Θέλετε να αλλάξετε; Θέλετε ίσως να γίνετε ευτυχισμένοι, σοφοί, ειρηνικοί ή απλά – καλύτερος άνθρωπος; Όταν κοιτάζετε βαθιά την επιθυμία σας για αλλαγή, μπορεί να βρείτε κάτι άβολο στο κάτω μέρος – έλλειψη αγάπης για τον εαυτό σας και αποδοχή του εαυτού σας.
Στις αρχαίες διδασκαλίες που φτάνουν ακριβώς πίσω στην εποχή του Βούδα, μπορούμε να βρούμε τρόπους να καλλιεργήσουμε στοργική καλοσύνη προς τον εαυτό μας και τους άλλους.
Εδώ είναι τα καλά νέα:
Ο καθένας μας έχει την ικανότητα για απεριόριστη αγάπη και καλοσύνη.
Γι' αυτό δεν μπορεί να δοθεί ή να αποκτηθεί.
Είμαστε σαν το νερό. Το νερό δεν μπορεί να γίνει πιο υγρό, γιατί το να είναι βρεγμένο δεν είναι κάτι διαφορετικό από το νερό.
Με τον ίδιο τρόπο, η αγάπη και η καλοσύνη δεν είναι ιδιότητες που μπορούμε να προσθέσουμε στην ύπαρξή μας. Ο πραγματικός μας εαυτός είναι στοργικός και ευγενικός στον πυρήνα του.
Ο Δάσκαλος του Ζεν Τζον Τάραντ λέει:
Εάν είστε απασχολημένοι με το να σκέφτεστε ότι πρέπει να είστε ευγενικοί, μπορεί να χάσετε την πραγματικότητα ότι η καλοσύνη είναι ήδη παρούσα. Μέσα σου.
«Εντάξει τότε», – ίσως θέλετε να ρωτήσετε – «αν είναι έτσι, γιατί είμαι συχνά γκρινιάρης και αγωνίζομαι να νιώσω καλοσύνη στην καρδιά μου;»
Η απάντηση είναι απλή: η ικανότητά μας για απεριόριστη αγάπη και καλοσύνη είναι θαμμένη βαθιά μέσα μας. Τόσο βαθιά, που μερικές φορές δεν μπορούμε να το νιώσουμε καθόλου. Λες και μουδιάζει η καρδιά.
Υπάρχει τρόπος να αποκαλύψετε τη φυσική λάμψη της καρδιάς σας.
Δεν θα γίνει όμως ταυτόχρονα.
Σκεφτείτε τη διαδικασία σαν ένα άνοιγμα μπουμπουκιού. Στην αρχή είναι κλειστό και δεν μπορείς να δεις τι θα γίνει. Τότε –σιγά σιγά– το μπουμπούκι αρχίζει να ξεδιπλώνεται και τελικά το λουλούδι εμφανίζεται με όλη του την ομορφιά.
Δεν μπορείτε να επισπεύσετε τη διαδικασία. Δεν μπορείτε να λυγίσετε τα πέταλα ενός μπουμπουκιού προς τα έξω για να το κάνετε να ανθίσει νωρίτερα. Λοιπόν, ίσως μπορείς, αλλά το μπουμπούκι θα καταστραφεί.
Μπορείτε να αισθανθείτε βαθιά - ή είναι μουδιασμένη η καρδιά σας;
Μπορεί να συμβεί σε όλους μας να μουδιάσει η καρδιά μας. Σε τέτοιες στιγμές, ακόμα κι αν ξέρουμε ότι αγαπάμε τους άλλους ή ότι αγαπάμε τη ζωή - δεν μπορούμε να το νιώσουμε. Είναι σαν να κοιτάς ένα τοπίο σε μια ομιχλώδη μέρα. Μπορείτε να αισθανθείτε τα περιγράμματα, αλλά λείπει η σαφήνεια.
Εάν η καρδιά σας κοιμάται, αισθάνεστε μουδιασμένοι. Είναι σαν να παρακολουθείς τη ζωή μέσα από ένα τζάμι.
Τα παιδιά μπορούν να μας δείξουν πώς είναι η καρδιά να είναι ξύπνια.
Πριν λίγες μέρες ήμουν σε ένα πάρκινγκ σε ένα σούπερ μάρκετ. Υπήρχε ένα φορτηγό δίπλα μου με δύο νεαρά κορίτσια μέσα, που περίμεναν τη μητέρα τους. Μπροστά ήταν ένα μικρό πεντάχρονο κοκκινομάλλα. Ξαφνικά η κοκκινομάλλα έγειρε έξω από το παράθυρο. Ήταν τόσο ενθουσιασμένη, που όλο της το σώμα τσαλακώθηκε.
«Μπορώ να τη δω», φώναξε στη μεγαλύτερη αδερφή της στο πίσω κάθισμα, «Μπορώ να δω τη μαμά!»
Πότε ήταν η τελευταία φορά που αγάπησες έτσι – τόσο βαθιά, τόσο έντονα;
Μερικές φορές η μόνη φορά που νιώθουμε αγάπη τόσο βαθιά ως ενήλικες, είναι όταν ερωτευόμαστε για πρώτη φορά - ή όταν χάνουμε κάποιον που αγαπάμε.
Γιατί μουδιάζει η καρδιά;
Το μούδιασμα της καρδιάς είναι μια φυσική προστασία από τον πόνο. Κάθε φορά που έχουμε μια οδυνηρή εμπειρία, έχουμε την τάση να αναπτύσσουμε ένα προστατευτικό στρώμα γύρω από την καρδιά μας. Το φοβερό είναι ότι αυτό το προστατευτικό στρώμα δεν μας προστατεύει απλώς από τον πόνο, αλλά μουδιάζει όλα τα συναισθήματα.
Υπάρχει ένας τρόπος που προσπαθούμε να εκλογικεύσουμε την μουδιασμένη καρδιά μας. Ίσως σκεφτόμαστε: «Είμαι ρεαλιστής, όχι ρομαντικός» ή «δεν μου αρέσουν όλα αυτά τα περιστερά πράγματα» ή «προτιμώ να μην πληγωθώ». Ή απαντάμε στους άλλους ή στους εαυτούς μας με σαρκαστικό, κοφτερό ή περιφρονητικό τρόπο. Όλα αυτά είναι σημάδια μουδιασμένης καρδιάς.
Πώς μπορεί να ξυπνήσει η καρδιά;
Υπάρχει ένας φυσικός τρόπος αφύπνισης της καρδιάς που όλοι γνωρίζουμε. Είναι ερωτευμένος. Ρωτήστε όποιον είναι πρόσφατα ερωτευμένος και θα ενθουσιαστεί για το πόσο υπέροχο είναι το άτομο που αγαπάει. Και πόσο όμορφος είναι ο κόσμος. Πόσο φωτεινά είναι τα χρώματα, και πόσο μοναδικός και υπέροχος είναι κάθε άνθρωπος.
Αλλά υπάρχει ένα πρόβλημα… η ευφορία δεν διαρκεί.
Ευτυχώς, υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να ξυπνήσετε την καρδιά. Ένας τρόπος που διαρκεί. Και αυτό γίνεται μέσω της πρακτικής στοργικής καλοσύνης.
Αυτό που κάνει η στοργική καλοσύνη είναι να απαλύνει τα προστατευτικά στρώματα γύρω από την καρδιά. Η πρακτική της στοργικής καλοσύνης (ή Metta ) επιτρέπει στην αγάπη να μας μεταμορφώσει.
Αυτό που μας κρατά πίσω από τη μεταμόρφωση της αγάπης είναι ο φόβος. Ο Άγγλος ψυχαναλυτής John McMurray μίλησε για τους ανθρώπους είτε «καθορισμένους από το φόβο» ή «αποφασισμένους για την αγάπη»:
Υπάρχουν δύο… συναισθηματικές συμπεριφορές μέσω των οποίων μπορεί να καθοριστεί ριζικά η ανθρώπινη ζωή. Είναι αγάπη και φόβος. Οι αποφασισμένοι για το φόβο δεν έχουν ήλιο από μόνοι τους και πηγαίνουν να σβήσουν τον ήλιο σε άλλους ανθρώπους. Ενώ οι αποφασισμένοι από την αγάπη έχουν ζωή μέσα τους, ζωή άφθονη. Είναι οι άνθρωποι που είναι πραγματικά ζωντανοί, για τους οποίους μπορούμε να πούμε ότι έχουν αιώνια ζωή ως πηγάδι μέσα τους που αναβλύζει αέναα.
Η ζωή σας καθορίζεται από την αγάπη ή από τον φόβο;
Όπως λέει ο John McMurray , «οι αποφασισμένοι από τον φόβο… πηγαίνουν να σβήσουν τον ήλιο σε άλλους ανθρώπους».
Τι εννοεί με το «Βάζοντας τον ήλιο σε άλλους ανθρώπους»;
Είναι όταν εστιάζουμε στα λάθη και τις αδυναμίες των άλλων. Είναι όταν υποτιμούμε τους άλλους, όταν χρησιμοποιούμε ειρωνικά ή σαρκαστικά σχόλια για να σβήσουμε το φως τους.
Αν σε κυβερνά ο φόβος, όχι μόνο σβήνεις το φως των άλλων, σβήνεις και το δικό σου φως.
Εδώ είναι οι σκέψεις που βγάζουν τον δικό σας ήλιο:
"Δεν ωφελεί να προσπαθήσω!", "Είμαι απελπισμένος σε αυτό!", "Δεν θα μάθω ποτέ!", "Αυτό είναι πολύ δύσκολο!"
Κάθε φορά που παίζετε αυτές τις αρνητικές κασέτες, σβήνετε το φως σας και αναιρείτε τις δυνατότητές σας. Και όταν κοιτάτε τους άλλους και το αντιληπτό ταλέντο και την επιτυχία τους, μπορεί να αισθανθείτε φθόνο – που είναι πραγματικά μια επιθυμία να σβήσετε το φως των άλλων.
Πώς μπορούμε να προχωρήσουμε από τον φόβο στην αγάπη;
Το κλειδί είναι η οικειότητα
Περνάμε από το φόβο προς την αγάπη όταν αρχίζουμε να συνδεόμαστε βαθιά με τον εαυτό μας.
Τι σημαίνει αυτό?
Σημαίνει να είμαστε παρόντες στην εμπειρία μας αυτή τη στιγμή. Είτε βιώνουμε χαρά, είτε αγωνία, είτε ανησυχία, είτε φόβο, είτε θυμό – αν ρίξουμε το απαλό φως της επίγνωσης στην εμπειρία μας, δεν είμαστε πλέον χωρισμένοι από τον εαυτό μας.
Ποια είναι η φυσική κατάσταση της καρδιάς;
Φανταστείτε ότι απελευθερώνετε την καρδιά σας από όλα τα προστατευτικά στρώματα. Τι βρίσκετε στον πυρήνα;
Αυτό που διαπιστώνεις είναι ότι η καρδιά είναι χαρούμενη, λαμπερή και απεριόριστη. Ο φυσικός μας τρόπος ύπαρξης είναι μια κατάσταση στενής σύνδεσης με όλα τα όντα.
Ίσως νιώθετε κόσμο μακριά από μια τέτοια εμπειρία;
Δεν πειράζει. Δεν πειράζει γιατί όλοι είμαστε σε έναν δρόμο. Το μόνο που μετράει είναι ότι ό,τι κάνουμε μας φέρνει πιο κοντά στις φιλοδοξίες μας. Στο πνευματικό μονοπάτι δεν υπάρχει γρήγορο ή αργό. Δεν υπάρχουν μεγάλα ή μικρά βήματα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ασκήσετε στοργική καλοσύνη – και σιγά σιγά, η λαμπερή καρδιά σας θα λάμψει.
Πώς να αποκαλύψετε τη λαμπερή καρδιά μέσα σας.
Μπορείτε να αποκαλύψετε τη λαμπερή καρδιά εξασκώντας στοργική καλοσύνη ή τον διαλογισμό metta . Αυτός ο διαλογισμός διδάχθηκε από τον Βούδα ως αντίδοτο στον φόβο. Είναι η πρακτική να αγαπάμε την καλοσύνη μέσα μας, όπως και στους άλλους. Ο Thich Nhat Hanh μεταφράζει τον όρο στοργική καλοσύνη ως «η πρόθεση και η ικανότητα να προσφέρεις χαρά και ευτυχία».
Το πιο σημαντικό σημείο εδώ είναι ότι πρέπει να ξεκινήσετε από τον εαυτό σας. Πρέπει να προσφέρετε στον εαυτό σας στοργική καλοσύνη. Είναι το θεμέλιο της πρακτικής στοργικής καλοσύνης.
Εδώ είναι ένας απλός διαλογισμός στοργικής καλοσύνης. Μπορεί σιγά-σιγά να αφαιρέσει τα στρώματα προστασίας και να αποκαλύψει τη λαμπερή καρδιά στον πυρήνα της ύπαρξής σας.
Καθώς εισπνέετε – αγαπάτε τον εαυτό σας
Καθώς εκπνέετε – αγαπάτε όλα τα όντα
Στην αρχή, μπορεί να δυσκολευτείτε να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Μερικές φορές, μπορεί να είμαστε ο χειρότερος εχθρός μας. Μπορεί ακόμη και να φαίνεται εγωιστικό να αγαπάς τον εαυτό σου.
Ωστόσο, όταν λέτε, " Μπορώ να είμαι ήσυχος;" – ποιος είναι αυτός που αγαπάς;
Είναι το «εγώ» στο οποίο αφιερώνετε τη στοργική σας καλοσύνη… ακριβώς αυτό το σακουλάκι του δέρματος;
Η μαγεία της στοργικής καλοσύνης είναι ότι καθώς προχωράτε βαθύτερα στην πρακτική, διαπιστώνετε ότι αυτό το «εγώ», αυτός ο εαυτός – είναι χωρίς όρια.
Ο εαυτός περιλαμβάνει βουνά, ποτάμια, σφήκες, σκαντζόχοιρους, τη ζεστασιά του καλοκαιρινού ήλιου, τον απότομο χειμωνιάτικο άνεμο, τα κοντινά και τα μακριά. Αυτό το «εγώ», αυτός ο εαυτός, περιέχει ολόκληρο το σύμπαν.
Καθώς εισπνέετε – αγαπάτε τον εαυτό σας
Καθώς εκπνέετε – αγαπάτε όλα τα όντα
Μπορείτε είτε να το εξασκήσετε κατά τη διάρκεια του διαλογισμού σε καθιστή θέση είτε μπορείτε να το κάνετε σε περίεργες στιγμές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Εδώ είναι μια ιστορία που δείχνει πώς να αγαπάτε κάτι ή κάποιον εντελώς. Είναι από τον Maurice Sendak, τον συγγραφέα του μαγικού παιδικού βιβλίου, Where the Wild Things Are.
Κάποτε ένα μικρό αγόρι μου έστειλε μια γοητευτική κάρτα με ένα μικρό σχέδιο.
Το αγάπησα. Απαντώ σε όλα τα γράμματα των παιδιών μου — μερικές φορές πολύ βιαστικά — αλλά αυτό το άργωσα. Του έστειλα μια κάρτα και ζωγράφισα μια εικόνα ενός Wild Thing πάνω της. Έγραψα, «Αγαπητέ Τζιμ: Μου άρεσε η κάρτα σου».
Έπειτα έλαβα ένα γράμμα από τη μητέρα του και μου είπε: «Ο Τζιμ αγαπούσε την κάρτα σου τόσο πολύ που την έφαγε».
Αυτό για μένα ήταν ένα από τα υψηλότερα κομπλιμέντα που έχω λάβει ποτέ. Δεν τον ένοιαζε που ήταν ένα πρωτότυπο σχέδιο του Maurice Sendak ή οτιδήποτε άλλο. Το είδε, του άρεσε, το έφαγε».
– Μωρίς Σεντάκ
Βλέπω. Αγάπη. Τρώω.
Αυτό το μικρό αγόρι ήξερε πώς να αγαπά εντελώς.
Αυτή η απλή πρακτική στοργικής καλοσύνης μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που βιώνετε τη ζωή.
Καθώς αυξάνεται η ικανότητα της καρδιάς σας για αγάπη και καλοσύνη, θα βρείτε μια μεγάλη πληρότητα ύπαρξης, θα ανακαλύψετε μια ζεστή συγγένεια με όλα τα όντα και θα αποκαλύψετε τη λαμπερή καρδιά μέσα σας.goodlifezen-com.
