Φεβρουαρίου 20, 2018

Υγεία

Έχετε νιώσει ποτέ τις αρθρώσεις σας να πονούν πριν από μια καταιγίδα; Έγινε ποτέ ένα άρωμα το όχημα που σας ταξίδεψε σε μία συγκεκριμένη στιγμή του παρελθόντος; Το σώμα μας προβλέπει γεγονότα ή μας ταξιδεύει στο παρελθόν με έναν φαινομενικά ανεξήγητο τρόπο. Οι ειδικοί έρχονται να αποκωδικοποιήσουν και να εξηγήσουν οχτώ περίεργες και χαρισματικές ικανότητές μας, ορισμένες από τις οποίες μπορεί να μην έχετε γνωρίσει ακόμη.

1. Ο πόνος των αρθρώσεών σας προβλέπει τον καιρό
Ιστορίες αρθρώσεων που πονάνε λίγο πριν από την καταιγίδα δεν είναι σοφιστείες γιαγιάδων, λέει ο ορθοπεδικός χειρουργός Robert Tait. Αυτό πιθανόν συμβαίνει λόγω της απότομης πτώσης της ατμοσφαιρικής πίεσης, η οποία δείχνει ότι θα επέλθει καταιγίδα. «Όταν η ατμοσφαιρική πίεση πέφτει, μπορεί να προκαλέσει συστολή και διαστολή του ιστού. Ωστόσο, από τη στιγμή που ο ιστός των πληγών δεν είναι ελαστικός αλλά πυκνός και άκαμπτος, το αποτέλεσμα είναι η αίσθηση τραβήγματος που μπορεί να καταλήξει σε πόνο» λέει.

2. Τα μάτια προειδοποιούν πριν το σώμα σας παγώσει
Όλοι τρέμουμε όταν ο καιρός είναι ψυχρός, αλλά πότε μπορούμε να πούμε ότι η θερμοκρασία απειλεί τη ζωή μας; Σύμφωνα με τη Rupe Hansra, ανώτερη διευθύντρια στη φροντίδα των ματιών στο LensCrafters, τα μάτια είναι τα παράθυρα αποκάλυψης του ακραίου κρύου. «Όταν η υποθερμία είναι σοβαρή, τα αιμοφόρα αγγεία στα μάτια συστέλλονται για την εξοικονόμηση ενέργειας» λέει η Δρ Hansra. Και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή τύφλωση.

3. Οι καρδιακοί παλμοί προβλέπουν το μέλλον
Η καρδιά σας σαφώς δεν γνωρίζει πότε θα παντρευτείτε ή πόσα θα λάβετε κατά την επιστροφή φόρου, αλλά τα ευρήματα από μια πρόσφατη μελέτη δείχνουν ότι οι καρδιές των ανθρώπων μπορούν να προβλέψουν ορισμένα γεγονότα. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Northwestern στο Evanston, IL, το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, το Irvine και το Università di Padova στην Ιταλία έδειξαν μια σειρά από εικόνες σε απρόβλεπτη σειρά και μελέτησαν τις αντιδράσεις των εθελοντών. Ορισμένες εικόνες ήταν ουδέτερες και άλλες ήταν γραφτό να προκαλέσουν μία ενθουσιώδη αντίδραση. Οι επιστήμονες παρατήρησαν αύξηση των καρδιακών παλμών 10 δευτερόλεπτα πριν την παρουσίαση μιας ενδιαφέρουσας εικόνας γεγονός που υποδηλώνει ότι οι καρδιές μπορούν να αισθανθούν ότι κάτι συναρπαστικό ή ενοχλητικό πρόκειται να συμβεί. Γι’ αυτό ακούστε την καρδιά σας!

4. Οι κόρες των ματιών σας προδίδουν τον έρωτά σας
Αν θέλετε να κρατήσετε την αγάπη σας κρυφή, μείνετε σε αχνό φως, όταν αυτός/αυτή είναι σε κοντινή απόσταση. «Όταν νιώθεις έλξη για κάποιον, οι κόρες των ματιών σου έχουν την τάση να διαστέλλονται» ο Δρ Hansra αποκαλύπτει. Αυτό δεν συμβαίνει μόνο σε αυτή την περίπτωση, αλλά και σε περιπτώσεις που βλέπετε κάτι που σας ευχαριστεί, ένα δελεαστικό επιδόρπιο ή τη μαγευτική ανατολή του ηλίου.

5. Η αίσθηση της όσφρησης σας μεταφέρει πίσω στον χρόνο
Έγινε ποτέ ένα άρωμα το όχημα που σας ταξίδεψε σε μία συγκεκριμένη στιγμή του παρελθόντος; Η Maria Larsson, αναπληρώτρια καθηγήτρια της ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Στοκχόλμης στη Σουηδία, περιγράφει την αίσθηση της όσφρησης ως "μαγική μηχανή του χρόνου." Ο οσφρητικός φλοιός του εγκεφάλου, υπεύθυνος για την αίσθηση της όσφρησης, βρίσκεται ανάμεσα στη γενέτειρα των συναισθημάτων και στο ντουλάπι αποθήκευσης των αναμνήσεων. Αρώματα, αναμνήσεις και συναισθήματα είναι τόσο βαθιά συνυφασμένα, ώστε η μυρωδιά του αρώματος της γιαγιάς σας που δεν βρίσκεται στη ζωή μπορεί να σας φέρει δάκρυα. Τελικά, ενώ η μύτη σας μπορεί να μην διαθέτει κάποιο φουτουριστικό κουμπί ή μοχλό, είναι αναμφίβολα μία συσκευή του χρόνου.

6. Τα μάτια σας προβλέπουν την άνοιξη
Ο καιρός έξω μπορεί να είναι τρομακτικός, αλλά οι αλλεργίες υποδηλώνουν ότι οι θερμότερες ημέρες βρίσκονται προ των πυλών. «Γύρη και σπόρια αυξάνονται πριν από τη μεταστροφή των καιρικών συνθηκών με αποτέλεσμα να προκαλείται φαγούρα στα μάτια σας» ο Δρ Hansra επισημαίνει.

7. Το πεπτικό σύστημα σας κάνει σούπερ ήρωα
Μία μαμά μπορεί πραγματικά να σηκώσει ένα αυτοκίνητο αν το παιδί της είναι παγιδευμένο. Όταν το μυαλό σας βρίσκεται σε εγρήγορση, μέσω του συμπαθητικού νευρικού συστήματος απελευθερώνεται αδρεναλίνη, η οποία επιταχύνει τον ρυθμό της καρδιάς, αυξάνει την αναπνοή, διαστέλλει τις κόρες των ματιών και το σημαντικότερο κλείνει το πεπτικό σας σύστημα για να επιτρέψει στους μυς να αποκτήσουν απίστευτη δύναμη. Το πεπτικό σας σύστημα δεν μπορεί να δανείσει την ενέργειά του σε αυτές τις σωματικές διεργασίες σε μόνιμη βάση, αλλά μόνο σε απελπιστικές και δύσκολες στιγμές.

8. Οι ημικρανίες φανερώνουν ακραίες αλλαγές στη θερμοκρασία
Πολλοί πάσχοντες από ημικρανία φαίνεται να παρουσιάζουν ευαισθησία στις καιρικές συνθήκες που σχετίζονται με πολύ ζεστές και κρύες θερμοκρασίες. «Οι αλλαγές του καιρού μπορεί να προκαλέσουν ανισορροπία στις χημικές ουσίες του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης, η οποία μπορεί να επιφέρει με τη σειρά της ημικρανία» λέει ο Jerry W. Swanson, MD, νευρολόγος στο Mayo Clinic στο Ρότσεστερ της Μινεσότα. Ο πόνος θα μπορούσε να οδηγήσει κάποιον να αναζητήσει καταφύγιο κατά τις ακραίες αλλαγές του καιρού. Ωστόσο, ο Δρ Swanson συνιστά την παραμονή σε κλειστούς χώρους, όταν έχει κρύο ή αέρα

http://www.flowmagazine.gr

Υγεία

Αν το έχεις βιώσει έστω και μια φορά στη ζωή σου γνωρίζεις πολύ καλά πόσο δυσάρεστο είναι και ενοχλητικό . Η φαγούρα στην μικρή περιοχή σε κάνει να αισθάνεσαι άβολα ενώ τις περισσότερες φορές δεν γνωρίζεις πώς να το αντιμετωπίσεις. Σε τι μπορεί να οφείλεται;

Η φαγούρα στην ευαίσθητη περιοχή σου μπορεί να οφείλεται σε πολλούς και διαφορετικούς λόγους. Τις περισσότερες φορές είναι αποτέλεσμα κακής υγιεινής αλλά δεν αποκλείεται η αιτία του κακού να βρίσκεται στις ορμόνες, στα φάρμακα που παίρνεις ή να είναι απλώς αποτέλεσμα μικρού ερεθισμού. Μάθε τις πιο συχνές αιτίες που προκαλούν φαγούρα εκεί κάτω χαμηλά και μάθε πως θα διαφυλάξεις την ευαίσθητη περιοχή σου από μολύνσεις.

Τι εσώρουχα φοράς;
Θα το πούμε και θα το ξαναπούμε: Τα κατάλληλα, υγιεινά εσώρουχα είναι τα βαμβακερά. Ξέχνα ότιδήποτε συνθετικό που δεν επιτρέπει στην μικρή σου περιοχή να αναπνέει ευνοώντας την ανάπτυξη βακτηρίων.

Πες μου πως πλένεσαι;
Αρκετές γυναίκες θεωρούν πως αν ρίξουν λίγο νεράκι και σαπούνι επιφανειακά στην μικρή τους περιοχή έχουν… καθαρίσει! Άλλες πάλι, φοβούμενες μικρόβια και βακτήρια χρησιμοποιούν «δυνατα» σαπούνια και αντιβακτηριδιακά ή θέλοντας να μυρίζουν όμορφα ακόμη και στην μικρή τους περιοχή χρησιμοποιούν για τις πλύσεις υπερβολικά αρωματισμένα σαπούνια. Όλα τα παραπάνω όμως δεν συνιστούν σωστή υγιεινή. Αφενός το επιφανειακό πλύσιμο δεν φτάνει σε λιγότερο εμφανή σημεία όπου βρίσκονται βακτήρια κι αφετέρου το «απολυμαντικό» πλύσιμο διαταράσσει την ισορροπία της ευαίσθητης περιοχής εξαιτίας της οξύτητας των σαπουνιών. Τα σωστά σαπούνια για την μικρή σου περιοχή είναι αυτά που έχουν ουδέτερο ή ελαφρά όξινο pH διατηρώντας τη σωστή υγρασία.

Παίρνεις αντιβιοτικά;
Η λήψη κάποιων φαρμακευτικών σκευασμάτων όπως για παράδειγμα κάποια δυνατά αντιβιοτικά μπορεί να προκαλέσουν μολύνσεις κι αυτό διότι μαζί με τα μικρόβια καταπολεμούν και τα καλά βακτήρια της φυσιολογικής χλωρίδας του κόλπου, προσφέροντας έτσι «γόνιμο» έδαφος για την ανάπτυξη βακτηρίων. Εάν λοιπόν είσαι επιρρεπής σε κολπικές μολύνσεις ζήτα από το γιατρό πριν σου συνταγογραφήσει κάποιο φάρμακο να λάβει υπόψη του τις αντενδείξεις.

Είσαι έγκυος ή παίρνεις αντισυλληπτικά;
Στην περίοδο της εγκυμοσύνης αυξάνεται η ορμόνη προγεστερόνη στον οργανισμό σου. Το ίδιο συμβαίνει βέβαια και σε περίπτωση που παίρνεις αντισυλληπτικά χάπια, τα οποία και περιέχουν αυξημένη δόση της εν λόγω ορμόνης. Η αύξηση αυτής όμως της ορμόνης δημιουργεί ευνοικό περιβάλλον για την ανάπτυξη και πολλαπλασιασμό μυκήτων στην ευαίσθητη περιοχή οπότε κι εμφανίζεται η φαγούρα στην μικρή σου περιοχή.

Έχεις περίοδο ή φταίει το σπέρμα ;
Η περίοδος αλλά και το σπέρμα μεταβάλλουν το φυσιολογικό ph του κόλπου οπότε δημιουργείται ευνοϊκό περιβάλλον για ανάπτυξη βακτηρίων. Γι΄αυτό όπως έχουμε τονίσει και σε παλαιότερα άρθρα η σωστή υγιεινή κατά τη διάρκεια της περιόδου είναι καθοριστικής σημασίας για την υγεία του κόλπου σου. Μην ξεχνάς να αλλάζεις συχνά σερβίετα και ταμπόν και βάλε καλά στο μυαλουδάκι σου πως η συμβουλή των γιαγιάδων να μην πλένεσαι κατά την έμμηνο ρύση μόνο προβλήματα και μυκητιάσεις μπορεί να δημιουργήσει. Απεναντίας η συχνή και καλή καθαριότητα όταν είσαι αδιάθετη επιβάλλεται!

Κάνεις σεξ με προφυλακτικό ή χρησιμοποιείς σπερματοκτόνα;
Τα προφυλακτικά αλλά και τα σπερματοκτόνα μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν μικρούς ερεθισμούς στην ευαίσθητη περιοχή σου οδηγώντας σε φαγούρα.

Μήπως πλησιάζει η εμμηνόπαυση;
Η εμμηνόπαυση είναι επίσης μια σημαντική αιτία για την έντονη φαγούρα στα γεννητικά όργανα καθώς τα επίπεδα των οιστρογόνων ελαττώνονται και η μικρή σου περιοχή κατά την περίοδο αυτή γίνεται ακόμη πιο ευαίσθητη στους ερεθισμούς και τις μολύνσεις.

Πηγή: http://www.i-live.gr

Υγεία

 Ο θυρεοειδής είναι ένας μικρός αδένας στο λαιμό ποu επηρεάζει πολυάριθμες λειτουργίες του σώματός μας.

Ο αδένας παράγει τη θυρεοειδή ορμόνη, η οποία μεταξύ άλλων ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, το μεταβολισμό και τους παλμούς της καρδιάς.
Εάν ο αδένας υπολειτουργεί, παράγει μικρές ποσότητες της ορμόνης (υποθυρεοειδισμός). Αντίθετα, εάν υπερλειτουργεί, παράγει υπερβολικά μεγάλες ποσότητες της ορμόνης (υπερθυρεοειδισμός).
Οι διαταραχές του θυρεοειδούς μπορεί να οφείλονται σε κληρονομικούς παράγοντες, στο στρες, σε τοξίνες από το περιβάλλον, σε αυτοάνοση αντίδραση κ.α.

Δείτε ποια είναι τα 15 σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν τη διαταραχή.
1. Σωματική εξάντληση
Στην περίπτωση υποθυρεοειδισμού, υπάρχουν μικρές ποσότητες της θυρεοειδούς ορμόνης στο αίμα και τα κύτταρα. Έτσι, οι μύες δε λαμβάνουν τα απαραίτητα σήματα για να λειτουργήσουν ομαλά.
2. Κακή διάθεση
Η μικρή παραγωγή της ορμόνης επηρεάζει τα επίπεδα της σεροτονίνης. Η σεροτονίνη είναι ένας από τους νευροδιαβιβαστές που ενεργοποιούν τα κέντρα της χαράς στον εγκέφαλο.
3. Νευρικότητα και άγχος
Όταν ο θυρεοειδής παράγει μεγάλες ποσότητες της ορμόνης, όλα τα επιμέρους συστήματα του οργανισμού βρίσκονται σε υπερδιέγερση.
4. Αλλαγές στη γεύση ή την όρεξη
Η συνεχής πείνα αποτελεί σημάδι του υπερθυρεοειδισμού, όταν παράγονται μεγάλες ποσότητες της ορμόνης. Η αυξημένη όρεξη δε συνοδεύεται συνήθως από το επιπρόσθετο βάρος. Αντίθετα, όταν ο θυρεοειδής υπολειτουργεί, επηρεάζεται η γεύση και ο όσφρηση.
5. Σύγχυση
Ο υπερθυρεοειδισμός συνδέεται με την έλλειψη συγκέντρωσης, ενώ ο υποθυρεοειδισμός συνδέεται με την απώλεια μνήμης.
6. Μειωμένη λίμπιντο
Η μικρή παραγωγή της ορμόνης μπορεί να επηρεάσει άμεσα την ερωτική διάθεση. Παράλληλα, όμως, η μειωμένη λίμπιντο μπορεί να οφείλεται συνδυαστικά στα συμπτώματα της διαταραχής του θυρεοειδούς (π.χ. γενικευμένος πόνος, έλλειψη ενέργειας).
7. Αρρυθμία
Οι άστατοι καρδιακοί παλμοί γίνονται αισθητοί τόσο στο στέρνο όσο και στο λαιμό.
8. Ξηρότητα του δέρματος
Οι αλλαγές στην όψη της επιδερμίδας μπορεί να οφείλονται σε επιβράδυνση του μεταβολικού ρυθμού (υποθυρεοειδισμός).
9. Γαστρεντερικά προβλήματα
Οι ασθενείς με υποθυρεοειδισμό αντιμετωπίζουν συχνά πρόβλημα δυσκοιλιότητας. Η μη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα μπορεί πιθανώς να οδηγήσει σε επιβράδυνση της πέψης. Αντίθετα, η υπέρμετρη παραγωγή της θυρεοειδούς ορμόνης μπορεί να οδηγήσει στη διάρροια.
10. Πόνος στα άκρα ή τους μύες
Το μούδιασμα και ο πόνος στα χέρια, τα πόδια, τις πατούσες ή τις παλάμες μπορεί να αποτελεί σημάδι υποθυρεοειδισμού. Με την πάροδο του χρόνου, η μικρή παραγωγή της ορμόνης οδηγεί σε βλάβες στα κύτταρα που αποστέλλουν σήματα από τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό σε ολόκληρο το σώμα.
11. Υπέρταση
Συνδέεται άμεσα τόσο με τον υπερθυρεοειδισμό όσο και με τον υποθυρεοειδισμό.
12. Αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος
Τα ρίγη σχετίζονται άμεσα με τον υποθυρεοειδισμό, καθώς στην περίπτωση αυτή τα κύτταρα καταναλώνουν μικρότερες ποσότητες ενέργειας. Λιγότερη ενέργεια σημαίνει λιγότερη θερμότητα. Αντίθετα, τα άτομα με υπερθυρεοειδισμό μπορεί να εκδηλώνουν υπερβολική εφίδρωση.
13. Προβλήματα στον ύπνο
Όταν ο θυρεοειδής υπολειτουργεί, επιβραδύνουν υπερβολικά όλες οι επιμέρους λειτουργίες του σώματος. Αντίθετα, ο υπερθυρεοειδισμός μπορεί να συνοδεύεται από την αϋπνία, λόγω υπερέντασης.
14. Αδύναμα μαλλιά και τριχόπτωση
Στην περίπτωση υποθυρεοειδισμού διαταράσσεται ο φυσιολογικός κύκλος ανάπτυξης της τρίχας.
15. Υψηλή χοληστερόλη
Εάν τα υψηλά επίπεδα της LDL δεν οφείλονται στις διατροφικές συνήθειες, μπορεί να συνδέονται με τον υποθυρεοειδισμό.


www.onmed.gr

 

Υγεία

Mα τι είναι;Aυτή η διάχυτη κοκκινίλα στο πρόσωπο η συνοδευόμενη από εμφανείς φλέβες σαν αράχνη…στα μάγουλα…στη μύτη…στο πηγούνι…στο μέτωπο και πολλές φορές…στο ντεκολτέ είναι…αποτελέσματα της ροδόχρους ακμής…Eίναι μιά κατάσταση συνηθισμένη για πολλά άτομα τα οποία έχουν…λεπτή και ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα και…

Ξαφνικά….

a) με μιά κρίση άγχους…
b) με ξαφνική μετάβαση από τη ζέστη στο κρύο…
c) με ένα ποτήρι αλκοόλ ή όποιο οινοπνευματώδες ποτό..
d) με λιπαρά φαγητά…
e) με βαριά και περίπλοκα καρυκεύματα…
f) με ζεστά-καυτά φαγητά και ποτά…
g) με αλάτι το…

δέρμα αρχίζει να κοκκινίζει και μικρές φλεβίτσες αρχίζουν να γίνονται εμφανείς…

τα αιμοφόρα αγγεία του προσώπου διευρύνονται…

Και τι κάνουμε;…

Πρώτα-πρώτα αναπροσαρμόζουμε τη διατροφή μας…

1) όλα τα χόρτα και τα πράσινα λαχανικά…
2) τα εκχυλίσματα…
3) τα αφεψήματα…
4) τα βάμματα…
5) τα εγχύματα και…
6) οι αλοιφές των βοτάνων στοχεύουν….

Πάντα στην αντιμετώπιση των βαθύτερων αιτιών των προβλημάτων έτσι και…

Στην περίπτωση των ευρυαγγειών στοχεύουν….
1) να ενδυναμώσουν τα τοιχώματα των αδύνατων φλεβών…
2) να βελτιώνουν την αντοχή τους….
3) να αυξήσουν την ευελιξία τους…
4) να ομαλοποιήσουν την διαπερατότητα των φλεβών και..
5) να βελτιώσουν την μικροκυκλοφορία του αίματος…
αρχίζουμε λοιπόν με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και χαμηλές σε νάτριο…

τρώμε πολλά φρούτα και οπωσδήποτε εσπεριδοειδή όπως…
-πορτοκάλια…
-μανταρίνια και…
-γκρέιπ-φρουτ από τα οποία…

δεν πετάμε ποτέ την άσπρη ψίχα κάτω από τη φλούδα διότι….

είναι πλούσια σε φλαβονοειδή άκρως θεραπευτικά των ευρυαγγειών….

τρώμε κάθε μέρα από τα παρακάτω φρούτα….
-μούρα….
-βατόμουρα…
-μύρτιλλα…
-βερίκοκα…
-κεράσια…γιατί;….

διότι οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους και τα φλαβονοειδή που περιέχουν συμβάλλουν στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων…

τρώμε πολλά φρούτα…
λαχανικά…και…
ξηρούς ανάλατους καρπούς τα οποία…
είναι πλούσια σε φυτικές ίνες δεν επιτρέπουν να υπάρχει δυσκοιλιότητα η οποία…
πιστεύεται ότι περιορίζει την ροή του αίματος μέσω των φλεβών που μπορεί να οδηγήσει σε ευρυαγγεία ή να επιδεινώσει την ήδη υπάρχουσα…
στόχος μας οι τέσσερις με πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα…

προσθέτουμε στην διατροφή μας οπωσδήποτε σκόρδα…
κρεμμύδια και τζίντζερ…

πίνουμε αφεψήματα και εγχύματα βοτάνων πριν πέσουμε για ύπνο όπως…

1) έγχυμα βαλσαμόχορτου το οποίο είναι και…
άριστο φυσικό αγχολυτικό…
2) αφέψημα από ρίζα άρνικας…
3) έγχυμα από μυριόφυλλο -αχιλλεία- ( η αχιλλεία απαγορεύεται κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης)….
4) αφέψημα αγριοκαστανιάς -ιπποκαστανέα- aeskulus hippostaneum- ….
το αφέψημα της αγριοκαστανιάς στην ουσία ενισχύει τα τοιχώματα των αγγείων

και

θεωρείται ένα πολύ καλό και ισχυρό θεραπευτικό μέσο των ευρυαγγειών λόγω του ισχυρότατου αντιφλεγμονώδους στοιχείου escin που περιέχει

έτσι

η αγριοκαστανιά μειώνει τη φλεγμονή και το πρήξιμο ενώ..

βοηθά στην αναγέννηση και στην ενίσχυση των κατεστραμμένων τοιχωμάτων των φλεβών

των βαλβίδων

και

των τριχοειδών αγγείων…

μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και βάμμα αγριοκαστανιάς ακόμα και

αλοιφή για τοπική χρήση…

5) αφέψημα ή εκχύλισμα του βοτάνου Ginkgo Biloba…
τα φύλλα του βοτάνου Ginkgo Biloba συμβάλλουν στην ενίσχυση των ιστών που αποτελούν τα τοιχώματα των φλεβών…
ένα άλλο εκχύλισμα το οποίο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά
και
το οποίο βοηθά και προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες είναι το εκχύλισμα των σπόρων του σταφυλιού…

6) το εκχύλισμα των σπόρων του σταφυλιού
βοηθά στην προστασία των φλεβών…
βελτιώνει την ελαστικότητα…
και
προστατεύει την κυκλοφορία το δε
λάδι από σπόρους σταφυλιών είναι πολύ αποτελεσματικό και για ελαφρύ μασάζ τοπικά στα σημεία που υπάρχουν ευρυαγγείες….

7) λάδι αμαμελίδας…
άλλο ένα αποτελεσματικό λάδι για την αντιμετώπιση των ευρυαγγειών το οποίο
βοηθά να συρρικνωθούν τα μικρά αιμοφόρα αγγεία τα οποία βρίσκονται κοντά στην επιφάνεια του δέρματος…
ένα μείγμα που ενδείκνυται για τις ευρυαγγείες είναι από
α) λάδι περγαμόντου…
β) λάδι αμαμελίδας και…
γ) λάδι κυπαρισσιού….
και ερχόμαστε στις βιταμίνες….

εντάσσουμε στην διατροφή μας:
α) την βιταμίνη Κ η οποία
είναι αναγκαία για τη σωστή πήξη και λειτουργία του αίματος
είναι υπεύθυνη για την ελαστικότητα του δέρματος για
την αντιμετώπιση των ρυτίδων και της γήρανσης της επιδερμίδας…

την βιταμίνη Κ θα την βρούμε…
1) στα μπρόκολα
2) στο λάχανο
3) στο κουνουπίδι
4) στο μαρούλι
5) στο σπανάκι
6) στα δημητριακά
7) στα φρούτα στα αντίδια
9) στα βλίτα
10) στο μαϊντανό
11) στο ελαιόλαδο
12) στις ντομάτες
13) στις φράουλες

β) τις βιταμίνες Ε και C οι οποίες
βοηθούν στην κυκλοφορία του αίματος και δυναμώνουν τα τοιχώματα των φλεβών…
την βιταμίνη C την βρίσκουμε σε όλα τα εσπεριδοειδή

ενώ
φροντίζουμε και οι κρέμες που χρησιμοποιούμε για το πρόσωπό μας να περιέχουν βιταμίνες Α,Ε και C
και
μην ξεχνάμε ότι τα προβλήματα αυτά χρειάζονται χρόνο και υπομονή για να διορθωθούν και καθώς όλα τα προβλήματα έχουν τη λύση τους για….
τις ευρυαγγείες η διατροφή είναι το Α και το Ω….

botanologia

Υγεία

Σίγουρα τώρα που ο καιρός καλυτερεύει κι ο υδράργυρος ξεκινά την ανοδική του πορεία προς το καλοκαίρι, δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε συναντήσει ή θα συναντήσουμε κάποια δυσάρεστα «οσφρητικά» φαινόμενα, ειδικά σε κλειστούς χώρους όπως ασανσέρ, μετρό και λεωφορεία. Φυσικά, ο τρόμος επέρχεται αν συνειδητοποιήσουμε πως αυτή η μυρωδιά δεν είναι άλλου, παρά των δικών μας μασχαλών. 

Μπορεί να κάνεις ντουζ, να φοράς το αποσμητικό σου καθημερινά, αλλά η δυσάρεστη μυρωδιά του ιδρώτα σου δε σκοπεύει να σε αποχωριστεί; Μη σε πιάνει πανικός. Δες μερικά tips για το πώς να την αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά, και πες αντίο στη κακοσμία της μασχάλης σου μια και καλή.

Τι πρέπει να ξέρεις:

Δεν είναι ο ιδρώτας σου που μυρίζει: είναι συχνό σφάλμα να νομίζουμε πως η κακοσμία της μασχάλης προέρχεται από τον ιδρώτα μας. Αλλά αυτό δεν ισχύει. Οι ένοχοι για τις ντροπιαστικές μας μυρωδιές είναι τα βακτήρια που τρέφονται από τον ιδρώτα, και λατρεύουν το λιπαρό ιδρώτα που παράγει το σώμα μας όταν είμαστε αγχωμένοι, ζεσταινόμαστε ή ασκούμαστε. Όσο περισσότερο μείνει ο ιδρώτας στη μασχάλη, τόσο περισσότερο τρέφονται τα βακτήρια, που σημαίνει πως τόσο πιο αποκρουστική γίνεται η οσμή.

Η οσμή του ιδρώτα κάθε ανθρώπου είναι διαφορετική και επηρεάζεται από το φύλο, την κληρονομικότητα, το κάπνισμα, το αλκοόλ, ορισμένες τροφές και δυσλειτουργίες του οργανισμού.

Τι μπορείς να κάνεις: Ανανέωσε την γκαρνταρόμπα σου: Διάλεξε φυσικά υφάσματα που αναπνέουν, όπως βαμβάκι, μαλλί, μετάξι και λινό, σε ανοιχτά χρώματα (καθώς τα σκούρα απορροφούν περισσότερη ηλιακή ακτινοβολία) και απέφυγε τα συνθετικά. Επίσης, προτίμησε τα πιο χαλαρά ρούχα, ώστε να κινείται ο αέρας, ενώ μπορείς να βγάλεις κάποια όταν αρχίσεις να ιδρώνεις. Αν ιδρώνεις πολύ στις μασχάλες ή στον καβάλο, δοκίμασε μπλουζάκια και εσώρουχα που απορροφούν την υγρασία και φρόντιζε να τα αερίζεις καλά.

Ανανέωνε συχνά και το αποσμητικό σου: Αν δεις πως έχεις ιδρώσει, μην περιμένεις το πρόβλημα να λυθεί από μόνο του. Η μυρωδιά θα επιμείνει. Κάνε μπάνιο συχνά και αν βρίσκεσαι σε εξωτερικό χώρο, καθάρισε την περιοχή με υγρά μαντιλάκια και ανανέωσε το αποσμητικό σου.

Διατήρησέ τες στεγνές και καλά αποτριχωμένες: Οι τρίχες στις μασχάλες λειτουργούν σαν παγίδες ιδρώτα, που σημαίνει πως ευνοούν την ανάπτυξη βακτηρίων. Ξύριζέ τες τακτικά. Μπορείς μετά το μπάνιο να προσθέσεις και λίγο ταλκ.

Πρόσεχε τη διατροφή σου: Οι διατροφικές σου συνήθειες φαίνεται μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν την έκλυση δυσάρεστων σωματικών οσμών. Μερικοί από τους συνήθεις ένοχους είναι ποτά που περιέχουν καφεΐνη (καφές, τσάι, ανθρακούχα αναψυκτικά), τροφές με δυνατή μυρωδιά (σκόρδο, κρεμμύδι), τροφές πλούσιες σε λιπαρά (τηγανητά, σφολιάτες), το αυγό, το blue cheese,τα μπαχαρικά, το αλκοόλ, το κόκκινο κρέας, και τα όσπρια. Γι΄αυτό το λόγο, περιόρισε τις ποσότητες αυτών των τροφών και αντικατέστησε τες με άλλες που αποδεδειγμένα δεν προκαλούν δυσοσμία, όπως το ψάρι, και το κοτόπουλο, τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (π.χ. φρούτα, λαχανικά, ολικής άλεσης προϊόντα), φρούτα, όπως εσπεριδοειδή και γενικότερα οι τροφές που περιέχουν βιταμίνη C (λεμόνια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, ακτινίδια, φράουλες), καθώς και αρωματικά φυτά όπως μαϊντανός, σέλινο και δυόσμος τα οποία μπορούν να κάνουν θαύματα.

Μείνει δροσερή και χαλαρή: Όσο πιο πολύ αγχωνόμαστε τόσο πιο πολύ ιδρώνουμε. Και μάλιστα έχει παρατηρηθεί πως η μυρωδιά ενός αγχωμένου σώματος είναι ιδιαίτερα απωθητική. Πάρε βαθιές ανάσες λοιπόν, ντύσου και φάε ελαφριά, και φυσικά προσπάθησε να κρατάς τους χώρους που κοιμάσαι και εργάζεσαι δροσερούς.

http://www.kathimerini.gr

Υγεία

Όλοι μας κατά καιρούς έχουμε βιώσει δυσκολίες και πόνο σε ψυχολογικό επίπεδο και γνωρίζουμε ότι με κάθε τέτοια δοκιμασία κάτι μέσα μας αλλάζει προς το καλύτερο.

Όταν άρχισα να γράφω αυτό το άρθρο για τον ψυχικό πόνο δεν ήξερα τι τίτλο να του δώσω. Ήμουν μεταξύ: "Το δώρο του πόνου", "Πόνος: το καλύτερο κίνητρο για την αυτοβελτίωση" και "Πόνος: ο παρεξηγημένος δάσκαλος", που τελικά και επικράτησε.

Αυτό που με παραξένεψε ήταν ότι και οι τρεις τίτλοι εμπεριείχαν ένα πολύ θετικό μήνυμα και αποτελούνταν από λέξεις που τις έχουμε συνδυάσει με γενικά θετικές εμπειρίες: δώρο, κίνητρο, αυτοβελτίωση, δάσκαλος. Ο σκοπός μου βέβαια δεν είναι να παρουσιάσω τον πόνο υπό ένα παραμορφωτικό πρίσμα για να του δώσω μια διαφορετική και πιο αισιόδοξη χροιά. Δεν θα μπορούσε όμως να γίνει και διαφορετικά.

Το πρόβλημα στη διαχείριση του πόνου δεν είναι ο πόνος. Είναι ότι δεν μαθαίνουμε να τον διαχειριζόμαστε προς όφελός μας. Όλοι κάνουμε ό,τι μπορούμε για να αποφύγουμε να έρθουμε αντιμέτωποι με το αναπόφευκτο της εξέλιξης και της αλλαγής.

Στη ρίζα όμως του προβλήματος βρίσκεται η αποξένωσή μας από την πραγματική μας φύση, απ' τον αληθινό μας εαυτό. Το πρόβλημα αυτό το έχουν εντοπίσει και περιγράψει σε όλες του τις διαστάσεις αρκετοί άνθρωποι. Ο Βούδας (πριν από 2600 χρόνια) το ονόμασε "ο ψεύτικος εαυτός", η Karen Horney (ψυχαναλύτρια) το ονόμασε "ο ιδεατός εαυτός" και σήμερα τείνει να επικρατήσει ο όρος "το Εγώ" που χρησιμοποιούν ευρέως άνθρωποι σαν τον Eckhart Tolle.

Ο πόνος που δημιουργείται εξαιτίας της αποξένωσής μας από την πραγματική μας φύση έχει κυρίως δύο χαρακτηριστικά: α) την πλάνη (αυταπάτη) ότι είμαστε ξεχωριστοί από το σύνολο της φύσης και β) την ανάγκη για αναζήτηση της ταυτότητάς μας σε διάφορες πρόσκαιρες μορφές, όπως είναι οι άλλοι άνθρωποι, οι σκέψεις μας, οι απόψεις μας, τα πολιτικά κόμματα, οι ταμπέλες, κ.ο.κ. Και τα δύο αυτά τροφοδοτούνται από την προσκόλλησή μας τόσο στην αίσθηση ότι είμαστε ξεχωριστοί από τους άλλους, όσο και στην αίσθηση ότι είμαστε αυτό που ασυνείδητα επιλέγουμε να μας εκπροσωπεί.

Το πρώτο χαρακτηριστικό μπορεί να το διακρίνει κανείς πολύ εύκολα απλά αν αναλογιστεί ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν συνειδητοποιήσει ότι οι ίδιοι είναι αυτό που ονομάζουμε ζωή και ότι η ζωή δεν είναι ένα ξεχωριστό, έξω από αυτούς, φαινόμενο. Το άλλο χαρακτηριστικό εκφράζεται από την ασυνείδητη ανάγκη μας να τοποθετούμε τον εαυτό μας σε διάφορα ερεθίσματα (απόψεις, ιδεολογίες, σκέψεις), να ταυτιζόμαστε με αυτά και ανάλογα να διαμορφώνουμε την ταυτότητά μας.

Όλοι έχουμε πέσει σ' αυτή την παγίδα, στη δημιουργία ενός Εγώ. Άλλος λιγότερο και άλλος περισσότερο, ανάλογα με τα παιδικά του βιώματα και την ιδιοσυγκρασία της προσωπικότητάς του. Θα μπορούσε λοιπόν κάποιος να αναρωτηθεί, αφού ένα τέτοιο φαινόμενο είναι τόσο ευρέως διαδεδομένο και αφορά όλους τους ανθρώπους, γιατί δεν λαμβάνουμε τα απαραίτητα μέτρα για να το αντιμετωπίσουμε; Και η απάντηση σ' αυτό είναι ότι η περίοδος που διανύει τώρα η ανθρωπότητα είναι απλά ένα στάδιο στην εξέλιξή της.

Οι άνθρωποι θα αποφασίσουν να αντιμετωπίσουν σοβαρά το πρόβλημα του Εγώ όταν κατανοήσουν ότι αυτό ήταν η πραγματική πηγή της δυστυχίας τους επί τόσες χιλιάδες χρόνια.

Ο πόνος λοιπόν είναι αναπόφευκτος. Και το θέμα είναι πόσο εξοικειωμένοι είμαστε με τον τρόπο που μας μεταβιβάζει τα μηνύματά του για να τον λάβουμε σοβαρά υπόψη μας. Όταν δεν γνωρίζουμε, για παράδειγμα, ότι τα αισθήματα ντροπής δεν είναι κάτι που συμβαδίζει με την πραγματική μας φύση, αλλά υποκρύπτουν αισθήματα κατωτερότητας, ενοχές και εγωκεντρικότητα, δεν μπορούμε να φανταστούμε ότι πρέπει να κάνουμε κάτι γι' αυτό.

Ενώ ο οργανισμός μας μάς λέει ξεκάθαρα ότι πρέπει να αλλάξουμε τις πεποιθήσεις μας και τις σκέψεις που κάνουμε για τον εαυτό μας και για τους άλλους ανθρώπους (αφού όταν ντρεπόμαστε φοβόμαστε), εμείς αγνοούμε το μήνυμά του, βρίσκουμε διάφορες δικαιολογίες και συνεχίζουμε τη ζωή μας. Οι αιτίες όμως που δημιουργούν το συγκεκριμένο σύμπτωμα που αναφέραμε υπάρχουν, είναι εκεί και συνεχίζουν να θρέφονται από την ασυνειδησία μας - δεν γνωρίζουμε καν ότι η ντροπή δημιουργείται από τις σκέψεις που κάνει ο νους μας.

Αυτό σημαίνει να είναι κανείς ασυνείδητος: να πιστεύει τις σκέψεις του, να τις δέχεται ως αληθινές, χωρίς αμφισβήτηση, χωρίς καν να μπορεί να φανταστεί ότι δεν είναι υποχρεωμένος να υπακούει σ' αυτές και να τις ακολουθεί - χωρίς να μπορεί να κάνει ένα βήμα πιο κει για να δει ότι οι σκέψεις του είναι απλά προϊόντα του νου που δημιουργήθηκαν από βιώματα του παρελθόντος και δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα.

Αυτό που έχει σημασία όταν κάποιος έρχεται αντιμέτωπος με τον ψυχικό πόνο είναι να μπορεί να τον ακούσει. Ακριβώς ό,τι κάνουμε με τον δάσκαλό μας. Η διαφορά μεταξύ του πόνου και ενός δασκάλου είναι ότι ο πόνος αποκλείεται να σου μεταβιβάσει λανθασμένα μηνύματα.

Όταν νιώθεις άγχος, όταν θυμώνεις ή έχεις φοβίες, ο οργανισμός σου ξέρει πολύ καλά ότι π.χ. στην περίπτωση του άγχους ευθύνονται οι σκέψεις που κάνεις για ενδεχόμενα μελλοντικά γεγονότα, στην περίπτωση του θυμού ευθύνονται οι προσδοκίες σου που δεν συμβαδίζουν με την πραγματικότητα και στην περίπτωση των φοβιών ο νους σου είναι εγκλωβισμένος σε ένα μοτίβο σκέψεων που δεν έχεις αναγνωρίσει και αμφισβητήσει ποτέ σου. Απ' την άλλη, ένας δάσκαλος μπορεί να διδάσκει στους μαθητές του ότι η γη είναι επίπεδη, ο ναζισμός καλός και οι θρησκείες απαραίτητες.

Με αυτή την έννοια ο πόνος είναι ένας παρεξηγημένος δάσκαλος: στην ουσία είναι ο καλύτερος δάσκαλος, αλλά εμείς δεν είμαστε εκπαιδευμένοι να αναγνωρίζουμε τους τρόπους επικοινωνίας του μαζί μας. Ο Ντοστογιέφσκι έχει εκφράσει πολύ ωραία αυτή την ιδιότητα που έχει ο πόνος να επικοινωνεί και να μας ενημερώνει όταν κάτι μέσα μας δεν πάει καλά και απαιτεί την προσοχή μας: "Μονάχα ένα φοβάμαι", έλεγε, "να είμαι ανάξιος της οδύνης μου και των μαρτυρίων μου".

Σε πρακτικό επίπεδο δεν είναι πάντα αυτονόητο ότι ο πόνος θα αποτελέσει ένα κίνητρο από το οποίο θα διδαχθούμε πολλά και θα βελτιωθούμε. Πρέπει επίσης κάποιες συνθήκες να επιτρέψουν να συμβεί αυτή η αντίδραση, αλλά και να έχουν προετοιμάσει το έδαφος για να φυτρώσει ο σπόρος.

Δεν είναι λίγοι αυτοί που εξαιτίας του ανυπόφορου ψυχικού πόνου αυτοκαταστρέφονται με διάφορους τρόπους. Σ' αυτές τις περιπτώσεις δεν φταίει ότι ο πόνος είναι ανυπόφορος -σχεδόν ποτέ δεν είναι- αλλά ότι δεν είχαν αναγνωρίσει ότι βάδιζαν προς τη λάθος κατεύθυνση επί αρκετά χρόνια. Γιατί ο ψυχικός πόνος δεν εμφανίζεται από τη μια μέρα στην άλλη. Θέλει τον χρόνο του για να ριζώσει και να αναπτυχθεί. Τα συμπτώματα της λάθος κατεύθυνσης που έχει πάρει κανείς στη ζωή του υπάρχουν από τα πρώτα κιόλας στάδια. Στην αρχή έχουν μικρή περιοδικότητα και είναι μικρής έντασης.

Με τον χρόνο όμως η ένταση αυξάνεται, εμφανίζονται όλο και πιο συχνά και με ολοένα και περισσότερες μορφές.

Ωστόσο, ακόμη και αν γνωρίζουμε ποια είναι τα αίτια του πόνου και μπορούμε να τα αναγνωρίσουμε στους άλλους, δεν σημαίνει και ότι επισημαίνοντάς τους τα εκείνοι θα τα λάβουν υπόψη τους και θα ξεκινήσουν να τα διορθώνουν (φυσικά αυτό ισχύει και για εμάς). Η πεμπτουσία του πόνου βρίσκεται στο βίωμά του, όχι στη θεωρητική αναγνώριση των αιτιών που τον προκαλούν. Γι' αυτό δεν έχει νόημα να προσπαθούμε να τον αποφεύγουμε πάση θυσία. Πιο σημαντικό είναι να μάθουμε να συνεργαζόμαστε μαζί του γιατί μεταφέρει ένα προειδοποιητικό μήνυμα που δεν μπορούμε να αναγνωρίσουμε με κανέναν άλλον τρόπο.

Κανείς δεν πρόκειται να λάβει στα σοβαρά κάποιον που του λέει ότι πρέπει προληπτικά να αλλάξει τον τρόπο σκέψης του, ή να γίνει πιο συνειδητός για να μην του δημιουργηθούν κάποια συμπτώματα. Δεν είναι αυτή η σειρά των γεγονότων απ' την οποία διδάσκεται ο άνθρωπος. Πρώτα πρέπει να πονέσει και αυτός ο πόνος είναι που θα του δημιουργήσει την ανάγκη να αναζητήσει έναν διαφορετικό τρόπο ύπαρξης.

Γι' αυτό δεν μπορούμε να αλλάξουμε κανέναν, εκτός και αν ο άλλος ζητήσει βοήθεια από μόνος του, ή αναζητήσει (πάλι από μόνος του), με την ώθηση που θα του έχει δώσει ο πόνος, μια νέα κατεύθυνση στη ζωή του. Το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε για κάποιον που βρίσκεται σε μια τέτοια φάση της ζωής του είναι να του συμπαρασταθούμε και να τον στηρίξουμε.

Ο πόνος λοιπόν αποτελεί ίσως το ισχυρότερο κίνητρο που ωθεί κάποιον να γίνει πιο συνειδητός. Οι μορφές του όπως αναφέραμε είναι πάρα πολλές ανάλογα με την περίπτωση, το βίωμα, την προσωπικότητα και τον οργανισμό, αλλά το μήνυμα που μεταφέρει ο πόνος είναι πάντα το ίδιο: κοίτα μέσα σου, κάτι δεν πάει καλά, άλλαξε τώρα. Στο χέρι μας είναι να μάθουμε να τον ακούμε.


Πηγή aytepignosi.com

Υγεία

Λονδίνο: Το καλοκαίρι σημαίνει χαλάρωση, ανεμελιά και διασκέδαση. Τι πιο ωραίο λοιπόν από ένα δροσιστικό κοκτέιλ δίπλα στο κύμα, υπό τους ήχους lounge καλοκαιρινής μουσικής;Μάλλον καλύτερα θα ήταν ένας χυμός ή ένα τσάι, καθώς σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Dermatology, η κατανάλωση αλκοόλ στον ήλιο είναι απαγορευτική, γιατί αυξάνει τις πιθανότητες εκδήλωσης καρκίνου του δέρματος.

Για την ακρίβεια, περισσότερα απ ένα ποτά την ημέρα, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης μελανώματος κατά 20% αλλά και τις πιθανότητες ηλιακού εγκαύματος.

Αυτό συμβαίνει γιατί ο ήλιος έχει την ιδιότητα να μεταβολίζει το αλκοόλ σε μία χημική ένωση, την ακεταλδεύδη που κάνει το δέρμα πιο ευαίσθητο απέναντι στις υπεριώδεις ακτινοβολίες του ήλιου και ευθύνεται για την καταστροφή των κυττάρων της επιδερμίδας.

Ξεχάστε λοιπόν τα daiquiris και τα δροσιστικά mojitos στη παραλία και αρκεστείτε σε ένα μη αλκοολούχο ρόφημα, για το καλό της υγείας σας!

http://www.philenews.com

Υγεία

Επιστημονικά δεδομένα πιστοποιούν σήμερα ότι ένα μεγάλο κομμάτι του ελληνικού πληθυσμού ζυγίζει περισσότερο από το φυσιολογικό βάρος.

Πολλοί βέβαια θεωρούν ότι τα κιλά είναι θέμα μόνο φαγητού και ποτού. Στην πραγματικότητα όμως δεν ισχύει αυτό. Ολοένα και περισσότερα επιστημονικά στοιχεία αποδεικνύουν ότι, πέρα από τις διατροφικές μας συνήθειες, ένα σημαντικό μερίδιο ευθύνης φέρνει και η έλλειψη άσκησης.

Για του λόγου το αληθές εντυπωσιακά είναι τα στοιχεία που προκύπτουν για τη χώρα μας, από έρευνα του Ευρωβαρόμετρου για την άσκηση και τη σωματική δραστηριότητα στην Ευρώπη.
Η έρευνα διενεργήθηκε στα 28 κράτη μέλη της ΕΕ, με σκοπό την αποτύπωση των συνηθειών άσκησης και σωματικής δραστηριότητας στον ευρωπαϊκό πληθυσμό, καθώς και σε κάθε μία από τις 28 χώρες της ΕΕ ξεχωριστά. Στην έρευνα συμμετείχαν κάτοικοι κάθε κράτους μέλους της Ευρωπαϊκής Ένωσης άνω των 15 ετών.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε με κατά πρόσωπο συνεντεύξεις και συνολικά ερωτήθηκαν και συμμετείχαν περίπου 28.000 άτομα από διαφορετικές κοινωνικές και πληθυσμιακές ομάδες μεταξύ των οποίων και 1.007 Έλληνες. Τα βασικά αποτελέσματα της έρευνας για τη χώρα μας είναι τα εξής:

• 59% των Ελλήνων δεν πραγματοποιούν κανενός είδους συστηματική φυσική δραστηριότητα, ενώ στο σύνολο των κρατών της Ε.Ε. το ποσοστό αυτό ανέρχεται στο 42% του πληθυσμού.

• Το 41% των Ελλήνων έχουν καθιστικές δραστηριότητες για περισσότερες από 5 ½ ώρες την ημέρα.

• Σύμφωνα με την κοινοτική δημοσκόπηση, μόνο των 7% των πολιτών (8% στην Ε.Ε.) γυμνάζονται τακτικά, δηλαδή πέντε φορές την εβδομάδα και το 24% των Ελλήνων (33% στην Ε.Ε.) από 1 έως 4 φορές την εβδομάδα.

• Σε σχέση με την αντίστοιχη έρευνα του Ευρωβαρόμετρου του 2009 στη χώρα μας παρατηρείται μείωση του ποσοστού των ατόμων που δεν πραγματοποιούν καμία σωματική δραστηριότητα κατά 8%.

• Στο 49% φτάνει το ποσοστό των Ελλήνων που δηλώνουν ότι εκτός από συστηματική φυσική δραστηριότητα δεν πραγματοποιούν ούτε απλές καθημερινές σωματικές δραστηριότητες, όπως ο χορός, η κηπουρική ή η χρήση ποδηλάτου ως μεταφορικού μέσου.

• Σε ποσοστό 41% οι Έλληνες βρίσκουν την ευκαιρία να ασκούνται σωματικά πηγαίνοντας από το σπίτι τους στη δουλειά ή το σχολείο και όταν βγαίνουν για ψώνια. Από την τελευταία μέτρηση του Ευρωβαρόμετρου το 2009, το ποσοστό που δραστηριοποιείται με αυτόν τον τρόπο έχει μειωθεί κατά 22%.

• Οι Έλληνες γυμνάζονται κυρίως με σκοπό τη βελτίωση της σωματικής τους υγείας, για να εκτονώσουν το στρες της καθημερινότητας και για να βελτιώσουν τη σωματική τους κατάσταση και λιγότερο για να βελτιώσουν την εμφάνιση τους ή να μειώσουν το σωματικό τους βάρος.

• Σε ποσοστό 46% οι Έλληνες δηλώνουν ότι απέχουν από την άσκηση λόγω έλλειψης χρόνου και σε ποσοστό 27% επειδή δεν έχουν κάποιο κίνητρο ή δε βρίσκουν κάποιο ενδιαφέρον στο να επιδίδονται σε αθλητικές δραστηριότητες.

• Σε ποσοστό 60% οι Έλληνες δήλωσαν ότι η περιοχή στην οποία κατοικούν, τους δίνει τη δυνατότητα να ασκούνται σωματικά. Σε χώρες όπως η Γερμανία, η Γαλλία και το Βέλγιο καταγράφηκαν ποσοστά ικανοποίησης που πλησίαζαν το 90%.

• Οι βορειότερες χώρες της ΕΕ είναι οι περισσότερο σωματικά δραστήριες. Το ποσοστό των ατόμων που ασκούνται σωματικά τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα αγγίζει το 70% στη Σουηδία και το 68% στη Δανία. Σε αυτές τις χώρες καταγράφονται και τα χαμηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας, σε σχέση με τις χώρες του νότου, στις οποίες καταγράφονται και τα χειρότερα αποτελέσματα όσον αφορά στην άσκηση και τη σωματική δραστηριότητα. Οι Βούλγαροι δήλωσαν ότι δεν ασκούν κανενός είδους σωματική δραστηριότητα σε ποσοστό 78%, ακολουθούν στη λίστα η Μάλτα με ποσοστό 75%, η Πορτογαλία με 64%, η Ιταλία και η Ρουμανία με 60% και η Ελλάδα με 59%.

http://www.akappatou.gr

Υγεία

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό μπορεί να αποτελούν ένδειξη για την εκδήλωση καρκίνου του προστάτη στο μέλλον, υποστηρίζουν Αμερικανοί ερευνητές. Νέα μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο Northwestern στο Ιλινόι των ΗΠΑ και αφορούσε σε 550 άνδρες υπέδειξε ότι η έλλειψη βιταμίνης D αυξάνει τις πιθανότητες εκδήλωσης επιθετικής μορφής καρκίνου του προστάτη.

Οι άνδρες που παρουσίαζαν τα χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D είχαν τρεις έως πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν όγκο στον προστάτη, αναφέρει η σχετική μελέτη στην επιθεώρηση Clinical Cancer Research. Η βασική «πηγή» βιταμίνης D για τον οργανισμό μας είναι ο ήλιος, καθώς η ηλιακή ακτινοβολία είναι απαραίτητη για να συνθέσει το σώμα μας τη βιταμίνη.

«Η έλλειψη της βιταμίνης παίζει καθοριστικό ρόλο στη γενικότερη κατάσταση της υγείας μας και πιθανόν να επηρεάζει το σχηματισμό και την εξάπλωση διαφόρων μορφών καρκίνου», εξηγεί ο Δρ Άνταμ Μέρφι, επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας. «Έτσι, πρέπει να ελέγχουμε τα επίπεδα της βιταμίνης στον οργανισμό μας και να λαμβάνουμε τα απαραίτητα μέτρα αντιμετώπισης.»

 boro.gr

Υγεία

Η γλώσσα είναι ο πιο δυνατός μυς του ανθρώπινου σώματος και μπορεί στην πραγματικότητα να αποκαλύψει πολλά για την κατάσταση της υγείας μας.Εντοπίστε τα ανησυχητικά σημάδια πριν να είναι πολύ αργά!

1. Γκρίζα ή λευκή φουσκάλα κάτω από τη γλώσσα
Μπορεί να αποτελεί ένδειξη απόφραξης του σιελογόνου αδένα. Αυτό σημαίνει ότι οι μικροσκοπικοί αγωγοί που βρίσκονται κάτω από τη γλώσσα δεν αποστραγγίζουν επαρκώς το σάλιο. Το αποτέλεσμα είναι το οίδημα, η συσσώρευση υγρού και ο πόνος. Η συχνότερη αιτία της απόφραξης του σιελογόνου αδένα είναι ο σιαλόλιθος, ένα απόθεμα ασβεστίου όμοιο με την πέτρα στα νεφρά. Εάν η φουσκάλα δε φύγει από μόνη της, επισκεφθείτε άμεσα το γιατρό σας.

2. Πληγές στο στόμα με λευκό «φωτοστέφανο»
Μια υγιής γλώσσα είναι ροδαλή και λεία, χωρίς εξογκώματα. Τα κοκκινωπά ή λευκά σημάδια με κόκκινο περίγραμμα ή τα λευκά σημάδια ακανόνιστου σχήματος μπορεί να αποτελούν ένδειξη καρκίνου. Η λοίμωξη από τον ιό HPV αποτελεί βασικό παράγοντα κινδύνου για τον καρκίνο του στόματος.

3. Κοκκίνισμα στη γλώσσα
Μπορεί να αποτελεί ένδειξη έλλειψης βιταμινών. Η γλώσσα φανερώνει κυρίως την έλλειψη βιταμίνης Β12, καθώς αυτή είναι απαραίτητη για την υγεία των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η έλλειψη της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει στην εκδήλωση αναιμίας, με αποτέλεσμα τον πόνο στη γλώσσα. Μπορούμε να πάρουμε τις απαραίτητες ποσότητες βιταμίνης Β12 από το κρέας, το γάλα, το ψάρι και τα αυγά.

4. Οίδημα
Πρόκειται για ένα σύμπτωμα που χρειάζεται άμεση προσοχή, καθώς μπορεί να αποτελεί ένδειξη αλλεργικής αντίδρασης. Η αλλεργική αντίδραση προκαλεί διόγκωση των αεραγωγών πίσω από τη γλώσσα, με αποτέλεσμα ο μυς να πιέζεται έντονα προς τα εμπρός. Αν το επεισόδιο δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, το οίδημα μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη απόφραξη των αεραγωγών και να αποτελέσει κίνδυνο για την υγεία.

5. Ξηρότητα και λευκό χρώμα της γλώσσας
Η ξηροστομία είναι αποτέλεσμα της μειωμένης παραγωγής σάλιου. Έτσι, επηρεάζεται η ισορροπία των βακτηρίων του στόματος και κατ? επέκταση μπορεί να παρατηρηθούν αλλαγές στο χρώμα και την υφή της γλώσσας. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η ξηροστομία αυξάνει τον κίνδυνο να εμφανιστούν προβλήματα στα ούρα και βλάβες στα δόντια, ενώ παράλληλα αυξάνονται οι πιθανότητες λοίμωξης του στόματος. Αυτό συμβαίνει επειδή το σάλιο εναποθέτει, υπό φυσιολογικές συνθήκες, πολύτιμα μέταλλα στα δόντια, διατηρώντας τα υγιή.


onmed.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin