Σεπτεμβρίου 20, 2019

Αυτοβελίωση

Κάποιες φορές, όταν αντιμετωπίζουμε ένα πρόβλημα δεν μπορούμε με κανέναν τρόπο να βρούμε λύση, αν και οι σκέψεις μας τρέχουν με 100 χιλιόμετρα την ώρα και το κεφάλι μας κοντεύει να εκραγεί.

Γι’ αυτές τις έντονες στιγμές η Victoria Nazarevich προτείνει να εφαρμόσουμε κάτι που μοιάζει με “θεραπευτική τέχνη”.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια κόλλα χαρτί και ένα μολύβι. Μετά, αρχίστε να ζωγραφίζετε. Δεν έχει σημασία τι ζωγραφίζετε, αφού λίγη ώρα αργότερα θα έχετε ηρεμήσει και οι σκέψεις θα έχουν αρχίσει να μπαίνουν σε σειρά.

Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε, δείτε τι να ζωγραφίσετε αν αισθάνεστε:

Κουρασμένοι: ζωγραφίστε λουλούδια.

Θυμωμένοι: ζωγραφίστε γραμμές.

Πονάτε: κάντε μια κατασκευή.

Βαριέστε: κάντε μια πολύχρωμη ζωγραφιά.

Λύπη: ζωγραφίστε ένα ουράνιο τόξο.

Φόβος: πλέξτε κάτι.

Ανησυχία: φτιάξτε μια κούκλα.

Αγανάκτηση: σκίστε ένα χαρτί σε μικρά κομματάκια και φτιάξτε με αυτά ένα μοτίβο.

Άγχος: φτιάξτε ένα οριγκάμι.

Ένταση: ζωγραφίστε διάφορα μοτίβα.

Νοσταλγία: ζωγραφίστε ένα λαβύρινθο.

Απογοήτευση: αντιγράψτε ένα πορτρέτο ή μια ζωγραφιά.

Απόγνωση: σχεδιάστε τον τρόπο διαφυγής σας.

Μπέρδεμα: ζωγραφίστε ένα ινδικό μάνταλα.

Όταν θέλετε να ανακτήσετε την δύναμή σας: ζωγραφίστε ένα τοπίο.

Όταν είσαι μπερδεμένος με τα αισθήματά σου: ζωγραφίστε ένα πορτρέτο του εαυτού σας.

Όταν θέλετε να θυμηθείτε κάτι: ζωγραφίστε χρωματιστά μοτίβα.

Όταν θέλετε να βάλετε σε σειρά τις σκέψεις σας: σχεδιάστε τετράγωνα.

Όταν χρειάζεστε χρόνο για να κάνετε την σωστή επιλογή: ζωγραφίστε κύματα και κύκλους.

Όταν νοιώθετε κολλήσει στην ρουτίνα: ζωγραφίστε σπειροειδή μοτίβα.

Όταν πρέπει να αποφασίσετε ποιος είναι ο σημαντικότερος στόχος σας: ζωγραφίστε σύμβολα- στόχους.

tilestwra.com

awakengr.com

Αυτοβελίωση

 -Οι 4 τρόποι σύμφωνα με ειδικό
Πότε ήταν η τελευταία φορά που η αναβλητικότητα σε οδήγησε στο να μην πάρεις καμία απόφαση;

Tο να πάρεις μια απόφαση είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη.

Κάθε μέρα παίρνουμε πάρα πολλές μικρές και μεγάλες αποφάσεις για κάθε είδους θέματα, ωστόσο αυτό για κάποιους αποδεικνύεται πολύ δύσκολη υπόθεση.

Θέλεις να πάρεις μια απόφαση. Έχεις τα πάντα έτοιμα στο μυαλό σου, έχεις σκεφτεί ένα πλάνο αλλά, αυτή η διαδικασία λήψης της απόφασης, φαντάζει σαν μια ιδιαίτερα επίμονη διαδικασία.

Ο φόβος ότι μπορεί να αποτύχουμε μάς κάνει αναποφάσιστους.

Υπάρχουν πράγματι κάποιες αποφάσεις που είναι εξαιρετικά σημαντικές στη ζωή μας και χρειάζονται πολλή σκέψη κι ακόμα περισσότερη μελέτη πριν τις πάρουμε. Τέτοιες είναι για παράδειγμα, η απόφαση να αλλάξουμε δουλειά ή να δώσουμε τέλος σε μια σχέση που ίσως δεν είναι όσο ικανοποιητική θα θέλαμε.

Δεν είναι λίγες οι φορές που η ζωή μας βάζει αντιμέτωπους με ένα τέτοιο σταυροδρόμι απόφασης.

Πώς μπορούμε λοιπόν να διαχειριστούμε μια τέτοια δύσκολη κατάσταση; Ας δούμε παρακάτω τους τρόπους που θα μας βοηθήσουν:

1. Πάρε αποφάσεις όταν έχεις θετική διάθεση

Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι δεν πρέπει να παίρνουμε αποφάσεις εν θερμώ. Μια καλή λύση είναι να πας έξω για τρέξιμο, να κάνεις μια βόλτα και να ηρεμήσεις. Μόνο τότε θα δεις καθαρά την όλη κατάσταση και θα μπορέσεις να αποφάσεις σωστά. Αν προσπαθήσεις να πάρεις μία σημαντική απόφαση όταν είσαι αγχωμένη, εκνευρισμένη ή στενοχωρημένη το πιθανότερο είναι να το μετανιώσεις λίγο αργότερα ή να συνεχίσεις να αμφιταλαντεύεσαι για το τι πρέπει να κάνεις.

2. Άλλαξε οπτική

Το κλειδί για να πάρεις μια σωστή απόφαση είναι να δεις την κατάσταση με την ψυχραιμία ενός τρίτου απόμακρου παρατηρητή. Σαν να μην συμβαίνει σε σένα, αλλά σε κάποιον άλλον. Γίνε με λίγα λόγια πιο αντικειμενική και αντιμετώπισε την κατάσταση με ψυχραιμία και λογική. Δες τον εαυτό σου απ’ έξω. Φαντάσου έναν φίλο που βρίσκεται στην ίδια κατάσταση με εσένα. Τι θα τον συμβούλευες;

3. Μάθε να εμπιστεύεσαι την διαίσθησή σου

Ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι ο καλός ύπνος βοηθά στην καλύτερη λήψη αποφάσεων. Πέσε κοιμήσου και χαλάρωσε. Θα δεις ότι μετά από λίγες ημέρες που θα νιώθεις πιο ήρεμη, θα είναι το μυαλό σου πιο καθαρό και τότε η διαίσθησή σου θα σου πει τι να κάνεις. Εμπιστεύσου την. Δώσε στον εαυτό σου τον χώρο και τον χρόνο να αποστασιοποιηθεί από το πρόβλημα. Η λύση θα έρθει ξαφνικά, όταν δεν το περιμένεις.

4. Απάλλαξε τον εαυτό σου από το φόβο

Ο φόβος συνήθως είναι η αιτία που νιώθεις αναποφάσιστη. Ο φόβος σε κάνει να διστάζεις και να νιώθεις μπερδεμένη. Σε κρατά μακριά από τη λήψη μιας απόφασης γι’ αυτό αντιμετώπισε τον και απελευθερώσου από αυτόν.

bovary.gr

Αυτοβελίωση

Η αντιμετώπιση μιας απώλειας είναι διαχειρίσιμη. Όταν χάνουμε κάτι ή κάποιον, πίσω από όλο αυτόν τον πόνο, την σύγχυση και την υπερηφάνεια υπάρχει ένα μάθημα που θα μας θεραπεύσει. Η κατανόηση της απώλειας συνδέεται με τις αυθαίρετες ερμηνείες του εγωισμού μας. Ανάλογα με το πώς νιώθουμε για τον εαυτό μας, είτε θα δούμε την απώλεια ως κακή τύχη ή μοίρα, ή ως μια κατάσταση από την οποία μπορούμε να μάθουμε κάτι.

Όπως είπε και ο Κάρολος Ντίκενς: «Μαθαίνω ό, τι χρειάζομαι να μάθω από κάθε αποτυχία».

Όταν συμβούν δύσκολες εμπειρίες που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν, κανείς δεν είναι έτοιμος γι αυτές. Οι ίδιες απώλειες και αποτυχίες μας προετοιμάζουν. Οι απώλειες μας ολοκληρώνουν ως ανθρώπους και μας διδάσκουν σημαντικά πράγματα για την ζωή, ακόμα και αν ο εγωισμός μας βασίζει τις ελπίδες του σε άλλους τομείς.

Ο καθένας, αργά ή γρήγορα, θα υποστεί απώλειες συγγενών, φίλων ή συντρόφων. Το να μην θέλουμε να αντιμετωπίσουμε την απώλεια ή να την αποδεχτούμε είναι το πραγματικό πρόβλημα.

Ξέρουμε ότι αυτά θα γίνουν κάποια στιγμή, και όταν συμβούν τότε θα μάθουμε κάτι. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι θα μάθουμε πολλά, τόσο πολύτιμα όσο και επώδυνα. Η αντιμετώπιση μιας απώλειας είναι πράγματι ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής μας. Ο καλύτερος τρόπος για να νικήσεις είναι να μην θες πάντα να νικάς.

Αντιμετώπιση της απώλειας: πώς να γίνουμε δυνατότεροι

Η ταλαιπωρία είναι μια πτυχή της ζωής που δεν μπορεί να εξαλειφθεί, επειδή η επίδραση της πιθανότητας του θανάτου ή ο ίδιος ο θάνατος είναι κάτι που πάντα θα υπάρχει μέσα μας. Χωρίς αυτόν, η ζωή δεν θα ήταν ολόκληρη. Ο πόνος της απώλειας συγγενών και φίλων είναι μέρος της διαδικασίας της ζωής. Χωρίς αυτόν, η ζωή δεν θα ήταν ζωή. Η αποδοχή είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση της απώλειας, έτσι ώστε ο φυσικός πόνος να μην οδηγήσει σε μια συνεχόμενη και παρατεταμένη ταλαιπωρία που προκαλεί μια ακατάλληλη κατάσταση ζωής.

Στο βιβλίο του «Το νόημα της ζωής», ο Βίκτορ Φρανκλ παρουσιάζει την απώλεια από μια πιο ανθρωπιστική και ευπροσάρμοστη προοπτική. Ο τρόπος με τον οποίο ο άνθρωπος δέχεται το πεπρωμένο του και όλα τα βάσανα που συνεπάγονται, προσθέτει μια βαθύτερη και πλουσιότερη σημασία στην ζωή του. Ακόμη και κάτω από τις πιο δύσκολες καταστάσεις είναι δυνατόν να διατηρήσεις το θάρρος, την αξιοπρέπεια και την γενναιοδωρία σου.

Αν ξεχάσεις ή χάσεις την ανθρώπινη αξιοπρέπεια σου, θα γίνεις το πιο καταστροφικό από όλα τα ζώα. Συχνά, μια εξαιρετικά δύσκολη κατάσταση όπως η απώλεια ενός οικογενειακού μέλους ή η διάλυση μιας σχέσης, μας δίνει την ευκαιρία να αναπτυχθούμε πνευματικά και να ξεπεράσουμε τα όρια μας. Όποιος χάνει την πίστη του είναι καταδικασμένος να γίνει σωματικά και ψυχικά απαθής. Αυτό που δεν μπορούμε να χάσουμε είναι ο εαυτός μας.

Αυτός πρέπει να είναι η πρώτη και η τελευταία προτεραιότητα μας και πρέπει να καταλάβουμε την μεγάλη του σημασία στην ζωή μας.

«Πες μου και θα το ξεχάσω, δίδαξε με και θα το θυμηθώ, κάνε με να συμμετέχω και θα το μάθω». – Βενιαμίν Φραγκλίνος

Η αντιμετώπιση της απώλειας: μια διαδικασία μάθησης Αυτό που μαθαίνουμε αφού χάσουμε κάτι ή κάποιον δεν είναι πάντα θετικό. Πρέπει επίσης να μάθουμε από τις αρνητικές πτυχές που επιφέρει η απώλεια. Για παράδειγμα, στις συναισθηματικές διαταραχές, η απώλεια αφήνει σχεδόν ένα ανεξίτηλο σημάδι στον εγωισμό μας και συνεχίζει να μας επηρεάζει ακόμα και αν τα συναισθήματα μας δεν είναι ίδια πλέον.

Επομένως, πρέπει να μάθουμε από τις κακές πτυχές της απώλειας και να εστιάσουμε στα καλά πράγματα που είναι το αποτέλεσμα της όλης κατάστασης. Μαθαίνω από κάθε απώλεια παρά τον πόνο. Από την στιγμή που γεννιόμαστε μαθαίνουμε να είμαστε κοντά σε αυτά και αυτούς που αγαπάμε ώστε να νιώθουμε ασφάλεια. Ωστόσο, πολύ λίγοι άνθρωποι μας βοηθούν να μάθουμε τι πρέπει να κάνουμε ή να αισθανόμαστε όταν χάνουμε ένα αγαπημένο πρόσωπο ή όταν βιώνουμε ένα οποιοδήποτε άλλο είδος χωρισμού.

Όταν βιώνουμε την απώλεια ενός αγαπημένου, μιας σχέσης, ενός ονείρου ή κάτι άλλο, οι βασικές αιτίες του πόνου είναι οι προσκολλήσεις και οι φόβοι που έχουμε υιοθετήσει ή δημιουργήσει κατά την διάρκεια της ζωής μας. Για να ξεπεράσουμε τις απώλειες και να γίνουμε δυνατότεροι πρέπει να εστιάσουμε στα θετικά πράγματα.

Το πιο πολύτιμο σε όλη την κατάσταση είναι η γνώση που μας προσφέρει. Μια γνώση που θα μας επιτρέψει να ανακτήσουμε την δύναμη μας και την επιθυμία μας να συνεχίσουμε στην ζωή. Το να είσαι έξυπνος σημαίνει να μαθαίνεις από την εμπειρία.

awakengr.com

Αυτοβελίωση

Εκείνοι που θεωρούν ότι η ζωή τους έχει νόημα, έχουν λιγότερες πιθανότητες να νοσήσουν από Αλτσχάιμερ ή καρδιακά προβλήματα

Πολλοί από εμάς, συνδέουμε το αίσθημα της χαράς με μία ανάμνηση καλή επαγγελματικής στιγμής. Το πρόβλημα όμως είναι ότι η επιτυχία δεν είναι το ίδιο με το ζεστό και ανακουφιστικό συναίσθημα της ευτυχίας. Κάποιοι ειδικοί λοιπόν έρχονται να μας λύσουν την απορία και να μας δώσουν τη δική τους οπτική, μέσα από ένα συνδυασμό εμπειρίας και γνώσης.

‘Η ευτυχία δεν είναι κάτι που νιώθεις, αλλά κάτι που κάνεις’. Ο τρόπος που αλληλεπιδρούμε με τους αγαπημένους μας, μας προκαλεί αισθήματα ευτυχίας. Κάτι μικρό, όπως μία αγκαλιά ή μία ενθαρρυντική κουβέντα αλλά και το αγαπημένο μας τραγούδι ενώ είμαστε στην κίνηση, μπορούν να μας κάνουν να δούμε αλλιώς τη μέρα. Δεν χρειάζεται να είμαστε ‘αρκετά καλοί’ ή επαρκείς για να δείξουμε και να λάβουμε ευγνωμοσύνη. Μόνο να είμαστε παρόντες στη στιγμή.

‘Τα πολλά λεφτά δεν φέρνουν την ευτυχία’. Φυσικά και χρειαζόμαστε χρήματα για να καλύψουμε τις βασικές μας ανάγκες και για να περνάμε όμορφα αλλά δεν είναι σίγουρα το μοναδικό πράγμα που συμβάλει στην ευτυχία μας. Είναι πολύ σημαντικό να παραμερίσουμε την ψευδαίσθηση ότι ένα και μόνο πράγμα, που είναι υλικό, θα μας κάνει μόνιμα χαρούμενους.

‘Το αίσθημα της ευτυχίας είναι κάτι περισσότερο από την ικανοποίηση των παρορμήσεων’. Πολλοί νευροεπιστήμονες θα μας έλεγαν ότι η ευτυχία είναι μία χημική διεργασία στον εγκέφαλο: κίνητρο που ακολουθείται από ανταμοιβή. Η ευτυχία ορίζεται μέσα από τις σχέσεις, τη συνεισφορά και τη γνώση. Μέσα από τις σχέσεις, ανακαλύπτουμε τη σύνδεση και το ανήκειν. Μέσα από τη συνεισφορά, ανακαλύπτουμε το πώς προσφέρουμε κάτι στον κόσμο εξ ολοκλήρου δικό μας που κάνει τη διαφορά. Και με τη γνώση, εννοούμε την εξέλιξη προς την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας.

‘Μπορούμε να βρούμε χαρά στη δουλειά’. Πολλοί πιστεύουν ότι δεν υπάρχει λόγος να κοινωνικοποιούνται στη δουλειά και να δημιουργούν σχέσεις, αλλά η αλήθεια είναι ότι η εργασία απασχολεί πολλές ώρες της καθημερινότητάς μας. Είναι καλό να μαθαίνουμε πώς να συνδεόμαστε με τους ανθρώπους που βλέπουμε καθημερινά, να δείχνουμε ευγένεια και να επιλύουμε προβλήματα.

Αυτοβελίωση


1. Δεν χρειάζεται να ικανοποιούμε την οικογένειά μας
Μάθετε να λέτε «όχι» στην οικογένειά σας ορισμένες φορές, αλλιώς οι διακοπές σας θα είναι αρκετά στρεσογόνες για εσάς. Αντιληφθείτε ότι δεν πρόκειται να τους ικανοποιήσετε όλους.

2. Δεν χρειάζεται να είστε τελειομανείς
Μην προσπαθείτε να ελέγξετε καταστάσεις που δεν μπορείτε, επειδή στο τέλος απλά θα μείνετε με τον εκνευρισμό και την σύγχυση. Πάντα κάτι θα πηγαίνει στραβά, γιατί αυτό είναι ζωή. Οπότε απλά ζήστε τη στιγμή και αναλόγως προσαρμοστείτε.

3. Μην ενδώσετε στην υπερφαγία
Είναι τόσο εύκολο να υποκύψουμε σε γλυκά και ανθυγιεινές τροφές κατά τη διάρκεια των διακοπών, αλλά προσπαθήστε να μην το παρακάνετε. Αυτό που συχνά θέλουμε είναι να ενδώσουμε σε πειρασμούς, αλλά τελικά δημιουργούμε περισσότερο στρες στο σώμα μας, κάτι που ύστερα δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε το ψυχολογικό στρες.

4. Μην δίνετε μεγάλη αξία στα αντικείμενα
Το γεγονός ότι κάποιος κάνει διακοπές σε σκάφος ή σε υπερπολυτελές ξενοδοχείο δεν εγγυάται ότι θα περάσει καλύτερα από κάποιον που θα κάνει camping στη φύση. Η πολυτέλεια δεν αποτελεί δείκτη ευτυχίας, ούτε και στις διακοπές.

5. Αφήστε τα σχέδια για τον χειμώνα
Ναι, με την οργάνωση μπορούμε να αποφύγουμε το στρες, αλλά μπορεί να λειτουργήσει και αντίστροφα. Οι διακοπές χρειάζονται τον αυθορμητισμό τους, γιατί κύριος στόχος μας είναι η ικανοποίηση και η απόλαυση.

6. Ενημερώστε ότι δεν εργάζεστε
Μην παραλείψετε αυτό το βήμα. Θέλετε να αποσυνδεθείτε από ό,τι ορίζει την καθημερινότητά σας, οπότε αν δεν θέλετε κάποιος να διακόψει την χαλάρωσή σας, χρειάζεται να ενημερώσετε. Ετοιμάστε ένα αυτόματο μήνυμα για την απουσία σας ή απλά ενημερώστε προσωπικά πριν φύγετε από τη δουλειά.

enallaktikidrasi.com

Αυτοβελίωση

Τα στοιχεία που αντλεί ο άλλος για την προσωπικότητά σου στα πρώτα λεπτά της γνωριμίας σας -Χωρίς να τoυ τα πεις
H πρώτη εντύπωση είναι πάντα πολύ σημαντική, γι΄αυτό και πολλοί δείχνουν την καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους όταν συναντούν κάποιον για πρώτη φορά.

Οταν γνωρίζουμε έναν άνθρωπο για πρώτη φορά θέλουμε -όπως είναι φυσικό- να του κάνουμε καλή εντύπωση.

Προσπαθούμε με διάφορους τρόπους να τον εντυπωσιάσουμε και να μας συμπαθήσει.

Καμιά φορά μάλιστα λένε ότι η πρώτη εντύπωση που έχει κάποιος για έναν άνθρωπο που δεν γνωρίζει είναι συνήθως η πιο σωστή.

Οι άνθρωποι κάνουν υποθέσεις σχετικά με την προσωπικότητά μας με βάση μια γρήγορη ματιά στα ρούχα που φοράμε και την γενική μας εμφάνιση. Μάλιστα έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι μπορεί κάποιος να καταλάβει αν είμαστε επιθετικοί σαν χαρακτήρες από το σχήμα του προσώπου μας.

Αξίζει να σημειωθεί πώς ψυχολόγος του Χάρβαρντ έχει τονίσει ότι οι άνθρωποι σκέφτονται μόνο δύο πράγματα όταν γνωρίζουν για κάποιον πρώτη φορά. Πρώτον αν μπορούν να τον εμπιστευτούν και δεύτερον αν εμπνέει σεβασμό.

Πέρα όμως από αυτό, όταν κάποιος μάς γνωρίζει για πρώτη φορά, μέσα σε χρονικό διάστημα μερικών λεπτών σχηματίζει εντύπωση για 5 σημαντικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας.

Ας δούμε ποια είναι αυτά:

1. Επιθετική προσωπικότητα από το σχήμα του προσώπου μας.

Βρετανοί επιστήμονες παρατήρησαν ότι όσοι άνδρες έχουν έντονα ζυγωματικά έχουν περισσότερη τεστοστερόνη. Η τεστοστερόνη συνδέεται άμεσα και με επιθετικότητα, επαναστατικές τάσεις και πάθος για εξουσία. Επίσης ανάλογα με το ποιες ρυτίδες προσώπου είναι πιο εμφανείς, δείχνει αν είστε χαρούμενος και ήρεμος άνθρωπος ή έντονος χαρακτήρας και οξύθυμος. Οσοι έχουν οβάλ πρόσωπο τείνουν να είναι πολύ σωστοί και τυπικοί στη συμπεριφορά τους, σε αντίθεση με ένα τετράγωνο πρόσωπο που δείχνει ότι το άτομο αυτό είναι επιθετικό, φιλόδοξο και αυταρχικό.

2. Κοινωνικό στάτους και επιτυχία ανάλογα με τα ρούχα που φοράμε

Οσο πιο ακριβή και πολυτελής είναι η εμφάνισή μας, τόσο υψηλότερο κοινωνικό στάτους δείχνουμε ότι έχουμε σε τρίτους που μας γνωρίζουν για πρώτη φορά. Ερευνες διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που φορούν ωραία κοστούμια εκπέμπουν έναν αέρα επιτυχίας και αυτοπεποίθησης. Οσο για τις γυναίκες, είναι πάντα περιποιημένες αλλά ποτέ υπερβολικές.

3. Εντονη προσωπικότητα

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνδρες χωρίς μαλλιά ή με πολύ κοντά μαλλιά θεωρούνται πιο κυρίαρχοι σαν προσωπικότητες από αυτούς με μαλλιά.

4. Εμπιστοσύνη

Από τις πρώτες ερωτήσεις που αυτόματα κάνουμε στον εαυτό μας όταν γνωρίζουμε κάποιον είναι: «Μπορώ να τον εμπιστευθώ;». Αν στα πρώτα λεπτά της συζήτησης είμαστε ειλικρινείς και ευθείς με τον συνομιλητή μας, τότε σίγουρα θα κερδίσετε την εμπιστοσύνη του κατά ένα μεγάλο ποσοστό. Σε γενικές γραμμές, η απόφαση για το αν θα ας εμπιστευθεί κάποιος λαμβάνεται μέσα στα πρώτα λεπτά που θα μας γνωρίσει.

5. Ευφυΐα

Αν κοιτάμε τον άλλον στα μάτια όταν του μιλάμε, τότε αυτό ειναι δείγμα ευφυΐας. Ερευνες επίσης έδειξαν ότι τα άτομα με γαλάζια μάτια είναι πιο ευφυή από τα άτομα με μάτια άλλου χρώματος και ότι τα πηγαίνουν πολύ καλύτερα σε σπουδές και σε ζητήματα στρατηγικής. Τέλος, οι αριστερόχειρες λόγω διαφορετικής διάπλασης του εγκεφάλου έχουν καλύτερες επιδόσεις στα μαθηματικά, στην επίλυση προβλημάτων και καλύτερο λεξιλόγιο.

ΦΡΑΝΣΙΣ ΓΙΑΤΖΟΓΛΟΥ

ΦΩΤΟ - rawpixel.com /bovary.gr

Αυτοβελίωση

Πότε αναζητάμε την παρέα των δικών μας ανθρώπων και πότε θέλουμε να προσεγγίσουμε άγνωστα πρόσωπα; Υπάρχει μια επιστημονική εξήγηση για το είδος της επαφής που επιλέγουμε ανάλογα με τη διάθεσή μας

Πέντε κοινοί μύθοι για την ψυχολογία
Όταν είμαστε χαρούμενοι τείνουμε να θέλουμε καινούργια πρόσωπα γύρω μας για να αλληλεπιδράσουμε. Αντίθετα, όταν δεν νιώθουμε πολύ καλά, είναι πιθανότερο να αναζητούμε τη συντροφιά των δικών μας ανθρώπων, φίλων και συγγενών. Αυτά τουλάχιστον υποστηρίζει νέα έρευνα που δημοσίευσαν επιστήμονες του Πανεπιστημίου Harvard.

Οι άνθρωποι από τη φύση τους είναι κοινωνικά πλάσματα που χρειάζονται την αλληλεπίδραση των σχέσεων για να νιώθουν πλήρεις και να διατηρούν την ψυχική τους υγεία. Ωστόσο, σύμφωνα με τη νέα αυτή μελέτη, την ευτυχία τη βρίσκουμε σε διαφορετικά είδη αλληλεπίδρασης, ανάλογα με το πόσο ευτυχισμένοι νιώθουμε ήδη.

Για να καταλήξουν σε αυτά τα συμπεράσματα, οι ερευνητές παρακολούθησαν 30.000 ανθρώπους, κυρίως από τη Γαλλία, σε διάστημα ενός μήνα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενημερώνονταν για την ψυχολογική κατάσταση των συμμετεχόντων είτε αυτοπροσώπως είτε μέσω μιας εφαρμογής αυτοματοποιημένων μηνυμάτων, που περιελάμβαναν ερωτήσεις όπως πώς αισθάνεται καθένας από αυτούς, τι έκανε τη συγκεκριμένη στιγμή και με ποιον βρίσκονταν αν δεν ήταν μόνος.

Οι απαντήσεις έδωσαν στους ερευνητές μια ολοκληρωμένη εικόνα σχετικά με τις δραστηριότητες και τη διάθεση του κάθε ατόμου για κάθε μέρα. Με τον τρόπο αυτό, μπόρεσαν να δουν πώς ο χρόνος που περνούσε κάθε συμμετέχων μόνος ή με παρέα επηρέαζε το αίσθημα ευτυχίας που μπορεί να ένιωθε.

Μέρος της ανώνυμης, αλλά πολύ άμεσης ανάλυσης που πραγματοποίησαν οι ερευνητές, ήταν και το πόσο διασκεδαστική ή όχι ήταν κάθε δραστηριότητα που έκαναν οι συμμετέχοντες κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως και λεπτομέρειες σχετικά με την διάθεσή τους, αν δηλαδή έτειναν να είναι σε καλύτερη διάθεση στην αρχή ή στο τέλος της ημέρας.

Διαπιστώθηκε, λοιπόν, ότι όταν οι άνθρωποι είχαν κακή διάθεση, έτειναν να απευθύνονται και να περνούν χρόνο με τους φίλους και τις στενότερες κοινωνικές επαφές τους. Ο ποιοτικός χρόνος με τους αγαπημένους τους ανθρώπους λειτουργούσε σαν ένα είδος ανακούφισης και κοινωνικής ώθησης, καθώς οι συμμετέχοντες συχνά ανέφεραν καλύτερη ψυχολογική κατάσταση μετά από αυτές τις οικείες αλληλεπιδράσεις.

Από την άλλη πλευρά, οι χαρούμενοι άνθρωποι έτειναν να ψάχνουν για λιγότερο εμφανώς ικανοποιητικές καταστάσεις, επιλέγοντας κάποιους όχι τόσο ευχάριστους τύπους κοινωνικών σχέσεων που, όμως, φαίνονταν υποσχόμενοι για καλύτερα αποτελέσματα στο μέλλον. Βραχυπρόθεσμα, ωστόσο, αυτές οι «λιγότερο ευχάριστες» δραστηριότητες των πιο ευτυχισμένων ανθρώπων τους έκαναν να νιώθουν χειρότερα.

Οι ψυχολόγοι έχουν αναπτύξει αναρίθμητες θεωρίες για να εξηγήσουν την ευτυχία, το γιατί συμπεριφερόμαστε όπως συμπεριφερόμαστε στο κοινωνικό μας περιβάλλον και πώς τα δύο φαινόμενα σχετίζονται το ένα με το άλλο.

«Οι κοινωνικές σχέσεις κρίνονται απαραίτητες για την ευτυχία και η ευτυχία με τη σειρά της θεωρείται ότι ενισχύει τις κοινωνικές σχέσεις. Ωστόσο, οι εμπειρικές ενδείξεις για αυτή τη γενική θεωρία είναι εντυπωσιακά διφορούμενες, καθώς δε μπορεί να διευκρινίσει ποια κοινωνική συναναστροφή μπορεί να προκαλέσει την αλληλεπίδραση του ατόμου όταν είναι χαρούμενο», σημειώνουν οι συγγραφείς.

Τα ευρήματά τους ανταποκρίνονται σε ένα μοντέλο που λέγεται «αρχή της ενδογενούς προσαρμοστικότητας», το οποίο υποστηρίζει ότι δεν κάνουμε πάντα ό,τι μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα, κυρίως επειδή υπάρχουν πράγματα που απλώς πρέπει να γίνουν, παρ’ότι είναι δυσάρεστα.

Λειτουργώντας σύμφωνα με την αρχή αυτή, προσπαθούμε πάντα να ακολουθούμε ένα είδος ισορροπίας στην ευτυχία. Όταν, δηλαδή είμαστε στεναχωρημένοι, χρειαζόμαστε χρόνο με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα που θα μας στηρίξουν. Όταν, όμως, έχουμε… «υπεραπόθεμα ευτυχίας» μπορούμε να διατηρήσουμε την καλή μας διάθεση ακόμα και σε λιγότερο ευχάριστες δραστηριότητες.

Χρησιμοποιώντας το μοτίβο αυτό, οι ερευνητές ελπίζουν ότι θα μπορέσουν να ανακαλύψουν σε ποιο βαθμό οι στενάχωρες και αγχωτικές κοινωνικές καταστάσεις μπορούν να επιδεινώνουν την ψυχολογική διάθεση των ανθρώπων.

ygeiamou.gr

Αυτοβελίωση

«Είμαι ένας καλλιτέχνης του ζην – το αριστούργημά μου είναι η ζωή μου» – Σουζούκι

Φανταστείτε ένα σχοινοβάτη στο τσίρκο. Βρίσκεται μπροστά σ’ ένα τεντωμένο σκοινί, κάμποσα μέτρα πάνω από το αχυροστρωμένο δάπεδο. Σκοπός του είναι να περπατήσει από μια άκρη του σκοινιού στην άλλη. Κρατά ένα μακρύ κοντάρι που τον βοηθά να διατηρεί την ισορροπία του.

Αλλά πρέπει να πετύχει κάτι περισσότερο από το απλό περπάτημα. Στους ώμους του ισορροπεί μια καρέκλα. Σ’ αυτή την καρέκλα είναι καθισμένη μια νεαρή κοπέλα που με τη σειρά της ισορροπεί ένα μεταλλικό ραβδί στο μέτωπό της και στην κορυφή αυτού του ραβδιού ισορροπεί ένα πιάτο.

Ο σχοινοβάτης δεν ξεκινάει παρά μόνον όταν όλα τα στοιχεία που στηρίζονται στους ώμους του είναι απόλυτα ευθυγραμμισμένα. Μόνο τότε κάνει το πρώτο βήμα, αργά, προσεκτικά, πάνω στο τεντωμένο σκοινί.

Αν σε κάποια στιγμή ένα από τα στοιχεία αρχίσει να ανισορροπεί, ο σχοινοβάτης πρέπει να σταματήσει μέχρι να μπορέσει και πάλι να ευθυγραμμίσει τα πάντα. Για το σχοινοβάτη η ισορροπία είναι το παν. Αν τη χάσει, θα πέσει σίγουρα.

Η ζωή ένα τεντωμένο σκοινί
Σκεφτόμαστε ότι η ζωή μοιάζει πολύ με την ισορροπία σε τεντωμένο σκοινί και ότι αρκεί ένα λάθος βήμα για να πέσουμε. Προσπαθούμε αδιάκοπα να προχωρήσουμε με βοηθό το σκοπό μας για να φτάσουμε στους στόχους μας, πασχίζοντας ταυτόχρονα να κρατάμε σε ισορροπία τα διάφορα στοιχεία της ζωής μας.

Όταν χάσουμε την ισορροπία
Πολλοί από μας χάνουμε την ισορροπία μας σε σχέση με τα χρήματα. Αν δεν έχουμε αρκετά, η ζωή μας γίνεται ένα αδιάκοπο κυνήγι χρημάτων. Αφιερώνουμε όλη μας την ενέργεια στην προσπάθεια να βελτιώσουμε τα οικονομικά μας. Σ’ αυτή μας την πορεία, αποστερούμε ενέργεια από την οικογένειά μας, το σύντροφό μας, τις πνευματικές και διανοητικές ανάγκες μας, ακόμη και από την υγεία μας.

Επιπλέον, δεν κινούμαστε προς την κατεύθυνση των σκοπών της ζωής μας. Δεν προχωράμε καθόλου πάνω στο τεντωμένο σκοινί. Πιστεύουμε ότι μόνο αφού τακτοποιήσουμε πρώτα τα οικονομικά μας θα μπορέσουμε ν’ αφιερώσουμε την ενέργειά μας σε όλα τα υπόλοιπα στοιχεία της ζωής μας και να κινηθούμε προς το σκοπό μας.

Και άλλοι τομείς της ζωής μπορεί να βρίσκονται σε δυσαρμονία. Μπορεί να είναι η σχέση ενός ζευγαριού. Μπορεί να είναι ένα πνευματικό κενό που μας κατατρώει. Μπορεί να είναι η έλλειψη κατάλληλου κοινωνικού περιβάλλοντος. Μπορεί να είναι μια αρρώστια. Αν κάποιος τομέας της ζωής μας απορροφά δυσανάλογο ποσοστό της ενέργειάς μας, παρουσιάζεται έλλειψη στους υπόλοιπους. Αυτό μας ανισορροπεί και είμαστε ανίκανοι να κάνουμε το επόμενο βήμα στο τεντωμένο σκοινί της ζωής, μέχρι ν’ αποκατασταθεί ξανά η ισορροπία μας.

Βρίσκουμε την ισορροπία
Η προτεραιότητα, επομένως, είναι να φέρουμε τη ζωή μας ξανά σε ισορροπία. Πρέπει ν’ ασχοληθούμε μ’ εκείνους τους τομείς που απορροφούν πάρα πολλή από την ενέργειά μας, να τους εξετάσουμε απ’ όλες τις πλευρές και να τους επαναφέρουμε στην ευθεία, ώστε να έχουμε ενέργεια διαθέσιμη και για άλλα πράγματα.

Είναι αναγκαίο να κρατάμε μια ισορροπία που τη συνθέτουν πολλές επιτυχημένες ταυτότητα, ως πατεράδες ή μανάδες, ως εραστές, ως σύζυγοι, ως γιοι ή κόρες, ως εργαζόμενοι, ως αφεντικά και πάει λέγοντας. Μόνο όταν η κάθε ταυτότητα είναι ολοκληρωμένη θα είναι λειτουργικό και ο αντίστοιχος τομέας της ζωής μας και δεν θα απορροφά δυσανάλογα πολλή από την ενέργειά μας.

Απόσπασμα από το βιβλίο των Jack Canfield & Mark Victor Hansen με τίτλο “Τόλμησε και θα νικήσεις” που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Διόπτρα.

https://enallaktikidrasi.com

Αυτοβελίωση

Ξεκίνησα να κάνω 50 burpees την ημέρα και το σώμα μου άλλαξε σχήμα μέσα σε έναν μήνα
Με κάθε επανάληψη, γυμνάζονται τα χέρια, το στήθος, οι τετρακέφαλοι, οι γλουτοί, οι οπίσθιοι μηριαίοι και όλοι οι μύες του κορμού.

Όλοι τα ξέρουμε, οι περισσότεροι τα μισούμε. Ας δούμε, όμως, γιατί θα πρέπει να κάνετε burpees κάθε μέρα.

1. Γυμνάζουν όλο το σώμα

Σε αντίθεση με τις ασκήσεις απομόνωσης τα burpees είναι μια πλήρης άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα. Αυτό σημαίνει ότι θα βάλει σε λειτουργεία σχεδόν κάθε μυ στο σώμα σας, έτσι θα κάψετεπερισσότερες θερμίδες σε λιγότερο χρόνο.

Κάντε τους γρήγορα με ένταση και θα έχετε ακόμα μεγαλύτερες καύσεις θερμίδων, ενώ το σώμα σας θα συνεχίζει να καίει θερμίδες σε μεγαλύτερους ρυθμούς και για το υπόλοιπο της ημέρας.

2. Μπορείτε να κάνετε burpees παντού

Τα burpees δεν χρειάζονται εξοπλισμό. Είναι μια άσκηση που βασίζεται στο βάρος του σώματος καιμπορείτε να κάνετε οπουδήποτε. Δεν έχει σημασία αν ταξιδεύετε, αν δεν έχετε πρόσβαση σε έναγυμναστήριο μπορείτε να κάνετε burpees!

3. Θα σας δυναμώσουν

Τα Burpees είναι το απόλυτο παράδειγμα της λειτουργικής γυμναστικής, που σημαίνει ότι όχι μόνο θα σας βοηθήσει να επιτύχετε απώλεια βάρους και τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης, θα σας βοηθήσει να έχετε καλύτερη απόδοση κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων.

Με κάθε επανάληψη, γυμνάζονται τα χέρια, το στήθος, οι τετρακέφαλοι, οι γλουτοί, οι οπίσθιοι μηριαίοι και όλοι οι μύες του κορμού σας. Μετά από μερικά σετ burpees, τα πόδια σας θα είναι βαριά, τα χέρια σας θα τρέμουν αλλά θα αισθάνεστε όλο και πιο δυνατοί.

4. Θα αυξηθεί η αντοχή σας

Θέλετε γρήγορα αποτελέσματα; Αν ο στόχος σας είναι να γυμναστείτε και να έχετε γρήγορα αποτελέσματα, τότε burpees είναι η άσκηση για εσας. Τα burpees είναι μια από τις καλύτερες ασκήσειςγια να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και την αντοχή σας. Ακόμα και 10 συνεχόμενα burpees θα ανεβάσουν τους παλμούς σας στα ύψη.

5. Είναι σημαντική προσθήκη σε κάθε προπόνηση

Τα Burpees είναι μια δυναμική, γρήγορη και τέλεια προσθήκη σε κάθε προπόνηση. Πρόσθεσέ την σε όλες τις προπονήσεις οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Δείτε ένα βίντεο με τα στάδια της ψυχολογίας γύρω από την άσκηση:

Μέρα πρώτη: Νιώθω χάλια 1:40

Μέρα δεύτερη: Γιατί πονά το σώμα μου 2:05

Μέρα τρίτη: Αισθάνομαι σαν ένα σακί με πατάτες 2:30

Μέρα πέμπτη: Τα χέρια μου πονάνε 3:14

Μέρα έβδομη: Σίγουρα αισθάνομαι καλά 3:33

Μέρα δέκατη: Κάτι υπέροχο συμβαίνει 4:26

Μέρα δέκατη τέταρτη: Ερωτεύομαι αυτή την άσκηση 4:45

Μέρα εικοστή: Έξι λεπτά και 13 δεύτερα 5:07

Μέρα τριακοστή: Δε βλέπω την ώρα να επαναλάβω την προπόνησή μου 5:35

mylivegym.gr

Αυτοβελίωση

 

Η αλλαγή του κόσμου που μας περιβάλλει, ξεκινά από τα άτομα που τον αποτελούν. Αυτό είναι τόσο δεδομένο και αυτονόητο που δεν χρίζει περαιτέρω εξήγησης. Αν δεν αλλάξουμε εμείς, δεν πρόκειται να δούμε ποτέ αυτόν τον κόσμο να βελτιώνεται. Όλα είναι ένας κύκλος, όπως ακριβώς οι πράξεις μας και οι σκέψεις που προηγούνται. Και από που εξαρτώνται όλα αυτά; Από την πρόθεση που δείχνουμε προς τα εξωτερικά ερεθίσματα.

Για αυτό σας παραθέτουμε τις παρακάτω 9 προσωπικές προθέσεις, όπως τις έγραψε ο Michael Forrester και βρήκαμε μεταφρασμένο στο spiritscience.gr που σύμφωνα με τον ίδιο θα αλλάξουν εσάς και τους γύρω σας.

1) Βρες την αλήθεια σου

Η αλήθεια θα σε απελευθερώσει αλλά πρώτα θα σε τσαντίσει. Όσο και να σε αποθαρρύνουν ή όσο οι άλλοι αντιτίθενται στην αλήθεια σου, μην σταματάς ποτέ να την αναζητάς. Η αλήθεια και η σοφία είναι διαθέσιμες μόνο σε όσους έχουν το θάρρος να αμφισβητήσουν αυτά που έχουν διδαχθεί.

2) Πίστευε ότι όλα είναι πιθανά


Όλα τα πράγματα είναι δυνατά, ανεξάρτητα από τους αντιληπτούς περιορισμούς. Μην δεσμεύεσαι από τα όρια που σου βάζουν άλλοι ή από αυτά που επιβάλλεις εσύ στον εαυτό σου. Στο θεμελιώδες επίπεδο της πραγματικότητας, όλα υπαγορεύονται από τις πεποιθήσεις και τις προσδοκίες σου. Είμαστε καθαρή ενέργεια, και υπάρχει άπειρη δυνατότητα σε αυτήν την ενέργεια.

3) Πρόσφερε

Καλλιέργησε μια συνήθεια που εξυπηρετεί άλλους – που μοιράζεσαι τα χρήματά σου, την γνώση σου, την υπηρεσία σου, την σοφία σου, την φροντίδα σου, την αγάπη σου, το χαμόγελό σου. Με το να δίνεις, πάντα λαμβάνεις περισσότερα. Δίνοντας έχεις πολλά απροσδόκητα οφέλη, από την προσέλκυση περισσότερης ευτυχίας στην ζωή σου, μέχρι την έμπνευση που δίνεις στους άλλους για να αλλάξουν την ζωή τους. Στο τέλος όλος ο κόσμος πάει σε μια καλύτερη θέση. Είναι ένας παγκόσμιος νόμος. Μπορείς μόνο να πάρεις πίσω, αυτό που βάζεις μέσα.

4) Έκπεμψε το φως σου

Μια δύσκολη πρόταση για πολλούς, ειδικά για εκείνους που αντιλαμβάνονται τους άλλους με φοβισμένες ερμηνείες. Ανεξάρτητα από το πώς αντιλαμβάνεσαι τους άλλους, δες την αγάπη και την δημιουργική πηγή σε όλους, ακόμη και σε εκείνους που διαφωνείς μαζί τους, εξακολουθούν κι αυτοί να περπατάνε σε ένα μονοπάτι που θα τους οδηγήσει στο ίδιο μέρος που είσαι. Λάμψε το φως σου για εκείνους που χρειάζονται την καλοσύνη σου, την αγάπη σου και την συμπόνια σου. Τους καλείς στον κύκλο της αγάπης σου, έναν κύκλο που εκπέμπει σε όλο το σύμπαν και το σήμα του είναι αισθητό σε γαλαξίες τόσο μακρινούς που δεν μπορείς να κατανοήσεις ότι υπάρχουν.

5) Όλα είναι τώρα όπως ακριβώς χρειάζονται να είναι τώρα

Ποτέ δεν θα είχες καμία εμπειρία στην ζωή σου αν δεν ήσουν συγχρονισμένος με την δόνηση της πραγματικότητας που βιώνεις. Βρίσκεσαι στην ίδια συχνότητα δόνησης με την συχνότητα δόνησης της πραγματικότητας που βιώνεις. Όλα τα πράγματα που θεωρείς θετικά ή αρνητικά εκπέμπουν ζωτικής σημασίας σήματα στην συνέχιση της λειτουργίας της δυαδικότητας και της πολικότητας. Δεν χρειάζεται εσύ να τα φτιάξεις. Είναι ακριβώς εκεί που πρέπει να είναι. Οι άνθρωποι είναι στο δρόμο που θα τους οδηγήσει στο υψηλότερο καλό τους, ακόμα και αν διαφωνείς με αυτό. Να ξέρεις ότι, όσο δύσκολο κι αν είναι να το δεχτείς μερικές φορές, όλοι είναι πάντα στην καλύτερη διαδρομή τους, που εσύ δεν την γνωρίζεις, γι΄ αυτό μην κρίνεις.

6) Δες την δημιουργική πηγή μέσα σε όλους

Πηγή, Σύμπαν, Θεός, Αλλάχ, Γιαχβέ, Ιεχωβά ή όπως αλλιώς θέλετε να το αποκαλούμε, είναι όλα το ίδιο και υπάρχει μόνο ένα. Υπάρχει σε όλους και σε όλα. Βρίσκεται σε κάθε μόριο που συντελεί την πραγματικότητα. Είναι παντού, εκτείνεται σε όλον τον χώρο και τον χρόνο ακαριαία. Δες τον «Θεό» μέσα σε όλους όσους αλληλεπιδράς, ανεξάρτητα από τις πεποιθήσεις τους, την θρησκεία τους, την φυλή τους, την ηλικία τους ή οποιοδήποτε άλλο προσφιλές σύστημα ανθρώπινου διαχωρισμού. Αν δεις τον «Θεό» μέσα τους, δημιουργείτε ένα κοινό πεδίο που σας επιτρέπει να μοιράζεστε την αγάπη με έναν πολύ μοναδικό τρόπο που ξεπερνά μερικά από τα υψηλότερα επίπεδα κρίσης που βιώνουν οι άνθρωποι. Γιατί πολλοί από εκείνους που θεωρούμε εχθρούς, είναι οι μεγαλύτεροι δάσκαλοί μας;

7) Ακολούθησε το πάθος σου

Άσε τον εαυτό σου να είναι περίεργος. Να είσαι περίεργος για τον σκοπό σου και για έναν κόσμο που δεν βλέπεις. Αναγνώρισε τα επαναλαμβανόμενα θέματα στην ζωή σου και το μοτίβο που δημιουργείται, για να μπορέσεις είτε να το ακολουθήσεις ή να το αλλάξεις. Ποια θέματα ή μαθήματα έρχονται στην επιφάνεια συνεχώς στη ζωή σου; Τι υφίσταται ξανά και ξανά; Μάθε να ξεχωρίζεις την διαφορά μεταξύ διαφωνίας και προσωπικής επίθεσης, μεταξύ των σχολίων και της κριτικής και γιατί αυτά υπάρχουν. Εάν δεν το απολαμβάνεις, δεν είσαι πιθανώς παθιασμένος με αυτό. Κάνε μια προγραμματισμένη μεταστροφή προς αυτό που σε παθιάζει και σε κάνει περίεργο. Τα χρήματα θα ακολουθήσουν.

8) Να είσαι ευγνώμων

Να εκτιμάς αυτό που έχεις και να του δίνεις αξία. Προσπάθησε να απαριθμείς τα θετικά στην ζωή σου και να είσαι ευγνώμων για όλα τα καλά πράγματα και τους ανθρώπους στην ζωή σου. Εάν προσπαθείς για πλούτο και επιτυχία, να ξέρεις ότι μπορείς να τα έχεις. Η αφθονία έρχεται σε πολλές μορφές. Αντιμετώπισε την αποτυχία ως μια ευκαιρία για να μάθεις κάτι νέο ή ένα μάθημα από την ζωή, και αυτό είναι το τέχνασμα για την κατασκευή αισιοδοξίας, να είσαι σε μια αιώνια κατάσταση ευγνωμοσύνης. Μόλις αποκτήσεις μια ευγνωμονούσα προοπτική για την ζωή, θα αποκτήσεις επίσης, αυξημένη ικανοποίηση από την ζωή, ευτυχία, αισιοδοξία, ελπίδα, και λιγότερο από τα συναισθήματα που αντιλαμβάνεσαι ως αρνητικά.

9) Να αγαπάς αυτό που είσαι

Καμία αλλαγή δεν ξεκινά έξω από τον εαυτό μας. Η αλλαγή ξεκινάει πρώτα από μέσα. Είναι αδύνατο να δεχτούμε την εγγενή ομορφιά σε όλα τα έμβια όντα, αν δεν μπορούμε να αποδεχθούμε την δική μας ομορφιά. Είναι αυτο-προγραμματισμός. Το να αγαπάμε τον εαυτό μας δεν είναι ένα γεγονός που το κάνουμε μια φορά. Είναι μια ατελείωτη, συνεχή διαδικασία. Αρχίζει με σένα, τυλίγεις τον εαυτό σου στην δική σου αγάπη και εκτίμηση. Αυτή είναι η αληθινή σου φύση, ένας πυρήνας αγάπης και εσωτερικής καλοσύνης. Είσαι ένα θεϊκό ον απεριόριστης ομορφιάς και αγάπης και τίποτα δεν θα το αλλάξει αυτό.

ΠΗΓΗ: enallaktikidrasi.com

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή