Αυγούστου 18, 2018

Υγεία

Το να κάνει κάποιος μια τρύπα στο σώμα του για να βάλει σκουλαρίκι είναι πλέον κάτι πολύ διαδεδομένο και η κοινωνία μας το έχει (επιτέλους!) αποβάλλει ως "ταμπού". Ακόμα και στα πιο περίεργα σημεία, μια τρύπα για σκουλαρίκι έχει πάψει να αποτελεί κοινωικό στίγμα. Αλλά εξακολουθεί να εγκυμονεί έναν άλλο κίνδυνο: την μόλυνση.

Μιχάλης Θερμόπουλος

Από τα αυτιά και τα χείλη, μέχρι τον αφαλό και τα φρύδια, το τρύπημα (piercing) για σκουλαρίκι είναι πολύ δημοφιλές μεταξύ των νέων ανθρώπων, κυρίως κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, όπου και παρουσιάζεται αύξηση.

Πρέπει να ξέρετε με ποιον τρόπο θα κάνετε σωστά την τρύπα, εφόσον το επιθυμείτε, αλλά και πώς είναι η σωστή διαδικαία επούλωσης για την αποφυγή μολύνσεων.

Γνωρίστε τους πιθανούς κινδύνους από την τρύπα στο σκουλαρίκι
Ένα piercing για σκουλαρίκι γίνεται συνήθως χωρίς αναισθητικό. Στον λοβό του αυτιού το piercing είναι γενικά λιγότερο επικίνδυνο από ό,τι σε άλλα σημεία του σώματος, αν και το κάθε piercing ενέχει κίνδυνο επιπλοκών, όπως:

Αλλεργικές αντιδράσεις: Μερικά υλικά, όπως το νικέλιο, μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις.

Στοματικές επιπλοκές: Τα κοσμήματα που φοριούνται με τρύπα στην γλώσσα μπορεί να πλήξουν και να σπάσουν μικρό κομμάτι από τα δόντια σας και να βλάψουν τα ούλα σας.
Λοιμώξεις του δέρματος: Μια λοίμωξη του δέρματος (ερυθρότητα, πόνος, πρήξιμο ή πύον) είναι πιθανό να εκδηλωθεί μετά από ένα τρύπημα.
Άλλα προβλήματα του δέρματος: Μπορεί να προκληθούν ουλές και κατά τόπους υπερυψωμένες περιοχές στο δέρμα, που οφείλονται στην υπερανάπτυξη του ουλώδους ιστού.
Ασθένειες του αίματος: Εάν ο εξοπλισμός που χρησιμοποιείται για να γίνει το piercing έχει μολυνθεί με μολυσμένο αίμα, μπορεί το άτομο να κολλήσει διάφορες ασθένειες του αίματος, όπως ηπατίτιδα Β, ηπατίτιδα C, τέτανος και, φυσικά, ο θανατηφόρος ιός HIV.
Μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή ή άλλη θεραπεία, αν εκδηλώσετε μια αλλεργική αντίδραση, λοίμωξη ή άλλο πρόβλημα του δέρματος κοντά στο σημείο του piercing.

Προληπτικά μέτρα ασφαλείας για την τρύπα στο σκουλαρίκι
Για να βεβαιωθείτε ότι piercing σας γίνεται με ασφάλεια, σκεφτείτε πρώτα τα εξής:

Ποιος κάνει τα τρυπήματα; Μην επιχειρήσετε να τρυπήσετε τον εαυτό σας ή να επιτρέψετε σε έναν ανεκπαίδευτο φίλο σας να κάνει το piercing. Πηγαίνετε σε ένα ευυπόληπτο στούντιο piercing που απασχολεί μόνο κατάλληλα εκπαιδευμένο προσωπικό.

Φοράει γάντια αυτός που θα σας κάνει το piercing; Βεβαιωθείτε ότι ο επαγγελματίας πλένει τα χέρια του και φοράει ένα καινούργιο ζευγάρι γάντια μίας χρήσης για κάθε piercing.
Βεβαιωθείτε χρησιμοποιεί μόνο καινούργιες, αποστειρωμένες βελόνες.
Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιεί κοσμήματα από υποαλλεργικό υλικό: Ψάξτε για χειρουργικό ανοξείδωτο ατσάλι, τιτάνιο, νιόβιο, ή χρυσό 14- ή 18-καρατίων.

Πώς να φροντίσετε σωστά το piercing σας
Το δέρμα γύρω από ένα νέο piercing μπορεί να είναι πρησμένο, κόκκινο και ευαίσθητο για λίγες μέρες, ή και να αιμορραγεί ελάχιστα. Για την πρόληψη της λοίμωξης και σωστή επούλωση κάντε τα ακόλουθα:

Καθαρίστε το τρύπημα στο στόμα με στοματικό διάλυμα: Αν το κάνετε στη γλώσσα σας, τα χείλη ή το μάγουλο, κάντε μπουκώματα με ένα αντισηπτικό στοματικό διάλυμα μετά από κάθε γεύμα και πριν πάτε για ύπνο. Επίσης, χρησιμοποιήστε μια καινούργια και μαλακής κεφαλής οδοντόβουρτσα για να αποφευχθεί η εισαγωγή βακτηρίων στην πληγή.

Καθαρίζετε καλά το σημείο: Χρησιμοποιήστε αντισηπτικό σαπούνι και νερό. Βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα χέρια σας πριν τα βάλετε στο σημείο με το piercing.

Αποφύγετε το κολύμπι: Μείνετε μακριά από θάλασσα, πισίνα, τζακούζι κλπ, ενώ το piercing σας επουλώνεται.
Κρατήστε το κόσμημα στη θέση του: Τα περισσότερα τρυπήματα θεραπεύονται μέσα σε περίπου έξι εβδομάδες, αλλά ορισμένα μπορεί να χρειαστούν αρκετούς μήνες ή και περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν. Αν θέλετε να διατηρήσετε το piercing, αφήστε το κόσμημα στη θέση του κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να μην κλείσει η τρύπα. Αφότου το piercing θεραπευτεί τελείως, θα υπάρχει μια μικρή τρύπα στο δέρμα σας, ακόμα και όταν αφαιρείτε το κόσημα.
http://www.mayoclinic.org

Υγεία

Ενημέρωση, Γνώση, Πρόληψη. Αυτό είναι το τρίπτυχο που προβάλλει ο Σύλλογος Προστασίας Πασχόντων από Δρεπανοκυτταρική και Μικροδρεπανοκυτταρική Αναιμία, επισημαίνοντας ότι σήμερα που υπάρχει δυνατότητα προγεννητικού ελέγχου, οι γονείς πριν τεκνοποιήσουν, θα πρέπει να υποβάλλονται σε ειδικό αιματολογικό έλεγχο, ώστε να διαπιστωθεί εάν είναι φορείς του παθολογικού γονιδίου.

Σε περίπτωση που και οι δύο γονείς είναι φορείς, τότε υπάρχει πιθανότητα 25% να γεννηθεί παιδί με ΔΝ και θα πρέπει να απευθυνθούν σε κατάλληλο ιατρικό κέντρο, προκειμένου να αντιμετωπισθεί το ενδεχόμενο γέννησης παιδιού με την νόσο.

Η 19η Ιουνίου έχει οριστεί ως η παγκόσμια ημέρα Δρεπανοκυτταρικής Νόσου από τα Ηνωμένα Έθνη. Σήμερα, το 5,2% του παγκόσμιου πληθυσμού είναι φορέας γονιδίου Θαλασσαιμίας ή Δρεπανοκυτταρικής Αναιμίας. Στην Ευρωπαϊκή Ένωση, η Δρεπανοκυτταρικη Νόσος (ΔΝ) συγκαταλέγεται στις σπάνιες παθήσεις και εκτιμάται ότι νοσούν περίπου 103.000 άτομα (στοιχεία της Eurostat 2016).

Η Δρεπονοκυτταρική Νόσος, δηλαδή η ομόζυγος δρεπανοκυτταρική και η μικροδρεπανοκυτταρική αναιμία (συνδυασμός με μεσογειακή αναιμία) είναι κληρονομική αιμοσφαιρινοπάθεια. Πρόκειται για χρόνιο νόσημα με σοβαρές μη αναστρέψιμες βλάβες στην υγεία των πασχόντων, για το οποίο δεν έχει βρεθεί ακόμα θεραπεία.

Πριν 20 χρόνια ο μέσος όρος ζωής ενός ατόμου με ΔΝ ήταν τα 21 έτη, αλλά σήμερα χάρη στην πρόοδο της ιατρικής έχει αυξηθεί στα 50 έτη και άνω. Παρόλα αυτά, η υγεία των πασχόντων επιβαρύνεται σταδιακά λόγω των συσσωρευμένων βλαβών που δημιουργούνται.

Το νόσημα πήρε το όνομά του από την δρεπανοειδή μορφολογία των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Τα παθολογικά αυτά κύτταρα που ζουν λιγότερο χρόνο σε σύγκριση με τα φυσιολογικά στερούνται πλαστικότητας, με αποτέλεσμα να μπλοκάρουν στα αιμοφόρα αγγεία και να μην οξυγονώνονται σωστά οι ιστοί. Η νόσος προκαλεί μερικές από τις ακόλουθες παθολογικές καταστάσεις ή και συνδυασμό αυτών: χρόνια οξεία αιμολυτική αναιμία, χρόνιο ή οξύ πόνο, απλασία μυελού των οστών, οξύ θωρακικό σύνδρομο, σπληνικό εγκλωβισμό ερυθρών, καρδιακές, ηπατικές, νεφρικές βλάβες, αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια, καταστροφή-νέκρωση οστών και αρθρώσεων.

Υγεία

Διαλέξαμε και σας παρουσιάζουμε επτά καλοκαιρινά φρούτα με υπέροχη γεύση και πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό σας

Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά είναι ο καλύτερος τρόπος να καταπολεμήσετε ή να προλάβετε πολλές χρόνιες παθήσεις, να διατηρείτε πάντα ένα υγιές βάρος και φυσικά να απολαμβάνετε μια καλύτερη ζωή για περισσότερα χρόνια.

Αν και οι μελέτες για τα οφέλη των φρούτων και των λαχανικών είναι πολλές και αξιόπιστες, μόνο το 1% των ενηλίκων παγκοσμίως καταφέρνει να τρώει πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά. Και όταν πρόκειται για τα φρούτα, μόνο δύο στους δέκα καταφέρνει να φάει δύο μερίδες ημερησίως.

Αν λοιπόν ανήκετε σ’ αυτούς που δεν τα πάνε καλά με τα φρούτα και τα λαχανικά, το καλοκαίρι είναι μια θαυμάσια ευκαιρία να ξεκινήσετε την προσπάθεια βελτίωσης της διατροφής σας.

Διαλέξαμε και σας παρουσιάζουμε επτά καλοκαιρινά φρούτα με υπέροχη γεύση και πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό σας.

Βερίκοκο

Το πορτοκαλοκίτρινο χρώμα του βερίκοκου είναι ένδειξη ότι το συγκεκριμένο φρούτο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτική β-καροτένη. Επίσης περιέχει βιταμίνη C, κάλιο, φυτικές ίνες και μικρή ποσότητα σιδήρου. Ένα βερίκοκο μεσαίου μεγέθους έχει μόλις 17 θερμίδες.
Τα βερίκοκα είναι υπέροχο σνακ αλλά μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε τις δικές σας μπάρες ενέργειας, ή προσθέτοντας τα σε φρέσκο ελληνικό γιαούρτι. Μπορείτε επίσης να βρείτε πολλές συνταγές μαγειρικής για να απολαύσετε κοτόπουλο ή χοιρινό κρέας με μαύρο ρύζι και βερίκοκα και κους-κους.

Μύρτιλλα

Τα μύρτιλλα ή blueberries όπως έχουν γίνει ευρύτερα γνωστά μπορεί να είναι μικρά αλλά έχουν μεγάλα οφέλη για την υγεία. Ένα φλιτζάνι μύρτιλλα έχει περίπου 80 θερμίδες και η μπλε χρωστική τους είναι πλούσια σε πολυφαινόλες. Πρόκειται για ουσίες με αντιοξειδωτικές ιδιότητες που προστατεύουν τον οργανισμό από την καρδιακή νόσο, αρκετές μορφές καρκίνου και άλλες παθήσεις που συνδέονται με το γήρας, από τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία μέχρι την υγεία των οστών και των αρθρώσεων. Τέλος, μια μερίδα μύρτιλλα περιέχει 3 γραμμάρια φυτικών ινών και είναι καλή πηγή βιταμίνης C.
Απολαύστε τα μύρτιλλα ωμά μαζί με ελληνικό γιαούρτι ή μαζί με τα δημητριακά σας στο πρωινό γεύμα. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε υπέροχες τάρτες με μύρτιλλα.

Κεράσι

Όποια ποικιλία κερασιών κι αν προτιμάτε, να ξέρετε ότι είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ουσίες. Το χρώμα το κερασιών οφείλεται στις ανθοκυανίνες, ουσίες που παίζουν ρόλο στη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την αρθρίτιδα και τη γήρανση. Επίσης μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, διαφόρων μορφών καρκίνου και του διαβήτη τύπου ΙΙ. Ένα φλιτζάνι κεράσια έχουν περίπου 85 θερμίδες και 3 γραμμάρια φυτικών ινών, ενώ είναι πλούσια σε κάλιο και βιταμίνη Α.
Απολαύστε λοιπόν τα κεράσια, ωμά με γιαούρτι ή δημητριακά στο πρωινό σας ή φτιάξτε τάρτες. Βρείτε επίσης ευφάνταστες συνταγές για να χρησιμοποιήσετε τα κεράσια στην μαγειρική και να απολαύσετε πιο γευστικές σαλάτες.

Σύκο

Το κλίμα της Μεσογείου είναι το κατάλληλο για την ανάπτυξη των σύκων, διαφόρων ποικιλιών. Τα σύκα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες ενώ περιέχουν επίσης κάλιο, ασβέστιο, β-καροτένη και βιταμίνη C. Επίσης περιέχουν και καλή αναλογία σιδήρου. Ένα μεσαίου μεγέθους σύκο έχει περίπου 30-35 θερμίδες και 1-2 γραμμάρια φυτικών ινών.
Τα σύκα μπορείτε να τα φάτε ωμά, αποξηραμένα ή να φτιάξετε υπέροχες μαρμελάδες. Μπορείτε επίσης να τα ψιλοκόψετε και να ενισχύσετε τα δημητριακά σας μ’ αυτά, ενώ θα βρείτε και αρκετές συνταγές για κρεατικά συνοδευμένα με ψητά σύκα.

Μάνγκο

Τα μάνγκο αν και είναι εξωτικά φρούτα, μπορείτε πλέον να τα βρείτε εύκολα παντού. Χαρακτηρίζονται από τους διατροφολόγους ως «αποθήκες θρεπτικών ουσιών» καθώς περιέχουν περισσότερες από 20 διαφορετικές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένα μάνγκο έχουν 100 θερμίδες και είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνη Α, C και φυλλικού οξέος και καλή πηγή βιταμίνης Β6, φυτικών ινών και χαλκού. Η σάρκα των μάνγκο περιέχει επίσης πολλές αντιοξειδωτικές ουσίες και μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι περιέχει επίσης και ένα πολύπλοκο μείγμα πολυθρεπτικών συστατικών που συντελούν στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων όπως η καρδιακή νόσος και συγκεκριμένες μορφές καρκίνου. Μια ζωική μελέτη έδειξε ότι το μάνγκο προστατεύει το δέρμα από τις υπεριώδεις ακτίνες Β του ηλίου ενώ πρόσφατη κλινική έρευνα από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Οκλαχόμα αποκάλυψε ότι συντελεί και στη ρύθμιση των επιπέδων του σακχάρου του αίματος.
Για να διαλέξετε τα καλύτερα μάνγκο προσέξτε το χρώμα τους και την σκληρότητά τους. Αγοράστε καλύτερα άγουρα μάνγκο και αφήστε τα να ωριμάσουν εκτός ψυγείου.

Σμέουρο

Tο σμέουρο ή πιο γνωστό ως raspberry έχει μεγάλη διατροφική αξία επειδή έχει 65 θερμίδες ανά μερίδα, είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και έχει οκτώ γραμμάρια φυτικών ινών, που συντελεί στην επίτευξη του κορεσμού. Τα σμέουρα περιέχουν επίσης κερσετίνη και γαλλικό οξύ, φλαβονοειδή, που έχει διαπιστωθεί ότι παίζουν ρόλο στην υγεία της καρδιά και την πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων και των παθήσεων που σχετίζονται με το γήρας. Επίσης περιέχουν κετόνες, συστατικά που αποδίδουν στο φρούτο την χαρακτηριστική του μυρωδιά και πιστεύεται ότι παίζουν ρόλο στον μεταβολισμό.
Απολαύστε τα σμέουρα ως σνακ, αλλά και ως συστατικό σε μια φρέσκια σαλάτα, ή φτιάξτε μια σάλτσα που θα αναβαθμίσει γευστικά το κοτόπουλο σας.

Φράουλα

Οι φράουλες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτικές, φυτικές ίνες, κάλιο και άλλα φυτοθρεπτικά συστατικά. Ένα φλιτζάνι φράουλες έχουν περίπου 45 θερμίδες και παρέχουν ίση ποσότητα βιταμίνης C με ένα πορτοκάλι.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι φράουλες κάνουν καλό στην καρδιά, συντελούν στον έλεγχο του σακχάρου του αίματος, μειώνουν τη φλεγμονή και συντελούν στην καθυστέρηση της γνωστικής εξασθένησης και της μνήμης καθώς μεγαλώνουμε. Η ανθοκυανίνη που περιέχουν οι φράουλες τους χαρίζει το κόκκινο χρώμα και τους δίνει την αντιοξειδωτική τους ιδιότητα.
Απολαύστε τις φράουλες σκέτες ή με γιαούρτι ή δημητριακά. Φτιάξτε επίσης μια πράσινη σαλάτα με σπανάκι φράουλες, ξηρούς καρπούς, κατσικίσιο τυρί με ένα ελαφρύ λαδόξιδο. Και φυσικά μπορείτε να φτιάξετε cheesecake με φράουλες.

Υγεία

Οι κυριότεροι τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου για την πρόωρη γήρανση της καρδιάς είναι οι εξής:

Υψηλός δείκτης μάζας σώματος
Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση)
Ανεβασμένη χοληστερόλη
Ανθυγιεινή διατροφή
Καθιστική ζωή
Αρρύθμιστος διαβήτης
Κάπνισμα
Παραδείγματα: Ένας άντρας 45 ετών που έχει διαπιστωμένη υπέρταση (συστολική πίεση 150 mm Hg), είναι διαβητικός και καπνίζει, αλλά έχει υγιές σωματικό βάρος (ΔΜΣ 23) υπολογίζεται πως έχει ηλικία καρδιάς που φτάνει τα 75 έτη. Ένας άντρας 50 ετών που έχει υπέρταση (συστολική πίεση 148 mm Hg), είναι διαβητικός και παχύσαρκος (ΔΜΣ 32), αλλά δεν καπνίζει υπολογίζεται πως έχει ηλικία καρδιάς που φτάνει τα 85 έτη.

Συμβουλές για πιο νέα καρδιά
Για να επιβραδυνθεί όσο το δυνατόν περισσότερο ο ρυθμός γήρανσης της καρδιάς, το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστά τα εξής:

Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης: Η αρτηριακή πίεση πρέπει να παραμένει εντός των φυσιολογικών ορίων (120/80 mmHg) ώστε να αποφευχθεί η πρόωρη γήρανση της καρδιάς.
Έλεγχος της χοληστερόλης: Η χοληστερόλη και ιδίως η «κακή» LDL χοληστερόλη πρέπει να παρακολουθείται σε βάθος χρόνου και σε περίπτωση αύξησής της να ρυθμίζεται με τα κατάλληλα μέτρα που θα προτείνει ο γιατρός (φαρμακευτική αγωγή και/ή αλλαγές στον τρόπο ζωής).
Ρύθμιση του διαβήτη: Ο αρρύθμιστος διαβήτης αποτελεί σοβαρό παράγοντα κινδύνου για διάφορες καρδιαγγειακές επιπλοκές. Η ορθή διάγνωση και αντιμετώπιση της πάθησης κρίνεται λοιπόν ζωτικής σημασίας για την υγείας της καρδιάς.
Υγιεινή διατροφή: Η διατροφή που προστατεύει την καρδιά δεν πρέπει να περιέχει πολύ αλάτι και βλαβερά κορεσμένα και τρανς λιπαρά, ενώ πρέπει να είναι πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Σωματική άσκηση: Για να εξασφαλιστεί η καλή καρδιαγγειακή υγεία, πρέπει η εβδομαδιαία «δόση» σωματικής άσκησης (π.χ. ζωηρό περπάτημα) να φτάνει τα 150 λεπτά.
Έλεγχος σωματικού βάρους: Ο δείκτης μάζας σώματος (δείτε εδώ πώς υπολογίζεται) δεν πρέπει να ξεπερνά τις 24,9 μονάδες.
Αποχή από το κάπνισμα/διακοπή καπνίσματος
Υιοθετώντας τα παραπάνω μέτρα που προτείνει το Κέντρο, θα καταφέρετε να διατηρήσετε την καρδιά σας «νέα» και να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες, όπως ένα επεισόδιο εμφράγματος ή ένα εγκεφαλικό.

Υγεία

Γνωρίστε πως μπορείτε να νικήσετε τη γήρανση με τις κατάλληλες τροφές αλλά και το μυστικό της μακροζωίας που ανακάλυψαν οι επιστήμονες

Οι περισσότεροι άνθρωποι επιθυμούν όχι μόνο να παραμείνουν νέοι αλλά και να έχουν μια μακρά και υγιή ζωή. Σημαντικός παράγοντας για να επιτευχθεί αυτός ο σκοπός είναι η σωστή διατροφή. Ξηροί καρποί, φρούτα, κρέας, ψάρια αλλά και λαχανικά μπορούν να γίνουν οι σύμμαχοι σας σε αυτόν τον αγώνα. Διαβάστε παρακάτω τις τροφές που επέλεξε να σας παρουσιάσει το lifezone και αποκτήστε αυτό που θέλουν όλοι. Νεότητα και μακροζωία.

1. Δαμάσκηνο: Επιβραδύνει τη διαδικασία της γήρανσης

Το δαμάσκηνο έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και είναι πλούσιο σε κάλιο, σίδηρο, φυτικές ίνες και βιταμίνες Α, B3, B6. Το κάλιο βοηθά στον έλεγχο της πίεσης του αίματος, η Β6 προστατεύει την καρδιά, η Βιταμίνη Α διατηρεί νεανικό δέρμα και ο σίδηρος μας δίνει ενέργεια.

2. Μάραθος: Προλαμβάνει τη γήρανση των αρτηριών

Πλούσιο σε κάλιο, φυτικές ίνες, βιταμίνη C , φολικό οξύ και φυτοθρεπτικά συστατικά (ρουτίνη, ανιθόλη) που βοηθούν στη μείωση των φλεγμονών. Οι φυτικές ίνες μειώνουν τη χοληστερίνη, ενώ το φολικό οξύ αποσοβεί τον κίνδυνο παθήσεων που συνδέονται με την καρδιά. Η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της γήρανσης των αρτηριών, αλλά και βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σύστημα.

3. Ηλιόσπορος για ελαστικό και νεανικό δέρμα

Πλούσιο σε Βιταμίνη Ε, Β-βιταμίνες, ασβέστιο, μαγνήσιο, σελήνιο, ψευδάργυρο και λιπαρά οξέα Ωμέγα-6. Οι ηλιόσποροι βοηθούν στη μείωση των καρδιακών παθήσεων και των φλεγμονών, συμβάλλουν στην υγιή δομή των οστών αλλά και στην καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

4. Κριθάρι: Μας κάνει νέους

Το κριθάρι περιέχει β-βιταμίνες, βιταμίνη Ε, σελήνιο και φυτικές ίνες. Είναι ένα δυνατό «όπλο» κατά της γήρανσης, αφού με την αντιοξειδωτική του δράση καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες. Το κριθάρι δυναμώνει, βοηθά στο δέρμα και τα μαλλιά, θεωρείται ότι διαθέτει αντικαρκινικές ιδιότητες και προλαμβάνει τις παθήσεις της καρδιάς.

5. Νεροκολοκύθα: Προλαμβάνει την πρόωρη γήρανση

Πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και καροτονοειδή. Μειώνει την εμφάνιση καρδιακών παθήσεων αλλά και παθήσεων που συνδέονται με τα μάτια. Ακόμη βοηθά στον περιορισμό των βλαβερών συνεπειών του ήλιου στο δέρμα που μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση λόγω της υψηλής ποσότητας βήτα καροτίνης που περιέχει.

Ορισμένες ακόμη τροφές που βοηθούν στη μακροζωία και στη διατήρηση της νεότητας είναι οι παρακάτω:

6. Ρέγκα: Συμβάλλει στην αντιγήρανση και στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων.

7. Κάσιους: Εμποδίζει τη δημιουργία ρυτίδων και βοηθάει στην αποτροπή της οστεοπόρωσης

8. Φράουλα: Βοηθά στη διατήρηση της υγιούς δομής του δέρματος και έχει αντικαρικινικές ιδιότητες.

9. Σέσκουλο: Προλαμβάνει τη γήρανση, την απώλεια μαλλιών και ενισχύει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Και το μυστικό…

Πρόσφατη έρευνα ιταλών επιστημόνων «ανακήρυξε» τη μεσογειακή διατροφή ως το «κλειδί» της μακροζωίας.

Η μεσογειακή διατροφή που είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, ελαιόλαδο, επεξεργασμένα δημητριακά και γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορεί να μας βοηθήσει να ζήσουμε περισσότερο.

Οι ερευνητές κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα μετά από μια διαδικασία στην οποία συμμετείχαν 19 εθελοντές ηλικίας από 100-107 ετών.

Οι 19 εθελοντές ακολουθούσαν μια ισορροπημένη διατροφή που περιλάμβανε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη δηλαδή τροφές που δεν αυξάνουν απότομα το σάκχαρο στο αίμα. Συγκεκριμένα τρέφονταν με όσπρια, φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και με μικρές ποσότητες κόκκινου κρέατος και γλυκών.

 

Υγεία

Το συνένζυμο Q10 (CoQ10) είναι μια ένωση που βοηθά στην παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα σας.

Μιχάλης Θερμόπουλος
Τι είναι το συνένζυμο Q10
Το συνένζυμο Q10 είναι μια ένωση που παράγεται από το σώμα και αποθηκεύεται στα μιτοχόνδρια των κυττάρων. Τα μιτοχόνδρια είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ενέργειας. Επίσης, προστατεύουν τα κύτταρα από την οξειδωτική βλάβη και τα βακτήρια ή τους ιούς που προκαλούν ασθένειες.

Το συνένζυμο Q10 μειώνεται καθώς μεγαλώνετε. Έτσι, οι ηλικιωμένοι έχουν ανεπάρκεια σε αυτή την ένωση. Ορισμένες άλλες αιτίες της ανεπάρκειας CoQ10 περιλαμβάνουν:

Διατροφικές ανεπάρκειες, όπως ανεπάρκεια βιταμίνης Β6
Γενετικά ελαττώματα στη σύνθεση ή χρήση CoQ10
Αυξημένες απαιτήσεις από τους ιστούς ως συνέπεια ασθένειας
Μιτοχονδριακές ασθένειες
Οξειδωτικό στρες λόγω γήρανσης
Παρενέργειες από θεραπείες με στατίνες
Το συνένζυμο Q10 παίζει ρόλο και στην παραγωγή της τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP), η οποία εμπλέκεται στην μεταφορά ενέργειας εντός των κυττάρων. Άλλος κρίσιμος ρόλος του είναι να λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό και να προστατεύει τα κύτταρα από οξειδωτική βλάβη.

Οι υπερβολικές ποσότητες ελεύθερων ριζών οδηγούν σε οξειδωτική βλάβη, η οποία μπορεί να επηρεάσει την κανονική λειτουργία των κυττάρων. Αυτό είναι γνωστό ότι προκαλεί πολλές ασθένειες.

Δεδομένου ότι η ΑΤΡ χρησιμοποιείται για την εκτέλεση όλων των λειτουργιών του σώματος και η οξειδωτική βλάβη είναι καταστροφική για τα κύτταρα, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ορισμένες χρόνιες ασθένειες έχουν συνδεθεί με χαμηλά επίπεδα CoQ10.

Το συνένζυμο Q10 είναι παρόν σε κάθε κύτταρο του σώματός σας. Ωστόσο, οι υψηλότερες συγκεντρώσεις βρίσκονται στα όργανα με τις μεγαλύτερες ενεργειακές απαιτήσεις, όπως η καρδιά, τα νεφρά, οι πνεύμονες και το ήπαρ.

Τι προσφέρει το συνένζυμο Q10 στην υγεία του οργανισμού
Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της καρδιακής ανεπάρκειας. Το συνένζυμο Q10 φαίνεται να βοηθά στη θεραπεία της καρδιακής ανεπάρκειας, βελτιώνοντας την καρδιακή λειτουργία, αυξάνοντας την παραγωγή ΑΤΡ και περιορίζοντας την οξειδωτική βλάβη.
Θα μπορούσε να βοηθήσει στη γονιμότητα. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του CoQ10 θα μπορούσαν να συμβάλουν στη βελτίωση της ποιότητας των σπερματοζωαρίων και να μειώσουν την μείωση του αριθμού και της ποιότητας των ωαρίων στις γυναίκες.
Μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε νεανική επιδερμίδα. Όταν εφαρμοστεί απευθείας στο δέρμα, το συνένζυμο Q10 μπορεί να μειώσει τη βλάβη από τον ήλιο και να αυξήσει την αντιοξειδωτική προστασία. Το συμπλήρωμα CoQ10 μπορεί επίσης να συμβάλει στην μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του δέρματος.
Μπορεί να μειώσει τους πονοκεφάλους. Το συμπλήρωμα CoQ10 φαίνεται να βοηθά στην πρόληψη και θεραπεία των ημικρανιών, καθώς αυξάνει τη λειτουργία των μιτοχονδρίων και μειώνει τη φλεγμονή.
Θα μπορούσε να αυξήσει την απόδοσή σας στην γυμναστική. Η απόδοση στην γυμναστική μπορεί να επηρεαστεί από το οξειδωτικό στρες και τη μιτοχονδριακή δυσλειτουργία. Το συνένζυμο Q10 μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της οξειδωτικής βλάβης, να προωθήσει την ικανότητα άσκησης και να μειώσει την κόπωση.
Μπορεί να βοηθήσει με τον διαβήτη. Το συμπλήρωμα CoQ10 μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στην βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου. Το συνένζυμο Q10 διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην προστασία του κυτταρικού DNA και της κυτταρικής επιβίωσης. Αυτά συνδέονται στενά με την πρόληψη και την επανεμφάνιση του καρκίνου.
Κάνει καλό στον εγκέφαλο. Το συνένζυμο Q10 έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα από την οξειδωτική βλάβη. Επίσης, μειώνει τη δράση επιβλαβών ενώσεων που μπορούν να οδηγήσουν σε νόσους του εγκεφάλου.
Μπορεί να προστατεύσει τους πνεύμονες. Το συνένζυμο Q10 μπορεί να μειώσει την οξειδωτική βλάβη και τη φλεγμονή που έχει ως αποτέλεσμα ασθένειες των πνευμόνων.
Συνένζυμο Q10: Δοσολογία και παρενέργειες
Το CoQ10 διατίθεται σε δύο διαφορετικές μορφές: ουβιβινολίνη (ubiquinol) και ουβικινόνη ubiquinone). Το Ubiquinol αντιπροσωπεύει το 90% του CoQ10 στο αίμα και είναι η πιο απορροφήσιμη μορφή. Έτσι, συνιστάται να επιλέγετε συμπληρώματα που περιέχουν τη μορφή ubiquinol.

Η τυπική δόση CoQ10 κυμαίνεται από 90 mg έως 200 mg την ημέρα. Οι δόσεις έως 500 mg είναι καλά ανεκτές από τον οργανισμό. Αρκετές μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει ακόμα υψηλότερες δόσεις χωρίς σοβαρές παρενέργειες.

Επειδή το συνένζυμο Q10 είναι μια λιποδιαλυτή ένωση, η απορρόφησή της είναι αργή και περιορισμένη. Ωστόσο, η λήψη συμπληρωμάτων CoQ10 με το φαγητό μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να το απορροφήσει έως και τρεις φορές γρηγορότερα από το να το πάρετε χωρίς φαγητό.

Επιπλέον, ορισμένα προϊόντα προσφέρουν μια διαλυτοποιημένη μορφή CoQ10, για να βελτιώσουν την απορρόφηση. Υπάρχει και συνδυασμός CoQ10 και ελαίων για τον ίδιο σκοπό.

Το σώμα σας δεν αποθηκεύει το συνένζυμο Q10. Ως εκ τούτου, συνιστάται η συνέχιση της χρήσης του για να πάρετε τα οφέλη του.

Το συμπλήρωμα CoQ10 φαίνεται να είναι καλά ανεκτό από τους ανθρώπους και να έχει χαμηλή τοξικότητα. Μάλιστα, οι συμμετέχοντες σε μερικές μελέτες δεν έδειξαν σημαντικές παρενέργειες λαμβάνοντας ημερήσιες δόσεις 1.200 mg για 16 μήνες.

Ωστόσο, εάν εμφανισθούν ανεπιθύμητες παρενέργειες, συνιστάται να διαιρέσετε την ημερήσια δόση σε 2-3 μικρότερες δόσεις.

Συνένζυμο Q10: Σε ποιες τροφές θα το βρείτε
Αν και μπορείτε να το πάρετε ως συμπλήρωμα, μπορείτε να το βρείτε και σε ορισμένα τρόφιμα. Φαίνεται ότι το CoQ10 απορροφάται παρομοίως τόσο σε μορφή κάψουλας, όσο και μέσω τροφίμων.

Οι παρακάτω τροφές περιέχουν συνένζυμο Q10:

Όργανα ζώων: Καρδιά, συκώτι και νεφρά
Κρέας: Χοιρινό, μοσχάρι και κοτόπουλο
Λιπαρά ψάρια: Πέστροφα, ρέγγα, σκουμπρί και σαρδέλα
Λαχανικά: Σπανάκι, κουνουπίδι και μπρόκολο
Φρούτα: Πορτοκάλια και φράουλες
Όσπρια: Σόγια και φακές
Ξηροί καρποί και σπόροι: Σουσάμι και φιστίκια
Έλαια: Σόγια και έλαιο canola
https://www.healthline.com

Υγεία

Πώς θα καταλάβετε αν μια πληγή στην περιοχή του στόματος οφείλεται στον ιό του έρπη ή αν πρόκειται για άφθα;

Υπάρχουν ορισμένα κοινά στοιχεία ανάμεσα στον επιχείλιο έρπη και στις άφθες, όμως οι διαφορές τους είναι τελικά περισσότερες από τις ομοιότητες.

Λίγα λόγια για τις άφθες
Άφθες ονομάζονται τα έλκη (ανοιχτές πληγές) που εμφανίζονται εσωτερικά στη στοματική κοιλότητα, κυρίως στα χείλη και στα μάγουλα ή και επάνω στη γλώσσα. Οι άφθες δεν αναπτύσσονται επάνω στα ούλα ούτε στον ουρανίσκο.

Οι άφθες αρχικά μοιάζουν με ένα μικρό στρογγυλό σπυράκι και μία με δύο ημέρες μετά σπάνε, αφήνοντας στο στόμα ένα λευκό ή κιτρινωπό σημάδι με κόκκινο περίγραμμα. Συχνά, αλλά όχι πάντα, εμφανίζονται σε συστάδες και το μέγεθός τους κυμαίνεται από 0,6 έως 3 εκατοστά σε περίμετρο.

Οι ακριβείς αιτίες τους και οι παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνισή τους δεν έχουν κατανοηθεί πλήρως. Μπορεί να εμπλέκεται η λοίμωξη από κάποιο ιό, μια αλλεργία (σε κάποια τροφή ή σε φάρμακο), το στρες, το κάπνισμα, μια διατροφική έλλειψη (όπως η έλλειψη της βιταμίνης Β12 ή η έλλειψη σιδήρου) ή και μια ορμονική διαταραχή. Επίσης, οι άφθες τείνουν να έχουν και κληρονομική βάση.

Στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, οι άφθες υποχωρούν από μόνες τους μέσα σε μερικές εβδομάδες. Δεδομένου ότι είναι αρκετά επίπονες τις πρώτες τρεις με τέσσερις ημέρες, συνιστάται η λήψη παυσίπονου (κατά προτίμηση παρακεταμόλη).

Να σημειωθεί ότι οι άφθες δεν είναι μεταδοτικές.

Λίγα λόγια για τον επιχείλιο έρπη
Σε αντίθεση με τις άφθες, οι οποίες αναπτύσσονται εσωτερικά στη στοματική κοιλότητα, ο επιχείλιος έρπης εμφανίζεται εξωτερικά στο δέρμα, περιμετρικά στου στόματος.

Χαρακτηριστικό του επιχείλιου έρπη είναι πως η φλύκταινα ανοίγει σε σύντομο χρονικό διάστημα από την εμφάνισή της και διαρρέει το υγρό που περιέχει. Τις επόμενες ημέρες σχηματίζεται επάνω στην πληγή κακάδι (εσχάρα). Μία με δύο ημέρες πριν την εμφάνιση του έρπη μπορεί να εκδηλώνεται στην περιοχή ένα ελαφρύ μούδιασμα.

Ο επιχείλιος έρπης προκαλείται από τον απλό ερπητοϊό (HSV-1). Ο έρπης είναι εξαιρετικά μεταδοτικός και δεν είναι δυνατό να εκριζωθεί από τον οργανισμό. Παραμένει ανενεργός στο νευρικό σύστημα και κατά διαστήματα «ξυπνά» (π.χ. λόγω έντονου στρες ή αποδυνάμωσης του ανοσοποιητικού), προκαλώντας τα χαρακτηριστικά εξανθήματα.

Όπως και οι άφθες, έτσι και ο επιχείλιος έρπης υποχωρεί αυτόματα, συνήθως σε επτά έως δέκα ημέρες μετά την εμφάνισή του. Ο πόνος που προκαλεί είναι συνήθως έντονος κατά το πρώτο 24ωρο. Η εφαρμογή πάγου και η λήψη παυσίπονου συστήνονται ως μέτρα για την αντιμετώπιση του πόνου. Επίσης, οι ειδικές αντι-ιικές κρέμες βοηθούν να υποχωρήσει ο πόνος και να επουλωθεί ταχύτερα το εξάνθημα, όμως μόνο όταν εφαρμόζονται αμέσως μόλις εμφανιστεί ο έρπης ή ακόμη καλύτερα όταν γίνει αισθητό το αρχικό μούδιασμα.

Διαφορές-κλειδιά
Βάσει των παραπάνω, οι διαφορές ανάμεσα στις άφθες και στον επιχείλιο έρπη συνοψίζονται ως εξής:

Σημείο εμφάνισης (οι άφθες εμφανίζονται εσωτερικά, ενώ ο έρπης εξωτερικά στο στόμα)
Αιτίες (οι άφθες είναι εν πολλοίς άγνωστης αιτιολογίας, ενώ ο επιχείλιος έρπης προκαλείται από τον ιό HSV-1)
Μετάδοση (ο επιχείλιος έρπης είναι μεταδοτικός, ενώ οι άφθες όχι)

onmed.gr

Υγεία

Ένα μήνα πριν το έμφραγμα, το σώμα σας θα σας προειδοποιήσει με αυτά τα 8 συμπτώματα

Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία. Αυτός ο απλός κανόνας εφαρμόζεται σε κάθε ασθένεια και είναι ιδιαίτερα πολύτιμος, όταν τα συμπτώματα μάλιστα δεν είναι εύκολα ανιχνεύσιμα ή αναγνωρίσιμα.

Στο παρόν άρθρο θα περιγράψουμε τα κρίσιμα συμπτώματα που πιθανώς να εμφανιστούν ένα μήνα (ή νωρίτερα) πριν από την καρδιακή προσβολή. Δεν χρειάζεται να γίνετε βέβαια υποχόνδριοι, αλλά χρειάζεστε κάποιες γνώσεις όσον αφορά σε ζητήματα υγείας. Δώστε λοιπόν τη δέουσα προσοχή.

8 συμπτώματα με τα οποία προειδοποιεί ο οργανισμός, ένα μήνα πριν το έμφραγμα
1. Κόπωση
Η ασυνήθιστη κόπωση αποτελεί ένα από τα κύρια συμπτώματα που υποδεικνύουν ένα επερχόμενο έμφραγμα. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να αναφέρουν αυτό το σύμπτωμα σε σχέση με τους άντρες.

Περιγραφή: Κόπωση χωρίς όμως να προηγείται ιδιαίτερη σωματική ή πνευματική δραστηριότητα. Αυξάνεται στο τέλος της ημέρας. Αυτό το σύμπτωμα είναι αρκετά εμφανές. Κάποιες φορές είναι κοπιαστικό να εκτελέσει το άτομο ακόμα και τις πιο απλές κινήσεις, όπως το να στρώσει το κρεβάτι ή να κάνει μπάνιο.

2. Κοιλιακός πόνος
Ο κοιλιακός πόνος, η ναυτία με άδειο/γεμάτο στομάχι ή το πρήξιμο είναι μερικά από τα πιο συχνά συμπτώματα. Μπορούν να αναφερθούν τόσο από άντρες, όσο και από γυναίκες.

Περιγραφή: Ο κοιλιακός πόνος πριν το έμφραγμα έχει ένα μοτίβο, είναι έντονος, ξαφνικά φεύγει και επανέρχεται σε μικρά χρονικά διαστήματα. Η σωματική ένταση μπορεί να επιδεινώσει τον στομαχικό πόνο.

3. Αϋπνία
Η αϋπνία επίσης συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακού εμφράγματος ή εγκεφαλικού, πιο συνηθισμένη στις γυναίκες. Τα χαρακτηριστικά της συχνά περιλαμβάνουν και υψηλό επίπεδο άγχους και αφηρημάδας.

Περιγραφή: Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν δυσκολία στο να αποκοιμηθούμε, δυσκολία στο να παραμείνουμε κοιμισμένοι και πολύ πρωινό ξύπνημα.

4. Δυσκολία στην αναπνοή
Η δύσπνοια είναι μια έντονη αίσθηση, κατά την οποία νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να εισπνεύσουμε βαθιά. Συχνά εμφανίζεται σε άντρες και γυναίκες μέχρι και 6 μήνες πριν το καρδιακό έμφραγμα. Αποτελεί συνήθως προειδοποιητικό σημάδι κάποιας σοβαρής ιατρικής πάθησης.

Περιγραφή: Νιώθετε σαν να μην υπάρχει αρκετός αέρας, ζαλάδα και λαχάνιασμα.

5. Τριχόπτωση
Η απώλεια μαλλιών θεωρείται ένας ακόμα επίσης εμφανής δείκτης του κινδύνου καρδιακής πάθησης. Συνήθως επηρεάζει τους άντρες άνω των 50, αλλά αρκετές γυναίκες επίσης εμφανίζουν το ίδιο σύμπτωμα. Η φαλάκρα επίσης σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης.

Περιγραφή: Προσέξτε ιδιαιτέρως την τριχόπτωση γύρω από το περίγραμμα (το στεφάνι) του κεφαλιού σας.

6. Ακανόνιστοι καρδιακοί παλμοί
Οι αρρυθμίες ή οι ταχυκαρδίες συχνά συνοδεύονται από κρίσεις πανικού και άγχος, ειδικά στις γυναίκες. Εμφανίζονται απροσδόκητα και αποκαλύπτονται με διάφορους τρόπους: αρρυθμία (ακανόνιστοι παλμοί) ή ταχυκαρδία (αυξημένοι παλμοί). Οι σωματικές ασκήσεις μπορούν επίσης να πυροδοτήσουν την αύξηση των παλμών, ειδικά σε περιπτώσεις αρτηριοσκλήρυνσης.

Περιγραφή: Αυτοί οι ακανόνιστοι χτύποι διαρκούν για 1-2 λεπτά. Αν δεν φύγουν, ίσως νιώσετε ζαλάδα και υπερβολική κόπωση. Καλέστε άμεσα τον γιατρό.

7. Υπερβολική εφίδρωση
Η ασυνήθιστη εφίδρωση αποτελεί και αυτή πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι του καρδιακού εμφράγματος. Μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή της μέρας ή της νύχτας. Αυτό το σύμπτωμα επηρεάζει τις γυναίκες πιο συχνά και συνήθως συγχέεται με τις συνέπειες των ορμονικών αλλαγών κατά την εμμηνόπαυση.

Περιγραφή: Τα συμπτώματα μοιάζουν με της γρίπης, με ιδρωμένο δέρμα ασχέτως της εξωτερικής θερμοκρασίας. Η εφίδρωση φαίνεται να είναι υπερβολική το βράδυ· τα σεντόνια μπορεί να είναι υγρά μέχρι το πρωί.

8. Πόνος στο στήθος
Οι άνδρες και οι γυναίκες επίσης νιώθουν πόνο στο στήθος σε διαφορετικές όμως εντάσεις και μορφές. Στους άντρες, αυτό το σύμπτωμα αναφέρεται ως το πιο σημαντικό σημάδι επερχόμενου εμφράγματος που δεν πρέπει να αγνοηθεί με τίποτα. Από την άλλη πλευρά, εμφανίζεται μόνο στο 30 % των γυναικών.

Περιγραφή: Ο πόνος στο στήθος μπορεί να επεκταθεί στο ένα ή και στα δύο χέρια (πιο συχνά στο αριστερό), στην κάτω γνάθο, στο λαιμό, στους ώμους ή στο στομάχι.. Μπορεί να έχει προσωρινό ή μόνιμο χαρακτήρα.

Παράγοντες κινδύνου
Όλοι βεβαίως γνωρίζουμε τους πιο συνηθισμένους παράγοντες κινδύνου, όπως η παχυσαρκία, η έλλειψη σωματικής άσκησης και το κάπνισμα. Εντούτοις, υπάρχουν και κάποιοι πιο «άγνωστοι» παράγοντες που αγνοούνται, αλλά μπορούν πιθανώς να δείξουν ένα μελλοντικό καρδιακό έμφραγμα:

• Πτυχή στο λοβό του αυτιού (παρουσία κάποιας ζάρας/γραμμής που βρίσκεται διαγωνίως του ακουστικού πόρου).

• Κίτρινα σημάδια στις εσωτερικές γωνίες των βλεφάρων.

• Ελαφρύς πόνος στους μύες της γάμπας

• Τριχοφυΐα στον ακουστικό πόρο (άντρες)

• Πρώιμο άσπρισμα των μαλλιών (άντρες).

Υγεία

Μούδιασμα στα άκρα: Ποιες σοβαρές παθήσεις μπορεί να κρύβει
 Μιχάλης Θερμόπουλος

Οι αισθήσεις μεταφέρονται στον εγκέφαλο μέσω νευρώνων που υπάρχουν στο νωτιαίο μυελό. Αν η παροχή αίματος στα νεύρα είναι περιορισμένη ή αν τα νεύρα έχουν κάποια άλλη βλάβη, αυτό μπορεί να παράγει την αίσθηση στα δάχτυλα των χεριών σας, σαν να είναι “μουδιασμένα”.


Δηλαδή, το μούδιασμα στα δάχτυλα του χεριού είναι μια ανώμαλη αίσθηση που προκαλείται από μια αλλαγή στην αισθητηριακή λειτουργία των νεύρων. Η μόνιμη ή σοβαρή απώλεια αίματος (ισχαιμία) μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη βλάβη των νεύρων. Τα νεύρα στα δάχτυλα μπορεί να καταστραφούν όταν η παροχή αίματος μειώνεται με το πέρασμα του χρόνου, όπως συμβαίνει στην περίπτωση του διαβήτη.

Παθήσεις που συνδέονται με το μούδιασμα στα δάχτυλα
Τραύμα
Συμπίεση του περιφερικού νεύρου
Κρυοπάγημα
Ενδημική μορφή πολυνευρίτιδας
Διαβητική νευρική βλάβη
Σκλήρυνση κατά Πλάκας
Νευραλγίες
Λύσσα από δάγκωμα μολυσμένου ζώου
Ριζοπάθεια
Περιφερική νευροπάθεια
Κακοήθης αναιμία
Έκθεση σε τοξίνες ή δηλητηρίαση
Χτύπημα
Νεκρωτική αγγειίτιδα
Σύνδρομο Guillain-Barre
Υποσιτισμός
Διάγνωση και θεραπεία
Δείτε το γιατρό σας εάν το μούδιασμα στα δάχτυλά σας δεν υποχωρεί ή αν συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα, όπως αδυναμία και πόνο. Μπορεί να απαιτηθεί ένα πλήρες ιατρικό ιστορικό και φυσική εξέταση για μια σωστή διάγνωση. Πιθανές απαιτούμενες εξετάσεις περιλαμβάνουν:

Εξέταση ταχύτητας νευρικής αγωγιμότητας
Ηλεκτρομυογράφημα
Εξέταση ακτινογραφίας
Βιοψία νεύρου
Η θεραπεία θα εξαρτηθεί από την υποκείμενη αιτία και θα αποσκοπεί στην ανακούφιση από τα συμπτώματα. Φυσικοθεραπείες, εργοθεραπεία και διατατικές ασκήσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην μείωση των συμπτωμάτων, εφόσον η υποκείμενη αιτία βρεθεί και θεραπευτεί.

http://www.healthline.com

Υγεία

Οι ιδιότητες του φασκόμηλου θα σας ενθουσιάσουν. Πρόκειται για ένα φυτό με πάρα πολλές χρήσεις, από τη μαγειρική μέχρι την ομορφιά.

Είναι ένας θάμνος ή δενδρόθαμνος, αυτοφυής στη Νότια Ευρώπη και τις Μεσογειακές χώρες που εισήχθη σχετικά πρόσφατα και αυτοφύεται ή ημιαυτοφύεται και σε ορισμένες περιοχές της Κεντρικής Ευρώπης.

Η φασκομηλιά είναι τόσο διαδεδομένη στην Ελλάδα, ώστε οι Γάλλοι την ονομάζουν «τσάι της Ελλάδας». Το φασκόμηλο κυρίως βρίσκεται στην Νότια Ελλάδα (Πελοπόννησο- Νησιά), αλλά γενικά στη χώρα μας υπάρχουν 20 είδη φασκόμηλου. Προτιμά ηλιόλουστες περιοχές και πετρώδη, άγονα εδάφη.

Το φασκόμηλο είναι ένα από τα πιο χαρισματικά και πλούσια σε ιδιότητες βότανα της Ελλάδος. Στο Άγιο Όρος, θα το βρούμε φυτεμένο σε όλες τις αυλές των κελιών και των μοναστηριών αφού αποτελεί απαραίτητο γιατρικό αλλά και εξαίρετο αφέψημα για όλο το χειμώνα. Σε κάποια μοναστήρια γίνεται πλέον συστηματική καλλιέργεια και αποξήρανση του χαρισματικού αυτού φυτού.

Το ύψος του φτάνει τα 20-60 εκατοστά. Το κατώτερο μέρος είναι ξυλώδες. Η πάνω επιφάνεια των τετραγωνικών κλάδων καλύπτεται με βελούδινο τρίχωμα.

Τα φύλλα έχουν μήκος 3-10 εκατοστά κι 1,5-5 εκατοστά πλάτος. Είναι μεγάλα, απέναντι ωοειδή και επιμήκη, με γκριζοπράσινο χρώμα. Τα άνθη είναι φωτεινά μπλε προς βιολετί-μπλε με μήκος 2-3 εκατοστά, με μικρό το ανώτερο χείλος και βρίσκονται σε κυκλική ταξιανθία, σε ομάδες των 4-8.

Χρησιμοποιούμενα μέρη είναι τα φύλλα μετά από αποξήρανση σε σκιά αλλά και τα άνθη.

Τα φύλλα συλλέγονται λίγο πριν ή κατά την αρχή της ανθοφορίας με ξηρό και ηλιόλουστο καιρό, το Μάιο ή τον Ιούνιο. Τα ξηραίνουμε σε θερμοκρασία που να μην ξεπερνά τους 35ο C.

Συστατικά του φασκόμηλου
Το φασκόμηλο περιέχει πτητικό έλαιο που περιλαμβάνει 30% θουγιόνη, 5% κινεόλη, λιναλόλη, βορνεόλη, καμφορά, σαλβένιο και πινένιο, ένα πικρό στοιχείο, τανίνες, τριτερπενοειδή, φλαβονοειδή, οιστρογόνες ουσίες και ρητίνη.

Το φυτό αυτό που έχει ισχυρή και αρωματική μυρωδιά και θερμή, υπόπικρη γεύση, περιέχει 2% πράσινο αιθέριο έλαιο, ανάλογο με εκείνο της αψιθιάς, περιέχει εκτός των παραπάνω και τανασετόνη και πικρές ουσίες όπως πικροσαλβίνη κλπ. Τέλος, 1 κιλό εκχυλίσματος φασκόμηλου περιέχει 6000 διεθνείς μονάδες εστρόνης.

Ιστορία και παράδοση
Χρησιμοποιείται από τα πολύ αρχαία χρόνια. Οι αρχαίοι Έλληνες το θεωρούσαν ιερό φυτό και το είχαν αφιερώσει στο θεό Δία. Οι γυναίκες στην αρχαία Ελλάδα υποδέχονταν τους άνδρες από τον πόλεμο με ένα ρόφημα από φασκόμηλο για να «διεγείρουν» τη γονιμότητα.

Οι αρχαίοι Αιγύπτιοι έδιναν στις γυναίκες να πίνουν φασκόμηλο, για να αυξήσουν τη γονιμότητά τους.

Οι Άραβες αναρωτούνται: «Πώς μπορεί ο άνθρωπος να πεθάνει, όταν έχει στον κήπο του φασκόμηλο;» και πίστευαν ότι μπορούσε να θεραπεύσει τα πάντα.

Οι σπουδαίες ιδιότητες του φασκόμηλου εκθειάζονται από το Θεόφραστο, τον Ιπποκράτη, Διοσκουρίδη, Γαληνό, Αέτιο κ.α

Οι Λατίνοι ονόμαζαν τη φασκομηλιά, ιερό φυτό (herba sacra). Τη θεωρούσαν το ιερό φυτό της αθανασίας και τη χρησιμοποιούσαν σε τελετές, ενώ εκείνοι της Σχολής του Σαλέρνο έλεγαν για το φασκόμηλο ότι δεν υπάρχει άλλο, καλύτερο φάρμακο κατά του θανάτου.

Οι Κινέζοι, στους οποίους γνώρισαν τη φασκομηλιά οι Ολλανδοί, την εκτίμησαν τόσο πολύ ώστε άλλαζαν 2 κιβώτια τσαγιού δικού τους με 1 κιβώτιο φασκόμηλου.

Φακόμηλο: Θεραπευτικές ιδιότητες και χρήσεις
-Η πιο αξιοσημείωτη θεραπευτική αρετή του φασκόμηλου είναι ότι παρεμποδίζει την εφίδρωση (η δράση αυτή αρχίζει 2 ώρες μετά την πρόσληψη του ποτού και μπορεί να κρατήσει πολλές μέρες).

-Επίσης έχει αντιβιοτική, αντιμυκητική, αντισπασμωδική και υπογλυκαιμική δράση.

-Σταματά την παραγωγή γάλακτος, είναι αντιφυσητικό, σπασμολυτικό, τονωτικό, αντιδιαρροϊκό και έχει οιστρογόνο επίδραση.

-Ασκεί βλεννολυτική δράση (βήχας, ιγμορίτιδα).

-Σαν στυπτικό, διεγερτικό και τονωτικό, προκαλεί μια θερμότητα στο στομάχι, διευκολύνει τη χώνεψη, προκαλεί τη διούρηση, επιταχύνει την κυκλοφορία, ασκεί σημαντική επίδραση στον εγκέφαλο και σαν αντισπασμωδικό και κατευναστικό φάρμακο, μετριάζει τον ερεθισμό του νευρικού συστήματος.

-Είναι το ισχυρότερο προοιστρογονικό βότανο, χρήσιμο ως εκ τούτου, στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και δυσμηνόρροιας (εμμηναγωγό), ιδιαίτερα στις εφιδρώσεις.

-Το φασκόμηλο με τη μορφή αφεψήματος είναι ιδανικό για την θεραπευτική του στόματος σε περίπτωση τραυματισμών, άφτρων, φαρυγγίτιδας και κατά της ουλίτιδας.

-Διεγείρει τα νεύρα, τα επινεφρίδια και το κυκλοφορικό σύστημα. Συνιστάται για κάθε μορφή ατονίας και αδυναμίας, νευρικής αδυναμίας, τρόμου, ίλιγγου και νευραλγιών.

-Δρα κατά του σακχάρου, των ρευματισμών, της ουρικής αρθρίτιδας και της διάρροιας.

-Το φασκόμηλο χάριν στη δράση των αντιοξειδωτικών έχει την ικανότητα να αποσβένει τις ελεύθερες ρίζες που παράγονται στον άνθρωπο από διάφορους μηχανισμούς και που είναι υπεύθυνες για πολλές χρόνιες παθήσεις.

-Τονώνει και αναζωογονεί τους κουρασμένους και πονεμένους μύες. Ανακουφίζει τις κράμπες.

-Το έλαιο ή τα αποξηραμένα φύλλα προστίθενται στο ζεστό νερό και γίνονται γαργάρα. Το συγκεκριμένο βότανο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και παρέχει ένα χαλαρωτικό αίσθημα στο λαιμό.

-Το φασκόμηλο (κυρίως το αιθέριο έλαιο) βελτιώνει τη μνήμη αλλά και τη διαδικασία επεξεργασίας πληροφοριών. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal Pharmacological Biochemical Behavior, διαπιστώθηκε πως άτομα που πάσχουν από τη νόσο του Αλτσχάιμερ, θα ήταν καλό να έχουν στη διατροφή τους το φασκόμηλο.

-Λέγεται ότι οξύνει τη διάνοια και ιδιαίτερα την οξυδέρκεια.

Άλλες χρήσεις
-Βοηθά στα τσιμπήματα από κουνούπια και σφήκες, τρίβοντας με τα φρέσκα φύλλα του φασκόμηλου, το ερεθισμένο σημείο.

-Είναι ευεργετικό για τα μαλλιά, αν το χρησιμοποιούμε στο ξέβγαλμα.

-Στη μαγειρική χρησιμοποιείται για τον αρωματισμό διαφόρων ζωμών, φαγητών και του ξιδιού ενώ θεωρείται και μελισσοτροφικό φυτό παρέχοντας μέλι εκλεκτής ποιότητας.

-Το ποδόλουτρο με έγχυμα φασκόμηλου δροσίζει και ασκεί αποσμητική δράση.

-Βελτιώνει το χρώμα των σκούρων και γκρίζων μαλλιών. Τονώνει και δίνει λάμψη στα ξηρά και ευαίσθητα μαλλιά.

-Είναι στυπτικό, σαν μάσκα στο πρόσωπο.

-Ως καλλυντικό συνιστάται για λιπαρά δέρματα, ως μάσκα για βαθύ καθαρισμό του προσώπου και ως ατμόλουτρο.

-Η αντιοξειδωτική δράση του, το κάνει χρήσιμο στη βιομηχανία τροφίμων αφού είναι συντηρητικό και αντικαθιστά τα συνθετικά συντηρητικά, στις βιομηχανίες παραγωγής και συσκευασίας προϊόντων τυριών, λαχανικών, επεξεργασμένων τροφών και αναψυκτικών.

-Το φασκόμηλο χρησιμοποιείται και στην αρωματοποιία.

-Η γεύση του είναι αρκετά πιπεράτη και ταιριάζει πολύ με λιπαρά κρεατικά και τυριά. Επίσης ταιριάζει με ψάρια και θαλασσινά.

Παρασκευή – δοσολογία
Έγχυμα
Ρίξτε ένα φλιτζάνι βραστό νερό σε 1-2 κ.γ φύλλα και αφήστε το για 10 λεπτά και μετά, σουρώνετε. Πίνετε τρεις φορές την ημέρα.

Βάμμα
2-4 ml βάμματος τρεις φορές την ημέρα.

Πλύσεις του στόματος
Ρίξτε 2 κ.γ φύλλα σε ½ λίτρο νερό, βράστε το και κατόπιν, κατεβάστε το από τη φωτιά και αφήστε το σκεπασμένο για 15 λεπτά. Κάντε βαθιές γαργάρες με το ζεστό ρόφημα επί 5-10 λεπτά, αρκετές φορές την ημέρα.

Έμβρεγμα
Βάζουμε 80 γρ. φύλλα μέσα σε 1000 γρ. κρασί Σάμου και τα αφήνουμε να μουσκέψουν για 8 μέρες. Παίρνουμε καθημερινά 1-3 κ.σ μετά το φαγητό.

Διαβάστε πως θα φτιάξετε τσάι

Ενδιαφέροντα
Ως διεγερτικό της ερωτικής διάθεσης ο Leclerc συνιστά ένα κρασί που φτιάχνεται αν βάλουμε 80 γραμμάρια φύλλα φασκόμηλου σε ένα λίτρο καλό μαύρο κρασί για μια εβδομάδα και πίνουμε λίγο κάθε μέρα.

Για να εντάξετε το φασκόμηλο στην καθημερινότητά σας:
Φτιάξτε μικρά μπρουσκετάκια και σερβίρετέ τα με λάδι, φασκόμηλο και σκόρδο.

Χρησιμοποιήστε το φασκόμηλο ως καρύκευμα για τη σάλτσα ντομάτας σας.

Προσθέστε φρέσκο φασκόμηλο στις ομελέτες σας.

Φτιάξτε δροσιστική σαλάτα από φύλλα φασκόμηλου, πιπεριές, αγγούρια, κρεμμύδια και γιαούρτι.

Τοποθετήστε μερικά φρέσκα φύλλα φασκόμηλου στο ψάρι ή στο κοτόπουλο και ψήστε το στη λαδόκολλα.

Δοκιμάστε το Λικέρ με Φασκόμηλο που φτιάχνουν στα μοναστήρια.

Χρησιμοποιείστε το για να φτιάξετε υπέροχα αρωματικά ξύδια.

Προφυλάξεις
Μεγάλες ποσότητες φασκόμηλου προκαλούν τοξικά φαινόμενα.

Το φασκόμηλο διεγείρει τους μύες της μήτρας, γι’ αυτό θα πρέπει να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Σε μεγάλες δόσεις αυξάνει τη ροή του αίματος στα υπογάστρια όργανα και πιθανώς είναι επιβλαβές στο νευρικό σύστημα.

Το φασκόμηλο καλό θα είναι να αποφεύγεται από άτομα υπερτασικά και αιματώδους κράσεως καθώς και από παιδιά λόγω της διεγερτικής του επίδρασης. Δεν πρέπει να λαμβάνεται συνεχόμενα πάνω από δύο βδομάδες εξαιτίας των πιθανών τοξικών επιδράσεων του αιθερίου ελαίου της θουξόνης.

Η χρήση του πρέπει να γίνεται με σύνεση γιατί υπάρχουν περιπτώσεις δηλητηρίασης από υπερβολική χρήση που οφείλεται κυρίως στην ουσία θουγιόνη που υπάρχει στο φυτό.

Προσοχή: Το παραπάνω άρθρο έχει ενημερωτικό σκοπό. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε συνταγή ή πριν αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, ζητήστε τη γνώμη του κατάλληλου επαγγελματία υγείας ή διατροφολόγου. Εάν λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αλληλεπιδράσεις.

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin