Νοεμβρίου 24, 2017

Υγεία

Τα αυτοάνοσα νοσήματα εκδηλώνονται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται κατά των κυττάρων, των ιστών και των οργάνων του σώματος.


Η διάγνωσή τους είναι συχνά δύσκολη, καθώς τα συμπτώματα εξελίσσονται αργά και πολλά από αυτά, όπως η κούραση, οι πόνοι στις αρθρώσεις και στην περιοχή της κοιλιάς, μπορεί να συγχέονται με άλλες διαταραχές.

Υπάρχει ωστόσο ένα σύμπτωμα που είναι κοινό σε αρκετά αυτοάνοσα: οι αυξομειώσεις του βάρους.


Αν λοιπόν διαπιστώσετε ότι το νούμερο στη ζυγαριά ανεβαίνει ή κατεβαίνει χωρίς προφανή λόγο, συζητήστε το με τον γιατρό σας, καθώς είναι πιθανό να οφείλεται σε κάποιο αυτοάνοσο.

Διαβήτης τύπου 1

Στον διαβήτη τύπου 1 το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στα κύτταρα που παράγουν την ινσουλίνη στο πάγκρεας. Η ινσουλίνη παίζει καθοριστικό ρόλο στον τρόπο που το σώμα χρησιμοποιεί και αποθηκεύει τη γλυκόζη για να έχει ενέργεια. Πολλά άτομα με αδιάγνωστο διαβήτη τύπου 1 παρουσιάζουν ανεξήγητη απώλεια βάρους. Αν εκτός από μεταβολές στο βάρος σας, έχετε συμπτώματα όπως υπερβολική δίψα, συχνοουρία, κόπωση ή θολή όραση, συμβουλευτείτε γιατρό.

Ρευματοειδής αρθρίτιδα

Η αύξηση του βάρους δεν αποτελεί τυπικό σύμπτωμα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, πολλοί πάσχοντες όμως παίρνουν σταδιακά κιλά. Αυτό οφείλεται στη λήψη στεροειδών, τα οποία χρησιμοποιούνται συνήθως για τη μείωση της φλεγμονής και προκαλούν αύξηση βάρους και κατακράτηση υγρών. Παράλληλα, λόγω της ευαισθησίας των αρθρώσεων, της δυσκαμψίας και της κόπωσης, οι πάσχοντες δυσκολεύονται να ακολουθούν σωματικές δραστηριότητες. Οι ειδικοί συστήνουν τουλάχιστον 15-30 λεπτά καθημερινό περπάτημα.

Κοιλιοκάκη

Τα τελευταία χρόνια γίνεται πολύς λόγος για την ευαισθησία στη γλουτένη. Στην πραγματικότητα, μόλις το 1% του πληθυσμού πάσχει από κοιλιοκάκη, την αυτοάνοση διαταραχή, στην οποία η κατανάλωση γλουτένης προκαλεί επίθεση του ανοσοποιητικού στα κύτταρα του λεπτού εντέρου. Στους πάσχοντες από κοιλιοκάκη δεν γίνεται καλή απορρόφηση της τροφής, γι’ αυτό συχνά είναι λεπτοί. Άλλα συμπτώματα είναι ο κοιλιακός πόνος, το φούσκωμα, οι πονοκέφαλοι, οι πόνοι στις αρθρώσεις και η αναιμία. Η διάγνωση γίνεται με μια απλή εξέταση αίματος.

Νόσος του Addison

Αυτή η αυτοάνοση διαταραχή επηρεάζει τα επινεφρίδια, τα οποία ρυθμίζουν τις ορμόνες που βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Όταν δεν παράγονται αρκετές ορμόνες, μειώνεται η όρεξη και προκαλείται ναυτία και ξαφνική απώλεια βάρους. Αν νιώθετε εξάντληση, τάσεις λιποθυμίας και έχετε κακή διάθεση, συζητήστε το με τον γιατρό σας.

Διαταραχές θυρεοειδούς

Όταν το ανοσοποιητικό επιτίθεται στο θυρεοειδή, μπορεί να προκαλέσει ανεξήγητες μεταβολές βάρους. Ο θυρεοειδής βοηθά στον έλεγχο του μεταβολισμού. Όταν υπολειτουργεί (υποθυρεοειδισμός), επιβραδύνει τον μεταβολισμό και ο πάσχων παίρνει βάρος. Άλλα συμπτώματα είναι η κόπωση, η δυσκοιλιότητα, η απώλεια μαλλιών και η κατάθλιψη.
Στην αντίθετη περίπτωση, ο θυρεοειδής υπερλειτουργεί (υπερθυρεοειδισμός), παράγει πολλές ορμόνες και ο μεταβολισμός επιταχύνεται, με αποτέλεσμα να χάνετε βάρος, ακόμη και αν τρώτε πολύ. Άλλα συμπτώματα είναι οι ταχυκαρδίες, η διάρροια και η δυσκολία στον ύπνο.

Νόσος του Crohn και ελκώδης κολίτιδα

Πρόκειται για δύο φλεγμονώδη νοσήματα του εντέρου. Η διαφορά τους βρίσκεται στο ότι η ελκώδης κολίτιδα επηρεάζει μόνο το ορθό, ενώ η νόσος του Crohn μπορεί να επηρεάσει οποιοδήποτε τμήμα του γαστρεντερικού σωλήνα. Και οι δύο ασθένειες προκαλούν διάρροια και κράμπες στην κοιλιά και συνδέονται με απώλεια βάρους. Αν έχετε συχνές ενοχλήσεις στην κοιλιά και το πεπτικό, συζητήστε το με τον γιατρό σας.


ΠΗΓΗ: www.onmed.gr

newsitamea.gr

Υγεία

«Η γυναικεία μοναδικότητα, πέραν από την αναγνώρισή της από κάθε άνδρα, πρέπει να αναγνωρίζεται πρωτίστως από την ίδια τη γυναίκα, η οποία οφείλει στον εαυτό της τη συστηματική φροντίδα της γυναικολογικής της υγείας».

Αυτό υπογραμμίζει ο Δρ. Νικόλαος Σκαρτάδος, Μαιευτήρας-Χειρουργός Γυναικολόγος και Διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Αθηνών, «κρούοντας» το καμπανάκι κινδύνου για την αμέλεια που ενδεχόμενα δείχνει συχνά το ωραίο φύλο στις προληπτικές εξετάσεις που κάθε χρόνο πρέπει να αποτελούν κύρια μέριμνά του. Παράλληλα, επισημαίνει τη σημασία της έγκαιρης αναγνώρισης κάθε παθολογικού ευρήματος, οπότε η γυναίκα «αποκρούει» την πιθανότητα προβλήματος στη γονιμότητά της, αλλά συγχρόνως διασφαλίζει την υγεία της και φυσικά την αρμονική σεξουαλική της ζωή.
Μετά την περίοδο των καλοκαιρινών διακοπών, με την ανέμελη χαλάρωση, το κολύμπι σε θάλασσα ή πισίνα, τα βρεγμένα μαγιό και τις ξαπλώστρες που κανείς δεν γνωρίζει κάθε πότε απολυμαίνονται, πολλές γυναίκες παραπονούνται για διάφορα ενοχλήματα όπως υπερέκκριση κολπικών υγρών, δυσκολία στην ούρηση, αλλά και πόνους που ενδεχόμενα «κρύβουν» μολύνσεις, στην πλειοψηφία τους βέβαια εύκολα αντιμετωπίσιμες, αλλά και που πιθανά να κρύβουν καταστάσεις που θα απαιτήσουν μια πιο σύνθετη αντιμετώπιση.
«Για τη φροντίδα της μοναδικότητας της γυναίκας, ο ετήσιος προληπτικός της έλεγχος θα πρέπει να περιλαμβάνει γυναικολογική εξέταση με πλήρες ιστορικό, test ΠΑΠ, υπέρηχο μήτρας και ωοθηκών, καθώς και ψηλάφηση μαστών ή αν χρειάζεται μαστογραφία και υπέρηχο. Έτσι μικρά προβλήματα που πιθανώς διαγνωσθούν θα βρίσκονται σε αρχικό στάδιο, άρα θα είναι σαφώς και ευκολότερα αντιμετωπίσιμα», συμπληρώνει ο Δρ.Σκαρτάδος.

Υγεία

 

 Η κορτιζόλη παράγεται στα επινεφρίδια και είναι η κύρια ορμόνη που ευθύνεται για το στρες.

Έχει τρεις κύριες εργασίες: αυξάνει το σάκχαρο, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και ρυθμίζει την ανοσοποιητική λειτουργία. «Είναι μια "παρορμητική" ορμόνη που μας κάνει να αισθανόμαστε έξυπνοι και ετοιμοπόλεμοι! Ωστόσο, χρειάζεται προσοχή. Ο «διακόπτης» αυτός μπορεί ξαφνικά να γυρίσει στο κόκκινο και τότε μετατρέπεται σε πρόβλημα» λέει η Dr. Παπαγιαννίδου Ελένη, Κλινική Διαιτολόγος.

Εξηγεί ότι η υψηλή κορτιζόλη αυξάνει το βάρος, ενώ τρώμε ελάχιστα και γυμναζόμαστε έντονα σχεδόν καθημερινά. Μειώνει εγκεφαλικές χημικές ουσίες, όπως σεροτονίνη και ντοπαμίνη και μας κάνει να τρώμε λόγω εκνευρισμού. Όταν παραμένει συνέχεια υψηλή, το σώμα πιστεύει λανθασμένα ότι λιμοκτονεί και αρχίζει να αποθηκεύει περισσότερο λίπος για περιόδους "ασιτίας" δηλαδή στρες. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε αύξηση της ινσουλίνης που ως γνωστό είναι η ορμόνη αποθήκευσης λίπους. Η υψηλή κορτιζόλη αυξάνει το σάκχαρο για να μας βοηθήσει να αντέξουμε τις στρεσσογόνες καταστάσεις, αλλά το υψηλό σάκχαρο ισοδυναμεί με αυξημένη επιθυμία για ζάχαρη. «Το αποτέλεσμα είναι η φυσιολογία του σώματος μας λειτουργεί εναντίον μας - υψηλή κορτιζόλη = υψηλή ινσουλίνη = υψηλό σάκχαρο, που όλα αυτά μαζί έχουν ως αποτέλεσμα αυξημένη εναπόθεση λίπους. Οταν η κορτιζόλη παραμένει υψηλή τη νύχτα ,ενώ θα πρέπει να είναι πολύ χαμηλή, δεν μπορούμε να κοιμηθούμε ή ο ύπνος δεν είναι ξεκούραστος. Το σώμα αυτό το ερμηνεύει ως στρες και ο φαύλος κύκλος συνεχίζεται: η έλλειψη ύπνου = στρες = υψηλή κορτιζόλη = υψηλό σάκχαρο = λιγούρες.

Χρόνια υψηλή κορτιζόλη, μπορεί να προκαλέσει, διατροφή πλούσια σε σάκχαρα, υδατάνθρακες, καφέ και αλκοόλ, συναισθηματικό στρες, έλλειψη ύπνου, φλεγμονή, αλλαγές στη ζωή μας που προκαλούν άγχος (απόλυση, μετακόμιση,νέα δουλειά, γάμος ή διαζύγιο)».

Τα προβλήματα που συνδέονται με την υψηλή κορτιζόλη, τονίζει η κ. Παπαγιαννίδου, είναι αύξηση σπλαχνικού λίπους, αντίσταση στην ινσουλίνη, κακή διάθεση, κακή ποιότητα ύπνου, αργή επούλωση πληγών.

Πώς μπορούμε να μειώσουμε την κορτιζόλη σε φυσιολογικά επίπεδα

Όπως αναφέρει η κ. Παπαγιαννίδου απαιτείται αρκετό χρονικό διάστημα για να μπορέσουμε να επαναφέρουμε την κορτιζόλη μας στα φυσιολογικά επίπεδα.

Η μείωση της υψηλής κορτιζόλης βασίζεται σε 4 άξονες:

Να καταναλώνουμε τα σωστά τρόφιμα και συμπληρώματα
Να αποφεύγουμε διεγερτικά που βλάπτουν τα επινεφρίδια
Να τρώμε τακτικά γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη και λίπος για αποφυγή υπογλυκαιμιών
Να αλλάξουμε τη στάση μας απέναντι στις στρεσογόνες καταστάσεις
Θρεπτικά συστατικά και τρόφιμα που βοηθούν τα επινεφρίδια

- Οι βιταμίνες Β αποτελούν δομικά στοιχεία για κατεχολαμίνες και γλυκοκορτικοειδή και εξαντλούνται σε χρόνιο στρες.

-Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή ορμονών στρες και είναι προτιμότερο να την παίρνουμε από τα λαχανικά.

- Το μαγνήσιο λειτουργεί ως ένζυμο που απαιτείται για τη λήψη γλυκοκορτικοειδών. Δρα ηρεμιστικά στο νευρικό σύστημα και μπορεί να βοηθήσει το σώμα να διαχειριστεί και να αναρρώσει από το στρες. Εξάλλου, το στρες μειώνει τα επίπεδα μαγνήσιου.

- Ο ψευδάργυρος λειτουργεί ως ένζυμο στην παραγωγή ορμονών στρες και υποστηρίζει την ανοσολογική λειτουργία.

- Το νάτριο είναι ένα μέταλλο στο οποίο έχουν ανεπάρκεια όσοι έχουν υψηλή κορτιζόλη. Το νάτριο είναι απαραίτητο για να εισέλθει η νιασίνη στα μιτοχόνδρια, το κλειδί για τη διατήρηση της ενέργειας.

- Το κάλιο είναι ένα μέταλλο που, επίσης, τα άτομα με υψηλή κορτιζόλη έχουν ανεπάρκεια. Ηρεμεί το σώμα όπως και το μαγνήσιο για αυτό είναι απαραίτητο να τρώτε τουλάχιστον 7-10 ωμά πράσινα φυλλώδη λαχανικά καθημερινά.

Τρόφιμα και ουσίες προς αποφυγή, γιατί επιβαρύνουν τα επινεφρίδια

Αποφεύγουμε τα σάκχαρα και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες ,καθώς και χυμούς και αναψυκτικά γιατί προκαλούν υπογλυκαιμίες με αποτέλεσμα να τρώμε μπισκότα.

Διεγερτικά, όπως η καφεΐνη στον καφέ, το τσάι, τη σοκολάτα και η νικοτίνη στα τσιγάρα, επιβαρύνουν τα επινεφρίδια. Καθώς, το σώμα επιδιώκει ισορροπία οι υποδοχείς ορμονών συνηθίζουν στην καφεΐνη ή τη νικοτίνη με αποτέλεσμα οι υποδοχείς να μην ανταποκρίνονται.

Η απεξάρτηση μας από διεγερτικά συμβάλλει σημαντικά στην μείωση της κορτιζόλης, την ηρεμία του συμπαθητικού νευρικού συστήματος καθώς και τη βελτίωση του ύπνου.

Τακτικά γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη και λίπος και χαμηλά σε υδατάνθρακες. Το σωστό πρωινό, αυτό δηλαδή που είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και λίπος, είναι παραπάνω από σημαντικό. Επίσης μέχρι να διορθωθούν οι υπογλυκαιμίες μπορεί να είναι χρήσιμο να τρώτε ενδιάμεσα σνακ πλούσια σε πρωτεΐνη και καλό λίπος. Τέλος, καλό είναι το βραδινό να καταναλώνεται όσο πιο νωρίς γίνεται, ιδανικά μέχρι τις 7 το βράδυ.

Αλλαγή τρόπου διαχείρισης καταστάσεων που μας προκαλούν ένταση

Ήπια άσκηση, όπως περπάτημα, μπορεί να βοηθήσει. Μελέτη δείχνει ότι το χαλαρωτικό μασάζ μπορεί να μειώσει την κορτιζόλη. Επίσης, προσπαθούμε να πηγαίνουμε όσο πιο νωρίς μπορούμε για ύπνο, ιδανικά πριν τις 22:30.

Τέλος, αναφέρει η κ. Παπαγιαννίδου, «ανά τακτά χρονικά διαστήματα ας υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας πως το να φροντίζουμε την υγείας μας είναι προσωπική μας και μόνο ευθύνη».

(Με πληροφορίες από ΑΠΕ-ΜΠΕ)

 

 |  Newsroom

 

 

 

Υγεία

Eίμαι εθισμένη στη ζάχαρη και δεν μπορώ να σταματήσω τα γλυκά». Πόσες φορές έχετε ακούσει ή έχετε πει αυτή τη φράση; Είναι όμως αλήθεια; Έρευνες έχουν δείξει ότι η ζάχαρη προκαλεί εθισμό στα ποντίκια, όμως όσο αφορά τους ανθρώπους δεν υπάρχουν στοιχεία.

Τα εύγεστα τρόφιμα μας κάνουν να νιώθουμε ευχάριστα γιατί διεγείρουν το σύστημα ανταμοιβής στον εγκέφαλο μέσω της έκκρισης της ντοπαμίνης. Δεν είναι λοιπόν παράξενο που μας αρέσουν τα γλυκά, όμως δεν πρέπει να συγχέουμε αυτή την επιθυμία, με τον εθισμό. Τα χαρακτηριστικά της εξάρτησης είναι η σφοδρή επιθυμία και η ανοχή, κάτι που δεν φαίνεται να συμβαίνει με τη ζάχαρη. Άρα, η ζάχαρη δεν προκαλεί εξάρτηση.Αφού λύσαμε το μυστήριο γύρω από την εξάρτηση και τη ζάχαρη, καταλαβαίνουμε ότι είναι πολύ πιο εύκολο, από ό,τι νομίζαμε να την κόψουμε. 'Ομως όταν τη βγάλουμε από τη ζωή μας, το σώμα μας θα υποστεί κάποιες αλλαγές, δείτε μεικές από τις πιο σημαντικές.

Μια ώρα χωρίς ζάχαρη: Όλοι έχουμε νιώσει μια έκρηξη ενέργειας μετά την κατανάλωση φαγητών πλούσια σε ζάχαρη. Αυτή όμως η ενέργεια είναι παροδική, με αποτέλεσμα να νιώθουμε εξαντλημένοι πολύ γρήγορα. Όταν όμως σταματήσουμε να τρώμε ζάχαρη, η ενέργεια διατηρείται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Μια μέρα χωρίς ζάχαρη: Όταν μένουμε μια ολόκληρη μέρα χωρίς να καταναλώσουμε ζαχαρούχες τροφές, τα επίπεδα της ινσουλίνης μεταβάλλονται και συγκεκριμένα αρχίζουν να μειώνονται. Όταν κάποιος έχει υψηλά επίπεδα ινσουλίνης, χάνει πιο δύσκολα βάρος, ενώ όταν είναι μειωμένα, η απώλεια είναι πολύ πιο εύκολη. Επίσης, σταθεροποιούνται τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και αυτό έχει σαν αποτέλεσμα τη μείωση του πόθους σας για φαγητό και κυρίως για γλυκό.

Τρεις μέρες χωρίς ζάχαρη: Εδώ μπορεί τα πράγματα να δυσκολέψουν γιατί υπάρχουν μεγάλες πιθανότητες να αναζητήσετε τη γλυκιά γεύση, που τόσες μέρες έχετε στερηθεί. Εξάλλου όπως ανέφερα και παραπάνω, τα νόστιμα και γλυκά φαγητά καταγράφονται στη μνήμη ως θετικές εμπειρίες, με αποτέλεσμα να είναι τα πρώτα που αναζητάμε, όταν θέλουμε να νιώσουμε όμορφα. Αν όμως κρατηθείτε και δεν καταναλώσετε γλυκά, οι λιγούρες αρχίζουν και μειώνονται ακόμα περισσότερο.

Μία εβδομάδα χωρίς ζάχαρη: Μετά από μια εβδομάδα μακριά από τη ζάχαρη νιώθετε πολύ καλύτερα. Η ενέργεια σας είναι σε σταθερά επίπεδα και οι εναλλαγές στη διάθεση σας έχουν μειωθεί κατά το ήμισυ, ενώ η διάθεση σας έχει βελτιωθεί. Επιπλέον, το έντερο σας λειτουργεί καλύτερα και αυτό φαίνεται από τις επισκέψεις στην τουαλέτα.

Ένα χρόνο χωρίς ζάχαρη: Το σώμα σας έχει μάθει πλέον να λειτουργεί χωρίς επιπλέον ζάχαρη και ίσως να έχετε χάσει βάρος. Επίσης, ο ουρανίσκος σας έχει προσαρμοστεί σε πολύ λιγότερη ζάχαρη και όταν φάτε κάτι γλυκό σας φαίνεται πιο γλυκό από ό,τι πριν ένα χρόνο.

Υγεία

Κοιμηθήτε με τα σκυλάκια σας

Το λένε και οι ερευνητές. Η ύπαρξη των σκύλων στην κρεβατοκάμαρά μας, μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου μας

Τώρα μπορείτε να ηρεμήσετε αν είχατε κάποιο ερωτηματικό για τα αποτελέσματα του να κοιμάτε ο σκύλος σας στο κρεβάτι σας.


Οι επιστήμονες κατέληξαν ότι ο ύπνος με τα κατοικίδια ζώα δημιουργεί ένα αίσθημα άνεσης και ασφάλειας στους ανθρώπους, βοηθώντας τους να κοιμούνται πιο εύκολα.

Οι ειδικοί του Centre for Sleep Medicine, της κλινικής Mayo στην Αριζόνα εξέτασαν την επίδραση του ύπνου με ένα κατοικίδιο ζώο, στην ποιότητα του ύπνου.

Ο επικεφαλής της έρευνας, Dr. Lois Krahn, αναφέρει χαρακτηριστικά: «Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η ύπαρξη κατοικίδιων ζώων στην κρεβατοκάμαρα προκαλεί μία διαταραχή» και συμπληρώνει: «Βρήκαμε ότι πολλοί άνθρωποι βρίσκουν στην πραγματικότητα άνεση και ένα αίσθημα ασφάλειας από τον ύπνο με τα κατοικίδια ζώα τους».

Η μελέτη εξέτασε 40 υγιείς ενήλικες που συνήθιζαν να κοιμούνται με το σκύλο τους στο ίδιο δωμάτιο για πάνω από πέντε μήνες.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν τις συνήθειες του ύπνου τόσο των συμμετεχόντων όσο και των σκύλων τους, για επτά νύχτες.

Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι ο ύπνος με τα σκυλιά βοήθησε μερικούς ανθρώπους να κοιμηθούν καλύτερα, ανεξάρτητα από τη ράτσα του σκύλου.

Οι ερευνητές, ωστόσο τόνισαν μία παρατήρηση.

Ο ύπνος με τους τετράποδους φίλους μας, μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα αρκεί να μην τους αφήνουμε να κοιμούνται κάτω από τα σκεπάσματά μας.

Σύμφωνα με τη μελέτη, οι ενήλικες που μοιράστηκαν το κρεβάτι τους με το κατοικίδιό τους, θυσίασαν την ποιότητα του ύπνου τους.

Ο Dr. Krahn καταλήγει: «Η σχέση μεταξύ των ανθρώπων και των κατοικίδιων ζώων τους έχει αλλάξει με την πάροδο του χρόνου... Σήμερα, πολλοί ιδιοκτήτες κατοικίδιων ζώων είναι μακριά από τα κατοικίδια ζώα τους για ένα μεγάλο μέρος της ημέρας, γι' αυτό επιζητούν να μεγιστοποιήσουν το χρόνο τους, μαζί τους, όταν είναι στο σπίτι. Η ύπαρξή τους στο υπνοδωμάτιο τη νύχτα είναι ένας εύκολος τρόπος να το επιτύχετε αυτό», ενώ ο ίδιος δεν παραλείπει να τονίσει:

«Και τώρα, οι ιδιοκτήτες κατοικίδιων ζώων μπορούν να νιώσουν καλύτερα, γνωρίζοντας ότι τα ίδια δεν θα επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο τους».

 

alfavita.gr

Υγεία

Το λεμφικό σύστημα είναι ένα από τα πιο υποτιμημένα κι όμως σημαντικά συστήματα στον οργανισμό μας. Αυτό το ευρύ σύστημα ταξιδεύει σε όλο το σώμα μας, για να απομακρύνει τις άχρηστες ουσίες από κάθε κύτταρο, ενώ παράλληλα βοηθά στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Περιλαμβάνει ένα πολύπλοκο δίκτυο αγγείων, πόρων, τους λεμφαδένες, τη σπλήνα, τον θύμο, τους αδένες και την αμυγδαλή.

Το λεμφικό υγρό προωθείται από την αναπνοή και από άλλες μυϊκές κινήσεις, ώστε να μεταφερθεί μέσω πολλών κομβικών σημείων που ονομάζονται λεμφαδένες. Αυτοί περιέχουν μια σειρά λεμφοκυττάρων που αναγνωρίζουν και καταστρέφουν βλαβερούς παθογόνους μικροοργανισμούς ή τοξίνες. Η λέμφος πρέπει να ρέει ελεύθερα, για να διασφαλίσουμε ότι οι άχρηστες ουσίες και τα υγρά δε συσσωρεύονται στους ιστούς.

Τα λεμφικά αγγεία δρουν σαν ένα μεγάλο σύστημα αποχέτευσης, θα λέγαμε, για το σώμα που χρειάζεται να παραμείνει καθαρό, ώστε να λειτουργεί σωστά. Όπως ακριβώς στο σπίτι σας, αν το σύστημα φράξει, δεν μπορείτε να ξεπλύνετε τίποτα και τα απόβλητα μαζεύονται, έτσι συμβαίνει και στον οργανισμό σας. Το δυσλειτουργικό λεμφικό σύστημα οδηγεί σε συσσώρευση τοξινών, αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού και επιβάρυνση της υγείας σας.

Πώς θα καταλάβετε ότι αντιμετωπίζετε λεμφική συμφόρηση;
Σχεδόν κάθε μέρος του οργανισμού μπορεί να επηρεαστεί από την ανεπαρκή διαδικασία απομάκρυνσης των άχρηστων ουσιών από το λεμφικό σύστημα.

Όταν κάτι τέτοιο συμβαίνει, μπορεί να παρατηρήσετε:

• Δυσκαμψία, ειδικά το πρωί
• Κόπωση
• Φαγούρα και ξηρό δέρμα
• Πρήξιμο
• Πρήξιμο του στήθους σε κάθε κύκλο
• Κατακράτηση νερού
• Θολούρα του νου
• Πρησμένοι αδένες
• Επίμονη αύξηση του βάρους
• Χρόνιο κρύωμα ή προβλήματα στα αυτιά
• Κυτταρίτιδα
• Κρύα χέρια και πόδια

Αν έχετε παρατηρήσει αυτά τα συμπτώματα της λεμφικής συμφόρησης, ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να αποσυμφορήσετε το λεμφικό σας σύστημα. Ο καθαρισμός των λεμφικών καναλιών σας είναι επίσης κρίσιμης σημασίας, πριν μεταβείτε σε κάποιο άλλο πρόγραμμα καθαρισμού του οργανισμού σας. Όπως βέβαια ισχύει και για κάθε άλλο πρόγραμμα αποτοξίνωσης, βεβαιωθείτε ότι θα πάρετε και την άποψη του ιατρού σας, πριν κάνετε τις κατάλληλες αλλαγές.

1. Αποτοξινώστε το περιβάλλον σας

Η λέμφος πρέπει να αντιμετωπίσει τα άχρηστα προϊόντα του οργανισμού σας, τα οποία παράγονται εσωτερικά σαν νεκρά κύτταρα, όπως επίσης και ως τοξίνες που εισέρχονται από το εξωτερικό περιβάλλον. Η συστηματική φλεγμονή δημιουργεί συμφόρηση και πρήξιμο στους ιστούς, που βλάπτει τη λεμφική ροή. Το οξειδωτικό στρες προκαλεί προβλήματα στα λεμφικά αγγεία και εμποδίζει την ικανότητά τους να μεταφέρουν αποτελεσματικά τα υγρά.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μειώσετε την έκθεσή σας σε χημικές ουσίες στις τροφές, στον αέρα, στα προσωπικά προϊόντα φροντίδας, ενώ παράλληλα να αυξήσετε την πρόσληψη αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών θρεπτικών στοιχείων για να εμποδίσετε τις βλάβες αυτές. Στοχεύστε σε μια βιολογική, αντιφλεγμονώδη διατροφή, εφοδιασμένη με πράσινα φυλλώδη και σταυρανθή λαχανικά, ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, βότανα και μπαχαρικά, όπως το τζίντζερ, ο κουρκουμάς και το σκόρδο. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα πρόσθετα, τα χημικά και τις τεχνητές ουσίες.

2. Παραμείνετε ενυδατωμένοι

Το λεμφικό υγρό αποτελείται από περίπου 95% νερό και γίνεται πυκνότερο και λιγότερο υγρό, όταν είστε αφυδατωμένοι. Για την ακρίβεια, μια από τις πιο κοινές αιτίες της λεμφικής συμφόρησης είναι η αφυδάτωση. Μείνετε καλά ενυδατωμένοι, πίνοντας χλιαρό καθαρό νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, για να διατηρήσετε τη σωστή λεμφική ροή. Αποφύγετε τα ποτά που περιέχουν ζάχαρη, τους επεξεργασμένους χυμούς, τα ενεργειακά ποτά και το αλκοόλ, που προσθέτουν επιπλέον μεταβολικό βάρος στον οργανισμό, όπως επίσης και μεγάλη ποσότητα καφεΐνης, που αφυδατώνει το σώμα μας.

3. Ενσωματώστε στη διατροφή σας τις κόκκινες και ωμές τροφές

Το επιβαρυμένο πεπτικό σύστημα επίσης ενισχύει τη συμφόρηση του λεμφικού. Η Αγιουβέρδα μας διδάσκει ότι οι κόκκινες τροφές όπως τα κεράσια, τα μούρα, τα παντζάρια και τα ρόδια διατηρούν την λεμφική ροή ελεύθερη. Τα παντζάρια είναι ιδιαιτέρως πολύτιμα, αφού βοηθούν στην αραίωση της χολής για την σωστή πέψη των λιπαρών, καθαρίζουν το εσωτερικό του εντέρου από όπου ξεκινούν και λεμφικά αγγεία και διατηρούν τη λεμφική ροή. Τα φυσικά ένζυμα και τα φλαβονοειδή στα ωμά φρούτα και λαχανικά βοηθούν στη διάσπαση των τοξινών και των ελεύθερων ριζών, ενώ οι φυτικές του ίνες προωθούν τον καθαρισμό των εντερικών τοιχωμάτων.

4. Διατηρήστε ελεύθερη τη λεμφική ροή

Το λεμφικό σύστημα δε διαθέτει κάποιου είδους αντλία, όπως η καρδιά, που ωθεί το αίμα σε όλο το κυκλοφορικό σύστημα, όπου οξυγονώνεται, φιλτράρεται και επιστρέφει. Γι’ αυτό, το λεμφικό σύστημα βασίζεται στη συστολή και τη χαλάρωση των μυών και των αρθρώσεων για να κινηθεί η λέμφος. Το ρυθμικό τέντωμα και χαλάρωση των μυών κατά τη διάρκεια της σωματικής κίνησης «στύβει» τους ιστούς και ωθεί το υγρό στα λεμφικά κανάλια.

Το γέλιο και οι βαθιές ανάσες περιλαμβάνουν την κίνηση του διαφράγματος και των κοιλιακών μυών που βοηθούν στην κίνηση της λεμφικής ροής. Επιπλέον, το λεμφικό μασάζ βοηθά στην ενίσχυση του συστήματος στον δερματικό ιστό που σχετίζεται με το λεμφικό σύστημα. Κάντε ήπιο μασάζ στο σώμα σας απαλά, με κατεύθυνση προς την καρδιά και εστιάστε στο κεφάλι, το λαιμό, τα πόδια, την κοιλιακή χώρα και το στήθος.

5. Αντιμετωπίστε το στρες μέσω της ενσυνειδητότητας

Η οξειδωτική και λεμφική συμφόρηση αυξάνονται, όταν είστε σωματικά και/ ή συναισθηματικά στρεσαρισμένοι. Ως εκ τούτου, μια συγκεκριμένη αποτελεσματική ρουτίνα αποτελεί εδώ το κλειδί για την αντιμετώπιση του καθημερινού στρες. Υπάρχουν πολλές πρακτικές ενσυνειδητότητας που θα σας βοηθήσουν να πολεμήσετε το αναπόφευκτο στρες της ζωής και να μειώσετε τις επιδράσεις του στο λεμφικό και πεπτικό σας σύστημα, συμπεριλαμβανομένου του διαλογισμού και του ποιοτικού χρόνου στη φύση. Πρακτικές όπως το tai chi και η yoga που συντονίζουν την αναπνοή με την κίνηση αποδεικνύονται ιδιαιτέρως αποτελεσματικά στη μείωση της επίμονης υπερδιέγερσης, η οποία αποδεικνύεται βλαβερή για την πεπτική και λεμφική υγεία.

Όταν το λεμφικό υγρό ρέει ελεύθερα και φυσιολογικά, στηρίζει τη φυσική αναζωογόνηση και τον επαρκή καθαρισμό του οργανισμού σας. Ακολουθήστε αυτές τις καθημερινές συνήθειες και ασκήσεις, για να αποσυμφορήσετε φυσικά το λεμφικό σας σύστημα για λαμπερό δέρμα, σωστή πέψη και συνολική υγεία!

enallaktikidrasi.com

Υγεία

 Τα πράγματα μπορεί να αλλάξουν στη ζωή, εκεί που δεν το περιμένεις. Όπως και άλλοι πριν από εμένα, το αντιλήφθηκα αυτό με τον σκληρό τρόπο, όταν διαγνώστηκα με ρευματοειδή αρθρίτιδα πριν από δύο δεκαετίες, στην ηλικία των 34. Εκείνο τον καιρό, η διάγνωσή δεν είχε καθόλου καλή πρόγνωση. Πάντα ήμουν πολύ αθλητική, οπότε μια από τις πρώτες μου σκέψεις ήταν πώς θα διατηρήσω έναν δραστήριο τρόπο ζωής. Κατά τη διάρκεια της μέρας, δεν υπήρχε καθόλου ανακούφιση. Ο πόνος ήταν επίμονος και μου έπαιρνε 15 λεπτά για να σηκωθώ το πρωί από το κρεβάτι.

Οι επισκέψεις μου στους γιατρούς, αποτελούνταν από διάφορες ασκήσεις· προσπαθούσαν να αγγίξουν τα δάχτυλα των ποδιών μου, να σηκώσουν τα χέρια μου και να λυγίσουν τα πόδια μου. Ανάλογα με τον πόνο, προσάρμοζαν και τη φαρμακευτική μου αγωγή. Αλλά αυτό δεν με βοηθούσε καθόλου! Το μόνο που έκαναν ήταν να ελέγχουν την πρόοδο μιας ασθένειας που δεν είχε θεραπεία και όδευε προς την αναπηρία και την εξασθένιση. Ή έτσι νόμιζα… Μια από τις φορές που επέστρεφα σπίτι από το γιατρό μου, είχα μια στιγμή έκλαμψης. Συνειδητοποίησα ότι ίσως υπήρχαν καλύτεροι τρόποι θεραπείας. Και θα έπρεπε απλά να τους βρω. Και αυτό ακριβώς έκανα.

Πώς θεράπευσα τη ρευματοειδή αρθρίτιδα
Όταν ο κόσμος με ρωτά πώς το κατάφερα, δεν έχω μια συγκεκριμένη και ολοκληρωμένη απάντηση να τους δώσω. Το μόνο που γνωρίζω με σιγουριά είναι ότι ήταν μια καθοριστική στιγμή στη ζωή μου, όταν αποφάσισα ότι θα βρω έναν τρόπο να ανακτήσω την υγεία και τη ζωή μου. Ξεκίνησα το θεραπευτικό μου ταξίδι και δεν κοίταξα ποτέ ξανά πίσω μου. Στην αρχή, ξεκίνησα με έρευνα. Διάβαζα ό,τι έπεφτε στα χέρια μου σχετικά με την ολιστική υγεία. Συνειδητοποίησα ότι μπορούσα να μάθω κάτι, ακόμα και αν δεν φαινόταν σαν μια πιθανή, αποτελεσματική θεραπεία.

Κι όσο έκανα την έρευνά μου, συναντούσα διάφορους τρόπους ίασης. Δοκίμασα τα πάντα. Έκανα αποτοξίνωση στη διατροφή μου. Βρήκα όλους τους τύπους περίεργων σκευασμάτων, ενώ ταυτόχρονα μάθαινα πώς να διαλογίζομαι και να είμαι παρούσα στη στιγμή. Δοκίμασα θεραπείες, όπως το ρέικι. Θεραπείες που τώρα είναι γνωστές, αλλά τότε ακόμα δεν είχαν ακουστεί.

Και κάπως έτσι, καθώς άρχιζα να πειραματίζομαι με διάφορες ολιστικές πρακτικές, άρχισα και να νιώθω καλύτερα, ο πόνος μειωνόταν. Υπήρχαν λίγα συγκεκριμένα πράγματα που νιώθω ότι είχαν μεγάλη επίδραση στην ίασή μου. Μια από τις πιο σημαντικές αλλαγές που έκανα στον τρόπο ζωής μου ήταν να αφαιρέσω τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή μου. Παρατήρησα ότι όταν κατανάλωνα γαλακτοκομικά, οι αρθρώσεις μου πρήζονταν και πονούσαν πολύ.

Μια άλλη πρακτική που επηρέασε κατά πολύ τη θεραπεία μου, ήταν η αντιμετώπιση των συναισθημάτων μου. Όταν είμαστε στρεσαρισμένοι, αυτό έχει τεράστια αρνητική επίδραση στη θεραπεία. Λάτρευα να κάνω EFT, δηλαδή τεχνικές συναισθηματικής απελευθέρωσης, καθώς με βοηθούσαν να μπαίνω με μεγαλύτερη όρεξη στη θεραπευτική διαδικασία.

Πλέον δεν νιώθω πόνο. Τώρα, ακούω το σώμα μου και κάνω ανάλογα προσαρμογές, όταν αρχίζω να νιώθω ότι κάτι δεν πάει καλά. Αυτό μπορεί να είναι ένα συμπλήρωμα ή λίγη ξεκούραση παραπάνω. Ό,τι κι αν είναι αυτό, προσαρμόζομαι ανάλογα, ακούω το σώμα μου και δεν νιώθω πόνο.

Τι εύχομαι να γνώριζαν περισσότεροι άνθρωποι για τη θεραπεία
Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μου, έμαθα τόσα πολλά πράγματα για την ίαση. Και αυτά είναι κατά τη γνώμη μου τα τρία θεμελιώδη μαθήματα:

1. Εμπιστευθείτε αυτό που λειτουργεί περισσότερο σε ΕΣΑΣ

Ανακαλύψτε τι λειτουργεί με εσάς και απλά κάντε το. Μη βασίζετε τις ελπίδες αποκλειστικά σε άλλους για το αποτέλεσμα της υγείας σας. Κάντε τη δική σας έρευνα και να είστε πάντα ανοιχτοί στον πειραματισμό, με ασφαλείς όμως εναλλακτικές προσεγγίσεις. Υπάρχουν τόσοι πολλοί δρόμοι για τη θεραπεία· γι’ αυτό μην κάθεστε με σταυρωμένα τα χέρια. Ακούστε το ένστικτό σας και προσπαθήστε αυτό που νιώθετε ότι είναι καταλληλότερο για εσάς, ακόμα κι αν οι άνθρωποι θεωρήσουν ότι είστε τρελοί.

2. Αλλάξτε ό,τι δεν έχει αποτέλεσμα για εσάς

Μην περιμένετε διαφορετικό αποτέλεσμα, ενώ συνεχίζετε τον ίδιο τρόπο ζωής με πριν. Επανεξετάστε τη ζωή σας και δείτε τι είναι αυτό που δεν λειτουργεί, ώστε να το αλλάξετε. Είτε πρόκειται για μια απλή αλλαγή, είτε για μια ριζική, βεβαιωθείτε ότι είναι θετική.

3. Αντιμετωπίστε τα συναισθήματά σας

Όταν μπλοκάρετε συναισθηματικά, είναι δυσκολότερο να ξεπεράσετε μια σοβαρή ασθένεια. Πιστεύω ότι η κατά μέτωπο αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας, η εύρεση του δικού σας «τόπου χαλάρωσης» και η απόκτηση ενός σκοπού θα εκτοξεύσουν τη θεραπεία σας στο επόμενο επίπεδο. Δεν πρόκειται για μια πολυτέλεια· αποτελεί ένα κομμάτι ζωτικής σημασίας για τη σωστή ίασή σας.

Carolyn Harrington

http://enallaktikidrasi.com

Υγεία

Ο καρκίνος του τραχήλου είναι ένας από τους καρκίνους που προκαλούν τον περισσότερο φόβο λόγω του υψηλού του ποσοστού θνησιμότητας.

Σύμφωνα με την American Cancer Society, εκτιμάται ότι περίπου 4.120 γυναίκες θα πεθάνουν φέτος από καρκίνο.

Ο αριθμός αυτός μπορεί να είναι τρομακτικός, όμως η αλήθεια είναι ότι το ποσοστό θνησιμότητας λόγω της συγκεκριμένης νόσου έχει μειωθεί κατά 50% τα τελευταία 30 χρόνια.

Οι αιτίες γι’αυτό είναι διάφορες, όμως οι ειδικοί εστιάζουν στην ανάπτυξη διαγνωστικών τεστ και στην απόκτηση περισσότερων γνώσεων σχετικά με τους παράγοντες που προκαλούν καρκίνο του τραχήλου καθώς και τα συμπτώματά του.

Χάρη σε αυτό οι γυναίκες διαθέτουν περισσότερα εργαλεία παρακολούθησης, κάτι που τις βοηθάει να πάνε στον γιατρό μόλις προσέξουν κάποια αλλαγή στην υγεία τους.

Έτσι, τα στατιστικά στοιχεία μπορεί να μεταβληθούν αν αυτές οι μέθοδοι αυτοαξιολόγησης γίνουν προσιτές σε όλες τις γυναίκες.

Παρόλο που αυτό το είδος καρκίνου εμφανίζεται σε προχωρημένες ηλικίες, δεν είναι ποτέ νωρίς για να έχουμε το νου μας για συμπτώματα του καρκίνου του τραχήλου, είτε για τον εαυτό μας είτε για κάποιο άλλο μέλος της οικογένειάς μας.

Η πληροφόρηση είναι δύναμη, όχι μόνο για να έχουμε καλύτερο έλεγχο της ζωής μας αλλά και για να βοηθήσουμε άλλους ανθρώπους που το χρειάζονται.

Καρκίνος του τραχήλου: τα πιο σημαντικά συμπτώματα

1. Κονδυλώματα

Ο ιός των ανθρωπίνων θηλωμάτων (HPV) οδηγεί στην εμφάνιση κονδυλωμάτων, ειδικά στην περιοχή του κόλπου.

Αυτό μπορεί να πυροδοτήσει σε σημαντικό βαθμό την εμφάνιση καρκίνου του τραχήλου. Αν και η παρουσία του HPV δεν σημαίνει ότι μια γυναίκα θα παρουσιάσει αυτό το είδος καρκίνου, οι πιθανότητες είναι πολύ περισσότερες.

Τώρα που το γνωρίζετε αυτό, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να ελέγξετε την υγεία σας, αν προσέξετε κάποιο νέο κονδύλωμα στο σώμα σας.

2. Παράξενες εκκρίσεις
Μία από τις πρώτες συνέπειες της νόσου είναι η καταστροφή των τοιχωμάτων της μήτρας. Το αποτέλεσμα είναι η απέκκριση των άχρηστων ουσιών μέσω του κόλπου.

Οι υγιείς εκκρίσεις κάθε γυναίκας έχουν διαφορετική εμφάνιση και οσμή. Επίσης οι εκκρίσεις αυτές αλλάζουν ανάλογα με το στάδιο του έμμηνου κύκλου στο οποίο βρίσκεται. Όμως όλες οι γυναίκες γνωρίζουν τι είναι φυσιολογικό για αυτές.

Έτσι, αν προσέξετε ότι υπάρχουν αλλαγές στις εκκρίσεις σας, σας συνιστούμε να πάτε σε έναν ειδικό. Έχετε υπόψη σας ότι η κατάσταση αυτή αποτελεί συνήθως προειδοποιητικό σημάδι ότι κάτι δεν λειτουργεί σωστά στο σώμα σας.

3. Ασυνήθιστος πόνος και αιμορραγία

Όπως ήδη αναφέραμε, η νόσος αυτή καταστρέφει τα τοιχώματα της μήτρας. Αν ο καρκίνος του τραχήλου εμφανιστεί πολύ επιθετικά, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε έντονο πόνο στην περιοχή της μήτρας σας.

Μπορεί επίσης να εμφανιστεί αίμα ως αποτέλεσμα των πληγών στη μήτρα. Έχουν υπάρξει περιπτώσεις εμφάνισης αίματος στην κύστη και στο ορθό.

Κατά συνέπεια μπορεί να παρουσιαστεί αίμα στα ούρα και σε άλλες εκκρίσεις.

4. Αναιμία
Ως επακόλουθο των συμπτωμάτων του καρκίνου του τραχήλου που προαναφέρθηκαν, μία από τις πιο συνηθισμένες περιπλοκές που μπορεί να παρουσιάσουν οι γυναίκες είναι η αναιμία.

Η κόπωση και η ταχυκαρδία συνοδεύουν αυτήν την πάθηση και παρουσιάζονται ακόμα και όταν η γυναίκα δεν καταβάλλει μεγάλη προσπάθεια ενώ κάνει κάτι.

Για παράδειγμα, αν ξαφνικά αισθάνεστε ότι η καρδιά σας αρχίζει να χτυπάει πιο γρήγορα όταν ανεβαίνετε κάποια συνηθισμένα σκαλιά, αυτό είναι σημάδι ότι θα πρέπει να ελέγξετε τα επίπεδα του σιδήρου σας.

5. Τα προβλήματα ούρησης περιλαμβάνονται στα συμπτώματα του καρκίνου του τραχήλου

Όταν η μήτρα πρήζεται, συμπιέζει τα γειτονικά όργανα, συγκεκριμένα τα νεφρά και την ουροδόχο κύστη. Δεδομένου ότι πρόκειται για όργανα που παίζουν ουσιαστικό ρόλο στο ουροποιητικό σύστημα, η πίεση σε αυτά προκαλεί δυσκολία στην ούρηση.

Έτσι, πέρα από το ότι πονάτε, δεν αισθάνεστε ποτέ ότι έχετε αποβάλει όλα τα ούρα, αφού η ουροδόχος κύστη δεν αδειάζει τελείως. Αν σας συμβαίνει κάτι τέτοιο, είναι σημάδι ότι πρέπει να πάτε στον γιατρό.

Θα πρέπει να θυμάστε ότι το απεκκριτικό σύστημα είναι πολύ σημαντικό για την υγεία μας. Αν παραμένουν άχρηστες ουσίες μέσα στο σώμα, περνούν στο αίμα μας και μεταφέρονται παντού στο σώμα μας.

6. Απώλεια βάρους
Όταν αρχίζετε να χάνετε βάρος χωρίς να έχετε αλλάξει τις διατροφικές σας συνήθειες ή τον τρόπο ζωής σας, είναι καλό να αναρωτηθείτε γιατί συμβαίνει αυτό.

Γνωρίζουμε ήδη ότι θέλετε να είστε λεπτές, όμως υπάρχει πάντα ένας λόγος που χάνετε κιλά. Με άλλα λόγια, η απώλεια βάρους δεν είναι ποτέ αυθόρμητη.

Ο καρκίνος του τραχήλου συνήθως συνοδεύεται από απώλεια της όρεξης, ένα ζήτημα που θα πρέπει επίσης να σας ανησυχήσει.

Αυτά είναι τα κύρια συμπτώματα του καρκίνου του τραχήλου. Μην αναβάλλετε τον ιατρικό προληπτικό έλεγχο επειδή φοβάστε τι μπορεί να δείξει.

Πολλά από αυτά τα συμπτώματα αποτελούν ενδείξεις άλλων λιγότερο σοβαρών παθήσεων που επίσης χρειάζονται αντιμετώπιση. Μη φοβάστε.

Σε κάθε περίπτωση ο χρόνος είναι φίλος μας όταν πρόκειται για την υγεία μας. Όσο πιο γρήγορα μάθουμε τι συμβαίνει στο σώμα μας τόσο πιο γρήγορα μπορούμε να καταπολεμήσουμε αυτό που μας επιτίθεται.

meygeia.gr

Υγεία

Ο κίνδυνος εμφάνισης φλεγμονών είναι συνεχής και η χρόνια φλεγμονή είναι αυτή που μας προκαλεί τα περισσότερα προβλήματα. Με αυτό στο νου μας, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα επίπεδα εμφάνισης της στον οργανισμό μας. Γιατί μπορούμε να αντιμετωπίσουμε κάτι, μόνο αν γνωρίζουμε ακριβώς τι είναι. Υπάρχει μια απλή εξέταση αίματος που προτείνω σε όλους τους ασθενείς μου.

Γνωρίστε την πρωτεΐνη που μετρά τα επίπεδα της φλεγμονής στο σώμα μας
Η CRP (C αντιδρώσα πρωτεΐνη) αποτελεί έναν από τους καλύτερους τρόπους μέτρησης των επιπέδων φλεγμονής. Παράγεται κυρίως από το ήπαρ και σε φυσιολογικά επίπεδα, η CRP βοηθά στην καταπολέμηση των μολύνσεων και στην προστασία του οργανισμού σας. Γιατί, πρέπει να γνωρίζετε ότι η φλεγμονή δεν είναι εγγενώς κακή, αλλά αποτελεί μέρος του οργανισμού μας- όπως οι ορμόνες και τα βακτήρια- αλλά πρέπει να βρίσκεται σε φυσιολογικά επίπεδα· ούτε πολύ χαμηλά, ούτε πολύ ψηλά. Η τιμή CRP είναι αυτή που μετρά τα επίπεδα εμφάνισης φλεγμονής στον οργανισμό σας.

Τι ανεβάζει την τιμή της;
Η CRP, αν βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα, δε δηλώνει τι έχει προκαλέσει τη φλεγμονή, αλλά αποτελεί απλά ένδειξη παρουσίας της. Η επιστήμη έχει καταλήξει στο ότι η CRP ανεβαίνει στις ακόλουθες συνθήκες:

• Αυτοάνοσα συμπτώματα
• Εγκεφαλικές φλεγμονές
• Χρόνια κόπωση
• Κατάθλιψη
• Καρδιακές παθήσεις
• Υπέρταση
• Μολύνσεις
• Μεταβολικό σύνδρομο
• Υπνική άπνοια
• Καρκίνο

Πώς να μειώσετε την τιμή της CRP
Αν τα επίπεδα της CRP βρίσκονται σε υψηλά επίπεδα, προτείνω να συμβουλευτείτε άμεσα έναν γιατρό, ώστε να βρείτε τι είναι αυτό που προκαλεί τη φλεγμονή. Σίγουρα θα προτείνει περαιτέρω εξετάσεις και ένα λεπτομερές ιστορικό, που θα μπορέσει να αποκαλύψει τις πιθανότητες. Εδώ, ωστόσο, προτείνονται κάποιες συμβουλές, για να επαναφέρετε τα επίπεδα της φλεγμονής πίσω στο φυσιολογικό:

1. Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης

Σίγουρα θα είναι κάτι που γνωρίζετε. Αλλά εδώ θα επαναλάβουμε ότι η ζάχαρη αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης φλεγμονής.

2. Ελέγξτε τα επίπεδα των ορμονών σας

Όπως και με τη φλεγμονή, οι ορμόνες έχουν να κάνουν με την ισορροπία. Υψηλά επίπεδα ορμονών, συγκεκριμένα της λεπτίνης και των οιστρογόνων συνδέθηκαν με αυξημένα επίπεδα της CRP.

3. Καταναλώστε ψάρια ελεύθερης αλιείας και ποιοτικό ιχθυέλαιο

Ασθενείς με φλεγμονώδεις διαταραχές όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπόρεσαν να μειώσουν τα επίπεδα της CRP, αυξάνοντας την πρόσληψη ωμέγα λιπαρών οξέων που βρίσκονται στα ψάρια.

4. Βγάλτε το στρες από τη ζωή σας

Γράφουμε συνέχεια για το πόσο τοξικό αποδεικνύεται το στρες στη ζωή μας. Εδώ θα προσθέσουμε ότι ανεβάζει και τα επίπεδα της CRP. Πολλές έρευνες κατά το παρελθόν έχουν επιβεβαιώσει ότι τα άτομα που έχουν στρεσογόνες δουλειές ή τοξικές σχέσεις έχουν και υψηλότερα επίπεδα CRP. Όμως, εδώ μιλάμε για τη ζωή σας. Οπότε κάντε ό,τι χρειάζεται, για να δημιουργήσετε υγιή όρια και ένα βιώσιμο περιβάλλον για την πνευματική, συναισθηματική και σωματική σας υγεία.

5. Μην ξεχνάτε τις βιταμίνες Β

Το φολικό οξύ και η νιασίνη συνδέθηκαν με χαμηλότερα επίπεδα CRP. Οι βιταμίνες Β είναι απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού και την αποφυγή φλεγμονών που θα σας προκαλέσουν προβλήματα.

6. Κάντε ποιοτικό ύπνο

Η επίδραση του ύπνου στην υγεία υποτιμάται δραματικά από τους περισσότερους ανθρώπους. Δεν είναι δύσκολο εδώ όμως να το κατανοήσουμε. Όσο λιγότερο κοιμάστε, τόσο υψηλότερα θα είναι τα επίπεδα της CRP.

7. Αυξήστε τις βιταμίνες που διασπούν το λίπος

Και αυτές είναι οι βιταμίνες A, D, E και Κ. μειώνουν την CRP. Ελέγξτε τις ετικέτες των τροφίμων πριν καταφύγετε στα συμπληρώματα διατροφής.

8. Εξασκήστε μια μορφή διαλογισμού

Ο ενσυνείδητος διαλογισμός διαθέτει τόσα πολλά οφέλη και η καταπολέμηση των φλεγμονών είναι ένα από αυτά. Μια έρευνα έδειξε ότι άτομα με εντερικά προβλήματα μείωσαν δραστικά την CRP τους μέσα σε μόνο έξι μήνες συμμετοχής σε πρόγραμμα διαλογισμού.

9. Κινηθείτε

Όσοι ασκούνται τακτικά, μειώνουν και τα επίπεδα της CRP τους. Καλύτερα να προτιμήσετε ήπιας μορφής γυμναστική, ώστε να μην καταπονείτε το σώμα σας πολύ, ειδικά αν εργάζεστε αρκετά.

10. Όχι άλλα trans λιπαρά

Αν καταναλώνετε ακόμα τρανς λιπαρά, χρειάζεται να σταματήσετε. Όσοι καταναλώνουν τροφές με τρανς λιπαρά έχουν ανεβασμένα επίπεδα CRP κατά 73%, σε σχέση με εκείνους που καταναλώνουν περιορισμένες ποσότητες. Διαβάστε τις ετικέτες των τροφών που αγοράζετε. Αν δείτε τον όρο «μερικώς υδρογονωμένα», βάλτε το προϊόν πίσω στο ράφι του.

11. Μικρές ποσότητες αλκοόλ

Η μείωση του αλκοόλ βρέθηκε ότι μειώνει τα επίπεδα της CRP. Τα καλά νέα είναι ότι το κόκκινο κρασί σε περιορισμένες βέβαια ποσότητες φαίνεται να αποτελεί εξαίρεση σε αυτό. Οπότε οι λάτρεις του κόκκινου κρασιού είστε τυχεροί!

12. Μην ξεχνάτε τα αντιοξειδωτικά όπως η ζεαξανθίνη

Ποιες τροφές έχουν αρκετά αντιοξειδωτικά; Το κάλε, το σπανάκι, το μπρόκολο, το λάχανο και το γογγύλι.

13. Μην ξεχνάτε τα προβιοτικά

Όταν βρίσκονται σε υγιείς ποσότητες στον οργανισμό, κάνουν θαύματα. Μπορούν να μειώσουν την CRP θεαματικά μέσα σε μόλις οκτώ εβδομάδες!

14. Δοκιμάστε το Tai chi

Το Tai chi είναι μια ήπια Κινέζικη πολεμική τέχνη και έχει αποδειχτεί ότι μειώνει την CRP σε διαβητικούς ασθενείς τύπου 2.

15. Αυξήστε την πρόσληψη μαγνησίου

Προτιμήστε τροφές με περισσότερο μαγνήσιο, όπως τα αμύγδαλα, οι μπανάνες και οι ηλιόσποροι.

16. Απολαύστε ένα φλιτζάνι καφέ

Λάτρεις του καφέ, όπου κι αν είστε, ενωθείτε! Η κατανάλωση σε μέτριες ποσότητες έχει αποδειχτεί ότι μειώνει τα επίπεδα της CRP. Κι αν δεν σας αρέσει ο καφές, επιλέξτε πράσινο τσάι.

17. Να είστε θετικοί

Κι όμως, οι απαισιόδοξοι άνθρωποι έχει αποδειχτεί ότι έχουν υψηλότερα επίπεδα CRP. Το να περιτριγυρίζεστε επίσης από αρνητικούς ανθρώπους μέσα σε μια τοξική σχέση για παράδειγμα, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα φλεγμονής σας. Οπότε αποτοξινωθείτε από τις ανθυγιεινές σχέσεις.

18. Κάντε περισσότερο σεξ

Δεν χρειάζεστε επιστημονικά τεκμηριωμένα επιχειρήματα γι’ αυτό. Εξάλλου, το σεξ αυξάνει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, εκτός από το να μειώνει τα επίπεδα της CRP. Τώρα έχετε άλλους δύο λόγους να κάνετε περισσότερο σεξ, εκτός από την απόλαυση.

19. Μην αναμιγνύετε επεξεργασμένους υδατάνθρακες με λιπαρά

Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες δεν είναι καλοί από μόνοι τους, αλλά είναι καταστροφή αν συνδυαστούν με τροφές υψηλές σε λιπαρά. Μόλις μία ώρα αφού καταναλώσετε εκείνο το burger και τις τηγανητές πατάτες, η CRP ανεβαίνει! Η λύση εδώ; Προτιμήστε να τα τρώτε ξεχωριστά ή να αντικαταστήσετε με γλυκοπατάτες και φρούτα.

20. Δοκιμάστε τη yoga

Η Yoga έχει καταπληκτικά οφέλη στην υγεία μας και μια έρευνα τονίζει και την ικανότητά της να μειώνει την CRP. Οπότε πάρτε το χαλάκι σας και γραφτείτε σε ένα μάθημα yoga.

Υγεία

Περιστατικά που χρήζουν επείγουσας αντιμετώπισης συμβαίνουν καθημερινά.

Η γνώση βασικών πρώτων βοηθειών είναι θεμελιώδους σημασίας προκειμένου να διαχειριστείτε μια επείγουσα κατάσταση.


Μία τέτοια είναι και το σταμάτημα της αιμορραγίας που μπορεί να συμβεί από κάποιο τραυματισμό, όπως το κόψιμο με κάποιο κοφτερό αντικείμενο.

Αν λοιπόν η αιμορραγία συμβεί σε εσάς σε κάποιον άλλον, μπορείτε να τη σταματήσετε με ένα μπαχαρικό που υπάρχει στην κουζίνα σας και έχει θεαματικά αποτελέσματα.

Το μπαχαρικό που σταματάει την αιμορραγία σε 10΄΄

Το πιπέρι καγιέν έχει την ιδιότητα να σταματά την αιμορραγία σε λιγότερο από ένα λεπτό στην πλειονότητα αυτών των περιστατικών.

Ο λόγος είναι ότι εξισώνει την πίεση του αίματος και επιτρέπει την γρήγορη πήξη του.

Επίσης, το πιπέρι έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες και βοηθά στην επούλωση του τραύματος.

Πώς θα το χρησιμοποιήσετε

-Μπορείτε να βάλετε το πιπέρι καγιέν απευθείας πάνω στο τραύμα.

-Εναλλακτικά μπορείτε να διαλύσετε μια κουταλιά σε λίγο νερό και αφού βουτήξετε στο διάλυμα μία γάζα να την εφαρμόσετε πάνω στην πληγή.

-Μπορείτε τέλος να διαλύσετε ένα κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν σε ένα φλιτζάνι νερό και να το πιείτε.

Εκτός από τη διακοπή της αιμορραγίας λόγω τραυματισμού, το πιπέρι καγιέν συμβάλλει στην αντιμετώπιση και των εσωτερικών αιμορραγιών, όπως της μύτης ή του λαιμού. Σε αυτή την περίπτωση πρέπει φυσικά να λαμβάνεται από το στόμα.

Το πιπέρι καγιέν βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά την πέψη και μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις.

giatros-in.gr

 

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin