Αυγούστου 04, 2020

Αυτοβελίωση

Έχετε αντιληφθεί ότι πλημμυρίζετε από αμφιβολίες για τον εαυτό σας και έχετε χαμηλή ή και καθόλου αυτοπεποίθηση; Παρά τα επιτεύγματά σας, φοβάστε ότι είστε «κάλπικοι» και ότι με κάποιο τρόπο θα εκτεθείτε; Μήπως επίσης νιώθετε ότι δεν αξίζετε την αγάπη της/του συντρόφου σας και ότι σύντομα θα σας αφήσει; Προτιμάτε να μένετε σπίτι και φοβάστε να κάνετε νέες γνωριμίες;

Οι περισσότεροι νιώθουμε ανασφαλείς ορισμένες φορές, αλλά κάποιοι από εμάς έχουμε αυτή την αίσθηση συνεχώς. Η παιδική μας ηλικία, τα παρελθοντικά μας τραύματα, οι πρόσφατες εμπειρίες, αποτυχίες ή απορρίψεις, η μοναξιά, το κοινωνικό άγχος, οι αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό μας, η τελειότητα ή ένας έντονα επικριτικός γονέας ή σύντροφος συνεισφέρουν στην ανασφάλεια. Παρακάτω, παρουσιάζονται οι 3 πιο συχνές μορφές της και πώς να αρχίσουμε τη διαχείρισή τους.

1ος τύπος: Ανασφάλεια λόγω μιας πρόσφατης αποτυχίας ή απόρριψης
Πρόσφατα γεγονότα στη ζωή μας επιδρούν τόσο στη διάθεση όσο και στον τρόπο που νιώθουμε για εμάς. Συγκεκριμένα, έρευνα έδειξε ότι το 40% της αίσθησης ευτυχίας μας βασίζεται σε πρόσφατα γεγονότα ζωής. Ο μεγαλύτερος αρνητικός παράγοντας είναι η λήψη μιας σχέσης, ο θάνατος ενός συντρόφου, η απώλεια εργασίας και τα προβλήματα υγείας.

Καθώς η έλλειψη ευτυχίας επηρεάζει επίσης την αυτοπεποίθησή μας, η αποτυχία και η απόρριψη καταφέρνουν ένα διπλό χτύπημα σε αυτή. Η απόρριψη μας οδηγεί σε μια αρνητική θέαση του εαυτού και των άλλων γύρω μας, τουλάχιστον για λίγο καιρό. Είναι σαν για παράδειγμα μια απόλυση να προσδένεται σε αρνητικές πεποιθήσεις για την αυταξία μας και να τις ενεργοποιεί. Ορισμένα εργαλεία που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να ξεπεράσουμε την ανασφάλεια που βασίζονται στην απόρριψη είναι:

– Να δώσουμε χρόνο στον εαυτό μας να αναρρώσει και να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες.

– Να βγούμε έξω και να συνεχίσουμε να ικανοποιούμαστε από τα ενδιαφέροντα και τα χόμπι μας.

– Να στραφούμε σε φίλους και οικογένεια

– Να λάβουμε ανατροφοδότηση από εκείνους που εμπιστευόμαστε

– Να πεισμώσουμε και να συνεχίσουμε να κυνηγάμε τους στόχους μας

– Να είμαστε πρόθυμοι να ακολουθήσουμε μια διαφορετική στρατηγική.

2ος τύπος: Έλλειψη αυτοπεποίθησης λόγω κοινωνικού άγχους
Πολλοί νιώθουμε ανασφαλείς σε κοινωνικές καταστάσεις, όπως σε πάρτι, σε οικογενειακές συναντήσεις, σε συνεντεύξεις και σε ραντεβού. Φοβόμαστε να κριθούμε από άλλους και να βγούμε χαμένοι. Ως εκ τούτου, μπορεί να αποφεύγουμε τέτοιες καταστάσεις. Παρελθοντικές εμπειρίες τρέφουν συνήθως τέτοιες ανασφάλειες. Πολλοί έχουν υποστεί bullying παλαιότερα ή έχουν απορριφθεί ως παιδιά.

Αυτός ο τύπος ανασφάλειας βασίζεται γενικά σε διαστρεβλωμένες πεποιθήσεις για την αυταξία μας – αλλά και στην λανθασμένη αντίληψή μας ότι οι άλλοι συνεχώς μας κρίνουν. Κάποια εργαλεία για να καταπολεμήσουμε την ανασφάλεια σε κοινωνικές καταστάσεις:

– Αντιμιλήστε στον εσωτερικό κριτή σας

– Προετοιμάστε εκ των προτέρων: Σκεφτείτε ορισμένα πράγματα για τα οποία μπορείτε να μιλήσετε – χόμπι, αγαπημένες ταινίες, την οικογένεια, τους φίλους σας.

– Η αποφυγή των κοινωνικών καταστάσεων απλά επιδεινώνει τα πράγματα: Οπότε πηγαίνετε σε ένα πάρτι ή ένα ραντεβού, ακόμα κι αν είστε αγχωμένοι. Το άγχος σας σταδιακά θα μειωθεί καθώς αλληλεπιδράτε όλο και συχνότερα.

– Εστιάστε στους άλλους ώστε να καταπολεμήσετε την έντονη συγκέντρωση σε ό,τι νιώθετε

3ος τύπος: Ανασφάλεια λόγω τελειομανίας
Υπάρχει μια μεγάλη εσωτερική σύγκρουση ανάμεσα σε αυτά τα δύο χαρακτηριστικά. Μπορεί να θέλουμε την καλύτερη θέση εργασίας, τους υψηλότερους βαθμούς, το ομορφότερο σώμα, το πιο πολυτελές σπίτι. Δυστυχώς, η ζωή δεν μας κάνει πάντα τα χατίρια, ακόμα κι αν εργαζόμαστε σκληρά γι’ αυτά. Υπάρχει ένα μέρος του αποτελέσματος που σε κάποιο βαθμό βρίσκεται εκτός του ελέγχου μας.

Αν συνεχώς απογοητεύεστε και αυτοκατηγορείστε για τις συνέπειες, θα αρχίσετε να νιώθετε ανασφαλείς. Πολλές φορές μάλιστα αυτή η σύγκρουση μπορεί να οδηγήσει κατάθλιψη και άγχος, διατροφικές διαταραχές ή χρόνια κόπωση. Κάποιοι τρόποι να καταπολεμήσουμε την τελειότητα:

– Δοκιμάστε να αξιολογείτε τον εαυτό σας βασισμένοι στο πόση προσπάθεια κάνατε, ένας παράγοντας ελέγξιμος από εσάς παρά το αποτέλεσμα, το οποίο επηρεάζεται και από εξωτερικούς παράγοντες.

– Η τελειομανία συχνά βασίζεται στη νοοτροπία «όλα ή τίποτα», οπότε μπορείτε να βρείτε τις γκρι περιοχές. Υπάρχει ένας πιο κατανοητός ή ένας ενσυναισθητικός τρόπος να δείτε την κατάσταση;

– Οι τελειομανείς συχνά έχουν εναλλασσόμενη αυτοπεποίθηση: Τους αρέσει ο εαυτός τους όταν βρίσκονται στην κορυφή και τον απεχθάνονται όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα θέλουν. Μπορείτε να μάθετε να σας αποδέχεστε ακόμα κι όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά; Εστιάστε σε εσωτερικές ποιότητες, όπως στον χαρακτήρα, την ειλικρίνεια ή τις καλές σας αξίες, αντί για τους βαθμούς που πήρατε, το πόσο πληρώνεστε ή πόσοι άνθρωποι σας έκαναν like στη φωτογραφία.

Melanie Greenberg, κλινική ψυχολόγος και life coach

https://enallaktikidrasi.com

Αυτοβελίωση

Αυτός είναι ο νέος τρόπος για να κρεμάτε τις φωτογραφίες σας

Αν πιστεύετε ότι οι κορνίζες αποτελούν ξεπερασμένη συνήθεια και δεν ταιριάζουν στο μοντέρνο και μίνιμαλ σπίτι σας, τότε ο νέος τρόπος για να κρεμάτε τις φωτογραφίες σας θα σας βρει σύμφωνους, και με το παραπάνω.

Βγάλτε, λοιπόν, τις φωτογραφίες σας από αυτές, και πετάξτε (ή προσφέρετε σε αγαπημένα σας πρόσωπα) τις κορνίζες, που έτσι κι αλλιώς δεν χαιρόσασταν ιδιαιτέρως να χρησιμοποιείτε.

Λίγα καρφιά, σπάγγος και πιαστράκια για να κρεμάσετε τις φωτογραφίες σας είναι αρκετά, τόσο για να αντικαταστήσουν τις κλασικές κορνίζες, όσο και για να διακοσμήσουν με τον πιο ευφάνταστο τρόπο τον τοίχο του δωματίου ή του σαλονιού σας.

Καρφώστε, λοιπόν, τα καρφιά στον τοίχο από την μία άκρη στην άλλη σαν μια απλή γραμμή ή διαμορφώνοντας διάφορα γεωμετρκά σχέδια, και ενώστε τα μεταξύ τους με την βοήθεια του σπάγγου, περνώντας τον γύρω γύρω από κάθε καρφί δύο φορές, ώστε να σταθεροποιηθεί καλά.

Για να κρεμάσετε τις φωτογραφίες σε οποιοδήποτε σημείο θέλετε δεν έχετε παρά να προμηθευτείτε μικρά μεταλλικά κλιπ ή ξύλινα μικρά μανταλάκια από κάποιο βιβλιοπωλείο. Το νέο διακοσμητικό του τοίχου σας είναι έτοιμο!

Αν θέλετε να δημιουργήσετε περισσότερη ατμόσφαιρα στο χώρο σας, στη θέση του σπάγγου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λευκά χριστουγεννιάτικα λαμπάκια.

https://www.newsbeast.gr/

Αυτοβελίωση

Αλήθειες που πρέπει να ξέρεις για το σεξ αν θες να περνάς καλά

Μαρία Μπενέτογλου

Είσαι σε μια ηλικία που θες να γνωρίζεις τα πάντα και φυσικά κάνεις τα πάντα για να ενισχύεις το μυαλό σου συνεχώς με νέες πληροφορίες. Αυτή την φορά, λοιπόν, θα εστιάσουμε στο θέμα των σχέσεων και ειδικότερα της σεξουαλικής σου ζωής και θα σου πούμε στα ίσια πολλές από τις αλήθειες που πρέπει να ξέρεις για το σεξ αν θέλεις να το ευχαριστιέσαι σχεδόν πάντα.

Αν δεν ζητήσεις αυτό που θες, δεν θα το έχεις: Όταν είσαι ανοιχτή στο να δοκιμάσεις πράγματα και στο να αποκτήσεις περισσότερες εμπειρίες στο συγκεκριμένο τομέα πρέπει να ζητήσεις όσα θέλεις. Αν δεν το κάνεις κανείς δεν θα μπορέσει να διαβάσει το μυαλό σου.
Αν προσποιείσαι συνεχώς, μπορεί να μην βιώσεις ποτέ τον πραγματικό οργασμό: Ειδικά αν βρίσκεσαι σε μια μακροχρόνια σχέση ή ακόμα και σε έναν γάμο και αναγκάζεσαι συνεχώς να προσποιείσαι δεν πρόκειται ποτέ να αποκτήσεις αυτά που πραγματικά αποζητάς. Ο σύντροφος σου θα επαναπαυθεί και θα νομίζει ότι όλα είναι εντάξει ενώ εσύ στην ουσία θα έχεις πρόβλημα.
Αν δεν δώσεις δεν θα πάρεις: Το σεξ είναι σαν ένα παιχνίδι αν δεν κερδίσεις και δεν χάσεις δεν θα καταφέρεις να πάρεις χαρά. Πρέπει, λοιπόν, να βρεθείς και στους δύο ρόλους και να δώσεις αλλά και να πάρεις αντίστοιχα πράγματα.
Δεν υπάρχει λόγος να λες σε όλα ναι: Μπορεί μια μέρα να μην έχεις διάθεση, τότε που μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να πεις ένα τεράστιο όχι. Αν πεις ναι εσύ δεν θα το απολαύσεις.
Tα παιχνίδια δεν σημαίνουν ότι δεν απολαμβάνεις το σεξ με τον σύντροφό σου. Πολλές γυναίκες, αλλά και άνδρες, αισθάνονται άσχημα να εκφράσουν στον σύντροφό τους ότι θα ήθελαν να πειραματιστούν με κάποιο sex toy. Το να θέλεις να χρησιμοποιήσετε κι έναν δονητή για να απογειώσεις την ευχαρίστησή σου, δεν σημαίνει ότι δεν σε ικανοποιεί ο καλός σου.

https://ipop.gr/

Αυτοβελίωση

Τον τελευταίο καιρό γίνεται λόγος για τα όρια, τα όρια που οφείλουμε να βάλουμε για να δείξουμε ότι αγαπάμε και σεβόμαστε τον εαυτό μας και τους άλλους. Πόσο εύκολη όμως είναι η οριοθέτηση;


Παρακάτω θα δοθούν κάποια πρακτικά παραδείγματα που μπορούν εύκολα να μας εξηγήσουν πως μπορούμε να την επιτύχουμε.

Απομακρύνετε τους αρνητικούς ανθρώπους από τη ζωή σας. Είναι πολλές οι φορές που νιώθουμε απογοητευμένοι, θυμωμένοι και έχουμε άγχος δίχως να μπορούμε να το ελέγξουμε. Ας αναλογιστούμε όμως πως μπορεί να προέρχεται από εξωτερικά αίτια, όπως από τους αρνητικούς ανθρώπους που μας περιστοιχίζουν. Επομένως, αν τους απομακρύνουμε από τη ζωή μας, τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα.

Μην αφήνετε τους άλλους να σας αποσπούν την προσοχή από τους στόχους και τα όνειρά σας. Οι άνθρωποι που δεν ονειρεύονται έχουν περιορισμένη αντίληψη για το τι είναι εφικτό και τι όχι. Επομένως, είναι λάθος να λαμβάνουμε υπόψη την γνώμη τους αντί να είμαστε προσηλωμένοι στους στόχους μας.

Μην έρχεστε σε λεκτική αντιπαράθεση με ανθρώπους που ο διάλογος μαζί τους δεν έχει να σας προσφέρει κάτι ωφέλιμο, πέρα από το να χάσετε τον χρόνο και την ψυχραιμία σας. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι γύρω μας που τρέφονται από τα σχόλια και τις φιλονικίες, όμως η καλύτερη λύση είναι να κρατάμε αποστάσεις ασφαλείας προκειμένου να προστατευτούμε από τον αρνητισμό τους.

Είναι όμορφο να μοιραζόμαστε τα όνειρα και τις ανησυχίες με τους φίλους μας, όμως είναι εύκολο να μας χειραγωγήσουν και να προσπαθήσουν να μας επιβάλλουν την γνώμη τους. Όλοι έχουμε την ανάγκη να ανήκουμε σε μια ομάδα, αυτό όμως μπορεί να γίνει χωρίς να αλλοτριωθούμε και να χάσουμε την προσωπικότητά μας. Αρκεί να διατηρήσουμε τα πιστεύω μας, τον τρόπο σκέψης μας και να μην επηρεαζόμαστε από την γνώμη των τρίτων.

Ας δώσουμε ένα τέλος στις σχέσεις εκμετάλλευσης και χειραγώγησης. Πολλοί θα βρεθούν στο δρόμο μας που θα θέλουν να μας εκμεταλλευτούν συναισθηματικά προκειμένου να εξυπηρετήσουν τον σκοπό τους. Πρέπει να δείξουμε σε όλους αυτούς πόσο δυνατοί είμαστε και πως μπορούμε να αναγνωρίσουμε τους σκοπούς τους. Ίσως είναι σκληρό, αλλά αν χρειαστεί έχουμε το δικαίωμα να τους απομακρύνουμε από τη ζωή μας.

Το πιο σημαντικό όμως από όλα για να γίνουμε άτρωτοι είναι να μάθουμε να διεκδικούμε τα θέλω μας, να μάθουμε να λέμε όχι, χωρίς να φοβόμαστε τις επιπτώσεις. Όλοι εμείς που έχουμε μεγαλώσει με ανασφάλειες, που έχουν βρεθεί στον δρόμο μας άνθρωποι που εκμεταλλεύτηκαν τις αδυναμίες μας, που τους αφήσαμε να μας ποδοπατήσουν, ήρθε η στιγμή να τους δείξουμε πως όλο αυτό έκανε τον κύκλο του και τελείωσε.

Πάθαμε και μάθαμε, είμαστε πλέον έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε τους φόβους μας και να χειριστούμε όλες τις αρνητικές καταστάσεις. Φυσικά, όχι σηκώνοντας τα χέρια ψηλά, αλλά πολεμώντας, κι αν ακόμη χάσουμε, ας αποσυρθούμε να ανασυντάξουμε τις δυνάμεις μας.

Νίνα Καραμολέγκου, Συμβουλευτική Ψυχολόγος

flowmagazine.grhttps://www.awakengr.com/

Αυτοβελίωση

Ναι λοιπόν, έτσι είναι η τέχνη.
Σαν ένας πίνακας ζωγραφικής που μπορείς να θαυμάσεις,

Σαν ένα ποίημα με το οποίο μπορείς να ταυτιστείς,
Σαν ένα τραγούδι που μπορεί να σε κάνει να κλάψεις.
Και σαν μια μελωδία που θα σε κάνει να ζήσεις από την αρχή.

Ναι λοιπόν, αυτή είναι η Τέχνη.
Κι αυτή είναι η δύναμή της.
Να παρηγορεί εκείνους που είναι σπασμένοι από τη ζωή.

Να δίνει φως στα σκοτάδια του άλλου,
Να του καθαρίζει τις πληγές, με το να ακουμπάει στην ψυχή του
Και να του κρατάει το χέρι στην μοναξιά, που πολλές φορές μπορεί να πλήττει το πέρασμά του.

Αυτή λοιπόν, είναι η Τέχνη.
Και ακόμα περισσότερα που δεν περιγράφονται με λέξεις.
Μονάχα με στιγμές.

Σαν εκείνο το τυχαίο.
Εκεί που γίνονται τα θαύματα.
Και μέσα σε αυτά γεννιέται και η Τέχνη.
Γεννιέται και η ζωή.

Δεν μπορείς να καταργήσεις την Τέχνη.
Διότι, πολύ απλά είναι σαν να καταργείς τη ζωή.
Σαν να στερείς από ένα παιδί την τροφή και το νερό του.
Το δικαίωμα στην εξέλιξη, στο ταλέντο και στην γνώση.

Σκέφτηκες ποτέ πως θα ήταν η ζωή σου χωρίς Τέχνη;
Αν δεν υπήρχαν τα χρώματα και η μουσική;
Το Θέατρο για να γελάσεις, ο χορός για να ξεχάσεις και το γράψιμο για να εκφραστείς;

Πολύ απλά δεν θα υπήρχε.
Ή θα ήταν ανυπόφορη πολύ.
Γιατί αυτή η ζωή δεν παλεύεται χωρίς τον ήλιο.
Αυτό το χρώμα που την κάνει τόσο λαμπερή.

Την ζωγραφίζεις λοιπόν, την ζωή.
Μονάχα μέσα από την Τέχνη.
Για να μπορέσεις να την δικαιολογήσεις έστω και λίγο.

Να συγχωρήσεις τις αδυναμίες της, τους ανθρώπους της,
Να συνειδητοποιήσεις την αλήθεια της,
Και να τη δεις με άλλο βλέμμα από δω και στο εξής.

Γι’ αυτό σου λέω.
Δεν στερείται η Τέχνη.
Δεν στερείται το πάθος από το κόκκινο ή ο πόνος από το μαύρο.
Διότι, αν στερηθεί, χάνεις και το καλό που μπορεί να κουβαλάει.
Αυτή την υπερδύναμη της ψυχής.

Κοίτα γύρω σου το κόσμο.
Και σε κάθε γωνία θα βρεις και την ζωή.
Ένα σπουδαίο καλλιτέχνη που έχτισε κάτι από την αρχή.

Διότι, αυτό είναι η Τέχνη.
Ένα όνειρο που μπορεί να σώσει την ζωή.
Γι’ αυτό μην την στερήσεις…

Συγγραφέας Νικόλ Παπαδοπούλου
Σπουδές στη Γαλλική Φιλολογία. Μεγάλη αγάπη για το Θέατρο, τον Χορό, την Μουσική και γενικότερα την Τέχνη. Γνώστρια της Ψυχολογίας της Νοημοσύνης, της Ρητορικής και της Δραματοποίησης του ηθοποιού. Η Λογοτεχνία και Ποίηση, από τις ωραιότερες μορφές λόγου και αλήθειας της ζωής. Αγαπημένη μου φράση τα λόγια του Νίτσε: "Αυτοί που έχουν ένα γιατί για να ζουν μπορούν να αντέξουν οποιοδήποτε πως".

https://enallaktikidrasi.com/

Αυτοβελίωση

Το χρήμα δεν φέρνει την ευτυχία λένε. Συνήθως αυτοί που το έχουν. Ή εκείνοι που προσπαθούν να παρηγορηθούν επειδή δεν το διαθέτουν.

Τι φέρνει όμως την ευτυχία. Σύμφωνα με έρευνες, τα πιο απλά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν ευφορία και καλά συναισθήματα μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Το Τime συγκέντρωσε τα αποτελέσματα τέτοιων μελετών και προτείνει επτά τέτοιες κινήσεις:

Σκεφτείτε κάτι που αγαπάτε. Φανταστείτε πώς θα νιώθατε αν το χάνετε. Και τώρα νιώστε ευτυχισμένοι που το έχετε. Ερευνες έχουν δείξει ότι η εκτίμηση όσων έχει κάποιος έχει σημαντικό όφελος στην ευημερία.
Κοιμηθείτε. Μελέτες συνιστούν ότι η κούραση προκαλεί αρνητικές σκέψεις.
Χαμογελάστε. Ευτυχισμένοι ή όχι, απλά χαμογελάστε. Ερευνητές έχουν καταλήξει ότι με αυτό τον τρόπο μπορείτε να ξεγελάσετε τον εγκέφαλο ότι νιώθετε καλά.
Αγκαλιάστε κάποιον. Ακούγεται γλυκανάλατο, αλλά έχει αποτέλεσμα. Το συστήνουν οι ειδικοί.
Μοιραστείτε την καλύτερη στιγμή της ημέρας με τον σύντροφό σας και ζητήστε του να κάνει το ίδιο.
Προσπαθήστε να λύσετε κάτι που απαιτεί σκέψη. Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν ο εγκέφαλος αφοσιώνεται σε μία πνευματική εργασία, δεν υπάρχουν αρνητικά συναισθήματα.
Στείλτε σε κάποιον ένα ευχαριστήριο email. Ερευνες δείχνουν ότι η ευγνωμοσύνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για την ευτυχία.
https://www.astrakaioneira.gr/

Αυτοβελίωση

Η ζωή είναι δύσκολη. Το ξέρω. Το ξέρεις κι εσύ. Όλοι το ξέρουμε. Το χειρότερο είναι πως δεν έχουμε οδηγίες γι αυτή.

Απλώς συμβαίνει. Κυλά μπροστά στα μάτια μας και τελικά περνά. Και τότε, μια μέρα ξυπνάμε από ένα μεγάλο όνειρο και συνειδητοποιούμε πως έχουμε χάσει όλη την ζωή μας. Ανοίγουμε τα μάτια μας και ανακαλύπτουμε πως ποτέ δεν ζήσαμε, απλώς επιβιώσαμε στο ταξίδι.

Αυτή είναι η θλιβερή πραγματικότητα για πολλούς. Ωστόσο, για να το εμποδίσουμε αυτό θα ήθελα να μοιραστώ λίγη σοφία που θα σε κάνει να νιώσεις άβολα, αλλά μακροπρόθεσμα θα σε κάνει ένα δυνατότερο άτομο.

Παρακάτω βρίσκονται 13 επώδυνες αλήθειες για την ζωή που θα σε βγάλουν από την ζώνη ασφαλείας σου και θα σε βοηθήσουν να βρεις την ευτυχία:

Θα απογοητευτείς από αυτούς που αγαπάς. Όλοι μας έχουμε νιώσει την καρδιά μας να ραγίζει. Γι αυτό πρέπει να φροντίζεις για την ευημερία σου, να προστατεύεις την καρδιά σου και να σταματήσεις να έχεις πολλές προσδοκίες από τους άλλους και να περιμένεις κάποιον που η ψυχή του θα ταιριάζει με την δική σου.
Οι αποτυχίες είναι αναπόφευκτες. Είναι κομμάτι της διαδικασίας. Είναι τα βήματα που μας οδηγούν στην επιτυχία. Δεν πρέπει να τις φοβάσαι.
Δεν μπορείς να πεις πως πραγματικά αγαπάς κάποιον/α αν δεν του έχεις ανοίξει πρώτα την ψυχή σου. Η αγάπη απαιτεί να έχεις το θάρρος να μοιραστείς την καρδιά σου με κάποιον άλλον και να δείξεις τα ευάλωτα σημεία σου. Το να αγαπάς κάποιος σημαίνει να του/της επιτρέπεις να βλέπει τον αληθινό εαυτό σου. Σημαίνει να φοβάσαι ότι θα πληγωθείς αλλά να το κάνεις ούτως ή άλλως.
Πρέπει να αφήσεις ορισμένα πράγματα αν θες να αναπτυχθείς.
Δεν χρειάζεται να ταιριάζεις με όλους. Δεν χρειάζεται να συμφωνείς με όλους. Δεν χρειάζεται να είσαι το άτομο που σου λέει η κοινωνία να είσαι. Θέλει κουράγιο και αποφασιστικότητα και αγνή καρδιά για να πας ενάντια στις τάσεις της εποχής, αλλά μόλις ελευθερωθείς από αυτό το κλουβί, θα βρεις την αληθινή ευτυχία. Εν τέλει, ξέρεις τι λένε. Μόνο τα νεκρά ψάρια ακολουθούν το ρεύμα.
Η ζωή ποτέ δεν θα είναι όπως την σχεδιάζεις. Αντί να κάνεις σχέδια, εστίασε την ενέργεια και την δύναμη σου στο να θέτεις μακροπρόθεσμους στόχους. Μην αφήσεις ξαφνικές αλλαγές να σε ταράξουν και να σε ρίξουν. Ακολούθησε τα όνειρα σου.
Τα καλά νέα είναι πως τίποτα στην ζωή δεν είναι μόνιμο. Τα κακά από την άλλη είναι πως και τίποτα δεν είναι εφήμερο. Το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να εκτιμήσεις όλα όσα έχεις, να πάρεις μια βαθιά ανάσα και να απολαύσεις κάθε στιγμή όσο διαρκεί.
Ας το παραδεχτούμε. Όλοι είμαστε μπερδεμένοι. Όλοι φοβόμαστε. Ανεξάρτητα από το πόσο θετικοί φαινόμαστε και από το πόσο αυτοπεποίθηση δείχνουμε να έχουμε, όλοι έχουμε τις ανασφάλειες και τους δαίμονες που μας στοιχειώνουν την νύχτα. Σταμάτα να συγκρίνεις την ζωή σου με αυτή των άλλων ανθρώπων. Δεν ξέρεις τι περνάνε.
Το να συγχωρέσεις τον εαυτό σου είναι το πιο δύσκολο πράγμα, αλλά επίσης είναι το πιο σημαντικό που θα πρέπει να κάνεις για τον εαυτό σου σε όλη σου την ζωή.

Δεν μπορείς να αναγκάσεις τους άλλους να σε συμπαθήσουν. Αντιμετώπισε το, κάποιοι θα σε μισούν. Άλλοι θα σε απεχθάνονται. Μερικοί θα σε ζηλεύουν. Κάποιοι θα σε κρίνουν. Αλλά λίγοι εκπληκτικοί άνθρωποι θα σε αγαπούν με όλη τους την καρδιά. Θα είναι οι μοναδικοί για τους οποίους χρειάζεται να νοιάζεσαι.

Αν θες να αναπτυχθείς, πρέπει να βρεις το κουράγιο μέσα σου για να αφήσεις την ζώνη ασφαλείας σου και να αντιμετωπίσεις την απρόβλεπτη, σκληρή και ψυχρή πλευρά αυτού του κόσμου. Δεν μπορείς να περιμένεις η ζωή σου να αλλάξει προς το καλύτερο αν δεν κάνεις καμία προσπάθεια γι αυτό.
Όλα όσα έχεις είναι ακριβώς αυτά που χρειάζεσαι αυτή τη στιγμή. Να θυμάσαι, ελκύεις αυτό που αξίζεις. Τίποτα δεν αποτελεί σύμπτωση στη ζωή. Οι άνθρωποι της ζωής σου προορίζονταν να έρθουν για κάποιο λόγο. Τα πράγματα που βιώνεις αυτή τη στιγμή ήταν γραφτό να σου συμβούν. Έτσι θα μάθεις τα μαθήματα που πρέπει.

Ξέρω πως ακούγεται τρομακτικό αλλά είσαι μόνος/η σε αυτόν τον κόσμο. Γεννιέσαι μόνος και πεθαίνεις μόνος. Είσαι το μοναδικό άτομο στο οποίο μπορείς να βασιστείς. Το μόνο άτομο που μπορεί πραγματικά να σε σώσει. Ο μόνος ήρωας της ζωής σου. Μην με παρεξηγήσεις. Οι φίλοι και η οικογένεια σου μπορεί να είναι πάντα στο πλάι σου για να σε υποστηρίξουν και να σε ανεβάσουν, αλλά εν τέλει, μόνο εσύ ευθύνεσαι για την ζωή σου.

Μαγεία Τ.

https://www.awakengr.com/

Αυτοβελίωση


Ούτε ένα, ούτε δύο, αλλά πέντε είναι τα οφέλη που προσφέρουν στην υγεία μας τα φυτά εσωτερικού χώρου - Μάθετε ποια είναι αυτά και βάλτε χρώμα και άρωμα στο σπίτι σας!

Ο απλούστερος τρόπος να χαλαρώσετε και να ξαναβρείτε τον εαυτό σας
Τα φυτά εσωτερικού χώρου έρχονται και φεύγουν από τη μόδα ήδη από την εποχή των Αρχαίων Ελλήνων και των Ρωμαίων, οι οποίοι ήταν οι πρώτοι που έβαλαν τα φυτά μέσα στο σπίτι. Σήμερα, η μόδα επιτάσσει μια μίνιμαλ διακόσμηση με λίγα φυτά να δίνουν το χρώμα και το άρωμά τους στο χώρο.

Και αυτή η μόδα δεν πρέπει να αλλάξει, σύμφωνα με τους επιστήμονες, καθώς τα οφέλη των φυτών εσωτερικού χώρου για την υγεία πρέπει να μας κάνει να τα θεωρούμε αναγκαιότητα και όχι τμήμα της διακόσμησης. Αν δεν το πιστεύετε, ακολουθούν μερικοί λόγοι που θα σας πείσουν να βάλετε φυτά μέσα στο σπίτι.

1. Βοηθούν στην αναπνοή
Η εισπνοή φέρνει το οξυγόνο στο σώμα, η εκπνοή απελευθερώνει διοξείδιο του άνθρακα, διαδικασία την οποία ακολουθούν αντίστροφα τα φυτά κατά τη διάρκεια της φωτοσύνθεσης, συμβάλλοντας έτσι στην αύξηση των επιπέδων οξυγόνου.

Κατά τη διάρκεια της νύχτας η φωτοσύνθεση διακόπτεται και τα περισσότερα φυτά αντιστρέφουν τη λειτουργία τους, απορροφώντας οξυγόνο και απελευθερώνοντας διοξείδιο του άνθρακα. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα φυτά, όπως οι ορχιδέες, τα παχύφυτα και τα επίφυτα, δηλαδή αυτά που αναπτύσσονται πάνω σε άλλα φυτά, που κάνουν το αντίστροφο. Αυτό σημαίνει ότι αν χρησιμοποιήσετε αυτά τα φυτά μέσα στην κρεβατοκάμαρα θα βοηθήσετε στη διατήρηση των επιπέδων οξυγόνου κατά τη διάρκεια της νύχτας.

2. Αποτρέπουν τις ασθένειες
Μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται διαπνοή, τα φυτά απορροφούν το νερό στις ρίζες τους, το οποίο στη συνέχεια εξατμίζεται από τα φύλλα τους. Μελέτες έχουν δείξει ότι η διαδικασία αυτή είναι υπεύθυνη για το 10% της υγρασίας στην ατμόσφαιρα, με το ίδιο πράγμα να συμβαίνει και στο σπίτι με τα φυτά εσωτερικού χώρου. Και παρόλο που μπορεί να μην ακούγεται καλή ιδέα για τους υγρούς καλοκαιρινούς μήνες, είναι ιδανικό για τους πιο ξηρούς μήνες ή τα γενικώς ξηρά κλίματα. Σύμφωνα με μελέτη του Γεωπονικού Πανεπιστημίου της Νορβηγίας, η ύπαρξη φυτών στους εσωτερικούς χώρους μειώνει την εμφάνιση προβλημάτων όπως το ξηρό δέρμα, το κρύωμα, ο πονόλαιμος και ο ξηρός βήχας. Άλλη έρευνα αποκαλύπτει ότι η υψηλότερη απόλυτη υγρασία ευνοεί τη μειωμένη επιβίωση και μετάδοση του ιού της γρίπης.

3. Καθαρίζουν τον αέρα
Εκτενείς έρευνες της NASA κατέληξαν σε μια νέα θεωρία βελτίωσης της ποιότητας του εσωτερικού αέρα, στην οποία τα φυτά παίζουν σημαντικό ρόλο: «Τόσο οι ρίζες όσο και τα φύλλα των φυτών χρησιμοποιούνται για την αφαίρεση των τοξικών ατμών από το εσωτερικό σφραγισμένων κτηρίων. Χαμηλά επίπεδα χημικών όπως το μονοξείδιο του άνθρακα και η φορμαλδεΰδη μπορούν να απομακρυνθούν από το εσωτερικό περιβάλλον αποκλειστικά μέσω των φύλλων των φυτών. Σε σφραγισμένα περιβάλλοντα, τα φυτά προσφέρουν θρέψη όταν καταναλώνονται ως τρόφιμα και βελτιώνουν την ποιότητα του εσωτερικού αέρα», επισημαίνουν οι ειδικοί. Σύμφωνα με τη NASA, στα φυτά που απομακρύνουν τους εσωτερικούς ρύπους συγκαταλέγεται το χρυσάνθεμο, η ζέρμπερα, η αζαλέα και τα φοινικοειδή.

4. Ενισχύουν τη θεραπεία
Μπορεί τα λουλούδια ως δώρο σε κάποιον που νοσηλεύεται σε νοσοκομείο να θεωρείται κλισέ, αλλά στην πραγματικότητα τα φυτά βοηθούν τόσο πολύ στην ανάρρωση χειρουργημένων ασθενών που μία μελέτη τα προτείνει ως «μη επεμβατική, φθηνή και αποτελεσματική συμπληρωματική θεραπεία για τους χειρουργημένους ασθενείς».

Τα φυτά είναι όντως φάρμακο: Η μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Kansas, βρήκε ότι η θέα των φυτών κατά τη διάρκεια ανάρρωσης από χειρουργική επέμβαση οδήγησε σε σημαντική βελτίωση στις ψυχολογικές αποκρίσεις, όπως αποδείχθηκε από τη μειωμένη συστολική αρτηριακή πίεση και τα χαμηλότερα ποσοστά πόνου, άγχους και κούρασης σε σύγκριση με ασθενείς που δεν είχαν φυτά στα δωμάτιά τους.

Μία ακόμη θεραπεία για τη μείωση του χρόνου ανάρρωσης θεωρείται και η κηπουρική, όπως αναφέρει σε έρευνα το Πανεπιστήμιο του Τέξας, κατά την οποία οι ασθενείς κλήθηκαν να φροντίσουν διάφορα φυτά. Οι ασθενείς που είχαν φυσική αλληλεπίδρασηά με τα φυτά είχαν σημαντικά μειωμένο χρόνο ανάρρωσης μετά από ιατρικές διαδικασίες.

5. Βοηθούν να δουλεύουμε καλύτερα
Διάφορες μελέτες με φοιτητές και εργαζόμενους αποκαλύπτουν ότι το διάβασμα ή η εργασία υπό την παρουσία φυτών μπορεί να έχει μια πραγματικά σημαντική επίδραση. Όπως ακριβώς συμβαίνει όταν βρισκόμαστε στη φύση, το να έχουμε φυτά γύρω μας βοηθά στη συγκέντρωση, τη μνήμη και την παραγωγικότητα. Συγκεκριμένα, η επιρροή των φυτών μπορεί να αυξήσει τη διατήρηση της μνήμης έως και κατά 20%, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Michigan.

Επιπλέον, δύο νορβηγικές μελέτες βρήκαν ότι η παραγωγικότητα ενός εργαζομένου ενισχύεται σημαντικά υπό την παρουσία διακοσμητικών φυτών στο γραφείο. «Η δουλειά που διεξάγεται με τη φυσική επιρροή ενός διακοσμητικού φυτού είναι συνήθως υψηλότερης ποιότητας και ολοκληρώνεται με υψηλότερα ποσοστά ακρίβειας», καταλήγουν οι επιστήμονες.

https://ygeiamou.gr/

Αυτοβελίωση

Ένας από τους σπουδαιότερους Έλληνες φιλοσόφους, ο Αριστοτέλης, συνόψισε σε λίγες γραμμές το πόσο δύσκολο είναι να θυμώσει κανείς όταν πρέπει, όσο πρέπει και με το άτομο που πρέπει. Όσον αφορά τις εpωτικές μας σχέσεις, σίγουρα έχεις κι εσύ κάποιον φίλο ή φίλη, εσένα φυσικά δε θα σου έχει συμβεί -ας κάνουμε ότι σε πιστεύουμε- που εξαρχής αρνιόταν να ξεκαθαρίσει πράγματα που τον ενοχλούσαν στη σχέση του και τα μάζευε μέσα του.


Φοβόταν μήπως ακουστεί υστερική ή τρελός και δεν ήθελε με τίποτα να έρθει σε σύγκρουση με τον άλλο άνθρωπο, ώσπου έφτασε η μέρα να βγουν όλα στη φόρα. Και όταν έγινε αυτό ο άλλος έμεινε άφωνος από το τι κρυβόταν πίσω από την φαινομενική ηρεμία του συντρόφου του.

Θα σου πω μια ιστορία, που ίσως να μην σου είναι και τόσο ξένη. Εσύ ξέρεις.

Η Μαρία ήταν μια νέα κοπέλα με όνειρα μεγάλα για τον εαυτό της. Μέσα σ’ αυτά δε συμπεριλαμβανόταν η οικογένεια, τουλάχιστον όχι πριν τα τριάντα πέντε. Όταν έφυγε από το μικρό χωριό της για να σπουδάσει είχε μια πίστη πως θα επέστρεφε διαφορετική μετά το πτυχίο της. Και επέστρεψε, διαφορετική και… διπλή! Ή μάλλον τριπλή, γιατί ήταν τρεις πια. Δύο πολύ νέοι άνθρωποι έφεραν στον κόσμο ένα υγιέστατο και αξιαγάπητο αγοpάκι και η Μαρία δεν το μετάνιωσε ποτέ που ήρθαν έτσι τα πράγματα.

Τουλάχιστον αυτό έδειχνε και αυτό έλεγε στους γύρω. Ο Γιώργος, ο άντρας της, παρακολουθούσε τις αλλαγές τις δικές της και τις δικές του, αλλά και τα όνειρά του να απομακρύνονται, αφού ήταν παιδί της πόλης και όλη η νέα του ζωή, μπορεί να τον ευχαριστούσε, αλλά αισθανόταν ότι δεν τον ικανοποιούσε απόλυτα. Ο καιρός περνούσε και οι δυο τους προσπαθούσαν να μη σκέφτονται αυτά που ήθελαν, αλλά αυτά που είχαν. Πέντε χρόνια μετά το γάμο τους, η Μαρία και Ο Γιώργος χώρισαν μετά από έναν απίστευτο καβγά που έβγαλε στην επιφάνεια όλα όσα έκρυβαν καλά για χρόνια. Μην πιστέψετε ότι δεν ταίριαζαν ούτε ότι ήταν το μικρό της ηλικίας τους.

Μετά από δύο χρόνια ψυχοθεραπείας και πολλή δουλειά με τον εαυτό του, ο Γιώργος αναγνώρισε τα λάθη τους. Η Μαρία του είχε πει πράγματα που έβλεπε κι ο ίδιος στον εαυτό του. Είχε γίνει οξύθυμος, το ίδιο κι εκείνη. Ο θυμός και των δύο ήταν τόσο έντονος που δεν έκανε κανένας πίσω. Το ξέσπασμά τους εξέφρασε με το χειρότερο τρόπο τα συναισθήματά τους και υπερέβαλαν στις κατηγορίες. Υπερκάλυψε τα θετικά και έβγαλε στην επιφάνεια τα αρνητικά, όπως συμβαίνει συνήθως.

Ωστόσο, σχεδόν πάντα ο θυμός μας είναι η κορυφή του παγόβουνου και όχι το παγόβουνο. Η καθημερινότητα, οι έντονοι ρυθμοί ζωής, τα όνειρα που έχουμε συχνά απωθημένα κάπου βαθιά στην ψυχή και στο μυαλό μας τείνουν να συσσωρεύονται και να μας προκαλούν τόσο έντονο άγχος που εκφράζεται μέσα από βίαια ξεσπάσματα, που κατευθύνονται όχι πάντοτε προς τους άλλους. Το να θυμώσει κανείς, όπως και το να εκφράσει ελεύθερα τα συναισθήματά του, δεν είναι μεμπτό. Εκείνο, όμως, που οφείλει να αναρωτηθεί είναι, γιατί θυμώνει, πόσο και προς ποιον εκδηλώνεται -στην πραγματικότητα- ο θυμός του.


Μια απλή ερώτηση, του τύπου «γιατί εκνευρίστηκα τώρα» ή «ποια είναι η αιτία της έκρηξης μου», θα μας δώσει ό,τι ακριβώς χρειαζόμαστε για τη μικρή μας ενδοσκόπηση, που θα πρέπει να έπεται ή ιδανικά να προηγείται του θυμού. Ξέρω πως ορισμένοι θα βρείτε παρηγοριά σε εναλλακτικές θεραπείες, γιόγκα, διαλογισμό ή και συζήτηση με τον πνευματικό, ώστε να προσπαθήσετε να διαχειριστείτε καταστάσεις έντονης συναισθηματικής φόρτισης και θυμού. Και καλά θα κάνετε! Τις ώρες που θα μείνετε μόνοι, όμως, κάντε μια συζήτηση με τον εαυτό σας και δείτε τι πραγματικά σας κάνει ευέξαπτους. Μήπως δε φταίει ο σύντροφός σας, αλλά το ότι θα θέλατε να έχετε περισσότερο χρόνο μαζί; Η μεταξύ σας συζήτηση ίσως σας διαφωτίσει. Μήπως θυμηθήκατε που εκείνο το καλοκαίρι πήγε διακοπές με τις φίλες της δέκα μέρες; Μήπως οι πολλές ώρες στο γραφείο σημαίνουν ελάχιστο χρόνο για τη σχέση σας ή ο χρόνος είναι αρκετός αλλά λίγο ποιοτικός; Εάν απαντήσατε σε κάτι από αυτά θετικά, δεν είναι ανησυχητικό! Ανησυχητικό θα γίνει εάν κάτι δεν αλλάξει προς το καλύτερο. Το μυστικό είναι να είμαστε εξαρχής ο εαυτός μας, να λέμε τι δε μας αρέσει και τι όχι και να μη συσσωρεύουμε ό,τι μας δυσαρεστεί. Γιατί εάν δεν το κάνουμε αυτό εξαρχής, μετά θα είναι αργά. Τη σχέση μπορεί να τη σώσουμε, τον έντονο καβγά όμως δε θα τον αποφύγουμε.

Κάτι άλλο που πρέπει να προσέξουμε είναι οι προσδοκίες που έχουμε απ’ στο ταίρι μας. Πολύ συχνά ξεκινάμε μια σχέση αναμένοντας να μας δώσει αυτά που θεωρούμε πως έχουμε ανάγκη. Έτσι, όσο περνάει ο καιρός και το άλλο μας μισό δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες μας τόσο εμείς εκνευριζόμαστε και περιμένουμε μέχρι να καταλάβει ως δια μαγείας τις επιθυμίες μας. Μα, φταίει ο σύντροφός μας για τις δικές μας ελπίδες ή εμείς που αναμέναμε πράγματα εν αγνοία του και αισθανθήκαμε στην πορεία ότι αυτά δεν καλύπτονται;

Επιπλέον, ο θυμός ενίοτε μας εξωθεί να επικρίνουμε τον άλλο περισσότερο από όσο θα ήταν αποδεκτό και υγιές σε μια σχέση. Για παράδειγμα, όταν προσπαθούμε με το παραμικρό να την πούμε στο ταίρι μας, ίσως είναι γιατί έχουμε θυμώσει με τη συμπεριφορά ή τα λεγόμενά του και επιλέγουμε να το εκφράσουμε άμεσα.

Ο αρχαίος μας φιλόσοφος είχε δίκιο! «Ο καθένας μπορεί να θυμώσει, είναι εύκολο. Αλλά να θυμώσεις με τον σωστό άνθρωπο, στο σωστό βαθμό, για τον σωστό λόγο, τη σωστή στιγμή και με τον σωστό τρόπο, αυτό δεν είναι καθόλου εύκολο». Είμαστε άνθρωποι με συναισθήματα, ανάγκες και επιθυμίες και μακάρι να έχουμε τέτοια επαφή με εμάς που να μας βοηθήσει να ελαττώσουμε την επιθετικότητά μας. Για να το επιτύχουμε αυτό, αρκεί να παρακολουθούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, να περιορίσουμε τις προσδοκίες και τις επικρίσεις μας και να μη φοβόμαστε να είμαστε ο εαυτός μας.

Υ.Γ. Κι εγώ να θυμηθώ να επισκεφτώ το Γιώργο και τη Μαρία στο αγαπημένο τους χωριό για να θαυμάσω την τετραμελή πια οικογένεια τους, αλλά και την αγάπη τους που ήταν ισχυρότερη από το θυμό τους!

Εύη Λεγάτου

Πηγή: pillowfights.gr

Αυτοβελίωση

Μας αρέσουν οι άνθρωποι με χιούμορ. Το χιούμορ είναι σαν ένα μαγικό γράσο. Κάνει τα πράγματα να ρέουν καλά όταν η στυγνή λογική φέρνει συγκρούσεις. Επιπλέον είναι το τέλειο αντίδοτο για την κατάθλιψη και το άγχος. Κάθε φορά που γελάς με ένα φόβο σου, τον ξορκίζεις.

Όμως δεν είναι κάθε φορά ωφέλιμο. Το χιούμορ μπορεί να γίνει καταστρεπτικό, όταν δεν ξεκινάει από σωστή βάση.

Υπάρχουν τέσσερα είδη χιούμορ, σύμφωνα με τον ψυχολόγο Rod Martin. Δύο θετικά και δύο αρνητικά.

Ένα είδος είναι το φιλικό χιούμορ. Το να κάνεις αστεία «αθώα», που οι άλλοι θα εκτιμήσουν και θα ελαφρύνουν την ατμόσφαιρα.

Υπάρχει και το σαρκαστικό χιούμορ. Το να βρίσκεις κάτι αστείο στην κατάσταση που βρίσκεσαι, να γελάς με αυτήν. Αυτό έχει πολύ μεγάλη δύναμη, αν μάθεις να το χρησιμοποιείς σωστά.

Στον αρνητικό πόλο βρίσκουμε τον επιθετικό τύπο. Εδώ τα αστεία γίνονται «άσχημα». Γίνονται σε βάρος άλλων, θέλουν να τους εξευτελίσουν και να τους πειράξουν.

Τέλος, υπάρχει το αυτοκαταστροφικό χιούμορ. Εδώ η επιθετικότητα δε στρέφεται στους άλλους, αλλά στον εαυτό σου. Συνήθως γίνεται για να κερδίσεις την εύνοια των άλλων, με το να υποτιμάς εσένα. Είναι η σκιά του αυτοσαρκασμού.

Τα αίτια που σε κάνουν να χρησιμοποιήσεις το ένα ή το άλλο είδος χιούμορ δεν είναι συνειδητά. Συνήθως βγαίνει αυθόρμητα. Είναι όμως σημαντικό να αναζητήσεις τις αιτίες, καθώς μπορεί να κάνεις με το χιούμορ σου κακό χωρίς να το καταλαβαίνεις.

Και δεν κάνεις κακό μόνο στους άλλους. Οι αρνητικές χροιές του χιούμορ συνδέονται με κατάθλιψη, άγχος και απαισιοδοξία, σύμφωνα με έρευνα του International Journal of Clinical and Health Psychology.

Αλλά ισχύει και το αντίστροφο: όσο καλλιεργείς το θετικό σαρκασμό και τα φιλικά αστεία, κάνεις καλό στην ψυχολογία σου και στις σχέσεις σου με τους ανθρώπους.

Αυτοσαρκάσου, λοιπόν!

https://www.psypost.org/2020/04/humor-can-protect-against-symptoms-of-anxiety-and-depression-study-finds-56368

https://philosophyreturns.gr/

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή