Μια καλή διατροφή όχι μόνο τροφοδοτεί τον οργανισμό με ενέργεια αλλά βοηθάει και στην αποφυγή ασθενειών αλλά και στην συντήρηση ενός αδύνατου και σφριγηλού κορμιού.Έρευνες  άλλωστε έχουν επιβεβαιώσει το γεγονός ότι άστατα γεύματα,φτωχά σε θρεπτικά συστατικά,επιβαρύνουν τον οργανισμό με περιττές θερμίδες,καθώς επίσης αυξάνουν την κακή χοληστερίνη στο αίμα.

 Καλή διατροφή σημαίνει υγιεινές τροφές,ποικιλία επιλογών,συχνά γεύματα,πληρότητα θρεπτικών συστατικών και βιταμινών.Στόχος είναι η μείωση της ζάχαρης και των λιπαρών.Μείωση των κορεσμένων λιπαρών και αντικατάσταση τους με μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά,καθώς και τρόφιμα με φυτικές στερόλες,όπως μαργαρίνη,γάλα,γιαούρτι,συμβάλλουν στην μείωση της χοληστερίνης και στην καλή λειτουργία της καρδιάς και του μεταβολισμού.

 Ενδεικτικά,μια καλή διατροφή με στόχο την μακροζωία περιλαμβάνει 5 μερίδες φρούτα και λαχανικά ημερησίως.Οι ουσίες και οι βιταμίνες που περιέχουν κάνουν καλό όχι μόνο στον οργανισμό αλλά και στο δέρμα,στα μαλλιά και στα νύχια.Αμυλώδης τροφές είναι επίσης απαραίτητες σε μια τέτοια διατροφή.Τρόφιμα όπως το μαύρο ψωμί,τα μακαρόνια,το καστανό ρύζι,τα όσπρια,τα δημητριακά,αλλά και τα αμυλώδη λαχανικά όπως οι πατάτες και το καλαμπόκι είναι απαραίτητα για την πρόσληψη υδατανθράκων,μεταλλικών στοιχειων,ινών και βιταμινών.Οι πρωτεΐνες είναι ένα ακόμα μεγάλο κεφάλαιο στο μιας καλής και ισορροπημένης διατροφής.Το άπαχο κρέας,το ψάρι,οι ανάλατοι ξηροί καρποί και τα χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα είναι τροφές που καθημερινά πρέπει να βρίσκονται σε 2 μερίδες των γευμάτων σου.Το παρθένο ελαιόλαδο είναι επίσης συστατικό που πρέπει να ενταχθεί στην διατροφή αυτή,πάντα όμως με μέτρο.

 Υιοθετώντας έναν καλό τρόπο ζωής με άσκηση,αρκετό ύπνο,πολύ νερό,δίχως καταχρήσεις και ισορροπημένη διατροφή,κερδίζεις μακροζωία και ποιότητα ζωής.Σημαντικό παράλληλα είναι το να τονιστεί πως οι ανάγκες διατροφής στον καθένα αλλάζουν ανάλογα με τον τρόπο ζωής,το φύλο και την ηλικία του.Η υγιεινή διατροφή πρέπει να γίνει τρόπος σκέψης σε όλους,έτσι ώστε να μπορέσουμε να απολαύσουμε στο έπακρο όλα τα οφέλη της

https://www.livit.gr

Tags: