Οκτωβρίου 01, 2020

Αυτοβελίωση

Ναι λοιπόν, έτσι είναι η τέχνη.
Σαν ένας πίνακας ζωγραφικής που μπορείς να θαυμάσεις,

Σαν ένα ποίημα με το οποίο μπορείς να ταυτιστείς,
Σαν ένα τραγούδι που μπορεί να σε κάνει να κλάψεις.
Και σαν μια μελωδία που θα σε κάνει να ζήσεις από την αρχή.

Ναι λοιπόν, αυτή είναι η Τέχνη.
Κι αυτή είναι η δύναμή της.
Να παρηγορεί εκείνους που είναι σπασμένοι από τη ζωή.

Να δίνει φως στα σκοτάδια του άλλου,
Να του καθαρίζει τις πληγές, με το να ακουμπάει στην ψυχή του
Και να του κρατάει το χέρι στην μοναξιά, που πολλές φορές μπορεί να πλήττει το πέρασμά του.

Αυτή λοιπόν, είναι η Τέχνη.
Και ακόμα περισσότερα που δεν περιγράφονται με λέξεις.
Μονάχα με στιγμές.

Σαν εκείνο το τυχαίο.
Εκεί που γίνονται τα θαύματα.
Και μέσα σε αυτά γεννιέται και η Τέχνη.
Γεννιέται και η ζωή.

Δεν μπορείς να καταργήσεις την Τέχνη.
Διότι, πολύ απλά είναι σαν να καταργείς τη ζωή.
Σαν να στερείς από ένα παιδί την τροφή και το νερό του.
Το δικαίωμα στην εξέλιξη, στο ταλέντο και στην γνώση.

Σκέφτηκες ποτέ πως θα ήταν η ζωή σου χωρίς Τέχνη;
Αν δεν υπήρχαν τα χρώματα και η μουσική;
Το Θέατρο για να γελάσεις, ο χορός για να ξεχάσεις και το γράψιμο για να εκφραστείς;

Πολύ απλά δεν θα υπήρχε.
Ή θα ήταν ανυπόφορη πολύ.
Γιατί αυτή η ζωή δεν παλεύεται χωρίς τον ήλιο.
Αυτό το χρώμα που την κάνει τόσο λαμπερή.

Την ζωγραφίζεις λοιπόν, την ζωή.
Μονάχα μέσα από την Τέχνη.
Για να μπορέσεις να την δικαιολογήσεις έστω και λίγο.

Να συγχωρήσεις τις αδυναμίες της, τους ανθρώπους της,
Να συνειδητοποιήσεις την αλήθεια της,
Και να τη δεις με άλλο βλέμμα από δω και στο εξής.

Γι’ αυτό σου λέω.
Δεν στερείται η Τέχνη.
Δεν στερείται το πάθος από το κόκκινο ή ο πόνος από το μαύρο.
Διότι, αν στερηθεί, χάνεις και το καλό που μπορεί να κουβαλάει.
Αυτή την υπερδύναμη της ψυχής.

Κοίτα γύρω σου το κόσμο.
Και σε κάθε γωνία θα βρεις και την ζωή.
Ένα σπουδαίο καλλιτέχνη που έχτισε κάτι από την αρχή.

Διότι, αυτό είναι η Τέχνη.
Ένα όνειρο που μπορεί να σώσει την ζωή.
Γι’ αυτό μην την στερήσεις…

Συγγραφέας Νικόλ Παπαδοπούλου
Σπουδές στη Γαλλική Φιλολογία. Μεγάλη αγάπη για το Θέατρο, τον Χορό, την Μουσική και γενικότερα την Τέχνη. Γνώστρια της Ψυχολογίας της Νοημοσύνης, της Ρητορικής και της Δραματοποίησης του ηθοποιού. Η Λογοτεχνία και Ποίηση, από τις ωραιότερες μορφές λόγου και αλήθειας της ζωής. Αγαπημένη μου φράση τα λόγια του Νίτσε: "Αυτοί που έχουν ένα γιατί για να ζουν μπορούν να αντέξουν οποιοδήποτε πως".

https://enallaktikidrasi.com/

Αυτοβελίωση

Το χρήμα δεν φέρνει την ευτυχία λένε. Συνήθως αυτοί που το έχουν. Ή εκείνοι που προσπαθούν να παρηγορηθούν επειδή δεν το διαθέτουν.

Τι φέρνει όμως την ευτυχία. Σύμφωνα με έρευνες, τα πιο απλά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν ευφορία και καλά συναισθήματα μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Το Τime συγκέντρωσε τα αποτελέσματα τέτοιων μελετών και προτείνει επτά τέτοιες κινήσεις:

Σκεφτείτε κάτι που αγαπάτε. Φανταστείτε πώς θα νιώθατε αν το χάνετε. Και τώρα νιώστε ευτυχισμένοι που το έχετε. Ερευνες έχουν δείξει ότι η εκτίμηση όσων έχει κάποιος έχει σημαντικό όφελος στην ευημερία.
Κοιμηθείτε. Μελέτες συνιστούν ότι η κούραση προκαλεί αρνητικές σκέψεις.
Χαμογελάστε. Ευτυχισμένοι ή όχι, απλά χαμογελάστε. Ερευνητές έχουν καταλήξει ότι με αυτό τον τρόπο μπορείτε να ξεγελάσετε τον εγκέφαλο ότι νιώθετε καλά.
Αγκαλιάστε κάποιον. Ακούγεται γλυκανάλατο, αλλά έχει αποτέλεσμα. Το συστήνουν οι ειδικοί.
Μοιραστείτε την καλύτερη στιγμή της ημέρας με τον σύντροφό σας και ζητήστε του να κάνει το ίδιο.
Προσπαθήστε να λύσετε κάτι που απαιτεί σκέψη. Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν ο εγκέφαλος αφοσιώνεται σε μία πνευματική εργασία, δεν υπάρχουν αρνητικά συναισθήματα.
Στείλτε σε κάποιον ένα ευχαριστήριο email. Ερευνες δείχνουν ότι η ευγνωμοσύνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για την ευτυχία.
https://www.astrakaioneira.gr/

Αυτοβελίωση

Η ζωή είναι δύσκολη. Το ξέρω. Το ξέρεις κι εσύ. Όλοι το ξέρουμε. Το χειρότερο είναι πως δεν έχουμε οδηγίες γι αυτή.

Απλώς συμβαίνει. Κυλά μπροστά στα μάτια μας και τελικά περνά. Και τότε, μια μέρα ξυπνάμε από ένα μεγάλο όνειρο και συνειδητοποιούμε πως έχουμε χάσει όλη την ζωή μας. Ανοίγουμε τα μάτια μας και ανακαλύπτουμε πως ποτέ δεν ζήσαμε, απλώς επιβιώσαμε στο ταξίδι.

Αυτή είναι η θλιβερή πραγματικότητα για πολλούς. Ωστόσο, για να το εμποδίσουμε αυτό θα ήθελα να μοιραστώ λίγη σοφία που θα σε κάνει να νιώσεις άβολα, αλλά μακροπρόθεσμα θα σε κάνει ένα δυνατότερο άτομο.

Παρακάτω βρίσκονται 13 επώδυνες αλήθειες για την ζωή που θα σε βγάλουν από την ζώνη ασφαλείας σου και θα σε βοηθήσουν να βρεις την ευτυχία:

Θα απογοητευτείς από αυτούς που αγαπάς. Όλοι μας έχουμε νιώσει την καρδιά μας να ραγίζει. Γι αυτό πρέπει να φροντίζεις για την ευημερία σου, να προστατεύεις την καρδιά σου και να σταματήσεις να έχεις πολλές προσδοκίες από τους άλλους και να περιμένεις κάποιον που η ψυχή του θα ταιριάζει με την δική σου.
Οι αποτυχίες είναι αναπόφευκτες. Είναι κομμάτι της διαδικασίας. Είναι τα βήματα που μας οδηγούν στην επιτυχία. Δεν πρέπει να τις φοβάσαι.
Δεν μπορείς να πεις πως πραγματικά αγαπάς κάποιον/α αν δεν του έχεις ανοίξει πρώτα την ψυχή σου. Η αγάπη απαιτεί να έχεις το θάρρος να μοιραστείς την καρδιά σου με κάποιον άλλον και να δείξεις τα ευάλωτα σημεία σου. Το να αγαπάς κάποιος σημαίνει να του/της επιτρέπεις να βλέπει τον αληθινό εαυτό σου. Σημαίνει να φοβάσαι ότι θα πληγωθείς αλλά να το κάνεις ούτως ή άλλως.
Πρέπει να αφήσεις ορισμένα πράγματα αν θες να αναπτυχθείς.
Δεν χρειάζεται να ταιριάζεις με όλους. Δεν χρειάζεται να συμφωνείς με όλους. Δεν χρειάζεται να είσαι το άτομο που σου λέει η κοινωνία να είσαι. Θέλει κουράγιο και αποφασιστικότητα και αγνή καρδιά για να πας ενάντια στις τάσεις της εποχής, αλλά μόλις ελευθερωθείς από αυτό το κλουβί, θα βρεις την αληθινή ευτυχία. Εν τέλει, ξέρεις τι λένε. Μόνο τα νεκρά ψάρια ακολουθούν το ρεύμα.
Η ζωή ποτέ δεν θα είναι όπως την σχεδιάζεις. Αντί να κάνεις σχέδια, εστίασε την ενέργεια και την δύναμη σου στο να θέτεις μακροπρόθεσμους στόχους. Μην αφήσεις ξαφνικές αλλαγές να σε ταράξουν και να σε ρίξουν. Ακολούθησε τα όνειρα σου.
Τα καλά νέα είναι πως τίποτα στην ζωή δεν είναι μόνιμο. Τα κακά από την άλλη είναι πως και τίποτα δεν είναι εφήμερο. Το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να εκτιμήσεις όλα όσα έχεις, να πάρεις μια βαθιά ανάσα και να απολαύσεις κάθε στιγμή όσο διαρκεί.
Ας το παραδεχτούμε. Όλοι είμαστε μπερδεμένοι. Όλοι φοβόμαστε. Ανεξάρτητα από το πόσο θετικοί φαινόμαστε και από το πόσο αυτοπεποίθηση δείχνουμε να έχουμε, όλοι έχουμε τις ανασφάλειες και τους δαίμονες που μας στοιχειώνουν την νύχτα. Σταμάτα να συγκρίνεις την ζωή σου με αυτή των άλλων ανθρώπων. Δεν ξέρεις τι περνάνε.
Το να συγχωρέσεις τον εαυτό σου είναι το πιο δύσκολο πράγμα, αλλά επίσης είναι το πιο σημαντικό που θα πρέπει να κάνεις για τον εαυτό σου σε όλη σου την ζωή.

Δεν μπορείς να αναγκάσεις τους άλλους να σε συμπαθήσουν. Αντιμετώπισε το, κάποιοι θα σε μισούν. Άλλοι θα σε απεχθάνονται. Μερικοί θα σε ζηλεύουν. Κάποιοι θα σε κρίνουν. Αλλά λίγοι εκπληκτικοί άνθρωποι θα σε αγαπούν με όλη τους την καρδιά. Θα είναι οι μοναδικοί για τους οποίους χρειάζεται να νοιάζεσαι.

Αν θες να αναπτυχθείς, πρέπει να βρεις το κουράγιο μέσα σου για να αφήσεις την ζώνη ασφαλείας σου και να αντιμετωπίσεις την απρόβλεπτη, σκληρή και ψυχρή πλευρά αυτού του κόσμου. Δεν μπορείς να περιμένεις η ζωή σου να αλλάξει προς το καλύτερο αν δεν κάνεις καμία προσπάθεια γι αυτό.
Όλα όσα έχεις είναι ακριβώς αυτά που χρειάζεσαι αυτή τη στιγμή. Να θυμάσαι, ελκύεις αυτό που αξίζεις. Τίποτα δεν αποτελεί σύμπτωση στη ζωή. Οι άνθρωποι της ζωής σου προορίζονταν να έρθουν για κάποιο λόγο. Τα πράγματα που βιώνεις αυτή τη στιγμή ήταν γραφτό να σου συμβούν. Έτσι θα μάθεις τα μαθήματα που πρέπει.

Ξέρω πως ακούγεται τρομακτικό αλλά είσαι μόνος/η σε αυτόν τον κόσμο. Γεννιέσαι μόνος και πεθαίνεις μόνος. Είσαι το μοναδικό άτομο στο οποίο μπορείς να βασιστείς. Το μόνο άτομο που μπορεί πραγματικά να σε σώσει. Ο μόνος ήρωας της ζωής σου. Μην με παρεξηγήσεις. Οι φίλοι και η οικογένεια σου μπορεί να είναι πάντα στο πλάι σου για να σε υποστηρίξουν και να σε ανεβάσουν, αλλά εν τέλει, μόνο εσύ ευθύνεσαι για την ζωή σου.

Μαγεία Τ.

https://www.awakengr.com/

Αυτοβελίωση


Ούτε ένα, ούτε δύο, αλλά πέντε είναι τα οφέλη που προσφέρουν στην υγεία μας τα φυτά εσωτερικού χώρου - Μάθετε ποια είναι αυτά και βάλτε χρώμα και άρωμα στο σπίτι σας!

Ο απλούστερος τρόπος να χαλαρώσετε και να ξαναβρείτε τον εαυτό σας
Τα φυτά εσωτερικού χώρου έρχονται και φεύγουν από τη μόδα ήδη από την εποχή των Αρχαίων Ελλήνων και των Ρωμαίων, οι οποίοι ήταν οι πρώτοι που έβαλαν τα φυτά μέσα στο σπίτι. Σήμερα, η μόδα επιτάσσει μια μίνιμαλ διακόσμηση με λίγα φυτά να δίνουν το χρώμα και το άρωμά τους στο χώρο.

Και αυτή η μόδα δεν πρέπει να αλλάξει, σύμφωνα με τους επιστήμονες, καθώς τα οφέλη των φυτών εσωτερικού χώρου για την υγεία πρέπει να μας κάνει να τα θεωρούμε αναγκαιότητα και όχι τμήμα της διακόσμησης. Αν δεν το πιστεύετε, ακολουθούν μερικοί λόγοι που θα σας πείσουν να βάλετε φυτά μέσα στο σπίτι.

1. Βοηθούν στην αναπνοή
Η εισπνοή φέρνει το οξυγόνο στο σώμα, η εκπνοή απελευθερώνει διοξείδιο του άνθρακα, διαδικασία την οποία ακολουθούν αντίστροφα τα φυτά κατά τη διάρκεια της φωτοσύνθεσης, συμβάλλοντας έτσι στην αύξηση των επιπέδων οξυγόνου.

Κατά τη διάρκεια της νύχτας η φωτοσύνθεση διακόπτεται και τα περισσότερα φυτά αντιστρέφουν τη λειτουργία τους, απορροφώντας οξυγόνο και απελευθερώνοντας διοξείδιο του άνθρακα. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα φυτά, όπως οι ορχιδέες, τα παχύφυτα και τα επίφυτα, δηλαδή αυτά που αναπτύσσονται πάνω σε άλλα φυτά, που κάνουν το αντίστροφο. Αυτό σημαίνει ότι αν χρησιμοποιήσετε αυτά τα φυτά μέσα στην κρεβατοκάμαρα θα βοηθήσετε στη διατήρηση των επιπέδων οξυγόνου κατά τη διάρκεια της νύχτας.

2. Αποτρέπουν τις ασθένειες
Μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται διαπνοή, τα φυτά απορροφούν το νερό στις ρίζες τους, το οποίο στη συνέχεια εξατμίζεται από τα φύλλα τους. Μελέτες έχουν δείξει ότι η διαδικασία αυτή είναι υπεύθυνη για το 10% της υγρασίας στην ατμόσφαιρα, με το ίδιο πράγμα να συμβαίνει και στο σπίτι με τα φυτά εσωτερικού χώρου. Και παρόλο που μπορεί να μην ακούγεται καλή ιδέα για τους υγρούς καλοκαιρινούς μήνες, είναι ιδανικό για τους πιο ξηρούς μήνες ή τα γενικώς ξηρά κλίματα. Σύμφωνα με μελέτη του Γεωπονικού Πανεπιστημίου της Νορβηγίας, η ύπαρξη φυτών στους εσωτερικούς χώρους μειώνει την εμφάνιση προβλημάτων όπως το ξηρό δέρμα, το κρύωμα, ο πονόλαιμος και ο ξηρός βήχας. Άλλη έρευνα αποκαλύπτει ότι η υψηλότερη απόλυτη υγρασία ευνοεί τη μειωμένη επιβίωση και μετάδοση του ιού της γρίπης.

3. Καθαρίζουν τον αέρα
Εκτενείς έρευνες της NASA κατέληξαν σε μια νέα θεωρία βελτίωσης της ποιότητας του εσωτερικού αέρα, στην οποία τα φυτά παίζουν σημαντικό ρόλο: «Τόσο οι ρίζες όσο και τα φύλλα των φυτών χρησιμοποιούνται για την αφαίρεση των τοξικών ατμών από το εσωτερικό σφραγισμένων κτηρίων. Χαμηλά επίπεδα χημικών όπως το μονοξείδιο του άνθρακα και η φορμαλδεΰδη μπορούν να απομακρυνθούν από το εσωτερικό περιβάλλον αποκλειστικά μέσω των φύλλων των φυτών. Σε σφραγισμένα περιβάλλοντα, τα φυτά προσφέρουν θρέψη όταν καταναλώνονται ως τρόφιμα και βελτιώνουν την ποιότητα του εσωτερικού αέρα», επισημαίνουν οι ειδικοί. Σύμφωνα με τη NASA, στα φυτά που απομακρύνουν τους εσωτερικούς ρύπους συγκαταλέγεται το χρυσάνθεμο, η ζέρμπερα, η αζαλέα και τα φοινικοειδή.

4. Ενισχύουν τη θεραπεία
Μπορεί τα λουλούδια ως δώρο σε κάποιον που νοσηλεύεται σε νοσοκομείο να θεωρείται κλισέ, αλλά στην πραγματικότητα τα φυτά βοηθούν τόσο πολύ στην ανάρρωση χειρουργημένων ασθενών που μία μελέτη τα προτείνει ως «μη επεμβατική, φθηνή και αποτελεσματική συμπληρωματική θεραπεία για τους χειρουργημένους ασθενείς».

Τα φυτά είναι όντως φάρμακο: Η μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Kansas, βρήκε ότι η θέα των φυτών κατά τη διάρκεια ανάρρωσης από χειρουργική επέμβαση οδήγησε σε σημαντική βελτίωση στις ψυχολογικές αποκρίσεις, όπως αποδείχθηκε από τη μειωμένη συστολική αρτηριακή πίεση και τα χαμηλότερα ποσοστά πόνου, άγχους και κούρασης σε σύγκριση με ασθενείς που δεν είχαν φυτά στα δωμάτιά τους.

Μία ακόμη θεραπεία για τη μείωση του χρόνου ανάρρωσης θεωρείται και η κηπουρική, όπως αναφέρει σε έρευνα το Πανεπιστήμιο του Τέξας, κατά την οποία οι ασθενείς κλήθηκαν να φροντίσουν διάφορα φυτά. Οι ασθενείς που είχαν φυσική αλληλεπίδρασηά με τα φυτά είχαν σημαντικά μειωμένο χρόνο ανάρρωσης μετά από ιατρικές διαδικασίες.

5. Βοηθούν να δουλεύουμε καλύτερα
Διάφορες μελέτες με φοιτητές και εργαζόμενους αποκαλύπτουν ότι το διάβασμα ή η εργασία υπό την παρουσία φυτών μπορεί να έχει μια πραγματικά σημαντική επίδραση. Όπως ακριβώς συμβαίνει όταν βρισκόμαστε στη φύση, το να έχουμε φυτά γύρω μας βοηθά στη συγκέντρωση, τη μνήμη και την παραγωγικότητα. Συγκεκριμένα, η επιρροή των φυτών μπορεί να αυξήσει τη διατήρηση της μνήμης έως και κατά 20%, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Michigan.

Επιπλέον, δύο νορβηγικές μελέτες βρήκαν ότι η παραγωγικότητα ενός εργαζομένου ενισχύεται σημαντικά υπό την παρουσία διακοσμητικών φυτών στο γραφείο. «Η δουλειά που διεξάγεται με τη φυσική επιρροή ενός διακοσμητικού φυτού είναι συνήθως υψηλότερης ποιότητας και ολοκληρώνεται με υψηλότερα ποσοστά ακρίβειας», καταλήγουν οι επιστήμονες.

https://ygeiamou.gr/

Αυτοβελίωση

Ένας από τους σπουδαιότερους Έλληνες φιλοσόφους, ο Αριστοτέλης, συνόψισε σε λίγες γραμμές το πόσο δύσκολο είναι να θυμώσει κανείς όταν πρέπει, όσο πρέπει και με το άτομο που πρέπει. Όσον αφορά τις εpωτικές μας σχέσεις, σίγουρα έχεις κι εσύ κάποιον φίλο ή φίλη, εσένα φυσικά δε θα σου έχει συμβεί -ας κάνουμε ότι σε πιστεύουμε- που εξαρχής αρνιόταν να ξεκαθαρίσει πράγματα που τον ενοχλούσαν στη σχέση του και τα μάζευε μέσα του.


Φοβόταν μήπως ακουστεί υστερική ή τρελός και δεν ήθελε με τίποτα να έρθει σε σύγκρουση με τον άλλο άνθρωπο, ώσπου έφτασε η μέρα να βγουν όλα στη φόρα. Και όταν έγινε αυτό ο άλλος έμεινε άφωνος από το τι κρυβόταν πίσω από την φαινομενική ηρεμία του συντρόφου του.

Θα σου πω μια ιστορία, που ίσως να μην σου είναι και τόσο ξένη. Εσύ ξέρεις.

Η Μαρία ήταν μια νέα κοπέλα με όνειρα μεγάλα για τον εαυτό της. Μέσα σ’ αυτά δε συμπεριλαμβανόταν η οικογένεια, τουλάχιστον όχι πριν τα τριάντα πέντε. Όταν έφυγε από το μικρό χωριό της για να σπουδάσει είχε μια πίστη πως θα επέστρεφε διαφορετική μετά το πτυχίο της. Και επέστρεψε, διαφορετική και… διπλή! Ή μάλλον τριπλή, γιατί ήταν τρεις πια. Δύο πολύ νέοι άνθρωποι έφεραν στον κόσμο ένα υγιέστατο και αξιαγάπητο αγοpάκι και η Μαρία δεν το μετάνιωσε ποτέ που ήρθαν έτσι τα πράγματα.

Τουλάχιστον αυτό έδειχνε και αυτό έλεγε στους γύρω. Ο Γιώργος, ο άντρας της, παρακολουθούσε τις αλλαγές τις δικές της και τις δικές του, αλλά και τα όνειρά του να απομακρύνονται, αφού ήταν παιδί της πόλης και όλη η νέα του ζωή, μπορεί να τον ευχαριστούσε, αλλά αισθανόταν ότι δεν τον ικανοποιούσε απόλυτα. Ο καιρός περνούσε και οι δυο τους προσπαθούσαν να μη σκέφτονται αυτά που ήθελαν, αλλά αυτά που είχαν. Πέντε χρόνια μετά το γάμο τους, η Μαρία και Ο Γιώργος χώρισαν μετά από έναν απίστευτο καβγά που έβγαλε στην επιφάνεια όλα όσα έκρυβαν καλά για χρόνια. Μην πιστέψετε ότι δεν ταίριαζαν ούτε ότι ήταν το μικρό της ηλικίας τους.

Μετά από δύο χρόνια ψυχοθεραπείας και πολλή δουλειά με τον εαυτό του, ο Γιώργος αναγνώρισε τα λάθη τους. Η Μαρία του είχε πει πράγματα που έβλεπε κι ο ίδιος στον εαυτό του. Είχε γίνει οξύθυμος, το ίδιο κι εκείνη. Ο θυμός και των δύο ήταν τόσο έντονος που δεν έκανε κανένας πίσω. Το ξέσπασμά τους εξέφρασε με το χειρότερο τρόπο τα συναισθήματά τους και υπερέβαλαν στις κατηγορίες. Υπερκάλυψε τα θετικά και έβγαλε στην επιφάνεια τα αρνητικά, όπως συμβαίνει συνήθως.

Ωστόσο, σχεδόν πάντα ο θυμός μας είναι η κορυφή του παγόβουνου και όχι το παγόβουνο. Η καθημερινότητα, οι έντονοι ρυθμοί ζωής, τα όνειρα που έχουμε συχνά απωθημένα κάπου βαθιά στην ψυχή και στο μυαλό μας τείνουν να συσσωρεύονται και να μας προκαλούν τόσο έντονο άγχος που εκφράζεται μέσα από βίαια ξεσπάσματα, που κατευθύνονται όχι πάντοτε προς τους άλλους. Το να θυμώσει κανείς, όπως και το να εκφράσει ελεύθερα τα συναισθήματά του, δεν είναι μεμπτό. Εκείνο, όμως, που οφείλει να αναρωτηθεί είναι, γιατί θυμώνει, πόσο και προς ποιον εκδηλώνεται -στην πραγματικότητα- ο θυμός του.


Μια απλή ερώτηση, του τύπου «γιατί εκνευρίστηκα τώρα» ή «ποια είναι η αιτία της έκρηξης μου», θα μας δώσει ό,τι ακριβώς χρειαζόμαστε για τη μικρή μας ενδοσκόπηση, που θα πρέπει να έπεται ή ιδανικά να προηγείται του θυμού. Ξέρω πως ορισμένοι θα βρείτε παρηγοριά σε εναλλακτικές θεραπείες, γιόγκα, διαλογισμό ή και συζήτηση με τον πνευματικό, ώστε να προσπαθήσετε να διαχειριστείτε καταστάσεις έντονης συναισθηματικής φόρτισης και θυμού. Και καλά θα κάνετε! Τις ώρες που θα μείνετε μόνοι, όμως, κάντε μια συζήτηση με τον εαυτό σας και δείτε τι πραγματικά σας κάνει ευέξαπτους. Μήπως δε φταίει ο σύντροφός σας, αλλά το ότι θα θέλατε να έχετε περισσότερο χρόνο μαζί; Η μεταξύ σας συζήτηση ίσως σας διαφωτίσει. Μήπως θυμηθήκατε που εκείνο το καλοκαίρι πήγε διακοπές με τις φίλες της δέκα μέρες; Μήπως οι πολλές ώρες στο γραφείο σημαίνουν ελάχιστο χρόνο για τη σχέση σας ή ο χρόνος είναι αρκετός αλλά λίγο ποιοτικός; Εάν απαντήσατε σε κάτι από αυτά θετικά, δεν είναι ανησυχητικό! Ανησυχητικό θα γίνει εάν κάτι δεν αλλάξει προς το καλύτερο. Το μυστικό είναι να είμαστε εξαρχής ο εαυτός μας, να λέμε τι δε μας αρέσει και τι όχι και να μη συσσωρεύουμε ό,τι μας δυσαρεστεί. Γιατί εάν δεν το κάνουμε αυτό εξαρχής, μετά θα είναι αργά. Τη σχέση μπορεί να τη σώσουμε, τον έντονο καβγά όμως δε θα τον αποφύγουμε.

Κάτι άλλο που πρέπει να προσέξουμε είναι οι προσδοκίες που έχουμε απ’ στο ταίρι μας. Πολύ συχνά ξεκινάμε μια σχέση αναμένοντας να μας δώσει αυτά που θεωρούμε πως έχουμε ανάγκη. Έτσι, όσο περνάει ο καιρός και το άλλο μας μισό δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες μας τόσο εμείς εκνευριζόμαστε και περιμένουμε μέχρι να καταλάβει ως δια μαγείας τις επιθυμίες μας. Μα, φταίει ο σύντροφός μας για τις δικές μας ελπίδες ή εμείς που αναμέναμε πράγματα εν αγνοία του και αισθανθήκαμε στην πορεία ότι αυτά δεν καλύπτονται;

Επιπλέον, ο θυμός ενίοτε μας εξωθεί να επικρίνουμε τον άλλο περισσότερο από όσο θα ήταν αποδεκτό και υγιές σε μια σχέση. Για παράδειγμα, όταν προσπαθούμε με το παραμικρό να την πούμε στο ταίρι μας, ίσως είναι γιατί έχουμε θυμώσει με τη συμπεριφορά ή τα λεγόμενά του και επιλέγουμε να το εκφράσουμε άμεσα.

Ο αρχαίος μας φιλόσοφος είχε δίκιο! «Ο καθένας μπορεί να θυμώσει, είναι εύκολο. Αλλά να θυμώσεις με τον σωστό άνθρωπο, στο σωστό βαθμό, για τον σωστό λόγο, τη σωστή στιγμή και με τον σωστό τρόπο, αυτό δεν είναι καθόλου εύκολο». Είμαστε άνθρωποι με συναισθήματα, ανάγκες και επιθυμίες και μακάρι να έχουμε τέτοια επαφή με εμάς που να μας βοηθήσει να ελαττώσουμε την επιθετικότητά μας. Για να το επιτύχουμε αυτό, αρκεί να παρακολουθούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, να περιορίσουμε τις προσδοκίες και τις επικρίσεις μας και να μη φοβόμαστε να είμαστε ο εαυτός μας.

Υ.Γ. Κι εγώ να θυμηθώ να επισκεφτώ το Γιώργο και τη Μαρία στο αγαπημένο τους χωριό για να θαυμάσω την τετραμελή πια οικογένεια τους, αλλά και την αγάπη τους που ήταν ισχυρότερη από το θυμό τους!

Εύη Λεγάτου

Πηγή: pillowfights.gr

Αυτοβελίωση

Μας αρέσουν οι άνθρωποι με χιούμορ. Το χιούμορ είναι σαν ένα μαγικό γράσο. Κάνει τα πράγματα να ρέουν καλά όταν η στυγνή λογική φέρνει συγκρούσεις. Επιπλέον είναι το τέλειο αντίδοτο για την κατάθλιψη και το άγχος. Κάθε φορά που γελάς με ένα φόβο σου, τον ξορκίζεις.

Όμως δεν είναι κάθε φορά ωφέλιμο. Το χιούμορ μπορεί να γίνει καταστρεπτικό, όταν δεν ξεκινάει από σωστή βάση.

Υπάρχουν τέσσερα είδη χιούμορ, σύμφωνα με τον ψυχολόγο Rod Martin. Δύο θετικά και δύο αρνητικά.

Ένα είδος είναι το φιλικό χιούμορ. Το να κάνεις αστεία «αθώα», που οι άλλοι θα εκτιμήσουν και θα ελαφρύνουν την ατμόσφαιρα.

Υπάρχει και το σαρκαστικό χιούμορ. Το να βρίσκεις κάτι αστείο στην κατάσταση που βρίσκεσαι, να γελάς με αυτήν. Αυτό έχει πολύ μεγάλη δύναμη, αν μάθεις να το χρησιμοποιείς σωστά.

Στον αρνητικό πόλο βρίσκουμε τον επιθετικό τύπο. Εδώ τα αστεία γίνονται «άσχημα». Γίνονται σε βάρος άλλων, θέλουν να τους εξευτελίσουν και να τους πειράξουν.

Τέλος, υπάρχει το αυτοκαταστροφικό χιούμορ. Εδώ η επιθετικότητα δε στρέφεται στους άλλους, αλλά στον εαυτό σου. Συνήθως γίνεται για να κερδίσεις την εύνοια των άλλων, με το να υποτιμάς εσένα. Είναι η σκιά του αυτοσαρκασμού.

Τα αίτια που σε κάνουν να χρησιμοποιήσεις το ένα ή το άλλο είδος χιούμορ δεν είναι συνειδητά. Συνήθως βγαίνει αυθόρμητα. Είναι όμως σημαντικό να αναζητήσεις τις αιτίες, καθώς μπορεί να κάνεις με το χιούμορ σου κακό χωρίς να το καταλαβαίνεις.

Και δεν κάνεις κακό μόνο στους άλλους. Οι αρνητικές χροιές του χιούμορ συνδέονται με κατάθλιψη, άγχος και απαισιοδοξία, σύμφωνα με έρευνα του International Journal of Clinical and Health Psychology.

Αλλά ισχύει και το αντίστροφο: όσο καλλιεργείς το θετικό σαρκασμό και τα φιλικά αστεία, κάνεις καλό στην ψυχολογία σου και στις σχέσεις σου με τους ανθρώπους.

Αυτοσαρκάσου, λοιπόν!

https://www.psypost.org/2020/04/humor-can-protect-against-symptoms-of-anxiety-and-depression-study-finds-56368

https://philosophyreturns.gr/

Αυτοβελίωση

Το σώμα και η ψυχή δεν διαχωρίζονται ποτέ μεταξύ τους, είναι μέρη το ένα του άλλου, είναι μέρη μιας ολότητας. Πρέπει να αποδεχτείς το σώμα, πρέπει να αγαπάς το σώμα, πρέπει να σέβεσαι το σώμα.


Με αυτά τα λόγια ο κορυφαίος Ινδός δάσκαλος Osho μας υπενθυμίζει αυτό που ο σύγχρονος δυτικός άνθρωπος έχει ξεχάσει κι αυτό που αρχίζει να αποδέχεται πλέον και η κλασσική ιατρική: ότι ο νους και το σώμα δεν είναι ξέχωρες οντότητες. Ο νους μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση του σώματος, όπως ακριβώς η κατάσταση του σώματος μπορεί να επηρεάσει σκέψεις και συναισθήματα.

Tα περισσότερα προβλήματα υγείας οφείλονται στο ότι έχουμε απομακρυνθεί από το ίδιο μας το σώμα. Με τη βοήθεια του Σώμα – Νους σε Τέλεια Αρμονία μπορούμε να μάθουμε τον τρόπο για να επικοινωνήσουμε και να επανασυνδεθούμε μαζί του.

Όλη η δυστυχία υπάρχει –όπως διδάσκει ο Osho για να σου δείξει ότι κάπου έχεις λαθέψει, ότι έχεις εκτροχιαστεί.

«Αν τρως με έναν διαφορετικό πνεύμα κι έναν διαφορετικό τρόπο, αν πίνεις νερό έχοντας μια διαφορετική αντιμετώπιση και αν θυμάσαι πάντα να είσαι περισσότερο αισθαντικός, ευαίσθητος, σύντομα θα δεις ότι το σώμα σου ήταν νεκρό σε πολλά μέρη του».

_____________________

Το βιβλίο του Osho με τίτλο «Σώμα- Νους σε τέλεια αρμονία» που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Ιβίσκος (iviskospublications.gr) αποτελεί έναν οδηγό συμφιλίωσης μες το σώμα.

Η καθοδήγηση και οι συμβουλές του Osho μας βοηθούν σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, να ανακαλύψουμε καινούργιους τρόπους για να υπάρχουμε μέσα στο σώμα μας, αλλά και για να οδηγηθούμε στην τέλεια αρμονία σώματος και νου.


Το βιβλίο συνοδεύεται από το CD Καθοδηγούμενου Θεραπευτικού Διαλογισμού Υπενθυμίζοντας στον Εαυτό σου την Ξεχασμένη Γλώσσα του να Μιλάς στο Σώμα – Νου, που δημουργήθηκε από τον ίδιο τον Osho προκειμένου να επιτύχει ο αναγνώστης/ακροατής την επανασύνδεση με το σώμα του και την απόκτηση ενός νέου και υψηλότερου επιπέδου υγείας και ευεξίας.

https://www.awakengr.com/

Αυτοβελίωση

Γράφει η Ελένη Κακλαμάνου

Κόντρα σε όλες τις αντιξοότητες, σε όλους αυτούς που σου λένε πως δεν υπάρχει περίπτωση να τα καταφέρεις. Σε αυτούς που σου υπερτονίζουν τα αρνητικά σου κάθε φορά που πας να κάνεις κάτι καινούριο στη ζωή σου. Απλά χαμογέλασε και θυμήσου πως ο νικητής είναι μόνος.

Δεν χρειάζεσαι κανέναν να σου κόβει τα φτερά ούτε να σου τα μεγαλώνει. Χρειάζεσαι μόνο μία απόφαση, μια απόφαση από εσένα, να συνεχίσεις σε αυτό που θεωρείς σωστό για το παρόν και το μέλλον σου.

Ο νικητής είναι «κομματάκι ημίτρελος» ρισκάρει να τα παίξει όλα για όλα είτε τα έχει όλα είτε δεν έχει τίποτα. Μόνο, επειδή νιώθει, πως αυτό τον εκφράζει, και ξέρει πως αυτός ο δρόμος πηγαίνει προς την επιτυχία του.

Ο νικητής δεν κολλάει στα στερεότυπα δημιουργεί δικά του πλαίσια τα όποια όμως ποτέ δεν τα αμπαρώνει. Τα αφήνει μισόκλειστα γιατί ξέρει πως κάποια στιγμή θα χρειαστεί να τα ανοίξει για να περάσει. Δεν μένει σε μία μόνο ιδέα, αλλάζει πολλές μέχρι να φτάσει στο επιθυμητό σημείο.

Ο νικητής χαράζει την προσωπική του γκραβούρα πάνω στο μέταλλο της ζωής.

Ο νικητής είναι η ψυχή σου. Σώπασε και άκουσε την γιατί κάτι έχει να σου πει, μην την καταπιέζεις.

Μη φοβηθείς τίποτα, θα πετύχεις πλάι στον εαυτό σου!

https://www.awakengr.com/

Αυτοβελίωση

Τι έδειξε έρευνα της Βlueground που διεξήχθη μεταξύ Απριλίου και Μαΐου σε Ευρώπη, Αμερική και Μέση Ανατολή
Η πλειοψηφία όσων εργάστηκε από το σπίτι στη διάρκεια του lockdown, εργαζόταν περισσότερες ώρες από ότι στο γραφείο, σύμφωνα με τα αποτελέσματα έρευνας της Βlueground που διεξήχθη μεταξύ Απριλίου και Μαΐου και έλαβαν μέρος πάνω από 500 ενοικιαστές της σε Ευρώπη, Αμερική και Μέση Ανατολή.

Ειδικότερα, σύμφωνα με την έρευνα της Blueground το 68% δήλωσε πως εργαζόταν όσο και πριν αν όχι και περισσότερο. Ενώ ένας στους 4 (24%) δήλωσε πως η παραγωγικότητα μειώθηκε αρκετά. Ίσως φταίει το γεγονός πως 1 στους δύο (48%) δήλωσε πως τα επίπεδα του στρες έχουν αυξηθεί αρκετά.

Σύμφωνα με την έρευνα, με έναν στους δύο να μένει μαζί με κάποιον άλλον, μόνο το 4% δήλωσε πως η νέα αυτή κατάσταση έφερε προκλήσεις στις σχέσεις τους. Το ένα τρίτο (30%) δήλωσε πως δεν άλλαξε τίποτα, ενώ περίπου ένας στους 10 (9%) δήλωσε πως η σχέση τους βελτιώθηκε.

Αναφορικά με τους σημαντικότερους στρεσογόνους παράγοντες, το 39% δήλωσε πως ο σημαντικότερος ήταν η απότομη αλλαγή στον τρόπο ζωής, ενώ το 25% δήλωσε πως θέματα σχετικά με τη δουλειά τους άγχωναν πολύ περισσότερο. Έκπληξη αποτελεί το γεγονός πως μόνο το 4% δήλωσε πως οι σχέσεις με φίλους ή σύντροφο τους επηρέασε αρνητικά.

Αναφορικά με το μέλλον οι Ευρωπαίοι δηλώνουν πιο αισιόδοξοι σε σχέση με τους Αμερικάνους και τους ενοικιαστές της Blueground στη Μέση Ανατολή. Ίσως έπαιξε ρόλο το γεγονός πως σε χώρες όπως στην Ελλάδα η κατάσταση ήταν πιο ελεγχόμενη. Οι Αμερικάνοι κατέχουν την πρωτιά στην απαισιοδοξία - με έναν στους δύο να δηλώνει πως πλέον είναι λιγότερο αισιόδοξοι για το μέλλον.

H Blueground προσφέρει πλήρως επιπλωμένα και εξοπλισμένα διαμερίσματα προς ενοικίαση για ένα μήνα, ένα χρόνο ή και περισσότερο. Σήμερα, η Blueground έχει παρουσία σε δώδεκα πόλεις σε όλο τον κόσμο- Αθήνα, Λονδίνο, Παρίσι, Κωνσταντινούπολη, Ντουμπάι, Νέα Υόρκη, Βοστώνη, Ουάσινγκτον, Σικάγο, Λος Άντζελες, Σαν Φρανσίσκο και Σιάτλ - με περισσότερα από 3.000 διαμερίσματα. Στόχος της εταιρείας είναι να έχει παρουσία σε 50 πόλεις με πάνω από 50.000 διαμερίσματα.

https://www.protothema.gr/

Αυτοβελίωση

Υπάρχει μια κοφτή και καθαρή σαν όμορφος κρύσταλλος κουβέντα που συμβουλεύει: «Πίσω από κάθε πόνο σου στέκει ένα λάθος σου». Και από την άλλη συμπληρωματικά η καλοσυνάτη εξυπνάδα του Γέροντα Παϊσιου να λέει: «Να ζητάτε από τον Θεό αφού εσείς έχετε εξαντλήσει το ανθρωπίνως δυνατό για την υπόθεσή σας. Με λεβεντιά να πηγαίνετε στον Θεό, όχι σαν κλαψιάρηδες ζήτουλες».


Η θεωρία πως η ζωή είναι μια ατέλειωτη, βασανιστική και ανερμήνευτη περιπέτεια δεν είναι πάντα μια τίμια θεωρία. Έχω προσέξει πως γύρω μου οι πιο γκρινιάρηδες είναι συνήθως εκείνοι που έχουν τα περισσότερα αγαθά, τις μεγαλύτερες ευκολίες. Επίσης είναι οι πιο τεμπέληδες. «Τεμπελιάζω», κατά τη γνώμη μου, σημαίνει κυρίως «αρνούμαι να δω και να αναλάβω την ευθύνη μου». Τον πραγματικό ρόλο μου στο «δράμα» που «κάθε τόσο με καταδιώκει».

Τα παντρεμένα ζευγάρια, μέσα στα άλλα βολικά ψευδοτεχνάσματα που προσφέρει ο γάμος, εύκολα αποδίδουν ο ένας στον άλλον όσα δυσάρεστα συμβαίνουν στη ζωή τους. Όταν χωρίσεις κι απομείνεις μόνος, τότε ανακαλύπτεις το νέο κενό.

Το κενό έδρανο του φταίχτη!

Ξαφνικά δεν υπάρχει εκεί κοντά ο σύζυγος να του πετάξεις το ανάθεμα και να ανακουφίσεις, ρίχνοντας πάνω του σαν κάδο σκουπιδιών, τον μπελά της συνείδησής σου. Στέκεσαι ολομόναχη πια στο άδειο σπίτι, κρατώντας το πρόβλημα σαν αναμμένο κάρβουνο στην παλάμη σου. Υπάρχει δηλαδή η τρομαχτική πιθανότητα να αναγκαστείς να δεις ότι φταις εσύ!

Οι άνθρωποι που έχουν χωνέψει την παραπάνω κουβέντα: «Πίσω από κάθε πόνο σου στέκει ένα λάθος σου», που την έχουν κάνει βίωμα και τρόπο σκέψης, στάση και έξοδο, είναι τελικά οι πιο αισιόδοξοι άνθρωποι. Γιατί αισθάνονται πως κρατούν στα χέρια τους τη ζωή τους. Τα συμβάντα που έρχονται δεν κρύβουν την απειλή του απρόβλεπτου, οι ταλαιπωρίες τους δεν είναι διαστροφές μιας τυφλής μοίρας. Γι’ αυτούς υπάρχει νομοτέλεια και, το πιο χαρούμενο, υπάρχει δικαιοσύνη. Τι ανακούφιση να ζω σε έναν κόσμο δίκαιο και συνετό, ακόμα κι όταν λειτουργεί αυστηρά εναντίον μου αυτός ο δίκαιος αόρατος κριτής!

Όταν πάψεις να παραπονιέσαι για ότι δεν έχεις, έκθαμβος θα ανακαλύψεις πόσα πολλά έχεις. Προσέξτε γύρω σας πως εκείνοι που προκόβουν που εργάζονται, που δημιουργούν, που ονειρεύονται είναι τελικά οι πιο αισιόδοξοι.

Μέσα στην οικογένεια – αυτό το καζάνι ανακύκλωσης και βρασμού των υπεκφυγών μας – άνετα, σχεδόν αυτόματα, εκτοξεύονται οι κατηγορίες πως είναι ο άλλος σύζυγος ο υπαίτιος για κάθε αναποδιά, πως τα ελαττώματα του παιδιού είναι κληρονομημένα από τα ελαττώματα του άλλου, έτσι όπως τα προτερήματά του προέρχονται όλα «από εμένα».

Αρκετοί από πολύ νωρίς, αρκετοί με τα χρόνια και με τα δύσκολα του βίου, καταφεύγουν να θυματοποιούν τον εαυτό τους. Να μοιρολογούν για μια ζωή άδικη που κερδίζεται μονάχα από τους αναίσθητους, από τους δόλιους, τους απατεώνες και τους αδίστακτους. Για ότι δηλαδή δεν μπορούν και δεν καταδέχονται να γίνουν ποτέ οι ίδιοι.

Και η ηδoνή της θυματοποίησης είναι η μέγιστη ηδoνή της γκρίνιας. Ο εγωισμός έχει δυο δρόμους να ακολουθήσει, προκειμένου να ξεδιψάσει τις αξεδίψαστες ανάγκες του. Πρώτο: Με το να είμαι αξιοθαύμαστος. Και δεύτερο, στην περίπτωση που δεν κατορθώνω το πρώτο: Με το να είμαι αξιολύπητος.

Η θυματοποίησή μου, η έκθεση και η περιφορά του πόνου μου, της ατυχίας μου, της συμφοράς μου, ελκύει την προσοχή, τη φροντίδα και τον ποθητότατο θαυμασμό των άλλων. Όσο πιο άτυχος και βασανισμένος καταντώ, τόσο και πιο ηρωικός στα μάτια των τρίτων. Είναι μια ύπουλη εναλλακτική για να γίνω τελικά το κέντρο του μικρόκοσμού μου. Του μίζερου μικρόκοσμου όπου έχω συρρικνώσει το άπειρο σύμπαν σαν βραστή πατάτα μες στη χούφτα μου και το ελέγχω κατά βούληση. Ο ναρκισσισμός άλλωστε δεν ηδoνίζεται μόνο με την έπαρση, ηδονίζεται εξίσου και με τις ταπεινολογίες.

Απόσπασμα από το βιβλίο «Ο παλιάτσος και η Άνιμα» της ΜΑΡΩΣ ΒΑΜΒΟΥΝΑΚΗ – εκδ. ΨΥΧΟΓΙΟΣ- https://www.awakengr.com/

Ad Sidebar
© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή