Απριλίου 05, 2020

Αυτοβελίωση

 Το τοπικό πάχος γύρω από την περιοχή της μέσης και της κοιλιάς είναι μάλλον ένας από τους μεγαλύτερους εφιάλτες των γυναικών. Όσο κι αν προσπαθείς να ακολουθήσεις μια ισορροπημένη διατροφή ή να πας γυμναστήριο συστηματικά, πολλές φορές απελπίζεσαι όταν βλέπεις πως δεν σε ανταμείβει το αποτέλεσμα σχετικά άμεσα.Ωστόσο, η απώλειά του είναι μια αρκετά επίπονη διαδικασία που απαιτεί, πέρα από χρόνο και υπομονή, και τον κατάλληλο συνδυασμό βημάτων προκειμένου να το πετύχεις.

Δες παρακάτω 5 κινήσεις που πρέπει να ακολουθήσεις, όσο το δυνατόν πιο συνδυαστικά, και σίγουρα θα απαλλαγείς σύντομα από το περιττό λίπος.


1.Κάνε αεροβική γυμναστική

Είναι γνωστό πως η αεροβική γυμναστική, όπως το τρέξιμο ή το ποδήλατο, είναι ο αποτελεσματικότερος τρόπος γυμναστικής προκειμένου να καταπολεμήσεις το τοπικό πάχος. Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, μπορείς να κάνεις ανά περιόδους πιο έντονη γυμναστική και στη συνέχεια, να αφήνεις κάποιες άλλες το σώμα σου να «ηρεμήσει» για λίγο, ακολουθώντας έναν πιο χαλαρό ρυθμό. Με τον τρόπο αυτό, το σώμα σου θα καίει περισσότερες θερμίδες, ακόμα και μετά το τέλος της προπόνησής σου, από ότι αν ακολουθείς έναν σταθερό εξαντλητικό ρυθμό.


2.Γύμνασε και άλλα σημεία

Προσθέτοντας στο workout σου κινήσεις που γυμνάζουν την πλάτη σου, τους ώμους, και τους πλάγιους κοιλιακούς σου, θα γυμνάσεις τους μύες που βρίσκονται κάπου εκεί... κρυμμένοι, με αποτέλεσμα να βελτιώσεις τη στάση του σώματός σου. Έτσι, θα καταφέρεις να κάνεις πραγματικά θαύματα, αφού το σώμα σου θα αποκτήσει ισορροπία και κατ' επέκταση θα βοηθηθεί και η περιοχή που σε ταλαιπωρεί.


3.Βάλε στη ζωή σου τη yoga

Μπορεί η γυμναστική, αεροβική και μη, να είναι βασικό στοιχείο για την απαλλαγή από τα παχάκια στην περιοχή της κοιλιάς και της μέσης, όμως, η yoga θα σε βοηθήσει εξίσου, αφού θα σε βοηθήσει να ενδυναμώσεις την συγκεκριμένη «προβληματική» περιοχή του σώματός σου. Άσε που δεν θα βαρεθείς από τη ρουτίνα του να κάνεις συνεχώς ένα συγκεκριμένο είδος γυμναστικής!


4.Φάε... έξυπνα

Η επιλογή υγιεινών τροφών, όπως επίσης και ένας υγιεινός τρόπος μαγειρέματος, είναι απαραίτητα στοιχεία στη μάχη σου ενάντια στο τοπικό πάχος. Ελέγξτε την καλύτερη καύση του λίπους με τις κατάλληλες συνταγές για πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό, ακόμη και για σνακ, αποφεύγοντας τα πολλά λίπη και τα έτοιμα φαγητά.

5.Ντύσου σύμφωνα με το σωματότυπό σου

Μπορεί ο τρόπος αυτός να μην σε βοηθήσει να απαλλαγείς από το τοπικό λίπος, όμως σίγουρα θα σε βοηθήσει να αισθανθείς πιο άνετα με το σώμα σου. Εάν, φορώντας ένα στενό παντελόνι, νιώθεις πως τα... «σωσιβιάκια» σου είναι αρκετά έντονα, ίσως ήρθε απλά η ώρα να ανέβεις ένα μέγεθος στα τζιν σου. Τα κολακευτικά για το σώμα σου ρούχα θα σε βοηθήσουν να αισθανθείς πιο σίγουρη και ασφαλή

 

queen.gr

Αυτοβελίωση

Δε χρειάζεται να περάσεις άπειρες ώρες στο γυμναστήριο, χύνοντας κουβάδες ιδρώτα για να δεις αποτελέσματα στη ζυγαριά σου. Αρκούν αυτές οι ενός-λεπτού ασκήσεις για να τονώσεις μέσα σε ελάχιστο χρόνο όλο σου το σώμα, ακόμη και μέσα σε 7 λεπτά.

Διαλέξαμε μια άσκηση για τα χέρια, τους ώμους, μια άσκηση για την πλάτη και τους κοιλιακούς και μια για τα πόδια και τους γοφούς, που αν τις εκτελέσεις σε γρήγορο ρυθμό για 2 σετ με ενδιάμεσα ένα διάλειμμα 30’’ και θα καταφέρεις να κάψεις τις αντίστοιχες θερμίδες που θα έκαιγες σε ένα αντίστοιχο μισάωρο πρόγραμμα γυμναστικής.

Αν θες να δεις αποτελέσματα άμεσα, προτίμησε να εναλλάσσεις την ταχύτητα για την απόλυτη διαλειμματική και λιποδιαλυτική cardio προπόνηση:


Χέρια-Ώμοι:
Squat and Press: Ξεκίνα όρθια με τα πόδια σε έκταση και 2 βαράκια ακουμπισμένα στο πάτωμα ανάμεσά τους (αν δεν έχεις βαράκια μπορείς να χρησιμοποιήσεις 2 μεγάλα μπουκάλια γεμάτα νερό). Λύγισε τα γόνατα φέρνοντας το σώμα σου σε θέση squat και πιάσε ένα βαράκι στο κάθε χέρι. Ενεργοποιώντας το κορμό σου, φέρε το σώμα σου πίσω σε όρθια θέση, λυγίζοντας παράλληλα τους αγκώνες ώστε να φέρεις τα βάρη στο ύψος των ώμων σου και στη συνέχεια τεντώνοντας τα χέρια πάνω από το κεφάλι σου. Λύγισε τους αγκώνες ώστε να ξαναφέρεις τα βάρη στο ύψος των ώμων σου και στη συνέχεια επέστρεψε σε θέση squat. Επανέλαβε για 1 λεπτό.


Κοιλιακοί και πλάτη:
Plank with side snach: Φέρε το σώμα σου σε θέση push up (με τα χέρια τεντωμένα, τα πόδια σε έκταση και κρατώντας σε κάθε χέρι ένα βαράκι). Ενεργοποιώντας το κορμό σου, στρίψε τη μέση σου προς τα δεξιά (επιτρέποντας στα δάχτυλα των ποδιών να στρίψουν φυσικά παράλληλα με την κίνηση) και σήκωσε το αριστερό σου χέρι στον αέρα και ψηλά κρατώντας το βαράκι, προσέχοντας να μην λυγίσεις τα χέρια και να μην «σπάσεις» την πλάτη. Επέστρεψε σε θέση plank και επανέλαβε για 60’’. Στη συνέχεια κάνε το ίδιο για το αριστερό χέρι.


Πόδια και γοφοί:
Superhero jump: Ξεκίνα με το σώμα σου σε θέση push up. Φέρε το αριστερό σου πόδι μπροστά σε θέση lunge, ώστε το πέλμα σου να είναι παράλληλο με την δεξιά σου παλάμη, ενώ παράλληλα φέρνεις το δεξί χέρι τεντωμένο προς τα πίσω. Δώσε ώθηση και με τα δυο πόδια και σήκωσε όρθιο το σώμα σου, ώστε το δεξί πόδι να έρθει λυγισμένο μπροστά και η παλάμη του αριστερού χεριού να έρθει να ακουμπήσει στο δεξί γόνατο. Επέστρεψε στην αρχική θέση περνώντας πρώτα από τη θέση lunge και επανέλαβε για 60’’. Στη συνέχεια κάνε το ίδιο για το δεξί πόδι και το αριστερό χέρι.

joytv.gr

Αυτοβελίωση

Η 96χρονη δεν θέλει να εγκαταλείψει την καριέρα της παρά το προχωρημένο της ηλικίας της
Μία γυναίκα από την Νέα Υόρκη δεν ενννοεί να εγκαταλείψει τη γιόγκα παρά το... βαρύ φορτίο των 96 ετών που κουβαλάει στην πλάτη της.
Η ίδια ξυπνά καθημερινά στις πέντε το πρωί και περνάει όλη τη μέρα της κάνοντας ασκήσεις μαζί με τον παρτενέρ της ο οποίος είναι... 26 ετών.
Η γυναίκα που μεγάλωσε στην Ινδία,κάνει μόνη της τις δυσκολότερες ασκήσεις ενώ ασκείται τα τελευταία 65 χρόνια.

Αν και είχε ένα ατύχημα με το ισχίο της το οποίο την ανάγκασε να υποβληθεί σε επέμβαση αντικατάστασης αλλά και έναν σπασμένο καρπό, δεν το βάζει κάτω και δηλώνει ότι θα συνεχίσει να κάνει γιόγκα μέχρι τα (βαθιά) γεράματα της.


newsbomb.gr

Αυτοβελίωση

Στο εξωτερικό κυρίως αλλά και στην Ελλάδα η yoga αποκτά όλο και περισσότερους fans.

Τα οφέλη της γιόγκα είναι ψυχοσωματικά, καθώς αποτελεί μέθοδο εσωτερικής εξερεύνησης, η οποία αναγνωρίζει την αλληλεξάρτηση του σώματος με το νου, και επιφέρει αρμονία σε όλες τις ανθρώπινες υποστάσεις, στη σωματική, τη διανοητική-συναισθηματική, την πνευματική.

Με τα χρόνια έχουμε δει κατά καιρούς διάφορες παραλλαγές της. Hot yoga, power yoga, yoga πάνω σε surfboards, naked yoga, baby yoga ακόμα και yoga στον αέρα είναι μόνο μερικά παραδείγματα.

Υπάρχει όμως και κάτι ακόμη, η Voga. Πρόκειται για τη συνένωση του Voguing και της Yoga. To Voguing δεν είναι καινούριο. Θυμάστε την Μaddona στο video clip του τραγουδιού Vogue που χόρευε σε έντονους ρυθμούς κάνοντας τους χαιρετισμούς στον ήλιο; Ε, αυτό είναι ακριβώς είναι το Voguing.

Ένα είδος χορού. H ιδέα είναι της Juliet Murrell.

Η former fashion, film-set designer και δασκάλα yoga, ήθελε να φέρει μια καινοτομία στα μαθήματά της. Να βάλει λίγο πιο έντονο tempo στα μαθήματα yoga. Μετά από μια νύχτα βλέποντας μια μάχη voguing σ” ένα bar στο Soho, της ήρθε αμέσως η ιδέα. O συνδυασμός αυτό τον δύο ήταν ακριβώς αυτό που έψαχνε. Το «House of Voga» ξεκίνησε τα πρώτα του μαθήματα τον περασμένο Νοέμβριο στο Λονδίνο.

Αυτό το φθινόπωρο, η Murrell σχεδιάζει να ξεκινήσει μαθήματα Voga στο Παρίσι, την Ίμπιζα και στη συνέχεια στη Νέα Υόρκη, όπου είναι και ο τόπος γέννησης του voguing.

jenny.gr

Αυτοβελίωση

Τι κρύβεται μέσα στο μυαλό όσων μπορούν να διαχειριστούν τα όσα συμβαίνουν γύρω τους με απόλυτη ηρεμία; Πώς γίνεται και δεν κινδυνεύουν από κρίσεις πανικού; Ή ακόμα πιο εντυπωσιακό, οι άνθρωποι αυτοί θυμώνουν σπάνια.

Όχι, δεν μιλάμε για «αναίσθητους ανθρώπους» αλλά για ανθρώπους με έντονη αυτοπεποίθηση, αυτοσεβασμό και φυσικά αυτοέλεγχο. Εύλογα μπορεί να ρωτήσει κανείς «Μα πώς γίνεται και δεν έχουν άγχος ζώντας σε μία συνεχώς εξελισσόμενη κοινωνία με χιλιάδες πληροφορίες και ερεθίσματα;»

Το άγχος είναι ωφέλιμο καθώς μας κινητοποιεί να δράσουμε και να βρούμε λύσεις. «Fight or flight» λένε οι ειδικοί για το ένστικτο που έχουν οι άνθρωποι να αντιδρούν μπροστά στο κίνδυνο.

Όταν όμως στο μυαλό κυριαρχούν τα χειρότερα σενάρια, τότε ξεκινούν τα προβλήματα. «Και αν συμβεί εκείνο…», «Και δεν τα καταφέρω», «Και αν πάθω αυτό…», «Και αν πάθω το άλλο…», «Τότε τι…;».

Η υπερβολική ανησυχία, που συνδυάζεται με μπόλικα στοιχεία αβεβαιότητας και καταστροφολογίας, σπανίως ωφελεί. Για την ακρίβεια ακινητοποιεί.

Υπάρχει όμως εναλλακτική; Γίνεται να σπάσει κανείς το φαύλο κύκλο των παράλογων φόβων και του έντονου στρες;

Η «φιλοσοφία» του Ζεν και όσων την ακολουθούν έρχεται να μας διδάξει πολλά. Αρχικά, το Ζεν δεν είναι κάποια θρησκεία ή κάτι μεταφυσικό. Είναι προσωπικό βίωμα, καθαρή εμπειρία της ζωής και του εαυτού μας.

Δεν βρίσκεται μέσα σε βιβλία ή σε ιερά κείμενα. Δεν βρίσκεται μόνο σε μοναστήρια και κέντρα εκπαίδευσης. Το Ζεν στην ουσία του είναι αγνό, αυθεντικό, ελεύθερο από πεποιθήσεις και δόγματα. Μέσα από την εξάσκησή του βιώνει κανείς την ελευθερία και τη χαρά του να είναι απλά πλήρης, να είναι αληθινά ο εαυτός του. Με απλά λόγια Ζεν είναι η αφύπνιση στον αληθινό μας εαυτό και η συμπόνια που γεννά η αφύπνιση αυτή.

Παρατηρώντας λοιπόν του «Ζεν» ανθρώπους διαπιστώσαμε τα εξής:

Ζουν στο εδώ και τώρα. Είναι το μεγαλύτερο μυστικό και ειδοποιός διαφορά όσων αγχώνονται υπερβολικά και όσων δεν αφήνουν το άγχος να επηρεάσει της ζωή τους.

Ξέρουν να παίρνουν αποστάσεις από ένα πρόβλημα, γεγονός που τους επιτρέπει να δουν την κατάσταση πιο αντικειμενικά και με τη συναισθηματική αποστασιοποίηση που είναι απαραίτητη για να βρουν λύσεις.

Έχουν το σωστό timing για να ανησυχήσουν. Μπορεί να ακουστεί περίεργο ή υπερβολικό όμως είναι η αλήθεια. Όλοι οι άνθρωποι ανησυχούν και αγχώνονται. Δεν σπέρνουν όμως τον πανικό με καταστροφικά σενάρια.

Δεν κάνουν αρνητικές σκέψεις.
Η αδυναμία να αποδεχθεί κανείς την αβεβαιότητα βρίσκεται στη ρίζα των παράλογων φόβων. Όσοι ανησυχούν υπερβολικά έχουν μια έντονη ανάγκη να γνωρίσουν και να ελέγξουν ό,τι θα τους συμβεί στο μέλλον. Ανησυχώντας για κάθε πιθανό καταστροφικό σενάριο, πιστεύουν ότι μπορούν να προβλέψουν και να αντιμετωπίσουν ό,τι τους επιφυλάσσει το μέλλον και να αποφύγουν τα δυσάρεστα. Κάτι τέτοιο φυσικά είναι αδύνατο.

Είναι καλά με τον εαυτό τους και έχουν αποδεχτεί πως σ΄αυτή τη ζωή τίποτα δεν μπορεί να είναι τέλειο. Προσπαθούν για το καλύτερο άλλα χωρίς να αναζητούν την τελειότητα. Γιατί απλά δεν υπάρχει. Αυτό που υπάρχει είναι άπειρες δυνατότητες για συνεχή αλλαγή και βελτίωση.
Φυσικά, αποφεύγουν τα άτομα που έχουν αρνητική ενέργεια και φαντάζονται συνεχώς πώς όλα θα πάνε στραβά στο τέλος.

Σαν γενικό κανόνα πάντως κρατήστε το εξής:
Στη ζωή δεν υπάρχουν αδιέξοδα. Υπάρχουν απλώς μπερδεμένα μυαλά που δεν μπορούν να δουν καθαρά επειδή δεν έχουν πάρει απόσταση από τα προβλήματα. Η ζωή, ο έρωτας, η αγάπη είναι υπέροχα. Το θέμα είναι να το καταλάβετε και να ξεκινήσετε από τον εαυτό σας. Αν δεν ζείτε, δεν αγαπάτε και δεν είστε ερωτευμένες με τον εαυτό σας, δεν μπορείτε να το κάνετε για τους άλλους.

Και δεν τίθεται λόγος για ναρκισσισμό εδώ ή για εγωισμό. Είναι πολύ δύσκολο για κάποιον να μάθει τον εαυτό του και να συνειδητοποιήσει ποιος πραγματικά είναι. Πρέπει όμως να επιμείνετε και στο τέλος σίγουρα θα αμειφθείτε για τον «κόπο» σας.

jenny.gr

Αυτοβελίωση

Μικρές στιγμές που κάνουν τη ζωή μεγάλη. Δεν είναι μόνο η σοκολάτα, ο ύπνος και το σεξ. Εκτός από αυτές τις οφθαλμοφανείς απολαύσεις, υπάρχουν μικρές, καθημερινές στιγμές χάρη στις οποίες νιώθεις την ηδονή στην πιο αγνή μορφή της.

Καταγράψαμε 15 από αυτές.

1. Να ξαπλώνεις σε καθαρά και κρύα σεντόνια.

2. Η πρώτη γουλιά παγωμένου νερού όταν διψάς πολύ.

3. Να περπατάς ξυπόλυτη πάνω σε φρέσκο γρασίδι.

4. Να αράζεις όταν μόλις έχεις καθαρίσει όλο το σπίτι.

5. Να ουρλιάζεις τραγουδάς τους στίχους του τραγουδιού που σου αρέσει μέσα στο αυτοκίνητο (και ο δρόμος να είναι ανοιχτός).

6. Το ζεστό νερό που πέφτει από το ντουζ στον αυχένα και κυλάει στην πλάτη σου.

7. Να κολυμπάς γυμνή.

8. Και να κοιτάζεις την επιφάνεια της θάλασσας ενώ βρίσκεσαι μέσα στο νερό.

9. Όταν τον αγκαλιάζεις και σου έρχεται η μυρωδιά του μαλακτικού από το t-shirt του.

10. Να βγαίνεις από το μπάνιο και να τυλίγεσαι με την πετσέτα που έχεις αφήσει να ζεσταθεί στο καλοριφέρ.

11. Να μπουκώνεσαι με πατατάκια (και να πετάγονται ψίχουλα).

12. Η πρώτη μπουκιά cheesecake ή μακαρόνια με κιμά. Λες και αυτή η μπουκιά συγκεντρώνει την πεμπτουσία της νοστιμιάς από το πιάτο.

13. Να ξεκουμπώνεις το παντελόνι μετά από πολύ φαγητό.

14. Η απελευθέρωση που νιώθεις όταν –επιτέλους-βγάζεις το σουτιέν στο τέλος της ημέρας.

15. Να τυλίγεσαι ακόμα πιο σφιχτά με το πάπλωμα ενώ κάνει κρύο και να τρίβεις πατούσες.

cosmopolitan.philenews.com

 

Αυτοβελίωση

Εβδομαδιαίες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια


ΚΡΙΟΣ

Έρωτας: Η είσοδος του Ηλίου στον Ζυγό, την Τρίτη, θα έχει αντίκτυπο στις σχέσεις σου, πόσο μάλλον αν λάβεις υπόψη το γεγονός ότι ακολουθείται από τη Νέα Σελήνη που στις 24 που θα δώσει το σύνθημα για να πάρεις αποφάσεις αισθηματικού χαρακτήρα, να κάνεις ανακοινώσεις στο ταίρι σου, να επικοινωνήσεις, να δράσεις προς την κατεύθυνση εγώ και οι άλλοι που, βεβαίως, συμπεριλαμβάνει και τις αισθηματικές σου επιλογές. Κι όλα αυτά τη στιγμή που το τρίγωνο Δία – Ουρανού υπόσχεται ευχάριστες εκπλήξεις.
Καριέρα – Οικονομικά: Πρέπει να προσέχεις τις κινήσεις σου γιατί το τετράγωνο του Άρη με τον Ποσειδώνα στην αρχή της εβδομάδας μπορεί να φέρει απογοητεύσεις, προδοσίες, ψέματα. Στη συνέχεια το πεδίο δράσης σου θα είναι πιο ευρύ καθώς η Νέα Σελήνη ανοίγει δρόμους για συνεργασίες, συζητήσεις, διαπραγματεύσεις. Από την άλλη το τρίγωνο Δία – Ουρανού μπορεί να εγκυμονεί σημαντικές ευκαιρίες, βεβαίως αν το επιτρέπει ο χάρτης σου.
Αγαπητό μου ημερολόγιο: Ας αξιοποιήσω το εξάγωνο της Αφροδίτης και του Κρόνου για να κάνω μια πιο σωστή και μάλλον «σφικτή» για τα στάνταρ μου οικονομική διαχείριση.


ΤΑΥΡΟΣ

Έρωτας: Το εξάγωνο της Αφροδίτης και του Κρόνου από τα ζώδια των ερώτων και των σχέσεών σου πριμοδοτεί τις σχέσεις που έχουν βάσεις και είναι σταθερές. Τώρα υπάρχει πιο πρόσφορο έδαφος για να αναλάβεις τις ευθύνες σου, να προχωρήσεις σε περαιτέρω δεσμεύσεις, να αντιμετωπίσεις τα αισθηματικά σου με περισσότερη εχεφροσύνη και σοβαρότητα.
Καριέρα – Οικονομικά: Με το τετράγωνο του Άρη και του Ποσειδώνα, πρέπει να προσέχεις τις κινήσεις σου, ιδιαίτερα στην αρχή της εβδομάδας. Επειδή ο Άρης κινείται στο όγδοο σπίτι της ηλιακής σου οικοθεσίας, μπορεί να κάνεις μοιραία λάθη σε διακανονισμούς με τράπεζες, δημόσιο, ασφάλειες, κληρονομικά, διατροφές, κλπ. Από την άλλη, η Νέα Σελήνη στο έκτο ηλιακό σου σπίτι, της καθημερινής εργασίας, από την Τετάρτη, δίνει το έναυσμα για ξεκινήματα, για να υλοποιήσεις επαγγελματικά σου σχέδια ή να προσπαθήσεις για το καλύτερο.
Αγαπητό μου ημερολόγιο: Το εξάγωνο της Αφροδίτης και του Κρόνου μου επιτρέπει να αξιοποιήσω τα καλλιτεχνικά μου ταλέντα και να έχω κάποιο πρακτικό κέρδος από αυτά.



ΔΙΔΥΜΟΙ
Έρωτας: Στην αρχή της εβδομάδας ο Άρης από το έβδομο ηλιακό σου σπίτι, των σχέσεων, σχηματίζει τετράγωνο με τον Ποσειδώνα. Κρούω τον κώδωνα σε εσένα που έχεις γεννηθεί στο πρώτο δεκαήμερο του ζωδίου σου, να είσαι προσεκτικός/η, προκειμένου να μην πέσεις θύμα πλάνης, αυταπάτης, ωραιοποίησης, κολακείας.
Καριέρα – Οικονομικά: Το τρίγωνο του Δία με τον Ουρανό είναι θετικό για συζητήσεις, ταξίδια, επίτευξη στόχων, συλλογικές δραστηριότητες, καινούργια ξεκινήματα. Σε κάθε περίπτωση, αν ο προσωπικός σου χάρτης δεν βάλλεται από άλλες όψεις, είναι όψη που φέρνει ευκαιρίες. Αξιοποίησέ τις όσο μπορείς για να προωθήσεις δημιουργικά σχέδια.
Αγαπητό μου ημερολόγιο: Πιθανότατα να αναγκαστώ να εστιαστώ σε οικογενειακές υποθέσεις ή να κάνω μια μετακόμιση ή αλλαγές στο σπίτι. Το θετικό είναι ότι το αποτέλεσμα θα με δικαιώσει.



ΚΑΡΚΙΝΟΣ
Έρωτας: Το εξάγωνο της Αφροδίτης και του Κρόνου μπορεί να είναι αρκετά θετικό για την έκβαση των αισθηματικών σου υποθέσεων, ιδιαίτερα για εσένα που έχεις γεννηθεί στο τέλος του δευτέρου αρχές του τρίτου δεκαημέρου του ζωδίου σου. Πάντως, το πιο πιθανό είναι ότι τώρα θα σε απορροφήσουν οι επαγγελματικές σου υποθέσεις και δεν θα έχεις πολύ χρόνο για τα αισθηματικά σου.
Καριέρα – Οικονομικά: Η Νέα Σελήνη που πραγματοποιείται την Τετάρτη στον άξονα της οικογένειας – καριέρας, δίνει το σύνθημα να εστιαστείς σε αυτούς τους τομείς. Από την άλλη ο Δίας από τον Λέοντα σε τρίγωνο με τον Ουρανό δημιουργεί ένα πολύπλοκο συνδυασμό προς το ζώδιό σου καθώς μπορεί είτε να φέρει ξαφνικά έσοδα ή ευκαιρίες αύξησης των εσόδων σου είτε ξαφνικά έξοδα ή οικονομικά προβλήματα. Ο προσωπικός σου χάρτης θα πει τι είναι από τα δύο θα συμβεί.
Αγαπητό μου ημερολόγιο: Με το τετράγωνο του Άρη, από το έκτο ηλιακό μου σπίτι, θα πρέπει να προσέχω την υγεία μου. Το άγχος λόγω πολλών αγγαρειών θα είναι αναπόφευκτο, γεγονός που με κάνει ευάλωτο/η σε ψυχοσωματικά προβλήματα υγείας.



ΛΕΩΝ
Έρωτας: Το τρίγωνο του Δία με τον Ουρανό σου επιφυλάσσει ευχάριστες εκπλήξεις, κεραυνοβόλους έρωτες, χαρές και πανηγύρια! Η μόνη περίπτωση να μην δεις τίποτε καλό, είναι να προσβάλλεται ο προσωπικός σου χάρτης από άλλες αστρολογικές συγκυρίες. Ο Άρης στο πέμπτο ηλιακό σου σπίτι δηλώνει δράση στον έρωτα αλλά επειδή στην αρχή της εβδομάδας θα σχηματίσει τετράγωνο με τον Ποσειδώνα, προσπάθησε να μην είσαι ευάλωτος/η στους κόλακες που μπορεί αργότερα να σε ρίξουν από τα σύννεφα.
Καριέρα – Οικονομικά: Αν ο προσωπικός σου χάρτης δεν λέει τα αντίθετα, το πιο πιθανό είναι ότι το τρίγωνο Δία – Ουρανού θα σου φέρει ευχάριστες εκπλήξεις και ευκαιρίες για προβολή, επαγγελματική αποκατάσταση ή ακόμη και μία πρόσθετη συνεργασία. Ωστόσο, επειδή υπάρχει κι ένας Κρόνος απειλητικός προς το ζώδιό σου, αν θέλεις να βάλεις γερά θεμέλια στις δουλειές που θα κάνεις τώρα, θα πρέπει να δουλέψεις σκληρά και να μη φυγοπονείς.
Αγαπητό μου ημερολόγιο: Με το εξάγωνο της Αφροδίτης και του Κρόνου, η περίοδος είναι καλή για να τακτοποιήσω οικονομικές υποθέσεις.


ΠΑΡΘΕΝΟΣ
Έρωτας: Η Αφροδίτη που βρίσκεται στο ζώδιό σου θα δώσει κάτι καλό στον αισθηματικό σου τομέα. Το εξάγωνό της με τον Κρόνο ευνοεί τις σοβαρές σχέσεις σου, τις υποσχέσεις και τη διάθεσή σου να αναλάβεις περαιτέρω ευθύνες και να προχωρήσεις σε κάτι πιο σοβαρό, ιδιαίτερα αν είσαι γεννημένος/η στο τέλος του δευτέρου αρχές του τρίτου δεκαημέρου.
Καριέρα – Οικονομικά: Το τετράγωνο του Άρη με τον Ποσειδώνα μπορεί να σε εξωθήσει στο να εμπιστευτείς λάθος άτομα και να «χτυπάς το κεφάλι σου» αργότερα. Πρέπει να προσέχεις, να κάνεις συνετές επιλογές και να μην παρασύρεσαι από το εύκολο χρήμα ή από κολακευτικά λόγια. Ευτυχώς, η Αφροδίτη που βρίσκεται στο ζώδιό σου, σώζει την κατάσταση καθώς δημιουργεί πρόσφορο έδαφος και για αξιόλογες συνεργασίες.
Αγαπητό μου ημερολόγιο: Η Νέα Σελήνη που πραγματοποιείται την Τετάρτη στον Ζυγό, με διευκολύνει να διεκδικήσω οικονομικά οφέλη, να τακτοποιήσω οικονομικές μου υποθέσεις, να ενεργήσω με σκοπό να αυξήσω τα έσοδά μου.



ΖΥΓΟΣ
Έρωτας: Στις 23 Σεπτεμβρίου έχουμε φθινοπωρινή ισημερία που αστρολογικά σημαίνει ότι ο Ήλιος περνάει στο ζώδιό σου. Την επόμενη μέρα, θα πραγματοποιηθεί η Νέα Σελήνη που ανάβει το πράσινο φως για νέες συγκινήσεις, καινούργιες γνωριμίες και αύξηση της περιρρέουσας ατμόσφαιρας. Όλα αυτά δεν αποκλείουν τους έρωτες, τα φλερτ και τα παιχνίδια...
Καριέρα – Οικονομικά: Με τη Νέα Σελήνη στο ζώδιό σου, από την Τετάρτη ανάβει το πράσινο φως για καινούργια ξεκινήματα, για συζητήσεις, συνεργασίες, υπογραφές συμβολαίων. Παράλληλα, το τρίγωνο του Δία με τον Ουρανό ευνοεί την επίτευξη των στόχων σου εκτός αν ο αστρολογικός σου χάρτης βάλλεται από άλλες πλανητικές όψεις. Σε κάθε περίπτωση, εσύ πρέπει να δώσεις τον αγώνα σου, τώρα που οι συνθήκες είναι θετικές γιατί τον Οκτώβρη θα υπάρχουν πολλά εμπόδια που θα πρέπει να παρακάμψεις.
Αγαπητό μου ημερολόγιο: Ας προσπαθήσω να γεφυρώσω τις αποστάσεις με άτομα με τα οποία έχω συγκρουστεί αλλά θέλω να ανακτήσω τις ισορροπίες.


ΣΚΟΡΠΙΟΣ
Έρωτας: Το βάρος των ημερών πέφτει σε επαγγελματικές και οικονομικές υποθέσεις, αφήνοντας λίγο χρόνο και σχεδόν καθόλου μυαλό για την προσωπική σου ζωή. Το ευχάριστο είναι ότι, με το εξάγωνο της Αφροδίτης και του Κρόνου, εσύ που έχεις μια σχέση θα μπορέσεις να συντηρήσεις τις ισορροπίες σου.
Καριέρα – Οικονομικά: Η Νέα Σελήνη πραγματοποιείται στο δωδέκατο ηλιακό σου σπίτι, στον άξονα καθημερινής εργασίας, υγείας, κλπ. Ωστόσο, επειδή ο δωδέκατος μπορεί να εγκυμονεί παρασκήνιο, προσπάθησε να ανοίξεις τα φτερά σου στη δουλειά και να κάνεις κάτι καινούργιο αλλά πάντα να προσέχεις τα πισώπλατα χτυπήματα και, γενικότερα, αυτούς που θα μπορούσαν να κλέψουν τις ιδέες σου ή να σε διαβάλλουν ή να «σε παίζουν» με συναισθηματικούς χειρισμούς αν και θα είναι δύσκολο να μην τους καταλάβεις αν είσαι αξιοπρεπής Σκορπιός.
Αγαπητό μου ημερολόγιο: Ας προσέχω για να μην παρασυρθείς από κόλακες που θα μου τάξουν εύκολο χρήμα.

ΤΟΞΟΤΗΣ
Έρωτας: Το τρίγωνο Δία – Ουρανού θα σου φέρει ευχάριστες εκπλήξεις, κεραυνοβόλους έρωτες και ευκαιρίες για τα αγαπημένα σου σπορ: υπερβολές στον έρωτα, στα παιχνίδια, στη διασκέδαση, στις μετακινήσεις. Ένα ταξίδι είναι στη σφαίρα του πιθανού αυτή την περίοδο. Θα ήταν τέλεια αν συνδύαζες ταξίδι και έρωτα!
Καριέρα – Οικονομικά: Ο Άρης που βρίσκεται στο ζώδιό σου σε τετράγωνο με τον Ποσειδώνα, δεν αποκλείεται να σε βάλει σε περιπέτειες καθώς εγκυμονεί απάτες, αυταπάτες, λάθη, απογοητεύσεις, ιδιαίτερα για εσένα που έχεις γεννηθεί στο πρώτο δεκαήμερο του ζωδίου σου. Το θετικό είναι ότι όλα θα ξεπεραστούν γρήγορα καθώς η Νέα Σελήνη στον Ζυγό, από την Τετάρτη, δημιουργεί πρόσφορο έδαφος για την επίτευξη των στόχων σου.
Αγαπητό μου ημερολόγιο: Ας προσέχω την υγεία μου γιατί είμαι ευάλωτος/η σε ψυχοσωματικά, μολύνσεις, ιώσεις. Είναι προτιμότερο να ξεκουράζομαι περισσότερο, να μην παραβλέπω τις ανάγκες μου για ύπνο, ακόμη κι αν μου φαίνονται εξαιρετικά επιτακτικές για την ιδιοσυγκρασία μου και να κάνω λίγη γυμναστική για να εκτονώνω την αρνητική ενέργεια.


ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ
Έρωτας: Το βάρος αυτών των ημερών πέφτει στην καριέρα και, γενικότερα, στα πρακτικά θέματα, γεγονός που δεν σου αφήνει πολλά περιθώρια για ερωτικές απολαύσεις. Ωστόσο, το τρίγωνο της Αφροδίτης και του Κρόνου αποτελεί έναν σταθεροποιητικό παράγοντα για τις σχέσεις σου και συντελεί στο να διατηρούνται οι ισορροπίες.
Καριέρα – Οικονομικά: Με τον Άρη στο δωδέκατο ηλιακό σου σπίτι σε τετράγωνο με τον Ποσειδώνα θα πρέπει να προσέχεις κάθε σου κίνηση γιατί μάλλον θα υπάρξει παρασκήνιο σε βάρος σου ενώ δεν αποκλείονται τα ψέματα και οι υποκριτικές συμπεριφορές. Το θετικό είναι ότι η Νέα Σελήνη πραγματοποιείται στον οίκο της καριέρας σου γι αυτό από την Τετάρτη θα υπάρχει πιο πρόσφορο έδαφος για να δρομολογήσεις καινούργιες δουλειές ή να κάνεις οποιαδήποτε σημαντική κίνηση για την καριέρα σου.
Αγαπητό μου ημερολόγιο: Τώρα μπορεί να βρω κάποια λύση για τις οικονομικές μου υποθέσεις. Κάποια λύση που δεν αποκλείεται να μου δοθεί σαν μάννα εξ' ουρανού.


ΥΔΡΟΧΟΟΣ
Έρωτας: Είναι σχεδόν απίθανο να μη σε ευνοήσει το τρίγωνο του Δία με τον Ουρανό καθώς είναι μία πολύ δυναμική όψη που ελκύει απίστευτες ενέργειες και εγκυμονεί ευκαιρίες και ευχάριστες εκπλήξεις. Αν, λοιπόν, ο προσωπικός σου χάρτης δεν είναι εντελώς αναιρετικός των αναμενόμενων θετικών επιρροών, τότε κάτι καλό αναμένεται στον ορίζοντά σου, ικανό να ταράξει τα λιμνάζοντα ύδατα. Κι όλα αυτά με σύμμαχό σου τη Νέα Σελήνη που πραγματοποιείται την Τετάρτη στο ευνοϊκό για το ζώδιό σου περιβάλλον του Ζυγού.
Καριέρα – Οικονομικά: Το εξάγωνο της Αφροδίτης και του Κρόνου σε ευνοεί για να τακτοποιήσεις ικανοποιητικά οικονομικές υποθέσεις που σχετίζονται με τράπεζες, δημόσιο, ασφάλειες, κληρονομιές, διατροφές, διαχείριση χρημάτων συζύγου, γονέων ή τρίτων. Αξιοποίησε τη συγκεκριμένη συγκυρία. Το τρίγωνο του Δία με τον Ουρανό θα σου φέρει επαγγελματικές ευκαιρίες. Προσπάθησε να μην τις χάσεις λόγω υπεραισιοδοξίας.
Αγαπητό μου ημερολόγιο: Τα γεγονότα μπορεί να με εξωθήσουν στο να αναθεωρήσω κάποια φιλία μου. Ενδεχόμενα να απογοητευτώ από τα ψέματα ή την προδοσία ενός φίλου ή να συνειδητοποιήσω ότι κάποια δραστηριότητά μου πρέπει να διακοπεί καθώς δεν θα ανταποκρίνεται στις προσδοκίες μου.


ΙΧΘΥΕΣ
Έρωτας: Το εξάγωνο της Αφροδίτης και του Κρόνου είναι ένας σταθεροποιητικός παράγων για τις σχέσεις σου. Η Θεά του έρωτα βρίσκεται στην Παρθένο και υπόσχεται καλύτερες εξελίξεις, ιδιαίτερα για εσένα που σκέφτεσαι πιο σοβαρά για τη σχέση σου, είσαι έτοιμος/η να αναλάβεις περισσότερες ευθύνες, έχεις τη διάθεση να παραμείνεις πιστός/η στο ένα και μοναδικό ταίρι.
Καριέρα – Οικονομικά: Το τρίγωνο του Ουρανού και του Δία επηρεάζει με πολύ θετικό τρόπο τον τομέα της καθημερινής σου εργασίας και των εισπράξεών σου. Μία ευκαιρία δουλειάς που να υπόσχεται αύξηση των εσόδων σου είναι στη σφαίρα του πιθανού. Επίσης, είναι πιθανό να πάρεις ένα πριμ ή να σου δοθεί η ευκαιρία να ξεκινήσεις κάτι καινούργιο. Άλλωστε και η Νέα Σελήνη ανοίγει τους ορίζοντές σου για να επιλύσεις ζητήματα με τράπεζες, δημόσιο, ασφάλειες, κλπ.
Αγαπητό μου ημερολόγιο: Το τετράγωνο του Άρη με τον Ποσειδώνα μπορεί να εγκυμονεί κάποιες απογοητεύσεις από συνεργάτες μου ή από άτομα της οικογενείας μου.
Γράφει η Σμάρω Σωτηράκη

astrology.gr/

Αυτοβελίωση

Η σπονδυλική στήλη είναι ο κορμός του σώματος μας. Αποτελείται από μια σειρά 33-34 μικρών κυλινδρικών οστών, των σπονδύλων.

Δεν είναι εντελώς ευθεία, όπως διαβάζουμε στο medicalnews. Αν τη δεις από πλάγια, θα παρατηρήσεις ότι έχει το σχήμα του «S». Οι καμπύλες αυτές σε κάποια άτομα είναι πιο έντονες από ότι σε κάποια άλλα. Η στάση του σώματος εξαρτάται κυρίως από το τελικό σχήμα της σπονδυλικής στήλης.

- Πού οφείλονται οι αποκλίσεις της σπονδυλικής στήλης;

Εκτός από παθολογικά αίτια, οι αποκλίσεις μπορεί να οφείλονται σε έλλειψη άσκησης του μυϊκού συστήματος, σε κακή στάση του σώματος στην καθιστή ή την όρθια θέση (π.χ. στο σχολείο, κατά τη διάρκεια της μελέτης στο σπίτι κ.λπ.), ή σε άνιση κατανομή του βάρους του σώματος λόγω μονόπλευρης και μακροχρόνιας μεταφοράς φορτίου. Αποτέλεσμα αυτού είναι να παρατηρούνται μια σειρά αποκλίσεων της σπονδυλικής στήλης: λόρδωση, κύφωση, σκολίωση.

- Τι μπορείς να κάνεις για να αποφύγεις πιθανά προβλήματα στη στάση του σώματος;

Η ισορροπημένη εκγύμναση των μυών του κορμού αποτρέπει τις παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης. Θα πρέπει δηλαδή να εκτελείς μια σειρά ασκήσεων ενδυνάμωσης τόσο των ραχιαίων όσο και των κοιλιακών μυών, ώστε αυτοί να συνεργάζονται αποτελεσματικά στις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής. Ωστόσο, για να αποφύγεις πιθανά προβλήματα της σπονδυλικής στήλης, θα πρέπει παράλληλα με την άσκηση να υιοθετήσεις μια σειρά από συνήθειες που δε θα την επιβαρύνουν. Για παράδειγμα όταν κουβαλάς στο ένα χέρι κάποιο βάρος (π.χ. τη σχολική τσάντα) θα πρέπει σε τακτά χρονικά διαστήματα να αλλάζεις χέρι.

Μετά από πολύωρο διάβασμα καλό είναι να ξαπλώσεις για λίγο σε ύπτια θέση (ανάσκελα) για να τεντωθείς. Τα χέρια σου θα πρέπει να είναι τεντωμένα δίπλα από το κεφάλι (θέση ανάτασης). Επίσης, καλό είναι να βάζεις ένα μικρό μαξιλαράκι στη μέση.

ourlife.gr

Αυτοβελίωση

Τα αιθέρια έλαια δίνουν τη χαρακτηριστική μυρωδιά και γεύση στα βότανα και στα μυρωδικά. Μάθετε τι πρέπει να προσέξετε για να είναι ασφαλής η χρήση τους καθώς και τις ευεργετικές τους ιδιότητες στην υγεία και την ομορφιά!

Βετιβέρ: βοηθάει πολύ στο κυκλοφορικό σύστημα, είναι τονωτικό και α­ντισπασμωδικό. Διώχνει τη νευρικότητα, το στρες και την ένταση. Θεωρείται αντιγηραντικό αιθέριο έλαιο, βοηθάει στην αντιμετώπι­ση της ακμής και των ραγάδων της εγκυμοσύνης. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε μωρά και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Απαγορεύεται αδιάλυτο πάνω στο δέρμα.

Γεράνι: κατάλληλο για όλους τους τύπους δέρματος και ειδικά για ξηρά και ώριμα δέρματα, για έλκη, πληγές, ακμή και ρυτίδες. Επενεργεί στο μεταβολισμό. Έχει πολύ καλά αποτελέσματα στην παχυσαρκία και σε περιπτώσεις κατακράτησης υγρών. Δεν είναι τοξικό και δεν ερεθίζει, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται αδιάλυτο πάνω στο δέρμα.

Γιασεμί: κατάλληλο για ξηρές και ευαίσθητες επιδερμίδες, εκζέματα και δερματίτιδες. Επαναφέρει την ελαστικότητα του δέρματος. Μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση σε ορισμένα άτομα. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Δενδρολίβανο: βοηθάει πολύ στην τριχόπτωση.Έχει εξαιρετικά αποτελέσματα σε περιπτώσεις κατακράτησης υγρών. Δεν είναι τοξικό αλλά πρέπει να αποφεύγεται σε ευαίσθητα δέρ­ματα. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα που υποφέρουν α­πό επιληψία ή υπέρταση, όπως επίσης και από εγκύους και παιδιά.

Λεβάντα: κατάλληλο για δέρματα με προβλήματα ακμής και δερματίτιδες.

Tips:

Να μην εφαρμόζονται στο δέρμα το γαρύφαλλο και η κανέ­λα. Τα έλαια αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για αρωματισμό δωματίων.

Να μην εφαρμόζονται πριν το μπάνιο: βερμπένα, λεμόνι, μα­νταρίνι, περγαμόντο, πράσινο μήλο (lime), πορτοκάλι.

Να μη χρησιμοποιούνται κατά την περίοδο της εγκυμοσύ­νης: βασιλικός, θυμάρι, μαντζουράνα, μύρο.

Να μη χρησιμοποιούνται από μη επαγγελματίες το θυμάρι και το φασκόμηλο.

Επιμέλεια: Βαρβάρα Λιόση

news.gr

 

Αυτοβελίωση

Η αύξηση της διάρκειας ή της έντασης της φυσικής δραστηριότητας σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης επικίνδυνων αρρυθμιών, σύμφωνα με νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό Journal of the American Heart Association, της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρίας.

Οι ερευνητές έδειξαν ότι οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με τα υψηλότερα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας είχαν 10% χαμηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν κολπική μαρμαρυγή, που αποτελεί τη συχνότερη μορφή αρρυθμίας της καρδιάς, ακόμη και αν ήταν παχύσαρκες, συγκριτικά με όσες είχαν χαμηλά επίπεδα φυσικής δραστηριότητας.

Κατά την έναρξη της μελέτης, περισσότερες από 81.000 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες ρωτήθηκαν πόσο συχνά περπατούσαν εκτός σπιτιού για περισσότερο από 10 λεπτά και πόσο συχνά πραγματοποιούσαν άσκηση τέτοιας έντασης ώστε να ιδρώσουν. Μετά από 11 χρόνια πραγματοποιήθηκε επαναξιολόγηση των εθελοντριών, από την οποία προέκυψαν τα εξής:

Οι γυναίκες που πραγματοποιούσαν άσκηση αντίστοιχη με γρήγορο περπάτημα για 30 λεπτά, 6 ημέρες την εβδομάδα, ή ποδήλατο με χαλαρό ρυθμό για 1 ώρα, 2 φορές την εβδομάδα είχαν 10% μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης κολπικής μαρμαρυγής, σε σχέση με εκείνες που δεν περπατούσαν εκτός σπιτιού για 10 λεπτά, τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα.

Οι γυναίκες με μέτρια επίπεδα φυσικής δραστηριότητας, που αντιστοιχούν σε γρήγορο περπάτημα για 30 λεπτά, 2 φορές την εβδομάδα, είχαν 6% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης κολπικής μαρμαρυγής.
Οι γυναίκες που πραγματοποιούσαν έντονη φυσική δραστηριότητα, για παράδειγμα τρέξιμο για 2 ώρες την εβδομάδα, είχαν 9% μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης κολπικής μαρμαρυγής.

Όπως αναφέρουν οι ερευνητές, όσο περισσότερο δραστήριες ήταν οι εθελόντριες, τόσο μικρότερος ήταν ο κίνδυνος εμφάνισης αρρυθμιών. Επιπλέον αναφέρουν πως από τα αποτελέσματα της μελέτης φάνηκε ότι όσο μεγαλύτερος ήταν ο βαθμός παχυσαρκίας των γυναικών, τόσο μεγαλύτερο ήταν και το όφελος από την αύξηση των επιπέδων φυσικής δραστηριότητας όσον αφορά την πιθανότητα εμφάνισης αρρυθμιών.

neadiatrofis.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή