Οκτωβρίου 20, 2020

Αυτοβελίωση

Πόσο συχνά απολογούμαστε, εξηγούμε, παραπονιόμαστε στη ζωή μας; Πόσο λάθος κάνουμε;

Κάποιοι θεωρούν τον εαυτό τους λιγότερο άξιο από τους άλλους, ζουν στον συνεχή φόβο μην πουν ή μην κάνουν το παραμικρό λάθος στις σχέσεις τους, καταρρέουν κυριολεκτικά αν αυτό συμβεί.

Βλέποντας όλα τα θετικά τους στοιχεία να σωριάζονται σαν χάρτινος πύργος, καταφεύγουν σε παράπονα, απολογίες και άπειρες εξηγήσεις για να δικαιλογηθούν, από τον φόβο ότι δεν είναι αρκετοί για να έλξουν τη συμπάθεια και την αγάπη, εκτός κι αν είναι άψογοι.

Είναι οι άνθρωποι που τα πρωινά αντικρύζουν τη μέρα γεμάτοι κούραση και ανησυχία, φοβούνται το αύριο, το μέλλον και τις απώλειες, κάνοντας διαρκή ανασκόπηση τί είναι αυτό που δεν έκαναν σωστά και πόσο κινδυνεύουν να διασυρθούν και να εκτεθούν, πώς θα ξεφύγουν από τον εξευτελισμό, την μοναξιά και την απομόνωση.

Οι απολογίες
«Οι φίλοι σου δεν τις χρειάζονται και οι εχθροί σου, έτσι κι αλλιώς δεν θα σε πιστέψουν»

«Ο άνθρωπος στα 80% της ζωής του εκτίθεται» Γούντυ Άλλεν

Η απολογία, αν και χρήσιμη μόνο όταν κάποιος κάνει κάτι κακό και σκοπεύει να το διορθώσει, είναι μια από τις πιο διαστρεβλωμένες αντιλήψεις στις σχέσεις και είναι καλό να χρησιμοποιείται με φειδώ και λιτότητα.

Οι απολογίες, τις περισσότερες φορές δεν αφορούν κάποια κακή πράξη αλλά παραίτηση, εκχώρηση και καταπάτηση προσωπικών δικαιωμάτων, όπως είναι το δικαίωμα της αυτοδιάθεσης και της ελευθερίας να είναι κάποιος όπως αυτός θέλει, εφόσον αυτό δεν προκαλεί βλάβη στους άλλους.

Όλοι γνωρίζουμε άνθρωπους που κάνουν αυτό το πράγμα συνεχώς (μήπως το κάνουμε κι εμείς…οι ίδιοι;;;), χωρίς να αντιλαμβάνονται πόσο ευάλωτοι γίνονται στα χέρια των άλλων.

Οι απολογούμενοι πιστεύουν ότι μια τέτοια προσαρμογή στη ζωή είναι η μόνη τους επιλογή, σαν να πιστεύουν βαθύτερα ότι δεν τους μένει τίποτε άλλο να κάνουν, σαν να μην έχουν την παραμικρή υποψία ότι μπορούν να δουν τις σχέσεις διαφορετικά.

Οι απολογίες στις διαπροσωπικές σχέσεις για οτιδήποτε δεν είναι παρά ένα- και μάλιστα κακό δεκανίκι μια ελαττωματικής αυτοπεποίθησης, στηριγμένης στην γνώμη των άλλων. Είναι οι άνθρωποι με μειωμένη αυτοπεποίθηση που συνήθως απολογούνται από τον φόβο να μην χάσουν τους άλλους, την εκτίμηση και την παρουσία τους, καθώς μέσα από αυτούς και μόνο διαμορφώνουν την ζωή τους, τα
όνειρα και τις προσδοκίες τους.

Οι εξηγήσεις
Οι πολλές εξηγήσεις είναι απαραίτητες οπουδήποτε άλλού εκτός από τις διαπροσωπικές σχέσεις. Μπορούμε για παράδειγμα να δώσουμε άπειρες εξηγήσεις μέχρι κάποιος να καταλάβει πώς να κατασκευάσει ένα όμορφο κήπο, ή να λύσει ένα μαθηματικό πρόβλημα αλλά είναι πολύ μάταιες όταν στις διαπροσωπικές σχέσεις εξηγούμε ατελείωτα γιατί δεν είναι δικό μας το λάθος.

Αλήθεια, σκεφθήκατε ποτέ ότι στην πραγματικότητα κανείς δεν ενδιαφέρεται γι αυτό; Αν έκανες λάθος, πάει το έκανες, δεν θα ήταν άσχημα να το ξαναδείς και να το διορθώσεις για το μέλλον αλλά μέχρις εκεί. Αν η σχέση σου σε χρεώσει σε αβάστακτο βαθμό τότε υπάρχει πρόβλημα στη σχέση κι αυτό δεν οφείλεται στο λάθος σου και μόνο.

Τα παράπονα
Τα παράπονα ενοχλούν τους άλλους, τρελαίνουν αυτόν που παραπονιέται και καταστρέφουν σχέσεις εξίσου καλά με τις απολογίες και τις ατελείωτες εξηγήσεις.

Τα παράπονα είναι η φυσική συνέχεια της απολογίας και των εξηγήσεων. Κάποιος που συνηθίζει να δίνει αναλυτικές και ατέλειωτες εξηγήσεις, που απολογείται για το κάθε τι επιφυλλάσσει στον εαυτό του το θλιβερό δικαίωμα να κάνει συνεχώς παράπονα, σαν να είναι ένας τρόπος προφύλαξης από αόρατες,
μελλοντικές κατηγορίες.

Οι άνθρωποι που παραπονιούνται έχουν συνήθως κρυφές προσδοκίες, δεν τολμούν να τις που φανερά και περιμένουν από τους άλλους να τις αντιληφθούν.


Πηγή: selftherapy.gr

Αυτοβελίωση

«Αν τραβήξω με χάρακα μια ευθεία από το φεγγάρι μέχρι την καρδιά σου θα έχω σχηματίσει την γεωμετρία των στιγμών μας» Α. Ρεμπώ

Χαρακτηριστικά της Θηλυκής Αρχής

Σε όλα τα μεγάλα φιλοσοφικά και θρησκευτικά συστήματα της αρχαιότητας η φύση της γυναίκας ταυτίζεται με την Θηλυκή Αρχή του Σύμπαντος. Στην Ταοιστική παράδοση τη συναντούμε ως αρχέτυπη ενέργεια Γιν, στους προ Σωκρατικούς αρχαίους Έλληνες φιλοσόφους και συγκεκριμένα στον Εμπεδοκλή ως Αγάπη (Φιλότης), στην Ινδία ως Θεά Μητέρα ή Ζώσα Ενέργεια (Shakti), ενώ στην Χριστιανική θρησκευτική παράδοση ως την Παν- Αγία Παρθένο Μαρία.

Η γυναίκα ως αρχέτυπο μεταμορφώνεται στη σιγή των αιώνων: μητέρα-τροφός, ιέρεια, ικέτιδα, θεραπαίνιδα, μούσα, συμπαραστάτιδα, βαλκυρία, ερωμένη, ηγέτιδα, μυστις, θεραπεύτρια, ακτιβίστρια, καθοδηγήτρια. Η γυναίκα του σήμερα Η χειραφέτηση της γυναίκας και η αναγνώριση των κοινωνικών, οικονομικών, πολιτικών και επαγγελματικών της δικαιωμάτων, την έφερε στο επίκεντρο της παραγωγικής δραστηριότητας, στο επίκεντρο της δικτύωσης, στο επίκεντρο της κοινωνίας.

Δυστυχώς με ένα τρόπο σαρωτικό και μονοδιάστατο. Για να αποδείξει την αξία της η σύγχρονη γυναίκα έπεσε στην παγίδα της προσομοίωσης με το επιβεβλημένο, ανδρικό κοινωνικό πρότυπο. Για να φανεί αντ-άξια των ανδρών στον επαγγελματικό στίβο εκτός από τα ανδρικά, στενά ρούχα φόρεσε και το στυγνό προσωπείο της αρρενωπότητας, της ανταγωνιστικότητας, της επιθετικότητας, μέχρι που πρόσωπο και προσωπείο ταυτίστηκαν με τρόπο ασφυκτικό.

Και τώρα η σύγχρονη, επιτυχημένη γυναίκα εκτίθεται καθημερινά σε φρενήρης ρυθμούς, αφόρητες ψυχολογικές πιέσεις και εκφράζεται μέσα από ένα μόνιμο πλαίσιο πολυδιεργασίας και πολύδραστηριότητας γνωστό και ως multitasking.

Η σύγχρονη γυναίκα τα κάνει όλα και συμφέρει. Εργάζεται, μεγαλώνει παιδιά, μαγειρεύει, νοικοκυρεύει, ψωνίζει, ποστάρει, συντροφεύει, σπουδάζει και παράλληλα μελαγχολεί ολοένα και περισσότερο. Καθώς συσσωρεύει καθημερινά αναρίθμητες σωματικές και ψυχολογικές εντάσεις και πάνω απ’ όλα τη ματαίωση πως όσα και να κάνει, πάλι δεν είναι αρκετά για να διεκπεραιώσει τα καθήκοντα της. Δεν έχει χρόνο να φροντίσει το σώμα της και το πνεύμα της, φοβάται πως θα χάσει το τρένο της ανταγωνιστικότητας και έτσι συνεχίζει να μάχεται, να συγκρίνει τον εαυτό της με τα επιτυχημένα και προβεβλημένα γυναικεία πρότυπα με το άψογο μαλλί, το σαγηνευτικό βλέμμα και το country style σαλόνι.

Η γυναίκα σήμερα ντρέπεται για το σώμα της, το κρύβει, ή το κακοποιεί με εξαντλητικές δίαιτες, ακραίες μιλιτέρ πρακτικές άσκησης και καθημερινές επικαλύψεις και επιστρώσεις της κοσμητικής βιομηχανίας. Ντρέπεται να είναι γνήσια, αθώα, απαλή, υπομονετική, ανεπαίσθητη γιατί φοβάται ότι θα μείνει στα ερωτικά, κοινωνικά και επαγγελματικά αζήτητα.

Και η κατάθλιψη της κτυπά κάθε λίγο και λιγάκι την πόρτα για να της θυμίσει πως όσο σκληρά και αν προσπαθεί να ζήσει μακριά από την αληθινή της φύση, όταν παύει να ρέει και παραμένει στάσιμη για να νιώσει ασφαλής, είναι καταδικασμένη να αποτύχει. Κοινό σημείο αναφοράς για τη Γυναίκα ως θεμέλιο Αρχή, πάνω και πέρα από τους κοινωνικούς ρόλους που υιοθετεί σε κάθε ιστορική εποχή, αποτελεί η Αρετή της Δεκτικότητας.

Η Δεκτικότητα αποτελεί το απαύγασμα της Γυναικείας Φύσης.

Η δεκτική, γλυκιά, υπομονετική και αιθέρια φύση της γυναίκας αποτελεί και τον πυρήνα της εγγενούς της δύναμης. Ακόμη και ανατομικά η φύση της γυναίκας είναι εσωτερικευμένη, δεκτική, υποδέχεται την ενέργεια, συλλαμβάνει και φιλοξενεί το έμβρυο στις κοιλότητες της και μετά από εννέα μήνες εξωθεί τη νέα ζωή για να συνεχίσει με Αγάπη να τη φροντίζει.

Γυναικεία Υγεία Σύμφωνα με την Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική υπάρχουν τρία θεμελιώδη στοιχεία πάνω στα οποία βασίζεται η γυναικεία υγεία:  

1. Αίμα και Καρδιά

Εκτός από τη λειτουργική του σημασία στην υγεία του οργανισμού μας, το αίμα έχει και μια λεπτοφυή ωστόσο καθοριστική σημασία για την υγεία μας: αποτελεί τον φυσικό φορέα της συνείδησης

Η ποιότητα του αίματος καθορίζει το βαθμό στον οποίο εκφράζουμε την πνευματική μας δυναμική. Για αυτό και σε περιπτώσεις αδυναμίας, ανεπάρκειας ή απώλειας αίματος η φυσική αλλά και πνευματική κράση της γυναίκας αποδυναμώνεται και εξασθενεί. Η τροφή αλλά και η υγιής έκφραση των συναισθημάτων συμβάλει τα μέγιστα στη σύνθεση της ποιότητας του αίματος και την αρτιότητα της γυναικείας υγείας.
2. Ήπαρ
Η ορμονική ισορροπία της γυναίκας καθώς και η ρύθμιση του εμμηνορροϊκού της κύκλου εμπίπτει στις αρμοδιότητες του ήπατος. Προβλήματα και διαταραχές στο γυναικείο κύκλο όπως αμηνόρροια, παρατεταμένη ή ακανόνιστη εμμηνόρροια, μητρορραγία, θρόμβοι αίματος σχετίζονται σε μεγάλο βαθμό με τη ροή της ενέργειας στο ήπαρ. Το ήπαρ παράγει επίσης ορμόνες, που ρυθμίζουν τη σεξουαλική επιθυμία και λειτουργία.
3. Νεφρά
Στα νεφρά βρίσκεται αποθηκευμένη η Ζωτική μας Πεμπτουσία, η ζωτική ενέργεια που κληρονομούμε από τους προγόνους μας για να εκπληρώσουμε το ατομικό πεπρωμένο κατά τη διάρκεια του βίου μας. Η ποιότητα της τροφής που λαμβάνουμε καθημερινά μέσω των γευμάτων μας εμπλουτίζει τη ενέργεια της ζωτικότητας που κυβερνάται από τα Νεφρά.
Ειδικότερα στη γυναίκα, τα Νεφρά καθορίζουν τη γονιμότητα, την ανάπτυξη των οστών και του μυελού, τις λειτουργίες των αναπαραγωγικών οργάνων καθώς και ολόκληρο το μεταβολικό σύστημα.
Ειδικότερα η Yang πτυχή των Νεφρών κυβερνά την ερωτική επιθυμία και θηλυκή ερωτική έκφραση γι αυτό και ονομάζεται «η φωτιά της Ζωής». Όταν η Yang ενέργεια των Νεφρών ατονεί ή σπαταλάται λόγω κόπωσης και πολυδραστηριότητας εμφανίζονται διαταραχές της μήτρας όπως οι αιμορραγίες, πόνοι στη μέση, συμπτώματα κόπωσης και μείωση της ερωτικής επιθυμίας.
Πολλές γυναίκες επίσης υποφέρουν από νυχτερινή εφίδρωση, αδυναμία, συμπτώματα δυσκαμψίας και κρύου στα άκρα και εμφανίζουν συμπτώματα πρόωρης γήρανσης.

Πρακτικές συμβουλές για την ενδυνάμωση της γυναικείας υγείας:

Διατροφή

Αποφύγετε ή ελατώστε την καθημερινή κατανάλωση ζωικών τροφών όπως τα αυγά, τα πουλερικά, το κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά.
Αποφύγετε όλα τα κρύα και παγωμένα φαγητά και ροφήματα όπως παγωτά, παγωμένα αναψυκτικά. Ελαττώστε τη ζάχαρη, τον καφέ και το αλκοόλ. Εντάξτε στη καθημερινή σας διατροφή μια ευρεία ποικιλία οσπρίων όπως φακές, ρεβίθια, άσπρα φασόλια, ροβίτσα, γίγαντες, μαύρα φασόλια και ειδικά τα κόκκινα φασόλια τύπου azuki. Εντάξτε στην καθημερινή σας τροφή τροφές που έχουν υποστεί φυσική ζύμωση όπως το miso, το ξινολάχανο και οι σπιτικές πίκλες, καθώς και τη φυσική γλυκιά γεύση από τα στρογγυλά λαχανικά όπως κρεμμύδι, κολοκύθα, λάχανο, καρότο και γλυκοπατάτα.
Άσκηση
Εφαρμόστε πρακτικές διάτασης και ενδυνάμωσης του μεσημβρινού του Ήπατος όπως η ανοιχτή τσιμπίδα. Εφαρμόστε πρακτικές διάτασης και ενδυνάμωσης του μεσημβρινού της Καρδιάς και του Περικαρδίου, ειδικά στα σημεία ανανέωσης και αναζωογόνησης του αίματος στους καρπούς όπως η λαβή χεριών πίσω από το κεφάλι.
Εφαρμόστε πρακτικές διάτασης, εναρμόνισης και ενδυνάμωσης του μεσημβρινού των Νεφρών και της Ουροδόχου Κύστης όπως η άρση ποδιού με λυγισμένο γόνατα και το άροτρο.

Θεραπευτικές εφαρμογές
Αποφύγετε τα πολύωρα καυτά μπάνια και ντους και τη χρήση χημικών προϊόντων φροντίδας και ομορφιάς. Κάντε καθημερινή συνήθεια το έντονο τρίψιμο του σώματος με ζεστό νερό και χυμό τζίντζερ που τονώνει τη λεμφική κυκλοφορία και αποτοξινώνει τους ιστούς και το αίμα.
Ζεστάνετε νερό σε μια μικρή λεκάνη και στύψτε το χυμό από φρέσκο, τριμμένο τζίντζερ στο μέγεθος ενός αντίχειρα. Πάρτε μια μικρή πετσέτα προσώπου και αρχίστε να τρίβετε δυνατά όλο το σώμα από το πρόσωπο μέχρι τα πόδια. Για ενίσχυση της ενεργειακής καθαριότητας, το βράδυ μπορείτε να προσθέσετε και λίγες σταγόνες από φυσικό αιθέριο έλαιο λεβάντα. Κάντε ένα ζεστό ποδόλουτρο με αλάτι το βράδυ πριν κοιμηθείτε. Αφήστε τα πόδια σας να χαλαρώσουν και να μουλιάσουν για 20’ περίπου λεπτά και τρίψτε όπου υπάρχουν σκληρά σημεία στο πέλμα και τα δάκτυλα για να εξασφαλίστε την ομαλή ροή της ενέργειας στους μεσημβρινούς των νεφρών και της Ουροδόχου κύστης.
Κλείστε τα μάτια και φέρτε την επίγνωση στο Κέντρο της Καρδιάς σας για λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα. Νιώστε σαν να εισπνέετε και να εκπνέετε μέσα από την αιθερική καρδιά σας και βιώστε για λίγα λεπτά το αίσθημα της ηρεμίας και της γαλήνης που παράγεται.
Ανοίξτε απαλά τα μάτια με ένα χαμόγελο. Διεκπεραιώστε ένα καθήκον με συγκέντρωση και αφού το ολοκληρώσετε, προχωρήστε στο επόμενο. Αποφύγετε τη πολυδιάσπαση και την εξαντλητική νοητική και σωματική κόπωση που παράγει το multitasking.
https://www.omorfizoi.gr/endynamwnontas-thn-arxetipyph-thhlukh-energeia

 

Αυτοβελίωση

 

Το ελάχιστο ποσό της ενέργειας του σώματός σας που απαιτείται για την εκτέλεση των χημικών διεργασιών ονομάζεται βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR). Τα μυϊκά κύτταρα απαιτούν περισσότερη ενέργεια για να διατηρηθούν από ό,τι τα λιποκύτταρα, με αποτέλεσμα οι άνθρωποι με μεγαλύτερη αναλογία μυών/λίπους να τείνουν να έχουν υψηλότερο BMR.

Αερόβια άσκηση
Η αερόβια άσκηση είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες. Στόχος σας θα πρέπει να είναι τα 150 λεπτά αερόβιας γυμναστικής, όπως το περπάτημα, το ποδήλατο και το κολύμπι, κάθε εβδομάδα. Για να χάσετε βάρος, είναι πιθανό να χρειαστεί να κάνετε περισσότερα από 150 λεπτά την εβδομάδα και να κάνετε και αλλαγές στη διατροφή σας.

Να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα
Ο μυϊκός ιστός καίει περισσότερες θερμίδες από τον λιπώδη ιστό, οπότς αν αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα θα χάσετε σίγουρα βάρος. Μην ανησυχείτε, δεν χρειάζεται να μετατραπείτε σε… Arnold Schwarzenegger!

Στόχος είναι να κάνετε ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης για δύο ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα και να ασκείται όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματός σας (πόδια, γοφούς, πλάτη, κοιλιά, στήθος, ώμους και χέρια). Και δεν είναι απαραίτητο να πάτε στο γυμναστήριο για να το πετύχετε. Για παράδειγμα, η έντονη κηπουρική εργασία μπορεί επίσης «να κάνει τη δουλειά».

Να συμμετέχετε σε δραστηριότητες
Όντας συνεχώς σε κίνηση και όταν δεν μένετε αδρανείς, αυξάνετε τον μεταβολισμό σας. Ακόμα και οι πιο απλές κινήσεις, όπως το περπάτημα και οι δουλειές του σπιτιού θα κάνουν θαύματα για τον μεταβολισμό σας.

Πηγή: nhs.uk

https://www.in.gr/

Αυτοβελίωση

Δείτε παρακάτω 22 αραβικές παροιμίες, που εκφράζουν τη φιλοσοφική σκέψη, την κοσμοθεωρία και την ηθική του αραβικού κόσμου.

1. Να ανοίγετε το στόμα μας μόνο, όταν αυτό που έχετε να πείτε είναι πολυτιμότερο από την σιωπή.

2. Ένας στρατός προβάτων με αρχηγό ένα λιοντάρι θα νικήσει έναν στρατό λιονταριών με αρχηγό ένα πρόβατο.

3. Ένα και μόνο λάθος εξασφαλίζει διπλή αποτυχία.

4. Ο σοφός κλείνει το μάτι, ο ανόητος κλοτσάει.

5. Πιστέψτε αυτό που βλέπετε και αφήστε στην άκρη αυτό που ακούτε.

6. Είναι προτιμότερο να ρωτήσετε τον έμπειρο από τον αυτόν που ακόμα μαθαίνει.

7. Με μια γλυκιά γλώσσα και ευγένεια μπορείτε να σύρετε έναν ελέφαντα από μια τρίχα.

8. Οι άνεμοι πνέουν αντίθετα από την επιθυμία του πλοίου.

9. Αν είστε αμόνι, να είστε υπομονετικοί. Αν είστε σφυρί, χτυπήστε δυνατά.

10. Όποιος αναζητά έναν άψογο και αλάθητο φίλο μένει χωρίς φίλους.

11. Η ηλιοφάνεια όλο τον χρόνο κάνει την έρημο.

12. Μείνετε μακριά από το κακό και απλά παρακολουθήστε από μακριά.

13. Η αναγκαία σύνδεση της κίνησης και του χρόνου είναι πραγματική και ο χρόνος είναι κάτι που η ψυχή κατασκευάζει με την κίνηση.

14. Κρατήστε ένα πράσινο δέντρο στην καρδιά σας και ίσως έρθει ένα πουλί να τραγουδήσει.

15. Το να υπερνικάτε την περηφάνια είναι καλό. Το να ξεπερνάτε τον θυμό σας κάνει χαρούμενους. Το να ξεπερνάτε ένα πάθος σας κάνει επιτυχημένους. Το να ξεπερνάτε την απληστία σας κάνει ευτυχισμένους.

16. Κανείς δεν μπορεί να διατάξει έναν άλλον που δεν μπορεί να διοικήσει τον εαυτό του.

17. Αν φοβάστε, μην το κάνετε. Αν το κάνετε, μην φοβάστε.

18. Η νίκη δείχνει, ότι είστε ικανοί. Η ήττα δείχνει τι αξίζετε.

19. Μην ανοίγετε μια πόρτα που δεν θα μπορείτε να κλείσετε.

20. Οι άντρες που δεν μπορούν να συγχωρήσουν τις γυναίκες για τα μικρά τους λάθη, δεν πρόκειται να απολαύσουν ποτέ τις αρετές τους.

21. Αν έχετε αποκαλύψει τα μυστικά σας στον άνεμο, μην κατηγορείται τον άνεμο που αποκάλυψε τα μυστικά σας στα δέντρα.

22. Αν δεν μπορείτε να τα πάρετε όλα, μην αφήνετε λίγα.

https://www.awakengr.com/

Αυτοβελίωση

Τι χρειάζεται για να μας τραβήξει κοντά του ένας άνθρωπος;
Ομορφιά, προσωπικότητα, δουλειά, λεφτά, σπίτια, χαμόγελο, τι;

Μπαίνεις σε μια παρέα και αμέσως θα σε κρίνουν αν είσαι ωραίος ή ωραία, ντυμένος με μοδάτα ρούχα και φωσφοριζέ παπούτσια.Πάνω στη μία ώρα η ομορφιά σου συνηθίζεται και κρίνεσαι πλέον από το τι λες, τι πιστεύεις, από την προσωπικότητα σου.Στην επόμενη ώρα γεννιέται το ερώτημα από που κρατάει η σκούφια σου, με τι ασχολείσαι, πόσα βγάζεις , ώστε να συμπληρωθεί το ανθρώπινο πορτρέτο σου.Υπάρχει όμως σε όλα αυτά ένα βασικό συστατικό που δεν τo παρατηρούμε και όμως επηρεάζει άμεσα την τελική ετυμηγορία, εμφανίζει ή εξαφανίζει την οποιαδήποτε ομορφιά, αναδεικνύει ή θάβει την προσωπικότητα, εκμηδενίζει τη σημασία ύπαρξης ή μη χρήματος.

Το συστατικό αυτό λέγεται ΑΥΡΑ, η ΑΥΡΑ του ανθρώπου. Αυτή η μικρή λεξούλα που μόνο σε ετικέτες νερού τη βλέπουμε είναι υπεύθυνη για όλα. Δεν είναι κάποιο αποκύημα της φαντασίας μας , είναι υπαρκτό και αντικατοπτρίζει αυτό που είμαστε.
Υπάρχουν άνθρωποι που τους βλέπεις και σε τραβάνε κατευθείαν κοντά τους, θέλεις να είσαι κοντά τους, να τους βλέπεις, να τους μιλάς, να τους ακούς. Έτσι μαγικά σε ηρεμούν, σε επανδρώνουν με αισιοδοξία, γίνεσαι καλύτερος, πιο ήρεμος, πιο αληθινός, πιο ανθρώπινος. Έρχονται στο χώρο σου και αμέσως τραβάνε τα βλέμματα, η ατμόσφαιρα μυρίζει τριαντάφυλλο.

Υπάρχει όμως πλέον αυτή η θετική ΑΥΡΑ στους ανθρώπους που ξεχύνεται και λαμποκοπά, που στο πέρασμα της πλημμυρίζει φως και ηρεμία; Δυστυχώς. Δε το δουλεύουμε πια. Δεν έχουμε το χρόνο και την αντοχή. Το αφήσαμε. Το παρατήσαμε.

Από εκεί όμως ξεκινάνε και τελειώνουν όλα. Αυτό που είμαστε και δίνουμε αυτό μας επιστρέφεται.Το ”είναι” μας, η αύρα μας, είναι ότι πιο σημαντικό έχουμε, είναι ο θησαυρός μας. Οφείλουμε να το εφοδιάζουμε με ενθουσιασμό, θετικές σκέψεις και δυναμισμό ώστε οποιοδήποτε εμπόδιο ή ατυχία να το αντιμετωπίσουμε με χαμόγελο και ηρεμία. Ίσως να είναι και αυτό μια αρχή.

ΓΚΕΚΤΣΙΑΝ ΤΑΜΙ
Απόφοιτη Παιδαγωγικού Τμήματος Δημοτικής Εκπαίδευσης, AΠΘ
healingeffect.gr

Αυτοβελίωση

 Αυτή είναι η τάση του φετινού καλοκαιριού στα ταξίδια | Όσα θες να ξέρεις

Άρτεμις Σκούφου

Ποια είναι η τάση του φετινού καλοκαιριού έπειτα από την καραντίνα που περάσαμε και την εξάπλωση του κορονοϊού; Μα φυσικά και το ταξίδι με αυτοκίνητο δε θα μπορούσε να λείψει απ’ τις ζωές μας φέτος το Καλοκαίρι.

Ο κορονοϊός άλλαξε κατά πολύ τον τρόπο που ταξιδεύουμε, έφερε στο προσκήνιο νέα δεδομένα και άλλαξε ακόμα και τον τρόπο που σκεφτόμαστε. Μπορεί να θες πάρα πολύ -όπως όλοι μας άλλωστε- να κάνεις μακρινά ταξίδια, να πας στο εξωτερικό, να μπεις σ’ ένα αεροπλάνο κι όπου σε βγάλει, να επιβιβαστείς στο πλοίο και να πας στο πρώτο νησί που θα σου ‘ρθει στο μυαλό, όμως κάτι τέτοιο είναι λίγο δύσκολο κι είναι πιο πιθανό να σου δημιουργήσει ανασφάλεια.

Η τάση του φετινού καλοκαιριού θέλει τα ταξίδια να γίνονται με πιο εύκολο και ασφαλές τρόπο. Έτσι λοιπόν και το ταξίδι με αυτοκίνητο είναι η καλύτερη επιλογή. Τι λες λοιπόν για ένα road trip;

Όσα θες να ξέρεις για το ταξίδι με αυτοκίνητο
Έλεγξε το αυτοκίνητο

Από τη στιγμή που ταξιδεύεις με αυτοκίνητο, φρόντισε να έχεις τσεκάρει ότι όλα είναι καλά, λάστιχα, λάδια, υγρά κι οτιδήποτε άλλο θα μπορούσε να χαλάσει το ταξίδι σου.

Μην ξεχάσεις, ακόμα, να καθαρίσεις το αυτοκίνητο και τα τζάμια του πριν το ταξίδι.

ταξίδι με αυτοκίνητο
Μουσική

Η καλύτερη συντροφιά φυσικά! Λίγα πράγματα ταιριάζουν τόσο πολύ, όσο η μουσική και ο ανοιχτός δρόμος. Θα υπάρχει αρκετός χρόνος για να ακούσεις μουσική, οπότε βεβαιώσου ότι έχεις κατεβάσει αρκετές λίστες αναπαραγωγής.

Απαραίτητα έγγραφα

Μερικά έγγραφα, όπως ταυτότητα, άδεια οδήγησης, ασφάλεια, άδεια κυκλοφορίας, είναι πάντα απαραίτητα όταν ταξιδεύεις με αυτοκίνητο.

Κάνε και καμιά στάση

Αν το ταξίδι σου είναι μακρινό σίγουρα θα περνάς κι από άλλες ενδιαφέρουσες περιοχές. Κάνε έστω μία στάση να τις ανακαλύψεις, πέρνα από κεντρικά τους σημεία και δοκίμασε τοπικά προϊόντα. Μόνο θετικά έχεις να κερδίσεις.

Συνταξιδιώτης

Τα road trips μπορούν να φτιάξουν έναν ισχυρότερο δεσμό ή να καταστρέψουν μια φιλία. Σίγουρα, θα σε κάνουν να γελάσεις, αλλά φαντάσου να είσαι κολλημένος σε ένα αυτοκίνητο για έξι ώρες.

ταξίδι με αυτοκίνητο
Καλοκαίρι δεν είναι μόνο τα νησιά! Εναλλακτικές διακοπές χωρίς πλοίο!

Μην ξεχάσεις το φορητό ψυγείο

Ποιος ξέρει πότε θα βρεις μαγαζί να αγοράσεις φαγητό; Πάρε μαζί σου μια cooler bag ή ένα φορητό ψυγείο. Αποθήκευσε ποτά, αναψυκτικά και τρόφιμα σε περίπτωση που πεινάσεις.

Μην φας πολύ βαριά

Πριν οδηγήσεις φρόντισε να μην έχεις φάει πολύ βαριά, γιατί σίγουρα θα νυστάξεις στο τιμόνι. Και φυσικά μην καταναλώσεις αλκοόλ.

Και φυσικά όπως σε κάθε σου ταξίδι, έτσι και σ’ αυτό…

Άσε τη γκρίνια στην άκρη

Φεύγεις για τρεις μέρες για να ηρεμήσεις. Κράτα έστω γι’ αυτές τις μέρες μακριά τα νεύρα, τη γκρίνια και το άγχος απ’ τη ζωή σου κι απλά πέρνα καλά!

https://ipop.gr/

Αυτοβελίωση

Όταν σε αδειάζουν στα δύσκολά σου, μην τους χαρίζεις τα εύκολά σου!
Γράφει η Κωνσταντίνα Σταμπουλή

Αν ο νόμος του Μέρφυ είχε πρόσωπο, την ώρα που νιώθεις ότι ό,τι ήταν να πάει στραβά πήγε, εκείνος στέκει απέναντί σου και σου κλείνει το μάτι έχοντας ένα χαμόγελο λίγο ειρωνικό, κι ένα φρύδι ελαφρά σηκωμένο. Αν είσαι λίγο αισιόδοξος, θα κρατήσεις το αρνητικό στο χέρι σου και θα το κοιτάξεις ως κάτι ορόσημο και θετικό.

Βέβαια, υπάρχει μια νοητή γραμμή, που χωρίζει την αισιοδοξία από τη βλακεία. Κι εντάξει, αν δεν έχεις ένα σακίδιο φορτωμένο με λάθη στις πλάτες σου, δεν πειράζει, μπορεί και να σε παίρνει να πέσεις με τα μούτρα πάνω από το λάθος, να το βαπτίσεις σωστό για όσο πάει, κι όταν χάσει το βάπτισμα, να πορευτείς μ’ ένα λάθος και να πληρώσεις τη ζημιά.

Όταν όμως, έχεις χορτάσει από λάθη, οφείλεις να είσαι πιο υπεύθυνος, οφείλεις να κοιτάξεις λίγο παραπέρα και να δεις αν αντέχεις ν’ αντιμετωπίσεις μια ενδεχόμενη κατρακύλα. Ακόμη κι αν θεωρείς ότι είσαι ήρωας, πρέπει πάντα να γνωρίζεις, ότι ίσως το σαράκι σου δεν σηκώνει άλλους ηρωισμούς.

Αυτό που πρέπει να ζυγίσεις σωστά, είναι ότι για κάθε απόφαση ζωής που παίρνεις, η ευθύνη θα είναι μόνο δική σου. Γιατί, ακόμα κι αν υπάρχουν άλλοι χίλιοι δίπλα ή πίσω σου, πρέπει πάντα να γνωρίζεις ότι οποιαδήποτε στιγμή μπορεί ν’ αποχωρίσουν και οι χίλιοι. Όταν λοιπόν, τα δικά σου χέρια, βλέπεις ότι δεν μπορούν να σηκώσουν άλλο βάρος, τότε, η απόφαση είναι μονόδρομος.

Ένας δύσβατος μονόδρομος, που τυχαίνει να έχεις ξαναπάρει, που μέχρι χθες ορκιζόσουν ότι δεν θα ξανάπαιρνες ποτέ. Κι όταν το προσωπάκι του Μέρφυ, ακούει τη λέξη «ποτέ» , τότε βαράει παλαμάκια, που του χάρισες τόση αδρεναλίνη προκαλώντας του να σου αποδείξει ότι η έννοια αυτής της λέξεως δεν υφίσταται, σε κανένα ορατό ή αόρατο σύμπαν.

Σε αυτό το σημείο, εάν βγεις έξω από σένα, αν κοιτάξεις το θέμα ως απλός και δίκαιος παρατηρητής, θα συνειδητοποιήσεις άμεσα ποιον δρόμο πρέπει να πάρεις. Θα δεις ότι αυτά τα διάσκορπα μικρά πραγματάκια που εντόπιζες συχνά, την πιο κρίσιμη στιγμή, θα ενωθούν και θα σου φανερωθούν ως ένα ενιαίο και άκρως αληθινό, υπαρκτό τερατάκι, που έρχεται με ταχύτητα του φωτός κατά πάνω σου.

Είναι η στιγμή που ο κλήρος πέφτει στο γενναίο, δηλαδή σε σένα, και πρέπει εσύ μόνος σου ν’ αποφασίσεις αν θα σώσεις κάποιον άλλο ή αν θα διαλέξεις να σώσεις τον εαυτό σου. Και στις δύο περιπτώσεις, οι συνέπειες είναι βαριές κι εσύ έχεις ήδη λυγίσει από το πολύ το βάρος. Οφείλεις όμως, να επιλέξεις…

Μη σου κακοφαίνεται καθόλου, που εσύ μόνος σου πρέπει να ορίσεις το μέλλον. Γιατί, είχες καταλάβει καιρό τώρα, ότι ήσουν μόνος και εθελοτυφλούσες. Γιατί, επέλεγες για καιρό να μην σηκώσεις την τόσο ανούσια κατακραυγή του κόσμου, έμενες και υπέμενες ανθρώπους κατώτερους των περιστάσεων, αλήθεια, γιατί;

Για να μην πουν ότι εσύ δεν άντεξες, για να μη σου χρεώσουν άλλο ένα λάθος. Γιατί, κανείς δεν θα έβλεπε ότι το λάθος δεν ήταν δικό σου, γιατί έτσι έχουν μάθει, να χρεώνουν το λάθος σε όποιον τολμά να υψώνει ανάστημα. Ε, και; Αλήθεια, γιατί να σε νοιάζει;

Μήπως δεν ξέρεις ότι ο καθένας σκέφτεται όσο του επιτρέπει το μυαλό του να σκεφτεί; Μήπως δεν ξέρεις, ότι κανείς από όσους σου χρεώσουν ένα ενδεχόμενο λάθος, δεν αξίζει ούτε ένα χιλιοστό σημασίας σου; Μήπως δεν ξέρεις, ότι όλοι εκεί έξω, μιλούν για σένα, επειδή δεν μπορούν να διαχειριστούν τη δική τους ανεπάρκεια;

Μήπως δεν ξέρεις, ότι όλοι αυτοί θα είχαν λακίσει, στο πρώτο χιλιόμετρο του δικού σου μαραθωνίου; Τι σε νοιάζει λοιπόν, τι θα σου χρεώσουν όλοι αυτοί, που σε έστησαν στον τοίχο πολλάκις, σε ποδοπάτησαν και σε παράτησαν σακατεμένη; Δεν σε νοιάζει και το ξέρεις…

Είναι δικό σου το πρόβλημα. Ήθελες αυτή τη φορά να πετύχει. Ήθελες αυτή τη φορά να είναι αλλιώς. Ήθελες αυτή τη φορά, να μην πάνε στο βρόντο οι προσπάθειές σου.

Όμως, μια που ήρθες σε αυτή τη ζωή, οφείλεις να μάθεις κάτι: Ότι η κάθε αποτυχία σου, είναι κι ένα σκαλοπάτι που ανεβαίνεις και σε φέρνει πιο κοντά στην επιτυχία.

Κράτα λοιπόν, το «είναι δικό σου πρόβλημα» που σου πέταξαν στα μούτρα και σε δικαίωσαν περίτρανα για το «λίγο», το τόσο λίγο που κρύβουν μέσα τους τα ανθρωπάκια, αποφάσισε εσύ και μόνο εσύ τι θα κάνεις, πάρε τη ζωή σου στα χέρια σου και ξεκίνα πάλι μόνη από το μηδέν.

Βάλε μπροστά τον εαυτό σου αυτή τη φορά, και προχώρα. Προχώρα και μην κοιτάξεις πίσω σου, γιατί δεν χωράει μέσα σου άλλος πόνος. Μόνο μπροστά, μόνη ξανά.

http://www.loveletters.gr/

Αυτοβελίωση

«Η προσπάθεια διατήρησης κάποιας κανονικότητας είναι πραγματικά σημαντική αυτήν την περίοδο», σύμφωνα με τον Δρ Russell G. Buhr, πνευμονολόγο στο U.C.L.A. «Διατηρώντας μια καθημερινότητα», είπε, «όπως το να σηκωθείς και να ντυθείς και να κάνεις αυτό που συνήθως κάνεις, έχει θετική επίδραση στην ψυχική υγεία. Και η καλή ψυχική υγεία προάγει την καλή σωματική υγεία», πρόσθεσε.

1. Βάλτε μέτρο στις ανθυγιεινές συνήθειες. Αλκοόλ, γλυκά, αλμυρά… Όλα με μέτρο. Αυτού του τύπου οι «αυτο-καταπραϋντικές στρατηγικές» ίσως βοηθούν βραχυπρόθεσμα, αλλά στην πραγματικότητα ρίχνουν τις φυσικές άμυνες του οργανισμού.

2. Οργανώστε τον χρόνο σας (εξασφαλίζοντας σε καθημερινή βάση κάποια ώρα για επωφελείς δραστηριότητες). Η εργασία από το σπίτι συχνά ‘διευρύνεται’ και πέρα από το επίσημο ωράριο αλλά ο χρόνος μη-εργασίας είναι πάντοτε ιερός. Και θα ήταν ακόμη περισσότερο ωφέλιμος για ένα μπάνιο με άλατα, για μουσική, γιόγκα ή άλλη σωματική άσκηση, επιλογές που συμβάλλουν στη χαλάρωση και στη διατήρηση του άγχους σε επίπεδα που το καθιστούν υγιές και όχι επιβλαβές.

3. Οργανώστε τον χώρο σας (έχετε ένα σταθερό σημείο εργασίας, εάν είναι εφικτό). Μπορείτε να αλλάξετε την κατάστασή σας αλλάζοντας τον χώρο, με περισσότερο ή λιγότερο φωτισμό, με ή χωρίς μουσική και αλλάζοντας ρούχα. Είναι σημαντικό να κάνετε τον ‘διαχωρισμό’ ανάμεσα στο «περιβάλλον εργασίας» και στο «περιβάλλον διακοπής εργασίας».
Αποθηκεύστε τα είδη και πράγματα πρώτης ανάγκης (τρόφιμα, φρούτα κτλ) αν γίνεται σε συγκεκριμένο εξωτερικό σημείο (αποθήκη, μπαλκόνι), ώστε να εξασφαλίζετε περισσότερο χώρο στο εσωτερικό του σπιτιού.

4. Να είστε συνεπής με τον ύπνο σας διατηρώντας το δωμάτιο ύπνου δροσερό, σκοτεινό και ήσυχο. Περιορίστε το μπλε φως (οθόνη υπολογιστή ή κινητού τηλεφώνου) πριν κοιμηθείτε φορώντας ειδικά γυαλιά ή χρησιμοποιώντας τα ειδικά προγράμματα για υπολογιστές και smartphones).

5. Βγείτε στον ήλιο, χρειάζεστε βιταμίνη D. Είναι σημαντική για την ανοσοαπόκριση. Η ηλιοθεραπεία θα αυξήσει τα αποθέματά της. Τραβήξτε τις κουρτίνες και ανοίξτε τα παράθυρα ή βγείτε έξω στη λιακάδα (βέβαια, υπό τις γνωστές προϋποθέσεις).

6. Άσκηση. Ακόμα και στο διαμέρισμά σας. Για 30′ καθημερινά.
Σε συνδυασμό με προσεγμένη διατροφή, θα διατηρήσετε το βάρος σας και την υγεία του οργανισμού σας σε καλύτερα επίπεδα.
Ως προς τη σωματική άσκηση κάντε εναλλαγή μεταξύ ασκήσεων άνω και κάτω σώματος για να ωφελήσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Μην το αναβάλετε, ξεκινήστε τώρα. Είναι απλό.
Παρακολουθείτε ταινία; Σηκωθείτε και κάνετε μερικά squats (πόδια σε διάσταση και λύγισμα σαν να κάθεστε σε μια αόρατη καρέκλα).

Πλένετε πιάτα; Πατήστε στις μύτες των ποδιών για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια όλο το πέλμα στο πάτωμα. Επαναλάβετέ το αρκετές φορές.
Χρησιμοποιήστε αντικείμενα που υπάρχουν γύρω σας για να ασκηθείτε (π.χ. βάλτε συσκευασίες με τρόφιμα σε μια τσάντα για να γυμνάσετε τα χέρια σας).
Αν υπάρχουν σκάλες (και με την προϋπόθεση ότι δεν έχετε ευαισθησία στα γόνατα) είναι μια καλή λύση για να ανεβάσετε τους σφυγμούς σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ή αν έχετε τη δυνατότητα βγείτε να περπατήσετε για 15 λεπτά ημερησίως. Ή ακόμη καλύτερα ασχοληθείτε με γιόγκα, πιλάτες, επιτόπιο βάδισμα, άσκηση σε κλειστό χώρο (υπάρχουν πολλές ‘προτάσεις’ on line για κάθε τύπο σώματος, ηλικίας). Κάνοντας 5-6 ασκήσεις καθημερινά για 30′ (μπορείτε να κάνετε 3 δεκάλεπτα στη διάρκεια της μέρας) είναι μια καλή βάση (είτε για να παραμείνετε είτε για να προχωρήσετε και να ανεβάσετε τα επίπεδα αντοχής).
Σε εβδομαδιαία βάση θα ήταν ιδανικό να συμπληρώσετε τουλάχιστον 150 λεπτά σωματικής άσκησης.

Πολύ χρήσιμες είναι και οι διατάσεις (κατά τη διάρκεια των οποίων είναι αναμενόμενο να νιώθετε κάποιο ‘τράβηγμα’ αλλά όχι πόνο).
Ιδιαίτερα ωφέλιμη είναι επίσης η διαφραγματική αναπνοή (ξαπλωμένοι με το χέρι πάνω στην κοιλιακή περιοχή, εισπνέετε νιώθοντας να φουσκώνει η κοιλιά και εκπνέετε καθώς η κοιλιά ταυτόχρονα ξεφουσκώνει. Επαναλάβετε 10 φορές). Συντελεί τα μέγιστα στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και στην ψυχολογική αποφόρτιση.

7. Εκμεταλλευτείτε τις ευεργετικές ιδιότητες του νερού! Προτιμήστε τα δροσερά ντους που ανάμεσα στα υπόλοιπα, μπορεί ακόμη να βελτιώσουν την πιθανή κακή διάθεση. Επίσης, θυμηθείτε να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της μέρας ή εναλλακτικά, αφεψήματα της αρεσκείας σας.

8. Δημιουργήστε μια λίστα για όσα σας κάνουν να νιώθετε ευγνωμοσύνη (και να ανατρέχετε συχνά εκεί).

9. Εκφράστε την αγάπη σας στους οικείους σας. Οι έρευνες δείχνουν πως είναι πολύ ωφέλιμο για την υγεία καθώς βοηθά στη διατήρηση της ηρεμίας και τη διαχείριση του άγχους.

Κείμενο συντομευμένο, απόδοση : Λία Μαλλίδου-Μαλέσσα

https://www.thessalonikiartsandculture.gr/

Αυτοβελίωση

Ένας από τους σπουδαιότερους Έλληνες φιλοσόφους, ο Αριστοτέλης, συνόψισε σε λίγες γραμμές το πόσο δύσκολο είναι να θυμώσει κανείς όταν πρέπει, όσο πρέπει και με το άτομο που πρέπει. Όσον αφορά τις εpωτικές μας σχέσεις, σίγουρα έχεις κι εσύ κάποιον φίλο ή φίλη, εσένα φυσικά δε θα σου έχει συμβεί -ας κάνουμε ότι σε πιστεύουμε- που εξαρχής αρνιόταν να ξεκαθαρίσει πράγματα που τον ενοχλούσαν στη σχέση του και τα μάζευε μέσα του.

Φοβόταν μήπως ακουστεί υστερική ή τρελός και δεν ήθελε με τίποτα να έρθει σε σύγκρουση με τον άλλο άνθρωπο, ώσπου έφτασε η μέρα να βγουν όλα στη φόρα. Και όταν έγινε αυτό ο άλλος έμεινε άφωνος από το τι κρυβόταν πίσω από την φαινομενική ηρεμία του συντρόφου του.

Θα σου πω μια ιστορία, που ίσως να μην σου είναι και τόσο ξένη. Εσύ ξέρεις.

Η Μαρία ήταν μια νέα κοπέλα με όνειρα μεγάλα για τον εαυτό της. Μέσα σ’ αυτά δε συμπεριλαμβανόταν η οικογένεια, τουλάχιστον όχι πριν τα τριάντα πέντε. Όταν έφυγε από το μικρό χωριό της για να σπουδάσει είχε μια πίστη πως θα επέστρεφε διαφορετική μετά το πτυχίο της. Και επέστρεψε, διαφορετική και… διπλή! Ή μάλλον τριπλή, γιατί ήταν τρεις πια. Δύο πολύ νέοι άνθρωποι έφεραν στον κόσμο ένα υγιέστατο και αξιαγάπητο αγοpάκι και η Μαρία δεν το μετάνιωσε ποτέ που ήρθαν έτσι τα πράγματα. Τουλάχιστον αυτό έδειχνε και αυτό έλεγε στους γύρω. Ο Γιώργος, ο άντρας της, παρακολουθούσε τις αλλαγές τις δικές της και τις δικές του, αλλά και τα όνειρά του να απομακρύνονται, αφού ήταν παιδί της πόλης και όλη η νέα του ζωή, μπορεί να τον ευχαριστούσε, αλλά αισθανόταν ότι δεν τον ικανοποιούσε απόλυτα. Ο καιρός περνούσε και οι δυο τους προσπαθούσαν να μη σκέφτονται αυτά που ήθελαν, αλλά αυτά που είχαν. Πέντε χρόνια μετά το γάμο τους, η Μαρία και Ο Γιώργος χώρισαν μετά από έναν απίστευτο καβγά που έβγαλε στην επιφάνεια όλα όσα έκρυβαν καλά για χρόνια. Μην πιστέψετε ότι δεν ταίριαζαν ούτε ότι ήταν το μικρό της ηλικίας τους.

Μετά από δύο χρόνια ψυχοθεραπείας και πολλή δουλειά με τον εαυτό του, ο Γιώργος αναγνώρισε τα λάθη τους. Η Μαρία του είχε πει πράγματα που έβλεπε κι ο ίδιος στον εαυτό του. Είχε γίνει οξύθυμος, το ίδιο κι εκείνη. Ο θυμός και των δύο ήταν τόσο έντονος που δεν έκανε κανένας πίσω. Το ξέσπασμά τους εξέφρασε με το χειρότερο τρόπο τα συναισθήματά τους και υπερέβαλαν στις κατηγορίες. Υπερκάλυψε τα θετικά και έβγαλε στην επιφάνεια τα αρνητικά, όπως συμβαίνει συνήθως.

Ωστόσο, σχεδόν πάντα ο θυμός μας είναι η κορυφή του παγόβουνου και όχι το παγόβουνο. Η καθημερινότητα, οι έντονοι ρυθμοί ζωής, τα όνειρα που έχουμε συχνά απωθημένα κάπου βαθιά στην ψυχή και στο μυαλό μας τείνουν να συσσωρεύονται και να μας προκαλούν τόσο έντονο άγχος που εκφράζεται μέσα από βίαια ξεσπάσματα, που κατευθύνονται όχι πάντοτε προς τους άλλους. Το να θυμώσει κανείς, όπως και το να εκφράσει ελεύθερα τα συναισθήματά του, δεν είναι μεμπτό. Εκείνο, όμως, που οφείλει να αναρωτηθεί είναι, γιατί θυμώνει, πόσο και προς ποιον εκδηλώνεται -στην πραγματικότητα- ο θυμός του.

Μια απλή ερώτηση, του τύπου «γιατί εκνευρίστηκα τώρα» ή «ποια είναι η αιτία της έκρηξης μου», θα μας δώσει ό,τι ακριβώς χρειαζόμαστε για τη μικρή μας ενδοσκόπηση, που θα πρέπει να έπεται ή ιδανικά να προηγείται του θυμού. Ξέρω πως ορισμένοι θα βρείτε παρηγοριά σε εναλλακτικές θεραπείες, γιόγκα, διαλογισμό ή και συζήτηση με τον πνευματικό, ώστε να προσπαθήσετε να διαχειριστείτε καταστάσεις έντονης συναισθηματικής φόρτισης και θυμού. Και καλά θα κάνετε! Τις ώρες που θα μείνετε μόνοι, όμως, κάντε μια συζήτηση με τον εαυτό σας και δείτε τι πραγματικά σας κάνει ευέξαπτους. Μήπως δε φταίει ο σύντροφός σας, αλλά το ότι θα θέλατε να έχετε περισσότερο χρόνο μαζί; Η μεταξύ σας συζήτηση ίσως σας διαφωτίσει. Μήπως θυμηθήκατε που εκείνο το καλοκαίρι πήγε διακοπές με τις φίλες της δέκα μέρες; Μήπως οι πολλές ώρες στο γραφείο σημαίνουν ελάχιστο χρόνο για τη σχέση σας ή ο χρόνος είναι αρκετός αλλά λίγο ποιοτικός; Εάν απαντήσατε σε κάτι από αυτά θετικά, δεν είναι ανησυχητικό! Ανησυχητικό θα γίνει εάν κάτι δεν αλλάξει προς το καλύτερο. Το μυστικό είναι να είμαστε εξαρχής ο εαυτός μας, να λέμε τι δε μας αρέσει και τι όχι και να μη συσσωρεύουμε ό,τι μας δυσαρεστεί. Γιατί εάν δεν το κάνουμε αυτό εξαρχής, μετά θα είναι αργά. Τη σχέση μπορεί να τη σώσουμε, τον έντονο καβγά όμως δε θα τον αποφύγουμε.

Κάτι άλλο που πρέπει να προσέξουμε είναι οι προσδοκίες που έχουμε απ’ στο ταίρι μας. Πολύ συχνά ξεκινάμε μια σχέση αναμένοντας να μας δώσει αυτά που θεωρούμε πως έχουμε ανάγκη. Έτσι, όσο περνάει ο καιρός και το άλλο μας μισό δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες μας τόσο εμείς εκνευριζόμαστε και περιμένουμε μέχρι να καταλάβει ως δια μαγείας τις επιθυμίες μας. Μα, φταίει ο σύντροφός μας για τις δικές μας ελπίδες ή εμείς που αναμέναμε πράγματα εν αγνοία του και αισθανθήκαμε στην πορεία ότι αυτά δεν καλύπτονται;

Επιπλέον, ο θυμός ενίοτε μας εξωθεί να επικρίνουμε τον άλλο περισσότερο από όσο θα ήταν αποδεκτό και υγιές σε μια σχέση. Για παράδειγμα, όταν προσπαθούμε με το παραμικρό να την πούμε στο ταίρι μας, ίσως είναι γιατί έχουμε θυμώσει με τη συμπεριφορά ή τα λεγόμενά του και επιλέγουμε να το εκφράσουμε άμεσα.

Ο αρχαίος μας φιλόσοφος είχε δίκιο! «Ο καθένας μπορεί να θυμώσει, είναι εύκολο. Αλλά να θυμώσεις με τον σωστό άνθρωπο, στο σωστό βαθμό, για τον σωστό λόγο, τη σωστή στιγμή και με τον σωστό τρόπο, αυτό δεν είναι καθόλου εύκολο». Είμαστε άνθρωποι με συναισθήματα, ανάγκες και επιθυμίες και μακάρι να έχουμε τέτοια επαφή με εμάς που να μας βοηθήσει να ελαττώσουμε την επιθετικότητά μας. Για να το επιτύχουμε αυτό, αρκεί να παρακολουθούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, να περιορίσουμε τις προσδοκίες και τις επικρίσεις μας και να μη φοβόμαστε να είμαστε ο εαυτός μας.

Υ.Γ. Κι εγώ να θυμηθώ να επισκεφτώ το Γιώργο και τη Μαρία στο αγαπημένο τους χωριό για να θαυμάσω την τετραμελή πια οικογένεια τους, αλλά και την αγάπη τους που ήταν ισχυρότερη από το θυμό τους!
Εύη Λεγάτου

Πηγή: pillowfights.gr

https://www.awakengr.com/

Αυτοβελίωση

Δυνατή προσωπικότητα δεν γεννιέσαι. Γίνεσαι. Αδύναμη προσωπικότητα δεν γεννιέσαι. Γίνεσαι και επιτρέπεις να σε κάνουν. Όταν οι άνθρωποι συναντούν κάποιον που έχει δυνατή προσωπικότητα δεν μπορούν να καταλάβουν με τι έχουν να κάνουν.

Αν είσαι δυνατή προσωπικότητα κάποιοι θα πιστεύουν πως είσαι αυταρχικός/η. Άλλοι θα πιστεύουν ότι είσαι αγενής. Αλλά τίποτε από αυτά δεν είναι αλήθεια. Αυτές οι λέξεις δεν έχουν καμία σχέση με μια δυναμική προσωπικότητα. Σίγουρα κάποιοι μπορεί να σε φοβούνται. Αλλά αυτό γίνεται επειδή δεν καταλαβαίνουν πως γίνεται να αισθάνεσαι τόσο καλά με τον εαυτό σου, που δε χρειάζεσαι την αποδοχή κανενός. Είμαι σίγουρη πως γνωρίζεις πολύ καλά την ανθρώπινη φύση. Ό,τι δεν καταλαβαίνει κανείς ή δεν το έχει ως χαρακτηριστικό, το κατηγορεί ή προσπαθεί να το μειώσει. Πάντα ήταν έτσι και πάντα θα είναι. Εσύ όμως να μην πτοείσαι.

1. Δεν κλαψουρίζεις

Δεν σπαταλάς το χρόνο σου βρίσκοντας δικαιολογίες για το τι δεν μπορείς να κάνεις. Επικεντρώνεσαι σε όλα αυτά που μπορείς να κάνεις και βρίσκεις τρόπους να παρακάμψεις τα εμπόδια.

2. Προσέχεις ποιον βάζεις στη ζωή σου

Ως δυνατή προσωπικότητα δεν επιτρέπεις σε κανέναν να σου πει ποιος είσαι, τι είσαι ή τι μπορείς να κάνεις. Ξέρεις πως κάποιοι άνθρωποι θα προσπαθήσουν να σε μειώσουν απλά και μόνο για να αισθανθούν εκείνοι καλύτερα. Επίσης ξέρεις πως κάποιοι άνθρωποι χρειάζονται επιβεβαίωση για να νιώθουν καλύτερα. Εσύ δεν είσαι απ’ αυτούς. Δε χρειάζεσαι έναν φίλο, μια φίλη, έναν προϊστάμενο, έναν ή μια σύντροφο για να σου πουν ποιες είναι οι ικανότητές σου. Μπορείς να το συμπεράνεις χωρίς αυτούς.

3. Δεν σου αρέσουν τα κουτσομπολιά

Αν είσαι μια δυνατή προσωπικότητα , έχεις ιδέες και όνειρα και θέλεις να χρησιμοποιείς τον χρόνο σου εποικοδομητικά ώστε να αλλάξεις τη δική σου ζωή προς το καλύτερο. Ξέρεις πως το κουτσομπολιό είναι σπατάλη χρόνο και «καίει» τα εγκεφαλικά κύτταρα. Άλλωστε οποιοσδήποτε μπορεί να κουτσομπολέψει με επιτυχία. Δεν είναι δα και το ποιο δύσκολο πράγμα στον κόσμο. Είναι πιο δύσκολο να κοιτάς τη δική σου ζωή, διότι έτσι βλέπεις την πραγματικότητα και δεν στρέφεις την προσοχή σου αλλού απαλύνοντας με αυτόν τον τρόπο τον πόνο σου, με την ψευδαίσθηση ότι εσύ τα κάνεις όλα καλά και οι άλλοι είναι σκάρτοι.

4. Δεν αντέχεις την αναισθησία, τη βλακεία και την άγνοια

Επειδή έχεις επενδύσει πολύ χρόνο και κόπο στο να χρησιμοποιείς τον εγκέφαλό σου, σιχαίνεσαι όταν οι άνθρωποι κρίνουν πράγματα για τα οποία δεν έχουν καμία γνώση ή εμπειρία (είναι οι γνωστοί ξερόλες). Θα ήθελες πάρα πολύ να βοηθήσεις και να ενθαρρύνεις τους ανθρώπους να σκέφτονται τι θα πουν πριν ξεστομίσουν πράγματα για τα οποία έχουν πλήρη άγνοια. Ξέρεις όμως ότι θα ήταν μάταιος κόπος και έτσι παίρνεις τα κουβαδάκια σου και πας σε άλλη παραλία ενώ πίσω από την πλάτη σου γίνεται διαγωνισμός «ποιος θα καρφώσει καλύτερα το μαχαίρι».

5. Δεν έχεις ανάγκη την προσοχή κανενός

Οι άνθρωποι που δεν έχουν αυτή την ποιότητα θα νομίζουν ότι ευδοκιμείς και έτσι δε χρειάζεσαι κανέναν δίπλα σου. Η αλήθεια είναι πως εσύ με αυτόν τον τρόπο προσελκύεις ανθρώπους με την ίδια ποιότητα και όχι μίζερους και ξινούς που θα σου αραδιάσουν όλα τα κακά της μοίρας τους για να τραβήξουν την προσοχή σου.

6. Δεν σε φοβίζει τίποτε

Εντάξει, αυτό δεν είναι αλήθεια. Σίγουρα υπάρχει κάτι που σε φοβίζει. Αλλά σε σχέση με τους άλλους ανθρώπους που δεν έχουν δυνατή προσωπικότητα, δεν αφήνεις αυτό τον φόβο να καθορίζει τη ζωή σου και να σου υπαγορεύει πως θα ζήσεις τη ζωή σου.

7. Βλέπεις την αβεβαιότητα ως ευκαιρία

Η αβεβαιότητα, για σένα, είναι μια ευκαιρία για να κάνεις τα πράγματα καλύτερα. Ξέρεις ότι η ζωή δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να σου προσφέρει ασφάλεια. Αυτό είναι και το ωραίο γιατί μέσα από αυτή την αβεβαιότητα μαθαίνεις και εξελίσσεσαι γνωρίζοντας πως ο αυτός είναι ο ορισμός της ζωής , δηλαδή να τη ζεις με όσα σου φέρνει και όχι απλά να υπάρχεις και να λες ότι ζεις.

Κάποιοι άνθρωποι θεωρούν πως είναι δύσκολο να συναναστρέφονται με δυνατές προσωπικότητες. Η αλήθεια είναι πως τους είναι άβολο και θα τους βγάλει από το όμορφο κλουβάκι τους γιατί μια δυνατή προσωπικότητα θα τους προκαλέσει να εξελιχθούν και να γίνουν μια καλύτερη εκδοχή τους εαυτού τους. Ας έχεις λιγότερους γύρω σου. Η ποσότητα δεν μετράει. Αυτό που μετράει είναι η ποιότητα. Και φυσικά να έχεις το κεφάλι σου ήσυχο από την γκρίνια και τη μιζέρια. Τι ευλογία!

Βίκυ Τσώκου

thessalonikiartsandculture.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή