Φεβρουαρίου 17, 2019

Σχέσεις - Σεξ

Αυξημένη είναι σε όλο τον κόσμο η όρεξη για σεξ την περίοδο των γιορτών των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. Και ένα «παρεπόμενο» αυτού του ανεβασμένου σεξουαλικού ενδιαφέροντος είναι ότι εμφανίζεται παραδοσιακά αυξημένος ο αριθμός των γεννήσεων παιδιών μετά από εννέα μήνες, δηλαδή το μήνα Σεπτέμβριο κάθε έτους.

Αυτό αποκαλύπτει μια νέα διεθνής αμερικανο-πορτογαλική επιστημονική μελέτη, που ανέλυσε δεδομένα από 130 χώρες, τα οποία αφορούσαν τις σχετικές με το σεξ αναζητήσεις στη Google από το 2004 έως το 2014, καθώς επίσης το 10% όλων των αναρτήσεων στο Twitter μεταξύ 2010-2014.

Η ανάλυση δείχνει ότι η επιθυμία για σεξ αυξάνεται σημαντικά στη διάρκεια των γιορτών, είτε πρόκειται για χριστιανικές, είτε για μουσουλμανικές ή άλλες χώρες τόσο του βορείου όσο και του νοτίου ημισφαιρίου.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Λουίς Ρότσα της Σχολής Πληροφορικής και Μηχανικών Υπολογιστών του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα, έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό Scientific Reports.

«Το διαδίκτυο και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης παρέχουν την άνευ προηγουμένου δυνατότητα να αναλυθούν η συλλογική διάθεση και συμπεριφορά των ανθρώπων σε μαζική κλίμακα. Η μελέτη μας είναι η πρώτη πλανητικού επιπέδου ματιά στην ανθρώπινη αναπαραγωγή και πώς αυτή σχετίζεται με τη διάθεση των ανθρώπων και το ενδιαφέρον τους για σεξ», δήλωσε ο Ρότσα.

Η ανάλυση του περιεχομένου των μηνυμάτων στο Twitter με ειδικό λογισμικό ανάλυσης συναισθημάτων αποκαλύπτει ότι οι άνθρωποι απανταχού της Γης νιώθουν πιο χαρούμενοι, ασφαλείς και ήρεμοι στη διάρκεια των γιορτών, πράγμα που έχει θετικό αντίκτυπο στο σεξ και τελικά στις γεννήσεις.

Η έρευνα δείχνει ότι στις χριστιανικές κοινωνίες η περίοδος Χριστουγέννων-Πρωτοχρονιάς δημιουργεί σαφώς μεγαλύτερο ενδιαφέρον για σεξ από ό,τι το Πάσχα. Μία πιθανή εξήγηση είναι ότι τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά οι άνθρωποι νιώθουν πιο οικογενειακά.

Σχέσεις - Σεξ

Η καταπίεση των συναισθημάτων μας περιλαμβάνει κυρίως δύο πτυχές. Από τη μία, την εσωτερική απώθηση από το άτομο, δηλαδή την άρνηση να αποδεχτεί αυτό που νιώθει και από την άλλη, την απόκρυψη αυτών των συναισθημάτων από τους γύρω του. Επομένως, πρόκειται για μια κατάσταση δύσκολη στο να εντοπιστεί. Πώς μπορούμε λοιπόν να αντιληφθούμε αν κάποιος δυσκολεύεται στη διαχείριση των συναισθημάτων του;

1. Έχουν δύστροπη, ψυχρή στάση
Η δυστροπία αποτελεί μια προσωρινή απελευθέρωση της έντασης που επικρατεί μέσα τους. Είναι το αποτέλεσμα από κάτι που τους κατατρώει, επειδή έχουν συνδυάσει την ευτυχία και τη θετική διάθεση μόνο με ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα, το οποίο όμως δεν πήραν. Ίσως το άτομο που συμπαθούσαν τους πρόδωσε ή τους ταπείνωσε και ο πόνος βράζει μέσα τους. Ή ίσως κάποιος άλλος στην εργασία τους πήρε τα εύσημα για μια δουλειά που εκείνοι έκαναν. Δεν είναι τίποτε περισσότερο από ένας ψυχολογικός αμυντικός μηχανισμός που χρησιμοποιούν για ν’ αποφύγουν την έντονη έκρηξη.

2. Νιώθουν μόνοι
Τα σαββατόβραδά τους, όπως και τα περισσότερα βράδια τους, τα περνούν σπίτι τους, παρακολουθώντας άπειρες σειρές/ταινίες/ εκπομπές για να ξεχνιούνται, καθώς νιώθουν ότι κανείς δεν μπορεί να τους καταλάβει. Απομονώνονται και δεν απαντούν ούτε στις κλήσεις των κοντινών τους φίλων. Αν πιστεύετε ότι πρόκειται για τέτοια περίπτωση, χτυπήστε τους κατευθείαν την πόρτα. Ίσως εσείς τους βοηθήσετε να εξωτερικεύσουν αυτό που κρύβουν και αυτό από το οποίο κρύβονται.

3. Μένουν σιωπηλοί
Λένε ότι η σιωπή μπορεί να είναι εκκωφαντική. Από κάποιον που καταπιέζει τα συναισθήματά του, είναι μια κραυγή για βοήθεια, όσο και αν είναι σιωπηλή! Πρόκειται για έναν ακόμη αμυντικό μηχανισμό, ώστε να κρατήσουν αυτό που τους πνίγει μέσα τους και για να μη χάσουν τον έλεγχο. Μπορεί επίσης να αποτελεί έναν τρόπο να δείξουν σε κάποιον τη δυσαρέσκεια τους μαζί του.

4. Περισπασμοί
Μπορεί να τους δημιουργούν υπό διάφορες μορφές, όπως σε δουλειά, παιχνίδια, ανθρώπους, εξόδους, σεξ και η λίστα συνεχίζεται. Οι περισπασμοί χρησιμοποιούνται για να αποτρέψουν την πιθανότητα έκρηξης των καταπιεσμένων συναισθημάτων τους και για να αποφύγουν τη διαχείριση και επεξεργασία τους. Εξάλλου, με αυτό τον τρόπο, στρέφουν και την προσοχή των γύρω τους σε άλλα ζητήματα πέραν των δικών τους. Ωστόσο, αυτοί οι περισπασμοί μπορούν να είναι μόνο προσωρινοί σε ένα πρόβλημα που επιμένει.

5. Αποφυγή
Αυτό δηλώνει την αποφυγή της αιτίας που φέρνει μαζί της και τα αρνητικά συναισθήματα. Ερεθίσματα που περιλαμβάνουν ανθρώπους, αντικείμενα, μέρη, γεγονότα που είχαν άσχημη κατάληξη και άλλα. Αυτό, όπως θα δείτε και το τελευταίο σημάδι, είναι ένας τρόπος αποφυγής του ατόμου να αντιμετωπίσει τους δαίμονές του.

6. Εξάρτηση από ουσίες
Η κατάχρηση ουσιών και αλκοόλ πρόκειται για ακόμη έναν αμυντικό μηχανισμό, που είναι δυστυχώς πολύ συχνός. Το φάσμα των ουσιών ποικίλλει από αλκοόλ μέχρι ηρωίνη και σκληρά διεγερτικά. Αυτό, όπως προφανώς θα γνωρίζετε, μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση, πιθανές παθήσεις και θάνατο. Και για άλλη μια φορά, αυτές ότι υποτιθέμενες «λύσεις» αποτελούν ένα πρόχειρο, προσωρινό μέτρο.

7. Κακή μνήμη
Καθώς αυτά τα άτομα συγκεντρώνονται περισσότερο στο να βρουν τρόπους καταπίεσης των συναισθημάτων τους, τείνουν να ξεχνούν συχνά και να μην βρίσκονται σε θέση να αναγνωρίζουν τις αντίστοιχες κοινωνικές συνθήκες που διέπουν κάθε συγκεκριμένο κοινωνικό περιβάλλον. Αυτό προφανώς οδηγεί σε έλλειψη επικοινωνίας και μια εμφανής πτώση του επιπέδου ικανοποίησης από τις σχέσεις με τους άλλους, ιδιαίτερα από τις ερωτικές τους σχέσεις.

8. Αύξηση βάρους
Η κορτιζόλη, «η ορμόνη του στρες», απελευθερώνεται στον οργανισμό, για να σταματήσει τη λειτουργία δύο άλλων ορμονών, της αδρεναλίνης και της κορτικοτροπίνης, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την προσωρινή μείωση της όρεξης. Αφού αυτές οι δύο ορμόνες εξαφανιστούν, η κορτιζόλη μένει και η όρεξη επιστρέφει και μας κάνει να τρώμε περισσότερο. Μπορεί επίσης να αποθηκευτεί ως «σπλαχνικό λίπος», όπως και ως κοιλιακό λίπος. Όταν η καταπίεση των συναισθημάτων συνεχίζεται για καιρό μετατρέπεται σε στρες, το οποίο πυροδοτεί την αύξηση του βάρους.

9. Επιδείνωση της υγείας του γαστρεντερικού συστήματος
Καθώς ο εγκέφαλος και το γαστρεντερικό μας σύστημα είναι αλληλένδετα, αφού μάλιστα το δεύτερο προσδιορίζεται ως «δεύτερος εγκέφαλος», η επίδραση σε εκείνο μπορεί να είναι έντονη, με πολλά δυσάρεστα συμπτώματα. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν: ενοχλήσεις στο στομάχι, κακή πέψη, πρήξιμο, διάρροια και ναυτία.

Και η αλήθεια είναι ότι ό,τι κι αν νιώθουμε, θα φανεί αργά ή γρήγορα. Οπότε αν δεν το κάνετε εσείς, με τη θέλησή σας και σε ένα επιλεγμένο και ασφαλές πλαίσιο, θα το κάνουν τα ισχυρά συναισθήματά σας για εσάς. Δεν ήρθε η ώρα λοιπόν να το επεξεργαστείτε και εσείς;

https://enallaktikidrasi.com

 

Σχέσεις - Σεξ

Ο χρόνος σου είναι ίσως ο πιο σημαντικός πόρος που έχεις να διαχειριστείς μέσα στην ημέρα σου.

Είναι εκείνος που θα σε βοηθήσει να ομορφύνεις τη σχέση με τον σύντροφο και τα παιδιά σου, εκείνος που θα σε βοηθήσει να μείνεις γερή, δυνατή και όμορφη και, τέλος, εκείνος που θα σε βοηθήσει να αποδώσεις αυτό που θα ήθελες στην εργασία σου.

Αλλά όπως ξέρουμε όλοι… ο χρόνος για όλα τα παραπάνω, τις περισσότερες φορές, δεν φτάνει!

Ωστόσο, τα πορίσματα των ερευνών έρχονται να μας ξαφνιάσουν!

Έρευνες έδειξαν ότι ξοδεύουμε κατά μέσο όρο 2,1 ώρες την ημέρα σε αντιπερισπασμούς όπως η τηλεόραση και το άσκοπο σερφάρισμα στο ίντερνετ!

Παρακάτω συγκεντρώσαμε τρεις -απόλυτα εφικτούς- τρόπους που θα σε βοηθήσουν να δημιουργήσεις χρόνο για την περιποίηση του εαυτού σου, για να πας βόλτα με τον σύντροφο ή τις φίλες σου, για να παίξεις με τα παιδιά σου, να ασχοληθείς με το αγαπημένο σου χόμπι, να κάνεις όλα αυτά που σου είναι απαραίτητα για να διατηρήσεις την καλή διάθεση και την ισορροπία σου.

1. Σημαντικό ή Επείγον;

Πρόκειται για το πιο σημαντικό βήμα: Διαχώρισε όλα τα πράγματα που είναι επείγον και σημαντικό να διευθετηθούν αμέσως, από εκείνα που, μπορεί να είναι επείγονται, αλλά δεν είναι το ίδιο σημαντικά.

Για παράδειγμα, το να χτυπήσει το τηλέφωνο και να ξοδέψεις ένα τέταρτο μιλώντας με τον αντιπρόσωπο του τηλεμάρκετινκ ή με μια μακρινή ξαδέρφη σου, ενώ δεν έχεις ακόμα ολοκληρώσει τα επείγοντα για την οργάνωση της ημέρας σου, έχει μεν το χαρακτήρα του επείγοντος αλλά δεν είναι και τόσο σημαντικό.

Συνεπώς, μπορεί να σε αποπροσανατολίσει και να σου στερήσει μια ώρα από τις πιο σημαντικές δραστηριότητες, αυτές που σε βοηθούν να διατηρήσεις την ισορροπία και τη διάθεσή σου.

Μην αφήνεις τα λιγότερο σημαντικά να σε αποπροσανατολίσουν και να σου στερήσουν μια ώρα από τις πιο σημαντικές δραστηριότητες, αυτές που σε βοηθούν να διατηρήσεις την ισορροπία και τη διάθεσή σου.

2. Αντιμετώπισε τη διάσπαση προσοχής

Διαμόρφωσε ζώνες εργασίας για τα σημαντικά και επείγοντα της ημέρας και της εβδομάδας σου, καθαρές από εξωτερικούς αντιπερισπασμούς.

Αν είσαι απερίσπαστη και κάνεις γρηγορότερα αυτά που… χρειάζεται, θα σου μείνει πολύ περισσότερος χρόνος για να κάνεις αυτά που… χρειάζεσαι!

Βόλτα με τις φίλες σου μια φορά στο τόσο, παιχνίδι με τα παιδιά σου το απόγευμα ή ένα slow dinner με τον σύντροφο σου. Μείνε μακριά από το Facebook τις πρώτες 3 ώρες της ημέρας και εστίασε στα σημαντικά και επείγοντα. Μόλις ξεμπερδέψεις από αυτά, θα δεις τον χρόνο που έχεις στη διάθεσή σου για εσένα να… πολλαπλασιάζεται.

3. Συμφιλιώσου με την έλλειψη

Αποφάσισε ότι δεν υπάρχει χρόνος για να τα κάνεις όλα, όπως ακριβώς θα ήθελες.

Γιατί στα αλήθεια δεν υπάρχει!

Αποδέξου το. Μερικές φορές είναι προτιμότερο να εναρμονιζόμαστε με αυτό το γεγονός και να ακολουθούμε την καρδιά μας, όχι μια απρόσωπη λίστα με υποχρεώσεις. Οι λίστες δεν τελειώνουν ποτέ. Ο χρόνος μας όμως, ναι.

Της Eλίνας Γιαχαλή, NLP Life & Business Coach

Πηγή: destizoikathara.gr

thessalonikiartsandculture.gr

Σχέσεις - Σεξ

Μπορεί κανείς να μην μιλάει ανοικτά για το συγκεκριμένο ζήτημα, ωστόσο, δεν είναι λίγες εκείνες οι γυναίκες που κλαίνε μετά το σεξ.

Για την ακρίβεια, μελέτες δείχνουν πως σχεδόν οι μισές γυναίκες έχουν κλάψει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους μετά την σεξουαλική πράξη, ενώ υπάρχουν αναφορές για δάκρυα -συχνά ανεξήγητα- κατά τη διάρκεια της επαφής.

Ο ιατρικός όρος είναι Post-Coital Dysphoria ή PCD και είναι κάτι που αφορά και τα δύο φύλα, με την κατάσταση να περιλαμβάνει, όπως αναφέρει το Broadly, αισθήματα θλίψης, άγχους ή επιθετικότητας.

«Είναι δυνατό να πραγματοποιηθεί με την απελευθέρωση του οργασμού», εξηγεί η ιατρός-σεξολόγος Μάρι Τιούντορ. «Με τον οργασμό μπορεί να αφήσεις και τα συναισθήματα. Για κάποιους αυτό σημαίνει δάκρυα», προσθέτει.

Μία εξήγηση που δίνει η σεξολόγος είναι πως εκείνη τη στιγμή μπορεί να υπάρξει σύνδεση με μια αρνητική σεξουαλική εμπειρία από το παρελθόν. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα, καθώς δύο έρευνες σχετικά με το PCD έδειξαν πως γυναίκες που δεν είχαν κάποια αρνητική εμπειρία αισθάνονταν αναστατωμένες ή θυμωμένες μετά από συναινετικό σεξ, ακόμα και αν στη σχέση τους είναι ευτυχισμένες.

Για να υπάρξει οργασμός τα νεύρα και οι ορμόνες λειτουργούν στο φουλ, οπότε είναι λογικό το ανθρώπινο σώμα να ανταποκρίνεται σε συμπεριφορές πέρα από τον έλεγχό του.

Η σεξολόγος Μάρι Τιούντορ επισημαίνει πως δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας αν σας έχει τύχει να κλάψετε μετά το σεξ, θεωρώντας πως είναι μία φυσιολογική αντίδραση. Αν πάλι νιώσετε πως δεν μπορείτε να το διαχειριστείτε ζητήστε υποστήριξη από έναν επαγγελματία.

«Είναι απλά μέρος της απελευθέρωσης του σώματος», τονίζει.

bovary.gr

Σχέσεις - Σεξ

Όταν κάποιος είναι θλιμμένος δεν ελπίζει, δεν χαίρεται, απογοητεύεται εύκολα και κάποιες φορές αποθαρρύνεται να προσπαθήσει να αναζητήσει το φως και την ελπίδα. Όσο περισσότερο πιέζει τον εαυτό του να βγει από την θλίψη του, νιώθει ενοχές που δεν μπορεί να το καταφέρει, θυμώνει με τον εαυτό του και αυτός ο θυμός ανακυκλώνει τη θλίψη.

Όταν κάποιος νιώθει έτσι, το μυαλό και η καρδιά του κολλά σε ένα σημείο και δεν μπορεί να προχωρήσει εύκολα, να βρει ένα καινούργιο ρυθμό. Αυτό που φοβάσαι ανακυκλώνεται συνεχώς, οτιδήποτε σε κάνει να νιώθεις ενοχές ή ντροπή γυρίζει γύρω από το μυαλό σου και σε καθιστά ευάλωτο.

Πιστεύεις ότι θα μπορούσες να είχες κάνει περισσότερα για να αποτραπεί ένα γεγονός στη ζωή σου, θλίβεσαι γιατί θεωρείς ένοχο τον εαυτό σου για αυτό. Αυτές οι σκέψεις σε ρίχνουν ξανά και ξανά και σε κάνουν να νιώθεις άχρηστος και ένοχος, μέχρι που νιώθεις πως δεν αξίζεις για κανένα και για τίποτε.

Αισθάνεσαι πως δεν είσαι αρκετά καλός για αυτό το πρόσωπο, για αυτό το συναίσθημα, για αυτή τη δουλειά, μέχρι που νιώθεις τόσο κουρασμένος που με δυσκολία αναπνέεις. Πιστεύεις πως δεν αξίζεις να σε αγαπούν, για αυτό και δεν ζητάς εύκολα και βοήθεια από τους άλλους. Από τη μια σκέφτεσαι ότι δεν αντέχεις άλλο και από την άλλη επικρίνεις τον εαυτό σου για τις σκέψεις σου.

Όσο όμως αποδέχεσαι την θλίψη σου, όχι σαν ένα μελανό σημείο στη ζωή σου, αλλά σαν μια κατάσταση που σου συμβαίνει, χωρίς να την επικρίνεις ή να απορρίπτεις τον εαυτό σου, αλλά και χωρίς να την επικαλείσαι με αδιέξοδο τρόπο, τόσο και εκείνη μπορεί να γίνει ένας φίλος και όχι ένας εχθρός σου. Αν την αγκαλιάσεις σαν ένα φίλο που ήρθε να σε βρει για να σου χαρίσει το μήνυμά της, για να σε προστατέψει από κάτι σοβαρότερο, θα ακούσεις το μήνυμά της.

Αν την αντιμετωπίσεις με σεβασμό, θα την αισθανθείς διαφορετικά, δεν θα προσπαθήσεις να την αλλάξεις, να την ελέγξεις, να της επιβληθείς.

Η θλίψη έρχεται για να σου πει ότι κάτι πρέπει να αλλάξεις στη ζωή σου. Κάτι στην αλήθεια σου δεν έχει φανερωθεί ακόμα. Κάποια πλευρά του εαυτού σου παραμένει στο σκοτάδι και σε καλεί να τη φωτίσεις, να την αναδείξεις, να την υποστηρίξεις, ν’ αντικρίσεις τη θέα της και να μαγευτείς από αυτήν. Κάθε σύμπτωμα σου, που μπορεί να το θεωρείς ως άχρηστο, είναι χρήσιμο τελικά, αν δεις την ωφέλειά του.

Αν δηλαδή νιώθεις αδύναμος, η θλίψη ήρθε για να σου πει ότι πρέπει να πάψεις να φαντασιώνεσαι τον εαυτό σου ως παντοδύναμο και χρειάζεται να δεχτείς και την αδυναμία σου. Αν τρίζεις τα δόντια σου, σημαίνει ότι χρειάζεται να μάθεις να εκφράζεις τα αρνητικά σου συναισθήματα και να μην τα καταπιέζεις. Αν παίρνεις κιλά, χρειάζεται να ασχοληθείς με το ψυχικό βάρος που σε απασχολεί και το οποίο ζητά από σένα να μην το καταπίνεις, αλλά να το βοηθήσεις να απελευθερωθεί. Η θλίψη ήρθε για να σου πει ότι κάτι χρειάζεται να αλλάξεις στη ζωή σου.

Ότι πρέπει να ακούς εσένα περισσότερο, να εμπιστεύεσαι τις αλήθειες σου, να περνάς όμορφα μόνος σου, να κάνεις απλά καθημερινά πράγματα, στα οποία θα αισθάνεσαι ο εαυτός σου σε αυτά. Ότι χρειάζεται να πάψεις να συγκρίνεσαι με άλλους και να κάνεις αυτό που ευχαριστεί εσένα, αυτό που σε κάνει να νιώθεις ο εαυτός σου και να μην σκέφτεσαι τις απώλειες που μπορεί να ακολουθήσουν. Αν έχεις τον εαυτό σου μαζί, θα έχεις αυτό που αληθινά χρειάζεσαι.

Αν έχεις εσένα σύμμαχο, θα έχεις κι εκείνους που προσπαθούν με τον ίδιο τρόπο για την ζωή τους. Η θλίψη ήρθε για να σου πει ότι πρέπει να πάψεις να ανέχεσαι, αλλά να κάνεις αυτά που σε κάνουν να εκτιμάς τον εαυτό σου, να δέχεσαι τα αντάξιά σου, να τα σέβεσαι και να τα τιμάς όπως τους αρμόζει.

Η θλίψη ήρθε για να σου πει ότι πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου, να είσαι καλά εσύ σε ό,τι κάνεις, να σε σέβεσαι, να μην προσπαθείς να σε αλλάξεις για τους άλλους.

Οι αλλαγές επέρχονται, επειδή εσύ τις θέλεις και από αγάπη για σένα, για αυτόν τον πολύτιμο και σημαντικό εαυτό σου. Η θλίψη είναι φίλος σου και σαν φίλο περιμένει να την αγκαλιάσεις.

Κείμενο: Αγγελική Μπολουδάκη
thessalonikiartsandculture.gr

Σχέσεις - Σεξ

Το εορταστικό κλίμα έχει μπει για τα καλά στις ζωές μας! Τα Χριστούγεννα είναι εδώ και είναι μια περίοδος γεμάτη με ευχές, δώρα, συναντήσεις, και φυσικά… αγάπη και χαρά!

Είναι ίσως η μόνη γιορτή που ξεχωρίζει τόσο πολύ μέσα στον χρόνο για την θετική διάθεση που δημιουργεί στους ανθρώπους. Όλοι περιμένουν αυτές τις μέρες με ανυπομονησία.. Ή σχεδόν όλοι.

Κάποιοι άνθρωποι δυσκολεύονται..
Υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που τα Χριστούγεννα και γενικά τις γιορτές που είναι συνδεδεμένες με χαρά δυσκολεύονται. Είναι άνθρωποι που έχουν πονέσει πολύ στο παρελθόν. Που συνεχίζουν να πονούν τώρα, στο παρόν. Άνθρωποι που κάποιες φορές δεν μπορούν να διακρίνουν την ευτυχία ούτε στα μικρά πράγματα, ούτε στα μεγάλα. Άνθρωποι που δεν καταλαβαίνουν γιατί ο υπόλοιπος κόσμος γύρω τους χαίρεται και γιορτάζει..

Δεν ξέρω σε ποια κατηγορία ανθρώπων ανήκεις και πως βιώνεις εσύ την γιορτή των Χριστουγέννων αλλά ένα είναι σίγουρο.. Το καλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου και στους ανθρώπους γύρω σου τα Χριστούγεννα, και όλες τις εποχές του χρόνου, έχει όνομα. Και το όνομα είναι ΕΥΤΥΧΙΑ!

Και μπορεί να μου πεις “Μα Μάνο, δεν είναι πάντα εύκολο”. Και μπορεί να έχεις δίκιο. Μπορεί να μην είναι πάντα εύκολο, αλλά είναι σημαντικό, είναι πολύτιμο και υπάρχει τρόπος.

Κάνε τώρα μια νέα αρχή για την ζωή σου.
Βάλε στην ζωή σου την ευτυχία και την χαρά. Όχι μόνο τώρα τα Χριστούγεννα, αλλά κάθε εποχή, κάθε μήνα, κάθε εβδομάδα, κάθε μέρα, κάθε στιγμή!

Τι θέλω να πω.. Η περίοδος των Χριστουγέννων σε λίγες ημέρες θα τελειώσει. Μην τοποθετείς χρονικά όρια στην ευτυχία σου. Το νέο έτος που θα έρθει, και κάθε έτος, το πιο υπέροχο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου και στους ανθρώπους γύρω σου είναι η ευτυχία.

Αυτές λοιπόν τις Άγιες μέρες, με αφορμή όλη την θετική διάθεση των ημερών, βρες την χαρά μέσα σου και πρόσφερε χαρά! Και το πιο σημαντικό: Κράτα την ευτυχία αυτή μέσα σου και για το νέο έτος. Είναι ένα υπέροχο δώρο ζωής αυτό το συναίσθημα!

Έτσι λοιπόν, αυτά τα Χριστούγεννα πρόσθεσε στην ζωή σου χαρά και ευτυχία. Απόλαυσε την κάθε στιγμή, μικρή ή μεγάλη, στόλισε το σπίτι σου, βγες έξω διασκέδασε, μοιράσου την χαρά σου με τους ανθρώπους που αγαπάς και σε αγαπάνε και να θυμάσαι.. η ευτυχία όταν μοιράζεται.. διπλασιάζεται!

Να περνάς υπέροχα!! Καλά Χριστούγεννα και Καλή Πρωτοχρονιά!

Να Αγαπάς Τον Εαυτό Σου Και Να Ζεις Με Πάθος!

Η ευτυχία δεν είναι ένα τυχαίο γεγονός αλλά κάτι που επιλέγεις μέσα στο μυαλό σου

eliaslaughteracademy.com/

Σχέσεις - Σεξ

Βάλτε αυτά τα 20 θετικά αισθήματα και συναισθήματα στην καθημερινότητά σας, έστω και σε μικρές δόσεις, και παρατηρήστε τη ζωή σας να αλλάζει προς το καλύτερο!!

ΕΥΤΥΧΙΑ– βάλτε το συναίσθημα της ευτυχίας στην καθημερινότητά σας, νιώθοντας ευτυχία για τον εαυτό, για τους άλλους, ευτυχία για τη ζωή.

ΕΥΓΝΩΜΟΣΥΝΗ – αισθανθείτε ευγνωμοσύνη για τον εαυτό σας, για το ποιοι είστε και ποια είναι τα δώρα σας, ευγνωμοσύνη για τους ανθρώπους γύρω σας, ευγνωμοσύνη για το δώρο της ζωής. Η ευγνωμοσύνη συνδέεται με την αίσθηση της εκτίμησης: εκτίμηση για τον εαυτό σας, για τους άλλους, εκτίμηση για το που είστε στη ζωή σας και για την ίδια σας τη ζωή.

ΑΓΑΠΗ – μην ξεχνάτε πόσο σημαντικό είναι να αγαπάμε τον εαυτό μας, τους άλλους, τη ζωή… και να το δείχνουμε!

ΚΑΛΟΣΥΝΗ – ας δείχνουμε καλοσύνη, με λόγια και έργα, στον εαυτό μας, στους άλλους, στο περιβάλλον μας, -έμψυχο και άψυχο.

ΕΥΑΙΣΘΗΣΙΑ – χρειάζεται και μια δόση ευαισθησίας, προς τον ίδιο μας τον εαυτό, προς τους γύρω μας, αλλά και απέναντι στη ζωή.

ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ – πόσο σημαντικό είναι να αισθανόμαστε ελεύθεροι στη ζωή μας, να εκτιμούμε την ελευθερία που έχουμε στον λόγο, τα έργα, την καθημερινότητα και τις επιλογές μας… και πόσο σημαντικό είναι να απελευθερωνόμαστε από φόβους, άγχη, αρνητικές σκέψεις και αρνητικές καταστάσεις…

ΕΠΙΛΟΓΗ – που και που χρειάζεται να κάνουμε ένα διάλειμμα και να συνειδητοποιούμε ότι έχουμε επιλογές, πολλές επιλογές! Ακόμα και για όσα μας φαίνεται ότι προέρχονται από τυχαίους ή εξωτερικούς παράγοντες εξακολουθούμε να έχουμε τη μεγαλύτερη επιλογή: το πώς εμείς διαλέγουμε να αντιδράσουμε απέναντί τους

ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ, ΧΑΡΑ – ικανοποίηση και χαρά από τον εαυτό μας και για τον εαυτό μας, για τους άλλους αλλά και για τον κόσμο και τη ζωή.

ΣΥΜΠΟΝΙΑ – άλλο ένα παραγνωρισμένο συναίσθημα, σημαντικό όμως για την προσωπική μας ευεξία: η συμπόνια για τον εαυτό μας, για τους άλλους, για τη ζωή. Συμπονώ σημαίνει παραδέχομαι και αποδέχομαι αυτό που νιώθω, χωρίς να το κατακρίνω, χωρίς να τσακίζω τον εαυτό μου ή τους άλλους με ανελέητη κριτική.

ΕΙΡΗΝΗ – ας μη ξεχνάμε πόσο θετικό και όμορφο είναι να αισθανόμαστε ότι είμαστε σε ειρήνη και αρμονία με τον εαυτό μας, με τους άλλους, με τη ζωή ολόκληρη.

ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ – αυτό σημαίνει αυτογνωσία, κατανοώ τον εαυτό μου, κατανοώ τους άλλους (ή, έστω, προσπαθώ), αποκτώ μια ευρύτερη διάσταση για να κατανοήσω τη ζωή σε όλες της τις διαστάσεις.

ΝΟΙΑΞΙΜΟ – βάλτε μια νότα νοιαξίματος και φροντίδας στη ζωή σας για τον εαυτό σας, τους άλλους, το κοινωνικό και φυσικό σας περιβάλλον.

ΑΙΣΙΟΔΟΞΙΑ – οι αισιόδοξοι άνθρωποι είναι ευτυχισμένοι άνθρωποι! Δέστε τα πράγματα από την αισιόδοξη και θετική πλευρά τους σε σχέση με τον εαυτό σας, με τους γύρω σας, με τη ζωή!

ΘΑΡΡΟΣ – χρειάζεται να έχουμε θάρρος στη ζωή μας, με τον εαυτό μας, με τους άλλους, με τις επιλογές και τις αποφάσεις μας.

ΣΥΓΧΩΡΕΣΗ – μάθετε να συγχωρείτε τα λάθη σας και τα λάθη των άλλων, για να νιώθετε όμορφα και θετικά.

ΑΠΟΔΟΧΗ – για αλλαγή, υιοθετήστε στάσης αποδοχής του εαυτού σας, των άλλων, της ζωής σας!

ΑΦΘΟΝΙΑ – μάθετε να εκτιμάτε και να χαίρεστε την όποια αφθονία στη ζωή σας (όχι υλική, αλλά συναισθηματική, κοινωνική, οποιαδήποτε μορφή σας κάνει να νιώθετε ‘πλούσιοι’ και ‘γεμάτοι’ εσωτερικά).

ΤΥΧΕΡΟΣ, ΕΥΛΟΓΗΜΕΝΟΣ – συναισθανθείτε πόσο τυχεροί και ευλογημένοι είστε εσείς οι ίδιοι, οι γύρω σας, η ζωή!

ΠΑΘΟΣ – το πάθος έχει πολλές εκφάνσεις και πάντα δίνει νόημα και αξία στη ζωή: βάλτε πάθος στη ζωή σας, δείξτε πάθος για τον εαυτό σας, για τους άλλους, μην προσπερνάτε αδιάφορα και με βαρεμάρα.

ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ – επικεντρωθείτε στο να μάθετε να αισθάνεστε ανακούφιση, να σας φεύγει το βάρος στο στήθος όταν σκέφτεστε για τον εαυτό σας, για τους άλλους και για τη ζωή.

awakengr.com

Σχέσεις - Σεξ

Η παγίδα που μας οδηγεί στη δυστυχία μοιάζει λίγο με τη λερναία ύδρα. Αυτό σημαίνει ότι έχει πολλά κεφάλια.

Εδώ και καιρό οι ψυχολόγοι μας λένε πως για να νιώσει κανείς ευτυχισμένος δεν χρειάζεται να έχει περισσότερο από κάτι συγκεκριμένο, αλλά να νιώσει επαρκής με αυτά που έχει. Πράγματι η ικανοποίηση στη ζωή συχνά έρχεται όταν αφαιρείς από αυτήν την ανάγκη να θες πάντα περισσότερα και όταν ζεις με μια αίσθηση αυτονομίας και ελευθερίας.

Ωστόσο υπάρχουν και κάποιες παγίδες οι οποίες σε οδηγούν με μαθηματική ακρίβεια στην μιζέρια και τη δυστυχία.

Για αυτό αν θες να απολαύσεις τη ζωή σου, θα πρέπει να έχεις το νου σου.

#1 Η παγίδα των «Πρέπει»
Πόσες φορές έχεις κάνει κάτι το οποίο δεν ήθελες αλλά πίστευες πως πρέπει να το κάνεις;

Τα πρέπει αποτελούν στην πραγματικότητα μια από τις παγίδες τις τελειομανίας. Πρόκειται για άκαμπτους κανόνες, οι οποίοι μας αναγκάζουν να κάνουμε κάτι το οποίο δε θέλουμε γιατί υπερεκτιμούμε το πόσο κακό είναι αυτοί οι κανόνες να μην ακολουθούνται.

Φυσικά δεν είναι όλα τα πρέπει «κακά». Το «δεν πρέπει να κλέβεις» πχ, αποτελεί έναν χρήσιμο κανόνα για κινηθεί κάποιος στην κοινωνία. Ωστόσο όταν οι αποφάσεις που παίρνεις για τη δουλειά και τη ζωή σου εξουσιάζονται αποκλειστικά από τα πρέπει και όχι από τα θέλω, καταλήγεις να μη ζεις μια ζωή την οποία απολαμβάνεις. Και κυρίως καταλήγεις να μην νιώθεις ελεύθερος, γιατί δεν έχεις τον έλεγχο στη ζωή σου.

Ρίξε λοιπόν μια ματιά στις επιλογές που έχεις κάνει μέχρι τώρα και αναρωτήσου: «Γιατί διάλεξα το Α και όχι το Β», «Γιατί επέλεξα να δουλεύω στο Χ και όχι στο Ψ επάγγελμα;», «Το ήθελα πραγματικά ή με οδήγησε κάποιο πρέπει σε αυτή την επιλογή;»

Για να αποφύγεις λοιπόν αυτή την παγίδα στο μέλλον, μάθε να ρωτάς τον εαυτό σου:«Γιατί να το κάνω αυτό; Θέλω να το κάνω ή απλά πρέπει;».

#2 Η παγίδα της εργασιομανίας
Το συναίσθημα του να πετυχαίνεις ένα στόχο, ειδικά όταν είναι μεγάλος και δύσκολος, είναι απερίγραπτο. Όμως το να δουλεύεις μόνιμα σκληρά και με μανία, είναι μια παγίδα που συχνά οδηγεί στη δυστυχία.

Οι άνθρωποι υπερβάλλουν εαυτό στην εργασία για διάφορους λόγους. Κάποιοι είναι περισσότερο ανταγωνιστικοί και συναγωνίζονται άλλους συναδέλφους, άλλοι μέσα από την εργασία παίρνουν κύρος και αυτοπεποίθηση, άλλοι έχουν ταυτιστεί τόσο πολύ με τον ρόλο στον οποίο έχουν μπει στην εργασία τους που δεν έχουν κάτι άλλο στη ζωή τους κλπ.

Για οποιονδήποτε λόγο κι αν μπαίνεις στη φάκα τις υπερβολής και τις υπερεργασίας, χρειάζεται να βγεις από εκεί αν θες να είσαι χαρούμενος.

Κοίτα λοιπόν την ατζέντα σου και το ημερολόγιο σου και ρώτα τον εαυτό σου: «Τι θέλω να κάνω;», «Τι χρειάζεται να γίνει;», «Τι κατέληξε στην ατζέντα μου απλά επειδή κάποιος άλλος πιστεύει ότι εγώ πρέπει να το κάνω;»

Φιλτράροντας τις εργασίες σου και βάζοντας προτεραιότητες, δίνεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να βάλει ένα πρόγραμμα, να αποφύγει να απλώσει την προσοχή του σε πολλά πράγματα και να βγει από τη φάκα της εργασιομανίας.

#3 Η παγίδα της φιλοδοξίας
Το να αγγίζεις τα όρια σου και να πιέζεις τον εαυτό σου σε βοηθάει να εξελιχθείς και να θριαμβεύσεις. Όμως η φιλοδοξία χρειάζεται ως ένα σημείο. Από εκεί και πέρα παύει να είναι χρήσιμη και μετατρέπεται σε ένα δόκανο που σε κρατάει αιχμάλωτο.

Πολλοί είναι αυτοί που πέφτουν θύμα των ίδιων τους των επιθυμιών. Το μόνο που κάνουν είναι να τρέχουν πίσω από τον ένα στόχο μετά τον άλλο. Όμως δεν το απολαμβάνουν. Επικεντρώνονται τόσο πολύ στο κυνήγι του στόχου τους που παύουν να δίνουν σημασία στα πράγματα γύρω τους και κάποια στιγμή το ίδιο το κυνήγι σταματάει να έχει νόημα.

Η φιλοδοξία χρειάζεται λοιπόν, αλλά πρώτα χρειάζεται να βρεις αν ο στόχος είναι υγιής και ρεαλιστικός. Αν δεν απολαμβάνεις καθόλου την ίδια τη διαδικασία και οι στόχοι σου δεν είναι ευθυγραμμισμένοι με τις αξίες σου τότε χρειάζεται να αναθεωρήσεις.

Σταμάτα λοιπόν να κοιτάς βραχυπρόθεσμα τους στόχους σου και ξεκίνα να ρωτάς τον εαυτό σου: Τι θες από τη ζωή σου; Που θες να είσαι σε πέντε με δέκα χρόνια από τώρα; Τι θες να έχεις πετύχει; Τι θες να λένε οι άλλοι για εσένα;

#4 Η παγίδα του χρήματος
Αυτή η παγίδα σχετίζεται στενά με την παγίδα της φιλοδοξίας. Αρκετοί μένουν σε δουλειές που δεν αγαπούν, μόνο και μόνο για τον μισθό ή δέχονται μια θέση που δε θα ήθελαν, απλά για να παίρνουν περισσότερα χρήματα.

Όμως τα χρήματα δεν αρκούν για να φέρουν την ευτυχία. Αν ξοδεύεις τον χρόνο σου σε κάτι το οποίο σε κάνει μίζερο τότε με μαθηματική ακρίβεια οδηγείσαι στη δυστυχία.

Για αρχή προφανώς θες να βοηθήσεις τον εαυτό σου να είναι οικονομικά ελεύθερος και ανεξάρτητος ώστε να μη χρειάζεται να μείνεις σε μια δουλειά που σε κάνει δυστυχισμένο. Έπειτα ψάξε για κάτι το οποίο έχει νόημα για σένα πέρα από τη χρηματική αμοιβή.

Το κλειδί εδώ είναι να βγάλεις το χρήμα ως κινητήριο δύναμη από τη ζωή σου, ώστε να επικεντρωθείς στα πράγματα που φέρνουν πραγματικά την ευτυχία.

#5 Η παγίδα του να παριστάνεις το θύμα
Αυτή είναι και η πιο επικίνδυνη παγίδα.

Όταν νιώθεις αδύναμος και θύμα των περιστάσεων δύσκολα θα κάνεις κάποια κίνηση να αλλάξεις κάτι. Και όταν δεν δρας τότε δεν ασκείς και έλεγχο στη ζωή σου πράγμα που σε οδηγεί να νιώθεις ακόμα πιο αδύναμος και θύμα των περιστάσεων.

Χρειάζεται να αναγνωρίζεις στον εαυτό σου πότε ξεκινάς να γκρινιάζεις, να επιρρίπτεις ευθύνες αλλού και γενικά να γίνεσαι απαισιόδοξος. Το μοτίβο αυτό σε οδηγεί από μόνο του στη μιζέρια, για αυτό το λόγο μην επιτρέπεις στον εαυτό σου να μένει στα αρνητικά.

Αποδέξου πως κάτι πήγε λάθος, πως κάτι που δε μπορούσες να ελέγξεις συνέβη και πως δεν πήγαν όλα όπως τα υπολόγιζες. Όμως μη μένεις εκεί, πάρε τον έλεγχο της ζωής σου στα χέρια σου και όρμα.

 

Για τον Συγγραφέα
Ο Αντώνης Μεσσήνης είναι απόφοιτος σχολής Λογιστικής, μέλος του Παγκόσμιου Οργανισμού Ρητορικής και Ηγεσίας Toastmasters International και Μέλος του Διοικητικού Συμβουλίου του ελληνικού ομίλου Toastmasters. Έχοντας εργαστεί σε μια από τις μεγαλύτερες ελληνικές τράπεζες, σε λογιστήριο εκπαιδευτικού ομίλου και σε μεγάλη πολυεθνική εταιρία παροχής υπηρεσιών, θεωρεί τη συνεργασία μιας ομάδας θεμελιώδες στοιχείο για την επιτυχία, την προσωπική ανάπτυξη των μελών της και αποδοτική επένδυση για μια επιχείρηση.

/purpose.gr

Σχέσεις - Σεξ

Οι ανασφάλειες όλων εμπίπτουν σε έναν από αυτούς τους 3 τύπους – Πώς αντιμετωπίζονται.

Πιάνετε συχνά τον εαυτό σας να είναι γεμάτος με σκέψεις αμφιβολίας για τις πράξεις σας και ελάχιστης εμπιστοσύνης στις ικανότητές σας; Μήπως, παρά τα επιτεύγματά σας, νιώθετε ότι στο βάθος δεν είστε άξιοι αυτών και πως είναι θέμα χρόνου να εκτεθείτε στους άλλους; Αισθάνεστε ότι δεν σας αξίζει η μόνιμη αγάπη και ότι ο/η σύντροφός σας θα απομακρυνθεί αναπόφευκτα;

Μένετε στο σπίτι, φοβούμενοι να βγείτε έξω και να συναντήσετε νέους ανθρώπους, επειδή αισθάνεστε ότι δεν είστε αρκετά ενδιαφέροντα άτομα; Αισθάνεστε υπέρβαροι, βαρετοί, χαζοί, ένοχοι, ή άσχημοι;

Όλα αυτά είναι παραδείγματα από τις ανασφάλειες που σε κάποιο βαθμό κουβαλάμε όλοι μέσα μας. Το τι συνέβη στην παιδική σας ηλικία, τυχόν ψυχικά τραύματα του παρελθόντος, μια πρόσφατη εμπειρία αποτυχίας ή απόρριψης, η μοναξιά, το κοινωνικό άγχος, οι αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σας, η τελειοθηρία/τελειομανία, ή ένας γονέας, ή σύντροφος που είναι συνεχώς επικριτικός προς εσάς μπορούν να συμβάλουν στις ανασφάλειες που νιώθετε.

Δείτε τις τρεις πιο κοινές μορφές ανασφάλειας και πώς να αρχίσετε να τις αντιμετωπίζετε:

Τύπος 1: Ανασφάλειες με βάση μια πρόσφατη αποτυχία, ή απόρριψη
Τα πρόσφατα γεγονότα στη ζωή μας επηρεάζουν σημαντικά τόσο τη διάθεσή μας, όσο και τον τρόπο που αισθανόμαστε για τον εαυτό μας. Έρευνες σχετικά με την ευτυχία δείχνουν ότι έως και το 40% του “συνολικού πηλίκου ευτυχίας” μας βασίζεται σε πρόσφατα γεγονότα της ζωής. Το μεγαλύτερο αρνητικό που συμβάλλει στην ευτυχία/δυστυχία είναι η κατάληξη μιας σχέσης. Στις επόμενες θέσεις είναι ο θάνατος του/της συζύγου, η απώλεια/απόλυση εργασίας και αρνητικές εξελίξεις υγείας. Από την στιγμή που η στεναχώρια επηρεάζει επίσης τον αυτοσεβασμό, η αποτυχία και η απόρριψη μπορεί να προκαλέσει διπλό πρόβλημα στην εμπιστοσύνη που έχετε στον εαυτό σας. Η απόρριψη μας οδηγεί αναπόφευκτα να δούμε τόσο τον εαυτό μας , όσο και τους άλλους ανθρώπους, περισσότερο αρνητικά, τουλάχιστον για ένα σημαντικό χρονικό διάστημα. Και όσοι από εμάς έχουν ήδη χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι πιο αντιδραστικοί σε μια προσωρινή αποτυχία. Καμιά φορά μια αρνητική εμπειρία (πχ η απόλυση από τη δουλειά) συμπαρασύρει και φέρνει στην επιφάνεια παλιές αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σας και τις επανενεργοποιεί. Κλειδί στην αντιμετώπιση του προβλήματος είναι να έχετε επιμονή παρά τις οπισθοδρομήσεις και τις ενδεχόμενες επιτυχίες. Αυτό θα αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας.

Δείτε μερικά “εργαλεία” για να ξεπεράσετε την ανασφάλεια από μια αποτυχία, ή απόρριψη:
Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να επουλώσει το τραύμα και να προσαρμοστεί στη νέα κατάσταση
Βγείτε έξω και συμμετάσχετε στη ζωή, ακολουθώντας τα ενδιαφέροντα και την περιέργειά σας.
Αναζητήστε την παρέα φίλων και συγγενών για να σας αποσπάσουν την προσοχή και να νιώσετε ότι έχετε στηρίγματα στο περιβάλλον σας.
Ζητήστε την γνώμη των ατόμων που εμπιστεύεστε για ό,τι σας συνέβη.
Επιμείνετε να κυνηγάτε τους στόχους σας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό.
Να είστε πρόθυμοι να δοκιμάσετε μια διαφορετική στρατηγική/προσέγγιση, εάν είναι απαραίτητο.
Τύπος 2: Ανασφάλειες και έλλειψη αυτοπεποίθησης λόγω κοινωνικού άγχους
Πολλοί από εμάς βιώνουν αισθάνονται έλλειψη αυτοπεποίθησης σε κοινωνικές καταστάσεις, όπως πάρτι, οικογενειακές συγκεντρώσεις, συνεντεύξεις και ρομαντικές εξόδους/ραντεβού. Ο φόβος από το ότι οι άλλοι σας κρίνουν και μπορεί να σας αξιολογήσουν ως “ελλιπείς”, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ανησυχία και αμηχανία. Ως αποτέλεσμα, καταλήγετε να αποφεύγετε τις κοινωνικές καταστάσεις, ή νιώθετε μεγάλο άγχος και μόνο στην σκέψη μιας μελλοντικής κοινωνικής εκδήλωσης, ή αισθάνεστε αμήχανα και άβολα κατά τη διάρκειά της. Οι εμπειρίες του παρελθόντος μπορεί να σας προκαλέσουν μια αίσθηση ότι “δεν ανήκετε πουθενά”, δεν είστε σημαντικοί ή ενδιαφέροντες χαρακτήρες, ή ότι απλά δεν είστε αντάξιοι για τους άλλους. Αν έχετε μεγαλώσει δίπλα σε γονείς που σας επέκριναν διαρκώς, ή που σας πίεζαν να είστε δημοφιλείς και επιτυχημένοι, μπορεί να έχετε καταλήξει να είστε ένα άτομο με υπερβολική ευαισθησία για το πώς σας αξιολογούν οι άλλοι. Αυτό το είδος της ανασφάλειας βασίζεται γενικά σε διαστρεβλωμένες πεποιθήσεις σχετικά με τον αξία σας ως άτομο και σχετικά με τον βαθμό στον οποίο οι άλλοι άνθρωποι σας κρίνουν. Οι περισσότεροι εστιάζουν στο πώς εκείνοι φαίνονται στους άλλους παρά στο πώς οι άλλοι φαίνονται στους ίδιους. Όσοι είναι επικριτικοί και απορρίπτουν άλλα άτομα με ευκολία συχνά καλύπτουν τις δικές τους ανασφάλειες. Ασυνείδητα προσπαθούν να αποφύγουν να κριθούν οι ίδιοι για τις δικές τους απόψεις και τον δικό τους χαρακτήρα. Είναι άτομα που τείνουν να εκτιμούν τις επιφανειακές ιδιότητες, αντί για τον χαρακτήρα και την ακεραιότητα ενός ατόμου.

Δείτε κι εδώ μερικά “εργαλεία” για την καταπολέμηση της ανασφάλειας σε κοινωνικές καταστάσεις:

Αναλογιστείτε τον “κριτή” που κρύβετε μέσα σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας όλους τους λόγους για τους οποίους είστε ένα ενδιαφέρον και διασκεδαστικό άτομο, καλός φίλος ή καλός/ή σύντροφος.
Προετοιμαστείτε εκ των προτέρων. Σκεφτείτε μερικά πράγματα για τα οποία θα μπορείτε να μιλήσετε στην επερχόμενη κοινωνική εκδήλωση (τρέχοντα γεγονότα, ταινίες που έχετε δει, χόμπι, τη δουλειά σας κλπ).
Το να αποφεύγετε κάθε κοινωνική εκδήλωση απλά κάνει τα πράγματα χειρότερα. Γι’ αυτό μην διστάζετε να πάτε σε ένα πάρτι, ή να βγείτε ένα ραντεβού, ακόμη και αν είστε νευρικοί. Το άγχος σας θα μειωθεί σταδιακά, αν όχι από την πρώτη, ή τη δεύτερη φορά, σίγουρα στη συνέχεια θα συνηθίσετε την παρέα και παρουσία άλλων και θα αισθάνεστε όμορφα.
Βάλτε συγκεκριμένους, ρεαλιστικούς στόχους, όπως το να μιλήσετε σε δύο νέα άτομα κάθε φορά, ή να μάθετε τι δουλειά κάνει και τι χόμπι έχει ένα άλλο άτομο.
Σκόπιμα επικεντρωθείτε στο τι κάνουν οι άλλοι γύρω σας, για να μην σκέφτεστε συνεχώς το πώς μπορεί να φαίνεστε εσείς σε εκείνους. Γίνετε ένας παρατηρητής και “καταγράψτε” το τι κάνουν και νιώθουν οι άλλοι. Μήπως παρατηρήσατε κάποιες ομοιότητες με εκείνους, ή κάτι που σας ενδιαφέρει να μάθετε από εκείνους;
Τύπος 3: Ανασφάλειες που προκαλούνται από τελειοθηρία (τελειομανία)
Μερικοί από εμάς έχουν πολύ υψηλά πρότυπα για όλα όσα κάνουμε. Από το επιζητούμε την υψηλότερη βαθμολογία, την καλύτερη δουλειά, το τέλειο σώμα, μέχρι το να έχουμε το πιο όμορφα διακοσμημένο σπίτι, καλά και ευγενικό παιδιά, ή τον/την τέλειο/α σύντροφο. Δυστυχώς, η ζωή δεν είναι πάντα όπως την θέλουμε, ακόμα και αν προσπαθούμε πολύ για αυτό. Υπάρχει ένα κομμάτι του τελικού αποτελέσματος που θα είναι πάντα πέρα από τον έλεγχό μας. Εάν είστε συνεχώς απογοητευμένοι και να κατηγορείτε τον εαυτό σας για οτιδήποτε κάτω του τέλειου, θα αρχίσετε να αισθάνεστε ανασφαλείς και ανάξιοι. Αυτό είναι ανθυγιεινό! Οδηγεί σε κατάθλιψη, άγχος, διατροφικές διαταραχές και αίσθημα χρόνιας κόπωσης.

Παρακάτω είναι μερικοί τρόποι για την καταπολέμηση της τελειομανίας:

Προσπαθήστε να αξιολογείτε τον εαυτό σας με βάση το πόσο προσπάθεια βάζετε σε κάτι, το οποίο είναι εφικτό να το ελέγξετε και όχι με βάση το αποτέλεσμα, το οποίο εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες.
Σκεφτείτε πόση πραγματική διαφορά θα κάνει το να δώσετε ένα επιπλέον 10% σε μια προσπάθεια. Ο χρόνος και η ενέργεια που θα δαπανήσετε για να αλλάξετε κάτι σε ένα ελάχιστο ποσοστό, αξίζει σε τελική ανάλυση τον κόπο;
Η τελειομανία βασίζεται στον όλα-ή-τίποτα τρόπο σκέψης. Σταματήστε να σκέφτεστε έτσι και βρείτε μερικές “γκρίζες ζώνες” αποδεκτού αποτελέσματος. Λαμβάνετε υπόψη όλους τους παράγοντες, όταν αξιολογείτε/κρίνετε τον εαυτό σας; Υπάρχει ίσως κάτι που μάθατε, ή πετύχατε, ακόμη και αν το τελικό αποτέλεσμα δεν ήταν τέλειο;
Οι τελειομανείς έχουν συχνά χαμηλή αυτοεκτίμηση: Τους αρέσει ο εαυτός τους, όταν βρίσκεται στην κορυφή και τον αντιπαθούν, όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα έχουν φανταστεί. Μήπως, όμως, υπάρχουν πράγματα που μάθατε για τον εαυτό σας, ακόμα και όταν δεν τα πάτε καλά; Εστιάστε σε εσωτερικές ιδιότητες, όπως ο χαρακτήρας σας, η ειλικρίνεια, οι αρχές σας και όχι μόνο στο πόσο πετυχημένα κάνετε κάτι, το πόσα καλά αμείβεστε, ή το πόσοι άνθρωποι σας “εγκρίνουν” (πχ “φίλοι” στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης).
Αυξήστε την πυκνότητα των μαλλιών σας με αυτή την επαναστατική μέθοδο! Δείτε πώς!
ΠΗΓΗ: www.iatropedia.gr , www.psychologytoday.com

.newsitamea.gr

Σχέσεις - Σεξ

Οι λεπτομέρειες κάνουν τη διαφορά και, στην περίπτωση των σχέσεων, αυτό είναι πέρα για πέρα αληθινό. Δώσε βάση στους κανόνες για να είσαι νικήτρια στο παιχνίδι του φλερτ.

1.Ντύσιμο που δεν ταιριάζει με τον σωματότυπό σου, υπερβολικά σέξι ρούχα, ρούχα που αναδεικνύουν με φτηνό τρόπο επίμαχα σημεία και δεν κρύβουν τις ατέλειες. Όταν μια γυναίκα φορά ρούχα που της πηγαίνουν και αναδεικνύουν τα δυνατά της σημεία, αυτόματα δείχνει και πιο σέξι.

2.Yπερβολικό άρωμα που καταντάει απωθητικό και αντίστοιχα, κακή οσμή και έλλειψη ενός ντελικάτου αρώματος που θα σφραγίζει το πέρασμά σου και θα σε κάνει ακαταμάχητη. Το διακριτικό, ανάλαφρο άρωμα φρεσκάδας είναι αυτό που κάνει αυτόματα μια γυναίκα επιθυμητή, ειδικά τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες.
3.Υπερβολικό μακιγιάζ ή βιαστικό μακιγιάζ ή μη περιποιημένο μακιγιάζ με αποτέλεσμα να μην τονίζονται όμορφα τα χαρακτηριστικά σου για να σε βρει ακόμα πιο γοητευτική. Πολλές φορές οι άντρες ισχυρίζονται πως προτιμούν τις γυναίκες εντελώς άβαφες. Η αλήθεια είναι πως σπάνια ένας άντρας βλέπει μια γυναίκα πραγματικά αμακιγιάριστη. Στην πραγματικότητα το “άβαφο” που αγαπά είναι το διακριτικό μακιγιάζ που τονίζει τα δυνατά σημεία- λίγο ρουζ στα ζυγωματικά, μάσκαρα για να τονίζονται οι βλεφαρίδες και ένα απαλό γκλος. Τόσο όσο.

4.Κακή αποτρίχωση στο πρόσωπο ή στο σώμα. Αν ο άνδρας παρατηρήσει τρίχες στα πόδια, στις μασχάλες ή στο.. μουστάκι, τότε το πιθανότερο είναι να φύγει τρέχοντας (και να μην επιστρέψει). Η αλήθεια είναι πως οι τρίχες στα λάθος σημεία δίνουν την αίσθηση του αφρόντιστου και απεριποίητου, κάτι που κανένας άντρας δεν υπάρχει περίπτωση να θεωρήσει γοητευτικό.

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή