Ιουλίου 16, 2020

Αυτοβελίωση

Οι παρακάτω μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου και η κατάλληλη προετοιμασία θα σε βοηθήσουν να αισθάνεσαι πιο χαρούμενος, να ξυπνάς με όρεξη τα πρωινά και να αυξήσεις το αίσθημα ευεξίας…

1. Πιες πράσινο τσάι που αποτοξινώνει και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό.
2. Βάλε το ξυπνητήρι να χτυπήσει μία ώρα νωρίτερα για να προλάβεις λίγη πρωινή γυμναστική.
3. Κάνε σεξ για να αποβάλλεις το άγχος και να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου.
4. Σταμάτα να παραγγέλνεις φαγητά και προετοίμασε υγιεινά πιάτα για να γλιτώσεις θερμίδες και χρήματα.
5. Πιες ένα ποτήρι νερό πριν πέσεις για ύπνο.
6. Μην τρως snacks αργά το βράδυ, άφησέ τα για το πρωινό.
7. Κάνε yoga όποτε βρίσκεις χρόνο για να χαλαρώσεις.
8. Φάε σολομό για βραδινό για να μειώσεις τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.
9. Κόψε τα γλυκά και τη ζάχαρη.
10. Απολύμανε το στρώμα γυμναστικής για να αποφύγεις μολύνσεις και μικρόβια.
11. Πιες ένα ποτήρι κόκκινο κρασί για να βοηθήσεις τη λειτουργία της καρδιάς και να αυξήσεις την οστική πυκνότητα.
12. Ετοίμασε από το βράδυ την τσάντα γυμναστηρίου για να γλιτώσεις χρόνο το πρωί.
13. Απόλαυσε ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας για να νικήσεις την κούραση και να μειώσεις την υπέρταση.
14. Κράτησε ημερολόγιο με τις θερμίδες που κατανάλωσες όλη την ημέρα.
15. Βάλε στην τσάντα σου μικρά, υγιεινά snacks για τις λιγούρες στο γραφείο.
16. Κοιμήσου νωρίτερα από ότι συνηθίζεις για να ξυπνάς με άνεση το πρωί.
17. Βρες λίγο χρόνο για διαλογισμό, θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να επικεντρωθείς καλύτερα στους στόχους σου.
18. Να έχεις θετική σκέψη για το μέλλον. και η κατάλληλη προετοιμασία θα σε βοηθήσουν να αισθάνεσαι πιο χαρούμενος, να ξυπνάς με όρεξη τα πρωινά και να αυξήσεις το αίσθημα ευεξίας…

1. Πιες πράσινο τσάι που αποτοξινώνει και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό.
2. Βάλε το ξυπνητήρι να χτυπήσει μία ώρα νωρίτερα για να προλάβεις λίγη πρωινή γυμναστική.
3. Κάνε σεξ για να αποβάλλεις το άγχος και να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου.
4. Σταμάτα να παραγγέλνεις φαγητά και προετοίμασε υγιεινά πιάτα για να γλιτώσεις θερμίδες και χρήματα.
5. Πιες ένα ποτήρι νερό πριν πέσεις για ύπνο.
6. Μην τρως snacks αργά το βράδυ, άφησέ τα για το πρωινό.
7. Κάνε yoga όποτε βρίσκεις χρόνο για να χαλαρώσεις.
8. Φάε σολομό για βραδινό για να μειώσεις τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.
9. Κόψε τα γλυκά και τη ζάχαρη.
10. Απολύμανε το στρώμα γυμναστικής για να αποφύγεις μολύνσεις και μικρόβια.
11. Πιες ένα ποτήρι κόκκινο κρασί για να βοηθήσεις τη λειτουργία της καρδιάς και να αυξήσεις την οστική πυκνότητα.
12. Ετοίμασε από το βράδυ την τσάντα γυμναστηρίου για να γλιτώσεις χρόνο το πρωί.
13. Απόλαυσε ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας για να νικήσεις την κούραση και να μειώσεις την υπέρταση.
14. Κράτησε ημερολόγιο με τις θερμίδες που κατανάλωσες όλη την ημέρα.
15. Βάλε στην τσάντα σου μικρά, υγιεινά snacks για τις λιγούρες στο γραφείο.
16. Κοιμήσου νωρίτερα από ότι συνηθίζεις για να ξυπνάς με άνεση το πρωί.
17. Βρες λίγο χρόνο για διαλογισμό, θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να επικεντρωθείς καλύτερα στους στόχους σου.
18. Να έχεις θετική σκέψη για το μέλλον.

myfit.gr

Αυτοβελίωση

Όσοι ασχολούνται με τη yoga και το pilates, σίγουρα έχουν δοκιμάσει τη «γέφυρα» μία από τις δημοφιλέστερες και πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τόνωση και σύσφιξη των μυών. Μπορείτε να κάνετε και εσείς μόνες σας στο σπίτι, 3 παραλλαγές της συγκεκριμένης άσκησης και γρήγορα θα δείτε διαφορά στα ρούχα και στην αυτοπεποίθησή σας.

Βασική Γέφυρα
Ξαπλώστε με την πλάτη με λυγισμένα τα γόνατα και τα πόδια να ακουμπούν στο πάτωμα. Χαλαρώστε τους ώμους και ανασηκώστε τους γλουτούς σας, σπρώχνοντας με τις φτέρνες. Σφίξτε για λίγα δευτερόλεπτα τους γλουτούς και την κοιλιά και επιστρέψτε στο πάτωμα. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε την άσκηση με τους γοφούς και όχι με την πλάτη και ότι δεν σφίγγετε τους ώμους. Κάντε 3 σετ των 20 επαναλήψεων.

Γέφυρα με τα χέρια στον αέρα
Κάντε την ίδια άσκηση, μόνο που αυτή τη φορά να έχετε τα χέρια ψηλά τεντωμένα στον αέρα. Αυτό αναγκάζει να δουλέψεις καλύτερα τους γλουτούς και τους κοιλιακούς. 3 σετ των 20 επαναλήψεων.

Γέφυρα με το ένα πόδι στον αέρα
Κάντε τη βασική γέφυρα, ανασηκώνοντας το ένα πόδι ψηλά στον αέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να δουλέψετε καλύτερα τους μυς των ποδιών και τους γλουτούς. 3 σετ των 20 επαναλήψεων.

myfit.gr

Αυτοβελίωση

Όσο η θερμοκρασία περιβάλλοντος πέφτει τόσο πιο πολύ τεμπελιάζουμε και δεν ασκούμαστε. 

Οι ειδικοί ωστόσο επισημαίνουν πως το κρύο δεν είναι ανασταλτικός παράγοντας ώστε να μη γυμναστείτε.

Το χειμώνα, ακόμη και όταν το κρύο είναι τσουχτερό και οι καιρικές συνθήκες δε μοιάζουν ιδανικές για τρέξιμο ή οποιαδήποτε άλλη μορφή άθλησης, ο αθλούμενος μπορεί με μεγαλύτερη ευκολία να καταπονήσει τον οργανισμό του χωρίς την επιβάρυνση της υπερβολικής ζέστης.

Τώρα λοιπόν που ο καιρός κρύωσε μην αποθαρρύνεστε.
Ντυθείτε καλά και συνεχίστε τη γυμναστική σας.

neadiatrofis.gr

Αυτοβελίωση

Διάβασε τις προβλέψεις της Μπέλλας Κυδωνάκη από 10/10 έως και 12/10

Κριός
Αφού τελείωσε η έκλειψη τώρα μπορείς να χαλαρώσεις και να μείνεις έστω και για λίγο με τον εαυτό σου. Η διαφορετικότητα που έχεις σαν άτομο μπορεί σήμερα να σε σπρώξει να ξεκινήσεις κάτι που θα αφορά είτε μαγειρική, εξωτική κουζίνα ή πρακτικές κατασκευές σε διαφορετικά αντικείμενα. Πάντως κάτι θέλεις να κάνεις που σίγουρα οφείλεται στην σεληνιακή επιρροή. Από την άλλη έχεις τη διάθεση για συντήρηση και θα αρχίσεις είτε να συμμαζεύεις τα πράγματά σου είτε να κάνεις λογαριασμούς για να μαζέψεις τα έξοδά σου. Από το Σάββατο το βράδυ θα περάσεις πολύ όμορφα γιατί θα βγει το επικοινωνιακό σου στοιχείο και θα συναντηθείς με πολλούς φίλους αλλά και άτομα που έχετε κοινά ενδιαφέροντα.

Ταύρος
Σήμερα είναι η ημέρα σου και θα χαλαρώσεις περισσότερο. Ο λόγος είναι ότι θα έχεις μεγαλύτερη άνεση να αφεθείς χωρίς να σε πιέζει τίποτε γιατί θέλεις να περάσεις ευχάριστα και όχι μέσα στο άγχος και τη συνεχόμενη απαίτηση από τον εαυτό σου και τους άλλους. Το Σάββατο πιθανόν να επιβάλλεις κάποια όρια γιατί δεν σου αρέσει να γίνονται όλα χύμα κυρίως αν συνεργάζεσαι με ένα μεγαλύτερο πρόσωπο ή επηρεάζεσαι από αυτό. Θα δεις ότι με τις συμβουλές του μπορεί να σε κάνει να πάρεις αποφάσεις που πιθανόν να είναι έξω από εσένα. Για αυτό φρόντισε να μην παρασυρθείς από το βαρύ κλίμα γιατί εσύ έχεις και άλλες προσλαμβάνουσες αυτή την περίοδο όπου χρειάζεται να έχεις ελευθερία αλλά πάνω από όλα τόλμη σε ό, τι κάνεις. Η Κυριακή θα είναι πολύ ενδιαφέρουσα ημέρα αφού θα βρεθείς με κόσμο και πιθανόν να συναντήσεις άτομα από το παρελθόν σου.

Δίδυμοι
Έχεις μια αναβλητικότητα και αυτό σίγουρα θα σου δημιουργήσει κάτι παραπάνω από ανάγκη για ξεκούραση, μάλλον τεμπελιά, γιατί το σώμα σου δεν αντέχει κάτι παραπάνω. Χαλάρωσε λοιπόν βάλε και την μουσική σου ή ό, τι άλλο σε ανακουφίζει. Ακόμα και στην δουλειά σου να βρίσκεσαι, αν φυσικά μπορείς, καλό θα είναι να μην ακολουθείς ρυθμούς που σε αγχώνουν και να τα κάνεις όλα λιγότερο βεβιασμένα. Η σχέση με τον Σκορπιό αρκετές φορές σου δίνει μια ενόχληση και κάθε φορά πρέπει να απολογείσαι όταν ή να προσπαθείς να βρίσκεσαι μέσα στο μυαλό του για να μην θυμώνει. Από την Κυριακή και μετά χαρά Θεού θα είναι όλα γιατί θα έχεις πολύ κέφι, περισσότερες ευκαιρίες για να βρεθείς με κόσμο αλλά και να εκφραστείς πολύ πιο εύκολα.

Καρκίνος
Σήμερα θα νιώσεις ασφάλεια και αυτό είναι σημαντικό για σένα γιατί θα επικοινωνήσεις πιο εύκολα με τους γύρω σου και θα δώσεις πολύ καλά δείγματα συναισθηματικής επαφής. Δεν θα υπάρχει αυτή η τρέλα και η πίεση των προηγούμενων ημερών και αυτό είναι το ζητούμενο, να πάρεις τα πάνω σου και να μην αφήσεις κανένα να σε ενοχλήσει ή να σου χαλάσει την διάθεση. Από την Κυριακή και μετά όλα θα είναι πιο ρευστά και περισσότερο επιφανειακά για τον δικό σου ψυχισμό που αναζητά την διατήρηση από το συναισθήματα μέχρι τα άτομα που είναι γύρω σου. Όμως θα βρεθείς με νεανικό κόσμο και πιθανόν θα έχεις μια πιο αεράτη και άνετη συμπεριφορά. Ερωτικά, με τον Τοξότη μπορεί να παίξει κάτι έντονο.

Λέων
Οι ανάγκες της καθημερινότητας με κάποιο τρόπο σε σπρώχνουν να προσγειωθείς σε θέματα πιο πρακτικά. Για αυτό, μπορεί να γεμίσεις το ψυγείο σου ή τα ράφια σου, μέχρι και να ξεκαθαρίσεις το θέμα ενός ακινήτου που σε απασχολεί. Η ενασχόλησή σου με οτιδήποτε είναι αναγκαίο δεν σου πολυαρέσει γιατί προτιμάς να κάνουν άλλοι αυτά τα πεζά αλλά δεν γίνεται αλλιώς γιατί εσύ τελικά τα καταφέρνεις καλύτερα. Η σχέση με τον Σκορπιό πιθανόν να μπει και πάλι σε αποστάσεις και καλούπια, κυρίως αν υπάρχει μεγάλη διαφορά ηλικίας που ο ένας σκέφτεται έτσι και ο άλλος αλλιώς. Η Κυριακή θα είναι μια πολύ καλύτερη ημέρα όπου θα λειτουργήσουν θετικά και τα αποτελέσματα της έκλειψης αλλά και των πλανητικών κατευθύνσεων που προς το παρόν σε ευνοούν.

Παρθένος
Βρίσκεσαι σε μια φάση που νιώθεις ότι όλα είναι υπό έλεγχο και αυτό σε ικανοποιεί περισσότερο αυτή την στιγμή. Η σχέση με τον Σκορπιό βρίσκεται σε καλύτερο σημείο και μέσα από εκεί εσύ θα λειτουργήσεις περισσότερο ισορροπημένα. Το λυρικό στοιχείο που υπάρχει αυτή την στιγμή στην ζωή σου καλό είναι να το εκφράσεις γιατί έχεις ρομαντισμό και ανάγκη να τον ζήσεις. Μπορεί να φαίνεσαι λογικός/η αλλά η πραγματικότητα δεν είναι αυτή γιατί βαθιά μέσα σου κρύβεις όλο το μεγαλείο της ευαισθησίας που τις πιο πολλές φορές δεν το δείχνεις από φόβο μήπως πληγωθείς. Από την Κυριακή και μετά θα χρειαστεί να έχεις μεγαλύτερη ψυχική αντοχή για να μην χαθείς στις πολλές δουλειές και επαφές γιατί αν μπλεχτείς με αυτές μετά δε θα έχεις την διάθεση να κάνεις τίποτε άλλο. Με τον Δίδυμο χρειάζεσαι ένα ξεκάθαρο έδαφος για να πεις ότι όλα είναι καλά μεταξύ σας.

Ζυγός
Βρίσκεσαι πιθανόν σε μια δεινή θέση επειδή έχουν προκύψει προβλήματα που δεν μπορείς είτε να αξιολογήσεις είτε να αντιμετωπίσεις. Κυρίως είναι πρακτικά και μπορεί να αφορούν ακόμα και σε κάποια οικονομικά που σχετίζονται με ένα περιουσιακό στοιχείο. Ίσως να νιώθεις ένα είδος μοναξιάς από το άτομο που είστε μαζί γιατί εσύ ως Ζυγός έχεις μεγάλη ανάγκη τη συντροφικότητα και αν το άτομο που είστε μαζί δεν στη δίνει καθόλου, τότε βρίσκεσαι στο κενό και υποφέρεις. Ο Ταύρος ίσως να μην είναι πολύ μαθημένος να σου συμπαραστέκεται στα πάντα και αυτό να σε ξενίζει κάποιες φορές. Από το Σάββατο το βράδυ και μετά οι συνθήκες αλλάζουν και εσύ νιώθεις μεγαλύτερη δύναμη γιατί ο αέρας της επικοινωνίας βρίσκεται πολύ κοντά σου οπότε αντλείς τεράστια αυτοπεποίθηση. Πιθανόν να βρεθούν άμεσα λύσεις από την έκλειψη της Τετάρτης και αυτό να σε ξεμπλοκάρει τελείως.

Σκορπιός
Βρίσκεσαι στην φάση που θέλεις να αποστασιοποιηθείς από όλα και να φροντίσεις περισσότερο τον εαυτό σου. Πιθανόν να σου βγαίνουν κάποιες επιθυμίες που θα ήθελες με κάποιο τρόπο να υλοποιήσουν άλλα άτομα γιατί από μόνος/η σου νιώθεις ότι δεν μπορείς και χρειάζεσαι την αρωγή τους. Το Σάββατο θα θέλεις να κάνεις πράγματα μαζί με άλλους αλλά θα βάζεις χωρίς να το καταλάβεις όρια και εμπόδια, καθαρά από δικές σου παραξενιές. Φρόντισε να μην χάσεις την μπάλα και να μείνεις εντός παιχνιδιού με τους φίλους σου γιατί μετά μπορεί να παραπονιέσαι ότι δεν σε αγαπάνε ή δεν σου στέκονται. Από το Σάββατο το βράδυ και μετά θα νιώσεις ότι μπορείς να εκμυστηρευτείς ακόμα και κάποια πράγματα που παλιά τα κρατούσες μέσα σου ενώ τώρα θα δεις ότι δεν έχουν τόσο μεγάλη σημασία όσο νόμιζες. Με τον Τοξότη θα έχεις κάποιες οικονομικές συναλλαγές που σίγουρα θα είναι για το καλό σου.

Τοξότης
Κάνεις πράγματα που πιθανόν να μην σε εκφράζουν αλλά το βλέπεις και εσύ ότι σου χρειάζονται περισσότερο. Η γνώση που θέλεις συνέχεια να παίρνεις έχει και μια σημαντική εφαρμογή την οποία θα πρέπει να την εξασκήσεις γιατί αλλιώς δεν έχει χρησιμότητα. Ίσως αυτό το σαββατοκύριακο να βρεθείς σε σεμινάριο ή σε μια εκδήλωση αθλητική που καλό θα σου κάνει γιατί θα γνωρίσεις περισσότερο κόσμο και θα σε βοηθήσει να έχεις μια καλύτερη επαφή και επικοινωνία. Πάντως είναι σημαντικό να νιώθεις ότι μπορείς να κάνεις πράξη οτιδήποτε σου τριγυρνάει στο κεφάλι γιατί έτσι θα δοκιμάσεις και θα επεκτείνεις τις δυνάμεις σου. Φρόντισε να μην μπερδευτείς πολύ με τον Ιχθύ.

Αιγόκερως
Αφήνεις όλα τα αρνητικά απέξω και προσπαθείς να περάσεις όσο μπορείς πιο καλά. Θέλεις τον δικό σου χώρο για να απομακρυνθείς από τα διάφορα που σε ενοχλούν κατά καιρούς. Ο τρόπος που ονειρεύεσαι μερικές φορές σε βοηθάει να ξεφεύγεις από την σκληρή πραγματικότητα και σε φέρνει σε επαφή με ένα κομμάτι του εαυτού που συνήθως παραμελείς. Για αυτό παραμέρισε όλα τα στοιχεία που σου δημιουργούν ένταση, ανασφάλεια και στεναχώρια και τίμησε τον εαυτό σου με μεγαλύτερο σεβασμό, αγάπη και φροντίδα που μάλλον το έχεις ανάγκη. Από το Σάββατο το βράδυ και μετά όλα αλλάζουν χωρίς να σημαίνει αυτό ότι θα περάσεις άσχημα, αρκεί να δεχτείς τις ιδιαιτερότητες κάποιων ατόμων τα οποία σε βάζουν να σκεφτείς ή να μιλήσεις παραπάνω από αυτό που θέλεις.

Υδροχόος
Νιώθεις ότι στενεύει ο κλοιός γύρω σου από πράγματα που πρέπει να κάνεις και κάπως τα παραμελείς. Για αυτό φρόντισέ τα σήμερα και μην τα αναβάλλεις για το αύριο γιατί κακό θα σου κάνει, όχι καλό. Αφήνεις συνέχεια πίσω σου κάποιες άλυτες υποθέσεις που στο τέλος θα μαζευτούν και θα πρέπει να τις ολοκληρώσεις όλες μαζί, πράγμα που θα σε πιέσει και θα σου δημιουργήσει άγχος και στρες. Αν έχεις συναισθηματικά προβλήματα με ένα Καρκίνο ή Σκορπιό μην θεωρήσεις ότι το άλλο το πρόσωπο είναι περισσότερο ευνοημένο από εσένα και βάλεις τον εαυτό σου σε πιο δυσχερή θέση γιατί αυτό δεν σε βοηθάει καθόλου, αντίθετα σε απομακρύνει από τον στόχο σου. Η σχέση σου με τον Ταύρο θα είναι πολύ εκκεντρική και δυναμική και θα πρέπει να απελευθερωθείτε και οι δυο από διάφορες προσωπικές φοβίες και ανασφάλειες για να μπορέσετε να δώσετε το καλό σας κομμάτι. Βέβαια από το Σάββατο το βράδυ θα είσαι πολύ καλύτερα και θα περάσεις όμορφα γιατί θα βρεθείς με φίλους και γνώριμες φυσιογνωμίες όπου θα συζήσετε για θέματα που θα σε ικανοποιούν αλλά και θα μπορέσεις να επικοινωνήσεις πολύ πιο εύκολα και εσένα αυτό είναι το μεγάλο σου θέμα, να μπορείς να σε καταλαβαίνουν οι γύρω σου γιατί μερικές φορές νομίζεις ότι είσαι ξένος.

Ιχθύες
Ο συντονισμός πολλών επαφών και καταστάσεων θα σου δώσει την ασφάλεια που χρειάζεσαι για να έχεις το πάνω χέρι. Το βλέπεις βέβαια ότι πρέπει να γεφυρώσεις διαφορές για να έχεις ένα συνολικό αποτέλεσμα. Η πιθανότητα να ασχοληθείς με τον εαυτό σου θα σε φέρει σε μεγαλύτερη ισορροπία. Η παρέμβαση ενός Ζυγού θα σε βοηθήσει να καταλάβεις σε ποιον τομέα χρειάζεσαι ενίσχυση και σε ποιον μπορείς να σταθείς μόνος/η σου. Από το Σάββατο το βράδυ και μετά θα εμφανίσεις μεγαλύτερη νευρικότητα με αυξημένη όμως τάση για ποτό ή για γλυκά. Μπορεί να αφεθείς στον ήχο μιας λυρικής μουσικής ή να πας σε ένα μέρος όπου πιθανόν να δεις όλους σου τους φίλους. Από την μια θα σου αρέσει και από την άλλη μπορεί να νιώσεις ότι όλο αυτό σε κουράζει. Τα λόγια σου καλύτερα να τα προσέχεις για μην πεις κάτι που μετά θα γίνει αντικείμενο σχολιασμού ή κουτσομπολιού.

astrology.gr

Αυτοβελίωση

Γνωρίζεις ότι το επάγγελμα που διαλέγεις, σου διδάσκει ένα καρμικό μάθημα; Σίγουρα έχεις συναντήσει πολλούς ανθρώπους στη ζωή σου και ίσως έχεις αναρωτηθεί γιατί μερικοί είναι ευχαριστημένοι με τη δουλειά τους και άλλοι όχι.

Μάλιστα, κάποιους θα τους δεις να είναι ευτυχισμένοι, ιδίως όταν λειτουργούν σε τομείς που παρέχουν βοήθεια προς τους άλλους. Αντίθετα, οι πιο δυστυχισμένοι άνθρωποι, όσον αφορά την εργασία τους, είναι εκείνοι που έχουν επικεντρωθεί μόνο στα οφέλη για τον εαυτό τους. Η ευτυχία και η εκπλήρωσή της, πάντως, είναι θέματα που απέχουν πολύ από την υλική ευημερία.

Μπορεί να πιστεύεις ότι το πώς αισθάνεσαι στη δουλειά σου, είναι πέρα από τον έλεγχό σου. Ή ακόμα ότι η πορεία της σταδιοδρομίας σου, η ποσότητα του πλούτου, η φήμη κ.λπ. είναι και αυτά πέρα από τον έλεγχό σου.
Όμως δεν λειτουργεί έτσι. Η καριέρα και η ζωή σου όπως θα διαβάσεις παρακάτω είναι εντελώς υπό τον έλεγχό σου, ακόμα κι αν διαλέξεις υποσυνείδητα το επάγγελμα σου, καθώς και το είδος ή την ποσότητα της ενέργειας που θα βάζεις σε αυτό.

Γιατί, πάνω απ' όλα, η επιλογή του επαγγέλματος είναι μια από τις ενέργειες, με τις οποίες η μοίρα σου διδάσκει ένα μάθημα για τα λάθη που έχεις κάνει σε μια προηγούμενη ζωή. Η τρέχουσα εργασία σου, δεν είναι πάρα μια πνευματική δοκιμασία στην οποία υποβάλλεσαι, γιατί πρέπει να απελευθερωθείς από το πιθανό κακό κάρμα.

Που θέλω να καταλήξω;

Το κάρμα που έχεις συσσωρεύσει, είναι αποτέλεσμα λαθών και επιτυχιών σου από προηγούμενες ζωές. Αυτήν την εμπειρία θα χρησιμοποιήσεις ως θεμέλιο για να επιλέξεις ένα επάγγελμα που θα σε βοηθήσει να διορθώσεις, με κάποια έννοια, τα λάθη σου.
Επιπλέον, η καριέρα σου, πρέπει να σε βοηθήσει να αναπτύξεις ένα υψηλότερο προσωπικό επίπεδο, γι' αυτό τα μαθήματα που οφείλεις να μάθεις εμφανίζονται μπροστά σου, σε καθημερινή βάση.

Για παράδειγμα, πάρε ένα άτομο του οποίου το επάγγελμα έχει να κάνει με χειρωνακτική εργασία. Τι πρέπει να μάθει; Την υπομονή, την ακρίβεια και τον σωματικό κόπο, γιατί η έλλειψη αυτών των ιδιοτήτων σε μια προηγούμενη ζωή, ίσως το οδήγησε να προσβάλλει και να βλάψει ανθρώπους.

Εάν κάποιος επιλέγει το επάγγελμα του γιατρού, του φαρμακοποιού και του μασέρ, πιθανώς έχει αναμειχθεί σε κάποια υπόθεση δηλητηρίασης με τη χρήση κάποιας φαρμακευτικής ουσίας σε μια προηγούμενη ζωή, κι αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να μάθει να θεραπεύει τους ανθρώπους σε αυτήν. Το κάρμα του, τον υποχρεώνει να σώσει ανθρώπινες ζωές, δεδομένου ότι ήταν συνεργός σε «δολοφονία» στο παρελθόν.

Επιλέγοντας το επάγγελμα του δικηγόρου, έχουμε ένα άτομο που έχει συσσωρευμένη εμπειρία από προηγούμενες ζωές όσον αφορά τις έννοιες του σωστού, του δικαίου και του αδίκου. Το κάρμα στην παρούσα ζωή του τον υποχρεώνει να χρησιμοποιήσει αυτήν την εμπειρία, αναζητώντας έναν ηγετικό ρόλο που επιζητά την απόδοση δικαιοσύνης, η οποία περιλαμβάνει και την τιμωρία κάποιων, προκειμένου να εκπληρώσει τα καθήκοντά του.

Όσον αφορά εκείνους που επιλέγουν την καριέρα ενός συγγραφέα ή δημοσιογράφου, πρόκειται για άτομα που ήταν θύματα χειραγώγησης αμέτρητες φορές σε προηγούμενη ζωή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στην παρούσα ζωή, το κάρμα τους υπαγορεύει να μάθουν πώς να χρησιμοποιούν την ομιλία και την έκφρασή τους, χωρίς να χειρίζονται τους άλλους.

Όποιος ανήκει στην κατηγορία του μουσικού, ηθοποιού, σχεδιαστή και γενικότερα καλλιτέχνη, πρέπει να μάθει πώς να χρησιμοποιεί το χρώμα και τον ήχο, έτσι ώστε να οικοδομήσει μια δημιουργική ενέργεια γύρω του. Σε μια προηγούμενη ζωή, αυτός ο τύπος των ανθρώπων, είχε προβλήματα με το «Εγώ».

Αν κάποιος είναι εκπαιδευτικός και ψυχολόγος, έχει επίσης αποκτήσει εμπειρία από προηγούμενες ζωές και έχει φτάσει σε τέτοιο επίπεδο σοφίας που πρέπει να μοιραστεί την εμπειρία του και να διδάξει τους άλλους. Το καρμικό έργο των δασκάλων και των ψυχολόγων είναι να παράσχουν τη συμπόνια, την αγάπη, την κατανόηση και την υποστήριξη σε άλλους ανθρώπους.

Στην κατηγορία του αρχιτέκτονα και του μηχανικού, είναι εκείνος που πρέπει να μάθει πώς να ολοκληρώσει τις εργασίες που έχει ξεκινήσει, επειδή ποτέ δεν το είχε πράξει σε προηγούμενες ζωές. Επίσης κάποιος που ασχολείται σε αυτούς τους τομείς, θα πρέπει να μάθει πώς να τηρεί τις προθεσμίες.

Αν το επάγγελμα που επιλέγει κάποιος είναι στην αεροπορία, στο στρατό και το ναυτικό, πιθανόν να είχε επιζήσει μέσα από πολλές καταστροφές σε μια προηγούμενη ζωή. Σε αυτήν εδώ, θα πρέπει να μάθει πώς να ζει με το φόβο του θανάτου, αναλαμβάνοντας την αντιμετώπιση κινδύνων. Η φιλοδοξία είναι η ποιότητα που καθοδηγεί τους ανθρώπους σε αυτά τα είδη των επαγγελμάτων.

Είναι γεγονός, λοιπόν, ότι δεν κάνεις μια τυχαία εργασία, ιδίως όταν αισθάνεσαι μια ισχυρή έλξη για αυτήν. Τις περισσότερες φορές η έλξη αυτή αφορά ένα παλιό θέμα από μια προηγούμενή σου ζωή που έρχεται στην επιφάνεια, έτσι ώστε να μπορείς να επιλέξεις είτε να κρατήσεις την ενέργειά του για να υπερέχεις σε αυτή είτε, αν χρειαστεί, να το λειτουργήσεις κάποια άλλη στιγμή, όταν πραγματικά θα είσαι έτοιμος.

Αν, για παράδειγμα, ήσουν γιατρός σε μια προηγούμενη ζωή, μπορεί σε αυτή τη ζωή πάλι να είσαι γιατρός ή, από την άλλη, μπορεί να μην το εξασκήσεις ποτέ, αλλά να μελετήσεις το ιατρικό πεδίο και να το λειτουργείς ως χόμπι, γιατί υποσυνείδητα "το κατέχεις" ήδη από μια παρελθοντική ενσάρκωση.

Λοιπόν, από σήμερα αναρωτήσου αν το επάγγελμα σου, είναι αυτό που η ψυχή σου θέλει, γιατί η ψυχή αφουγκράζεται την κυτταρική μνήμη, σαν μια εμπειρία deja vu. Αυτός είναι ο τρόπος που λειτουργεί και τώρα είναι η ώρα να χρησιμοποιήσεις αυτές τις πληροφορίες προς όφελός σου και να επιλέξεις το επάγγελμα που επιθυμείς. Αυτό που μιλά στην ψυχή σου.

astrology.gr

Αυτοβελίωση

Νέες έρευνες έρχονται στο προσκήνιο που δείχνουν πως υπάρχει μία βιταμίνη που βελτιώνει τις αθλητικές επιδόσεις και επηρεάζει προς το καλύτερο τη λειτουργία των μυών.

Τα συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνη D φαίνεται πως βοηθούν αλλά μόνο εκείνους τους ανθρώπους που έχουν ελεγχθεί και έχουν έλλειψη της συγκεκριμένης βιταμίνης. Όσο περνάνε τα χρόνια όλο και περισσότεροι άνθρωποι κάνουν εξετάσεις αίματος για να δουν κατά πόσο έχουν έλλειψη της συγκεκριμένης βιταμίνης.

Αυτό είναι πολύ καλό καθώς η έλλειψη είναι κοινό φαινόμενο και κυρίως τους χειμερινούς μήνες αλλά και τους καλοκαιρινούς καθώς οι άνθρωποι τείνουν να κάθονται όλο και λιγότερο κάτω από τον “καυτό” ήλιο και να φοράνε περισσότερο αντηλιακό.

Πιο συγκεκριμένα σε μελέτες που έγιναν πάνω σε αθλητές που έπαιρναν το συμπλήρωμα με τη βιταμίνη D παρατηρήθηκαν πολύ καλύτερες επιδόσεις και μεγαλύτερη δύναμη και αντοχή κατά τη διάρκεια της προπόνησής τους ενώ ήταν πολύ σημαντικό το ότι τραυματίζονταν πολύ πιο σπάνια.

Λόγω του ότι το σώμα δεν μπορεί να παράγει από μόνο του βιταμίνη D, πρέπει να την πάρει από κάπου. Το ιδανικότερο θα ήταν να την παίρνει από τον ήλιο (μερικά λεπτά έκθεσης την ημέρα είναι αυτό που χρειάζεσαι) ή από συγκεκριμένες τροφές, όπως είναι τα λιπαρά ψάρια και ο χυμός πορτοκαλιού.

Αν δεν παίρνεις αρκετή από αυτές τις πηγές τότε καλό θα ήταν να προμηθευτείς κάποιο συμπλήρωμα. Μην πάρεις, όμως, βιταμίνη D αν δεν τη χρειάζεσαι καθώς όχι μόνο δε θα βελτιώσει τις επιδόσεις σου αλλά μπορεί να σου κάνει και κακό.

faysbook.gr

 

Αυτοβελίωση

Παρόλο που έχουμε την αίσθηση ότι με μερικές ασκήσεις μπορούμε να απομονώσουμε τους πάνω από τους κάτω κοιλιακούς στην πραγματικότητα αυτό δεν συμβαίνει.

Αρχικά θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι δεν υπάρχουν πάνω και κάτω κοιλιακοί όταν αναφερόμαστε σε αυτούς εννοούμε τον ορθό κοιλιακό ο οποίος είναι ένας ενιαίος μυς που εκφύεται από την ξιφοειδή απόφυση του στέρνου και καταφύεται στην ηβική σύμφυση.

Επειδή ο μυς έχει μεγάλο μήκος, για να ισχυροποιηθεί παρουσιάζει τρεις με τέσσερις ενδιάμεσους τένοντες που λέγοντες τενόντιες εγγραφές, οι οποίες είναι αυτές που καθορίζουν και διαγράφουν το γνωστό και ποθητό 6 –pack.

Έρευνες έχουν αποδείξει ότι ο ορθός κοιλιακός ενεργοποιείται το ίδιο σε όλο το μήκος του εκτελώντας τα κλασικά ροκανίσματα, παρόλο που νιώθουμε το κάψιμο στο πάνω μέρος κατά την διάρκεια της άσκησης, ο λόγος είναι ότι οι μυϊκές ίνες βραχύνονται (όταν ενεργοποιείται οποιοσδήποτε μυς αλλάζει το μήκος του) περισσότερο στο επάνω μέρος του μυός.

Το αντίθετο συμβαίνει όταν εκτελούμε ανάποδα ροκανίσματα: νιώθουμε το κάψιμο στο κάτω μέρος αλλά όλος ο ορθός κοιλιακός ενεργοποιείται εξίσου.

Εν κατάκλείδι, η μείωση του σωματικού λίπους είναι το κλειδί για να φάνουν!

fitnessart.gr

Αυτοβελίωση

Κάθε αρχή και δύσκολη, κάθε πάθημα και ένα μάθημα, συνήθιζαν να λένε οι παλιοί κι εμείς το επιβεβαιώνουμε (συχνά πυκνά στο πέρας της ζωής μας). Στο πρώτο μας μάθημα yoga η αλήθεια είναι πως έχουμε τόσες απορίες όσο και άγχος:

Να φορέσω yoga pants ή μπορώ να πάω και με φόρμα;

Να αγοράσω στρώμα ή θα βρω εκεί; Πόση ώρα πριν πρέπει να έχω φάει; Με κάλτσες ή ξυπόλητη; Κι αν είναι πολύ προχωρημένη για μένα και δε τα καταφέρω;» και τόσες ακόμη σκέψεις στροβιλίζονται μέσα στο μυαλό σου, σχεδόν ειρωνικά.

Το ραντεβού σου με την ευεξία και τη χαλάρωση γίνεται η αιτία περισσότερου άγχους!

Ψυχραιμία. Όλες το περάσαμε την πρώτη μας μέρα και μας πήρε κάποιο καιρό μέχρι να καταλάβουμε τα βασικά. Γι’ αυτό σου ετοιμάσαμε ένα μικρό «σκονάκι» για όλα όσα πρέπει να ξέρεις πριν πας στο πρώτο σου μάθημα, τα οποία θα θέλαμε να γνωρίζουμε κι εμείς όταν ήμασταν αρχάριες.

1. Μην πας με γεμάτο στομάχι: Βασικός κανόνας που ισχύει πρακτικά σε κάθε είδους άσκηση. Το γεμάτο στομάχι όχι μόνο θα σε επιβραδύνει, αλλά θα εμποδίσει την εξάσκησή σου. Εκτός από τις κράμπες που κινδυνεύεις να πάθεις, υπάρχει ένα σημαντικό ενδεχόμενο να νιώσεις ζαλάδα και ναυτία, αφού μεγάλη ποσότητα του αίματός σου θα είναι συγκεντρωμένη στο στομάχι, τη στιγμή που εσύ θα τη χρειάζεσαι στα πόδια, το κεφάλι και τα χέρια σου. Γι΄αυτό θυμήσου να έχεις φάει ελαφριά τουλάχιστον 1 ώρα πριν την προπόνησή σου. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, δοκίμασε να φας μια μπανάνα 30λεπτά πριν, καθώς θα σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια να συνεχίσεις.

2. Yoga mats και εξοπλισμός: Πριν πας στο yoga center φρόντισε να έχεις ενημερωθεί για τον εξοπλισμό που έχει. Πολλά κέντρα προσφέρουν στρώματα ειδικά για κάθε μάθημα, αλλά αν το δικό σου δεν έχει, φρόντισε να έχεις προμηθευτεί το δικό σου . Επιπλέον, έχε κοντά σου ό,τι extra βοηθήματα μπορείς να βρεις εκεί (ιμάντες, κουβερτάκι, «τούβλα» από αφρολέξ) ώστε να επιτύχεις την καλύτερη δυνατή στάση.

3. Οι κάλτσες και τα γάντια είναι προαιρετικά: Οι αντιολισθητικές κάλτσες και τα γάντια είναι πράγματι φτιαγμένα για αρχάριους, όμως καλό θα ήταν να μην ξοδέψεις χρήματα για τέτοιου είδους εξοπλισμό, καθώς παρέχει στο σώμα μια τεχνητή αίσθηση στήριξης και ισορροπίας η οποία είναι προτιμότερο να έρθει με τον καιρό, ως το αποτέλεσμα της εξάσκησης και της πραγματικής ενδυνάμωσής σου.

4. Μάθε να αναπνέεις σωστά: Θα εκπλαγείς να μάθεις πως το μεγαλύτερο μέρος των ανθρώπων ανασαίνουν με λανθασμένο τρόπο, όχι μόνο στα μαθήματα yoga αλλά και στη καθημερινή τους ζωή. Αν έχεις συνηθίσει σε βαθιές «θωρακικές» αναπνοές, καιρός είναι να μάθεις και πώς να ανασαίνεις σωστά, εννοώντας βαθιές ανάσες που «γεμίζουν» την κοιλιά και όχι το θώρακά σου. Αν δεν μπορείς να καταλάβεις πως γίνεται αυτό, απλά παρατήρησε την αναπνοή σου όταν πηγαίνεις για ύπνο. Αυτό το είδος ανάσας πρέπει να πετύχεις και στη διάρκεια του μαθήματός. Σημαντική συμβουλή πολλών δασκάλων είναι «ανέπνευσε τον πόνο» δηλαδή ανάπνεε πιο έντονα στις στάσεις όπου νιώθεις το σώμα σου σε ένταση ή πονάς.

5. Trust the master: Το να ακολουθείς πιστά το ρυθμό του μαθήματος μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά ακόμα κι αν βρίσκεις ότι προχωράει γρήγορα ή αργά για τα δεδομένα σου, εμπιστεύσου τον τρόπο του δασκάλου, τις αλληλουχίες των ασκήσεων που δείχνει και το ρυθμό της τάξης. Έτσι εκπαιδεύεις το σώμα σου να μαθαίνει καινούρια δεδομένα και να μη δουλεύει αποκλειστικά με τον τρόπο που βολεύεται.

6. Γίνε παιδί: Δεν εννοούμε φυσικά να αρχίσεις να παλιμπεδίζεις, αλλά το να φέρεις το σώμα σου σε Childs’s Pose» (στάση του παιδιού) κάθε φορά που νιώθεις πως δυσκολεύεσαι. Αν δεν μπορείς να καταλάβεις πώς ακριβώς γίνεται μια άσκηση ή δεν νιώθεις ακόμα έτοιμη να τη δοκιμάσεις, απλώς ξεκούρασε το σώμα σου στη στάση του Παιδιού, μέχρι να προχωρήσει το μάθημα σε επόμενη άσκηση. Επίσης αυτή η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος να ξαναβρείς το ρυθμό της αναπνοής σου αν νιώσεις κουρασμένη κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Εκτός αυτού, βοηθάει ιδιαίτερα στη χαλάρωση σώματος/μυαλού και στο να γνωρίζεις και να «αφουγκράζεισαι» τις ανάγκες του σώματός σου κάθε στιγμή.

joytv.gr

Αυτοβελίωση

Η υγεία μας, η πορεία της και η ισχύς του ανοσοποιητικού συστήματος, ώστε να είναι αποδοτικό και να παρέχει καλή προστασία, είναι σχεδόν αποκλειστικά στα χέρια μας και εξαρτάται άμεσα από τον τρόπο ζωής, από τη διατροφή και από τις καλές ή κακές συνήθειες που υιοθετούμε καθημερινά στη ζωή μας.

Ακολουθεί μια λίστα από συνήθειες και συμβουλές που θα βοηθήσουν στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος και την προστασία του οργανισμού από την επέλαση των ιώσεων που επίκεινται όσο περισσότερο μπαίνει ο χειμώνας και η θερμοκρασία πέφτει.

Προσεγμένη διατροφή
Η διατροφή παίζει πρωτεύοντα ρόλο στην υγεία και τις αντοχές του οργανισμού, γι’ αυτό, όση προσοχή κι αν δίνετε, καλό είναι να δώσετε ακόμα περισσότερη στο τι τρώτε κάθε μέρα και με τι «καύσιμα» φορτίζετε το σώμα σας.

Δώστε έμφαση σε τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως είναι τα εσπεριδοειδή, οι οποίες έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, βοηθώντας έτσι το ανοσοποιητικό να αντιδράσει άμεσα και πολλαπλώς απέναντι σε τυχόν προσβολή του.

Δώστε βάρος σε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε, όπως είναι οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά ολικής άλεσης, καθώς παίζουν σημαντικό ρόλο στην καλή και ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Οι τροφές, που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, όπως είναι τα καρότα, είναι υπεύθυνες για την αποδοτική λειτουργία της βλεννογόνου, η οποία λειτουργεί σαν το πρώτο φίλτρο προστασίας του οργανισμού.
Οι πλούσιες, σε βιταμίνη Β, τροφές όπως είναι τα μανιτάρια, τα φυλλώδη λαχανικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα παρέχουν αντίσταση απέναντι σε βακτηριακές μολύνσεις, ενώ ενισχύουν την παραγωγή ομάδων των λεμφοκυττάρων του ανοσοποιητικού.

Οι τροφές που περιέχουν υψηλά ποσοστά ψευδάργυρου, όπως είναι τα φασόλια, η γαλοπούλα, τα μύδια και το μοσχαρίσιο κρέας είναι απαραίτητα σε μικρές ποσότητες για τη σωστή λειτουργία των Τ-λεμφοκυττάρων και άλλων κυττάρων του ανοσοποιητικού.

Οι πλούσιες, σε σελήνιο, τροφές, όπως είναι το κοτόπουλο, ο τόνος, τα αυγά, το καστανό ρύζι και ο ηλιόσπορος ενισχύουν την παραγωγή της ιντερφερόνης και τον πολλαπλασιασμό των Τ-λεμφοκυττάρων, αυξάνοντας έτσι την άμυνα του ανοσοποιητικού και σε κυτταρικό επίπεδο.

Και τέλος, η πιπερόριζα και το σκόρδο διατηρούν τη θερμοκρασία του σώματος σε καλά επίπεδα, βοηθούν στην αποτοξίνωση των πνευμόνων και μέσω της ρινικής κοιλότητας και διατηρούν καθαρό και το λεμφικό σύστημα.

Ύπνος καλός
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα παράγει ορμόνες με επανορθωτική και αυξητική δράση στο σώμα, ενώ η έλλειψή του προκαλεί αυξημένα επίπεδα ορμονών που σχετίζονται με το άγχος, οι οποίες με τη σειρά τους δημιουργούν πρόβλημα στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Πιο συγκεκριμένα, ο ελλειμματικός ύπνος (κάτω των 7 ωρών) διπλασιάζει τις πιθανότητες να αρρωστήσετε, καθώς επηρεάζεται άμεσα η παραγωγή των ανοσοποιητικών κυττάρων του οργανισμού. Φροντίζετε, λοιπόν, και επιμένετε να κοιμάστε 7-9 ώρες καθημερινά.

Γυμναστική και κίνηση
Η φυσική δραστηριότητα και η καθημερινή γυμναστική, που αν και είναι και ακούγεται εφικτό, είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα στη σύγχρονη καθιστική ζωή, ενισχύει την καλή κυκλοφορία του αίματος, επιτρέποντας έτσι στα κύτταρα του ανοσοποιητικού να μεταφερθούν σε όλη την έκταση του σώματος και να εξασκήσουν αποδοτικά το ρόλο τους.

Επιπλέον, η άσκηση ενεργοποιεί την απελευθέρωση των ενδορφινών, ορμονών που ευθύνονται για την καλή διάθεση, οι οποίες βοηθούν στον ποιοτικό ύπνο και διεγείρουν το λεμφικό σύστημα, στοχεύοντας έτσι και στην αύξηση των λευκοκυττάρων στο αίμα. Δε χρειάζονται, ωστόσο, υπερβολές, καθώς 30 λεπτά καθημερινής άσκησης, μια βόλτα με τα πόδια ή λίγο παιχνίδι με τα παιδιά είναι αρκετά για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού σε καλά επίπεδα.

Λιγότερο άγχος
Το άγχος, είτε είναι ψυχολογικό, είτε εκφράζεται απευθείας στο σώμα σας, είτε είναι κοινωνικό επηρρεάζει πάντα αρνητικά την απόδοση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το δε μακροχρόνιο στρες, που προκαλεί την απελευθέρωση σχετικών ορμονών, επιδρά ενεργά στην παραγωγή των λευκοκυττάρων, δυσχεραίνοντας έτσι την αποδοτικότητα του ανοσοποιητικού και των κυττάρων. Δοκιμάστε να εξασκήσετε διαλογισμό, γιόγκα ή ό,τι είναι αυτό που έχει τη δύναμη να σας χαλαρώσει για, έστω, 15 λεπτά της ημέρας σας και επιδιώκετε πάντα να κοινωνικοποιήστε, καθώς οι φίλοι, βοηθούν στημαντικά στην αντιμετώπιση του στρες.

Γέλιο από καρδιάς
Ένας καλός τρόπος να αντιμετωπίσετε το στρες και να μην αφήσετε το ανοσοποιητικό σας να λυγίσει, είναι το γέλιο. Το γέλιο ελαχιστοποιεί τις ορμόνες που σχετίζονται με το άγχος και αυξάνει, έτσι, την παραγωγή των ανοσοποιητικών κυττάρων που μάχονται για την προστασία της υγείας του οργανισμού. Γελάστε, λοιπόν, με κάθε αφορμή με την καρδιά σας και αφήστε το σώμα σας να κάνει τα υπόλοιπα.

clickatlife.gr

Αυτοβελίωση

Επιστήμονες από το Ινστιτούτο για τη νόσο Αλτσχάιμερ στις ΗΠΑ, διαπίστωσαν ότι κάποιες δραστηριότητες που χρειάζεται να δουλέψει το μυαλό και οι νοητικές λειτουργίες, ουσιαστικά θωρακίζουν τον εγκέφαλο μας από διάφορες ασθένειες όπως η άνοια και το Αλτσχάιμερ. Και η πιο απλή και εύκολη από αυτές τις δραστηριότητες είναι το σταυρόλεξο και το sudoku.

Οι Αμερικάνοι επιστήμονες μελέτησαν 330, ανθρώπους με μέσο όρο ηλικίας τα 60 χρόνα που δεν είχαν παρουσιάσει κανένα πρόβλημα με άνοια ή Αλτσχάιμερ, αλλά αντιμετώπιζαν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης της νόσου λόγω βεβαρημένου οικογενειακού ιστορικού.

Οι επιστήμονες εκτός από τα διάφορα τεστ που υπέβαλλαν τους εθελοντές, τους ρώτησαν σχετικά με τις καθημερινές τους συνήθειες. Για παράδειγμα πόσο συχνά διάβαζαν, εάν επισκέπτονταν μουσεία, εάν έπαιζαν χαρτιά ή παιχνίδια με κάρτες και τέλος εάν έλυναν σταυρόλεξα.

Διαπίστωσαν ότι εκείνοι που έλυναν συχνότερα σταυρόλεξα εμφάνιζαν μεγαλύτερο εγκεφαλικό όγκο, συγκριτικά με τους υπόλοιπους. Επίσης συγκέντρωναν υψηλότερο σκορ σε νοητικά τεστ στα οποία οι επιστήμονες τους είχαν υποβάλει.

Οι ερευνητές θεωρούν ότι το σταυρόλεξο ή το sudoku μπορούν να συμβάλλουν στην πρόληψη της άνοιας και του Αλτσχάιμερ αφού ενεργοποιούν κάποια ευαίσθητα κέντρα του εγκεφάλου τα οποία όταν εκδηλόνεται το Αλτσχάιμερ, είναι τα πρώτα που καταστρέφονται. Ουσιαστικά πρόκειται για μια εγκεφαλική εκγύμναση που βοηθά στη μη καταστροφή των κέντρων αυτών.


Η καθηγήτρια Λόρα Φιπς τόνισε πως: «Αν και τέτοιες μελέτες παρατήρησης δεν μπορούν να προσδιορίσουν τα ακριβή αίτια και την επίδραση των συγκεκριμένων δραστηριοτήτων, παρόλα αυτά μπορούν να επισημάνουν παράγοντες που θα μπορούσαν να προσφέρουν προστασία ενάντια στην νοητική φθορά και στην εκδήλωση της άνοιας»

invitromagazine.gr

 

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή