Οκτωβρίου 15, 2018

Υγεία

Όταν σας τσιμπάει μια μέλισσα ή μια σφήκα, εγχέει δηλητήριο μέσω του κεντριού της στο δέρμα σας. Οι σφήκες έχουν κεντριά χωρίς ακίδες, που συνήθως παίρνουν μαζί τους μετά το τσίμπημα. Έτσι, αυτά τα έντομα μπορούν να τσιμπήσουν πολλές φορές μέσα σε λίγο χρόνο. Η μέλισσα έχει ένα αγκαθωτό κεντρί που παραμένει στο δέρμα του θύματος μαζί με τον δηλητηριώδη σάκο.

Περίπου 3% των ανθρώπων που δέχονται τσίμπημα από μέλισσα ή σφήκα έχει κάποια αλλεργική αντίδραση στο τσίμπημα και έως το 0,8% των θυμάτων από τσίμπημα μέλισσας έχουν σοβαρή και απειλητική για τη ζωή τους αλλεργική αντίδραση που είναι γνωστή ως αναφυλαξία.

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μόνο μια τοπική αντίδραση σε τσίμπημα μέλισσας. Στην κανονική αντίδραση σε τσίμπημα μέλισσας, το δέρμα κοκκινίζει και πονάει. Ακολουθεί τοπικό οίδημα ή/και κνησμός, αλλά ο πόνος εξαφανίζεται συνήθως μετά από μερικές ώρες. Στη λεγόμενη μεγάλη τοπική αντίδραση σε τσίμπημα εντόμου, το πρήξιμο, η ερυθρότητα και ο πόνος μπορεί να διαρκέσει μέχρι και μία εβδομάδα.

Σε μια συστημική αλλεργική αντίδραση, ολόκληρο το σώμα επηρεάζεται. Το θύμα μπορεί να αναπτύξει κνίδωση, ερυθρότητα ή πρήξιμο σε περιοχές του σώματος μακριά από το σημείο του τσιμπήματος. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν επίσης:

έμετο
ναυτία
διάρροια
ζάλη
Τι πρέπει να κάνετε για τσίμπημα από μέλισσα ή σφήκα:

Εάν έχετε γνωστό ιστορικό σοβαρών αντιδράσεων σε τσιμπήματα εντόμων ή αν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε σοβαρά συμπτώματα από εκείνα που αναφέρονται παραπάνω, καλέστε άμεσα έναν γιατρό ή τις Πρώτες Βοήθειες.

Προσδιορίστε αν το κεντρί είναι ακόμα στο δέρμα σας (αναζητήστε μια μικρή μαύρη κουκκίδα στο σημείο του τσιμπήματος) και αφαιρέστε το αμέσως όταν είναι ορατό στην πληγή. Πολλοί γιατροί συστήνουν τη χρήση ενός σκληρού αντικειμένου, όπως μια πιστωτική κάρτα ή ένα μαχαίρι για να το σύρετε πάνω από την περιοχή και να αφαιρέσετε το κεντρί. Το δηλητήριο της μέλισσας είναι στον σάκο του κεντριού, ο οποίος παραμένει στο δέρμα του θύματος και μπορεί να πάρει 2-3 λεπτά για να απελευθερώσει όλο το δηλητήριο. Έτσι η άμεση απομάκρυνση του κεντριού μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του τσιμπήματος.

Εφαρμόστε πάγο ή κρύες κομπρέσες στην περιοχή για να μειώσετε την φλεγμονώδη απόκριση του οργανισμού.

Καθαρίστε την περιοχή με σαπούνι και νερό, στη συνέχεια εφαρμόστε μια κρέμα υδροκορτιζόνης για να μειώσετε τη σοβαρότητα της αντίδρασης. Εναλλακτικές θεραπείες περιλαμβάνουν μια πάστα φτιαγμένη από άψητο λιωμένο κρέας και νερό (το ένζυμο στο κρέας μπορεί να διασπάσει το δηλητήριο της μέλισσας) ή μια πάστα από μαγειρική σόδα και νερό.

Πάρτε ένα αντιισταμινικό, όπως η διφαινυδραμίνη σε μορφή ταμπλέτας ή/και κάποιο απλό αναλγητικό, όπως η ιβουπροφαίνη, ή ακεταμινοφαίνη για μεγαλύτερη ανακούφιση από τα συμπτώματα.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Τα τσιμπήματα στο στόμα ή την μύτη, ακόμα και σε άτομα που δεν είναι αλλεργικά σε τσιμπήματα μέλισσας, απαιτούν την επείγουσα ιατρική προσοχή, δεδομένου ότι μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα που μπορεί να παρεμβαίνει με την αναπνοή.

Πηγή: iatropedia.gr

Υγεία

Η ζέστη είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του βραδινού ύπνου το καλοκαίρι. Εκτός από τον ανεμιστήρα και το κλιματιστικό, δείτε παρακάτω τρεις τρόπους να κοιμηθείτε καλύτερα ένα ζεστό βράδυ...

Πιείτε αρκετό νερό σε όλη τη διάρκεια της ημέρας

Η κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη ιδιαίτερα το καλοκαίρι οπότε πρέπει να είναι αυξημένη. Πιείτε σε όλη τη διάρκεια της ημέρας πολύ νερό ώστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να μην ξυπνάτε από το αίσθημα της δίψας.

Κλείστε όλες τις συσκευές και τα φώτα

Ακόμη και αν σας φαίνεται περίεργο ότι μπορεί να σας επηρεάζει, βγάλτε όλες τις συσκευές από την πρίζα, γιατί ακόμα κι αν δεν λειτουργούν εκπέμπουν θερμότητα χωρίς λόγο. Οτιδήποτε στην ουσία φέρνει ζέστη, απλά κλείστε το. Ακόμα και το μικρό φωτάκι που έχετε ανοιχτό.

Κάντε ένα δροσερό ντους πριν τον ύπνο

Το ντους πριν τον ύπνο αποτελεί ιδανική λύση για να χαλαρώσετε και να μπορέσετε να κοιμηθείτε ήρεμοι. Ρίξτε κρύο νερό λοιπόν για να μπορέσει το σώμα σας να παραμείνει δροσερό.

Και μακριά από το κινητό!

Υγεία

Ακόμα κι αν κοιμάσαι ολόκληρο οκτάωρο, σου φαίνεται ότι ο ύπνος δεν είναι ποτέ αρκετός;

Πότε ήταν η τελευταία φορά που ένιωσες ξεκούραστη και αναζωογονημένη; Αν η απάντηση δεν σε ικανοποιεί ή ακόμα χειρότερα, αν δεν μπορείς καν να δώσεις μια απάντηση, ήρθε η ώρα να σου αποκαλύψω πως δεν είσαι η μόνη. Η πλειοψηφία των ανθρώπων σήμερα νιώθουν μόνιμα κουρασμένοι και μάλιστα, ανεξάρτητα από το αν κοιμούνται 7,8 ή και περισσότερες ώρες κάθε νύχτα.


Μπορεί να μοιάζει παράξενο όμως στην πραγματικότητα ο ύπνος δεν έχει πάντα σχέση με το αν αισθάνεσαι κουρασμένη όλη τη μέρα. Αυτό που έχει σχέση, όμως, είναι οι ορμόνες σου, η διατροφή σου αλλά και η συχνότητα με την οποία επισκέπτεσαι το… γυμναστήριο!

#1 Πίνεις πολύ καφείνη
Και εμείς λατρεύουμε τον πρωινό καφέ. Ωστόσο δύο τεινά συμβαίνουν με την καφείνη. Το ένα είναι οτι προκαλεί εθισμό και άρα απαιτεί συνεχώς αυξανόμενες ποσότητες για να σε “ξυπνήσει”. Το άλλο είναι πως αφότου περάσει η επίδρασή της, ρίχνει την ενέργειά σου στα Τάρταρα και επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου σου. Η λύση; Πιες εώς δύο ποτήρια καφέ το πρωί αλλά μην πιεις ούτε σταγόνα μετά το μεσημέρι!

#2 Κάποια ορμονική ανισορροποία
Είναι εκπληκτικό το πόσο συχνά ένα ενοχλητικό (αλλά όχι και αρκετά ανησυχητικό για να πας στον γιατρό) σύμπτωμα είναι αποτέλεσμα κάποια ορμονικής ανισορροπίας. Κι όμως, οι σύγχρονοι ρυθμοί πολύ συχνά ευθύνονται για μικρές ανισορροπίες που καταλήγουν σε συνεχές αίσθημα έντασης ή άγχους το οποίο, επίσης λόγω καθημερινότητας, δεν μπορούμε καν να αντιληφθούμε. Η απάντηση βρίσκεται σε μία κατηγορία φυσικών προιόντων, τα προσαρμογόνα, που εξισορροπούν την ορμονική λειτουργία και επαναφέρουν τον οργανισμό σε ήρεμη κατάσταση. Ανάμεσα στα πιο γνωστά από αυτά είναι το τζίντζερ, το maca αλλά και το βότανο tulsi.

#3 Δεν χαλαρώνεις επαρκώς
Ο ύπνος, από μόνος του, δεν μπορεί να ξεκουράσει επαρκώς το μυαλό και το σώμα. Προσπάθησε λοιπόν να εισάγεις στην καθημερινότητά σου συνήθειες που σε χαλαρώνουν. Αυτό μπορεί να είναι ένα μάθημα γιόγκα, ένας χαλαρός περίπατος στο πάρκο, το να γράφεις ημερολόγιο, να ακούς τον αγαπημένο σου δίσκο ή ακόμα και να διαλογίζεσαι. Μπορεί να πιστεύεις ότι είναι “χάσιμο χρόνου” όμως στην πραγματικότητα αυτές οι συνήθειες οχυρώνουν το νου και το σώμα σου ενάντια στην περιττή ένταση και το άγχος.

#4 Δεν προσλαμβάνεις αρκετά θρεπτικά συστατικά
Είτε λατρεύεις τα γλυκά και τα λίπη, είτε είσαι πιστή σε μία διαιτητική διατροφή, υπάρχουν πολλές πιθανότητες να σου λείπουν θρεπτικά συστατικά, αν νιώθεις συνέχεια κουρασμένη. Τι να κάνεις; Απόφυγε τις ακραίες δίαιτες, τις επεξεργασμένες τροφές αλλά και την υπερβολική λήψη ζάχαρης. Αντιθέτως, βάλε στη διατροφή σου καλά λιπαρά, πρωτείνες και υδατάνθρακες καθημερινά και θα δεις αμέσως διαφορά.

#5 Είσαι αφυδατωμένη
Όσο κι αν τονίσουμε τη σημασία του νερού, ποτέ δεν είναι αρκετό. Αν δεν είσαι καλά ενυδατωμένη, το πρώτο σύμπτωμα που θα παρατηρήσεις είναι κόπωση και έλλειψη συγκέντρωσης. Πιες 1,5-2 λίτρα την ημέρα και θα μας πιστέψεις!

#6 Δεν ασκείσαι αρκετά
Οι έρευνες πλέον έχουν συνδέσει για τα καλά τη συχνή άσκηση με τα καλά επίπεδα ενέργειας. Ακόμα, λοιπόν, κι αν ασκείσαι μονάχα 2 φορές την εβδομάδα, προσπάθησε να βάλεις μία ήια άσκηση στο καθημερινό σου πρόγραμμα. Μία μισάωρη βόλτα στη γειτονιά σου, αρκεί!

womenonly

Υγεία

Πέρα από τη χρήση της παρακάτω φυσικής θεραπείας, αν έχετε τερηδόνα, πρέπει να πάτε στον οδοντίατρο και να τηρείτε καλή στοματική υγιεινή για να μην επιδεινωθεί η κατάσταση.

Η τερηδόνα οφείλεται σε καταστροφή του οδοντικού ιστού. Πρόκειται για μόνιμη βλάβη στην επιφάνεια των δοντιών σας και δημιουργεί μικρές κοιλότητες και σκούρες κηλίδες. Είναι φυσικό να θέλετε να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για πρόληψη της τερηδόνας.

Η τερηδόνα εμφανίζεται όταν υπάρχει υπερβολική παραγωγή οξέων λόγω βακτηρίων που ζουν στο στόμα σας. Τα βακτήρια ζουν στα δόντια σας τρώγοντας υπολείμματα τροφών ή εμφανίζονται λόγω κακής στοματικής υγιεινής.

Η έγκαιρη αντιμετώπιση και η πρόληψη της τερηδόνας έχει μεγάλη σημασία για την υγεία σας. Γιατί; Επειδή η τερηδόνα επηρεάζει επίσης τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία σας και μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο, μόλυνση και ακόμα και απώλεια του δοντιού.

Παρακάτω θα σας παρουσιάσουμε μερικές από τις κύριες αιτίες της τερηδόνας καθώς και έναν 100% φυσικό τρόπο για να την αντιμετώπιση και την πρόληψη της τερηδόνας.

Αιτίες της τερηδόνας

Η τερηδόνα οφείλεται σε μια διαδικασία που ξεκινά με τον σχηματισμό οδοντικής πλάκας πάνω στο σμάλτο που προστατεύει τα δόντια σας. Πρόκειται για ένα στρώμα από υπολείμματα τροφών και βακτήρια. Η οδοντική πλάκα στη συνέχεια μετατρέπεται σε πέτρα.

Τα οξέα που προκαλεί η οδοντική πλάκα απομεταλλοποιούν το σκληρό σμάλτο των δοντιών σας. Η διάβρωση αυτή οδηγεί στον σχηματισμό κοιλοτήτων, ή σε τερηδόνα.
Έπειτα τα βακτήρια και τα οξέα φτάνουν στον οδοντικό ιστό. Με άλλα λόγια, προκαλούν μεγαλύτερη βλάβη.
Η έγκαιρη επίσκεψη στον οδοντίατρο θα προλάβει την απώλεια του δοντιού σας.
Ωστόσο, αν εμφανιστεί μόλυνση, μπορεί να φτάσει στο κέντρο του δοντιού σας. Τότε προκαλούνται βλάβες στα νεύρα και στα αιμοφόρα αγγεία και το δόντι μπορεί να καταστραφεί εντελώς.

Παράγοντες κινδύνου
Οδοντιατρική εξέταση
Όλοι οι άνθρωποι είναι ευάλωτοι σε διάφορους παράγοντες που παίζουν ρόλο στην εμφάνιση τερηδόνας. Οι πιο κοινοί παράγοντες κινδύνου είναι οι εξής:

Ζαχαρούχες και αμυλούχες τροφές.
Αναψυκτικά και άλλα ανθρακούχα ποτά.
Ανεπαρκές ή ακατάλληλο βούρτσισμα των δοντιών.
Έλλειψη σε φθόριο.
Ξηροστομία.
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
Κάπνισμα.
Διατροφικές διαταραχές.

Συμπτώματα της τερηδόνας

Η κλινική εικόνα της τερηδόνας διαφέρει από άτομο σε άτομο, ανάλογα με τη σοβαρότητα και το σημείο όπου εμφανίζεται. Και αρχικά, συνήθως δεν υπάρχουν συμπτώματα.

Όμως, όταν η κατάσταση επιδεινωθεί, μπορεί να εμφανιστούν τα παρακάτω συμπτώματα:

Ξαφνικός πονόδοντος χωρίς εμφανή λόγο.
Ευαισθησία στα δόντια.
Ήπιος πόνος κατά την κατανάλωση φαγητού ή ποτού που είναι γλυκό, ζεστό ή κρύο.
Ορατές κοιλότητες στα δόντια.
Καφετιές, μαύρες ή κιτρινωπές κηλίδες στην επιφάνεια των δοντιών σας.
Πόνος κατά τη μάσηση ορισμένων τροφών.
Δυσάρεστη αναπνοή.

Επιπλοκές

Αν η τερηδόνα δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές. Οι πιο συνηθισμένες από αυτές είναι οι εξής:

Οδοντικά αποστήματα.
Σοβαρός πόνος.
Φλεγμονή και πύον γύρω από το δόντι.
Σπασμένα ή κατεστραμμένα δόντια.
Δόντια που κουνιούνται.
Δυσκολία στη μάσηση.
Ένας 100% φυσικός τρόπος να αντιμετωπίσετε και να προλάβετε την τερηδόνα
Μέντα για πρόληψη της τερηδόνας
Αν υποψιάζεστε ότι έχετε τερηδόνα, πηγαίνετε στον οδοντίατρο. Όμως, εκτός από την οδοντιατρική εξέταση και θεραπεία, υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε.

Για παράδειγμα, υπάρχει μια ισχυρή φυσική θεραπεία που βοηθάει στην αντιμετώπιση της μόλυνσης χωρίς να είναι σκληρή με τα δόντια ή τα ούλα σας.

Υλικά
1 κουταλιά της σούπας νερό (15 ml)
μισή κουταλιά της σούπας έλαιο καρύδας (7 γραμμάρια)
1/4 μιας κουταλιάς της σούπας έλαιο μέντας (3 γραμμάρια)
μισή κουταλιά της σούπας χλωροφύλλη σε σκόνη (7 γραμμάρια)
3 κουταλιές της σούπας βρώσιμο διατομίτη (45 γραμμάρια)
1/4 μιας κουταλιάς της σούπας μαγειρική σόδα (3 γραμμάρια)
Σκεύη
ένα πλαστικό δοχείο
κουτάλι ή πιρούνι
οδοντόβουρτσα

Οδηγίες
Βάλτε όλα τα υλικά στο πλαστικό δοχείο και αναμείξτε τα με ένα πιρούνι ή ένα κουτάλι.
Φροντίστε να ανακατέψετε καλά το μείγμα μέχρι να αποκτήσει την υφή μιας κανονικής οδοντόκρεμας.

Τρόπος χρήσης
Απλώστε το προϊόν σε μια οδοντόκρεμα και βουρτσίστε τα δόντια σας όπως συνήθως.
Χρησιμοποιείτε το προϊόν μετά από κάθε γεύμα.
Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε το προϊόν για τουλάχιστον έναν μήνα.

Άλλοι τρόποι για την καταπολέμηση και την πρόληψη της τερηδόνας

Πέρα από το να χρησιμοποιείτε αυτή τη φυσική οδοντόκρεμα, υπάρχουν και μερικά άλλα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να προλάβετε την τερηδόνα.

Περιορίστε την κατανάλωση ζαχαρούχων και επεξεργασμένων τροφών.
Αντικαταστήστε τα αναψυκτικά με νερό ή φυσικά ροφήματα, αλλά όχι όξινα.
Βελτιώστε την τρέχουσα οδοντική υγιεινή σας. Βουρτσίζετε τα δόντια σας τρεις ή τέσσερις φορές τη μέρα.
Χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα και στοματικό διάλυμα για να απολυμάνετε τα σημεία στα οποία η οδοντόβουρτσα δεν φτάνει.
Όποτε υποψιάζεστε ότι υπάρχει μόλυνση, πηγαίνετε αμέσως στον οδοντίατρο.
Αντιμετωπίζετε αυτή τη στιγμή συμπτώματα τερηδόνας; Φτιάξτε και χρησιμοποιήστε την παραπάνω φαρμακευτική οδοντόκρεμα πριν η κατάσταση χειροτερέψει.

Αν το πρόβλημα επιμένει ή επιδεινώνεται, δείτε τον οδοντίατρό σας.

Υγεία

Προξενεί εντύπωση το γεγονός ότι οι σκελετοί των ζώων και των ανθρώπων που έζησαν πριν χιλιάδες χρόνια παραμένουν σχεδόν ανέπαφοι, αντιστεκόμενοι πεισματικά στα στοιχεία της φύσης. Αντίθετα, μέσα στο σώμα μας ξεκινούν να διαλύονται προκαλώντας αφόρητους πόνους και πολύ εύκολα κατάγματα με συχνά μοιραία κατάληξη. Ο άνθρωπος με την εσφαλμένη νοοτροπία του, την υποβαθμισμένη διατροφή του και τον παράλογο τρόπο ζωής του είναι υπεύθυνος για το φαινόμενο αυτό.

Σε αντίθεση με το Δυτικό κόσμο, στην Άπω Ανατολή και σε μη-βιομηχανοποιημένες περιοχές η οστεοπόρωση είναι κάτι το σχεδόν άγνωστο. Στις δυτικές κοινωνίες, γίνεται υπερκατανάλωση ζωικών προϊόντων, τα οποία δημιουργούν όξινο περιβάλλον στον οργανισμό το οποίο με τη σειρά του αναγκάζει τους ομοιοστατικούς μηχανισμούς του σώματος να αποδεσμεύσουν από τα οστά αλκαλικά μέταλλα (ασβέστιο και μαγνήσιο) ώστε να επαναφέρουν την ισορροπία.

Το επιπλέον ασβέστιο αποβάλλεται από τα νεφρά (με κίνδυνο δημιουργίας λίθων) μέσω της ούρησης. Αν είναι παραπάνω από όσο μπορεί το ουροποιητικό να αποβάλλει, τότε το ασβέστιο σχηματίζει «ασβεστώματα» πάνω στα όργανα (κυρίως αγγεία, καρδιά και πνεύμονες).

Στο ίδιο αποτέλεσμα καταλήγει και η κατανάλωση αναψυκτικών τα οποία είναι φορτωμένα με φωσφορικό οξύ το οποίο δεσμεύει το ασβέστιο και το μαγνήσιο των οστών από το λεπτό έντερο ακόμη (κατά τη φάση της πέψης και της απορρόφησης). Μπορείτε να το επιβεβαιώσετε με το απλό πείραμα της εμβάπτισης ενός οστού (πχ από μια μπριζόλα) σε ένα ποτήρι Coca-Cola. Σε μερικές μέρες, το οστό θα διαλυθεί.

Ωστόσο, αυτό είναι μόνο ένας παράγοντας της οστεοπόρωσης. Το ασβέστιο του γάλακτος και των παραγώγων του (τυρί, γιαούρτι κλπ) δεν απορροφάται εύκολα από το σώμα, επειδή συνυπάρχει με θείο και φωσφόρο. Τα 2 αυτά στοιχεία ανταγωνίζονται το ασβέστιο στους κυτταρικούς υποδοχείς με αποτέλεσμα τελικά να αποβάλλεται από το σώμα.

Πολλοί επαγγελματίες υγείας αγνοούν τη βασική δομή του οστού το οποίο είναι πρωτεϊνικός σκελετός (κολλαγόνο & οστεοκαλσίνη) πάνω στον οποίο επικάθονται οι κρύσταλλοι του ασβεστίου που το κάνουν σκληρό και ανθεκτικό στις μηχανικές καταπονήσεις. Το κολλαγόνο είναι πολυμερή προλίνης/υδρόξυπρολίνης με βιταμίνη C. Αδυναμία σύνθεσής κολλαγόνου σημαίνει και αδυναμία σωστού «υποστρώματος» για να πάνε να «κάτσουν» οι κρύσταλλοι ασβεστίου και μαγνησίου. Επίσης, η οστεοκαλσίνη ρυθμίζεται από τον παραθυρεοειδή αδένα μέσω πολύπλοκων βιοχημικών μονοπατιών τα οποία απαιτούν πολλά ορθά μόρια (βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία) για να παραχθεί.

Χωρίς να το αναλύσουμε περαιτέρω η συνταγή που αντιστρέφει την οστεοπόρωση είναι:

– Κατανάλωση ασβεστίου και μαγνησίου από φυτικές ανεπεξέργαστες τροφές (μπρόκολο, σπανάκι, όλα τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά). Όπου υπάρχει πράσινη χρωστική (χλωροφύλλη), υπάρχει και μαγνήσιο.

– Τακτική άσκηση. Τα μηχανικά φορτία που δέχεται το οστό, διεγείρει τους οστεοβλάστες να συνθέσουν περισσότερο δυνατά οστά.

– Έκθεση στον ήλιο τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα για παραγωγή και ενεργοποίηση της βιταμίνης D.

– Μείωση των επιπέδων ομοκυστεϊνης μέσω της λήψης βιταμινών συμπλέγματος Β και ψευδαργύρου

– Σημαντικό ρόλο παίζουν τα λιπαρά Ω3 & Ω6 επειδή έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση

Νίκος Δαραδήμος – Βιολόγος BSc ΕΚΠΑ, MSc Διατροφής Ανθρώπου ΓΠΑ 

Υγεία

Σκεφτείτε ότι μόνο η αντιμετώπιση της υπέρτασης θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο στο μισό, σύμφωνα με την τελευταία σχετική έρευνα, η οποία δημοσιεύθηκε στο έγκυρο επιστημονικό περιοδικό The Lancet.

Η νέα αυτή μελέτη κάνει μετα-ανάλυση στους παράγοντες κινδύνου για εγκεφαλικό, όπως προέκυψαν από την μελέτη INTERSTROKE σε πάνω από 20.000 άτομα από 32 χώρες σε όλο τον κόσμο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η τροποποίηση της υπέρτασης ως παράγοντας κινδύνου μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 48%, ενώ, αν το άτομο ακολουθεί την συνιστώμενη σωματική δραστηριότητα ανά ημέρα/εβδομάδα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατά το ένα τρίτο.

«Τα ευρήματά μας θα επιμορφώσουν τον παγκόσμιο πληθυσμό σχετικά με απλές παρεμβάσεις στην καθημερινότητά του για την μείωση του εγκεφαλικού επεισοδίου και, έτσι, ανάλογα προγράμματα μπορούν να οργανώνονται στις επιμέρους περιφέρειες (…)

Αυτό περιλαμβάνει καλύτερη εκπαίδευση σε θέματα υγείας, πιο προσιτή υγιεινή διατροφή, την αποφυγή του καπνίσματος και πιο προσιτή φαρμακευτική αγωγή για την υπέρταση και την δυσλιπιδαιμία», είπε ο δρ Salim Yusuf του Ινστιτούτου Population Health Research, ο οποίος ηγήθηκε της μελέτης.

Για τον προσδιορισμό του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου που σχετίζεται με ατομικούς παράγοντες, οι ερευνητές υπολόγισαν την μεταβολή στις πιθανότητες για εγκεφαλικό, αν ένας από τους παράγοντες κινδύνου μπορούσε να εξαλειφθεί εντελώς. Μέσα από την μελέτη τους αποκάλυψαν, επίσης, ότι η βελτιωμένη διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατά 19%, το κάπνισμα κατά 9%, το άγχος κατά 6% και η μείωση της δυσλιπιδαιμίας κατά 27%!

Τα ευρήματα αυτά είναι ζωτικής σημασίας για τους υπεύθυνους χάραξης πολιτικής για την υγεία σε όλο τον κόσμο, προκειμένου να μειωθεί σε παγκόσμιο επίπεδο η συχνότητα εγκεφαλικών επεισοδίων.

Για παράδειγμα, η μελέτη έδειξε ότι υπέρταση, ως παράγοντας κινδύνου για εγκεφαλικό, είναι πιο σημαντική στη Νοτιοανατολική Ασία από ό, τι στην Ευρώπη, την Αμερική και την Αυστραλία, ενώ η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας φάνηκε να έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στην Κίνα.

Συνολικά, η θετική μεταβολή σε όλους αυτούς τους παράγοντες κινδύνου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σε ένα άτομο κατά 90% και αυτό είναι το πιο σημαντικό στοιχείο της μελέτης αυτής.

Υγεία

Είναι γνωστό ότι οι γυναίκες υποφέρουν στατιστικά περισσότερο από διαταραχές του ύπνου συγκριτικά με τους άντρες. Επιστήμονες, λοιπόν, αποφάσισαν να διερευνήσουν το κατά πόσον υπάρχει σύνδεση μεταξύ του βιολογικού ρολογιού που ρυθμίζει τον ύπνο μας και του φύλου μας.

Έρευνα, στην οποία επικεφαλής ήταν η δρ. Diane B. Boivin από το Τμήμα Ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου McGill και του «Douglas Mental Health University Institute», κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το βιολογικό μας ρολόι επηρεάζει τον ύπνο με διαφορετικό τρόπο στους άντρες και στις γυναίκες.

Σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας, το βιολογικό ρολόι των γυναικών είναι υπεύθυνο για το γεγονός ότι τους παίρνει ο ύπνος αργότερα από τους άντρες, ενώ παράλληλα ξυπνούν νωρίτερα. Ο λόγος είναι απλός: Οι κιρκαδικοί ρυθμοί των γυναικών είναι δυο ώρες πιο μπροστά από αυτούς των αντρών.

Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα για τις γυναίκες που προσπαθούν να πολεμήσουν τους φυσιολογικούς τους ρυθμούς, να αργούν να πέσουν για ύπνο, να νιώθουν εξάντληση την ώρα που πηγαίνουν στο κρεβάτι και να μην μπορούν να απολαύσουν τον ύπνο τους, ξυπνώντας νωρίτερα το πρωί.

Μάλιστα, οι ερευνητές κατέληξαν επίσης στο συμπέρασμα ότι οι γυναίκες δεν είναι βιολογικά «κατασκευασμένες» για να αποδίδουν σε νυχτερινές εργασίες

Υγεία

Μούδιασμα στα άκρα: Ποιες σοβαρές παθήσεις μπορεί να κρύβει
Από Μιχάλης Θερμόπουλος 

Οι αισθήσεις μεταφέρονται στον εγκέφαλο μέσω νευρώνων που υπάρχουν στο νωτιαίο μυελό. Αν η παροχή αίματος στα νεύρα είναι περιορισμένη ή αν τα νεύρα έχουν κάποια άλλη βλάβη, αυτό μπορεί να παράγει την αίσθηση στα δάχτυλα των χεριών σας, σαν να είναι “μουδιασμένα”.


Δηλαδή, το μούδιασμα στα δάχτυλα του χεριού είναι μια ανώμαλη αίσθηση που προκαλείται από μια αλλαγή στην αισθητηριακή λειτουργία των νεύρων. Η μόνιμη ή σοβαρή απώλεια αίματος (ισχαιμία) μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη βλάβη των νεύρων. Τα νεύρα στα δάχτυλα μπορεί να καταστραφούν όταν η παροχή αίματος μειώνεται με το πέρασμα του χρόνου, όπως συμβαίνει στην περίπτωση του διαβήτη.

Παθήσεις που συνδέονται με το μούδιασμα στα δάχτυλα
Τραύμα
Συμπίεση του περιφερικού νεύρου
Κρυοπάγημα
Ενδημική μορφή πολυνευρίτιδας
Διαβητική νευρική βλάβη
Σκλήρυνση κατά Πλάκας
Νευραλγίες
Λύσσα από δάγκωμα μολυσμένου ζώου
Ριζοπάθεια
Περιφερική νευροπάθεια
Κακοήθης αναιμία
Έκθεση σε τοξίνες ή δηλητηρίαση
Χτύπημα
Νεκρωτική αγγειίτιδα
Σύνδρομο Guillain-Barre
Υποσιτισμός
Διάγνωση και θεραπεία
Δείτε το γιατρό σας εάν το μούδιασμα στα δάχτυλά σας δεν υποχωρεί ή αν συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα, όπως αδυναμία και πόνο. Μπορεί να απαιτηθεί ένα πλήρες ιατρικό ιστορικό και φυσική εξέταση για μια σωστή διάγνωση. Πιθανές απαιτούμενες εξετάσεις περιλαμβάνουν:

Εξέταση ταχύτητας νευρικής αγωγιμότητας
Ηλεκτρομυογράφημα
Εξέταση ακτινογραφίας
Βιοψία νεύρου
Η θεραπεία θα εξαρτηθεί από την υποκείμενη αιτία και θα αποσκοπεί στην ανακούφιση από τα συμπτώματα. Φυσικοθεραπείες, εργοθεραπεία και διατατικές ασκήσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην μείωση των συμπτωμάτων, εφόσον η υποκείμενη αιτία βρεθεί και θεραπευτεί.

http://www.healthline.com

Υγεία

Η εξέλιξη της λαπαροσκοπικής αποκατάστασης είναι ρομποτική
Τέσσερις στους δέκα Έλληνες υποφέρουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Τέσσερις στους δέκα ανθρώπους στην Ελλάδα ταλαιπωρεί η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Ωστόσο μόνο ένας στους δέκα έχει αντιληφθεί σωστά τη διάγνωσή του, όπως δηλώνει στο Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων ο χειρουργός Δρ. Σάββας Χειρίδης.

Σε ό,τι αφορά τον ευρωπαϊκό πληθυσμό, η ΓΟΠ απασχολεί το 25-30%.

Σύμφωνα με τον κ. Χειρίδη, σχεδόν οι μισοί από τους ασθενείς που παρουσιάζουν συμπτώματα ΓΟΠ έχουν και οισοφαγίτιδα. «Η ΓΟΠ αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη καρκίνου του οισοφάγου, αυξάνοντας κι άλλο τη σημασία της διάγνωσης και της έγκαιρης και αποτελεσματικής θεραπείας της νόσου. Οι εξωοισοφαγικές εκδηλώσεις που σχετίζονται με τη ΓΟΠ εμφανίζονται σε ποσοστό έως και 50% των ασθενών με μη καρδιογενή πόνο στο στήθος. Το 78% των ασθενών αυτών παραπονείται για χρόνια βραχνάδα και το 82% για συμπτώματα άσθματος. Πάνω από το 50% των ασθενών με ΓΟΠ δεν έχουν ευρήματα κατά τη γαστροσκόπηση, γεγονός που καθιστά ακόμα πιο δύσκολη τη διάγνωση».

Δυστυχώς, αναφέρει ο κ. Χειρίδης, οι περισσότεροι ασθενείς με ΓΟΠ (80-90%) δεν αναζητούν ιατρική φροντίδα και επιλέγουν να κάνουν μόνοι τους αγωγή με αντιεκκριτικά φάρμακα (50%), που σταματούν την έκκριση οξέος από το στομάχι. «H εμπειρική θεραπεία με φάρμακα παρέχει ανακούφιση από την καούρα και σε ορισμένες περιπτώσεις υποχώρηση των επιπλοκών της νόσου. Ωστόσο οι πιθανές μακροπρόθεσμες δυσμενείς επιδράσεις των φαρμάκων αυτών προβληματίζουν σήμερα τη διεθνή ιατρική κοινότητα, γιατί φαίνεται να σχετίζονται με προβλήματα όπως αυτόματα οστεοπορωτικά κατάγματα, λοιμώξεις με κλωστηρίδιο, πνευμονία, ανεπάρκεια βιταμίνης 12, παθήσεις νεφρού και άνοια».

Σύμφωνα με τον κ. Χειρίδη, η χειρουργική αντιπαλινδρομική επέμβαση αποτελεί την πλέον αποδεκτή εναλλακτική θεραπεία για συμπτωματική παλινδρόμηση οξέος ή χολής σε επιλεγμένους ασθενείς. Οι βασικές αρχές της χειρουργικής είναι η επιδιόρθωση της διαφραγματικής κήλης και η αποκατάσταση της διαφραγματικής βαλβίδας με δημιουργία νέας βαλβίδας γύρω από τον ανώτερο στόμαχο. «Μελέτες που συγκρίνουν τις κλασικές με τις ρομποτικές τεχνικές παρουσίασαν παρόμοια αποτελεσματικότητα και επιπλοκές με χαμηλότερη νοσηρότητα και βραχύτερη παραμονή στο νοσοκομείο στη ρομποτική ομάδα των μελετών. Η ικανοποίηση του ασθενούς μετά από ρομποτική επέμβαση είναι υψηλή στις περισσότερες από τις μελέτες αυτές». Ο κ. Χειρίδης εξηγεί ότι «η ρομποτική χειρουργική παρέχει τρισδιάστατη απεικόνιση και αρθρωτά εργαλεία που οδηγούν σε μεγαλύτερη ευχέρεια κινήσεων για τον χειρουργό. Τα νέα ρομποτικά συστήματα προσφέρουν επίσης τη δυνατότητα χειρουργικής δια μέσου μίας μικροτομής, πλήρους ψηφιακού ελέγχου της χειρουργικής αίθουσας και διεγχειρητικής πλοήγησης».

Η Ρομποτική Αποκατάσταση Παλινδρόμησης αποτελεί εξέλιξη της λαπαροσκοπικής και πραγματοποιείται μέσω 5 μικρών οπών 0,5-1,5 cm, με χρήση ρομποτικού συστήματος, το οποίο διευκολύνει σημαντικά τους εγχειρητικούς χειρισμούς και ιδιαίτερα την ενδοκοιλιακή συρραφή.

Υγεία

Η νόσος των λεγεωναρίων πήρε το όνομά της από μία λοίμωξη του αναπνευστικού από την οποία προσβλήθηκε μεγάλος αριθμός βετεράνων της Λεγεώνας της Αμερικής, σε ένα συνέδριο στην Φιλαδέλφεια των Η.Π.Α. το 1976.

Πρόκειται για μία οξεία βακτηριακή λοίμωξη του κατώτερου αναπνευστικού. Είναι δυνητικά θανατηφόρος με ποσοστά θνητότητας 10-15 %. Το βακτήριο που προκαλεί την νόσο ανήκει στην οικογένεια Legionella Spp, υπάρχουν περίπου 42 είδη λεγεωνέλλας το πιο συνηθισμένο όμως είδος που έχει συνδεθεί με τη νόσο είναι η Legionella Pneumophila.

Ο χρόνος επώασης της νόσου είναι επτά ημέρες. Η κλινική εικόνα της νόσου χαρακτηρίζεται από καταβολή, μυαλγίες, κεφαλαλγίες, υψηλό πυρετό (40ο C), πιθανόν να εμφανιστούν ναυτία, έμετος, διάρροια, πόνος στο στήθος, ξηρός βήχας, και δυσκολία στην αναπνοή.

Οι περισσότεροι ασθενείς εμφανίζουν πνευμονία. Η πνευμονία που προκαλείται από την Legionella έχει την κλινική εικόνα της άτυπης πνευμονίας και επιβάλλεται ο εργαστηριακός έλεγχος για σίγουρη διάγνωση.

Η λεγεωνέλλα ανευρίσκεται στις φυσικές πηγές νερού όπως λίμνες και ποτάμια, αλλά και σε τεχνητές εγκαταστάσεις νερού όπως οι πύργοι ψύξεως των υδρόψυκτων συστημάτων κλιματισμού, τις εγκαταστάσεις κρύου και ζεστού νερού (βρύσες και ντους),στις δεξαμενές αποθήκευσης νερού, στις δεξαμενές υδρομαλάξεων (spa), στις αναπνευστικές συσκευές, στον οδοντιατρικό εξοπλισμό, συστήματα ποτίσματος κήπων,τα θεάματα με νερό (σιντριβάνια, καταρράκτες εσωτερικών χώρων κ.α).


Δυνητικά κάθε άτομο μπορεί να προσβληθεί από την νόσο, έχει όμως παρατηρηθεί πως είναι ποιο ευάλωτα τα άτομα άνω των 50 ετών, άνδρες, καπνιστές, άτομα που πάσχουν από χρόνια αναπνευστικά προβλήματα, διαβητικοί, και ανοσοκατασταλμένοι.

Η μετάδοση επιτυγχάνεται όταν το άτομο εισπνεύσει σταγονίδια (μεγέθους 1-5 μm) μολυσμένου νερού με λεγεωνέλλα. Έτσι η λειτουργία μιας βρύσης, ενός ντους, ο καθαρισμός μίας τουαλέτας, ακόμα και οι φυσαλίδες που αναδύονται από μία δεξαμενή spa, είναι δυνατόν να προκαλέσουν μόλυνση.

Η λεγεωνέλλα καταστρέφεται σε θερμοκρασίες μεγαλύτερες των 70 βαθμών Κελσίου, σε θερμοκρασίες 0 έως 19 βαθμών βρίσκεται σε αδράνεια, ενώ σε θερμοκρασίες 20 έως 45 βαθμών πολλαπλασιάζεται. Ο πολλαπλασιασμός της ευνοείται όταν στην εσωτερική επιφάνεια των σωληνώσεων των εγκαταστάσεων μας έχει αναπτυχθεί βιομεμβράνη.

Όταν υπάρχουν πουρί, σκουριά, άλατα, άλγες, και μικροοργανισμοί τότε δημιουργείται η εν λόγω μεμβράνη. Δηλαδή οργανικές και ανόργανες ουσίες επικάθονται στην εσωτερική επιφάνεια των σωληνώσεων, στην συνέχεια οι σωληνώσεις αποικίζονται από μικροοργανισμούς και τέλος δημιουργείται η βιομεμβράνη η οποία εμφανίζει αντοχή στις βιοκτόνες ουσίες, και παρέχει άριστο καταφύγιο στη λεγεωνέλλα.

Υγιεινολογικό ενδιαφέρον παρουσιάζουν οι ξενοδοχειακές εγκαταστάσεις στις οποίες συγκεντρώνεται μεγάλος αριθμός παραθεριστών κυρίως τους καλοκαιρινούς μήνες.

Έτσι σε κάθε τέτοια επιχείρηση θα πρέπει να έχει οριστεί μία ομάδα εργασίας από άτομα εκπαιδευμένα, τα οποία θα εφαρμόζουν ένα περιοδικό πρόγραμμα ελέγχου (τεχνικού - χημικού - μικροβιολογικού) , θα τηρούν αρχείο των διαπιστώσεών τους και των μετρήσεών τους και θα παρεμβαίνουν εφόσον αυτό απαιτηθεί από τα αποτελέσματα των ελέγχων τους.

Αν χρησιμοποιείται υδρόψυκτο σύστημα κλιματισμού, τότε θα πρέπει να συντηρούνται όλα τα τεχνητά τμήματα της εγκατάστασης τακτικά και σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή. Οι πύργοι ψύξης θα επιθεωρούνται , θα καθαρίζονται και θα απολυμαίνονται σύμφωνα με το περιοδικό πρόγραμμα, και εκτάκτως θα διενεργείται καθαρισμός και απολύμανση αν τα αποτελέσματα των χημικών και βιολογικών εξετάσεων το επιβάλλουν.

Αν το σύστημα λειτουργεί εποχικά, τότε θα διενεργείται καθαρισμός και απολύμανση μετά το πέρας της περιόδου λειτουργίας, και πριν την έναρξη της νέας περιόδου. Θα ελέγχεται η χλωρίωση του νερού που χρησιμοποιείται ,και θα γίνεται χρήση βιοκτόνων και χημικών ουσιών , ώστε να καθίσταται το νερό αφιλόξενο για μικροοργανισμούς, και να διορθώνονται διάφοροι χημικοί παράγοντες όπως η σκληρότητα αντίστοιχα.

Όσο αφορά τις εγκαταστάσεις κρύου και ζεστού νερού (βρύσες – ντους – σωληνώσεις), το δίκτυο θα πρέπει να επιθεωρείται τακτικά σύμφωνα με το πρόγραμμα περιοδικών ελέγχων ώστε να εντοπιστούν και να αντιμετωπιστούν εγκαίρως βλάβες, διαρροές κλπ.

Σε διάφορα τμήματα του δικτύου θα γίνεται χημικός και μικροβιολογικός έλεγχος του νερού για την παρατήρηση των τιμών του υπολειμματικού χλωρίου, της σκληρότητας του νερού, την ύπαρξη παθογόνων μικροοργανισμών πάνω από τα όρια ασφαλείας κλπ.

Το δίκτυο που έχει να χρησιμοποιηθεί πάνω από ένα μήνα θα πρέπει πρώτα να καθαριστεί, στην συνέχεια να απολυμανθεί και έπειτα να δοθεί για χρήση.

Αν σε κάποιο από τα δωμάτια οι βρύσες έχουν να χρησιμοποιηθούν πλέον της μίας εβδομάδας πριν την χρήση τους θα πρέπει να τις αφήσουμε ανοιχτές με μεγάλη ροή και με ζεστό νερό για 10 με 15 λεπτά πριν τις χρησιμοποιήσουμε. Η θερμοκρασία του κρύου νερού σε όλα τα τμήματα του δικτύου θα είναι μικρότερη των 24 βαθμών Κελσίου, ενώ αντιστοίχως του ζεστού νερού θα είναι 50 με 60 βαθμούς Κελσίου, θερμοκρασίες αφιλόξενες για την λεγεωνέλλα.

Οι καταιονηστήρες των ντους θα καθαρίζονται με μηχανικά και χημικά μέσα ώστε να απομακρύνονται τα άλατα που τυχόν έχουν επικαθήσει σε αυτούς.
Έτσι με την επαγρύπνησή μας και τον επαγγελματισμό μας μειώνουμε δραστικά τις πιθανότητες επαφής της δική μας και των συνανθρώπων μας με την λεγεωνέλλα.

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin