Ιανουαρίου 22, 2020

Εναλλακτικά

Γιατί δίνεται έμφαση στο Ομ στις ομιλίες για τις γιογκικές σούτρες του Παταντζάλι; Πρόκειται για αλλαγή κατεύθυνσης;

Δεν δίνω έμφαση στο Ομ, απλώς σού εξηγώ τον Παταντζάλι.
Παραμένει η έμφασή μου στο Χου. Ό,τι λέω για το Ομ, ισχύει επίσης και για το Χου, αλλά παραμένει στο Χου η έμφασή μου.

Όπως σου είπα, ο Παταντζάλι έζησε πριν από πέντε χιλιάδες χρόνια. Οι άνθρωποι ήταν απλοί... πολύ απλοί, αθώοι. Εμπιστεύονταν εύκολα΄ δεν είχαν υπερβολικό νου. Δεν ήταν προσανατολισμένοι προς το κεφάλι: ήταν προσανατολισμένοι προς την καρδιά. Το Ομ είναι ήπιος ήχος΄ καταπραϋντικός, μη-βίαιος, μη-επιθετικός. Αν ψέλνεις το Ομ, πηγαίνει από τον λαιμό στην καρδιά΄ ποτέ πιο κάτω από εκεί. Εκείνοι οι άνθρωποι ήταν της καρδιάς΄ το Ομ ήταν αρκετό για εκείνους. Μια ήπια δόση, μια ομοιοπαθητική δόση ήταν για κείνους αρκετή.

Για σένα, δεν θα βοηθήσει και πολύ. Για σένα, το Χου θα είναι πιο ωφέλιμο. Το Χου είναι ένα σούφικο μάντρα. Όπως ακριβώς το Ομ είναι ένα ινδουιστικό μάντρα, το Χου είναι μωαμεθανικό, σούφικο μάντρα. Το Χου το ανέπτυξαν οι σούφι, για μια πολύ επιθετική, βίαιη χώρα και φυλή, όχι για απλούς ανθρώπους, όχι για αθώους, αλλά για πονηρούς και έξυπνους, για πολεμιστές. Το Χου το εφηύραν για κείνους.

Το Χου είναι το τελευταίο μέρος του Αλλάχ. Αν λες επαναληπτικά ΄Αλλάχ-Αλλάχ-Αλλάχ-Αλλάχ΄ συνεχώς, σιγά-σιγά παίρνει τη μορφή του ΄Αλλαχού-Αλλαχού-Αλλαχού΄. Μετά, σιγά-σιγά, παύει και το πρώτο μέρος επίσης. Γίνεται ΄Λαχού-Λαχού-Λαχού.΄ Μετά, ακόμη και το ΄Λαχ΄ πρέπει να το αφήσεις. Γίνεται ΄Χου-Χου-Χου΄. Είναι πολύ ισχυρό και χτυπά στο κέντρο σου του σεξ κατευθείαν. Δεν χτυπά στην καρδιά σου: χτυπά στο κέντρο σου του σεξ.

Για σένα, το Χου είναι ωφέλιμο, επειδή τώρα η καρδιά σου σχεδόν δεν λειτουργεί. Η αγάπη έχει εξαφανιστεί΄ έχει απομείνει μόνο το σεξ. Λειτουργεί το κέντρο σου του σεξ, όχι το κέντρο σου της αγάπης, έτσι λοιπόν το Ομ δεν θα βοηθήσει και πολύ. Το Χου θα δώσει βαθύτερη βοήθεια, διότι η ενέργειά σου δεν βρίσκεται τώρα κοντά στην καρδιά. Η ενέργειά σου βρίσκεται κοντά στο κέντρο του σεξ και το κέντρο του σεξ πρέπει να το χτυπήσεις κατευθείαν, ώστε να ανέβη προς τα πάνω η ενέργεια.

Μετά από ένα διάστημα που θα κάνεις το Χου, ίσως αισθανθείς ότι τώρα δεν χρειάζεται μια τόσο μεγάλη δόση. Μπορείς τότε να στραφείς στο Ομ. Όταν αρχίσεις να αισθάνεσαι ότι βρίσκεσαι τώρα κοντά στην καρδιά, όχι κοντά στο κέντρο του σεξ, μόνο τότε μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Ομ, όχι πιο πριν. Δεν υπάρχει όμως κανείς λόγος: το Χου μπορεί να αρκέσει για ολόκληρη τη διαδρομή.

Αν θέλεις όμως, μπορείς να αλλάξεις. Αν αισθάνεσαι ότι δεν υπάρχει τώρα ανάγκη, ότι δεν αισθάνεσαι σεξουαλικός, ότι το σεξ δεν σε ανησυχεί, ότι δεν το σκέφτεσαι΄ δεν είναι κάποια εγκεφαλική φαντασία, δεν σε γοητεύει΄ περνάει μια όμορφη γυναίκα και απλώς το παρατηρείς, ότι ΄΄Ναι, πέρασε μια γυναίκα,΄΄ αλλά τίποτε δεν προβάλει μέσα σου΄ δεν δέχεται κτύπημα το κέντρο του σεξ, δεν κινείται καμιά ενέργεια μέσα σου, τότε μπορείς να αρχίσεις το Ομ.

Αλλά δεν υπάρχει λόγος: μπορείς να συνεχίσεις με το Χου. Το Χου αποτελεί ισχυρότερη δόση. Όταν κάνεις το Χου, μπορείς να αισθανθείς αμέσως ότι πηγαίνει στην κοιλιά, στο κέντρο του χάρα και μετά στο κέντρο του σεξ. Αναγκάζει την ενέργεια του σεξ να πάει προς τα πάνω. Κινητοποιεί το κέντρο του σεξ.

Έχεις πιο πολύ προσανατολισμό προς το κεφάλι. Αυτό συμβαίνει πάντα: οι άνθρωποι, οι χώρες, οι πολιτισμοί που έχουν προσανατολισμό προς το κεφάλι γίνονται σεξουαλικοί, πιο σεξουαλικοί από τους ανθρώπους που έχουν προσανατολισμό προς την καρδιά.

Οι προσανατολισμένοι στην καρδιά άνθρωποι είναι γεμάτοι αγάπη. Το σεξ έρχεται σαν ίσκιος της αγάπης΄ δεν είναι από μόνο του σπουδαίο. Οι προσανατολισμένοι στην καρδιά άνθρωποι δεν σκέφτονται πολύ, γιατί στην πραγματικότητα, αν παρατηρήσεις όλο το εικοσιτετράωρο, τις είκοσι τρεις ώρες σκέφτεσαι το σεξ.

Οι προσανατολισμένοι στην καρδιά άνθρωποι δεν σκέφτονται καθόλου το σεξ. Όταν συμβαίνει, συμβαίνει. Είναι ακριβώς σαν μια σωματική ανάγκη. Και ακολουθεί σαν ίσκιος την αγάπη: δεν συμβαίνει ποτέ κατευθείαν. Ζουν εκείνοι στο μέσο΄ η καρδιά είναι το μέσο σημείο ανάμεσα στο κεφάλι και το σεξ. Εσύ κινείσαι από τα δυο εκείνα άκρα΄ δεν βρίσκεσαι ποτέ στο μέσο.

Όταν ικανοποιείται το σεξ, κινείσαι προς την καρδιά. Όταν προβάλει η επιθυμία του σεξ, κινείσαι προς το σεξ, αλλά δεν μένεις ποτέ στο μέσο σημείο. Το εκκρεμές κινείται δεξιά κι αριστερά΄ δεν σταματά ποτέ στη μέση.

Ο Παταντζάλι ανέπυξε αυτή τη μέθοδο του ψαλμού του Ομ για πολύ απλούς ανθρώπους΄ αθώους χωρικούς που ζούσαν μαζί με τη φύση. Για σένα... Μπορείς να το δοκιμάσεις΄ αν βοηθάει, πολύ καλά. Αλλά εκείνο που ο ίδιος κατανοώ για σας είναι το εξής, ότι δεν θα βοηθήσει περισσότερο από το ένα τοις εκατό από εσάς. Το ενενήντα εννέα τοις εκατό θα το βοηθήσει το μάντρα Χου. Βρίσκεται πιο κοντά σας.

Και να θυμάσαι, όταν το μάντρα Χου επιτύχει, όταν έρθεις στο σημείο της ακρόασης, θα ακούς όμκαρ, όχι Χου. Θα ακούς το Ομ! Το τελικό φαινόμενο θα είναι το ίδιο. Βρίσκεται καθοδόν... είστε δύσκολοι άνθρωποι. Χρειάζονται ισχυρότερες δόσεις, αυτό είναι όλο. Αλλά στο τελικό στάδιο, θα βιώσετε το ίδιο φαινόμενο.

Διατηρώ την έμφασή μου στο Χου, γιατί η έμφασή μου εξαρτάται όχι από ινδουιστές ή μωαμεθανούς΄ η έμφασή μου εξαρτάται από σας, από αυτό που είναι η ανάγκη σας. Δεν είμαι ούτε ινδουιστής ούτε μωαμεθανός. Δεν είμαι κανείς, είμαι λοιπόν ελεύθερος. Μπορώ να χρησιμοποιήσω το οτιδήποτε από οπουδήποτε. Ένας ινδουιστής θα αισθανθεί ενοχή αν χρησιμοποιεί τη λέξη Αλλάχ΄ ένας μωαμεθανός θα αισθανθεί ενοχή αν χρησιμοποιεί το Ομ: αλλά δεν δίνω μεγάλη σημασία σε τέτοια πράγματα.

Αν βοηθά η λέξη Αλλάχ, είναι πολύ καλή΄ αν βοηθά το όμκαρ, είναι πολύ καλό. Σας φέρνω όλες τις μεθόδους ανάλογα με αυτό που χρειάζεστε.

Κατ΄εμένα, όλες οι θρησκείες οδηγούν στο ίδιο πράγμα΄ ο στόχος είναι ένας. Όλες οι θρησκείες είναι σαν τα μονοπάτια που οδηγούν στην ίδια κορυφή. Πάνω στην κορυφή, τα πάντα γίνονται ένα. Εξαρτάται τώρα από σένα, από το πού βρίσκεσαι και ποιο μονοπάτι θα είναι το πιο κοντινό σου.

Το Ομ θα είναι πολύ μακριά σου΄ το Χου είναι πιο κοντά. Είναι αυτό που χρειάζεσαι. Η έμφασή μου εξαρτάται από εκείνο που χρειάζεσαι. Η έμφασή μου δεν είναι θεωρητική΄ δεν είναι σεκταριστική. Η έμφασή μου είναι απόλυτα προσωπική. Σε κοιτάζω και αποφασίζω.

Osho, Yoga: The Science of the Soul, Ομιλία #8

osho.com

Εναλλακτικά

Λονδίνο: Η γιόγκα ίσως είναι ένας καλός τρόπος προστασίας της υγείας της καρδιάς, ειδικά για άτομα που δεν μπορούν να αθληθούν έντονα, σύμφωνα με ολλανδική ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο European Journal of Preventive Cardiology.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η χαλαρωτική επίδραση που έχει η γιόγκα στον οργανισμό, συμβάλλει στη μείωση του στρες, το οποίο σχετίζεται με τις καρδιακές παθήσεις και την υπέρταση.

Οι ειδικοί επανεξέτασαν 37 μελέτες στις οποίες είχαν λάβει μέρος σχεδόν 3.000 άτομα και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η γιόγκα συνδέεται με μείωση των παραγόντων καρδιακού κινδύνου, όπως η υπέρταση και η χοληστερόλη.

Αν και ως μορφή άσκησης δεν συνυπολογίζεται στις διεθνείς συστάσεις για την σωματική δραστηριοποίηση που όλοι πρέπει να συμπεριλαμβάνουμε σε εβδομαδιαία βάση προκειμένου να παραμένουμε υγιείς, οι ερευνητές επισημαίνουν ότι μπορεί να έχει οφέλη.

Η γιόγκα, ως γνωστόν, είναι μια αρχαία μορφή εκγύμνασης που επικεντρώνεται στην ενδυνάμωση, την ευλυγισία και τον έλεγχο της αναπνοής για την ενίσχυση της σωματικής και πνευματικής ευεξίας.

Αν και υπάρχουν αρκετά είδη γιόγκα, κανένα δεν είναι αρκετά έντονο ώστε να μπορεί να προσμετρηθεί στα 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια γυμναστική που σύμφωνα με τις κατευθυντήριες οδηγίες χρειάζεται ο σύγχρονος άνθρωπος κάθε εβδομάδα για να διατηρείται σε καλή υγεία.

Η καθηγήτρια Μύριαμ Χουνικ, από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου «Erasmus» στο Ρότερνταμ, θέλησε να μελετήσει την επίδραση της γιόγκα στην υγεία της καρδιάς.

Συγκριτικά με την απουσία σωματικής άσκησης, η γιόγκα μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, υπέρτασης και αύξησης της χοληστερόλης. Αλλά αν συγκριθεί με μορφές γυμναστικής, όπως το έντονο περπάτημα ή το τρέξιμο, η γιόγκα δεν είναι καλύτερη ή χειρότερη, στη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου.

«Τα στοιχεία δείχνουν ότι η γιόγκα ενδεχομένως να είναι πολύ χρήσιμη και να αξίζει κανείς να την υιοθετήσει στο πλαίσιο ενίσχυσης της υγείας του», επισημαίνει η Δρ Χουνικ.

Πηγή: news.in.gr
philenews.com

Εναλλακτικά

Η γιόγκα κάνει καλό στην καρδιά όσο το ζωηρό περπάτημα και η ποδηλασία, τουλάχιστον όσον αφορά την απώλεια βάρους, την αρτηριακή πίεση του αίματος, και τη χοληστερίνη. Σ’ αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν επιστήμονες του Χάρβαρντ σε μια μετα-ανάλυση που συγκέντρωσε τα συμπεράσματα 37 προηγούμενων μελετών.

Οι ερευνητές βρήκαν επίσης ότι σε ορισμένες περιπτώσεις η γιόγκα λειτούργησε καλύτερα από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Τα οφέλη ενδεχομένως οφείλονται στο γεγονός ότι η γιόγκα συνδυάζει την ήπια άσκηση που βασίζεται σε διατάσεις και την ανακούφιση από το στρες.

Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό European Journal of Preventive Cardiology.

Όπως το ζωηρό περπάτημα

Η ανάλυση μελετών σχετικά με τον αντίκτυπο της αρχαίας Ανατολικής τέχνης κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η γιόγκα έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους, της μείωσης της αρτηριακής πίεσης και της μείωση της κακής χοληστερίνης.

Οι βελτιώσεις ήταν στο ίδιο επίπεδο με εκείνες που παρατηρούνται σε άτομα που έκαναν συμβατική γυμναστική όπως το ποδήλατο και το ζωηρό περπάτημα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, λειτούργησε ακόμα καλύτερα από ό,τι τα χάπια. Ενώ σε άλλες περιπτώσεις βοήθησε στη διακοπή του καπνίσματος.

Οι ερευνητές δεν είναι βέβαιοι γιατί η γιόγκα είναι τόσο αποτελεσματική, αλλά το κλειδί μπορεί να είναι ότι προσφέρει ανακούφιση από το στρες.

Το εύρημα είναι σημαντικό γιατί δείχνει πως τα άτομα που δεν θέλουν ή δεν είναι σε θέση να ακολουθήσουν ένα συμβατικό πρόγραμμα γυμναστικής θα μπορούσαν να κάνουν γιόγκα και να έχουν ανάλογα οφέλη.

Συναισθηματικά και σωματικά οφέλη

Οι ερευνητές ανέλυσαν 37 προηγούμενες μελέτες για τα οφέλη που παρέχει η γιόγκα στην υγεία, στις οποίες συμμετείχαν περισσότερα από 2.700 άτομα.

Σε μια μελέτη, οι άνδρες και οι γυναίκες που έκαναν γιόγκα έχασαν περίπου 2,5 κιλά σε σχέση με τα άτομα που δεν έκαναν καμία άσκηση.

Σε μια άλλη μελέτη που αφορούσε άτομα υψηλού κινδύνου για καρδιακό πρόβλημα, η αρτηριακή πίεση μειώθηκε σχεδόν τρεις φορές περισσότερο σε σχέση με τα χάπια. Η γιόγκα βοήθησε επίσης ασθενείς που είχαν ήδη καρδιακή νόσο και είχαν υποβληθεί σε θεραπείες.

Όμως α πιο συναρπαστικά ευρήματα περιστρέφονται γύρω από την άσκηση. Η ανάλυση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η γιόγκα είναι τόσο καλή όσο και η συμβατική φυσική δραστηριότητα όσον αφορά τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς.

Η Myriam Hunink, από το Πανεπιστήμιο Erasmus στην Ολλανδία και το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ στις ΗΠΑ, δήλωσε: “Η γιόγκα μπορεί να παρέχει τα ίδια οφέλη στη μείωση του κινδύνου που συνιστά η παραδοσιακή φυσική δραστηριότητα, όπως η ποδηλασία ή το ζωηρό περπάτημα. Το εύρημα αυτό είναι σημαντικό για τα άτομα που δεν μπορούν ή προτιμούν να μην εκτελέσουν ένα πρόγραμμα παραδοσιακής αεροβικής γυμναστικής”.

Η ειδικός πρόσθεσε ότι η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής περισσότερο από ό, τι άλλες μορφές άσκησης, μειώνοντας το στρες και το άγχος.

Να σημειωθεί ότι η προχωρημένη ηλικία δεν αποτελεί εμπόδιο στο να ασχοληθεί κανείς με τη γιόγκα. Άλλωστε τα μαθήματα διατίθενται για κάθε ηλικιακή ομάδα. Εκείνοι που δεν μπορούν εύκολα να καθίσουν στο πάτωμα μπορούν να κάνουν γιόγκα που βασίζεται στην καρέκλα.

Από την πλευρά της η Maureen Talbot, του Βρετανικού Καρδιολογικού Ιδρύματος, δήλωσε: “Κάθε φυσική δραστηριότητα που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου των καρδιαγγειακών παθήσεων θα πρέπει να ενθαρρύνεται. Τα οφέλη της γιόγκα στη συναισθηματική υγεία είναι καλά εδραιωμένα. Τα ευρήματα της μελέτης είναι πολλά υποσχόμενα και δείχνουν βελτίωση στην αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και το βάρος, που αποτελούν παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο”.

healthyliving.gr

Εναλλακτικά

Γιόγκα είναι η στροφή προς τα μέσα. Είναι μεταβολή.
Όταν δεν κινείσαι ούτε προς το μέλλον, ούτε προς το παρελθόν, τότε αρχίζεις να κινείσαι μέσα σου, γιατί το Είναι σου είναι στο εδώ και τώρα.
Osho

Γιόγκα είναι η ένωση του Σώματος και του Πνεύματος. Η ένωση της ατομικότητας με την Θεϊκή διάνοια που ενορχηστρώνει το Σύμπαν.

Είναι η σύνθεση σώματος, νου και ψυχής μέσα από διαδικασίες που ενισχύουν τον συντονισμό του σώματος και φέρνουν την ενοποίηση σε όλα τα επίπεδα της ζωής (σωματικό, συναισθηματικό, ψυχολογικό και πνευματικό.
Αυτές προσφέρουν ισορροπία, χάρη, δύναμη και εστιασμένη επίγνωση ακόμα και μέσα στο χάος και την σύγχυση που μπορεί να επικρατεί ολόγυρα. Βελτιώνουν την σωματική υγεία και την νοητική διαύγεια ενώ οξύνουν την ικανότητα της αντίληψης σε όλα τα επίπεδα.

Κάθε άσκηση που μας βοηθά να εστιάσουμε στον εαυτό μας είναι σημαντική. Με την γιόγκα επεκτείνουμε τους ορίζοντες μας και αλλάζουμε την οπτική γωνία που βλέπουμε όχι μόνο τους άλλους αλλά και εμάς τους ίδιους.

Σταδιακά τα συναισθήματα και ο νους μας μεταβάλλονται, χαλαρώνουμε και βρίσκουμε πνευματική ηρεμία. Προσεγγίζουμε τον Εαυτό μας και ζούμε βιώνοντας την ΄΄αλήθεια΄΄ μας.

Η πραγματική πρόκληση της ζωής είναι να καταφέρουμε να παραμένουμε μαζί με τον εαυτό μας ενώ ταυτόχρονα επικοινωνούμε με τους άλλους ανθρωπους. Να ανταποκρινόμαστε στα γεγονότα διατηρώντας την αίσθηση της εσωτερικής αρμονίας.

Σε ποιους απευθύνεται

Η γιόγκα είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για τη σωματική, τη νοητική ή πνευματική ανάπτυξη
Απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους ανεξαρτήτου ηλικίας, φύλου και σωματικής κατάστασης γιατί είναι ένα μονοπάτι που οδηγεί προς τα μέσα, προς την πληρότητα και την ΄νηνεμία΄΄.

Και γεγονός είναι ότι όλοι οι άνθρωποι ψάχνουν για την εσωτερική γαλήνη επιθυμώντας να ζήσουν μια υγιή και ισορροπημένη ζωή.

Ο στόχος της γιόγκα
Η υπέρβαση, είναι ο απώτερος στόχος κάθε γιόγκι. Να ξεπεράσει τα στενά όρια που έχει τοποθετήσει τον εαυτό του και να ανοιχτεί στις άπειρες δυνατότητες που του προσφέρει το Σύμπαν. Γιόγκα σημαίνει επιστροφή στον Εαυτό μας

Η γιόγκα δεν είναι θρησκεία.

Δεν έχει καμία δοξασία, δεν έχει πεποιθήσεις ούτε συγκεκριμένα τελετουργικά λατρείας και προσευχής.. Δεν είναι πίστη αλλά μια υπαρξιακή προσέγγιση. Επιτρέπει με ελευθερία στον καθένα να έχει τα δικά του πιστεύω για τον Θεό ενώ ταυτόχρονα τον προτρέπει να συναντήσει την θεϊκότητα μέσα του και τις άπειρες δυνατότητες του

Αποτελέσματα της γιόγκα

Η Γιόγκα έχει ευεργετικά αποτελέσματα σε πολλές παθήσεις επειδή βελτιώνει τη στάση του σώματος, αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου και δυναμώνει την λειτουργία του αναπνευστικού, του πεπτικού και του αναπαραγωγικού συστήματος.
Η θεραπεία με τη γιόγκα ουσιαστικά επιτυγχάνεται λόγω της ισορροπίας που δημιουργείται στο νευρικό και στο ενδοκρινικό σύστημα. Δύο συστήματα πολύ σημαντικά που επηρεάζουν όλα τα άλλα συστήματα και όργανα του σώματος.

Ακόμη έχει αποδειχτεί ότι φέρνει θετικά αποτελέσματα σε παθήσεις όπως το άσθμα, ο διαβήτης, η πίεση του αίματος, τα αρθριτικά, κ.α

Επειδή σκοπός της είναι να δυναμώσει το σώμα με στόχο να αφυπνίσει το πνεύμα στην ουσία μας οδηγεί σε ένα ανώτερο σωματικό, διανοητικό και ψυχικό σύστημα υγείας.

Γενικά θα μπορούσαμε να πούμε ότι γιόγκα είναι:

v Μια μέθοδος που βελτιώνει την ποιότητα της καθημερινής μας ζωής.

v Ένας τρόπος τέλειας σωματικής άσκησης και ταυτόχρονα μια πηγή δύναμης και ενέργειας για το ανθρώπινο σώμα

v Ένα σύστημα τεχνικών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν από τη διαχείριση του άγχους, και την βελτίωση της ευλυγισίας του Σώματος και του Νου μέχρι και την απόκτηση μιας βαθύτερης γνώσης για τον εαυτού μας (Αυτογνωσία).

v Χωρίς να είναι μια μορφή θεραπείας μπορεί να θεραπεύει «σώμα και πνεύμα»|.

v Είναι ένα πνευματικό μονοπάτι, και μια πηγή σοφίας για εκείνον που θέλει να ανακαλύψει τους θησαυρούς που υπάρχουν πέρα από τα σύνορα του ανθρώπινου νου,

v Είναι ένα μονοπάτι προς τα μέσα που μας οδηγεί προς το Όλον.

«Κοιτάζοντας μέσα μας ατενίζουμε το Σύμπαν»


Γιόγκα και διαλογισμός

Ο Διαλογισμός είναι μια απλή διαδικασία που περιγράφεται δύσκολα. Ο νους μας είναι συνεχώς σε δραστηριότητα περνώντας από την μια σκέψη στην άλλη και από το ένα συναίσθημα στο άλλο. Ο στόχος του διαλογισμού είναι να σταματήσουμε τις σκέψεις παραμένοντας στην ηρεμία και στην εσωτερική γαλήνη διευρύνοντας την κατανόηση και την συνειδητότητα μας. Να καταφέρουμε με αυτόν τον τροπο να περάσουμε στην κατασταση του «μη-νου»

«Γιόγκα είναι η κατάσταση του «μη-νου».

Η λέξη νους τα καλύπτει όλα. Τα εγώ σου, τις ελπίδες σου, τις επιθυμίες σου, τις φιλοσοφίες σου, τις θρησκείες σου, τις γραφές σου. κάθε τι που σκέφτεσαι είναι νους. Κάθε τι γνωστό, κάθε τι που μπορεί να γίνει γνωστό, όλα βρίσκονται μεσα στο νου. Σταμάτημα του νου σημαίνει σταμάτημα του γνωστού, σταμάτημα αυτού που μπορεί να γίνει γνωστό. Είναι το άλμα προς το άγνωστο.»
Osho

pulseoflove.blogspot.gr

Εναλλακτικά

Τι κρύβεται μέσα στο μυαλό όσων μπορούν να διαχειριστούν τα όσα συμβαίνουν γύρω τους με απόλυτη ηρεμία; Πώς γίνεται και δεν κινδυνεύουν από κρίσεις πανικού; Ή ακόμα πιο εντυπωσιακό, οι άνθρωποι αυτοί θυμώνουν σπάνια.

Όχι, δεν μιλάμε για «αναίσθητους ανθρώπους» αλλά για ανθρώπους με έντονη αυτοπεποίθηση, αυτοσεβασμό και φυσικά αυτοέλεγχο. Εύλογα μπορεί να ρωτήσει κανείς «Μα πώς γίνεται και δεν έχουν άγχος ζώντας σε μία συνεχώς εξελισσόμενη κοινωνία με χιλιάδες πληροφορίες και ερεθίσματα;»

Το άγχος είναι ωφέλιμο καθώς μας κινητοποιεί να δράσουμε και να βρούμε λύσεις. «Fight or flight» λένε οι ειδικοί για το ένστικτο που έχουν οι άνθρωποι να αντιδρούν μπροστά στο κίνδυνο.

Όταν όμως στο μυαλό κυριαρχούν τα χειρότερα σενάρια, τότε ξεκινούν τα προβλήματα. «Και αν συμβεί εκείνο…», «Και δεν τα καταφέρω», «Και αν πάθω αυτό…», «Και αν πάθω το άλλο…», «Τότε τι…;».

Η υπερβολική ανησυχία, που συνδυάζεται με μπόλικα στοιχεία αβεβαιότητας και καταστροφολογίας, σπανίως ωφελεί. Για την ακρίβεια ακινητοποιεί.

Υπάρχει όμως εναλλακτική; Γίνεται να σπάσει κανείς το φαύλο κύκλο των παράλογων φόβων και του έντονου στρες;

Η «φιλοσοφία» του Ζεν και όσων την ακολουθούν έρχεται να μας διδάξει πολλά. Αρχικά, το Ζεν δεν είναι κάποια θρησκεία ή κάτι μεταφυσικό. Είναι προσωπικό βίωμα, καθαρή εμπειρία της ζωής και του εαυτού μας.

Δεν βρίσκεται μέσα σε βιβλία ή σε ιερά κείμενα. Δεν βρίσκεται μόνο σε μοναστήρια και κέντρα εκπαίδευσης. Το Ζεν στην ουσία του είναι αγνό, αυθεντικό, ελεύθερο από πεποιθήσεις και δόγματα. Μέσα από την εξάσκησή του βιώνει κανείς την ελευθερία και τη χαρά του να είναι απλά πλήρης, να είναι αληθινά ο εαυτός του. Με απλά λόγια Ζεν είναι η αφύπνιση στον αληθινό μας εαυτό και η συμπόνια που γεννά η αφύπνιση αυτή.

Παρατηρώντας λοιπόν του «Ζεν» ανθρώπους διαπιστώσαμε τα εξής:

Ζουν στο εδώ και τώρα. Είναι το μεγαλύτερο μυστικό και ειδοποιός διαφορά όσων αγχώνονται υπερβολικά και όσων δεν αφήνουν το άγχος να επηρεάσει της ζωή τους.

Ξέρουν να παίρνουν αποστάσεις από ένα πρόβλημα, γεγονός που τους επιτρέπει να δουν την κατάσταση πιο αντικειμενικά και με τη συναισθηματική αποστασιοποίηση που είναι απαραίτητη για να βρουν λύσεις.

Έχουν το σωστό timing για να ανησυχήσουν. Μπορεί να ακουστεί περίεργο ή υπερβολικό όμως είναι η αλήθεια. Όλοι οι άνθρωποι ανησυχούν και αγχώνονται. Δεν σπέρνουν όμως τον πανικό με καταστροφικά σενάρια.

Δεν κάνουν αρνητικές σκέψεις.
Η αδυναμία να αποδεχθεί κανείς την αβεβαιότητα βρίσκεται στη ρίζα των παράλογων φόβων. Όσοι ανησυχούν υπερβολικά έχουν μια έντονη ανάγκη να γνωρίσουν και να ελέγξουν ό,τι θα τους συμβεί στο μέλλον. Ανησυχώντας για κάθε πιθανό καταστροφικό σενάριο, πιστεύουν ότι μπορούν να προβλέψουν και να αντιμετωπίσουν ό,τι τους επιφυλάσσει το μέλλον και να αποφύγουν τα δυσάρεστα. Κάτι τέτοιο φυσικά είναι αδύνατο.

Είναι καλά με τον εαυτό τους και έχουν αποδεχτεί πως σ΄αυτή τη ζωή τίποτα δεν μπορεί να είναι τέλειο. Προσπαθούν για το καλύτερο άλλα χωρίς να αναζητούν την τελειότητα. Γιατί απλά δεν υπάρχει. Αυτό που υπάρχει είναι άπειρες δυνατότητες για συνεχή αλλαγή και βελτίωση.
Φυσικά, αποφεύγουν τα άτομα που έχουν αρνητική ενέργεια και φαντάζονται συνεχώς πώς όλα θα πάνε στραβά στο τέλος.

Σαν γενικό κανόνα πάντως κρατήστε το εξής:
Στη ζωή δεν υπάρχουν αδιέξοδα. Υπάρχουν απλώς μπερδεμένα μυαλά που δεν μπορούν να δουν καθαρά επειδή δεν έχουν πάρει απόσταση από τα προβλήματα. Η ζωή, ο έρωτας, η αγάπη είναι υπέροχα. Το θέμα είναι να το καταλάβετε και να ξεκινήσετε από τον εαυτό σας. Αν δεν ζείτε, δεν αγαπάτε και δεν είστε ερωτευμένες με τον εαυτό σας, δεν μπορείτε να το κάνετε για τους άλλους.

Και δεν τίθεται λόγος για ναρκισσισμό εδώ ή για εγωισμό. Είναι πολύ δύσκολο για κάποιον να μάθει τον εαυτό του και να συνειδητοποιήσει ποιος πραγματικά είναι. Πρέπει όμως να επιμείνετε και στο τέλος σίγουρα θα αμειφθείτε για τον «κόπο» σας.

jenny.gr

Εναλλακτικά

Ελβετοί επιστήμονες κατάφεραν να το αποδείξουν!
Για το διαλογισμό πολλά έχουν γραφτεί και έχουν ειπωθεί: ότι είναι μια πανάρχαια μέθοδος που αρχικά είχε μυστικιστικό χαρακτήρα, όμως πλέον χρησιμοποιείται από εκατομμύρια ανθρώπους σε ολόκληρο τον κόσμο για τη μείωση του στρες, ότι έχει φανατικούς οπαδούς στο Χόλιγουντ (Ζιζέλ, Χιου Τζάκμαν, Γκουίνεθ Πάλτροου και -φυσικά- Όπρα Γουίνφρι), αλλά και ότι κορυφαίες ιατρικές σχολές τον έχουν εντάξει στα υποχρεωτικά μαθήματα των φοιτητών τους, αφού ολοένα και περισσότερες έρευνες αποδεικνύουν τα οφέλη του σε συναισθηματικό και σωματικό επίπεδο (π.χ. σε ασθένειες όπως καρκίνος του μαστού, αρτηριακή πίεση, στειρότητα κ.ά., καθώς και στη μείωση των αρνητικών συναισθημάτων).

Κι από ό,τι φαίνεται, οι επιστήμονες θα συνεχίσουν για πολύ καιρό ακόμα να ασχολούνται με το φαινόμενο «διαλογισμός», αφού τα ευρήματα των ερευνών τους επιβεβαιώνουν συνεχώς πόση δύναμη κρύβεται πίσω από την απλή αυτή τεχνική. Πριν από λίγες μέρες, επιστήμονες στην Ελβετία ανακοίνωσαν ότι για πρώτη φορά κατάφεραν να δημιουργήσουν ένα δίκτυο γονιδίων το οποίο ελέγχεται μόνο με τη σκέψη μας και πως όσοι κάνουν διαλογισμό το πετυχαίνουν σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό!

 

ΕΝΩΝΟΝΤΑΣ ΤΑ ΚΟΜΜΑΤΙΑ ΤΟΥ ΠΑΖΛ

Πώς ακριβώς κολλάει η δύναμη της σκέψης μας, με το διαλογισμό και την επίδρασή του στο σώμα μας; Ουσιαστικά, αυτός είναι ακριβώς ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί ο διαλογισμός: ελέγχοντας τη σκέψη μας, λένε οι ειδικοί, μπορούμε να επέμβουμε στις λειτουργίες του σώματός μας. Η ομάδα του δρ Martin Fussenegger, καθηγητή Βιοτεχνολογίας και Βιομηχανολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βασιλείας, ανακοίνωσε τον Νοέμβριο από το Ελβετικό Ινστιτούτο Τεχνολογίας στη Ζυρίχη: «για πρώτη φορά, μπορέσαμε να αποκτήσουμε πρόσβαση στα κύματα του ανθρώπινου εγκέφαλου, να τα μεταδώσουμε ασύρματα σε ένα δίκτυο γονιδίων και να ελέγξουμε την έκφραση ενός γονιδίου ανάλογα με το είδος της σκέψης. Ο έλεγχος της έκφρασης των γονιδίων μέσα από τη δύναμη της σκέψης είναι ένα όνειρο το οποίο κυνηγούσαμε για πάνω από μία δεκαετία».

Η ιδέα ήρθε από ένα videogame, το Mindflex, όπου οι παίκτες φορούν ένα ειδικό κράνος το οποίο καταγράφει τα εγκεφαλικά κύματα και μέσω της σκέψης τους ελέγχουν μια μπίλια στην οθόνη, οδηγώντας την μέσα από διάφορα εμπόδια.

Στην έρευνα του δρ Fussenegger κάποιοι συμμετέχοντες απλώς συγκεντρώνονταν όπως όταν κάποιος παίζει Mindflex, ενώ κάποιοι άλλοι βρίσκονταν σε διαλογισμό. Για να αξιολογήσουν τα αποτελέσματα της έρευνάς τους, οι επιστήμονες μέτρησαν την παραγωγή μιας συγκεκριμένης πρωτεΐνης. Όλοι οι συμμετέχοντες κατάφεραν με το να παραμένουν συγκεντρωμένοι να παράγουν την πρωτεΐνη και επομένως να επηρεάσουν με τη σκέψη τους τα αντίστοιχα γονίδια. Όσοι όμως βρίσκονταν σε διαλογισμό παρήγαγαν μέσω της σκέψης τους πολύ μεγαλύτερες ποσότητες πρωτεΐνης.

Με απλά λόγια, η μελέτη αυτή των επιστημόνων απέδειξε πως η σκέψη όλων μας έχει επίδραση στην ύλη και πως αυτή η επίδραση γίνεται ισχυρότερη με το διαλογισμό.

Ο επικεφαλής της έρευνας δήλωσε πως ελπίζει σύντομα να μπορούμε χρησιμοποιώντας συγκεκριμένα εγκεφαλικά κύματα να αντιμετωπίσουμε ασθένειες όπως χρόνιους πονοκεφάλους, πόνους στην πλάτη, αλλά και επιληψία.

Όλο αυτό μοιάζει με σενάριο επιστημονικής φαντασίας και ίσως σε κάποιους θυμίσει τον Πόλεμο των Άστρων, αλλά οι ανακοινώσεις των επιστημόνων δεν αφήνουν περιθώρια αμφιβολίας: η δύναμη της σκέψης μας είναι τεράστια και ήδη τη χρησιμοποιούμε ακόμα κι αν δεν το καταλαβαίνουμε. Και ο διαλογισμός είναι ένα δυνατό εργαλείο ώστε να μάθουμε πώς να χρησιμοποιούμε αυτή μας τη δύναμη ώστε να κάνουμε τη ζωή μας καλύτερη. Δεν είναι τυχαίο ότι το Mayo Clinic, το νοσοκομείο που ψηφίστηκε No1 στις ΗΠΑ, ήδη χρησιμοποιεί τεχνικές διαλογισμού στη θεραπεία των ασθενών του…

 

queen.gr

Εναλλακτικά

Αποσπάσματα απο το βιβλίο της Margot Anand... ¨Η τέχνη της καθημερινής έκστασης¨

 Ένας καθηγητής φιλοσοφίας πήγε στον Ναν Ιν, τον δάσκαλο του Ζεν και τον ρωτούσε για τον Θεό, για τη νιρβάνα, για το διαλογισμό και για πολλά άλλα. Ο δάσκαλος, αφού τον άκουσε σιωπηλά, είπε: «Φαίνεσαι κουρασμένος. Έρχεσαι από μακριά, άφησε με να σου προσφέρω πρώτα ένα τσάι. Ποιός ξέρει; Ακόμα και πίνοντας τοάι, ίσως να μπορούν να απαντηθούν οι ερωτήσεις... ή μπορεί και πριν από αυτό.»

Ο καθηγητής είχε σαστίσει. Άρχισε να αναρωτιέται μήπως και είχε κάνει άδικα όλο αυτό το ταξίδι. «Αυτός ο άνθρωπος μου φαίνεται τρελός. Πώς μπορεί να απαντηθεί η ερώτησή μου για τον Θεό πίνοντας τσάι;
Ο δάσκαλος έφερε την τσαγιέρα κι άρχισε να χύνει τσάι μέσα στο φλιτζάνι τού καθηγητή. Το τσάι ξεχείλισε κι άρχισε να πέφτει μέσα στο πιατάκι, όμως εκείνος συνέχισε.
Ο καθηγητής φώναξε: «Σταμάτα! Τι κάνεις εκεί; Δεν βλέπεις ότι και το φλιτζάνι και το πιατάκι έχουν ξεχειλίσει πια;»
Και ο δάσκαλος είπε: «Έτσι ακριβώς είσαι κι εσύ. Ο νους σου είναι τόσο γεμάτος με ερωτήσεις, που ακόμη κι αν τις απαντήσω, δεν υπάρχει καθόλου χώρος για τις απαντήσεις. Πήγαινε πίσω, άδειασε το φλιτζάνι σου κι ύστερα έλα. Πρώτα, Κάνε λίγο χώρο μέσα σου....

Το φλιτζάνι μας είναι γεμάτο με γνώμες και πεποιθήσεις που μας εμποδίζουν να δούμε καθαρά: «Δεν μπορείτε να το κάνετε.» «Είναι αδύνατον.» «Ποτέ δεν θα μπορέσω να το ξεπεράσω.» «Αυτό δεν μου αξίζει.» Τόσο πυκνή είναι η κυκλοφορία στο μυαλό μας, που θυμίζει αυτοκινητόδρομο σε μεγάλη πόλη την ώρα της αιχμής.

Ζούμε σε έναν κόσμο με πάρα πολλά ερεθίσματα, έναν κόσμο που μας βομβαρδίζει, καθημερινά, με ένα ατελείωτο ρεύμα πληροφοριών υψηλής τεχνολογίας: λέξεις-κλειδιά, διαφημιστικά μηνύματα, ήχοι, προπαγάνδα και πολιτικά μηνύματα που έχουν φτιαχτεί για να μας παγιδέψουν, να μας κρατήσουν, να μας διαμορφώσουν και να ελέγξουν την προσοχή μας, έτσι ώστε να αδειάσουν τα πορτοφόλια μας, να πάρουν τις ψήφους μας, να σιγήσουν τις εξεγερμένες φωνές μας και να μας αποκοιμίσουν με άσχετες και ασήμαντες ασχολίες.

Ο νους μας δεν σταματά να σκέφτεται, να αναλύει, να σχεδιάζει και να δοκιμάζει ατέλειωτα διανοητικά σενάρια για πράγματα που, μάλλον, δεν θα συμβούν ποτέ κι έτσι εναντιώνεται στην ίδια τη ζωή. Τι μπορούμε να κάνουμε;

ΒΓΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΣΑΣ

Το μυαλό μας λειτουργεί σαν βιο-υπολογιστής που, συχνά, ασχολείται από άχρηστα προγράμματα. Για παράδειγμα, μπορεί να κάνουμε έρωτα αλλά η προσοχή μας τριγυρνάει αλλού, σκεφτόμαστε: «Έκλεισα το φούρνο;»

Η ροή διακόπτεται γιατί γεμίζουμε από ανησυχία για τις καθημερινές ασχολίες μας. Έτσι, μια πιθανά υπέροχη ερωτική επαφή καταστρέφεται προτού ακόμα αρχίσει. Χωρίς να το θέλουμε πυροδοτούμε τον υπολογιστή μας με ένα αρνητικό πρόγραμμα που λέει: «Δεν θα πετύχει. Δεν σου αξίζει να ευχαριστιέσαι. Πρώτα από όλα η δουλειά».

Αν δεν τα αντιληφθούμε, τα αρνητικά προγράμματα γίνονται αυτοεκπληρούμενες προφητείες, και το εκστατικό δυναμικό μας χάνεται.Κι όμως, αυτό είναι κάτι που μπορείτε να αλλάξετε. Αποκτήστε επίγνωση των αρνητικών σκέψεων σας, κάθε φορά που αναδύονται Φανταστείτε ότι διαγράφετε αυτό το αρνητικό πρόγραμμα από τον βιο-υπολογιστή σας και ότι το αντικαθιστάτε με ένα άλλο πρόγραμμά που λέει: «Χαλάρωσε. Όλα έχουν τακτοποιηθεί. Μπορείς να απολαύσεις όσο θες αυτή τη στιγμή. Την αξίζεις».

Πάρτε βαθιές, αργές αναπνοές. Θα ενισχύσουν τη μετακίνησή σας στην κατεύθυνση της συνείδησης. Κάθε φορά που αλλάζετε τις σκέψεις σας και τις μετατρέπετε σε ένα θετικό και υποστηρικτικό εσωτερικό διάλογο και παρακολουθείτε συνειδητά την αναπνοή σας, δημιουργείτε χώρο.

Θυμηθείτε: Το να σκέφτεστε πώς να βγείτε από το μυαλό σας μοιάζει με το να προσπαθείτε να βγείτε από ένα δάσος σκαρφαλώνοντας σε κάποιο δέντρο.

Είναι μάταιο να κάνετε νέες σκέψεις, ακόμα και θετικές. Κάθε θετική επιβεβαίωση σε ένα χαοτικό νου μοιάζει με τριαντάφυλλα σε ανεμοστρόβιλο. Πρέπει να βγείτε αμέσως από το μυαλό σας.
Πώς όμως;

Τα κέντρα του σώματος και της καρδιάς είναι συνεργάτες. Απευθυνθείτε τους ως τέτοιους. Προσέξτε πως, όταν σκέφτεστε υπερβολικά, σταματάτε να νιώθετε.

Αποσυνδέεστε από το σώμα και την καρδιά σας. Δεν μπορείτε να σκεφτείτε κάποιο δρόμο για να βγείτε από ένα χαοτικό νου, μπορείτε όμως να νιώσετε το δρόμο που θα σας βγάλει έξω, μέσα στο σώμα και στην καρδιά.

Αποκαταστήστε την επαφή με αυτά τα δύο κέντρα μέσα από το πώς αισθάνεσθε.
Μεταβάλετε την κατάστασή σας με βαθιές αργές αναπνοές. Χαλαρώστε. Αισθανθείτε σε βάθος, με μεγάλη προσοχή. Να είστε απόλυτα συγκεντρωμένοι στο ζωντανό σώμα σας που αναπνέει. Νιώστε πως βρίσκεστε στο κέντρο της καρδιάς.

Προσέξτε πόσο ησυχάζει το νου σας αυτή η αίσθηση. Όταν η προσοχή σας συγκεντρώνεται στις αισθήσεις σας, και με αυτό τον τρόπο στρέφετε το νου σας στο σώμα και στην καρδιά, ολόκληρη η ύπαρξή σας χαλαρώνει και ανοίγει με φυσικό τρόπο. Όταν ο νους χαλαρώνει, στο σώμα και στην καρδιά επικρατεί βαθιά ειρήνη. Και είναι πάντα εκεί για να τη βρείτε.

Ο Θεοφάνης ο Ερημίτης έγραψε στην Τέχνη της Προσευχής: «Θέλεις να γίνεις σοφός χωρίς σκέψεις; Κατέβα από το κεφάλι στην καρδιά. Τότε θα δεις πεντακάθαρα όλες τις σκέψεις να κινούνται μπροστά στα μάτια του νου σου, που θα είναι σε θέση να διακρίνει με ακρίβεια».

Οι αργές, βαθιές αναπνοές και η απλή χαλάρωση σας επιτρέπουν να παρεμβάλετε τη σιωπή ανάμεσα στις σκέψεις. Έτσι θα μπορείτε να διαλέξετε. Να κατευθύνετε τις σκέψεις σας. Να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο. Και μέσω της απλής επίγνωσης και πρόθεσης, να βάλετε σε εφαρμογή νέα, θετικά προγράμματα.

Αυτός είναι ο χώρος της ύπαρξης που αποκαλώ Ουράνιο Νου, η καθαρή, ήπια, ήσυχη επίγνωση πίσω από τη φλυαρία του εγωικού νου μας.

ΕΧΕΙΣ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ

Νιώσε το σώμα και την καρδιά σου από την κατάσταση του Ουράνιου Νου στην οποία βρίσκεσαι και παρατήρησετον κόσμο γύρω σου μέσω των πέντε αισθήσεων.

Τι ακούς; Φωνές, αυτοκίνητα, τον άνεμο, τον αγαπημένο ή την αγαπημένη σου να πλένει τα πιάτα στην κουζίνα; Πώς νιώθει το σώμα σου σ’ αυτή την κατάσταση της ανάπαυσης; Τι βλέπεις, τι γεύεσαι, τι μυρίζεις; Παρατήρησε πως η απλή και άμεση εμπειρία της ζωής καταπραύνει καί θεραπεύει ακόμα τις αισθήσεις του σώματος, γνωστές γεύσεις, χρώματα και σχήματα, το φως και τη σκιά που σε περιβάλλουν.

Η πλούσια υφή των αντιλήψεων μας για τη ζωή μοιάζει με συμφωνία αφιερωμένη στην ύπαρξη. Όταν παρευρισκόμαστε και τη βιώνουμε χωρίς να καταβάλλουμε προσπάθεια, η συμφωνία αυτή ησυχάζει το νου, ανοίγει και συμφιλιώνει τα τέσσερα κέντρα μας και μας εναρμονίζει με τον εαυτό και τη ζωή μας.

Σε στιγμές σαν κι αυτή αποκαλύπτεται η αληθινή μας φύση σαν μια αχανής, ελεύθερη και ευρύχωρη κατάσταση ύπαρξης και συνείδησης.

Αυτός είναι ο Ουράνιος Νους, που βρίσκεται πάντα εκεί, πίσω από την ακαταστασία και το χάος της υποκειμενικότητας. Αυτός είναι ο χώρος στον οποίο εκ δηλώνεται η έκσταση. Ο Ουράνιος Νους είναι ο καθρέφτης της καρδιάς. Είναι δεκτικός, δημιουργικός, διαισθητικός και ανοιχτός σε πληροφορίες από άλλα κέντρα και διαστάσεις της ύπαρξης.

Είναι ο νους του οραματισμού, ο γόνιμος νους της θείας έμπνευσης.

namaste

tantra-yoga-events.blogspot.gr

Εναλλακτικά

Είναι η τάση των τελευταίων ετών αφού καταφέρνει να δυναμώνει το σώμα και να ηρεμεί το νου! Η γιόγκα έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας, ακόμα και όσων δεν αγαπούν ιδιαίτερα τη γυμναστική, και μπορείς να μπεις κι εσύ στους ρυθμούς της και να μάθεις τη φιλοσοφία της, εύκολα και γρήγορα! Πώς; Με την εκπομπή «Yoga Rhythm» της Charlie Sales που προβάλλεται καθημερινά μέσα από το κανάλι «Body in Balance» στον OTE TV.


Προτού όμως συντονιστείς στο «Body in Balance» του OTE TV για να απολαμβάνεις το πλούσιο πρόγραμμά του γύρω από τη γιόγκα, την ευεξία και το wellbeing, καλό θα ήταν να μάθεις κάποια πράγματα που θα σου φανούν σίγουρα χρήσιμα. Η γιόγκα είναι ένας συνδυασμός γυμναστικής, τεχνικής για την καταπολέμηση του στρες, διαλογισμού και αναπνευστικών ασκήσεων.

Είναι μια συνολική στάση ζωής, τις αρχές της οποίας έγραψε το 2ο αιώνα π.Χ. ο ινδός σοφός Πατάντζαλι σε 108 σούτρας (στίχους σοφίας), που περιγράφουν τη φιλοσοφία και την πρακτική της γιόγκα.

Μάλιστα, η λέξη γιόγκα προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα «yuj» και σημαίνει «ένωση του νου και του σώματος». Η πιο διαδεδομένη μορφή γιόγκα στη Δύση είναι η Hatha γιόγκα (ha = ήλιος, tha = σελήνη), η οποία ορίζεται ως η γιόγκα που ενώνει τα ζεύγη των αντιθέτων.

 

Τα σωματικά & ψυχικά οφέλη

Η γιόγκα ενδυναμώνει το σώμα και το απελευθερώνει από τις εντάσεις και τα μυϊκά σφιξίματα. Έτσι, ανακτά σταδιακά τη χαμένη του ευλυγισία ενώ η σπονδυλική στήλη γίνεται πιο ευθύγραμμη και τονώνεται η κυκλοφορία του αίματος.
Ακόμα, ο εν λόγω τρόπος άσκησης συντελεί στην καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού, του ενδοκρινικού και του καρδιαγγειακού συστήματος, ενώ επιδρά με θεραπευτικό τρόπο και στο νευρικό σύστημα. Λειτουργεί θεραπευτικά σε περιπτώσεις που υπάρχουν προβλήματα π.χ. στη μέση ή τον αυχένα. Χωρίς να υποκαθιστά την κλασική ιατρική, η γιόγκα εστιάζει στην ανακούφιση του πάσχοντος με τις κατάλληλες σωματικές και αναπνευστικές ασκήσεις (θεραπευτική γιόγκα)

Σημαντικά, όμως, είναι τα οφέλη της και στη διάθεση. Δρα ευεργετικά στην κατάθλιψη και το χρόνιο στρες. Δεν είναι τυχαίο, άλλωστε, ότι στις Η.Π.Α. η «συνταγή» που, μεταξύ άλλων, δίνουν πολλοί γιατροί για την αντιμετώπιση των παραπάνω σωματικών και ψυχικών προβλημάτων είναι η γιόγκα, η οποία χαρίζει ηρεμία και εσωτερική γαλήνη.

Το λεξικό του γιόγκι

Ασάνες σημαίνει «σταθερή θέση». Πρόκειται για τις σωματικές ασκήσεις της γιόγκα (π.χ. trikonasana ή «στάση του τριγώνου», virabhadrasana ή «στάση του πολεμιστή», vrksasana ή «στάση του δέντρου).
Πραναγιάμα είναι οι αναπνευστικές τεχνικές που συνδυάζονται με τις ασάνες.

Ο ρόλος της σωστής αναπνοής είναι ουσιώδης στη γιόγκα. Βοηθά στην καλύτερη οξυγόνωση του σώματος, εκγυμνάζει το μυ του διαφράγματος, διευρύνει τη χωρητικότητα των πνευμόνων, ηρεμεί το νου και οδηγεί στο διαλογισμό.
Τα απαραίτητα «αξεσουάρ»

Ρούχα άνετα: Κατά προτίμηση βαμβακερά, ούτως ώστε να αναπνέει το σώμα. Καλό είναι να αποφεύγονται τα συνθετικά.

Παπούτσια: Η γιόγκα γίνεται με γυμνά πόδια, οπότε τα παπούτσια είναι περιττά.

Στρώμα: Το κλασικό στρώμα του γυμναστηρίου δεν είναι κατάλληλο, επειδή γλιστράει. Είναι απαραίτητο ένα yoga mat, δηλαδή ένα στρώμα ειδικό για τη γιόγκα, το οποίο είναι λεπτό και αντιολισθητικό.

koolnews.gr

 

Εναλλακτικά

Μπορεί να μην είναι άμεσα προφανές το πώς οι πολύπλοκες και περίεργες στάσεις της γιόγκα ωφελούν την καριέρα σας, αλλά στην πραγματικότητα εξασφαλίζουν την καλύτερη απόδοση και παραγωγικότητα των εργαζομένων.

Μάλιστα, εταιρείες όπως η Nike και η HBO έχουν ήδη πιάσει το νόημα και προσφέρουν δωρεάν μαθήματα γιόγκα στους εργαζόμενους τους.

Αυτά είναι τα οφέλη της γιόγκα για τους εργαζόμενους και την καλύτερη λειτουργία της εταιρείας.

1. Καλύτερες σχέσεις με τους συναδέλφους

Βοηθά να βελτιώσετε τις σχέσεις σας με τους συναδέλφους σας. Η γιόγκα βοηθά καθαρίσετε το μυαλό σας, το οποίο σας επιτρέπει να έχετε περισσότερη κατανόηση στις προθέσεις των συναδέλφων σας και να είστε σε θέση να επιλέξετε τις καλύτερες αντιδράσεις σας για να ευθυγραμμιστούν με αυτές τις προθέσεις.

2. Δέχεστε πιο εύκολα τις αλλαγές

Ενα μεγάλο μέρος της γιόγκα αλλάζει την θέση του σώματος σας. Οι μεταβολές αυτές μπορεί να είναι πολύ δύσκολες και άβολες στην αρχή και απαιτούν πολλή βαθιά αναπνοή, αλλά τελικά θα τα καταφέρετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανταπεξέλθετε όταν υπάρχουν αλλαγές στο χώρο εργασίας ή νέες διαδικασίες. Θα είστε σε θέση να βρείτε την εσωτερική σας σταθερότητα πιο γρήγορα χάρη στη γιόγκα.

3. Γίνεστε πιο φιλόδοξοι

Θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε ικανοί για περισσότερα απ' όσα φανταζόσασταν και αυτό θα εκτοξεύσει την καριέρα σας αφού θα νιώθετε ότι οι δυνατότητες σας είναι ατελείωτες.

4. Θα μάθετε να αποκλείετε τους περισπασμούς

Η γιόγκα σας μαθαίνει να επικεντρώνεστε στον εαυτό σας και να μπλοκάρετε όλα αυτά που σας αποσπούν την προσοχή από τον στόχο σας. Οταν εξασκηθείτε αρκετά σε αυτό, θα είστε σε θέση να το εφαρμόσετε και στην πραγματική σας ζωή και στο χώρο εργασίας σας, καταφέρνοντας να ολοκληρώσετε τις δουλειές σας ακόμα κι αν γίνεται πανικός γύρω σας.

5. Μειώνει το άγχος

Η γιόγκα βοηθά πραγματικά να επικεντρωθείτε στην αξία της εργασίας σας, όχι στην εμμονή για το αποτέλεσμα. Αυτό θα μεταφερθεί και στη δουλειά σας και θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε πάντα το αποτέλεσμα, οπότε δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεστε.

6. Βελτιώνει τη μνήμη

Σύμφωνα με σχετικές μελέτες, η πρακτική του διαλογισμού συσχετίζεται με βελτίωση της μνήμης. Η καλύτερη μνήμη οδηγεί σε μειωμένη διάσπαση της προσοχής, επομένως, θα σας βοηθήσει με την παραγωγικότητα.

 

iefimerida.gr

Εναλλακτικά

Μπορεί να είναι η αιτία που δεν έχει επιτυχία η γυμναστική σας.H yoga δεν είναι μία απλή γυμναστική, αποτελεί μία ολόκληρη φιλοσοφία. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος γυμνάζετε σώμα και πνεύμα.

Είναι απαραίτητο λοιπόν να είστε ιδιαίτερα προσεχτικοί και να ακούτε τις οδηγίες του ειδικού.

Τα λάθη που ακολουθούν είναι κάποια από τα πιο συνηθισμένα που κάνουν οι περισσότεροι.

Πολλές φορές δεν μπορεί να έχει επιτυχία η γυμναστική σας, γι αυτό διαβάστε τα και δώστε μία λύση.

Γυμνάζεστε βάζοντας δύναμη:

Γενικότερα επικρατεί ότι για να πετύχετε την πόζα πρέπει να ασκήσετε δύναμη.

Αυτό όμως έχει σαν αποτέλεσμα να στρεσάρετε το μυαλό σας και το σώμα σας.

Στην yoga πρέπει να αφήνεται μυαλό και σώμα ελεύθερο και να χαλαρώνετε… Το σώμα σας από μόνο του θα καταφέρει να πάρει την πόζα που πρέπει.

Συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους:

Είναι ένα λάθος που κάνουν όλοι σε κάθε είδος γυμναστικής.

Δεν σας ενδιαφέρει τι κάνει ο διπλανός σας και αν είναι καλύτερος από εσάς.

Κάντε focus στο σώμα σας.

Δεν κάνετε ερωτήσεις:

Ο δάσκαλος είναι εκεί για να σας βοηθήσει και να σας λύσει οποιαδήποτε απορία έχετε.

Όταν δεν καταλαβαίνετε αυτά που ακούτε ή δεν καταφέρνετε κάτι που θεωρείτε εύκολο συμβουλευτείτε τον ειδικό δάσκαλο που σας κάνει το μάθημα yoga.

Δεν είστε εξοπλισμένοι σωστά:

Τόσο τα ρούχα, όσο και ο εξοπλισμός-πετσέτα, στρώμα γυμναστικής, μαξιλαράκι για το κεφάλι- είναι απαραίτητα για να κάνετε σωστά το μάθημά σας.

jenny.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή