Δεκεμβρίου 13, 2019

Εναλλακτικά

Η γιόγκα επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης με τη σταδιακή βελτίωση κάποιων βασικών παραγόντων που αφορούν τη σωματική υγεία.

Παρακάτω περιγράφονται 5 λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να αποφασίσετε να ξεκινήσετε γιόγκα όχι μόνο τώρα, αλλά και να τη συνεχίσετε καθώς προχωρά η ηλικία σας προκειμένου να βελτιώσετε περισσότερο την υγεία σας.

1. Ισορροπία

Όλοι γνωρίζουμε το ρητό «Ό,τι αφήνεις, σ’ αφήνει». Η ισορροπία αποτελεί ένα βασικό στοιχείο πολλών στάσεων γιόγκα, όπως η στάση του Πολεμιστή, το Τρίγωνο και η στάση του Δέντρου. Η ικανότητα ισορροπίας περιλαμβάνει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Όταν δεν ασκείται το ένα είτε και τα δύο, θα αρχίσουν να φθείρονται.
Φανταστείτε τον εαυτό σας να κάνει περίπατο κατά μήκος της ακτής στις διακοπές που θα κάνετε όταν συνταξιοδοτηθείτε. Είστε σίγουροι ότι θα προχωράτε άνετα ακόμα και πάνω στα βράχια ή θα παρακολουθείτε το τοπίο μέσα από το αυτοκίνητο διότι θα φοβάστε μήπως πέσετε;

Η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπεδικών Χειρουργών εκτιμά ότι μία στις δύο γυναίκες και ένας στους τέσσερις άντρες άνω των 50 ετών θα υποστεί ένα κάταγμα εξαιτίας πτώσης. Οι στάσεις ισορροπίας στη γιόγκα βοηθούν στον συγχρονισμό της επικοινωνίας ανάμεσα στο δεξί και αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου βελτιώνοντας την ευελιξία.

2. Ευελιξία

Για τους περισσότερους ανθρώπους, με το πέρασμα της ηλικίας αυξάνονται οι πόνοι και η ακαμψία. Δυστυχώς, ορισμένοι θεωρούν ότι η γιόγκα αφορά μόνο όσους είναι ευέλικτοι αλλά αυτό είναι ένα τεράστιο λάθος! Η γιόγκα είναι εκείνη που προσφέρει ευελιξία.

Καθώς η ηλικία σας προχωρά, η γιόγκα είναι το μυστικό για μεγαλύτερη σωματική ευελιξία. Αν εφαρμόσετε διάφορες ασκήσεις γιόγκα, θα ανταμειφθείτε. Σύντομα η ακαμψία που νιώθατε όταν σηκωνόσασταν από την καρέκλα θα ανήκει πλέον στο παρελθόν!

Η ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης δεν θα σας κάνει μόνο να αισθάνεστε πιο άνετα. Οι σπόνδυλοι, αν δεν γυμναστούν, μικραίνουν. Η δημιουργία χώρου ανάμεσα στους σπονδύλους με την τακτική άσκηση γιόγκα βοηθά στην επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης βελτιώνοντας τη νευρική αγωγιμότητα σε όλα τα όργανα.

3. Δύναμη

Η γιόγκα ενδυναμώνει το σώμα σας σιγά-σιγά και με ασφάλεια. Οι δυνατοί μύες αυξάνουν την προστασία από τη διαδικασία της γήρανσης και την οστική πυκνότητα. Ασκήσεις όπως ο Σκύλος με το κεφάλι κάτω, η στάση της Κόμπρας και η στάση Σανίδα, μειώνουν δραματικά την πιθανότητα καταγμάτων καθώς μεγαλώνετε.

Η γιόγκα αποτελεί την ασφαλέστερη επιλογή σε σύγκριση με άλλες ασκήσεις υψηλής έντασης που καταπονούν τους χόνδρους και τις αρθρώσεις σας.

4. Αναπνοή

Αναπνοή σημαίνει ζωή. Είναι μια απλή εξίσωση, την οποία όμως ακόμη δεν έχουμε αξιοποιήσει πλήρως.
Η γιόγκα αυξάνει τη χωρητικότητα των πνευμόνων και τη δύναμη ζωής ή δύναμη Τσι καθώς συντονίζουμε την προσοχή μας στην αναπνοή. Η βελτίωση της ικανότητάς μας να λαμβάνουμε περισσότερο αέρα αυξάνει την ενέργεια σε όλα τα κύτταρά μας.

Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι η σωστή αναπνοή εξασφαλίζει χαμηλότερη αρτηριακή πίεση. Σε μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, μια ομάδα ερευνητών αξιολόγησε τα αποτελέσματα της γιόγκα στην αρτηριακή πίεση.

Η ομάδα διαπίστωσε ότι οι ασθενείς που έκαναν γιόγκα 2 με 3 φορές την εβδομάδα για 24 εβδομάδες παρουσίασαν στατιστικά σημαντική μείωση στην πίεση του αίματός τους, μεγαλύτερη από την ομάδα που ακολουθούσε μόνο σωστή διατροφή.

Ως επιπλέον πλεονέκτημα, η σωστή αναπνοή βελτιώνει την πέψη. Μαθαίνοντας να εκτελείτε πλήρεις αναπνοές, κάνετε στα όργανα του πεπτικού συστήματος ένα είδος μασάζ. Η κακή πέψη είναι ένας από τους κύριους λόγους που κάποιοι άνθρωποι επισκέπτονται τον γιατρό τους. Η κακή πέψη δεν είναι θανατηφόρα, αλλά μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άσχημα.

Για να βελτιώσετε την πέψη με στάσεις γιόγκα, επικεντρωθείτε στις στροφές.
Μπορείτε να εφαρμόσετε τη στάση της Καθιστής Στροφής, της Ύπτιας Στροφής και της Πλάγιας Κάμψης. Οι στάσεις αυτές βοηθούν την αφόδευση και τονώνουν την κυκλοφορία στα όργανα του πεπτικού συστήματος.

5. Σωματική επίγνωση

Σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής μας, η επίγνωση του σώματός μας είναι ζωτικής σημασίας. Σκεφτείτε τα οφέλη από την επίγνωση των μηνυμάτων που στέλνει το σώμα μας σε μια δεδομένη στιγμή. Η γιόγκα μας μαθαίνει να είμαστε πιο προσεκτικοί, έτσι ώστε να δίνουμε προσοχή σε προειδοποιητικά σημάδια με σκοπό να διορθώσουμε την πορεία μας.

Σίγουρα αυτό έχει τεράστια οφέλη για την ψυχική, συναισθηματική και πνευματική υγεία μας, αλλά και για το σώμα μας. Η γιόγκα μας μαθαίνει να παρατηρούμε τον εαυτό μας όταν καμπουριάζουμε, όταν αρχίζουμε να αγχωνόμαστε και να καταλαβαίνουμε πότε ένα αγαπημένο μας φαγητό δεν μας κάνει πια καλό.

Έτσι, αν θέλετε να περάσετε ακόμα καλύτερα την ηλικία της ωριμότητας σας, ξεκινήστε τώρα κιόλας να κάνετε γιόγκα!

 

enallaktikidrasi.com

Εναλλακτικά

Για αρχή, ας ξεκαθαρίσουμε τι είναι η μάντρα. Μπορεί να είναι κάποιος ήχος, μερικές λέξεις ή ακόμα και μια ολόκληρη φράση. Ο σκοπός της είναι να σας ηρεμήσει, να ανοίξει την καρδιά σας στη γαλήνη και στην ομορφιά κ.τ.λ.

Το Ωμ είναι ένα αφαιρετικό μονοσύλλαβο μάντρα, δηλαδή ένας ήχος που μέσα από την επανάληψή του βοηθάει τον ασκούμενο να συνδεθεί με την ολότητα «καθαρίζοντας» το νου από κάθε εμπόδιο.

Σύμφωνα με τη Βεδική παράδοση, το Ωμ ήταν ο πρωταρχικός ήχος του σύμπαντος. Θεωρείται το βουητό της κοσμικής ενέργειας. Η επανάληψη του μάντρα Ωμ θεωρείται η προφορική έκφραση του υπερφυσικού.

Στα σανσκριτικά το Ωμ αποτελείται από τρία γράμματα:

το Α, που αντιπροσωπεύει την κατάσταση επαγρύπνησης, την αντικειμενική συνείδηση.
το U, που αφορά το ονειρικό στάδιο, το υποσυνείδητο των σκέψεων και των αναμνήσεων.
το Μ, που είναι το στάδιο του βαθύ ύπνου χωρίς όνειρα και αφορά την απόλυτη ένωση.

Στη Γιόγκα, η επανάληψη του Μάντρα λέγεται Τζάπα (Japa) και μπορεί να γίνει: φωναχτά, ψιθυριστά, νοητικά, αυτόματα. Όταν απαγγέλλουμε το Ωμ φωναχτά, η δόνησή του βιώνεται σαν κύμα, το οποίο μέσα από παράταση του Ω επηρεάζει τους γύρω μας, ενώ μέσα από το Μ παράγουμε έργο για εμάς τους ίδιους.

Η δόνηση αργά διαλύεται στη σιωπή, σύμβολο της μεταβατικότητας της συνείδησης.

 


Η μάντρα μας βοηθάει στην αυτοσυγκέντρωση πριν την πρακτική ή πριν τον διαλογισμό.
Η μάντρα ΩΜ είναι η βασικότερη στη γιόγκα- με αυτήν ξεκινάνε σχεδόν όλες οι μάντρες. Η γιόγκα θεωρεί πως όλος ο κόσμος μας ξεκίνησε από τον ήχο αυτό. Λέγοντας τη μάντρα ΩΜ αποδεχόμαστε όλο το σύμπαν γύρω μας και γινόμαστε ένα αναπόσπαστο κομμάτι του.

Δοκιμάστε να λέτε τη μάντρα ΩΜ πριν την πρακτική της γιόγκας και αυτό θα δώσει μια ιδανική αρχή στην προπόνησή σας, διώχνοντας τις περιττές σκέψεις και χαλαρώνοντας τον νου σας.

Καθίστε σε οποιαδήποτε βολική στάση (λωτός, μισός-λωτός, πάνω στις φτέρνες), πάρτε εισπνοή και τραγουδήστε τη μάντρα ΩΜ εκπνέοντας από τη μύτη. Το Μμμμμ στο τέλος πρέπει να το τραγουδάτε με κλειστό στόμα, νιώθοντας μια ελαφριά δόνηση στον ουρανίσκο.

Γι΄αυτούς που πιστεύουν στη μαγική δύναμη των μαντρών προτείνουμε μια χρήσιμη μάντρα:
«Ωμ χριμ σριμ σριμ σριμ σριμ σριμ σριμ σριμ λακσμί μαμ γράχε πουραέ πουραέ ουτσίτα δουραέ δουραέ σβάχα»
Δεν σας το εγγυόμαστε, αλλά οι ινδικοί γιόγκι πιστεύουν πως βοηθάει να πάρεις προαγωγή στη δουλειά ή απλώς να γίνεις πλούσιος. Λέμε τη μάντρα 108 φορές για 2 μέρες και πάμε στον διευθυντή να ζητήσουμε την καινούρια θέση!

yogacompass.blogspot.gr

Εναλλακτικά

Η αναπνοή, η ζωή και η ενέργεια είναι άρρηκτα συνδεδεμένες και οι γιόγκι έχουν μία λέξη και για τις τρεις-πράνα.

Η πραναγιάμα είναι ο έλεγχος της αναπνοής που αυξάνει τη ζωτικότητα και τη νοητική εστίαση και επεκτείνει τη συνειδητότητα.

Η αναπνοή δρα σαν γέφυρα προς το νευρικό μας σύστημα και εξερευνώντας τις πρακτικές της πραναγιάμα καταλαβαίνουμε τη βαθιά σύνδεσή της με το νου.

Όπως αλλάζει η αναπνοή μας ανάλογα με τη διάθεση μας, έτσι και η ψυχολογική μας κατάσταση μπορεί να αλλάξει με την αλλαγή της αναπνοής μας. Η συνειδητή αναπνοή οξυγώνει τα κύτταρα, τα τροφοδοτεί  με ενέργεια και ενισχύει όλες τις διεργασίες τους. Αποτελεί μια ασύλληπτη πηγή ενέργειας. Με πολύ απλά λόγια, όταν αναπνέουμε καλύτερα, αισθανόμαστε καλύτερα!

Tεχνικές πραναγυάμας:

 Ουτζάι πραναγιάμα

 ΣΑΜΑ-ΒΡΙΤΤΙ πραναγιάμα

Το καινούριο σκαλοπάτι

 Μπχάστρικα Πραναγυάμα

 Ασκήσεις αναπνοής για το άσθμα

forwoman.gr

Εναλλακτικά

Νιώθετε την καθηµερινότητα να σας πνίγει; Έχετε ανάγκη να ασχοληθείτε µε δηµιουργικά πράγµατα; Δεν ξέρετε πώς να αξιοποιήσετε τον ελεύθερο χρόνο σας; Σίγουρα, όλη αυτή η κατάσταση µπορεί να προέρχεται από το µεγάλο στρες και να ευθύνεται για διάφορα ψυχολογικά προβλήµατα. Ωστόσο, οι δηµιουργικές δραστηριότητες µέσω της τέχνης, βοηθούν στην ψυχική υγεία, και ανοίγουν τον δρόµο για την καλλιτεχνική σας -και όχι µόνο- ανάταση.

Η ψυχή και η τέχνη είναι έννοιες άρρηκτα συνδεδεµένες µεταξύ τους. Η µία βοηθάει την άλλη για µια ισορροπηµένη ζωή. Άλλωστε, από πολύ παλιά ο άνθρωπος, σε κάθε δυσκολία, έβρισκε διέξοδο µέσα από την τέχνη: τη ζωγραφική, την κατασκευή χειροτεχνηµάτων, τον χορό ή το θέατρο.

Τα τελευταία χρόνια, η ραγδαία επιδείνωση της καθηµερινότητάς µας, λόγω των βίαιων οικονοµικών και κοινωνικών αλλαγών, µάς φορτίζουν ολοένα και περισσότερο, µε αποτέλεσµα να αναζητούµε µια διέξοδο. Την ίδια ώρα, η έλλειψη χρόνου και χρηµάτων δεν δίνουν την πολυτέλεια για ενασχόληση µε δαπανηρά χόµπι, µε αποτέλεσµα να βυθιζόµαστε όλο και πιο βαθιά στα προβλήµατα της καθηµερινότητας.

Ένα ακόµη πρόβληµα, είναι πως στον επαγγελµατικό τοµέα, πολλοί άνθρωποι αναγκάζονται να συµβιβαστούν µε κάτι που δεν τους αντιπροσωπεύει και δεν τους χαροποιεί, ενώ από την άλλη, υπάρχουν άνθρωποι που χάνουν τη δουλειά τους και βυθίζονται ξαφνικά στην απραξία. Έτσι, µοιραία, αναζητούν τρόπους για να εκτονώσουν την ενέργειά τους και να ανακουφιστούν από την απογοήτευση που τους προκαλεί το ξαφνικό «κατέβασµα του εργασιακού διακόπτη».

Όλα αυτά, µεταφράζονται σε µικρότερο ή µεγαλύτερο βαθµό, σε έλλειψη αυτού που ονοµάζουµε «θέληση για ζωή». Όµως µην το βάζετε κάτω. Όσο ζούµε, πρέπει να προσπαθούµε για το καλύτερο. Σε τελική ανάλυση, το χρωστάµε στον εαυτό µας. Η θεραπεία µέσω δηµιουργικών δραστηριοτήτων µπορεί να γίνει το «εισιτήριό» σας σε αυτήν την προσπάθεια.

Ζωγραφίστε, χορέψτε…αποδράστε!

Οι θεραπείες µέσω της τέχνης αποτελούν ειδικευµένες, µη λεκτικές τεχνικές θεραπείας, που βοηθούν στην απελευθέρωση των καταπιεσµένων συναισθηµάτων και του ασυνείδητου υλικού, µέσα από τον συµβολισµό και τη µεταφορά του προβλήµατος σε µια καλλιτεχνική µορφή (αφήγηση, παραµύθι, χορός, δράµα, αυτοσχεδιασµός, παιχνίδι, µουσικά κοµµάτια, ζωγραφική).

Έτσι, το άτοµο (παιδί ή ενήλικας), ενθαρρύνεται να εξετάσει το πρόβληµά του από την ασφάλεια της αισθητικής απόστασης, να εξελιχθεί συναισθηµατικά και να ξαναγίνει δηµιουργικός, δίνοντας νόηµα στη ζωή και τις πράξεις του. Η θεραπευτική εµπειρία µέσω της τέχνης συντελεί στη δηµιουργία πνεύµατος αµοιβαίας αποδοχής, συνεργασίας και αναγνώρισης. Δεν είναι τυχαίο, ότι η επιστήµη της εργοθεραπείας, αλλά και η διαδεδοµένη τα τελευταία χρόνια art therapy (εικαστική θεραπεία) αντιµετωπίζουν σοβαρές ψυχικές διαταραχές, «παντρεύοντας» την τέχνη µε την ψυχοθεραπεία. Οι συχνότερες θεραπείες µέσω τέχνης είναι η µουσικοθεραπεία, η χοροθεραπεία, η εικαστική και χειρωνακτική θεραπεία.

Μέσα από τον χορό και την µουσική, µάς δίνεται η δυνατότητα να εξωτερικεύσουµε τα συναισθήµατά µας και τις προσωπικές µας εµπειρίες, µέσω της µη λεκτικής επικοινωνίας. Ακόµη χαλαρώνουµε, καλλιεργείται η δηµιουργικότητά µας, ενώ παράλληλα γυµναζόµαστε διασκεδάζοντας.

Τέλος, η εικαστική και χειρωνακτική θεραπεία, µάς βάζει στην θέση ενός καλλιτέχνη, αφού µέσα από την δηµιουργική αυτή διαδικασία εκφράζουµε σκέψεις και συναισθήµατα. Το πιο σηµαντικό όµως, είναι ότι ερχόµαστε σε επαφή µε τις βαθύτερες ανάγκες µας, ψάχνοντας τρόπους να αντιµετωπίσουµε καθηµερινά προβλήµατα που επιβαρύνουν τον ψυχικό µας κόσµο!

Εκτόνωση- αυτογνωσία- ελευθερία!

Η ενασχόληση µε δηµιουργικές δραστηριότητες, κυρίως χειρωνακτικές, έχει αυξηθεί πολύ τον τελευταίο καιρό. Πολλοί άνθρωποι, στον ελεύθερο χρόνο τους, ζωγραφίζουν, κατασκευάζουν κοσµήµατα ή κεριά, ράβουν ρούχα

Η ενασχόληση αυτή δεν γεµίζει απλώς τον ελεύθερο χρόνο τους, αλλά συµβάλλει και σε µια προσπάθεια αυτογνωσίας, που µόνο η δηµιουργική απασχόληση µπορεί να προσφέρει. Τα χέρια απασχολούνται, το µυαλό ανασυγκροτείται και η ψυχή ηρεµεί.

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που υποστηρίζουν ότι µέσα από τα χόµπι τους, βρίσκουν τον χρόνο να µείνουν µόνοι και να ηρεµήσουν. Άλλοι πάλι, εκτονώνουν συναισθήµατα όπως ο θυµός, η λύπη και η απόγνωση, υπογραµµίζοντας πόσο τους βοηθάει. Αντί να ξεσπάνε στους δικούς τους ανθρώπους, βγάζουν τα συναισθήµατά τους µέσα από την τέχνη τους. Το πιο σηµαντικό όµως, είναι ότι βρίσκουν ξανά ενδιαφέρον για τα µικρά πράγµατα.

Εναλλακτικά

Εάν κάνεις γιόγκα σίγουρα είναι η αγαπημένη σου στιγμή σε όλο το μάθημα –ή ο στόχος που θέλεις να πετύχεις μέχρι το καλοκαίρι. Η shirshasana, ναι, αυτή στην οποία στέκεσαι με το κεφάλι κάτω και τα πόδια στον αέρα δεν είναι μόνο μια από τις προκλήσεις όποιου ασχολείται με τη γιόγκα αλλά και ένα πραγματικό ελιξίριο ζωής και υγείας, αφού τα οφέλη του να στέκεσαι ανάποδα είναι πολλά!

Ακόμα λοιπόν κι αν δεν είσαι φαν της γιόγκα, καλό είναι να μάθεις τι προσφέρει στο σώμα και στη διάθεσή σου η συγκεκριμένη στάση, αν την κάνεις κάθε μέρα –ιδανικά το πρωί!

Όταν το σώμα είναι τοποθετημένο ανάποδα από τη φυσιολογική θέση του, το λεμφικό σύστημα εφοδιάζεται με περισσότερο αίμα κι έτσι εργάζεται πιο αποδοτικά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Αυξάνει τη συγκέντρωση
Κάνοντας αυτές τις ανάποδες στάσεις είναι σαν να πατάμε το κουμπί reset του εγκεφάλου μας. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι του δίνουμε τη δυνατότητα να εργαστεί καλύτερα και έτσι έχουμε πιο καθαρή και αποτελεσματική σκέψη.

Καταπολεμά το στρες

Σύμφωνα με τη φιλοσοφία της γιόγκα, η στάση της κεφαλής γίνεται σε κάθε μάθημα προκειμένου να απομακρύνει το φόβο, την αγωνία και το στρες από το μυαλό και το σώμα. Σε συνδυασμό με σωστή αναπνοή, αυτή η στάση μπορεί πραγματικά να ανακουφίσει από τα συμπτώματα του στρες.

Αυξάνει την ερωτική επιθυμία

Η συγκεκριμένη στάση κινητοποιεί την κυκλοφορία του αίματος τόσο στην υπόφυση όσο και στον υποθάλαμο, γεγονός που συμβάλλει στην έκκριση των ορμονών που σχετίζονται με τη σεξουαλική διάθεση, προσφέροντας βελτιωμένη ερωτική ζωή σε όποιον την κάνει. Επιπλέον, επειδή ανακουφίζει από το στρες και την κατάθλιψη, προκαλεί πιο ευχάριστη διάθεση στο άτομο –κάτι που συμβάλλει στην αυξημένη λίμπιντο.

Βελτιώνει τη λειτουργία της πέψης

Η φυσιολογική διαδρομή που πραγματοποιείται κατά τη διαδικασία της πέψης αναστρέφεται όταν στέκεσαι ανάποδα, επιτρέποντας καλύτερη αιμάτωση όλων των οργάνων που συμμετέχουν σ’ αυτή. Επιπλέον, κατά τη sirsasana, διάφορα υλικά που μπορεί να έχουν παγιδευτεί σε κάποιο σημείο του πεπτικού σωλήνα απελευθερώνονται. Έτσι, το κόλον και το έντερο καθαρίζονται και είναι πολύ πιο υγιή. Για ακόμα καλύτερη πέψη, προσπάθησε να αναπνέεις από το διάφραγμα όταν κάνεις τη sirsasana για να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη της.

Εξασφαλίζει καλύτερη υγεία του δέρματος και του τριχωτού της κεφαλής

Καθώς στέκεσαι με το κεφάλι κάτω και τα πόδια πάνω, για μια στιγμή μεγάλη ποσότητα αίματος κατευθύνεται στο κεφάλι και το πρόσωπο, μαζί με το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει. Έτσι, το δέρμα αποκτά υγεία και λάμψη, ενώ ακόμα και τα μαλλιά μπορεί να αργήσουν να ασπρίσουν!

Δυναμώνει τα χέρια, τους ώμους και τον κορμό

Για να εκτελέσεις σωστά τη shirshasana, θα πρέπει να χρησιμοποιήσεις τα χέρια, τους ώμους και τον κορμό σου έτσι ώστε το περισσότερο από το βάρος σου να κατανέμεται σ’ αυτά. Αυτή η στάση ισοδυναμεί με μια προπόνηση αφιερωμένη στα συγκεκριμένα σημεία του σώματος.

Μειώνει τις πιθανότητες ισχαιμικού επεισοδίου

Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κάνουν τακτικά τέτοιου είδους στάσεις σπάνια παθαίνουν εγκεφαλικό, το οποίο συμβαίνει όταν υπάρχει κάποιο εμπόδιο κατά τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο.

Shape.gr

Εναλλακτικά

Ποιες είναι οι πιο βασικές και θεμελιώδεις αλλαγές που μπορείτε να σκεφτείτε προκειμένου να βελτιώσετε την υγεία σας και να προλάβετε τις ασθένειες; Καλή διατροφή, άσκηση, περισσότερος ύπνος. Σας θυμίζει κάτι; Αυτά έμαθα στο σχολείο και αυτά διδάσκω στους ασθενείς και τους πελάτες μου σε καθημερινή βάση.

Κάποιοι ίσως προτείνουν κι άλλες μεθόδους, όπως η έκθεση στον ήλιο και ο καθαρός αέρας, η μείωση του στρες, οι ποιοτικές κοινωνικές σχέσεις, μια ζωή με νόημα, ακόμα και η υδροθεραπεία ως εξίσου απαραίτητες και θεμελιώδεις και πραγματικά δεν θα διαφωνήσω με καμία από αυτές.

Ωστόσο, θα ήθελα να υποστηρίξω την ενσωμάτωση μιας επιπλέον μεθόδου που, μέχρι πρόσφατα, δεν ήταν αναγνωρισμένη ούτε από το συμβατικό ιατρικό σύστημα αλλά ούτε και από τις περισσότερες εναλλακτικές θεραπείες. Ποια είναι αυτή; Αγγίξτε τη γη.

Προφανώς θα σκέφτεστε ότι ήδη ακουμπάτε τη γη. Αυτό συμβαίνει πράγματι, αλλά όχι με τον σωστό τρόπο. Οι άνθρωποι πρέπει να αγγίζουν τη γη με γυμνά πόδια και αυτό μπορεί να είναι τόσο θεμελιώδες για την υγεία σας όσο και οτιδήποτε άλλο έχετε μάθει στη ζωή σας. Ο πιο συνηθισμένος όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει αυτή την απλή αλλά ισχυρή θεραπευτική τεχνική είναι ο όρος «Γείωση». Αν δεν έχετε ακόμα εξερευνήσει αυτή την τεχνική, χάνετε. Με βάση τη δική μου εμπειρία, θεωρώ ότι είναι εξίσου αξιόλογη με όλες τις άλλες μεθόδους όσον αφορά τα οφέλη στην υγεία.

Οι παραδοσιακές μέθοδοι θεραπείας, όπως η Κινεζική και η Αγιουρβεδική ιατρική, έχουν μιλήσει για τα οφέλη στην υγεία μέσω της επαφής με τη γη εδώ και εκατοντάδες, αν όχι χιλιάδες, χρόνια. Αν αυτό δεν είναι αρκετό για να λάβετε υπόψη αυτή τη θεραπεία, μάθετε ότι σήμερα ολοένα και περισσότερες έρευνες όχι μόνο αποδεικνύουν όλα αυτά που οι σοφοί γιατροί γνώριζαν, αλλά δείχνουν ακριβώς τι συμβαίνει με αυτή την απλή διαδικασία.

Είναι γνωστό ότι όταν αγγίζετε τη γη με γυμνά πόδια ή μέσω ενός υλικού που δεν δημιουργεί μόνωση από το ενεργειακό πεδίο της αρχίζετε αμέσως να απορροφάτε μια σημαντική ποσότητα ηλεκτρονίων. Το βασικό ερώτημα είναι κατά πόσον ή όχι αυτό είναι σημαντικό για σας και τι ακριβώς συμβαίνει όταν το κάνετε. Οι εμπειρίες μου, έχοντας συστήσει αυτή τη θεραπεία σε πολλούς ασθενείς μου εδώ και χρόνια, σε ορισμένες περιπτώσεις ήταν τουλάχιστον εκπληκτικές. Φυσικά, εκτιμώ τις έρευνες και τις αποδείξεις, αλλά για μένα το πιο σημαντικό είναι οι αντιδράσεις των δικών μου ασθενών. Παρ’ όλα αυτά, για άλλους προφανείς λόγους, οι έρευνες και οι αποδείξεις έχουν τη σημασία τους.

Παρακάτω περιγράφονται ορισμένα σημεία από όσα γνωρίζουμε μέχρι σήμερα:

1. Η επαφή με τη γη σας βοηθά να ηρεμήσετε, μειώνει πολλές από τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες και σας βοηθά να κοιμηθείτε.

Έχετε πάει ποτέ βόλτα στο αγαπημένο σας πάρκο ή παραλία κι όταν βγάλατε τα παπούτσια σας νιώσατε μια στιγμιαία αίσθηση ηρεμίας; Πιθανότατα δεν σας πέρασε καν από το μυαλό. Όταν βρίσκεστε στην παραλία ή σε ένα πάρκο είναι όμορφα, οπότε είναι φυσικό να νιώθετε πιο ήρεμοι, έτσι δεν είναι; Κι όμως, φαίνεται ότι συμβαίνει κάτι πολύ περισσότερο από αυτό.

Πρόσφατες έρευνες σχετικά με τις επιπτώσεις της Γείωσης έδειξαν ότι προκαλεί αύξηση της δραστηριότητας του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος και μειώνει τη δραστηριότητα του συμπαθητικού. Μια και οι περισσότεροι από εμάς βρισκόμαστε σε μια κατάσταση υπερλειτουργίας του συμπαθητικού μας συστήματος, οτιδήποτε ενθαρρύνει τη δραστηριότητα του παρασυμπαθητικού είναι ευεργετικό.

Επιπλέον, περαιτέρω έρευνες σε άλλες παραμέτρους του στρες έδειξαν ότι η Γείωση ομαλοποιεί άμεσα την έκκριση κορτιζόλης, σήμα κατατεθέν του στρες στον οργανισμό καθώς και την έκκριση μελατονίνης, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για έναν καλό ύπνο και, ενδεχομένως, για πολλά περισσότερα.

2. Η επαφή με τη γη καταπολεμά τις φλεγμονές.

Η χρόνια φλεγμονή θεωρείται πλέον ο βασικός παράγοντας για τις 7 από τις 10 σημαντικότερες αιτίες θνησιμότητας στις ΗΠΑ. Δεν θα αναλυθούν στο παρόν άρθρο οι λεπτομέρειες ύπαρξης της χρόνιας φλεγμονής, αλλά είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι είναι βλαβερή και η Γείωση είναι ένας απλός τρόπος για να μειωθεί ανεξαρτήτως από την αιτία που την προκαλεί.

Όπως γνωρίζουμε, μια φλεγμονώδης αντίδραση στο σώμα ξεκινά από την παραγωγή ελεύθερων ριζών (ηλεκτρικά φορτισμένα σωματίδια) σε μια τραυματισμένη περιοχή, γεγονός που βοηθά την πρόληψη της λοίμωξης και ξεκινά τη διαδικασία επούλωσης. Ωστόσο, όταν η φλεγμονώδης αντίδραση γίνεται χρόνια, η υπερβολική δράση των ελεύθερων ριζών αρχίζει να βλάπτει τους υγιείς ιστούς στη γύρω περιοχή. Αναλόγως με το είδος του ιστού, η διαδικασία αυτή μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο, καρδιαγγειακές παθήσεις, αρθρίτιδα ή πολλές άλλες χρόνιες νόσους.

Η Γείωση, η οποία προμηθεύει τους υγιείς ιστούς του σώματος με αρνητικά ηλεκτρόνια, κυριολεκτικά δημιουργεί ένα φράγμα από το οποίο αυτές οι ελεύθερες ρίζες δεν μπορούν να περάσουν προστατεύοντας έτσι τον οργανισμό από τις βλάβες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν.

3. Η επαφή με τη γη ενισχύει τη ροή του αίματος.

Προκειμένου το αίμα να ρέει επαρκώς μέσα στις φλέβες, τις αρτηρίες και τα τριχοειδή αγγεία, τα κύτταρα πρέπει να κινούνται ελεύθερα και να μην κολλούν μεταξύ τους. Για την υποβοήθηση της διαδικασίας αυτής, στην επιφάνεια των ερυθρών αιμοσφαιρίων υπάρχει αρνητικό φορτίο γνωστό ως δυναμικό ζήτα, το οποίο τα κάνει στην κυριολεξία να απωθούνται. Όσο μεγαλύτερο είναι το αρνητικό φορτίο στα κύτταρα του αίματος, τόσο μεγαλύτερο είναι το δυναμικό ζήτα και τα κύτταρα του αίματος απομακρύνονται συνεχίζοντας να ρέουν κανονικά.

Τα ηλεκτρόνια που απορροφούνται από την επιφάνεια της γης είναι αρνητικά φορτισμένα συμβάλλοντας έτσι στη δημιουργία μεγαλύτερου ζήτα δυναμικού. Το αποτέλεσμα λοιπόν είναι ότι η επαφή με τη γη βοηθά τη φυσική ροή του αίματος. Αυτή η ανακάλυψη έχει εκτεταμένες συνέπειες στον τομέα της Καρδιολογίας και ορισμένοι από τους καλύτερους επιστήμονες έχουν αρχίσει να το λαμβάνουν ήδη υπόψη τους.

Ο δρ Stephen Sinatra, ιδρυτής της ιστοσελίδας Heartmdinstitute.com, είναι ένας από τους πιο γνωστούς και αξιόλογους γιατρούς στον τομέα της Καρδιολογίας. Είναι επίσης μεγάλος υπέρμαχος της Γείωσης και τη συστήνει ως προληπτικό μέτρο υγείας για όλους τους ασθενείς με καρδιολογικά προβλήματα.

Συμπέρασμα

Υπάρχουν πολλοί περισσότεροι λόγοι για να επανασυνδεθείτε με τη γη και είμαι βέβαιος ότι κάποιους δεν τους έχουμε ακόμη ανακαλύψει. Ίσως η πιο προφανής εξήγηση είναι ότι πρόκειται για κάτι φυσικό. Με την τεχνολογία να προχωρά με γρήγορους ρυθμούς και τον κόσμο μας να αλλάζει με μεγάλη ταχύτητα είναι εύκολο να ξεχνάμε από πού προερχόμαστε και για τι προορίζεται το σώμα μας. Οι άνθρωποι που πάσχουν από ανίατες ασθένειες έχουν απομακρυνθεί από τον φυσικό τρόπο ζωής κι από τη Φύση τόσο κυριολεκτικά όσο και μεταφορικά.

Όλοι έχουμε διαπιστώσει ότι η επαναφορά απλών, φυσικών συνηθειών, όπως οι ολοκληρωμένες τροφές, η άσκηση και ο ύπνος βοηθούν τους ασθενείς μας να βελτιώσουν την υγεία τους. Αν προσθέσετε τη Γείωση στη λίστα των προληπτικών πρακτικών όσον αφορά την υγεία σας θα ενισχύσετε αναμφίβολα περαιτέρω τη ζωτικότητά σας αλλά και τη μακροπρόθεσμη υγεία σας. Συμβουλέψτε λοιπόν τους ασθενείς σας να ακουμπήσουν τα πόδια τους γυμνά στο έδαφος και να επανασυνδεθούν με τη γη και προτείνετέ τους τη χρήση του νέου εξοπλισμού που είναι πλέον διαθέσιμος όταν αδυνατούν να το πράξουν. Θα σας ευγνωμονούν!

Πηγές:

– www.heartmdinstitute.com

– www.earthinginstitute.net

– www.lef.org

 

enallaktikidrasi.com

Εναλλακτικά

Η παράδοση της αστάνγκα έχει πίσω της μια μυθική σειρά προγόνων: από τον Patanjali, τον Vamana Rhishi και τον Krishnamacharya μέχρι τον BNS Iyengar και τον Pattabhi Jois – μια πανάρχαια παράδοση της γιόγκα που φτάνει στο σήμερα όλο δροσιά και ζωντάνια.

Ο Sri K. Pattabhi Jois και η Yoga Mala
Όταν ο Krishnamacharya έφυγε από τη Μυσόρη (Mysore) άφησε το έργο της περαιτέρω μετάδοσης της παραδοσιακής γιόγκα στον Sri K. Pattabhi Jois, που ήταν ο παλαιότερος μαθητής του.

Λίγο αργότερα, ο Pattabhi Jois άρχισε να γράφει ένα βιβλίο για το σύστημα των ασκήσεων. Το βιβλίο „Yoga Mala“ ολοκληρώθηκε γύρω στο 1958 - 1960. „Mala“ σημαίνει γιρλάντα και παραπέμπει στη σειρά των στάσεων της Αστάνγκα Γιόγκα που μπορεί κανείς να τις φανταστεί σαν πέρλες πάνω σε μια γιρλάντα φτιαγμένη από αναπνοή και κίνηση. Το 1962 το βιβλίο δημοσιεύθηκε από ένα μαθητή του, ιδιοκτήτη μιας φυτείας καφεόδενδρων από το Coorg. Η πρώτη αγγλική μετάφραση εκδόθηκε το 1999 στις ΗΠΑ από τον Eddie Stern, παλιό μαθητή του Pattabhi Jois. Μέχρι σήμερα το βιβλίο αυτό αποτελεί σημείο αναφοράς για την πρακτική της αστάνγκα.

Είναι μια μαρτυρία για το πώς η παράδοση επιβιώνει απαράλλακτη στο πέρασμα του χρόνου. Υπήρχε ήδη πριν επισκεφθεί τον Pattabhi Jois το 1964 ο πρώτος άνθρωπος από Δυτική χώρα (ο Βέλγος Andre van Lysbeth) για να διδαχθεί γιόγκα από αυτόν. Υπήρχε ήδη πριν γίνει τόσο δημοφιλής η Αστάνγκα Γιόγκα σε χιλιάδες σχολές γιόγκα στο δυτικό κόσμο.

Ο Sri K. Pattabhi Jois δίδασκε, έως ότου έφυγε από τον κόσμο αυτό στις 18 Μαϊου 2009, ακριβώς αυτά που είχε μάθει από τον γκουρού του, τον Sri T. Krishnamacharya, και φρόντιζε πάντοτε να το τονίζει. Το 1927 πρωτοσυνάντησε τον Δάσκαλό του και διδάχθηκε κοντά του την Αστάνγκα Γιόγκα επί πάνω από 25 χρόνια.

BNS Iyengar
Την εποχή που ο Sri K. Pattabhi Jois ήταν αφοσιωμένος στην περαιτέρω μετάδοση του συστήματος της αστάνγκα βινιάσα, ο BNS Iyengar, μαθητής κι αυτός του Krishnamacharya, συνέχιζε την παράδοση της αστάνγκα μέσα από τη διδασκαλία της πραναγιάμα, των μούδρα και του διαλογισμού. Ο Jois και ο Iyengar ήταν μαθητές του Krishnamacharya στη Μυσόρη την ίδια χρονική περίοδο. Όταν ο Krishnamacharya έφυγε από την πόλη, παρέδωσε τη διδασκαλία της αστάνγκα στα χέρια του Sri K. Pattabhi Jois, του παλαιότερου και πλέον πεπειραμένου μαθητή του, ο οποίος και συνέχισε να διδάσκει στο Πανεπιστήμιο της Μυσόρης. Στο ναό Jagamohan, ένα ναό Vaishnava όπου είχε διδάξει και ο Krishnamacharya, συνέχισε την παράδοση της διδασκαλίας ο BNS Iyengar, ο οποίος ήταν επίσης Vaishnava όπως και ο Krishnamacharya – και συνεχίζει να διδάσκει μέχρι σήμερα!

Krishnamacharya
Κάνοντας ένα βήμα πιο πίσω στην παράδοση της αστάνγκα γιόγκα του Pattabhi Jois και του BNS Iyengar, συναντάμε τον Sri Tirumalai Krishnamacharya. Αυτός ο μεγάλος σοφός και γιόγκι ταξίδεψε στα Ιμαλάια το 1916 για να διδαχθεί γιόγκα. Εκεί συνάντησε τον γκουρού του, τον Sri Ramamohan Brahmachari και έμεινε κοντά του επτάμισυ χρόνια. Κατά την περίοδο αυτή μελέτησε το σύστημα της αστάνγκα γιόγκα το οποίο διέδωσε σε πολλούς μαθητές, ινδούς αλλά και δυτικούς, κατ’αρχήν στη Μυσόρη, από το 1933 και μετά, και αργότερα στο Μαδράς. Ανάμεσα στους πιο γνωστούς συγκαταλέγονται εκτός από τον Sri K. Pattabhi Jois και τον BNS Iyengar, ο Indra Devi, ο BKS Iyengar και ο γιος του, TKV Desikachar.

Αυτοί οι δάσκαλοι έχουν αφήσει το σημάδι τους σε διάφορα είδη γιόγκα που όλα ανήκουν στην ίδια οικογένεια. Οι εκπρόσωποί τους ήταν όλοι μαθητές του μεγάλου δασκάλου Krishnamacharya, σε διαφορετικές χρονικές περιόδους. Ο Krishnamarchaya συνέχισε να διδάσκει στη Μυσόρη την αρχική και πιο παραδοσιακή μορφή της γιόγκα του, την αστάνγκα γιόγκα. Στο Μαδράς το στυλ του άλλαξε και τελικά μετασχηματίσθηκε σε βινι-γιόγκα. Η αρχική τους προέλευση όμως συνδέει μεταξύ τους την αστάνγκα-, τη βινι-, και την Iyengar-γιόγκα.

Η Yoga Korunta και ο Vamana Rhishi
Κατά τη μαθητεία του Krishnamacharya κοντά στον Ramamohan, ένα από τα σημαντικότερα βιβλία ήταν το „Yoga Korunta“. Το βιβλίο αυτό το είχε αποστηθίσει, σύμφωνα με την ισχύουσα παράδοση, ότι τα σημαντικά φιλοσοφικά κείμενα παραδίδονται προφορικά από το Δάσκαλο στο μαθητή. Αποχαιρετώντας τον γκουρού του το 1924, έλαβε την εντολή να αναζητήσει το βιβλίο αυτό. Μετά από πολλές προσπάθειες βρήκε τελικά ένα αντίγραφο στη Βιβλιοθήκη του Πανεπιστημίου της Καλκούτας. Δυστυχώς λίγο αργότερα το βιβλίο υπέστη σοβαρές φθορές από μυρμήγκια και ο Krishnamacharya δεν κατάφερε να το διατηρήσει. Έτσι, λοιπόν, είναι αδύνατον σήμερα να αποδείξουμε την αυθεντικότητά του. „Korunta“ σημαίνει „ομάδα“ και λέγεται ότι το κείμενο του βιβλίου περιλάμβανε την επακριβή ομαδοποίηση των ασάνα. Φαίνεται ότι περιλάμβανε τα πάντα για τις βινιάσα, τα μπάντα, τα ντρίστι, τις ασάνα και για τις 6 σειρές, όπως διδάσκονται μέχρι σήμερα. Η „Γιόγκα Κορούντα“ αποτελεί λοιπόν τη βάση του συστήματος ασάνα και βινιάσα της αστάνγκα γιόγκα. Η „Γιόγκα Κορούντα“ αποδίδεται στο σοφό Vamana Rishi. Λέγεται ότι γεννήθηκε όταν η αστάνγκα γιόγκα είχε σχεδόν ξεχαστεί και ήταν απαραίτητος ένας σοφός άνθρωπος για να την επαναφέρει στην ανθρωπότητα. Ο Vamana Rishi ενσαρκώθηκε ακριβώς για να εκπληρώσει αυτό το καθήκον.

Όταν ήταν ακόμη στην κοιλιά της μητέρας του, συνειδητοποίησε ότι δεν είχε ιδέα από αστάνγκα γιόγκα. Κατά το διαλογισμό του, λοιπόν, ζήτησε βοήθεια από τον Vishnu. Κι έτσι, ο Vishnu του δίδασκε το σύστημα της αστάνγκα γιόγκα όσο ήταν ακόμη στην κοιλιά της μητέρας του. Αφού πέρασαν εννέα μήνες, ο Vamana δεν είχε ολοκληρώσει ακόμη τη διδακτέα ύλη. Σύμφωνα με το μύθο, αρνιόταν να γεννηθεί μέχρις ότου ολοκληρώσει τις σπουδές του στην αστάνγκα γιόγκα.

Το Yoga Sutra και ο Πατάντζαλι
Η φιλοσοφική βάση της αστάνγκα γιόγκα βρίσκεται σε ένα άλλο βιβλίο, το „Yoga Sutra“. Το βιβλίο αυτό δεν είναι δύσκολο να το βρει κανείς. Υπάρχει σε πολλές μεταφράσεις και με σχόλια. Σύμφωνα με τις γνώσεις που έχουμε στη δύση για την ινδική φιλολογία, το „Γιόγκα Σούτρα“ γράφτηκε ανάμεσα στο 400 π.Χ. και στο 200 μ.Χ. Η Ινδουιστική μυθολογία το χρονολογεί πολύ παλιότερα, γύρω στο 10 000 π.Χ. Το „Γιόγκα Σούτρα“ είναι το σημαντικότερο κείμενο της κλασσικής γιόγκα.

Ο συγγραφέας, ο Πατάντζαλι, συγκέντρωσε και συστηματοποίησε σ’αυτό το έργο τις υφιστάμενες τεχνικές και τη γνώση της εποχής του. Το Γιόγκα Σούτρα ορίζει τη γιόγκα ως „αυτό που επιφέρει ηρεμία στη σκέψη“ (yogas chitta-vritti-nirodha). Μόνο με ήρεμο πνεύμα μπορεί να γίνει κατανοητή η πραγματική φύση του Όντος. Για την επίτευξη αυτού του στόχου, ο Πατάντζαλι περιγράφει ένα μονοπάτι με οκτώ βαθμίδες:

Γιάμα (Σχέσεις με τους άλλους)
Νιγιάμα (Σχέσεις με τον εαυτό μας)
Ασάνα (Στάσεις)
Πραναγιάμα (Έλεγχος της αναπνοής)
Πρατγιαχάρα (Νηστεία των αισθήσεων)
Νταράνα (Συγκέντρωση)
Ντχγιάνα (Διαλογισμός)
Σαμάντι (αυτογνωσία)

Σ’αυτό το μονοπάτι με τις οκτώ βαθμίδες, που στόχος του είναι η ηρεμία της σκέψης και του πνεύματος, οφείλει το όνομά της η αστάνγκα γιόγκα: ashta = οκτώ, anga = μέλη, γιόγκα = ηρεμία του πνεύματος. Ο Πατάντζαλι, συγγραφέας του „Γιόγκα Σούτρα“, θεωρείται ενσάρκωση του Αντισέσα, του φιδιού που κατά τη μυθολογία προστατεύει τον θεό Βισνού.Πάνω σ’αυτό το φίδι κοιμάται ο θεός Βισνού μέσα στον ωκεανό του Είναι. Ο Πατάντζαλι γεννήθηκε από μια γυναίκα ονόματι Γκονίκα, μια πολύ σοβαρή γιογκίνι. Καθώς προσευχόταν στον Σούρια, το θεό του ήλιου, εμφανίστηκε στα χέρια της ένα φιδάκι που πήρε ανθρώπινη μορφή.

Παρακάλεσε τη Γκονίκα να τον δεχθεί σα γιό της. Αυτή του έκανε το χατήρι και τον ονόμασε Πατάντζαλι, όνομα που αποτελεί περιγραφή των συνθηκών υπό τις οποίες γεννήθηκε: „προσευχή που έπεσε“ (pata = πέφτω; anjali = προσευχή).

Οι Βέδες και οι Ρίσις
Το σύστημα των βινιάσα είναι ριζωμένο στην αστάνγκα και οι ρίζες του φτάνουν πολύ πιο παλιά. Φτάνουν στο πρώτο γραπτό ντοκουμέντο της ανθρωπότητας, στις Βέδες. Οι Βέδες αποτελούνται από τέσσερα βιβλία: Το Ριγκ-Βέδα, το Γιαγουρ-Βέδα, το Σάμα-Βέδα και το Ατάρβα-Βέδα. Δύο από αυτά περιέχουν οδηγίες για την πρακτική της αστάνγκα βινιάσα γιόγκα και ειδικότερα για το σύστημα των βινιάσα. Πρώτο γράφτηκε το Ριγκ-Βέδα, το οποίο κατά την παράδοση χρονολογείται στο 8000 π.Χ. Το Γιαγουρ-Βέδα είναι πιο πρόσφατο, αλλά είναι κι’αυτό πολύ παλαιό κείμενο. Και στα δύο βρίσκουμε εξηγήσεις για την κίνηση και την αναπνοή, ιδιαίτερα για τη Surya Namaskara (Χαιρετισμό στον Ήλιο). Περιγράφεται λεπτομερώς πώς επενεργούν στο σώμα και στο πνεύμα. Το Γιαγουρ-Βέδα περιλαμβάνει το μάντρα Aruna Mantra, που ορίζει εννέα χρόνους για τον πρώτο Χαιρετισμό στον ήλιο.

Στο Maha Saura Mantra από το Ριγκ-Βέδα ορίζεται το μέτρημα για το δεύτερο Χαιρετισμό στον ήλιο σε δεκαεπτά χρόνους. Τον ίδιο ακριβώς τρόπο μετρήματος ακουλουθεί η παράδοση των βινιάσα της αστάνγκα μέχρι σήμερα για τον πρώτο και το δεύτερο Χαιρετισμό στον ήλιο.

Εναλλακτικά

Χρώμα: κίτρινο, πορτοκαλί, καφέ, κόκκινο, πράσινο, μπλε

Προέλευση: Βαλτική, Β. Αμερική, Πρωσία, Ρωσία

Το κεχριμπάρι δεν είναι ορυκτό, αλλά απολιθωμένο ρετσίνι κωνοφόρων δέντρων και έχει πραγματικά μεγάλη ιστορία και παράδοση.

Για παράδειγμα, στην Κίνα πίστευαν ότι έχει αποθηκευμένες μέσα του ψυχές τίγρεων, οι Τεύτονες έλεγαν ότι είναι τα δάκρυα της θεάς Φρέγιας που θρηνεί για τον χαμένο της σύζυγο, κ.ά.
Το πλεονέκτημά του είναι η ικανότητα που έχει να απορροφά όποια αρνητικότητα βρίσκει είτε σε μορφή πάθησης στο φυσικό σώμα είτε σε μορφή εγκλωβισμένης αρνητικής ενέργειας στα ενεργειακά σώματα.

Αυτός είναι ένας από τους λόγους που το κεχριμπάρι είναι τόσο σημαντικό για τους θεραπευτές, επειδή δεν αφήνει να προσκολληθούν πάνω τους αρνητικές ενέργειες.

Μπορεί να τοποθετηθεί σε διάφορα τσάκρα, ανάλογα με την θεραπεία που επιδιώκουμε.

Είναι εξαιρετικό όταν καθαρίζουμε βαριές αρνητικές ενέργειες με ορυκτό θειάφι. Ακτινοβολεί φως και θερμότητα και μπορεί να αφυπνίσει την δύναμη της αυτοθεραπείας.

Είναι επίσης πολύ δυναμικό και μπορεί να μας στηρίξει όταν περνάμε δύσκολες καταστάσεις ή διανύουμε περιόδους έπειτα από κατάθλιψη ή απελπισία.

Γεμίζει όλο μας το σύστημα με μία γλυκιά, θερμή ενέργεια, η οποία λιώνει ό,τι είναι «παγωμένο» στο συναίσθημα και στο σώμα. Ανεργοποιεί την κίνηση του πράνα (της ζωτικής μας ενέργειας) μέσα μας και μας τονώνει ήπια αλλά βαθιά.

Το κίτρινο κεχριμπάρι μας βοηθά στην ένωση με τον πνευματικό κόσμο.

Το κίτρινο-πορτοκαλί, βοηθά στην έκφραση της θηλυκότητας.

Σε ίαμα και βάμμα, στηρίζουν εκείνους που δεν έχουν υπομονή, δεν κατανοούν ή φοβούνται. Αφυπνίζει την αυτοθεραπεία.

Το κεχριμπάρι είναι ένας μικρός ήλιος, που μας φωτίζει, τονώνει τις φυσικές δυνάμεις και εξισορροπεί και ενδυναμώνει το αιθερικό μας σύστημα.

– Ένα απόσπασμα από το βιβλίο μου «ΚΡΎΣΤΑΛΛΟΙ οι δάσκαλοι του φωτός», όπου μπορείτε να διαβάσετε περισσότερες λεπτομέρειες και τεχνικές για το κεχριμπάρι

astrolife.gr

Εναλλακτικά

1. Ο διαλογισμός σχετίζεται με κάποιες ανατολικές θρησκείες και δεν έχει καμία σχέση με τον δυτικό τρόπο ζωής.

Ο διαλογισμός δεν είναι παρά μια τεχνική που επιτρέπει στο νου να ηρεμήσει και να βρεθεί σε μια λιγότερο διεγερμένη κατάσταση. Δεν απαιτεί κάποιου είδους θρησκευτική πίστη ούτε συγκεκριμένες αντιλήψεις ή τρόπο ζωής.

Είναι απλά ένας τρόπος χρησιμοποίησης της προσοχής και της διανοητικής δραστηριότητας. Είναι ένα εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πολλούς σκοπούς, από την διαχείριση του στρες, την ήρεμη ψυχολογική και νοητική κατάσταση έως την προσωπική ανάπτυξη και πνευματική εξέλιξη.

2. Χρειάζεται να αφιερώνεις καθημερινά πολύ χρόνο στον διαλογισμό, αν θέλεις αποτελέσματα, και δεν έχω τόσο χρόνο διαθέσιμο.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές σχολές και συστήματα διαλογισμού, όμως οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι γενικά αρκούν από 10 έως 20 λεπτά καθημερινά. Στην πραγματικότητα μάλιστα αποτρέπουν οποιονδήποτε που αρχίζει να σε ασκείται σε κάποια μορφή διαλογισμού, να το κάνει αυτό για υπερβολική ώρα. Ο χρυσός κανόνας είναι καλύτερα 5 λεπτά καθημερινή και συνεπή άσκηση, παρά ένας διαλογισμός μιας ώρας κάθε δυο ή τρείς βδομάδες.

3. Για να διαλογιστείς πρέπει να κάθεσαι εντελώς ακίνητος σε συνήθως δύσκολες και άβολες στάσεις.

Κάποιες συγκεκριμένες σχολές διαλογισμού πράγματι μπορεί να απαιτούν άβολες στάσεις για το δυτικό σώμα, όμως οι περισσότεροι θεωρούν ότι το μόνο που χρειάζεται είναι να είσαι σε μια άνετη, χαλαρή και βολική στάση, όχι όμως τόσο ώστε να νυστάξεις. Υπάρχουν ασκήσεις διαλογισμού που μπορεί να τις κάνει κάποιος ενώ απλά κάθεται σε μια βολική καρέκλα, αλλά και άλλοι που χρειάζεται να είναι ξαπλωμένος. Υπάρχουν διαλογισμοί που μπορείς να περπατάς, να παρατηρείς ή ακόμα και διαλογισμοί χορού.

4. Δεν υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι ο διαλογισμός μπορεί να ωφελήσει ένα άτομο.

Υπάρχει πληθώρα επιστημονικών ερευνών από τα μεγαλύτερα και εγκυρότερα πανεπιστήμια, κυρίως της Αμερικής και της Αγγλίας, που τεκμηριώνουν τα οφέλη της πρακτικής του διαλογισμού. Ανάμεσα στα άλλα, οι έρευνες έχουν δείξει:

Βελτίωση διανοητικών ικανοτήτων : αύξηση συγκέντρωσης, βελτίωση της εστίασης της προσοχής, αύξηση νοημοσύνης και μαθησιακών ικανοτήτων, βελτιωμένη μνήμη και ικανότητα λεπτομερειακών οραματισμών κ.α.
Βελτίωση φυσικού οργανισμού: ενίσχυση ανοσοποιητικού συστήματος, πιο σπάνιες λοιμώξεις και φλεγμονές, γρηγορότερη ανάρρωση, βελτίωση βιολογικών δεικτών, όπως πίεση και χοληστερίνη κ.α.
Ψυχολογικό επίπεδο: Αύξηση αυτοκυριαρχίας, ενίσχυση αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης, ανάπτυξη ικανοτήτων, δημιουργικότητα, επαφή με την πνευματικότητα κ.α.

5. Ο μόνος τρόπος για να μάθεις να διαλογίζεσαι, είναι να βρεις τον κατάλληλο δάσκαλο.

Για κάποιες συγκεκριμένες και ιδιαίτερες πρακτικές πράγματι είναι απαραίτητο να έχεις έναν πεπειραμένο δάσκαλο που θα σου δείξει τον ορθό τρόπο άσκησης. Όμως ο διαλογισμός είναι για όλους, και κάποιος μπορεί πολύ απλά να αρχίσει να ασκείται διαβάζοντας κάποιο σχετικό βιβλίο ή άρθρο για το θέμα. Δεν χρειάζεται να κάνουμε πολύπλοκα και δύσκολα αυτά που στην ουσία τους είναι πολύ απλά.

6. Για να έχει κάποια αποτελέσματα ο διαλογισμός, χρειάζεται να τον ασκείς χρόνια.

Αυτό εξαρτάται από το τι θέλει να πετύχει κάποιος με τον διαλογισμό. Αν θέλεις απλά να χαλαρώνεις τον νου σου, να διώχνεις τις διανοητικές εντάσεις και να ηρεμείς δεν θα χρειαστεί παρά μερικές φορές να ασκηθείς σε αυτό και θα το πετύχεις. Για μια βελτίωση της υγείας ή για θεραπευτικές διεργασίες, χρειάζεται φυσικά μεγαλύτερος χρόνος συνεπούς άσκησης. Όσον αφορά την προσωπική εξέλιξη και ανάπτυξη, όπως καταλαβαίνετε, όσα χρόνια και να υπάρχουν μάλλον δεν είναι αρκετά.

7. Ο διαλογισμός στην ουσία δεν είναι τίποτα άλλο παρά μια φυγή από την πραγματικότητα.

Το ακριβώς αντίθετο συμβαίνει. Ο διαλογισμός σε μαθαίνει να έρχεσαι σε άμεση επαφή με το τώρα. Αυτό που πραγματικά είναι μια φυγή από την πραγματικότητα είναι ο τρόπος που σκεφτόμαστε και λειτουργεί ο νους μας. Ζούμε την ζωή μας μέσα από τις αντιλήψεις του νου μας γι΄ αυτήν και ο διαλογισμός είναι ένας τρόπος να κατανοήσεις το πώς ο νους και το «εγώ» διαστρεβλώνει την πραγματικότητα.

8. Ο διαλογισμός τελικά σε κάνει ένα παθητικό άτομο που προτιμά να διαλογίζεται παρά να αναλαμβάνει δράση.
Το να διαλογίζεσαι δεν σημαίνει να είσαι παθητικό άτομο. Το αντίθετο του διαλογισμού δεν είναι η ενεργητικότητα, αλλά ο ανεξέλεγκτος τρόπος χρήσης του νου μας. Ο διαλογισμός μάλιστα μπορεί να βοηθήσει όχι μόνο στο να ξεκαθαρίσει κάποιος τι πρέπει να κάνει, ποια είναι η ορθή δράση που πρέπει να ακολουθήσει, αλλά να του δώσει την δύναμη και την ενεργητικότητα που του χρειάζεται για να δράσει.

9. Για τον χριστιανό, που έχει σαν μέσο επικοινωνίας με τον Θεό την προσευχή, ο διαλογισμός του είναι άχρηστος.

Η προσευχή είναι, από μια έννοια, ένα είδος διαλογισμού και ο διαλογισμός μπορεί να πάρει μια μορφή προσευχής. Όπως είπαμε, ο διαλογισμός είναι ένα εργαλείο, μια τεχνική. Μπορεί κάλλιστα να το χρησιμοποιήσει κάποιος για να γίνει καλύτερος χριστιανός, να ελέγχει τον θυμό του, να προσεύχεται καλύτερα ή οτιδήποτε άλλο. Πολλές ασκήσεις μάλιστα της ορθόδοξης παράδοσης δεν είναι παρά μορφές διαλογισμού.

10. Δοκίμασα και τον διαλογισμό, αλλά τελικά δεν λειτουργεί. Δεν είδα καμία αλλαγή.

Τα οφέλη του διαλογισμού, όπως είδαμε, είναι επιστημονικά τεκμηριωμένα. Συνεπώς, σαν πρακτική έχει αποδείξει την λειτουργικότητά της. Το ότι δεν είδατε καμία αλλαγή ίσως να οφείλεται στο ότι δεν δοκιμάσατε αρκετά και με συνέπεια στην άσκηση σας, ίσως και σε κάποιο άλλο παράγοντα που δεν μπορούμε να γνωρίζουμε. Φυσικά υπάρχει και το ενδεχόμενο ο διαλογισμός να μην είναι το δικό σας μονοπάτι, και να χρειαστεί να βρείτε κάποιο άλλο.

Εναλλακτικά

Ο ευκολότερος τρόπος να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά είναι η μέθοδος της ηλεκτρικής σκούπας.
Τα κλασικά ροκανίσματα για να αποκτήσεις την επίπεδη κοιλιά που ονειρεύεσαι είναι τόσο… ξεπερασμένα, ειδικά τώρα που όλοι κάνουν μία πιο απλή (και ασφαλέστερη) άσκηση για να «χτυπήσουν» τον πολυπόθητο στόχο, δηλαδή καλλίγραμμους κοιλιακούς.

Ο λόγος για το “Stomach Vacuuming”, δηλαδή τη μέθοδο της ηλεκτρικής σκούπας – δεν είναι αυτό που φαντάζεσαι.

Στην πραγματικότητα πρόκειται για μία άσκηση αναπνοών, ναι σωστά διάβασες, η οποία ενεργοποιεί και δυναμώνει τους εγκάρσιους κοιλιακούς μυς που βρίσκονται βαθιά στην κοιλιακή χώρα. Πώς; «Κάνοντας τους να συστέλλονται» εξηγεί ο Rich Sturla, ιδιοκτήτης και director του γυμναστηρίου Results Health & Performance, στην Αγγλία.

Εκτός των άλλων, «η συγκεκριμένη άσκηση θα σε βοηθήσει να σταθεροποιείς τη σπονδυλική σου στήλη, το οποίο θα μειώσει τον πόνο, χαμηλά, στην πλάτη και θα βελτιώσει την στάση του σώματος σου» προσθέτει.

shape.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή