Ιουλίου 16, 2020

Αυτοβελίωση

Τα ανθοϊάματα Μπαχ (Bach Flower Remedies) είναι μια εναλλακτική μέθοδος θεραπείας, την οποία ανακάλυψε ο Άγγλος γιατρός Έντουαρντ Μπαχ, στις αρχές του 20ου αιώνα. Παρασκευάζονται από 38 διαφορετικά λουλούδια της Αγγλίας και είναι τελείως ακίνδυνα, χωρίς καμία παρενέργεια ή αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα ή ουσίες. Έτσι μπορεί να τα πάρει καθένας (ακόμα και μωρά και ζώα), αρκεί να βρει ποια από τα 38 ταιριάζουν στην δική του περίπτωση.

Τα ιάματα Μπαχ ανήκουν στις ενεργειακές θεραπείες. Σύμφωνα με τους θεραπευτές και όσους τα χρησιμοποιούν, θεραπεύουν το νοητικό και συναισθηματικό μέρος του ατόμου και γι’αυτό κατόπιν μπορούν να θεραπεύσουν και το φυσικό σώμα, αφού οι αιτίες των περισσότερων ασθενειών βρίσκονται σ’ εκείνα τα επίπεδα. Μπορεί για παράδειγμα κάποιος να έχει ελλείψεις στον οργανισμό του λόγω κακών διατροφικών ή άλλων συνηθειών. Τα ιάματα Μπαχ δε θα προσθέσουν αυτό το στοιχείο που λείπει, αλλά θα βοηθήσουν το άτομο να κάνεις τις απαραίτητες αλλαγές στη ζωή του, ή τις απαραίτητες κινήσεις και επιλογές (π.χ. επιλογή ενός καλού γιατρού) ή μια αλλαγή στη νοητική και συναισθηματική στάση, τα οποία με τη σειρά τους θα φέρουν αποτέλεσμα στο φυσικό σώμα. 

Τρόπος παρασκευής

Ο συνήθης τρόπος παρασκευής είναι αυτός της ηλιακής μεθόδου, όπου τα επιλεγμένα άνθη μένουν για τρεις ώρες σε νερό πηγής κάτω απ’ τον ήλιο. Κατόπιν τα άνθη αφαιρούνται και το ενεργοποιημένο νερό αναμειγνύεται με μπράντυ. Σε άλλες περιπτώσεις τα άνθη βράζονται στο νερό πηγής. Το αποτέλεσμα και των δύο μεθόδων είναι το μητρικό ίαμα, το οποίο διαλύεται περαιτέρω για να δημιουργηθούν τελικά τα μπουκαλάκια με τα ανθοϊάματα που αγοράζουμε από τα φαρμακεία.

Αφού ο θεραπευτής ή το ίδιο το άτομο επιλέξει τα ιάματα που του ταιριάζουν, τα παίρνει τέσσερις φορές τη μέρα, από τέσσερις σταγόνες κάτω απ’ τη γλώσσα. Το μάξιμουμ των ιαμάτων που μπορεί να πάρει κάποιος είναι εφτά. Δεν υπάρχει περίπτωση υπερδοσολογίας ή άλλος κίνδυνος, καθώς είναι απολύτως ασφαλή, χωρίς χημικές ουσίες. Το χειρότερο που μπορεί να συμβεί είναι απλά τα ιάματα να μην δουλέψουν.

Τα 38 ιάματα και οι ενδείξεις τους είναι τα εξής:

Agrimony - Εσωτερικός βασανισμός που κρύβεται πίσω από εύθυμο προσωπείο
Aspen - Απροσδιόριστες φοβίες και κακά προαισθήματα
Beech - Κριτική διάθεση, αδιαλλαξία
Centaury - Αδύναμη θέληση, δουλικότητα, δεν μπορεί να πει 'όχι'
Cerato - Έλλειψη εμπιστοσύνης στη κρίση/διαίσθηση –ανάγκη για επιβεβαίωση
Cherry Plum - Φόβος ότι θα χάσει τον έλεγχο ή τα λογικά του –υστερία
Chestnut Bud - Έλλειψη παρατηρητικότητας, αδυνατεί να μάθει από τα λάθη του
Chicory - Κτητικότητα, συναισθηματικοί εκβιασμοί
Clematis - Ονειροπόληση, αφηρημάδα, έλλειψη προσοχής, δυσκολία συγκέντρωσης
Crab Apple - Το καθαριστικό ίαμα, αίσθημα ακαθαρσίας, εμμονή στη λεπτομέρεια
Elm - Προσωρινό αίσθημα ανικανότητας μπροστά σε μεγάλες απαιτήσεις
Gentian - Αποθάρρυνση, ηττοπάθεια
Gorse - Απελπισία, απόγνωση
Heather - Μιλά ασταμάτητα για τον εαυτό του, εγωκεντρισμός
Holly - Αρνητικότητα, ζήλια, φθόνος, εκδίκηση, θυμός, υποψίες
Honeysuckle - Νοσταλγία – ζει στο παρελθόν
Hornbeam - Διανοητική εξάντληση, κούραση
Impatiens - Ανυπομονησία, μεγάλη εσωτερική ένταση
Larch - Έλλειψη αυτοπεποίθησης, σύμπλεγμα κατωτερότητας
Mimulus - Φόβος για συγκεκριμένα γνωστά πράγματα - ζώα, ύψος, ασθένεια και άλλα
Mustard - Περιοδική κατάθλιψη χωρίς ιδιαίτερο λόγο
Oak - Για άτομα που ποτέ δεν εγκαταλείπουν την προσπάθεια ξεπερνώντας τα όρια της αντοχής τους
Olive - Ολική διανοητική ή σωματική εξάντληση μετά από έντονη προσπάθεια ή χρόνια προβλήματα
Pine - Αυτοεπίκριση, αίσθημα ενοχής
Red Chestnut - Υπερβολική ανησυχία για αγαπημένα πρόσωπα
Rock Rose - Τρόμος, έντονος φόβος, πανικός
Rock Water - Διανοητική ακαμψία, επιδίωξη τελειότητας
Scleranthus - Αναποφασιστικότητα, κυκλοθυμία
Star of Bethlehem - Για κάθε περίπτωση διανοητικού ή σωματικού σοκ, πρόσφατου ή παλαιού
Sweet Chestnut - Βαθύτατος εσωτερικός πόνος – 'η μαύρη νύχτα της ψυχής'
Vervain - Υπερβολικός ενθουσιασμός, ένταση, υπέρμετρος ζήλος για την σωτηρία των άλλων
Vine - Κυριαρχία, αυταρχισμός
Walnut - Θέλει να κάνει αλλαγές αλλά δεν μπορεί. Μεταβατικές περίοδοι
Water Violet - Επιθυμία για μοναξιά, υπερηφάνεια
White Chestnut - Συνεχείς ανεπιθύμητες σκέψεις και νοητικοί διάλογοι
Wild Oat - Έλλειψη στόχων και σκοπού ζωής
Wild Rose - Έλλειψη ενδιαφέροντος, παραίτηση, έλλειψη κινήτρων για αλλαγή της ζωής
Willow - Πικρία, αίσθημα ότι για την αρνητική πραγματικότητα ευθύνονται οι άλλοι
Rescue Remedy - Για κάθε επείγουσα κατάσταση, ατυχήματα, εξετάσεις, άσχημα νέα, κλπ (συνδυασμός 5 ιαμάτων)

el.wikipedia.org

 

Αυτοβελίωση

Ο δρ. Οz, ο διάσημος fitness και wellness expert του Hollywood και παρουσιαστής του επιτυχημένου «The Dr. Oz Show» δίνει 3 αποτελεσματικές ασκήσεις για πρόληψη και αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας.

1. Squats (Βαθιά καθίσματα). Σταθείτε όρθιες με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά και τα χέρια λυγισμένα στη μέση. Λυγίστε τα γόνατα κάνοντας βαθύ κάθισμα και μείνετε για λίγα δευτερόλεπτα πριν επιστρέψετε στην αρχική θέση. Προσέξτε η μέση σας να είναι καλά τεντωμένη. Κάντε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.

2. Εκτάσεις των ποδιών (Lunges). Σταθείτε όρθιες με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά (οι μύτες των ποδιών να κοιτούν μπροστά ) και τα χέρια λυγισμένα στη μέση. Σηκώστε το δεξί πόδι στο πλάι και ελαφρώς πίσω και μείνετε για λίγα δευτερόλεπτα πριν επιστρέψετε στην αρχική σας θέση. Κάντε 3 σετ των 15 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

3. Κοιλιακοί. Ξαπλώστε ανάσκελα με την πλάτη ελαφρώς σηκωμένη, τα χέρια παράλληλα με το σώμα σας και τα πόδια λυγισμένα σε ορθή γωνία.

Τεντώστε τα πόδια σας πάνω και μείνετε για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση. Μπορείτε επίσης να τεντώσετε τα πόδια σας σε αμβλεία γωνία και να κουνάτε τα χέρια σας πάνω- κάτω, φροντίζοντας να κρατάτε σταθερή τη μέση και τον κορμό σας.

Κάντε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.

Για καλύτερα αποτελέσματα ο dr. Oz προτείνει την εφαρμογή των συγκεκριμένων ασκήσεων τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα σε συνδυασμό με φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C, καθώς και μεγάλη κατανάλωση νερού.

madata.gr

Αυτοβελίωση

Τα σημερινά πρότυπα ομορφιάς είναι τόσο εξιδανικευμένα που είναι δύσκολο για μια γυναίκα να αγαπήσει το σώμα της με τις όποιες ατέλειές του. Η μανία της βιομηχανίας της μόδας και της showbiz για γυναίκες με τέλειες αναλογίες ή καμπύλες που πλημμυρίζουν θηλυκότητα, έχει αφήσει τις υπόλοιπες να προσπαθούν να τους μοιάσουν ή να μην είναι ικανοποιημένες αν δεν μοιάζουν με αυτές.

Αυτό συμβαίνει γιατί η σύγκριση με τους γύρω μας είναι και ήταν πάντα στη φύση του ανθρώπου, αλλά με τέτοια πρότυπα συνήθως πάντα χάνουμε εμείς. Το photoshop αλλά και το γεγονός ότι δεν έχουμε μια ομάδα από αισθητικούς και στιλίστες να μας ακολουθούν σε κάθε μας εμφάνιση, σίγουρα δεν μας βοηθάει να μοιάζουμε με τα κορίτσια των εξώφυλλων και να νιώθουμε ικανοποιημένες με την εμφάνισή μας.

Τόσο οι γυναίκες όσο και οι άντρες, όταν βλέπουν ένα όμορφο σώμα σκέφτονται «τα χέρια του είναι πιο γυμνασμένα από τα δικά μου» ή «μακάρι η κοιλιά μου να ήταν επίπεδη όσο εκείνης».

Τέτοιες σκέψεις κάνουν κακό στην ψυχολογία μας και τη διάθεσή μας και δεν μας επιτρέπουν να αγαπήσουμε το σώμα μας όπως είναι. Φυσικά, υπάρχουν αλλαγές τις οποίες πρέπει να κάνουμε για να αισθανθούμε καλύτερα με την εμφάνισή μας, όμως παρόλο που ξέρουμε ποιες είναι, συνήθως δεν ασχολούμαστε. Η επιλογή μας να μην ακολουθήσουμε μια υγιεινή διατροφή ή να μην γυμναζόμαστε συχνά, απλά ξεκινά ένα νέο κύκλο αυτολύπησης και μείωσης της αυτοπεποίθησής μας.

1. Κάντε υγιεινές επιλογές:

Ακόμα και οι μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας μπορεί να ανεβάσουν την αυτοπεποίθηση μας και να μας κάνουν να αποκτήσουμε μια ανανεωμένη εμφάνιση. Έχετε προσέξει πως αν μια μέρα φάτε πολύ ελαφριά, την επόμενη αισθάνεστε πιο αδύνατη και πιο όμορφη; Ενώ μπορεί να μην χάσατε παρά μόνο λίγα γραμμάρια, εσείς αισθάνεστε υπέροχα γιατί ξέρετε ότι κάνατε μια καλή επιλογή για τον οργανισμό σας. Φανταστείτε αν το κάνατε αυτό κάθε μέρα! Μειώστε τις θερμίδες, καταναλώστε πιο υγιεινές τροφές και προσπαθήστε να κάνετε γυμναστική. Αν αισθάνεστε καλά θα μπορέσετε να αγαπήσετε τον εαυτό σας ακόμα και με τις ατέλειες του!

2.Βάλτε προτεραιότητες:

Μια πολυάσχολη καθημερινότητα δεν επιτρέπει στις περισσότερες γυναίκες να ασχοληθούν με την εμφάνισή τους. Είτε δεν θα προσέξουν τη διατροφή τους είτε δεν θα πάνε στο γυμναστήριο προκειμένου να προλάβουν όλες τις υποχρεώσεις τους. Αν ζηλεύετε τις γυναίκες που προλαβαίνουν να τα κάνουν όλα, τότε σκεφτείτε: αυτές οι γυναίκες δεν έχουν περισσότερο χρόνο από εσάς απλά προγραμματίζουν καλύτερα την καθημερινότητά τους και βάζουν προτεραιότητες σε όλα. Για να μην αισθάνεστε ότι παραμελείτε τον εαυτό σας, βάλτε στην κορυφή των προτεραιοτήτων σας μαζί με τη δουλειά και τους λογαριασμούς τουλάχιστον ένα από αυτά που θα σαν κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα με την εμφάνισή σας, είτε πρόκειται για το γυμναστήριο είτε ένα απλό μανικιούρ.

3. Κάντε υπομονή:

Μερικές φορές όσο κι αν προσπαθούμε, η ζυγαριά και ο καθρέφτης δεν μας ανταμείβουν. Για να μην απογοητευτείτε αμέσως και παρατήσετε την προσπάθειά σας, θυμηθείτε ότι για να πετύχετε το σκοπό σας χρειάζεται υπομονή ενώ ακόμα κι αν χρειαστούν πολλές μέρες για να φτάσετε εκεί, σίγουρα κάθε μέρα θα είστε καλύτερη, πιο όμορφη, πιο αδύνατη από την προηγούμενη!

4. Επιβράβευση:

Όταν ξέρετε ότι έχετε κάνει όλα αυτά που πρέπει να για βελτιώσετε την εμφάνισή σας, αισθάνεστε αυτόματα καλύτερα. Δεν υπάρχει ομορφότερο συναίσθημα από την ικανοποίηση και την επιβράβευση για όσα έχετε καταφέρει. Μια ματιά στον καθρέφτη θα σας πείσει!

kathimerini.gr

Αυτοβελίωση

Χρειάζεται να βρούμε την επαφή με τον εαυτό μας, για να είμαστε σε επαφή με τον άλλον.

Τι κάνετε για να μην ξεσπάσετε σε λυγμούς, να μην ουρλιάξετε, να μη φωνάξετε από οργή ή να μη νιώσετε τα συναισθήματα;

Κρατάτε την αναπνοή σας. Για να υποταχθεί κανείς, δεν πρέπει να αισθάνεται πολύ.

Ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχουμε αυτό είναι να μην αναπνέουμε ή τουλάχιστον να ανασαίνουμε τόσο όσο χρειάζεται, για να επιβιώσουμε.

Μια αδύναμη αναπνοή μειώνει πολύ τις σωματικές αισθήσεις και συνεπώς τις ικανότητες της απόλαυσης.
Για να βρούμε την επαφή με μια αρμονική και υγιή σεξουαλικότητα πρέπει να ξαναβρούμε την επαφή με τον εαυτό μας, με το σώμα μας, με την καρδιά μας.

Όταν αναπνέει κανείς ελάχιστα, πρέπει να προστρέξει σε φαντασιώσεις για να ερεθιστεί.

Ζαρτιέρες και πορνογραφικές εικόνες, κάθε άλλο παρά απελευθέρωση δίνουν, είναι ενδείξεις σεξουαλικής καταπίεσης.

Όσο πιο πολύ αποχωρίζονται η καρδιά από το σώμα, τόσο μεγαλύτερη ανάγκη έχουμε από τεχνητά μέσα.

Εφόσον δεν έχουμε γνωρίσει ποτέ κάτι άλλο, τρέφουμε τις φαντασιώσεις μας με τις μόνες εικόνες που διαθέτουμε για τη σεξουαλικότητα, αυτές που μας προτείνουν η λογοτεχνία, οι ταινίες, η διαφήμιση, το τηλέφωνο κι ακόμη οι φωνές που προέρχονται από το υποσυνείδητό μας, το οποίο πυροδοτείτε από την καταπίεση των συναισθημάτων μας.


Ο άνθρωπος που ξαναβρίσκει τη φυσιολογική αναπνοή του ανακαλύπτει συχνά, όταν ξεπεραστούν τα μπλοκαρίσματα, οργασμικές αισθήσεις εντελώς άγνωστες.

Μια φυσική αναπνοή διαπερνά μέχρι κάτω τους πνεύμονες, η κίνηση απλώνεται μέχρι τη λεκάνη και η κοιλιά φουσκώνει πιο πολύ από το στήθος.

Όταν, όμως, ανασαίνουμε έτσι, απελευθερώνονται οι εντάσεις του σώματος, οξυγονώνονται οι ιστοί και ξυπνούν... οι περασμένες δυστυχίες, όλοι οι φόβοι, όλοι οι πόνοι και οι παιδικές στερήσεις... όλα όσα το μπλοκάρισμα του διαφράγματος είχε πετύχει να αποσιωπήσει...


Μια αληθινή σεξουαλική απελευθέρωση μπορεί παρά να περνά από μια απελευθέρωση της αναπνοής και συνεπώς των συναισθημάτων. Το αληθινό πρελούδιο συνίσταται στο να δημιουργήσουμε μια οικειότητα ψυχική και σωματική, να ποτιστούμε από την παρουσία του άλλου.

Όταν το εσωτερικό άνοιγμα στον άλλο προηγείται της ερωτικής χειρονομίας, η διείσδυση γίνεται απαλά, σε έναν κόλπο αυθόρμητα ανοιχτό και λιπασμένο.

Όλο το σώμα γίνεται ερωτογενής ζώνη.
Μετά την εκσπερμάτωση, ο άντρας που είναι αποχωρισμένος από την καρδιά του νιώθει συχνά εξουθενωμένος, κοιμάται ή αισθάνεται την επιθυμία να απομακρυνθεί από τη σύντροφό του, να καπνίσει ένα τσιγάρο.

Αυτός που παραμένει ενωμένος με τον εαυτό του, παρών μέσα του και στη σύντροφό του χαίρεται να διατηρεί την επαφή, να επιμηκύνει με την τρυφερότητα εκείνη τη στιγμή της οικειότητας.

Όταν αγαπούν με την καρδιά οι δυο εραστές μπορεί να κοιμηθούν ο ένας μέσα στον άλλον.

Έχουν ανταλλάξει τόση ενέργεια που τα κορμιά τους λούζονται με το ίδιο φως.

Κάθε άλλο παρά «χορτάτοι» ο ένας από τον άλλον ζητούν να επιμηκύνουν το πλησίασμα που αισθάνθηκαν.


Isabelle Filliozat
Απόσπασμα από το βιβλίο
«η νοημοσύνη της καρδιάς»

Αυτοβελίωση

Με τον όρο «yo-yo», οι διατροφολόγοι αναφέρονται στις συχνές αυξομειώσεις βάρους, ένα φαινόμενο που συνήθως ταλαιπωρεί γυναίκες οι οποίες ακολουθούν κατά διαστήματα αυστηρές, εξαντλητικές δίαιτες, χάνουν πολλά κιλά και στη συνέχεια επανέρχονται στις παλιές, συχνά υπερφαγικές συνήθειές τους, με αποτέλεσμα να επιστρέφουν στα παλιά τους κιλά ή και σε ακόμα πιο πολλά.

Πρώτα από όλα, να ξεκαθαρίσουμε ότι το φαινόμενο «yo-yo» δεν αναφέρεται σε αυξομειώσεις 1 ή 2 κιλών που η πλειοψηφία των ανθρώπων έχει μέσα στο χρόνο, και μπορεί να προκαλούνται από διάφορους εξωγενείς παράγοντες ακόμα και από τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος (συχνά, το χειμώνα έχουμε την τάση να τρώμε λίγο περισσότερο, ενώ το καλοκαίρι αισθανόμαστε πιο εύκολα μια αποστροφή για βαριά, λιπαρά φαγητά).

Με τον όρο “φαινόμενο yo-yo” μπορούμε να χαρακτηρίσουμε αυξομειώσεις μεγαλύτερες από 3 κιλά, συχνά κοντά στα 10.

Ποιο είναι όμως το κακό σε αυτή την κατάσταση;

Γιατί πειράζει να χάνει κανείς κιλά κατά διαστήματα και να τα ξαναπαίρνει στη συνέχεια;

Έρευνες έχουν δείξει ότι το φαινόμενο «yo yo» σχετίζεται με αυξημένες πιθανότητες εγκεφαλικού και καρδιακής προσβολής, και συνεπώς αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας.

Επίσης, σύμφωνα με τους επιστήμονες, όσο πιο πολλές φορές έχει μπει κανείς στη ζωή του στη διαδικασία αυστηρής δίαιτας και στη συνέχεια ξαναπήρε όσα κιλά έχασε, τόσο πιο δύσκολο είναι κάποια στιγμή να αποκτήσει το ιδανικό για εκείνον βάρος και να παραμείνει σταθερός σε αυτό.

Τρεις είναι οι βασικοί λόγοι που οδηγούν στην επαναπρόσληψη των κιλών, και συνήθως έχουν να κάνουν με τη γρήγορη απώλειά τους μέσω στερητικών διατροφικών προγραμμάτων:

Η γρήγορη απώλεια πολλών κιλών προκαλείται από χάσιμο κυρίως υγρών και μυϊκής μάζας και όχι λίπους.

Η μείωση της μυϊκής μάζας έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του μεταβολισμού, με συνέπεια το άτομο να είναι πιο επιρρεπές στην αύξηση του βάρους.

Κατά τη διάρκεια μιας στερητικής δίαιτας, το άτομο τείνει να εξιδανικεύει το φαγητό και να συσσωρεύει επιθυμίες για διάφορες τροφές που του έχουν απαγορευτεί.

Έτσι, μετά το τέλος της δίαιτας, «πέφτει με τα μούτρα» σε φαγητά που είχε στερηθεί, συχνά παρουσιάζοντας διατροφικές διαταραχές όπως αυτή της υπερφαγίας, και τελικά ξαναπαίρνει όσα κιλά είχε χάσει –ή και περισσότερα.

Οι πολύ αυστηρές δίαιτες δεν μπορούν -και φυσικά δεν θα έπρεπε- να υιοθετηθούν εφ’ όρου ζωής, άρα το άτομο δεν μαθαίνει μέσα από αυτές να τρώει καλύτερα υιοθετώντας σωστές διατροφικές συνήθειες, απλώς κάνει υπομονή μέχρι να τελειώσει το πρόγραμμα διατροφής.

Αντιθέτως, μια σωστή διατροφή, με την οποία χάνει κανείς το πολύ 1 κιλό την εβδομάδα (ιδανικό θεωρείται να χάνει κανείς μέχρι και 1% του σωματικού του βάρους ανά εβδομάδα) είναι το κλειδί για μια μόνιμη και υγιή απαλλαγή από τα περιττά κιλά.
Ποια είναι όμως τα βήματα για να χάσει κανείς κιλά με υγιή τρόπο και να διατηρηθεί σε αυτά;

Αλλαγή στον τρόπο προετοιμασίας και μαγειρέματος του φαγητού: Πρέπει να μάθουμε επιτέλους να μαγειρεύουμε σωστά, χρησιμοποιώντας λίγα λιπαρά, κυρίως προερχόμενα από ελαιόλαδο (μια κουταλιά ανά μερίδα είναι αρκετή για όλα τα μαγειρευτά φαγητά και τις σαλάτες, ενώ στα ψητά μπορεί η προσθήκη λίπους να αποφευχθεί εντελώς).

Κριτική σκέψη όταν αγοράζουμε τροφές από το σούπερ μάρκετ. Το μυστικό να μην πηγαίνεις πεινασμένος, είναι πραγματικά θαυματουργό. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να έχεις στο σπίτι σου παχυντικές και ανθυγιεινές τροφές.

Είναι πολύ πιθανό να αντισταθείς στην επιθυμία σου για ένα τέτοιο σνακ, αν δεν υπάρχει στο σπίτι σου.
Λήψη πρωινού γεύματος.

Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης μέσα στη μέρα.
Συνέπεια στον αριθμό των γευμάτων (4-5 τη μέρα) και στις ώρες λήψης τους –φυσικά, στο μέτρο του εφικτού.

Μην μένεις ποτέ για περισσότερο από 3-4 ώρες νηστικός.
Κατανάλωση νερού, καθ’ όλη τη διάρκεια της μέρας. Το νερό συμβάλλει στην ομαλή κυτταρική λειτουργία. Μην αφήνεις λοιπόν το σώμα σου να αφυδατώνεται.

Μια φορά στις 10 μέρες (ή ακόμα και την εβδομάδα), μπορείς να χαλάσεις τη δίαιτά σου, τρώγοντας κάτι που έχεις επιθυμήσει. Μπορείς την επόμενη μέρα να προσέξεις λίγο παραπάνω, τρώγοντας ένα λίγο πιο ελαφρύ γεύμα.

Γενικά, μην ζορίζεις τον εαυτό σου υπερβολικά.

Διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες αλλά και φυτικές ίνες, που δημιουργούν έντονο αίσθημα κορεσμού.
Συχνή άσκηση, τόσο αερόβια για καύση λίπους, όσο και μυϊκής ενδυνάμωσης, για αύξηση του μεταβολισμού.

Fitnessart.gr

 

Αυτοβελίωση

Η ελβετική μπάλα ή μπάλα ισορροπία, όπως είναι γνωστή στην Ελλάδα, χρησιμοποιείται στη θεραπεία προβλημάτων νευρολογικής και ορθοπεδικής ανάπτυξης εδώ και 55 περίπου χρόνια και έχει αποτελέσει ένα δοκιμασμένο μέσο στα χέρια των ανά τον κόσμο θεραπευτών. Στις Ηνωμένες Πολιτείες η μικρότερη σε μέγεθος μπάλα Pezzi, ήταν γνωστή ως "Ελβετική μπάλα", παρ΄όλο που οι μπάλες αυτές κατασκευάζονταν στην Ιταλία. Η ονομασία αυτή πιθανότατα να προήλθε από τον πρώτο Αμερικανό φυσικοθεραπευτή ο οποίος έμαθε τις ασκήσεις με μπάλα στην Ευρώπη.

Εξαιρετική θεωρείται η συμβολή της φυσικοθεραπεύτριας Beate Carriere (η οποία βασίστηκε στις απόψεις της Dr. Klein-Volgebach σχετικά με τη λειτουργική κινητική), για την επιστημονικά τεκμηριωμένη κλινική εφαρμογή του μέσου αυτού, ως κομμάτι στην άσκηση και θεραπεία ασθενών. Εκεί που πολλά θεραπευτικά πρωτόκολλα αποτυγχάνουν, διότι στην πλειοψηφία τους είναι βαρετά και χωρίς να παρέχουν ανατροφοδότηση και κίνητρα στον ασθενή, η κατάλληλη χρήση της Ελβετικής μπάλας συμβάλλει στην επίλυση των προβλημάτων αυτών. Η Ελβετική μπάλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον έλεγχο της δύναμης, της κινητικότητας, στην εκπαίδευση της ισορροπίας και του συντονισμού καθώς και για τη διέγερση του αισθητικοκινητικού συστήματος.


Η Ελβετική μπάλα πλέον, χρησιμοποιείται και από υγιή άτομα ως ένα ευχάριστο και ταυτόχρονα πολύ αποτελεσματικό εργαλείο εκγύμνασης. Αποτελεί άριστο μέσο για την ενδυνάμωση μυών του κορμού (κοιλιακοί,ραχιαίοι), ενώ μπορεί να ξεκουράσει και να ανακουφίσει τη σπονδυλική στήλη ατόμων που επιθυμούν να διατείνουν τους μύες, να κινητοποιήσουν τις αρθρώσεις και να κινήσουν το σώμα τους μετά από μια παρατεταμένη καθιστική εργασία. Παράλληλα το μεγάλο φάσμα ασκήσεων που παρέχει, δίνει τη δυνατότητα στον ασκούμενο να γυμνάσει-δυναμώσει σχεδόν ολόκληρο το μυικό του σύστημα.

 

fitnessart.gr

Αυτοβελίωση

Πέρα από το σώμα η άσκηση φαίνεται ότι «γυμνάζει» και το… μυαλό, σύμφωνα με αμερικανούς επιστήμονες.

Τα νέα ευρήματα ανήκουν σε ειδικούς του Πανεπιστημίου της Νότιας Καρολίνας οι οποίοι ανακάλυψαν ότι το συχνό τρέξιμο σε διάδρομο αυξάνει τον αριθμό των μιτοχονδρίων – των εργοστασίων παραγωγής ενέργειας των κυττάρων – στα εγκεφαλικά κύτταρα.

Προηγούμενες μελέτες είχαν επίσης δείξει ότι η άσκηση ενισχύει τη γέννηση νέων μιτοχονδρίων στους μυς. Ο συγκεκριμένος μηχανισμός άλλωστε ευθύνεται για τη βαθμιαία αύξηση της αντοχής μας κατά την άσκηση, ενώ παράλληλα μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.

Τρέξιμο για «κοφτερό» μυαλό

Σύμφωνα με τον επικεφαλής της μελέτης δρα Μαρκ Ντέιβις η τονωτική ένεση ενέργειας που προκύπτει από τη συχνή άσκηση βοηθά τον εγκέφαλο να λειτουργεί ταχύτερα και πιο αποδοτικά.

«Οι ενδείξεις μάς οδηγούν στο συμπέρασμα ότι η άσκηση διατηρεί τον εγκέφαλο μας νέο» υπογραμμίζει ο ειδικός και συμπληρώνει ότι βραχυπρόθεσμα η άσκηση περιορίζει την αίσθηση νοητικής κούρασης ενώ παράλληλα «ακονίζει» το μυαλό.

Η δημιουργία μιας μεγάλης «αποθήκης» μιτοχονδρίων στα εγκεφαλικά κύτταρα θα μπορούσε, κατά τους επιστήμονες, να δημιουργήσει ένα ενεργειακό «μαξιλαράκι» ασφαλείας ενάντια σε νευροεκφυλιστικές νόσους που εμφανίζονται κυρίως σε μεγαλύτερες ηλικίες, όπως π.χ. το Αλτσχάιμερ.

Εξυπνότερα τα γυμνασμένα ποντίκια

Τα πειράματα των ερευνητών που περιγράφονται στο επιστημονικό έντυπο «The Journal of Applied Physiology» πραγματοποιήθηκαν σε μια ομάδα ποντικιών. Τα μισά από αυτά, ασκούνταν σε έναν μικροσκοπικό διάδρομο για μισή ώρα την ημέρα, ενώ τα άλλα μισά… χαλάρωναν στο κλουβί τους.

Μετά από ένα διάστημα οκτώ εβδομάδων, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι τα «γυμνασμένα» ποντίκια είχαν αναπτύξει την ικανότητα να ασκούνται ακούραστα επί 126 λεπτά, συγκριτικά με τα ποντίκια που ακολουθούσαν «καθιστικό» τρόπο ζωής και άντεχαν μόλις 74 λεπτά επάνω στον διάδρομο.

Αναλύοντας δείγμα εγκεφαλικού ιστού, οι επιστήμονες είδαν ότι τα «γυμνασμένα» τρωκτικά εμφάνιζαν μια «έκρηξη» νέων μιτοχονδρίων στα εγκεφαλικά τους κύτταρα η οποία αύξανε κατακόρυφα την επικοινωνία μεταξύ των κυττάρων.

Παρά το γεγονός ότι η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε ποντίκια, ο δρ Ντέιβις έσπευσε να υπογραμμίσει ότι πιθανότατα η ίδια διαδικασία «πραγματοποιείται και στον ανθρώπινο εγκέφαλο» όσων γυμνάζονται. Ενώ δεν παρέλειψε να αναφέρει ότι το πρόγραμμα γυμναστικής των ευφυών τρωκτικών αντιστοιχεί σε περίπου 30 λεπτά τζόγκινγκ για τον άνθρωπο.

fitnessart.gr

Αυτοβελίωση

Προβλέψεις Εβδομάδας 7/12 - 13/12

ΚΡΙΟΣ

ΕΡΩΤΑΣ: Οι διελεύσεις της Αφροδίτης, του Ήλιου και του Ερμή στον Τοξότη, ζώδιο που «βλέπει» ευνοϊκά το δικό σου, ανεβάζουν τη λίμπιντό σου και συντελούν στο να περιστοιχίζεσαι από κατακτήσεις και να βιώνεις ανανεωτικές καταστάσεις. Αν βάλουμε στο παιχνίδι και τον Δία που βρίσκεται στον Λέοντα, το ζώδιο που αντιπροσωπεύει τους έρωτές σου, τότε μιλάμε για πολλά φλερτ και ευκαιρίες να απολαύσεις τον έρωτα.
ΚΑΡΙΕΡΑ - ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ: Με τον Άρη στον Υδροχόο θα είσαι αεικίνητος/η, προκειμένου να κατακτήσεις τους στόχους σου. Οι καινούργιες συνεργασίες αυτής της περιόδου θα στεφθούν από επιτυχία, αρκεί να αξιοποιήσεις στο έπακρον αυτές τις μέρες. Να θυμάσαι ότι η Αφροδίτη που από το απόγευμα της Τετάρτης μπαίνει στον Αιγόκερω, ναι μεν θα φωτίσει τον τομέα της καριέρας σου αλλά δεν θα κερδίσεις τίποτε αν δεν δουλέψεις σκληρά.
ΑΓΑΠΗΤΟ ΜΟΥ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ: Αυτή η περίοδος είναι καλή για ταξίδια, επαγγελματικά ή αναψυχής, επιμόρφωση, σπουδές, επαφές με το εξωτερικό.



ΤΑΥΡΟΣ
ΕΡΩΤΑΣ: Με τον Κρόνο στον Σκορπιό και την πολυαστρία στον Τοξότη, αναμοχλεύονται ψυχολογικά θέματα, απωθημένα, ανασφάλειες, με αποτέλεσμα να γίνεσαι πολύ πιο απαιτητικός/η, βάζοντας το ταίρι σου στη διαδικασία να αποδεικνύει συνεχώς την αγάπη του. Τα καβγαδάκια δεν αποκλείονται αλλά μπορεί να τελειώνουν αίσια στην κρεβατοκάμαρα, μιας και το ζώδιο του Τοξότη σχετίζεται με τη λίμπιντό σου. Ευτυχώς, τα πράγματα θα αρχίσουν να καλυτερεύουν από το απόγευμα της Τετάρτης που η Αφροδίτη θα περάσει στο ευνοϊκό για το ζώδιό σου περιβάλλον του Αιγόκερω, θέση από την οποία θα σε αναπτερώσει και θα σε βάλει πιο ενεργά στο παιχνίδι.
ΚΑΡΙΕΡΑ - ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ: Με τον Άρη στον Υδροχόο, θα αναγκαστείς να αναλάβεις πολλές ευθύνες τόσο στον τομέα της καριέρας όσο και οικογενειακές. Το ευχάριστο είναι ότι θα υπάρξουν οι τρόποι να διεκπεραιώσεις, με αρκετά συμφέροντα τρόπο, οικονομικές σου εκκρεμότητες με τράπεζες, δημόσιο, ασφάλειες, διατροφές, κληρονομικά.
ΑΓΑΠΗΤΟ ΜΟΥ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ: Από το απόγευμα της Τετάρτης αρχίζει μία περίοδος, στην οποία θα υπάρξουν ευκαιρίες για να ταξιδέψω είτε για αναψυχή είτε για επαγγελματικούς λόγους.



ΔΙΔΥΜΟΙ
ΕΡΩΤΑΣ: Και αυτή την εβδομάδα ο Ήλιος, ο Ερμής και η Αφροδίτη (μέχρι το απόγευμα της Τετάρτης) θα φωτίζουν τον τομέα των σχέσεών σου, το ζώδιο του Τοξότη ενώ ο Δίας που βρίσκεται στο ευνοϊκό για το ζώδιό σου περιβάλλον του Λέοντα, σχηματίζει τρίγωνο με τον κυβερνήτη σου Ερμή. Ο κύκλος σου αυξάνει θεαματικά και υπόσχεται ερωτικές επιτυχίες. Αν είσαι δεσμευμένος/η θα ανανεώσεις όρκους και πάθος ενώ αν είσαι αδέσμευτος/η όχι μόνο θα παίξεις όπως θέλεις αλλά είναι πιθανό να γνωρίσεις και το ταίρι της ζωής σου.
ΚΑΡΙΕΡΑ - ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ: Καλό θα ήταν να αξιοποιήσεις όσο μπορείς αυτές τις μέρες που είναι πιθανό να γνωρίσεις τα άτομα που μπορούν να σε προωθήσουν ενώ δεν αποκλείεται να συνάψεις καινούργιες συνεργασίες. Τώρα υπάρχει πιο πρόσφορο έδαφος για να υλοποιήσεις τα σχέδιά σου και δεν αποκλείεται να αυξηθούν τα έσοδά σου.
ΑΓΑΠΗΤΟ ΜΟΥ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ: Από την Πέμπτη με την Αφροδίτη στον Αιγόκερω, θα υπάρχει πιο πρόσφορο έδαφος για να τακτοποιήσω τις οικονομικές υποθέσεις μου που σχετίζονται με δημόσιο, τράπεζες, ασφάλειες, κληρονομικά, κλπ.



ΚΑΡΚΙΝΟΣ
ΕΡΩΤΑΣ: Μέχρι την Τετάρτη θα έχεις στραμμένη την προσοχή σου στη δουλειά και, γενικότερα, σε θέματα ρουτίνας. Ευτυχώς από το απόγευμα της Τετάρτης, η Αφροδίτη μπαίνει στον Αιγόκερω, το ζώδιο που αντιπροσωπεύει τις σχέσεις σου, θέση από την οποία –τουλάχιστον προς το παρόν- θα κατευνάσει τα πνεύματα. Από την επόμενη εβδομάδα θα σε βάλει στα δύσκολα και είτε θα μπεις σε ένα παιχνίδι εγωισμού είτε θα εκτονώνεις τις εντάσεις στην κρεβατοκάμαρα.
ΚΑΡΙΕΡΑ - ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ: Οι υποχρεώσεις σου, οι αγγαρείες που θα αναγκαστείς να επωμιστείς, θα είναι τόσο πολλές ώστε θα καταπιέζεσαι καθώς δεν θα έχεις καθόλου χρόνο για τον εαυτό σου. Από την άλλη, αυτή η εβδομάδα είναι πολύ καλή για να προωθήσεις σημαντικές υποθέσεις.
ΑΓΑΠΗΤΟ ΜΟΥ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ: Το τρίγωνο του Ερμή και του Δία είναι καλό για να συζητήσω οικονομικά θέματα στη δουλειά, για να διεκδικήσω κάτι καλύτερο ή –έστω- αυτά που μου αναλογούν.




ΛΕΩΝ

ΕΡΩΤΑΣ: Ο Ήλιος, ο Ερμής και η Αφροδίτη (μέχρι το απόγευμα της Τετάρτης) φωτίζουν τον τομέα των ερώτων σου, τον Τοξότη και συντελούν όχι μόνο στη διατήρηση των ισορροπιών αλλά και στην απογείωση της συγκίνησης. Αν στην ερωτική σου εξίσωση βάλουμε και τον Δία που βρίσκεται στο ζώδιό σου, τότε μπορούμε να προβλέψουμε ότι αυτή η περίοδος σου επιφυλάσσει χαρές, πανηγύρια, φλερτ, επιτυχίες, ανανεωτικές καταστάσεις. Ας ελπίζουμε ότι ο προσωπικός σου χάρτης δεν βάλλεται από όψεις που να αναιρούν αυτή την τόσο καλή πρόβλεψη.
ΚΑΡΙΕΡΑ - ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ: Οι στόχοι σου ευοδώνονται αυτή την περίοδο αλλά οι προσπάθειές σου για την επιτυχία θα είναι πολλές και εξαντλητικές. Να προσέχεις, ωστόσο, γιατί ο Άρης που βρίσκεται στον Υδροχόο καταδεικνύει την πιθανότητα να δράσουν επιθετικά οι εχθροί σου, να σε ανταγωνιστούν, να υπάρξουν εντάσεις με τους συνεργάτες σου. Από την Πέμπτη, η καθημερινότητά σου στη δουλειά θα γίνει πιο ευχάριστη.
ΑΓΑΠΗΤΟ ΜΟΥ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ: Η περίοδος προσφέρει πολλές ευκαιρίες για διασκέδαση και εκτόνωση. Επίσης, αυτές οι μέρες είναι καλές για να προωθήσω τις δημιουργικές και καλλιτεχνικές μου εμπνεύσεις.



ΠΑΡΘΕΝΟΣ

ΕΡΩΤΑΣ: Η αλήθεια είναι ότι το βάρος των ημερών πέφτει στο σπίτι, τις προετοιμασίες, τις δουλειές, τις οικογενειακές υποχρεώσεις και στην καριέρα. Ωστόσο, από το απόγευμα της Τετάρτης, η Αφροδίτη περνάει στον Αιγόκερω και υπόσχεται πιο πολύ χαρά, διασκέδαση, επιτυχίες στα φλερτ και, γενικότερα, σε κάθε προσπάθεια να φτιάξεις ατμόσφαιρα...
ΚΑΡΙΕΡΑ - ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ: Η ανάγκη σου για περισσότερα χρήματα είναι επιτακτική και σε εξωθεί στο να εξαντλείς τις δυνάμεις σου για να τα αποκτήσεις. Με τον Άρη στον Υδροχόο φαίνεται ότι θα επωμιστείς πολλά βάρη και η καθημερινότητά σου θα γίνει πολύ κουραστική. Το θετικό είναι ότι το τρίγωνο του Ερμή και του Δία εγκυμονεί ευχάριστες συναντήσεις, επαγγελματικούς σχεδιασμούς και ευκαιρίες να διευρύνεις τις δουλειές σου.
ΑΓΑΠΗΤΟ ΜΟΥ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ: Η περίοδος αυτή είναι καλή για να ανακαινίσω ή να διακοσμήσω το σπίτι μου. Ωστόσο, δεν πρέπει να εξαντλώ τις δυνάμεις μου γιατί μπορεί να προσβληθεί η υγεία μου λόγω απώλειας ενέργειας.



ΖΥΓΟΣ

ΕΡΩΤΑΣ: Τόσο ο Δίας από τον Λέοντα όσο και η πολυαστρία στον Τοξότη με τον Ήλιο, τον Ερμή και την Αφροδίτη (μέχρι το απόγευμα της Τετάρτης), σε ευνοούν. Τώρα υπάρχει γόνιμο έδαφος για να ασκηθείς στο αγαπημένο σου σπορ: φλερτ και κατάκτηση, άσκηση γοητείας και σαγήνη. Επίσης, οι συνθήκες ευνοούν τα ταξίδια. Αν καταφέρεις να συνδυάσεις ταξίδι και φλερτ, θα περάσεις καλά και θα γεμίσεις μπαταρίες.
ΚΑΡΙΕΡΑ - ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ: Η Αφροδίτη περνάει στον Αιγόκερω το απόγευμα της Τετάρτης, γεγονός που μπορείς να αξιοποιήσεις για να διακοσμήσεις ή να ανακαινίσεις το σπίτι σου ή τον χώρο της δουλειάς σου. Παράλληλα, θα υπάρξουν επαγγελματικές ευκαιρίες και άτομα που θα σε βοηθήσουν να εδραιώσεις μία πιο σταθερή καριέρα, αρκεί να είσαι εστιασμένος/η στον σκοπό σου, συνετός/η και υπομονετικός/η.
ΑΓΑΠΗΤΟ ΜΟΥ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ: Το τρίγωνο Ερμή – Δία με ευνοεί για να πάρω τις αποφάσεις μου, να βάλω καινούργιους στόχους, να οργανώσω τις συμμαχίες μου και να ασχοληθώ επιτυχώς με τις συλλογικές μου δραστηριότητες.



ΣΚΟΡΠΙΟΣ

ΕΡΩΤΑΣ: Οι μέρες αυτές είναι φουλ στο τρέξιμο, τη δουλειά, τις ευθύνες και δεν σου αφήνουν πολλά περιθώρια για έρωτες και –γενικότερα- προσωπική ζωή. Ευτυχώς, από το απόγευμα της Τετάρτης, η Αφροδίτη θα βρίσκεται στον Αιγόκερω, θέση από την οποία σε ευνοεί, βγάζει στην επιφάνεια τη γοητεία σου, το μυστήριο και τη σεξουαλικότητά σου, με αποτέλεσμα να κερδίζεις τις εντυπώσεις και να έχεις επιτυχίες στα φλερτ.
ΚΑΡΙΕΡΑ - ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ: Με τον Άρη στον Υδροχόο θα αναγκαστείς να σηκώσεις τα οικογενειακά βάρη αλλά και να αναλάβεις ευθύνες και αγγαρείες στη δουλειά. Πιθανώς, οι ανταγωνιστικές συμπεριφορές εκ μέρους κάποιων άσπονδων φίλων στη δουλειά, θα σε αναγκάσουν να δουλέψεις σκληρά προκειμένου να συντηρήσεις τις ισορροπίες στον επαγγελματικό σου χώρο. Ωστόσο, τελικά θα αμειφθείς για τους κόπους σου και θα βγεις κερδισμένος/η, αρκεί να συνεχίσεις αδιάκοπα την προσπάθειά σου.
ΑΓΑΠΗΤΟ ΜΟΥ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ: Η πολυαστρία στον Τοξότη είναι καλή για να τακτοποιήσω οικονομικές μου υποθέσεις, να διεκδικήσω τις αμοιβές που μου αναλογούν, να αυξήσω τα έσοδά μου.



ΤΟΞΟΤΗΣ

ΕΡΩΤΑΣ: Το ζώδιό σου λάμπει, εκπέμπει, πρωταγωνιστεί! Αν είσαι αδέσμευτος/η θα είσαι κυρίαρχος/η στο φλερτ ενώ αν έχεις δέσμευση θα είσαι η επιτομή της ανανέωσης! Ο Ήλιος, ο Ερμής και η Αφροδίτη (μέχρι το απόγευμα της Τετάρτης), θα περιοδεύουν στο ζώδιό σου και σε συνδυασμό με τον Δία από τον Λέοντα θα σου δώσουν τις ευκαιρίες να κάνεις το επόμενο βήμα στη σχέση σου ή να ξαναζήσεις τις πρώτες ημέρες του πάθους ή να κάνεις τώρα μια καινούργια σχέση ή να ενδώσεις σε περιπέτειες, εφήμερες και μη...
ΚΑΡΙΕΡΑ - ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ: Αναλαμβάνεις πολλές υποχρεώσεις και ευθύνες αλλά οι προσπάθειές σου δεν θα πάνε χαμένες καθώς οι στόχοι σου θα ευοδωθούν. Αξιοποίησε αυτή την εβδομάδα για να κάνεις σημαντικά ραντεβού, επαφές, να προβληθείς, να διαφημιστείς, να επιδείξεις τις ικανότητές σου. Οι προτάσεις για καινούργιες συνεργασίες ή για ενδυνάμωση των παρόντων συνεργασιών είναι στη σφαίρα του πιθανού. Να θυμάσαι ότι τώρα αξίζει τον κόπο να επιφορτιστείς με περισσότερες ευθύνες και δουλειές γιατί, με αυτόν τον τρόπο, θα έχεις κάνει την καλύτερη προετοιμασία για να υποδεχθείς τον Κρόνο στο ζώδιό σου.
ΑΓΑΠΗΤΟ ΜΟΥ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ: Από την Πέμπτη, με την Αφροδίτη στο ζώδιο που αντιπροσωπεύει τα οικονομικά μου, θα έχω τη δυνατότητα να τακτοποιήσω οικονομικές υποθέσεις και ίσως να διεκδικήσω κάποια χρήματα που μου αναλογούν.




ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ

ΕΡΩΤΑΣ: Η αλήθεια είναι ότι μέχρι το απόγευμα της Τετάρτης θα είσαι τόσο πολύ απορροφημένος/η από τις δουλειές σου που δεν θα υπάρχουν πολλά περιθώρια για προσωπική ζωή εκτός αν αυτή λειτουργεί στο παρασκήνιο, μυστικά από τον στενό ή ευρύτερο κοινωνικό σου περίγυρο. Το απόγευμα της Τετάρτης η Αφροδίτη μπαίνει στο ζώδιό σου και φέρνει στη σχέση σου αέρα συντροφικότητας και διάθεση συνεργασίας.
ΚΑΡΙΕΡΑ - ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ: Αν είσαι υπομονετικός/η και δεν πιέζεις τις καταστάσεις, θα συντηρήσεις όσα έχεις κρατήσει στη ζωή σου μέχρι αυτή τη στιγμή, αρκεί να σου αξίζουν και να τα έχεις κερδίσει αξιοκρατικά. Επίσης, κερδισμένος/η θα είσαι εσύ που θα συνεργάζεσαι με τους άλλους και δεν θα αποκόβεσαι από το περιβάλλον σου.
ΑΓΑΠΗΤΟ ΜΟΥ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ: Καλύτερα να φυλάω τα νώτα μου γιατί δεν αποκλείεται να υπάρξουν αυτοί που θα δράσουν παρασκηνιακά σε βάρος μου και κυρίως που θα με κουτσομπολέψουν λέγοντας είτε αλήθειες που τους έχω εκμυστηρευτεί είτε ψέματα.



ΥΔΡΟΧΟΟΣ

ΕΡΩΤΑΣ: Με τον Άρη στο ζώδιό σου «ξύνεσαι» για εμπειρίες! Η λίμπιντο ανεβαίνει αλλά μαζί της και η διάθεση να φλερτάρεις παίζοντας το παιχνίδι του σκύλου και της γάτας. Ωστόσο, φαίνεται ότι ο ανταγωνισμός που θα δημιουργήσεις θα είναι ένα ενδιαφέρον παιχνίδι του μυαλού καθώς τόσο ο Δίας από τον Λέοντα όσο και οι διελεύσεις του Ήλιου, του Ερμή και της Αφροδίτης (μέχρι το απόγευμα της Τετάρτης) στον Τοξότη είναι καταπληκτικές επιρροές για να δώσεις και να πάρεις αγάπη, να γεφυρώσεις τις αποστάσεις με το ταίρι σου, να φτιάξεις ατμόσφαιρα ή να φλερτάρεις λίαν επιτυχώς.
ΚΑΡΙΕΡΑ - ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ: Θα έχεις πάρα πολλή δουλειά, γεγονός που θα σου προκαλέσει άγχος. Αν δεχθείς κάποια πρόταση για καινούργια συνεργασία, πράγμα πολύ πιθανό, να είσαι σε ετοιμότητα να υπογράψεις άμεσα γιατί τώρα οι αστρολογικές συγκυρίες ευνοούν τα καινούργια ξεκινήματα.
ΑΓΑΠΗΤΟ ΜΟΥ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ: Οι μέρες είναι καλές για να ασχοληθώ με συλλογικές δραστηριότητες, να οργανώσω τις συμμαχίες μου, να βάλω νέους στόχους, να επιδιώξω την ευόδωση των σχεδίων μου. Ας τις αξιοποιήσω.



ΙΧΘΥΕΣ

ΕΡΩΤΑΣ: Η καριέρα, οι υποχρεώσεις, η οικογένεια σε αποσπούν σχεδόν ολοκληρωτικά αυτή την περίοδο. Ωστόσο, το ευχάριστο για σένα είναι ότι το απόγευμα της Τετάρτης η Αφροδίτη περνάει στο ευνοϊκό για το ζώδιό σου περιβάλλον του Αιγόκερω. Αξιοποίησε τις θετικές της επιδράσεις για να δημιουργήσεις μια πιο χαρούμενη και επικοινωνιακή ατμόσφαιρα στη σχέση σου.
ΚΑΡΙΕΡΑ - ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ: Ένα πλήθος ευθυνών και πιθανώς αγγαρειών που θα αναγκαστείς να αναλάβεις στη δουλειά συνδυασμένων με οικογενειακές υποχρεώσεις, θα σε αλαλιάσει αυτή την περίοδο και ίσως σε κάνει πιο νευρικό του συνηθισμένου σου. Το θετικό είναι ότι η κούραση σου θα αποδώσει καρπούς καθώς δεν αποκλείεται να προκύψουν κάποιες ευκαιρίες για καινούργιες συνεργασίες αλλά και για αύξηση των εσόδων σου.
ΑΓΑΠΗΤΟ ΜΟΥ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ: Με τον Άρη στον Υδροχόο θα πρέπει να φυλάω τα νώτα μου γιατί δεν αποκλείεται να υπάρχει παρασκήνιο σε βάρος μου. Επίσης θα πρέπει να προσέχω την υγεία μου γιατί είμαι ευάλωτος/η σε ψυχοσωματικά, εμπύρετες αδιαθεσίες, ιώσεις. Αν αισθάνομαι πιεσμένος/η, αν δεν μπορώ να κοιμηθώ αρκετά κι αν με βασανίζουν οι σκέψεις και οι φοβίες μου, ας αρχίσω ένα πρόγραμμα γυμναστικής.

 Γράφει η Σμάρω Σωτηράκη


astrology.gr

Αυτοβελίωση

Νομίζω για να σε δελεάσουμε να τη δοκιμάσεις, αρκεί να ακούσεις ότι μπορείς να χάσεις μέχρι και 800 θερμίδες την ώρα! Και αυτό κάνοντας κάτι που σου θυμίζει στιγμές από τα παιδικά σου χρόνια τότε που τρελαινόσουν να σκαρφαλώνεις από εδώ και από εκεί.

Ο δρόμος προς την κορυφή του τοίχου που υψώνεται μπροστά σου, χρησιμοποιώντας τα ακροδάχτυλα ποδιών και χεριών που είναι τα μόνο από το σώμα που ακουμπούν σε κάτι σταθερό, σίγουρα αρχικά θα σε αγχώσει.

Τα χέρια σου ιδρώνουν και η μαγνησία που επέμενε ο εκπαιδευτής να δέσει στη ζώνη μας αποδεικνύεται πολύτιμη. Όσο κι αν αρχικά αγχώνεσαι, η αδρεναλίνη που νιώθεις εκείνη την ώρα να ανεβαίνει, η συγκέντρωση, η ικανοποίηση του να νικάς τους φόβους σου, η όρεξη να φτάσεις ψηλά αλλά ακόμα και το πείσμα μη σε προσπεράσει το 8χρονο που σκαρφαλώνει δίπλα σου, όλα αυτά μαζί είναι ασύγκριτα συναισθήματα και αξίζει να τα βιώσεις ακόμα κι αν τώρα σε φοβίζουν λίγο.

Στην αρχή νομίζεις ότι δεν μπορείς να ανέβεις πιο ψηλά και φωνάζεις για να εκτονωθείς αλλά μετά από πολύ λίγο συνειδητοποιείς ότι ήδη έχεις ανεβεί κάποιες θέσεις. Ξεχνάς και την υψοφοβία και τα ορειβατικά που ενδεχομένως σε στενεύσουν και ξαφνικά πιάνεις τον εαυτό σου να χρησιμοποιεί περίεργες λέξεις και ορολογίες όπως «ραπέλ», «ντουλφερ», «μπούλντερινγκ».

Η αναρρίχηση θυμίζει λίγο τα εντατικά μαθήματα της γιόγκα όταν είσαι στο όρθιο και πρέπει να κρατάς συνέχεια σφιχτό τον κορμό σου και να αλλάξεις το κέντρο βάρους σου, ενώ αισθάνεσαι «ανεβασμένος».

Ακόμη κι όταν ο εκπαιδευτής τραβήξει το σκοινί και βρεθείς να πατάς ξανά στο έδαφος με πόδια και χέρια να τρέμουν, κυρίως από ενθουσιασμό και λιγότερο από την υπερπροσπάθεια.

Δεν υπάρχει καλύτερος συνδυασμός άσκησης και ταυτόχρονα διασκέδασης με την αδρεναλίνη και την ενέργεια στα ύψη κυριολεκτικά. Έστω για δοκιμή πρέπει να το επιχειρήσεις.

Το μόνο που δε σου προτείνουμε είναι να κοιτάς κάτω όσο προσπαθείς να ανέβεις!

 

Αυτοβελίωση

Κάντε ενα αφέψημα με το Valeriana officinalis σε δοσολογία 1-2 γραμ. ανά φλιτζάνι, προσέχοντας την υπερβολική θέρμανση γιατί είναι πολύ πτητικό.

Το Valeriana officinalis λειτουργεί σαν εξισορροπιστικός παράγοντας στο Κεντρικό Νευρικό Σύστημα, κατευναστικά σε κατάσταση αναστάτωσης, διεγερτικά σε συνθήκες ακραίας κούρασης.

H ρίζα του φυτού περιέχει μεταξύ αλλων και βαλερινικό οξύ οπου έχει μυοχαλαρωτική και σπασμολυτική δράση.

Πρόσφατες φαρμακολογικές μελέτες έδειξαν ότι τα ενεργά συστατικά του φυτού «χρησιμοποιούν» τους ίδιους υποδοχείς με τα βαρβιτουρικά και τις βενζοδιαζεπίνες στον εγκέφαλο, αλλά σίγουρα με διαφορετικό τρόπο, αφού δεν παρουσιάζουν παρενέργειες, δηλαδή πρωινή υπνηλία και έλλειψη συγκέντρωσης.

Θεωρείται αρκετά ασφαλής, μή τοξική.. αλλά μην τη χρησιμοποιήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα..

 

enallaktikidrasi.com

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή