Σεπτεμβρίου 20, 2019

Αυτοβελίωση

Η Επιτυχία είναι Τρόπος Ζωής
 Βασίλης Καραγιαννόπουλος

Όλα τα παιδάκια έχουν όνειρα όταν είναι μικρά. Αν τα ρωτήσεις τι θέλουν να γίνουν όταν μεγαλώσουν, έχουν έτοιμη μία απάντηση. Θα στην δώσουν κατ’ ευθείαν, χωρίς να το σκεφτούν. Δεν χρειάζεται να το σκεφτούν γιατί δεν έχουν λόγο να αμφισβητήσουν κάτι. Είτε θέλουν να γίνουν αστροναύτες, είτε πυροσβέστες, είτε πριγκίπισσες, διαλέγουν να το κάνουν γιατί θεωρούν ότι είναι συναρπαστικό.

Διαλέγουν να είναι κάτι και όχι να κάνουν κάτι. Πριν από μερικά χρόνια, είχα παραστεί σε ένα σεμινάριο για να βοηθήσω μία φίλη μου με την παρουσίαση του.

Ανάμεσα στον κόσμο, υπήρχαν διάφοροι άνθρωποι που ήθελαν να εκπαιδευτούν και να βελτιώσουν τον εαυτό τους και κάποιοι που απλά ήθελαν να περάσουν την ώρα τους, να εκμεταλλευτούν την κατάσταση και να κάνουν γνωριμίες. Στο διάλειμμα, έτυχε να μιλήσω με κάποιον, ο οποίος μου παρουσίασε την δουλειά του ως το κατόρθωμά του. Πολλά χρόνια προϋπηρεσία, καμία σταθερότητα καθώς άλλαζε δουλειές δεξιά κι αριστερά, διαφορετικό αντικείμενο κάθε φορά και κλείνοντας μου είπε ότι πλέον έφτασε στο σημείο να κάνει τον coach.

Η διαφορά του «είμαι» με το «κάνω»
Τώρα μπορείς να με πεις και παρανοϊκό αλλά εμένα δεν με έπειθε με αυτά που έλεγε. Αρχικά, ένας άνθρωπος που κάθε ενάμιση με δύο χρόνια αλλάζει εργασία φαίνεται ότι ακόμα δεν έχει κατασταλάξει και ψάχνεται. Κατά δεύτερον, όταν κάποιος λέει ότι «κάνει» μία ιδιότητα αντί να «είναι», τότε κάτι περίεργο υπάρχει εκεί. Είναι άλλο πράγμα να «κάνεις» τον coach και άλλο πράγμα να «είσαι» coach.

Αυτό φυσικά ισχύει για οποιοδήποτε επάγγελμα. Όταν «είσαι» κάτι, είναι κάτι παραπάνω από ένα επάγγελμα. Είναι αυτό που είσαι, αυτό που σε προσδιορίζει και σε κάνει ξεχωριστό. Όπως σου ανέφερα παραπάνω, όταν ρωτήσεις ένα παιδί που παίζει, θα σου πει ότι είναι πυροσβέστης ή αστροναύτης ή πειρατής ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να σκεφτείς αλλά δεν θα σου πει ποτέ ότι κάνει τον αστροναύτη ή τον πειρατή. 

Η επιτυχία είναι στο μυαλό
Αν θες να λέγεσαι πετυχημένος, τότε πρέπει να λειτουργείς, να σκέφτεσαι, να κινείσαι και να αναπνέεις ως τέτοιος. Είναι απαραίτητο να βοηθήσεις το μυαλό σου να προσαρμοστεί σε αυτή την κατάσταση χωρίς δυσκολία.

Αν θες να φτάσεις την επιτυχία, τότε πρέπει καθημερινά να κάνεις πράγματα που θα σε οδηγήσουν εκεί αργά ή γρήγορα. Το μυαλό είναι ένα αρχαίο εργαλείο, ρυθμισμένο για προστασία. Έτσι, βλέπει οτιδήποτε νέο ως απειλητικό. Για να αποδεχτεί την αλλαγή, πρέπει να του την «σερβίρεις» με μέτρο, ειδικά στην αρχή.

Θες πλάνο και πρόγραμμα για την επιτυχία; Μίλα μαζί μου

Άλλαξε συνήθειες ύπνου
Δεν μπορεί να θες να λέγεσαι επιτυχημένος ή να κυνηγάς το όνειρο σου και να μην σηκώνεσαι από τον καναπέ. Ο ύπνος είναι απαραίτητος αλλά οτιδήποτε πάνω από οκτώ ώρες την ημέρα και ειδικά αν κοιμάσαι μέχρι αργά το μεσημέρι, είναι περιττό.

Καλώς ή κακώς, η επιτυχία θέλει δουλειά και κυρίως συνέπεια και σταθερότητα. Βάλε ένα καθημερινό πρόγραμμα και φτιάξε μία ρουτίνα που θα σε βοηθάει να σηκωθείς από το κρεβάτι.

Βάλε στο πρόγραμμα πράγματα που σου αρέσουν να κάνεις και ξύπνα να τα κάνεις από νωρίς. Αυτό θα δώσει κίνητρο στο μυαλό σου, καθώς θα κάνει την υπερπροσπάθεια αλλά με απώτερο σκοπό την ευχαρίστηση. Το χειρότερο που μπορούμε να κάνουμε, είναι να ξυπνάμε μία ώρα πριν πάμε για δουλειά και να καταλήγουμε να τρέχουμε για να φτάσουμε στο γραφείο, με έναν καφέ στο χέρι. 

Άλλαξε συνήθειες φαγητού
Το ίδιο ισχύει και για το φαγητό σου. Λένε ότι είσαι ότι τρως και είναι μεγάλη αλήθεια. Φρόντισε να ενισχύσεις το πρωινό σου, χωρίς απαραίτητα να τρως για δύο άτομα. Ο σκοπός είναι να προσθέσεις τροφές που θα σου ενισχύσουν το σύστημα και όχι που θα σε βαρύνουν. Πάρε ενέργεια από τις τροφές, αντί για λιπαρά.

Τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας θα πρέπει να είναι χαλαρά αλλά περιεκτικά και σε σωστές αναλογίες. Αν φορτώσεις το στομάχι σου, σύντομα θα αισθανθείς νύστα και θα έχεις αυτό το αίσθημα βάρους που θα σε εμποδίζει να λειτουργήσεις.

Λειτούργησε με την φυσιολογία και την ψυχολογία του ήδη πετυχημένου
Μην περιμένεις να συμβούν πράγματα για να μπεις στην διαδικασία να σκεφτείς ότι ίσως και να είσαι επιτυχημένος. Σκέψου ότι ήδη είσαι. Τι θα έκανε ένας τέτοιος άνθρωπος; Πως στέκεται; Πως περπατάει; Πως μιλάει; Μπορείς κάλλιστα να βρεις ένα πρότυπο. Κάποιον που μπορείς να τον αντιγράφεις, κάποιον που να θεωρείς ότι είναι αντιπροσωπευτικός για εσένα και αυτό που θες να πετύχεις.

Είναι στο χέρι σου να πετύχεις αυτό που θέλεις και δεν υπάρχει λόγος να περιμένεις.

Για τον Συγγραφέα
Του Βασίλη του αρέσει να μιλάει, να αλλάζει τις ζωές των ανθρώπων, να ταξιδεύει και να βάφει μινιατούρες, όχι απαραίτητα με αυτή τη σειρά. Έχει πτυχίο στις Δημόσιες Σχέσεις και την Εταιρική Επικοινωνία από το University of Indianapolis και έχει πάρει μέρος σε παραστάσεις Stand Up Comedy, σε ελληνικό κοινό. Έχοντας δουλέψει σε έναν μεγάλο τηλεπικοινωνιακό πάροχο στην Ελλάδα ως εκπαιδευτής προσωπικού και διαχειριστής μεγάλων εταιρικών πελατών, μεταξύ άλλων καθηκόντων, θέσεων και projects, αισθάνθηκε την ανάγκη να ερευνήσει την διαφορετικότητα της ανθρώπινης φύσης. Έτσι ταξίδεψε όσο περισσότερο μπορούσε για να γνωρίσει διαφορετικές κουλτούρες και να διευρύνει τους ορίζοντές του. Το πάθος του για τις διαπροσωπικές σχέσεις και τα αποτελέσματα της μετασχηματιστικής διαλεκτικής τον οδήγησαν στο να πιστοποιηθεί ως NLP Coach υπό την αιγίδα του ABNLP και να εστιάσει τις σπουδές του στο Life Coaching. Πιστεύει ότι η αποτελεσματική επικοινωνία και η ενσυναίσθηση είναι ύψιστης σημασίας για την συναναστροφή των ανθρώπων. Αυτό προσπαθεί να μεταδώσει μέσω των σεμιναρίων αποτελεσματική επικοινωνίας και της συνεχόμενης επαγγελματικής του εκπαίδευσης.

https://purpose.gr/i-epitychia-einai-tropos-zois/

Αυτοβελίωση

Βρίσκοντας σταθερότητα μέσα σε μια ζωή γεμάτη αστάθειες

Η αβεβαιότητα δεν έχει ποτέ γεννήσει φόβο μέσα μου. Καβαλάω τα κύματα του χάους με ευχαρίστηση, αφήνοντας τις αλμυρές σταγόνες της θάλασσας να φτάσουν στα χείλη μου, καθώς συνεχίζω την πορεία μου. Χαμογελώ και κρατώ την ανάσα μου, όταν βυθίζομαι για λίγο.

Ποτέ δεν τα παρατώ. Αλλά κάθε yin έχει κι ένα yang, και τελευταία δεν μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι την έννοια της σταθερότητας. Δεν έχω περάσει πολύ χρόνο σε κατάσταση σταθερότητας. Δεν έχουμε πιει και τσάι μαζί στην αυλή, δεν έχω μοιραστεί μαζί της τις ραγισμένες μου ιστορίες, ούτε είχα την ευκαιρία να συζητήσω μαζί της για το τι σχεδιάζει το σύμπαν για εμάς.

Αντιθέτως, πέρασα όλη μου τη ζωή τρέχοντας μακριά από αυτή. Μπαίνοντας και βγαίνοντας από καταστάσεις. Συλλέγοντας συνδέσεις δεμένες πάνω σε αναμνήσεις με ανθρώπους που ερωτεύθηκα πάνω στο ρου της συζήτησης. Καταγράφοντάς τες σε ένα μεγάλο χρησιμοποιημένο ημερολόγιο, πριν μαζέψω τα λιγοστά μου υπάρχοντα και βρω ένα νέο μέρος που θα αποκαλώ σπίτι.

Αλλά πρέπει να αφήνει ωραία αίσθηση, σωστά; Η σταθερότητα εννοώ. Η ασφάλεια μιας ρουτίνας που σε τοποθετεί σε μια θέση, από την οποία γνωρίζεις πώς περίπου θα είναι και η αυριανή μέρα.

Μια εργασία που συνεχώς βάζει χρήματα στην τσέπη σου, χωρίς να επιτρέπει να νιώθεις εκείνην την απρόβλεπτη αύξηση της αδρεναλίνης, επειδή το ενοίκιο έχει πληρωθεί, και, δεν χρωστάς. Την αγάπη ενός συντρόφου με τον οποίο να εξελίσσεστε μαζί. Κάποιου που σε προκαλεί να γίνεις καλύτερος και που αγκαλιάζει εκείνο το «σκοτεινό» σου κομμάτι. Κάποιου που ξυπνά δίπλα σου και σου ψιθυρίζει: «Τι θα κάνουμε σήμερα;», αντί να κλείνει μια πόρτα που δεν θα ανοίξει ποτέ ξανά.

Η πρακτικότητα δεν ήταν ποτέ του γούστου μου, κι όμως είναι ένα από τα πιο χαρακτηριστικά που θαυμάζω σε άλλους. Θα ήθελα να μάθω πώς είναι, να έχω μια σταθερά στη ζωή μου. Αλλά πώς μοιάζει; Πώς φαίνεται; Πώς την αισθανόμαστε; Και το πιο σημαντικό, θα με έκανε ευτυχισμένη;

Είχα πάει ένα ταξίδι πρόσφατα, γελούσα και χόρευα με τους φίλους μου, εκεί που η αγάπη είναι απλά αγάπη. Και ένιωθα στις φλέβες μου την ελευθερία. Πήγαινα για δείπνο με άγνωστους ανθρώπους και μιλούσαμε για τα διαφορετικά μας ταξίδια. Καθόμουν με ένα μειδίαμα ευχαρίστησης στα χείλη μου, καθώς μου περιέγραφαν τη ζωή τους χωρίς να ήξεραν καν καλά καλά το όνομά μου.

«Δεν έχεις φτιαχτεί για να μένεις σε ένα μέρος και αυτό είναι το όμορφο»

Και μάλλον έχουν δίκιο. Σκέφτομαι ότι ίσως τελικά αυτό είναι που κάνει τη ζωή τόσο συναρπαστική. Η καρδιά μου λέει πότε είναι η ώρα να προχωρήσω, να δημιουργήσω, να αγαπήσω.

Οπότε αυτή είναι η δική μου σταθερά. Το ότι αφουγκράζομαι πάντα το είναι μου, το οποίο έχει σφυρηλατήσει και χαρίσει σε εμένα το σύμπαν. Το ότι κάνω το σωστό, ακόμα κι όταν είναι άβολο. Το ότι αγαπώ την αστάθειά μου.

Θα βγω στην επιφάνεια για οξυγόνο, θα τινάξω την άμμο από τα μαλλιά μου, καθώς θα εισπνέω το δροσερό αεράκι της θάλασσας. Δεν ξέρω τι θα ακολουθήσει. Αλλά ξέρω ότι θα συνεχίσω να καβαλάω εκείνα τα μικρά και μεγάλα κύματα. Ξανά και ξανά.

Tylyn Taylor

enallaktikidrasi.com

Αυτοβελίωση

Η «γείωση» όπως την αποκαλούν ορισμένοι, περιλαμβάνει την τοποθέτηση των ποδιών μας απευθείας στο έδαφος, χωρίς παπούτσια ή κάλτσες. Υπάρχει λογική σε αυτή την πρακτική αφού, η Γη φέρει ένα έντονο αρνητικό φορτίο, πλούσιο σε ηλεκτρόνια, που θεωρητικά, προσφέρει πολλά αντιοξειδωτικά, τα οποία καταστρέφουν τις ελεύθερες ρίζες.

Σύμφωνα με τον Δρ James Oschman, διδάκτορα της βιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ κα ειδικό στον τομέα της ενεργειακής ιατρικής, οι συγκεκριμένες αναφορές ότι το περπάτημα στη Γη με γυμνά πόδια ενισχύει την υγεία μας και μας παρέχει ευεξία είναι μια πρακτική που εφαρμόζεται από πολλούς πολιτισμούς, σε όλο τον κόσμο. Για διάφορους λόγους, οι άνθρωποι διστάζουν να περπατήσουν ξυπόλητοι εκτός και αν βρίσκονται σε διακοπές κοντά σε παραλίες

Σε μια πιο φυσική κατάσταση, δεν θα καλύπταμε με κάτι τα πόδια μας. Περπατώντας με γυμνά πόδια πάνω στο έδαφος, τα πέλματά μας μπορούν να απορροφούν τα αρνητικά ηλεκτρόνια και αυτό, μπορεί να μας βοηθήσει να ευθυγραμμίσουμε το σώμα μας, με το ίδιο αρνητικά

Η «γείωση» όπως την αποκαλούν ορισμένοι, περιλαμβάνει την τοποθέτηση των ποδιών μας απευθείας στο έδαφος, χωρίς παπούτσια ή κάλτσες. Υπάρχει λογική σε αυτή την πρακτική αφού, η Γη φέρει ένα έντονο αρνητικό φορτίο, πλούσιο σε ηλεκτρόνια, που θεωρητικά, προσφέρει πολλά αντιοξειδωτικά, τα οποία καταστρέφουν τις ελεύθερες ρίζες.

Σύμφωνα με τον Δρ James Oschman, διδάκτορα της βιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ κα ειδικό στον τομέα της ενεργειακής ιατρικής, οι συγκεκριμένες αναφορές ότι το περπάτημα στη Γη με γυμνά πόδια ενισχύει την υγεία μας και μας παρέχει ευεξία είναι μια πρακτική που εφαρμόζεται από πολλούς πολιτισμούς, σε όλο τον κόσμο. Για διάφορους λόγους, οι άνθρωποι διστάζουν να περπατήσουν ξυπόλητοι εκτός και αν βρίσκονται σε διακοπές κοντά σε παραλίες.

Σε μια πιο φυσική κατάσταση, δεν θα καλύπταμε με κάτι τα πόδια μας. Περπατώντας με γυμνά πόδια πάνω στο έδαφος, τα πέλματά μας μπορούν να απορροφούν τα αρνητικά ηλεκτρόνια και αυτό, μπορεί να μας βοηθήσει να ευθυγραμμίσουμε το σώμα μας, με το ίδιο αρνητικά φορτισμένο ηλεκτρικό δυναμικό της Γης.

Τι λέει η επιστήμη

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Περιβαλλοντικής και Δημόσιας Υγείας με τίτλο “Γείωση: Επιπτώσεις στην υγεία από την επανασύνδεση του ανθρώπινου σώματος με τα επιφανειακά ηλεκτρόνια της Γης “ υποθέτει ότι η γείωση θα μπορούσε να αποτελέσει μια πιθανή θεραπεία για μια ποικιλία χρόνιων εκφυλιστικών ασθενειών.

Οι επιστήμονες συμπέραναν ότι, η απλή επαφή με τη γη μπορεί να χρησιμεύσει ως φυσική και “βαθιά αποτελεσματική περιβαλλοντική στρατηγική” κατά του χρόνιου στρες, της δυσλειτουργίας ANS, της φλεγμονής, του πόνου, του κακού ύπνου, του διαταραγμένου HRV, της υπερ-πήξης του αίματος και πολλών κοινών διαταραχών της υγείας, συμπεριλαμβανομένης της καρδιαγγειακής νόσου: “Η έρευνα που έχει γίνει μέχρι σήμερα υποστηρίζει την ιδέα ότι η γείωση ή η γείωση του ανθρώπινου σώματος μπορεί να αποτελέσει βασικό στοιχείο στην εξίσωση της υγείας μαζί με τον ήλιο, τον καθαρό αέρα και το νερό, τα θρεπτικά τρόφιμα και τη σωματική δραστηριότητα. ”

Μια άλλη μελέτη, που διεξήχθη από το Τμήμα Νευροχειρουργικής του Στρατιωτικού Κλινικού Νοσοκομείου στο Powstancow, Warszawy, μαζί με άλλες θυγατρικές όπως το Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Πολωνίας, διαπίστωσε ότι οι συγκεντρώσεις ουρίας στο αίμα είναι χαμηλότερες σε άτομα που είναι γειωμένα (συνδέονται με το δυναμικό της γης με τη χρήση σύρματος χαλκού) κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το Τμήμα Ανάπτυξης και Βιολογίας Κυττάρων του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Irvine διαπίστωσε ότι η γείωση του ανθρώπινου σώματος βελτιώνει τη ρύθμιση της ροής του αίματος του προσώπου.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Inflammation Research:

Η γείωση μειώνει ή και εμποδίζει τα καρδιακά σημάδια φλεγμονής μετά από τραυματισμό: ερυθρότητα, θερμότητα, οίδημα, πόνο και απώλεια λειτουργίας. Βασική μας υπόθεση είναι ότι η σύνδεση του σώματος με τη Γη δίνει τη δυνατότητα στα ελεύθερα ηλεκτρόνια από την επιφάνεια της Γης να εξαπλωθούν πάνω και μέσα στο σώμα, όπου μπορούν να έχουν αντιοξειδωτικές επιδράσεις.

Συγκεκριμένα, πιστεύουμε ότι, τα κινητά ηλεκτρόνια δημιουργούν ένα αντιοξειδωτικό μικροπεριβάλλον γύρω από τις περιοχές των τραυμάτων, επιβραδύνοντας ή εμποδίζοντας τα αντιδραστικά είδη οξυγόνου (ROS) που παρέχονται από την οξειδωτική έκρηξη, να προκαλούν «παράπλευρες βλάβες» σε υγιή ιστό και να αποτρέπουν ή να μειώνουν τον σχηματισμό του – καλούμενο “φλεγμονώδες οδόφραγμα”. Υποθέτουμε επίσης ότι τα ηλεκτρόνια από τη Γη μπορούν να αποτρέψουν ή να επιλύσουν τη λεγόμενη «σιωπηλή» ή «τρεμουλιαστή» φλεγμονή.

Δεκάδες μελέτες επιβεβαιώνουν τα φυσιολογικά αποτελέσματα της γείωσης, τα οποία περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων και τα οφέλη κατά της γήρανσης και της καρδιάς, για τη βελτίωση του ύπνου και πολλά άλλα.

Πώς μπορούμε να γειωθούμε

Όλοι περνάμε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μας περπατώντας στη γη φορώντας παπούτσια με ελαστικά ή πλαστικά πέλματα. Αυτά τα υλικά είναι μονωτήρες και κατά συνέπεια τα χρησιμοποιούμε για την μόνωση ηλεκτρικών καλωδίων. Επίσης, μας αποσυνδέουν από τη ροή ηλεκτρονίων της Γης, με την οποία υποτίθεται ότι είμαστε συνδεδεμένοι. Ωστόσο, αν φοράμε δερμάτινα υποδήματα (ή βέγκαν δέρμα!) ή περπατάμε ξυπόλυτοι σε άμμο, χόρτο, χώμα, σκυρόδεμα ή κεραμικό πλακίδιο, θα γειωθούμε. Εάν περπατάμε σε άσφαλτο, ξύλο, καουτσούκ, πλαστικό, βινύλιο, πίσσα ή ασφάλτου, δεν θα γειωθούμε.

Έτσι, την επόμενη φορά που βρίσκεστε έξω, βγάλτε τα παπούτσια σας! Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αγώγιμα συστήματα ενώ κοιμάστε, εργάζεστε ή ξοδεύετε χρόνο σε εσωτερικούς χώρους, για μια πιο βολική και φιλική προς το περιβάλλον προσέγγιση.

/enallaktikiagenda.gr

Αυτοβελίωση



Όταν στέλνουμε λουλούδια σε κάποιον, θεωρούμε και νιώθουμε ότι είναι η πιο γλυκιά χειρονομία που μπορούμε να κάνουμε όταν προσπαθούμε να δείξουμε σε κάποιον ότι τον σκεφτόμαστε ή ότι θέλουμε να τον κάνουμε να νιώσει καλύτερα.

Τα λουλούδια μπορούν όχι μόνο να φτιάξουν τη μέρα μας, αλλά αυτή η οικουμενικά κοινή χειρονομία έχει αποδείξει ότι είναι χρησιμότερη από αυτό που μέχρι σήμερα νομίζαμε. Συγκεκριμένα, έχει αποδειχθεί πια ότι τα φρέσκα λουλούδια στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν μέχρι και στη μείωση του άγχους και του πόνου.

Πρόσφατα, η Αμερικάνικη Εταιρεία Φυτοκομίας (American Society for Horticulture) πραγματοποίησε μια έρευνα με στόχο να ανακαλύψει αν τα λουλούδια έχουν θετική επίδραση σε πρόσφατα χειρουργημένους ασθενείς. Το εκπληκτικό ήταν ότι τα αποτελέσματα ήταν κάτι περισσότερο από θετικά. Η ομάδα των ερευνητών μελέτησε 90 ασθενείς που βρίσκονταν σε περίοδο ανάρρωσης μετά από σκωληκοειδοτομή. Οι ασθενείς χωρίστηκαν σε δωμάτια με ή χωρίς λουλούδια.

Σύμφωνα με τα συμπεράσματα της έρευνας, η οποία πραγματοποιήθηκε από τους Ρίτσαρντ Χ. Μάτσον και Σέονγκ Χιουν Παρκ, οι ασθενείς σε μετεγχειρητική παρακολούθηση και φροντίδα που νοσηλεύθηκαν σε δωμάτια με λουλούδια είχαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και καρδιακό ρυθμό, πονούσαν λιγότερο, ενώ είχαν μειωμένο άγχος και κόπωση.

Αυτή η έρευνα δεν είναι η μοναδική. Μια άλλη έρευνα που διεξήχθη από το British Journal of Sports Medicine βρήκε ότι η κηπουρική παρέχει παρόμοια αποτελέσματα με το γυμναστήριο.

Η «συμβίωση» με φυτά εσωτερικού χώρου δεν έχει τα ίδια οφέλη με την ενασχόληση με έναν κήπο, αλλά έχει αποδείξει ότι μειώνει το στρες, βελτιώνει την ποιότητα του αέρα και ενισχύει θετικές αλλαγές σε μοριακό επίπεδο. Αν συντηρηθούν σωστά, τα φυτά εσωτερικού χώρου μπορούν να προσφέρουν μια σπουδαία ευκαιρία στους ασθενείς να νιώσουν τη φύση σε περιπτώσεις όπου δεν έχουν πρόσβαση στη φύση έξω.

Άλλωστε, τα λουλούδια λειτουργούν συμπληρωματικά ως προς την διαδικασία ανάρρωσης των ασθενών που έχουν χειρουργηθεί. Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες λουλουδιών για τέτοιες περιπτώσεις, όπως οι μαργαρίτες, η ορτανσία και η κάλλα.

/enallaktikidrasi.com

Αυτοβελίωση

Μην αναλώνεσαι σε ανούσιες φιλίες και περιττούς ανθρώπους.
Της Ηλιάνας Φασόλη

Έχεις αναρωτηθεί πόσο χρονών είσαι; Όχι χρονικά, όχι σωματικά, όχι πνευματικά. Αλλά ψυχικά. Έχεις ιδέα πόσο χρονών είσαι;

Μέτρα την ηλικία σου βάσει φίλων και όχι ετών. Μέτρα τη ζωή σου από χαμόγελα και όχι δάκρυα, John Lennon.

Έχεις αναρωτηθεί πόσο χρονών είσαι; Όχι χρονικά, όχι σωματικά, όχι πνευματικά. Αλλά ψυχικά. Έχεις ιδέα πόσο χρονών είσαι; Όχι; Απάντα στο εξής ερώτημα λοιπόν. Πόσους φίλους έχεις;
Και με τη λέξη φίλος δεν εννοούμε τη σημασία που αποδίδουν πολλοί σε εκείνον που απλά βγαίνουν για να καλύψουν το χρόνο τους. Πολλές φορές θα σου ήρθαν ντυμένοι φίλοι οι εχθροί μου και άλλες τόσες τους απομάκρυνα.

Φίλος είναι ο άνθρωπος που θα σε στηρίξει μόλις του στείλεις SOS. Φίλος είναι εκείνος με τον οποίο έχεις ένα connection, μια ιδιαίτερη επαφή από την πρώτη στιγμή που τον αντίκρυσες. Φίλος είναι εκείνος που θα θυμηθεί να σου στείλει καλή επιτυχία για την εξέταση σου, παρότι του το είπες ένα μήνα πριν.

Φίλος είναι εκείνος που θα σου πει μια μπούρδα και εσύ θα βρεις το νόημα σε αυτή τη χαζομάρα. Φίλος είναι εκείνος με τον οποίο δε θα φοβάσαι πως αν πεις κάτι θα παρεξηγηθεί κρατώντας μουτράκια χωρίς να στο πει περιμένοντας να το ανακαλύψεις μόνος σου σε ένα μάταιο κυνήγι.

Τον αληθινό φίλο δεν τον ενδιαφέρει αν είσαι άφραγκος ούτε πόσα κιλά ζυγίζεις ούτε αν το σπίτι σου είναι χάλια ούτε αν έχεις ένα τρελό σόι. Σε αγαπάει για αυτό που είσαι και σε στηρίζει σε όλα. Ο αληθινός φίλος ακόμη κι αν περάσει καιρός χωρίς να μιλήσετε, δε θα αμφισβητήσει ποτέ τη φιλία σου.

Εσύ λοιπόν πόσο χρονών είσαι; Ή καλύτερα είσαι κάποιας ηλικίας ή είσαι 0 ετών; Έχεις φίλους που μπορείς να αποκαλέσεις οικογένεια; Εκείνους που ξέρεις πως και χάλια να είστε θα συνεχίσουν να μένουν στη ζωή σας; Μην υπολογίσεις τους φίλους που έρχονται και παρέρχονται.
Αυτοί είναι απλοί επισκέπτες. Εσύ πρέπει να βρεις τους συνταξιδιώτες σου. Κάποιος είχε πει πως ο άνθρωπος δε θέλει πολλά για να ειναι ευτυχισμένος. Φτάνει να έχει 2-3 καλούς φίλους και λεφτά αρκετά για να μπορεί να τους κερνά.

Μην αναλώνεσαι σε ανούσιες φιλίες, εξαναγκασμένες συναντήσεις, περιττούς ανθρώπους και άχρηστες συζητήσεις. Όσοι μείνουν, θα λάμψουν και για όσους μείνεις εσύ, θα λάμψεις για αυτούς.

Πηγή: klik.gr

awakengr.com

Αυτοβελίωση

Τους ανθρώπους επί αιώνες τους απασχολεί η σκέψη «πόση δύναμη μπορεί να ασκήσει ο νους πάνω στην ύλη». Αλλά τι ακριβώς σημαίνει αυτό;


Σύμφωνα με το Urban Dictionary, η δύναμη που ασκεί ο νους πάνω στην ύλη έχει να κάνει με το πόσο η δύναμη της θέλησης ενός ατόμου μπορεί να το κάνει να ξεπεράσει σωματικά του προβλήματα.

Τώρα θ’ αναρωτιέστε αν λειτουργεί…

Αποδείξεις

Προκειμένου να προσδιοριστεί αν η δύναμη του νου πάνω στην ύλη είναι πραγματική, θα δούμε μερικά παραδείγματα από τον πραγματικό κόσμο. Πάρτε, για παράδειγμα, τους Θιβετιανούς μοναχούς οι οποίοι συμφώνησαν να επιτρέψουν σε γιατρούς να παρακολουθούν τις φυσικές αλλαγές τους, καθώς εκείνοι θα ασχολούνταν με μια τεχνική διαλογισμού γιόγκα. Οι μοναχοί ήταν τυλιγμένοι με κρύα,υγρά σεντόνια και είχαν τοποθετηθεί σε ένα δωμάτιο με 4,4 βαθμούς Κελσίου.

Αυτές οι συνθήκες θα μπορούσαν να προκαλέσουν εύκολα υποθερμία σ’ ένα μέσοάτομο. Ωστόσο, οι μοναχοί ήταν σε θέση να παράξουν τόση θερμότητα σώματος κατά τη διάρκεια του διαλογισμού τους, που μετά από τα πρώτα λεπτά άρχισε να αναδύεται ατμός από τα σεντόνια. Μία ώρα αργότερα, τα σεντόνια είχαν στεγνώσει εντελώς.

Μπορεί ο εγκέφαλος να αλλάξει το σώμα;

Σε μια περίπτωση που δημοσιεύθηκε στον Αμερικανικό Ψυχιατρικό Τύπο,αναφερόταν ότι σε ασθενείς με διαταραχές διχασμού ταυτότητας (προσωπικότητας),μερικά φάρμακα είχαν διαφορετικά αποτελέσματα, ανάλογα με το ποια προσωπικότητα ήταν παρούσα. Επίσης βρέθηκε ότι σε περιπτώσεις ασθενών με πολλαπλή διαταραχή προσωπικότητας, όταν ήταν παρούσα μια προσωπικότητα, το άτομο είχε ανάγκη για πράγματα όπως γυαλιά και φάρμακα για τον διαβήτη, ενώ όταν ήταν παρούσες διαφορετικές προσωπικότητες, στον ίδιο ασθενή, ο ασθενής δεν είχε ανάγκη από κανένα φάρμακο.

Κατά τη διάρκεια της αλλαγής της προσωπικότητας, παρατηρήθηκαν πραγματικές φυσικές αλλαγές στην ενδοφθάλμια πίεση ή στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Εξετάζοντας την επίδραση που έχει το εικονικό φάρμακο placebo

Υπάρχει πληθώρα από μελέτες που δείχνουν πως ασθενείς πήραν placeboφαρμάκων τα οποία φάνηκαν να λειτουργούν, επειδή τα άτομα πίστευαν ότι είχαν πάρει αληθινό φάρμακο. Σκεφτείτε επίσης το τεστ που έγινε από φοιτητές του Πανεπιστημίου Πρίνστον, οι οποίοι έκαναν ένα «φτιαχτό» πάρτυ κατά το οποίο έριξαν σε βαρέλι την μη αλκοολούχα μπίρα O’Douls αντί της τακτικής μπίρας, και οι συμμαθητές τους παρουσίασαν μια σειρά από εξαιρετικά μεθυσμένες συμπεριφορές.

Από την άλλη πλευρά είναι το φαινόμενο nocebo, όπου ένα άτομο πιστεύει ότι κάτι κακό του έχει συμβεί και εμφανίζει ακόμα και τα ανάλογα συμπτώματα, παρόλο που δεν υπάρχει η αιτία που τα προκαλεί. Σε μια περίπτωση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό New Scientist, ένας άνθρωπος από την Αλαμπάμα με το όνομα Vance πληροφορήθηκε από έναν γιατρό/μάγο ότι θα πέθαινε σύντομα. Ο Vance το πίστεψε και μέσα σε λίγες εβδομάδες έπεσε βαριά άρρωστος.

Όταν ο δικός του γιατρός πληροφορήθηκε την πρόβλεψη που του είχε κάνει ο μάγος, είπε στον Βανς ότι ήξερε τη θεραπεία. Κατόπιν εκτέλεσε μια ψεύτικηδιαδικασία και δήλωσε στον Βανς ότι αυτή θα τον έσωζε. Από την επόμενη μέρα, ο Βανς άρχισε να πεινάει και να είναι σε εγρήγορση. Μετά από μερικές μέρες έγινε τελείως καλά.

Όλοι το έχουμε δει να συμβαίνει

Είτε είναι οι Θιβετιανοί μοναχοί στο διαλογισμό, είτε ένας κορυφαίος αθλητής που χρησιμοποιεί τη δύναμη της θετικής σκέψης για να κερδίσει ένα μεγάλο παιχνίδι,υπάρχει η αναμφισβήτητη αλήθεια της θεωρίας «του νου πάνω στην ύλη». Έχουμε όλοι δει περιπτώσεις που το υποστηρίζουν – και συχνά χωρίς απτή εξήγηση, εκτός από τη δύναμη της θέλησης.

Ενώ περισσότερη έρευνα γίνεται για να εξηγήσουν επιστημονικά το φαινόμενο αυτό, ένα πράγμα μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα: η δύναμη του νου είναι όντως αξιοσημείωτη!

angelsmell.blogspot.gr

awakengr.com

Αυτοβελίωση

Θυμάσαι πότε ήταν η τελευταία φορά που έκανες μία θετική σκέψη; Γιατί άραγε τις αποφεύγουμε και εστιάζουμε στις αρνητικές;

Το μυαλό είναι ένα πανάρχαιο εργαλείο. Λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο εδώ και εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια, ίσως και παραπάνω. Είναι σχεδιασμένο με έναν μοναδικό τρόπο, έτσι ώστε να μας κρατήσει ζωντανούς. Όσο καιρό λειτουργεί λοιπόν, κάνει μία συγκεκριμένη διαδικασία. Εστιάζει στο να μας προστατέψει και να μας βοηθήσει να επιβιώσουμε.

Για να το πετύχει αυτό, προσπαθεί να προβλέψει όλα τα πιθανά αρνητικά σενάρια που μπορεί να σε κάνουν να «κινδυνέψεις» και στα φέρνει στην επιφάνεια. Όμως ο σκοπός του είναι να σε κρατήσει σε εγρήγορση και όχι να σε περιορίσει. Εδώ είναι που αρχίζουν τα προβλήματα.

Καθημερινά βομβαρδιζόμαστε από αρνητικές εικόνες. Είτε από social media,είτε από την τηλεόραση, η εστίαση μας είναι πάνω στον θάνατο, την ατυχία, τη μιζέρια, τα προβλήματα, την φτώχια και πάει λέγοντας. Όσο περισσότερο εκτιθέμεθα σε τέτοια θεάματα, τόσο περισσότερο μας επηρεάζουν.

Παρόλο που όλοι ισχυρίζονται ότι η συχνή έκθεση μας οδηγεί στην απάθεια, αυτό δεν σημαίνει ότι το μυαλό μας δεν απορροφάει αυτές τις εικόνες. Φτάνουμε στο σημείο που θεωρούμε φυσικές, καθημερινές και αναμενόμενες τέτοιες καταστάσεις και αυτό επηρεάζει όλη μας την ψυχοσύνθεση.

Βιομηχανία πόνου
Μαθαίνουμε, λοιπόν, να σκεφτόμαστε και να λειτουργούμε έχοντας το χειρότερο κατά νου. Αυτό μπορεί να μας οδηγήσει σε μία ζωή γεμάτη αποτροπές, απορρίψεις και έλλειψη προσπάθειας. Εξάλλου, τι νόημα έχει να προσπαθήσω όταν όλα γύρω μου πάνε κατά διαβόλου. Γιατί να πιεστώ όταν βλέπω ότι δεν έχει κανένα νόημα;

Αυτός ο τρόπος σκέψης όμως, δεν είναι σωστός. Έχουμε παρεξηγήσει αυτή την λειτουργία του εγκεφάλου και την εκμεταλλευόμαστε με λάθος τρόπο. Οι ειδικοί, ανακαλύπτοντας τον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλος, το χρησιμοποίησαν για να πετύχουν τον σκοπό τους. Γι’ αυτό τον λόγο και η τηλεόραση είναι γεμάτη καταστροφές, κακομοιριά, θάνατο και αποτυχία.

Πως μπορώ να το αλλάξω αυτό;
Θα μπορούσα να σου πω να κάνεις θετικές σκέψεις και θετικές επιβεβαιώσεις αλλά δεν πιστεύω ότι είναι λύση να σηκώνεσαι κάθε πρωί και να λες στον εαυτό σου πόσο ωραία είναι τα πράγματα και πόσο καλά θα τα πας μέσα στην ημέρα.

Σίγουρα θα βοηθήσει ως έναν βαθμό αλλά αυτό που χρειάζεσαι είναι να εκπαιδεύσεις το μυαλό σου να λειτουργεί με βάση τα θετικά που συναντάς γύρω σου και όχι τα αρνητικά.

Ημερολόγιο θετικής σκέψης
Η διαδικασία είναι πολύ απλή. Θα πάρεις ένα απλό τετράδιο Α4 και θα το χρησιμοποιείς ως ημερολόγιο. Κάθε βράδυ, λίγο πριν πέσεις για ύπνο, κατά προτίμηση στο κρεβάτι και όχι στον καναπέ, θα το βάζεις μπροστά σου και θα απαντάς στις παρακάτω ερωτήσεις.

Πριν το κάνεις όμως, παίρνοντας δύο-τρεις βαθιές ανάσες, θα κλείνεις τα μάτια και θα τρέχεις σε fast forward, την ημέρα σου. Θα δεις στο μυαλό σου αυτά που είδες, αυτά που άκουσες και αυτά που ένοιωσες μέσα στην ημέρα. Αυτή η διαδικασία δεν θα σου πάρει πάνω από πέντε με δέκα λεπτά. Έπειτα, θα απαντάς στις παρακάτω πέντε ερωτήσεις με την σειρά που στις παραθέτω και θα καταγράφεις τις απαντήσεις στο ημερολόγιο. Ημερολόγιο Θετικής Σκέψης: Κάνε την κάθε ημέρα να αξίζει

«Τι έγινε σήμερα που ήταν υπέροχο;»

Είναι σημαντικό να ξεκινήσεις με αυτή την ερώτηση για να εκπαιδεύσεις το μυαλό σου να εστιάζει πρώτα στα θετικά μίας κατάστασης. Αυτός είναι τρόπος ζωής και όσο περισσότερο το εξασκείς, τόσο ευκολότερο θα σου γίνεται.

«Τι δεν ήταν τόσο και τόσο υπέροχο σήμερα;»

Εδώ εστιάζεις σε καταστάσεις που καλό θα είναι να αποφύγεις στο μέλλον.

«Τι θα μπορούσε να είχε γίνει καλύτερα;»

Πάντα υπάρχει χώρος για βελτίωση, οπότε είναι καλό να βρίσκεις τα κενά στην διαχείριση σου και να φροντίζεις να τα καλύπτεις.

«Τι παραδέχομαι στον εαυτό μου;»

Τι ήταν αυτό που έκανες και σε έκανε να αισθανθείς ότι είσαι καλός ή καλή; Ότι αξίζεις και μπράβο σου που το πέτυχες.

«Τι έμαθα;»

Τέλος, είναι σημαντικό να αναγνωρίζεις τα μαθήματα της ημέρας. Σίγουρα κάτι έμαθες, έστω κι αν είναι κάτι μικρό. Ακόμα κι αν έκανες σήμερα, ότι κάνεις κάθε μέρα, σίγουρα υπήρξε ένας πελάτης, ένας φίλος, ένας γνωστός, μία κατάσταση μικρή ή μεγάλη, ακόμα κι ένας άγνωστος, που σου έμαθε κάτι. Κάτι που είδες ή που άκουσες, ακόμα κι αν δεν σε αφορούσε άμεσα αλλά που θα μπορούσες να το μεταφέρεις στην δική σου κατάσταση.

Όσο περισσότερο εφαρμόζεις την άσκηση και σημειώνεις στο ημερολόγιο, τόσο περισσότερο θα εκπαιδεύσεις το μυαλό σου. Αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα να μάθεις να εστιάζεις στις λύσεις και όχι στα προβλήματα. Να εστιάζεις σε αυτά που σε βελτιώνουν και σε κάνουν καλύτερο άνθρωπο και όχι σε αυτά που σε ρίχνουν και σε κάνουν να αισθάνεσαι μίζερα. Και φυσικά θα μάθεις να αποφεύγεις ανθρώπους που σου δημιουργούν αρνητικά συναισθήματα.


Θελω να βελτιώσω τη ζωή μου!
Για τον Συγγραφέα Βασίλης Καραγιαννόπουλος
Του Βασίλη του αρέσει να μιλάει, να αλλάζει τις ζωές των ανθρώπων, να ταξιδεύει και να βάφει μινιατούρες, όχι απαραίτητα με αυτή τη σειρά. Έχει πτυχίο στις Δημόσιες Σχέσεις και την Εταιρική Επικοινωνία από το University of Indianapolis και έχει πάρει μέρος σε παραστάσεις Stand Up Comedy, σε ελληνικό κοινό. Έχοντας δουλέψει σε έναν μεγάλο τηλεπικοινωνιακό πάροχο στην Ελλάδα ως εκπαιδευτής προσωπικού και διαχειριστής μεγάλων εταιρικών πελατών, μεταξύ άλλων καθηκόντων, θέσεων και projects, αισθάνθηκε την ανάγκη να ερευνήσει την διαφορετικότητα της ανθρώπινης φύσης. Έτσι ταξίδεψε όσο περισσότερο μπορούσε για να γνωρίσει διαφορετικές κουλτούρες και να διευρύνει τους ορίζοντές του. Το πάθος του για τις διαπροσωπικές σχέσεις και τα αποτελέσματα της μετασχηματιστικής διαλεκτικής τον οδήγησαν στο να πιστοποιηθεί ως NLP Coach υπό την αιγίδα του ABNLP και να εστιάσει τις σπουδές του στο Life Coaching. Πιστεύει ότι η αποτελεσματική επικοινωνία και η ενσυναίσθηση είναι ύψιστης σημασίας για την συναναστροφή των ανθρώπων. Αυτό προσπαθεί να μεταδώσει μέσω των σεμιναρίων αποτελεσματική επικοινωνίας και της συνεχόμενης επαγγελματικής του εκπαίδευσης.

purpose.gr

Αυτοβελίωση

 

Σίγουρα, μπορούμε να πούμε πως οι ανθρώπινες σχέσεις δεν είναι απλά μαθηματικά. Τίποτα δεν είναι σίγουρο και δεν μπορεί να υπολογιστεί μελλοντικά με απόλυτη ακρίβεια, αφού ο άνθρωπος κι οι πράξεις του είναι απρόβλεπτες, καθώς διαρκώς αλλάζουν τα δεδομένα κι οι συνθήκες.

Επομένως, ο δικός μας τρόπος, όσο ευγενικός και καλοσυνάτος κι αν είναι, δεν μπορεί να καθορίσει και τον τρόπο που θα μας φερθεί ο άλλος. Απλώς ελπίζουμε να είναι ανάλογος και να μην αδικηθούμε.

Πόσες φορές, όμως, έκανες πράγματα για κάποιον, είτε φίλο είτε σύντροφο, χωρίς να δεις απ’ τον ίδιο την αποδοχή που περίμενες; Αναμφισβήτητα, έχεις κι εσύ, κι εγώ, κι όλοι μας αρκετές τέτοιες εμπειρίες. Αυτό δεν πρέπει να παρεξηγηθεί, ότι δηλαδή κάνεις κάτι περιμένοντας αντάλλαγμα, είναι απλή λογική πως αν φερθώ ή μου φερθεί κάποιος με σωστό τρόπο τότε θα –έπρεπε να– έχει κι ο δέκτης την αντίστοιχη συμπεριφορά.

Αντιθέτως, πολλές φορές βρισκόμαστε αντιμέτωποι με ανθρώπους που ό,τι και να κάνουμε φαίνεται να μην τους αρκεί. Συμπεριφέρονται σχεδόν πάντα σαν όλος ο κόσμος να γυρίζει γύρω τους κι εμείς να πρέπει να τους υπηρετούμε πιστά χωρίς να αποκλίνουμε, να προσαρμοζόμαστε στα δικά τους δεδομένα, μα παρ’ όλα αυτά να εξακολουθούν να μην είναι ποτέ ευχαριστημένοι και πάντα να έχουν να κάνουν ένα κακεντρεχές σχόλιο. Έτσι, μπλεκόμαστε σε έναν ατέρμονο κύκλο προσπάθειας προκειμένου να κερδίσουμε την αποδοχή τους.

Φυσικά και ζητάμε επιβεβαίωση κι αποδοχή απ’ τους ανθρώπους μας. Σε συνδυασμό με την προσωπική μας αναζήτηση μας οδηγεί στο να αγαπήσουμε τον εαυτό μας. Όμως, δυστυχώς, αυτοί οι άνθρωποι, που τίποτα απ’ όσα κάνουμε δεν τους αρκεί, δε θα μας κάνουν ποτέ να νιώσουμε αυτή τη θαλπωρή. Ψάχνοντας τη δική τους ευχαρίστηση απομυζούν ό,τι όμορφο έχεις να τους προσφέρεις.


Και κάπως έτσι, ο φαύλος κύκλος θα συνεχίζεται και θα πιανόμαστε ξανά και ξανά στα δίχτυα τους. Κάτι τέτοιο καταφέρνουν με έναν μικρό καλό λόγο που μπορεί να πετάξουν εκεί που δεν το περιμένουμε, κάνοντάς μας να νομίζουμε πως βαδίζουμε προς το σωστό δρόμο. Γιατί, όμως, το κάνουν αυτό; Γιατί θεωρούν πως ανεβάζουν την αξία τους όσο τους επιτρέπουμε να μας μειώνουν. Μπορεί η πρόθεσή τους να μην είναι αρνητική, η στάση τους να μην είναι εσκεμμένη, αυτό, όμως, δεν είναι ελαφρυντικό. Δε σημαίνει πως θα μείνουμε εδώ να λαμβάνουμε όλη την αρνητικότητά τους, προσπαθώντας διαρκώς να κερδίσουμε την αποδοχή κάποιοι, που ίσως δεν έχει καταφέρει να αποδεχτεί ούτε τον ίδιο του τον εαυτό.

Εν τέλει, πρέπει να κατανοήσουμε ότι οι κινήσεις τους δεν είναι παρά δείγματα μεγάλης ανασφάλειας για τον ίδιο τους τον εαυτό. Όλα αυτά που ενδόμυχα τους βασανίζουν τα προβάλλουν πάνω σε όσους βρίσκονται γύρω τους. Με αυτόν τον τρόπο καταφέρνουν να νιώθουν λίγο καλύτερα με τα δικά τους ψεγάδια.

Όμως οι άνθρωποι δεν είμαστε σάκοι του μποξ. Δεν πρέπει να επιτρέπουμε σε κανένα να μας κάνει να μη νιώθουμε αρκετοί, να αμφισβητούμε διαρκώς τον εαυτό μας, χωρίς όλη αυτή η πάλη κι η αμφιβολία να βγάζει πουθενά, ούτε για εμάς ούτε για εκείνους τους πομπούς αρνητικότητας. Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι –αν έχουμε προσπαθήσει γι’ αυτά τα άτομα χωρίς την παραμικρή βελτίωση στη συμπεριφορά τους– να επιλέξουμε εν τέλει διαφορετικούς δρόμους.

Δεν μπορείς, αγάπη μου, να σώσεις τον κόσμο, μόνο να του προσφέρεις τη βοήθειά σου. Από εκεί και πέρα, άλλοι θα τη δεχτούν κι άλλοι θα την απορρίψουν. Εσύ το χρέος σου το έκανες.

Συντάκτης: Κατερίνα Σαμαρά
Επιμέλεια κειμένου: Πωλίνα Πανέρη

Πηγή: pillowfights.gr

anapnoes.gr

Αυτοβελίωση

Ακούτε τη διαίσθησή σας; Εμπιστεύεστε το ένστικτό σας όταν κάτι δεν σας φαίνεται ότι είναι σωστό; Η διαίσθησή σας λειτουργεί ως ένα εσωτερικό σύστημα καθοδήγησης και πλοήγησης, ως πηγή εσωτερικής σοφίας και συχνά γνωρίζει πράγματα πριν τα αντιληφθεί ο νους μας.

Η ανεξήγητη αίσθηση που όλοι έχουμε νιώσει είναι το λειτουργικό σύστημα της διαίσθησης. Μας στέλνει ασυνείδητα μηνύματα, που πολύ συχνά καταλαβαίνουμε ότι εδράζονται κάπου στο σώμα μας. Θα έχετε σίγουρα κάποια στιγμή πει «Έπρεπε να είχα ακούσει τη διαίσθησή μου».

Ακόμα κι αν δεν το πιστεύετε, πολλοί ηγέτες και επαγγελματίες επιχειρηματίες βασίζονται στην καθοδήγηση της διαίσθησής τους για να πάρουν αποφάσεις και τις περισσότερες φορές πετυχαίνουν. Πόσο διαφορετικές θα ήταν οι ζωές μας αν ακούγαμε τη διαίσθησή μας περισσότερο;

Συχνά, υπεραναλύουμε καταστάσεις, αναζητώντας τη λογική μόνο και σωπαίνοντας τη διαίσθησή μας. Όμως, τι θα γίνει αν επιτρέψουμε στη διαίσθησή μας να ξετυλίξει την πλήρη δυναμική της;

6 τρόποι με τους οποίους ενδυναμώνουμε τη διαίσθησή μας
1. Ησυχάστε τον νου σας
Είμαστε συνεχώς απασχολημένοι σκεπτόμενοι τις επόμενες εργασίες μας και το μυαλό μας κυριολεκτικά φλυαρεί. Όταν ησυχάσουμε τον νου μας και τον φέρουμε στο τώρα, θα μπορέσουμε να ακούσουμε τη διαίσθηση να μας μιλά μέσα από το χάος και το θόρυβο.

2. Δώστε προσοχή στα όνειρά σας.
Πολλές φορές η απάντηση που αναζητούμε βρίσκεται μπλεγμένη στα όνειρά μας. Εκεί κάνουν την εμφάνισή τους οι ασυνείδητες σκέψεις μας. Καταγράψτε τα όνειρά σας, ειδικά όταν τα θυμάστε καθαρά. Πιθανότατα να κρατούν τα μηνύματα που χρειάζεται να ακούσετε.

3. Κάντε ένα βήμα πίσω
Μην παίρνετε αποφάσεις όταν βρίσκεστε υπό πίεση. Αν δεν είστε σίγουροι για κάτι, κάντε ένα βήμα πίσω, ακούστε τα μηνύματα της διαίσθησής σας και εργαστείτε από ένα σημείο γαλήνη και καθαρότητας.

4. Διαλογιστείτε
Αν έχετε κολλήσει σε μια απόφαση, δοκιμάστε τον διαλογισμό. Ο διαλογισμός δεν επιζητεί να σταματήσει τις σκέψεις σας, αλλά να τις επιβραδύνει. Ορισμένες φορές, η απάντηση βρίσκεται μέσα στην ερώτηση. Είναι ακριβώς εκεί, αλλά χρειάζεται να επιβραδύνουμε το «βήμα» μας για να προσέξουμε την απάντηση.

5. Γράψτε
Η γραφή ξυπνά τη δημιουργικότητά μας. Και όταν συνδεόμαστε με τη δημιουργική πλευρά μας, ενδυναμώνουμε τη διαίσθησή μας. Αυτά τα δύο πάνε μαζί. Ακόμα και μια σελίδα την ημέρα θα κάνει σταδιακά θαύματα στο πώς αφουγκράζεστε το σώμα και το νου σας.

6. Να θυμάστε πάντα να είστε ο εαυτός σας
Πώς κάτι τέτοιο ενισχύει τη διαίσθησή σας; Όταν είστε ο αυθεντικός εαυτός σας, δίνετε την άδεια να ακούσετε και εκείνο το κομμάτι που λέγεται διαίσθηση. Όσο περισσότερο αυθεντικοί είστε, τόσο πιο πολύ συνδέεστε με την πηγή της.

enallaktikidrasi.com

Αυτοβελίωση

τι ωραίος τίτλος, δεν συμφωνείτε; Πόσοι ενώ διαβάζουμε τέτοιους τίτλους, μας διαπερνά μια «στιγμιαία» ελπίδα να το πω, χαρά να το πω, σαν το υποσυνείδητο να σου λέει: «μωρέ λες; Ή yes, επιτέλους θα τα καταφέρω! Θα καταφέρω να είμαι στο πλοίο με τους επιτυχημένους!»

Σας ακούγεται γνώριμο; Εντάξει, κάποιοι απο μας μπορεί και να μην τα πιστεύουμε πια, γιατί έχουμε πατήσει κλικ πάνω σε τόσα και τόσα άρθρα και βίντεο που μας υπόσχονται πως θα μας «βελτιώσουν», και μετά από πολλές δοκιμασίες αντιλαμβανόμαστε πως δεν πρόκειται να βρούμε τη λύση τόσο απλά.

Αλλά την ίδια στιγμή πάλι ενώ το προσπερνάμε, το έχουμε έγνοια: «Κι αν τελικά έχει τη λύση;» Αχ, αυτοί οι τίτλοι: 10 μυστικά για αδυνάτισμα, 3 μυστικά για να κλείσετε τη δουλειά, 5 μυστικά για να αποκτήσετε όσα χρήματα θέλετε, το μυστικό για το τέλειο σώμα, 10 κιλά σε ένα μήνα και σύσφιξη μαζί, να συνεχίσω; Η λίστα είναι ατελείωτη.

Από πού πηγάζει όλη αυτή η ανάγκη μας να είμαστε τέλειοι; Πού έχουμε να πάμε; Ας υποθέσουμε πως έχω το τέλειο σώμα, έχω την τέλεια εργασία, όσα χρήματα θέλω και και και… και μετά; Πού θα πάω μετά; Τι θα αλλάξει; Τι παραπάνω θα κερδίσω; Και ποιος μου εγγυάται πως θα βρω την ευτυχία και γαλήνη μου σε αυτά;

Πώς θα ξέρω πως θα βγω νικητής στο τέλος του τούνελ; Αξίζει να ζω τη ζωή μου κυνηγώντας συνέχεια αυτό το κάτι παραπάνω; Και η ευτυχία τελικά τι είναι; Είναι όλα τα «πρέπει»; Είναι μία εικόνα; Είναι κάτι έξω από μένα;

Και αν είναι έξω από μένα, υπάρχει περίπτωση να χάσω αν το βρω στο τέλος του τουνελ; Γιατί αν η ευτυχία βρίσκεται στα υλικά αγαθά ή σε καταστάσεις που χρειάζονται κόπο, χρόνο ή για κάποιους τύχη, τότε τι θα γίνει εάν τελειώσουν τα υλικά αγαθά ή σταμάτησω να κοπιάζω και καταλήξω άτυχος;

Όλα αυτά που περιέγραψα και σας είναι γνώριμα, έχουν δύο πράγματα κοινά: την σύγκριση και τον παράγοντα χρόνο. Αν βγάλουμε αυτά τα δύο από τη μέση, τότε σταματάει η παράνοια που ζούμε.

Τότε δεν έχουμε να φτάσουμε κάπου «για να», θα είναι σαν από εκεί που τρέχαμε όσο πιο γρήγορα μπορούσαμε, ξαφνικά να σταματάμε, να αφήνουμε τον αέρα να μας διαπερνάει και να μην μας αγγίζει, να αναπνέεις και να κοιτάς γύρω σου σαν να είναι η πρώτη φορά που είσαι στο τώρα.

Να παρατηρείς όλες τις λεπτομέρειες που δεν έβλεπες όσο έτρεχες, όλες τις ομορφιές γύρω σου που όσο έτρεχες έβλεπες ως «ατελείς». Να βλέπεις τη μοναδικότητα σε κάθε τι και να χαμογελάς, να νιώθεις βαθιά τη σύνδεση με όλα, να σε χαίρεσαι όπως ακριβώς είσαι και να πιστεύεις στη «διαδικασία», στην ουσία πως όλα γίνονται με τέλεια συχνότητα και χρόνο, όλα γίνονται για την εξέλιξή μας.

Ήδη έχουμε όλη τη σόφια που χρειαζόμαστε μέσα μας και το μόνο που οφείλουμε είναι να ενδοσκοπήσουμε. Μου θύμισε την ιστορία με τον σύμβουλο επιχειρήσεων και το βοσκό. Μια μέρα συναντιούνται τυχαία στο λιβάδι. Ο σύμβουλος λέει στο βοσκό: Θα μου έδινες ένα προβάτο αν σου έλεγα πώς να βγάλεις 1 εκατομμύριο από τα πρόβατά σου;

Ο βοσκός απαντάει: Για πες… και ο σύμβουλος ξεκινα να του καταστρώνει το σχέδιο για να γίνει ο βοσκός «πλούσιος», και όταν τελειώνει, ο βοσκός ρωτάει: Γιατί να βγάλω 1 εκ.; Ο σύμβουλος απαντάει με σιγουριά: Φυσικά για να είσαι ευτυχισμένος και χωρίς καμία έγνοια. Ο βοσκός απάντησε: Μα ήδη είμαι ευτυχισμένος.

Και αυτή είναι η πραγματικότητά μας: Δεν χρειάζεται να φτάσουμε κάπου για να βρούμε την «ευτυχία», την έχουμε μέσα μας ήδη. Η ευτυχία είναι η αγάπη για τον εαυτό μας. Αγάπη χωρίς προσδοκία. Αγάπη χωρίς όρια.

Έτσι, το νούμερο ένα μυστικό για την επιτυχία είναι: Πάλι τα ίδια; Περιμένατε να το διαβάσετε ε; Η ευτυχία δεν βρίσκεται στα νούμερα, σε πράγματα, σε στόχους και προσδοκίες. Η ευτυχία βρίσκεται στην αυτο-αποδοχή. Άντε, θα σας το πω: Κοιτάξτε στον καθρέφτη και θα το βρειτε.

 

Συγγραφέας Maryam Rezaei
Η Maryam Rezaei είναι μια πολυτάλαντη επαγγελματίας με μια προσέγγιση γεμάτη ενσυναίσθηση και ζεστασιά. Η Περσική της καταγωγή εκδηλώνεται με τον βαθύ σεβασμό και ευγένεια ψυχής αγγίζοντας απαλά την καρδιά των συνομιλητών της με ξεχωριστό τρόπο. Στη διάρκεια της 20τής καριέρας της, η Maryam δημιούργησε καινοτόμες λύσεις μέσω των εταιρειών συμβούλων, εκδόσεων και διοργάνωσης εκδηλώσεων. Μέσω του Crikos έχει συνδέσει τα πάθη της, την επιχειρηματικότητα και την αυθεντική ουσιαστική επικοινωνία, που νοηματοδοτεί τη ζωή μας. Παρέχει πρακτικές συμβουλευτικές υπηρεσίες για την ανεύρεση και υλοποίηση των οραμάτων και ιδεών σε ιδιώτες, επαγγελματίες και επιχειρήσεις.

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή