facebook_page_plugin

Σχέσεις - SEX

4 self-care πράγματα που μπορείς να δοκιμάσεις για να ξεφύγεις από την ρουτίνα σου
Dena Aslanidou
Το να ακολουθείς συγκεκριμένες συνήθειες μέσα στην καθημερινότητά σου όχι μόνο είναι αναπόφευκτο, αλλά κάπου βαθιά στο υποσυνείδητο το αποζητάς. Έτσι είναι, είμαστε όντα που αγαπάμε τη συνήθεια και αποφεύγουμε λίγο πολύ τις μεγάλες αλλαγές. Έχεις μια συγκεκριμένη πρακτική στη δουλειά σου, στο πώς θα περάσεις τον ελεύθερό σου χρόνο όπως και στο self-care σου. Και αυτό δεν είναι κακό, όσο βέβαια δε μιζεριάζεις και βαριέσαι.

Ο στόχος είναι να λαμβάνεις ευχαρίστηση από την καθημερινότητα. Όταν όμως η ευχαρίστηση και η χαρά παύουν να έρχονται, ήρθε η ώρα να αλλάξεις τις συνήθειές σου ή έστω να τις προσαρμόσεις. Ειδικά όταν η ρουτίνα σου σχετίζεται με τις self-care συνήθειες, τότε δεν έχει νόημα να τις κρατάς, μιας και έτσι ακυρώνεις αυτόματα την «αυτο-φροντίδα» σου.

Πώς να εντοπίσεις αν η self-care ρουτίνα σου έχει πέσει σε loop
Υπάρχουν διάφορα σημάδια που σου δείχνουν, αν η self-care ρουτίνα σου έχει όντως πληγεί. Παρακάτω θα βρεις μερικά από τα πιο εμφανή:

Δεν ενθουσιάζεσαι πλέον με την καθημερινότητά σου
Νιώθεις μια έλλειψη δημιουργικότητας και σου λείπουν νέες ιδέες
Βαριέσαι, ακόμα και όταν είσαι απασχολημένη
Βάζεις τις ανάγκες των άλλων μπροστά από τις δικές σου, συχνά εις βάρος σου
Σου λένε κάτι τα παραπάνω; Έχει συμβεί ή θα συμβεί σε όλους μας. Το θέμα είναι πώς βγαίνεις από μια τέτοια κατάσταση.

Ξεκίνα με μια μικρή εκτίμηση του προγραμματισμού σου
Το self-care είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη σωματική και πνευματική σου ευεξία. Ξεκίνα λοιπόν εκτιμώντας πόσο καλά φροντίζεις τελευταία τον εαυτό σου. Τρως καλά; Κοιμάσαι αρκετά; Περνάς αρκετό χρόνο με τους αγαπημένους σου; Η υγιεινή διατροφή, ο επαρκή ύπνος και η καθημερινή άσκηση είναι μεταξύ άλλων απαραίτητα για την υγεία σου. Μόλις αποκτήσεις μια καλύτερη εικόνα για το που χρήζεις βελτίωση, θα είσαι σε θέση να κάνεις ένα πλάνο σχετικά με τις βελτιώσεις και αλλαγές που χρειάζονται.

Άλλαξε την καθημερινότητά σου
Ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά της ρουτίνας είναι η έλλειψη της αλλαγής. Επειδή όμως απώτερος στόχος είναι η ευεξία, είναι αναγκαίο να παραμερίσεις το φόβο της αλλαγής και να ξεκινήσεις με baby steps. Κάνε μικρές πρακτικές αλλαγές στις καθημερινές συνήθειές σου. Πήγαινε για παράδειγμα βόλτα σε ένα άλλο πάρκο ή κάνει τις δουλειές σου μια άλλη μέρα από τη συνηθισμένη. Το θέμα είναι να ξεφύγεις από τη μονοτονία. Μόνο επειδή κάνεις κάτι τακτικά, δε σημαίνει ότι πρέπει να είναι βαρετό.

Φτιάξε ένα πλάνο
Υπάρχει κάτι μαγικό, αναμένοντας κάτι ή κάποιον στο μέλλον. Το να αναμένεις μία εκδήλωση ή μια συνάντηση με τις φίλες σου, σου δημιουργεί ενθουσιασμό και σου βελτιώνει αυτόματα τη διάθεση. Φτιάξε λοιπόν μόνη σου ένα πλάνο με πράγματα που θέλεις να κάνεις είτε μόνη σου είτε με παρέα και διάλεξε τις ημερομηνίες που σε βολεύουν. Δώσε στον εαυτό σου κάτι να περιμένει.

Οπτικοποίησε τον εαυτό σου όπως τον θέλεις εσύ να είναι
Αφιέρωσε λίγο χρόνο κάθε πρωί να φανταστείς τον εαυτό σου πώς θα ήθελες να νιώθεις εκείνη τη στιγμή. Φαντάσου τον εαυτό σου να πετυχαίνει τους στόχους σου και να προσπερνά κάθε εμπόδιο. Με αυτόν τον τρόπο ξεκινάς τη μέρα σου λέγοντας μία διαφορετική ιστορία για το ποια είσαι και τι μπορείς να καταφέρεις. Αυτή η διαδικασία μπορεί να λειτουργήσει ως κίνητρο και να σου χαρίσει νέα διάθεση στη μέρα σου.https://www.savoirville.gr/

Κι όμως, το να βρίζουμε είναι σημάδι δημιουργικότητας κι ευφυίας
Κι επιπλέον βοηθά να αντιμετωπίσουμε τον πόνο.

Οι κανόνες ευγένειας της κοινωνίας μας θεωρούν ότι οι βωμολοχίες είναι χυδαίο σημάδι χαμηλής νοημοσύνης και μόρφωσης - και στο κάτω-κάτω της γραφής γιατί κάποιος να βασίζεται σε αγενή γλώσσα όταν έχει ένα πλούσιο λεξιλόγιο;

Στην πραγματικότητα, ωστόσο, οι βρισιές μπορεί να είναι σημάδι λεκτικής υπεροχής, έχουν δείξει μελέτες, και μπορεί να προσφέρουν και άλλες πιθανές ... ανταμοιβές.

«Τα πλεονεκτήματα της βρισιάς είναι πολλά», λέει ο Τίμοθι Τζέι, ομότιμος καθηγητής ψυχολογίας στο Κολλέγιο Φιλελευθέρων Τεχνών της Μασαχουσέτης.

«Τα οφέλη της βρισιάς έχουν μόλις εμφανιστεί τις τελευταίες δύο δεκαετίες, ως αποτέλεσμα πολλής έρευνας για τον εγκέφαλο και το συναίσθημα, μαζί με (την βοήθεια) καλύτερης τεχνολογίας για τη μελέτη της ανατομίας του εγκεφάλου», λέει ο ίδιος.

Το να βρίζουμε μπορεί να είναι σημάδι ευφυΐας
Τα μορφωμένα άτομα με ευρύ λεξιλόγιο στη διάθεσή τους, σύμφωνα με μια μελέτη του 2015, ήταν ικανότερα στο να βρίσκουν κατάρες από εκείνους που μιλούσαν λιγότερο καλά.

Αυτό είναι ένα σημάδι ευφυΐας «στο βαθμό που η γλώσσα συσχετίζεται με τη νοημοσύνη», λέει ο Τζέι, ο οποίος συνέταξε τη μελέτη. «Οι άνθρωποι που είναι καλοί στη γλώσσα είναι καλοί στο να δημιουργούν ένα λεξιλόγιο με βωμολοχίες».

Οι βρισιές μπορεί επίσης να συσχετιστούν με την κοινωνική νοημοσύνη, προσθέτει ο ίδιος.

«Το να έχουμε τις (σωστές) στρατηγικές για να ξέρουμε πού και πότε είναι κατάλληλο να βρίζουμε και πότε όχι», σύμφωνα με τα όσα λέει ο Τζέι, «είναι μια κοινωνική γνωστική δεξιότητα όπως η επιλογή των σωστών ρούχων για τη σωστή περίσταση. Αυτό είναι ένα πολύ εξελιγμένο κοινωνικό εργαλείο».

Η βωμολοχία μπορεί να είναι σημάδι ειλικρίνειας
Η επιστήμη έχει επίσης βρει μια θετική σχέση μεταξύ της βωμολοχίας και της ειλικρίνειας. Τα άτομα που έβριζαν έλεγαν λιγότερα ψέματα σε διαπροσωπικό επίπεδο και είχαν υψηλότερα επίπεδα ακεραιότητας συνολικά, σύμφωνα με μια σειρά τριών μελετών που δημοσιεύθηκαν το 2017 .

«Όταν εκφράζει κανείς ειλικρινά τα συναισθήματά του με δυνατά λόγια, τότε θα φανεί πιο ειλικρινής», είπε ο Τζέι, ο οποίος δεν συμμετείχε στις μελέτες.

Ενώ ένα υψηλότερο ποσοστό χρήσης βωμολοχιών συσχετίστηκε με περισσότερη ειλικρίνεια, οι συγγραφείς της μελέτης προειδοποίησαν ότι «τα ευρήματα δεν πρέπει να ερμηνεύονται ώστε να σημαίνει ότι όσο περισσότερο ένα άτομο χρησιμοποιεί βωμολοχίες, τόσο λιγότερες πιθανότητες (έχει) να εμπλέκεται σε ανήθικες συμπεριφορές».

Η βωμολοχία βελτιώνει την ανοχή στον πόνο
Η βωμολοχίες δεν βοηθούν απλώς την αντοχή μας: Αν κλείσουμε το δάχτυλό μας στην πόρτα του αυτοκινήτου, μπορεί να νιώσουμε λιγότερο πόνο αν εκστομίσουμε κάτι ανάρμοστο...

Ερευνα έχει διαπιστώσει ότι τα άτομα που έβριζαν ενώ έσφιγγαν τη μέγγενη του χεριού τους μπορούσαν να σφίγγουν πιο δυνατά και περισσότερο.

Μια άλλη μελέτη βρήκε ότι άτομα που έβριζαν καθώς έβαζαν το χέρι τους σε παγωμένο νερό ένιωθαν λιγότερο πόνο και μπορούσαν να διατηρήσουν το χέρι τους στο νερό περισσότερο από εκείνους που έλεγαν μια «ουδέτερη» λέξη.

«Το βασικό μήνυμα είναι ότι οι βωμολοχίες μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε τον πόνο», δήλωσε ο ψυχολόγος Ρίτσαρντ Στήβενς, κύριος συγγραφέας των μελετών...

Ο Στήβενς αναφέρει ότι το πράγμα λειτουργεί περίπου έτσι: οι βωμολοχίες παράγουν μια αντίδραση στρες που εκκινεί αμυντικό αντανακλαστικό του σώματος. Ένα «αναψοκοκκίνισμα» αδρεναλίνης αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή, προετοιμάζοντας τους μύες για μάχη ή φυγή.

Ταυτόχρονα, υπάρχει μια άλλη φυσιολογική αντίδραση που ονομάζεται αναλγητική απόκριση, η οποία κάνει το σώμα πιο αδιαπέραστο στον πόνο.

«Αυτό θα είχε νόημα γιατί θα είμαστε γενικά καλύτεροι αν δεν μας επιβράδυναν ανησυχίες για τον πόνο», λέει ο Στήβενς.

«Έτσι, φαίνεται ότι με το να βρίζουμε πυροδοτούμε μια συναισθηματική απόκριση στον εαυτό μας, η οποία προκαλεί, με τη σειρά της, μια ήπια απόκριση στρες, που συνεπάγεται μείωση του πόνου ο οποίος προκαλείται από το στρες», προσθέτει.

Προσοχή, όμως, την επόμενη φορά που θα αποφασίσουμε να παρατείνουμε την προπόνησή μας βρίζοντας. Οι βωμολοχίες χάνουν τη δύναμή τους έναντι του πόνου όταν χρησιμοποιούνται υπερβολικά, ανακάλυψε επίσης η έρευνα...

«Η έρευνα διαπίστωσε ακόμα ότι οι άνδρες που ήταν λιγότερο καταστροφικοί φαινόταν να επωφελούνται από τις βωμολοχίες, ενώ αυτό δεν συνέβη σε άνδρες που ήταν πιο καταστροφικοί», σύμφωνα με τον Στήβενς. «Ενώ με τις γυναίκες δεν υπήρχε καμία διαφορά».

Η βωμολοχία είναι ένα σημάδι ... δημιουργικότητας
Οι βρισιές φαίνεται να επικεντρώνονται στο δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου, το μέρος που οι άνθρωποι αποκαλούν συχνά «δημιουργικό εγκέφαλο»...

«Γνωρίζουμε ότι οι ασθενείς που παθαίνουν εγκεφαλικό στο δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου τείνουν να γίνονται λιγότερο συναισθηματικοί, λιγότερο ικανοί να κατανοούν και να λένε αστεία και τείνουν να σταματήσουν να βρίζουν ακόμα κι αν έβριζαν αρκετά πριν», λέει η Εμμα Μπερν, συγγραφέας του « Το να βρίζεις είναι καλό για σένα».

Η έρευνα για τις βρισιές χρονολογείται από τη βικτωριανή εποχή, όταν οι γιατροί ανακάλυψαν ότι οι ασθενείς που έχασαν την ικανότητά τους να μιλούν μπορούσαν ακόμα να βρίζουν.

«Βωμολοχούσαν απίστευτα άπταιστα...», ανέφερε η Μπερν. «Παιδικές επιπλήξεις, βρισιές και όροι αγάπης – λέξεις με έντονο συναισθηματικό περιεχόμενο που μαθαίνουμε νωρίς τείνουν να διατηρούνται στον εγκέφαλο ακόμα και όταν χάνεται όλη η υπόλοιπη γλώσσα μας».

Ας βρίσουμε αντί να χειροδικήσουμε
Γιατί επιλέγουμε να βρίζουμε; Ίσως επειδή η βωμολοχία παρέχει ένα εξελικτικό πλεονέκτημα που μπορεί να μας προστατεύσει από σωματική βλάβη, είπε ο Τζέι.

«Ένας σκύλος ή μια γάτα θα σε γρατσουνίσει, θα σε δαγκώσει όταν είναι φοβισμένος ή θυμωμένος», λέει. «Οι βρισιές μάς επιτρέπουν να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας συμβολικά χωρίς να το κάνουμε με νύχια και με δόντια...

ΠΗΓΗ: cnn.com

https://www.huffingtonpost.gr/

 

 Κάθε ζευγάρι έχει διακυμάνσεις στη σχέση του, οπότε είναι φυσιολογικό να υπάρχουν περίοδοι με έντονους καυγάδες, παρόλα αυτά η κατάσταση ξεφεύγει, όταν οι τσακωμοί γίνονται ο «κανόνας» και αυτό είναι από τα σημάδια που αρχίζει να κάνει «τοξική» την κατάσταση.

Το healthline.com συγκέντρωσε τις 13 ενδείξεις που δείχνουν ότι ένα ζευγάρι αντιμετωπίζει σοβαρό πρόβλημα, το οποίο πρέπει να λυθεί άμεσα, καθώς σε αντίθετη περίπτωση ο χωρισμός όχι μόνο θα είναι μονόδρομος, αλλά και δύσκολος να επέλθει.

Ακολουθούν τα 13 σημάδια που φανερώνουν μια τοξική σχέση:

1.Έλλειψη υποστήριξης
Η υγιής σχέση βασίζεται στην αμοιβαία επιθυμία να θέλει η μία πλευρά την άλλη να πετυχαίνει τους στόχους τους, όταν όμως κάθε επιτυχία αντιμετωπίζεται ανταγωνιστικά, τότε ξεκινούν τα προβλήματα.

Έτσι, ενδέχεται κάποιος να αισθάνεται πως δεν λαμβάνει υποστήριξη από το άλλο του μισό, ενώ έχει την εντύπωση ότι οι ανάγκες και τα ενδιαφέροντα του παραγκωνίζονται.

2.Τοξική επικοινωνία
Όταν η επικοινωνία σε ένα ζευγάρι δεν στηρίζεται στην καλοσύνη, αλλά στις προσβολές, την περιφρόνηση και τις επικρίσεις, τότε τα «μαύρα σύννεφα» έχουν ήδη σχηματιστεί.

Μάλιστα, η κατάσταση εντείνεται περισσότερο, όταν η μία μεριά συνειδητά αποφεύγει την άλλη, όπως να μη σηκώνει τα τηλέφωνα ή να αποφεύγει την επαφή, ακόμα και την συνήπαρξη στο ίδιο δωμάτιο.

3.Φθόνος ή ζήλια
Ο φθόνος και η ζήλια είναι απολύτως φυσιολογικές καταστάσεις που βιώνει κάθε άτομο, όμως αρχίζουν να γίνονται βάρος, όταν εμποδίζουν κάποιον να σκεφτεί θετικά για τις επιτυχίες του συντρόφου του.

Ιδιαίτερα, όταν κυριαρχεί η καχυποψία και η δυσπιστία, το γυαλί έχει αρχίσει να ραγίζει.

4.Ελεγκτική συμπεριφορά
Να ρωτήσεις τον σύντροφο σου για το μέρος που βρίσκεται ή με ποιο άτομο είναι, δεν είναι κάτι κακό, αντιθέτως δείχνει ενδιαφέρον. Όταν όμως γίνεται σε χειριστικό βαθμό, πόσο μάλλον όταν συνοδεύεται από αντίποινα -πχ καυγάς επειδή δεν απαντήθηκε γρήγορα ένα μήνυμα ή μια κλήση-, τότε τα πράγματα περιπλέκονται.

Η ανάγκη για έλεγχο λοιπόν, δεν βοηθάει να ισορροπήσει η ζωή ενός ζευγαριού, αλλά κάνει ανυπόφορη την καθημερινότητα και των δύο πλευρών, ειδικά εκείνης που υποχωρεί περισσότερο.

5.Αγανάκτηση
Μερικές φορές μπορεί κάποιο άτομο να μην θέλει να συζητήσει ένα πρόβλημα του με τον σύντροφο του, όταν όμως γίνεται σε τακτική βάση και για ζητήματα που δεν σχετίζονται μεταξύ τους, τότε υπάρχει μια τοξική σχέση.

Ειδικά, όταν ένα άτομο νιώθει ότι δεν μπορεί να εμπιστευτεί το άλλο του μισό, ή σε χειρότερη περίπτωση να μην μπορεί να κάνει ακόμα και μια επισήμανση ή παράπονο.

6.Ανεντιμότητα
Η ανεντιμότητα στα ζευγάρια προκαλεί πολλές εντάσεις, ειδικά όταν πηγάζει από το γεγονός ότι δεν αισθάνεται άνετα η μία πλευρά να μοιραστεί πληροφορίες για τη ζωή της, επειδή φοβάται ενδεχόμενη αρνητική αντίδραση.

7.Μοτίβα ασέβειας
Να ξεχαστεί μια επέτειος ή μια υπόσχεση, είναι απολύτως φυσιολογικό, ειδικά αν δεν είναι σκόπιμα και οφείλονται σε αφέλεια ή πιεσμένο πρόγραμμα.

Όταν όμως γίνονται συστηματικά και μάλιστα χωρίς σταδιακή βελτίωση, αλλά και χωρίς να δέχεται να γίνει συζήτηση το άτομο που προκαλεί, τότε αυτό είναι «κόκκινη σημαία», με βάση τους ειδικούς.

Ζευγάρι μετά από καυγά
8.Αρνητική οικονομική συμπεριφορά
Κάθε ζευγάρι, αναλόγως και πως αντιμετωπίζει τη σχέση του, έχει ένα κοινό οικονομικό πρόγραμμα ή ταμείο. Να παρθούν λοιπόν αποφάσεις και να γίνουν αγορές που το άλλο άτομο διαφωνεί, δεν σημαίνει απαραίτητα πρόβλημα.

Η κατάσταση αλλάζει όμως, όταν γίνονται τεράστιες σπατάλες και ειδικά αν συνοδεύονται από αδιαφορία ή ανυπόστατες δικαιολογίες.

9.Συνεχές άγχος
Να προκύπτει άγχος κατά τη διάρκεια της σχέσης είναι λογικό, όταν όμως γίνεται ο κανόνας, με αποτέλεσμα τουλάχιστον μια πλευρά να αισθάνεται εξαντλημένη και κουρασμένη, τότε υπάρχει μια «τοξική» κατάσταση.

10.Παραμέληση αναγκών
Κανένας άνθρωπος δεν είναι τέλειος, οπότε σε μια σχέση μερικές φορές μπορεί η μία πλευρά να αμελήσει την άλλη ή να μην λάβει σοβαρά υπόψιν μερικές ανάγκες της.

Όταν όμως αυτό γίνεται συστηματικά και μάλιστα αν έχει προηγηθεί και αντίστοιχη συζήτηση, τότε υπάρχει σοβαρό πρόβλημα.

Ζευγάρι καυγαδίζει
11.Μείωση κοινωνικότητας
Με τη σχέση το πρόγραμμα ενός ατόμου γεμίζει, οπότε αναγκαστικά δεν μπορεί να επικοινωνεί συχνά με όσα άτομα μιλούσε. Όταν όμως αρχίζει να διακόπτει την επικοινωνία και ειδικά να αποφεύγει κοντινά του πρόσωπα, τότε ξεκινούν τα σοβαρά ζητήματα.

Πόσο μάλλον, όταν αυτό δεν αποτελεί συνειδητή επιλογή, αλλά προέρχεται από έμμεση ή άμεση πίεση του άλλου συντρόφου.

12.Έλλειψη αυτοφροντίδας
Σε μια τοξική σχέση, ένα άτομο αρχίζει να παραμελεί τον εαυτό του σε όλα τα επίπεδα. Έτσι, όχι μόνο έχει πιο ατημέλητη εμφάνιση, αλλά δεν δίνει σημασία και στις ανάγκες του, με αποτέλεσμα να αισθάνεται δυσφορία και καταπίεση.

13.Οι ελπίδες στην αλλαγή
Το πιο χαρακτηριστικό παράδειγμα μιας τοξικής σχέσης, είναι πως ενώ φαίνεται ότι τα πράγματα δεν λειτουργούν σωστά, κάποιος θεωρεί πως αν αλλάξει ο ίδιος ή αλλάξει τον σύντροφο του, τότε η κατάσταση θα ηρεμήσει.

Με βάση τους ειδικούς, αυτό είναι μια καταδικασμένη θεωρία, που το μόνο που θα δημιουργήσει είναι περισσότερες εντάσεις και προβλήματα.

https://www.newsbeast.gr/

Μήπως χρειαζόμαστε ψυχική και συναισθηματική αποτοξίνωση; Νιώθουμε αγχωμένοι και γεμάτοι από συναισθήματα που δε μπορούμε να διαχειριστούμε; Ας διαβάσουμε παρακάτω ένα απόσταγμα από θεωρίες «προσωπικής αποτοξίνωσης».


Τι μας λένε λοιπόν αυτές οι θεωρίες:

Η αποτοξίνωση σαν έννοια δεν αφορά μονάχα τοξικές ή γαστριμαργικές εξαρτήσεις. Είναι επίσης πολύ πιθανό να χρειάζεστε ή να χρειαστείτε στο μέλλον ψυχική και συναισθηματική αποτοξίνωση. Πώς τη διαχειρίζεται όμως κανείς;

1. Συχνή αργοπορία
Το «φάρμακο» έχει δύο πτυχές: μάθετε να κάνετε καλύτερη διαχείριση του χρόνου σας, και οργανωθείτε καλύτερα, ώστε να μην ψάχνετε για δικαιολογίες της τελευταίας ώρας. Ο σημαντικότερος λόγος για να κόψετε τον… ομφάλιο λώρο με την αργοπορία, είναι ότι είναι αγένεια προς τους άλλους και σας κοστίζει στα μάτια τους.

Αν εκείνος ή εκείνη που περιμένετε αργοπορεί συχνά, σταματήστε να περιμένετε! Οριοθετήστε ένα εύθετο χρονικό διάστημα (15 λεπτά) και στη συνέχεια φύγετε, αφήνοντας ένα σημείωμα για το πού θα σας βρει. Έτσι, δεν θα καθορίζετε το πρόγραμμά σας με βάση τους άλλους. Θα εκπλαγείτε από το πόσο σύντομα αυτό θα «διδάξει» τους άλλους.

2. Συχνά νεύρα και ενόχληση
Το να νευριάζετε ή να ενοχλείστε συχνά, είναι ένας πολύ «καλός» τρόπος αυτοτιμωρίας. Σας ανεβάζει την πίεση και τείνει να δημιουργεί αχρείαστα προβλήματα με τους άλλους. Ο θυμός θολώνει την κρίση, και το να ενοχλείστε για ψύλλου πήδημα κάνει δύσκολη τη συναναστροφή σας με τους υπόλοιπους ανθρώπους.

Για να αλλάξετε αυτό το «συνήθειο», χρειάζεται μεγαλύτερη συναισθηματική ωριμότητα. Καταλάβετε ότι ο θυμός σας δε γίνεται αντιληπτός σα δύναμη από τους άλλους, αλλά αντίθετα αντιμετωπίζεται σαν παιδιάστικη συμπεριφορά. Χάνετε πολύ περισσότερα απ’ όσα κερδίζετε. Περιορίστε -με την καλή έννοια- τις απαιτήσεις σας από τους άλλους. Αφήστε τους να είναι ο εαυτός τους και μην περιμένετε να πηγαίνουν πάντα με τα νερά σας. Το να μετράτε μέχρι το 10 πιάνει, όπως επίσης και το να παίρνετε τρεις βαθιές αναπνοές.


Η γιόγκα, ο διαλογισμός, το tai chi, και άλλες αντίστοιχες «ηρεμιστικές» δραστηριότητες, μπορούν να διδάξουν υπομονή. Η έντονη σωματική δραστηριότητα είναι επίσης καλός τρόπος να «καίει» κανείς τον άχρηστο θυμό. Αν τίποτα από τα παραπάνω δε δουλέψει, δεν είναι καθόλου υποτιμητικό να δείτε έναν ψυχοθεραπευτή ή να γίνετε μέλος μιας ομάδας διαχείρισης θυμού.

3. Αβεβαιότητα για τον αν θα τα καταφέρετε
Η ανασφάλεια και τα συναισθήματα σχετικής ανικανότητας, είναι από τα πλέον αγχωτικά, αλλά μπορούν να αποδειχτούν και χρησιμότατα. Ψάξτε κατά πόσο είστε στ’ αλήθεια απροετοίμαστοι για την «αποστολή» που ακολουθεί. Μη φοβηθείτε να ρωτήσετε ή και να ζητήσετε βοήθεια. Δεν είναι ντροπή να είσαι αρχάριος σε κάτι, ακόμα κι αν είσαι εξπέρ σε άλλους τομείς.

Αν δεν προσπαθήσεις να το «παίξεις» καλύτερος απ’ ό,τι είσαι, θα πάρεις και μεγαλύτερη βοήθεια από τους άλλους. Κάντε το αργά, και επιτρέψετε στον εαυτό σας να μάθει στην πορεία του χρόνου. Πάνω απ’ όλα, υποστηρίξτε ο ίδιος τον εαυτό σας και μην τον υποβάλετε στην πλέον σκληρή εσωτερική κριτική.

4. Υπερφόρτωση με εργασία
Συχνά το να φορτώνεστε «βαρύ φορτίο» μπορεί να είναι δείγμα μεγαλείου -μεγάλη εκτίμηση των δυνατοτήτων σας- ή δείγμα ότι προσπαθείτε να ελέγξετε μια κατάσταση. Μειώστε τις προσδοκίες από τις δραστηριότητες που εξαρτώνται αποκλειστικά από σας, και αφήστε τους άλλους να σας βοηθήσουν με τον τρόπο τους. Μακροπρόθεσμα, το να είστε ομαδικός παίκτης είναι πιο αποτελεσματικό από το να προσπαθείτε να κάνετε τον «άνθρωπο-ορχήστρα».

5. Έλλειψη χρόνου για χαλάρωση
Πρόκειται για πρόβλημα που συνδέεται με το να φορτώνεστε υπερβολικά πολλές δραστηριότητες. Ίσως είναι και δείγμα ότι τον ίδιο σας τον εαυτό, τον βάζετε τελευταίο στις προτεραιότητές σας.


Μάθετε να εξασφαλίζετε χρόνο για τον εαυτό σας, για χαλάρωση και παιχνίδι. Αν θέτετε τον προσωπικό σας χρόνο, σα στοιχείο του προγράμματός σας, όπως κάνετε με τις υποχρεώσεις και με τα ραντεβού σας, είναι πιο πιθανό να καταφέρετε να τον βρείτε. Η συμμετοχή σε μια ομάδα που ασχολείται σε σταθερή βάση με μια χαλαρωτική δραστηριότητα, όπως ο χορός ή ο διαλογισμός, είναι επίσης βοηθητική. Ακόμα και το μασάζ ή το μανικιούρ είναι μια ευκαιρία για χαλάρωση.

6. Αίσθημα έντασης
Αν έχετε πολύ άγχος, μπορεί να χρειαστείτε επαγγελματική βοήθεια. Το άγχος και οι κρίσεις πανικού είναι από τα ευκολότερα πράγματα που μπορούν να λυθούν με μερικές συμβουλευτικές συνεδρίες. Ίσως να σκέφτεστε συνεχώς αρνητικά, γεγονός που σας δημιουργεί άγχος για τα πάντα. Γι’ αυτό προσπαθήστε να σκέφτεστε θετικά και αισιόδοξα. Μάθετε να αναπνέετε βαθιά από το διάφραγμά σας, όταν νιώθετε άγχος, καθώς αυτό επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και ηρεμεί.

7. Απαισιοδοξία
Η αρνητική στάση είναι αποτέλεσμα της αρνητικής οπτικής των πραγμάτων και της αρνητικής συμπεριφοράς που πιθανόν μάθατε στην παιδική σας ηλικία. Υπάρχουν πολλά βιβλία αυτοβοήθειας που θα σας καθοδηγήσουν στο να αλλάξετε τη φύση της προσέγγισής σας στη ζωή. Τεχνικές όπως ο διαλογισμός η συζήτηση, αλλά και ο καθορισμός μικρών στόχων κάθε μέρα, θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε οπτική.

8. Αναστατώνεστε από τις διαφωνίες σας με τους άλλους
Όλες οι διαφωνίες είναι δυσάρεστες. Το «κλειδί» είναι να μειώσετε τον αριθμό των συγκρούσεων στη ζωή σας. Πολλές από τις παραπάνω τεχνικές, όπως ο έλεγχος και η θετική αυτοκριτική, θα συμβάλει στη βελτίωση των σχέσεών σας με τους άλλους.

Επιπλέον, μπορείτε να μάθετε καλύτερες κοινωνικές τεχνικές, όπως η ενεργητική ακρόαση, η θετική άποψη, η διαπραγμάτευση και η ξεκάθαρη επικοινωνία, που θα εξαλείψουν τις πηγές των συγκρούσεων. Μάθετε να ακούτε τους άλλους (ακόμα και όταν δεν συμφωνείτε μαζί τους) και πριν μιλήσετε, σκεφτείτε πώς τα λόγια σας μπορεί να ακουστούν στο άλλο άτομο. Αντιμετωπίστε τους άλλους, όπως θα θέλατε να σας φέρονται κι εκείνοι και το πιο σημαντικό, σταματήστε και σκεφτείτε πριν πείτε κάτι σε κάποιον άλλον.

9. Εξαντλείστε και συχνά ξεσπάτε
Το να εξαντλείστε και να ξεσπάτε, είναι το αποτέλεσμα του να έχετε «πλημμυρίσει» από συναισθήματα για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι περισσότεροι από μας μπορούμε να διαχειριστούμε μικρά ποσά απογοήτευσης και συναισθημάτων, αλλά όταν χάνουμε τον έλεγχο και το κίνητρο, νιώθουμε εξάντληση. Μάθετε να εκτιμάτε κάθε μικρό επίτευγμα και να επιδιώκετε την εκτίμηση των άλλων όταν τη χρειάζεστε.

10. Αίσθημα μοναξιάς
Η μοναξιά δεν οφείλεται πάντα στο ότι είμαστε μόνοι, αλλά περισσότερο από συναισθήματα που παρεξηγούνται ή δεν αξιολογούνται σωστά. Οι άνθρωποι απομονώνονται συχνά από μόνοι τους, επειδή αισθάνονται ανεπαρκείς σε κοινωνικές καταστάσεις. Εκτιμήστε τους φίλους που έχετε και κάντε νέους φίλους, παρακολουθώντας συνεδρίες όπου μπορείτε να εργαστείτε ομαδικά. Αυτό θα σας απαλλάξει από το στρες που μπορεί να έχετε όταν βρίσκεστε με άλλους και θα δημιουργήσει κάτι κοινό μαζί τους.

Προσπαθήστε να μην σπαταλάτε πολύ χρόνο στον υπολογιστή σας, καθώς πολλές δραστηριότητες μεγεθύνουν τη μοναξιά. Βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε χρόνο για να βλέπετε τους φίλους σας και αν δεν έχετε φίλους, χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να συμμετέχετε σε μια ομάδα (για παράδειγμα σε μια ομάδα φίλων του βιβλίου ή σε μια αθλητική ομάδα), που θα σας δώσει την ευκαιρία να κάνετε νέους φίλους.

thessalonikiartsandculture.gr/https://www.awakengr.com/

 

Γιατί ορισμένοι άνθρωποι επιλέγουν να είναι ενημερωμένοι ενώ άλλοι αγνοούν τις πληροφορίες γύρω τους;

Ζούμε στην εποχή της πληροφόρησης, με τις ροές κάθε λογής πληροφοριών να μας «βρίσκουν» από μικρές και μεγαλύτερες οθόνες. Κι ενώ ως διαδικασία η πληροφόρηση είναι σημαντικά πιο εύκολη από τα προηγούμενα χρόνια, ακόμα ορισμένοι άνθρωποι επιλέγουν να μην είναι ενημερωμένοι. Οι ερευνητές από το University College London θέλησαν να μάθουν γιατί.

Ως άνθρωποι λοιπόν, τείνουμε είτε να επιλέγουμε αν θα είμαστε απόλυτα ενημερωμένοι ή αν θα αποφύγουμε πληροφορίες αναφορικά με την υγεία, τα οικονομικά ή και τα προσωπικά μας γνωρίσματα.

Από αδαείς σε.. τρία βήματα ενημερωμένοι
Αυτή η διάκριση σχετίζεται με τρεις διαφορετικούς παράγοντες, σύμφωνα με ερευνητές του University College London:

Πώς πιστεύουμε ότι θα μας κάνει να αισθανθούμε.
Πόσο χρήσιμο είναι.
Αν σχετίζεται με πράγματα που σκεφτόμαστε συχνά.
Οι περισσότεροι άνθρωποι εμπίπτουν σε έναν από τους τρεις «τύπους αναζήτησης πληροφοριών»: εκείνους που εξετάζουν κυρίως τον αντίκτυπο των πληροφοριών στα συναισθήματά τους όταν αποφασίζουν εάν θα ενημερωθούν, εκείνους που εξετάζουν κυρίως πόσο χρήσιμες θα είναι οι πληροφορίες για τη λήψη αποφάσεων και εκείνοι που αναζητούν κυρίως πληροφορίες για θέματα που σκέφτονται συχνά, σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης, που δημοσιεύθηκαν στο Nature Communications.

Οι ερευνητές πραγματοποίησαν πέντε πειράματα με 543 συμμετέχοντες στην έρευνα, για να μετρήσουν ποιοι παράγοντες επηρεάζουν περισσότερο την αναζήτηση πληροφοριών.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι επιλέγουν να αναζητήσουν πληροφορίες με βάση αυτούς τους τρεις παράγοντες: την αναμενόμενη χρησιμότητα, τον συναισθηματικό αντίκτυπο και το κατά πόσον ήταν σχετικές με πράγματα που σκέφτονταν συχνά.

Αυτό το μοντέλο τριών παραγόντων εξηγούσε καλύτερα τις αποφάσεις αναζήτησης ή αποφυγής πληροφοριών σε σύγκριση με μια σειρά από άλλα εναλλακτικά μοντέλα που δοκιμάστηκαν.https://www.vita.gr/

Δεν είναι η εμφάνιση που μας ελκύει στους άλλους – Ποιο είναι το μυστικό της έλξης
Μάριος Οικονόμου 
Η καλή εμφάνιση είναι προσόν αλλά όχι το βήμα που θα εξασφαλίσει την επιτυχία στο παιχνίδι του φλερτ και της διεκδίκησης. Τι είναι αυτό που θα μας κάνει να θέλουμε να ξαναδούμε το άτομο που γνωρίσαμε την προηγούμενη ημέρα; Η επιστήμη απαντά

Υποσχόμενο βλέμμα, σαρκώδη χείλη, ζουμερές καμπύλες ή θεληματικό πηγούνι μπορεί να προτάσσονται συχνά ως τα αναγκαία συστατικά για τη μοιραία έλξη μεταξύ δυο ανθρώπων. Φαίνεται όμως πως οι μηχανισμοί που μας ωθούν να επιδιώξουμε την επαφή με κάποιον είναι περισσότερο πολύπλοκοι απ’ όσο θα επέτρεπε το ενδιαφέρον για την εξωτερική μόνο εικόνα.

Αν ο «νόμος της παγκόσμιας έλξης» (ή της βαρύτητας) του Νεύτωνα ορίζει ότι κάθε σώμα με μάζα στο σύμπαν έλκει κάθε άλλο σώμα με μάζα, ο «νόμος της ερωτικής έλξης» αφαιρεί αυτό το «κάθε» από τη σχέση και κάνει τα πράγματα δυσκολότερα: δεν αρκούν δύο άνθρωποι για την έλξη αλλά είναι αναγκαίο η συνύπαρξή τους να γεννά συναισθήματα στοργής, χαράς, ελπίδας και αισιοδοξίας που θα «φουντώσουν» την επιθυμία για ανανέωση της συνάντησης.

Σύμφωνα με τη Δρ Wendy L. Patrick, η έρευνα The Way You Make Me Feel (2010) των Noah Eisenkraft και Hillary Anger Elfenbein συνέβαλε στην ανάδειξη του ρόλου της συναισθηματικής παρουσίας στις διαπροσωπικές σχέσεις. Πρόκειται για συναισθήματα που προκαλεί κάποιος στα άτομα του περιβάλλοντός του και τα οποία μελετήθηκαν σε 48 ομάδες συμμετεχόντων μαζί με τα συναισθήματα που βιώνονταν από το ίδιο το υποκείμενο.

Τα ευρήματα που, σύμφωνα με τους ερευνητές, σκιαγράφησαν το «αποτύπωμα» που αφήνει ένα άτομο στα συναισθήματα και τις συμπεριφορές όσων συμμετείχαν στην κοινωνική αλληλεπίδραση, έδειξαν ότι πιο θετική συναισθηματική παρουσία συνδέθηκε με μεγαλύτερη δημοφιλία -σύμφωνα με τα άτομα που δήλωσαν τον εκάστοτε συμμετέχοντα ως στενό φίλο- ενώ η αρνητική συναισθηματική παρουσία με μεγαλύτερη εξωστρέφεια, όχι όμως και με αντίστοιχα αισθήματα ευχαρίστησης από τον περίγυρο.

Η μελέτη έδειξε επιπλέον ότι τα αισθήματα που προκαλούμε στους άλλους μέσω της συναισθηματικής μας παρουσίας μπορεί να είναι το αποτέλεσμα ενός ευρύτερου μηχανισμού που περιλαμβάνει πολλά και διαφορετικά μοτίβα συμπεριφοράς όπως ένδειξη θέρμης ή κυριαρχίας καθώς και λεκτική ή μη λεκτική επικοινωνία.

Το μυστικό του επιτυχημένου φλερτ

Μια μελέτη του 2015 με 40 συμμετέχοντες σχετικά με το πώς η συναισθηματική παρουσία επηρεάζει το ερωτικό ενδιαφέρον, έδειξε ότι από τα έξι ή επτά άτομνα του αντίθετου φύλου που συνάντησαν σε σύντομα ραντεβού στο πλαίσιο του πειράματος, δήλωσαν ενδιαφέρον για νέα συνάντηση με όσους είχαν εντονότερη θετική συναισθηματική παρουσία. Δηλαδή, η πρόκληση θετικών αισθημάτων ανάγεται σε νούμερο ένα στρατηγική του σωστού φλερτ.

Άλλη παρατήρηση της μελέτης ήταν πως όσοι προσπαθούν να βελτιώσουν τα συναισθήματά τους και να τα συντονίσουν με εκείνα που αισθάνονται οι άλλοι έχουν περισσότερες πιθανότητες να εγείρουν θετικά συναισθήματα στους δεύτερους, χωρίς όμως να μπορούν να τα βιώσουν απαραιτήτως και οι ίδιοι.

Ωστόσο, υπήρξε μια διαπίστωση που βρέθηκε σε διαφωνία με τη μελέτη του 2010. Η εξωστρέφεια εν προκειμένω σχετίστηκε με θετικές συναισθηματικές αποκρίσεις από τους άλλους, κάτι που οι ειδικοί απέδωσαν στους διαφορετικούς τύπους διαπροσωπικών αλληλεπιδράσεων στις δύο μελέτες.

https://www.ygeiamou.gr/

Aν θες να φρεσκάρεις λίγο τα skills σου, δες 8 τρόπους να φλερτάρεις με κομψότητα και διακριτικότητα!

Θέλεις να φλερτάρεις αλλά “κολλάς”; 8 τρόποι να το κάνεις κομψά και με μεγάλη επιτυχία
Το φλερτ δεν βγαίνει εύκολα σε όλους. Ακόμη και οι άνθρωποι με τη μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση παγώνουν ακόμη τη στιγμή που ακούνε το «γεια» από το αιώνιο κόλλημά τους. Αλλά μην ανησυχείς, αν δυσκολεύεσαι με το φλερτ, έχουμε αρκετά tips για να σε βοηθήσουν να κερδίσεις την προσοχή του άνθρωπο που σε ενδιαφέρει, πάντα με κομψότητα και διακριτικότητα.

1. Να έχεις αυτοπεποίθηση
Δεν υπάρχει τίποτα πιο σέξι από την αυτοπεποίθηση. Το κόλλημα σου, και οποιοσδήποτε άλλος, θα παρατηρήσει την δυναμική στο χαρακτήρα σου και θα θέλει σίγουρα να γνωρίσει ένα κορίτσι που ξέρει τι αξίζει και φαίνεται στον τρόπο που κινείται στο χώρο.

2. Δείξε ενδιαφέρον στη ζωή του
Ο καθένας από μας αγαπάει τα κοπλιμέντα, και οι περισσότεροι άνθρωποι αγαπούν να μιλούν για τον εαυτό τους. Αν τελικά έχεις την ευκαιρία να μιλήσεις στο κόλλημα σου, μην την αφήσεις να πάει χαμένη. Ρώτησε όσα περισσότερα μπορείς για τη ζωή του και δείξε το ενδιαφέρον σου. Σίγουρα θα εκτιμηθεί το πόσο ενδιαφέρον δείχνεις για εκείνον και είναι δεδομένο ότι θα αναμένει με ενθουσιασμό την επόμενη σας συζήτηση.

3. Χαμογέλασε και χαιρέτησε τον διακριτικά ενώ περνάς από δίπλα του
Ξέρουμε πως το να περπατάς και να βλέπεις ξαφνικά μπροστά σου το κόλλημα σου, πρέπει να είναι από τα πιο Τρομακτικά συναισθήματα στον κόσμο. Η πρώτη σου αντίδραση μάλλον θα είναι να κοιτάξεις προς τα κάτω ή στο κινητό σου και να προσποιηθείς ότι γράφεις ένα επείγον μήνυμα.

Αγνόησε αυτή σου την αντίδραση, κοίταξε ψηλά και χαμογέλασε του. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να ξεκινήσει μια μεγάλη συζήτηση απ’τη στιγμή που δεν είσαι προετοιμασμένη για αυτή. Αφιέρωσε μόνο μισό λεπτό Για να τον χαιρετήσεις, και έπειτα συνέχισε να περπατάς. Έτσι έχεις μπει ήδη στο ραντάρ του και του έχεις κινήσει την προσοχή.

4. Αγνόησε τον, αλλά όχι για πολύ
Ακούγεται σαν μέθοδος αντίστροφης ψυχολογίας, αλλά φαντάσου να δεις το κόλλημα σου για παράδειγμα σε εξωτερικό χώρο, και να χαιρετήσεις πρώτα τους φίλους του, χωρίς απαραίτητα να χαιρετήσεις αυτόν.

Το κόλλημα σου σίγουρα θα νιώσει λίγο απέξω, μέχρι τη στιγμή που θα αποφασίσεις να τον συμπεριλάβεις στη συζήτηση και να φτιάξεις τη μέρα του. Είναι λεπτομέρεια αλλά πίστεψε μας μετράει. Προσοχή: μην το κανείς συστηματικά γιατί και η υπερβολή δεν κάνει καλό.

5. Άφησε τον να δει πως τον κοιτάζεις
Ξέρουμε πως αυτό φαντάζει τρομακτικό, αλλά συνήθως όταν κάποιος αντιλαμβάνεται ότι τον κοιτάζεις καλό θα ήταν να πάρεις το βλέμμα σου από πάνω του σύντομα, έτσι ώστε να μην αντιληφθούν ότι κυριολεκτικά τον κοιτάζεις όλη την ώρα. Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε σε κοινό χώρο, συγκέντρωσε όλη σου την αυτοπεποίθηση και κάνε το πολυπόθητο eye contact.

6. Δώσε σημασία στο τι φοράει
Αν δεις ότι το out fit που έχει επιλέξει, σου αρέσει μπορείς να τον ρωτήσεις γι’ αυτό και έτσι να ξεκινήσει μία όμορφη συζήτηση από ένα μικρό αλλά κεκαλυμμένο κοπλιμέντο.

7. Μη φοβάσαι να είσαι προφανής μερικές φορές
Τον αντιλαμβάνεται ο άλλος όταν φλερτάρεις, δεν είναι απαραίτητα κακό. Συνεπώς, ακόμη και αν θέλεις να κάνεις την υπερβολή, αντιμετώπισε το με χιούμορ και καλή διάθεση.

8. A friend in need is a friend indeed
Αν φοβάσαι να το αντιμετωπίσεις μόνη σου, μπορείς να φέρεις και συμπαράσταση τη φίλη σου μαζί. Σύστησε τη στην παρέα του και σίγουρα θα νιώσεις πολύ πιο άνετα πολύ πιο σύντομα, έχοντας δίπλα σου έναν δικό σου άνθρωπο!

https://elle.gr/

Σελίδα 5 από 465

forwoman

Μείνετε ενημερωμένοι. Εγγραφείτε στο Newsletter μας.

Ζώδια - Σχέσεις

Υγεία

Παιδί

Τέχνες

Επικαιρότητα

Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.