Η γιόγκα είναι μια αποτελεσματική μορφή άσκησης 5.000 χρόνων. Το WebMD την περιγράφει σαν άσκηση για όλο το σώμα που όχι μόνο τονώνει και σφίγγει τους μύες, αλλά χαλαρώνει και ηρεμεί το μυαλό. Με πάνω από 100 μορφές, από απλές μέχρι και σύνθετες, οποιοσδήποτε μπορεί να βάλει αυτό το είδος άσκησης στην καθημερινότητα του.

Αυτή η στάση είναι ιδανική για την ενδυνάμωση του κορμού και το σφίξιμο των κοιλιακών μυών. Προσφέρει ελαστικότητα σε όλο το σώμα αυξάνοντας την ενέργεια και προωθώντας την εύκολη πέψη. Πώς να την κάνετε:

Ξαπλώστε μπρούμυτα σε ένα στρώμα με τα πόδια απλωμένα και τα χέρια στο πλάι.
2. Λυγίστε τα γόνατα προς τα πάνω ενώ απλώνετε τα χέρια προς τα πίσω για να πιάσετε τους αστραγάλους ή τα πόδια σας.
3. Μείνετε σε αυτή την στάση για 15-30 δευτερόλεπτα αναπνέοντας κανονικά.
4. Εκπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική στάση αφήνοντας το σώμα σας να χαλαρώσει για 15 δευτερόλεπτα.
5. Επαναλάβετε 5 φορές με ενδιάμεσα διαλείμματα.
awakengr.com/