Αυγούστου 18, 2018

Υγεία

Η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης γρήγορων και ακανόνιστων παλμών της καρδιάς, δηλαδή κολπικής μαρμαρυγής, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή ανεπάρκεια και άλλες επιπλοκές.

Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξε νέα έρευνα, η οποία συμπεριέλαβε σχεδόν 70.000 ασθενείς, οι μισοί εκ των οποίων ήταν παχύσαρκοι.

Η έρευνα διήρκεσε 8 χρόνια και η μέση ηλικία των συμμετεχόντων ήταν 43,8 έτη. Το 77% των ασθενών ήταν γυναίκες.

Σύμφωνα με τα ευρήματα, οι άνθρωποι με παχυσαρκία έχουν 40% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κολπική μαρμαρυγή, 45% περισσότερες πιθανότητες υπέρτασης και 51% εμφάνισης διαβήτη, συγκριτικά με τους μη παχύσαρκους.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι οι παχύσαρκοι έχουν σχεδόν τις ίδιες πιθανότητες να εμφανίσουν κολπική μαρμαρυγή με τους πάσχοντες από υπέρταση ή διαβήτη.

Σύμφωνα με τον Andrew Foy από το Penn State College of Medicine στις ΗΠΑ, τα αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι ασθενείς με παχυσαρκία και κολπική μαρμαρυγή, μπορούν να αντιμετωπίσουν την πάθηση εάν χάσουν βάρος.

Προηγούμενες έρευνες έχουν συνδέσει την παχυσαρκία με την κολπική μαρμαρυγή, στην παρούσα έρευνα όμως εξετάστηκε η σχέση σε μεγαλύτερο δείγμα νεότερων ασθενών.

Η κολπική μαρμαρυγή θέτει τους ασθενείς σε υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης άλλων καρδιακών επιπλοκών.

Τα ευρήματα της μελέτης δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Cardiology.

onmed.gr

Υγεία

 Έφτασε λοιπόν η εποχή που ζορίζεσαι να μπεις στο ανοιξιάτικο παντελόνι και που εδώ και τώρα θες να απαλλαγείς από το περιττό βάρος. Προσδοκώντας λοιπόν στην εύκολη λύση και παραβλέποντας τη λογική, ενδεχομένως να πέσεις στις παγίδες του θαυματουργού μάρκετινγκ. Αναρωτιέσαι τι να (πρώτο)κάνεις για να ξαναβρείς τη φόρμα σου χωρίς υπερβολές, ψύχραιμα, με σοβαρότητα και κυρίως χωρίς να καταπονήσεις τον οργανισμό σου; 

Απλά και κατανοητά:

Tα ΜΗ

• Σε καμία περίπτωση μη σπαταλήσεις χρήματα σε κρέμες αδυνατίσματος. Αυτό που πρέπει όλοι να κατανοήσουν είναι, πως είναι αδύνατον να εισχωρήσει μία κρέμα μέσα στο δέρμα ,να φτάσει στο λιπώδη ιστό και να δράσει κατά του λίπους. Ο αριθμός των λιποκυτάρρων δε μειώνεται ποτέ! Μία καλή κρέμα κάνει απλά το δέρμα να φαίνεται πιο όμορφο. Για να φύγει το λίπος πρέπει κάπου να χρησιμοποιηθεί, να μεταβολιστεί... Και κάτι τέτοιο μπορεί να γίνει μόνο με δίαιτα και άσκηση.

• Μη καταναλώσεις χάπια αδυνατίσματος, των οποίων η δράση αμφισβητείται και δεν τεκμηριώνεται επαρκώς από επιστημονικά στοιχεία. Τέτοια μπορεί να είναι αυτά που στηρίζουν τη δράση τους στο πράσινο καφέ, στα μούρα, στο εκχύλισμα κουκουτσιού αφρικάνικου μάνγκο αλλά και στη σιβουτραμίνη μια ουσία που έχει απομακρυνθεί από το 2010 με οριστική απαγόρευση από την αγορά, καθώς χαρακτηρίστηκε ως μη ασφαλής ουσία ειδικά σε άτομα με καρδιακά προβλήματα. Με τα έως σήμερα δεδομένα δυστυχώς δεν υπάρχουν θαυματουργά χάπια, «όπλα» κατά της παχυσαρκίας και κάποιος που ισχυρίζεται ότι έχασε βάρος με τα συγκεκριμένα σκευάσματα αγνοεί ή υποτιμά τις αλλαγές που έκανε στη διατροφή του όταν ξεκίνησε να τα καταναλώνει.

• Μην πιεις το πρωί ένα ποτήρι ζεστό νερό με μισό λεμόνι. Το λεμόνι δεν έχει την ιδιότητα να βελτιώνει αλλά και ούτε και να επιδεινώνει τη κατάσταση της υγείας μας. Έτσι μην αισθάνεσαι άσχημα αν το βρίσκεις αρκετά ξινό. Μπορείς να καταναλώσεις και χυμό από 1 πορτοκάλι. Στο αδυνάτισμα δε, καμία μελέτη και καμία έρευνα δεν επιβεβαίωσε ότι μπορεί να βοηθήσει. Πρόκειται απλά για μια διατροφική τάση που στηρίζεται απλά στην ημιμάθεια του ατόμου που τη διαδίδει.

• Το πράσινο και μαύρο τσάι δεν αδυνατίζει. Σαφώς και μπορεί να σε ενυδατώσει γιατί περιέχει κυρίως νερό, προσφέρει τόνωση γιατί περιέχει ελάχιστη καφείνη, αλλά οι ευεργετικές του ιδιότητες έγκεινται στα αντιοξειδωτικά που περιέχει καθώς αυτά με τη σειρά τους συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς. • Μασάζ για τη κυτταρίτιδα. Η κυτταρίτιδα είναι συσσωρευμένο λίπος. Δεν χρειάζεται ειδική θεραπεία για την απομάκρυνση της. Χάνοντας λίπος απ' όλο το σώμα θα μειωθεί ακόμη και στα σημεία που λόγω κληρονομικών παραγόντων έχουμε περισσότερη. Το μασάζ μπορεί να αποδειχθεί πολύ σημαντικό στην προσπάθεια κάποιου να χάσει λίπος, διότι χαλαρώνει τους καταπονημένους από την άσκηση μυείς και ενισχύει ψυχολογικά την προσπάθεια για αδυνάτισμα.

• Σάουνα, σελοφάν και πλαστικές φόρμες. Με τη χρήση της σάουνας πετυχαίνουμε μόνο απώλεια νερού απ' τον οργανισμό μας. Το ίδιο συμβαίνει αν τυλιχθεί κάποιος με σελοφάν η φορέσει πλαστική φόρμα και αρχίσει να τρέχει. Δεν έχει καμία σχέση με το χάσιμο του λίπους. Με την πρόσληψη υγρών, μετά τη χρήση, επιστρέφει κανείς στο αρχικό του βάρος και αυτό είναι και το σωστό για να μην επέλθει αφυδάτωση ή απώλεια ηλεκτρολυτών. Ο λιπώδης ιστός έχει πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε νερό και δε μπορεί να φύγει από τους πόρους του δέρματος ενώ ιδρώνουμε.

Για να χάσεις τα 4, 5 ή όσα κιλάκια περισσεύουν λοιπόν, υπάρχουν δυο μέθοδοι που όταν λειτουργούν συνδυαστικά φέρνουν και το καλύτερο αποτέλεσμα. Η μία είναι ο έλεγχος της ποσότητας και της ποιότητας της προσλαμβανόμενης τροφής δηλαδή η δίαιτα και η άλλη, η καθημερινή άσκηση.

Κάθε χρόνο δημοσιεύονται εκατοντάδες βιβλία που πραγματεύονται διατροφές που όλες έχουν να επιδείξουν επιτυχίες είτε είναι χορτοφαγικές είτε πρωτεϊνικές είτε ισορροπημένες περιέχουν δηλαδή λίγο απ' όλα. Στο μόνο που φαίνεται όλοι να συμφωνούν είναι ότι το junk food επηρεάζει αρνητικά το βάρος μας.

Το ερώτημα που τίθεται λοιπόν είναι «ποια δίαιτα;».

Η δίαιτα λοιπόν που θα έχει καλύτερο αποτέλεσμα είναι αυτή που αποτελείται από τροφές διαθέσιμες στο φυσικό μας περιβάλλον και ταιριάζουν στο μεταβολισμό μας.

Πιο συγκεκριμένα:

• Η διατροφή θα πρέπει να στηρίζεται κατά το μεγαλύτερο μέρος της σε ελάχιστα επεξεργασμένους υδατάνθρακες (βρώμη, ολικής αλέσεως ή πολύσπορο ψωμί, καστανό ρύζι, ζυμαρικά, κρίθινα παξιμάδια κλπ).

• Συνιστάται η κατανάλωση τουλάχιστον 5 μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα. • Μειώστε την κατανάλωση κορεσμένου λίπους (πλήρη γαλακτοκομικά, βούτυρο, λίπος κρέατος). Aπό τα λιπαρά προτιμήστε το ελαιόλαδο.

• Καταναλώστε επαρκείς ποσότητες από ζωικές τροφές (άπαχο γάλα, τυρί, αυγά, κρέας, πουλερικά, ψάρι)

• Μειώστε την κατανάλωση του αλκοόλ. Προτιμήστε το κρασί (~1 ποτηράκι του κρασιού / ημέρα).

• Ασκηθείτε καθημερινά. Προσπαθήστε να περπατάτε τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα. • Καταναλώστε επαρκείς ποσότητες νερού καθημερινά (τουλάχιστον 6 ποτήρια / ημέρα).

• Μειώστε το αλάτι. Αποφύγετε να βάζετε το αλάτι στο τραπέζι, προσθέστε μόνο λίγο καθώς μαγειρεύετε.

• Μην παραλείπετε το πρωινό σας. Αποτελεί βασική αιτία παχυσαρκίας. Αυτό που πρέπει να κατανοήσουμε είναι ότι δεν έχει σημασία ο τύπος δίαιτας που θα ακολουθήσει κανείς.

Το σημείο αναφοράς θα πρέπει να είναι στη μείωση των θερμίδων και στην ποιοτική ενίσχυση τους. Yπάρχουν αρκετοί έξυπνοι τρόποι με τους οποίους μπορεί κάποιος να υπολογίσει τις μερίδες κάθε διαφορετικής τροφής. Ανάλογα με τη σωματική διάπλαση και τη δραστηριότητα κάθε ανθρώπου είναι και διαφορετικές οι ανάγκες για την πρόσληψη των θρεπτικών συστατικών μέσα από διαφορετικές ομάδες τροφών.

Πάνω από όλα ψυχραιμία και όχι πανικός! Τα κιλά θα φύγουν, αλλά αν αυτό δε γίνει σωστά και με προσοχή, τότε τα προβλήματα θα είναι πολύ μεγαλύτερα από το ζόρισμα ενός κουμπιού στο τζιν.

Από τη Ζωή Γιαννακάκη (διαιτολόγος - διατροφολόγος με ειδίκευση στις Διατροφικές Διαταραχές και τη Ψυχογενή Παχυσαρκία, από το National Centre for Eating Disorders της Μ.Βρετανίας.

Πηγή: www.lifo.gr

Υγεία

Σύμφωνα με μερικές καλά αποδεδειγμένες τεχνικές (βελονισμός, ρεφλεξολογία και ποικίλες παραλλαγές τους), τα χέρια και οι παλάμες έχουν πολυάριθμα αντανακλαστικά σημεία τα οποία, όταν διεγερθούν, προκαλούν τη θεραπευτική απάντηση του σώματος και παρακινούν μία σταδιακή (μερικές φορές σχεδόν άμεση) βελτίωση σε κάθε τύπο αρρώστιας.

Ένας διαφορετικός τρόπος για να το δούμε είναι να σκεφτούμε ότι:

-Έχουμε αισθητήρια νεύρα στα χέρια τα οποία συνδέονται με αισθητήρια πεδία στον εγκέφαλο, όπως φαίνεται από το αναπαραγόμενο μοντέλο ( ο νευρολογικός μας ‘’χάρτης’’ – δες παρακάτω.) Το χειροκρότημα ενεργοποιεί αυτά τα αισθητήρια νεύρα ( ή περισσότερα αν χρησιμοποιήσεις τα χέρια σου για να χτυπήσεις παλαμάκια σε άλλα μέρη του σώματος), το οποίο με τη σειρά του ενεργοποιεί ένα τμήμα του εγκεφάλου, το οποίο οδηγεί στην ενεργοποίηση ποικίλων συστημάτων του σώματος και τη συνδεόμενη με αυτά θεραπευτική αντιμετώπιση με τρόπους που είναι εμπειρικά εμφανείς αλλά ακόμη χρειάζεται να καταλάβουμε καλύτερα.

-Το χειροκρότημα διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, τη σανίδα σωτηρίας του ανθρώπινου σώματος, και αυτό βοηθάει κυριολεκτικά στα πάντα.

K.C. Bhardwaj: Κατατροπώστε χρόνιες ασθένειες με το χειροκρότημα!

Ο K.C. Bhardwaj είναι ένας εβδομηνταεξάχρονος άνδρας από την Ινδία ο οποίος λέει ότι το χειροκρότημα θεράπευσε το γλαύκωμά του:

«Πάνω από μια δεκαετία πριν έψαχνα μια θαυματουργή θεραπεία για το γλαύκωμα. Είχα αρχίσει να χάνω την όραση μου και στα δύο μάτια. Δεν είχα το κουράγιο να υπομείνω ένα χειρουργείο. Τότε ήταν που άκουσα σε μια παραδοσιακή τελετή « satsang», ότι το χειροκρότημα μπορούσε να θεραπεύσει ασθένειες και αυτός ήταν ο λόγος για τον οποίο οι πιστοί χειροκροτούσαν ενώ απήγγειλαν μια ιδέα ή μια ιστορία «kirtan» . Επανάκτησα την όρασή μου μέσα σε περίπου ένα χρόνο μόνο χτυπώντας παλαμάκια για περίπου μισή ώρα κάθε πρωί.

Τι δείχνει η έρευνα: Χτυπήστε παλαμάκια για ενδυνάμωση του μυαλού

Ένας ερευνητής στο Ισραήλ διεξήγαγε την πρώτη έρευνα με τραγούδια που περιλαμβάνουν χειροκροτήματα, αποκαλύπτοντας άμεση σχέση ανάμεσα σε αυτές τις δραστηριότητες και την ανάπτυξη σημαντικών δεξιοτήτων σε παιδιά όλων των ηλικιών.

Ο Dr. Idit Sulkin λέει «Βρήκαμε ότι παιδιά στις τρείς πρώτες τάξεις του δημοτικού που τραγουδούν αυτά τα τραγούδια επιδεικνύουν δεξιότητες απούσες σε παιδιά που δεν παίρνουν μέρος σε παρόμοιες δραστηριότητες. Επίσης βρήκαμε ότι παιδιά που αυθόρμητα ερμηνεύουν τραγούδια με χειροκρότημα στην αυλή την ώρα του διαλλείματος, έχουν πιο καθαρό γραφικό χαρακτήρα, γράφουν καλύτερα και κάνουν λιγότερα ορθογραφικά λάθη.

Μετάφραση: Ιωάννα Βρυώνη

eliaslaughteracademy.com/

Υγεία

Επτά στις 10 γυναίκες δεν προσλαμβάνουν το ασβέστιο που χρειάζονται
Μαίρη Μπιμπή

Σύμφωνα με την μεγαλύτερη πανελλαδική έρευνα για την οστεοπόρωση και τη σκελετική υγεία, το 53% των Ελλήνων έχει οστεοπόρωση ή οστεοπενία και δεν λαμβάνει φάρμακα, 7 στις 10 γυναίκες δεν προσλαμβάνουν το ασβέστιο που χρειάζονται, ενώ όσο αυξάνεται η ηλικία, μειώνεται η πρόσληψη ασβεστίου.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε από τον Σύλλογο Σκελετικής Υγείας «Πεταλούδα» και είναι η μεγαλύτερη έρευνα που έχει πραγματοποιηθεί στην Ελλάδα για την σκελετική υγεία και την οστεοπόρωση.

Σύμφωνα με την έρευνα:

    66% των Ελλήνων δεν ασκείται ποτέ,
    93% των ανδρών δεν έχει κάνει ποτέ μέτρηση οστικής πυκνότητας, ενώ το ποσοστό των γυναικών φτάνει το 58%,
    26% παρουσιάζει αστάθεια στην βάδιση ενώ μόλις το 0.02% προσλαμβάνει την ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεται.

Η έρευνα επίσης ανέδειξε την «φτωχή» κατανάλωση των γαλακτοκομικών προϊόντων στην Ελλάδα με 9 στις 10 γυναίκες,  άνω των 55 ετών,  να μην καταναλώνουν την ποσότητα που χρειάζονται ενώ κάτω των 35 ετών,  η αναλογία να είναι 7 στις 10 γυναίκες.

Τα αποτελέσματα για όσους δεν έχουν κάνει μέτρηση οστικής πυκνότητας έδειξαν ότι:

    82% δεν προσλαμβάνει το ασβέστιο που χρειάζεται
    53% έχει οστεοπόρωση ή οστεοπονία και δεν λαμβάνει φαρμακευτική αγωγή
    57% έχει ιστορικό οστεοπόρωσης
    67% δεν έχει φυσιολογικό βάρος
    68% δεν ασκείται ποτέ
    19% καπνίζει περισσότερα από 11 τσιγάρα καθημερινά
    23% έχει κάποιο κάταγμα και το
    41% των γυναικών έχει πρόωρη εμμηνόπαυση.

Η έρευνα διήρκησε έξι χρόνια, εξετάστηκαν και ερωτήθηκαν συνολικά 11.268 ενώ έλαβε χώρα σε όλα τα γεωγραφικά διαμερίσματα της Ελλάδας, πράγμα που την καθιστά ως «χάρτη της σκελετικής υγείας της Ελλάδας».

Οι ερωτήσεις αφορούσαν στις διατροφικές συνήθειες, στη φαρμακευτική αγωγή, στη φυσική κατάσταση αλλά και στο ιστορικό των ατόμων αυτών ενώ παράλληλα καταγράφηκαν οι τιμές των εξετάσεων του κάθε ατόμου.

Μια επίσης σημαντική έρευνα που πραγματοποιήθηκε από Χειρουργό Ορθοπαιδικό, Ιωάννη Χιώτη ανέδειξε την σημασία της έγκυρης, έγκαιρης και συστηματικής ενημέρωσης στην αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, οι οποίες ενημερώθηκαν από το Σύλλογο Σκελετικής Υγείας Πεταλούδα σχετικά με την οστεοπόρωση, δεκαπέντε ημέρες μετά, είχαν σημαντικά θετική στάση έναντι της ασθένειάς τους και άλλαξαν παλιότερες συνήθειές τους.

Οστεοπόρωση είναι το νόσημα που χαρακτηρίζεται από την ελάττωση της αντοχής του οστού, με αποτέλεσμα τα κατάγματα της σπονδυλικής στήλης και των άκρων. Το οστεοπορωτικό κάταγμα θεωρείται παγκοσμίως η δεύτερη αιτία σωματικής ανικανότητας και θνητότητας. Tέλος, ως νόσημα αποτελεί ένα ευρύτερα κοινωνικό-οικονομικό πρόβλημα.

in.gr

Υγεία

Ο κανόνας είναι πως αυτή η ρουτίνα της εμμήνου ρύσης δεν θα πρέπει να διαφοροποιείται, αλλά εάν αυτό συμβεί θα πρέπει να διερευνηθεί κλινικά
Επικίνδυνη δυνητικά η αλλαγή στη συνήθη «ρουτίνα» της περιόδου και παθολογική οποιαδήποτε αιμορραγία μετά την εμμηνόπαυση, λένε οι ειδικοί

Κάθε γυναίκα στην αναπαραγωγική ηλικία είναι εξοικειωμένη με την τακτική ανά μήνα εμφάνιση αίματος στη διάρκεια της περιόδου της, αναπτύσσοντας ένα δικό της «αισθητήριο» ρουτίνας. Ο κανόνας είναι πως αυτή η ρουτίνα της εμμήνου ρύσης δεν θα πρέπει να διαφοροποιείται, αλλά εάν αυτό συμβεί θα πρέπει να διερευνηθεί κλινικά.

Όπως υπογραμμίζει ο γυναικολόγος-ογκολόγος MD, PhD, MSc, Ειδικός Γυναικολόγος-Ογκολόγος, πιστοποιημένος από την Ευρωπαϊκή Εταιρεία Γυναικολόγων Ογκολόγων, Δρ. Γιώργος- Μάριος Μακρής, «οι αλλαγές σε ό,τι αφορά στην παρουσία του αίματος τόσο στη διάρκεια της περιόδου όσο και μετά από αυτήν θα πρέπει να προβληματίσουν τη γυναίκα, η οποία σε αυτήν την περίπτωση θα πρέπει να απευθυνθεί άμεσα στον γυναικολόγο της. Επιπρόσθετα, οποιαδήποτε αιμορραγία εκδηλωθεί μετά την αναπαραγωγική ηλικία πρέπει να θεωρηθεί παθολογική και σίγουρα απαιτεί διερεύνηση».

Η αλλαγή της συχνότητας αλλά και η διάρκεια της περιόδου, η διαφοροποίηση στην ποσότητα του αίματος, το αίμα μετά την περίοδο ή μετά την σεξουαλική επαφή είναι οι συνήθεις αιτίες που θα πρέπει να οδηγήσουν σε κλινική εξέταση και αν χρειαστεί σε απεικονιστικό έλεγχο ή ακόμα και σε ιστολογική ταυτοποίηση εφόσον διαπιστωθεί εύρημα.

«Φαίνεται ανησυχητικό όλο αυτό, και ίσως και να είναι σε πολλές περιπτώσεις, αλλά δεν πρέπει να πανικοβάλλει τη γυναίκα. Η οποιαδήποτε αλλαγή πρέπει μόνο να την κινητοποιήσει προκειμένου να λάβει άμεσα ιατρική συμβουλή» λέει ο κ. Μακρής.

Η κλινική εξέταση και το καλό ιστορικό με περιγραφή της παρούσας κατάστασης, μπορεί να οδηγήσει με βάση και την εμπειρία και τη δεξιότητα του γυναικολόγου-ογκολόγου στην ασφαλή διάγνωση, εντοπίζοντας πιθανές αλλοιώσεις που είτε θα χρειασθούν περαιτέρω διερεύνηση, είτε θα συνεκτιμηθούν με άλλους «αθώους» παράγοντες.

«Ο ετήσιος τακτικός γυναικολογικός έλεγχος, τον οποίο ακόμα πολλές γυναίκες θεωρούν ταμπού και τον αποφεύγουν, είναι απαραίτητος, αλλά και η κάθε γυναίκα πρέπει να είναι σε εγρήγορση για οτιδήποτε ξεφεύγει από τη συνήθη ‘ροή’ των πραγμάτων» καταλήγει ο ειδικός.

Υγεία

Οι ηλικιωμένοι έχουν ιδιαίτερες ανάγκες και χρειάζονται περισσότερη φροντίδα για να υποστηρίξουν την ήδη βεβαρημένη υγεία τους.

Τα συμπληρώματα διατροφής που διαθέτουν τα Φαρμακεία μπορεί να είναι το κλειδί που θα βελτιώσει την ποιότητα ζωής τους και θα καθυστερήσει την αναπόφευκτη φθορά στα διάφορα όργανα και τους ιστούς του σώματος.

Για την Καρδιά και το Κυκλοφορικό

Οι ηλικιωμένοι έχουν συχνά προβλήματα με την καρδιά ή το κυκλοφορικό τους, αυξημένη πίεση, χοληστερίνη, τριγλυκερίδια κλπ.

Τα Συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν είναι:

• Τα Λιπαρά Οξέα Ωμέγα-3

Τα ωμέγα-3 είναι απαραίτητα λιπαρά οξέα που υπάρχουν κυρίως στα ψάρια αλλά και σε άλλες πηγές.

Έχουν αραιωτική δράση στο αίμα και συμβάλλουν στην καλή του κυκλοφορία μέσα στα αγγεία, στη μείωση της πίεσης, της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων.

Τα ωμέγα-3 στα συμπληρώματα, προέρχονται συνήθως από ιχθυέλαια ή μουρουνέλαιο.

• Το Σκόρδο

Το σκόρδο συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς και του κυκλοφορικού και στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.

Ειδικά για το εκχύλισμα σκόρδου ψυχρής ωρίμανσης έχουν γίνει πολυάριθμες μελέτες και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα της LDL (κακή χοληστερίνη), της ολικής χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων.

Επίσης μειώνει την πίεση, αναστέλλει τη συγκόλληση των αιμοπεταλίων και την πρόοδο της αθηρωματικής πλάκας.

• Το Συνένζυμο Q10

Το συνένζυμο Q10 συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς και αυξάνει την αντοχή στην άσκηση σε άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις.

Παρ’όλο που υπάρχει φυσιολογικά σε όλα μας τα κύτταρα, η παραγωγή του μειώνεται με την ηλικία.

Οι περισσότεροι ηλικιωμένοι έχουν χαμηλά επίπεδα, που μπορεί να οδηγήσουν σε μυϊκή αδυναμία και πόνο, κόπωση και αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Η λήψη Q10 με συμπλήρωμα είναι απαραίτητη για τα άτομα που παίρνουν στατίνες, καθώς αυτές ελαττώνουν σημαντικά τα επίπεδά του στο σώμα.

• Το Φυλλικό Οξύ και οι βιταμίνες B12 & Ε

Η βιταμίνη B12 και το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητα για την παραγωγή των ερυθροκυττάρων του αίματος.

Επιπλέον, συμβάλλουν στη διατήρηση της ομοκυστεΐνης σε φυσιολογικά επίπεδα, μειώνοντας με αυτό τον τρόπο τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Πολλοί ηλικιωμένοι έχουν χαμηλά επίπεδα Β12.

Στις περιπτώσεις αυτές η χορήγηση συμπληρώματος Β12 είναι απαραίτητη.

Άλλα συστατικά που θεωρούνται ωφέλιμα για την καρδιά είναι η βιταμίνη Ε και τα βιοφλαβονοειδή, που προστατεύουν και ενδυναμώνουν τα αγγεία.

Για την μνήμη και την Καλή Λειτουργία του Εγκεφάλου

Μεγαλώνοντας, το μυαλό δεν λειτουργεί το ίδιο καλά όπως στη νιότη.

Πολλοί ηλικιωμένοι παραπονιούνται για προβλήματα μνήμης. Ορισμένα συστατικά και φυτικά εκχυλίσματα μπορούν να βοηθήσουν.

• Σύμπλεγμα βιταμινών Β
Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την υγεία του νευρικού συστήματος και δυστυχώς ο κίνδυνος έλλειψης είναι μεγάλος στους ηλικιωμένους.

Ένα συμπλήρωμα με βιταμίνες Β, θα προστατεύσει το νευρικό σας σύστημα και θα συμβάλλει στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, τη διάθεση και την παραγωγή ενέργειας.

• Ginkgo Biloba

Το Ginkgo Biloba είναι ένα βότανο που, σύμφωνα με μελέτες, προάγει την καλή κυκλοφορία του αίματος σε όλα τα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων του εγκεφάλου και των άνω και κάτω άκρων.

Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης και της πνευματικής απόδοσης και να καθυστερήσει την εμφάνιση ή την εξέλιξη της άνοιας, ειδικά αν ληφθεί σε αρχικά στάδια.

• Γλουταμίνη και Φωσφατιδυλοχολίνη

Η γλουταμίνη είναι ένα αμινοξύ που αποτελεί «καύσιμο» για τον εγκέφαλο.

Η φωσφατιδυλοχολίνη υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες στον εγκέφαλο και εμπλέκεται στη μετάδοση των μηνυμάτων στο νευρικό σύστημα.

Για τα Οστά

Οι ηλικιωμένοι πρέπει να φροντίσουν περισσότερο από οποιονδήποτε άλλον τα ήδη καταπονημένα οστά τους.

Το ασβέστιο, το μαγνήσιο και η βιταμίνη D, είναι συστατικά απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας των οστών.

• Το Ασβέστιο

Το ασβέστιο είναι ένα από τα βασικά δομικά συστατικά των οστών.

Η λήψη του είναι αναγκαία σε καθημερινή βάση και καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής.

Με την αύξηση της ηλικίας, η οστική μάζα μειώνεται.

Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη συμπληρώματος ασβεστίου μπορεί να μειώσει το ρυθμό απώλειας της οστικής μάζας, τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και καταγμάτων.

• Η Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου.

Η έλλειψή της είναι πολύ διαδεδομένη στους ηλικιωμένους και η λήψη της με συμπλήρωμα είναι συχνά απαραίτητη.

Η έλλειψη βιταμίνης D αυξάνει πάρα πολύ τον κίνδυνο καταγμάτων.

• Το Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο αποτελεί δομικό συστατικό των οστών και συμβάλλει στην καλή τους κατάσταση.

Βοηθά στην απορρόφηση και το μεταβολισμό του ασβεστίου, αφού σχετίζεται με την έκκριση της παραθορμόνης και την παραγωγή ενεργής βιταμίνης D, οι οποίες εμπλέκονται στην ομοιόσταση του ασβεστίου στα οστά.

Για τις Αρθρώσεις

Οι αρθρώσεις καταπονούνται σε μεγάλο βαθμό με το πέρασμα του χρόνου.

Ορισμένα συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων, στην καθυστέρηση της φθοράς τους και στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου σε αυτές.

• Η Γλυκοσαμίνη

Η γλυκοσαμίνη αποτελεί δομικό συστατικό του χόνδρου.

Παράγεται φυσιολογικά στο σώμα, αλλά σε όλο και μικρότερες ποσότητες όσο μεγαλώνουμε.

Διεγείρει την παραγωγή των πρωτεογλυκανών και του κολλαγόνου, συμβάλλοντας με αυτό τον τρόπο στην αναδόμηση του χόνδρου και των συνδέσμων.

Η γλυκοσαμίνη θεωρείται ότι μπορεί να βελτιώσει την κινητικότητα των αρθρώσεων και να καθυστερήσει τη φθορά τους.

• Η Χονδροϊτίνη

Η χονδροϊτίνη αποτελεί δομικό συστατικό του χόνδρου και παράγεται φυσιολογικά από τον οργανισμό.

Συμμετέχει στη διατήρηση των λιπαντικών ιδιοτήτων του αρθρικού υγρού και εμποδίζει τη δράση ένζυμων που διασπούν το χόνδρο.

Βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων και προάγει την ελαστικότητα και την ευκαμψία στους χόνδρους, τους συνδέσμους και τους τένοντες.

Η γλυκοσαμίνη και η χονδροϊτίνη συνήθως προέρχονται από οστρακοειδή και δεν πρέπει να χορηγούνται σε άτομα που έχουν αλλεργία σε αυτά.

• Το Κολλαγόνο (υδρολυμένο τύπου II).

Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που υπάρχει φυσιολογικά στις αρθρώσεις και συμβάλλει στην ελαστικότητά τους.

Περισσότερο από το 90% του κολλαγόνου που υπάρχει στις αρθρώσεις είναι στη μορφή τύπου ΙΙ.

• Η Λουτεϊνη

Η λουτεΐνη ανήκει στα καροτενοειδή και λαμβάνεται μέσω της διατροφής.

Υπάρχει σε μεγάλες συγκεντρώσεις στην ωχρά κηλίδα του αμφιβληστροειδούς του ματιού, την οποία και προστατεύει από βλάβες που μπορεί να της προκληθούν.

Η λήψη λουτεΐνης φαίνεται από μελέτες ότι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ή εξέλιξης της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.

Η ζεαξανθίνη, που συχνά χορηγείται μαζί με τη λουτεΐνη, μπορεί επίσης να συμβάλλει στην υγεία και την προστασία των ματιών.

• Το Μύρτιλλο

Το μύρτιλλο (Bilberry) είναι ένα βότανο πλούσιο σε φλαβονοειδή που βοηθούν στην ενδυνάμωση των μικρών τριχοειδών αγγείων των ματιών και προστατεύουν από την έναρξη ή την εξέλιξη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και άλλων εκφυλιστικών παθήσεων των ματιών.

• Το Ginkgo Biloba

Το Ginkgo Biloba φαίνεται από μελέτες ότι βελτιώνει τη ροή του αίματος στα τριχοειδή αγγεία των ματιών και ασκεί προστατευτική δράση στον αμφιβληστροειδή, το οπτικό νεύρο και τον φακό τους.

Επιπλέον, μειώνει το οξειδωτικό στρες στην περιοχή των ματιών, καθυστερώντας την επιδείνωση σοβαρών παθήσεων σε αυτά, όπως είναι η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

Το Έντερο και Το Ουροποιητικό

Οι ηλικιωμένοι, άντρες και γυναίκες, μπορεί να υποφέρουν από διαταραχές στο έντερο ή ουρολοιμώξεις.

Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι άντρες μπορεί να αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον προστάτη τους, όπως καλοήθη υπερπλασία.

Ορισμένα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν και στις παραπάνω περιπτώσεις.

• Τα Προβιοτικά και οι Φυτικές Ίνες για τις Γαστρεντερικές Διαταραχές

Πολλοί ηλικιωμένοι έχουν πρόβλημα δυσκοιλιότητας ή διάρροιας.

Η λήψη προβιοτικών μπορεί να τους βοηθήσει να επαναφέρουν την ισορροπία της χλωρίδας του εντέρου τους και να ρυθμίσουν τη λειτουργία του.

Επιπλέον, οι φυτικές ίνες, όπως αυτές που περιέχονται στο φλοιό ψύλλιου, μπορούν να βοηθήσουν να γίνεται ευκολότερα η κένωση, χωρίς προσπάθεια, πόνο ή ερεθισμό.

• Το Cranberry για τις Ουρολοιμώξεις
Το Cranberry περιέχει προανθοκυανιδίνες, οι οποίες αποτρέπουν την προσκόλληση παθογόνων μικροοργανισμών, όπως του βακτηρίου E.coli, στο ουροποιητικό σύστημα μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο ουρολοιμώξεων.

Η αποτελεσματικότητα του Cranberry έχει αποδειχθεί τόσο σε νέα όσο και σε ηλικιωμένα άτομα.

http://diatrofi-news.gr/

Υγεία

Σε μια μεγάλη αμερικανική έρευνα, οι επιστήμονες επιχειρούν να κατανοήσουν τον τρόπο με τον οποίο η... σπαρτιάτικη διατροφή επηρεάζει την φυσιολογική διαδικασία της γήρανσης «παγώνοντας» ουσιαστικά τον χρόνο. Ως γνωστόν, κατά την αρχαιότητα, οι Σπαρτιάτες φημίζονταν για την αυτοπειθαρχία τους και τη λιτότητα σε όλες τις εκφάνσεις του βίου τους.
Ειρήνη Βενιού

Πριν από μερικά χρόνια, ερευνητές από το Κέντρο Βιοϊατρικής Έρευνας Pennington του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Λουιζιάνα, ξεκίνησαν να στρατολογούν νεαρούς εθελοντές με σκοπό να περάσουν μια δοκιμασία… νηστείας διαρκείας, ούτε ενός, ούτε δύο μηνών, αλλά συνολικά δύο ετών. Πέρα από τον μόνιμο περιορισμό της θερμιδικής τους πρόσληψης κατά 15%, οι δεκάδες εθελοντές που έλαβαν μέρος στο πείραμα συμφώνησαν να υποβάλλονται σε εβδομαδιαίες εξετάσεις (αιματολογικές, οστικής μάζας κτλ.). Σκοπός του πειράματος; Η καταγραφή της επίδρασης της όλης διαδικασίας στον μηχανισμό της γήρανσης.

Η συνεχής παρακολούθηση, τα αλλεπάλληλα τσιμπήματα και φυσικά η πείνα, έγιναν στο όνομα της CALERIE (Comprehensive Assessment of Long-Term Effects of Reducing Intake of Energy) – της μεγαλύτερης κλινικής μελέτης που έχει γίνει γύρω από την επίδραση που θα μπορούσε να έχει η «ψαλιδισμένη» θερμιδική κατανάλωση στην διαδικασία της γήρανσης. H χρηματοδοτούμενη μελέτη από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ μάλιστα επεκτάθηκε και στα πανεπιστήμια Ουάσιγκτον στο Σεντ Λούις και Ταφτς στην Βοστώνη. Ωστόσο, μόνον οι εθελοντές του Pennington θα περνούσαν από την 24ωρη δοκιμασία του λεγόμενου μεταβολικού θαλάμου, με τη βοήθεια του οποίου πραγματοποιούνται ενδελεχείς εξετάσεις, που αναλύουν ακόμα και το περιεχόμενο της ανάσας τους.

Μέσα από τη μελέτη CALERIE, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ίσως καταφέρουν να κατανοήσουν τον τρόπο με τον οποίο η… σπαρτιάτικη διατροφή επηρεάζει την φυσιολογική διαδικασία της γήρανσης «παγώνοντας» ουσιαστικά τον χρόνο. Ως γνωστόν, κατά την αρχαιότητα, οι Σπαρτιάτες φημίζονταν για την αυτοπειθαρχία τους και τη λιτότητα σε όλες τις εκφάνσεις του βίου τους.

Χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελούσε άλλωστε η διατροφή τους. Επέλεγαν τροφές με πλούσια διατροφική αξία – όπως π.χ. κριθάρι, κατσικίσιο τυρί, βραστά ή ψητά κρέατα, σύκα, μέλανα ζωμό και κρασί με μέτρο – που τους χάριζαν ενέργεια και δύναμη, ενώ παράλληλα θωράκιζαν το ανοσοποιητικό τους σύστημα χωρίς να επιβαρύνουν τη διαδικασία της πέψης. Απέφευγαν απολαυστικά και πλούσια πιάτα καθώς πίστευαν ότι η λαιμαργία έπρεπε να ελέγχεται. Η παχυσαρκία θεωρούνταν κατακριτέα και ένας Σπαρτιάτης με μεγάλη κοιλιά κουβαλούσε τον τίτλο του ανυπόληπτου.

Το χρονικό παράθυρο μεταξύ των γευμάτων φαίνεται να «κουρδίζει» την επανεκκίνηση του οργανισμού. Ωστόσο οι επιστήμονες τώρα αρχίζουν να μελετούν την επίδραση της νηστείας στην ανθρώπινη υγεία
Στις μέρες μας, οι δίαιτες της νηστείας που κυκλοφορούν είναι πολλές. Κάποιες, συνιστούν ένα παραθυράκι 12-18 ωρών από το τελευταίο γεύμα της προηγούμενης μέρας ως το πρώτο γεύμα της επόμενης, ή περιορισμό θερμίδων δύο ή περισσότερες μέρες την εβδομάδα, με το σύνολό τους να μην ξεπερνά τις 500. Πρόκειται άραγε για πανάρχαιο μυστικό ή για άλλον έναν μύθο που πατάει μεταξύ λιμοκτονίας και απάτης; Παρά το γεγονός ότι τώρα αρχίζουν οι επιστήμονες να εξετάζουν το ενδεχόμενο κάτι τέτοιο να λειτουργεί για τον άνθρωπο, παλαιότερες μελέτες οι οποίες φτάνουν μέχρι τη δεκαετία του ’30, είχαν δείξει ότι περιορίζοντας την θερμιδική τους πρόσληψη κατά 25%-50%, η μαγιά, τα σκουλήκια, τα ποντίκια και οι μακάκοι παρατείνουν το προσδόκιμο μιας υγιούς ζωής, απαλλαγμένης από νόσους που συνοδεύουν την προχωρημένη ηλικία.

Πρόσφατη μελέτη ερευνητών του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας πάλι, είχε δείξει ότι η νηστεία είναι ικανή να πατήσει το κουμπί της επανεκκίνησης του οργανισμού. Όπως είχαν δημοσιεύσει τον Ιούνιο του 2014 στην επιθεώρηση «Cell Stem Cell», δοκιμές σε ποντίκια καθώς και κλινική δοκιμή φάσης Ι σε ανθρώπους, είχαν δείξει ότι κύκλοι παρατεταμένης νηστείας προστατεύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, ταρακουνώντας τα βλαστικά κύτταρα του οργανισμού που βρίσκονται σε ύπνωση και ενεργοποιώντας έτσι την αναγέννησή τους.

Νηστεύοντας έρχεται η… μακροζωία;
Με δημοσίευσή τους στην επιθεώρηση «Cell Metabolism» στις 22 Μαρτίου, οι αμερικανοί επιστήμονες της μελέτης CALERIE αποκαλύπτουν τα δικά τους ευρήματα. Οι 53 εθελοντές ηλικίας 21-50 ετών που έλαβαν μέρος στη δοκιμή που διεξήχθη στις εγκαταστάσεις του Pennington, στο Μπατόν Ρουζ, στην Λουιζιάνα, αφού μοιράστηκαν σε δύο ομάδες, μπήκαν στους τέσσερις μεταβολικούς θαλάμους που διαθέτει το υπερσύγχρονο Κέντρο Βιοϊατρικής Έρευνας. Στους 34 εθελοντές της πρώτης ομάδας, ανατέθηκε ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής με ψαλιδισμένες θερμίδες κατά 15%. Οι υπόλοιποι 19 αποτελούσαν την ομάδα ελέγχου και απλά συνέχισαν να τρώνε όπως πριν. Μετά την πάροδο δύο ετών, όλοι οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε μια σειρά εξετάσεων – ανάλυση μεταβολισμού, βιοδεικτών γήρανσης, τυχόν βλαβών που οφείλονται στις ελεύθερες ρίζες κτλ. – και πέρασαν ένα 24ωρο στον μεταβολικό θάλαμο.

Ένας από τους συνολικά τέσσερις υπερσύγχρονους μεταβολικούς θαλάμους που υπάρχουν στο Κέντρο Βιοϊατρικής Έρευνας Pennington και παραπέμπει σε… σφραγισμένο μίνι-δωμάτιο ξενοδοχείου
Πρόκειται για έναν θάλαμο που παραπέμπει σε μίνι-δωμάτιο ξενοδοχείου, όπου με τη βοήθεια ειδικού εξοπλισμού, οι ειδικοί είναι σε θέση να μετρούν διάφορους δείκτες, όπως π.χ. την ποσότητα οξυγόνου που εισπνέουν οι εθελοντές και του διοξειδίου του άνθρακα που εκπνέουν και μάλιστα με ακρίβεια λεπτού. Κάτι τέτοιο, τους επιτρέπει να παρακολουθούν με απίστευτη λεπτομέρεια τον τρόπο με τον οποίο οι συμμετέχοντες καταναλώνουν ενέργεια, ενώ σε συνδυασμό με την ανάλυση του αζώτου που ανιχνεύεται στα ούρα τους, μπορούν να καταλάβουν κατά πόσο πραγματοποιείται καύση λίπους, υδατανθράκων ή πρωτεΐνης.

Είδαν λοιπόν, ότι τα μέλη της ομάδας της νηστείας κατανάλωναν ενέργεια πιο αποδοτικά κατά τη διάρκεια του ύπνου τους συγκριτικά με όσους έτρωγαν κανονικά. Η μείωση ως προς τον βασικό μεταβολικό ρυθμό (BMP) τους – της ενέργειας δηλαδή που δαπανάται από τον οργανισμό για την λειτουργία των ζωτικών οργάνων – ήταν μεγαλύτερη από την αναμενόμενη, γεγονός που οδήγησε σε μια μέση απώλεια 9 κιλών ανά άτομο. Ωστόσο το σημαντικότερο εύρημα αφορούσε το γεγονός ότι η μείωση του μεταβολικού ρυθμού φάνηκε να συνδέεται με τη μείωση της οξειδωτικής φθοράς σε κύτταρα και ιστούς του οργανισμού, η οποία οφείλεται στην διαδικασία της γήρανσης.

Μικρότερο πιάτο, μεγαλύτερο προσδόκιμο;
Όπως ήταν φυσικό, η διάρκεια της μελέτης δεν ήταν τόσο μεγάλη ώστε να φανεί το κατά πόσο ο θερμιδικός περιορισμός είναι πράγματι ικανός να παρατείνει το προσδόκιμο του ανθρώπου. Κάτι τέτοιο απαιτεί δεκαετίες. Ωστόσο, κάποιοι ειδικοί πιστεύουν ότι τα συγκεκριμένα ευρήματα φέρνουν στο προσκήνιο δύο παλαιότερες θεωρίες γύρω από την αιώνια αναζήτηση του μυστικού της νεότητας: τη θεωρία του αργού μεταβολικού ρυθμού και την θεωρία της οξειδωτικής φθοράς. Η πρώτη υποστηρίζει ότι όσο πιο αργός είναι ο μεταβολικός ρυθμός ενός οργανισμού, τόσο μεγαλύτερο θα είναι το προσδόκιμο ζωής του. Η δεύτερη πάλι, βασίζεται στο ότι οι οργανισμοί γερνούν ακριβώς επειδή τα κύτταρα συσσωρεύουν ελεύθερες ρίζες με την πάροδο του χρόνου.

Κάποιοι ειδικοί δεν πιστεύουν ότι τέτοιου είδους θεωρίες κρύβουν κάποια αλήθεια. «Μπορεί κάποιος να έχει υπερβολικά χαμηλό μεταβολικό ρυθμό επειδή λιμοκτονεί» αναφέρει χαρακτηριστικά ο Λουίτζι Φοντάνα, επικεφαλής της αντίστοιχης δοκιμής που έλαβε χώρα στο Πανεπιστήμιο Ουάσιγκτον στο Σεντ Λούις. «Κάτι τέτοιο δεν τον κάνει βιοδείκτη μακροζωίας. Μπορεί κάποιος να λαμβάνει λιγότερες θερμίδες τρώγοντας μισό μπέργκερ και λίγες πατάτες. Αυτός ο άνθρωπος θα ζήσει περισσότερο; Όχι. Πιθανότατα θα πεθάνει εξαιτίας της κακής και ελλιπούς διατροφής του».

Από την πλευρά της, η δρ Λιάν Ρέντμαν, κύρια συγγραφέας της μελέτης CALERIE, εξηγεί ότι θα ήθελε να επαναλάβει τη μελέτη, προσθέτοντας στην ειδική διατροφή της πρώτης ομάδας τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικές ουσίες, με στόχο τον περαιτέρω έλεγχο του οξειδωτικού στρες του οργανισμού ή ένα συμπλήρωμα ρεσβερατρόλης το οποίο μιμείται τον μηχανισμό πίσω από τον θερμιδικό περιορισμό.

«Η συγκεκριμένη μελέτη είναι ιδιαίτερα σημαντική καθώς θέτει το ερώτημα του κατά πόσο μπορούμε να επέμβουμε στον ανθρώπινο ρυθμό της γήρανσης» σχολιάζει στην επιθεώρηση «Nature» η δρ Ρόζαλιν Άντερσον από το Πανεπιστήμιο Ουισκόνσιν-Μάντισον, η οποία μελετά τον μηχανισμό της γήρανσης. Η ίδια είναι επικεφαλής μίας εκ των δύο μεγάλων ανεξάρτητων μελετών που αφορούν τον περιορισμό της θερμιδικής πρόσληψης σε μακάκους, ενώ είχε ξεκινήσει την ερευνητική της καριέρα μελετώντας την εν λόγω επίδραση στη μαγιά. «Τα τελευταία ευρήματα της μελέτης αποτελούν ακόμα πιο δυνατές ενδείξεις ότι ό,τι έχουμε μάθει μελετώντας άλλα ζώα ενδεχομένως να μπορεί να εφαρμοστεί και στον άνθρωπο».

Ωστόσο, η ίδια υποστηρίζει ότι λίγοι άνθρωποι θα ήταν πρόθυμοι να ακολουθήσουν μια τόσο αυστηρή διατροφή όπως αυτήν που ακολούθησαν οι συμμετέχοντες της κλινικής δοκιμής CALERIE. «H κατανόηση της βιολογίας γύρω από το πώς ο περιορισμός των θερμίδων παρατείνει τη ζωή, θα μπορούσε να μας προσφέρει λύσεις εύκολης παρέμβασης για την αντιμετώπιση διαφόρων νόσων που σχετίζονται με το γήρας».

Και αν όλα αυτά ισχύουν και αποδειχθεί ότι πραγματικά μέσω της νηστείας μπορούμε να κερδίσουμε πολύτιμα χρόνια υγιούς ζωής, πόσο διατεθειμένοι θα ήμασταν άραγε να απαρνηθούμε τις μικρές γαστριμαργικές απολαύσεις της ζωής και να ακολουθήσουμε ένα πρόγραμμα αιώνιας νηστείας;

Το γεγονός αυτό προβληματίζει και τους ειδικούς, οι οποίοι εξετάζουν ποια θα ήταν η επίδραση της «νηστείας» ακόμα και αν γινόταν λίγες μέρες τον μήνα. Δοκιμές σε ποντίκια έχουν δείξει ότι η διακεκομμένη νηστεία είναι το ίδιο ευεργετική με τον συνεχή θερμιδικό περιορισμό, ενώ φάνηκε χαρίζει σε ηλικιωμένα τρωκτικά προστασία από την εμφάνιση διαβήτη και νευροεκφυλιστικών νόσων. «Νομίζω ότι ίσως εκεί βρίσκεται και το “κλειδί” προκειμένου να έχει κανείς όλα τα οφέλη, χωρίς να χρειάζεται να ακολουθεί διαρκώς μια αυστηρή δίαιτα» αναφέρει ο γεροντολόγος δρ Ουόλτερ Λόνγκο από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια, στο Λος Άντζελες, ο οποίος μελετά την επίδραση του θερμιδικού περιορισμού σχετικά με την εμφάνιση διαφόρων διαταραχών.

protagon.gr

Υγεία

Το γόνατο είναι η μεγαλύτερη άρθρωση του σώματος. Ο χόνδρος στο εσωτερικό της άρθρωσης προστατεύει το γόνατο από την καταπόνηση που υφίσταται όταν περπατάμε, τρέχουμε, ανεβαίνουμε σκάλες κ.λπ. Κάθε γόνατο διαθέτει έναν έσω και έναν έξω μηνίσκο, δομές σε σχήμα μισοφέγγαρου που συμβάλλουν στην προστασία της άρθρωσης.

Η ρήξη μηνίσκου είναι συνήθως αποτέλεσμα τραυματισμού, λόγω ισχυρής περιστροφής ή υπερέκτασης της άρθρωσης του γόνατος. Η φθορά του μηνίσκου μπορεί επίσης να επέλθει σταδιακά, λόγω προχωρημένης ηλικίας ή υπερβολικής καταπόνησης (υπερχρήση).

Συμπτώματα της ρήξης μηνίσκου
οξύς πόνος στο γόνατο
οίδημα (πρήξιμο) της άρθρωσης
δυσκαμψία του γόνατος
ψηλαφητό ή αισθητό μέσω της ακοής «κρακ» στην άρθρωση κατά την κίνηση
υποχώρηση της άρθρωσης (το γόνατο λυγίζει αιφνιδίως κατά το περπάτημα)
«μπλοκάρισμα» της άρθρωσης (αδυναμία πλήρους έκτασης ή κάμψης του γόνατος)
Η ρήξη μηνίσκου αποτελεί σοβαρό τραυματισμό και αρχικά αντιμετωπίζεται με ανάπαυση, εφαρμογή πάγου και φάρμακα. Ο γιατρός μπορεί να συστήσει συμπληρωματικά φυσικοθεραπεία και/ή χειρουργική επέμβαση.

Υγεία

Τα συμπτώματα της πάθησης περιλαμβάνουν πόνο και οίδημα των αρθρώσεων, καθώς και περιορισμό των κινήσεων.

Μέχρι στιγμής δεν υπάρχει θεραπεία για την πάθηση, παρά μόνο για τη διαχείριση των συμπτωμάτων και την επιβράδυνση της εξέλιξής της.

Αυτή περιλαμβάνει αντιφλεγμονώδη, παυσίπονα, χειρουργική αντικατάσταση των αρθρώσεων (αρθροπλαστική) και φυσικοθεραπεία.

Ο ανανάς περιέχει ένζυμα που μειώνουν τη φλεγμονή των αρθρώσεων και μπορούν να βοηθήσουν στην υποχώρηση του πόνου που συνδέεται με την οστεοαρθρίτιδα και τη ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Η ιδιότητά του αυτή οφείλεται στη βρομελαΐνη, ένα συνδυασμό πρωτεολυτικών ενζύμων που υπάρχουν φυσικά στον ανανά.

Η βρομελαΐνη είναι ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες, που έχει επίσης την ιδιότητα να προλαμβάνει το σχηματισμό θρόμβων στο αίμα.

Μελέτες διαπίστωσαν ότι οι πάσχοντες από κάποια από τις παραπάνω μορφές αρθρίτιδας που λάμβαναν καθημερινά 160mg βρομελαΐνης, είδαν μείωση του πόνου των αρθρώσεων.

Η κατανάλωση φρέσκου ανανά ή χυμού ανανά, είναι καλύτερη για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Ο μαγειρεμένος ανανάς έχει 50-66% λιγότερη βρομελαΐνη, ενώ η κονσερβοποίησή του επίσης καταστρέφει κάποια από τα αντιφλεγμονώδη ένζυμα που περιέχει.

Οι επιστήμονες μελέτησαν τη σχέση βρομελαΐνης και αρθρίτιδας σε 90 ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα.

Οι μισοί έλαβαν ένα συμπλήρωμα βρομελαΐνης των 90 mg, ενώ στους άλλους μισούς δόθηκε κοινή θεραπεία με μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο. Μετά από έξι εβδομάδες, το συμπλήρωμα ενζύμου αποδείχθηκε πιο αποτελεσματικό για την ελάφρυνση του πόνου, της δυσκαμψίας και της κινητικής λειτουργίας.

Σε άλλη μικρότερη έρευνα, αναλύθηκαν οι επιδράσεις του συμπληρώματος στη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Η βρομελαΐνη χορηγήθηκε σε 29 ασθενείς, 25 εκ των οποίων έπασχαν από ρευματοειδή αρθρίτιδα. Το οίδημα μειώθηκε σημαντικά ή υποχώρησε πλήρως σε 21 ασθενείς.

Ο ανανάς είναι πλούσιος σε βιταμίνη C και βιταμίνη D. Η βιταμίνη C βοηθά στην επιδιόρθωση των πρωτεϊνών στους συνδετικούς ιστούς που διατηρούν σωστά τις αρθρώσεις. Η βιταμίνη D επίσης βοηθά στην αποκατάσταση των αρθρώσεων.

Η κατανάλωση περισσότερου ανανά βοηθά επίσης στην τόνωση του ανοσοποιητικού. Οι βιταμίνες του διεγείρουν την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, που αμύνονται έναντι των αιτίων της γρίπης.

Τα αντιοξειδωτικά του ανανά συμβάλλουν τέλος στην πρόληψη των καρκίνων του στόματος, του μαστού και του φάρυγγα.

Πηγή: express.co.uk

Υγεία

Τα 10 σημάδια που δείχνουν ότι έχετε παράσιτα στο έντερο!
Από Μιχάλης Θερμόπουλος
Το να έχει κανείς κάποιο παράσιτο, όπως σκουλήκια, στο εντερικό του σύστημα μπορεί να είναι μια τρομακτική σκέψη, αλλά δεν είναι τόσο απόμακρη πιθανότητα όσο πιστεύουν πολλοί άνθρωποι.


Τα παράσιτα είναι πολύ πιο συχνά από ό,τι νομίζετε. Είναι μύθος ότι τα παράσιτα υπάρχουν μόνο σε όσους ανθρώπους ζουν σε υπανάπτυκτες χώρες. Στην πραγματικότητα, πάρα πολλοί άνθρωποι μπορεί να έχουν ένα παράσιτο και να μην το ξέρουν. Όπως θα δείτε, τα παράσιτα μπορεί να προκαλέσουν μια πλειάδα συμπτωμάτων, μόνο μερικά από τα οποία επηρεάζουν στην πραγματικότητα το πεπτικό σύστημα.

Τι είναι τα παράσιτα
Τα παράσιτα είναι ζωντανοί οργανισμοί που χρησιμοποιούν άλλα έμβια όντα (όπως το σώμα σας) για να βρουν τροφή και ένα μέρος για να ζήσουν, να αναπτυχθούν και ενδεχομένως να αναπαραχθούν. Τα παράσιτα κυμαίνονται σε μέγεθος από μικροσκοπικούς, μονοκύτταρους οργανισμούς, που ονομάζονται πρωτόζωα, μέχρι μεγάλα σκουλήκια που μπορεί τα να δει κανείς με γυμνό μάτι.

Μερικά παραδείγματα παρασίτων περιλαμβάνουν τα νηματώδη σκουλήκια, την ταινία, τα αγκυλόστομα σκουλήκια και πολλά άλλα. Επειδή τα παράσιτα έχουν τόσα πολλά διαφορετικά σχήματα και μεγέθη, μπορούν να προκαλέσουν ένα πολύ ευρύ φάσμα προβλημάτων.

Μερικά καταναλώνουν το φαγητό σας, αφήνοντας σας πεινασμένους μετά από κάθε γεύμα και ανήμπορους να αυξήσετε το σωματικό σας βάρος. Άλλα τρέφονται από τα ερυθρά σας αιμοσφαίρια, προκαλώντας αναιμία. Μερικά γεννούν αυγά που μπορεί να σας προκαλέσουν κνησμό, ευερεθιστότητα, ακόμα και αϋπνία.

Μπορείτε να κολλήσετε παράσιτα από μολυσμένα τρόφιμα ή νερό, από το δάγκωμα ενός εντόμου, ή μέσω της σεξουαλικής επαφής με μολυσμένο άτομο. Μερικές παρασιτικές ασθένειες αντιμετωπίζονται εύκολα και κάποιες άλλες όχι.

Εάν έχετε δοκιμάσει κάθε πιθανή θεραπεία για να θεραπεύσει το έντερό σας και να ανακουφίσετε τα συμπτώματα, χωρίς καμία επιτυχία, ένα παράσιτο θα μπορούσε να είναι η βασική αιτία για πολλά από τα ανεξήγητα και τα ανεπίλυτα αυτά συμπτώματα.

Τα σημάδια που δείχνουν ότι μπορεί να έχετε παράσιτα στον οργανισμό σας

Έχετε ανεξήγητη δυσκοιλιότητα, διάρροια, αέρια, ή άλλα συμπτώματα της νόσου του ευερέθιστου εντέρου
Ταξιδέψατε πρόσφατα στο εξωτερικό και είχατε κάποιο επεισόδιο διάρροιας
Είχατε πάθει τροφική δηλητηρίαση στο παρελθόν και έκτοτε η πέψη σας δεν είναι η ίδια
Έχετε πρόβλημα να αποκοιμηθείτε ή ξυπνάτε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας
Έχετε ανεξήγητους δερματικούς ερεθισμούς ή εξανθήματα, κνίδωση, ροδόχρους ακμή και έκζεμα
Τρίζετε τα δόντια σας στον ύπνο σας
Έχετε πόνο στους μυς ή στις αρθρώσεις σας
Αισθάνεστε κούραση, εξάντληση, κατάθλιψη
Ποτέ δεν αισθάνεστε ικανοποιημένοι ή πλήρεις μετά από τα γεύματά σας
Έχετε διαγνωστεί με σιδηροπενική αναιμία

http://www.mindbodygreen.com

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin