Το «μυστικό» για να αντιμετωπίσεις την κατακράτηση υγρών
Γιούλα Ζαχιώτη

Αυτό που πραγματικά είναι ενοχλητικό το καλοκαίρι, μετά τη ζέστη, είναι η κατακράτηση υγρών που σε κάνει να νιώθεις σαν μπαλόνι. Αυτή η συσσώρευση υπερβολικής ποσότητας υγρών στο σώμα, που προκαλεί πρήξιμο στα χέρια, στα πόδια, στους αστραγάλους, στα δάχτυλα ακόμη και στην κοιλιά, αν και πραγματικά ενοχλητική… αντιμετωπίζεται.

Ο οργανισμός συνήθως κατακρατεί τα υγρά όταν νιώθει ότι βρίσκεται μπροστά στον κίνδυνο να ξεμείνει… Το μυστικό λοιπόν είναι, να καταναλώνεις μεγαλύτερη ποσότητα νερού, μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και φυσικά λιγότερο αλάτι.

Για το τι προκαλεί την κατακράτηση υγρών στο σώμα, υπάρχουν πολλοί λόγοι όπως οι ορμονικές διαταραχές εάν βρίσκεσαι σε εμμηνόπαυση ή είσαι λίγες μέρες πριν από την έμμηνο ρήση, η έλλειψη άσκησης, η παχυσαρκία και φυσικά η λήψη φαρμάκων.

Όταν λοιπόν βρίσκεσαι σε μια τέτοια μέρα, πρόσθεσε ένα επιπλέον μπουκάλι νερό στην μέρα σου, φυσικούς χυμούς και προτίμησε τροφές που θα σε βοηθήσουν να ξεπρηστείς σύντομα.

Το καρπούζι, είναι ένα φρούτο πλούσιο σε ηλεκτρολύτες και νερό που θα ενισχύσει το λεμφικό σύστημα και θα λειτουργήσει καλύτερα για να αποβάλλει τα υγρά.

Το ίδιο ευεργετικές είναι οι μπανάνες και το πεπόνι, που έχουν κάλιο, και βοηθούν στο να περιορίσουν το κοιλιακό λίπος κάνοντάς σε να νιώθεις καλύτερα. Το ίδιο ευεργετικά είναι τα ακτινίδια, το μπρόκολο, οι γλυκοπατάτες, οι ντομάτες και φυσικά τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά που βοηθούν στην αποτοξίνωση.

Φτιάξε λοιπόν μια πλούσια σαλάτα με λάχανο, σπανάκι, ρόκα, σέσκουλα και νεροκάρδαμο και απόλαυσε ένα δυναμωτικό γεύμα, πλούσιο σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που στο της τέλος της ημέρας θα σε κάνει να νιώθεις καλύτερα και πιο ανάλαφρη.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, όπως γιαούρτι, ανθότυρο και cottage, είναι μια εξαιρετική πηγή μετάλλων, ασβεστίου και μαγνησίου που απομακρύνουν την περίσσεια νερού, από το σώμα. Επιπλέον, το γιαούρτι είναι γεμάτο προβιοτικά, τα οποία θα βοηθήσουν στην σωστή λειτουργία του εντέρου σου.

Για το τέλος σου κράτησα το πιο γλυκό! Η μαύρη σοκολάτα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την κατακράτηση νερού στο σώμα, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε αντιοξειδωτικά και μαγνήσιο.

Οπότε, εάν χρειάζεσαι ενέργεια, κάτι να σου ανεβάσει τη διάθεση και να μειώσει την κατακράτηση υγρών, η απάντηση είναι η πιο γλυκιά επιλογή!

https://womenslife.gr/