Σεπτεμβρίου 17, 2019

Αυτοβελίωση

Αν είσαι από εκείνους που θέλουν να είναι πετυχημένοι στη ζωή τους, πρέπει να είσαι προετοιμασμένος ότι οι φιλοδοξίες σου δεν επαρκούν για να το καταφέρεις. Οι δυσκολίες που συναντάς καθημερινά θα επηρεάζουν αρνητικά τις σωματικές, πνευματικές και συναισθηματικές σου αντοχές.

Αυτό που χρειάζεσαι για να ανταπεξέλθεις, είναι να αναπτύξεις και να καλλιεργήσεις ψυχικό σθένος. Αυτό θα σε προστατεύσει από τα σκαμπανεβάσματα και τα εμπόδια που θα συναντήσεις στο δρόμο προς την επιτυχία: κούραση, άγχος, απογοήτευση από τις τυχόν αναποδιές.

Το ψυχικό σθένος είναι το προσόν που έχουν όσοι πετυχαίνουν τους προσωπικούς τους στόχους χρόνο με το χρόνο και παραμένουν δυνατοί παρά τις ατυχίες που μπορεί να τους συμβούν.

Σύμφωνα με τις σχετικές έρευνες δεν αρκεί το ταλέντο και η σκληρή δουλειά για να αγγίξει κάποιος την επιτυχία. Το μυστικό της επιτυχίας κρύβεται στο ψυχικό σθένος που περιλαμβάνει την επιμονή και το πάθος, προϋπoθέσεις για μια πετυχημένη πορεία.

Στην πραγματικότητα το ψυχικό σθένος αποτελεί την ικανότητα του ατόμου να μένει ανεπηρέαστο από τα εμπόδια και τις αντιξοότητες. Άτομα που δεν έχουν ανεπτυγμένο ψυχικό σθένος χάνουν τις ελπίδες τους, όταν πάει κάτι στραβά, αποθαρρύνονται εντελώς και τελικά τα παρατάνε.

Το ενθαρρυντικό νέο είναι ότι αυτή η ικανότητα δεν είναι έμφυτη, αλλά επίκτητη, δηλαδή όλοι μπορούν να την αναπτύξουν και να την καλλιεργήσουν. Χρειάζεται μόνο θετικό τρόπο σκέψης, συγκέντρωση στο σκοπό σου και ένα δίκτυο ανθρώπων που θα σε στηρίξουν στην πορεία σου. Αυτές τις τρεις συνθήκες θα εξετάσουμε αναλυτικά στη συνέχεια.

#1. Ανάπτυξε θετικό τρόπο σκέψης
Ο θετικός τρόπος σκέψης είναι το πρώτο που είναι απαραίτητο για αυξήσεις το ψυχικό σου σθένος. Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι από τις 60 χιλιάδες σκέψεις που κάνει καθημερινά ο μέσος άνθρωπος, το 95% είναι επαναλαμβανόμενες και ότι το 80% των αναπαραγόμενων σκέψεων είναι αρνητικές.

Με τόσο πολλές αρνητικές σκέψεις στο μυαλό σου είναι αδύνατο να εστιάσεις στις θετικές. Εξάλλου το ψυχικό σθένος έχει να κάνει και με τη συγκέντρωση των δυνάμεών σου στα κρίσιμα ζητήματα κι όχι στο παραμικρό αρνητικό θέμα που τριγυρίζει διαρκώς στο μυαλό σου.

Οι αρνητικές σκέψεις χωρίζονται σε τρεις βασικές κατηγορίες: τις περιοριστικές πεποιθήσεις, τις σκέψεις «όλα ή τίποτα» και τη βύθιση στην αρνητικότητα. Στη συνέχεια εξηγούμε πώς μπορείς να απαλλαγείς από αυτά τα τρία είδη αρνητικών σκέψεων.

Περιοριστικές πεποιθήσεις
Μπορούμε να πούμε με μεγάλη βεβαιότητα ότι δεν μπορείς να είσαι ψυχικά δυνατός, αν συνεχώς αυτομαστιγώνεσαι. Οι περιοριστικές πεποιθήσεις είναι πράγματα που πιστεύεις για τον εαυτό σου και σε κρατούν πίσω. Για παράδειγμα: «δεν είμαι αρκετά έξυπνος για να το κάνω», «δεν έχω αρκετή εμπειρία», «προσπάθησα στο παρελθόν και δεν τα κατάφερα, άρα δεν μπορώ να το κάνω».

Η αρνητική εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου μπλοκάρει την παραμικρή δυνατότητα να σκεφτείς θετικά. Όμως πρέπει να συνειδητοποιήσεις το εξής: οι περιοριστικές πεποιθήσεις δεν αποτελούν γεγονότα, παρά μόνο σκέψεις.

Αναγνωρίζοντάς τις, προσπάθησε να πείσεις τον εαυτό σου ότι δεν είναι αληθείς και να τις αντιστρέψεις.

Για παράδειγμα: «είμαι αρκετά έξυπνος, απλώς πρέπει να αναζητήσω περισσότερες πληροφορίες», «μπορεί να μην έχω την εμπειρία άλλων, αλλά έχω αρκετή για να μπορέσω να ξεκινήσω και θα μάθω τα υπόλοιπα συνεχίζοντας τη δουλειά», «η προηγούμενή μου αποτυχία δεν είναι καθοριστική για τη μελλοντική μου εξέλιξη».

Σκέψεις «όλα ή τίποτα»
Οι σκέψεις της κατηγορίας «όλα ή τίποτα» είναι σκέψεις των άκρων. Εξαιτίας τους θεωρείς πως για σένα υπάρχει μόνο η απόλυτη επιτυχία ή η πλήρης αποτυχία.

Κάτι που φυσικά δεν ισχύει. Επιτρέποντας στις σκέψεις των άκρων να ορίζουν το μυαλό σου, δεν είσαι σε θέση να αναγνωρίσεις και να εκτιμήσεις τα στάδια και τις διαβαθμίσεις ανάμεσα στην επιτυχία και στην αποτυχία. Δεν καταφέρνεις να χαρείς για μικρότερους στόχους που πετυχαίνεις.

Προσπάθησε σε κάθε σου κίνηση να βρίσκεις τα θετικά. Όπως όλα εκείνα που έχεις κερδίσει με την προσπάθειά σου και την εμπειρία που αποκόμισες, χάρη στην οποία θα αποφύγεις τυχόν λάθη του παρελθόντος και θα ξέρεις πλέον πώς πρέπει να γίνουν τα πράγματα.

Εστίαση στα αρνητικά
Οι δύο προηγούμενες κατηγορίες αρνητικών σκέψεων σε οδηγούν στο να βυθίζεσαι στην αρνητικότητα.

Είναι απόλυτα φυσιολογικό να σου τυχαίνουν αναποδιές και ενώ τις περισσότερες από αυτές δεν μπορείς να τις αποτρέψεις ή να τις αποφύγεις, μπορείς σίγουρα να ελέγξεις τις αντιδράσεις σου όταν σου συμβαίνει κάτι κακό.

Μένοντας κολλημένος τις ατυχίες σου, ξοδεύεις απίστευτη ενέργεια την οποία θα μπορούσες να αξιοποιήσεις για να πετύχεις τους στόχους σου. Κι έτσι αυξάνεις από μόνος σου τις πιθανότητες να τα παρατήσεις.

Την επόμενη φορά που θα έρθεις αντιμέτωπος με μια κακοτυχία επιδίωξε να μη σπαταλήσεις την ενεργεία σου σε αυτή. Είναι σημαντικό να επιτρέψεις στον εαυτό σου να νιώσει την απογοήτευση, αλλά προσπάθησε να μειώσεις το χρόνο στον οποίο μένεις «κολλημένος» στην κακοτυχία σου.

Για να βοηθηθείς μπορείς να κάνεις τα εξής:

– Τηλεφώνησε σε ένα φίλο ή σε κάποιον που συμβουλεύεσαι τακτικά. Είναι καλό να έχεις τη γνώμη κάποιου που βλέπει τα πράγματα απ’ έξω.

– Βάλε χρονικό περιορισμό στις σκέψεις σχετικά με το συμβάν! Μια ώρα είναι υπεραρκετή.

– Όταν περάσει η ώρα που έχεις καθορίσει, πες στον εαυτό σου ότι πρέπει να προχωρήσεις, ότι είσαι άνθρωπος, γι’ αυτό τα πισωγυρίσματα είναι κάτι φυσιολογικό.

– Αν δεν μπορέσεις να ελέγξεις τις αρνητικές σου σκέψεις τελικά, κάνε κάτι για να ξεχαστείς μέχρι να ηρεμήσεις και να μπορέσεις αργότερα να δεις τα πράγματα με καθαρό μυαλό.

Όσο πιο γρήγορα εστιάσεις στα θετικά και ξεπεράσεις την κακοτυχία, τόσο το συντομότερο θα μπορέσεις να επανέλθεις στην προσπάθεια να πετύχεις το στόχο σου.

Χρειάζεται χρόνος για να καλλιεργήσεις θετικό τρόπο σκέψης και ψυχικό σθένος
Όποιες κι αν είναι οι αρνητικές σκέψεις που τριβελίζουν το μυαλό σου, χρειάζεται χρόνος για να εξασκηθείς στο να τις αντικαθιστάς με τις αντίστοιχες θετικές. Είναι αδύνατο να μπορέσεις να κατευνάσεις αυτές τις σκέψεις με το που τις εντοπίσεις.

Αν δεν τα καταφέρεις με την πρώτη, μη δυσφορήσεις. Πάρε βαθιά ανάσα και ξαναπροσπάθησε. Όσο εξασκείσαι στο θετικό τρόπο σκέψης, τόσο θα βελτιώνεσαι και έτσι θα ενισχύεις ταυτόχρονα το ψυχικό σου σθένος. Σε αυτή σου την προσπάθεια θα σε διευκολύνει το επόμενο βήμα, δηλαδή η δέσμευση στο στόχο σου.

#2. Δεσμεύσου στο στόχο σου
Για να διατηρήσεις την αντοχή σου και τη συγκέντρωσή σου είναι σημαντικό να ξέρεις το λόγο για τον οποίο κάνεις το καθετί.

Αν έχεις την πρόθεση να πετύχεις έναν μεγάλο στόχο και δεν έχεις συνειδητοποιήσει το λόγο που το θέλεις αυτό, τότε δε θα είναι δύσκολο να χάσεις τη συγκέντρωσή σου, να αποθαρρυνθείς ή και να τα παρατήσεις με την πρώτη αναποδιά.

Αν πιστεύεις ότι την τελευταία φορά που δεν πέτυχες το στόχο σου ήταν επειδή δεν είχες αρκετή θέληση ή επειδή δεν επέβαλες την αναγκαία πειθαρχία στον εαυτό σου και γι’ αυτό τελικά εγκατέλειψες την προσπάθεια, τότε στην πραγματικότητα απλώς δεν είχες έναν αρκετά ισχυρό λόγο, ένα κίνητρο που θα σε κρατούσε δεσμευμένο σε αυτόν το στόχο.

Όταν δεν έχεις έναν επαρκή λόγο για να προσπαθήσεις και αναζητάς ένα εξωτερικό κίνητρο ή αμφισβητείς τη θέληση και τις ικανότητές σου, σπαταλάς μάταια την ενέργειά σου. Ακόμα κι αν σε γοητεύει η ιδέα της εκπλήρωσης κάποιου στόχου, αλλά δε σε συνδέει τίποτα ουσιαστικό με αυτόν, είναι σχεδόν αδύνατο να εμπνευστείς και να κινητοποιηθείς καταλλήλως για να τον φτάσεις.

Αναζητώντας το εσωτερικό σου κίνητρο
Το εσωτερικό σου κίνητρο είναι η έμφυτη σου επιθυμία να κάνεις που ικανοποιεί εσένα περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο, όπως τους γονείς σου, το αφεντικό σου ή τον/την σύζυγό σου.

Αν σκέφτεσαι να κόψεις το κάπνισμα, γιατί ξέρεις ότι σου κάνει κακό, αλλά στην πραγματικότητα το απολαμβάνεις, τότε είναι σχεδόν ανέφικτο να το καταφέρεις, γιατί πολύ απλά δεν υπάρχει για σένα αρκετά ισχυρός λόγος.

Αν όμως έχεις αποφασίσει να σταματήσεις να καπνίζεις, διότι δε θέλεις το μωρό που μόλις απέκτησες να μεγαλώσει μέσα στον καπνό, τότε ίσως αυτό είναι το σωστό εσωτερικό κίνητρο που θα σε βοηθήσει στη μακροπρόθεσμη δέσμευση στο στόχο σου. Δεν πρόκειται απλώς για πείσμα ή για μια επιφανειακή συμμόρφωση σε κάποια «πρέπει».

Αν προσπαθείς να αναπτύξεις το ψυχικό σου σθένος, μειώνεις την προσπάθεια και την απαιτούμενη ενέργεια συνδέοντας ένα ισχυρό κίνητρο σε ό,τι επιδιώκεις. Την ενέργεια που εξοικονομείς με αυτόν τον τρόπο θα την αξιοποιήσεις όταν έρθεις αντιμέτωπος με δύσκολες προκλήσεις.

#3. «Η ισχύς εν τη ενώσει»
Στην καλλιέργεια του ψυχικού σου σθένους θα σε βοηθήσει πολύ να διαπιστώσεις πως δεν είσαι μόνος σου. Είναι γεγονός ότι όσοι έχουν πετύχει δεν ήταν μόνοι τους σε αυτή τους την πορεία.

Ακόμα και σπουδαία πρόσωπα της πολιτικής και των επιχειρήσεων είχαν πίσω τους μια ομάδα ανθρώπων που τους καθοδήγησαν, τους ενθάρρυναν και τους υποστήριξαν έμπρακτα στην προσπάθειά τους.

Το ίδιο χρειάζεσαι κι εσύ για να διατηρήσεις το ψυχικό σου σθένος και να μείνεις ακλόνητος στην προσπάθεια σου να πετύχεις. Ανθρώπους να σε υποστηρίζουν και να «βάλουν πλάτη» όταν χρειαστεί.

Αναζήτησε ανθρώπους που μπορούν να σε εμπνεύσουν και να σε καθοδηγήσουν
Θα αποκομίσεις πολλά οφέλη έχοντας κάποιον μέντορα, δηλαδή κάποιον που σε καθοδηγεί να χαράξεις την πορεία σου προς την επιτυχία. Με τη βοήθειά του θα ανακαλύψεις και θα καλλιεργήσεις τα προτερήματά σου, θα εντοπίσεις και θα υπερνικήσεις τις αδυναμίες σου.

Αν παλεύεις να ξεπεράσεις τον αρνητισμό σου ή δεν έχεις εντοπίσει ακόμα το σκοπό των πράξεών σου, η συζήτηση με κάποιο που σε εμπνέει και είναι πρόθυμος να σε καθοδηγήσει θα σε ξεκολλήσει από τις λεπτομέρειες και θα σε προτρέψει να δεις τη συνολική εικόνα.

«Στρατολόγησε» τους υποστηρικτές σου

Μπορεί ο μέντορας να σε βοηθήσει στην επίλυση των προβλημάτων, αλλά στην προσπάθειά σου για την επίτευξη των στόχων σου χρειάζεσαι και ανθρώπους που θα σου ανεβάζουν το ηθικό και θα φροντίσουν να διατηρήσεις την θετική σου προδιάθεση και την αισιοδοξία σου.

Το να αναζητήσεις τέτοιους ανθρώπους ανάμεσα στους φίλους και στους συγγενείς σου, δε σημαίνει ότι είσαι αδύναμος. Μίλησέ τους για τις προσπάθειές σου και όταν συναντήσεις δυσκολίες, μοιράσου τις μαζί τους. Η θετικότητά τους θα σε εμψυχώσει και θα συμβάλει στην καταστολή των περιοριστικών σου πεποιθήσεων και του αρνητισμού σου.

Σχημάτισε μια ομάδα ανθρώπων με παρόμοιους στόχους
Μπορεί να έχεις ένα ισχυρό κίνητρο για να πετύχεις το στόχο σου, να έχεις βρει το μέντορά σου και ανθρώπους να σε εμψυχώνουν. Όμως βρίσκοντας ανθρώπους που έχουν τον ίδιο ή αντίστοιχο στόχο με εσένα μπορείτε να οργανώσετε μαζί μια ομάδα με σκοπό την αμοιβαία παρότρυνση.

Άτομα που βρίσκονται στην ίδια θέση με εσένα, μπορούν να σε καταλάβουν καλύτερα και να σου δώσουν την απαραίτητη ώθηση για να συνεχίσεις να προσπαθείς όταν τα πράγματα δεν κυλούν τόσο ομαλά όσο θα περίμενες.

Κάποιες φορές δυστυχώς η στήριξη των καθοδηγητών, των υποστηρικτών και των συνοδοιπόρων δεν επαρκεί για την καταπολέμηση των αντιξοοτήτων και του έμφυτου αρνητισμού, γι’ αυτό είναι εξίσου σημαντικό να εξασκηθείς στο να συνέρχεσαι μετά τις δυσκολίες και να επανακτάς τον αυτοέλεγχό σου. Αυτό την ικανότητα αναπτύσσουμε παρακάτω.

4. Μάθε να συνέρχεσαι μόνος σου μετά από πισωγυρίσματα
Η ανάπτυξη του ψυχικού σθένους δεν είναι εύκολη υπόθεση!
Όσοι είναι πετυχημένοι μπορούν να επιβεβαιώσουν ότι τα εμπόδια, τα πισωγυρίσματα και οι προσωρινές αποτυχίες είναι αναπόφευκτα στην πορεία προς την επιτυχία. Και η δική σου περίπτωση δεν αποτελεί εξαίρεση.
Όταν βρεθείς σε φάση στασιμότητας προσπάθησε να ανακαλύψεις τι φταίει, να αναδιοργανωθείς και να επαναπροσδιορίσεις το σκοπό σου.

Εντόπισε αν πρόκειται απλώς για έντονο αρνητισμό ή περιοριστικές πεποιθήσεις, αν το κίνητρο σου παραμένει το ίδιο ισχυρό, βρες τα θετικά που μπορείς να αποκομίσεις από το πισωγύρισμά σου και σκέψου ποιος άλλος μπορεί να σε βοηθήσει να επανέλθεις.

Αν μείνεις παθητικός και δεν αναλάβεις δράση, θα αποθαρρυνθείς ακόμα περισσότερο, θα νιώσεις αδύναμος και θα θέσεις σε κίνδυνο τη δέσμευσή σου στο στόχο σου.

Συνοψίζοντας, είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι η ανάπτυξη ψυχικού σθένους δεν είναι εύκολη υπόθεση. Απαιτεί προσπάθεια σε πολλαπλά επίπεδα, αλλά κατά βάση περιλαμβάνει τη συνειδητοποίηση εκείνων που σε κρατούν πίσω.

Αποκτώντας ακλόνητο ψυχικό σθένος δε σημαίνει ότι θα γίνεις λιγότερο αδύναμος. Θα είσαι όμως σε θέση να υπερνικήσεις τις αδυναμίες σου, εστιάζοντας στα σωστά πράγματα, ώστε να μπορείς να ανταπεξέλθεις στις προκλήσεις της ζωής.

https://purpose.gr

Αυτοβελίωση

Ολη μας η ζωή είναι ένα σύνολο αποφάσεων. Καλούμαστε να διαχειριστούμε καταστάσεις, να ανταπεξέλθουμε σε προκλήσεις, να επιλύσουμε προβλήματα.

Σε έναν κόσμο που συνεχώς αλλάζει, οφείλουμε να είμαστε προσαρμοστικοί και ευέλικτοι, να κρατάμε ό,τι μας κάνει να προχωράμε.

Το κομμάτι των οικονομικών επηρεάζει την καθημερινότητα και την ψυχολογία μας.

Η απάντηση στην αβεβαιότητα και την ανασφάλεια που μπορεί να νιώθετε λόγω του εισοδήματός σας μπορεί να αντισταθμιστεί με οργανωτικότητα.

Υπάρχουν τρόποι να μειώσετε σημαντικά τα έξοδά σας και όχι μόνο να εξοικονομήσετε χρήματα στο τέλος του μήνα, αλλά και στο τέλος του χρόνου. Η σπατάλη, σίγουρα, δεν μπορεί να είναι σύμμαχος στο στόχο σας και αυτός δεν μπορεί να επιτευχθεί χωρίς θυσίες.

1) «Budget», ο καλύτερος φίλος της αποταμίευσης

Κατάγραψε όλα τα έξοδά σου μέσα στο μήνα (τα έξοδα της κάθε ημέρας, το ποσό που πρέπει να διαθέσεις για να πληρώσεις λογαριασμούς, άλλες οικονομικές υποχρεώσεις) και σκέψου τι ποσό πρέπει να διαθέσεις γι’αυτά από το εισόδημά σου. Ρεαλιστικά και χωρίς να λες ψέματα στον εαυτό σου. Kάνε ένα πλάνο και σημείωσε με ακρίβεια τι ποσό σου χρειάζεται για κάθε μέρα. Αν ξέρεις με ακρίβεια τι πρέπει να ξοδέψεις, θα δεις ότι στο τέλος του μήνα, δεν θα έχεις μηδενικό υπόλοιπο.

2) Σημείωσε το ποσό που πρέπει να ξοδεύεις ημερησίως για να μην βγεις εκτός προυπολογισμού

Στο πλάνο που θα φτιάξεις σημείωσε με ακρίβεια τι ποσό πρέπει να ξοδεύεις ημερησίως μέσα στο μήνα και πριν ξεκινήσεις την κάθε σου μέρα, τσέκαρέ το! Ετσι, δεν θα βρεθείς προ εκπλήξεως. Θα έχεις τον απόλυτο έλεγχο της διαχείρισης του εισοδήματός σου.

3) Πες όχι στις παρορμητικές αγορές

Αν δεις κάτι και θες να το αγοράσεις την ίδια στιγμή –ενώ δεν σου χρειάζεται πραγματικά- απομακρύνσου από αυτό. Με άλλα λόγια, φύγε από το μαγαζί. Αν σκέφτεσαι το ίδιο πράγμα και τις επόμενες ημέρες, τότε, οκ, αγόρασέ το. Αν δεν το σκέφτεσαι, σημαίνει ότι δεν το είχες πραγματικά ανάγκη και η αγορά του θα ήταν απλά μια ακόμη σπατάλη που θα έβγαζε εκτός προϋπολογισμού.

4) Οι φίλοι σου θα πρέπει να σε στηρίξουν στην προσπάθειά σου

Ενημέρωσε τους φίλους σου ότι έχεις αποφασίσει να είσαι εγκρατής και να κάνεις οικονομία. Αν τους αρέσει να βγαίνουν συνεχώς για καφέ ή φαγητό, πες τους ότι αν δεν τους ακολουθείς σε όλες τους τις δραστηριότητες είναι γιατί θες να εξοικονομήσεις χρήματα που σου χρειάζονται.

5) «Επένδυσε» τα χρήματά σου

Κάνε αγορές με όφελος διαρκείας. Μην αγοράζεις πράγματα που μετά από λίγο θα σου είναι εντελώς άχρηστα. Ο,τι αγοράζεις να έχει αληθινή ουσία και ουσιαστική χρησιμότητα.

https://www.bovary.gr

Αυτοβελίωση

Όταν τα ερωτηματικά που αναδύονται στο μυαλό σου δε μπορούν να βρουν απαντήσεις γύρω σου, είναι η ώρα να στραφείς μέσα σου και να συνομιλήσεις νοερά με τον Εαυτό σου. Οι αλήθειες για όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή σου βρίσκονται ήδη εκεί επειδή εκεί έχουν όλα τη πηγή τους. Η ζωή δεν είναι παρά ένα ρεύμα αιθερικών κύκλων που στροβιλίζονται μέσα στο κύκλο σου κι απλώνουν το περιεχόμενο τους όπως το άρωμα που χύνεται από ένα λουλούδι που ανοίγει τα πέταλα του. Η ποιότητα της ευωδιάς είναι ανάλογη με το είδος του άνθους.

Ο γητευτής της ζωής έχει ένα όραμα, δεν περιμένει να τον σύρει εκείνη με το χαλινάρι της, γιατί θα τον οδηγήσει άγαρμπα κι αδέξια με πόνο και δάκρυ, κινείται ευέλικτα γοργά χαλαρά κι ήρεμα στο σκοπό που έχει στοχεύσει. Κανένα ψέμα της ζωής δε μπορεί να αποσπάσει τη προσοχή του με τη σαγήνη της μορφή του, γνωρίζει ότι η αλήθεια δε φορά χλαμύδες και πλουμιστά φορέματα, η Αλήθεια είναι γυμνή. Απερίσπαστος βαδίζει πάνω στον κύκλο που έχει χαράξει. Ό,τι κι αν εμφανιστεί αναπάντεχα στη καμπή του δρόμου δε τον ταράσσει γιατί γνωρίζει ότι πολλά που δε θυμάται αναζητούν αέναα τον δημιουργό τους. Ό,τι τον συναντήσει είναι δικό του.

Τώρα όμως ακόμη και μέσα στον θερισμό των πράξεων του σπέρνει με γνώση αυτά που θέλει να γευτεί. Καμία δύναμη δε μπορεί να τον εμποδίσει παρά μόνο η αδυναμία του. Ό,τι ορθώνεται ενάντια του είναι ένα αποτέλεσμα του χθες αλλά το σήμερα είναι δικό του, ένα γόνιμο και καθαρό χωράφι που περιμένει μια νέα σπορά.

Γνωρίζει ότι το σήμερα θα γίνει το αύριο που θα συναντήσει στο δρόμο του γι αυτό εργάζεται σοφά. Οι θύελλες των καιρών πασχίζουν να σκορπίσουν τη σπορά του αλλά εκείνος γνωρίζει ότι όλα αυτά δεν είναι παρά το ξεψυχισμένο αλύχτισμα του χθες, ένας νυχτερινός εφιάλτης που διαλύεται με το πρώτο φως της αυγής. Δε θα κάνει το ίδιο λάθος να λιποψυχήσει παρασυρμένος απ’ τα καμώματα του παρελθόντος.

Αλλάζει-αλλ-ιως ζει- κι όλα γύρω του ζουν αλλιώς και ξαφνικά στο πλήρωμα του χρόνου βρίσκεται σε ένα καινούριο κόσμο, έναν κόσμο αόρατο για άλλους-όσους δεν πιστεύουν ότι υπάρχει- που του φωνάζουν σαν κακόφωνες σειρήνες ότι είναι τρελός και τυφλός αλλά εκείνος συνεχίζει σιωπηλός το δρόμο του επειδή γνωρίζει ότι δεν είναι ούτε τρελός ούτε τυφλός, είναι ο γητευτής της ζωής του.

Αυτό που δεν μπορεί να δει δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει. Ό,τι δεν είναι ικανά να δουν τα μάτια του σώματος μπορούν να τα δουν τα μάτια της ψυχής, γι’ αυτό αφήνει ελεύθερη τη δημιουργική του φαντασία να έλξει αυτό που η επιθυμία του με πάθος καρτερεί. Όταν ο νους του συλλάβει την εικόνα της σκέψης του θα αφεθεί στη γοητεία της ροής που έλκει μια πιθανότητα από τις άπειρες που υπάρχουν στον κόσμο των ιδεών. Επιλέγει επιθυμία με βούληση σκέψης και δεν αφήνεται στο ορμητικό ποτάμι των επιθυμιών να τον οδηγήσουν σε ένα ωκεανό από ναυάγια. Ξέρει τι θέλει και τι είναι χρήσιμο για να χαράξει τους κύκλους του ώστε κανείς να μη μπορεί να τους ταράξει.

Δεν προσκολλάται στον καρπό της επιθυμίας του επειδή τίποτε δεν του ανήκει παρά μόνο το όφελος από τη χρήση του, η ουσία που υπάρχει μέσα στη στιγμή της απόλαυσης αλλά ποτέ η ίδια η απόλαυση γιατί αυτή εθίζει τον χρήστη κι εκείνος έχει χορτάσει πια τους δικούς του λωτούς. Είναι ευγνώμων για όσα ήρθαν δίπλα του και του δώσανε αγάπη αλλά κι αν δε του δώσανε αγάπη του έδωσαν χαρά κι αν ακόμη δε του έδωσαν τίποτε απ’ όλα αυτά τότε του πρόσφεραν απλόχερα γνώση, επειδή το απόσταγμα της πίκρας είναι η σοφία.

Έχει εμπιστοσύνη στον εαυτό του επειδή γνωρίζει ότι υπάρχει ένα υπέροχο σχέδιο γι’ αυτόν και, παρόλο που συχνά νιώθει ότι είναι μόνος, ξέρει ότι ποτέ δε βαδίζει μοναχός. Πάντα θα τον συντροφεύουν ο Εαυτός του κι οι ψυχές που επιλέξανε το ίδιο ταξίδι. Γνωρίζει ότι η απώλεια των συνοδοιπόρων είναι μια οπτική πλάνη επειδή η ψυχή δε πεθαίνει απλά μεταμορφώνεται.

Δονείται στον παλμό της Ευδαιμονίας επειδή γνωρίζει ότι οι χαρές κι οι λύπες είναι εφήμερες γιατί συνδέονται με πράγματα φθαρτά που θα πεθάνουν. Αυτό που θα ζήσει αιώνια είναι μόνο η Αγάπη γι αυτό συντονίζεται στο δικό της ρυθμό. Αποδέχεται κάθε δοκιμασία στο δύσβατο δρόμο του γιατί γνωρίζει ότι μόνο μέσα απ αυτή θα γίνει πιο δυνατός κι έτοιμος για την τελευταία μάχη. Είναι παρατηρητικός κι επάγρυπνος επειδή γνωρίζει ότι η ζωή γοητεύει το πλήθος αλλά η δική του αποστολή είναι να την γοητεύσει αυτός.

Συγγραφέας Κωνσταντίνος Σμιξιώτης
Ο Κωνσταντίνος Σμιξιώτης είναι Ψυχολόγος, απόφοιτος του τμήματος Ψυχολογίας του Εθνικού Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών. Είναι πτυχιούχος Πολιτικών Επιστημών της Νομικής Αθηνών και κάτοχος διπλώματος κατάρτισης στην Συμβουλευτική απ’ το πανεπιστήμιο Ιωαννίνων. Συνεργάζεται ως σύμβουλος στα εξ αποστάσεως προγράμματα του Ε.Κ.Π.Α, ενώ παράλληλα ασχολείται με την συγγραφή δοκιμίων αυτογνωσίας κι αυτοβελτίωσης-εσωτερικής ψυχολογίας κι ως σύμβουλος ευεξίας, ανθεκτικότητας, κι ανάπτυξης της προσωπικότητας καθώς κι επαγγελματικού προσανατολισμού.

https://enallaktikidrasi.com

Αυτοβελίωση

Είναι τόσο εύκολο να αναγνωρίσουμε τι χρειάζεται να κάνουμε για να αλλάξουμε τη ζωή μας. Είναι όμως τόσο δύσκολο να αποδεχτούμε ότι χρειάζεται να αφήσουμε κάτι πίσω μας, ώστε να δώσουμε την ευκαιρία στον εαυτό μας να εξελιχθεί και να προοδεύσει.

Είναι υποχρέωσή μας να επιλέξουμε προσεκτικά σε τι θέλουμε να διοχετεύσουμε την ενέργειά μας. Οι περισσότεροι άνθρωποι εξωτερικεύουν το κέντρο ελέγχου τους, φοβούμενοι ότι οι συνθήκες ή οι πράξεις των άλλων ανθρώπων θα ορίσουν τη ζωή τους ενώ στην πραγματικότητα, αυτό εξαρτάται από την ποιότητα του χαρακτήρα τους. Όχι το τι συμβαίνει, αλλά πως ανταποκρινόμαστε σε αυτό που συμβαίνει. Όχι τι είναι, αλλά τι φτιάχνουμε με αυτό.

Αν θέλουμε να αλλάξουμε τη ζωή μας – να γίνουμε ο άνθρωπος που ξέρουμε ότι θέλουμε και μπορούμε – δεν χρειάζεται να τελειοποιήσουμε κάτι. Χρειάζεται να επιλέξουμε. Να επιλέξουμε τι θα αφήσουμε πίσω μας.

Να είμαστε πρόθυμοι να χάσουμε…
1. Την περηφάνεια μας
«Μέσω της περηφάνειας, εξαπατάμε τον εαυτό μας. Αλλά βαθιά μέσα μας κάτω από την επιφάνεια της μέσης συνείδησης, μια σταθερή, αχνή φωνή μας λέει ότι κάτι μένει εκτός της συμφωνίας» – C. G. Jung

Για να αλλάξουμε τη ζωή μας, πρέπει να παραδεχτούμε τι είναι αυτό που δεν λειτουργεί. Πρέπει να γίνουμε ταπεινόφρονες. Να ζητήσουμε βοήθεια αν χρειαστεί. Να μάθουμε και να αποδεχτούμε. Το εγώ μας θα αμυνθεί, αλλά δεν πρέπει να του επιτρέψουμε να μας ορίζει. Δεν μπορούμε να ζήσουμε την υπόλοιπη ζωή μας ανίκανοι να παραδεχτούμε ότι κάτι δεν πάει καλά.

2. Τα συναισθηματικά μας δεκανίκια
Ξέρετε γιατί δεν έχετε αλλάξει ακόμα τη ζωή σας, γιατί είσαι κολλημένοι, βαλτωμένοι και έχετε γι’ αυτό χίλιες δικαιολογίες; Επειδή είστε αγκιστρωμένοι στα συναισθηματικά σας δεκανίκια. Φοβόμαστε, κρατάμε τον έλεγχο, αρνούμαστε να περάσουμε στη δράση γιατί δεν θέλουμε να χάσουμε το οικείο, το γνωστό.

3. Τις τεχνικές αποφυγής μας
Ό,τι κι αν κάνετε για να μουδιάσετε εκείνην την ενοχλητική αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά – είτε μέσω διασκέδασης, φαγητού, απώθησης – δεν μπορείτε να το κάνετε για πολύ, δεν θα διαρκέσει. Γιατί δεν είναι εδώ για να σας βασανίζει αιωνίως, αλλά για να σας ενημερώσει. Το πρώτο βήμα είναι να αφαιρέσουμε τους μηχανισμούς άμυνάς μας. Το δεύτερο είναι να ακούσουμε.

4. Τον ηδονισμό μας
Οι απολαύσεις δεν θα μας κάνουν ποτέ να νιώσουμε πλήρεις. Μπορεί να πηγαίνει κόντρα στο ένστικτό μας, αλλά ορισμένες φορές για να καταφέρουμε να κάνουμε αυτό που θέλουμε, χρειάζεται να αγνοήσουμε ορισμένες επιθυμίες μας, να μην ακολουθήσουμε έναν δρόμο που θα οδηγήσει στη σύγχυση, στην ασθένεια και στην οκνηρία.

5. Τη ζώνη άνεσής μας
Βγαίνοντας από τη ζώνη άνεσής μας είναι σαν να μπαίνουμε σε μια νέα ζωή όπου τα πάντα είναι άγνωστα και ταυτόχρονα δυνατά, αλλά και τρομακτικά συνάμα. Όταν αφήνουμε πραγματικά πίσω τη ζώνη άνεσής μας, η νέα αυτή ζωή, με το χρόνο και την επανάληψη, γίνεται η νέα οικειότητά μας όμως.

6. Την αυτοκυριαρχία μας
Αν θέλετε να αλλάξετε τη ζωή σας, θα υπάρξουν στιγμές που θα απελπιστείτε και θα θέλετε να κλάψετε. Θα δείξετε άθελά σας τα συναισθήματά σας. Και κυρίως θα χρειαστεί να είστε αυθεντικοί. Αυτό σημαίνει ότι θα αφήσετε πίσω την προσδοκία ότι πάντα θα είστε εγκρατείς και προβλέψιμοι.

7. Την ανάγκη για εκδίκηση
Ήρθε η ώρα να σταματήσετε να χτίζετε τη ζωή σας γύρω από την ελπίδα ότι κάποια μέρα θα πάρετε εκδίκηση για όσους σας αδίκησαν. Γιατί όταν αυτός είναι ο τρόπος σκέψης σας, κάνετε επιλογές με βάση τους άλλους. Και αυτό αποδεικνύεται μια κακή ψευδαίσθηση. Άλλωστε, η προσωπική εξέλιξη και επιτυχία είναι το καλύτερο είδος εκδίκησης.

8. Να υπακούμε στους εσωτερικούς μας δαίμονες
«Οι δαίμονες είναι απλά κομμάτι του εαυτού σου που δεν έχεις ακόμα μάθει να αγαπάς». Το ενδιαφέρον με το πώς οι εσωτερικοί μας δαίμονες μας στοιχειώνουν είναι πως όταν κάνουμε ό,τι μας ζητούν, σταματούν. Κι όμως μετά από λίγο συνειδητοποιούμε ότι τελικά δεν σιωπούν ποτέ και όλο μας ζητούν να συνεχίζουμε να τους υπακούμε, είναι πάντα αχόρταγοι και θέλουν να μυρίζουν το φόβο.

Η απελευθέρωση από αυτούς δεν έγκειται μόνο στο να τους αντιστεκόμαστε, αλλά και στο να μπορούμε να τους ακούμε καθαρά και αμέσως μετά να έχουμε τη δυνατότητα να επιλέξουμε εμείς και μόνο εμείς.

https://enallaktikidrasi.com

Αυτοβελίωση

Oι άνθρωποι που διαχειρίζονται έξυπνα τα χρήματα επενδύουν σε αυτά τα 5 πράγματα
Μας χαρακτηρίζει η συμπεριφορά μας. Η κουλτούρα μας. Η εργασία μας. Η εμφάνισή μας. Οσα έχουμε διαβάσει, ακούσει και γευτεί. Ο τρόπος που μιλάμε, που κοιτάμε, που χαμογελάμε. Ο τρόπος με τον οποίο διαχειριζόμαστε τα χρήματα μας: στον τελευταίο είναι αφιερωμένο αυτό το άρθρο.

Τις ημέρες που διανύουμε, ένα εισόδημα που επιτρέπει την κάλυψη των πάγιων εξόδων είναι επιδίωξη μεγάλης μερίδας του πληθυσμού. Ενα εισόδημα που επιτρέπει μια ζωή με ανέσεις και ευχάριστες εμπειρίες, ένα όνειρο που, για πολλούς, που φαντάζει μακρινό.

Υπάρχουν εκείνοι που ξοδεύουν αλόγιστα τα χρήματα που περνούν από τα χέρια τους, εκείνοι που -αν και έχουν την δυνατότητα- αποφεύγουν να ξοδεύουν τα χρήματα που κερδίζουν, κι εκείνοι που διαχειρίζονται έξυπνα το -όποιο- εισόδημά τους, ζουν μια ισορροπημένη ζωή και πάντα κάτι μένει στην άκρη. Έχει ενδιαφέρον να αναλύσουμε την φιλοσοφία που διέπει την ζωή των ανθρώπων της τρίτης κατηγορίας.

Πώς μπορεί να διαχειρίζεται κάποιος το εισόδημά του για να νιώθει χαρά; Σε ποια πράγματα αξίζει να επενδύουμε τα χρήματα που περνούν από τα χέρια μας για να ζούμε με ποιότητα; Ποιες κινήσεις μπορούν να μας εξασφαλίσουν ένα οικονομικό μέλλον με προοπτική και ασφάλεια;

Ξόδεψε τα λεφτά σου σε πράγματα που μπορείς να αγοράσεις με λεφτά. Ξόδεψε τον χρόνο σου σε πράγματα που δεν μπορείς να αγοράσεις με λεφτά.

Haruki Murakami, συγγραφέας

Σε άρθρο του Business Insider, διαβάσαμε 5 μυστικά των ατόμων που κάνουν καλή διαχείριση των χρημάτων τους και παραδίδουν μαθήματα καλής ζωής, χωρίς απαραίτητα να έχουν ένα μεγάλο ποσό στον τραπεζικό τους λογαριασμό.

1) Τα άτομα που κάνουν καλή διαχείριση των χρημάτων τους δεν κυνηγούν τα επώνυμα brands - Επενδύουν στην ποιότητα: Η ποιότητα είναι εκείνη που καθορίζει την αληθινή αξία ενός αντικειμένου και όχι η επωνυμία του. Οι άνθρωποι που ξοδεύουν συνετά το εισόδημά τους επενδύουν σε υλικά αγαθά που κάνουν απλά την ζωή τους καλύτερη, που εξυπηρετούν τις ανάγκες τους και έχουν ποιότητα. Που αντέχουν στο χρόνο και δεν είναι απαραίτητα ακριβά. Δεν κυνηγούν τα brands.

2) Η αποταμίευση είναι τρόπος ζωής: Δεν περιμένουν τις εκπτώσεις. Δεν περιμένουν τις «ευκαιρίες». Ξέρουν τι είναι αυτό που έχουν πραγματικά ανάγκη και επικεντρώνονται σε αυτό. Εχουν πειθαρχία και αυτοέλεγχο. Επειδή ξέρουν την αξία των χρημάτων, τα σέβονται και σε κάθε ευκαιρία τα «προφυλάσσουν». Αν υπάρχει πάντα ένα χρηματικό ποσό στην άκρη, υπάρχει πάντα η δυνατότητα για κάτι νέο.

3) Oι άνθρωποι που ξέρουν να διαχειρίζονται έξυπνα τα χρήματά τους, δίνουν προτεραιότητα στις εμπειρίες και όχι στα υλικά αγαθά: Τα ταξίδια και τα χόμπι μπορούν να προσφέρουν μοναδικά συναισθήματα. Γνώση και πείρα ζωής. Διευρύνουν τους ορίζοντές μας. Οι άνθρωποι που δίνουν προτεραιότητα στις εμπειρίες και όχι στα αντικείμενα, ζουν καλύτερα. Είναι ψυχικά υγιείς.

4) Έχουν πλάνο: Υπολογίζουν τα καθημερινά τους έξοδα και τα σημειώνουν. Οταν θέτουν ένα συγκεκριμένο budget, φροντίζουν να μην ξεφεύγουν από αυτό. Οι κινήσεις του σήμερα, χτίζουν το μέλλον.

5) Κάνουν το καλύτερο που μπορούν, με αυτά που ήδη έχουν, είναι προσγειωμένοι: Υπάρχουν πολλοί που λένε «Ας ξοδέψω το x ποσό. Ούτε πιο πλούσιος θα γίνω, ούτε πιο φτωχός». Οι άνθρωποι που διαχειρίζονται συνετά τα χρήματα, τα εκτιμούν όσα κι αν είναι. Κάνουν τα καλύτερο που μπορούν με όσα έχουν. Δεν συμπεριφέρονται σαν να έχουν περισσότερα, ξοδεύοντας περισσότερα από όσα μπορούν.

https://www.bovary.gr

Αυτοβελίωση

Από παιδιά βιώνουμε διάφορες καταστάσεις οι οποίες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση του χαρακτήρα μας και της προσωπικότητάς μας. Αυτά τα βιώματα αποτελούν τις αναπαραστάσεις μας οι οποίες επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τη ζωή μας.

Αυτές οι αναπαραστάσεις όπως είναι λογικό είναι πολύ οικείες για εμάς και έχουμε την τάση να τις αναπαράγουμε. Αναπαράγουμε λοιπόν ό,τι είναι οικείο σ’εμάς και όχι ό,τι είναι ευχάριστο. Αυτό συμβαίνει γιατί πιστεύουμε ότι μπορούμε να ελέγξουμε πιο εύκολα το οικείο.

Πολλές φορές, έχουμε νιώσει το οικείο να μην είναι ευχάριστο αλλά ίσα ίσα να είναι απειλητικό και να μας προκαλεί προβλήματα. Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί μπορεί να συμβεί κάτι τέτοιο; Ο νους μας προτιμάει να αναπαραγάγει το γνωστό από το άγνωστο. Ο φόβος για το άγνωστο είναι μέσα στην ανθρώπινη φύση μας.

Αλλά πρέπει να αναλογιστούμε ότι δεν μπορεί να υπάρξει πρόοδος χωρίς ρίσκο. Όταν λέμε ότι κάποιος φοβάται το άγνωστο είναι σαν να λέμε ότι φοβόμαστε το αύριο, το επόμενο δευτερόλεπτο. Στην ουσία όμως η αιτία του φόβου μας είναι ο φόβος του θανάτου.

Κάτι τέτοιο όμως είναι παράλογο γιατί ο θάνατος είναι αναπόφευκτος για όλους μας. Το άγνωστο δεν μπορούμε να το αποφύγουμε καθώς δεν το γνωρίζουμε και δεν μπορούμε να ελέγξουμε το επόμενο δευτερόλεπτο. Άρα ο φόβος για το άγνωστο πέρα από τον φόβο του θανάτου, αφορά και το φόβο για τη μελλοντική ζωή.

Αλλά τι γίνεται όταν πρέπει να πάρουμε μια απόφαση να μείνουμε ή να φύγουμε από μία γνωστή κατάσταση; Αυτό που θα πρέπει να κάνουμε είναι να αποκτήσουμε την γνώση του παράλογου φόβου μας. Δηλαδή να καταλάβουμε τι ακριβώς είναι αυτό που φοβόμαστε.

Στη συνέχεια, θα πρέπει να επιστρατεύσουμε τον ορθολογισμό μας. Χρησιμοποιώντας την λογική και την κριτική σκέψη, μπορούμε να κάνουμε έναν απολογισμό της κατάστασης και να δούμε αν πράγματι πρέπει να μείνουμε ή φύγουμε. Η απόφαση πάντα πρέπει να γίνεται μετά από νοητική επεξεργασία της κατάστασης.

Οι περισσότεροι στο δίλημμα «μένω ή αλλάζω» θα απαντήσουν το πρώτο. Οι άνθρωποι προτιμούν το οικείο και το γνωστό, και είναι δύσκολο να βγουν από τη ζώνη βολής τους. Θα πρέπει να αναλογιστούν πόσο αρνητικά τους επηρεάζει η παραμονή τους σε μια τοξική κατάσταση και να προσπαθήσουν να φύγουν, χέρι χέρι με το άγχος τους. Μπορεί αυτή η διαδικασία να τους φανεί πολύ δύσκολη αλλά στο τέλος θα αποδειχτεί λυτρωτική.

Επιμέλεια: Χρήστος Θεοδωρόπουλος, Κοινωνιολόγος MSc, σύμβουλος προσωπικής και επαγγελματικής ανάπτυξης

https://www.pexels.com/photo/woman-laying-down-on-ground-1877802/

https://www.healthnews.gr

Αυτοβελίωση

Αφήνοντας πίσω όσους δεν είναι έτοιμοι να μας αγαπήσουν

Είναι το δυσκολότερο πράγμα που θα χρειαστεί να κάνουμε και θα είναι επίσης το πιο σημαντικό: να σταματήσουμε να δίνουμε την αγάπη μας σε όσους δεν είναι έτοιμοι να μας αγαπήσουν.

Να σταματήσουμε να κάνουμε αδιέξοδες συζητήσεις με ανθρώπους που δεν θέλουν να αλλάξουν. Να σταματήσουμε να είμαστε δίπλα σε ανθρώπους που αδιαφορούν για την παρουσία μας. Να σταματήσουμε να θέτουμε προτεραιότητά μας ανθρώπους για τους οποίους είμαστε απλά μια επιλογή. Να σταματήσουμε να αγαπάμε εκείνους που δεν είναι έτοιμοι να μας αγαπήσουν.

Ξέρω ότι το ένστικτό σου είναι να κάνεις ό,τι μπορείς για να κερδίσεις την εύνοια και την προσοχή τους, αλλά είναι επίσης μια παρόρμηση που θα σου στερήσει χρόνο, ενέργεια και ψυχική ηρεμία. Όταν αρχίζουμε να νοιαζόμαστε για εμάς πραγματικά, να επιζητούμε τη χαρά, το γνήσιο ενδιαφέρον και την αφοσίωση, δεν θα είναι όλοι έτοιμοι να μας συναντήσουν στο ίδιο σημείο.

Αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να αλλάξεις αυτό που είσαι. Σημαίνει ότι χρειάζεται να σταματήσεις να αγαπάς ανθρώπους που δεν είναι έτοιμοι να σε αγαπήσουν.

Αν μένεις εκτός, προσβάλλεσαι, ξεχνιέσαι ή υποβιβάζεσαι από ανθρώπους με τους οποίους περνάς τον περισσότερο χρόνο, φθείρεις και υποτιμάς τον εαυτό σου, προσφέροντας την ενέργεια και τη ζωή σου σε εκείνους.

Η αλήθεια είναι πως δεν είσαι για όλους, αλλά ούτε και το αντίθετο. Γι’ αυτό είναι τόσο πολύτιμη η στιγμή όταν βρίσκουμε τους λίγους ξεχωριστούς εκείνους ανθρώπους με τους οποίους έχουμε μια αυθεντική φιλία, έρωτα ή σχέση: θα ξέρεις πόσο πολύτιμη είναι επειδή θα έχεις βιώσει το αντίστροφο.

Αλλά όσο περισσότερο χρόνο περνάς προσπαθώντας να αναγκάσεις κάποιον να σε αγαπήσει, κάποιον που δεν είναι ικανός να το κάνει, τόσο στερείς από τον εαυτό σου μια άλλη πραγματική σύνδεση. Γιατί εκείνη σε περιμένει κάπου αλλού. Υπάρχουν δισεκατομμύρια άνθρωποι σε αυτό τον πλανήτη, και τόσο πολλοί είναι ικανοί να σε ακολουθήσουν πρόθυμα και να συνδεθούν μαζί σου.

Χρειάζεται να αντιληφθείς ότι αξίζεις την πραγματική φιλία, την αληθινή αφοσίωση και την πλήρη αγάπη με ανθρώπους ικανούς και πρόθυμους γι’ αυτά. Ύστερα περίμενε στο σκοτάδι, για λίγο μόνο… Και δες πόσο γρήγορα όλα αρχίζουν να αλλάζουν.

https://enallaktikidrasi.com

Αυτοβελίωση

Τι άνθρωπος είμαι; Μια ερώτηση στην οποία οι περισσότεροι δυσκολεύονται να απαντήσουν! Αυτό συμβαίνει γιατί συνήθως ζούμε στον αυτόματο πιλότο χωρίς να αναρωτιόμαστε γιατί κάνουμε αυτά που κάνουμε.

Κι όμως, κάνουμε διαρκώς επιλογές που μας φαίνονται οι μόνες επιλογές που έχουμε και τελικά καταλήγουμε να αυτοπεριοριζόμαστε θεωρώντας ότι «έτσι είμαι εγώ και δεν αλλάζω!».

Έτσι είσαι, όντως;

Ας σκεφτούμε όμως… Έτσι είστε όντως; Γεννηθήκατε έτσι, με αυτές τις πεποιθήσεις, προτιμήσεις, επιθυμίες και δεξιότητες ή σταδιακά εκπαιδευτήκατε και τις αποκτήσατε επηρεασμένοι από την οικογένεια και το ευρύτερο περιβάλλον σας; Και εάν σήμερα το αποτέλεσμα που φέρνετε στη ζωή σας δεν σας ικανοποιεί, μήπως πιστεύετε ότι είστε καταδικασμένοι να «είστε έτσι εσείς» για πάντα;

Πρόκειται για ένα μεγάλο ψέμα που πίσω του κρύβει απλά το φόβο να αλλάξουμε. Είναι λογικό εφόσον σήμερα έχετε μια συγκεκριμένη ταυτότητα. Εάν όμως αλλάξετε αρκετές από τις προτιμήσεις σας και τις πεποιθήσεις που έχετε για τον εαυτό σας και τον κόσμο, ποιοι θα είστε τελικά; Οι άνθρωποι τρομοκρατούνται στην ιδέα της αλλαγής, ακόμα κι όταν δεν μιλάμε για ριζικές αλλαγές αλλά για κάτι απλό και καθημερινό, όπως την αλλαγή μιας συνήθειας που δεν σας αρέσει να έχετε.

ΚΑΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

Με την αναφορά που έκανα στην λέξη «συνήθεια» αλήθεια, αναρωτηθήκατε ποτέ εάν υπάρχουν «κακές συνήθειες»; Αν το σκεφτείτε, στην πραγματικότητα για εμάς καμία συνήθεια που έχουμε δεν είναι κακή. Κακή συνήθεια χαρακτηρίζεται από τους άλλους, που την παρατηρούν και μας κριτικάρουν.

Για παράδειγμα, όταν κάποιος τρώει τα νύχια του, του ίδιου του αρέσει, το απολαμβάνει και για αυτό το κάνει κατ? εξακολούθηση. Όταν όμως κάποιος τρίτος παρατηρεί αυτή τη συμπεριφορά την χαρακτηρίζει ως «κακή συνήθεια». Για εμάς είναι μια χαρά, για τους άλλους κάποιες από αυτές είναι ενοχλητικές.

Πότε όμως αλλάζουμε μια συνήθεια με κάποια καλύτερη; Όταν δεν μας βολεύει πια, όταν δεν μας ικανοποιεί πλέον ή όταν βρούμε μία καλύτερη και αποφασίσουμε να την υιοθετήσουμε αντικαθιστώντας την παλιά μας συνήθεια.

ΠΩΣ ΥΠΟΝΟΜΕΥΕΙΣ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ

Οι βασικές πεποιθήσεις σε κάθε άνθρωπο δημιουργούνται στην ηλικία 0-6 ετών, τότε που ο ανώριμος εγκέφαλός μας δεν είχε ανεπτυγμένη λογική και καταχωρούσε πληροφορίες με συναισθηματικό κριτήριο. Εάν για παράδειγμα ερχόμενοι από το νηπιαγωγείο παρουσιάζαμε γεμάτοι υπερηφάνεια τη ζωγραφιά μας στη μαμά, τη στιγμή που εκείνη συνομιλούσε στο τηλέφωνο με την πεθερά της και δεν μας έδινε ιδιαίτερη σημασία, ο εγκέφαλος του μικρού παιδιού θα καταχωρούσε αυτό το γεγονός ως αδιαφορία ή απόρριψη σε κάτι σημαντικό που έκανε.

Εάν αυτό είχε συμβεί αρκετές φορές (πράγμα πολύ πιθανό) δηλαδή να μη δείχνουμε διαρκώς ατέλειωτο ενθουσιασμό για κάθε τι που κάνει το παιδί μας από τα 0-6 χρόνια του, τότε δημιουργείται η πεποίθηση ότι «δεν είμαι αρκετός», «είμαι λίγος», «είμαι άχρηστος» κλπ. Το αποτέλεσμα γίνεται φανερό στην ενήλικη ζωή όταν αυτός ο άνθρωπος επιλέγει υποσυνείδητα πλέον να μην κάνει ποτέ κάτι ιδιαίτερα σημαντικό στη ζωή ώστε να μην βιώσει και πάλι απόρριψη.

ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΤΙ ΚΑΝΟΥΜΕ;

Πριν αρχίσετε να σκέφτεστε πόσο κακή ήταν η μαμά σας, πρέπει να ξέρετε ότι η μαμά και ο μπαμπάς έκαναν το καλύτερο δυνατό που ήξεραν και μπορούσαν για εσάς και δεν έχει νόημα να τους ρίχνουμε ευθύνες. Εκείνο που είναι σημαντικό για εσάς είναι να κατανοήσετε ότι μπορείτε ως ενήλικες να αλλάξετε οτιδήποτε δεν σας εξυπηρετεί πλέον. Παρατηρήστε τις συμπεριφορές σας και τα αποτελέσματά τους. Καταγράψτε σε μια λίστα τις πεποιθήσεις που σας υπονομεύουν. Πεποίθηση είναι μια κατ? επανάληψη σκέψη την οποία δεν την αμφισβητούμε ποτέ. Εάν όμως δεν σας αρέσει κάτι στον εαυτό σας θυμηθείτε ότι είναι απλά μια πεποίθηση. Τώρα είναι η κατάλληλη ευκαιρία να επιλέξετε μια καλύτερη.

ΜΕΡΙΚΑ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ

Θα σας δώσω μερικά παραδείγματα πεποιθήσεων. Εσείς μπορείτε να επιλέξετε από τη λίστα αυτή ή ακόμα καλύτερα να φτιάξετε τη δική σας προσωπική λίστα.

Δεν είμαι αρκετός / Είμαι λίγος

Είμαι αδύναμος / Είμαι άρρωστος ή ασθενής

Είμαι άχρηστος αφού δεν τα καταφέρνω καλά με την πρώτη

Είναι ασυγχώρητο να κάνω λάθη

Είναι εγωιστικό να αγαπώ πολύ τον εαυτό μου

Δεν εμπιστεύομαι τις αποφάσεις μου

Είναι αγένεια να ζητώ αυτό που θέλω

Είμαι θύμα της οικογενειακής μου κατάστασης (μεγάλωσα από φτωχούς γονείς ή από αγράμματους γονείς)

TO DO LIST!

Η λίστα μπορεί να είναι πολύ μεγάλη. Σκεφτείτε λογικά τι σκέψεις υπάρχουν πίσω από αυτή την πεποίθησή σας και εάν είναι σωστές. Μήπως το μικρό εξάχρονο παιδάκι κρύβεται εκεί πίσω και σας υπονομεύει; Για παράδειγμα, εάν θεωρείτε τον εαυτό σας θύμα του παρελθόντος επειδή οι γονείς σας ήταν φτωχοί ή αγράμματοι, χρειάζεται να γνωρίζετε ότι κάποιοι από τους πιο επιτυχημένους ανθρώπους στον πλανήτη μεγάλωσαν μέσα σε τέτοιες οικογένειες. Γιατί όχι και εσείς;

Με δυο λόγια, βρείτε και καταγράψτε τις πεποιθήσεις που έχετε για τον εαυτό σας και τη ζωή. Σκεφτείτε εάν είναι σωστές ή εάν θα μπορούσατε να δώσετε μια καλύτερη ερμηνεία και να αλλάξετε αυτό που πιστεύατε έως σήμερα με κάτι περισσότερο δυναμωτικό για εσάς τους ίδιους. Γράψτε την καινούρια πεποίθησή σας στο χαρτί διαγράφοντας την παλιά (είναι σημαντικό και συμβολικό να διαγράψουμε με το στυλό μας την παλιά πεποίθηση, ο εγκέφαλός σας αντιλαμβάνεται πολλά μέσω των συμβολισμών).

Τέλος, αποφασίστε να επαναλαμβάνετε την καινούρια πεποίθησή σας με κάθε ευκαιρία, κάθε ημέρα για τον επόμενο μήνα! Θα δείτε με χαρά πόσο σπουδαία θα αισθάνεστε και πόση δύναμη θα αποκτήσετε!

Αξίζει να το δοκιμάσετε! Καλή… αυτό-ΠΕΠΟΙΘΗΣΗ!
Μάρεα Λαουτάρη-Δεληγιάννη

Εικόνα https://unsplash.com/photos/61bSKuhmmxI

Αυτοβελίωση

Γράφει η Αργυρώ Αμπατζίδου

Κι εκεί που κάθεσαι και λες «τι άλλο θα μου συμβεί στη ζωή μου, τι άλλο επιτέλους προορίζει η μοίρα για να ζήσω;» Τσούπ! Σου σκάει μια απρόβλεπτη κατάσταση που σου φέρνει τα πάνω κάτω. Σου γυρίζει συθέμελα όλη τη ζωή και σου αναιρεί πρόσωπα, πράγματα, καταστάσεις.

Έρχεται λοιπόν μια ωραία ημέρα των ημερών και γνωρίζεις κάποιον, που ούτε καν φανταζόσουν, ότι αυτός ίσως, μπορεί να είναι εκείνος ο διαφορετικός από όσους έχεις γνωρίσει μέχρι σήμερα. Βέβαια στην αρχή όλοι καλοί είμαστε και βγάζουμε τον καλύτερο εαυτό μας… αλλά, ας πάμε παρακάτω.

Φαίνεται λοιπόν αρχικώς απρόσιτος, απρόσιτη κι εσύ όμως… Μετρημένα λόγια, μελετημένες κινήσεις, προσεκτικές. Συμπαθητικός πολύ. Σου μιλάει, σε προσέχει, επιδιώκει πολύ διακριτικά την παρέα σου. Εσύ όμως μιας και δεν έχεις περάσει και λίγα και «φυσάς και το γιαούρτι», που λένε, εκεί, βράχος σνομπαρίας… Δεν το παίζεις δύσκολη, είσαι δύσκολη, έτσι σε έχουν κάνει κάτι άλλοι… Περιμένεις όμως να δεις που θέλει να το πάει. Και σε πολιορκεί και αρχίζει να σε διεκδικεί. Και λες: «Τι θέλει αυτός από εμένα;»

Το συνεχίζεις και λες «άντε, ας δώσω μια ευκαιρία. Μπορεί εδώ να έχουμε άλλο, κάτι διαφορετικό. Μπορεί… ποτέ δεν ξέρεις!.»

Ξεκινάς λοιπόν να βγαίνεις μαζί του, να του λες για τη ζωή σου, να σου λέει κι εκείνος για τη δική του. Βλέπεις ότι ταιριάζετε σε πολλά. Βλέπεις ότι σε κάνει και γελάς… πολύ σημαντικό! Βλέπεις ότι σε κάνει να ξεχνάς πολλά όταν είσαι κοντά του. Τον παρατηρείς, αφουγκράζεσαι τα λόγια του, κοιτάς τις κινήσεις του. Το πως σε ακουμπάει, το πως σου λέει αυτό που θέλει να σου πει. Ε, κι ας μην το κρύβουμε. Εμείς οι γυναίκες ζητούμε κι εκείνον τον άντρα της παλιάς κοπής. Τον ιππότη βρε παιδί μου. Εκείνον που θα μας ανοίξει την πόρτα, θα μας αφήσει να περάσουμε πιο μπροστά. Βλέπεις λοιπόν και όλα αυτά…

Δεν είναι όμως τελικά μόνο αυτά! Είναι κι εκείνα τα λίγο πιο βαθιά που μια γυναίκα, καλώς ή κακώς τα νιώθει από εκείνο το αναθεματισμένο ένστικτό της… τις περισσότερες φορές βέβαια. Που σίγουρα τα έχει δει από την αρχή, αλλά πολλές φορές προκειμένου να μην μείνει μόνη της, όταν αυτά δεν είναι καλά, τα κάνει ένα ωραιότατο «delete» και προχωράει. Λάθος!

Αυτά τα τελευταία λοιπόν, αν και εφόσον είναι αυτά τα καλά, που θέλει και νιώθει ότι υπάρχουν, κάνουν στο μυαλό της το «κλικ» για να προχωρήσει ένα βήμα παραπέρα, για να αφήσει αυτόν τον απρόσμενο, αλλά κατά τα άλλα γλυκύτατο επισκέπτη να αγγίξει λίγο παραπάνω το μυαλό και την καρδιά της. Είναι όλα αυτά που θέλει τόσο πολύ να τα έχει αυτός και που δεν θέλει να πέσει έξω. Και λαχταράει να του δείξει πολλά, να του δώσει πολλά. Αναρωτιέται όμως πάντα… «Να τα δώσω τώρα εδώ; Ή να κάτσω στην ησυχία μου και να μην τολμήσω, να μην επενδύσω σε κάτι ψεύτικο για ακόμα μια φορά;.»

Δυστυχώς οι απαντήσεις δεν μπορούν να δοθούν. Τουλάχιστον, όχι τώρα. Εκείνη όμως θα έχει πάντα να θυμάται αυτό, το οποίο θα είναι η αρχή για ό,τι κι αν πράξει από εδώ και στο εξής…

«Μην κοιτάς μακριά, κοίτα μόνο το τώρα, κοίτα τη στιγμή, κοίτα ποιος μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό, την καρδιά και την ψυχή σου. Κι εκεί, μάλλον… μάλλον θα βρεις όλα αυτά που φοβάσαι πως δεν υπάρχουν!.»

[loveletters.gr]

Αυτοβελίωση

ΦΡΑΝΣΙΣ ΓΙΑΤΖΟΓΛΟΥ
Τι ζητάει έρευνα του Χάρβαρντ να κάνουν οι γυναίκες για να έχουν 40% περισσότερες πιθανότητες προαγωγής
Κανείς δεν είπε ότι είναι εύκολο να συνυπάρχεις καθημερινά -το λιγότερο 8 ώρες- με διαφορετικές προσωπικότητες.

Τους συναδέλφους σου, τούς βλέπεις περισσότερο και από όσο βλέπεις τα κοντινά, αγαπημένα σου πρόσωπα.

To γραφείο είναι ο χώρος που περνάς πολλές (αν όχι τις περισσότερες) ώρες της ημέρας.

Η αλήθεια είναι ότι στον εργασιακό χώρο συνυπάρχουν πολλοί και διαφορετικοί τύποι ανθρώπων και εργαζομένων. Μπορεί να ακούγεται κοινότοπο, αλλά αυτή ακριβώς η διαφορετικότητα είναι που προκαλεί τις μεγαλύτερες εντάσεις και στη δουλειά.

Πράγματι συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους να ξυπνάνε το πρωί για να πάνε στη δουλειά έχοντας σφιγμένο στομάχι επειδή πρόκειται να συναντήσουν στο γραφείο τους τοξικούς συναδέλφους τους.

Δυστυχώς είναι γεγονός ότι το κακό κλίμα στον εργασιακό χώρο προκαλεί έντονο άγχος και μειώνει την παραγωγικότητα.

Ερευνα του Χάρβαρντ αποκάλυψε το μοναδικό πράγμα που πρέπει να κάνουν οι γυναίκες που θέλουν να πάρουν προαγωγή στην εργασία τους: θα έχουν 40% περισσότερες πιθανότητες να την αποκτήσουν.

Οπως διαβάζουμε σε άρθρο του Inc.com οι επιστήμονες προτείνουν ένα πράγμα: «Να είσαι θετική και ευγενική με τον συνάδελφό σου».

Είναι σημαντικό να αναπτύξεις μια θετική στάση στο γραφείο. Τα αφεντικά πάντα προσέχουν αυτούς που έχουν θετική διάθεση και τους ξεχωρίζουν.

Να θυμάσαι ότι είναι σημαντικό να τηρείς μια θετική και αισιόδοξη στάση στις δύσκολες καταστάσεις. Όταν τα πράγματα πηγαίνουν καλά είναι για όλους εύκολο να έχουν καλή διάθεση. Όταν όμως οι καταστάσεις δυσκολεύουν, τότε θα ξεχωρίσει αυτός που έχει θετική στάση ακόμα και τότε.

Η έρευνα του Χάρβαρντ σημειώνει ότι οι ετερογενείς ομάδες μπορούν να λειτουργήσουν, μόνο εφόσον καλλιεργηθεί πνεύμα συνεργασίας αλλά και σεβασμού μεταξύ των συναδέλφων. /https://www.rawpixel.com

https://www.bovary.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή