Με αυτή την απλή συνταγή ξεκινήστε δυνατά την μέρα σας με ένα ζεστό και υγιεινό πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και απαραίτητα λιπαρά που θα σας γεμίζει ενέργεια και διάθεση για να ξεκινήσετε δυνατά την μέρα σας!
Υλικά:
60γ βρώμη
100 ml Γάλα5%
20γ πρωτεΐνη Whey σοκολάτα
5γ καρύδι ψίχα
Μισή μπανάνα (60γ)
1 κ.γ. Κανέλα
Προαιρετικά 1 κ.γ. κακάο
Προαιρετικά 5-10 σταγόνες Flavdrops σοκολάτα
Διατροφικά στοιχεία:
Ποσότητες
Θερμίδες 450
Λιπαρά 12γ
Υδατάνθρακες 57γ
Πρωτεΐνη 30γ
Εκτέλεση:
Κόβετε την μπανάνα σε λεπτές φέτες
Γεμίζετε ένα μπολάκι με την βρώμη
Προσθέτετε την μπανάνα και κρατάτε μερικές φέτες στην άκρη
Το γεμίζετε με νερό μέχρι να καλυφθεί οριακά η βρώμη
Το τοποθετείτε στον φούρνο μικροκυμάτων για 1-2 λεπτά. Εναλλακτικά βράζετε το μείγμα σε ένα κατσαρολάκι για 5-10 λεπτά
Βγάζετε το μπολάκι από τον φούρνο και ρίχνετε μέσα την πρωτεΐνη, την κανέλα, το κακάο και τα Flavdrops
Ρίχνετε το κρύο γάλα στο μπολάκι και ανακατεύετε
Τέλος ρίχνετε από πάνω τα καρύδια και τις φέτες μπανάνας που είχατε στην άκρη
Εύκολα και γρήγορα έχετε ένα γευστικό πρωινό που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε δυνατά την μέρα σας!
