Οκτωβρίου 20, 2020

Αυτοβελίωση

Μήπως αποτελείτε κι εσείς μια γέφυρα ανάμεσα στους δύο κόσμους;
Άρθρο της συγγραφέως και καλλιτέχνιδας Christina Lavers

Πολλοί από εμάς που νιώθουμε πιο συνειδητοποιημένοι έχουμε την αίσθηση ότι βρισκόμαστε ανάμεσα σε δύο κόσμους. Ο ένας είναι ο παλιός, εκείνος μέσα στον οποίο μεγαλώσαμε όλοι και του οποίου η αλήθεια μας επιβλήθηκε ολοκληρωτικά. Σε αυτή την περίπτωση έχουμε διδαχτεί ότι η ζωή είναι σκληρή κι ότι υπάρχουν πολλά πράγματα τα οποία πρέπει να φοβόμαστε. Είναι ζωτικής σημασίας να έχουμε εμπιστοσύνη στην εξουσία για τη δική μας ασφάλεια καθώς και να δεχόμαστε να κυβερνιόμαστε (δηλαδή να μας ελέγχουν) από εξωτερικούς παράγοντες.

Βυθισμένοι σε αυτό το παλιό πρότυπο μπορεί πράγματι να παρατηρήσουμε πολλά πράγματα που ενισχύουν μια ζοφερή, περιοριστική προοπτική. Στον κόσμο κυριαρχεί ο αθέμιτος ανταγωνισμός κι εμείς πρέπει να παλεύουμε ξανά και ξανά για να αποκτήσουμε και να κρατήσουμε ό,τι μας αντιστοιχεί.

Αντιθέτως, η καινούρια πραγματικότητα που πολλοί από εμάς νιώθουμε να αγκαλιάζει τα άκρα του εσωτερικού μας ορίζοντα βασίζεται στην αγάπη, την αυθεντικότητα και την προσωπική κυριαρχία. Εκείνοι που έχουν επιλέξει να προσέξουν και να ακούσουν τους απαλούς ψιθύρους μέσα τους, ανακαλύπτουν τη σοφία της καρδιάς τους και μια αλήθεια που, σε αντίθεση με την ολοένα και πιο ψεύτικη εξωτερική πραγματικότητα, είναι κάτι σωστό και καλό. Όταν εμείς οι ίδιοι ενσωματωθούμε σε αυτόν τον καινούριο κόσμο θα δούμε ότι τη ζωή μας δεν θα κυβερνάται πλέον από τον φόβο κι αντιθέτως θα καθοδηγούμαστε από μια λαχτάρα για επικοινωνία, αυθεντικότητα, συμπόνια και αρμονία.

Αυτές είναι οι πραγματικότητες των παλαιών και καινούριων προτύπων που συνυπάρχουν σήμερα στη Γη. Προς το παρόν, ανεξαρτήτως από το πόσο σκληρά προσπαθούμε να γαλουχήσουμε τη σχέση μας με τον «καινούριο» κόσμο, είναι γεγονός ότι ο παλιός κόσμος παραμένει ακόμα εδώ. Στην πραγματικότητα, αν δώσουμε προσοχή στους μελοδραματισμούς που διαδίδονται από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, θα μας φανεί ότι τα πάντα είναι καθαρό εμπόριο, όπως συμβαίνει συνήθως. Επίσης, πολλοί από εμάς πιθανόν έχουμε άτομα στην οικογένεια και φίλους που θεωρούν γελοία τη ρομαντική και ιδεαλιστική αντίληψη που ασπαζόμαστε και που προσπαθούν να μας πείσουν ότι είμαστε αφελείς να πιστεύουμε στην ιδέα ενός κόσμου που βασίζεται στην αγάπη.

Καθώς παρατηρούμε τα πράγματα και αντιλαμβανόμαστε ότι τα δικαιώματά μας καταπατώνται, η καταστροφή εξαπλώνεται, η δυστυχία επεκτείνεται και η διαφθορά είναι πλέον ορατή, είναι δύσκολο να μην νιώσουμε την προσπάθεια του παλιού κόσμου να ανακτήσει τον έλεγχο των πεποιθήσεων μας και να μας παρασύρει πίσω στην ασφυκτική, άκαμπτη κυριαρχία του.

Κι όμως, όταν αφιερώνουμε χρόνο για να επικεντρωθούμε στην αλήθεια της καρδιάς μας, αναγνωρίζουμε τον εξωτερική κόσμο όπως είναι: μια ρηχή, καταρρέουσα ψευδαίσθηση που έχουμε ξεπεράσει. Έτσι είναι η ζωή όταν κάποιος αποτελεί μια «γέφυρα» ανάμεσα σε δύο κόσμους, γεγονός που προκαλεί διχασμό, μερικές φορές σύγχυση και αναμφίβολα δυσκολίες.

Μήπως αποτελείτε κι εσείς μια γέφυρα ανάμεσα στους δύο κόσμους;

Αν ταυτίζεστε με όσα γράφονται σε αυτό το άρθρο, είναι πιθανό να αποτελείτε κι εσείς μια γέφυρα, δηλαδή ένα άτομο που έχει αποκτήσει συνειδητότητα στον συγκεκριμένο χρόνο και χώρο προκειμένου να βοηθήσει στη διαδικασία της αλλαγής του παλιού κόσμου και στο ξεκίνημα ενός καινούριου. Όταν είμαστε σε θέση να δούμε ξεκάθαρα τις απίστευτες δυνατότητες που υπάρχουν για την ανθρωπότητα, αναπόφευκτα θα νιώσουμε θυμό βλέποντας επίσης με πόσο πείσμα, επιμονή και πίεση ο παλιός κόσμος προσκολλάται στη θέση του.

Μερικές φορές ίσως νιώθουμε ότι θα ήταν καλύτερα να μην είχαμε αποκτήσει ποτέ συνειδητότητα για να μην ήμασταν υποχρεωμένοι να αντιμετωπίσουμε τη δυσφορία και την ταλαιπωρία που την ακολουθεί. Ωστόσο, όσοι από εμάς βρισκόμαστε ανάμεσα σε δύο κόσμους, είμαστε στην ευλογημένη θέση να υπηρετούμε την ανθρωπότητα συμμετέχοντας και διευκολύνοντας τη βαθιά και συναρπαστική διαδικασία της αλλαγής. Το θετικό είναι ότι, αν και δεν μπορούμε απλώς να ευχηθούμε να φύγει ο παλιός κόσμος, υπάρχουν μέτρα που μπορούμε να λάβουμε για να κάνουμε τη μετάβαση ομαλότερη.

Κάντε το τεστ Βρείτε την ψυχική σας δύναμη και πως να την ξεκλειδώσετε

Συνειδητοποιήστε την ενέργειά σας και τον τρόπο που μπορείτε να την κατευθύνετε

Ο καθένας μας διαθέτει συγκεκριμένη ενέργεια, εκείνη που εκπορεύεται από μέσα μας. Παρ’ όλο που αυτή η ενέργεια έχει μια ουσία που είναι μοναδική και μας κάνει να ξεχωρίζουμε, δεν είναι στάσιμη και μπορεί να αλλάξει ρυθμό και δόνηση αναλόγως με τον τρόπο που επηρεάζεται. Όταν είμαστε ενσωματωμένοι σε έναν κόσμο που θα βασίζεται στο συναίσθημα, θα νιώθουμε εξελιγμένοι, αισιόδοξοι και ισχυροί, ενώ η ενέργειά μας θα το αντανακλά αυτό και θα μεταδίδει τη συχνότητα στο ευρύτερο περιβάλλον προσθέτοντας δύναμη και λάμψη στον καινούριο κόσμο.

Ωστόσο, αν εστιάζουμε πάρα πολύ στα αρνητικά και επιτρέψουμε στον εαυτό μας να πέσει στην κυριαρχία του παλιού κόσμου, η ενέργειά μας καταστρέφεται και νιώθουμε αβοήθητοι και φοβισμένοι. Αυτό φυσικά ενισχύει το πρότυπο που θέλουμε να αφήσουμε πίσω μας. Έτσι, ενώ ίσως να είναι χρήσιμο να κατανοήσουμε τη δυναμική και τους μηχανισμούς του παλιού κόσμου και είναι αναπόφευκτο να επηρεαζόμαστε σε κάποιο βαθμό, είναι σημαντικό να το καταλάβουμε όταν έρθει η ώρα να αποσύρουμε την προσοχή μας από οτιδήποτε θλιβερό και οδυνηρό και να τη στρέψουμε σε ό,τι είναι ενθαρρυντικό και εμπνέει ώστε να συγκεντρωθούμε εκ νέου και να αναζωογονηθούμε.

Εμπιστευτείτε τη διαδικασία αλλαγής

Η μάθηση του να καθοδηγούμαστε από εσωτερικά και όχι εξωτερικά ερεθίσματα μπορεί να είναι ιδιαιτέρως προκλητική. Οι περισσότεροι έχουμε εσωτερικεύσει άπειρες διαστρεβλωμένες πεποιθήσεις κι έτσι η διαδικασία της επούλωσης και επαναπροσαρμογής του εσωτερικού κόσμου μας δεν είναι καθόλου εύκολη υπόθεση. Προσωπικά έχω διαπιστώσει ότι το ταξίδι της θεραπείας μου φαίνεται ότι έχει τη δική του ζωή παρ’ όλο που καθοδηγείται από μια σοφότερη και πιο φωτισμένη εκδοχή του εαυτού μου. Όταν προσπαθώ να ελέγχω και να επιβάλλω αυτό που βιώνω, βλέπω τον εαυτό μου να μάχεται και να αγωνίζεται.

Όταν όμως εμπιστεύομαι τη διαδικασία και είμαι υπομονετική και πρόθυμη να επιτρέψω να ξεδιπλωθεί χωρίς να κατακρίνω, η εμπειρία γίνεται πολύ πιο ήπια. Όταν οι ενέργειες που έχουν ρίζες σε καταπιεσμένες παλιές πληγές βγαίνουν στην επιφάνεια, είναι αναμφισβήτητα δύσκολο να τις αναγνωρίσουμε, να τις ενσωματώσουμε και / ή να τις απελευθερώσουμε. Ωστόσο, έχω διαπιστώσει ότι όσο πιο θετικά τις βλέπω τόσο πιο γρήγορα κινούνται μειώνοντας το βάρος των παλαιών εμπειριών που κουβαλάω και με κάνουν να νιώθω πιο ελαφριά, πιο σταθερή και τελικά πιο ζωντανή.

Να είστε ο εαυτός σας όσο πιο πολύ μπορείτε

Δεν βρισκόμαστε πλέον στον παλαιό κόσμο. Στο καινούριο πρότυπο δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος, ο καθένας είναι υπεύθυνος να βρει τον δικό του δρόμο στο ταξίδι της ζωής του. Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορούμε να κάνουμε για να διευκολύνουμε αυτή τη μετάβαση είναι να είμαστε απολύτως και χωρίς να διστάζουμε καθόλου ο εαυτός μας. Ο καθένας από εμάς φέρει μέσα του ένα ζωτικό κομμάτι του συνόλου. Στον παλιό κόσμο μας δίδαξαν να κρύβουμε τη μοναδικότητά μας και να προσπαθούμε να χωρέσουμε σε ένα εξωτερικά κατασκευασμένο, ιδανικό καλούπι.

Σύμφωνα με το καινούριο πρότυπο, η μοναδικότητά μας είναι πολύτιμη και πρέπει να εκτιμάται κατάλληλα. Βλέπουμε τον κόσμο μέσα από το δικό μας πολύ προσωπικό σημείο αναφοράς και όσο περισσότερο μοιραζόμαστε το όραμά μας, τόσο πιο πλούσιο και ζωντανό γίνεται το σύνολο. Επομένως, ας διερευνήσουμε τον τεράστιο εσωτερικό κόσμο μας έτσι ώστε να καταφέρουμε να αποκαλύψουμε και να μοιραστούμε τους εξαίσιους θησαυρούς που όλοι κρύβουμε μέσα μας.

Συνδεθείτε με ανθρώπους που έχουν τις ίδιες ιδέες με σας

Επειδή η συχνότητα επηρεάζει και επηρεάζεται από την ενέργεια στην οποία είναι βυθισμένη, είναι πολύ πιο εύκολο να διατηρήσετε θετικές δονήσεις όταν είστε περικυκλωμένοι από άλλους αισιόδοξους ανθρώπους που σας δίνουν δύναμη. Μερικές φορές πρέπει να απομακρυνθείτε από παλιές σχέσεις που σας σέρνουν προς τα πίσω, έτσι ώστε να ανοίξει ο δρόμος για καινούριες, υποστηρικτικές σχέσεις που θα βασίζονται περισσότερο στο συναίσθημα.

Καθώς θα συνδέεστε όλο και περισσότερο με ομοϊδεάτες που συνειδητά επιλέγουν να απομακρυνθούν από το ανταγωνιστικό, εγωκεντρικό πρότυπο στο οποίο είχαν κατηχηθεί και να υιοθετούν καινούριους, πιο συλλογικούς και γεμάτους αγάπη τρόπους ύπαρξης, θα δημιουργηθούν κοιτίδες καινούριας ενέργειας οι οποίες θα διαδοθούν, θα ενισχυθούν και θα γίνουν πιο ορατές. Έτσι, ο καινούριος κόσμος θα γίνεται σταδιακά πιο εμφανής στην πραγματικότητα μας.

https://enallaktikidrasi.com/

Αυτοβελίωση

Η εμπιστοσύνη αποτελεί το συνδετικό στοιχείο που μας φέρνει πιο κοντά σε άλλους ανθρώπους, καθώς όταν δείχνουμε εμπιστοσύνη σε αγαπημένα μας πρόσωπα, σημαίνει ότι είμαστε βέβαιοι ότι θα μας βοηθήσουν μόλις τους χρειαστούμε. Είναι το θεμέλιο οποιασδήποτε υγιούς σχέσης, συμπεριλαμβανομένης και της σχέσης που διαμορφώνετε με τον εαυτό σας. Η εμπιστοσύνη προς τον εαυτό σας μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας, να σας διευκολύνει κατά την λήψη σημαντικών αποφάσεων αλλά και να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα άγχους. Τα καλά νέα είναι ότι ακόμα και αν δεν νιώθετε μεγάλη σιγουριά για τον εαυτό σας τώρα, μπορείτε να το αλλάξετε και μέσω της καθημερινής προσπάθειας να ενισχύσετε αυτό το αίσθημα εμπιστοσύνης.

Στρατηγικές για να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη
Ο πιο σημαντικός άνθρωπος που θα πρέπει να οικοδομήσετε μια ισχυρή σχέση εμπιστοσύνης είναι ο εαυτός σας και αυτό διότι αποτελεί τον πιο δυνατό σύμμαχο, που μπορείτε να έχετε πάντα με το μέρος σας. Μερικές φορές μπορεί να χάσουμε την εμπιστοσύνη μας είτε διότι κάναμε ένα απρόσεχτο λάθος και απογοητευτήκαμε είτε γιατί κάποιος άλλος μας επέκρινε σκληρά ή μας επικρίνει συνεχώς για κάποια επιλογή. Όταν το αίσθημα της σιγουριάς προς τον εαυτό μας είναι μειωμένο τότε μπορεί να αντιμετωπίσετε μεγαλύτερη δυσκολία να λάβετε αποφάσεις ή μπορεί να είστε και πιο επιρρεπείς στο να επικρίνετε τις δικές σας αποφάσεις, αφού τις λάβετε. Αντ’αυτού, μπορείτε να δοκιμάσετε να οικοδομήσετε μια σχέση εμπιστοσύνης με τον εαυτό σας, καθώς έτσι όχι μόνο θα νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση σε κάθε σας βήμα αλλά θα βελτιωθεί και η ικανότητα λήψης αποφάσεων. Μερικές χρήσιμες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε, περιλαμβάνουν:

Δείτε επίσης: Ο θρυλικός «Τάπητας Λουλουδιών» σε ένα μοναδικό time-lapse βίντεο
1. Να είστε ο εαυτός σας
Ο φόβος της κριτικής ή της απόρριψης μπορεί να υποκρύπτει την έλλειψη εμπιστοσύνης. Κάθε φορά που αισθάνεστε ανασφαλείς γύρω από άλλα άτομα, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είναι εντάξει να είστε αυθεντικοί, δείχνοντας τον πραγματικό σας εαυτό και τα σπάνια χαρακτηριστικά του. Ξεκινήστε την εξάσκηση γύρω από άτομα με τα οποία αισθάνεστε πιο άνετα, όπως η οικογένεια ή οι φίλοι. Καθώς αφήνεστε ελεύθεροι γύρω τους, με την πάροδο του χρόνου θα αρχίσετε να νιώθετε πιο άνετα και οι ανασφάλειες θα αρχίσουν να μειώνονται σημαντικά. Μόλις δείξετε τον εαυτό σας, τα άτομα γύρω σας πιθανότατα να σας εμπιστευθούν περισσότερο.

2. Να θέτετε ρεαλιστικούς στόχους
Συχνά έχουμε την τάση να θέτουμε ιδιαίτερα υψηλούς στόχους και δεν είναι κακό, αφού αυτό μπορεί να μας παρακινήσει να εργαστούμε περισσότερο ή και με πιο αποδοτικό τρόπο για όλα όσα θέλουμε. Ωστόσο, όταν καθορίζουμε στόχους που δύσκολα υλοποιούνται ή ακόμα δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν εντός των χρονικών πλαισίων που θέτουμε, τότε αντιμετωπίζουμε ένα σημαντικό μειονέκτημα και αυτό είναι η αποτυχία. Η αποτυχία σε αυτήν την φάση που λειτουργήσει ανασταλτικά, μειώνοντας την αυτοπεποίθησή μας και την ικανότητα να νιώσουμε σιγουριά με τον εαυτό μας. Αντί να θέσετε ένα πολύ μεγάλο ή υψηλό στόχο, δοκιμάστε να ορίσετε μικρότερους, που θα σας οδηγούν καθημερινά όλο και πιο κοντά σε αυτό που πραγματικά επιθυμείτε. Όσο επιτυγχάνεται τους μικρότερους στόχους, θα έρχεστε ένα βήμα πιο κοντά ενώ ταυτόχρονα η εμπιστοσύνη προς τον εαυτό σας θα αυξάνεται.

3. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Έχετε πιθανότατα ακούσει τον όρο «αγάπη άνευ όρων», που συχνά αναφέρεται σε οικογενειακές ή ρομαντικές σχέσεις. Ωστόσο, αυτή η αγάπη άνευ όρων θα πρέπει να κυριαρχεί και στην σχέση με τον εαυτό σας, καθώς όταν γίνεστε σκληροί ή επικριτικοί όχι μόνο δεν διευκολύνετε την ήδη σύνθετη καθημερινότητά σας αλλά πιθανότατα να μειώνετε και το προσωπικό αίσθημα σιγουριάς. Αφήστε τις αρνητικές σκέψεις στην άκρη και δοκιμάστε να παρατηρήσετε όλα όσα σας λέει η εσωτερική σας φωνή. Είναι πραγματικά ωφέλιμα ή ρεαλιστικά όσα λέτε στον εαυτό σας; Εάν όχι τότε μάλλον έχει έρθει η στιγμή για μια ριζική αλλαγή και στροφή προς θετικότερες αφηγήσεις.

https://www.vita.gr/

Αυτοβελίωση

Μπορούμε να μυρίσουμε στον ύπνο μας, ακόμα και αν δεν βλέπουμε τι υπάρχει γύρω μας.
Όλοι μας ψάχνουμε τρόπους για να χαλαρώσουμε ειδικά όταν έχουμε μια κουραστική μέρα και θέλουμε να περάσουμε ένα ήρεμο βράδυ. Για να το καταφέρουμε έχουμε δοκιμάσει πολλούς τρόπους: Από αρωματικές λοσιόν μέχρι σαπούνια, κεριά και άλλα προϊόντα περιποίησης.

Σίγουρα θα έχουμε ακούσει ότι η λεβάντα είναι ιδανική για χαλάρωση και βοηθάει στον ύπνο μας. Αλλά κατά πόσο αληθεύει αυτό;

Κατά τον Ραφαέλο Πελάγιο, ειδικό σε θέματα ύπνου στο νοσοκομείο του Στάνφορντ, η λεβάντα βοηθάει στον ύπνο μας αν αντιμετωπίζουμε ήπια προβλήματα ύπνου - όχι αν έχουμε, για παράδειγμα, αϋπνίες. Ωστόσο, σημειώνει ότι δεν υπάρχουν πολλές μελέτες γύρω από αυτό το ζήτημα που να μπορούμε να βασιστούμε, κυρίως επειδή τον τελευταίο καιρό οι περισσότερες έρευνες έχουν επικεντρωθεί στον κορονοϊό, το AIDS και άλλες σοβαρές ασθένειες.

Παρόλα αυτά αξίζει να δούμε γιατί η λεβάντα είναι σε θέση να μας χαλαρώνει και να μας κοιμίζει.

Το αιθέριο έλαιο της λεβάντας, το οποίο περιλαμβάνει λιναλοόλη γνωστή για τη βελτίωση του αρώματος καλλυντικών προϊόντων, προκαλεί υπνηλία λόγω του γ-αμινοβουτυρικού οξέως ή αλλιώς GABA – φυσικός ηρεμιστικός παράγοντας του εγκεφάλου που ηρεμεί την νευρική δραστηριότητα και αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους ρυθμιστές της λειτουργίας του. «Οτιδήποτε επηρεάζει το GABA μας μας κάνει να χαλαρώσουμε», εξηγεί ο Πελάγιο. Ηρεμιστικά με συστατικά όπως το βάλιουμ και την ζολπιδέμη βοηθούν στην επιρροή και ρύθμιση του GABA.

Ακόμα και όταν μας έχει πάρει ο ύπνος, λέει ο Πελάγιο, η λεβάντα συνεχίζει να επηρεάζει το GABA μας. Αυτό συμβαίνει γιατί κατά τη διάρκεια του ύπνου μας ένα κομμάτι του εγκεφάλου γνωστό ως θάλαμος εμποδίζει την είσοδο κάθε αισθητήριας πληροφορίας να φτάσει στο κομμάτι του εγκεφάλου, γνωστό ως εγκεφαλικός φλοιός, όπου γίνεται επεξεργασία τους. Πρέπει να σημειώσουμε ότι εμποδίζεται η λειτουργία όλων των αισθήσεών μας εκτός από της όσφρησης.

Οπότε όταν ακούμε μουσική ή βλέπουμε τηλεόραση για να μας πάρει ο ύπνος το πιο πιθανό είναι να μην τα ακούμε στον ύπνο μας. «Η όσφρηση δεν περιορίζεται με τον ίδιο τρόπο όπως οι άλλες αισθήσεις. Μπορούμε να μυρίσουμε στον ύπνο μας ακόμα και αν δεν βλέπουμε τι υπάρχει γύρω μας», συμπληρώνει ο Πελάγιο.

Η λεβάντα δημιουργεί μια ευχάριστη ατμόσφαιρα που μας χαλαρώνει και ηρεμεί τόσο ώστε να αποκοιμηθούμε. Γενικότερα, ο ύπνος είναι μια συνήθεια και συμπεριφορά που μαθαίνουμε και μπορεί να τον συσχετίζουμε με κάτι που κάνουμε. Αν στο τέλος κάθε μέρας βάζουμε λίγο αιθέριο έλαιο λεβάντας για να μας αποκοιμίσει, αυτό σημαίνει ότι εκτός από τις υπνωτικές ιδιότητες της λεβάντας έχουμε συνδέσει όλη αυτή τη διαδικασία με τον ύπνο μας.

Ο Πελάγιο τονίζει ότι η λεβάντα δεν θα μας χαλαρώσει και δεν θα μας κοιμίσει αμέσως κυρίως λόγω της ήπιας επίδρασης της. Σταδιακά το GABA μας θα συνηθίσει τις επιδράσεις της λεβάντας στον οργανισμό μας και θα σταματήσει να αντιδρά σε αυτές.

Ταυτόχρονα, οποιαδήποτε άλλη αιτία υπεύθυνη για τα προβλήματα του ύπνου μας θα συνεχίσει να μας ταλαιπωρεί αν δεν την εντοπίσουμε και αντιμετωπίσουμε. Αν συνεχίζουμε να έχουμε θέματα με τον ύπνο μας καλό θα ήταν να μιλήσουμε με κάποιον ειδικό.

Με λίγα λόγια, η λεβάντα μπορεί να βοηθάει στην αντιμετώπιση ήπιων προβλημάτων με τον ύπνο μας, αλλά δεν θα το κάνει επ′ αόριστον. Δεν θα θεραπεύσει τις υποκείμενες αιτίες των προβλημάτων του ύπνου μας. Παρ′ όλα αυτά μπορούμε να απολαμβάνουμε την ωραία μυρωδιά της και να χαλαρώνουμε που και που.

ΠΗΓΗ: Mic. 

Αυτοβελίωση

Υπομονή – Μια υπερδύναμη που πρέπει να καλλιεργηθεί
Γράφει η Παναγιώτα Κυριάκου

Κάποιος είπε πώς η επιμονή είναι δύναμη. Σε συνδυασμό με την υπομονή, είναι υπερδύναμη!

Η υπομονή, είναι ένα βασικό στοιχείο το οποίο πρέπει να έχουμε όλοι μας, αλλά κάποια στιγμή αισθανόμαστε ότι φτάνουμε στα όρια μας. Είναι εκεί που λέμε στον εαυτό μας, τέρμα! Δεν αντέχεις άλλο! Μαζεύεις, μαζεύεις… και ξαφνικά έρχεται κάποια στιγμή που λές, φτάνει, μέχρι εδώ ήτανε! Μετά εκνευρίζεσαι γιατί δεν τα κατάφερες, χάνεις μία δύσκολη μάχη και θέλεις να σπάσεις ότι βρίσκεις μπροστά σου. Ωστόσο, σου φταίνε όλα, ακόμα και τα πιο μικρά πράγματα, αισθάνεσαι ότι η υπομονή σου αρχίζει να εξαντλείται και αδιαφορείς για τις συνέπειες.

Η υπομονή είναι μία τεράστια αρετή, που πρέπει καθημερινά να την καλλιεργούμε μέχρι να φτάσουμε στο σημείο που να μην επιτρέπουμε στον εαυτό μας να εκτροχιάζεται.

Το κάθε τι που κάνεις, χρειάζεται χρόνο, καθημερινή προσπάθεια και επιμονή για να το κάνεις κτήμα σου. Είναι πραγματικός πλούτος η αρετή της υπομονής, γιατί μας βοηθά να αντιμετωπίζουμε προβλήματα που καθημερινά συναντάμε στην ζωή μας, με ηρεμία, ψυχραιμία, με αισιοδοξία, με χιούμορ πολλές φορές και ενδεχομένως συχνά να μας γλυτώσει από μπελάδες.

Ένας καλός τρόπος να καλλιεργηθεί η υπομονή, είναι να σκεφτόμαστε πώς γύρω μας υπάρχουν τόσα όμορφα πράγματα που αν τα υιοθετήσουμε, θα μας χαρίσουν χαλάρωση και εσωτερική ηρεμία. Όπως για παράδειγμα, να βγεις για περπάτημα στη φύση και να μυρίσεις τα λουλούδια, αναπνέοντας καθαρό οξυγόνο. Να παρατηρήσεις το ηλιοβασίλεμα. να θαυμάσεις τα υπέροχα πορτοκαλοκίτρινα χρώματα που δημιουργούνται και να σκεφτείς πως όπως ο ήλιος ανατέλλει κάθε πρωί και δύει κάθε απόγευμα, έτσι τα προβλήματα και οι αναποδιές και όλα τα δύσκολα στην ζωή, ποτέ δεν είναι στάσιμα. Όλα κάνουν τον κύκλο τους.

Μπορείς να βάλεις μουσική να χορέψεις. Ή να κλείσεις τα μάτια και να σε ταξιδέψει σε μέρη γνωστά και άγνωστα. Έτσι θα φύγουν μακριά, αγχολυτικές και αρνητικές σκέψεις και θα οπλιστείς με ελπίδα και υπομονή. Να βρεις πράγματα που θα κάνουν τον χρόνο σου ευχάριστο, δημιουργικό, χαρούμενο, και όμορφο. Η συντροφιά κάποιου καλού βιβλίου, η ζωγραφική, η γυμναστική, όλα αυτά θα βοηθήσουν στο να γίνει καλύτερος ο εσωτερικός κόσμος του καθενός μας. Ακόμα, μπορείς να ταξιδέψεις ψηφιακά και να γνωρίσεις την ιστορία και τον πολιτισμό ξένων χωρών.
Ο κάθε ένας να θυμάται, η γνώση είναι δύναμη και η υπομονή υπερδύναμη.

https://www.awakengr.com/

Αυτοβελίωση

Ας θυμόμαστε ότι οι λέξεις έχουν τεράστια δύναμη όταν καταλήγουν να επηρεάζουν το είδος της εμπειρίας που βιώνουμε.

Υπάρχει μια σχετική ιστορία από την Ιαπωνία που μας θυμίζει την απίστευτη ισχύ των λέξεων και την ικανότητά τους να μεταβάλλουν τα συναισθήματά μας:

Ήταν κάποτε ένας σαμουράι, δεινός ξιφομάχος μα χαρακτήρας εγωκεντρικός και αλαζόνας. Νόμιζε πως ήταν κάποιος όταν σκότωνε κι έτσι έψαχνε διαρκώς ευκαιρίες να προκαλέσει, ακόμη και για ασήμαντη αφορμή. Με τον τρόπο αυτό ο σαμουράι συντηρούσε την ιδέα που είχε για τον εαυτό του και τον άτεγκτο χαρακτήρα του.
Κάποτε πήγε σ’ ένα χωριό και είδε κόσμο να συρρέει σε ένα μέρος.

Ο σαμουράι έκοψε το δρόμο ενός από αυτούς τους ανθρώπους και τον ρώτησε κοφτά:
«Πού πηγαίνετε όλοι τόσο βιαστικά;»
«Ευγενικέ πολεμιστή» αποκρίθηκε ο άνδρας που μάλλον είχε ήδη αρχίσει να τρέμει για τη ζωή του, «πηγαίνουμε να ακούσουμε τον δάσκαλο Ουέι».
«Ποιος είναι αυτός ο Ουέι;»
«Μα πώς είναι δυνατόν να μην γνωρίζεις τον δάσκαλο Ουέι, που είναι γνωστός σε όλη την περιοχή;»
Ο σαμουράι ένιωσε άσχημα και πρόσεξε τον σεβασμό με τον οποίο μιλούσε ο χωρικός για τον εν λόγω δάσκαλο και όχι για ένα σαμουράι σαν αυτόν. Αποφάσισε λοιπόν πως η δική του φήμη θα ξεπερνούσε εκείνη του Ουέι κι έτσι ακολούθησε το πλήθος στην αχανή αίθουσα που δίδασκε ο δάσκαλος Ουέι.
Ο Ουέι ήταν ηλικιωμένος και κοντός κι αυτό προκάλεσε την περιφρόνηση και τη συγκρατημένη οργή του σαμουράι.
Ο Ουέι άρχισε να μιλά.

«Στη ζωή ο άνθρωπος μπορεί να επιλέξει ανάμεσα σε μια πληθώρα πανίσχυρων όπλων, αλλά για μένα το πιο ισχυρό απ’ όλα είναι η λέξη».
Μόλις το άκουσε ο σαμουράι, δεν κρατήθηκε και φώναξε:
«Μόνο ένας γέρος σαν εσένα θα μπορούσε να κάνει ένα τέτοιο σχόλιο» είπε και τράβηξε το σπαθί του, την κατάνα, από το ζωνάρι του. Ύστερα, κραδαίνοντας την, συνέχισε:
«Αυτό είναι ένα πανίσχυρο όπλο και όχι τα λόγια σου».

Τότε ο Ουέι, κοιτάζοντάς τον κατάματα, απάντησε:
«Είναι φυσικό κάποιος σαν εσένα να μιλά έτσι, είναι προφανές πως δεν είσαι παρά ένας μπάσταρδος, ένας ακαλλιέργητος αγροίκος, ένας αμόρφωτος και σκέτος παλιάνθρωπος».
Στο άκουσμα των λόγων αυτών, ο σαμουράι κοκκίνισε ολόκληρος και με σώμα άκαμπτο και μυαλό θολωμένο κινήθηκε καταπάνω του.
«Γέροντα, αποχαιρέτα τη ζωή, διότι ήρθε το τέλος σου».
Τότε εντελώς απρόσμενα ο Ουέι άρχισε να ζητά συγνώμη.
«Συγχώρα με, άρχοντά μου, δεν είμαι παρά ένας κουρασμένος ηλικιωμένος άνθρωπος και η γλώσσα μου καμιά φορά δεν ξέρει τι λέει. Μπορεί η ευγενική καρδιά του πολεμιστή που κουβαλάς στο στήθος σου να συγχωρήσει τούτο τον ανόητο, που πάνω στην τρέλα του σε σύγχυσε;»

Ο σαμουράι κοκάλωσε και ύστερα από λίγο απάντησε ως εξής:
«Μα φυσικά, ευγενικέ δάσκαλε Ουέι, δέχομαι τη συγνώμη σου».
τότε ο Ουέι τον κοίταξε στα μάτια και του είπε:
«Φίλε μου, πες μου τώρα: είναι ή δεν είναι πανίσχυρα τα λόγια ενός ανθρώπου;»
Τις λέξεις δεν τις φέρνει ο άνεμος… Οι λέξεις δημιουργούν πραγματικότητες. Γι’ αυτό να αναζητάτε λέξεις που βοηθούν και δεν ακυρώνουν.
Ίσως να εκπλαγείτε με ό,τι αρχίσει να συμβαίνει στη ζωή σας.

Mario Alonso Puig

https://www.ewoman.gr/

Αυτοβελίωση

Μεγάλωσε, λένε, όλα τα αδέλφια του. Τέσσερα στον αριθμό κι ένας εκείνος, πέντε παρακαλώ. Έζησε πόλεμο, κακουχίες, πείνασε, αγάπησε, παντρεύτηκε κι έκανε τέσσερα παιδιά.

Οι μεγαλύτερες αγάπες της ζωής του. Αν τον έβλεπες, ποτέ σου δε θα φανταζόσουν τι είχε περάσει. Ευθυτενής, καμαρωτό περπάτημα, ψάθινο καπελάκι, χαμόγελο στα μάτια και καραμέλες στην τσέπη.

Ποτέ δεν τον άκουσα να υψώνει τον τόνο της φωνής του. Όταν τον έπνιγε το δίκιο, γούρλωνε τα μάτια για να καταλάβεις πως έχει νεύρα. Μέχρι εκεί. Ακόμη κι αν δεν είχε λόγους να ξεσπάσει, πάντα του έδινε η γυναίκα του αρκετούς. Εκείνος, όμως, βράχος ακλόνητος, ο ορισμός της ηρεμίας και της καλοσύνης. Τη δικαιολογούσε ακόμη και τις φορές που είχε ολοφάνερο άδικο. «Άστη. Έχει περάσει πολλά», έλεγε ο άνθρωπος που είχε περάσει περισσότερα.

Μια μέρα, θέλοντας να δείξω πόσο με είχε εντυπωσιάσει γύρισα και είπα πόσο υπέροχος άνθρωπος είναι, παρόλο που είναι αμόρφωτος. Ακόμη, θυμάμαι το βλέμμα της μάνας μου. «Ο παππούς σου μπορεί να μην ξέρει πολλά γράμματα αλλά είναι ο πιο μορφωμένος άνθρωπος που ξέρω». Ήταν αυτή της η πρόταση που έσκασε σαν χαστούκι στο πρόσωπό μου και με έκανε να καταλάβω τη διαφορά μεταξύ του αγράμματου και του αμόρφωτου.

Βλέπεις, συνηθίσαμε να τα ταυτίζουμε. Αγράμματος κι αμόρφωτος το ίδιο και το αυτό. Βάλαμε σε ένα τσουβάλι όσους δεν μπόρεσαν να μάθουν γράμματα, να γίνουν πρώτοι μαθητές, να σπουδάσουν, και σε ένα άλλο όσους φόρτωσαν τους τοίχους με πτυχία κι ακαδημαϊκές γνώσεις. Τους κατηγοριοποιήσαμε τους μεν, χαμηλά στην κοινωνική μας βαθμίδα και τους δε, ψηλά. Έτσι, μάθαμε να ορίζουμε την αξία των ανθρώπων. Από τα χαρτιά που συνέλλεξαν στη διαδρομή τους.

Κι όμως, υπάρχουν άνθρωποι με γνώσεις και βραβεία που δε συναντήθηκαν ποτέ με την κοινωνική μόρφωση. Δεν ξέρουν να φερθούν, δεν ξέρουν να μιλήσουν, μήτε να ανταπεξέλθουν στις δυσκολίες που ήρθαν στο διάβα τους. Δεν ήταν στη διδακτική τους ύλη αυτά. Είναι εκείνοι που συχνά, σνομπάρουν τους «αμόρφωτους» στον περίγυρό τους γιατί τους χαλάνε το image. Η αλήθεια είναι πως δεν τους φτάνουν ούτε στο μικρό τους δακτυλάκι γιατί ποτέ δεν μπόρεσαν να καταλάβουν πως καμία σχέση δεν έχει η ουσιαστική μόρφωση με τις ξερές γνώσεις που έμαθαν στα θρανία. Είναι κάτι περισσότερο από αυτό. Είναι πλάσιμο προσωπικότητας και πλήθος ηθικών αξιών που δε γράφονται σε κανένα βιβλίο.

Ο αγράμματος μπορεί να δυσκολεύτηκε να μάθει γράψιμο αλλά ποτέ δε ζήλεψε τον κόπο άλλων ανθρώπων. Ήξερε πως όλα γίνονται με μόχθο και σκληρή δουλειά.

Ο αγράμματος σιχαίνεται την αδικία και το συμφέρον στους ανθρώπους. Προστατεύει πάντα τους πιο αδύναμους, όσους δεν είναι σε θέση να υπερασπιστούν τους εαυτούς τους.

Ο αγράμματος μπορεί να υπογράφει με σταυρό αλλά τιμάει την υπογραφή του γιατί γνωρίζει τη σημασία της. Μπορεί να μην αρίστευσε σε μεγάλα εκπαιδευτικά ιδρύματα αλλά πήρε από νωρίς εφόδια που τον βοήθησαν να επιβιώσει.

Ο αγράμματος ξέρει να αγαπά δίχως να περιμένει ανταπόδοση. Αγαπά αληθινά κι αυτό είναι αρκετό. Βλέπει το καλό στους άλλους ακόμη κι όταν εκείνοι δεν το βλέπουν γιατί γνωρίζει πως οι δυσκολίες φέρνουν χαρές και οι χαρές δυσκολίες.

Ο αγράμματος είναι διακριτικός κι ευγενής. Δε ρωτά, δε φέρνει σε δύσκολη θέση. Ξέρει να διαβάζει τα μάτια. Από εκεί αντλεί πληροφορίες χωρίς να χρειαστεί να του μιλήσεις.

Μοιράζει τις συμβουλές του για να βοηθήσει πραγματικά κι όχι για να κάνει τον καμπόσο. Δε σου τρίβει στην μούρη την εμπειρία του. Σε αφήνει να κάνεις τα δικά σου λάθη γνωρίζοντας πώς θα είναι πάντα εκεί.

Ο αγράμματος είναι άξιος. Πιάνουν τα χέρια του. Κάνει δουλειές χωρίς να βαρυγκωμά, προσφέρει έργο όπου χρειάζεται, χαμογελά δυνατά και κλαίει βουβά. Δε θέλει να γίνεται βάρος στους δικούς του αλλά βρίσκεται κοντά ακόμη κι όταν είναι μακριά.

Ο αγράμματος άνθρωπος μπορεί να μην έμαθε μαθηματικά αλλά είναι δίκαιος στις συναλλαγές του. Μπορεί να μην ξέρει καλούς τρόπους αλλά το σπίτι του είναι πάντα ανοιχτό. Μπορεί να μην έγινε δάσκαλος αλλά ποτέ δε σήκωσε χέρι στα παιδιά του. Μπορεί να μη γύρισε όλο τον κόσμο αλλά μάζεψε σοφία από τις πιο μικρές στιγμές της ζωής του.

Ο δικός μου αγράμματος άνθρωπος ήταν πολύ πιο μορφωμένος από πολλούς γραμματιζούμενους εκεί έξω. Είχε παιδεία. Όχι πτυχία.

https://www.newsitamea.gr/

Αυτοβελίωση

Το 2004 το σλόγκαν στις διαφημίσεις της Volkswagen ήταν “Drive it. You’ll get it” (Οδήγησέ το. Θα το πιάσεις. Ή, εναλλακτικά, Οδήγησέ το. Θα το αγοράσεις).

Η ατάκα εξέφραζε το γεγονός ότι, για να εκτιμήσετε πλήρως την απόδοση του αυτοκινήτου, θα πρέπει να βρεθείτε στο τιμόνι του. Περνούσε, όμως, κι ένα άλλο μήνυμα: αν κάνετε μια δοκιμαστική βόλτα με το αυτοκίνητο, θα το αγαπήσετε τόσο πολύ που στο τέλος θα το αγοράσετε.

Ήταν απλώς άλλη μία από τις πολλές αξιομνημόνευτες εκστρατείες της Arnold Worldwide, της διαφημιστικής που χρησιμοποιούσε η Volkswagen.

Το όνομα του Ντον Λέιν, όμως, του ανθρώπου που σκέφτηκε το έξυπνο “Drive it. You’ll get it”, δεν εμφανιζόταν πουθενά.

Ο Λέιν ήταν ανώτερο στέλεχος στη τμήμα λογαριασμών της διαφημιστικής, αλλά όχι στο δημιουργικό τμήμα. Μια μέρα, ενώ είχε κολλήσει σε μια στρατηγική ενημέρωση της δημιουργικής ομάδας, μια ιδέα πετάχτηκε στο μυαλό του. Αντί να γράψει τη στρατηγική, λοιπόν, έγραψε ένα δοκιμαστικό σενάριο που τέλειωνε με την ατάκα “Drive it. You’ll get it”.

Ωστόσο, αντιμετώπισε ένα δίλλημα: πώς θα έκανε το δημιουργικό να τον ακούσει;

Ο Λέιν είχε ροπή προς το να δίνει. Δεν τον ένοιαζε να τον αναγνωρίζουν· ήθελε μόνο να βοηθήσει το δημιουργικό και να δει να χρησιμοποιείται μια καλή ατάκα.

«Ήξερα ότι δουλειά μου ήταν να βοηθάω το δημιουργικό και να τους δίνω το χώρο που χρειάζονται για να κατεβάζουν ιδέες. Δεν με ένοιαζε ιδιαίτερα αν ήξερε κανείς ότι ήταν δική μου ιδέα. Δεν είχε σημασία από πού προερχόταν. Αν έκανε τη δουλειά της, όλοι μας θα μοιραζόμασταν την επιτυχία».

Ο Λέιν μπήκε στο γραφείο του διευθυντή δημιουργικού. Αντί να χρησιμοποιήσει ισχυρή επικοινωνία – «Έχω μια φοβερή ατάκα και πρέπει να τη χρησιμοποιήσεις»-, ακολούθησε μια πιο ήπια προσέγγιση. Παρουσίασε ένα δείγμα από ραδιοφωνικό σενάριο για να δείξει πώς θα πήγαινε. Και μετά είπε στο διευθυντή δημιουργικού: «Ξέρω πως αυτό παραβαίνει τους κανόνες, αλλά θέλω να σου δώσω μια αίσθηση περί τίνος πρόκειται. Πώς σου φαίνεται αυτή η ατάκα; “Drive it. You’ll get it”.

Και ο διευθυντής δημιουργικού το έπιασε. Κοίταξε τον Λέιν, χαμογέλασε και είπε: «Να η καμπάνια μας». Η καμπάνια πούλησε πολλά αυτοκίνητα και κέρδισε πολλά διαφημιστικά βραβεία.

Η Άλισον Φράγκεϊλ, καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας, είναι ειδική στη μορφή ανίσχυρης επικοινωνίας που χρησιμοποίησε αποτελεσματικά ο Ντον Λέιν. Η Φράγκεϊλ έχε ανακαλύψει ότι τα στιλ ομιλίας στέλνουν σήματα για το ποιος είναι δοτικός και ποιος παρτάκιας.

Οι παρτάκηδες έχουν την τάση να χρησιμοποιούν πιο ισχυρό λόγο: είναι επιβλητικοί και ευθείς. Οι δοτικοί χρησιμοποιούν συνήθως πιο ανίσχυρο λόγο και μιλούν με σημάδια διστακτικότητας, όπως:

Δισταγμούς: «να», «χμ», «ξέρεις»

Ανασφάλειες: «περίπου», «πάνω-κάτω», «μπορεί», «πιθανόν», «νομίζω»

Αποποιήσεις: «αυτό μπορεί να είναι καλή ιδέα, αλλά»

Μικρές ερωτήσεις: «ενδιαφέρον, έτσι δεν είναι;» ή «καλή ιδέα, σωστά;»

Ενισχυτικές λέξεις: «πράγματι», «πολύ», «αρκετά».

Αυτά τα σημάδια στέλνουν ένα σαφές μήνυμα στο κοινό: ο ομιλητής δεν έχει αυτοπεποίθηση ούτε είναι αυθεντία. Η έλλειψη αυτοπεποίθησης είναι κάτι κακό, σωστά;

Αν εξετάσουμε πώς παρουσίασε την ιδέα του ο Ντον Λέιν, μπορούμε να δούμε δυο σημάδια ανίσχυρου λόγου: μια αποποίηση και μια μικρή ερώτηση. Η αποποίησή του ήταν «Ξέρω πως αυτό παραβαίνει τους κανόνες, αλλά» και η μικρή ερώτηση ήταν «Πώς σου φαίνεται;»

Η Φράγκειλ δείχνει ότι όταν οι άνθρωποι που συνεργάζονται στενά, όπως για παράδειγμα σε ομάδες ή υπηρεσιακές θέσεις, ο ανίσχυρος λόγος έχει στην πραγματικότητα μεγαλύτερη επιρροή από τον ισχυρό.

Απόσπασμα από το βιβλίο του Adam Grant «Δώσε και θα Πάρεις» από τις εκδόσεις Key Books

Αυτοβελίωση

Σε εσένα εαυτέ μου, οφείλω μια συγγνώμη!
Γράφει η Σαντίνα Δεναξά

Εσένα που έχω στήσει άπειρες φορές στον τοίχο πυροβολώντας σε, φτύνοντας πάνω σου όλη μου την επίκριση και την αυστηρότητα.

Εσένα που αδίκησα υπερεκτιμώντας τους άλλους.

Εσένα, εαυτέ μου, σου οφείλω μια συγνώμη.

Μια συγνώμη για κάθε λεπτό της ζωής μου που σε πρόδωσα.

Για κάθε φορά που σε απαρνήθηκα υπηρετώντας τα θέλω των άλλων.

Για κάθε ξένη ενοχή που σε φόρτωσα τσαλαπατώντας την αθωότητά σου.

Για κάθε προσδοκία σου που δεν ευοδώθηκε εξαιτίας της δικής μου αμέλειας.

Σου χρωστάω επίσης μια μεγάλη αγκαλιά. Γιατί άντεξες.

Άντεξες το φορτίο της δυστυχίας που δεν σου αναλογούσε.

Την βαθιά σιωπή που μέσα της κυοφορούνταν χιλιάδες ουρλιαχτά.

Τα δικά μου. Γιατί αποξενώθηκα από τον μόνο που δεν έπρεπε ποτέ να το κάνω. Από σένα.

Άντεξες να βλέπεις τα όνειρά σου να θρυμματίζονται κάτω από τα άτσαλα πατήματα ανθρώπινων εγωισμών.

Γιατί εγώ το επέτρεψα.

Γιατί εγώ δεν σε υπερασπίστηκα όπως και όταν έπρεπε.

Κράτησα όλη μου την σκληρότητα για σένα ενώ διοχέτευα την ευαισθησία μου στους άλλους.

Μάτωσα πασχίζοντας να κερδίσω μια θέση αξιόλογη στην ζωή τους.

Κι εσένα, σε κλείδωνα απέξω, γδύνοντάς σε από την στοιχειώδη αξιοπρέπεια.

Σου στέρησα την αγάπη και την εκτίμησή μου. Σ’ εξάντλησα.

Εγώ, η ίδια, σ’ εξόρισα σε μια ερημιά χωρίς προηγούμενο για ν’ αναζητήσω παντού κάποιον σαν εσένα.

Κι ας ήσουν ο μόνος που είχα δίπλα μου κάθε στιγμή από την ώρα της γέννησής μου.

Και θα είσαι μαζί μου χωρίς διακοπή μέχρι το τέλος.

Αδιαμαρτύρητα, ακούραστα, ασταμάτητα.

Ήρθε πια ο καιρός να σταματήσω να σε πολεμώ σαν να είσαι εχθρός μου.

Να σε τοποθετήσω εκεί που σου αξίζει απονέμοντας δικαιοσύνη.

Συγχωρώντας με.

https://www.awakengr.com/

Αυτοβελίωση

Γέμισε την ζωή σου με πολλούς μικρούς παραδείσους…
Γράφει η Μαρία Πολυμήλη


Η ζωή είναι διάσπαρτες στιγμές που σαν ενωθούν συνθέτουν την ύπαρξή μας.

Όλες μαζί σμίγουν με έναν μαγικό τρόπο και πλάθουν το μοναδικό μωσαϊκό της αέναης πραγματικότητας μας.

Παράδεισος και κόλαση, φως και σκοτάδι, μαζί, αναμειγμένα σε τούτη την υπόσταση.

Μια γλυκιά γεύση το πέρασμα κάθε όμορφης στιγμής, αφήνει στον ουρανίσκο της ψυχής μας. Εκείνες οι στιγμές που βιώσαμε με ολότητα, με όλες μας τις αισθήσεις, με απόλυτη παρουσία.

Η ανάμνηση της κάθε μέρας, της κάθε εβδομάδας, του κάθε μήνα, του κάθε έτους, θα πλάσει το πέρασμα μας ολάκερο.

Και σαν εικόνα μακρινή κάποτε θα σβήσει. Αδιάφορο αν τελικά υπήρξαν οι στιγμές αυτές. Αδιάφορο αν τελικά υπήρξαμε εμείς ποτέ. Καθώς αλλάζουν οι γεννεές, ξανά και ξανά, μέσα στους κύκλους του χρόνου.

Όσο όμως το άστρο της καρδιάς μας λάμπει έστω και νοερά, μέσα από το πέρασμα μας θα χαρίσει φως στο διάβα των ερχόμενων και ευτυχία στο τώρα μας.

Διότι είναι εύκολο να ξεχάσουμε τι είναι παράδεισος, μέσα στο σκοτάδι που συναντάμε.

Πρέπει με μιας να πάψουμε τον χρόνο, σαν μπερδευτούμε και να νιώσουμε τον παράδεισο. Να τον επιλέξουμε. Να επιστρέψουμε σε αυτόν.

Να θυμηθούμε πως ο παράδεισος υπάρχει στην απλότητα… Είναι το σώμα μας, είναι το τώρα μας, είναι το σπίτι μας, είναι τα κορμιά που κατοικούν όσοι αγαπάμε, είναι οι ψυχές που λάμπουν σαν βρεθείς κοντά τους. Είναι το βουνό, είναι η θάλασσα, είναι το χώμα που αγγίζουμε και ανθίζουν λουλούδια. Είναι όλα όσα θαυμάζουμε και γινόμαστε ένα με αυτά! Μα πάνω από όλα είναι η αγάπη που ρέει μέσα μας αδιάκοπα.

Επέλεξε ανθρώπους που σε καλωσορίζουν στον παράδεισο τους. Που θέλουν να πάρεις από αυτόν, γιατί γνωρίζουν πως η αγνή πηγή είναι αστείρευτη.

Επέλεξε ανθρώπους που σε κοιτάνε στα μάτια και σκορπάνε μονάχα την αλήθεια. Γιατί η ειλικρίνεια είναι μια πράξη επαναστατική! Συνάμα μια πράξη που σε ωθεί πιο κοντά στον εαυτό σου, πιο κοντά σε εκείνους που ζουν με φως! Πιο κοντά στον παράδεισο σου..

Επέλεξε μια ρουτίνα πληθώρα σε θετικότητα. Έτσι ώστε αν κάτι σε πτοήσει και νιώσεις πως χάνεις το σθένος σου ή την ισορροπία σου, να μπορείς να «γεμίζεις» άμεσα, ώστε να μην λυγίζεις εύκολα.

Αν αισθάνεσαι μακριά από τον παράδεισο σου, ξεκινά το ταξίδι επιστροφής με απλά πράγματα, γεμίζοντας την ζωή σου με πολλούς μικρούς παραδείσους, μέχρι η ζωή σου να γίνει ένα με αυτόν..

Άνοιξε ένα ποιοτικό βιβλίο.

Πιες ένα ποτήρι καλό κρασί.

Άκου μουσική που γαληνεύει το πνεύμα σου.

Παρατήρησε κάτι που δεν είναι φτιαγμένο από ανθρώπινο χέρι.

Φέρε τον εαυτό σου σε επαφή με την φύση.

Αγκάλιασε κάποιον που αγαπάς.

Άγγιξε. Αφέσου. Ενώσου. Νιώσε.

Αυτό που θα καθορίσει την ποιότητα της ζωής σου, είναι το άθροισμα των μικρών στιγμών, είναι το ποσοστό ευτυχίας που βιώνεις την κάθε στιγμή.

Κάθε δευτερόλεπτο μετράει. Κάθε λεπτό πλάθει το σύνολο.

Μην τα σκορπάς φθηνά.

Ζήσε, με αρμονία, αγάπη και σεβασμό.

https://www.awakengr.com/

Αυτοβελίωση

Να χαράζεις τον δικό σου δρόμο
Κωνσταντίνος Σμιξιώτης

Οι προσδοκίες κι οι πεποιθήσεις είναι ένα φίλτρο μέσα στο καλειδοσκόπιο απ’ το οποίο ο άνθρωπος παρατηρεί την καθημερινή του ζωή. Διαστρεβλώνουν την πραγματικότητα και δεν επιτρέπουν να αποκτήσει μια πανοραμική θέα που θα του δώσει την ευκαιρία να δει όλες τις διαθέσιμες λύσεις στα προβλήματα του.

Η πολιτική κι η οικονομία έχουν παγιδευτεί στη λογική των δικών τους προσδοκιών και πεποιθήσεων και κατέληξαν στείρες. Έτσι δεν είναι πλέον ικανές να γεννήσουν το νέο, να δημιουργήσουν κάτι διαφορετικό και διαρκώς αναλώνονται σε μια ατέρμονη προσπάθεια που δεν οδηγεί πουθενά, για την ακρίβεια τους γυρνά συνεχώς στο ίδιο σημείο, στο σημείο μηδέν, και πολλές φορές υπό του μηδενός, σε έναν μεσαιωνικό βαρύ χειμώνα.

Ο άνθρωπος που έρχεται αντιμέτωπος με ένα πρόβλημα πρέπει να χρησιμοποιήσει δημιουργική φαντασία, να ανυψωθεί πέρα απ’ το μήκος και το πλάτος χρησιμοποιώντας τη τρίτη διάσταση, το ύψος. Να δει από ψηλά, αλλά όχι μόνο, να λάβει υπόψη του και την τέταρτη διάσταση, τον χρόνο , να αφεθεί και να οραματιστεί το μέλλον. Ακόμη και τότε όμως είναι ωφέλιμο να μην περιοριστεί σε όλα αυτά γιατί ο Νους του ανθρώπου είναι απεριόριστος κι οι τέσσερις διαστάσεις δεν είναι αρκετές ώστε να τον κρατήσουν δέσμιο.

Οι προσδοκίες κι οι πεποιθήσεις μας όμως γίνονται βαρίδια που μας κρατούν σε πτήσεις χαμηλές ενώ για να μπορέσουμε να «δούμε» πρέπει να από-γειωθούμε γιατί στ’ αλήθεια οι περισσότεροι είμαστε γειωμένοι επειδή αποδεχθήκαμε την οπτική που μας δώσανε, βλέπουμε μέσα απ’ τα μάτια και το μυαλό των άλλων υιοθετώντας τις δικές τους προσδοκίες και πεποιθήσεις για τον κόσμο, έχουμε μπει στη δική τους γυάλα και κολυμπάμε σε ένα φτωχό περιορισμένο ενυδρείο ενώ δίπλα μας απλώνεται ένας απέραντος ανεξερεύνητος ωκεανός.

Απομακρυνθείτε απ’ τα ερείπια όλων αυτών των αποτυχημένων επικυρίαρχων που δεν έχουν ούτε όραμα ούτε φαντασία γιατί θα σας παρασύρουν στον δικό τους μολυσμένο βυθό. Αφήστε τις «αυθεντίες» της πολιτικής και της οικονομίας στο σαπισμένο τους ναυάγιο εκεί που τους παρέσυραν συμφέροντα κι αριθμοί. Σπάστε τις παλιές πεποιθήσεις πριν γίνουν άγκυρα βαριά και δε σας αφήσουν να ανοίξετε πανιά. Διώξτε απ’ το βλέμμα σας το νέφος της ύλης και δείτε το μέλλον καθαρά.

Ένα πρόβλημα για να λυθεί χρειάζεται πάντα πολυδιάστατη οπτική γιατί η λύση του μπορεί να μη βρίσκεται στα συνηθισμένα αλλά οι πεποιθήσεις θολώνουν το μυαλό. Αναγεννηθείτε και εξετάστε το εκ νέου με άλλη ματιά, σαν να το βλέπετε για πρώτη φορά δίχως προσδοκίες δίχως πρότερη γνώση δίχως συμφέροντα προσωπικά. Αποστασιοποιηθείτε απ’ την κατάσταση που έχετε περιέλθει έστω για λίγο όσο χρειασθεί να μελετήσετε το ζήτημα που σας απασχολεί.

Τα συναισθήματα δε θα σας βοηθήσουν, χρειάζεται «ψυχρή» οπτική για να μπορέσουν να αξιοποιηθούν όλοι οι διαθέσιμοι πόροι και να λειτουργήσει η ενόραση που θα σας προσφέρει τη λύση απλά κι απρόσμενα μέσα από μια γαλήνια ενατένιση καθώς συλλογίζεστε αυτό που σας απασχολεί. Το μυστικό είναι η αναζήτηση της λύσης κι όχι το πρόβλημα.

Μην επαφίεστε σε οικονομολόγους και πολιτικούς και μην επενδύετε στη λογική τους, χαράξτε το δικό σας δρόμο και βαδίστε σ’ αυτόν. Οι χαρισματικοί ηγέτες που οδηγούσαν τα πλήθη έχουν πεθάνει προ πολλού , τώρα είναι η εποχή που ο άνθρωπος πρέπει να δοκιμάσει τις δικές του δυνάμεις να βασιστεί στο δημιουργικό του πνεύμα και να ορθώσει το δικό του ανάστημα μακριά από αποτυχημένες πρακτικές του παρελθόντος, πέρα από σειρήνες που τραγουδούν μελωδίες παλιές. Μελοποιήστε το δικό σας τραγούδι και τραγουδήστε το στο δικό σας σκοπό.

Σπάστε τα δεσμά που σας θέλουν σκλάβους κι αυτοί που χρειάζεστε θα εμφανιστούν, γιατί στη ζωή έλκουμε πάντα αυτό που δονείται όμοια με το δικό μας εσωτερικό ρυθμό. Όσοι είμαστε φυλακισμένοι θα έλκουμε είτε δέσμιους είτε δεσμοφύλακες και ποτέ σωτήρες κι απελευθερωτές ή σανίδες σωτηρίας. Απλώστε το χέρι σας σε μια νέα ζωή και τότε θα νιώσετε τη ζεστασιά από μια άλλη παλάμη που σας στηρίζει γερά. Να θυμάστε πως ποτέ δε βαδίζετε μόνοι, όσο μόνοι κι αν νιώθετε συχνά..

 

Συγγραφέας Κωνσταντίνος Σμιξιώτης
Ο Κωνσταντίνος Σμιξιώτης είναι Ψυχολόγος, απόφοιτος του τμήματος Ψυχολογίας του Εθνικού Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών. Είναι πτυχιούχος Πολιτικών Επιστημών της Νομικής Αθηνών και κάτοχος διπλώματος κατάρτισης στην Συμβουλευτική απ’ το πανεπιστήμιο Ιωαννίνων. Συνεργάζεται ως σύμβουλος στα εξ αποστάσεως προγράμματα του Ε.Κ.Π.Α, ενώ παράλληλα ασχολείται με την συγγραφή δοκιμίων αυτογνωσίας κι αυτοβελτίωσης-εσωτερικής ψυχολογίας κι ως σύμβουλος ευεξίας, ανθεκτικότητας, κι ανάπτυξης της προσωπικότητας καθώς κι επαγγελματικού προσανατολισμού.

https://enallaktikidrasi.com/

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή