Οκτωβρίου 19, 2021

Σχέσεις - Σεξ

Τελικά μήπως είμαστε όλοι χειριστικοί σε κάποιον βαθμό;

Λαμπρινή Λαδά

Πώς είναι η ζωή για έναν χειριστικό άνθρωπο; Τι έχει μέσα στο μυαλό του; Πόσες πολλές φορές έχουμε στον κύκλο μας ανθρώπους που είναι χειριστικοί. Που με τον τρόπο τους μας χειραγωγούν και μας «αναγκάζουν» να κάνουμε κάτι που δεν θέλουμε πραγματικά γιατί δεν μπορούμε να τους αρνηθούμε. Βάσει ερευνών που έγιναν αποδείχτηκε ότι όλοι είμαστε λίγο ή περισσότερο χειριστικοί. Έχοντας αυτό ως δεδομένο είμαι χειριστικός άνθρωπος και εγώ και εσύ και όλοι, αλλά ποιο είναι το όριο που αυτό δεν είναι λειτουργικό στις σχέσεις μας και την καθημερινοτητά μας με τους άλλους;

ο σύντροφός σου σε χειραγωγεί

Είμαι χειριστικός εγώ;
Κανείς δεν θέλει να μην γίνεται «το δικό του». Όλοι οι άνθρωποι θέλουμε να γίνεται αυτό που έχουμε στο μυαλό μας αλλά το θέμα είναι το πώς το κάνουμε τελικά στην πράξη. Κάποτε η συμπεριφορά μας πιθανά να παρουσιάζει χειραγωγικές τάσεις.

Το να κρατάμε μούτρα αν δεν μας κάνουν το χατίρι
Το να μην εκφράζουμε ξεκάθαρα το πραγματικό μας θέλω και να πρέπει να το ζητάμε πλαγίως
Το να λέμε ψέματα
Το να κάνουμε αντίποινα στους άλλους κόβοντάς τους πράγματα
Κάνοντας gaslighting
Κάνοντας παράπονα
Δημιουργώντας το αίσθημα ενοχής στον άλλο
Κάνοντας ωραία πράγματα μόνο περιμένοντας ανταπόδοση και χωρίς ανιδιοτέλεια
Γινόμαστε πιεστικοί
Αυτές είναι χειριστικές συμπεριφορές και ανάλογα σε τι βαθμό συμβαίνουν μπορεί να επηρεάσουν τη σχέση μας με τους άλλους ανθρώπους. Όσο και αν θέλουμε να κρύψουμε το κομμάτι αυτό κάποια στιγμή βγαίνει στην επιφάνεια και το αποτέλεσμα είναι να χάνουμε ανθρώπους από τη ζωή μας και αυτό πονά συχνά.

Εμείς και οι άλλοι
Εκείνη η φίλη που όταν ξεκινήσατε να κάνετε παρέα ήταν πολύ ελκυστική, έδινε απλόχερα πράγματα και συναισθήματα και ένιωθες για κάποιον λόγο χαρούμενη που είναι στη ζωή σου, ξαφνικά έχει γίνει λιγότερη η χαρά που είναι στη ζωή σου και περισσότερη η πίεση, το άγχος για το τι θα ζητήσει και κάθε φορά που βλέπεις το τηλέφωνό της στην οθόνη του κινητού σου γιατί ξέρεις ότι είναι για να ζητήσει κάτι.

Αυτή η φίλη κάποια μέρα μένει μόνη της αν δεν κόψει αυτήν την χειριστική συμπεριφορά. Μένουν μόνοι τους οι άνθρωποι αυτοί γιατί έχουν μάθει αυτό το μοτίβο στη ζωή τους. Τις περισσότερες φορές δεν μπορούν να καταλάβουν καν ότι το κάνουν και ότι αυτό δεν είναι φυσιολογικό.

Πώς γίνεται κάποιος χειριστικός;
Σύμφωνα με τον Braham, «αυτοί οι άνθρωποι είναι πεπεισμένοι ότι αν θα ζητούσαν πραγματικά αυτό που ήθελαν και χρειάζονταν ότι η απάντηση θα ήταν αρνητική». Συχνά μπορεί να προκύπτει από το ότι δεν καλύπτονταν οι ανάγκες τους μεγαλώνοντας ή ακόμη και από το τι πρότυπο πήραν από την οικογένειά τους.

Η χειραγώγηση είναι από πολλές απόψεις ένας αμυντικός μηχανισμός, κατά τον Page. «Όσο περισσότερο είχαν κάποιο τραύμα, τόσο πιο δύσκολο είναι να αντιμετωπίσουν αυτό το τραύμα, να εργαστούν με αυτό το τραύμα και να μην εγκαταλείψουν τον εαυτό τους».

Η ειλικρίνεια και η αλήθεια ως φάρος
Όσο και αν είναι δύσκολο κάποιες φορές να μιλήσουμε ειλικρινά, γιατί μπορεί να μας αρνηθούν, δεν είναι αυτό το χειρότερο σενάριο. Ας αποδεχτούμε ότι κάποιες φορές θα μας πουν όχι. Αγαπώντας τον εαυτό μας και πιστεύοντας σε εμάς, στις δυνατότητές μας, στις δυνάμεις μας γινόμαστε καλύτεροι κάθε μέρα. Αν πάρουμε ως δεδομένο ότι είμαστε μόνοι μας και δεν έχουμε κανέναν να μας βοηθήσει, ίσως γίνει πιο εύκολο. Όσο και αν έχουμε πάντα κάποιον στο περιβάλλον μας να μας κακομαθαίνει, το να καταφέρουμε κάτι μόνοι μας, έχει μια μοναδική αξία στην καρδιά μας.

Δεν αισθάνομαι ότι είμαι χειριστικός άνθρωπος, αν και τώρα που διαβάζω τα σημεία αυτά μπορώ να μετρήσω κάποια από αυτά και στον εαυτό μου ειδικά σε κάποιους ανθρώπους, που μου το επιτρέπουν. Το να δούμε κάτι ακόμα και αν δεν μας αρέσει στον εαυτό μας είναι μια αρχή για να το διορθώσουμε.https://ipop.gr/

Σχέσεις - Σεξ

Υπάρχει η αντίληψη ότι το σεξ τείνει να γίνεται λιγότερο προτεραιότητα στη ζωή με την πάροδο της ηλικίας. Ισως αυτό να ισχύει για κάποιους. Αλλά πολλοί άνθρωποι διατηρούν μια υγιή σεξουαλική ζωή. Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα, το 40% των ανδρών και των γυναικών ηλικίας 65 έως 80 ετών εξακολουθούν να είναι σεξουαλικά ενεργοί.

Το σεξ μακραίνει τη ζωή, μειώνει την ανασφάλεια, το άγχος γι΄ αυτό και οι άνθρωποι που δεν παραιτούνται και διεκδικούν την ψυχική και σωματική σεξουαλική έκφραση, είναι άτομα πιο συναισθηματικά, ζεστά, δραστήρια, που αγαπούν τη ζωή, τον σύντροφό τους, τα παιδιά και τα εγγόνια τους.

Δεν είναι τυχαίο άλλωστε ότι ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), θεωρεί το σεξ τον τέταρτο, από τους πέντε δείκτες υγείας, που σηματοδοτούν την καλή ποιότητα ζωής. Πρώτος είναι ο ύπνος και ακολουθούν η διατροφή, η άσκηση, το σεξ και η συναισθηματική πληρότητα.

Η σεξουαλική δραστηριότητα είναι ένας σημαντικός δείκτης ποιότητας ζωής για πολλούς ενήλικες. Αλλά, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να προκύψουν προβλήματα που κάνουν το σεξ δύσκολο. Συνήθη προβλήματα σεξουαλικής ηλικίας περιλαμβάνουν στυτική δυσλειτουργία (ΕΔ), ξηρότητα του κόλπου, ακράτεια και πρόπτωση της μήτρας .

Εκτός από θέματα σεξουαλικής υγείας, σωματικές ασθένειες όπως πόνοι στις αρθρώσεις μπορούν να εμποδίσουν τη σεξουαλική δραστηριότητα. Οι παρενέργειες των φαρμάκων και οι συναισθηματικοί αγώνες μπορούν επίσης να είναι ένας παράγοντας.

Συμβουλές για τη διατήρηση μιας υγιούς και απολαυστικής σεξουαλικής ζωής
Συζητήστε με τη σύντροφό σας

Μπορεί να νοιώθουμε πως είναι δύσκολο να μιλήσουμε για το σεξ, καθώς μεγαλώνουμε, βλέποντάς το σαν ένα θέμα ταμπού. Αλλά όταν μιλάμε ανοιχτά με τον σύντροφό μας σχετικά με τις ανάγκες, τις επιθυμίες και τις ανησυχίες μας, αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να απολαύσουμε το σεξ και την οικειότητα περισσότερο.

Επισκεφθείτε το γιατρό σας
Ο γιατρός σας μπορεί να σάς βοηθήσει να διαχειριστείτε χρόνιες παθήσεις και φάρμακα που επηρεάζουν τη σεξουαλική σας ζωή. Αν έχετε πρόβλημα διατήρησης της στύσης ή του οργασμού, ρωτήστε το γιατρό σας για τα φάρμακα ή τις άλλες θεραπείες που μπορείτε να πάρετε για τα συγκεκριμένα προβλήματα.

Αναπτύξτε το δικό σας ορισμό του σεξ
Η σεξουαλική επαφή είναι ένας μόνο τρόπος για την εκπλήρωση του σεξ. Το άγγιγμα, τα φιλιά και άλλα οικεία στη σεξουαλική επαφή πράγματα μπορεί να είναι εξίσου ικανοποιητικά, τόσο για εσάς, όσο και για τη σύντροφό σας. Συνειδητοποιήστε πως στην ηλικία σας αυτό είναι φυσιολογικό για εσάς και τη σύντροφό σας, αφού έχετε πια διαφορετικές σεξουαλικές ικανότητες και ανάγκες. Βρείτε νέους τρόπους για να απολαύσετε τη σεξουαλική επαφή και την οικειότητα που μοιράζεστε.

Προσαρμόστε τη ρουτίνα σας
Απλές αλλαγές μπορούν να βελτιώσουν τη σεξουαλική σας ζωή. Αλλάξτε την ώρα της ημέρας και κάνετε σεξ την στιγμή που αισθάνεστε ότι έχετε περισσότερη ενέργεια. Δοκιμάστε το πρωί, όταν είστε ανανεωμένοι από τον ύπνο μιας καλής νύχτας και όχι στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας. Επειδή ίσως χρειαστεί περισσότερος χρόνος για εσάς ή τη σύντροφό σας, προσπαθήστε να «χτίσετε» το ειδύλλιό σας. Δοκιμάστε μια νέα σεξουαλική στάση ή εξερευνήστε άλλους τρόπους σύνδεσης συναισθηματικής και σεξουαλικής.

Μην παρατάτε το ρομαντισμό
Αν έχετε χάσει τη σύντροφό σας, μπορεί να είναι δύσκολο να φανταστείτε πως θα ξεκινήσετε μια άλλη σχέση, αλλά η κοινωνικοποίηση αξίζει τον κόπο για πολλούς ηλικιωμένους. Κανείς δεν ξεπερνά την ανάγκη για συναισθηματική προσέγγιση και οικειότητα. Εάν ξεκινήσετε μια οικεία σχέση με μια νεότερη σύντροφο για παράδειγμα, σιγουρευτείτε πως θα κάνετε ασφαλές σεξ.

Τέλος, φροντίστε για την καλή σας υγεία, γιατί έτσι φροντίζετε και για την υγιή σεξουαλική σας ζωή. Να τρώτε υγιεινά, να παραμένετε ενεργοί, να μην πίνετε πολύ αλκοόλ, να μην καπνίζετε και να μην χρησιμοποιείτε ναρκωτικές ουσίες. Επίσης, να βλέπετε τακτικά το γιατρό σας, ειδικά αν έχετε χρόνια προβλήματα υγείας ή λαμβάνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Πηγή: verywellhealth.com

https://healthstories.gr/

Σχέσεις - Σεξ

Γράφει η Αλεξάνδρα Καππάτου, Ψυχολόγος – Παιδοψυχολόγος
Ο έρωτας μπορεί να είναι τυφλός όμως αυτό δε σημαίνει ότι εμείς δεν πρέπει να έχουμε τα μάτια μας ανοιχτά. Γιατί κάποιες φορές λίγη προσοχή στην αρχή της σχέσης μπορεί να μας προφυλάξει από πολλούς «μπελάδες» στο μέλλον.

Όταν ερωτευόμαστε και ξεκινάμε μια σχέση, όλα είναι τέλεια!

Ή τουλάχιστον έτσι θέλουμε να πιστεύουμε. Όμως δεν είναι πάντα έτσι. Συχνά παραβλέπουμε πράγματα που είναι μπροστά μας και που στην πορεία της σχέσης θα μπορούσαν να μας στοιχίσουν. Καλό είναι λοιπόν, να έχουμε το νου μας για τα σημάδια που ίσως πρέπει να μας προετοιμάσουν ότι η κατάληξη ίσως δεν είναι αυτή που ελπίζουμε.

Δεν έχει σταθερή συμπεριφορά
Τη μία μέρα είναι γλυκός και τρυφερός και την άλλη εξαφανίζεται ή είναι απόμακρος. Παρότι αρκετοί άνθρωποι στην αρχή μιας σχέσης ίσως θέλουμε να είμαστε πιο επιφυλακτικοί και να μην «πέφτουμε» με τα μούτρα, η ασυνεπής συμπεριφορά δεν είναι ο κατάλληλος τρόπος. Το «μία ζέστη, μία κρύο» από τη μεριά του νέου σας συντρόφου, μπορεί να σας γεμίσει ανασφάλεια, να σας κάνει να μην ξέρετε πώς να φερθείτε και να φοβάστε να προτείνετε οτιδήποτε, και να ρίξει την αυτοεκτίμησή σας. Και σίγουρα αυτό δεν είναι το ζητούμενο από μία σχέση είτε φρέσκια είτε με περισσότερα χιλιόμετρα.

Αλλάζει τα σχέδιά σας συχνότερα απ’ ό,τι θα ‘πρεπε
Είχατε πει να πάτε σινεμά αλλά αρρώστησε ο σκύλος του. Είχατε πει να πάτε μια εκδρομή αλλά τελικά έχει πολλή δουλειά. Είχατε πει να βρεθείτε το Σάββατο αλλά έπρεπε να βοηθήσει έναν φίλο του να μετακομίσει… Φυσικά και κάποιες φορές λόγοι ανωτέρας βίας δε μας επιτρέπουν να μείνουμε πιστοί στα πλάνα μας όμως αν αυτό «παραγίνεται» ίσως υπάρχει κάτι άλλο από πίσω. Ίσως ο σύντροφός σας βαριέται πολύ εύκολα και σκέφτεται «πού να τρέχουμε τώρα;», ή είναι αναβλητικός ή σας αποφεύγει γιατί προτιμά να κάνει κάτι άλλο. Αν παρόλες τις προσπάθειές σας, βλέπετε ότι αυτή η συμπεριφορά δεν αλλάζει, ίσως πρέπει να ζυγίσετε αν αυτό είναι κάτι με το οποίο μπορείτε να συνεχίσετε ή όχι.

Δεν κατανοείτε τον θυμό του
Αν ο σύντροφός σας συχνά πυκνά θυμώνει και σας μιλάει απότομα χωρίς να ξέρετε γιατί ή ξέρετε τον λόγο αλλά σας φαίνεται ασήμαντος, ίσως δεν είναι κατάλληλος για εσάς. Τα αδικαιολόγητα ξεσπάσματα θυμού, ειδικά αν είναι συχνά, μπορεί να κρύβουν επιθετικότητα που δεν είναι απίθανο να εξελιχθεί σε ακόμα χειρότερες καταστάσεις. Προσπαθήστε να εντοπίσετε την πηγή τους κάνοντας μία ουσιαστική συζήτηση και δείχνοντας το ενδιαφέρον σας αν όμως βρίσκετε «τοίχο», σκεφτείτε το ενδεχόμενο να αποχωρήσετε από αυτή τη σχέση νωρίτερα απ’ ό,τι υπολογίζατε.

Έχει αρκετές «προβληματικές» σχέσεις
Ο σύντροφός σας φαίνεται να μην έχει έμπιστους φίλους, ή σας μιλάει για πρώην συντρόφους του με άσχημα λόγια και υπερβολική πικρία, δε φαίνεται να τα πηγαίνει καλά με κανέναν στη δουλειά του, οι σχέσεις με την οικογένειά του είναι διαταραγμένες ή είναι υπερβολικά προσκολλημένος σε αυτήν κοκ… Σαφώς και δεν μπορείτε να γνωρίζετε εξαρχής που μπορεί να οφείλεται αυτό και μπορεί όντως να είναι απλές συγκυρίες, όμως έχετέ το στο νου σας.

Είναι πολύ επικριτικός
Ακόμα κι αν δεν είναι με εσάς αλλά μόνο με άλλους ανθρώπους (μέχρι στιγμής τουλάχιστον), μια τέτοια συμπεριφορά θα πρέπει να σας απασχολήσει. Αν π.χ. σχολιάζει όποιον περνάει από μπροστά του και έχει π.χ. μερικά παραπάνω κιλά ή ένα διαφορετικό χτένισμα ή πιο «εκκεντρικό» στυλ. Ή αν πάλι κρίνει υπερβολικά τις επιλογές των άλλων και πάντα φαίνεται να πιστεύει ότι μόνο αυτός έχει δίκιο. Εκτός του ότι είναι τρομερά κουραστικό και αγενές, είναι και ένα χαρακτηριστικό που μπορεί πολύ εύκολα να στραφεί και εναντίον σας με ιδιαίτερα δύσκολες συνέπειες.

Δε σας αρέσει η συμπεριφορά του απέναντι στους άλλους
Είναι αγενής απέναντι στους σερβιτόρους όταν βγαίνετε; Οδηγεί επιθετικά; Δε λέει «ευχαριστώ» στα ταμεία του σούπερ μάρκετ; Ακόμα και αν σε εσάς φέρεται τέλεια, μην αγνοήσετε αυτές τις συμπεριφορές.

Μιλάει συνέχεια για τον/την πρώην του
Ίσως αυτό είναι ένα σημάδι ότι ακόμα δεν έχει ξεπεράσει αυτή τη σχέση. Αν γίνεται σε βαθμό που να σας κάνει να αισθάνεστε άβολα ή σας δημιουργεί ανασφάλεια, συζητήστε το μαζί του. Αν ωστόσο δείτε ότι τα πράγματα δεν αλλάζουν, όσο κι αν πονάει, σκεφτείτε μήπως κάτι τέτοιο δεν σας αξίζει.

Γίνεται πολύ πιεστικός
Επιμένει να βρεθείτε ενώ κάνατε σαφές ότι είσαστε «κομμάτια» από τη δουλειά, σας ρωτάει συνέχεια πότε θα γνωρίσει τους φίλους σας, έχει απαιτήσεις στο σεξ στις οποίες δεν θέλετε να ενδώσετε, σας κάνει να νιώθετε ενοχές επειδή είπατε όχι σε κάτι… Αν αισθανθείτε πίεση, μικρή ή μεγαλύτερη, που βλέπετε ότι δεν εξομαλύνεται, μην κάνετε ότι δεν ακούτε το καμπανάκι που χτυπάει στο βάθος του μυαλού σας.

Έχετε διαφορετικές αξίες και θέλω
Εσείς θέλετε να γυρίσετε όλον τον κόσμο, αυτός δεν έχει καμία τέτοια όρεξη. Εσείς δεν πιστεύετε πουθενά, αυτός πηγαίνει εκκλησία κάθε Κυριακή. Δεν έχετε κανένα απολύτως πρόβλημα με τη σεξουαλικότητα οποιουδήποτε ανθρώπου, αυτός το θεωρεί «αφύσικο». Για εσάς το χιούμορ είναι βασικό στοιχείο σε μια σχέση, αυτός το θεωρεί χάσιμο χρόνου…
Όσο και αν νιώθετε ότι έλκεστε από άλλα πράγματα, ένας άνθρωπος με τον οποίο δεν ταιριάζετε σε βασικές συνισταμένες, ίσως είναι κόκκινη γραμμή.

Έχει «κολλήσει» πάνω σας
Ναι, στην αρχή μιας σχέσης δε χορταίνουμε ο ένας τον άλλον, υπάρχει όμως ένα λεπτό όριο για τον καθένα μας, πέρα από το οποίο ο όποιος ενθουσιασμός μοιάζει υπερβολικός. Αν αισθάνεστε ότι ξαφνικά γίνατε το επίκεντρο της ζωής του συντρόφου σας και ότι όλα περιστρέφονται γύρω από εσάς και αυτό δε σας αρέσει, καλό είναι να το ξεκαθαρίσετε το συντομότερο δυνατό.

Δεν τον ενδιαφέρει η γνώμη σας
Συζητάτε ένα θέμα και αμέσως σας διακόπτει για να πει τα δικά του ή σας λέει ότι λέτε «χαζομάρες». Η έλλειψη σεβασμού στη γνώμη σας ακόμα και αν αυτή είναι «αφελής» ή «παιδική», είναι ένα σημάδι που θα πρέπει να σας κινητοποιήσει.

Είναι νάρκισσος
Όλα στρέφονται γύρω από τον εαυτό του. Ξέρει τους πιο «κουλ» ανθρώπους, είναι ο καλύτερος στη δουλειά του, όλοι όσοι τον έχουν στη ζωή τους πρέπει να αισθάνονται «ευγνωμοσύνη», του λέτε ότι έκανε κάτι που σας ενόχλησε και αρχίζει και σας αραδιάζει όλα τα «λάθη» που έχετε κάνει εσείς… Ένας άνθρωπος τόσο απορροφημένος από τον εαυτό του, μάλλον δύσκολα θα ήταν κατάλληλος για σχέση.

Προσπαθεί να σας απομονώσει από άλλους ανθρώπους
Μπορεί να θέλετε να περνάτε κάθε λεπτό μαζί αλλά αν βλέπετε ότι από τη μεριά του υπάρχει κάτι παραπάνω σε αυτό, προσπαθήστε να το οριοθετήσετε. Μήπως δείχνει ενοχλημένος αν έχετε κανονίσει να δείτε τους φίλους σας; Μήπως η συμπεριφορά του κρύβει επιθετικότητα ή ζήλια απέναντι σε κάποιον δικό σας άνθρωπο;

Όλα τα παραπάνω βέβαια δεν προδικάζουν απαραίτητα την πορεία μιας σχέσης, καθώς οι άνθρωποι συχνά εξελισσόμαστε και προσαρμοζόμαστε στα δεδομένα της συνύπαρξής μας με τον άλλον. Ωστόσο, καλό είναι να τα αξιολογήσουμε. Γιατί έτσι θα δούμε κατά πόσο μπορούμε να συμβιβαστούμε μαζί τους χωρίς ωστόσο να χάνουμε τον εαυτό μας, την αυτοεκτίμησή μας και την αίσθηση της ουσιαστικής δέσμευσής μας με τον σύντροφό μας.

https://akappatou.gr/

Σχέσεις - Σεξ

 

Είναι στιγμές σε αυτήν τη ζωή που θα σου δοθούν τα πάντα και είναι στιγμές που θα σου τα πάρουν όλα πίσω. Θα σου δοθούν πράγματα που δε ζήτησες και δεν επιδίωξες ποτέ. Θα σου δοθούν κι άλλα που ονειρεύτηκες και για τα οποία πάλεψες, ξαγρύπνησες και πόνεσες. Θα θεωρήσεις κάποια από αυτά ως δώρα και κάποια άλλα ως απόκτημα, αγορασμένα με ιδρώτα. Μα η πικρή αλήθεια είναι πως όλα είναι δανεικά.

Είτε μιλάμε για εξουσία, είτε μιλάμε για αγάπη, για ελευθερία, χρήματα ή για οτιδήποτε άλλο δεν είχες και σου δόθηκε και έμαθες να ζεις με αυτό, η πιθανότητα απώλειάς του θα είναι πάντα υπαρκτή. Η απώλειά του δε, μπορεί να αποδειχθεί ακόμη και καταστροφική. Γιατί αν θέλεις να διαλύσεις κάποιον, δώσε του τα πάντα κι ύστερα πάρε τα όλα πίσω.

Ο άνθρωπος είναι ον προσαρμοστικό. Όποιες και αν είναι οι συνθήκες της ζωής του θα προσαρμοστεί σε αυτές. Αυτός που γεννήθηκε σκλάβος, αυτός που δεν έλαβε ποτέ αγάπη και αυτός που μεγάλωσε μέσα στη φτώχια, θα προσαρμοστεί και θα ζήσει με αυτές τις περιστάσεις, γιατί δε γνώρισε κάτι άλλο. Παρόμοια, ο ελεύθερος που έγινε σκλάβος, αυτός που κάποτε αγαπήθηκε πολύ και τώρα είναι μόνος και ο πλούσιος που έγινε φτωχός θα προσαρμοστούν στις νέες τους περιστάσεις και θα επιβιώσουν.

Υπάρχει όμως μια μικρή, μα τόσο σημαντική, διαφορά στις δύο πιο πάνω ομάδες ανθρώπων. Αν και οι δύο θα προσαρμοστούν στα δεδομένα της ζωής τους, εντούτοις αυτοί που ποτέ δεν είχαν, μαθαίνουν να ζουν με αυτό, ενώ αυτοί που είχαν και έχασαν, μαθαίνουν απλά να επιβιώνουν. Γιατί μαζί με την απώλεια του αποκτήματος συνήθως χάνεται και η χαρά, η θέληση, η θετικότητα και η ελπίδα. Κυρίως η ελπίδα. Διότι ο μη έχων, πάντα θα ελπίζει να αποκτήσει. ενώ αυτός που είχε και έχασε θα νιώθει ξοφλημένος. Ο μη έχων θα βρίσκεται πάντα στην αφετηρία μιας ζωής που δικαιούται να ονειρεύεται ενώ αυτός που είχε και έχασε θα είναι πάντα στο τέλος μια ιστορίας που θα νιώθει ότι δεν μπορεί να ξαναζήσει.

Όταν ο άνθρωπος παίρνει, γιγαντώνεται. Τρέφεται από αυτό. Νιώθει σημαντικός. Αποκτά δύναμη, αυξάνεται η αυτοπεποίθησή του και καλύπτονται τα συναισθηματικά κενά του. Κι αυτό που έγινε πλέον κτήμα του, το απαιτεί, το διεκδικεί και το υπερασπίζεται με νύχια και με δόντια σαν μέρος του εαυτού του. Σαν να το είχε από πάντα. Δεν μπορεί να διανοηθεί ότι θα επιστρέψει στην πρότερη ζωή του και το μόνο που σκέφτεται είναι πώς να πάρει ακόμα πιο πολλά. Σαν ένας Ίκαρος που γεννήθηκε για να περπατά στο έδαφος αλλά του δόθηκαν φτερά για να πετάξει. Δε θα αρκεστεί λοιπόν ξανά σε περιπάτους. Θα ανέβει όλο και πιο ψηλά, αγνοώντας ότι όσο απομακρύνεται από το έδαφος και την πραγματικότητα τόσο πιο επίπονη θα είναι και η πτώση του, όταν αυτός που του έδωσε τα πάντα αποφασίσει να τα πάρει όλα πίσω.

Μάθε λοιπόν να ζεις χωρίς να εξαρτάται η ευτυχία σου από αυτά που σου δίνουν άλλοι. Σταμάτα να χτίζεις τη ζωή σου σε δανεικά θεμέλια. Πάρε αυτά που σου δίνονται και απόλαυσέ τα όσο ακόμη τα έχεις κι όταν έρθει η ώρα να σου τα πάρουν πίσω, σαν ένας σύγχρονος Μάρκος Αντώνιος «πλησίασε σταθερά προς το παράθυρο, κι άκουσε με συγκίνησιν, άλλ’ όχι με των δειλών τα παρακάλια και παράπονα, ως τελευταία απόλαυσι τους ήχους, τα εξαίσια όργανα του μυστικού θιάσου, κι αποχαιρέτα την, την Αλεξάνδρεια που χάνεις».

Συντάκτης: Γιώργος Μαυρογιάννης
Επιμέλεια κειμένου: Μαρία Ρουσσάκη

https://www.pillowfights.gr/

Σχέσεις - Σεξ

 

Τα πρώτα λεπτά μέχρι να σπάσει ο πάγος και να κάνει την εμφάνισή της η οικειότητα, ήταν από πάντα κομμάτι των επιστροφών σχέσεων. Όταν όμως έχετε να βρεθείτε ερωτικά καιρό, η αμηχανία που νιώθετε είναι εντονότερη και τα συναισθήματά σας ανάμεικτα. Ο πάγος νιώθεις πως λιώνει ταχύτατα επηρεασμένος από την έξαψή σας, αλλά η αμηχανία διαλύεται αργά -σχεδόν ασθματικά- όχι επειδή ταιριάζει στη σχέση σας, περισσότερο επειδή το μυαλό σας γεμίζει υποψίες πως δεν ξέρετε τι να κάνετε, πως δε θυμάστε πώς να κρατήσετε τον άλλον και να του προσφέρετε την απόλαυση που αξίζει το σώμα του.

Αγγίζεις το ταίρι σου μετά από αξιοσημείωτη υπομονή και την ίδια στιγμή που ο ερωτισμός στην ατμόσφαιρα θυμίζει ιεροτελεστία, το ίδιο σας το σώμα σαστίζει για λίγο και χάνει τις κινήσεις του. Και το μυαλό με τη σειρά του χάνει στροφές από το άγχος και την ανυπομονησία. Δεν ψάχνετε τα κουμπιά του άλλου αλλά αναζητάτε την επιβεβαίωση πως τα θυμάστε όλα σωστά. Νιώθετε λίγο το φόβο να παγώνει τη φιγούρα σας και το μυαλό σας, αλλά εξακολουθείτε να αγγίζετε ο ένας τον άλλον. Όσο μακρινή και να μοιάζει αυτή η αίσθηση, είναι δική σας, είναι γνώριμη και θυμίζει σπίτι. Αγκαλιάζεστε και σιγά-σιγά ξεχνάτε τα άγχη σας και τις θορυβώδεις σκέψεις, επικεντρώνεστε στον κρότο που κάνουν τα συναισθήματά σας όταν συνειδητοποιούν πως είναι αμοιβαία. Γελάτε ελαφρά με την αμηχανία σας και καταλαβαίνετε πως αυτή είναι που κάνει τόσο όμορφη αυτήν εδώ τη στιγμή, η αμηχανία που έχετε σαν να είστε δύο μικρά παιδιά που πρώτη φορά ανταλλάσσουν φιλί. Ονειρεύεστε σαν παιδιά εκείνη την στιγμή, ενθουσιάζεστε σαν έφηβοι και ταξιδεύετε σαν ανήλικες.

Έχει πολλά μυστικά η επανασύνδεση. Μάθε τα όλα με ένα κλικ εδώ!

Ταξιδεύετε παρόλο που έχετε τόσους προβληματισμούς και άγχη, γνωρίζετε καλά πως κάποιοι άνθρωποι αξίζουν να αναβάλλετε το πρόγραμμά σας, αξίζουν να πάνε λίγο πίσω οι καθημερινές υποχρεώσεις, αξίζουν να είναι η παρέα στο ταξίδι. Χαλαρώνουν οι μύες όσο προχωράει η ώρα και η οικειότητα κάνει την εμφάνισή της, μαζί τους χαλαρώνει και η ένταση. Το μέσα σας γίνεται πιο ανάλαφρο, πάει να παίξει με τα υπόλοιπα παιδιά και να ονειρευτεί πως η στιγμή θα κρατήσει για πάντα και αυτή η αμηχανία θα είναι η τελευταία φορά που διαλύεται. Σπάει ο πάγος ολοκληρωτικά και ακούμε το «κρακ» με κάθε κύτταρο του κορμιού μας, οι κινήσεις μας είναι πιο ελεύθερες και η φωνή μας ακούγεται λιγότερο τρομοκρατημένη. Βρίσκουμε τα βήματα σε ένα αργό, αισθησιακό βαλς που δήθεν είχαμε ξεχάσει και δε χορταίνουμε να χορεύουμε τώρα. Η ανακουφιστική αίσθηση του γνώριμου της κατάσταση, αντικαθιστά τα ακανόνιστα χτυποκάρδια και τον φόβο που τα πυροδοτεί. Οι ερωτικές σας στιγμές μοιάζουν σαν τραγούδι που θα μελοποιούσε ο Θεοδωράκης και σαν διήγημα που θα έγραφε ο Ξενόπουλος, γλυκές και αχόρταγες. Είναι τέχνη που δημιουργήθηκε από εσάς τους δύο, για εσάς τους δύο και έβαλε τέλος σε κάθε αρνητική σκέψη και κάθε αμφίβολης σημασίας συναίσθημα.

Μην αμφισβητείτε την ίδια σας την τέχνη, απλώς επειδή ξεχάσατε μερικές φιγούρες δε σημαίνει πως ξεχάσατε να χορεύετε. Το ερωτικό κάλεσμα που ακούτε και οι δύο, είναι το σήμα πως τα τείχη πρέπει να πέσουν, ο αποπροσανατολισμός που νιώσατε στιγμιαία πέρασε και τώρα το πάθος το οποίο σας καθοδηγεί είναι μία παράγραφος ακόμα στο βιβλίο που κλάψατε όταν τελείωσε. Διαβάστε αυτήν την παράγραφο, δώστε της την προσοχή που της πρέπει, χωρίς δάκρυα στα μάτια και βάρη στην καρδιά. Αγκαλιάστε όλα σας τα αρνητικά αισθήματα, νιώστε τα βαθιά, μα αφήστε τα να φύγουν, για να τα αλλάξουν άλλα ομορφότερα, κοντινότερα στην τέχνη σας, λιγότερο αγχωτικά και παράλογα. Γιατί παράλογο είναι να αφήσεις τον χρόνο να σε ξεγελάσει και να σε κάνει να πιστέψεις πως ξέχασες να τιμάς ένα σώμα. Το θυμάσαι τόσο καλά όσο την αμηχανία στο πρώτο σου φιλί.

Ο κρύος ιδρώτας που σε έλουζε προ ολίγου, το τρέμουλο στα χέρια, η ανεξήγητη ενεργητικότητα και ο κόμπος στο στομάχι δεν έχουν καμία σημασία πια. Όλα πέρασαν μόλις θυμηθήκατε το βαλς που χορεύατε άλλοτε και ακολουθήσατε το νωχελικό ρυθμό του ακούγοντας Μπλουζ. Οι σιωπές, οι αμηχανίες, τα άγχη και οι φόβοι, είναι για ζευγάρια που αντέχουν κάθε παγερό Δεκέμβρη για να νιώσουν ηλιαχτίδες να τους λούζουν έναν Αύγουστο. Χορέψτε άφοβα με κάθε καιρό και αγαπήστε τον λίγο, κομμάτι σας είναι, παλιόφιλος και αυτός.

Συντάκτης: Ζηνοβία Τσαρτσίδου
Επιμέλεια κειμένου: Μαρία Ρουσσάκη

https://www.pillowfights.gr/

Σχέσεις - Σεξ


Πώς μπορεί το ερωτικό μασάζ να απογειώσει τη σεξουαλική ζωή και τη σχέση σου;

 

To μασάζ μπορεί να γίνει ένα δυνατό εργαλείο για όσους νιώθουν πως έχουν απομακρυνθεί από τον εαυτό τους ή το ταίρι τους. Ειδικά το ερωτικό μασάζ περιλαμβάνει αγγίγματα σε όλο το σώμα, άρα και στις ερωτογενείς ζώνες και βοηθά στο να συγκεντρωθούμε περισσότερο στις αισθήσεις μας και στην απόλαυσή μας.

Τα οφέλη του, όμως, δεν σταματούν μόνο εκεί. Πώς μπορεί το ερωτικό μασάζ να απογειώσει τη σεξουαλική ζωή σου και τη σχέση με το ταίρι σου;

Κατανοείς βαθύτερα τη διέργεση
«Με το δέρμα μας να είναι το μεγαλύτερο σεξουαλικό μας όργανο, το σεξουαλικό μασάζ μπορεί να εμβαθύνει την εμπειρία της απόλαυσης ενός ατόμου, καθώς και να προκαλέσει σεξουαλική σχέση για ένα ζευγάρι», λέει η Irene Fehr, sex και relationship coach. «Όταν γίνεται για την ευχαρίστηση σας (και όχι μόνο για να φτάσει το άλλο άτομο στην κορύφωση) το μασάζ μπορεί να οδηγήσει τον δέκτη και τον δωρητή σε υψηλότερα επίπεδα σύνδεσης, πάθους και διέγερσης».

Χαλαρώνεις και απολαμβάνεις
Η πίεση για την καλύτερη απόδοση στο σεξ, την τέλεια εμφάνιση ή τις πιο σεξουαλικές κινήσεις μπορεί να σε αποσπάσει και τελικά να χαλάσει τη διάθεσή σου ή να σε κρατήσει μακριά από τον στόχο σου, την κορύφωση. «Επειδή το σεξουαλικό μασάζ γίνεται συνήθως από ένα άτομο κάθε φορά (το ένα άτομο δίνει και το άλλο λαμβάνει), δημιουργεί μια συνειδητή σύνδεση μεταξύ του δωρητή και του δέκτη. Μπορεί, μάλιστα, να γίνει με αναμμένα φώτα, κάτι που καθιστά τα μέλη του ζευγαριού πιο ‘ευάλωτα’ και την όλη διαδικασία πιο συναρπαστική», προτείνει η Fehr.

Βελτιώνεται η επικοινωνία
Το σεξουαλικό μασάζ επιτρέπει στο ζευγάρι να εκφράσει με λόγια τις ανάγκες του, χωρίς να σκέφτεται τι θα πει ο άλλος. «Χρειάζεται χρόνος για να λειτουργήσει το μασάζ. Χρόνος (από 45 λεπτά έως μία ώρα), που επιτρέπει βαθιά χαλάρωση και αυξάνει την αίσθηση ασφάλειας στο ζευγάρι», λέει η Fehr. «Στη διάρκειά του αυξάνεται η έκκριση της ωκυτοκίνη, μιας ισχυρής χημικής ουσίας που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του οργασμού και είναι υπεύθυνη για συναισθήματα όπως η ευφορία, η ευχαρίστηση».

Ενδυναμώνεται η σχέση
«Η οικειότητα που δημιουργείται μέσω του σεξουαλικού μασάζ, κάνει τη σχέση μας πιο δυνατή. “Μας επιτρέπει να περνάμε χρόνο μαζί, σε κοντινή απόσταση, εξερευνώντας και εκτιμώντας ο ένας το σώμα του άλλου», λέει η Tatyana Dyachenko, ειδικός πάνω στο σεξ και στις σχέσεις. «Το να είσαι ευάλωτος απέναντι στον σύντροφό σου (τις περισσότερες φορές είσαι εντελώς γυμνή απέναντι στο ταίρι σου) με τον σύντροφό σου δείχνει ένα καλό επίπεδο συναισθηματικής σταθερότητας και εμπιστοσύνης».

Συμβάλλει στην καλή υγεία
Το μασάζ ως τακτική εν γένει έχει θετικές επιδράσεις πάνω στο σώμα, το μυαλό και την ψυχή. «Ένα μασάζ οποιουδήποτε τύπου είναι καλό για τη γενική ευημερία ενός οργανισμού», λέει η Dyachenko. «Τα λεμφικά συστήματα στο σώμα μας συχνά μπλοκάρονται λόγω της διατροφής, του γρήγορου τρόπου ζωής και του άγχους. Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση τυχόν μπλοκαρισμένων σημείων και στη μείωση της έντασης. Όταν δέχεσαι ένα μασάζ, βελτιώνεται η κυκλοφορία σου και ανακουφίζεσαι από τυχόν πόνους. Το μασάζ απελευθερώνει, επίσης, τις ορμόνες της χαράς στο σώμα μας, όπως η σεροτονίνη. Αυτό μας κάνει να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι και υγιείς, και όταν νιώθουμε έτσι, είναι πιο πιθανό να θέλουμε να κάνουμε σεξ».

https://www.marieclaire.gr/

Σχέσεις - Σεξ

Τα διαθέσιμα ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι οι δείκτες απιστίας αγγίζουν το 60-70%, χωρίς βέβαια να μπορεί να διαπιστωθεί ποιος είναι ο ακριβής αριθμός, λόγω των στοιχείων αυτό-αναφοράς στα οποία βασίζονται οι επιστημονικές μελέτες.

Μάλιστα, το στερεότυπο που θέλει τους άνδρες να είναι αυτοί που απατούν σχεδόν πάντα δεν φαίνεται να ισχύει. Μελέτη που εκπονήθηκε από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα υπέδειξε ότι οι γυναίκες απατούν εξίσου συχνά με τους άνδρες, αν και οι λόγοι που ωθούν καθένα από τα δύο φύλα στην απιστία συνήθως διαφέρουν.

Δείτε 5 πράγματα που άλλαξαν έπειτα από ένα περιστατικό απιστίας:

1. Έλλειψη εμπιστοσύνης

Δεν αποτελεί έκπληξη ότι μετά από την απιστία το «θύμα» δεν εμπιστεύεται το σύντροφο όχι μόνο συναισθηματικά και σεξουαλικά αλλά και σε άλλους τομείς της κοινής τους ζωής, όπως τα οικονομικά ή η ανατροφή των παιδιών.

2. Λιγότερη (ή και περισσότερη) αυτοπεποίθηση

Ένας λόγο που ωθεί αρκετούς στην απιστία είναι το αίσθημα ότι δεν λαμβάνουν αρκετή προσοχή ή αγάπη στη σχέση. Έτσι, βρίσκουν τη συναισθηματική ή τη σεξουαλική προσοχή που επιζητούν σε ένα τρίτο πρόσωπο και αυτό, μοιραία, τονώνει την αυτοπεποίθησή τους. Από την άλλη, βέβαια, το «θύμα» της απιστίας συχνά βιώνει μια βαθιά κρίση αυτοεκτίμησης ή και ντροπή.

3. Αλλαγή εστίασης των ενδιαφερόντων

Η απιστία προκαλεί στρες και άγχος και σε ορισμένες περιπτώσεις δεν αποκλείεται να οδηγήσει ακόμη και σε καταθλιπτικό επεισόδιο. Το άτομο μπορεί να αποπροσανατολιστεί ως προς την επαγγελματική του πορεία και τον κοινωνικό του περίγυρο ή να παραμελεί τα παιδιά του και τον εαυτό του. Η αναθεώρηση των προτεραιοτήτων και η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών είναι στην περίπτωση αυτή το πρώτο βήμα για την ανάκαμψη. Μια άλλη πιθανή πορεία είναι η εστίαση στον εαυτό και η παντελής αλλαγή πορείας στην προσωπική ζωή. Για ορισμένα ζευγάρια, η απιστία είναι η αφορμή να συνειδητοποιήσουν ότι έμειναν εγκλωβισμένα σε μια σχέση που είχε βαλτώσει και ο χωρισμός γίνεται η ευκαιρία να διεκδικήσουν αυτό που πραγματικά θέλουν.

4. Αλλαγές στη λίμπιντο

Η απιστία μπορεί να δυσκολέψει ή και να καταστρέψει εντελώς τη σεξουαλική ζωή του ζευγαριού. Ακόμη κι αν γίνονται προσπάθειες να χτιστεί ξανά η εμπιστοσύνη και η σχέση γενικότερα, το σεξ είναι πολλές φορές το τελευταίο κομμάτι του παζλ, καθώς η διαδικασία διαχείρισης των συναισθημάτων (θυμός, λύπη κ.α.) εξαντλεί τη σεξουαλική ενέργεια. Δεν αποκλείεται βέβαια το αίσθημα της «απειλής» να τονώσει το ερωτική ενδιαφέρον και το παιχνίδι της διεκδίκησης, ανανεώνοντας το σεξουαλικό παιχνίδι ανάμεσα στους δύο συντρόφους.

5. Πιο ισχυρός δεσμός

Η απιστία δοκιμάζει ακόμη και τις πιο δυνατές σχέσεις και δεν σημαίνει πάντα το τέλος ενός γάμου. Λειτουργεί κάποιες φορές σαν ένα τεστ στο οποίο το ζευγάρι τα καταφέρνει. Η διαπραγμάτευση των δύο πλευρών για τα λάθη που έγιναν, δεδομένου βέβαια ότι και οι δύο το θεωρούν μια στιγμή αδυναμίας και δεν θέλουν να χωρίσουν, μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο ειλικρινή και δυνατή σχέση.

Πηγή: faysbook.gr

Σχέσεις - Σεξ

Γιατί η απόρριψη μας πονά τόσο πολύ και πώς μπορούμε να τη διαχειριστούμε
Γιατί η απόρριψη μας πονά τόσο πολύ; Αυτή την ερώτηση δεν την κάνουμε μόνο εμείς στον εαυτό μας, αλλά και οι ίδιοι οι επιστήμονες.

Γιατί η απόρριψη μας πονά τόσο πολύ; Αυτή την ερώτηση δεν την κάνουμε μόνο εμείς στον εαυτό μας, αλλά και οι ίδιοι οι επιστήμονες. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να νιώσουμε απόρριψη: οι γονείς μας δεν εγκρίνουν τις επιλογές μας, μας στήνουν σε ένα ραντεβού ή τα παιδιά στο σχολείο δεν θέλουν να κάνουν παρέα μαζί μας.

Αλλά μόνο ένα πράγμα μένει κοινό ανεξαρτήτως του είδους της απόρριψης: ο πόνος. Το πρόβλημα για τους επιστήμονες είναι πως η απόρριψη πρέπει να μελετηθεί εν δράσει ώστε να έχουμε μια ακριβή εικόνα του τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα και στο νου μας, όταν βιώνουμε την απόρριψη. Εδώ είναι που έρχεται η περίπτωση της αίθουσας αναμονής ενός πειράματος απόρριψης.

Το πείραμα της απόρριψης
Για να μελετήσουν τις επιδράσεις της απόρριψης, οι ερευνητές αποφάσισαν να τοποθετήσουν μια μπάλα σε ένα τραπέζι μιας αίθουσας αναμονής όπου υπήρχαν τρεις συμμετέχοντες.

Αρχικά, ένας από αυτούς θα σήκωνε τη μπάλα και θα την έδινε στον άλλο που βρισκόταν απέναντί του στην αίθουσα. Στη συνέχεια, εκείνο το άτομο θα προσφερόταν να πετάξει τη μπάλα στο τρίτο άτομο και το τελευταίο θα την έδινε στο πρώτο άτομο ξανά.

Ύστερα, ο κύκλος θα συνεχιζόταν, σωστά; Λάθος, και εδώ είναι που ξεκινά το πείραμα. Το πρώτο άτομο θα την έδινε στο δεύτερο όπως στην προηγούμενη ακολουθία. Όμως, το δεύτερο άτομο θα την ξαναέδινε στο πρώτο αγνοώντας το τρίτο.

Όπως θα αποδειχθεί μετά, το πρώτο και το δεύτερο άτομα ήταν κρυφοί ερευνητικοί βοηθοί και μόνο ο τρίτος ήταν πραγματικά συμμετέχοντας. Οι ερευνητές φυσικά μετά θα εξέταζαν τις απαντήσεις των συμμετεχόντων που είχαν βιώσει απόρριψη.

Οι περισσότεροι θα σκεφτούν «Δύο ξένοι σε μια αίθουσα αναμονής δεν μου έδωσαν την μπάλα». Όμως, αν και μας φαίνεται μικρό, ασήμαντο περιστατικό, δεν είναι. Οι περισσότεροι αναφέρουν σημαντικό συναισθηματικό πόνο.

Τα αποτελέσματα του πειράματος
Μετά το πέρας της αρχικής άσκησης, οι ερευνητές ενημέρωσαν τους συμμετέχοντες. Όμως, η απάντησή τους έμεινε απαράλλαχτη. Ανέφεραν και πάλι πως ένιωθαν πληγωμένοι ακόμα κι όταν κατάλαβαν ότι ήταν σκηνοθετημένο. Τι συμβαίνει ακριβώς στο νου μας όταν λοιπόν βιώνουμε απόρριψη; Και γιατί είναι τόσο ισχυρός ο πόνος ακόμα κι όταν μας λένε ότι είναι σκηνοθετημένη;

Οι ερευνητές αποφάσισαν να χρησιμοποιήσουν την μαγνητική τομογραφία για να βρουν τι συνέβαινε στον εγκέφαλο των συμμετεχόντων που ένιωθαν απόρριψη. Παρατήρησαν ότι τα νευρωνικά μονοπάτια που ενεργοποιούνται στον συναισθηματικό πόνο, ενεργοποιούνται και στον σωματικό.

Οι ερευνητές στη συνέχεια έτρεξαν και πάλι το πείραμα, αλλά έδωσαν παρακεταμόλη στους συμμετέχοντες. Το αξιοσημείωτο είναι πως όσοι έλαβαν παρακεταμόλη ένιωθαν λιγότερο συναισθηματικό πόνο από το πείραμα.

Το ερώτημα παραμένει όμως: γιατί ακριβώς είμαστε προγραμματισμένοι να βιώνουμε τόσο βαριά την απόρριψη; Λόγω του εξελικτικού παρελθόντος, απαντούν ορισμένοι επιστήμονες.

Μεγαλώσουμε σε φυλές και δεν μπορούσαμε να επιβιώσουμε μακριά από αυτές. Αν εξοστρακιζόμασταν από τη φυλή, αυτό θα σήμαινε βέβαιο θάνατο. Αυτό σημαίνει ότι είμαστε προγραμματισμένοι να ανταποκρινόμαστε στην απόρριψη σαν να ήταν απειλή κατά της ζωής μας.

Σήμερα, δεν ζούμε σε μικρές φυλές, αλλά σε τεράστιους πληθυσμούς όπου η πιθανότητα απόρριψης είναι πολύ μεγαλύτερη σε σχέση με το παρελθόν. Αυτό κάνει τη ζωή μας ιδιαίτερα δύσκολη.

Πώς να ανταποκριθούμε στην απόρριψη
Τι κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι όταν έρχονται αντιμέτωποι με την απόρριψη; Το μέσο άτομο τυπικά βυθίζεται σε κάποια μορφή τοξικού περισπασμού, είτε μέσω του αλκοόλ, είτε μέσω της υπερκατανάλωσης φαγητού.

Όμως, αυτές οι απαντήσεις δεν κάνουν τίποτα παρά να προσφέρουν μια προσωρινή λύση. Τι θα μπορούσαμε λοιπόν να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά την απόρριψη;

Οι ειδικοί αναφέρουν ότι υπάρχουν πολλαπλές «πληγές» που χρειάζεται να αντιμετωπιστούν και συνδέονται άμεσα με το πώς ανταποκρινόμαστε στην απόρριψη. Η πιο σημαντική είναι η έλλειψη αυταξίας.

Γι’ αυτό, χρειάζεται να δοκιμάσουμε τις θετικές επιβεβαιώσεις. Όμως, σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να μην λειτουργήσουν, αν έχουμε ήδη πολύ διαστρεβλωμένη άποψη για τον εαυτό μας. Για παράδειγμα, αν επαναλαμβάνετε ότι είστε «τέλειοι μαθητές», αλλά νιώθετε ότι όλοι γύρω σας στην αίθουσα σας θεωρούν ανεπαρκείς, τότε ουσιαστικά δεν θα υπάρχει αποτέλεσμα.

Σχέσεις - Σεξ

Οι λέξεις και οι σκέψεις αποτελούν συχνά προβολές των βαθύτερων επιθυμιών...
Ποιος είναι ο κύριος λόγος που σαμποτάρουμε την επιτυχία μας


Μάλλον θα γνωρίζετε ότι αν πραγματικά βάλουμε κάτι σκοπό, μπορούμε να αποκτήσουμε τη δουλειά των ονείρων μας ή ένα εισόδημα που θα επέτρεπε σε εμάς και την οικογένειά μας να ζούμε άνετα. Ίσως επίσης να γνωρίζετε ήδη πως αν το θέλετε πραγματικά και το κυνηγήσετε, θα μπορούσατε να έχετε τη δική σας μικρή ή μεγάλη επιχείρηση, ή να μετατρέψετε την τέχνη σας σε εργασία.

Αλλά είχατε ποτέ σκεφτεί ότι θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε τη δύναμη της θέλησης για να γίνετε ψυχικά σταθεροί; Σας είχε ποτέ περάσει από το νου ότι η μεγαλύτερή σας φιλοδοξία θα μπορούσε να γίνει η καθημερινότητά σας και να σας χαρίζει ευτυχία κάθε μέρα που περνά; Και ότι μία από τις μεγαλύτερες φιλοδοξίες σας θα μπορούσε να είναι το να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να λαχταρά υγιεινές συνήθειες που έτσι θα σας βοηθούσαν να διατηρήσετε την υγεία σας;

Μάλλον όχι, επειδή ο τρόπος με τον οποίο διδασκόμαστε την επιτυχία είναι τόσο περιοριστικός και στενόμυαλος. Και αυτός είναι και ένας βασικός λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι δεν κυνηγούν τα πραγματικά θέλω τους και αυτο-σαμποτάρονται. Οι λόγοι δεν είναι πάντα ότι είναι τεμπέληδες, αδύναμοι, αναβλητικοί, αντιδραστικοί ή όχι τόσο έξυπνοι. Είναι απλά ότι δεν θέλουν αυτό το είδος επιτυχίας που η κοινωνία τους έχει διδάξει ότι «πρέπει» να πετύχουν.

Αυτό υποδεικνύει ότι διαθέτουν εσωτερική δύναμη και αυθεντικότητα, επειδή δεν παλεύουν να αποκτήσουν αυτό που στην πραγματικότητα δεν θέλουν. Ορισμένοι άνθρωποι περιορίζουν την ίδια τους την επιτυχία, όχι επειδή δεν πιστεύουν στο δυναμικό τους, αλλά επειδή αισθάνονται ότι δεν είναι αυτό που θέλουν.

Δεν χρειάζεστε λοιπόν περισσότερα κίνητρα. Δεν χρειάζεστε περισσότερο χρόνο. Δεν χρειάζεται να σπαταλάτε μέρες και ώρες προσπαθώντας να πείσετε τον εαυτό σας να κάνετε αυτό που νομίζετε ότι αγαπάτε. Ίσως αυτό που χρειάζεστε είναι την άδεια να κάνετε αυτό που θέλετε, ακόμα κι αν αυτό που θέλετε είναι πραγματικά απλό. Ακόμα κι αν δεν είναι κάτι εντυπωσιακό. Ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι δεν θα βγάλετε χιλιάδες ευρώ ή ότι δεν θα γίνετε διάσημοι.

Η πραγματικότητα είναι ότι πολύ συχνά, οι άνθρωποι σαμποτάρουμε την ίδια μας την επιτυχία ως ένα μέσο διατήρησης της αξιοπρέπειάς μας. Εμποδίζουμε ασυνείδητα τον εαυτό μας από το να κάνουμε αυτό που εκείνοι θέλουν, επειδή δεν το θέλουμε πραγματικά με τον τρόπο που εκείνοι θέλουν.

Αυτό είναι το εκπληκτικό με τους ανθρώπους: οι πράξεις τους μιλούν για τον εαυτό τους. Οι λέξεις και οι σκέψεις αποτελούν συχνά προβολές των βαθύτερων επιθυμιών. Γι’ αυτό λοιπόν ορισμένες φορές, το γεγονός ότι σαμποτάρουμε την επιτυχία μας δεν έχει καθόλου να κάνει με έλλειψη αυτοπεποίθησης. Κανείς δεν σαμποτάρει την επιτυχία του κατά λάθος.

https://enallaktikidrasi.com/

Σχέσεις - Σεξ

Η καθυστερημένη ανταμοιβή κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι έχουν τον έλεγχο.

Στο τραγούδι «(I Can’t Get No) Satisfaction» των Rolling Stones, ο Mick Jagger κάνει αναφορά στις εκστρατείες μάρκετινγκ της δεκαετίας του 1960 που προσπαθούσαν να πείσουν τους άνδρες να καπνίζουν μάρκες τσιγάρων που θα τους έκαναν να φαίνονται περισσότερο «αρρενωποί». Ωστόσο, το κάπνισμα τσιγάρων δεν φαινόταν να ικανοποιεί τον Jagger, ο οποίος έλεγε σε έναν από τους στίχους: «I can’t get no satisfaction. Cause I try, and I try, and I try, and I try. But I can’t get no satisfaction».

Σήμερα, ο 78χρονος θρύλος φαίνεται να βρίσκει ικανοποίηση στο να ζει έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Πρόσφατο άρθρο της Vogue σχετικά με την άθληση και τις διατροφικές συνήθειες του Jagger σημειώνει ότι το πρόγραμμα γυμναστικής του περιλαμβάνει ένα μείγμα από τρέξιμο, ποδηλασία, kickboxing, τελειοποίηση της στάσης του σώματος, γιόγκα, pilates, ασκήσεις ισορροπίας και μαθήματα μπαλέτου. Επίσης, ακολουθεί μια υγιεινή διατροφή που αποτελείται κυρίως από φρούτα, λαχανικά, όσπρια, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Τα συσσωρευμένα στοιχεία δείχνουν ότι ο Mick Jagger έχει δίκιο: Ο υγιεινός τρόπος ζωής – που συχνά περιλαμβάνει καθυστερημένη ανταμοιβή – και τα υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης από τη ζωή φαίνεται να συμβαδίζουν.

Ο ρόλος της καθυστερημένης ανταμοιβής στην ικανοποίηση από τη ζωή
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι ένας τρόπος για να λάβουμε περισσότερη ικανοποίηση από τη ζωή μπορεί να είναι το να αποφύγουμε την άμεση ικανοποίηση κάνοντας πιο υγιεινές επιλογές στον τρόπο ζωής μας, όπως το να μην καπνίζουμε, να πίνουμε λιγότερο αλκοόλ, να τρώμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και να παραμένουμε σωματικά δραστήριοι. Αυτή η εργασία των Gschwandtner, Jewell, & Kambhampati του 2021 με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο από το Πανεπιστήμιο του Κεντ και το Πανεπιστήμιο του Ρέντινγκ δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Journal of Happiness Studies.

Για να μετρήσουν την ικανότητα των συμμετεχόντων στη μελέτη να καθυστερούν την ανταμοιβή και να παραιτούνται από την άμεση ικανοποίηση για χάρη της αποκόμισης μακροπρόθεσμων ανταμοιβών, οι ερευνητές ζήτησαν από τους ερωτηθέντες να απαντήσουν σε ερωτήσεις της έρευνας που αφορούσαν τον αυτοέλεγχο, όπως «Θα δυσκολευόμουν να επιμείνω σε μια ειδική, υγιεινή διατροφή» και «Πάντα προσπαθούσα να τρώω υγιεινά γιατί μακροπρόθεσμα αποδίδει».

Οι ερευνητές επικεντρώθηκαν στις συνήθειες του υγιεινού τρόπου ζωής ως δείκτη καθυστερημένης ανταμοιβής και διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν περισσότερο φρούτα και λαχανικά και παρέμεναν σωματικά δραστήριοι δήλωναν επίσης υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης από τη ζωή τους.

Φυσικά, τα ευρήματα αυτά είναι και αντίστροφα. Το αίσθημα ικανοποίησης από τη ζωή θα μπορούσε επίσης να αποτελέσει κίνητρο για την αύξηση των πιθανοτήτων κάποιου να κάνει πιο υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής. Συνεπώς, η ικανότητα καθυστέρησης της ικανοποίησης κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι η καθημερινή ζωή είναι εντός του πεδίου ελέγχου τους. Η αίσθηση ότι είμαστε οι κυρίαρχοι της μοίρας μας ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την υποκειμενική ευημερία.

Η καθυστερημένη ανταμοιβή κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι έχουν τον έλεγχο
Αξίζει να σημειωθεί ότι οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η υψηλότερη βαθμολογία στα τεστ καθυστερημένης ανταμοιβής σχετίζεται με τα άτομα που αισθάνονται επίσης ότι έχουν περισσότερο έλεγχο της ζωής τους. Όπως εξηγούν οι συγγραφείς:

«Η καθυστέρηση της ανταμοιβής μπορεί να επηρεάσει τόσο την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών όσο και την ικανοποίηση από τη ζωή, επιτρέποντας στα άτομα να αισθάνονται ότι έχουν τον έλεγχο της ζωής τους. Τα άτομα με «εσωτερικό» αντί για «εξωτερικό» κέντρο ελέγχου είναι πιο πιθανό να έχουν υγιεινές συνήθειες, όπως καλή διατροφή και τακτική άσκηση, μέτρια κατανάλωση αλκοόλ και αποφυγή καπνίσματος».

«Τα τελευταία χρόνια υπάρχει μεγαλύτερη στροφή προς πιο υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής», δήλωσε η συν-συγγραφέας Uma Kambhampati σε δελτίο τύπου. «Η διαπίστωση ότι η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών και η άσκηση μπορούν να αυξήσουν την αίσθηση ευτυχίας καθώς και να προσφέρουν οφέλη για την υγεία είναι μια σημαντική εξέλιξη. Αυτό μπορεί επίσης να αποδειχθεί χρήσιμο για εκστρατείες πολιτικής γύρω από το περιβάλλον και τη βιωσιμότητα».

«… Αν ένας καλύτερος τρόπος ζωής όχι μόνο μας κάνει πιο υγιείς αλλά και πιο ευτυχισμένους, τότε πρόκειται για μια ξεκάθαρη win-win κατάσταση», κατέληξε η συν-συγγραφέας Adelina Gschwandtner.

Πηγή:

www.psychologytoday.com/intl/blog/the-athletes-way/202109/how-instant-gratification-can-lead-dissatisfaction

https://enallaktikidrasi.com/

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.