Απριλίου 03, 2020

Εναλλακτικά

Μια πόζα που έχει μεγάλη θεραπευτική αξία γιατί επιδρά όχι μόνο στα όργανα της κοιλιακής περιοχής αλλά και στους πνεύμονες δυναμώνοντας τις πνευμονικές κυψελίδες.

Ακόμα διεγείρει την καρδιά, βελτιώνει την πέψη, θεραπεύει την αδράνεια του πεπτικού σωλήνα και απομακρύνει την δυσπεψία.

Είναι όμως πολύ σημαντικό να κρατάμε την επιμήκυνση του σώματος κατά την εκτέλεση της άσκησης και να αναπνέουμε βαθιά και συνειδητά με τον εξής τρόπο:

Εισπνέοντας ρουφάμε προς τα μέσα την κοιλιά και ανεβάζουμε προς τα πάνω τα πλευρά κατευθύνοντας προς τα εκεί τον αέρα της εισπνοής.

Εκπνέοντας αδειάζουμε όλο τον αέρα βγάζοντας προς τα έξω την κοιλιά

Tantra-yoga-events.blogspot.gr

Εναλλακτικά

Η σωστή ευθυγράμμιση του σώματος, η έμφαση στην ποιότητα της κίνησης και η χρήση ορισμένων βοηθημάτων συνθέτουν το ΠΑΖΛ του ιδιαίτερου αυτού στυλ γιόγκα, της Iyengar γιόγκα.

Πρόκειται για ένα από τα πιο διαδεδομένα στυλ γιόγκα στον κόσμο,{CR} ωστόσο στη χώρα μας δεν έχει γίνει ακόμα ευρέως γνωστό. Με την τακτική εξάσκηση της Iyengar γιόγκα αποκτά κανείς ευλυγισία, δύναμη, αντοχή, βελτιώνει τη στάση του σώματός του και την ικανότητα συγκέντρωσης, ενώ παράλληλα ηρεμεί ο νους και προάγεται η ευεξία. Τι θα λέγατε, λοιπόν, να τη δοκιμάσετε;

Τι είναι;
Ιδρυτής της μεθόδου είναι ο B.K.S. Iyengar, από τον οποίο πήρε και το όνομά της. Ο B.K.S. Iyengar, μέσα από την προσωπική του σπουδή στη γιόγκα, συστηματοποίησε και κατηγοριοποίησε περισσότερες από 200 κλασικές asanas (στάσεις της γιόγκα) και 14 διαφορετικούς τύπους pranayama (τρόποι ελέγχου και επιμήκυνσης της αναπνοής), έτσι ώστε ένας αρχάριος, καθώς αποκτά ευλυγισία, δύναμη και ευαισθησία στον νου, το σώμα και το πνεύμα, να προχωρά με σιγουριά και ασφάλεια από τις βασικές στάσεις στις πιο προχωρημένες.

Οι διαφορές της
Αυτό που διαφοροποιεί την Iyengar από τα υπόλοιπα είδη γιόγκα είναι:

1. Η τεχνική
Ένας δάσκαλος της Iyengar γιόγκα δίνει
μεγάλη έμφαση στη σωστή ευθυγράμμιση
του σώματος. Ο στόχος είναι το σώμα να λειτουργεί με αρμονικό και ορθό -από
ανατομικής πλευράς- τρόπο, έτσι ώστε
ο μαθητής να εκτελεί σωστά τις asanas, αποφεύγοντας τυχόν πόνους και τραυματισμούς.

2. Η αλληλουχία των στάσεων
Ανάλογα με τη σειρά των στάσεων που ακολουθείται κάθε φορά, «ενεργοποιούνται» διαφορετικές πλευρές του νευρικού συστήματος με τα αντίστοιχα αποτελέσματα. Για παράδειγμα, σε ένα μάθημα όπου δίνεται έμφαση στις κάμψεις προς τα εμπρός, το νευρικό σύστημα χαλαρώνει και επιτυγχάνεται νοητική και ψυχική γαλήνη και ηρεμία, ενώ εστιάζοντας στις κάμψεις προς τα πίσω, ο μαθητής αποκτά περισσότερη ενέργεια και ευεξία.

3. Η χρονική διάρκεια
Η διάρκεια παραμονής σε κάθε στάση της
γιόγκα επιμηκύνεται αισθητά στην Iyengar.
Οι asanas, δηλαδή, δεν εκτελούνται γρήγορα ή μηχανικά. Ο μαθητής λαμβάνει ακριβείς και ξεκάθαρες οδηγίες, προκειμένου να αποκτήσει όσο το δυνατόν πιο σωστή στάση σώματος, να σταθεροποιηθεί σε κάθε στάση και να παραμείνει για περισσότερο διάστημα σε αυτή.

4. Βοηθήματα
Γνωρίζοντας καλά πως κάθε σώμα είναι ξεχωριστό, πως κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικά
δυνατά και αδύνατα σημεία, ο Β.Κ.S. Iyengar ανέπτυξε επίσης τη χρήση βοηθημάτων (props), τα οποία υποστηρίζουν το σώμα ώστε να πάρει τη σωστή στάση. Χάρη στα βοηθήματα, που μπορεί να είναι καρέκλες, κουβέρτες, ζώνες κ.ά., ο μαθητής «δουλεύει» πάνω σε κάθε asana με ένα εύρος κίνησης ασφαλές και αποτελεσματικό. Με την εισαγωγή των βοηθημάτων, η γιόγκα γίνεται προσιτή σε όλους, ακόμη και σε άτομα με θέματα υγείας Π.χ. μυοσκελετικά).

Τα οφέλη της
Είναι γνωστό ότι η γιόγκα βοηθάει να διαχειριστεί κανείς το στρες, συμβάλλει στην προετοιμασία του σώματος για τον τοκετό, επισπεύδει την ανάρρωση από τραυματισμούς, ωφελεί την υγεία και βελτιώνει τη φυσική κατάσταση. Παράλληλα, μας βοηθά να υιοθετήσουμε μια πιο φιλοσοφημένη οπτική γωνία, μέσα από το πρίσμα της οποίας θα διάγουμε μια πιο ισορροπημένη ζωή με ψυχική ηρεμία και νοητικό σθένος. Η εστίαση της μεθόδου Iyengar στη σωστή ευθυγράμμιση του σώματος συμβάλλει στην περαιτέρω βελτίωση των, εδώ και αιώνες, γνωστών θεραπευτικών ιδιοτήτων της γιόγκα. Η εξάσκηση της Iyengar γιόγκα υπό την επίβλεψη ενός κατάλληλα εκπαιδευμένου και έμπειρου δασκάλου οδηγεί στην ανακούφιση του πόνου και στη βελτίωση της στάσης του σώματος.

Σε ποιους απευθύνεται;
Η Iyengar γιόγκα απευθύνεται σε όλους ανεξαιρέτως, ανεξαρτήτως ηλικίας,
σωματότυπου και φυσικής κατάστασης.
Είναι ιδανική για άνδρες, γυναίκες, νέους, ηλικιωμένους, ακόμη και για παιδιά άνω των 6 ετών.

Info:
Ένα κλασικό μάθημα Iyengar διαρκεί 1,5 ώρα (1 ώρα για τους αρχάριους και τα παιδιά, έως
2 ώρες για τους πιο έμπειρους μαθητές) και μπορεί κανείς να ασκείται καθημερινά εφόσον διαθέτει χρόνο και διάθεση. Καλό θα ήταν η πρακτική εξάσκηση να είναι συστηματική. Δύο με τρεις φορές την εβδομάδα είναι μια καλή αρχή. Το κόστος ανά μάθημα κυμαίνεται από 10 έως 15€, ωστόσο διατίθενται διάφορα οικονομικά πακέτα μηνιαίας, τριμηνιαίας, εξάμηνης και ετήσιας συνδρομής.

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΝ κ. ΧΑΡΙ ΛΥΡΩΝΗ, πιστοποιημένη δασκάλα Ιyengar Yoga Instructor, πρόεδρο του Πολιτιστικού Μορφωτικού Συλλόγου Σάκτι

 

Εναλλακτικά

Αποτοξινώνει, βοηθά στη μείωση των οιδημάτων και ταυτόχρονα, επιμένοντας στα προβληματικά σημεία τοπικού πάχους, προσφέρει αποτελέσματα άμεσα ορατά σε πόντους. Tο σώμα «σμιλεύεται» και η εικόνα του «φλοιού πορτοκαλιού» μειώνεται αισθητά.

Γίνεται από εκπαιδευμένους θεραπευτές με ειδικές τεχνικές μαλάξεων και ανοδικές κινήσεις, με απώτερο στόχο να κυκλοφορήσει καλύτερα η λέμφος και έτσι να επιτευχθεί η γρήγορη και αποτελεσματική απομάκρυνση τοξινών από τον οργανισμό. Ο λόγος για το λεμφικό μασάζ, που τονώνει τη μικροκυκλοφορία και συμβάλλει στην εξάλειψη των οιδημάτων από τη συσσώρευση λίπους.

Έτσι, χάρη στην αντιοιδηματική και αποσυμφορητική δράση του, το λεμφικό χειροπρακτικό μασάζ συντελεί στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας, καθώς και στη βελτίωση του προβλήματος του τοπικού πάχους. Θέλοντας να μάθουμε περισσότερα σχετικά με το λεμφικό μασάζ, θέσαμε τις ερωτήσεις μας στην ειδικό κ. Φρόσω Στρατή, αισθητικό, φυσικοθεραπεύτρια με ειδίκευση στο λεμφικό μασάζ.

Τι είναι το λεμφικό μασάζ;
Είναι μια τεχνική μάλαξης που αποσκοπεί στη φυσική διέγερση του λεμφικού συστήματος. Κύριος στόχος του είναι η διέγερση των λεμφαδένων, για να επιτευχθεί έτσι η διευκόλυνση της κυκλοφορίας του λεμφικού υγρού.

Σε τι βοηθάει;
Στη γρήγορη και αποτελεσματική αποτοξίνωση του οργανισμού, στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, στην αναζωογόνηση του δέρματος, στη μείωση της κυτταρίτιδας, στο χάσιμο πόντων και κατ’ επέκταση και στο αδυνάτισμα.

Σε ποια σημεία του σώματος γίνεται;
Το λεμφικό μασάζ γίνεται σε όλο το σώμα, κυρίως όμως στα χέρια, σε ολόκληρο το μήκος των ποδιών, στην κοιλιά και τους γλουτούς, αλλά και στο πρόσωπο και το λαιμό, επιμένοντας σε προβλήματα όπως η κυτταρίτιδα, τα πρηξίματα και το τοπικό πάχος.

Θέλω να αδυνατίσω τοπικά. Μπορεί να με βοηθήσει το μασάζ;
Σίγουρα θα μπορούσε να σας βοηθήσει, αρκεί να κάνετε έναν ικανό αριθμό συνεδριών με κάποιον άνθρωπο που γνωρίζει τι κάνει.

Πόσες συνεδρίες πρέπει να γίνουν και πόσο διαρκεί η καθεμιά;
Στην αρχή θα πρέπει τα 5 πρώτα μασάζ να γίνουν μέσα σε 10 ημέρες, για να ενεργοποιηθεί η λέμφος και να έχουμε γρήγορη αποτοξίνωση του οργανισμού. Ο τελικός αριθμός, όμως, των συνεδριών εξαρτάται από το πρόβλημα του κάθε ανθρώπου. Η κάθε συνεδρία διαρκεί 60΄.

Μετά από πόσα μασάζ θα δω αποτελέσματα;
Τα αποτελέσματα φαίνονται μετά τα πρώτα 5 μασάζ. Η διαφορά είναι αισθητή στη μείωση της κυτταρίτιδας και στο χάσιμο των πόντων.

Αφού το σταματήσω, θα πρέπει να κάνω και άλλες συνεδρίες για συντήρηση;
Η συντήρηση είναι πολύ σημαντική για να διατηρηθεί το αποτέλεσμά του. Θα πρέπει να επαναλαμβάνετε τις συνεδρίες λεμφικού μασάζ περίπου 2 φορές το μήνα. Έτσι, θα μπορεί να ελέγχεται η κυκλοφορία της λέμφου και δεν θα επαναδημιουργηθούν τοξίνες και άλλες επιβλαβείς ουσίες που ευνοούν την κυτταρίτιδα και το τοπικό πάχος.

Έχω ακούσει ότι πονάει και ότι κάνει μελανιές. Ισχύει κάτι τέτοιο;
Η αλήθεια είναι ότι στις πρώτες συνεδρίες πονάει λίγο ή περισσότερο, στα σημεία όπου υπάρχει κυτταρίτιδα, κατακράτηση υγρών, αλλά και πρόβλημα τοπικού πάχους. Βέβαια, αυτό εξαρτάται και από την αντοχή του καθενός στον πόνο. Όσον αφορά τις μελανιές, είναι πολύ σπάνιες και γίνονται μόνο όταν το δέρμα είναι πολύ ευαίσθητο.

Αντο σταματήσω, θα χαλαρώσω;
Όχι, το λεμφικό μασάζ δεν προκαλεί χαλάρωση. Αντιθέτως, γίνεται μια σχετική σύσφιγξη των ιστών, αφού οι κινήσεις είναι ανοδικές.

Μπορούν να το κάνουν και άνδρες εκτός από τις γυναίκες;
Το λεμφικό μασάζ μπορεί να γίνει και να έχει ουσιαστικά αποτελέσματα τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες.

Εκτός από τα χέρια του ειδικού που κάνει το μασάζ, χρησιμοποιούνται και εργαλεία Π.χ. βεντούζα, μηχανήματα);
Το κυρίως μασάζ γίνεται με τα χέρια, επιμένοντας στα σημεία της κυτταρίτιδας και του τοπικού πάχους. Ως βοηθητικό εργαλείο χρησιμοποιείται μια βεντούζα από σιλικόνη, που δεν τραυματίζει το δέρμα.

Μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στην υγεία μου;
Το λεμφικό μασάζ δεν προκαλεί κανένα πρόβλημα στον οργανισμό όταν γίνεται από εξειδικευμένους αισθητικούς και φυσικοθεραπευτές. Αντίθετα, διευκολύνει την κυκλοφορία των υγρών του σώματος.

Χρησιμοποιούνται ειδικές κρέμες ή αιθέρια έλαια;
Χρησιμοποιείται μια ενυδατική κρέμα ή κάποια αιθέρια έλαια, ανάλογα με τις επιλογές του ειδικού που κάνει το μασάζ.

Μπορεί να βοηθήσει και μετά από εγχείρηση στο μαστό;
Ναι. Σε αυτή την περίπτωση, γίνεται στο χέρι από την πλευρά του στήθους όπου έγινε η εγχείρηση, για να βελτιωθεί η κυκλοφορία της περιοχής και να ενισχυθεί η λειτουργικότητα του χεριού.

Σε ποιες καταστάσεις αντενδείκνυται;
Καλό είναι να αποφεύγεται όταν υπάρχουν συγκεκριμένες και σοβαρές παθολογικές καταστάσεις, όπως κακοήθεις όγκοι, θρομβώσεις, αλλά και καρδιαγγειακά προβλήματα Π.χ. έμφραγμα, εγκεφαλικό, φλεβική ανεπάρκεια). Σε κάθε περίπτωση, μπορούμε να συμβουλευτούμε και το γιατρό που μας παρακολουθεί.

vita.gr

Εναλλακτικά

Σε ολοένα και πιο πολυάσχολο κόσμο, όπου τα πολλά πράγματα που έλκουν την προσοχή μας φαινομενικά δεν τελειώνουν ποτέ, έχουμε περιορισμένο χρόνο για να κάνουμε μια πρακτική όπου θα κρατήσει τον εαυτό μας υγιή και ισορροπημένο τόσο πνευματικά όσο και σωματικά.

Όχι τυχαία ένας τρόπος πρόβλεψης της μακροζωίας είναι το πόσο εύκολα μπορείτε να καθίσετε κάτω και να σηκωθείτε χωρίς βοήθεια. Το βαθύ κάθισμα και το σήκωμα με επίκυψη είναι δύο σημαντικές στάσεις για τη λειτουργία όλου του σώματος.

Πολλές στάσεις γιόγκα είναι απλά παραλλαγές αυτών των δύο στάσεων. Το κάθισμα είναι μία συμπίεση και σήκωμα μία ανάταση. Είναι το γιν και γιανγκ των κινήσεων που συμπληρώνουν η μία την άλλη.

Γιατί κάθισμα;

Η καθιστή στάση (Malasaña) μας βοηθά να διατηρούμε μια βαθιά και ρευστή ελαστικότητα στις αρθρώσεις του ισχίου. Αυτή η ευελιξία είναι κάτι που όλοι έχουμε κατά τη γέννηση, αλλά μειώνεται καθώς μεγαλώνουμε, λόγω της μειωμένης χρήσης. Οι αρθρώσεις του ισχίου χαρακτηρίζονται κάτοχοι των συναισθημάτων και είναι επίσης εκεί όπου κατοικεί η σεξουαλική ενέργεια. Μια ευέλικτη άρθρωση του ισχίου μας επιτρέπει να μετακινούμαστε εύκολα και να απελευθερώνουμε τα συναισθήματα, αντί να τα διατηρούμε σε κλειδωμένα, μη ευεργετικά ενεργειακά πρότυπα μέσα στο σώμα.

Επίσης, οι εύπλαστες αρθρώσεις του ισχίου είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή ευθυγράμμιση του σώματος, όταν περπατάμε και στεκόμαστε. Στην κουλτούρα μας, ξοδεύουμε πάρα πολύ χρόνο καθισμένοι σε καρέκλες ή στα αυτοκίνητά μας και γέρνουμε προς τα εμπρός. Αυτές οι στάσεις σφίγγουν τους μυς στα πόδια (τους οπίσθιους μηριαίους και τον αχίλλειο τένοντα) στους ώμους, το λαιμό και την πλάτη μας. Η κλίση προς τα εμπρός για την άνω πλάτη και το λαιμό να είναι εκτός ευθυγράμμισης, μπορεί να συνδέεται άμεσα με πονοκεφάλους, ταχεία γήρανση, ακόμη και φθορά των οστών.

Τα εσωτερικά όργανά μας χρειάζονται χώρο για να κυκλοφορούν και να αναπνέουν, και το πόσο νέο παραμένει το σώμα μας, ειδικά στο εσωτερικό, μπορεί να σχετίζεται άμεσα με την κινητικότητα των οργάνων μας – την ικανότητα των οργάνων να μετακινούνται εύκολα, κάμπτονται και να συμπιέζονται καθώς προχωρούμε, και για να έχετε μια υγιή ροή στην εσωτερική ρευστότητα, η οποία βοηθά τα όργανά μας διατηρούν την ελαστικότητά τους. Η θέση οκλαδόν συμβάλλει στην ενίσχυση της εγγενούς κινητικότητας και την κινητικότητα των οργάνων.

Γιατί σήκωμα με επίκυψη;

Η επίκυψη (Uttanasana) είναι σχετική με την επιμήκυνση και χαλάρωση στο πίσω μέρος του σώματος – που είναι ιδιαίτερα μπλοκαρισμένο.

Επιτρέποντας στο σώμα να επεκταθεί με αυτόν τον τρόπο παίρνει την πίεση από τους σπονδύλους και βοηθάει τη σπονδυλική στήλη να επιμηκυνθεί χωρίς συμπίεση. Η επίκυψη επιτρέπει στους μυς των ποδιών και των γοφών να τεντώσουν. Επίσης, ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Διαδοχικά με το βαθύ κάθισμα, βοηθά να απελευθερωθούν τα ισχία, να ηρεμήσει το μυαλό και να ενισχύσει το κάτω μέρος του σώματος.

andomvibes.gr

Εναλλακτικά

Ο Mike Brooks διευθυντής του Austin Psychology and Assessment Center, λέει ότι οι σκέψεις μας είναι σαν το ποτάμι. Όταν σκεφτόμαστε σχετικά με το τι χρειαζόμαστε από ένα κατάστημα ο ποταμός είναι ήρεμος, αλλά όταν έχουμε αρνητικές σκέψεις – να ανησυχήσουμε για παράδειγμα για μία παρουσίαση – το ρεύμα γίνεται πιο έντονο.

Οι συγκεντρωμένοι άνθρωποι – αυτοί που ζουν στο παρόν – μπορούν να κάνουν ένα ΒΗΜΑ πίσω και να παραμείνουν στις όχθες του ποταμού, παρακολουθώντας τις τρέχουσες σκέψεις και όχι να παρασυρθούν από το περιεχόμενό τους.

Ο διαλογισμός βοηθάει στο να επιτευχθεί η κατάσταση που λέγεται mindfulness, αλλά η πρακτική φαίνεται τόσο δύσκολη στον σημερινό κόσμο της συνεχούς διέγερσης: «Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι ο στόχος του διαλογισμού είναι να αδειάσουν το μυαλό» λέει ο Brooks. «Δεν είναι όμως για να καθαρίσουν το μυαλό, είναι για να εστιάσουν την προσοχή τους σε ένα πράγμα. Όταν ο νους περιπλανιέται, δεν θεωρείται αποτυχημένος ο διαλογισμός. Ο εγκέφαλός μας είναι σαν αλλοπρόσαλλο κουτάβι, εκτός ελέγχου. Το να το κατανοήσουμε αυτή τη λειτουργία και να το φέρουμε πίσω στο αντικείμενο της εστίασης αυτό είναι ο διαλογισμός».

Ο Brooks λέει ότι ο διαλογισμός είναι σαν μια άσκηση, μια πλήρη προπόνηση ΑΝ προτιμάτε, αλλά τα οφέλη του είναι σε μικρές δόσεις.

«Η έρευνα δείχνει ότι συνολικά 15 λεπτά διαλογισμού κάθε μέρα για αρκετές εβδομάδες παράγει ανιχνεύσιμες, θετικές αλλαγές στον εγκέφαλο, καθώς και αντίστοιχες μειώσεις στο στρες, το άγχος και μια ενισχυμένη αίσθηση ευημερίας», λέει ο Brooks. «Μπορείτε να πάρετε τα οφέλη από μια επίσημη πρακτική του διαλογισμού δημιουργώντας μια καθημερινή ρουτίνα με μίνι-διαλογισμούς»

Όσοι, λοιπόν, δεν μπορείτε να καθίσετε είκοσι λεπτά την ημέρα για διαλογισμό εδώ είναι έξι τρόποι για να τον ενσωματώσετε εύκολα στην καθημερινή σας ζωή:

Περιπατητικός διαλογισμός

Βγάζετε βόλτα το σκύλο σας, κάνετε έναν περίπατο ή απλά πάτε για κάποια δουλειά, εστιάστε την προσοχή σας σε ένα αντικείμενο, όπως τον ήχο των τζιτζικιών, την αίσθηση του εδάφους κάτω από τα πόδια σας, ή το χρώμα του δέντρου. Όταν περιπλανιέται ο νου σας, το να τον πιάσετε και να τον επιστρέψετε στο σημείο που εστιάσατε αρχικά είναι το ζητούμενο.

«Η έρευνα έχει δείξει ότι και μόνο που είστε στη φύση μειώνεται το στρες» λέει ο Brooks. «Η ολοήμερη παραμονή σε κλειστούς χώρους και η αποσύνδεση με τη φύση θα σας κάνει να υποφέρετε από το άγχος».

Ο Διαλογισμός του Κόκκινου Φαναριού

ΑΝσταματήσετε σε ένα κόκκινο φανάρι, κλείστε το ραδιόφωνο και επικεντρωθείτε στις βαθιές αναπνοές. Όταν το μυαλό σας περιπλανιέται γυρίστε πίσω στην αναπνοή σας.

«Η αναπνοή στο διαλογισμό είναι το ευκολότερο πράγμα γιατί είναι πάντα μαζί μας και υπάρχει στην παρούσα στιγμή» αναφέρει ο Brooks. «Δεν μπορείτε να ακούσετε τη χθεσινή ανάσα».

Διαλογισμός στο τρέξιμο ή στο ποδήλατο

Αν τρέχετε ή κάνετε ποδήλατο, αφήστε τα ακουστικά σας στο σπίτι και επικεντρωθείτε στην εμπειρία.

«Συγκεντρωθείτε σε μια φυσική αίσθηση, όπως το έδαφος κάτω από τα πόδια σας, τον αέρα στα μαλλιά σας, ή στη ζεστασιά του ήλιου,» λέει ο Brooks «Επιλέξτε ένα στοιχείο για να διατηρήσετε την εστίασή σας. Μην πηδάτε απερίσκεπτα από τη μία αίσθηση στην άλλη».

Διαλογισμός στην κατανάλωση ποτού ή τροφής

Όποτε τρώτε ή πίνετε επικεντρωθείτε στις διάφορες γεύσεις, υφές και στις αισθήσεις του συγκεκριμένου ποτού ή φαγητού. Πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι ή απολαμβάνοντας ένα κομμάτι σοκολάτας μπορεί να είναι μια μορφή διαλογισμού.

Ο Διαλογισμός της Αναμονής

Ενώ περιμένετε τη σειρά σας παρατηρήστε την αναπνοή ή το περιβάλλον σας. Χρησιμοποιήστε το χρόνο να κάνετε κάποια εσωτερική παρατήρηση. Για παράδειγμα το σφίξιμο των μυών σας. ΑΝ κρυώνετε ή ζεσταίνεστε.

«Είναι σημαντικό όταν κάνετε παρατηρήσεις να το κάνετε χωρίς να κρίνετε» λέει πάλι ο Brooks «Αν είστε στη γραμμή στο ταμείο στο σούπερ μάρκετ, για παράδειγμα, αποφύγετε να κρίνετε τους ανθρώπους. Παρατηρήστε και παρατηρήστε χωρίς γνώμη».

Ο Διαλογισμός των Δραστηριοτήτων

Μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε έναν mindfulness διαλογισμό στις καθημερινές δραστηριότητές σας. Για παράδειγμα: στο πλύσιμο των χεριών σας, στο άπλωμα των ρούχων, τη στιγμή του ντους, στο πλύσιμο των πιάτων, ή η στιγμή που βουρτσίζετε τα δόντια μπορεί να χρησιμεύσει ως μίνι-διαλογισμός αν επικεντρωθείτε στην εμπειρία και σταματήσετε το μυαλό σας από την περιπλάνηση.

«Εστιάζοντας στο τι συμβαίνει τώρα μας τραβά έξω από το ποτάμι των σκέψεών μας.» καταλήγει ο Brooks. «Το όφελος του διαλογισμού είναι όταν κάτι από τον πραγματικό κόσμο αναδεικνύεται, είναι πολύ καλύτερα όταν συλλαμβάνουμε τις σκέψεις μας τη στιγμή που συμβαίνουν από το να μας παρασύρει το ρεύμα τους.»

randomvibes.gr

Εναλλακτικά

Έντονη σωματική άσκηση, πνευματική αναζήτηση, ακτιβισμός, γιόγκικο τραγούδι και λίγη… τρέλα! Αυτή είναι η Jivamukti γιόγκα.

Προφέρεται «Τζιβαμουκτί» και είναι ένα μοντέρνο είδος γιόγκα, εξαιρετικά δημοφιλές στην Αμερική, την Αυστραλία, τη Γερμανία και την Αγγλία. Αυτό που κάνει την Jivamukti γιόγκα να ξεχωρίζει είναι ο συνδυασμός έντονης σωματικής άσκησης (να είστε σίγουροι ότι θα ιδρώσετε!), διαλογισμού, εσωτερικής αναζήτησης, γιόγκικης μουσικής και λίγης τρέλας!

Τι είναι;
Δημιουργήθηκε το 1984 στη Νέα Υόρκη από τον David Life και τη Sharon Gannon και γρήγορα τράβηξε το ενδιαφέρον διάσημων καλλιτεχνών. Η Jivamukti γιόγκα έκανε «hip» τη γιόγκα στον δυτικό κόσμο και δεν άργησε να μιλάει όλη η Αμερική γι’ αυτήν. Πρόκειται ουσιαστικά για ένα δυναμικό είδος γιόγκα, με έντονη ροή, αλλά και πολύ γερές βάσεις στην κλασική hatha γιόγκα. Απευθύνεται σε κάθε άνθρωπο που θέλει να γυμναστεί αποτελεσματικά, έχοντας παράλληλα τη διάθεση να εντρυφήσει στην παραδοσιακή φιλοσοφία της εναλλακτικής αυτής άσκησης και να αξιοποιήσει τα οφέλη της στην καθημερινότητά του.

Τα 5 αξιώματα

Στόχος της Jivamukti γιόγκα, πέρα από τη σωματική δραστηριότητα, είναι να δημιουργήσει ευτυχισμένους ανθρώπους, ανθρώπους που βοηθούν ο ένας τον άλλον και ζουν αρμονικά μεταξύ τους. H επαναστατική αυτή ιδέα έρχεται σε ρήξη με την επικρατούσα αντίληψη, που υποστηρίζει ότι η Γη και όλα τα όντα πάνω σε αυτήν υπάρχουν προς όφελος του ανθρώπου και αξιοποιούνται για τους δικούς του εγωιστικούς σκοπούς.

Έτσι, πέρα από μια καλή σωματική άσκηση, που μας κρατάει σε καλή φυσική κατάσταση, μας δυναμώνει και βελτιώνει την ευλυγισία μας, η Jivamukti γιόγκα αποτελεί και έναν τρόπο να αποκτήσουμε αρμονικές σχέσεις με το περιβάλλον γύρω μας (ανθρώπους, ζώα, φυτά) και να ανακαλύψουμε την ευτυχία. Η φιλοσοφία της εκφράζεται μέσω 5 αξιωμάτων που διαμορφώνουν τα θεμέλιά της:

Ahimsa: Ένας τρόπος ζωής που προ-ωθεί τη μη βία και τη φιλευσπλαχνία προς τους ανθρώπους και τα ζώα, δίνοντας έμφαση στην ηθική φυτοφαγία (ethical veganism) και στα δικαιώματα των ζώων.

Bhakti: Η αυτοπραγμάτωση αποτελεί στόχο της γιόγκα και μπορεί να επιτευχθεί μέσω της αγάπης και της αφοσίωσης, γι’ αυτό και κάθε μάθημα αφιερώνεται σε κάποιον ή κάτι.

Dhyana: Διαλογισμός, δηλαδή η επαφή με την εσωτερική μας πραγματικότητα.

Nada: Η σημασία του να ακούμε τους ανθρώπους γύρω μας και τους ήχους της φύσης. Εκπαιδευόμαστε στους ήχους μέσω της μουσικής, της σιωπής ή της φωνής του δασκάλου.

Shastra: Μελέτη της αρχαίας διδασκαλίας της γιόγκα.

Στο μάθημα
Στην αρχή του μαθήματος αφιερώνουμε λίγα λεπτά στην εσωτερική ηρεμία, για να αδειάσουμε το μυαλό μας από σκέψεις που μας αγχώνουν. Ακολουθεί γιόγκικο τραγούδι. Μπορεί στην αρχή να φαίνεται περίεργο και να κυριαρχεί το αίσθημα της ντροπής και του φόβου, αλλά όταν ξεπεραστούν οι φοβίες, ακολουθεί μια απελευθερωτική αίσθηση. Στο πλαίσιο του μαθήματος, εξετάζεται σε βάθος και ένα συγκεκριμένο θέμα, διαφορετικό κάθε μήνα, το οποίο είναι κοινό για όλους τους δασκάλους Jivamukti, όπως π.χ. «Ποιο είναι το νόημα της ζωής;». 

Συνεχίζουμε με την εξάσκηση των asanas (στάσεις) υπό τους ήχους μουσικής. Πρόκειται ουσιαστικά για τις κλασικές στάσεις της γιόγκα, οι οποίες όμως γίνονται με πολύ πιο γρήγορο και έντονο τρόπο. Ολοκληρώνουμε με χαλάρωση και με διαλογισμό.

Μυρτώ Αντωνοπούλου

Info
Ένα μάθημα Jivamukti γιόγκα διαρκεί περίπου 1,5 ώρα, ενώ για να δείτε πραγματική αλλαγή στο σώμα σας συστήνεται η εξάσκησή της 2-3 φορές την εβδομάδα.

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΝ κ. JONNI-LYN FRIEL, δασκάλα Jivamukti γιόγκα.

vita.gr

Εναλλακτικά

Όλοι αγαπάμε τα φυτά, είτε είναι αρωματικά βότανα που δίνουν γεύση στα φαγητά μας, είτε είναι διακοσμητικά φυτά που μας κρατούν συνδεδεμένους με τη φύση, όλοι λίγο πολύ, ακόμα και στις πόλεις έχουμε κάποια φυτά. Εξάλλου, σε πρόσφατη επιστημονική μελέτη είχε αποδειχτεί ότι τα φυτά στο εργασιακό περιβάλλον μειώνουν το στρες στους εργαζόμενους κι αυξάνουν την παραγωγικότητά τους. Σε παλαιότερο άρθρο είχαμε αναρτήσει μια λίστα με τα φυτά που καθαρίζουν τον αέρα του σπιτιού μας. Σε αυτό το άρθρο θα ασχοληθούμε με τα φυτά που φέρνουν θετική ενέργεια σύμφωνα με τη σελίδα Με Υγεία

Τα φυτά έχουν συμπεριληφθεί εδώ και πολύ καιρό στην διακόσμηση των χώρων στο σπίτι, στο γραφείο, στις επιχειρήσεις, μεταξύ άλλων. Εκτός του ότι δίνουν ένα πολύ φρέσκο και φυσικό άγγιγμα σε αυτούς τους χώρους, θεωρείται επίσης ότι βελτιώνουν την ροή της θετικής ενέργειας χάρη στην ικανότητα τους να απομακρύνουν την αρνητική.

Σύμφωνα με τους ειδικούς σε αυτό το πεδίο, συγκεκριμένα φυτά προωθούν πολύ καλύτερα την θετική ενέργεια και μας δίνουν την αίσθηση της καθημερινής ευεξίας, σε σύγκριση με τα υπόλοιπα. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτά τα φυτά πρέπει να είναι ζωντανά, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να τα έχουμε σε γλάστρες και να τα φροντίζουμε ιδιαίτερα. Με βάση αυτό, παρακάτω ακολουθούν τα 10 καλύτερα φυτά που προσελκύουν θετική ενέργεια.

Κάκτος
Οι κάκτοι αποτελούν μια πολύ όμορφη διακοσμητική πινελιά στους χώρους του σπιτιού μας ή του γραφείου. Είναι ένα φυτό που απαιτεί ειδική φροντίδα για να διατηρηθεί και λέγεται ότι έχει την ικανότητα να αποκρούει τον φθόνο, τους εισβολείς, τα κακόβουλα άτομα, τους υποκριτές και να απορροφά την αρνητική ηλεκτρομαγνητική ενέργεια από τις οικιακές συσκευές.

Δυόσμος
Εκτός του ότι είναι ένα φυτό με πολλά οφέλη για την υγεία, ο δυόσμος έχει επίσης χρησιμοποιηθεί για την προστασία από την μαγεία και τον φθόνο των άλλων. Ο δυόσμος είναι ένα καλό φυτό για την ευεξία σας και μάλιστα μερικοί πιστεύουν ότι όποιος έχει ένα φρέσκο φυτό δυόσμου προσελκύει την οικονομική ευημερία.

Μπαμπού
Το μπαμπού έχει γίνει της μόδας όσον αφορά στην διακόσμηση στο σπίτι δίνοντας μια εκλεπτυσμένη πινελιά στα σαλόνια μας. Παράλληλα όμως λέγεται ότι προσελκύει θετική ενέργεια. Λέγεται ότι το μπαμπού συνδέει την ανάπτυξη και το νερό, προσφέροντας αγνότητα, καθαρότητα και ζωή. Το να έχουμε αυτό το φυτό στο σπίτι μας θα μας φέρει μια αίσθηση άνεσης, ηρεμίας και θα διώξει μακριά τον φθόνο.

Γιασεμί
Το γιασεμί είναι γνωστό ως το φυτό των ζευγαριών, επειδή ωφελεί τις σχέσεις στον πνευματικό τομέα. Συνιστάται αυτό το φυτό να βρίσκεται στην κρεβατοκάμαρα ή στους χώρους τους οποίους το ζευγάρι συνήθως περνάει χρόνο μαζί, διότι προσελκύει θετική ενέργεια, η οποία δυναμώνει την σχέση κι ενισχύει το ειδύλλιο.

Δενδρολίβανο
Το δενδρολίβανο είναι ένα φυτό με σπουδαίες φαρμακευτικές ιδιότητες που χρησιμοποιούνται ήδη από την αρχαιότητα σε πολλούς πολιτισμούς. Σε πνευματικό επίπεδο, το φυτό αυτό είναι γνωστό για την προσέλκυση της ειλικρινούς αγάπης κι ευτυχίας. Εκτός από το να έχετε ένα φρέσκο δενδρολίβανο στο σπίτι, συνιστάται επίσης να τοποθετείτε μερικά κλαδάκια δενδρολίβανου σε πάνινα τσαντάκια και να τα βάζετε σε διάφορα μέρη του σπιτιού, ώστε να προσελκύουν την αφοσίωση εκείνων που είναι γύρω σας.

Μέντα
Η μέντα είναι ένα φυτό με πολλές φαρμακευτικές ιδιότητες τις οποίες μπορούμε να επωφεληθούμε ανά πάσα ώρα και στιγμή. Το να έχετε αυτό το φυτό στο σπίτι σας όχι μόνο εγγυάται μια καλή βοήθεια για την υγεία σας γενικά, αλλά προωθεί θετικούς παλμούς σε οποιοδήποτε περιβάλλον. Λέγεται ότι η μέντα θα καταπολεμήσει την κακή αύρα και την αϋπνία. Επίσης μπορεί να βελτιώσει την επικοινωνία στο σπίτι σας.

Θυμάρι
Το θυμάρι είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται από τα αρχαία χρόνια για να διώχνει την κακή αύρα από τον αέρα. Το φυτό αυτό θεωρείται εξαγνιστικό, καθώς καταπολεμά την αρνητική ενέργεια, εμποδίζει τους εφιάλτες και ενισχύει την αυτοπεποίθηση. Έχοντας ένα θυμάρι στο σπίτι σας, εξασφαλίζετε την προστασία του σπιτιού και των ενοίκων του.

Χρυσάνθεμα
Τα χρυσάνθεμα είναι γνωστά για την ομορφιά τους και την αίσθηση ευεξίας που φέρνουν στο σπίτι. Αυτό το φυτό ενισχύει την ευτυχία και την καλή διάθεση κι έτσι συνιστάται για τους χώρους όπου υπάρχει συνεχής ένταση ή διαφωνίες.Τα χρυσάνθεμα συνδέονται με μια ζωή χαλάρωσης.

Ευκάλυπτος
Αυτό το φυτό έχει την ιδιότητα να καταπολεμά και να αποκρούει την αρνητική αύρα του φθόνου, η οποία σχεδόν πάντα προέρχεται από φθονερά ή κακόβουλα άτομα. Συνιστάται για τις επιχειρήσεις ή τα γραφεία, εφόσον είναι ένα φυτό που προσελκύει την ευημερία. Είναι επίσης ιδανικό για καλύτερο ύπνο και για να απελευθερώνει τον χώρο από τις καταπιεστικές ενέργειες.

Αλόη
Το φυτό αυτό χρησιμοποιείται σε τελετουργίες εναντίον της κακοτυχίας και όπως λέγεται αποτελεί ένα από τα ισχυρότερα μέσα κατά της κακής αύρας. Είναι γνωστό για την προσέλκυση της ευημερίας και της θετικής ενέργειας οπουδήποτε κι αν τοποθετηθεί στο σπίτι. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όταν η αλόη μεγαλώνει και είναι ζωτική, προσελκύει καλή τύχη. Εάν εξασθενίσει, σημαίνει ότι έχει απορροφήσει τις αρνητικές ενέργειες και μας έχει προστατεύσει.

 

enallaktikidrasi.com

Εναλλακτικά

Οι Βουδιστές μοναχοί και Καθολικές καλόγριες ενισχύουν την εγκεφαλική τους δύναμη μέσω του διαλογισμού και της προσευχής.

Όμως, εκτός αυτών, ακόμα και άθεοι μπορούν να απολαύσουν τα οφέλη της πίστης, σύμφωνα με διάσημο νευροεπιστήμονα.

Στο νέο βιβλίο του με τίτλο «Πώς ο Θεός αλλάζει τον εγκέφαλό σου», ο Άντριου Νιούμπεργκ υποστηρίζει πως ο διαλογισμός και η συστηματική προσευχή βοηθούν την ηρεμία και τη συγκέντρωση του εγκεφάλου.

Σαρωτές εγκεφάλου δείχνουν ότι ο διαλογισμός μεταβάλλει την αρνητική διάθεση, ενισχύει τα τμήματα που βοηθούν στην αυτοσυγκέντρωση και το αίσθημα της συμπόνιας, ενώ ηρεμεί τις περιφέρειες του φόβου και του άγχους.

«Είτε ο διαλογιστής πιστεύει στο υπερφυσικό, είτε είναι άθεος, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο: αυξάνεται η συμπόνια, που διδάσκει σχεδόν κάθε θρησκεία, και μειώνονται τα αρνητικά συναισθήματα», αναφέρει ο συγγραφέας.

Νευροθεολογία

Ο κ. Νιούμπεργκ τόνισε πως η νευροθεολογία, με την οποία ασχολείται στην Πανεπιστημιακή κλινική της Πενσυλβάνια, μελετά το ρόλο του εγκεφάλου στις θρησκευτικές πεποιθήσεις και θέλει να ρίξει φως στο ό,τι συμβαίνει στον εγκέφαλο των πιστών, όταν προσεύχονται.

Η επιστήμη και η θρησκεία θεωρούνται πολλές φορές δύο αντίθετες έννοιες, καθώς η μία απορρίπτει την άλλη. Όμως, ο κ. Νιούμπεργκ, γιατρός και καθηγητής ακτινολογίας, ψυχολογίας και θρησκευτικών σπουδών δε βλέπει κάποιον λόγο που δε μελετούνται μαζί.
«Οι δύο πιο ισχυρές δυνάμεις της ανθρώπινης ιστορίας είναι η θρησκεία και η επιστήμη. Υπάρχουν δύο πράγματα που μας βοηθούν να οργανώσουμε τον κόσμο μας και να τον κατανοήσουμε. Γιατί να μην προσπαθήσουμε να τα φέρουμε μαζί και να τα μελετήσουμε με έναν πιο αποτελεσματικό τρόπο;» επεσήμανε ο ίδιος.

Οι άθεοι θεωρούν πως οι μοναχοί και οι καλόγριες είναι χαμένοι στην προσευχή και την πίστη, την οποία χαρακτηρίζουν ως μια ψευδαίσθηση. «Αν δεις τον εγκέφαλο μίας καλόγριας που νιώθει την παρουσία του Θεού στο δωμάτιο, το μόνο που θα δεις είναι τι συμβαίνει στον εγκέφαλό της την ώρα που αισθάνεται τη θεϊκή παρουσία

Μπορεί η όλη διαδικασία στο εσωτερικό του εγκεφάλου να γίνεται από τον ίδιο τον εγκέφαλο ή ο εγκέφαλος να είναι αποδέκτης πνευματικών φαινομένων», τόνισε ο συγγραφέας, του οποίου η έρευνα δείχνει πως οι σύντομες προσευχές αφήνουν ελάχιστα κατάλοιπα στον εγκέφαλο, σε αντίθεση με το διαλογισμό.

«Δεν προσπαθώ να τεκμηριώσω αν υπάρχει ή όχι θρησκεία. Λέω ότι οι άνθρωποι είναι θρησκευόμενοι. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς τους επηρεάζει η πίστη τους», πρόσθεσε.
Μία άλλη άποψη που ο Νιούμπεργκ θέλει να απομυθοποιήσει είναι πως υπάρχει ένα μοναδικό θεϊκό σημείο στον εγκέφαλο που ευθύνεται για τη θρησκευτική πίστη. «Δεν υπάρχει ένα συγκεκριμένο σημείο που «ξυπνά» κάθε φορά που σκεφτόμαστε το Θεό», σημείωσε.

Στο βιβλίο του, ο Νιούμπεργκ αναφέρει πως ο διαλογισμός ενεργοποιεί το μπροστινό τμήμα του εγκεφάλου, που δημιουργεί και ενσωματώνει όλες τις απόψεις για το Θεό και ηρεμεί την περιοχή της αμυγδαλής στο διεγκέφαλο, τη συναισθηματική περιοχή που δημιουργεί εικόνες μιας θεότητας και υποσκιάζει τη λογική.

«Ακόμη και 10 με 15 λεπτά διαλογισμού φαίνεται πως έχουν θετικά αποτελέσματα στη γνωστική λειτουργία, τη χαλάρωση και την ψυχική υγεία», σημειώνεται στο βιβλίο.

Ο Νιούμπεργκ, που μεγάλωσε σε μία εβραϊκή οικογένεια και έχει μελετήσει διάφορες θρησκείες, υπογράμμισε πως «το έργο του μπορεί να βοηθήσει πιστούς και άθεους να κατανοήσουν τα θρησκευτικά αισθήματα, τα οποία είναι από τα πιο δυνατά και περίπλοκα των ανθρώπων»

 

Εναλλακτικά

Το ρέικι είναι μια ολιστική θεραπεία για το σώμα, το νου και το πνεύμα. Πρόκειται για μια ασφαλή, απλή και φυσική θεραπευτική τεχνική που χρησιμοποιεί τη μετάδοση ζωτικής ενέργειας με το άγγιγμα των χεριών.

Πρόκειται για ένα θεραπευτικό σύστημα ιδιαίτερα ευχάριστο, χαλαρωτικό και εξυψωτικό, που χαρίζει αναζωογόνηση και τόνωση, απαλλάσσοντας τον οργανισμό από το άγχος, την ανασφάλεια, το φόβο και την αρνητικότητα. Χαρίζει δύναμη και οδηγεί σε έναν εσωτερικό χώρο αρμονίας, κατανόησης, απλότητας και ισορροπίας. Είναι εύχρηστο και ιδιαίτερα εύκολο και όλοι μπορούν να μάθουν ρέικι για αυτοθεραπεία ή για να το εφαρμόσουν σε άλλα άτομα.

 

Πώς θεραπεύει;

Το ρέικι χρησιμοποιεί το άγγιγμα των χεριών για να διοχετεύσει την ζωτική ενέργεια που υπάρχει στο σύμπαν. Μεταδίδεται από το δάσκαλο στο μαθητή με τη διαδικασία που ονομάζουμε συντονισμό. Οι συντονισμοί ρέικι δίνονται σε τρία επίπεδα: τον πρώτο, δεύτερο και τρίτο βαθμό.

Η εφαρμογή του ρέικι γίνεται είτε απευθείας στο σώμα είτε από απόσταση. Συγκεκριμένα, στην απευθείας μετάδοση ενέργειας ο θεραπευόμενος ξαπλώνει αναπαυτικά στο κρεβάτι θεραπεία φορώντας κάτι άνετο και ο θεραπευτής ρέικι τοποθετεί τα χέρια του στο κεφάλι του θεραπευόμενου και σιγά-σιγά προχωράει, αλλάζοντας τις θέσεις των χεριών μέχρι να καλύψει όλη την επιφάνεια του σώματος. Η ενέργεια μεταδίδεται με την επαφή των δύο χεριών σε περισσότερες από δεκαέξι θέσεις στο σώμα, με πεντάλεπτη διάρκεια περίπου, σε κάθε θέση.

Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα: Είναι πολύ απλή μέθοδος στην εφαρμογή της και αρκετά αποτελεσματική. Μαθαίνεται εύκολα και γρήγορα από οποιονδήποτε.

Το μεγαλύτερο μειονέκτημα: Για να αποκομίσει κανείς τα οφέλη του ρέικι, θα πρέπει να ακολουθήσει ευρύτερα έναν πιο ‘‘πνευματικό’’ τρόπο ζωής.

Για ποιες περιπτώσεις ενδείκνυται

Γενικά το ρέικι ενδείκνυται για όλους όσους έχουν ανάγκη από αυτοπεποίθηση και θετική ενέργεια, καθώς βοηθά το άτομο να ανακαλύψει τη δύναμη που έχει μέσα του για αυτοθεραπεία, καθώς λειτουργεί σε όλα τα επίπεδα: στο φυσικό, στο συναισθηματικό, στο νοητικό και στο πνευματικό.

Χαρίζει σωματική δύναμη και ευεξία καθώς και συναισθηματική και νοητική καθαριότητα και διαύγεια, ενώ παράλληλα μειώνει ή εξαφανίζει τον πόνο.

Επιπλέον, ενισχύει όλες τις φυσικές λειτουργίες του σώματος, εξασφαλίζει καθαρή ζωτική ενέργεια εκεί που τη χρειάζεται κάθε άτομο και μας βοηθά να ζούμε πιο συνειδητά στην καθημερινότητα, απελευθερώνοντας τα συναισθήματά μας και καλλιεργώντας τη θετική μας στάση απέναντι στη ζωή και την αυτοπεποίθησή μας.

Εναλλακτικά

Ο σύγχρονος άνθρωπος είναι ένα πολύ νέο φαινόμενο. Καμία παραδοσιακή μέθοδος δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακριβώς όπως υπάρχει επειδή δεν υπήρξε ποτέ μέχρι τώρα ο σύγχρονος άνθρωπος. Έτσι, κατά κάποιο τρόπο, όλες οι παραδοσιακές μέθοδοι έχουν χάσει το νόημά τους.


Για παράδειγμα, το σώμα έχει αλλάξει τόσο πολύ. Έχει λάβει τόσες ουσίες που καμία παραδοσιακή μέθοδος δεν μπορεί να είναι χρήσιμη. Η όλη ατμόσφαιρα είναι τεχνητή τώρα: ο αέρας, το νερό, η κοινωνία, οι συνθήκες διαβίωσης. Τίποτα δεν είναι φυσικό. Γεννιέσαι μέσα στην πλαστότητα, αναπτύσσεσαι μέσα σε αυτή. Έτσι οι παραδοσιακές μέθοδοι θα αποδειχθούν επιβλαβείς σήμερα. Θα πρέπει να τις μεταβάλουμε σύμφωνα με τη σύγχρονη κατάσταση.

Ένα άλλο πράγμα: η ποιότητα του νου έχει κατά βάση αλλάξει. Στην εποχή του Παταντζάλι [του διασημότερου σχολιαστή της γιόγκας], το κέντρο της ανθρώπινης προσωπικότητας δεν ήταν ο νους, ήταν η καρδιά. Πριν από τότε, δεν ήταν ούτε κι η καρδιά. Ήταν ακόμα χαμηλότερα, κοντά στον ομφαλό. Το κέντρο έχει τώρα πάει ακόμα πιο μακριά από τον ομφαλό. Τώρα, το κέντρο είναι ο εγκέφαλος. Γι'αυτό και διδασκαλίες όπως εκείνες του Κρισναμούρτι ασκούν γόητρο. Καμία μέθοδος δεν χρειάζεται και καμία τεχνική - μόνο κατανόηση. Αλλά εάν είναι απλώς μια λεκτική κατανόηση, απλώς διανοητική, τίποτα δεν αλλάζει, τίποτα δεν μεταμορφώνεται. Γίνεται και πάλι συσσώρευση γνώσεων.

Χρησιμοποιώ χαοτικές και όχι συστηματικές μεθόδους, επειδή η χαοτική μέθοδος βοηθά πολύ στο να ωθήσει το κέντρο κάτω από το νου. Δεν μπορούμε να ωθήσουμε το κέντρο προς τα κάτω μέσω κάποιας συστηματικής μεθόδου επειδή η συστηματοποίηση είναι εργασία τού εγκεφάλου. Μέσω μιας συστηματικής μεθόδου, ο εγκέφαλος θα ενισχυθεί. Θα του προστεθεί περισσότερη ενέργεια. Μέσω των χαοτικών μεθόδων ο εγκέφαλος μηδενίζεται. Δεν έχει τίποτα να κάνει. Η μέθοδος είναι τόσο χαοτική που το κέντρο ωθείται αυτόματα από τον εγκέφαλο στην καρδιά. Εάν κάνεις τη μέθοδο μου του Δυναμικού Διαλογισμού με ζωηρότητα, μη συστηματικά, χαοτικά, το κέντρο σου μετακινείται στην καρδιά. Κατόπιν γίνεται η κάθαρση.

Η κάθαρση απαιτείται επειδή η καρδιά σου είναι πάρα πολύ καταπιεσμένη, εξ αιτίας του εγκεφάλου σου. Ο εγκέφαλός σου έχει αναλάβει τόσο μεγάλο μέρος της ύπαρξής σου ώστε κυριαρχεί πάνω σου. Δεν υπάρχει χώρος για την καρδιά, έτσι οι επιθυμίες της καρδιάς καταπιέζονται. Δεν έχεις γελάσει ποτέ από την καρδιά σου, δεν έχεις ζήσει ποτέ με την καρδιά σου, δεν έχεις κάνει ποτέ τίποτα με την καρδιά σου. Ο εγκέφαλος παρεμβαίνει πάντα και συστηματοποιεί, και κάνει μαθηματικά τα πράγματα, και η καρδιά καταπιέζεται. Έτσι, αρχικά, απαιτείται μια χαοτική μέθοδος για να ωθήσει το κέντρο της συνειδητότητας από τον εγκέφαλο προς την καρδιά.

Κατόπιν χρειάζεται η κάθαρση για να ελαφρύνει την καρδιά, να πετάξει έξω ό,τι είναι καταπιεσμένο, να κάνει την καρδιά να ανοίξει. Εάν η καρδιά γίνει ανάλαφρη και δίχως βάρη, τότε το κέντρο της συνειδητότητας ωθείται ακόμα χαμηλότερα, έρχεται στον ομφαλό. Ο ομφαλός είναι η πηγή της ζωντάνιας, ο σπόρος από τον οποίο προέρχονται τα πάντα: το σώμα και ο νους και τα πάντα.

Χρησιμοποιώ αυτήν την χαοτική μέθοδο με πολλή επίγνωση. Η συστηματική μεθοδολογία δεν θα βοηθήσει τώρα, επειδή ο εγκέφαλος θα την χρησιμοποιήσει ως όργανό του. Ούτε μπορεί ο απλός ψαλμός των μπατζάν να βοηθήσει τώρα, επειδή η καρδιά είναι τόσο φορτωμένη ώστε δεν μπορεί να ανθίσει σε αληθινό ψαλμό. Πρέπει να ωθήσουμε τη συνειδητότητα προς τα κάτω, προς την πηγή, προς τις ρίζες. Μόνο τότε υπάρχει η δυνατότητα τις μεταμόρφωσης. Έτσι χρησιμοποιώ τις χαοτικές μεθόδους για να ωθήσω τη συνειδητότητα από τον εγκέφαλο προς τα κάτω.

Όποτε είσαι χαοτικός, ο εγκέφαλος παύει να λειτουργεί. Για παράδειγμα, εάν οδηγείς ένα αυτοκίνητο και ξαφνικά κάποιος βγαίνει μπροστά σου, αντιδράς τόσο ξαφνικά που δεν μπορεί να είναι έργο του εγκεφάλου. Ο εγκέφαλος χρειάζεται χρόνο. Σκέφτεται τι να κάνει και τι να μην κάνει. Έτσι όποτε υπάρχει η πιθανότητα ατυχήματος και πατάς το φρένο, έχεις μια αίσθηση κοντά στον ομφαλό σου, σαν να είναι η κοιλιά σου που αντιδρά. Η συνειδητότητά σου ωθείται προς τα κάτω στον ομφαλό εξαιτίας του ατυχήματος. Εάν μπορούσες να υπολογίσεις το ατύχημα εκ των προτέρων, ο εγκέφαλος θα ήταν σε θέση να ασχοληθεί μαζί του. Αλλά όταν είσαι μπροστά σε ένα ατύχημα, συμβαίνει κάτι άγνωστο. Παρατηρείς τότε ότι η συνειδητότητά σου έχει μετακινηθεί στον ομφαλό.

Εάν ρωτήσεις έναν μοναχό του Ζεν, «Από πού σκέφτεσαι;» βάζει τα χέρια του στην κοιλιά του. Όταν οι δυτικοί ήρθαν για πρώτη φορά σε επαφή με τους Γιαπωνέζους μοναχούς δεν μπορούσαν να καταλάβουν. «Τι ανοησίες! Πώς μπορείτε να σκεφτείτε από την κοιλιά σας;»

Αλλά η απάντηση τού Ζεν έχει σημασία. Η συνειδητότητα μπορεί να χρησιμοποιήσει οποιοδήποτε κέντρο του σώματος, και το κέντρο που είναι το κοντινότερο στην αρχική πηγή είναι ο ομφαλός. Ο εγκέφαλος βρίσκεται στη μεγαλύτερη απόσταση από την αρχική πηγή, έτσι εάν η ζωτική ενέργεια κινείται προς τα έξω, κέντρο της συνειδητότητας θα γίνει ο εγκέφαλος. Και εάν η ζωτική ενέργεια κινείται προς τα μέσα, τελικά κέντρο θα γίνει ο ομφαλός.

Οι χαοτικές μέθοδοι απαιτούνται για να ωθήσουν τη συνειδητότητα στις ρίζες της, επειδή μόνο από τις ρίζες είναι δυνατή η μεταμόρφωση. Διαφορετικά θα συνεχίσεις να χρησιμοποιείς λέξεις και δεν θα υπάρξει καμία μεταμόρφωση. Δεν είναι αρκετό να γνωρίζεις απλώς τι είναι το σωστό. Πρέπει να μεταμορφώσεις τις ρίζες, διαφορετικά δεν θα αλλάξεις.

Όταν γνωρίζει κανείς το σωστό πράγμα και δεν μπορεί να κάνει τίποτα για αυτό, γίνεται διπλά ανήσυχος. Καταλαβαίνει, αλλά δεν μπορεί να κάνει τίποτα. Η κατανόηση έχει σημασία μόνο όταν προέρχεται από τον ομφαλό, από τις ρίζες. Εάν καταλαβαίνεις με τον εγκέφαλο, δεν σε μεταμορφώνει αυτό.

Το απόλυτο δεν μπορεί να γνωσθεί μέσω του εγκεφάλου, επειδή όταν λειτουργείς μέσω του εγκεφάλου είσαι σε σύγκρουση με τις ρίζες από τις οποίες έχεις προέλθει. Το όλο πρόβλημά σου είναι ότι έχεις απομακρυνθεί από τον ομφαλό. Έχεις προέλθει από τον ομφαλό και θα πεθάνεις μέσα από αυτόν. Πρέπει κανείς να επιστρέψει στις ρίζες. Αλλά η επιστροφή είναι δύσκολη, κοπιαστική.

Οι παραδοσιακές μέθοδοι ασκούν κάποια έλξη επειδή είναι πολύ αρχαίες και πάρα πολλοί άνθρωποι έχουν επιτύχει με αυτές στο παρελθόν. Μπορεί να έχουν χάσει για μας το νόημά τους, αλλά δεν ήταν έτσι για το Βούδα, τον Μαχαβίρα, τον Παταντζάλι ή τον Κρίσνα. Είχαν σημασία, ήταν χρήσιμες. Οι παλαιές μέθοδοι μπορεί να είναι χωρίς νόημα τώρα, αλλά επειδή ο Βούδας επέτυχε με αυτές, ασκούν κάποια έλξη. Ο παραδοσιακός άνθρωπος αισθάνεται: «Εάν ο Βούδας επέτυχε μέσω αυτών των μεθόδων, γιατί εγώ δεν μπορώ;»

Σήμερα όμως βρισκόμαστε σε μια τελείως διαφορετική κατάσταση. Η όλη ατμόσφαιρα, η όλη νοόσφαιρα, έχει αλλάξει. Κάθε μέθοδος είναι οργανικό τμήμα μιας συγκεκριμένης κατάστασης, ενός συγκεκριμένου νου, ενός συγκεκριμένου ανθρώπου. Το γεγονός ότι οι παλιές μέθοδοι δεν λειτουργούν δεν σημαίνει ότι καμιά μέθοδος δεν είναι χρήσιμη. Σημαίνει απλώς ότι οι ίδιες οι μέθοδοι πρέπει να αλλάξουν. Όπως βλέπω την κατάσταση, ο σύγχρονος άνθρωπος έχει αλλάξει τόσο πολύ που χρειάζεται νέες μεθόδους, νέες τεχνικές.

Osho, The Psychology of the Esoteric, Ομιλία #4

osho.com

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή