνει τη γήρανση του σώματος…

Το σπέρμα περιέχει έναν αριθμό βιταμινών και πρωτεϊνών που βελτιώνουν την υγεία του οργανισμού και παράλληλα επιβραδύνουν τη γήρανση.

Μειώνει την πίεση του αίματος…

Η επαφή με το σπέρμα μέσω στοματικού σεξ, σε τακτική βάση, έχει συσχετιστεί με χαμηλότερη αρτηριακή πίεση. Μάλιστα, φαίνεται να συνδέεται και με μικρότερο βαθμό εμφάνισης προεκλαμψίας. Η προεκλαμψία είναι μια επιπλοκή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, που έχει ως αποτέλεσμα υπερβολικά υψηλή αρτηριακή πίεση. Μια υπόθεση για αυτό είναι ότι οι ουσίες στο σπέρμα προσαρμόζουν το ανοσοποιητικό σύστημα της μητέρας έτσι ώστε να δέχεται ξένες πρωτεΐνες που υπάρχουν στο σπέρμα, καθώς και στον πλακούντα και το έμβρυο. Αυτό διατηρεί την αρτηριακή πίεση σε χαμηλό επίπεδο και έτσι, μειώνει τον κίνδυνο προεκλαμψίας.

Αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία…

Περιέχει τεστοστερόνη η οποία αυξάνει τη libido τόσο στους άνδρες όσο και τις γυναίκες και μπορεί να απορροφηθεί είτε διαμέσου των κολπικών τοιχωμάτων, είτε μέσω του στοματικού σεξ.Είναι θρεπτικό… Η κάθε ουσία που εμπεριέχει το σπέρμα, μεμονωμένα, μπορεί να μη φαίνεται ότι προσφέρει οφέλη, ωστόσο, όλες μαζί, παρόλο που δεν είναι σε μεγάλη ποσότητα, είναι σημαντικές. Μερικές από αυτές τις ουσίες είναι: ο ψευδάργυρος, το κάλιο, το μαγνήσιο, η φρουκτόζη κλπ.

(Πηγή: http://bit.ly/2AP6mfE)

http://kontasou.com

Υγεία

Τα πάντα στο ανθρώπινο σώμα είναι αλληλένδετα. Ειδικά, όταν πρόκειται για το δίκτυο νευρώνων. Τα πέλματά σας μπορεί να μην τα σκέφτεστε ως σημαντικούς “πυλώνες” της υγείας σας, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει άλλο μέρος του σώματός σας που να εργάζεται τόσο σκληρά. Στηρίζουν ολόκληρο το βάρος σας, ελέγχουν την ισορροπία και το βάδισμά σας και εκεί καταλήγουν και ξεκινάνε πάρα πολλά και σημαντικά νεύρα.


Συνολικά, είναι υπεύθυνα για την στάση του σώματός σας και κατ' επέκταση μπορούν να σας προστατεύσουν από πόνους στην μέση, τους γοφούς και τα γόνατα.

Υπάρχει μια σειρά απλών ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε με τα πέλματά σας, για να ανακουφιστείτε από τους πόνους αυτούς. Δείτε ποιες ασκήσεις είναι αυτές:

Πίεση στα δάχτυλα των ποδιών
ασκήσεις

 

Όπως κάθε μέρος του σώματος, οι μυς στα πέλματα πρέπει να ζεσταθούν σωστά πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις. Οι απλές πιέσεις στα δάχτυλα κάνουν ακριβώς αυτό. Σταθείτε όρθιοι και λυγίστε ελαφρώς τα γόνατα. Στη συνέχεια “πιάστε” το πάτωμα με τα δάχτυλα των ποδιών σας και μείνετε σε αυτήν τη στάση μετρώντας μέχρι το 3. Χαλαρώστε και συνεχίστε για μια σειρά από 10 επαναλήψεις, τρεις φορές την ημέρα.

Βάδισμα στα δάχτυλα των ποδιών
Αυτό θα συμβάλει στην ενίσχυση των μυών στα δάχτυλα των ποδιών σας, καθώς επίσης και στους συνδέσμους και στους μυς γύρω από τις μύτες των ποδιών σας. Για να εκτελέσετε την άσκηση αυτή το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να σταθείτε στις μύτες σας και να περπατήσετε για 20 δευτερόλεπτα. Μόλις έχετε ολοκληρώσει αυτήν τη... βόλτα, ξεκουραστείτε για 10-15 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 5 φορές.

Σημείωση: Αυτή η άσκηση πρέπει να πραγματοποιείται 2 φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.

Κυκλικές κινήσεις στον αστράγαλο
Η κινητικότητα και η ευελιξία στον αστράγαλο είναι εξαιρετικά σημαντική. Αν οι αστράγαλοί σας είναι σφιχτοί και δεν κινούνται ελεύθερα, τότε το υπόλοιπο σώμα προσπαθεί να “αντισταθμίσει” το πρόβλημα στην ισορροπία, κάτι που οδηγεί σε πόνους στους μυς και τις αρθρώσεις στο ισχίο, στην πλάτη ή στο γόνατο.

Για να εκτελέσετε την άσκηση, ξαπλώστε με την πλάτη σας στο πάτωμα και σηκώστε το ένα πόδι ψηλά. Περιστρέψτε τον αστράγαλο δεξιόστροφα 10 φορές. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο αριστερόστροφα. Αλλάξτε πόδι και επαναλάβετε.

Άσκηση με λάστιχο γυμναστικής
Αυτή η άσκηση είναι εξαιρετική για τη στόχευση των μυών εκείνων στο πέλμα που είναι δύσκολο να εξασκηθούν. Οι μυς αυτοί συχνά διαδραματίζουν καίριο ρόλο στη διατήρηση της ισορροπίας. Η ενίσχυση αυτών των μυών προλαμβάνουν τραυματισμούς.

Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση θα χρειαστείτε ένα λάστιχο γυμναστικής. Καθισμένοι στο πάτωμα, ισιώστε τα πόδια σας μπροστά. Στη συνέχεια, τυλίξτε το λάστιχο γύρω από μια σταθερή καρέκλα ή κάποιο άλλο σημείο και τοποθετήστε το στην κορυφή των ποδιών σας. Ενώ είστε ακόμα καθισμένοι στο πάτωμα, συρθείτε προς τα πίσω μέχρι να αισθανθείτε αντίσταση.

Λυγίστε τα πόδια σας προς τα πίσω και μετρήστε έως το 5, μετά αφήστε το και επαναλάβετε την κίνηση αυτή 10 φορές.

Σηκώστε ένα στυλό με τα δάχτυλα των ποδιών

Είναι η πιο απλή άσκηση και μπορεί να γίνει οπουδήποτε. Το μόνο που θα χρειαστείτε για αυτή την άσκηση είναι ένα στυλό. Σταθείτε μπροστά από το στυλό και με τα δάχτυλα των ποδιών σας πιάστε το και σηκώστε το από το έδαφος. Μείνετε εκεί για 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβατε αυτή την κίνηση 5 φορές για κάθε πόδι.

Αυτή η τόσο απλή σειρά ασκήσεων δεν θα σας πάρει ποτέ πάνω από 20 λεπτά για να ολοκληρωθεί. Αν τις κάνετε κάθε 2-3 ημέρες θα δείτε σταδιακά καλά αποτελέσματα για τους πόνους σε μέση, γοφούς και γόνατα.

Από Μιχάλης Θερμόπουλος 

http://www.thehealthyarchive.info

iatropedia.gr

Υγεία

Ο κίνδυνος αυξάνει με τη χρήση
Τα αντισυλληπτικά χάπια αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου μαστού
Τα αντισυλληπτικά χάπια αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου μαστού

0
Τα νεότερης γενιά αντισυλληπτικά χάπια ενέχουν παρόμοιο προφίλ κινδύνου ως προς τον καρκίνο του μαστού, συγκριτικά με τα παλαιότερα, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο New England Journal of Medicine.

Επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης, διαπίστωσε μετά από αξιολόγηση στοιχείων για σχεδόν δύο εκατομμύρια Δανές ότι οι γυναίκες παίρνουν τα νεότερης γενιά αντισυλληπτικά χάπια έχουν 20% αυξημένο κίνδυνο εκδήλωσης καρκίνου του μαστού, συγκριτικά με εκείνες που δεν έχουν πάρει ποτέ.

Συγκεκριμένα οι ερευνητές υπολόγισαν ότι ο συνολικός κίνδυνος από τη λήψη του αντισυλληπτικού χαπιού είναι μια επιπλέον περίπτωση καρκίνου του μαστού ανά 7.690 γυναίκες, 15-49 ετών.

«Ο κίνδυνος αυξάνει όσο αυξάνεται η διάρκεια χρήσης και εμμένει για πάνω από πέντε χρόνια αν η χρήση έχει ξεπεράσει την πενταετία», εξηγεί η Λινα Μορς, Επιδημιολόγος και συγγραφέας της μελέτης.

Πάντως, η Μία Γκοντετ, στατηγική διευθύντρια της Έρευνας για τον Γυναικολογικό και Καρκίνο του Μαστού στην Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία σπεύδει να σημειώσει ότι «ο απόλυτος κίνδυνος παραμένει μικρός, αν και τα χάπια που κυκλοφορούσαν την δεκαετία του 1990 και περιείχαν μεγάλες ποσότητες οιστρογόνων ενείχαν τον ίδιο κίνδυνο».

Σήμερα, τα αντισυλληπτικά χάπια που κυκλοφορούν περιέχουν από 15 έως 25 mg οιστρογόνων, ενώ περιέχουν και προγεστινή, μια συνθετική μορφή της φυσικής προγεστερόνης που βοηθά στη ρύθμιση του μηνιαίου εμμηνορρυσιακού κύκλου.

Για να δουν οι ερευνητές αν οι μικρότερες αυτές ποσότητες οιστρογόνων συντέλεσαν σε μείωση ή εξάλλειψη του κινδύνου εκδήλωσης καρκίνου του μαστού, αξιολόγησαν την υγεία 1,8 εκατ. γυναικών, την περίοοδο 1995-2012. Οι γυναίκες που έπαιρναν συνδυασμό οιστρογόνων/προγεστίνης είχαν περίπου 20% επιπλέον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

Παρόμοιος κίνδυνος προέκυπτε και από τη χρήση αντισυλληπτικών που περιείχαν μόνο προγεστίνη καθώς και ενδοκολπικών σπειραμάτων που απελευθέρωναν προγεστίνη.

Οι ερευνητές προτείνουν στις γυναίκες να συζητήσουν με τον γυναικολόγο τους το ενδεχομένο αλλαγής της αντισυλληπτικής μεθόδου που χρησιμοποιούν ειδικά μετά τα 40 έτη ζωής, όταν δηλαδή ο συνολικός κίνδυνος καρκίνου του μαστού αρχίζει να αυξάνει.

Μαίρη Μπιμπή
health.in.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin