Νοεμβρίου 23, 2020

Σχέσεις - Σεξ

Οι ειδικοί συνιστούν να μην πας για ύπνο τσακωμένη, αλλά να λύσεις πρώτα το πρόβλημα!
ύπνο όταν έχεις τσακωθεί
Μαρία Παπαδοπούλου 

Κάθε σχέση με το πέρασμα του χρόνου αλλάζει και εξελίσσεται. Κάποιες φορές αυτό είναι καλό, κάποιες άλλες όμως μπορεί να φέρει και προβλήματα στην επιφάνεια τα οποία προκειμένου να μη τσακωθείς θα προτιμήσεις να τα βάλεις κάτω από το χαλί και να πέσεις για ύπνο. Μελέτες υποστηρίζουν ότι δε πρέπει να ξαπλώνεις για ύπνο όταν έχεις τσακωθεί και σε κάθε περίπτωση γνωρίζεις και από μόνη σου ότι δεν υπάρχει λόγος να μεταφέρεις τον τσακωμό σου και στην επόμενη μέρα!

Σε μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε στην Κίνα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι είναι πιο δύσκολο να απαλλαγούμε από θυμωμένες σκέψεις μετά από έναν βραδινό ύπνο. Λογική συνέπεια αυτού είναι να επιχειρήσεις να λύσεις πρώτα το πρόβλημα και μετά να πας για ύπνο και όχι το ανάποδο, ακόμα και αν σκέφτεσαι ότι αύριο θα έχουν ηρεμήσει τα αίματα.

Γράφοντας στο περιοδικό Nature Communications, λένε ότι ο εγκέφαλος αγωνίζεται να «καταστείλει αρνητικές, συναισθηματικές αναμνήσεις» την επόμενη μέρα. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ύπνος αναδιοργανώνει τον τρόπο αποθήκευσης και επεξεργασίας νέων πληροφοριών, μεταφέροντας το από τη βραχυπρόθεσμη στη μακροπρόθεσμη μνήμη.

Η πιθανή αποτυχία καταστολής ανεπιθύμητων αναμνήσεων έχει συσχετιστεί με συμπτώματα σε ορισμένες ψυχιατρικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και της μετατραυματικής διαταραχής στρες.

Ο ερευνητής Yunzhe Liu, από το Πανεπιστήμιο Beijng Normal,χαρακτηριστικά δήλωσε:

Με την πάροδο του χρόνου, οι συναισθηματικές αναμνήσεις συχνά γίνονται πιο ανθεκτικές στην καταστολή – πιθανότατα μέσω μιας διαδικασίας ενοποίησης στην οποία ο ύπνος θεωρείται ότι παίζει ζωτικό ρόλο

Ακόμα και το να μην αφήνουμε κακές αναμνήσεις μπορεί να έχει καταστροφικές επιπτώσεις στην υγεία μας!

https://ipop.gr/

Σχέσεις - Σεξ

Όσα μπορείς να κάνεις με τον σύντροφό σου όταν ο χρόνος σας πιέζει κι η ρουτίνα σας έχει “καταπιεί”
Ιδέες για καθημερινά ραντεβού χωρίς πολύ χρόνο!
Άρτεμις Σκούφου
Ο χρόνος στη σχέση είναι πολύ σημαντικός. Φυσικά και πρέπει να αφιερώνεις χρόνο στον άλλο, ώστε να αναπτυχθεί η σχέση. Λίγες μόνο ώρες που και που -κι αν τύχουν- δεν αρκούν για να διατηρηθεί μια σχέση, είτε είναι μακροχρόνια είτε όχι.

Πολλές φορές τα ζευγάρια και κυρίως τα παντρεμένα ξεχνούν πόσο πολύτιμος είναι ο χρόνος στη σχέση και με τις καθημερινές υποχρεώσεις ξεχνούν να περνάνε καλά. Όσο όμορφα κι αν έχεις δημιουργήσει την οικογένειά σου κι όσο κι αν αγαπάς να περνάς χρόνο με τα παιδιά σου, οικογενειακά, μην ξεχνάς πως τίποτα δε θα μείνει τέλειο αν δεν προσπαθήσεις και φυσικά αυτό ισχύει και στη σχέση με το ταίρι σου. Περιμένεις να σου προτείνει εκείνος να κάνετε πράγματα, αναλώνεσαι καθημερινά στις υποχρεώσεις της δουλειάς, του σπιτιού, στα παιδιά -ακόμα κι αν αυτά μεγαλώσουν- και ξεχνάς πως και η σχέση με τον σύντροφό σου χρειάζεται επίσης προσοχή.

Κι αυτό το λάθος φυσικά το κάνετε και οι δύο. Και τι καταλαβαίνετε; Τίποτα! Περνάει ο καιρός και χάνετε χρόνο, πολύ χρόνο, και η σχέση παρακμάζει. Πριν απογοητευτείς, όμως, έχουμε να σου πούμε και τα καλά νέα κι αυτά είναι ότι υπάρχει λύση! Αρκεί φυσικά να σηκωθείς και λίγο απ’ τον καναπέ και να χαλάσεις το προγραμματάκι σου, που ακόμα κι αυτό έχει ρουτινιάσει. Τι λες; Θα το κάνεις;

Τι να κάνεις με τον σύντροφό σου όταν δεν υπάρχει χρόνος στη σχέση;
Ιδέες να έχεις και όρεξη για να κάνεις πράγματα, διαφορετικά, και συχνά εε όχι μια φορά το μήνα. Οι σχέσεις θέλουν δουλειά, πολλή δουλειά για να είναι υγιής, γι’ αυτό μην καθυστερείς άλλο και υλοποίησε μερικές ιδέες από αυτές που σου προτείνουμε. Φυσικά και οτιδήποτε άλλο σκεφτείς που θα άρεσε και στους δυο σας είναι αποδεκτό!

Τι να κάνετε λοιπόν;

Βόλτα στη φύση, ακόμα και στο πάρκο της γειτονιάς. Θα έρθετε πιο κοντά και μεταξύ σας και με τη φύση.
Κοινή δραστηριότητα. Από μαθήματα χορού, ζωγραφικής, yoga, τένις, κολύμβησης μέχρι και ισπανικών ή υπολογιστών. Ό,τι κοινό σας αρέσει ξεκινήστε το μαζί!
Εκδρομή! Μην την απορρίπτεις. Κι αν τα οικονομικά είναι τσίμα τσίμα ζορίσου λίγο καιρό, κάνε οικονομία και κανόνισε μια εκδρομή με τον σύντροφό σου, οπουδήποτε, το χρειάζεστε!
Κάντε μασάζ ο ένας στον άλλο και μπάνιο μαζί!
Όταν τα παιδιά λείπουν απ’ το σπίτι, κανονίστε μια ρομαντική βραδιά στο σπίτι. Δεν χρειάζεται να τρέχετε έξω για να περάσετε καλά. Φορέστε κάτι ωραίο, αλλά και συγχρόνως χαλαρό, πιείτε ένα κρασί, μαγειρέψτε μαζί, φάτε, δείτε ταινία, κάντε μαραθώνιο σειράς στο Netflix, οτιδήποτε θα σας φέρει πιο κοντά, χωρίς να σας κουράσει μιας και θα ‘στε σπίτι.
Βγείτε για ρομαντική δείπνο έξω. Δεν χρειάζεται να πάτε και στο πιο ακριβό εστιατόριο για να φάτε ρομαντικά. Μπορεί ένα καλό μαγαζί να κρύβεται και στη γειτονιά σας.
Πείτε ναι στον αυθορμητισμό. Για μια φορά κι εσείς γίνετε λιγάκι πιο αυθόρμητοι και κάντε ό,τι σας κατέβει εκείνη την ώρα στο μυαλό.
Παίξτε επιτραπέζια ή χαρτιά. Θα γελάσετε, θα παίξετε και θα περάσετε καλά.
Ασχοληθείτε λίγο και με την κουλτούρα! Μην το ξεχνάμε κι αυτό… Πηγαίνετε σ’ ένα μουσείο, σε μια gallery, σε μια παράσταση, κι όλα αυτά μπορείτε να τα κάνετε και με τα παιδιά ή και χωρίς αυτά ακόμα και το Σάββατο.
Κάντε σεξ, χωρίς να ξεχάσετε αυτή τη φορά τα προκαταρκτικά!
Κι επειδή κάθε σχέση είναι διαφορετική κι έχει τον δικό της ελεύθερο χρόνο, αυτό που έχουμε να σου πούμε ή μάλλον να σου θυμίσουμε είναι να μιλάς και να επικοινωνείς συνέχεια και σωστά με τον σύντροφό σου. Ακόμα κι όταν δεν έχετε πολύ χρόνο ο ένας για τον άλλο, η επικοινωνία θα “σώσει” τη σχέση σας!

Όλα αυτά που σου προτείνουμε δεν θα σου πάρουν τόσο πολύ χρόνο στην πράξη όσο νομίζεις. Περισσότερη ώρα χρειάζεσαι να ετοιμαστείς παρά να βγεις μια βόλτα με τον σύντροφό σου ή να περάσεις πρωτότυπα και καλά

Unsplash/ Joanna Nix-Walkup

https://ipop.gr/

Σχέσεις - Σεξ

Από την Αλεξάνδρα Καππάτου, Ψυχολόγο – Παιδοψυχολόγο

Και ποιος δε θέλει να είναι ευτυχισμένος; Όμως πόσο δύσκολος είναι ο δρόμος προς τα εκεί αλλά και μακρύς κάποιες φορές. Υπάρχουν ωστόσο τρόποι να τα καταφέρουμε και μάλιστα επιστημονικά αποδεδειγμένοι!

Η ευτυχία για τον καθένα μας μπορεί να σημαίνει κάτι διαφορετικό όμως τα συναισθήματα που μας προκαλεί είναι ίδια. Ευφορία, αίσθηση ισορροπίας και ολοκλήρωσης, αισιοδοξία… Πως μπορούμε να την πλησιάσουμε μέσα από τα μικρά πράγματα που κάνουμε κάθε μέρα.

1 Δώστε μια ευκαιρία στην άσκηση

Σίγουρα δεν είναι η πρώτη φορά που ακούτε ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή μας καθώς αυξάνει την έκκριση σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που μας κάνει να νιώθουμε πιο χαρούμενοι. Η αποτελεσματικότητα της άσκησης στη διάθεσή μας έχει αποδειχθεί μέσα από πολλές έρευνες ακόμη και σε περιπτώσεις κλινικής κατάθλιψης (The Benefits of Exercise for the Clinically Depressed (Lynette L. Craft, Ph.D. and Frank M. Perna, Ed.D., Ph.D. )Όπως φάνηκε η άσκηση είχε τα πιο μακροπρόθεσμα αποτελέσματα καθώς όσοι από τους συμμετέχοντες είχαν πάρει μόνο φαρμακευτική αγωγή αλλά δεν γυμνάζονταν υποτροπίασαν κατά 38% μετά από 6 μήνες. Όσοι όμως έβαλαν την άσκηση στη ζωή τους –ακόμα και χωρίς να έχουν πάρει αγωγή για την κατάθλιψη- υποτροπίασαν μόνο κατά 9%! Στην έρευνα αρκούσαν 20 – 40 λεπτά περπάτημα 3 φορές την εβδομάδα για ενάμιση μήνα. Επομένως, ακόμα και η ήπια άσκηση μπορεί να έχει αποτελέσματα! Ακόμα κι αν δεν έχετε ούτε τα 20 λεπτά, δοκιμάστε να ξεκινήσετε με 10 ή και με 5 ακόμα!

Εκτός από τη διάθεσή μας όμως, η άσκηση μπορεί να επιδράσει και στον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε το σώμα μας ανεβάζοντας έτσι την αυτοεκτίμησή μας. Και η αυτοεκτίμησή μας σίγουρα συμμετέχει στο όραμα που έχουμε για την προσωπική μας ευτυχία.

Σε έρευνα που είχε δημοσιευτεί στο Journal of Health Psychology το 2013, φάνηκε ότι οι άνθρωποι που αθλούνται νιώθουν καλύτερα με το σώμα τους ακόμα και αν τα αποτελέσματα δεν είναι ακόμα εμφανή (π.χ. δεν έχουν χάσει ακόμα βάρος ή δεν έχουν «σφίξει»).

2 Βγαίνετε έξω

Όπως η άσκηση έτσι και η επαφή με τη φύση, τον ήλιο και τον φρέσκο αέρα μπορεί να μας ωφελήσει εξίσου. Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Sussex στη Μ. Βρετανία (αλλά και πολλές ακόμα) έδειξε ότι το να είμαστε έξω μας κάνει πιο ευτυχισμένους ειδικά αν ο καιρός είναι ευχάριστος.20 λεπτά τη μέρα φαίνεται πως είναι αρκετά για να νιώσουμε καλύτερα. Και ακόμα περισσότερο αν επιλέξουμε να περάσουμε έστω λίγη από αυτή την ώρα κάνοντας τη γυμναστική μας σε ένα πάρκο, στην παραλία κ.λπ.

3 Μη χάνετε τον ύπνο σας

Η έλλειψη ύπνου ή η κακή ποιότητά του εκτός του ότι μας κάνουν να αισθανόμαστε κατάκοποι, μας κάνουν και πιο ευάλωτους στα αρνητικά συναισθήματα (θλίψη, θυμό, φόβο κ.λπ.) και στο άγχος. Έτσι όταν δεν κοιμόμαστε καλά ο εγκέφαλός μας «προτιμά» να ανακαλεί τις πιο κακές αναμνήσεις μας κάνοντάς μας πιο δυστυχισμένους. Έχουν γίνει μάλιστα και πειράματα στο Πανεπιστήμιο του Harvard στα οποία οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η μία ομάδα κοιμόταν κανονικά ενώ η άλλη δεν κοιμόταν αρκετά. Και οι δύο ομάδες έπρεπε, στη συνέχεια, να θυμηθούν μια λίστα από λέξεις κάποιες με θετική χροιά και κάποιες με αρνητική. Όσοι δεν κοιμούνταν καλά θυμήθηκαν το 81% των αρνητικών λέξεων και μόνο το 31% των θετικών ή ουδέτερων λέξεων… Παράλληλα πολλές ακόμα έρευνες και μελέτες αποδεικνύουν τον ρόλο που παίζει ο ύπνος στη διάθεση και την ποιότητα της ζωής μας αν και μάλλον δεν χρειάζεται να πάμε πολύ μακριά. Είναι σίγουρο ότι κι εσείς θα έχετε παρατηρήσει τη διαφορά όποτε κοιμάστε καλά και όποτε δεν μπορείτε να κλείσετε μάτι.

4 Κρατήστε χρόνο για τους αγαπημένους σας ανθρώπους

Οι φίλοι, η οικογένεια, ο σύντροφός μας ή όποιος άλλος είναι στην καρδιά μας, πρέπει να έχει χώρο στη ζωή μας. Όχι μόνο για να ξέρουν ότι τους αγαπάμε αλλά γιατί η συναναστροφή μαζί τους συμβάλλει και στη δική μας ευτυχία. Μελέτη του Πανεπιστημίου του Harvard που κράτησε 72 ολόκληρα χρόνια έδειξε ότι οι καλές σχέσεις με τους ανθρώπους της ζωής μας είναι κλειδί για την ευτυχία μας στο διάβα της ζωής μας. Π.χ. ένα από τα συμπεράσματα των ερευνητών ήταν ότι το 93% των συμμετεχόντων που είχαν καλή σχέση με τα αδέρφια τους από όταν ήταν νέοι, ήταν πιο ευτυχισμένοι στην ηλικία των 65 από τους υπόλοιπους. Μία ακόμα ενδιαφέρουσα μελέτη ( Terman), έδειξε ότι οι σχέσεις μας με τους άλλους και οι δεσμοί αλληλεγγύης είναι απολύτως απαραίτητα για να νιώθουμε καλά ψυχικά και σωματικά. Όσοι από τους συμμετέχοντες ανέφεραν ότι είχαν στη ζωή τους ανθρώπους στους οποίους μπορούσαν να στηριχτούν αλλά και να τους στηρίξουν επίσης με τη σειρά τους ήταν πιο υγιείς και ζούσαν περισσότερο.

5 Μη σκέφτεστε μόνο τον εαυτό σας

Ένα από τα «μαγικά» συστατικά της ευτυχίας είναι η προσφορά μας στους άλλους. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Happiness Studies το 2012 επιβεβαιώνει ακριβώς αυτό. Ότι όταν δίνουμε στους άλλους γινόμαστε πιο ευτυχισμένοι απ’ ό,τι όταν δίνουμε στον εαυτό μας. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να θυμηθούν μία αγορά που έκαναν για τους εαυτούς τους και μία που έκαναν για άλλους ανθρώπους και μετά μετρήθηκε το επίπεδο της ευτυχίας τους αντίστοιχα. Από τις μετρήσεις φάνηκε ότι η ανάμνηση της αγοράς για τους άλλους (π.χ. ένα δώρο) τους έφερνε πολλή μεγαλύτερη χαρά. Από άλλες έρευνες έχει επίσης φανεί ότι το ίδιο ευτυχισμένοι νιώθουμε και όταν προσφέρουμε στους άλλους όχι κάτι που έχουμε αγοράσει αλλά χρόνο. Όταν π.χ. συμμετέχουμε σε μία εθελοντική δράση ή όταν κάνουμε παρέα σε έναν ηλικιωμένο κοκ. Για να γίνουμε ευτυχισμένοι λοιπόν δεν πρέπει να είμαστε καλοί μόνο με τον εαυτό μας αλλά και με τους άλλους. Το λέει κι η επιστήμη!

6 Χαμογελάτε…!

Το χαμόγελό μας έχει μεγαλύτερη δύναμη απ’ όση ίσως υποψιαζόμαστε. Έρευνα που έγινε το 2011 από το Πανεπιστήμιο της Πολιτείας του Μίσιγκαν, έδειξε ότι οι άνθρωποι που χαμογελούσαν και παράλληλα σκέφτονταν κάτι θετικό (π.χ. θυμούνταν κάτι ευχάριστο ή έκαναν σχέδια για ένα ωραίο βράδυ έξω κ.λπ.) ένιωθαν αυτόματα πιο χαρούμενοι και εξωστρεφείς. Προσοχή όμως! Το χαμόγελο πρέπει να είναι αυθεντικό και όχι προσποιητό. Γιατί όπως φάνηκε στην ίδια έρευνα, οι άνθρωποι που κάνουν ότι χαμογελάνε χωρίς να το εννοούν έχουν χειρότερη διάθεση και τείνουν να απομονώνονται περισσότερο.

Επειδή όμως όταν χαμογελάμε με την καρδιά μας, σύμφωνα με στοιχεία από επιπλέον έρευνες (Johnson et al. 2010), βελτιώνονται οι γνωστικές μας ικανότητες όπως η προσοχή καθώς και η ικανότητά μας να βλέπουμε ολόκληρη την εικόνα και να μην εστιάζουμε μόνο στα αρνητικά μιας κατάστασης. Επιπλέον, όταν χαμογελάμε, μειώνονται τα επίπεδα του στρες. Γι’ αυτό προσπαθήστε, όσο δύσκολο κι αν είναι κάποιες φορές, να αφήνετε ένα χαμόγελο να ζωγραφίζεται στο πρόσωπό σας.

7 Κάντε σχέδια

Έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2006 από την Αμερικανική Εταιρεία Φυσιολογίας, έδειξε ότι ακόμα και η σκέψη ότι κάποιος θα παρακολουθήσει την αγαπημένη του ταινία, ανέβασε το επίπεδο των ενδορφινών του (οι ορμόνες της χαράς) κατά 27%! Άλλες έρευνες έχουν καταλήξει ότι ο δείκτης της ευτυχίας μας ανεβαίνει κατακόρυφα όταν σχεδιάζουμε ένα ταξίδι. Φαίνεται λοιπόν ότι όταν έχουμε να προσδοκούμε κάτι ωραίο, όσο μικρό ή μεγάλο κι αν είναι, αισθανόμαστε ευφορία και γινόμαστε πραγματικά πιο ευτυχισμένοι.

8 Διαλογιστείτε!

Μπορεί να είναι κάτι πιο «ξένο» ως προς την κουλτούρα μας αλλά ο διαλογισμός φαίνεται πως έρχεται όλο και πιο κοντά καθώς τα οφέλη του βρίσκουν όλο και μεγαλύτερη απήχηση. Μας βοηθάει να γίνουμε πιο διαυγείς και να αποκτήσουμε καθαρότερη σκέψη ενώ μας βοηθάει επίσης να συγκεντρωνόμαστε καλύτερα και να αισθανόμαστε πιο ήρεμοι. Έρευνες που έχουν γίνει, όπως αυτή από το Γενικό Νοσοκομείο της Μασσαχουσέτης το 2011, έχουν δείξει ότι μετά από δύο μήνες διαλογισμού τα τμήματα του εγκεφάλου μας που συνδέονται με την ενσυναίσθηση και την αυτεπίγνωση αναπτύχθηκαν περισσότερο ενώ αυτά που συνδέονται με το στρες συρρικνώθηκαν!

9 Δείξτε ευγνωμοσύνη

Όταν αναγνωρίζουμε όλα τα καλά που έχουμε και είμαστε ευγνώμονες γι’ αυτά, όσο μικρά κι αν είναι, τα επίπεδα της ευτυχίας μας αυξάνονται. Έρευνες που έχουν γίνει κατά καιρούς από μεγάλα πανεπιστήμια όπως του Μαϊάμι, της Καλιφόρνια και της Πενσυλβάνια το έχουν επιβεβαιώσει. Μερικοί από τους τρόπους που προτείνουν για να οδηγηθούμε στην ευτυχία είναι να σημειώνουμε κάθε βράδυ τρία πράγματα για τα οποία αισθανθήκαμε ευγνωμοσύνη μέσα στη μέρα (π.χ. που ήπιαμε καφέ με την κολλητή μας, που το παιδί μας μας είπε ότι μας αγαπάει, που ακούσαμε ένα «μπράβο» στη δουλειά κ.ο.κ.). Μπορούμε επίσης να μιλάμε με κάποιον δικό μας άνθρωπο για τις ωραίες στιγμές της ημέρας για τις

οποίες νιώθουμε ευγνώμονες ή να κρατάμε ένα ημερολόγιο με όλα όσα μας έκαναν να αισθανθούμε έτσι ή στο τέλος του μήνα να ξεχωρίζουμε τις καλύτερες από αυτές τις στιγμές ή ακόμα να γράφουμε ένα γράμμα προς κάποιον που μας έκανε να νιώσουμε έτσι ακόμα και αν δεν του το στείλουμε ποτέ κ.ο.κ.

10 Προσπαθήστε να μη δουλεύετε πολύ μακριά

Αν και η πανδημία επέβαλλε το αντίθετο, μια και η δουλειά από το σπίτι τείνει να καθιερωθεί ίσως και μετά την αποχώρησή του ιού από τη ζωή μας, καλό είναι να το έχουμε υπ’ όψιν μας σε περίπτωση που πρέπει να κάνουμε χιλιόμετρα για να πάμε στο γραφείο: Όσο μεγαλύτερη η απόσταση από το σπίτι στη δουλειά τόσο λιγότερο ευτυχισμένοι γινόμαστε. Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ προειδοποιούν ότι –μακροπρόθεσμα- η ευτυχία μας μπορεί να υπονομευθεί σοβαρά εξαιτίας της καθημερινής φθοράς που αναγκαζόμαστε να υποστούμε όταν κολλάμε στην κίνηση με τις ώρες και χάνουμε τόσο χρόνο στο αυτοκίνητο ή στα ΜΜΜ. Μάλιστα έρευνα που έγινε από το Ινστιτούτο Μελέτης της Εργασίας στη Ζυρίχη το 2004 έδειξε ότι οι άνθρωποι που ξοδεύουν πολύ χρόνο μέχρι να φτάσουν και να γυρίσουν από τη δουλειά τους δεν μπορούν να αναπληρώσουν τα αποθέματα ευτυχίας που «χάνουν» στο δρόμο ακόμα και αν η δουλειά τους θεωρείται πολύ καλή ή αν έχουν ένα πιο μεγάλο και άνετο σπίτι…

11 Η διατροφή

Η ισορροπημένη διατροφή δεν κάνει καλό μόνο στο σώμα αλλά και στο πνεύμα μας. Και όταν αυτά τα δύο είναι καλά, τότε και η ευτυχία μοιάζει περισσότερο εφικτή. Βάλτε λοιπόν στην καθημερινή σας δίαιτα τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη (όσπρια, πουλερικά, ξηροί καρποί) καθώς αυξάνουν την ενέργεια και τη συγκέντρωσή μας ενώ βοηθάνε και στην απελευθέρωση ορμονών όπως η ντοπαμίνη που μας κάνουν να αισθανόμαστε πιο «δυνατοί» και αισιόδοξοι. Παράλληλα, επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες (λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης κ.λπ.) που βοηθάνε στην έκκριση της σεροτονίνης και απελευθερώνουν ενέργεια σταδιακά κρατώντας μας πιο «σταθερούς» σε σχέση με τους απλούς υδατάνθρακες όπως η ζάχαρη που ναι μεν δίνουν άμεση ώθηση στη διάθεσή μας αλλά δυστυχώς και πολύ γρήγορη πτώση.

12 Βάλτε μια τάξη

Στο σπίτι, στις σχέσεις, στην καθημερινότητά σας… Όταν όλα είναι όσο πιο «τακτοποιημένα» γίνεται, νιώθουμε ότι έχουμε καλύτερο έλεγχο. Και αυτό μας «ησυχάζει». Φροντίστε λοιπόν να έχετε ένα καθαρό σπίτι χωρίς πολλά «άχρηστα» αντικείμενα, βάλτε στο πρόγραμμα τακτικές συναντήσεις με τους φίλους σας για να μη «χάνεστε», ορίστε μια μέρα που θα αφιερώνετε στην ηρεμία σας (π.χ. κλείνοντας τον υπολογιστή ή διαβάζοντας ή κάνοντας κάτι άλλο που σας ευχαριστεί), μην παρεκκλίνετε από το πρόγραμμα της γυμναστικής σας κ.ο.κ. Ίσως δεν είναι εύκολο για τους περισσότερους από εμάς αλλά αξίζει τον κόπο να δοκιμάσουμε να έχουμε μία ρουτίνα που απολαμβάνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο.

13 Υιοθετήστε ένα κατοικίδιο

Η αγάπη και το δέσιμο που δημιουργείται ανάμεσα σ’ εμάς και τα ζωάκια μας είναι μοναδικά. Και μέσα σε όλα όσα μας μαθαίνουν οι χνουδωτοί μας φίλοι, μας κάνουν κι ένα πολύ μεγάλο δώρο: Μας κάνουν πραγματικά πιο ευτυχισμένους. Πολλές έρευνες έχουν εστιάσει στα οφέλη που κρύβει η σχέση με τα κατοικίδιά μας. Όπως αυτή που έγινε το 2011 από τα Πανεπιστήμια του Μαϊάμι και του Σεν Λούι και έδειξε ότι τα κατοικίδια μας βοηθάνε να έχουμε λιγότερο στρες και να διαχειριζόμαστε καλύτερα τους παράγοντες που μπορεί να

ρίχνουν τη διάθεσή μας (π.χ. άγχος, φόβος απόρριψης κ.λπ.) αλλά και να έχουμε περισσότερη αυτοεκτίμηση, να ασκούμαστε πιο συχνά, να γινόμαστε πιο δοτικοί και να αναπτύσσουμε υγιείς δεσμούς με τους γύρω μας.

Αν αυτά δεν είναι γνωρίσματα της ευτυχίας, τότε τι είναι;

φωτο https://gr.pinterest.com/pin/519884350715777727/?nic_v2=1a3pheZTK

https://akappatou.gr/103-aploi-tropoi-gia-perissoteri-eytychi/

Σχέσεις - Σεξ

Το ‘χετε προσέξει κι εσείς ότι ενώ δεν μπορείτε να σταυρώσετε σχέση για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, με το που δεσμευθείτε με κάποιον, τότε ξαφνικά σας θυμάται κόσμος και ντουνιάς; Άνθρωποι απ’ το πρόσφατο παρελθόν σας, από εκείνους που σας έκαναν τους δύσκολους όσο καιρό ενδιαφερόσασταν και τους δίνατε τη μια ευκαιρία πίσω απ’ την άλλη, αρχαίοι πρώην που σας σκέφτηκαν και θέλουν να δούνε τι κάνετε, αλλά κι ολοκαίνουριες γνωριμίες που δείχνουν να ενδιαφέρονται πραγματικά για σας κι η μοίρα τις φέρνει μπρος στα πόδια σας.

Έγινε μία φορά, έγινε δύο, σε σας, σε εμάς, στην παρέα μας, ε επαναλαμβανόμενη σύμπτωση, παύει να είναι σύμπτωση. Πώς εξηγείται; Τι παίζει άραγε;

Αντί να έχουμε τις ευκαιρίες μας όσο είμαστε ελεύθεροι κι ωραίοι, είτε δεν κουνιέται ρούπι, είτε τρώμε τα μούτρα μας επειδή αυτός κι αυτή που θέλουμε δεν ενδιαφέρεται, ξεκάθαρα ή καλυμμένα. Όπου καλυμμένα, αυτά τα μπερδεμένα, τα περίπλοκα, τα «σε θέλω μεν, αλλά…». Τα των ελεύθερων σχέσεων δηλαδή, να περνάμε καλά, αλλά μην τολμήσουμε να ζητήσουμε κάτι παραπάνω, δε θα το πάρουμε.

Με το που μπούμε σε σχέση όμως, ξαφνικά οι μέχρι πρότινος «δε θέλω δέσμευση», με τους οποίους σπαταλούσαμε το χρόνο μας, μας ζητάνε μια δεύτερη ευκαιρία. Ξαφνικά θέλουν και μπορούν να μας δώσουν την αποκλειστικότητα που σφόδρα επιθυμούσαμε επί ματαίω τόσο καιρό πριν. Περίμεναν δηλαδή να δεσμευτούμε πρώτα με κάποιον άλλο, για να έρθουν να μας διεκδικήσουν δίνοντας μας αυτό που θέλαμε κάποτε, ενόσω εκείνοι σφύριζαν αδιάφορα.

Φυσικά και λογικά, δεν πάτησαν το κουμπί και μας θέλησαν ξαφνικά περισσότερο από πριν. Κάποιο εγωιστικό κομμάτι τους εκείνη την ώρα τους οδηγεί σε μας. Ήμασταν το κεκτημένο τους, το σιγουράκι τους για καιρό και τους κακοφαίνεται που τώρα γυρίσαμε σελίδα και το ενδιαφέρον μας μονοπωλεί κάποιος άλλος. Θέλουν να πάρουν πίσω αυτό που θεωρούν ότι τους ανήκε κι αν γυρίσουμε πίσω επειδή πιθανά δεν είχαμε ξεπεράσει τον χωρισμό ή είναι ακόμα το απωθημένο μας, το πιο πιθανό είναι σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα να είμαστε και πάλι μόνοι σαν το λεμόνι.

Αν μας ήθελαν πραγματικά, θα ήμασταν μαζί εξαρχής. Τόσο απλά είναι τα πράγματα. Όσο καλοπροαίρετοι κι αθώοι και να είμαστε, δεν πιστεύουμε ότι μας θέλησαν πολύ όταν όλως τυχαίως έμαθαν ότι είμαστε αλλού. Ένα καπρίτσιο είναι και δε χρειάζεται να τονώσουμε τη ματαιοδοξία τους. Αυτό στην περίπτωση που μας ενδιαφέρει ακόμη το παρελθόν, γιατί αν όντως έχουμε προχωρήσει μπροστά, αν έχουμε ερωτευτεί, δεν ασχολούμαστε καν. Μεγάλη απόλαυση όταν συμβαίνει αυτό.

Οι ξεχασμένοι πρώην του παρελθόντος, είναι μυστήριο πώς επιλέγουν εκείνη τη συγκεκριμένη χρονική συγκυρία που ξεκινάς κάτι με κάποιον άνθρωπο για να κάνουν την εμφάνισή τους με τηλέφωνο ή μήνυμα. Ενδέχεται να προκαλέσουν μια μικρή αναταραχή, ανάλογα με το πόσο σημαντικοί ήταν στη ζωή μας, πώς χωρίσαμε και τι θέλουν να μας πουν. Σίγουρη πάντως αναστάτωση φέρνουν στον άνθρωπο που είναι μαζί μας που δεν καταλαβαίνει -και καλά κάνει- γιατί επικοινωνεί μαζί μας το παρελθόν. Αναρωτιέται μήπως έχουμε ακόμα ανοιχτές παρτίδες μαζί του και μήπως χάνει το χρόνο του. Μια φορά να χαρεί που κρατάμε επαφές, δύσκολο. Μάλλον δυσάρεστα συναισθήματα που θα ακολουθήσουν δυσάρεστες κουβέντες κι άντε να πείσεις τον καινούριο που τώρα άρχισε να σε γνωρίζει ότι αφενός δεν έχεις γενικά επικοινωνία με πρώην, αφετέρου δεν ξέρεις πώς έσκασαν αυτά τα μηνύματα ειδικά τώρα.

Όσον αφορά στα new entries, που αυξάνονται με το που αλλάξει το status μας από «ελεύθερος» σε «σε σχέση», το φαινόμενο αυτό έχει την εξήγησή του. Οφείλεται στην αύρα μας, σ’ αυτό που εκπέμπουμε. Αυτό το κάτι της αυτοπεποίθησης και του «δεν ψάχνομαι». Όχι ότι όταν είμαστε ελεύθεροι κάνουμε σαν λυσσάρηδες, αλλά ένα κατιτίς αόρατο υπάρχει, που εμείς σαν πομποί το εκπέμπουμε στους δέκτες των άλλων και λειτουργεί αποτρεπτικά η επιθυμία μας να γνωρίσουμε κάποιον για σχέση. Ε και τι να κάνουμε, θα πείτε. Αφού αυτό θέλουμε. Αν διασκεδάζουμε με την πάρτη μας και τους φίλους μας, χωρίς άγχος κι αυτοσκοπό αυτού του είδους τη γνωριμία κάθε φορά που βγαίνουμε έξω, θα έρθει από μόνο του. Όσο το κυνηγάμε, τόσο απομακρύνεται.

Είναι και άλλος ένας παράγοντας που οι δεσμευμένοι έχουν μεγαλύτερο σουξέ αναλογικά με τους ελεύθερους. Αν σε δούνε ελεύθερο, ειδικά μετά από κάποια ηλικία κι ας είσαι εμφανίσιμος, κατευθείαν το μυαλό πάει στο «κάποιο κουσούρι μη εμφανές έχει για να είναι ακόμα μόνος». Λες κι όλα τα κελεπούρια είναι πάντα πιασμένα κι όλα τα ελεύθερα ελαττωματικά. Τι άκυρος τρόπος σκέψης που όμως έχουν πολλοί.

Αυτά που λέτε, για το σουξέ των δεσμευμένων. Οπότε, πριν μπούμε σε μια σχέση, να είμαστε σίγουροι ότι επιθυμούμε αυτό το άτομο και δεν το κάνουμε γιατί βαρεθήκαμε να ‘μαστε -και να μας βλέπουν- μονάχοι. Σε κάθε άλλη περίπτωση, θα παίζουν πισωγυρίσματα, επιστροφές-καταστροφές, πειρασμοί που θα ξεπηδάν από παντού και δεν το αξίζει αυτό ο άνθρωπος που επενδύει συναισθηματικά πάνω μας. Ό,τι δε θέλουμε να μας κάνουνε, δεν το κάνουμε. Νόμος αυτό ή τουλάχιστον έτσι θα ‘πρεπε να είναι.


Συντάκτης: Έφη Φωτεινού – https://www.pillowfights.gr/
Επιμέλεια κειμένου: Πωλίνα Πανέρη

Σχέσεις - Σεξ

Πιο ευτυχισμένοι με τους φίλους ή την οικογένεια; Η απάντηση θα σας εκπλήξει
Η οικογένεια ή οι φίλοι είναι αυτοί που μας προσφέρουν τις περισσότερες στιγμές ευτυχίας και πόσο θετικά σχετίζεται καθένας εξ’αυτών με την καθημερινότητά μας;

Αν πιστεύετε ότι το να περνάτε χρόνο με τα παιδιά και τον σύζυγό σας είναι το κλειδί για την ευτυχία, η έρευνα του καθηγητή ψυχολογίας, Nathan Hudson από το Πανεπιστήμιο Southern Methodist (SMU) μπορεί να σας εκπλήξει.

Η έρευνα του Δρ. Hudson, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Personality and Social Psychology, υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι αναφέρουν καλύτερα επίπεδα ψυχικής και σωματικής κατάστασης όταν περνούν χρόνο με φίλους συγκριτικά με όταν βρίσκονται με τον σύντροφο ή τα παιδιά τους. Για την ακρίβεια, ο χρόνος με τον ερωτικό σύντροφο προέβλεπε τη λιγότερη ευτυχία μεταξύ των τριών κατηγοριών.

Οι ειδικοί τονίζουν, ωστόσο, ότι το εύρημα αφορά περισσότερο στη δραστηριότητα παρά στο άτομο με το οποίο τη μοιραζόμαστε. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι τείνουν να περνούν περισσότερο χρόνο σε ευχάριστες δραστηριότητες με φίλους παρά με τα μέλη της οικογένειά τους, με τα οποία τις περισσότερες φορές επιδίδονται σε όχι και τόσο ευχάριστες εργασίες όπως οι δουλειές του σπιτιού και άλλες υποχρεώσεις της καθημερινότητας.

«Η μελέτη μας υποδεικνύει ότι αυτό δεν έχει να κάνει με την ουσιαστική φύση των σχέσεων με φίλους και συγγενείς. Όταν ελέγξαμε στατιστικά τις δραστηριότητες, η ‘απλή παρουσία’ παιδιών, ερωτικών συντρόφων και φίλων προέβλεπε παρόμοια επίπεδα ευτυχίας. Επομένως, η εργασία αυτή παρέχει μια αισιόδοξη οπτική για την οικογένεια και υποδεικνύει ότι οι άνθρωποι απολαμβάνουν πραγματικά την επαφή με τους συντρόφους και τα παιδιά τους», εξηγεί ο Δρ. Hudson.

Στο πλαίσιο της μελέτης, περισσότεροι από 400 συμμετέχοντες κλήθηκαν να θυμηθούν στιγμές με φίλους ή την οικογένειά τους -εντοπίζοντας τη δραστηριότητα που μοιράζονταν μαζί τους- και να βαθμολογήσουν κατά πόσο αυτές οι εμπειρίες τους ενέπνευσαν διάφορα συναισθήματα, όπως ευτυχία, ικανοποίηση και ένα αίσθημα ουσίας. Κάθε συναίσθημα βαθμολογήθηκε από το 0 (σχεδόν ποτέ) έως το 6 (σχεδόν πάντα).

Οι πληροφορίες αυτές και άλλες αποκρίσεις σχετικά με το πώς ένιωθαν οι συμμετέχοντες σε διάφορες στιγμές, επέτρεψαν στους ερευνητές να αξιολογήσουν τα επίπεδα ευτυχίας με τους φίλους και την οικογένεια.

Οι δραστηριότητες που οι άνθρωποι κάνουν πιο συχνά παρέα με τους ερωτικούς τους συντρόφους, περιλαμβάνουν την κοινωνικοποίηση, τη χαλάρωση και το φαγητό. Παρόμοιες είναι οι δραστηριότητες που τείνουν να κάνουν και όταν βρίσκονται με φίλους, απλώς στη δεύτερη περίπτωση κάνουν πολύ περισσότερες από αυτές τις ευχάριστες ασχολίες και λιγότερες δουλειές του σπιτιού, όπως δείχνει η μελέτη. Για παράδειγμα, το 65% των εμπειριών με φίλους περιελάμβανε την κοινωνικοποίηση, αλλά μόνο το 28% αυτών μοιράζοταν με τον ερωτικό σύντροφο.

Ο χρόνος με τα παιδιά επίσης σήμαινε περισσότερες δραστηριότητες με αρνητικό συσχετισμό, όπως οι δουλειές του σπιτιού και οι μετακινήσεις. Ωστόσο, η δραστηριότητα που οι περισσότεροι άνθρωποι ανέφεραν πως έκαναν με τα παιδιά, δηλαδή η φροντίδα τους, χαρακτηριζόταν από μια θετική διάθεση. Γενικότερα, οι άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται παρόμοια επίπεδα σωματικής και ψυχικής κατάστασης υπό την παρουσία φίλων, συντρόφων και παιδιών, από τη στιγμή που η δραστηριότητα βγαίνει από την εξίσωση.

Το δίδαγμα που προκύπτει από αυτή τη μελέτη, όπως υποστηρίζουν οι ερευνητές, είναι πως «είναι σημαντικό να δημιουργούμε ευκαιρίες για θετικές εμπειρίες με τους συντρόφους και τα παιδιά μας και να κρατάμε νοητικά αυτές τις θετικές στιγμές. Αντίθετα, οι οικογενειακές σχέσεις που δεν περιλαμβάνουν τίποτα άλλο από δουλειές του σπιτιού, υποχρεώσεις και φροντίδα των παιδιών το πιθανότερο είναι να μην προβλέπουν πολλή ευτυχία».

https://ygeiamou.gr/

Σχέσεις - Σεξ

Ο δρόμος είναι εντελώς διαφορετικός τόσο για τον άντρα, όσο και για τη γυναίκα. Μιλάμε για δύο διαφορετικά φύλα και δε θα ήταν και τόσο φυσικό να συμπεριφέρονται το ίδιο όταν ερωτεύονται. Άλλωστε, τον κάθε άνθρωπο τον διακρίνει η διαφορετικότητά του κι η μοναδικότητα σε κάποια στοιχεία στη ζωή του.


Ένα πολύ απλό παράδειγμα που δείχνει πως οι άντρες έχουν μεγάλη καψούρα, είναι πως θέλουν να κάνουν τα πάντα με εκείνη τη γυναίκα που θα γνωρίσουν και δεν εννοώ μόνο τα πονηρά.

Γενικότερα, θέλουν να κάνουν κι αρκετά πράγματα, τα οποία δεν περιέχουν την έννοια της στοργικότητας σε όλες τις στιγμές τους, κυρίως όμως δείχνουν πως νοιάζονται για τη σύντροφο τους, πόσο μάλλον όταν αυτός ο άνθρωπος τους έχει πάρει το μυαλό.

Από την άλλη, βλέπει κανείς πως οι γυναίκες, όταν την «πατήσουν» με εκείνον τον έναν που θα τους κάνει το κλικ και θα τους ρίξει του έρωτα τα βέλη, τότε μετατρέπονται αυτόματα σε πιο στοργικές. Κι η αλήθεια είναι πως τις πιάνει έντονα αυτή η έξαρση στοργής, την οποία ποτέ δεν μπόρεσα να καταλάβω.

Πέρα από αυτό, ωστόσο, ο άντρας περνάει από κάποιες φάσεις πριν ακόμη ξεστομίσει αυτό το πολυπόθητο «Είμαι τσιμπημένος», που όλες περιμένετε να ακούσετε με τόση χαρά. Και μια από τις πρώτες φάσεις είναι εκείνη που λέμε «Μου αρέσεις». Και με αυτή τη φράση δεν εννοούν το γνωστό “like” στο Facebook, αλλά την πραγματική έννοια αυτής της κουβέντας.

Καλώς ή κακώς, οι άνδρες δε χρειάζεται να κρύβονται πίσω από το δάχτυλό τους και να υποκρίνονται. Το πρώτο πράγμα που κοιτάνε είναι η εμφάνιση, είτε σας αρέσει είτε όχι. Οι γυναίκες μπορούν να δουν ερωτικά κάποιον άνδρα μόνο και μόνο μετά από μια απλή συζήτηση.

Οι άνδρες όμως, ποτέ! Για να του αρέσει κάποια, θα πρέπει να τον έχει τραβήξει κι η εξωτερική της εμφάνιση ή γενικότερα η εικόνα που βλέπει.

Κι αυτό δεν είναι κακό κι ούτε θα πρέπει να τρομάζει τις γυναίκες. Για τον καθένα υπάρχει κάτι διαφορετικό που θα μπορούσε να του τραβήξει το ενδιαφέρον. Όταν λέμε εμφάνιση δεν εννοούμε ένα πλήρες πακέτο. Γενικότερα, ο κάθε άνδρας έχει διαφορετικό γούστο και δίνει βάση σε ξεχωριστά πράγματα.

Από την άλλη, ο άνδρας, περνάει πολύ περισσότερο από τη φάση της επιβεβαίωσης, σε σύγκριση με μια γυναίκα. Είναι ίσως το πιο σύντομο βήμα για τον έρωτα. Όταν ένας άντρας καταλήξει σε αυτήν που θέλει τότε κάνει 2-3 απλά πραγματάκια για να καταλάβει κατά πόσο είναι εύφορο το έδαφος. Αν τα στοιχεία είναι θετικά τότε προχωράει στο όμορφο παιχνίδι της διεκδίκησης. Διαφορετικά πάει πάσο «τα φύλλα του» κι ανοίγει άλλες πόρτες.

Παράλληλα, μπορεί γενικότερα να αρέσει στους άντρες να δείχνονται, αλλά όταν «δαγκώσουν τη λαμαρίνα», τότε ξεκινάει ξεκάθαρα η φάση του εντυπωσιασμού. Όταν ο άντρας καταλήγει σε αυτήν που θέλει να κυνηγήσει ως το τέλος τότε προσπαθεί να την εντυπωσιάσει με κάθε τρόπο. Είτε με μία έξυπνη ατάκα, είτε με μία όμορφη κίνηση, ένα ακριβό δείπνο ή κι έναν ευχάριστο περίπατο.

Και παρά το γεγονός πως σε αυτή τη φάση οι κοπέλες είναι εκείνες που έχουν αρχίσει να ερωτεύονται, ο άνδρας έχει πολύ δρόμο ακόμη για να φτάσει να της πει πως είναι «τσιμπημένος» μαζί της.

Γιατί όταν ο άντρας θα έχει αρχίσει να μπαίνει στην τελική ευθεία του «αγώνα», σε εκείνη τη φάση «θέλω να ενδιαφέρεσαι για εμένα», τότε έχει φτάσει σε εκείνο το σημείο που θέλει να ξέρει τι σημαίνει για τη γυναίκα που έχει βάλει στο μάτι. Περιμένει κι από αυτή να δείξει ενδιαφέρον, κατανόηση στα προβλήματά του και γενικά ένα δείγμα αυτών που ψάχνει από το «άλλο του μισό».

Και κάπου εκεί θα φτάσει κι η στιγμή που με τον ένα ή τον άλλο τρόπο θα σου ξεστομίσει κι εκείνος από τη μεριά τους πως έχει «τσιμπηθεί» μαζί σου και πως έχει φτάσει σε σημείο να σε ερωτεύεται. Κι αν σε ερωτευτεί ένας τέτοιος άνδρας, ο οποίος σου έβγαλε την πίστη μέχρι να στα πει όλα αυτά, τότε βάλε τον σε γυάλα να μη σου φύγει.

Γιατί τέτοιοι άνδρες βρίσκονται σπάνια κι όλες θα θέλατε να σας ερωτευτεί κάποιος που όταν το ξεστομίσει θα είναι σίγουρος για όσα νιώθει, λέει και πράττει!

zachariasandfriends.com

Σχέσεις - Σεξ

Μην επιτρέπεις κανένας να σε αδικήσει, να σε υποτιμήσει.

Πόσες φορές άφησες να σε αδικήσουν; Να σε κάνουν να αισθανθείς “λίγος”; Να σου πουν τι να κάνεις; Πόσες φορές επέτρεψες να σε αμφισβητήσουν; Να σου πουν οι άλλοι ποιός είσαι εσύ;

Από σήμερα μην επιτρέψεις ξανά ποτέ και σε κανέναν να σου πει ποιός είσαι.

Μην αφήσεις να σε αμφισβητήσει, να σε κάνει να χάσεις εσένα. Βρες εσένα, τη δική σου ταυτότητα και κάνε την ορατή σε όλους. Διαφορετικά ο καθένας θα σου δίνει την ταυτότητα που θέλει.

Μην ανεχτείς από κανέναν να σε προσβάλει, να σου μιλήσει άσχημα. Θα μίλαγες έτσι στον εαυτό σου; Γιατί τότε επιτρέπεις στον άλλον να σου μιλάει με αυτόν τον τρόπο;

Μην ανεχτείς να σε εκμεταλλευτεί, να σε χειραγωγήσει. Μη συμβιβαστείς με αυτά που δε σου αρέσουν. Μην πεις “είναι για λίγο” γιατί θα είναι για πολύ.

Μην επιτρέπεις κανένας να σε αδικήσει, να σε υποτιμήσει.

Μην αφήσεις κανέναν να παίξει με το μυαλό σου ή την καρδιά σου.

Μην αφήσεις να σε κάνει να αισθανθείς άσχημα, στενάχωρα,αρνητικά, να σε αναστατώνει, να σε πικραίνει, να σε πληγώνει, να υπονομεύει την ψυχική σου υγεία.

Μην επιτρέπεις σε κανέναν να σε ορίζει, να ορίζει τη ζωή σου, να παίρνει αποφάσεις για εσένα, χωρίς εσένα.

Μην αφήνεις να σε κρίνει και να σε κατακρίνει.

Μην ανεχτείς να σου κόψει τα φτερά, να πάρει τις ελπίδες σου, να σε κάνει να μην ονειρεύεσαι πια.

Μην επιτρέπεις σε κανέναν να σε αλλάξει, να μη σε αφήσει να είσαι αληθινός, να σε αλλοιώσει.

Μην επιτρέπεις σε κανέναν να γελάει εις βάρος σου, να σε κοροϊδέψει, να μη σε σέβεται.

Μην αφήσεις να σε κάνει να μην αγαπάς εσένα. Αγάπησε εσένα ειλικρινά, χωρίς όρια.

Μην αφήσεις κάποιον άλλον να σου πει τι δε μπορείς να κάνεις. Πες του εσύ τι μπορείς και τι δε μπορείς να κάνεις, τι σου αρέσει και τι δε σου αρέσει.

Μην αφήνεις να σε φοβίζει, να σε απομονώνει.

Μην επιτρέπεις να σου κλείνει τη φωνή, να καταργεί την άποψη σου, τη γνώμη σου.

Μην αφήνεις να σε κάνει να νιώθεις αδύναμος, μικρός, λίγος, κατώτερος… τίποτα.

Ξέρεις γιατί;
Γιατί είσαι ΕΣΥ! Και είσαι μοναδικός, είσαι δυνατός,! Δε χρειάζεσαι επιβεβαίωση από κανέναν. Δε χρειάζεται να συμβιβάζεσαι!

Φτιάξε δυνατή ταυτότητα, θωρακίσου με πίστη και αγάπη στον εαυτό σου.

Διεκδίκησε με δύναμη και πάθος αυτό που αξίζεις! Γιατί αξίζεις…πολλά!

Γράφει η Νανά Συγκούνα, Life Coach/Δικηγόρος – https://nanalifeonlife.gr/

Σχέσεις - Σεξ

Τι κρύβεται πίσω από το συνηθισμένο «scroll» και πώς επηρεάζει την καθημερινή μας διάθεση; Πώς επηρεάζει το διαδικτυακό περιεχόμενο των social media τα επίπεδα ευεξίας;

Οι νέες τεχνολογικές εξελίξεις είναι ραγδαίες και τα κινητά τηλέφωνα τείνουν να γίνονται ολοένα και πιο έξυπνα, φιλικά και εύκολα για τον χρήστη. Στην «μαγεία» της τεχνολογίας έχουν συνδράμει φυσικά και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, γνωστά και ως «social media», που μας κρατούν «συνδεδεμένους», λειτουργούν ως υπενθυμίσεις και μας επιτρέπουν να εκφράσουμε την άποψή μας. Το καλύτερο; Όλα αυτά γίνονται με ένα κλικ ή και.. μερικά διαδοχικά. Στην συνέχεια ακολουθεί το γνωστό στους περισσότερους «scroll» που αποτελεί την ανοδική κίνηση του αντίχειρα στην οθόνη, επιτρέποντάς μας να δούμε το περιεχόμενο που αναρτούν άλλοι χρήστες.

Social media και διάθεση
Κι ενώ ο μηχανισμός πίσω από τα social media φαίνεται αρκετά απλός, στην πραγματικότητα ο τρόπος που μπορεί να επηρεαστεί η διάθεση από το περιεχόμενο που αντικρίζουμε είναι σύνθετος. Αυτό το φαινομενικά ακίνδυνο χόμπι για ορισμένους, μπορεί να μετατραπεί σε «εθισμό», αναλόγως της χρήσης και της συχνότητας ενώ έχει αναφερθεί ότι μπορεί να προκληθούν αισθήματα άγχους, φόβου ή και πανικού, με γνωστότερο το λεγόμενο «FOMO» («Fear Of Missing Out»), τον φόβο δηλαδή ότι «χάνουμε» κάτι σημαντικό που συμβαίνει. Για να αποφύγετε τις αρνητικές αυτές πτυχές των social media, αξιοποιώντας όμως τα πολλαπλά τους οφέλη μπορείτε να δοκιμάστε να τα χρησιμοποιείτε, ακολουθώντας του δύο βασικούς κανόνες:

#1 Προγραμματίστε την χρήση σας
Είναι καλό να βρούμε την χρυσή τομή των social media και να επωφεληθούμε από αυτήν. Πρώτο βήμα για την προσέγγισή της είναι η προγραμματισμένη χρήση τους, καθώς έτσι θα αποφύγετε το μαζικό ή ανεξέλεγκτο scroll. Για αυτό μπορείτε να δοκιμάσετε να ορίσετε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα μέσα στην ημέρα, κατά τα οποία θα χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να μιλήσετε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή να δείτε τι συμβαίνει. Έτσι θα μπορείτε να απολαμβάνετε τα οφέλη τους, δίχως να «ξεφεύγετε» από το προκαθορισμένο χρονικό διάστημα που έχετε ορίσει.

2 Γίνετε επιλεκτικοί
Είναι σημαντικό να γίνετε επιλεκτικοί με τους λογαριασμούς ή τα προφίλ που ακολουθείτε, καθώς κάποια στιγμή θα δείτε το περιεχόμενό τους, το οποίο θα πρέπει να είναι ποιοτικό, να σας ταιριάζει και να σας «φτιάχνει» την διάθεση. Αναφορικά με τις ειδήσεις, που ακούμε καθημερινά και τις καταιγιστικές εξελίξεις που κατά καιρούς βλέπουμε για ποικίλα ζητήματα, όπως αυτό της πανδημίας του κοροναϊού, είναι σημαντικό να ελέγχετε και να εμπιστεύεστε μόνο posts και αναδημοσιεύσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης από αξιόπιστους ιστότοπους ειδήσεων προς αποφυγή fake news που μπορεί να προκαλέσουν περιττό πανικό και άγχος. Έτσι θα καταναλώνετε περιεχόμενο με ουσία, δίχως τις βλαβερές επιπτώσεις στην ψυχική σας υγεία.
https://www.vita.gr/

 

 

Σχέσεις - Σεξ

 Η νέα τάση που έγινε μόδα και λειτουργεί ευεργετικά για τις σχέσεις
Πώς το να κοιμάσαι ξεχωριστά με τον σύντροφό σου ενισχύει το μεταξύ σας δέσιμο

 

Στην περίπτωση που ο/η σύντροφός σας σας κρατάει ξύπνιες/ ους το βράδυ με το ροχαλητό του, σηκώνεται συχνά και σας ενοχλεί, τραβάει όλα τα σκεπάσματα ή σας κλοτσάει, έφτασε η ώρα να σκεφτείτε την επιλογή του διαζυγίου. Για την ακρίβεια ενός «διαζυγίου ύπνου». Σίγουρα θα αναρωτιέστε τι είναι το διαζύγιο ύπνου. Πολλά ζευγάρια που κατά την διάρκεια της νύχτας δεν απολαμβάνουν τον ύπνο τους όπως ακριβώς θα ήθελαν λόγω της παρουσίας του άλλου στο ίδιο κρεβάτι, έχουν βρει την λύση στο πρόβλημά τους με το να κοιμούνται ξεχωριστά. Αυτό, όχι μόνο είναι αποτελεσματικό στην απόλαυση του ύπνου, αλλά έχει αποδειχθεί ότι αναζωογονεί και την μεταξύ τους σχέση.

«Αν σας αρέσει ως ζευγάρι να κοιμάστε μαζί και μπορείτε να απολαμβάνετε τον ύπνο σας χωρίς καμία διαταραχή, αυτό είναι υπέροχο. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η σχέση σας είναι καλύτερη από εκείνη ενός ζευγαριού που κοιμάται ξεχωριστά», αναφέρει χαρακτηριστικά η Jennifer Adams, συγγραφέας του «Sleeping Apart Not Falling Apart». Η ίδια, μάλιστα, κοιμάται με τον σύζυγό της σε ξεχωριστά δωμάτια εδώ και 15 χρόνια, αποδεικνύοντας και στην πράξη τα λεγόμενά της: «αμέτρητα ζευγάρια κοιμούνται σε καθημερινή βάση σε διαφορετικά κρεβάτια, ωστόσο απολαμβάνουν μια ζωή με υπέροχες εμπειρίες, επειδή ακριβώς καταφέρνουν να κοιμούνται κάθε βράδυ»!

Η μακριά, αλλά περίπλοκη, ιστορία του να κοιμούνται μαζί τα ζευγάρια

Ο κοινωνικός «κανόνας» που θέλει τα παντρεμένα, και όχι μόνο σήμερα, ζευγάρια να κοιμούνται μαζί στο ίδιο κρεβάτι, στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο σταθερός. Πιο συγκεκριμένα, στα νοικοκυριά μέχρι και την βικτοριανή εποχή, τα ζευγάρια κοιμόντουσαν μαζί τόσο λόγω αναγκαιότητας όσο και για την ενίσχυση της κοινότητας. Κατά τον Μεσαίωνα, οι αγρότες συχνά κοιμόντουσαν στο πάτωμα με όλη την οικογένεια -πολλές φορές και τα ζώα ανάμεσά τους- για να διατηρούνται ζεστοί και ασφαλείς κατά την διάρκεια της νύχτας. Και καθώς τα κρεβάτια έγιναν «μόδα» κατά τον 15ο αιώνα, οι άνθρωποι τα έχτισαν τόσο μεγάλα και πολυτελή, ώστε να υπάρχει αρκετός χώρος για όλους. Μόνο τα ανώτερα κοινωνικά στρώματα είχαν περισσότερα από ένα κρεβάτια, αλλά ακόμη και σε αυτά δεν ήταν λίγες οι φορές που οι υπηρέτες κοιμόντουσαν με τα αφεντικά τους, ώστε να είναι συνέχεια δίπλα τους και να ανταποκρίνονται στο κάλεσμά τους άμεσα.

Μόνο στα μέσα του 19ου αιώνα τα ξεχωριστά κρεβάτια έγιναν «κανόνας», κυρίως για να αποφευχθεί η εξάπλωση μικροβίων μεταξύ της στενής επαφής των σωμάτων, σηματοδοτώντας, ωστόσο παράλληλα, και την ανεξαρτησία των γυναικών. Η καθιέρωση δύο κρεβατιών σήμαινε, με λίγα λόγια, για τις γυναίκες ότι δεν ήταν αναγκασμένες να διατίθενται συνέχεια στις ορέξεις των συζύγων τους, ένα είδος σεξουαλικής επανάστασης πριν τον ύπνο που διήρκεσε περίπου μέχρι τη δεκαετία του ’70. Ήταν τότε που η χρήση του διπλού κρεβατιού άρχισε να θεωρείται ξεπερασμένη και ντεμοντέ, οδηγώντας στον από κοινού ύπνο των ζευγαριών στο ίδιο κρεβάτι.

https://www.newsbeast.gr/

 

Σχέσεις - Σεξ

Από την Αλεξάνδρα Καππάτου, Ψυχολόγο – Παιδοψυχολόγο

Είναι κάθε άλλο παρά εύκολο να αποδεχτούμε ότι η σχέση μας οδεύει προς το τέλος, ειδικά όταν έχει αντέξει πολλά και για πολύ καιρό. Όμως τα σημάδια είναι εκεί και μας προειδοποιούν. Αν τα βλέπετε και στη δική σας σχέση, ίσως πρέπει να σκεφτείτε τι θέλετε να κάνετε από εδώ και πέρα.

«Μα πώς φτάσαμε ως εδώ;»

Σύμφωνα με δημοσιεύσεις της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας περίπου το 50% των γάμων στις ΗΠΑ, καταλήγουν στο διαζύγιο… Συχνά αναρωτιέστε με πικρία μήπως βιαστήκαμε να πούμε για πάντα, πως δεν κατάλαβα τότε πως είναι ο σύντροφός μου ή τα έβλεπα αλλά ήλπιζα ότι θα αλλάξει . Ωστόσο δεν άλλαξε ή μάλλον εσείς αλλάξατε και θεωρείτε πια ότι είναι «λίγος ή δεν τον αντέχετε»..
Οι λόγοι για τους οποίους οι μακροχρόνιες σχέσεις φθίνουν με αποτέλεσμα αρκετές από αυτές να οδηγούνται στο αναπόφευκτο τέλος, είναι αρκετοί.

Έχουμε διαφορετικές ανάγκες
Στην αρχή μιας σχέσης πολύ συχνά κάνουμε συμβιβασμούς και υποχωρήσεις όσον αφορά στις επιθυμίες και στις ανάγκες μας. Αυτό μπορεί να έχει να κάνει π.χ. από τη γειτονιά στην οποία θα μείνετε μέχρι τον τρόπο με τον οποίο κάνετε σεξ. Ή εσείς μπορεί να θέλατε πάντα παιδιά αλλά ο σύντροφός σας όχι όμως μένατε μαζί γιατί θεωρούσατε ότι θα άλλαζε γνώμη. Κάτι που ωστόσο δεν έγινε ποτέ… Όμως με τον καιρό, τα πραγματικά μας θέλω, αυτά που τόσο καιρό καταπιέζαμε, τελικά επαναστατούν φέρνοντας το τέλος πιο κοντά. Γι’ αυτό και η ανοιχτή επικοινωνία και η ειλικρίνεια είναι σημαντικό να είναι παρούσες από την αρχή της σχέσης.

Νομίζουμε ότι ο άλλος είναι «μάντης»
Όσο περισσότερο μένουμε με κάποιον, τόσο καλύτερα περιμένουμε να μας ξέρει. Κι έτσι, ενώ στην αρχή της σχέσης μιλάμε συνέχεια για τον εαυτό μας, τα αισθήματά μας κ.λπ., στην πορεία παύουμε να το κάνουμε θεωρώντας ότι πια δε χρειάζεται να πούμε τίποτε άλλο. Είτε επειδή περιμένουμε από τον σύντροφό μας να καταλάβει από μόνος του τι σκεφτόμαστε και τι μας ενοχλεί είτε επειδή αισθανόμαστε υπερβολική οικειότητα ή απλα «βαριόμαστε» να μπούμε σε συζητήσεις. Αυτό όμως είναι ένα από τα συχνότερα λάθη σε μία σχέση και συνήθως στοιχίζει ακριβά…

Συγκρίνουμε τη σχέση μας με άλλες
«Η Μαρία δε χαλάει ποτέ χατίρι στον Γιώργο. Όχι σαν εσένα», «Ο Κώστας πήγε την Κατερίνα στην Ιταλία. Εσύ δε με έχεις πάει ποτέ»… Οι συγκρίσεις μιας σχέσης με μία άλλα είναι τουλάχιστον ανώφελες και συχνά επικίνδυνες.

Δε μας αφήνουν να απολαύσουμε
αυτό που έχουμε, δημιουργούν απωθημένα και μας κάνουν να νιώθουμε ανεπαρκείς και για εμάς και για τον σύντροφό μας. Αποτέλεσμα; Ο χωρισμός.

Έχουμε διαφορετικές κοσμοθεωρίες
Εσείς είστε πιο ανοιχτόμυαλοι αλλά ο σύντροφός σας πιο συντηρητικός. Οι πολιτικές σας πεποιθήσεις απέχουν χιλιόμετρα όπως και οι αξίες σας. Και μπορεί στην αρχή να νομίζατε ότι ο έρωτας νικάει τα πάντα, όμως η ζωή σας διέψευσε. Γιατί αργά ή γρήγορα, οι θεμελιώδεις και ουσιαστικές διαφορές πάντα βγαίνουν στην επιφάνεια και συνήθως είναι από δύσκολο έως ακατόρθωτο να γεφυρωθούν.

Δε θέλουμε να συμβιβαστούμε
Σαφώς και δε θα θυσιάσετε σημαντικές αξίες για να παραμείνετε με κάποιον, όμως δεν είναι δυνατό και να περιμένετε να συμφωνείτε πάντα σε όλα ούτε να έχετε πάντα δίκιο. Οι συμβιβασμοί, πάντα στο πλαίσιο της λογικής και του αλληλοσεβασμού, είναι ένα από τα βασικά συστατικά μιας σχέσης που μπορεί να ταξιδέψει βαθιά στον χρόνο, όμως δεν είναι όλοι διατεθιμένοι να τους «υποστούν».
Δεν υπάρχει εμπιστοσύνη
Ζηλεύετε, πάντα σκέφτεστε ότι ίσως σας λέει ψέματα, ανησυχείτε ότι δε σας αγαπάει αρκετά… Ανεξάρτητα από το πού οφείλεται η έλλειψη εμπιστοσύνης και ανεξάρτητα από το αν έχετε ή όχι λόγους για να νιώθετε έτσι, πρόκειται για μία συνθήκη που προδιαγράφει το τέλος της σχέσης ακόμα και αν νιώθετε ακόμα ερωτευμένοι.
Κρύβουμε αλήθειες
Ένα καλά κρυμμένο μυστικό, μπορεί να τινάξει στον αέρα ακόμα και την πιο στέρεα σχέση. Π.χ. η ύπαρξη ενός παλιού, μεγάλου χρέους του συντρόφου σας που μπορεί να βαρύνει κι εσάς αν είστε παντρεμένοι αλλά σας το κράταγε κρυφό έως τώρα κ.λπ.

Άλλοι λόγοι
Εκτός από τους παραπάνω λόγους, μια σχέση μπορεί να δοκιμαστεί σοβαρά εξαιτίας αρκετών ακόμα καταστάσεων. Ένα σοβαρό γεγονός όπως μία απώλεια, η απόσταση, μία ασθένεια, η σχέση των δύο συντρόφων με τα χρήματα, η αίσθηση ότι ο σύντροφός μας δεν αναγνωρίζει την προσφορά μας στη σχέση ή την αξία μας, οι υπερβολικές προσδοκίες που μπορεί να είχαμε αλλά με τον χρόνο διαψεύστηκαν, «καταχωνιασμένα» συναισθήματα, αίσθημα ανασφάλειας ή κατωτερότητας, απιστία και φυσικά η απώλεια του σεξουαλικού ενδιαφέροντος που έρχεται συχνά εξαιτίας της συνήθειας και της ρουτίνας…

13+1 σημάδια που πρέπει να δείτε

Κάποιες φορές, παρότι η σχέση «αργοπεθαίνει», είτε δεν το βλέπουμε είτε αρνούμαστε να το δούμε. Υπάρχουν όμως κάποια «δείγματα» που ίσως θα έπρεπε να μας κινήσουν τις υποψίες παρότι συχνά μπορεί να τα αποδίδουμε αλλού. Αν τα βλέπετε και σ’ εσάς, προσπαθήστε να τα αξιολογήσετε σωστά γιατί ίσως λένε περισσότερα απ’ όσα νομίζετε…

1 Τα πάντα σας εκνευρίζουν

Στην αρχή της σχέσης δε σας πείραζε που ο σύντροφός σας δεν έβγαζε τα παπούτσια του κατευθείαν μόλις έμπαινε σπίτι, μίλαγε δυνατά όταν έπινε λίγο παραπάνω, ξεχνούσε ποιο είναι το αγαπημένο σας τραγούδι… Τώρα όμως δεν αντέχετε άλλο. Κάθε τι που κάνει σας φαίνεται εκνευριστικό, ακόμα και αν πρόκειται για κάτι ασήμαντο ή κάτι που διορθώνεται εύκολα. Συχνά πνίγετε τον εκνευρισμό σας, άλλες φορές όμως καταλήγετε να καβγαδίζετε χωρίς τέλος για το τίποτα. Αυτό όμως, εκτός του ότι είναι άδικο, δεν σας αφήνει να χαρείτε τίποτα μέσα στη σχέση ενώ αντίστοιχα δημιουργεί αισθήματα ανασφάλειας, θυμού και ματαίωσης και στους δύο, οδηγώντας τη σχέση σε τέλμα.

2 Τα πράγματα που θαυμάζατε στον άλλον σας «πνίγουν»

Λατρεύατε την ανεξαρτησία και την περιπετειώδη φύση του όμως τώρα φοβάστε ότι θα τα ξανααναζητήσει σύντομα θυσιάζοντας τη σχέση σας. Θαυμάζατε το πόσο αφοσιωμένος είναι στη δουλειά του όμως δεν αντέχετε να νιώθετε άλλο ότι έρχεστε μετά από αυτήν…
Δεν είναι σπάνιο, κάποια από τα χαρακτηριστικά που μας ελκύουν αρχικά σε κάποιον, με τον καιρό να μας γυρνάνε «μπούμερανγκ» καθώς μπορεί να μην είναι συμβατά με το δικό μας όραμα για μία σχέση.

3 Το στρες έχει χτυπήσει «κόκκινο»

Κούραση, έλλειψη χρόνου αλλά και μια δύσκολη δοκιμασία όπως ένας θάνατος στο άμεσο περιβάλλον, η απώλεια εργασίας κ.λπ. μπορεί να φέρουν τη σχέση πιο κοντά στη λήξη. Το στρες που μαζεύεται είτε σε βάθος χρόνου είτε ξαφνικά, δεν είναι κάτι που μπορούν να διαχειριστούν όλα τα ζευγάρια.

4 Δε μιλάτε πια

Κάποτε δε χορταίνατε να μιλάτε ο ένας στον άλλον για τα πάντα. Ό,τι κι αν συνέβαινε, ο σύντροφός σας ήταν ο πρώτος που θα το μάθαινε. Η άποψή του σας ενδιέφερε πάντα.
Όμως αυτό δεν ισχύει πια. Είτε γιατί εσείς δεν έχετε πλέον την ανάγκη να του τα λέτε, είτε αυτός δε δείχνει πρόθυμος να ακούσει, είτε και τα δύο. Έτσι έχετε σχεδόν φτάσει στο σημείο να μιλάτε μόνο για τα βασικά. «Τι θα φάμε σημερα;», «Ήρθε ο λογαριασμός του ρεύματος» κ.λπ. Είστε μαζί αλλά νιώθετε μόνοι. Η αδυναμία ενός ζευγαριού να μοιράζεται ό,τι το απασχολεί όμως, προδικάζει σχεδόν πάντα την εξέλιξη της σχέσης. Η επικοινωνία είναι το α και το ω σε μια ζωντανή σχέση και πάντα πρέπει να της δίνουμε προτεραιότητα. Όταν αυτό πάψει να συμβαίνει, οι οιωνοί δεν είναι καλοί…

5 Βαριέστε!

Είτε γιατί ο σύντροφός σας σας φαίνεται ότι δεν εξελίσσεται όπως εσείς, είτε γιατί δεν κάνετε αρκετά πράγματα όπως παλιά, είτε γιατί οι ανάγκες σας άλλαξαν και ψάχνετε κάτι άλλο. Φυσικά και τα πράγματα σε μια σχέση δεν είναι πάντα συναρπαστικά, όμως όταν η ανία παίρνει την πρωτοκαθεδρία, ίσως πρέπει να ανοίξετε τα αφτιά σας για να ακούσετε τις καμπάνες…

6 Ψάχνετε αφορμές για να μην είσαστε μαζί

Σαφώς και πάντα οι σύντροφοι πρέπει να κρατάνε χρόνο για τον εαυτό τους ο καθένας ξεχωριστά όταν όμως φτάνουμε στο σημείο να αναζητάμε πολύ περισσότερο αυτό από τον χρόνο με το άλλο μας μισό, θα πρέπει να προβληματιστούμε. Αν είτε εμείς είτε ο σύντροφός μας π.χ. προτιμάμε να κάτσουμε παραπάνω στη δουλειά αντί να γυρίσουμε σπίτι, αν επιλέγουμε συνεχώς να βγαίνουμε με τους φίλους μας και όχι οι δυο μας, αν περνάμε πολύ περισσότερο χρόνο μόνο με τα παιδιά κ.ο.κ. ίσως αναζητάμε μία διέξοδο
από τη σχέση.

7 Ξεσπάτε ο ένας στον άλλον

Ό,τι και να γίνει, είναι αυτός που θα την πληρώσει. Σας εκνεύρισε κάποιος στον δρόμο; Σας αδίκησαν στη δουλειά; Θα ξεσπάσετε τα νεύρα σας πάνω του με ή χωρίς αφορμή. Τόσο η ζωή όσο και η έρευνα έχουν δείξει δυστυχώς ότι οι άνθρωποι που αγαπάμε περισσότερο είναι και αυτοί στους οποίους ξεσπάμε, δεδομένου ίσως και το ότι μαζί τους περνάμε και τον πιο πολύ χρόνο επομένως είναι πιο «διαθέσιμοι» ενώ αισθανόμαστε και πιο άνετα και τους θεωρούμε δεδομένους. Αυτή η ανάγκη να «βγάλετε τα απωθημένα σας» στον άνθρωπό σας όμως μπορεί να μην είναι απλά μια άτυχη στιγμή αλλά ίσως δείχνει ότι η σχέση δεν είναι σε καλό δρόμο.

8 Περιφρονείτε τον σύντροφό σας

Κάποτε δε χορταίνατε να τον ακούτε να μιλάει, τώρα νομίζετε πώς όποτε ανοίγει το στόμα του θα πει κάτι ανόητο. Ή τον θεωρείτε «άχρηστο», «δειλό», «βαρετό»… Η περιφρόνηση όμως, είναι ένα από τα πιο «επικίνδυνα» συναισθήματα που μπορούν να μπουν ανάμεσα σε ένα ζευγάρι. Μάλιστα σύμφωνα με έρευνες του Ινστιτούτου Gottman, η περιφρόνηση είναι ένας από τους βασικούς δείκτες που κατά 90% οδηγούν στη διάλυση μιας σχέσης.
Επιπλέον, έρευνα του 2010 που δημοσιεύτηκε στην Επιθεώρηση Marriage and Family βρήκε ότι τα ζευγάρια που έδειχναν περιφρόνηση για τους συντρόφους τους στη διάρκεια του πρώτου χρόνου του γάμου τους, ήταν πολύ πιο πιθανό να χωρίσουν πριν από τα 16 χρόνια συμβίωσης.

9 Δεν είστε ενεργοί μέσα στη σχέση

Φαινομενικά όλα πάνε καλά. Δε διαφωνείτε για τίποτα, δεν υψώνετε ποτέ τον τόνο της φωνής σας, δεν προτείνετε ποτέ κάτι γιατί ίσως το κάνει ο άλλος ή αν δεν κάνετε και τίποτα, δεν πειράζει. Όμως αυτή η στάση συχνά υποδηλώνει απλά απάθεια για τη σχέση είτε επειδή έχετε βαρεθεί είτε επειδή δε βρίσκετε κανένα νόημα στο να πείτε τη γνώμη σας ακόμα μία φορά γιατί το πιθανότερο είναι να καταλήξετε σε καβγά. Έρευνα του 2015 από το Πανεπιστήμιο Baylor έδειξε ότι οι σύντροφοι που ανέφεραν ότι συχνά απείχαν από καβγάδες και διαφωνίες, δήλωσαν και δυστυχισμένοι μέσα στη σχέση και αδιάφοροι για το μέλλον της.

10 Αρχίζει να σας λείπει η εργένικη ζωή

Σκέφτεστε τι καλά που θα ήταν αν απλά μπορούσατε να βγείτε έξω μέχρι αργά και να φλερτάρετε όσο θέλετε, αν γυρίζατε σπίτι ό,τι ώρα θέλατε και απλά να βλέπατε τηλεόραση, αν κοιμόσασταν με το πορτατίφ αναμμένο και όχι μέσα στο απόλυτο σκοτάδι όπως αρέσει στον σύντροφό σας… Αν αυτές οι σκέψεις γίνονται όλο και πιο έντονες μέρα με τη μέρα, ίσως πρέπει να τολμήσετε να προτείνετε έστω ένα διάλειμμα από τη σχέση σας.

11 Η σεξουαλική σας ζωή δε σας καλύπτει

Σε καμία περίπτωση μάλλον δε θα έμενε αναλλοίωτη αλλά αυτό που συμβαίνει τώρα δε σας ικανοποιεί με κανέναν τρόπο. Είτε δεν κάνετε καθόλου σεξ, είτε αυτό δεν είναι ικανοποιητικό και ό,τι και αν έχετε δοκιμάσει, έχει πέσει στο κενό. Το σεξ και η οικειότητα όμως δεν είναι διακοσμητικό στοιχείο σε μια σχέση και όταν λείψει, η σχέση παύει να λειτουργεί όπως πρώτα.

12 Απλά δεν είναι το ίδιο

Αγαπάτε τον σύντροφό σας αλλά κάτι λείπει. Κάτι δεν είναι όπως ήτανε, κάτι σας λέει ότι τα πράγματα έχουν αλλάξει είτε από εσάς είτε από την άλλη μεριά… Μπορεί να μην μπορείτε να πείτε ποιο ακριβώς είναι το πρόβλημα, όμως αυτό το «αδιέξοδο» δε λέει να σας βγει από το μυαλό. Είναι δύσκολο να δεχτούμε ότι μπορεί απλά να μας έχει «περάσει» ο έρωτας ή ότι δεν υπάρχει καμία σημαντική αφορμή ή αιτία για να χωρίσουμε, όμως αυτό το συναίσθημα της «ματαιότητας» είναι βασανιστικό και δεν πρέπει να το αφήνουμε να μας «τρώει».

13Αποφεύγετε να μιλάτε για το μέλλον

«Να κλείσω ξενοδοχείο για ένα ΣΚ στη Μονεμβασιά τον άλλο μήνα;» Αν ο σύντροφός σας κάνει αυτή την ερώτηση κι εσείς σκεφτείτε ή πείτε απρόθυμα «Μέχρι το άλλο μήνα έχουμε καιρό…», μάλλον έχει αρχίσει η αντίστροφη μέτρηση…

Όλα τα παραπάνω φυσικά δεν είναι μη αναστρέψιμα. Κάποιες φορές υπάρχει ακόμα τρόπος και χρόνος να σώσουμε μια σχέση που μας ενδιαφέρει. Όταν όμως νιώθουμε ότι έχουμε δοκιμάσει τα πάντα αλλά τίποτα δε δουλεύει, τότε ίσως είναι καλύτερα να αναζητήσουμε βοήθεια από επαγγελματία ψυχικής υγείας .. Αν δεν είμαστε έτοιμοι ίσως πάρουμε τη γενναία απόφαση να χωρίσουμε. Θα πονέσει αλλά σίγουρα μακροπρόθεσμα είναι η πιο δίκαια και ωφέλιμη επιλογή και σαφώς καλύτερη από μία σχέση σε τέλμα.

φωτογραφία -https://gr.pinterest.com/pin/167548048610324925/

https://akappatou.gr/

 
© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή