Οκτωβρίου 15, 2019

Εναλλακτικά

Πως να κάνετε EFT

Βασισμένο στο ότι τα ανεπίλυτα συναισθήματα μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο τη δυνατότητά μας για ευτυχία, το ΕFT ξεκίνησε σαν μια αποτελεσματική θεραπεία για φοβίες, εθισμούς και τραύματα πολέμου. Οι απόμαχοι του Βιετνάμ μπορούσαν τελικά να κοιμηθούν τη νύχτα, οι καπνιστές να σταματήσουν το κάπνισμα και οι παραλυτικές φοβίες έχασαν τον έλεγχο πάνω μας…. Και όλα χωρίς φάρμακα!

Θεμελιωμένο το 1995 από τον Gary Craig (www.emofree.com), το EFT δεν άργησε να προσφέρει ανακούφιση σε ημικρανίες, τραύματα από σεξουαλική κακοποίηση και σ’ ένα μακρύ κατάλογο καθημερινών νοσημάτων.

Έκτοτε, το EFT αναπτύχθηκε σε επαναστατική θεραπευτική βοήθεια, που εφαρμόζεται από ψυχολόγους, ψυχιάτρους, επαγγελματίες γιατρούς και όσους ασχολούνται με την εναρμόνιση του σώματος και του νου, για οποιοδήποτε πρόβλημα από απώλεια βάρους μέχρι καρκίνο.

Πίσω απ’ αυτήν την ανακούφιση υπάρχει η ανακάλυψη ότι τα ανεπίλυτα συναισθηματικά προβλήματα προκαλούνται από διακοπή της ροής των «λεπτών ενεργειών» του σώματος. Αυτές οι διακοπές ροής αναχαιτίζουν τη φυσική μας ικανότητα να θεραπευτούμε, αφήνοντας μας ανοικτούς σε επίμονους φόβους, χρόνιους πόνους και αρρώστιες.

Συγκρίνοντας αυτό το συναισθηματικό στοιχείο με τις παλιές αρχές του βελονισμού, το EFT κατάφερε να απευθυνθεί στα αίτια αυτών των ενεργειακών διακοπών ροής με απαλά κτυπήματα (χρησιμοποιώντας τα ακροδάχτυλα). Τα εντυπωσιακά αποτελέσματα οφείλονται στο ότι η διαδικασία απευθύνεται στα αίτια αντί για τα συμπτώματα.

Πρόσφατα, προβλήθηκαν προχωρημένες εφαρμογές του EFT πάνω σε ανθρώπους με σοβαρές ασθένειες σε μια σειρά εργαστηρίων στις ΗΠΑ και την Αγγλία. Αυτά τα εργαστήρια περιλάμβαναν το καθένα 250 με 400 συμμετέχοντες και οι άνθρωποι έφυγαν με καταμετρημένη ανακούφιση από νόσο του Πάρκινσον, κυστική ίνωση, διαβήτη, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και πολλαπλή χημική ευαισθησία, για να ονομάσουμε λίγες από τις ασθένειες.

Πάνω από 100.000 άνθρωποι σε όλο τον κόσμο λαμβάνουν τα νέα του EFT (από το διαδίκτυο).

Τι λένε για το EFT θεραπευτές απ’ όλο τον κόσμο
«Εκτός από διάφορα συναισθηματικά προβλήματα, έχω χρησιμοποιήσει το EFT για ανακούφιση από πολλά σωματικά προβλήματα όπως κήλη, μυκητίαση και ρευματοειδή αρθρίτιδα. Η διαδικασία είναι εύκολη και συχνά προσφέρει αποτελέσματα εκεί που άλλες μέθοδοι αποτυγχάνουν.»

Raul Vergini, MD Italy

«Κατά τη γνώμη μου, αν και ο Γκάρι δεν είναι θεραπευτής στο επάγγελμα, η αριστοτεχνική χρησιμοποίηση του EFT τον τοποθέτησε ανάμεσα στους 5 κορυφαίους θεραπευτές που έχω γνωρίσει… και έχω γνωρίσει τους καλύτερους.»

David Lake, MD, Australia

«Το EFT υπήρξε, για μένα, η πιο αποτελεσματική τεχνική που έχω χρησιμοποιήσει στα 45 χρόνια άσκησης της ψυχιατρικής. Είχα επιτυχίες με τον πανικό, το κοινωνικό άγχος και πολλές άλλες δυσλειτουργίες.»

Curtis Steele, MD, Canada

«Έχω βρει τόσο χρήσιμο το EFT που έγινε το βασικό μου εργαλείο. Το έχω χρησιμοποιήσει επιτυχημένα σ’ έναν μακρύ κατάλογο συναισθηματικών προβλημάτων, όπως στην παρανοϊκή σχιζοφρένεια. Έχει ενδιαφέρον ότι, όταν παραμερίζονται τα συναισθηματικά προβλήματα, συχνά ανακουφίζονται ταυτόχρονα σωματικές ασθένειες. Το έχω δει με τα συμπτώματα της ινομυαλγίας, όπως και για προβλήματα κατάποσης, πόνους της μέσης, αιμορροΐδες, οξύτητα, αναπνευστικά προβλήματα, στομαχικούς πόνους, πόνους της μήτρας, πονοκεφάλους, πόνους των αρθρώσεων και στομαχικά προβλήματα.» Sonia Novinsky, Ph.D., Brazil

«Στα 50 χρόνια μου σαν ψυχίατρος, το EFT έχει αποδεχτεί η πιο γρήγορη και αποτελεσματική τεχνική που έχω χρησιμοποιήσει.»

Henry Altenberg, MD, USA

Πώς δουλεύει το EFT;
Οι ενεργειακοί μεσημβρινοί που διέρχονται μέσα από το σώμα μας μπορεί να είναι μπλοκαρισμένοι ή διαταραγμένοι από ανεπίλυτα συναισθηματικά προβλήματα, διακυβεύοντας έτσι τη φυσιολογική μας δυνατότητα θεραπείας.

Αρκετά συχνά, οι άνθρωποι έχουν επίγνωση γεγονότων η αναμνήσεων που δημιουργούν συναισθηματική διαταραχή στη ζωή τους, αλλά δεν έχουν συνδέσει αυτές τις αναμνήσεις με τα συμπτώματα των σωματικών ασθενειών τους. Χρησιμοποιώντας EFT, είναι δυνατόν να αναβιώσουν το συγκεκριμένο γεγονός και να εξισορροπήσουν τους διαταραγμένους μεσημβρινούς. Όταν γίνεται σωστά, πολύ συχνά υποχωρούν και η συναισθηματική ταραχή και τα σωματικά συμπτώματα.

Αν και βασίζεται στο βελονισμό, το EFT έχει απλοποιήσει τη διαδικασία επανευθυγράμμισης χτυπώντας απαλά σε καίρια σημεία των μεσημβρινών στο κεφάλι, το στήθος και τα χέρια. Οι παραδοσιακές βελόνες του βελονισμού δεν είναι απαραίτητες σ’ αυτή τη διαδικασία.

Ευκαιρία αλλαγής ζωής για όσους υποφέρουν από σοβαρές ασθένειες!

f Τα κλινικά αποτελέσματα με EFT έχουν αποκαλύψει μια αναντίρρητη σύνδεση ανάμεσα σε ανεπίλυτα συναισθηματικά θέματα και σε σοβαρές ασθένειες.

f Το EFT βρήκε έναν τρόπο να απευθυνθεί σ’ αυτά τα θέματα, συχνά αντιστρέφοντας τα αποτελέσματα της ασθένειας και επιτρέποντας στο σώμα να αυτοθεραπευτεί.

f Τα αρνητικά συναισθήματα προκαλούν διακοπή της ενεργειακής ροής που συμβάλλει στην ικανότητα του σώματος να καταπολεμήσει την ασθένεια.

f Το EFT μπορεί να καθορίσει τις αιτίες της διακοπής ενεργειακής ροής, δίνοντας συχνά μόνιμη επίλυση…. χωρίς φάρμακα!

f Η αποτελεσματικότητα του EFT έχει αποδείξει ξεκάθαρα τη σύνδεση ανάμεσα σε ανεπίλυτα συναισθήματα και την έφοδο σοβαρής ασθένειας, με αποτέλεσμα να ανοιχτεί ένας νέος κόσμος δυνατοτήτων.

*************************

Ακολουθεί ένας μερικός κατάλογος ψυχοσωματικών προβλημάτων που έχουν ανταποκριθεί θετικά στο EFT:

♦ Απώλεια βάρους

♦ Άγχος / Κρίσεις Πανικού

♦ Διατροφικές Διαταραχές

♦ Θέματα Σχέσεων

♦ Αντιμετώπιση του Θυμού

♦ Παιδική Συμπεριφορά

♦ Δυσλεξία

♦ Αλλεργίες

♦ Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα

♦ Άσθμα ♦ Αϋπνία

♦ Πολλαπλή Χημική Ευαισθησία

♦ Αντιμετώπιση του πόνου

♦ Γυναικολογικά Προβλήματα

♦ Ανδρικά Προβλήματα

♦ Αυτοπαραδοχή / Αυτοεκτίμηση

♦ Αφθονία

♦ Αθλητική Απόδοση

♦ Πνευματική Σύνδεση

♦ Φοβίες

♦ Τραύματα Πολέμου

♦ Τραύματα Σεξουαλικής Κακοποίησης

♦ Εθισμοί

♦ Κατάθλιψη

♦ Υπέρταση

♦ Ινομυαλγία

♦ Ημικρανίες

♦ Χρόνια Κόπωση

♦ Επίμονη / Σπαστική Διαταραχή

♦ Καρκίνος

♦ Ασθένεια Πάρκινσον

♦ Μυϊκή Δυστροφία

♦ Σκλήρυνση κατά Πλάκας

♦ Ρευματοειδής Αρθρίτιδα

♦ Κυστική Ίνωση

♦ Διαβήτης

♦ Ηπατίτιδα C

♦ Νόσος ALS-Lou Gehrig

Πως να κάνετε το EFT
Από το Bιβλίο Eνεργειακή Ψυχολογία του Pομπερτ Hλία Nατζεμυ

(Eκδόσεις Oλιστική Aρμονία)

Σ’ αυτό το κεφάλαιο θα περιγράψουμε τον τρόπο εφαρμογής του EFT, όπως τον διδάσκει ο Gary Craig στο εγχειρίδιο του, «The Manual», που βρίσκεται στο διαδίκτυo στην ιστοσελίδα του: http:// www.emofree.com.

Η μορφή που θα παρουσιαστεί εδώ είναι βασικά το EFT του Gary Craig, το οποίο είναι μία παραλλαγή της «Θεραπείας του Νοητικού Πεδίου» του Dr. Roger Callahan (Thought Field Therapy -TFT).

Σε ένα από τα κεφάλαια του βιβλίου εξηγούνται κάποιες μικρές αλλαγές, που έχουν γίνει κατά την εφαρμογή της τεχνικής στο Κέντρο «Αρμονική Ζωή» (www.HolisticHarmony.com).

Σημείωση για την εφαρμογή του EFT σε άλλους

Θεωρητικά, κάθε άνθρωπος θα μπορούσε να εφαρμόσει αυτή την τεχνική σε κάποιον άλλον. Προσωπικά, πιστεύω ότι, σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν είναι καλή ιδέα. Μερικοί άνθρωποι έχουν πολύ πόνο και φόβο μέσα τους και τα κτυπήματα της τεχνικής μπορεί να φέρουν, πιθανόν, στην επιφάνεια καταστάσεις που απαιτούν την πείρα ενός επαγγελματία, εξειδικευμένου στην αντιμετώπιση συναισθηματικών κρίσεων.

Αυτό μπορεί να συμβεί μόνο σε ένα 10% των περιπτώσεων, αλλά πιστεύω ότι η πιθανότητα είναι αρκετά μεγάλη και γι αυτό οι άνθρωποι που θέλουν να δουλέψουν σοβαρά προβλήματα θα πρέπει να έχουν την καθοδήγηση κάποιου εξειδικευμένου επαγγελματία.

Δεν είναι ανάγκη ο επαγγελματίας να είναι εξειδικευμένος στο EFT, αλλά χρειάζεται να γνωρίζει πώς να αντιμετωπίζει τα έντονα συναισθήματα που μπορεί να εμφανιστούν. Αρκετοί που εφαρμόζουν το EFT είναι γιατροί ή ψυχοθεραπευτές.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι σε όλον τον κόσμο που μαθαίνουν την τεχνική και την εφαρμόζουν στον εαυτό τους με θαυμάσια αποτελέσματα.

Πιστεύω ότι το να παρακολουθήσει κάποιος ένα Σαββατοκύριακο σεμινάριο για το EFT και να διδαχθεί όλες τις λεπτομέρειες δεν είναι το ίδιο με το να μάθει από ένα φίλο του να κτυπάει απλώς σε κάποια σημεία.

Όπως ισχύει και για κάθε άλλη τεχνική, είναι καλύτερα κάποιος να είναι πεπειραμένος στο EFT πριν το μοιραστεί με άλλους.

Όσοι ενδιαφέρονται να γίνουν επαγγελματίες στο EFT για να βοηθήσουν άλλους ανθρώπους, μπορούν να πάρουν πληροφορίες από το διαδίκτυο, στη διεύθυνση: www.emofree.com.

Ο Γύρος
Ονομάζουμε «γύρο» τη συνολική διαδικασία της τεχνικής.

Κάθε γύρος αποτελείται από τέσσερα στάδια. Το δεύτερο και τέταρτο στάδιο είναι ίδια.

Στάδιο 1. Η Προετοιμασία
α. Φέρνουμε στο νου μας το συναίσθημα ή το σωματικό πρόβλημα, από το οποίο θέλουμε να απελευθερωθούμε, διορθώνοντας τη ροή της ενέργειας που σχετίζεται με το διαταραγμένο ενεργειακό πεδίο.

β. Αξιολογούμε το SUD (στα ελληνικά Yποκειμενικές Mονάδες Διαταραχής ή Eνόχλησης) από το 0 έως το 10. Είναι μηδέν, όταν δεν υπάρχει καθόλου δυσφορία, ενόχληση, συναίσθημα ή πόνος και δέκα όταν αυτά βρίσκονται στην υψηλότερη ένταση που μπορούμε να φανταστούμε.

Eπειδή εργάζεστε μόνος σας, χρήσιμο είναι να σημειώσετε το SUD ώστε να θυμάστε πόση ήταν η ενόχλησή σας στην αρχή.

γ. Διορθώνουμε την ψυχολογική αντιστροφή, μήπως και υπάρχει.

Ορισμένοι άνθρωποι έχουν μία εσωτερική αντίσταση στο να γίνουν καλά. Οποιαδήποτε μέθοδο κι αν χρησιμοποιήσουν, δεν έχουν θετικά αποτελέσματα. Αυτοί οι άνθρωποι ίσως έχουν υποσυνείδητες πεποιθήσεις, ανάγκες ή φόβους που εμποδίζουν τη βελτίωσή τους. Θα μπορούσαμε να υποθέσουμε ότι έχουν κάποιο υποσυνείδητο «όφελος» ή «προστασία», αν δεν έχουν τη βελτίωση που συνειδητά επιδιώκουν.

Ο Dr. Roger Callahan υποθέτει ότι υπάρχει αντιστροφή στην πολικότητα του ενεργειακού πεδίου του σώματός μας, η οποία εμποδίζει την πραγματοποίηση της διόρθωσης όταν εφαρμόζουμε το TFT, το EFT ή οποιαδήποτε άλλη θεραπευτική μέθοδο.

Ο Gary Craig χρησιμοποιεί το παράδειγμα μιας μπαταρίας, που τοποθετούμε με ανάποδη πολικότητα σε ένα κασετόφωνο. Ό,τι και αν κάνουμε δεν πρόκειται να λειτουργήσει. Έτσι, αν υπάρχει ψυχολογική αντιστροφή, τα κτυπήματά μας δεν θα μπορέσουν να διορθώσουν το διαταραγμένο ενεργειακό πεδίο.

Αυτό έγινε εμφανές στον Dr. Callahan όταν έμαθε τη «διάγνωση του βραχίονα», η οποία αποδεικνύει το πόσο οι σκέψεις μας επηρεάζουν το ενεργειακό μας πεδίο. Όταν συγκεντρωνόταν σε θετικές σκέψεις, ο βραχίονας του χεριού ήταν δυνατός ενώ, αντίθετα, όταν είχε αρνητικές σκέψεις, ο βραχίονας του εξασθενούσε. Η «διάγνωση του βραχίονα» είναι επίσης ένας τρόπος να αναγνωρίσουμε την αλήθεια από το ψέμα.

Όταν λέμε την αλήθεια ο βραχίονάς μας είναι δυνατός στην εξωτερική πίεση. (Όταν τον τεντώνουμε στο πλάι του σώματός μας και κάποιος άλλος προσπαθήσει να τον πιέσει προς τα κάτω, θα βρει μεγάλη αντίσταση). Αν λέμε ψέματα ή κάτι αντίθετο με την εσωτερική μας αλήθεια τότε, ο βραχίονάς μας, χάνει τη δύναμή του όταν κάποιος τον πιέζει προς τα κάτω. Μ’ αυτόν τον τρόπο, μπορούμε επίσης να ελέγξουμε την επίδραση που έχουν διάφορες τροφές ή ουσίες στο ενεργειακό μας πεδίο.

Ο Dr. Callahan εργαζόταν κάποτε με μία γυναίκα που ήθελε να χάσει βάρος. Αφού πέρασε αρκετός καιρός χωρίς να υπάρχουν αποτελέσματα, ο Dr. Callahan της ζήτησε να κάνει τη «διάγνωση του βραχίονα». Σήκωσε, λοιπόν, στο πλάι τον ένα βραχίονά της και αυτός τον πίεσε προς τα κάτω για να ελέγξει τη δύναμή του. Μετά, της ζήτησε να πει, καθώς εκείνος πίεζε το βραχίονα προς τα κάτω, «θέλω να χάσω βάρος». Καθώς το έλεγε ο βραχίονάς της έχασε τη δύναμή του. Στη συνέχεια, της ζήτησε να πει «δεν θέλω να χάσω βάρος» και τότε ο βραχίονάς της έγινε δυνατότερος.

Αυτό απέδειξε ότι, στην πραγματικότητα, η γυναίκα δεν ήθελε να χάσει βάρος. Ο Dr. Callahan συνειδητοποίησε τότε, για πρώτη φορά, την ύπαρξη της ψυχολογικής αντιστροφής στο ενεργειακό πεδίο.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, λοιπόν, υπάρχει μια ενεργειακή ή ψυχολογική αντιστροφή όπως ονομάζεται στο TFT και το EFT, η οποία χρειάζεται να διορθωθεί για να έχουμε τα αποτελέσματα που επιθυμούμε.

Κατά τον Gary Craig, το 40% των ανθρώπων έχουν ψυχολογική αντιστροφή σε κάποιο θέμα. Ορισμένοι άνθρωποι έχουν γενική αντιστροφή στα περισσότερα θέματα της ζωής τους. Είναι συνήθως αυτοί που υποφέρουν από κατάθλιψη, σοβαρές ασθένειες και είναι εθισμένοι σε αυτοκαταστροφικές ουσίες όπως είναι τα ναρκωτικά, το αλκοόλ, το τσιγάρο κλπ. Θα επανέλθουμε σε αυτό το θέμα αργότερα.

Μερικοί από εμάς έχουμε την υποσυνείδητη τάση να υπονομεύουμε τις ίδιες μας τις προσπάθειες, ίσως επειδή πιστεύουμε ότι δεν αξίζουμε μία καλύτερη πραγματικότητα ή επειδή, για κάποιο λόγο, φοβόμαστε την επιτυχία.

O Gary Craig προτείνει να κάνουμε πάντα τη διόρθωση της ψυχολογικής αντιστροφής, για να είμαστε 100% σίγουροι. Δεν έχουμε τίποτα να χάσουμε γιατί, στην περίπτωση που δεν υπάρχει ψυχολογική αντιστροφή, αφιερώσαμε λιγότερο από 30 δευτερόλεπτα για να διορθώσουμε κάτι που δεν υπήρχε. Είναι πάντως αποδεδειγμένο ότι η τεχνική της διόρθωσης δεν προκαλεί ψυχολογική αντιστροφή εκεί που δεν υπάρχει.

Πώς διορθώνουμε την ψυχολογική αντιστροφή

Υπάρχουν τέσσερις βασικοί τρόποι:

1. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να κάνουμε ελαφρά κτυπήματα στο πλάι του χεριού, στο σημείο με το οποίο θα κτυπούσαμε ένα κομμάτι ξύλο στο καράτε. (Δεν έχει σημασία σε ποιο χέρι.)

(Στο TFT του Dr. Callahan δεν χρησιμοποιούμε φράσεις καθώς κτυπάμε.)

Στο EFT, καθώς κάνουμε τα κτυπήματα, επαναλαμβάνουμε τη φράση προετοιμασίας που μπορεί να είναι:

A.1. Παρόλο που νιώθω (συμπληρώστε το συναίσθημα) ____ αγαπώ και δέχομαι τον εαυτό μου.

A.2. Αγαπώ και δέχομαι τον εαυτό μου, παρόλο που νιώθω (συμπληρώστε το συναίσθημα) ____.

A.3. Παρόλο που νιώθω (συμπληρώστε το συναίσθημα) ____ αγαπώ και δέχομαι τον εαυτό μου ακριβώς όπως είναι.

Μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας φράση, αρκεί να περιέχει :

Την αναγνώριση του συναισθήματος σας.

Την αποδοχή και την αγάπη του εαυτού σας, παρόλο που νιώθετε έτσι.

Στο βιβλίο αυτό θα σας δοθούν, αργότερα, και άλλα παραδείγματα φράσεων προετοιμασίας για την ψυχολογική αντιστροφή.

2. Ο δεύτερος τρόπος είναι να επαναλάβουμε τις ίδιες φράσεις προετοιμασίας ενώ, συγχρόνως, τρίβουμε το «ευαίσθητο σημείο». Αυτό βρίσκεται στο στήθος, 7,5 εκατοστά περίπου κάτω από την κλείδα και 7,5 εκατοστά αριστερά ή δεξιά από το κοίλωμα του στέρνου, που βρίσκεται στο κέντρο του στήθους (δείτε το διάγραμμα).

Τρίβουμε το ευαίσθητο σημείο με κυκλικές κινήσεις πιέζοντας προς τα μέσα, τρίβοντας το δέρμα πάνω στους μύες και τα κόκαλα και όχι τρίβοντας τα δάκτυλά μας επιφανειακά πάνω στα ρούχα ή το δέρμα μας.

Θα σας δοθεί σε επόμενο κεφάλαιο μια παραλλαγή αυτής της διαδικασίας προετοιμασίας.

Αυτοί είναι οι δύο βασικοί τρόποι απομάκρυνσης της ψυχολογικής αντιστροφής. Επαναλαμβάνουμε τις φράσεις προετοιμασίας ενώ, συγχρόνως, κτυπάμε στο πλάι του χεριού ή τρίβουμε το «ευαίσθητο σημείο». Δεν έχει σημασία σε ποια πλευρά του σώματος κτυπάμε ή τρίβουμε, δεξιά ή αριστερά. Μπορούμε, αν θέλουμε, να αλλάζουμε πλευρά.

3. Ο Dr. Callahan ανακάλυψε ότι, σε ορισμένες περιπτώσεις, η ψυχολογική αντιστροφή μπορεί να διορθωθεί με το «Rescue Remedy» των Aνθοϊαμάτων Bach. Τέσσερις σταγόνες κάτω από τη γλώσσα μας ή σε ένα ποτήρι νερό, αρκούν.

4. Υπάρχει και ένας τέταρτος τρόπος διόρθωσης, που θα εξηγήσουμε αργότερα, τον οποίο ανακάλυψε ο Dr. Callahan και ονομάζεται «Αναπνοή της Κλείδας».

Επειδή αυτή η μέθοδος χρειάζεται λίγο περισσότερο χρόνο (δύο έως τέσσερα λεπτά), τη χρησιμοποιούμε συνήθως στην περίπτωση που οι άλλες μέθοδοι, που δοκιμάσαμε για τη διόρθωση της ψυχολογικής αντιστροφής, δεν έφεραν τα αποτελέσματα που επιθυμούσαμε.

Συνοπτικά λοιπόν, για το πρώτο στάδιο:

Συγκεντρωνόμαστε στη σκέψη ή το συναίσθημα που δημιουργεί τη διαταραχή μας.

Αξιολογούμε το SUD (το βαθμό της διαταραχής).

Διορθώνουμε την πιθανή ψυχολογική αντιστροφή.

Στάδιο 2. Η Ακολουθία των Κτυπημάτων
Είμαστε τώρα έτοιμοι να κτυπήσουμε ελαφρά στα δώδεκα σημεία, για να απομακρύνουμε τη διαταραχή του ενεργειακού πεδίου.

Τα σημεία αυτά είναι η αρχή ή το τέλος μεσημβρινών του σώματος, που χρησιμοποιούνται στο βελονισμό (ενεργειακά κανάλια) και παρουσιάζονται στο σχεδιάγραμμα που σας δίνεται. Κτυπάμε σε κάθε σημείο επτά φορές. Στην πραγματικότητα δεν έχει σημασία πόσες ακριβώς φορές κτυπάμε, είναι όμως απαραίτητο να είναι περισσότερες από πέντε.

Έτσι κινητοποιείται η ροή της ενέργειας σ’ αυτά τα ενεργειακά κανάλια και διορθώνεται η διαταραχή του ενεργειακού πεδίου που σχετίζεται με το πρόβλημα.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να γίνονται τα κτυπήματα, τους οποίους βρίσκουν κατάλληλους οι άνθρωποι που εφαρμόζουν το EFT. Γενικά, όμως, πρέπει τα κτυπήματα να έχουν ένα καλό, όχι αργό, ρυθμό και να γίνονται με ισχυρή κρουστική κίνηση. Αλλά ποτέ με τρόπο που μπορεί να προκαλέσει πόνο ή βλάβη.

Μπορεί να υποθέσει κάποιος ότι με αυτά τα κτυπήματα δημιουργούμε μία πιεζοηλεκτρική ώθηση, που δημιουργεί ροή της ενέργειας στους μεσημβρινούς.

Κάνουμε τα κτυπήματα με τις άκρες του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου οποιουδήποτε χεριού. Τα δύο αυτά δάκτυλα καλύπτουν μεγαλύτερη επιφάνεια από το κυρίως σημείο στο οποίο πρέπει να κτυπήσουμε και, έτσι, είμαστε σίγουροι ότι κτυπάμε τη σωστή περιοχή.

Αν κουραστούμε κατά την διάρκεια των κτυπημάτων, μπορούμε να αλλάξουμε χέρι.

Η Φράση Υπενθύμισης

Καθώς κτυπάμε σε κάθε σημείο, επαναλαμβάνουμε προφορικά ή νοερά, αν δεν θέλουμε να μας ακούσουν, τη φράση υπενθύμισης. Είναι μία φράση που δηλώνει το ενεργειακό πεδίο για το οποίο κτυπάμε. Μας βοηθά να συγκεντρωθούμε καλύτερα σε αυτό και με τα κτυπήματα να το διορθώσουμε.

Παραδείγματα :

Φόβος ύψους.

Φόβος να μιλήσουμε δημόσια.

Φόβος εγκατάλειψης.

Θυμός όταν μας διορθώνουν.

Πόνος στη μέση.

Άγχος για το διαγώνισμα.

Όσο πιο ακριβείς είμαστε, τόσο καλύτερα. Θα μπορούσαμε να πούμε μόνον:

Φόβος

Θυμός

Άγχος

Πόνος

Σ’ αυτή την περίπτωση, όμως, τα κτυπήματα θα απευθύνονταν σε ένα πολύ μεγαλύτερο και πιο πολύπλοκο ενεργειακό πεδίο, δημιουργημένο από διάφορες μορφές φόβου, θυμού, άγχους και πόνου. Αν εφαρμόζαμε για εβδομάδες, καθημερινά, έναν αριθμό γύρων EFT γι’ αυτό το γενικό θέμα, κάποτε, τελικά, θα είχαμε αποτελέσματα. Σε πολλές περιπτώσεις, όμως, καθώς κτυπάμε για ένα γενικό θέμα ή συναίσθημα, συνειδητοποιούμε συγκεκριμένα προβλήματα που έρχονται στην επιφάνεια και με τα οποία χρειάζεται να εργαστούμε.

Αυτή είναι η ομορφιά του EFT. Όταν εργαζόμαστε για μία ιδιαίτερη επιθυμητή κατάσταση, όπως είναι η απελευθέρωση από φόβο, άγχος, θυμό ή πόνο, το EFT θα φέρει στο νοητικό μας πεδίο διάφορα συγκεκριμένα εμπόδια προς το στόχο μας.

Εργαζόμαστε ιδιαίτερα σε αυτά τα συγκεκριμένα εμπόδια και, βαθμιαία, αφαιρούμε όλα τα «σίδερα», που φυλακίζουν την ελευθερία μας.

Επαναλαμβάνουμε τη φράση υπενθύμισης μία φορά σε κάθε σημείο στο οποίο κτυπάμε. Κτυπάμε περίπου 7 φορές σε κάθε σημείο, ενώ επαναλαμβάνουμε τη φράση νοερά ή προφορικά. Σε περιπτώσεις σωματικών προβλημάτων μπορούμε απλώς να κλείσουμε τα μάτια μας και να συγκεντρωθούμε στο σημείο του σώματος που υπάρχει το σωματικό φαινόμενο (π.χ. ένας πόνος) για το οποίο κάνουμε τα κτυπήματα.

Εργαζόμαστε σε ένα μόνο ενεργειακό πεδίο κάθε φορά

Όταν εφαρμόζουμε το EFT είναι πολύ σημαντικό να συγκεντρωνόμαστε σε ένα μόνο ενεργειακό πεδίο κάθε φορά. Αν συγκεντρωθούμε σε περισσότερα συναισθήματα ή προβλήματα θα εμφανιστούν περισσότερες από μία διαφορετικές ομάδες δεδομένων του ενεργειακού πεδίου με το οποίο εργαζόμαστε και δεν θα έχουμε αποτελέσματα.

Θα ήθελα να κάνω μία προσωπική παρατήρηση σχετικά με τα μπερδεμένα ενεργειακά πεδία. Όταν εφάρμοσα για πρώτη φορά το EFT παρατήρησα ότι, όποτε συγκεντρωνόμουν σε ένα συναίσθημα, με το οποίο ήθελα να εργαστώ, αμέσως ο νους μου, από συνήθεια, έκανε ένα νοητικό συλλογισμό, βάσει του οποίου δεν έπρεπε να αισθάνομαι έτσι. Είχα εργαστεί πολλά χρόνια με τη χρησιμοποίηση θετικών σκέψεων, που αυτό συνέβαινε αυτόματα.

Οι θετικές σκέψεις, όμως, υπήρχαν πάντα παράλληλα με τα αρνητικά συναισθήματα, χωρίς, στην πραγματικότητα, να τα αντικαταστήσουν ποτέ. Ενώ, λοιπόν, εφάρμοζα το EFT, οι αυτόματα εμφανιζόμενες θετικές σκέψεις, δημιουργούσαν παρεμβολή στο ενεργειακό πεδίο του συναισθήματος για το οποίο έκανα τα κτυπήματα.

Προσπάθησα να σταματήσω την τάση να φέρνω θετικές σκέψεις στο νου μου. Αυτό επέτρεψε την αποκλειστική παρουσία του ενεργειακού πεδίου του αρνητικού συναισθήματος και έτσι τα κτυπήματα ήταν πιο αποτελεσματικά.

Μετά από μερικούς γύρους EFT, το SUD χαμήλωνε και εμφανιζόταν από μόνη της η θετική αντίληψη, χωρίς να υπάρχει πια το αρνητικό συναίσθημα.

Γι αυτό το λόγο, όταν το επίπεδο της διαταραχής (SUD) χαμηλώνει, μπορούμε να εισάγουμε στο νου μας εναλλακτικές θετικές πεποιθήσεις.

Τα σημεία

Στο σχεδιάγραμμα, που σας δίνεται, φαίνεται πού ακριβώς βρίσκονται τα σημεία στα οποία εφαρμόζουμε τα κτυπήματα. Αναφέρουμε επίσης, για όσους ενδιαφέρονται, τους μεσημβρινούς του βελονισμού και τους αριθμούς των σημείων που κάνουμε τα κτυπήματα. Δεν είναι απαραίτητο να τα ξέρετε ή να τα κατανοήσετε.

Κάνουμε συνήθως τα κτυπήματα με την ακόλουθη σειρά:

1. Στην αρχή του φρυδιού, εκεί που το φρύδι ενώνεται με τη ρίζα της μύτης. (Αναφέρεται σαν ΕΒ – Μεσημβρινός ουροδόχου κύστης, αριθμός σημείου 2)

2. Στο πλάι του ματιού, στον κρόταφο. (SE – Μεσημβρινός χοληδόχου κύστης, αριθμός σημείου 1)

3. Κάτω από το μάτι, επάνω στο ζυγωματικό οστό. (UE – Μεσημβρινός στομάχου, 2)

4. Κάτω από τη μύτη, πάνω από τα χείλη. (UN – Μεσημβρινός του δοχείου διεύθυνσης, 25 – 26)

5. Κάτω από το κάτω χείλος και πάνω από το σαγόνι. (CH – Μεσημβρινός του δοχείου συγκέντρωσης, 24)

6. Κάτω από τη μασχάλη στο πλάι του σώματος, στην ευθεία περίπου της θηλής του στήθους. (UA – Μεσημβρινός σπλήνας, 21)

7. Κάτω από την κλείδα και δεξιά ή αριστερά του στέρνου. Αυτό το σημείο βρίσκεται κάτω από την κλείδα (το υψηλότερο οριζόντιο οστό στο μπροστινό μέρος του σώματος) και δίπλα από το στέρνο (το κάθετο οστό στο κέντρο του στήθους). (CB – Μεσημβρινός των νεφρών, 27)

Δεν πρέπει να συγχέουμε αυτό το σημείο με το «ευαίσθητο σημείο», που τρίβουμε για να διορθώσουμε την ψυχολογική αντιστροφή. Το ευαίσθητο σημείο βρίσκεται μακρύτερα από το κέντρο του στήθους και χαμηλότερα από το σημείο της κλείδας.

8. Στο πλάι του αντίχειρα, στο σημείο που το νύχι ενώνεται με το δέρμα. (Αν τοποθετήσετε τις παλάμες στην κοιλιά σας, το σημείο που θα κάνετε τα κτυπήματα είναι στραμμένο προς τα πάνω, προς το κεφάλι σας.) (TH – Μεσημβρινός των πνευμόνων, 11)

9. Στο πλάι του δείκτη, στο σημείο που το νύχι ενώνεται με το δέρμα. (Αν τοποθετήσετε τις παλάμες στην κοιλιά σας, το σημείο που θα κάνετε τα κτυπήματα είναι στραμμένο προς τα πάνω, προς το κεφάλι σας.) ( IF- Μεσημβρινός παχέως εντέρου, 1)

10. Στο πλάι του μεσαίου δακτύλου, στο σημείο που το νύχι ενώνεται με το δέρμα. (Αν τοποθετήσετε τις παλάμες στην κοιλιά σας, το σημείο που θα κάνετε τα κτυπήματα είναι στραμμένο προς τα πάνω, προς το κεφάλι σας.) (MF – Μεσημβρινός κυκλοφορικού – σεξ, 9)

11. Στο πλάι του μικρού δακτύλου, στο σημείο που το νύχι ενώνεται με το δέρμα. (Αν τοποθετήσετε τις παλάμες στην κοιλιά σας, το σημείο που θα κάνετε τα κτυπήματα είναι στραμμένο προς τα πάνω, προς το κεφάλι σας.) ( BF – Μεσημβρινός καρδιάς, 9)

12. Στο πλάι του χεριού, στο σημείο με το οποίο θα κτυπούσατε ένα κομμάτι ξύλο στο καράτε. (KC – Μεσημβρινός λεπτού εντέρου, 3-4)

Είναι το ίδιο σημείο στο οποίο κάνουμε τα κτυπήματα για να διορθώσουμε την ψυχολογική αντιστροφή.

Στο Στάδιο 2, λοιπόν, κάνουμε περίπου επτά κτυπήματα σε κάθε ένα από τα δώδεκα σημεία, επαναλαμβάνοντας τη φράση υπενθύμισης μία φορά σε κάθε σημείο.

Εκτός από τα σημεία κάτω από τη μύτη και πάνω από το σαγόνι, όλα τα υπόλοιπα σημεία υπάρχουν και στη δεξιά και στην αριστερή πλευρά του σώματος. Δεν έχει καμία σημασία σε ποια πλευρά του σώματος κάνετε τα κτυπήματα, δεξιά ή αριστερά. Μπορείτε μάλιστα να αλλάξετε πλευρά και κατά τη διάρκεια των κτυπημάτων.

Παρόλο που, θεωρητικά, δεν υπάρχει διαφορά ανάμεσα στο να κάνουμε τα κτυπήματα στη μία πλευρά του σώματος ή και στις δύο, η ενασχόλησή μου τόσα χρόνια με τη γιόγκα, η οποία απαιτεί ισορροπία, με κάνουν να προτιμώ την αλλαγή πλευράς στη δεύτερη ακολουθία κτυπημάτων. O τρόπος αυτός δεν μειονεκτεί και μάλιστα μερικοί άνθρωποι τον βρίσκουν πιο αποτελεσματικό. Επίσης, αν κάνετε τα κτυπήματα με το ένα χέρι, μπορεί να κουραστεί. Προσωπικά, όταν εφαρμόζω το EFT αλλάζω και χέρια και πλευρές σώματος.

Όταν εφαρμόζουμε το EFT χρησιμοποιούμε, συνήθως, το «κυρίαρχο» χέρι και στις δύο πλευρές του σώματος.

Στάδιο 3. Η Σειρά Gamut
Αυτό είναι το πιο περίεργο σημείο της διαδικασίας. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται λίγο αστείοι την πρώτη φορά που το εφαρμόζουν.

Είναι, όμως, σημαντικό για την εξισορρόπηση των ενεργειών και για τη λειτουργία του δεξιού και αριστερού ημισφαιρίου του εγκεφάλου και πρέπει να γίνεται ανάμεσα σε δύο ακολουθίες κτυπημάτων.

Η σειρά Gamut αποτελείται από εννέα κινήσεις, τις οποίες κάνουμε καθώς κτυπάμε γρήγορα στο σημείο Gamut, που βρίσκεται, και στα δύο χέρια, στο έξω μέρος της παλάμης, στο βαθούλωμα ανάμεσα στα οστά που ξεκινούν από τον καρπό και καταλήγουν στις αρθρώσεις του παράμεσου και του μικρού δακτύλου (δείτε το σχεδιάγραμμα). Τα κτυπήματα γίνονται προς τις αρθρώσεις (Μεσημβρινός τριπλού θερμαστή, 3)

Καθώς κτυπάμε 3 έως 5 φορές το δευτερόλεπτο, εφαρμόζουμε την ακόλουθη διαδικασία:

1. Κλείνουμε τα μάτια μας.

2. Τα ανοίγουμε.

3. Κρατώντας το κεφάλι μας ίσιο, κοιτάμε με δύναμη κάτω δεξιά.

4. Κρατώντας το κεφάλι μας ίσιο, κοιτάμε με δύναμη κάτω αριστερά.

5. Με το κεφάλι πάντα ίσιο, κάνουμε κύκλο με τα μάτια δεξιόστροφα.

6. Με το κεφάλι πάντα ίσιο, κάνουμε κύκλο με τα μάτια αριστερόστροφα.

7. Μουρμουρίζουμε, με το στόμα κλειστό, λίγους στίχους ενός τραγουδιού για 2 έως 5 δευτερόλεπτα. (O Gary Craig προτιμά το «Happy Birthday».)

8. Μετράμε από το ένα έως το πέντε δυνατά (ή νοερά, αν δεν θέλουμε να μας ακούσουν).

9. Μουρμουρίζουμε, με το στόμα κλειστό, λίγους στίχους ενός τραγουδιού για 2 έως 5 δευτερόλεπτα.

Μπορεί να φαίνεται αστείο, αλλά η διαδικασία αυτή βοηθά στην εξισορρόπηση των ενεργειών. Καθώς μουρμουρίζουμε, μετράμε, και ξαναμουρμουρίζουμε, ενεργοποιούμε και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου.

Στάδιο 4: Η Ακολουθία των Κτυπημάτων Kαι Πάλι
Το τέταρτο στάδιο είναι ακριβώς ίδιο με το δεύτερο στάδιο. Περνάμε από τα δώδεκα σημεία, κάνοντας περίπου επτά κτυπήματα σε καθένα, ενώ επαναλαμβάνουμε τη φράση υπενθύμισης.

Με τα τέσσερα στάδια ολοκληρώνεται ένας γύρος.

Η Αξιολόγηση του SUD

Συγκεντρωνόμαστε τώρα στη σκέψη, το συναίσθημα, την επιθυμία ή το σωματικό πρόβλημα που μας ταλαιπωρεί και αξιολογούμε το SUD (το βαθμό της διαταραχής).

Παρατηρούμε:

α. Είναι υψηλότερο; (μπορεί να συμβεί, αλλά συμβαίνει σπάνια)

β. Έμεινε το ίδιο;

γ. Είναι χαμηλότερο; (που σημαίνει ότι η διαταραχή μας είναι μικρότερη όταν συγκεντρωνόμαστε στο ερέθισμα).

Όταν το SUD δεν Μειώνεται

Αν το SUD είναι υψηλότερο ή το ίδιο που ήταν πριν, κάνουμε έναν ακόμη γύρο EFT κατά τον ίδιο ακριβώς τρόπο:

1. Προετοιμασία: τρίβουμε το «ευαίσθητο σημείο» ή κτυπάμε στο πλάι του χεριού, επαναλαμβάνοντας την κατάλληλη φράση για να διορθώσουμε την πιθανή ψυχολογική αντιστροφή. (Αυτό είναι ακόμη πιο σημαντικό τώρα, γιατί αφού η ενόχληση δεν έχει υποχωρήσει καθόλου, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να υπάρχει ψυχολογική αντιστροφή.)

2. Ακολουθία των κτυπημάτων στα δώδεκα σημεία, επαναλαμβάνοντας τη φράση υπενθύμισης.

3. Σειρά Gamut.

4. Ακολουθία των κτυπημάτων ξανά, επαναλαμβάνοντας τη φράση υπενθύμισης.

Μετά το δεύτερο γύρο αξιολογούμε πάλι τη διαταραχή και, αν δεν έχει ακόμη μειωθεί, πράγμα σπάνιο, κάνουμε και έναν τρίτο γύρο.

Αν δεν έχουμε αποτελέσματα, θα χρειαστεί να αναζητήσουμε την αιτία.

Τα πιθανά εμπόδια, στα οποία θα αναφερθούμε αναλυτικά αργότερα, είναι:

1. Ένας «τύπος ψυχολογικής αντιστροφής» για τον οποίο ίσως χρειαστεί να εφαρμόσουμε την τεχνική της Aναπνοής της Kλείδας.

2. Ενεργειακές τοξίνες, που εμποδίζουν τη διόρθωση του ενεργειακού πεδίου.

3. Εφαρμόζουμε τα κτυπήματα για λάθος θέμα. Υπάρχει ένα βασικό ή παράλληλο θέμα που χρειάζεται να αντιμετωπισθεί, ώστε να απομακρυνθεί η διαταραχή.

Αργότερα θα ασχοληθούμε αναλυτικά με την εφαρμογή του EFT στις διάφορες όψεις. Θα ήθελα τώρα να σας δώσω μόνο ένα παράδειγμα. Εργαζόμουν κάποτε με μία γυναίκα που είχε το φόβο του θανάτου. Βλέποντας ότι το SUD δεν κατέβαινε κάτω από το 8, τη ρώτησα: «Μήπως υπάρχει κάτι άλλο που σας ενοχλεί;» και η γυναίκα απάντησε αμέσως: «Δεν θέλω να αφήσω τα παιδιά μου μόνα τους, αν πεθάνω». Έτσι, εργαστήκαμε σε αυτό το θέμα, που ήταν και το βασικό πρόβλημα. Όταν κατεβάσαμε το SUD στο μηδέν, κατέβηκε και το SUD για το φόβο του θανάτου.

Είναι πολύ σημαντικό να αναγνωρίσουμε τις ενεργειακές διαταραχές των βαθύτερων θεμάτων και να κάνουμε τα κτυπήματα σ’ αυτές.

O θυμός, για παράδειγμα, είναι συνήθως αποτέλεσμα φόβου, ενοχής ή πληγώματος. Σ’ αυτές τις περιπτώσεις ίσως θα έπρεπε να εργαστούμε πρώτα σε αυτά τα συναισθήματα, για να ελαττωθεί ο θυμός.

Το καταπληκτικό με την τεχνική του EFT είναι ότι όταν εργαζόμαστε π.χ. με το θυμό, οτιδήποτε υπάρχει πίσω από αυτόν έρχεται στην επιφάνεια από μόνο του καθώς κάνουμε τα κτυπήματα.

Όταν το SUD μειώνεται

Όταν το SUD μειώνεται, έστω και λίγο, κάνουμε μια μικρή αλλαγή στη διαδικασία.

1. Στην προετοιμασία, καθώς τρίβουμε το «ευαίσθητο σημείο» ή κτυπάμε στο πλάι του χεριού, αναφερόμαστε τώρα στο πρόβλημα ως «υπόλοιπο ____».

Για παράδειγμα, η φράση μπορεί να είναι:

« Παρόλο που έχω ακόμη αυτό το υπόλοιπο φόβου για το ύψος, (τις αράχνες, τα φίδια, το σκοτάδι, τους ανελκυστήρες ή οτιδήποτε άλλο ) αγαπώ και δέχομαι τον εαυτό μου».

ή

« Παρόλο που έχω ακόμη αυτό το υπόλοιπο πόνου στη μέση, αγαπώ και δέχομαι τον εαυτό μου».

Η λέξη “υπόλοιπο” είναι σημαντική, γιατί έτσι τα κτυπήματά μας απευθύνονται στο συγκεκριμένο ενεργειακό πεδίο που υπολείπεται. Επίσης, ψυχολογικά, μας θυμίζει ότι η ενόχληση είναι μικρότερη και συνεχίζει να ελαττώνεται.

2. Στο στάδιο 2, στην ακολουθία των κτυπημάτων στα δώδεκα σημεία, στη φράση υπενθύμισης, που επαναλαμβάνουμε χρησιμοποιούμε το «υπόλοιπο ____».

Για παράδειγμα :

Υπόλοιπο φόβου ύψους.

Υπόλοιπο φόβου ανελκυστήρων.

Υπόλοιπο θυμού.

Υπόλοιπο πόνου στη μέση.

3. Στο στάδιο 3, η σειρά Gamut, παραμένει ίδια, χωρίς αλλαγές.

4. Στο στάδιο 4, κάνουμε και πάλι την ακολουθία των κτυπημάτων στα δώδεκα σημεία, χρησιμοποιώντας στη φράση υπενθύμισης το «υπόλοιπο ____».

Σ’ αυτό το σημείο έχουμε ολοκληρώσει το γύρο.

Αξιολογούμε και πάλι το SUD.

Είτε έχει μειωθεί είτε όχι, συνεχίζουμε με την προετοιμασία και τη φράση υπενθύμισης που αναφέρεται στο «υπόλοιπο ____».

Oι περισσότεροι άνθρωποι έχουν απελευθερωθεί από το συγκεκριμένο πρόβλημά τους με έναν έως πέντε γύρους. Αν αυτό δεν συμβεί, τότε χρειάζεται να ψάξουμε για πιθανές περιπλοκές, που ήδη αναφέραμε, και με τις οποίες θα ασχοληθούμε λεπτομερώς αργότερα.

Αυτές μπορεί να είναι :

1. Μία ισχυρή ψυχολογική αντιστροφή.

2. Ενεργειακές τοξίνες.

3. Άλλες όψεις ή αιτιατά θέματα, με τα οποία πρέπει να εργαστούμε, πριν μπορέσει να λυθεί το συγκεκριμένο πρόβλημα.

Επιμονή

Η επιμονή σ’ αυτήν την εργασία είναι ιδιαίτερα σημαντική. Δεν είναι σπάνιο φαινόμενο ορισμένα προβλήματα να θεραπευτούν σε λίγα λεπτά, ενώ άλλα να χρειάζονται περισσότερο χρόνο και περισσότερες εφαρμογές.

Η ένταση ή η διάρκεια ενός προβλήματος δεν είναι ο λόγος καθυστέρησης της θεραπείας. Μία έντονη φοβία πενήντα χρόνων μπορεί να εξαφανιστεί σε πέντε λεπτά (όπως είδαμε με τη φοβία της Μαίρης για το νερό).

Η δυσκολία ενός θέματος εξαρτάται από τον αριθμό των συναισθημάτων, των εμπειριών και των όψεων, που σχετίζονται με τη δημιουργία του και από το βαθμό της αντίστασης που έχουμε να απελευθερωθούμε από αυτό. Θα ασχοληθούμε και με το θέμα αυτό αργότερα.

Κίνηση των ματιών από το πάτωμα στο ταβάνι

Είναι ακόμη μία ανακάλυψη του Dr. Callahan. Με το κεφάλι ίσιο και στραμμένο μπροστά, κάνουμε κτυπήματα στο σημείο Gamut, ενώ τα μάτια μας αρχίζουν να κοιτούν σταθερά κάτω, στο πάτωμα, και στη συνέχεια σταδιακά έρχονται να εστιαστούν μπροστά μας καθώς κινούνται αργά προς το ταβάνι ή τον ουρανό. Η κίνηση αυτή των ματιών θα χρειαστεί τουλάχιστον επτά δευτερόλεπτα.

Κάνουμε την κίνηση των ματιών όταν έχουμε ολοκληρώσει τους γύρους του EFT.

Μπορούμε επίσης να τη χρησιμοποιήσουμε όταν το SUD είναι στο 2 ή χαμηλότερα γιατί, συνήθως, με αυτή την κίνηση το SUD μηδενίζεται.

Ενεργειακές Τοξίνες

Κατά τη διάρκεια της έρευνάς του, ο Dr. Callahan ανακάλυψε πως υπάρχουν ορισμένες ουσίες τις οποίες ονομάζει «ενεργειακές τοξίνες», οι οποίες μπορεί να δημιουργήσουν διαταραχή στο ενεργειακό μας πεδίο, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται διάφορα αρνητικά συναισθήματα και σωματικά προβλήματα. Μοιάζουν με αλλεργικές αντιδράσεις, αλλά δεν είναι ακριβώς το ίδιο.

Όταν ένας άνθρωπος έχει ευαισθησία σε κάποια ουσία, που είναι γι αυτόν ενεργειακή τοξίνη, το TFT και το EFT (και κάθε άλλη θεραπεία που δεν απομακρύνει την τοξίνη), μπορεί να μην λειτουργήσει έως ότου η τοξίνη απομακρυνθεί από το περιβάλλον ή και από το σώμα του.

Μερικές από τις πιο συνηθισμένες ενεργειακές τοξίνες είναι: νικοτίνη, ζάχαρη, καφεΐνη, αρώματα, αποσμητικά, ορισμένα σαπούνια και σκόνες καθαρισμού, σιτάρι και τα παράγωγά του (με εξαίρεση ίσως τα φύτρα), καλαμπόκι, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα και αρωματικά βότανα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν ευαισθησία σε αυτές τις ουσίες και έχουν γρήγορα αποτελέσματα με την εφαρμογή του EFT. Υπάρχουν όμως και ορισμένα άτομα που ίσως δεν θα θεραπευθούν, επειδή αυτές ή και άλλες ουσίες αποτελούν γι αυτούς ενεργειακές τοξίνες, που διασπούν το ενεργειακό τους πεδίο και δεν επιτρέπουν στα κτυπήματα να απομακρύνουν τη διαταραχή.

Ακόμη και «καλές» τροφές, όπως είναι πατάτες, ντομάτες, καρότα και παντζάρια μπορούν, για κάποιο συγκεκριμένο άτομο, να είναι ενεργειακές τοξίνες.

Αν δεν έχουμε αποτελέσματα εφαρμόζοντας το EFT ενώ:

α. Έχουμε εργαστεί με όλες τις όψεις του συγκεκριμένου θέματος που εμφανίστηκαν, και

β. Έχουμε εφαρμόσει την Aναπνοή της Kλείδας για ισχυρό τύπο ψυχολογικής αντιστροφής,

τότε ίσως χρειάζεται να εξετάσουμε την πιθανότητα των ενεργειακών τοξινών.

Μερικοί τρόποι αντιμετώπισης των ενεργειακών τοξινών

1. Δοκιμάζουμε να εφαρμόσουμε το EFT σε διαφορετικά περιβάλλοντα. Ίσως υπάρχει κάτι στο χώρο που εργαζόμαστε που δημιουργεί πρόβλημα.

2. Δοκιμάζουμε να εφαρμόσουμε το EFT σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Ίσως μας επηρεάζει ο χώρος, τα ρούχα που φοράμε ή ακόμη κάτι που τρώμε κάποια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας.

3. Κάνουμε ένα ντους χωρίς σαπούνι και σαμπουάν και εφαρμόζουμε το EFT γυμνοί, ώστε να καταλάβουμε εάν οι τοξίνες είναι στο σαπούνι, το σαμπουάν ή τα ρούχα μας.

4. Αν δεν έχουμε ακόμη ικανοποιητικά αποτελέσματα, μπορούμε να κάνουμε νηστεία για τρεις μέρες ή τουλάχιστον να μην χρησιμοποιήσουμε νικοτίνη, ζάχαρη, καφεΐνη, αρώματα, αποσμητικά, σαπούνι και σκόνες καθαρισμού, σιτάρι και τα παράγωγά του, καλαμπόκι, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα και αρωματικά βότανα.

Τότε σίγουρα θα έχουμε αποτελέσματα, εκτός αν κάνουμε τα κτυπήματα σε εντελώς λανθασμένο πεδίο και κάποιο κρυμμένο βασικό θέμα, στο οποίο δεν δουλεύουμε, δημιουργεί το πρόβλημα.

Όταν απελευθερωθούμε από το πρόβλημα, μπορούμε να προσθέτουμε σταδιακά μία- μία τις ουσίες αυτές στη ζωή μας και να παρακολουθήσουμε τις αντιδράσεις του σώματος και των συναισθημάτων μας, έως ότου ανακαλύψουμε «τον ένοχο».

Ένα σημαντικό κλειδί είναι ότι, συνήθως, έχουμε εθισμό στις ουσίες που είναι ενεργειακές τοξίνες για μας. Αυτό είναι κάτι που χρειάζεται προσοχή.

Η Αναπνοή της Κλείδας

Είναι μία τεχνική που ανέπτυξε ο Dr. Callahan για τη διόρθωση βαθιά ριζωμένων προβλημάτων, που μοιάζουν με την ψυχολογική αντιστροφή και υπάρχουν, σύμφωνα με τη γνώμη του Gary Craig, μόνον στο 5% των ανθρώπων που αναζητούν βοήθεια.

Μπορούμε να εφαρμόσουμε αυτή την αναπνοή, όταν έχουμε κάνει περισσότερους από πέντε γύρους EFT και το SUD δεν έχει μειωθεί. Να μην ξεχνάμε, όμως, ότι ο λόγος μπορεί να είναι ότι δεν έχουμε ακόμη εργαστεί με άλλες όψεις του θέματος ή ότι υπάρχουν ενεργειακές τοξίνες.

Η διαδικασία είναι η ακόλουθη:

Δεν έχει σημασία με ποιο χέρι ή από ποια πλευρά του σώματος θα αρχίσουμε την αναπνοή της κλείδας.

1. Τοποθετούμε το δείκτη και το μεσαίο δάκτυλο του αριστερού χεριού στο σημείο της κλείδας, στην αριστερή πλευρά του στέρνου. Διπλώνουμε τον αντίχειρα και τα άλλα δάκτυλα, ώστε να μην ακουμπούν στο σώμα. Απομακρύνουμε τους βραχίονες από τον κορμό, ώστε να μην αγγίζουν το σώμα μας και το μόνο σημείο επαφής να είναι τα δύο δάκτυλα στο αριστερό σημείο της κλείδας.

Τώρα, καθώς κτυπάμε με το δείκτη και το μεσαίο δάκτυλο του δεξιού χεριού στο σημείο Gamut του αριστερού χεριού (σαν να κάναμε τη σειρά Gamut), τα δάκτυλα του οποίου βρίσκονται στο σημείο της αριστερής κλείδας, κάνουμε την ακόλουθη αναπνοή:

α. Εισπνέουμε βαθιά.

β. Εκπνέουμε το μισό αέρα.

γ. Εκπνέουμε τον υπόλοιπο αέρα.

δ. Εισπνέουμε κανονικά.

ε. Εκπνέουμε.

Σημείωση:

Οι προηγούμενες οδηγίες ισχύουν για όλες τις επόμενες θέσεις κτυπημάτων, δηλαδή:

Τα υπόλοιπα δάκτυλα και οι βραχίονες δεν αγγίζουν το σώμα, ώστε το μόνο σημείο επαφής να είναι τα δάκτυλα πάνω στην κλείδα.

Εφαρμόζουμε την ίδια αναπνευστική διαδικασία και στις επτά επόμενες θέσεις που θα περιγραφούν.

Τα κτυπήματα που κάνουμε είναι έντονα, αλλά ποτέ δεν πρέπει να μας προκαλούν πόνο.

Εφαρμόζουμε λοιπόν την παραπάνω διαδικασία στις ακόλουθες θέσεις :

2. Με τις αρθρώσεις της δεύτερης φάλαγγας του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου του αριστερού χεριού τοποθετημένους στο σημείο της αριστερής κλείδας, κτυπάμε στο σημείο Gamut του αριστερού χεριού με το δείκτη και το μεσαίο δάκτυλο του δεξιού χεριού, ενώ συγχρόνως κάνουμε την ειδική αναπνοή.

3. Με τις άκρες του δείκτη και μεσαίου δακτύλου του αριστερού χεριού στο σημείο της δεξιάς κλείδας, κτυπάμε στο σημείο Gamut του αριστερού χεριού με το δείκτη και το μεσαίο δάκτυλο του δεξιού χεριού, ενώ συγχρόνως κάνουμε την ειδική αναπνοή.

4. Με τις αρθρώσεις της δεύτερης φάλαγγας του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου του αριστερού χεριού στο σημείο της δεξιάς κλείδας, κτυπάμε στο σημείο Gamut του αριστερού χεριού με το δείκτη και το μεσαίο δάκτυλο του δεξιού χεριού, ενώ συγχρόνως κάνουμε την ειδική αναπνοή.

Τώρα αλλάζουμε χέρια και κάνουμε ακριβώς την ίδια διαδικασία, με τις άκρες και τις αρθρώσεις της δεύτερης φάλαγγας των δακτύλων του δεξιού χεριού να πιέζουν τα σημεία της κλείδας, ενώ κάνουμε τα κτυπήματα με το δείκτη και το μεσαίο δάκτυλο του αριστερού χεριού.

5. Με τις άκρες του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου του δεξιού χεριού στο σημείο της δεξιάς κλείδας, κτυπάμε στο σημείο Gamut του δεξιού χεριού με το δείκτη και το μεσαίο δάκτυλο του αριστερού χεριού, ενώ συγχρόνως κάνουμε την ειδική αναπνοή.

6. Με τις αρθρώσεις της δεύτερης φάλαγγας του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου του δεξιού χεριού στο σημείο της δεξιάς κλείδας, κτυπάμε στο σημείο Gamut του δεξιού χεριού με το δείκτη και το μεσαίο δάκτυλο του αριστερού χεριού, ενώ συγχρόνως κάνουμε την ειδική αναπνοή.

7. Με τις άκρες του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου του δεξιού χεριού στο σημείο της αριστερής κλείδας, κτυπάμε στο σημείο Gamut του δεξιού χεριού με το δείκτη και το μεσαίο δάκτυλο του αριστερού χεριού, ενώ συγχρόνως κάνουμε την ειδική αναπνοή.

8. Με τις αρθρώσεις της δεύτερης φάλαγγας του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου του δεξιού χεριού στο σημείο της αριστερής κλείδας, κτυπάμε στο σημείο Gamut του δεξιού χεριού με το δείκτη και το μεσαίο δάκτυλο του αριστερού χεριού, ενώ συγχρόνως κάνουμε την ειδική αναπνοή.

Έτσι κάνουμε 5 πράξεις αναπνοής σε 8 διαφορετικές θέσεις, ένα σύνολο 40 πράξεων αναπνοής, ενώ κτυπάμε στο σημείο Gamut με τρόπο ώστε η δόνηση να μεταφέρεται στο σημείο της κλείδας.

Αυτή η τεχνική απομακρύνει εμπόδια που αντιστάθηκαν στις απλούστερες μεθόδους διόρθωσης της ψυχολογικής αντιστροφής.

Συντομεύσεις

Η μέθοδος του Gary Craig περιλαμβάνει όλα τα βήματα που χρειάζεται να κάνουμε για να διορθώσουμε την ψυχολογική αντιστροφή, εφόσον υπάρχει, καθώς και όλα τα σημεία στα οποία χρειάζεται να κτυπήσουμε για να απομακρύνουμε την ενεργειακή διαταραχή.

Στην πραγματικότητα όμως, ψυχολογική αντιστροφή υπάρχει μόνον στο 40% περίπου των περιπτώσεων και σε ειδικές ομάδες ατόμων με κατάθλιψη, με προβλήματα του ανοσοποιητικού συστήματος και άλλες σοβαρές ασθένειες καθώς και σε ανθρώπους με σοβαρό εθισμό σε αυτοκαταστροφικές ουσίες.

Τελικά, στις περισσότερες περιπτώσεις, τα μόνα σημεία στα οποία χρειάζεται να κτυπήσουμε είναι στο φρύδι, στον κρόταφο, κάτω από το μάτι, κάτω από τη μύτη, κάτω από τα χείλη, στη μασχάλη και στην κλείδα. Δηλαδή, δεν χρειάζεται να κάνουμε πάντα τα κτυπήματα στα σημεία των χεριών. (Τα σημεία του δείκτη και μεσαίου δακτύλου έχουν ήδη ενεργοποιηθεί αφού κάνουμε τα κτυπήματα με αυτά.)

Ο Dr. Callahan, βαθύτατα αφοσιωμένος στη συνεχή αναζήτηση νέων και περισσότερο αποτελεσματικών τρόπων θεραπείας αυτών των «αναταραχών» ή ενεργειακών διαταραχών, ανακάλυψε ότι, σε πολλές περιπτώσεις άγχους, φοβίας και εθισμού, αρκεί να κτυπήσουμε στα σημεία κάτω από το μάτι, στη μασχάλη και στην κλείδα.

Αυτές οι συντομεύσεις είναι καλύτερα να διδαχθούν απευθείας από τον ίδιο τον Dr. Callahan ή τον Gary Craig. Προσωπικά προτείνω να κάνουμε ένα γύρο EFT (τα τέσσερα στάδια) κτυπώντας σε όλα τα σημεία, ώστε η ενέργεια να κυκλοφορήσει σε όλους τους μεσημβρινούς και στη συνεχεία να εφαρμόσουμε τις συντομεύσεις. Αν το SUD μειώνεται συνεχίζουμε με τις συντομεύσεις. Αν όχι, συνεχίζουμε με ολόκληρους γύρους, κτυπώντας και στα δώδεκα σημεία.

Θα συνιστούσα για τουλάχιστον δύο με τρεις μήνες να μάθετε να εφαρμόζετε όλη τη διαδικασία. Όταν τη μάθετε τέλεια, μπορείτε μερικές φορές να παραλείψετε τη διόρθωση της ψυχολογικής αντιστροφής, ή κάποια σημεία στα χέρια ή ακόμη και τη σειρά Gamut και να δείτε αν έχετε αποτελέσματα. Αν δεν έχετε, θυμηθείτε τα σημεία που έχετε παραλείψει, και συμπεριλάβετέ τα στον επόμενο γύρο.

Τελικά, ο μόνος λόγος για να χρησιμοποιήσει κάποιος τις συντομεύσεις είναι να κερδίσει χρόνο. Στην περίπτωση όμως του EFT έχουμε μια τεχνική που θεραπεύει σε λεπτά, ή σε ώρες, περιπτώσεις που, συνήθως, χρειάζονται χρόνια εβδομαδιαίων συναντήσεων για να θεραπευθούν και, κάποιες φορές, δεν θεραπεύονται καθόλου. Στην πραγματικότητα οι συντομεύσεις εξυπηρετούν ψυχοθεραπευτές, που χρειάζεται να εξοικονομήσουν χρόνο με τους πελάτες τους, καθώς και εκείνους που θέλουν να παρουσιάσουν την τεχνική σε ομάδες, ώστε η ομάδα να μην βαρεθεί.

www.armonikizoi.com

https://enallaktikidrasi.com

Εναλλακτικά

Για να έχετε καθαρή συνείδηση, να λέτε και να κάνετε αυτά που πρέπει

Για να εξασφαλιστεί καλή επικοινωνία, δεν αρκεί να μιλάει κανείς ανοιχτά. Ένα άτομο που μπορεί να είναι διεκδικητικό, με σεβασμό αλλά και με σταθερότητα, μπορεί να έχει πιο ήσυχη συνείδηση. Θα έχει μια πιο ειλικρινή και αυθεντική καρδιά.

Ωστόσο ισχύει κάτι περίεργο. Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, όπως αυτή του Sage Journals, μόνο το 18% του πληθυσμού έχει υψηλές τιμές στη διεκδικητικότητα.

Οι υπόλοιποι από μας λίγο-πολύ «επιβιώνουμε», δηλαδή επιλέγουμε να παρατηρούμε, να κουνάμε το κεφάλι και να μένουμε σιωπηλοί.

Μη βρεθείτε σε κανένα από τα δύο άκρα. Δεν χρειάζεται να είστε το άτομο που δεν μασάει ποτέ τα λόγια του, που δεν σωπαίνει ποτέ και μιλάει συνεχώς. Ούτε είναι υγιές να παραδίδεστε στην υποχωρητικότητα, στη συμμόρφωση και στη σιωπή.

Περισσότερο από κάθε τι άλλο, κάθε νύχτα πρέπει να ακουμπάτε το κεφάλι σας στο μαξιλάρι με καθαρή συνείδηση. Να γνωρίζετε ότι οι αξίες και οι πράξεις σας βρίσκονται σε πλήρη αρμονία.

Σας ενθαρρύνουμε να σκεφτείτε περισσότερο πάνω σε αυτό σήμερα.

Πώς να έχετε καθαρή συνείδηση
Σύμφωνα με ένα ενδιαφέρον άρθρο που δημοσιεύτηκε στο Psychology Today, το 86% του πληθυσμού επιδιώκει πάνω απ’όλα την αποφυγή της σύγκρουσης.

Όλοι προσπαθούν να ζουν κρατώντας τις ισορροπίες προκειμένου να γίνονται αποδεκτοί. Αποδέχεστε ορισμένες δυσάρεστες συμπεριφορές και στάσεις για να αποφύγετε τα περαιτέρω προβλήματα, για να αποφύγετε το άγχος όταν βρίσκεστε με ορισμένους ανθρώπους ή για να μην σας απορρίψουν ξαφνικά οι γύρω σας.

Οι συμπεριφορές αυτές είναι κοινές, τόσο ανάμεσα στα μέλη της οικογένειας όσο και στο χώρο της εργασίας. Ανέχεστε την οξυθυμία του πατέρα σας. Δέχεστε τα ανόητα λόγια του ξαδέρφου σας. Ανέχεστε το συνάδελφο που σας κακολογεί συνεχώς πίσω από την πλάτη σας.

Τελικά ανέχεστε τόσα πολλά που, χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, σχηματίζουν ένα τεράστιο βουνό. Το βουνό αυτό απλώς αντικατοπτρίζει αυτό που έχετε γίνει: ένα άτομο που παραμένει σιωπηλό και επιτρέπει πράγματα.

Ας δούμε πώς μπορούμε να χειριστούμε καλύτερα αυτές τις καταστάσεις.

Τα πάντα έχουν τα όριά τους και είναι θέμα αξιοπρέπειας
Τίποτα δεν θα συμβεί αν βλέπετε τον ενοχλητικό ξάδερφό σας -και τον αντιμετωπίζετε- μόνο μία φορά το χρόνο. Ούτε υπάρχει πρόβλημα αν η οξυθυμία του πατέρα σας είναι κάτι σπάνιο. Μπορεί να παραδεχτεί τις πράξεις του και να τις βελτιώσει κάπως.

Όμως, αν αυτές και άλλες συμπεριφορές επαναλαμβάνονται και ήδη προσβάλλουν την αξιοπρέπεια και την αυτοεκτίμησή σας, είναι ώρα να ενεργήσετε.
Όλοι έχουν τα όριά τους. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να ανεχτούν ορισμένα πράγματα, ενώ άλλοι απλώς «επιτίθενται» με την πιο ελάχιστη πρόκληση.
Μη θέτετε τα όριά σας στο σημείο του πόνου ή της καταστροφής. Αν κάτι σας ενοχλεί, έχετε φτάσει στα όριά σας. Τότε είναι που πατάτε το κόκκινο κουμπί για να αναλάβετε δράση.
Να είστε δυνατοί και αντικειμενικοί αναφορικά με ό,τι δεν σας αρέσει ή σας ενοχλεί
Δεν έχει να κάνει με το να προσπαθείτε να πληγώσετε κάποιο άλλο άτομο. Ούτε χρειάζεται να κλάψετε ή να χρησιμοποιήσετε κακούς τρόπους. Ωστόσο πρέπει να είστε άμεσοι.

«Δεν μου αρέσει να μιλάς πίσω από την πλάτη μου. Δείχνει έλλειψη σεβασμού και δεν το ανέχομαι αυτό. Αυτό που κάνεις δεν είναι κάτι που κάνουν οι ώριμοι άνθρωποι που σέβονται τους άλλους. Σταμάτα να το κάνεις και μη διαδίδεις ψέματα.»


«Δεν θέλω να κάνω όλα όσα ζητάς, ούτε και μπορώ. Θα σε βοηθήσω όταν το έχεις ανάγκη, αλλά μερικές φορές κάνεις κατάχρηση της φιλίας μου χωρίς να με σέβεσαι, χωρίς καν να με σκέφτεσαι.»

Δώστε επίσης προσοχή σε μια άλλη πτυχή του ζητήματος: στο πώς οι άλλοι άνθρωποι αντιδρούν όταν λέτε ότι κάτι δεν είναι δική σας ευθύνη.
Μπορεί να το πάρουν στραβά ή να προσβληθούν, αλλά τελικά θα το αποδεχτούν και εσείς θα έχετε δείξει το βαθμό της προσωπικής σας ωριμότητας.

Το να υποστηρίζετε τον εαυτό σας συχνά περιλαμβάνει το να πηγαίνετε αντίθετα με αυτά που διδαχτήκατε
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ζείτε σε μια κουλτούρα στην οποία θεωρείται ότι οι άνθρωποι που υπερασπίζονται τον εαυτό τους είναι εγωιστές. Για να πούμε την αλήθεια, αυτό που δεν αρμόζει είναι η έλλειψη σεβασμού.

Πρέπει να γνωρίζετε πώς να ερμηνεύετε και να κατανοείτε το πλαίσιο και την κατάσταση. Ωστόσο είναι σαφές ότι δεν διδασκόμαστε πάντα πώς να υποστηρίζουμε και πώς να αγαπάμε τον εαυτό μας.

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι κάτι που δεν διδάσκεται στα σχολεία.
Στο σπίτι, πολλοί υποθέτουν ότι αυτό είναι δουλειά των γονιών σας. Πάρα πολλά παιδιά μαθαίνουν ότι το να μιλούν για τις συναισθηματικές τους ανάγκες τα καθιστά αδύναμα.
Είναι καλύτερα να κλαίτε κρυφά, επειδή «το να κρύβετε αυτό που σας πληγώνει δεν βλάπτει» τους άλλους ανθρώπους.
Υπάρχουν τρόποι σκέψης που πρέπει να καταρριφθούν όσο το δυνατόν πιο σύντομα.

Για να ζείτε με καθαρή συνείδηση, πρέπει να υπερασπίζεστε το χώρο σας, τις αξίες σας και τα δικαιώματά σας. Πάντα θα έρχονται στιγμές που θα πρέπει να αντιδράσετε απέναντι σε κάτι ή κάποιον. Πολλοί άνθρωποι είναι συνηθισμένοι να επιβάλλονται στους άλλους και να είναι εγωιστές.
Εσείς, από την πλευρά σας, πρέπει να μάθετε να ενεργείτε πάντα με σεβασμό αλλά ταυτόχρονα υπερασπιζόμενοι τα όριά σας. Να κάνετε και να λέτε πάντα αυτό που αισθάνεστε χωρίς να βλάπτετε τους άλλους αλλά προστατεύοντας τον εαυτό σας.

Κανένας δεν μπορεί να το κάνει αυτό καλύτερα από εσάς.

Πηγή: meygeia.gr

Εναλλακτικά

Περνάμε μιά περίοδο δύσκολη αλλαγών. Αν αυτό το δεις μέσα από το κουτί μέσα από την μικρότητα σου, το πεπερασμένο κορμί σου και νόηση όντως οι δυσκολίες και ο φόβος θα σε κυριεύσουν.


Εχεις μάθει να κυριεύεσαι από συναισθήματα και ανασφάλειες, από εξαρτήσεις και προσδοκίες στην μικρή ζωή σου, έχεις μάθει να χρησιμοποιείς τον νου όχι σαν εργαλείο αλλά σαν τον αφέντη που σε κυριεύει μέσα από το πεπερασμένο του χωροχρόνου, να ζείς μέσα από τις πεποιθήσεις που σου έχουν εμφυτεύσει οι γονείς σου, το περιβάλλον σου η κοινωνία από τότε ακόμα όταν ήσουν παιδί.

Ζείς μέσα στις σκέψεις σου του παρελθόντος ή του μέλλοντος και δεν απολαμβάνεις την στιγμή του κάθε τώρα ανακαλύπτοντας εκεί αυτό που είναι η μόνη πραγματική αλήθεια σε αυτό που είσαι. Εκεί σε αυτό το τώρα μπορείς να βρείς τον ευατό σου και την Χριστή συνειδητότητα, την σύνδεση σου με το άπειρο σύμπαν με την αιωνιότητα και το φώς από όπου προέρχεσαι.

Βλέπουμε γύρω μας τον φόβο και τον βιώνουμε μέσα μας σε κάθε στιγμή μέσα από ενοχές και καθρέφτες που μας αντικατοπτρίζουν μνήμες που μας εμφυτεύτηκαν από τα παιδικά μας χρόνια, μνήμες που μας εμποδίζουν να είμαστε ελεύθεροι και να βιώσουμε το μεγαλείο της ύπαρξής μας και την σύνδεση με την πηγή του φωτός από όπου προερχόμαστε.

Φοβόμαστε και βομβαρδιζόμαστε καθημερινά με αυτές τις φοβίες της ύλης, ότι οι άλλοι δεν μας αγαπούν, ότι έιμαστε υπεύθυνοι για τα λάθη μας, ότι κάναμε αμαρτία και πρέπει να τιμωρηθούμε, ότι δεν θα έχουμε τα χρήματα που αξίζουμε, ενοχοποιώντας το χρήμα και την ύλη λες και είναι κάτι κακό. Δεχόμαστε μια απεριόριστη πλύση εγκεφάλου από αρνητικές δυνάμεις που μας εμποδίσουν να βγούμε έξω από το κουτί και να συνειδητοποιήσουμε ότι σε αυτόν τον ψεύτικο κόσμο που ζούμε είμαστε δημιουγοί και συνδημιουργοί. Μας εμποδίζουν να ενωθούμε σε ένα, να ενώσουμε την θηλυκή και αρσενική μας πλευρά. Δεν είναι τυχαίο που είμαστε εδώ σαν αντρας και γυναίκα.

Αλλά και μέσα σε κάθε άνθρωπο ύπάρχει η αρσενική και θηλυκή πλευρά του. Υπάρχει μία πάλη του αρσενικού και του θηλύκου μα η αλήθεια βρίσκεται στην ένωση και την αυτογνωσία αυτής της θηλυκής και αρσενικής ενέργειας. Για να είσαι τέλειος πρέπει να ενωθεί σε ένα αυτή η διαδικότητα μέσα μας και έξω μας. Οι άνθρωποι πρέπει να ισσοροπήσουν την αρσενική και θηλυκή πλευρά τους και μεταξύ τους να καταλάβουν πόσο σημαντικές και ίσες έιναι αυτές οι δύο πολικότητες για να ενωθούν σε ένα και να δημιουργήσουν την ενότητα, να γίνουν δημιουργοί και να αναστηθούν σε μία νέα πραγματικότητα που δεν γνωρίζει φόβο ούτε όρια. Ο άντρας συγχωρώντας την αρσενική του πλευρά και αγκαλιάζοντας το θηλυκό του και η γυναίκα την θηλυκή της πλευρά και αγκαλίαζοντας το αρσενικό της μπορεί να έχει αυτογνωσία καταργώντας τον χωροχρόνο και τις πεποιθήσεις, καταγραφές και ενοχές που κουβαλάει από την παιδική του ηλίκια. Καταγραφές και ανισορροπία που ένα μόνο σκοπό έχουν.

Να τον οδηγήσουν μακριά από την αλήθεια και από αυτό που είναι, αιώνιο πλάσμα φωτός και δημιουργίας.

Στην σημερινη εποχή ενισχύονται οι ανασφάλειες και οι φόβοι μέσω της οικονομικής κατάρρευσης και της κατάρρευσης των προτύπων αλλά όλα αυτά συμβαίνουν επώδυνα πριν από μία νέα αρχή.

Συνειδητοποίησε ότι όταν σταματάς να ανησυχείς, να φοβάσαι και αρχίζεις να ζεις στο τώρα, τότε όλες οι ψευδαισθήσεις καταρρέουν γύρω σου. Τότε αγγίζεις απαλά τον εαυτό σου και όλα υπάρχουν ταυτόχρονα μία αυτογνωσία, τότε εξισσοροπεί το ιερό θηλυκό και το αρσενικό μέσα σου και τότε μπορείς να κινήσεις βουνά.

Τότε μπορείς να πεις σε αγαπώ και είσαι ότι πιο σημαντικό υπάρχει στην ύπαρξή μου. Τότε δεν επηρρεάζεσαι από την καθημερινή πλύση εγκεφάλου σκοτεινότητας από αυτές τις δυνάμεις που δεν θέλουν να φωτιστείς και να λάμψεις, δεν θέλουν να είσαι ελεύθερος.

Αυτές οι δυνάμεις, πλάσμα του φωτός, γνωρίζουν τις αδυναμίες σου και σε χτυπάνε ακριβώς εκεί που πονάς. Ξέρουν ότι έχουν χάσει το παιχνίδι όταν σταματάς να φοβάσαι, και αρχίζεις να αγαπάς, ξέρουν ότι εσύ με το φως σου θα λάμψεις και θα περάσεις την πύλη προς την αυτογνωσία και μαζί σου θα πάρεις και αυτούς που είναι πολύ σημαντικοί και κάνουν το παν για να σε εμποδίσουν. Σε χτυπάνε στις αδυναμίες σου. Το γνωρίζεις αυτό έτσι δεν είναι;

Ο χρόνος τρέχει και δεν υπάρχει, θα έρθει η ώρα που θα έρθει ο μη χρόνος και πρέπει να είσαι έτοιμος. Θυμήσου ποιός είσαι, ένωσε την θηλυκή και αρσενική ενέργεια μέσα σου, ένωσε την λογική και το συναίσθημα και άσε να καταρρεύσουν οι φόβοι σου σαν τραπουλόχαρτο, ζήσε στο Τώρα. Είσαι πολύ σημαντικότερος από ότι νομίζεις και το ξέρεις. Το ξέρεις ότι είσαι σημαντικός και το ξέρεις ότι τόσο όμορφοι και σημαντικοί είναι και οι άλλοι άνθρωποι γύρω σου.

Εσύ, πλάσμα φωτός, που είσαι έτοιμο να δράσεις να φωτίσεις με την λάμψη σου σε αυτό που έρχεται κατάλαβε ότι σε χτυπάνε στα αδύνατα σημεία σου αυτήν την στιγμή λίγο πριν να ανοίξεις τα φτερά σου. Οσο πιο πολύ κοντεύεις στην θέωση της δημιουργίας τόσο πιο πολύ σε πολεμούν. Το κλειδί σε αυτό είναι η χαρά της αυτογνωσίας. Η πίστη και ο μη φόβος, η Αγάπη. Και τότε δεν υπάρχει κάρμα. Στο Εδώ και Τώρα τα πάντα καταλύονται.

Είμαστε πολύ κοντά. Το ακούς; Άντεξε. Τίποτα δεν είναι τυχαίο στην ροή.

en-gr.com

Εναλλακτικά

Ο Χαλίλ Γκιμπράν δεν ήταν μόνο ένας ποιητής αλλά και ένας φιλόσοφος. Ήταν ένας μάγος των ψυχών, όπως αναφέρει ο μύθος για τον Ορφέα, μόνο που αυτός μάγευε όχι με την φλογέρα αλλά με τα λόγια του.
Η ποίησή του είναι έντονα επηρεασμένη από την ανατολική διδασκαλία. Μάλιστα εκφράζει τόσο πολύ αυτή την γνώση της ανατολής, που ο αναγνώστης καθώς τον διαβάζει δεν μπορεί να ξεχωρίσει ποιο είναι εκείνο το στοιχείο που κάνει τόσο ενδιαφέρουσα και εντυπωσιακή την ποίησή του.

Η γνώση που κατέχει για την Φύση και τον άνθρωπο ή ο γλυκός και τρυφερός του λόγος που αγγίζει σαν απαλό χάδι την ψυχή μας; Στην συνέχεια θα δούμε κάποια αποσπάσματα της ποίησής του, που αναφέρονται σε πανάρχαιες ανατολικές διδασκαλίες.

Μια από τις πιο βασικές ερωτήσεις της φιλοσοφίας είναι «τι είναι ο άνθρωπος» Οι σκέψεις του, τα συναισθήματα του, η ζωτική του ενέργεια, το πνεύμα , η ψυχή του. Η ανατολική διδασκαλία αναφέρει μια 7πλή σύνθεση του ανθρώπου που αποτελείται από 4 επίπεδα που ο άνθρωπος έχει εν ενεργεία και αποτελούν την προσωπικότητά του -αυτά είναι το φυσικό του σώμα, η ενέργειά του, τα συναισθηματικός του φορέας του και ο νοητικός του- και άλλα τρία επίπεδα που αποτελούν το πνευματικό αθάνατο μέρος του και υπάρχουν εν δυνάμει στον άνθρωπο και αυτά είναι ο Αγνός Νους, η Αγάπη-Σοφία και η Βούληση.

Στο ποίημά του “οι επτά εαυτοί” παρουσιάζει μια συζήτηση που άκουσε κάποια νύχτα ανάμεσα στους 7 εαυτούς του. Ο καθένας είχε τον δικό του λόγο να γκρινιάζει για το πόσο δυστυχισμένος είναι και για το πόσο δύσκολο είναι το έργο του, ώσπου στο τέλος μιλά και ο έβδομος εαυτός που προσπαθεί να εναρμονίσει όλους αυτούς τους επαναστατημένους λέγοντας… «Αχ και να μπορούσα σαν και σας να΄μουν εαυτός με προκαθορισμένο κλήρο. Μα εγώ δεν έχω. Είμαι ο εαυτός που τίποτα δεν κάνει, Κείνος που κάθεται στο πουθενά και στο ουδέποτε ενόσω εσείς ασχολείστε με την αναδημιουργία της ζωής. Εσείς ή εγώ θα’πρεπε να επαναστατήσω;» Οι άλλοι τον κοίταξαν με οίκτο μα χωρίς να πουν τίποτα πια ο ένας στον άλλον τράβηξαν για ύπνο τυλιγμένοι σε μια χαρούμενη εγκαρτέρηση. Μα ο έβδομος εαυτός απόμεινε γρηγορώντας σε ενατενισμό του τίποτα που βρίσκεται πίσω από τα πράγματα όλα. (σελ.29 ο Τρελός)

Στο βιβλίο ο τρελός αφιερώνει την διδασκαλία της επταπλής σύνθεσης στο πρώτο του ποίημα. Παραθέτω το παρακάτω κομμάτι από αυτό. “…με ρωτάς πώς γίνηκα τρελός. Να πως: Μια μέρα, καιρό πριν γεννηθούν πολλοί θεοί ξύπνησα από ύπνο βαθύ και ανακάλυψα πως όλες οι μάσκες είχαν κλεφτεί -και οι εφτά μάσκες που είχα φτιάξει και είχα φθείρει μέσα σε εφτά ζωές…
…Για πρώτη φορά ο ήλιος φίλησε το γυμνό μου πρόσωπο και η ψυχή μου φλογίστηκε από αγάπη για τον ήλιο και δεν ήθελα τις μάσκες μου πια τώρα. και μέσα σε έκσταση φώναξα: Ευλογημένοι οι κλέφτες που έκλεψαν τις μάσκες μου. Έτσι γίνηκα τρελός. (σελ. 11 ο Τρελός)
Αυτό το σημείο μας θυμίζει επίσης τον άνθρωπο που βγαίνει από την σπηλιά του Πλάτωνα και λούζεται στο φως της αλήθειας απαλλαγμένος από τις αλυσίδες του.

Αυτές οι δύο πλευρές του ανθρώπου, δηλαδή το «Εγώ» του- το Αθάνατο Πνεύμα- και το υλικό του μέρος το θνητό- η προσωπικότητά του-, αναφέρονται και σε άλλα σημεία της ποίησής του. Να θυμάσαι ότι η θεïκότητα είναι ο πραγματικός εαυτός του ανθρώπου. (σελ.55 Φωνή του Δασκάλου)

Για να εξηγήσει αυτές τις δύο φύσεις χρησιμοποιεί το γνωστό παράδειγμα με το λάδι και το λυχνάρι: “ Είσαστε πνεύματα παρόλο που κινείστε μέσα σε σώματα και σαν το λάδι που καίει μες στο σκοτάδι είστε φλόγες παρ’όλο που διατηρείστε μέσα σε λυχνάρια. Αν δεν είσασταν τίποτα άλλο παρά σάρκες, τότε η παρουσία μου μπροστά σας και η ομιλία μου θα ήταν κάτι το άδειο, σαν να μιλούν δύο νεκροί. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει…” (σελ. 34 Κήπος του Προφήτη) Σε άλλο σημείο αναφέρεται πάλι στο πνευματικό στοιχείο. “…Φίλε μου δεν είμαι εκείνο που φαίνομαι. Το θώρι μου δεν είναι άλλο παρά το ντύσιμο που φορώ που με προστατεύσει από τα ερωτήματά σου και σένα από την ολιγωρία μου. Το ΕΓΩ σε μένα φίλε μου, σπίτι του έχει το σπίτι της σιγής και μέσα σε αυτό θα παραμείνει για πάντα απαρατήρητο, απρόσιτο.

Η μετενσάρκωση και το κάρμα είναι άλλες δύο βασικές διδασκαλίες της ανατολικής φιλοσοφίας. Η δοξασία της μετενσάρκωσης αναφέρει ότι το Εγώ, το αθάνατο στοιχείο του ανθρώπου, ντύνεται διαδοχικά διάφορα ανθρώπινα σώματα (μάσκες) για να μπει στην ύλη, να πάρει εμπειρίες, να γνωρίσει, να πολεμήσει αυτή την τραχιά του όψη και σιγά-σιγά να κατακτήσει την αλήθεια μέσα από την συνειδητότητα, να φτάσει δηλαδή στην αιωνιότητα όπου δεν θα χρειάζεται να ξαναενσαρκωθεί, διότι θα έχει ενωθεί με το πιο θείο κομμάτι του.
“…Εγώ ο άνθρωπος , τέλος δεν έχω…”

Σε ένα πολύ ενδιαφέρον σημείο στον Προφήτη (σελ. 105) μας παρουσιάζει την διδασκαλία της μετενσάρκωσης μέσα από την διαδικασία του νόμου των κύκλων, στο παράδειγμα της βροχής.: “… Η Ομίχλη που πλανιέται το ξημέρωμα, αφήνοντας μόνο δροσιά στους αγρούς θα υψωθεί και θα συγκεντρωθεί σε ένα σύννεφο και μετά θα πέσει σαν βροχή, και εγώ δεν διαφέρω από την Ομίχλη…”

Στον κήπο του Προφήτη το λέει ξεκάθαρα “…Ο Θάνατος δεν αλλάζει τίποτα, εξόν από τις μάσκες που σκεπάζουν τα πρόσωπά τους…” (σελ. 71) “…Μην ξεχνάτε ότι θα ξαναγυρίσω κοντά σας. Λίγο ακόμη και η λαχτάρα μου θα μαζέψει σκόνη και αφρό για ένα άλλο σώμα. Λίγο ακόμα, μια στιγμή ανάπαυσης πάνω στον άνεμο και μια άλλη γυναίκα θα με γεννήσει. (σελ. 118 Ο προφήτης) “…Σε τούτο τον κήπο κείτονται θαμμένοι από τα χέρια των ζωντανών ο πατέρας και η μάνα μου. Εδώ κείτονται θαμμένοι οι σπόροι των περασμένων χρόνων που ήρθαν καβάλα στα φτερά του ανέμου. Χιλιάδες φορές θα θαφτούν εδώ η μάνα και ο πατέρας μου και χιλιάδες φορές ο άνεμος θα θάψει τον σπόρο και χιλιάδες φορές εσείς και ΄γω θα’ρθουμε σε αυτόν τον κήπο και θα υπάρχουμε αγαπώντας την ζωή. (σελ.55 Κήπος του προφήτη).

Και για το κάρμα τον νόμο της δράσης και της αντίδρασης, που εξ αιτίας του ξαναενσαρκώνεται ο άνθρωπος λέει : “…Διάβασε τα κατάστιχα του χθες και θα καταλάβεις ότι ακόμα χρωστάς στους ανθρώπους και στη ζωή…” (θησαυρός σοφίας σελ. 180)

Ο δυαδισμός για τον Χαλίλ Γκιμπράν, σαν έκφραση δύο αντίθετων τάσεων
όπως διαμορφώθηκε μετά τον χριστιανισμό (π.χ. καλό κακό) δεν υφίσταται , όπως ακριβώς δεν υφίσταται και στον αρχαίο φιλοσοφικό κόσμο. Ακολουθεί και εδώ την ανατολική διδασκαλία ότι κάθε τι περιλαμβάνει και τις δύο πλευρές (θηλυκό και αρσενικό) και το ένα ενυπάρχει μέσα στο άλλο, και αυτό ακριβώς είναι η ανάγκη που κινεί την εξέλιξη.
,,,” Είστε καλοί με αμέτρητους τρόπους και όταν δεν είστε καλοί δεν είστε κακοί. Είστε απλώς τεμπέληδες και χασομέρηδες . Κρίμα που τα ελάφια δεν μπορούν να διδάξουν την γρηγοράδα στις χελώνες…”

Για τον Χαλίλ Γκιμπράν το συναίσθημα και η λογική δεν βρίσκονται σε σύγκριση ανώτερο- κατώτερο, απλώς πρέπει να μάθουμε να τα κυριαρχούμε.
“…γιατί η λογική όταν κυβερνά μόνη της είναι μια δύναμη που περιορίζει και το πάθος. Όταν δεν το προσέξουμε γίνεται φλόγα αυτοκαταστροφής. Αφήστε την ψυχή σας να κατευθύνει το πάθος σας με λογική, για να μπορέσει αυτό σαν τον φοίνικα να αναγεννηθεί από τις στάχτες του (Μάνας)….” και καταλήγει “…είστε όλοι καλοί όταν είστε ένα με τον εαυτό σας…” (σελ.83 Ο Προφήτης). Σε άλλο σημείο τα περιγράφει όλα αυτά με πιο ποιητικό τρόπο: «..δεν είναι η φλογέρα που γαληνεύει το πνεύμα σας το ίδιο εκείνο ξύλο που κόπηκε με μαχαίρια; Δεν είναι η κούπα που κρατά το κρασί σας η ίδια κούπα που ψήθηκε στο φούρνο του αγγειοπλάστη;…”

Ο Χαλίλ Γκιμπράν σαν φιλόσοφος ποιητής δεν θα μπορούσε παρά να αντιλαμβάνεται την σχέση μικρόκοσμου-μακρόκοσμου μέσα από την φιλοσοφική της διάσταση.
Είναι πολύ φυσικό ένας τόσο διεισδυτικός παρατηρητής να βλέπει αυτή την σχέση σε όλες τις μικρές ή μεγάλες ομορφιές γύρω του: “…Η εμφάνιση του πρωινού ήλιου που καθρεπτίζεται μέσα σε μια δροσοσταλίδα δεν είναι μικρότερη από τον ίδιο τον ήλιο. Η ανταύγεια της ζωής μέσα στην ψυχή σας δεν είναι τίποτα λιγότερο από την ίδια την ζωή …” (σελ. 39 κήπος)

Πιο κάτω παραθέτω ένα ποίημα του αυτούσιο το οποίο δείχνει αυτή την σχέση με ένα πολύ απολαυστικό χιούμορ.
“…Τρία μυρμήγκια συναντήθηκαν πάνω στην μύτη κάποιου που ξαπλωμένος κοιμόταν στον ήλιο. Αφού αλληλοχαιρετήθηκαν στάθηκαν να κουβεντιάσουν. Το πρώτο μυρμήγκι είπε “αυτοί οι λόφοι και οι πεδιάδες είναι οι πιο γυμνόκαρπες από ό,τι έχω δει ποτέ μου. Έψαχνα ολημερίς ένα σποράκι και δεν βρήκα τίποτα.” Κι είπε το δεύτερο “ Κι εγώ τα ίδια. Αυτή ΄ναι θαρρώ, κείνη που λεν οι συμπατριώτες μου μαλακή και κινούμενη γη που σε δαύτη τίποτα δεν φυτρώνει. Τότε το τρίτο μυρμήγκι, σήκωσε το κεφάλι του κι είπε: ”Φίλοι μου στεκόμαστε αυτή την στιγμή πάνω στην μύτη του υπερμύρμηγκα, του πανίσχυρου και άπειρου μυρμηγκιού που το σώμα του είναι τόσο μεγάλο που δεν μπορούμε να το δούμε, που η σκιά του είναι τόσο απέραντη που δεν μπορούμε να την σκιαγραφήσουμε, που η φωνή του είναι τόσο βροντερή που να μην μπορούμε να την ακούσουμε και είναι αυτός πανταχού παρών”.
Όταν το τρίτο μυρμήγκι μίλησε έτσι, τα άλλα αλληλοκοιτάχτηκαν και γέλασαν. Και την ίδια εκείνη στιγμή ο άνθρωπος κουνήθηκε στον ύπνο του σήκωσε το χέρι του και έξυσε την μύτη του, και τα τρία μυρμήγκια γίνηκαν λιώμα.”

Σαν φιλόσοφος πρεσβεύει κι αυτός την ανεξιθρησκία
“…σ’ αγαπώ αδερφέ μου όποιος κι αν είσαι, είτε λατρεύεις το θεό σε εκκλησία, είτε γονατίζεις στο ναό σου, είτε προσεύχεσαι στο τζαμί σου. Εσύ κι εγώ είμαστε όλοι παιδιά μιας πίστης γιατί τα διάφορα μονοπάτια της θρησκείας είναι δάχτυλα του χεριού ενός γεμάτου αγάπη Ανώτερου Όντος έτοιμο να τους δεχτεί όλους…”
“…Ο Θεός έφτιαξε την αλήθεια με πολλές πόρτες για να δέχεται κάθε πιστό που τις χτυπάει…”
“…Ο αληθινά θρήσκος άνθρωπος δεν ασπάζεται μια Θρησκεία κι εκείνος που ασπάζεται μια θρησκεία δεν έχει καμία..” (σελ. 175 θησαυρός σοφίας)

Αυτά λοιπόν είναι λίγα από τα αποσπάσματα των λόγων ενός ποιητή που ξέρει να αναζητά, να αφουγκράζεται μέσα του, να γαληνεύει με αυτό το ήρεμο πάθος την ταραγμένη ψυχή των ανθρώπων, σαν ένας αγαπημένος αδερφός που μας μιλά για τις εμπειρίες του ….

https://philosophyreturns.gr

Εναλλακτικά

Αυτοπαρατήρηση: Δημιουργώντας την εσωτερική μας ειρήνη

Τα τελευταία χρόνια…
Μη με ρωτήσετε πόσα, ο «άνθρωπος» ανακάλυψε (συνειδητά) την Αυτοπαρατήρηση ή Ενδοσκόπηση, παίρνετε όποιο από τα δύο σας αρέσει, και προσπάθησε να την περιγράψει… με χίλιους διαφορετικούς τρόπους.

Προσπάθησε να την περιγράψει με απλά λόγια για γίνει κατανοητή και προσεγγίσιμη από τον καθένα ανεξαρτήτως μορφώσεως και γνώσεων γενικότερα. Η συνείδηση ότι ο νους, το μυαλό, η σκέψη, ο τρόπος που σκέπτεται ο άνθρωπος έχει μια δική του δυναμική είναι ίσως η μεγαλύτερη επιτυχία του ανθρώπου πάνω στην γνώση.

Δίνουμε τον επιβλητικό τίτλο Αυτογνωσία, σ’ αυτήν την διαδικασία που θα με βοηθήσει να γνωρίσω, να συμφιλιωθώ, να αγαπήσω χωρίς επικριτική διάθεση, τον εαυτό μου.

Να μετρήσω τις τάσεις του, να του επιτρέψω χωρίς βία να βελτιωθεί όπου μπορεί, να γίνει καλύτερος !

Η αυτογνωσία δεν είναι κάτι στατικό και μόνιμο, δηλαδή το προσπαθώ… το καταφέρνω και… Ωπ, θαύμα, τα κατάφερα. Τώρα που τη πέτυχα, τη κρατώ, είναι κτήμα μου…

Θα σας στενοχωρήσω αλλά δυστυχώς δεν είναι έτσι. Η αυτογνωσία είναι μια αέναη διαδικασία που, κάθε φορά θα σας ξεγελά, μόλις θα νομίζετε ότι φτάσατε κάπου… μέχρι να το πείτε μέσα σας, μέχρι να χαρείτε… εκείνη είναι ήδη μακριά.

Αυτή την περιγραφή την έχουν καταγράψει πολλοί άνθρωποι που έχουν μοιραστεί τις εσωτερικές τους διεργασίες σε ομάδες.

Η αυτογνωσία είναι σκοπός ζωής, η καλύτερα πρέπει να είναι ο σκοπός της ζωής μας και στην αφετηρία του δρόμου που πρέπει να πάρουμε γι’ αυτόν ακριβώς τον σκοπό, υπάρχει ένα μεγάλο πανό που λέει Αυτοπαρατήρηση ή για άλλους Ενδοσκόπηση, το ίδιο είναι.


Αυτοπαρατήρηση, θα λέγαμε, τη μη ταύτιση με τα εξωτερικά πράγματα, τα άτομα κι ακόμα, δημιουργούμε… γεννάμε καλύτερα, μια προσοχή, μια νέα προσοχή μέσα μας, σε ότι που συμβαίνει μέσα στην ανθρώπινη μηχανή.

Συνειδητή Προσοχή

Αυτό είναι μια Συνειδητή Προσοχή. Είναι μια κατάσταση συγκέντρωσης σ’ αυτό που συμβαίνει στο εσωτερικό μας, μέσα μας. Παίρνοντας αποστάσεις… πολλές φορές έως και πλήρη αδιαφορία γι αυτά που συμβαίνουν έξω από μας.

Αυτή θα είναι η εκκίνηση μας. Εύκολο δεν φαίνεται;

Ας το προσπαθήσουμε τώρα… Ας κάνουμε χειροπιαστά αυτά που είπαμε μέχρι τώρα. Βήμα – βήμα θα δούμε ότι είναι λίγο δυσκολότερο απ’ ότι το νομίζαμε… άντε, να μην κρυβόμαστε, είναι δύσκολο ! Με διαφορετικό βαθμό δυσκολίας για τον καθένα.

Όχι ακατόρθωτο όμως. Βήμα- βήμα θα αρχίσουμε να αντιλαμβανόμαστε την μηχανικότητα που ζούμε.

Μηχανικότητα

Είμαστε μηχανικά όντα και αυτό δεν είναι κακό. Είναι όμως ένα εμπόδιο, ένα απλό εμπόδιο που πρέπει να ξεπεράσουμε. Τίποτα δεν κάνουμε συνειδητά. Έχουμε όμως την ψευδαίσθηση, ότι είμαστε συνειδητοί.

Το μυαλό μας είναι, σχεδόν πάντα, απασχολημένο σε κάτι άλλο από την δράση της στιγμής. Δηλαδή, το πρωί τρώμε βιαστικά το πρωινό μας και συγχρόνως σκεφτόμαστε τα προβλήματα της δουλειάς, τα ραντεβού που έχουμε, τις προτάσεις που έχουμε να κάνουμε, τους λογαριασμούς που έχουμε να πληρώσουμε κλπ.


Θα συνεχίσουμε με τον ίδιο τρόπο και στο δρόμο για τη δουλειά…. και όταν είμαστε στη δουλειά, σκεφτόμαστε πως έχουμε να πάμε Σούπερ Μάρκετ, να βγάλουμε τον σκύλο βόλτα, να πάμε με κάποιους φίλους για φαγητό. Κι αν μας ρωτήσει κανείς τι φάγαμε το πρωί, δεν θα μπορέσουμε να του απαντήσουμε, γιατί δεν θυμόμαστε, γιατί όταν τρώγαμε, δεν ήμασταν εκεί… λείπαμε από τη ζωή μας!

Η συνείδησή μας δεν ήταν ενεργή. Είμαστε πολύ απασχολημένοι και ξεχάσαμε να την ενεργοποιήσουμε!

Πώς θα παρατηρούσαμε τον εαυτό μας, όταν εμείς απουσιάζαμε από αυτόν;

Μία απλή αποτελεσματική μέθοδος, μάλλον παιχνίδι θα το λέγαμε, είναι να χωρίσουμε τον εαυτό μας, στη μέση. Τώρα θα έχουμε δύο κομμάτια. Δύο ενδιαφέροντα, γοητευτικά κομμάτια εαυτού έτοιμα να ανταλλάξουν εμπειρίες μεταξύ τους.

Σ’ αυτή τη πίστα όπως λένε και στα video games φτάνουμε μόνο με ένα όχημα με τη συνείδηση, όλη την ημέρα, σε ό,τι κάνουμε. Σε ελεύθερη μετάφραση θα το λέγαμε κατάσταση αυτοεπαγρύπνησης.

Τρώγοντας πρωινό μας η συνείδησή μας θα νιώθει ότι τρώμε, ότι πίνουμε τον χυμό μας. Κι αν το διαβολάκι (το μυαλό) ο νους μας πάει να πάρει τη συγκέντρωσή μας ταξίδι…. εμείς, δεν θα τον αφήσουμε να μας ξεγελάσει, όντες συνειδητοί, θα παραμείνουμε σ’ αυτό που κάνουμε εκείνη τη στιγμή.

Υιοθετώντας την άσκηση του Παρατηρητή, που είναι η συνείδηση, και του Παρατηρούμενου, που είναι οι δραστηριότητές μας, εξωτερικές και εσωτερικές…

Δηλαδή όλα όσα κάνουμε: οι συμπεριφορές μας, οι ψυχολογικές μας καταστάσεις. Θα μπορέσουμε την ώρα που κάνουμε κάτι, να αντιλαμβανόμαστε αυτό που κάνουμε αν είναι σωστό, αν αυτό είναι ένα ελάττωμα και κάθε φορά που θα μας βγαίνει να το παρατηρούμε και σιγά σιγά να το εξαφανίζουμε.

Όταν είμαστε χωρισμένοι σε Παρατηρητή και Παρατηρούμενο και μας βγει ένα ελάττωμα, τεμπελιά, θυμός, υπερηφάνεια, ο Παρατηρητής-Συνείδηση θα το αντιληφθεί. Το διευκρινίζουμε, δεν ταυτιζόμαστε με αυτό. Θα δουλέψουμε πάνω σ’ αυτό και κάθε φορά που θα παρουσιάζεται, θα φροντίζουμε σιγά-σιγά να το εξοβελίζουμε, να το βγάζουμε από το δρόμο μας. Δεν θα σας λέω ότι είναι εύκολο… είναι όμως, σίγουρο ότι μπορείτε να το φτάσετε… βρίσκεται σε απόσταση αναπνοής από το χέρι σας, δεν είναι ουτοπικό, δεν είναι ακατόρθωτο.

Η αυτοπαρατήρηση είναι μια διαδικασία, μια αίσθηση που έχει ατροφήσει, γιατί δεν έχει χρησιμοποιηθεί. Και με τον τρόπο που τη βάζουμε σε λειτουργία, αρχίζει να εξελίσσεται. Είναι κάτι σαν να έχουμε κάποιο άκρο του σώματός μας στο γύψο, επειδή δεν δουλεύει για αρκετό καιρό, όταν βγάλουμε τον γύψο, δεν θα λειτουργεί καλά. Θα χρειαστεί ένα χρονικό διάστημα με ασκήσεις, για να λειτουργήσει φυσιολογικά.


Με τον τρόπο που αυτοπαρατηρούμαστε αναπτύσσεται αυτή η αίσθηση και φαίνεται κάτι συνηθισμένο για μας να αυτοπαρατηρούμαστε. Όταν δεν αυτοπαρατηρούμαστε δεν βλέπουμε την αντίδραση, δεν βλέπουμε τίποτα. Μόνο ταυτιζόμαστε με τα εξωτερικά πράγματα, χάνουμε ενέργεια και ξεφεύγουμε από τον στόχο μας, την αυτογνωσία.

Αν μας βρίζουν, μας βγαίνει θυμός, θυμώνουμε. Όταν κάποιος έχει μια ιδέα αντίθετη με τη δική μας θέλουμε να συγκρουσθούμε, αντί να αυτοπαρατηρηθούμε και να σεβαστούμε ότι, ο καθένας μπορεί να σκέφτεται διαφορετικά.

Το να αυτοπαρατηρείται κανείς, δεν είναι το να γνωρίζει, το να σκέφτεται, γιατί το να γνωρίζει, το να σκέφτεται, είναι κάτι παθητικό. Γνωρίζω ότι κάθομαι στην καρέκλα, αλλά δεν βρίσκομαι σε αυτοπαρατήρηση. Γνωρίζω ότι βρίσκομαι σε κατάσταση θυμού, αλλά δεν βρίσκομαι σε αυτοπαρατήρηση και είμαι ταυτισμένος, αντιδρώ.

Κάποιος μπορεί να έχει διάφορες ιδέες για τον εαυτό του, να σκέφτεται πολλά πράγματα για τον κείνον, μπορεί να πιστεύει, να νομίζει, ότι είναι πολύ καλός, ότι είναι πολύ κακός….
Αυτό όμως δεν σημαίνει και ότι ασκεί αυτοπαρατήρηση. Ούτε όταν σκεπτόμαστε σημαίνει ότι αυτοπαρατηρούμαστε.

Εμπόδια

Η υπερβολική προβολή του εαυτού μας, η αίσθηση ότι είμαστε πάνω από τους άλλους, ότι είμαστε μοναδικοί, η πίστη ότι όλα γυρίζουν γύρω μας, η μεγάλη αυτοπεποίθηση για τις ιδέες μας, η άρνηση της διαφορετικότητας, η δυσκαμψία στην άλλη (ξένη) άποψη. Η απληστία, ας φοβόμαστε τις λέξεις… ναι, η απληστία να τα θέλω όλα.

Μα, αυτή είναι η μεγαλύτερη ουτοπία. Απλά για να προσθέσουμε κάτι στη ζωή μας, ότι κι αν είναι αυτό πρέπει να θυσιάσουμε κάτι άλλο. Η διεργασία της επιλογής, σαν νοητικός μηχανισμός γι αυτό υπάρχει… Αυτό το γράφω για να προλάβω το μυαλό σας που θα σας βάλει ένα σωρό δικαιολογίες… γιατί δεν μπορεί να αυτοπαρατηρηθεί.

Η αυτοπαρατήρηση δεν γίνεται στην απομόνωση, αλλά μέσα στην ζωή, που στην προκειμένη περίπτωση είναι το «σχολείο» μας, μέσα στην αλληλεπίδραση με τις συνθήκες και τους ανθρώπους. Βλέπουμε τις διάφορες πτυχές του εαυτού μας, έτσι όπως παρουσιάζονται στην πραγματική ζωή και όχι μόνο μέσα στην φαντασία μας.

Αν νομίσουμε ότι καταφέραμε κάποια πρόοδο σε έναν τομέα, θα έλθει η ζωή η ίδια για να δώσουμε τις «εξετάσεις» μας και να αποδείξουμε την αλήθεια των ισχυρισμών μας. Νομίζουμε ότι αυξήσαμε την ηρεμία μας; Θα μας συμβούν «τυχαία» περιστατικά, όπου θα κληθούμε να παραμείνουμε ήρεμοι και η αντοχή μας θα δοκιμαστεί. Μετά από αυτές τις εξετάσεις, θα γνωρίζουμε την πραγματική μας πρόοδο, όχι την φανταστική.

Δεν χρειάζεται νομίζω να προσθέσουμε ότι «η αυτοπαρατήρηση πρέπει να τύχει προτεραιότητας στη ζωή μας για να λειτουργήσει;


Όλη η διαδικασία γίνεται σταδιακά. Αρχίζουμε να αυτοπαρατηρούμαστε.
Προσέχουμε τις λεπτομέρειες, κοιτάμε τον εαυτό μας από ασυνήθιστες «οπτικές γωνίες», παρακολουθούμε τα αισθήματά μας και τις σκέψεις μας ενώ κάνουμε οτιδήποτε άλλο. Βλέπουμε διάφορα επίπεδα μέσα μας.

Παρατηρούμε π.χ. τις σκέψεις μας, αλλά ταυτόχρονα και τα αισθήματα που ενδεχομένως τις καθοδηγούν.

Μπαίνουμε έτσι στο υποσυνείδητό μας. Σιγά σιγά αυξάνουμε τον χρόνο αυτής της ενδοσκόπησης, ώστε κάποτε να γεμίσουμε ολόκληρη την ημέρα μας με αυτήν. Είναι ένα είδος συνεχόμενης αυτοσυγκέντρωσης.

Αν υπάρχουν σχέδια ότι θα την στριμώξουμε ανάμεσα στις υπόλοιπες επιδιώξεις μας… στις υπόλοιπες σκέψεις μας, απλά κάνουμε λάθος. Το καλύτερο για μας θα είναι να την ξεχάσουμε. Άλλωστε η ζωή μας θα συνεχιστεί και χωρίς την αυτοπαρατήρηση, απλά με αυτήν θα γίνει ποιοτικότερη. Με αίσθημα πληρότητας και εσωτερικής ειρήνης.

Όταν δημιουργούμε σκέψεις… είναι απόδειξη ότι κάνουμε μηχανικά αυτοπαρατήρηση. Στο περιβάλλον της σκέψης φτιάχνουμε ένα τοπίο, μια σκηνή θεάτρου, δεν είμαστε «σε ανάμνηση του εαυτού μας», δεν είμαστε συνειδητοί.

Ποιός είναι ο Αντικειμενικός Παρατηρητής

Για να μπορέσει να λειτουργήσει αυτή αυτοπαρατήρηση, πρέπει να αναπτύξουμε, να κατασκευάσουμε (;), μέσα μας έναν αντικειμενικό παρατηρητή.

Πολλοί ακούγοντας κάτι τέτοιο, θα νομίσουν ότι εννοούμε «ένας αντικειμενικός κριτής». Μια φωνή μέσα μας που θα λέει: «αυτό είναι σωστό… αυτό είναι λάθος».

Δεν πρόκειται όμως για κάτι τέτοιο σε πρώτη φάση. Ο αντικειμενικός παρατηρητής είναι η αυτοσυνειδητή προσοχή μας. Είναι το να παρακολουθούμε το τι γίνεται μέσα μας, με τον ίδιο τρόπο που αντιλαμβανόμαστε αυτό που γίνεται στο περιβάλλον μας.

Δεν φανταζόμαστε τον εαυτό μας κάπου μακριά να μας κοιτάζει (αν και κάτι τέτοιο ίσως να βοηθήσει τελικά), αλλά αναπαράγουμε μέσα μας την αίσθηση της «απόστασης» από την παρατηρούμενη λειτουργία.

Μικρό παράδειγμα:

Ας βάλουμε το χέρι μας μπροστά μας και ας το κοιτάξουμε με πολύ προσοχή. Αυτό είναι σε κάποια απόσταση από μας. Δεν πρόκειται για κάποιο παιχνίδι της σκέψης, αλλά για μια πραγματική αίσθηση. Το χέρι μας είναι μισό μέτρο από τα μάτια μας, από το σημείο που αισθανόμαστε ότι «βρισκόμαστε» εμείς, η αίσθηση του «εγώ υπάρχω» και μπορεί προς στιγμήν να το νοιώσουμε σαν ξένο. Αυτό είναι το κλειδί.

Το χέρι μας λοιπόν σε αυτή την άσκηση είναι κάτι δικό μας που το παρακολουθούμε «από έξω», αντικειμενικά. Μπορούμε να κάνουμε το ίδιο και με τις σκέψεις μας. Ας σκεφτούμε κάτι, έστω αριθμούς από το ένα έως το δέκα, παρατηρώντας τους από κάποια «άλλη θέση», παρόμοια με αυτό που κάναμε με το χέρι μας.

Φυσικά κάτι ανάλογο γίνεται και με τα αισθήματα, με τις αναμνήσεις μας, με τις σωματικές μας ανάγκες, με τα πάντα. Είναι ασφαλώς ζήτημα εξάσκησης και συνειδητών προσπαθειών, έως ότου κατορθώσουμε να αναπαράγουμε κατά βούληση την αίσθηση της απόστασης από την παρατηρούμενη εσωτερική λειτουργία, προκειμένου να την διακρίνουμε καλύτερα χωρίς να επηρεαζόμαστε από αυτήν.

Η αίσθηση αυτή μας βοηθάει να αποταυτιζόμαστε από τον εαυτό μας και το περιβάλλον μας και να έχουμε περισσότερη αυτοκυριαρχία και ελευθερία. Παρατηρώντας έτσι τον εαυτό μας η ενδοσκόπησή μας αποκτάει αντικειμενικότητα και περισσότερη ακρίβεια.

Όταν αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε σιγά-σιγά τα παιχνίδια του μυαλού, όταν η αυτοπαρατήρηση είναι καθαρή, αληθινή, αντιλαμβανόμαστε, ότι έχουμε μια συνειδητή κατάσταση.

Δηλαδή επιτέλους έχουμε ότι έχουμε συνδεθεί με την πηγή. Μια πηγή δική μας, μία πηγή δεδομένων, μια πηγή σημαντικών πληροφοριών που μας δίδονται, και παράλληλα έχουμε την πεποίθηση, πως, αυτό που λαμβάνουμε είναι αυθεντικό. Είναι μια καινούργια κατάσταση προσοχής. Είναι η συνειδητή προσοχή, που θα μας ενώσει με μας!

Η αυτοπαρατήρηση είναι θεραπεία… μια φυσική έκβαση της αποκόλλησης που δημιουργείται μεταξύ παρατηρητή και παρατηρούμενου.

Η αυτοπαρατήρηση επιτρέπει σε έναν άνθρωπο να δει όλα αυτά που τον κρατούν κολλημένο στον κυλιόμενο διάδρομο του κόσμου: ξεπερασμένες σκέψεις, αισθήματα ενοχής, προκαταλήψεις, αρνητικά συναισθήματα, καταστροφικές προφητείες… Είναι μια πράξη αποκόλλησης, αντι-υπνωτισμού, αφύπνισης…

Η παραμικρή διακοπή της «υπνωτικής δράσης του κόσμου», θα κομμάτιαζε όλα εκείνα στα οποία πίστεψε, θα χάνονταν οι φαινομενικές ισορροπίες και οι απατηλές βεβαιότητες που συσσωρεύονται στη διάρκεια μιας ζωής. Η αποκόλληση από την περιγραφή του κόσμου, έστω και για μια στιγμή… είναι ένα κατόρθωμα πέρα από τα όρια της καθημερινότητας.

Η αυτοπαρατήρηση είναι ο θάνατος της πληθώρας των αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων που ανέκαθεν κυριαρχούν στη ζωή σου.

Εάν παρατηρήσεις τον εαυτό σου, το σωστό θα αρχίσει να πραγματοποιείται ενώ ό,τι δεν είναι σωστό θα αρχίσει να διαλύεται.

________________________________________ Cathy R. M.
Για να κάνουμε αυτή η μικρή εισαγωγή στην αυτοπαρατήρηση μας βοήθησαν:

βιβλιογραφία:
ο Daniel Goleman με την "Συναισθηματική νοημοσύνη" εκδόσεις Ελληνικά Γράμματα
ο Ιωάννης Γ. Τσάτσαρης με το "Αισθησιογονίες, η Αποκάλυψη" εκδόσεις epistos
το βιβλίο “Η Σχολή των Θεών” – Εκδόσεις Ελφίλ

τα blogs:
http://Self Knowledge",
http://www.innerwork.gr/

https://www.awakengr.com

Εναλλακτικά


νευροεπιστήμονας Sara Lazar, από την Ιατρική Σχολή του Harvard, ξεκίνησε κατά λάθος να διερευνά το φαινόμενο του διαλογισμού. Είχε ορισμένους τραυματισμούς από την προπόνησή της στο τρέξιμο και ο φυσικοθεραπευτής της της είπε να κάνει διατάσεις. Εκείνη ξεκίνησε τη yoga.

Ο δάσκαλός της έλεγε πως η γιόγκα θα αύξανε την ενσυναίσθησή της και θα άνοιγε την καρδιά της. Αλλά εκείνη σκεφτόταν πως ήταν εκεί μόνο για τις διατάσεις. Όμως η ίδια δηλώνει πως λίγο αργότερα άρχισε να παρατηρεί πως ήταν πιο ήρεμη. Ήταν ικανή να διαχειρίζεται δυσκολότερες καταστάσεις και να δείχνει μεγαλύτερη ενσυναίσθηση.

Και τότε αποφάσισε να ψάξει την βιβλιογραφία σχετικά με τον ενσυνείδητο διαλογισμό (στον οποίο μπορεί να ανήκει και η γιόγκα). Εκεί βρήκε αποδείξεις ότι ο διαλογισμός μειώνει το στρες, την κατάθλιψη και το άγχος, μειώνει τον πόνο και την αϋπνία και βελτιώνει την ποιότητα ζωής.

Έτσι, ξεκίνησε να ερευνά από μόνη της αυτή την πρακτική μέσα από τα μάτια των νευροεπιστημών. Στην πρώτη της έρευνα, μελέτησε μακροχρόνια διαλογιστές (7-9 χρόνια εμπειρίας) συγκρίνοντάς τους με μια ομάδα ελέγχου.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι διαλογίζονταν καιρό είχαν περισσότερη φαιά ουσία σε διάφορες περιοχές του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένων του ακουστικού και αισθητικού φλοιού, όπως επίσης και στον νησιωτικό φλοιό. Κι αυτό εξηγείται, αφού ο ενσυνείδητος διαλογισμός μας κάνει να μπαίνουμε σε βραδύτερους ρυθμούς και να αποκτάμε επίγνωση στο παρόν, συμπεριλαμβανομένων των σωματικών αισθήσεων, όπως η αναπνοή και οι ήχοι γύρω μας.

Ωστόσο, οι νευροεπιστήμονες επίσης βρήκαν ότι οι διαλογιστές είχαν περισσότερη φαιά ουσία σε μια άλλη εγκεφαλική περιοχή, που αυτή τη φορά συνδέεται με τη διαδικασία λήψης αποφάσεων και την εργασιακή μνήμη: στον μετωπιαίο φλοιό.

Για την ακρίβεια, αν και στους περισσότερους ανθρώπους ο φλοιός τους μικραίνει καθώς μεγαλώνουν, οι 50χρονοι διαλογιστές της έρευνες είχαν την ίδια ποσότητα φαιάς ουσίας που είχαν και οι 25χρονοι. Και αυτό είναι αξιοσημείωτη παρατήρηση.

Η Lazar και η ομάδα της θέλησαν να βεβαιωθούν ότι αυτό δεν οφειλόταν στο γεγονός ότι οι διαλογιστές μπορεί να είχαν εξαρχής περισσότερη φαιά ουσία, οπότε διεξήγαγαν μια δεύτερη έρευνα.

Σε αυτή, έβαζαν τους ανθρώπους χωρίς καμία εμπειρία στο διαλογισμό να παρακολουθήσουν ένα πρόγραμμα ενσυνειδητότητας οκτώ εβδομάδων. Τα αποτελέσματα;

Ακόμα και μόνο οκτώ εβδομάδες διαλογισμού άλλαζαν θετικά τους εγκεφάλους των συμμετεχόντων. Δεν υπήρχε λέπτυνση σε διάφορες περιοχές του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένου του αριστερού ιππόκαμπου (που σχετίζεται με τη μάθηση, τη μνήμη και την συναισθηματική ρύθμιση)• του TPJ (που εμπλέκεται στην ενσυναίσθηση και στην ικανότητα θέασης διαφορετικών οπτικών)• και ενός μέρους του εγκεφαλικού στελέχους όπου παράγονται ρυθμιστικοί νευροδιαβιβαστές.

Επιπλέον, οι εγκέφαλοι των νέων διαλογιστών είχαν μια σμίκρυνση της αμυγδαλής, μιας περιοχής του εγκεφάλου που συνδέεται με το φόβο, το άγχος και την επιθετικότητα. Αυτή η μείωση στο μέγεθος της αμυγδαλής συνδέθηκε με τα μειωμένα επίπεδα στρες στους συμμετέχοντες.

Πόσο χρειάζεται να διαλογιζόμαστε για να δούμε τέτοια αποτελέσματα; Στην έρευνα τουλάχιστον, οι συμμετέχοντες διαλογίζονταν για 40 λεπτά την ημέρα, αλλά ο μέσος όρος κατέληξε στα 27 λεπτά την ημέρα. Διάφορες άλλες έρευνες υποστηρίζουν ότι αρχίζουμε να βλέπουμε αλλαγές στα 15 με 20 λεπτά την ημέρα.

https://enallaktikidrasi.com

Εναλλακτικά

“Oι άνθρωποι είναι παγιδευμένοι σε όλα τα μοντέλα ζωής γιατί έχουν ξεχάσει τον εαυτό τους την ελευθερία και την αγάπη μέσα τους. Αφήνονται σε έναν τρόπο ζωής ή θρήσκευμα ανάλογα με το σημείο γέννησης και αφήνονται σε αυτό μέχρι να πεθάνουν. Το μεγαλύτερο αστείο είναι ότι οι μονογαμικοί περιγελούν τους πολυγαμικούς και το αντίστροφο. Οι πολυγαμικοί τους άγαμους (σημ. εννοεί εκείνους που απέχουν από το σεξ, όχι αυτούς που δεν είναι παντρεμένοι) και το αντίστροφο. Οι άγαμοι τους μονογαμικούς και το αντίστροφο. Μέσα σε κάθε έναν από εμάς υπάρχουν όλοι ταυτόχρονα. Και κάθε φορά που κατηγορείς κάτι είναι σαν να κατηγορείς τον εαυτό σου.
Παρ’όλα αυτά επικρίνεις τα πάντα, ξεχνώντας ότι όλοι είμαστε ένα και ότι το μόνο που μας χωρίζει είναι οι αντιλήψεις μας. Τίποτα άλλο. Κανένας δεν είναι καλύτερος η χειρότερος. Κανείς δεν είναι καθαρός ή βρώμικος αυτές είναι ανθρώπινες επινοήσεις και διαχωρισμοί. Είναι σκαρφίσματα του εγώ, απλώς για να μας κάνει να αισθανόμαστε καλά. Το εγώ έχει τη μανία να πιστεύει ότι είναι μοναδικό και αλάθητο. Ότι φέρει όλη την αλήθεια και όλη τη χάρη και ότι οι υπόλοιποι είναι λίγοι και ψεύτικοι. Αυτός που λειτουργεί με το εγώ είναι ηθικός, σωστός, έξυπνος, σε αντιδιαστολή με κάποιους άλλους. Το εγώ μπορεί επίσης να δημιουργεί ακριβώς τα αντίθετα χαρακτηριστικά. Σε κάνει ανήθικο, λάθος και χαζό σε αντιδιαστολή με κάποιους άλλους. Ο εγωισμός φέρνει διαχωρισμό και κριτική. Μέσα μας και έξω μας. Το μη εγώ είναι αυτό που θα σε οδηγήσει σε μια νέα κατάσταση ύπαρξης, σε μια νέα κατανόηση και θα φτιάξει μια καινούργια γη. Το μη εγώ είναι η μη ταύτιση και η μη ταύτιση είναι η μη προσκόλληση και η μη προσκόλληση είναι να συνειδητοποιήσεις τη γελοιότητα της ζωής σου. Όταν συνειδητοποιήσεις πόσο γελοία είναι αυτά που πιστεύεις και αυτά που περιμένεις, τότε η φώτιση είναι κοντά.”

Ελένη Ιεροδιακόνου - Το ταμπού της φώτισης

Εναλλακτικά

Κυρίες και κύριοι, μπορώ να σας κάνω μια απλή ερώτηση- τι πραγματικά σημαίνει «το ανέβασμα της συνείδησης»; Λοιπόν, συχνά απεικονίζεται ως ένα υπέρ-ανθρώπινο επίτευγμα που μας χαρίζει πνευματικές υπέρ-δυνάμεις, αλλά νομίζω πως αυτό είναι απλώς για να γίνουμε πιο ελεύθεροι με τον εαυτό μας. Όσο πιο ελεύθεροι νιώθουμε μέσα μας-όχι εξαιτίας αυτού- τόσο πιο φωτεινοί γινόμαστε.

Το να διαφωτιστούμε σημαίνει να φωτιστούμε. Μπορούμε τώρα να ξεχάσουμε το να γίνουμε κάτι πιο «ξεχωριστό». Το ανέβασμα της συνείδησης είναι απλώς η διαδικασία ελαφρύνσεως του φορτίου που κουβαλάμε ώστε να κινηθούμε πιο ελεύθερα ως τα φωτισμένα όντα που ήδη είμαστε!

Ανεβάστε την συνείδηση σας: 40 αποδεδειγμένοι τρόποι για να γίνετε περισσότερο ενσυνείδητοι

1. Συνδεθείτε με την φύση. Ναι, πάτε μια βόλτα στο δάσος, στη ζούγκλα, σε ένα ξέφωτο με μαργαρίτες ή οπουδήποτε νιώθετε πως έρχεστε σε επαφή με την φύση. Είναι πιθανό να νιώσετε μια βαθιά αίσθηση γαλήνης και ενότητας όταν προσπαθήσετε να έρθετε σε επαφή μαζί της. Καθώς μαθαίνετε να συνδέεστε και να εκτιμάτε την φύση, επιτρέπετε στην συνείδηση σας να αυξηθεί.

2. Κινηθείτε. Η άσκηση και ο χορός θα αυξήσουν την συνείδηση σας προωθώντας υγιή πρότυπα εγκεφαλικών κυμάτων, υγιή επίπεδα νευροδιαβιβαστών και καλύτερη κυκλοφορία σε όλο το νευρικό σύστημα. Βοηθήστε τον εαυτό σας να «ανέβει» και να σπάσει το μοτίβο του ότι δεν αθλείστε πηγαίνοντας μια βόλτα με έναν φίλο σας ή ακόμα χορεύοντας σε ένα κλαμπ. Και τα δύο παραδείγματα είναι εύκολα, διασκεδαστικά και ενδυναμωτικά.

3. Απλός διαλογισμός. Είτε είστε προχωρημένος διαλογιστής είτε αρχάριος, τα οφέλη είναι καταπληκτικά και θα σας επιτρέψουν να ενεργοποιήσετε το ανώτερο στάδιο συνειδητής λειτουργίας αν το κάνετε αρκετά. Είναι μια πράξη που σίγουρα θα αυξήσει την συνειδητή γνώση, θα σας επιτρέψει να πετύχετε μεγαλύτερη εστίαση και πειθαρχία και να αναπτύξετε μια βαθύτερη χαρά συνδεδεμένη με την ζωή.

4. Περάστε χρόνο με τους φίλους σας. Βρείτε φίλους που ευθυγραμμίζονται με το ποιοι είστε, τις πεποιθήσεις και τις αξίες σας- θα σας κάνουν πιο ενσυνείδητους. Αυτοί είναι αληθινοί φίλοι, αν και είναι δύσκολο να βρεθούν, θα πρέπει οπωσδήποτε να διατηρηθούν. Καλέστε έναν από τους αληθινούς σας φίλους και κάντε το συνήθεια να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο μαζί τους.

5. Να έχετε την πρόθεση «να ανεβάσετε την συνείδηση σας» – Αν έχετε την πρόθεση να ανεβάσετε την συνείδηση και το επίπεδο επίγνωση σας είστε στο σωστό δρόμο. Μόνο το να έχετε την πρόθεση θα σας κάνει περισσότερο συγκεντρωμένους στο να βρείτε τρόπους να την ανεβάσετε.


6. Να λέτε την αλήθεια. Όποτε λέτε την αλήθεια, αυξάνετε το επίπεδο συνείδησης σας. Γιατί οι άνθρωποι λένε ψέματα; Για να προστατέψουν τον εαυτό τους σε χαμηλότερα επίπεδα συνείδησης. Τα άτομα σε ανώτερα επίπεδα δεν λένε ψέματα επειδή θέλουν να είναι ειλικρινείς με τον εαυτό τους, με τους άλλους και να κάνουν τις σχέσεις της ανθρωπότητας περισσότερο συνειδητές.

7. Βρείτε και ζήστε για τον σκοπό σας. Το να αναζητήσετε ένα σκοπό θα σας βοηθήσει να βρείτε τον στόχο σας εδώ στη γη. Όταν βρείτε τον σκοπό σας και μπορέσετε να τον μοιραστείτε με τον υπόλοιπο κόσμο, θα συνεχίσετε να ανεβάζετε το επίπεδο συνείδησης σας.

8. Αναλάβετε τον συνειδητό έλεγχο των αποφάσεων σας. Όταν ελέγχετε συνειδητά όλες τις αποφάσεις σας, στην πραγματικότητα ενεργοποιείτε συγκεκριμένες νευρικές οδούς στον εγκέφαλο που βοηθούν την προώθηση του αυτό-ελέγχου, την ηρεμία και την εσωτερική γαλήνη. Κάθε φορά που αφήνετε τους άλλους να υπαγορεύουν τις αποφάσεις σας ή δεν αναλαμβάνετε την πλήρη συνειδητή ευθύνη τους γίνεστε λίγο λιγότερο ενσυνείδητοι όταν κάνετε επιλογές.

9. Πάντα να είστε ανοιχτόμυαλοι. Το να είστε ανοιχτόμυαλοι είναι βασική πτυχή στην διαδικασία του να γίνετε ένα πιο ενσυνείδητο άτομο. Όταν δεν αποδέχεστε την ποικιλία που ο πλανήτης μας έχει να προσφέρει: που κυμαίνεται από διαφορετικούς πολιτισμούς, θρησκείες, άγρια ζωή και πεποιθήσεις θα μείνετε στην ίδια κατάσταση συνείδησης ή θα πέσετε σε χαμηλότερο επίπεδο. Το να είστε ανοιχτόμυαλοι δεν είναι μόνο για τις πεποιθήσεις. Μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο όπως: μια καινούργια άσκηση, πνευματική πρακτική ή το να δοκιμάσετε ένα καινούργιο φαγητό.

10. Επιδιώξτε ανώτερη νοημοσύνη. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γίνετε έξυπνοι. Δεν είναι όλοι έξυπνοι σε κάθε τομέα της ζωής τους. Κάποιοι άνθρωποι είναι περισσότερο συναισθηματικά νοήμονες, άλλοι έχουν υψηλότερο I.Q. ενώ κάποιοι είναι πιο έξυπνοι πνευματικά. Η αύξηση και η βελτίωση κάθε μορφής νοημοσύνης θα σας βοηθήσει στο ταξίδι σας προς την διεύρυνση της επίγνωσης και στο να γίνετε ένα πιο συνειδητό ον.


11. Συμπεριφερθείτε στον εαυτό σας με σεβασμό. Το να έχετε σεβασμό για τον εαυτό και τις πράξεις σας θα ωθήσει πλήρως το ποσοστό αγάπης που εκφράζετε προς τον εαυτό σας και στους άλλους. Κάντε σοφές και σεβαστές αποφάσεις που αντανακλούν τις αξίες σας και έχουν σεβασμό για τις προσωπικές πεποιθήσεις σας. Το να συμπεριφέρεστε στους άλλους με σεβασμό θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο συνειδητοί επίσης. Αλλά πριν μπορέσετε να σεβαστείτε τους άλλους, πρέπει πρώτα να μάθετε να δείχνετε απόλυτο σεβασμό στον εαυτό σας.

12. Συγχωρήστε. Το να συγχωρείτε τον εαυτό σας μπορεί να είναι πολύ δύσκολο κάποιες φορές: ειδικά αν λειτουργείτε σε μια χαμηλότερη κατάσταση συνείδησης. Συνειδητοποιήστε πως για να αυξηθείτε, να προοδεύσετε και να γίνετε πιο ενσυνείδητο άτομο, πρέπει να είστε συμπονετικοί και να συγχωρείτε τον εαυτό σας. Κάθε μισητές σκέψεις ή έγκλειστα αρνητικά συναισθήματα που ίσως έχετε πρέπει να απελευθερωθούν. Οι αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα μπορούν εύκολα να χαμηλώσουν το επίπεδο συνείδησης αν δεν είστε συμπονετικοί και δεν συγχωρείτε.

13. Καλλιεργήστε ένα «μυαλό υψηλής απόδοσης». Το να καλλιεργείτε ένα μυαλό υψηλότερης απόδοσης είναι μια διασκεδαστική , αναζωογονητική διαδικασία που περιέχει την συνειδητή πρόσβαση στην εγκεφαλική κατάσταση την οποία συνειδητά επιλέγετε , όποτε νιώθετε πως είναι κατάλληλη για μια συγκεκριμένη κατάσταση. Από τη στιγμή που δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη καλύτερη εγκεφαλική κατάσταση για να βιώσετε, σας βοηθά να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας έτσι ώστε συνειδητά να μπορείτε να «αλλάξετε» τις καταστάσεις έπειτα από εντολή.

14. Συνδεθείτε μέσω της προσευχής. Η πράξη του απλώς να κλείσετε τα μάτια σας, να ενώσετε τα χέρια σας και να πείτε μια προσευχή θα ανεβάσει το επίπεδο συνείδησης σας. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι να προσευχηθείτε και πολλές πρακτικές που σε συνδυασμό με την προσευχή, ενισχύουν την δύναμη των συνειδητών μηνυμάτων. Πάνω απ΄ όλα, η προσευχή είναι μια σπουδαία εμπειρία που έχει σκοπό να βοηθήσει στην συνειδητή επίγνωσης σας.

15. Αμφισβητείστε τις πεποιθήσεις σας – Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για πολλά άτομα λόγω της επιρροής των αποτυπωμένων πεποιθήσεων από τους γονείς ή τους κηδεμόνες κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας. Κάποια παραδείγματα πεποιθήσεων που θα μπορούσατε να αλλάξετε είναι: δίαιτα (μπορείτε να γίνετε χορτοφάγοι), πνευματικότητα (από τον Χριστιανισμό στην Αθεΐα ή οτιδήποτε άλλο) , συναισθηματικότητα (από λύπη σε χαρά), κτλ. Αλλάζοντας τις πεποιθήσεις σας και με το να πειραματίζεστε με καινούργιες, κάνετε τον εαυτό σας πιο ενσυνείδητο στις ατελείωτες πιθανότητες της ζωής.

16. Γίνετε φίλοι με άτομα που σκέφτονται παρόμοια με εσάς. Στο ταξίδι σας προς το να γίνετε ένα πιο ενσυνείδητο άτομο, το να γίνετε φίλοι με άτομα που σκέφτονται παρόμοια μπορεί να είναι εξαιρετικά βοηθητικό. Αν κάνετε πολλές πνευματικές, συναισθηματικές και ψυχικές αλλαγές χωρίς την συντροφιά άλλων, η διαδικασία θα είναι πολύ δυσκολότερη και πιο μπερδεμένη από το αν θα είχατε έναν φύλακα, ένα γκουρού ή κάποιους φίλους που ταξιδεύουν με παρόμοιο ρυθμό. Όχι μόνο το να βρίσκεστε με τέτοια άτομα είναι υγιές και άριστο για την συνείδηση σας αλλά θα σας δώσει πολύ περισσότερη χαρά στην ζωή!

17. Συνεχίστε την πορεία της πνευματικότητας. Το να συνεχίσετε σε ένα μονοπάτι πνευματικότητας και το να γίνετε πιο πνευματικοί θα σας βοηθήσει σημαντικά στην διαδικασία του να γίνετε ένα πιο ενσυνείδητο ανθρώπινο ον. Μην φοβάστε ποτέ να προσθέσετε κάποια καινούργια πνευματική εργασία-ποτέ δεν ξέρετε τι θα είναι πιο αποτελεσματικό ή μια εμπειρία που θα σας αλλάξει την ζωή.

18. Εκφράστε ευγνωμοσύνη. Το να εκφράζετε ευγνωμοσύνη σε καθημερινή βάση είναι πολύ θετικό. Οι τρόποι για να εκφράστε ευγνωμοσύνη περιλαμβάνουν: να λέτε ευχαριστώ για το φαγητό σας, να ευχαριστείτε τον εαυτό σας και τους άλλους μέσω της προσευχής (όπως είπαμε νωρίτερα), να επαινείτε τους άλλους και να του το κάνετε γνωστό πως είστε ευγνώμονες που τους έχετε στην ζωή σας. Μοιράζοντας και εκφράζοντας ευγνωμοσύνη, νιώθετε εξαιρετικά ικανοποιημένοι και θα είστε πιο συνειδητοποιημένοι γι αυτά που πραγματικά εκτιμάτε στην ζωή.

19. Να είστε χαρούμενοι. Τι σας κάνει χαρούμενους; Η απάντηση συνήθως είναι διαφορετική για όλους. Κάντε την χάρη στον εαυτό σας, κάντε μια λίστα από όλα σας κάνουν χαρούμενους στη ζωή και πράξτε σύμφωνα με αυτή. Το να νιώθετε και να βιώνετε χαρά στην ζωή σας επίσης θα σας δώσει την ισχυρή κατεύθυνση που χρειάζεστε για να γίνετε πιο ενσυνείδητοι.

20. Πράξτε σύμφωνα με τις επιθυμίες σας. Απλώς το να έχετε οποιασδήποτε μορφής επιθυμία θα αυξήσει την συνείδηση σας. Η επιθυμία μας ενθαρρύνει να πράξουμε και να προχωρήσουμε συνειδητά. Η κατάσταση απάθειας, ή το να μην νοιαζόμαστε για την συνείδηση μας θα χαμηλώσει φυσικά την συνείδηση σας. Η επιθυμία είναι ένας ισχυρός τρόπος για να την ανεβάσετε.

21. Ενισχύστε την δύναμη και την λειτουργία του εγκεφάλου σας. Υπάρχουν πολλές βοηθητικές ασκήσεις που μπορούν να ενισχύσουν την δύναμη του εγκεφάλου και το συνολικό επίπεδο λειτουργίας του. Στο άρθρο μου 50 τρόποι για να ενισχύσετε την δύναμη του εγκεφάλου, θα βρείτε τον σωστό δρόμο αν είστε μπερδεμένοι γι αυτό το θέμα. Το να ανεβάσετε την συνείδηση σας θα ενισχύσει φυσικά την συνολική δύναμη του εγκεφάλου και η ενίσχυση της δύναμης του θα ανεβάσει το επίπεδο συνείδησης. Και τα δύο αλληλεπιδρούν.

22. Αναλάβετε τον πλήρη έλεγχο του τρόπου ζωής σας. Ζείτε με τέτοιο τρόπο που νιώθετε πως είναι πιο ευεργετικός για την ψυχική και φυσική ευεξία σας; Ίσως υπάρχουν συγκεκριμένες κακές συνήθειες από τις οποίες χρειάζεται να απαλλαχθείτε ή συγκεκριμένες καλές συνήθειες που θα θέλατε να εφαρμόσετε στην καθημερινότητα σας. Μην φοβάστε να δράσετε τώρα και να κάνετε τις απαραίτητες θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας που θα σας βοηθήσουν να αναλάβετε τον πλήρη ενσυνείδητο έλεγχο.

23. Επιλέξτε ενδυναμωτικές πεποιθήσεις. Στην διαδικασία αλλαγής των πεποιθήσεων, διαλέξτε αυτές που ενδυναμώνουν την ψυχή σας. Ένας καλός τρόπος για να ξέρετε ποια πεποίθηση θα είναι ενδυναμωτική είναι απλώς να αναρωτηθείτε πως αισθάνεστε το να προσθέσετε ένα καινούργιο πιστεύω. Αν νιώθετε ισχυρή τη σύνδεση με την πεποίθηση, όπως αισθήματα ενθουσιασμού, θα είναι πιθανώς μια καλή επιλογή για να εφαρμόσετε. Κάντε την συνειδητή προσπάθεια και απομακρύνετε όλα τα πιστεύω που δεν σας ικανοποιούν. Κατανοήστε επίσης πως όσο γίνεστε πιο ενσυνείδητο ανθρώπινο ον, το να αλλάζετε τις πεποιθήσεις σας θα γίνεται πιο εύκολο, με μια πιο φυσική διαδικασία.

24. Αποφύγετε τις σωματικές συγκρούσεις και τους καβγάδες. Οι συγκρούσεις προέρχονται από παρεξηγήσεις, μίσος και αρνητικές συναισθηματικές εκφράσεις. Μπορούν να περιγραφούν ως το αντίθετο της γαλήνης. Η σωματική σύγκρουση και άλλων μορφών καβγάδες μπορούν να μας αποσπάσουν από το να γίνουμε πιο συνειδητά ανθρώπινα όντα. Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε τις σωματικές συγκρούσεις και τους καβγάδες τελικά θα κάνει εσάς και όσα άτομα συμπεριλαμβάνονται πιο ενσυνείδητους.

25. Να γνωρίζετε και να αποδέχεστε τα συναισθήματα σας. Ανεξάρτητα από τα τωρινά σας συναισθήματα θα βοηθήσετε πολύ τον εαυτό σας αν τα αποδεχτείτε. Το να ζείτε μια ζωή αντιστεκόμενοι στα συναισθήματα και παγιδεύοντας τα μέσα σας κάνει την ζωή πιο δύσκολη. Το να προσπαθούμε να ξεφύγουμε από τα συναισθήματα μας χαμηλώνει την επίγνωση μας. Όταν αποδεχθείτε αυτό που νιώθετε και συνειδητά κατανοήσετε γιατί νιώθετε έτσι, το επίπεδο συνείδησης σας θα ανεβεί.

26. Να μιλάτε συμπονετικά. Όταν συζητάτε με τους άλλους, επιλέγετε τα λόγια σας σωστά; Ή είστε αυτός που δεν τον ενδιαφέρει και πολύ ότι λέει; Η αλήθεια είναι, πως οι άνθρωποι που επιλέγουν τα λόγια τους σωστά και συνειδητά και σκέφτονται κατά τη διάρκεια της συζήτησης είναι εκείνοι που δείχνουν μεγαλύτερο σεβασμό για τον εαυτό τους και για τους άλλους. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να μιλάτε με συμπονετικά και θετικά αποτελέσματα θα ακολουθήσουν.

27. Σκεφτείτε θετικά, ενεργήστε θετικά, να είστε θετικοί. Το να είστε θετική επιρροή είναι ένα καλό παράδειγμα για τους άλλους και για τον εαυτό σας. Η θετικότητα και η κατάσταση του να είσαι θετικός είναι άμεσα αποτελέσματα της αύξησης της συνείδησης. Προτείνω να είστε θετικοί σε όλους τους τομείς της ζωής σας: Θα παρατηρήσετε και θα νιώσετε τις ωφέλιμες αλλαγές στην επίγνωση σας.

28. Να έχετε σeξουαλική επαφή με τον σύντροφό σας.

Η σeξουαλική επαφή είναι ένας σπουδαίος τρόπος να διαδώσετε και να μοιραστείτε την αγάπη σας με ένα άλλο άτομο. Ο καλύτερος τρόπος για να έχετε σeξουαλική επαφή είναι με ένα άλλο θετικό, υγιές άτομο το οποίο αγαπάτε και εμπιστεύεστε πλήρως.Είναι ένας στοργικό τρόπος για να μεταφέρετε και να μοιραστείτε την αγάπη σας με τον άλλον. Ανεξάρτητα από το άτομο που έχετε την επαφή υπάρχουν σημαντικά οφέλη στη συνείδηση.

29. Αναγνωρίστε την ψυχή σας. Συνειδητοποιήστε πως στον πυρήνα σας, είστε ένα πνευματικό ον που ζει σε ένα φυσικό σώμα. Σε χαμηλότερα επίπεδα συνείδησης, αυτό το σενάριο ίσως φανεί μη ρεαλιστικό και πολύ δύσκολο να ασπαστεί. Καθώς γίνεστε καλύτεροι στο να αναγνωρίζετε την ψυχή σας, γίνεστε καλύτεροι στο πως να ανεβαίνετε το βουνό της συνείδησης.

30. Δείτε τα αντιληπτά λάθη ως «εικόνα του καθρέφτη». Όταν βλέπετε τα λάθη των άλλων και τα αναγνωρίζετε, χρησιμοποιήστε τα ως διδακτικό εργαλείο για τον εαυτό σας. Οι άνθρωποι της ζωής σας δεν βρίσκονται εδώ κατά λάθος, είναι εδώ για να σας διδάξουν κάτι για τον εαυτό σας. Με το να μπορείτε να αναλάβετε προσωπική ευθύνη γι αυτό που εμφανίζεται στους άλλους στην συνείδηση σας μπορείτε να λάβετε πληροφορίες και να κάνετε πολύ θετικές αλλαγές.

31. Πάντα να έχετε θετικές προθέσεις. Οι θετικές προθέσεις εμφανίζονται από τη θετική νοοτροπία. Η θετική νοοτροπία και η συνήθεια του να έχετε καλές προθέσεις είναι ένας σπουδαίος τρόπος για να ανεβάσετε το επίπεδο συνείδησης. Όταν σκοπεύετε θετικά γεγονότα να συμβούν στην ζωή σας και πάντα έχετε θετικές προσδοκίες- η ζωή σας φυσικά θα προσελκύσει θετικούς ανθρώπους και θα έχει ως αποτέλεσμα την ευτυχία.

32. Γιορτάστε τις επιτυχίες σας. Το να γιορτάσετε τις επιτυχίες σας είναι μια μορφή αυτό-επαίνου και αυτοσεβασμού. Όταν δίνετε αξία και σέβεστε τον εαυτό σας μπορείτε να γιορτάσετε τις επιτυχίες σας- και στην πραγματικότητα έχετε κατορθώματα για να επαινέσετε! Ο έπαινος είναι διασκεδαστικός και πράξη ανταμοιβής για να κάνετε τον εαυτό σας πιο χαρούμενο. Αυξάνει τα επίπεδα της συνολικής αγάπης για τον εαυτό σας και του αυτοσεβασμού: και τα δύο είναι βασικοί παράγοντες στην διαδικασία για το ανέβασμα της συνείδησης.

33. Να ζείτε μια καλή-ισορροπημένη ζωή. Το να διατηρείτε μια ισορροπημένη ζωή μπορεί να είναι πολύ δύσκολο κάποιες φορές. Ωστόσο, το να έχετε τις δραστηριότητες σε μια σωστή ισορροπία είναι ένας σπουδαίος τρόπος για να γίνετε πιο ενσυνείδητοι και να περιλαμβάνεστε σε πολλούς τομείς της ζωής. Κάντε συνειδητή προσπάθεια να εστιάσετε την ενέργεια σας σε αυτό που σας εμπνέει περισσότερο, αλλά μην ξεχνάτε να είστε ελαστικοί και να έχετε χρόνο για σημαντικούς ανθρώπους και δραστηριότητες όπως : φίλους, οικογένεια, έκφραση και άσκηση. Το να υπάρχει ισορροπία με δραστηριότητες στη ζωή , μας παρέχει με μεγαλύτερη συνειδητή ικανοποίηση.

34. Φέρτε καινούργια ζωή στη γη. Κάθε φορά που μπορείτε να συνεισφέρετε μια ζωή εδώ στη γη, φέρνετε μια ακόμα φανταστική έκφραση του σύμπαντος μας. Κάθε φορά που φέρνετε ανθρώπινη, φυτική, ζωική ζωή κτλ. εδώ στη γη είναι κάτι για το οποίο πρέπει να είστε περήφανοι. Οι τρόποι που θα μπορούσατε να φέρετε ζωή σε αυτόν τον πλανήτη περιλαμβάνουν: να μεγαλώσετε παιδιά, να υιοθετήσετε ένα παιδί, φυτέψτε ένα λουλούδι ή φροντίστε ένα ζώο. Τα εσωτερικά συναισθήματα που ίσως νιώσετε ως αποτέλεσμα από τη ζωή που φέρατε είναι τέλεια για να βρείτε την αληθινή ευτυχία και να πάτε στο επόμενο επίπεδο συνείδησης.

35. Εκτιμήστε αυτά που σας περιβάλλουν. Για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αναπτυχθεί παραπάνω συνειδητά, είναι σημαντικό να εκτιμάτε και να ευχαριστείτε για όλα όσα υπάρχουν στο περιβάλλον σας. Κάθε μέρα τα μικρά πράγματα που θεωρούμε δεδομένα είναι συχνά οι πιο καταπληκτικές μορφές ομορφιάς. Απλά πράγματα, όπως το ηλιοβασίλεμα ,ένα ξέφωτο με λουλούδια ή οι γείτονες μας είναι όλες όμορφες εκφράσεις που ίσως δεν έχουμε χρόνο να εκτιμήσουμε. Όταν μπορέσουμε να συνειδητοποιήσουμε πως όλα είναι συνδεδεμένα και πως είναι γραφτό να αγαπήσουμε ο ένας τον άλλον εκ φύσεως γινόμαστε ευγνώμονες για όλα όσα υπάρχουν γύρω μας, για όσα η γη έχει να προσφέρει και επίσης γινόμαστε πιο ενσυνείδητοι.

36. Απελευθερώστε την ενέργεια Κουνταλίνι σας. Ο ορισμός μου για την Κουνταλίνι: μια (συνήθως κρυμμένη) δύναμη ενέργειας που συσπειρώνεται στη βάση της σπονδυλικής σας. Όλοι την έχουμε νιώσει κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια εξαιρετικά συναισθηματικών στιγμών, όταν ακούμε ένα συγκεκριμένο τραγούδι ή όταν έχουμε μια έντονη εμπειρία. Πώς αισθανόμαστε την Κουνταλίνι; είναι η ενέργεια που κάνει την σπονδυλική μας να τσύζει. Έχουμε ανατριχίλες σε όλο μας το σώμα και ολόκληρη η σπονδυλική μας καίγεται με συναισθηματική ενέργεια. Η Κονυτανλίνι είναι μια εντελώς υγιής και ισχυρή μέθοδος για να ανεβάσετε την συνείδηση σας. Δεν προτείνουμε πάντως να την χρησιμοποιήσετε στα τυφλά. Κάντε κάποια έρευνα για την «ενέργεια Κουνταλίνι» και σκεφτείτε να δουλέψετε με ένα γκουρού η με ένα άτομο που έχει περάσει όλη τη διαδικασία αν θέλετε να απελευθερώσετε την ενέργεια της.

37. Αναπτύξτε τα τσάκρα σας. Το να μάθετε πως να καθαρίζετε τα τσάκρα σας θα μπορούσε να αποδειχθεί μια από τις καλύτερες επενδύσεις που κάνατε για τον εαυτό σας. Τα τσάκρα έχουν το κλειδί που σας επιτρέπει να έρθετε σε επαφή με τον ανώτερο εαυτό σας και να συνδεθείτε με την ενέργεια του σύμπαντος. Το να συνεργάζεστε άμεσα με τα τσάκρα σας, σας βοήθα να γίνετε πιο ενσυνείδητο άτομο, να γνωρίσετε περισσότερα για τα ενεργειακά κέντρα του σώματος και στο πως επηρεάζουν όλη τη ζωή σας.

38. Θέστε στόχους και πετύχετε τους. Το να ορίζετε θετικούς στόχους και να δουλεύετε για να τους πραγματοποιήσετε είναι από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ανεβάσετε τη συνείδηση σας χωρίς καν να έχετε την πρόθεση γι αυτό. Για παράδειγμα: ίσως θέσετε τον στόχο να αθλείστε καθημερινά για ένα μήνα ώστε να βελτιώσετε την υγεία σας. Θέτοντας και ολοκληρώνοντας στόχους όπως αυτόν, εστιάζετε στο πως να βελτιώσετε την υγεία σας, ωστόσο έμμεσα βελτιώνετε τη συνείδηση σας.

39. Να είστε ενσυναισθητικοί. Οι προχωρημένες ενσυναισθητικές ικανότητες μπορούν να καλλιεργηθούν με την πρόσβαση στην κατάσταση των χαμηλότερων εγκεφαλικών κυμάτων. Η συνειδητή προσπάθεια να γίνετε πιο ενσυναισθητικοί σημαίνει πως προσπαθείτε να κατανοήσετε τους άλλους και τα συναισθήματα τους και είναι μια αποτελεσματική μέθοδος. Το να είστε ενσυναισθητικοί είναι ένας σπουδαίος τρόπος για να διαδώσετε την αγάπη και την συμπόνια στον κόσμο. Και το να διαδώσετε αγάπη και συμπόνια είναι σπουδαίοι τρόποι για να ανεβάσετε τη συνείδηση σας!

40. [Αυτός ο χώρος έμεινε κενός επίτηδες ώστε να τον συμπληρώσετε εσείς.]

Κανένας δεν ξέρει και δεν κατανοεί τι λειτουργεί καλύτερα για να σας βοηθήσει στη συνείδηση σας εκτός από εσάς! Να είστε δημιουργικοί και συμπληρώστε το κενό. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε, που ανανεώνει την αίσθηση ευεξίας αντηχεί συναρπαστική στην ψυχή σας. Εύχομαι ευλογίες σε όλους όσους τα κατάφεραν μέχρι το τέλος της λίστας!

https://www.awakengr.com/anevaste-tin-synidisi-sas-40-apodedigmeni-tropi-gia-na-ginete-perissotero-ensyniditi/

Εναλλακτικά

 

Ακολουθούν 5 χαρακτηριστικοί διάλογοι του Ζεν γεμάτοι ουσία…

1)

– Από τότε που έγινα αυτοκράτορας έχω κτίσει ναούς, έχω μεταφράσει σούτρα και έχω χειροτονήσει μοναχούς, και όλα αυτά σε τέτοιο αριθμό, που είναι δύσκολο να θυμηθεί κανείς. Τι χάρη έχω κερδίσει;

– Καμία χάρη!

– Γιατί δεν έχω χάρη;

– Αυτές οι αγαθές πράξεις φέρνουν μόνο μερικές ανταμοιβές, που θα σε κάνουν να γεννηθείς στο ουρανό. Οι αιτίες τους είναι συμβατικές, σαν τη σκιά που ακολουθεί το σώμα, αλλά δεν έχουν έσχατη πραγματικότητα

– Τι φέρνει πραγματική χάρη;

– Η αγνότητα και η σοφία στην τέλεια φώτιση, όπου το σώμα και το εγώ είναι άδεια και γαλήνια. Αυτό το είδος χάρης δεν αποκτάται σε αυτόν τον κόσμο

– Ποια είναι η πρώτη αρχή της αγιότητας;

– Υπάρχει μόνο κενότητα, όχι αγιότητα

– Ποιος είναι τώρα μπροστά μου;

– Δεν ξέρω

2)

– Παρακαλώ, δίδαξε μου το ΤΑΟ δάσκαλε

– Όχι!

– Παρακαλώ δάσκαλε, πότε μπορείς να με διδάξεις;

– Όταν το χιόνι γίνει κόκκινο

Ήρεμα και χρησιμοποιώντας την εσωτερική του δύναμη, ο Τζι Γκουάνγκ απέκοψε το αριστερό του χέρι, αίμα ανέβλυσε και το χιόνι έγινε κόκκινο…

– Ποιο είναι το πρόβλημά σου; ρώτησε εξίσου ήρεμα ο δάσκαλος

– Ο νους μου με ταράζει. Παρακαλώ γαλήνεψε το νου μου δάσκαλε

– Φέρε μου το νου σου και θα τον γαληνέψω…

Ξαφνικά ένα χαμόγελο απλώθηκε στο πρόσωπο του Τζι Γκουάνγκ…

– Έψαξα για το νου μου αλλά δεν μπορώ να τον βρω. Δεν έχω νου!

– Τώρα είσαι αφυπνισμένος….

3)

– Το σώμα μου είναι γεμάτο από αμαρτίες. Σεβάσμιε, σας ζητώ να με βοηθήσετε να μετανοήσω…

– Φέρε μου τις αμαρτίες και θα σε βοηθήσω να μετανοήσεις.

– Μα όταν ψάχνω για τις αμαρτίες μου, δεν μπορώ να τις βρω!

– Ήδη σε βοήθησα να μετανοήσεις…

4)

– Δάσκαλε, δείξε ευσπλαχνία σε μένα. Μάθε μου τον τρόπο να απελευθερωθώ.

– Ποιος σε δεσμεύει;

– Κανείς δεν με δεσμεύει

– Αφού κανείς δεν σε δεσμεύει γιατί ζητάς απελευθέρωση;

Ο Ντάο Σεν αμέσως φωτίστηκε!

5)

– Από που έρχεσαι;

– Από το Μεγάλο Μοναστήρι των Νεφών στο Τζάο Τζόου

– Γιατί ήρθες εδώ;

– Για να βρω το ΤΑΟ του Βούδα

— Δεν έψαξες για το δικό σου θησαυρό, αλλά άφησες το μοναστήρι και ήρθες εδώ. Γιατί; Εγώ δεν έχω ούτε ένα απλά πράγμα, πως να έχω το ΤΑΟ του Βούδα που ζητάς;

– Που είναι ο θησαυρός μου; Δεν μπόρεσα να τον βρω

– Τώρα αυτό που με ρωτάει (εσύ δηλαδή) είναι ο δικός σου θησαυρός. Έχει ό,τι χρειάζεται, δεν του λείπει τίποτε. Η χρήση του είναι στιγμιαία. Γιατί τον ψάχνεις προς τα έξω;

Ο Τζάο Τζόου αντιλήφθηκε τη φύση του και υποκλίθηκε μπροστά στο δάσκαλο για να τον ευχαριστήσει…

Εναλλακτικά

Μια αρχαία ιστορία της φυλής των Ινδιάνων ισχυρίζεται πως ο άνθρωπος έχει δύο λύκους μέσα του, ένα λύκο λευκό που παραμένει γλυκός και ήρεμος κι έναν άλλο μαύρο, κατάμαυρο σαν το βαθύ σκοτάδι της νύχτας που μας σπρώχνει να πράττουμε άσχημα, να μιλάμε με κακία. Σύμφωνα με την αρχαία αυτή ιστορία, οι δύο αυτοί λύκοι βρίσκονται σε μια συνεχή διαμάχη, καθημερινά επικρατεί εκείνος που ταΐζουμε περισσότερο.

Αυτή την όμορφη ιστορία την διάβασα κάπου τυχαία και μέρες τώρα τριγυρνάει στο μυαλό μου, κάποιες στιγμές την ακούω να ηχεί μέσα στη σκέψη μου, ζυγίζω τις λέξεις της μια-μια και τρομάζω όταν κατανοώ πως έχω μέσα κι εγώ δυο λύκους. Ο ένας ήρεμος και γελαστός με κοιτάζει με αγάπη και ο έτερος άγριος με κοιτάζει με δυο μάτια που πετάνε σπίθες.

Δύσκολο να είσαι ενήλικας, δύσκολο να μπορέσεις να επιβιώσεις στο χάος της καθημερινότητας. Η αλληλεπίδραση με τους ανθρώπους είναι πιο πολύπλοκη από ποτέ θαρρώ. Σκέφτομαι πόσο εύκολα μπορεί ένα τυχαίο σχόλιο από κάποιον γνωστό ή εντελώς άγνωστο να σου χαλάσει τη διάθεση. Αναρωτιέμαι πως χάθηκε πλέον κάθε ίχνος ευγένειας και διακριτικότητας και κυρίως γιατί έχουμε την έντονη ανάγκη να σκορπίσουμε γύρω μας την κακία και όχι κάτι όμορφο.

Χρειάζεται σίγουρα ένα σημαντικό όπλο για να κατορθώσει κανείς να αφήσει νηστικό τον μαύρο λύκο. Χρειάζεται να είσαι σίγουρα σε αρμονία με το εγώ σου. Να μην έχεις υπερεκτιμήσει τις ικανότητές σου αλλά και να γνωρίζεις την αξία σου. Να αγαπάς τον εαυτό σου, όχι με τρόπο εγωιστικό γεμάτο έπαρση, με εκείνη την αγάπη της μάνας που εμπεριέχει τη φροντίδα.

Αφού λοιπόν θα έχεις ισορροπήσει καλά στο τεντωμένο σκοινί του εγώ σου, πρέπει να μάθεις να έχεις επιλεκτική ακοή. Να υπάρχει ένα αόρατο φίλτρο που θα απομακρύνει μακριά τις άσχημες κουβέντες. Αλήθεια δεν είναι παράξενο που λέμε οι λέξεις είναι πουλιά που πετάνε μακριά κι όμως εκείνες που περιέχουν αρκετή δόση κακίας έχουν την ιδιότητα να στρογγυλοκάθονται μέσα στη σκέψη μας, να τρέχουν γύρω της και να δημιουργούν μια ανεξέλεγκτη δύνη κακίας, η οποία με τη σειρά της μας σπρώχνει να κάνουμε κακές σκέψεις, συνωμοσίες για να πάρουμε το αίμα μας πίσω.

Ακριβώς όλη αυτή η διαδικασία είναι που τρέφει το μαύρο λύκο. Αυτός ο φαύλος κύκλος σκέψεων που μας κρατάει εγκλωβισμένους σε μια άσχημη κατάσταση και δεν μας προσφέρει καμία ηρεμία αντιθέτως μας προσθέτει άγχος και αρνητική ενέργεια.

Οι λέξεις είναι όντως πουλιά που πετάνε μακριά. Δεν γίνεται να είμαστε αρεστοί σε όλους και φυσικά δεν γίνεται να είμαστε αλάνθαστοι. Γιατί όμως πρέπει να μας απασχολεί η γνώμη των άλλων; Η κουβέντα με ευκολία που θα μας πετάξει ένας περαστικός; Γιατί πρέπει να ασχοληθούμε ιδιαίτερα με μια τυχαία φράση;

Είναι δύσκολο να αφήνεις τις λέξεις να πετούν, ειδικά στις μέρες μας όπου η υπέρ έκθεση του εαυτού μας στα social media, δίνει την ευκαιρία στον κάθε ένα να σχηματίσει μια γνώμη για εμάς από το ηλεκτρονικό μας προφίλ χωρίς να μας έχει γνωρίσει. Τι θα γίνει όμως αν μια μέρα αποφασίσεις να μην ακούς τα άσχημα λόγια;

Σίγουρα την πρώτη μέρα θα αποτύχεις, την δεύτερη θα παραβλέψεις τις μισές κακίες και σε μια βδομάδα περίπου θα νιώθεις μια εσωτερική γαλήνη. Αν μάλιστα ακούς μουσική και διαβάζεις και κανένα βιβλίο μέσα στη διάρκεια της ημέρας σύντομα η ζωή σου θα αρχίσει να αποκτά μια άλλη ποιότητα, ο μαύρος λύκος θα κοιμάται ήσυχα μέσα σου και ο λευκός θα σου χαμογελάει με αγάπη.

Εκείνο όμως που έχει σημασία σε όλη αυτή την διαδικασία είναι ότι καθώς θα απομακρύνεσαι από όλες αυτές τις αρνητικές σκέψεις που αποτελούν τοξική πηγή αρνητικής ενέργειας, τόσο πιο διαυγής θα είναι πλέον η σκέψη σου και φυσικά η διαύγεια σκέψης μας οδηγεί σε ορθά συμπεράσματα και κινήσεις.

Αν λοιπόν επιθυμείς αυτός ο Σεπτέμβριος να γίνει αφορμή για κάτι νέο, για κάτι διαφορετικό ξεκίνα να παίζεις το παιχνίδι με τους δύο λύκους, αφήνοντας χωρίς τροφή εκείνον το μαύρο λύκο που επιμένει μας κρατά δέσμιους σε μια αρνητική πραγματικότητα και γίνεται αφορμή για να μην δούμε την όμορφη πλευρά της ζωής. Αν μάλιστα είσαι λιγάκι γενναιόδωρος μάθε να χαρίζεις το πιο πλατύ σου χαμόγελο στους επικριτές σου.

Κατερίνα Γεμελιάρη

https://enallaktikidrasi.com

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή