Διατροφή

Ίσως να σκέφτεστε να κόψετε το κρέας ώστε να χάσετε βάρος, έχοντας ακούσει πως πολλοί κορυφαίοι αθλητές αντοχής είναι χορτοφάγοι.Η απεξάρτηση από τα ζωικά λίπη είναι μια καλή ευκαιρία ώστε να αυξήσετε την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών από τρόφιμα.

Δαμάσκηνα: Οφέλη και πιθανές παρενέργειες υγείας – Θερμίδες, βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία
Μιχάλης Θερμόπουλος
Τα δαμάσκηνα είναι εξαιρετικά θρεπτικά, με ποικίλα οφέλη για την υγεία. Περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα, εκτός από φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, που μπορεί να βοηθήσουν στην μείωση του κινδύνου αρκετών χρόνιων ασθενειών.

«Πρώτα τα τρόφιμα» και μετά οι σκόνες υποστηρίζουν οι ειδικοί.

Η κατανάλωση αρκετής πρωτεΐνης είναι σημαντική για τη γενική υγεία, αλλά η κατανάλωση ελαφρώς περισσότερης είναι χρήσιμη για άτομα που είναι ηλικιωμένα, ιδιαίτερα δραστήρια ή/και προσπαθούν να χάσουν λίπος ή να χτίσουν μυς.

Τα μωβ φρούτα και λαχανικά έχουν αντιδιαβητικές ιδιότητες
Μιχάλης Θερμόπουλος 
Τι είναι και πώς μας ωφελούν οι ακυλιωμένες ανθοκυανίνες στα μωβ φρούτα και λαχανικά.

Τι σημαίνει όταν δείχνετε μικρότεροι από την ηλικία σας;
Αν ανήκετε στο μικρό ποσοστό ανθρώπων που έχουν την τύχη να δείχνουν νεότεροι από την ηλικία τους και η διαφορά από τους συμμαθητές τους να είναι αισθητή, τότε δεν έχετε πάρα να το απολαμβάνετε και να είστε χαρούμενοι για αυτό.

Δυστυχώς δεν καταναλώνουμε αρκετές φυτικές ίνες στη διατροφή μας, παρά τις επαναλαμβανόμενες έρευνες που δείχνουν πόσο σημαντικές είναι για την πεπτική, μεταβολική και καρδιαγγειακή μας υγεία. Οι περισσότεροι άνθρωποι πέφτουν πολύ χαμηλότερα από την ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη των 21-26 γραμμαρίων την ημέρα για τις γυναίκες και τα 30-38 γραμμάρια την ημέρα για τους άνδρες.