Απριλίου 21, 2018

Υγεία

Καθώς η χρήση του συγκεκριμένου συμπληρώματος αυξάνεται ολοένα και περισσότερο, τι συμβαίνει με τους εντυπωσιακούς ισχυρισμούς που τη συνοδεύουν;
Γράφει η Τζοάνα Έβανς

Σύμφωνα με μια έρευνα της ConsumerLab.com, μιας ανεξάρτητης εργαστηριακής ομάδας που εξετάζει υγιεινά και θρεπτικά προϊόντα, το συνένζυμο Q10 αποτελεί το τρίτο διασημότερο συμπλήρωμα διατροφής στις ΗΠΑ— μετά τα Ω-3 συμπληρώματα που βρίσκονται στην κορυφή της κατάταξης και τις πολυβιταμίνες που ακολουθούν δεύτερες. Ένα ποσοστό που αγγίζει το 55% των 6.000 συμμετεχόντων στην έρευνα, ανέφερε ότι χρησιμοποιεί το συνένζυμο Q10, συγκριτικά με το 50,9% που ίσχυε για την περσινή χρονιά.
Δεδομένων των εντυπωσιακών ισχυρισμών για το συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό, δεν είναι και τόσο παράξενο που έγινε τόσο διάσημο. Εδώ και καιρό γνωρίζουμε για τη θετική του επίδραση στη υγεία, αλλά πλέον υπάρχουν ισχυρισμοί που αναφέρονται και στην ενίσχυση της ενέργειας, τη μείωση των ημικρανιών, την ευκολότερη απώλεια βάρους, τη θεραπεία της περιοδοντίτιδας, την αντιμετώπιση της στειρότητας και την καθυστέρηση της εξέλιξης του Πάρκινσον.

Eπομένως και μετά απ’ όλα αυτά, κατά πόσο θα μπορούσε το Q10 να αποτελέσει βασικό συμπλήρωμα για όλους μας;
Τι είναι το συνένζυμο Q10;

Το CoQ10, επίσης γνωστό και ως «Ουμπικινόνη», αποτελεί ένα συστατικό παρόμοιο με τις βιταμίνες που πρακτικά συναντάμε σε κάθε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος και ειδικά στην καρδιά. Από την ανακάλυψη και απομόνωσή του, πριν από περίπου 50 χρόνια, έχουν πραγματοποιηθεί εκατοντάδες μελέτες και είναι πλέον ξεκάθαρο ότι αποτελεί ένα απαραίτητο στοιχείο για την υγεία μας, καθώς όχι μόνο παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή τριφωσφορικής αδενοσίνης (ΑΤΡ), τη σημαντικότερη μορφή αποθηκευμένης ενέργειας του σώματος, αλλά αποτελεί και ισχυρό αντιοξειδωτικό— με ικανότητα εξουδετέρωσης ελευθέρων ριζών, 50 φορές μεγαλύτερη από αυτή της βιταμίνης Ε.

Έρευνες δείχνουν ότι στον ιστό και το αίμα των ενηλίκων περιέχονται συνολικά γύρω στα 2.000mgCoQ10, ενώ απαιτούνται 500mg την ημέρα, για τη διατήρηση αυτής της ποσότητας. Η συνήθης διατροφή μας παρέχει σχεδόν 5mg την ημέρα, επομένως τα υπόλοιπα θα πρέπει να συντεθούν από τον οργανισμό.

Παρόλα αυτά, η ικανότητά μας να συνθέτουμε το Q10 φαίνεται πως μειώνεται όσο περνούν τα χρόνια και σε περιόδους ασθένειας ή άγχους. Μάλιστα, χαμηλά επίπεδα CoQ10 έχουν εντοπιστεί σε αρκετές περιπτώσεις ιατρικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιοπαθειών, της υπέρτασης, της ουλίτιδας και του AIDS(AlternMedRev, 1996; 1:11-7). Αυτό μπορεί να εξηγήσει και το λόγο που τα συμπληρώματα CoQ10—που αυξάνουν τα επίπεδα του συστατικού στους ιστούς— φαίνεται να είναι ευεργετικά για μια ευρεία γκάμα προβλημάτων υγείας.

Ποια είναι η δράση του;
Ένα μεγάλο κομμάτι της έρευνας για τα συμπληρώματα του CoQ10 έχει ασχοληθεί με τα καρδιακά προβλήματα, επομένως έχουμε πλέον στα χέρια μας σημαντικά στοιχεία που αποδεικνύουν ότι το συστατικό αυτό είναι ανεκτίμητο για ασθενείς με καρδιομυοπάθειες (δυσλειτουργίες του καρδιακού μυ), καρδιακή ανεπάρκεια, στηθάγχη και υπέρταση, καθώς και για εκείνους που υπόκεινται σε καρδιοχειρουργικές επεμβάσεις (AlternMedRev, 1996; 1: 168-75). Βέβαια τα πλεονεκτήματα του συνενζύμου εκτείνονται και πέραν των καρδιακών παθήσεων, σύμφωνα τουλάχιστον με τα τελευταία ευρήματα.

Ημικρανίες. Μια πρόσφατη μελέτη, όπου συμμετείχαν περισσότερα από 1.500 νεαρά άτομα (ηλικίας 3-22 ετών) με ημικρανίες, ανακάλυψε ότι το ένα τρίτο είχε επίπεδα CoQ10 κάτω των φυσιολογικών. Ζητήθηκε από τους ασθενείς να πάρουν κάψουλες του συνενζύμου σε δοσολογίες 1-3mg/kg καθημερινά για να δουν αν θα βελτιωθούν οι πονοκέφαλοί τους. Μετά από τρεις μήνες και καθώς τα επίπεδα του CoQ10 των ασθενών αυξήθηκαν, η συχνότητα πονοκεφάλων τους μειώθηκε Headache, 2007; 47: 73-80). 

Σε μια άλλη, τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμασία, 100mg συνενζύμου, τρεις φορές την ημέρα, ήταν απόλυτα ανεκτά από τον οργανισμό και πιο αποτελεσματικά από κάποιο εικονικό φάρμακο στη μείωση της συχνότητας των κρίσεων και των αριθμό των ημερών με πονοκέφαλο και/ή ναυτία (Neurology, 2005; 64: 713-5).

Ανδρική υπογονιμότητα. Το συνένζυμο Q10 μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του σπέρματος, καθώς τα χαμηλά του επίπεδα έχουν παρενέργειες και στον αριθμό, αλλά και στην κινητικότητα του σπέρματος, κάτι που έχει αρνητικές επιπτώσεις στη γονιμότητα (JEndocrinolInvest, 2009; 32: 626-32).

Πρόσφατα, ερευνητές άρχισαν να εξετάζουν το ενδεχόμενο, τα πόσιμα συμπληρώματα CoQ10 να βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος σε υπογόνιμους άνδρες. Όταν λοιπόν, σε 60 άνδρες με υπογονιμότητα λόγω ασθενοζωοσπερμίας — μειωμένης κινητικότητας του σπέρματος — δόθηκαν 200mg συνενζύμου την ημέρα ή κάποιο εικονικό φάρμακο, για διάστημα έξι μηνών, τα επίπεδα του Q10 αυξήθηκαν σημαντικά στο σπέρμα των ασθενών και η κινητικότητά του βελτιώθηκε.

Επιπλέον, από τις εννέα εγκυμοσύνες που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι έξι προέρχονταν από άνδρες που ακολούθησαν τη θεραπεία με το CoQ10 (FertilSteril, 2009; 91: 1785-92).
Υψηλή χοληστερίνη. Το CoQ10 είναι κλινικά αποδεδειγμένο ότι αναστέλλει την οξείδωση της LDL («κακής») χοληστερίνης και των υπόλοιπων λιποπρωτεϊνών, προστατεύοντας έτσι από την αθηρωμάτωση, και αυξάνει τα επίπεδα της HDL («καλής») χοληστερίνης.

Η συνεισφορά του CoQ10 στη μείωση της χοληστερίνης θεωρείται ότι έγκειται στη λειτουργία του ως διεγέρτη της επαναφοράς της βιταμίνης Ε στην ενεργή της μορφή. Οι τοκοτριενόλες που ανήκουν στην οικογένεια της βιταμίνης Ε, θεωρούνται ισχυροί αναστολείς της HMG-CoA χοληστερόλης. Το CoQ10 χορηγείται συνήθως με στατίνες γιατί η παρατεταμένη φαρμακευτική αγωγή με αυτές οδηγεί σε μείωση των επιπέδων Q10 του οργανισμού. (Λιονάκης – Φαρμακευτικός Κόσμος)

Νόσος του Πάρκινσον. Το συνένζυμο Q10 μπορεί να αποτελέσει και μια αχτίδα φωτός για τους ασθενείς με Πάρκινσον και άλλες νευροεκφυλιστικές διαταραχές. Όταν ανατέθηκε τυχαία σε 80 ασθενείς με Πάρκινσον σε αρχικό στάδιο, να λαμβάνουν είτε 300, είτε 600, είτε 1200mgCoQ10 καθημερινά ή κάποιο εικονικό φάρμακο, βρέθηκε ότι μετά από 16 μήνες εκείνοι που έπαιρναν το εικονικό φάρμακο είδαν μια ελαφρά εξέλιξη της ασθένειάς τους, ενώ για όλους τους υπόλοιπους, που έπαιρναν το συνένζυμο, η νόσος εξελίχθηκε πολύ λιγότερο. Αυτό ήταν πιο φανερό σε εκείνους που έπαιρναν και τη μεγαλύτερη δόση και οι οποίοι βίωσαν κατά 44% μικρότερες ενοχλήσεις λόγω των συμπτωμάτων τους (ArchNeurol, 2002; 59: 1541-50).

Προκαταρκτικά στοιχεία επίσης δείχνουν ότι τα συμπληρώματα CoQ10 μπορεί να είναι σε θέση να καθυστερήσουν την κατάπτωση ασθενών με νόσο του Huntington και αταξία του Friedreich(NeuropsychiatrDisTreat, 2009; 5: 597-610).

Ουλίτιδα. Το συνένζυμο Q10 μπορεί να φανεί χρήσιμο και σε περιπτώσεις περιοδοντικής νόσου, η οποία προσβάλλει το 60% των νεαρών ενηλίκων και το 90% εκείνων που είναι άνω των 65 ετών. Χαμηλά επίπεδα CoQ10 έχουν αναφερθεί στο 96% των ασθενών με το συγκεκριμένο πρόβλημα, επομένως η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να αποβεί ευεργετική για την πλειοψηφία των περιπτώσεων. Όταν σε 18 ασθενείς με ουλίτιδα, χορηγήθηκαν είτε 50mg/μέρα CoQ10 είτε κάποιο εικονικό φάρμακο, κατά τη διάρκεια μιας διπλής-τυφλής δοκιμασίας τριών εβδομάδων, και οι οκτώ ασθενείς που πήραν το συνένζυμο βελτιώθηκαν, ενώ από τους άλλους 10 που πήραν το εικονικό φάρμακο, μόνο οι τρεις καλυτέρευσαν. Οι οδοντίατροι, που δε γνώριζαν ότι συμμετείχαν σε μελέτη, συνεχώς επισήμαναν ότι η κλίμακα αποθεραπείας των ασθενών που έλαβαν το CoQ10 ήταν «πραγματικά εντυπωσιακή» (AlternMedRev, 1996; 1:11-7).

Παχυσαρκία. Η τάση για παχυσαρκία, σε κάποιους, σχετίζεται με την παραγωγή ενέργειας. Καθώς το συνένζυμο Q10 είναι απαραίτητος συμπαράγοντας στην παραγωγή ενέργειας, υπάρχουν υποψίες ότι τυχόν έλλειψή του, μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να σχετίζεται με παχυσαρκία. Μάλιστα, σε μια μελέτη με 27 παχύσαρκους συμμετέχοντες, βρέθηκε ότι οι μισοί είχαν χαμηλά επίπεδα του συνενζύμου. Όταν πέντε από αυτούς, πήραν 100mg/μέρα CoQ10, ενώ η καθημερινή τους διατροφή έφτανε τις 650 θερμίδες, όλοι τους έχασαν περισσότερο από το διπλάσιο βάρος από αυτό που έχασαν εκείνοι που δεν είχαν ελλείψεις στο συνένζυμο και ακολουθούσαν το ίδιο πρωτόκολλο στη διατροφή τους (AlternMedRev, 1996; 1: 11-7).

Κι όμως, μια άλλη μελέτη δεν κατάφερε να εντοπίσει καμία απολύτως διαφορά μεταξύ των επιπέδων του CoQ10 σε παχύσαρκα και φυσιολογικού βάρους παιδιά (ClinChimActa, 2004; 349: 121-7).

Επομένως, είναι φανερό ότι χρειάζεται να γίνει περισσότερη έρευνα ώστε να εξακριβωθεί ο ρόλος του συνενζύμου στην παχυσαρκία.

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (ΣΧΚ). Βέλγοι ερευνητές ανακάλυψαν ότι σχεδόν οι μισοί από τους ασθενείς τους με ΣΧΚ, είχαν και έλλειψη στο CoQ10 και ότι υπήρχε μια σημαντική σχέση μεταξύ των επιπέδων του συνενζύμου και των συμπτωμάτων των ασθενών. Εκείνοι με τα χαμηλότερα επίπεδα, ανάφεραν πιο έντονο το αίσθημα της κούρασης και περισσότερες διαταραχές στη συγκέντρωση και τη μνήμη (NeuroEndocrinolLett, 2009; 30: 470-6). Παρόλα αυτά, δεν είναι ξεκάθαρο αν τα συμπληρώματα του CoQ10 θα ήταν αποτελεσματικά σε ασθενείς με ΣΧΚ, αν και μία μελέτη ανακάλυψε ότι 100mg/ημέρα για διάστημα τριών μηνών, βελτίωσε την αντοχή στην άσκηση 20 γυναικών με ΣΧΚ, συγκριτικά με 20 υποκείμενα ελέγχου, χωρίς το σύνδρομο. Επιπλέον, το 90% παρατήρησε μια αξιοσημείωτη μείωση ή ακόμα και εξαφάνιση των κλινικών συμπτωμάτων, ενώ το 85% παρουσίασε μείωση της κόπωσης μετά την άσκηση (AlternMedRev, 2000; 5: 93-108).

Καρκίνος. Μέχρι στιγμής, τα στοιχεία δηλώνουν ότι το συνένζυμο Q10 μπορεί να βοηθήσει άτομα που πάσχουν από καρκίνο. Σε μια έρευνα, χορηγήθηκαν 90mgCoQ10/μέρα, μαζί με άλλα αντιοξειδωτικά (βιταμίνη C και Ε, βήτα-καροτένη και σελήνιο) και κάποια απαραίτητα λιπαρά οξέα, σε 32 γυναίκες που ανήκαν στην ομάδα «υψηλού κινδύνου» για καρκίνο των μαστών.

Κατά τη διάρκεια της δεκαοκτάμηνης θεραπείας, οι κύριες παρατηρήσεις ήταν οι εξής: (1) καμία ασθενής δεν πέθανε (ο αναμενόμενος αριθμός θανάτων ήταν τέσσερεις), (2) καμία από τις ασθενείς δεν έδειξε σημάδια μετάστασης (εξάπλωσης), (3) βελτιώθηκε η ποιότητα ζωής τους (δεν υπήρξε απώλεια βάρους, χρειάζονταν λιγότερα παυσίπονα) και (4) έξι ασθενείς βίωσαν μερική απαλλαγή του καρκίνου τους (MolAspectsMed, 1994; 15: Suppl: s231-40).

Επίσης, στην περίπτωση μιας 49χρονης γυναίκας με καρκίνο του μαστού που είχε εξαπλωθεί στους πνεύμονες, μετά από έξι μήνες θεραπείας με αυξημένη χορήγηση CoQ10 (390mg/μέρα), εξαφανίστηκε κάθε ίχνος του όγκου στην υπεζωκοτική κοιλότητα και η κατάστασή της χαρακτηρίστηκε «άριστη» (BiochemBiophysResCommun, 1995; 212: 172-7).

Πιο πρόσφατα, μια μελέτη-πιλότος, εξέτασε την κλίμακα επιβίωσης 41 ασθενών με καρκίνο στο τελικό του στάδιο, στους οποίους χορηγήθηκαν συμπληρώματα CoQ10 και άλλα αντιοξειδωτικά. Ο μέσος χρόνος επιβίωσής τους ήταν 40% μεγαλύτερος από τον αναμενόμενο. Συνολικά, το 76% των ασθενών επιβίωσε για μεγαλύτερο διάστημα από το προβλεπόμενο (JIntMedRes, 2009; 37: 1961-71).
Κι όμως, μέχρι να πραγματοποιηθεί το επόμενο στάδιο ελεγχόμενων δοκιμασιών, δεν είμαστε σε θέση να πούμε αν τελικά το συνένζυμο είναι όντως αποτελεσματικό ως αντικαρκινικός παράγοντας ή όχι— αν και τα μέχρι στιγμής αποτελέσματα, μας υπόσχονται πολλά.

Το CoQ10 λειτουργεί για κάθε περίπτωση;
Το CoQ10 φαίνεται να χρησιμεύει για πολλές περιπτώσεις κοινών παθήσεων και η λίστα που τις περιέχει δεν είναι σε καμία περίπτωση ολοκληρωμένη. Τα άτομα που φαίνεται να επωφελούνται περισσότερο είναι εκείνα που έχουν έλλειψη στο συγκεκριμένο συστατικό. Καθώς το συνένζυμο παίζει σημαντικό ρόλο για το σώμα, η μειωμένη πρόσληψή του μπορεί να έχει καταστρεπτικές επιπτώσεις.

Bέβαια, δεν είναι ακόμα ξεκάθαρο αν τα συμπληρώματα του CoQ10 μπορούν να ωφελήσουν και τους υγιείς ανθρώπους. Αν και μια πρόσφατη δοκιμασία ανακάλυψε ότι τα 100mg συνενζύμου την ημέρα, βελτίωσαν την απόδοση στην άσκηση σε υγιείς άνδρες, οπαδούς της καθιστικής ζωής (JStrengthCondRes, 2010; 24: 97-102), μια άλλη, ανακάλυψε ότι τα 150mg/μέρα, μαζί με ή χωρίς 1.000IU βιταμίνης Ε, δεν προκάλεσαν καμία απολύτως αλλαγή στην απόδοση υγειών και σωματικά ενεργών ανδρών (JSportsMedPhysFitness, 2005; 45: 337-46).

Επίσης και στις μελέτες σε ποντίκια, παρόλο που κάποια ευρήματα υποστηρίζουν ότι το συνένζυμο Q10 μπορεί να παίζει σημαντικό αντιγηραντικό ρόλο — επιμηκύνει το χρόνο ζωής μειώνοντας το οξειδωτικό στρες — κάποιες άλλες, δεν κατάφεραν να εντοπίσουν τέτοιου είδους δράση (FreeRadicBiolMed, 2006; 40: 480-7).

Μάλιστα, μια μελέτη ανακάλυψε ότι η μακροχρόνια πρόσληψη αυξημένων δόσεων CoQ10 επιδείνωσε την γνωστική και αισθητηριακή εξασθένηση, λόγω ηλικίας, στα συγκεκριμένα ζώα (JNutr, 2009; 139: 1926-32). Ασφαλώς, αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να μην ανταποκρίνονται και στους ανθρώπους.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι χρειάζονται και άλλες μελέτες για να προσδιορίσουμε το ρόλο των συμπληρωμάτων του CoQ10. Παρόλα αυτά και μέχρι στιγμής, φαίνεται να αποτελούν ένα ιδιαίτερα χρήσιμο συμπλήρωμα για πολλούς από εμάς— και ένα συμπλήρωμα που φαίνεται επιτέλους να ανταποκρίνεται στους (περισσότερους από) τους ισχυρισμούς που ακούγονται γι αυτό.

Ασφαλής δοσολογία
Στους ενήλικες, η δοσολογία του συνενζύμου Q10 συνήθως κυμαίνεται στα 30-90mg/ημέρα, αν και άτομα με κάποιες ιδιαίτερες παθήσεις, θα πρέπει ίσως να πάρουν μεγαλύτερες δόσεις (αλλά μόνο κάτω από την καθοδήγηση κάποιου έμπειρου ειδικού). Στο μεγαλύτερο κομμάτι της έρευνας για τις καρδιοπάθειες χρησιμοποιήθηκαν 90-150mg/ημέρα.
Μελέτες, επίσης, υποστηρίζουν ότι κάποιες μορφές του CoQ10 (χρησιμοποιώντας είτε ουμπικινόνη, την οξειδωμένη μορφή, είτε ουμπικινόλη, την αναχθείσα μορφή του συνενζύμου) είναι περισσότερο βιοδιαθέσιμες, με άλλα λόγια, προσλαμβάνονται κατευθείαν από το σώμα και χρησιμοποιούνται αμέσως (Mitochondrion, 2007; 7 Suppl: S78-88).
Το CoQ10 δεν προκαλεί σοβαρές παρενέργειες στον άνθρωπο (ExpertOpinInvestigDrugs, 2010; 19: 535-54), ενώ στις ασήμαντες περιλαμβάνονται η ναυτία, οι στομαχικές διαταραχές και το αίσθημα πύρωσης του στομάχου.

http://holisticlife.gr

Υγεία

Βρογχίτιδα είναι μια φλεγμονή του βλεννογόνου στους βρογχικούς σωλήνες σας, που μεταφέρουν αέρα από και προς τους πνεύμονες.


Οι άνθρωποι που έχουν βρογχίτιδα συχνά έχουν πιο παχιά βλέννα, η οποία μπορεί και να αποχρωματιστεί. Η βρογχίτιδα μπορεί να είναι είτε οξεία, είτε χρόνια.

Πολλές φορές αναπτύσσεται ως αρνητική εξέλιξη ενός κρυολογήματος, ή άλλης αναπνευστικής λοίμωξης, ενώ συχνή και η εμφάνιση σε οξεία μορφή. Η χρόνια βρογχίτιδα, μια πιο σοβαρή κατάσταση, είναι ένας διαρκής ερεθισμός ή φλεγμονή του βλεννογόνου των βρογχικών σωλήνων, συχνά λόγω του καπνίσματος.

Η οξεία βρογχίτιδα συνήθως βελτιώνεται μέσα σε λίγες ημέρες χωρίς μόνιμα αποτελέσματα, αν και μπορεί να συνεχίσετε να έχετε βήχα για εβδομάδες. Ωστόσο, αν έχετε επαναλαμβανόμενες κρίσεις βρογχίτιδας, μπορεί να έχετε χρόνια βρογχίτιδα, η οποία απαιτεί ιατρική φροντίδα. Η χρόνια βρογχίτιδα είναι μία από τις παθήσεις που περιλαμβάνονται στη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ).

Τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να μειώσετε ή/και να εξαφανίσετε τα συμπτώματα της βρογχίτιδας
Αποφύγετε τα ερεθιστικά του πνεύμονα: Μην καπνίζετε. Φορέστε μια μάσκα όταν ο αέρας είναι μολυσμένος ή αν εκτίθεστε σε ερεθιστικές ουσίες, όπως τα χρώματα βαφής, ή τα οικιακά καθαριστικά με ισχυρές χημικές ουσίες.
Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα: Ο ζεστός, υγρός αέρα βοηθά στην ανακούφιση από το βήχα και χαλαρώνει τη βλέννα στους αεραγωγούς σας.
Χυμός Cranberry: Έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στην άμυνα κατά των ιογενών λοιμώξεων, αλλοιώνοντας την ικανότητα του ιού να προσκολλάται στο κύτταρο. Ταυτόχρονα είναι χυμός πλούσιος σε βιταμίνη C, η οποία έχει προστατευτικό ρόλο του έναντι των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος (μειώνοντας την ικανότητα των gram αρνητικών βακτηριδίων να προσκολλώνται στο τοίχωμα της ουροδόχου κύστης).
Πράσινο τσάι: Είναι γεμάτο με βιοφλαβονοιειδή που βελτιώνουν τις αντιβακτηριακές/αντιικές ιδιότητες του στρώματος βλέννας.
Τσάι Licorice (γλυκόριζα): Είναι ένα τσάι που προέρχεται από την Μέση Ανατολή. Η γλυκόριζα χρησιμοποιείται επίσης σε αντιβηχικές ουσίες.
Μέλι: Η παιδιατρική βιβλιογραφία ανέφερε πρόσφατα τα αποτελέσματα μιας μελέτης σε νοσοκομείο της Πενσυλβάνια που έδειξε ότι ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι φαγόπυρο βοήθησε να μειωθεί αισθητά ο βήχας σε μικρά παιδιά. Ωστόσο, μόνο τα παιδιά ηλικίας άνω του ενός έτους μπορεί να πιουν μέλι λόγω του κινδύνου της αλλαντίασης. Σε άρθρο στο The Scientist σχετικά με τους υποδοχείς γεύσης και τον μεταβολισμό, οι ειδικοί ανακοίνωσαν ότι υπάρχουν υποδοχείς στους πνεύμονες τόσο για γλυκές όσο και πικρές γεύσεις. Μάλιστα, διαπίστωσαν ότι το γλυκό προκαλεί βρογχοδιαστολή και το πικρό προκαλεί βρογχοσυστολή.
http://www.mayoclinic.org

http://www.pediatricsconsultantlive.com

iatropedia.gr

Υγεία

Οι «ευεργετικές» ιδιότητες του σπέρματος για τη γυναικά, είναι ένα θέμα που έχει συζητηθεί πολύ. Οι έρευνες για το θέμα απαντούν πως, πράγματι, το σπέρμα διαθέτει μια σειρά από ιδιότητες και συστατικά, που το καθιστούν ιδιαίτερα θρεπτικό.

Πιο συγκεκριμένα, το σπέρμα αποτελείται στο 3% από σπερματοζωάρια, ενώ το υπόλοιπο είναι σπερματικό υγρό: κυρίως νερό, σάκχαρα, ανοσοκατασταλτικές ουσίες και ορμόνες (όπως ενδορφίνες, οιστρόνη, προλακτίνη, ωκυτοκίνη, θυροτροπίνη και σεροτονίνη). «Αντίστοιχα, ο κολπικός ιστός είναι ιδιαίτερα απορροφητικός. Παρακάτω θα δούμε ποιες ιδιότητες έχει το σπέρμα σύμφωνα με διάφορες μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί τα τελευταία χρόνια…»

Θα πρέπει να υπογραμμίσουμε πως, σε καμία περίπτωση, δεν προτρέπουμε μια γυναίκα να μη χρησιμοποιεί προφυλακτικό, τόσο ως μέτρο προφύλαξης από σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα όσο και από μια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη.

Βελτιώνει τη διάθεση…

Σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε πριν κάποια χρόνια από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης, σε 293 γυναίκες, αποκαλύφθηκε ότι εκείνες που δε χρησιμοποιούσαν προφυλακτικό είχαν πολύ καλύτερη διάθεση και λιγότερα καταθλιπτικά συμπτώματα σε σχέση με εκείνες που χρησιμοποιούσαν προφυλακτικό ή δεν είχαν σεξουαλική ζωή. Αυτό πιθανότατα, οφείλεται στις αντικαταθλιπτικές χημικές ουσίες που περιέχει το σπέρμα, καθώς και σε δυο ορμόνες του σεξ (τη θυλακιοτρόπο ορμόνη (FSH) και την ωχρινοποτρόπο ορμόνη (LH)).

Μειώνει το άγχος και το στρες…

Το σπέρμα περιέχει αρκετές αντιοξειδωτικές ουσίες οι οποίες καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες, το οποίο συνδέεται άμεσα με το άγχος. Το οξειδωτικό στρες πρόκειται για μια σοβαρή ανισορροπία παραγωγής αντιδραστικών μορίων τα οποία αλληλεπιδρούν με άλλα μόρια και προκαλώντας ακόμη και καταστροφή των ιστών.Βελτιώνει τη συγκέντρωση…Μια ακόμη μελέτη έχει δείξει ότι λόγω της επαφής τους με το σπέρμα, οι γυναίκες τα πήγαν καλύτερα σε δοκιμασίες που απαιτούσαν συγκέντρωση και γνωστικές ικανότητες.

Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου…

Το σπέρμα περιέχει – μελατονίνη – μια χημική ουσία η οποία διευκολύνει τον ύπνο και τη χαλάρωση. Η επαφή με το σπέρμα γίνεται είτε μέσω σεξουαλικής επαφής, είτε στοματικού έρωτα.

Επιβραδύνει τη γήρανση του σώματος…

Το σπέρμα περιέχει έναν αριθμό βιταμινών και πρωτεϊνών που βελτιώνουν την υγεία του οργανισμού και παράλληλα επιβραδύνουν τη γήρανση.

Μειώνει την πίεση του αίματος…

Η επαφή με το σπέρμα μέσω στοματικού σεξ, σε τακτική βάση, έχει συσχετιστεί με χαμηλότερη αρτηριακή πίεση. Μάλιστα, φαίνεται να συνδέεται και με μικρότερο βαθμό εμφάνισης προεκλαμψίας. Η προεκλαμψία είναι μια επιπλοκή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, που έχει ως αποτέλεσμα υπερβολικά υψηλή αρτηριακή πίεση. Μια υπόθεση για αυτό είναι ότι οι ουσίες στο σπέρμα προσαρμόζουν το ανοσοποιητικό σύστημα της μητέρας έτσι ώστε να δέχεται ξένες πρωτεΐνες που υπάρχουν στο σπέρμα, καθώς και στον πλακούντα και το έμβρυο. Αυτό διατηρεί την αρτηριακή πίεση σε χαμηλό επίπεδο και έτσι, μειώνει τον κίνδυνο προεκλαμψίας.

Αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία…

Περιέχει τεστοστερόνη η οποία αυξάνει τη libido τόσο στους άνδρες όσο και τις γυναίκες και μπορεί να απορροφηθεί είτε διαμέσου των κολπικών τοιχωμάτων, είτε μέσω του στοματικού σεξ.Είναι θρεπτικό… Η κάθε ουσία που εμπεριέχει το σπέρμα, μεμονωμένα, μπορεί να μη φαίνεται ότι προσφέρει οφέλη, ωστόσο, όλες μαζί, παρόλο που δεν είναι σε μεγάλη ποσότητα, είναι σημαντικές. Μερικές από αυτές τις ουσίες είναι: ο ψευδάργυρος, το κάλιο, το μαγνήσιο, η φρουκτόζη κλπ.

(Πηγή: http://bit.ly/2AP6mfE)

http://kontasou.com

Υγεία

Τα πάντα στο ανθρώπινο σώμα είναι αλληλένδετα. Ειδικά, όταν πρόκειται για το δίκτυο νευρώνων. Τα πέλματά σας μπορεί να μην τα σκέφτεστε ως σημαντικούς “πυλώνες” της υγείας σας, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει άλλο μέρος του σώματός σας που να εργάζεται τόσο σκληρά. Στηρίζουν ολόκληρο το βάρος σας, ελέγχουν την ισορροπία και το βάδισμά σας και εκεί καταλήγουν και ξεκινάνε πάρα πολλά και σημαντικά νεύρα.


Συνολικά, είναι υπεύθυνα για την στάση του σώματός σας και κατ' επέκταση μπορούν να σας προστατεύσουν από πόνους στην μέση, τους γοφούς και τα γόνατα.

Υπάρχει μια σειρά απλών ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε με τα πέλματά σας, για να ανακουφιστείτε από τους πόνους αυτούς. Δείτε ποιες ασκήσεις είναι αυτές:

Πίεση στα δάχτυλα των ποδιών
ασκήσεις

 

Όπως κάθε μέρος του σώματος, οι μυς στα πέλματα πρέπει να ζεσταθούν σωστά πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις. Οι απλές πιέσεις στα δάχτυλα κάνουν ακριβώς αυτό. Σταθείτε όρθιοι και λυγίστε ελαφρώς τα γόνατα. Στη συνέχεια “πιάστε” το πάτωμα με τα δάχτυλα των ποδιών σας και μείνετε σε αυτήν τη στάση μετρώντας μέχρι το 3. Χαλαρώστε και συνεχίστε για μια σειρά από 10 επαναλήψεις, τρεις φορές την ημέρα.

Βάδισμα στα δάχτυλα των ποδιών
Αυτό θα συμβάλει στην ενίσχυση των μυών στα δάχτυλα των ποδιών σας, καθώς επίσης και στους συνδέσμους και στους μυς γύρω από τις μύτες των ποδιών σας. Για να εκτελέσετε την άσκηση αυτή το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να σταθείτε στις μύτες σας και να περπατήσετε για 20 δευτερόλεπτα. Μόλις έχετε ολοκληρώσει αυτήν τη... βόλτα, ξεκουραστείτε για 10-15 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 5 φορές.

Σημείωση: Αυτή η άσκηση πρέπει να πραγματοποιείται 2 φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.

Κυκλικές κινήσεις στον αστράγαλο
Η κινητικότητα και η ευελιξία στον αστράγαλο είναι εξαιρετικά σημαντική. Αν οι αστράγαλοί σας είναι σφιχτοί και δεν κινούνται ελεύθερα, τότε το υπόλοιπο σώμα προσπαθεί να “αντισταθμίσει” το πρόβλημα στην ισορροπία, κάτι που οδηγεί σε πόνους στους μυς και τις αρθρώσεις στο ισχίο, στην πλάτη ή στο γόνατο.

Για να εκτελέσετε την άσκηση, ξαπλώστε με την πλάτη σας στο πάτωμα και σηκώστε το ένα πόδι ψηλά. Περιστρέψτε τον αστράγαλο δεξιόστροφα 10 φορές. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο αριστερόστροφα. Αλλάξτε πόδι και επαναλάβετε.

Άσκηση με λάστιχο γυμναστικής
Αυτή η άσκηση είναι εξαιρετική για τη στόχευση των μυών εκείνων στο πέλμα που είναι δύσκολο να εξασκηθούν. Οι μυς αυτοί συχνά διαδραματίζουν καίριο ρόλο στη διατήρηση της ισορροπίας. Η ενίσχυση αυτών των μυών προλαμβάνουν τραυματισμούς.

Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση θα χρειαστείτε ένα λάστιχο γυμναστικής. Καθισμένοι στο πάτωμα, ισιώστε τα πόδια σας μπροστά. Στη συνέχεια, τυλίξτε το λάστιχο γύρω από μια σταθερή καρέκλα ή κάποιο άλλο σημείο και τοποθετήστε το στην κορυφή των ποδιών σας. Ενώ είστε ακόμα καθισμένοι στο πάτωμα, συρθείτε προς τα πίσω μέχρι να αισθανθείτε αντίσταση.

Λυγίστε τα πόδια σας προς τα πίσω και μετρήστε έως το 5, μετά αφήστε το και επαναλάβετε την κίνηση αυτή 10 φορές.

Σηκώστε ένα στυλό με τα δάχτυλα των ποδιών

Είναι η πιο απλή άσκηση και μπορεί να γίνει οπουδήποτε. Το μόνο που θα χρειαστείτε για αυτή την άσκηση είναι ένα στυλό. Σταθείτε μπροστά από το στυλό και με τα δάχτυλα των ποδιών σας πιάστε το και σηκώστε το από το έδαφος. Μείνετε εκεί για 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβατε αυτή την κίνηση 5 φορές για κάθε πόδι.

Αυτή η τόσο απλή σειρά ασκήσεων δεν θα σας πάρει ποτέ πάνω από 20 λεπτά για να ολοκληρωθεί. Αν τις κάνετε κάθε 2-3 ημέρες θα δείτε σταδιακά καλά αποτελέσματα για τους πόνους σε μέση, γοφούς και γόνατα.

Από Μιχάλης Θερμόπουλος 

http://www.thehealthyarchive.info

iatropedia.gr

Υγεία

Ο κίνδυνος αυξάνει με τη χρήση
Τα αντισυλληπτικά χάπια αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου μαστού
Τα αντισυλληπτικά χάπια αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου μαστού

0
Τα νεότερης γενιά αντισυλληπτικά χάπια ενέχουν παρόμοιο προφίλ κινδύνου ως προς τον καρκίνο του μαστού, συγκριτικά με τα παλαιότερα, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο New England Journal of Medicine.

Επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης, διαπίστωσε μετά από αξιολόγηση στοιχείων για σχεδόν δύο εκατομμύρια Δανές ότι οι γυναίκες παίρνουν τα νεότερης γενιά αντισυλληπτικά χάπια έχουν 20% αυξημένο κίνδυνο εκδήλωσης καρκίνου του μαστού, συγκριτικά με εκείνες που δεν έχουν πάρει ποτέ.

Συγκεκριμένα οι ερευνητές υπολόγισαν ότι ο συνολικός κίνδυνος από τη λήψη του αντισυλληπτικού χαπιού είναι μια επιπλέον περίπτωση καρκίνου του μαστού ανά 7.690 γυναίκες, 15-49 ετών.

«Ο κίνδυνος αυξάνει όσο αυξάνεται η διάρκεια χρήσης και εμμένει για πάνω από πέντε χρόνια αν η χρήση έχει ξεπεράσει την πενταετία», εξηγεί η Λινα Μορς, Επιδημιολόγος και συγγραφέας της μελέτης.

Πάντως, η Μία Γκοντετ, στατηγική διευθύντρια της Έρευνας για τον Γυναικολογικό και Καρκίνο του Μαστού στην Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία σπεύδει να σημειώσει ότι «ο απόλυτος κίνδυνος παραμένει μικρός, αν και τα χάπια που κυκλοφορούσαν την δεκαετία του 1990 και περιείχαν μεγάλες ποσότητες οιστρογόνων ενείχαν τον ίδιο κίνδυνο».

Σήμερα, τα αντισυλληπτικά χάπια που κυκλοφορούν περιέχουν από 15 έως 25 mg οιστρογόνων, ενώ περιέχουν και προγεστινή, μια συνθετική μορφή της φυσικής προγεστερόνης που βοηθά στη ρύθμιση του μηνιαίου εμμηνορρυσιακού κύκλου.

Για να δουν οι ερευνητές αν οι μικρότερες αυτές ποσότητες οιστρογόνων συντέλεσαν σε μείωση ή εξάλλειψη του κινδύνου εκδήλωσης καρκίνου του μαστού, αξιολόγησαν την υγεία 1,8 εκατ. γυναικών, την περίοοδο 1995-2012. Οι γυναίκες που έπαιρναν συνδυασμό οιστρογόνων/προγεστίνης είχαν περίπου 20% επιπλέον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

Παρόμοιος κίνδυνος προέκυπτε και από τη χρήση αντισυλληπτικών που περιείχαν μόνο προγεστίνη καθώς και ενδοκολπικών σπειραμάτων που απελευθέρωναν προγεστίνη.

Οι ερευνητές προτείνουν στις γυναίκες να συζητήσουν με τον γυναικολόγο τους το ενδεχομένο αλλαγής της αντισυλληπτικής μεθόδου που χρησιμοποιούν ειδικά μετά τα 40 έτη ζωής, όταν δηλαδή ο συνολικός κίνδυνος καρκίνου του μαστού αρχίζει να αυξάνει.

Μαίρη Μπιμπή
health.in.gr

Υγεία

Τα τρία τέταρτα των Βρετανών έχουν διαχειριστεί κάποια αρρώστια τους με τη βοήθεια του ίντερνετ, ρωτώντας για τα συμπτώματά τους τον φωτεινό παντογνώστη κύριο Google!

Μόλις δύο φορές τον χρόνο απευθύνονται πια στον γιατρό, καθώς ο μέσος ενήλικας πιστεύει πως μπορεί να θεραπευτεί μόνος, με λίγη βοήθεια από τον Παγκόσμιο Ιστό.

Οι Βρετανοί απάντησαν στη μεγάλη έρευνα λέγοντας πως μπορούν να νικήσουν τα 2/3 των παθήσεων μόνοι, καθώς δεν υπάρχει κάτι που να μην ξέρει η Google.

Ο εκπρόσωπος Τύπου της Future You, που παρήγγειλε την έρευνα, είπε πως η μόδα δεν είναι καινούρια, καθώς παλαιότερα οι άνθρωποι κατέφευγαν σε παραδοσιακά γιατροσόφια.

«Γιατρούς του πληκτρολογίου» τους αποκαλούν οι ερευνητές, για τους οποίους μας λένε μάλιστα πως όταν τελικά καταφύγουν στον γιατρό τους, θα τον ενημερώσουν όλο καμάρι για τη μικρή έρευνα που έκαναν στο ίντερνετ. Είναι σαν να θέλουν απλώς μια δεύτερη γνώμη!

Ακόμα κι έτσι όμως, οι 2 στους 5 δεν θα αναζητήσουν ιατρική βοήθεια για κανέναν λόγο, την ίδια ώρα που το 78% θα ψάξει για κατάλληλα φάρμακα στο ίντερνετ για απλές αρρώστιες, όπως το κοινό κρυολόγημα.

Το 1/4 θα περιμένει τα συμπτώματα να καταλαγιάσουν και μόλις 1 στους 5 θα απευθυνθεί τελικά στον γιατρό αν η πάθησή του επιμείνει. Αυτό μας λέει η έρευνα που έγινε σε 2.000 Βρετανούς από την OnePoll, βρίσκοντας αντίστοιχα νούμερα και για τους οδοντογιατρούς.

Μόνο ο πόνος στο στήθος φαίνεται πως κινητοποιεί τους Βρετανούς να πεταχτούν μέχρι τον καρδιολόγο, καθώς εκεί τα πράγματα λογίζονται σοβαρά…

πηγή:

Υγεία

5 πράγματα που μόνο οι ασθενείς με ενδομητρίωση καταλαβαίνουν
Επειδή η ενδομητρίωση αποτελεί συνήθως χρόνια διαταραχή, είναι σημαντικό να αναζητήσετε τρόπους για να ελαχιστοποιήσετε τα συμπτώματα και να τα αντιμετωπίσετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Τι πρέπει να ξέρουν οι ασθενείς με ενδομητρίωση; Πολλοί άνθρωποι έχουν πιθανώς ακούσει για την ενδομητρίωση, όμως δεν ξέρουν τι είναι. Η ενδομητρίωση είναι μια πάθηση στα πλαίσια της οποίας τα κύτταρα του ενδομητρίου αναπτύσσονται έξω από τη μήτρα.

Πρόκειται για μια καλοήθη πάθηση που προσβάλλει ορισμένες γυναίκες κατά τα αναπαραγωγικά τους χρόνια.

Όταν το ενδομήτριο αρχίζει να αναπτύσσεται με μη φυσιολογικό τρόπο, μπορεί να προσκολληθεί οπουδήποτε μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα. Η κατάσταση αυτή μπορεί να οδηγήσει σε συμφύσεις (μικρές βλάβες), όζους (μεγάλες βλάβες) και ενδομητριώματα (κύστες στις ωοθήκες).

Μια γυναίκα με ενδομητρίωση μπορεί να παρουσιάζει συμπτώματα που θυμίζουν κρυολόγημα, ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες.

Όταν έχετε συμπτώματα κόπωσης και πυρετού, μπορεί να νομίζετε ότι φταίει ο καιρός. Μπορεί, ωστόσο, να καταλήξετε στα επείγοντα, καθώς ο πυρετός μπορεί να ανεβεί πάρα πολύ.

Με τον καιρό το πρόβλημα μπορεί να επιδεινωθεί, καθώς η πάθηση θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο τη ζωή σας προκαλώντας ρήξη της σκωληκοειδούς απόφυσης ή ασκώντας πίεση στα νεφρά σας.

Αν δεν έχετε ποτέ βιώσει τον πόνο και τη δυσφορία που προκαλεί η ενδομητρίωση, πιθανώς δεν καταλαβαίνετε τις διαμαρτυρίες των ασθενών που πάσχουν από αυτή. Για αυτό σήμερα σας προσκαλούμε να μάθετε κάτι περισσότερο για αυτήν την πάθηση.

1. Αφόρητες κράμπες

Γυναίκα με πόνους περιόδου
Δεν είναι γνωστό γιατί η ενδομητρίωση προκαλεί τόσο πόνο.

Η πλέον δημοφιλής θεωρία έχει να κάνει με αυτό που ονομάζεται ανάστροφη περίοδος. Αυτή προκύπτει όταν κάθε μήνα, κατά τη διάρκεια της περιόδου, λίγο αίμα από τη μήτρα περνάει στην πυελική κοιλότητα που περιβάλλει τα αναπαραγωγικά όργανα, αντί να βγει από το σώμα.

Τα αίτια που πυροδοτούν την ανάστροφη περίοδο είναι επίσης άγνωστα. Στις περισσότερες περιπτώσεις δεν έχουν γενετική αιτιολογία. Ωστόσο το σίγουρο είναι ότι η ενδομητρίωση προκαλεί σοβαρό πόνο.

Δεν πρόκειται απλώς για έναν σοβαρό πόνο που ακινητοποιεί -ούτε για απλούς πόνους περιόδου. Συνήθως συνοδεύεται από:

Ναυτία
Εμετούς
Δυσκοιλιότητα
Πόνο στη μέση
Πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή
Σταγόνες αίματος ανάμεσα στις περιόδους
Για να διαγνωσθεί η ενδομητρίωση στα αρχικά της στάδια, οι γιατροί προσπαθούν να δίνουν μεγάλη προσοχή σε αυτά τα προβλήματα. Αν μπορέσουν να διαγνώσουν την πάθηση εγκαίρως, είναι πιο εύκολο να διατηρηθεί η γονιμότητα της ασθενούς.

meygeia.gr

Υγεία

Ένας στους τρεις ανθρώπους ηλικίας άνω των 30 ετών και ένας στους δύο μετά τα 55 ξυπνά κάθε βράδυ στη μέση της νύχτας από την ανάγκη να πάει στην τουαλέτα.

Φυσιολογικά, ο νυχτερινός ύπνος διαρκεί από 6 έως 8 ώρες χωρίς να σηκωθούμε από το κρεβάτι. Το να ξυπνάει όμως κάποιος περιστασιακά μία φορά το βράδυ για να πάει στην τουαλέτα θεωρείται ότι είναι στα όρια του φυσιολογικού. Ωστόσο, όταν συστηματικά ξυπνάει δύο ή περισσότερες φορές, μπορεί να έχει νυκτουρία.

Η νυχτερινή ούρηση σημαίνει ότι ο οργανισμός παράγει πολλά ούρα και/ή ότι η ουροδόχος κύστη δεν μπορεί να κρατήσει αρκετά. Γιατί όμως συμβαίνει αυτό και πότε πρέπει να ανησυχήσει ένα άτομο που έχει νυκτουρία; Ο πρόεδρος της Ελληνικής Ουρολογικής Εταιρείας, δρ Ηρακλής Πούλιας, τ. διευθυντής στην Ουρολογική Κλινική του Κοργιαλένειου Μπενάκειου Νοσοκομείου ΕΕΣ, απαντά σε αυτά και σε άλλα ερωτήματα για τη νυκτουρία.

1. Μπορεί η νυκτουρία να οφείλεται στην υπερκατανάλωση υγρών;

Μερικές φορές όντως πίνει κανείς πάρα πολλά υγρά στη διάρκεια του 24ωρου ή τις ώρες πριν από την κατάκλιση. Για να εξακριβώσει αν αυτή είναι η περίπτωσή του, πρέπει να περιορίσει για ένα-δύο βράδια την κατανάλωση υγρών 2 ώρες πριν πάει για ύπνο. Επίσης δεν πρέπει να πίνει αλκοόλ ή ροφήματα με καφεΐνη μετά τις 5 το απόγευμα. Εξάλλου, πριν πάει για ύπνο πρέπει πρώτα να ουρήσει.

2. Παίζει ρόλο η ηλικία;

Όσο μεγαλύτερος είναι κάποιος τόσο πιθανότερο είναι να εκδηλώσει νυκτουρία. Καθώς μεγαλώνουμε, ο οργανισμός παράγει μικρότερη ποσότητα από μια αντιδιουρητική ορμόνη που συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών, με συνέπεια την αυξημένη παραγωγή ούρων το βράδυ. Ένας άλλος λόγος είναι ότι φθίνει σταδιακά η ικανότητα της ουροδόχου κύστης να συγκρατεί τα ούρα. Στις μεγάλες ηλικίες εξάλλου είναι πιο συχνά τα ιατρικά προβλήματα που επηρεάζουν την ουροδόχο κύστη. Στους άνδρες, για παράδειγμα, συχνή αιτία είναι η καλοήθης διόγκωση του προστάτη, η οποία συνήθως εμφανίζεται μετά τα 50. Στις γυναίκες, παρατηρούνται μετά την εμμηνόπαυση αλλαγές στην ουροποιητική οδό που αυξάνουν την ενούρηση.

3. Υπάρχουν άλλες αιτίες για τη νυκτουρία;

Πολλά προβλήματα της ουροδόχου κύστης μπορεί να την προκαλέσουν, όπως η ανάπτυξη πέτρας (λιθίαση κύστης), η υπερδραστηριότητά της, διάφορες φλεγμονές ή φλεγμονώδεις παθήσεις (λ.χ. κυστίτιδες), οι υποτροπιάζουσες ουρολοιμώξεις και ο καρκίνος της ουροδόχου κύστεως. Άλλες παθολογικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν νυκτουρία είναι ο αρρύθμιστος σακχαρώδης διαβήτης, ο άποιος διαβήτης (μια σπάνια μορφή διαβήτη), ο διαβήτης κύησης, η συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, τα οιδήματα κάτω άκρων (πρήξιμο ποδιών) και ο κακής ποιότητας ύπνος εξαιτίας αποφρακτικής υπνικής άπνοιας ή αϋπνίας (πολλοί πάσχοντες από αϋπνία σηκώνονται συχνά το βράδυ για να πάνε στην τουαλέτα).

4. Μπορεί να ευθύνεται κάποια φαρμακευτική αγωγή;

Ασφαλώς και μπορεί. Τα διουρητικά που χορηγούνται στους πάσχοντες από υπέρταση μοιραία αυξάνουν την παραγωγή ούρων και μπορεί να προκαλέσουν νυκτουρία, γι’ αυτό και συνήθως συνιστάται στους ασθενείς να τα λαμβάνουν πρωί. Υπάρχουν όμως και άλλα φάρμακα που μπορεί να έχουν την ίδια δράση. Χαρακτηριστικά παραδείγματα είναι οι καρδιακές γλυκοσίδες (χορηγούνται για την καρδιακή ανεπάρκεια και ορισμένες αρρυθμίες), η δεμεκλοκυκλίνη (ένα αντιβιοτικό), το λίθιο (αντικαταθλιπτικό), το μεθοξυφλουράνιο (αναισθητικό), η φαινυτοΐνη (αντιεπιληπτικό), η προποξυφαίνη (αναλγητικό), αλλά και η υπερκατανάλωση βιταμίνης D. Όποιος αρχίζει μια νέα φαρμακευτική αγωγή και εκδηλώνει νυκτουρία καλό είναι να συμβουλεύεται τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό του μην τυχόν και υπάρχει σχέση.

5. Ποιες άλλες καταστάσεις μπορεί να παίξουν ρόλο;

Μερικές φορές δεν ξυπνά στ’ αλήθεια τον ασθενή η ανάγκη για ούρηση καθαυτή, αλλά μόλις ξυπνήσει δημιουργείται αυτή η ανάγκη. Αυτό συμβαίνει μερικές φορές σε άτομα με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, εξάψεις (π.χ. λόγω κλιμακτηρίου), χρόνιο πόνο ή κατάθλιψη. Ακόμα και η εγκυμοσύνη ή και η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσουν νυκτουρία, επειδή συμπιέζεται το ουροποιητικό.

6. Πότε είναι απαραίτητη η συμβουλή του γιατρού;

Η συστηματική ούρηση πάνω από δύο φορές στη διάρκεια της νύχτας πρέπει πάντοτε να ελέγχεται, ακριβώς επειδή μπορεί να υποκρύπτει πολλά νοσήματα. Η σύσταση αυτή είναι ιδιαίτερα σημαντική για όσους έχουν σοβαρή νυκτουρία (ξυπνάνε 5-6 φορές το βράδυ) και για όσους εκδηλώνουν προβλήματα στην καθημερινότητα (π.χ. μειωμένη συγκέντρωση) επειδή δεν κοιμούνται καλά. Ειδικά στους ηλικιωμένους, η νυκτουρία μπορεί να αυξήσει και τον κίνδυνο πτώσης και κατάγματος.

7. Ποιες εξετάσεις θα χρειαστούν;

Το πρώτο βήμα της σωστής διάγνωσης δεν είναι οι εξετάσεις αλλά η λήψη ενός λεπτομερούς ιστορικού. Για να είναι ακριβές, καλό είναι να κρατήσετε για μία εβδομάδα αναλυτικό ημερολόγιο στο οποίο θα γράφετε καθημερινά το είδος, την ποσότητα και τις ώρες κατανάλωσης υγρών (από τον πρωινό καφέ μέχρι το τελευταίο ποτήρι νερό), καθώς και αν ξυπνήσατε για να ουρήσετε. Πρέπει επίσης να καταγράψετε ανά βράδυ πόσες φορές σηκωθήκατε από το κρεβάτι, καθώς και την ποσότητα των αποβαλλόμενων ούρων. Απαραίτητο είναι ακόμα να σημειώσετε τις συνέπειες της νυκτουρίας στον ύπνο σας και το αν νιώθετε κουρασμένοι το επόμενο πρωί. Μην ξεχάσετε επίσης να καταγράψετε κάθε φάρμακο (συνταγογραφούμενο ή μη), βιταμίνη ή/και βότανο που παίρνετε και τυχόν άλλα συμπτώματα που έχετε. Οι ουρολογικές εξετάσεις που συνήθως συνιστώνται είναι γενική εξέταση και καλλιέργεια ούρων, και ακολούθως υπερηχογράφημα νεφρών-ουροδόχου κύστεως. Ενδέχεται όμως να χρειαστούν και πιο εξειδικευμένες εξετάσεις, όπως η κυστεοσκόπηση ή η ουροδυναμική μελέτη. Η θεραπεία που θα προταθεί εξαρτάται από την αιτία της νυκτουρίας.

onmed.gr

Υγεία

Το υπερβάλλον βάρος και οι «ορμόνες του στρες»
Η παχυσαρκία είναι μια διαταραχή, που αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών χρόνιων νοσημάτων κι επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ζωής του ατόμου.

Αν και οι κυριότερες αιτίες εμφάνισής της είναι οι «ανθυγιεινές» διατροφικές συνήθειες και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, η επιστημονική βιβλιογραφία δείχνει πως υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους, επιδρώντας άμεσα ή έμμεσα στις συνήθειες του τρόπου ζωής ή και λειτουργώντας ανεξάρτητα από αυτές.

Ένας από τους εν λόγω παράγοντες, είναι και το στρες, μια κατάσταση που «ταλαιπωρεί» μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού, ειδικά τα τελευταία χρόνια. Πρόσφατες μελέτες έχουν αναδείξει τη σχέση που συνδέει το στρες με την παχυσαρκία, η οποία μάλιστα, φαίνεται πως είναι αμφίδρομη.

Με λίγα λόγια, αν και οι υπεύθυνοι μηχανισμοί δεν έχουν ξεκαθαριστεί πλήρως, οι επιστήμονες καταλήγουν στο συμπέρασμα πως όχι μόνο το στρες μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, διαταράσσοντας τις διατροφικές συνήθειες, αλλά και το ίδιο το υπερβάλλον βάρος μπορεί να προκαλέσει αύξηση στα επίπεδα ορισμένων ορμονών που έχουν χαρακτηριστεί ως «ορμόνες του στρες».

Ειδικότερα, έχει φανεί πως το στρες μπορεί να δημιουργήσει έντονη επιθυμία κατανάλωσης ενεργειακά πυκνών τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος ή/και ζάχαρη, καθώς και να οδηγήσει σε κατανάλωση φαγητού πέρα από το σημείο κορεσμού. Παράλληλα, οι λεγόμενες «ορμόνες του στρες» φαίνεται πως ευνοούν την εναπόθεση λίπους στο σώμα και ειδικότερα στην περιοχή της κοιλιάς, προκαλώντας περαιτέρω επιβάρυνση. Από την άλλη, όμως, η υψηλή συσσώρευση λίπους μπορεί να επιδεινώσει το στρες που βιώνει ο οργανισμός, πυροδοτώντας την έκκριση ορμονών που σχετίζονται με αυτό.

Συνεπώς, με βάση τα παραπάνω, θα λέγαμε πως το στρες και η παχυσαρκία αποτελούν σημαντικά και πιθανότατα αλληλένδετα προβλήματα, γεγονός που σημαίνει πως η προσπάθεια διαχείρισης του ενός μπορεί να συμβάλλει στη ρύθμιση του άλλου. Αυτός, είναι άλλωστε και ο λόγος που οι σύγχρονες προσεγγίσεις για την προαγωγή της υγείας εστιάζουν στη βελτίωση του τρόπου ζωής συνολικά και όχι μεμονωμένων παραγόντων.

Πηγή: neadiatrofis.gr

Υγεία

Η 1η Δεκεμβρίου καθιερώθηκε ως Παγκόσμια Ημέρα κατά του AIDS το 1988, με απόφαση της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας και στη συνέχεια της Γενικής Συνέλευσης του ΟΗΕ.

Το AIDS είναι μία από τις φονικότερες επιδημίες στην παγκόσμια ιστορία. Από το 1981 που παρατηρήθηκε κλινικά στις ΗΠΑ, γύρω στα 35.000.000 άνθρωποι έχουν χάσει τη ζωή τους (2015), ενώ 78.000.000 είναι φορείς του ιού HIV (2015). Η σεξουαλική επαφή αποτελεί τον κύριο τρόπο μετάδοσης του HIV.

Αισιόδοξα μηνύματα για την τιθάσευση του ιού εκπέμπει η UNAIDS, η υπηρεσία του ΟΗΕ για την καταπολέμηση του AIDS, που τονίζει ότι «το τέλος της επιδημίας του AIDS δεν είναι πλέον απλώς ένα όραμα, μπορεί να γίνει πραγματικότητα έως το 2030». Το σημαντικό είναι ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι έχουν πρόσβαση στα αντιρετροϊκά φάρμακα που αποτρέπουν την εκδήλωση της ασθένειας, επισημαίνει η υπηρεσία.

Σύμφωνα με τα στοιχεία της UNAIDS, 1,1 εκατομμύριο άνθρωποι πέθαναν από AIDS το 2015, αριθμός που παρουσιάζει μικρή πτώση για δέκατη συνεχόμενη χρονιά. Τα νέα κρούσματα, επίσης, παρουσιάζουν μείωση για μία ακόμη χρονιά (2,1 εκατομμύρια το 2015), όπως και στα παιδιά (150.000 το 2015).

Στην Ελλάδα, μετά τη μεγάλη επιδημία στους χρήστες ενδοφλέβιων ναρκωτικών (ΧΕΝ) την περίοδο 2011-2013, παρατηρήθηκε μείωση των περιστατικών HIV λοίμωξης το 2014 και το πρώτο δεκάμηνο του 2015, τόσο συνολικά, όσο και ειδικά στην ομάδα των XEN. Οι περισσότερες μεταδόσεις του ιού αποδίδονται και πάλι στη σεξουαλική επαφή, κυρίως σε αυτή μεταξύ ανδρών.

Τα περιστατικά HIV λοίμωξης, που έχουν δηλωθεί στο Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (ΚΕΕΛΠΝΟ), παρουσιάζουν πτωτική τάση το πρώτο δεκάμηνο του 2015, συγκριτικά με τις αντίστοιχες περιόδους την τριετία 2011-2013. Πιο συγκεκριμένα, τους πρώτους δέκα μήνες του 2013 είχαν καταγραφεί 7,2 περιστατικά HIV λοίμωξης ανά 100.000 πληθυσμού, ενώ την αντίστοιχη περίοδο του 2015 ο ρυθμός δήλωσης έχει πέσει στο 6,2. Σε απόλυτους αριθμούς, μεταξύ Ιανουαρίου και Οκτωβρίου του 2015, δηλώθηκαν στο ΚΕ.ΕΛ.Π.ΝΟ 667 HIV λοιμώξεις, εκ των οποίων οι 590 (88,5%) αφορούσαν σε άνδρες και οι 77 (11,5%) σε γυναίκες.

Σύμφωνα με στοιχεία του ΚΕΕΛΠΝΟ, μέχρι και την 31η Οκτωβρίου 2015 είχαν καταγραφεί 15.109 περιστατικά HIV λοίμωξης (82,7% άνδρες). Από το σύνολο των ατόμων αυτών, 3.732 εμφάνισαν AIDS και περίπου 7.700 βρίσκονται υπό αντιρετροϊκή θεραπεία. Ο συνολικός αριθμός των θανάτων ανέρχεται στους 2.562.

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin