Εναλλακτικά

Ο άντρας και η γυναίκα είναι δυο τελείως διαφορετικά πλάσματα. Για την ακρίβεια είναι εκ διαμέτρου αντίθετοι. Όλη η φυσιολογία και όλη η ψυχολογία της γυναίκας είναι διαφορετική από του άντρα. Κάθε επίπεδο της θηλυκής συνειδητότητας είναι τελειως αντίθετο από αυτό της αντρικής. Αυτό όμως το ξεχνάμε και φερόμαστε ο ένας στον άλλον σαν να υπάρχει ομοιότητα στη δομή μας, στις σκέψεις μας, στις ανάγκες μας.

Η διαφορετικότητα του άντρα και της γυναίκας μπορεί να οδηγήσει στην πληρότητα συμπληρώνουν ο ένας τον άλλον. Είναι οι αντίθετοι πόλοι της ίδιας ενέργειας που αν έρθουν σε επαφή μπορούν να γίνουν ένας ενεργειακός κύκλος που ρέει αβίαστα και ελεύθερα.

Ειδικότερα, ο θετικός πόλος αυτής της ενέργειας είναι ο άντρας και ο αρνητικός πόλος είναι η γυναίκα. Όμως οι αντίθετοι αυτοί πόλοι υπάρχουν και στο κάθε σώμα ξεχωριστά. Στο θηλυκό σώμα, ο κόλπος είναι ο αρνητικός πόλος και το στήθος είναι ο θετικός πόλος. Για τον άντρα, ο αρνητικός πόλος είναι στο στήθος και ο θετικός πόλος είναι στο πέος. Όταν έρχονται σε επαφή το αντρικό και το γυναικείο στήθος συναντιέται ο αρνητικός με τον θετικό πόλο και συμβαίνει ένωση. Το ίδιο γίνεται όταν συναντιούνται στην ερωτική πράξη τα σεξουαλικά κέντρα.

Έρχεται σε επαφή το αρνητικό με το θετικό, το αρσενικό με το θηλυκό και συμβαίνει ενεργειακή ένωση. Δημιουργείται τότε ένας κύκλος όπου η ενέργεια μπορεί να κυλήσει, μπορεί να κινηθεί.

Όμως αυτός ο κύκλος μπορεί να συμβεί μόνον όταν ο άντρας και η γυναίκα είναι ερωτευμένοι. Όταν δεν είναι ερωτευμένοι, τότε μόνο τα σεξουαλικά τους κέντρα συναντιούνται. Ο θετικός πόλος συναντά τον αρνητικό πόλο και η ανταλλαγή ενέργειας είναι γραμμική. Κύκλος δεν μπορεί να γίνει.

Όταν η σεξουαλική πράξη είναι σωματική δύο ενέργειες συναντιούνται και χάνονται Και μετά την σεξουαλική πράξη υπάρχει η αίσθηση του αδειάσματος. Η ερωτική επαφή ήταν απλά ένα ξόδεμα ενέργειας, τίποτε περισσότερο και οι δυο σύντροφοι είναι εξουθενωμένοι. Έχουν χάσει ενέργεια και φυσικά θέλουν να κοιμηθούν. Νιώθουν αδύναμοι.

Στη γραμμική αυτή συνάντηση ο άντρας είναι περισσότερο χαμένος από τη γυναίκα. Αποφορτιζεται εντελώς ενεργειακά επειδή η ενέργεια κυλάει από τον άντρα στη γυναίκα και όχι αντίστροφα.

Όταν υπάρχει μόνο σεξ χωρίς να υπάρχει αγάπη τότε ουσιαστικά κανένας από τους δυο συντρόφους δεν αισθάνεται ικανοποίηση γιατί δεν υπάρχει συνάντηση σε βάθος. Η ενέργεια δεν κυλά σε όλο το σώμα γιατί δεν συμβαίνει η ένωση των πόλων του στήθους. Η ένωση αυτή είναι εφικτή μόνο αν υπάρχει αγάπη, αν οι δυο σύντροφοι νιώθουν ερωτευμένοι ο ένας για τον άλλον. Τότε η ερωτική πράξη είναι ένωση αγάπης.

Όταν συναντιούνται οι πόλοι του στήθους και των σεξουαλικών οργάνων μόνο τότε ο ενεργειακός κύκλος είναι δυνατόν να συμβεί.
Τότε ο άντρας δίνει στη γυναίκα και η γυναίκα του το επιστρέφει και οι δύο σύντροφοι μετά τη σεξουαλική επαφή νιώθουν περισσότερη ενέργεια να κυλάει μέσα τους, είναι πιο ζωντανοί, πιο φορτισμένοι.

Ο άντρας συνήθως δεν ενδιαφέρεται για τα προκαταρκτικά, για το ερωτικό παιχνίδι, επειδή από φύση ο θετικός του πόλος είναι πάντα έτοιμος. Προτιμά να μπαίνει στη γυναίκα αμέσως. Η σεξουαλικότητα του είναι περισσότερο τοπική ενώ η σεξουαλικότητα της γυναίκας είναι περισσότερο ολοκληρωτική. Ολόκληρο το σώμα της πρέπει να είναι δοσμένο στην πράξη και αν δεν προηγηθεί το παιχνίδι, μια γυναίκα ποτέ δεν θα μπει βαθιά στην πράξη.

Οι γυναίκες θέλουν να τις αγγίζουν οι εραστές τους στο στήθος, να παίζουν και να αγαπήσουν το στήθος τους. Μόνο όταν ο άντρας αρχίσει να κάνει έρωτα στη γυναίκα από τα στήθη, μόνο τότε η γυναίκα είναι έτοιμη να μπει στην σεξουαλική επαφή. Μόνον όταν τα στήθη έχουν γεμίσει ενέργεια, μόνο τότε ανταποκρίνεται στη γυναίκα ο δεύτερος πόλος, ο αρνητικός.

Οι μακροχρόνιες σχέσεις, ή οι γάμοι στεγνώνουν επειδή ο άντρας δεν προσφέρει το ερωτικό παιχνίδι στην γυναίκα και δεν ασχολείται με το στήθος της. Δεν παίζει με το σώμα της όπως έπαιζε στην αρχή της γνωριμίας τους. Τη θεωρεί δεδομένη και δεν σκέφτεται πως μια γυναίκα έχει διαφορετικό τρόπο, πως το σώμα της ανταποκρίνεται διαφορετικά ακριβώς αντίθετα από εκείνον. Αφήνεται απλά στη δική του ενέργεια χωρίς να σκέφτεται ότι ο αρνητικός πόλος της γυναίκας (τα σεξουαλικά της όργανα) δεν έχουν την δική του ετοιμότητα στην επαφή.

Η γυναίκα με αυτόν τον τρόπο μένει ανικανοποίητη, σταδιακά παγώνει και κατ΄ επέκταση παγώνει και η σχέση. Γιατί όταν η γυναίκα παραμένει ψυχρή, όταν δεν βιώνει οργασμική εμπειρία τότε και ο οργασμός του άντρα δεν φτάνει στην ψυχή του παραμένει μια τυπική εκσπερμάτωση, ένα τοπικό ξαλάφρωμα.

Ενώ όταν ενδιαφέρεται ο ένας για τον άλλον
Όταν ασχολείται ο ένας με το σώμα του άλλου...
Όταν δεν χρειάζεται να αποδείξει κάτι ο ένας στον άλλον αλλά είναι εκεί για να προσφέρουν μόνο ευχαρίστηση...
Όταν η ερωτική ενέργεια κυλάει σε όλους τους πόλους κυκλικά...
Όταν την σεξουαλικότητα δεν την βιώνουν σαν κάτι εγκεφαλικό αλλά σαν κάτι βαθιά αισθησιακό...
Όταν αφήνονται στη στιγμή και την αγάπη...
Όταν παραδίνονται στη δύναμη της ζωής μακριά από σκέψεις, φαντασιώσεις και εγκλωβισμούς ...
Τότε τα σώματα παίρνουν τη θέση που χρειάζονται εκείνη τη στιγμή ώστε να λιώσουν ο ένας μέσα στον άλλον και όλα τους τα κύτταρα, όλες οι ίνες της ύπαρξής τους, ριγούν από συγκίνηση, χορεύουν και βιώνουν μια ολοκληρωτική οργασμική εμπειρία.
Το να είσαι οργασμικός σημαίνει να έχεις την ικανότητα να χάνεις τον έλεγχο να νιώθεις ολοκληρωτικά το συναίσθημά σου και να κινείσαι διαρκώς αφημένος στην ενέργεια πέρα από λάθος- σωστό, πρέπει- δεν πρέπει, αντέχω-δεν αντέχω, τόσο μπορώ να πάω...

Η Ύπαρξη δεν έχει δοσομετρητές στην απόλαυση και ο καθαρά οργασμικός άνθρωπος λιώνει μέσα στην Ύπαρξη, γίνεται ένα μαζί της...

pulseoflove.blogspot.gr

Είναι μια από τις σπουδαιότερες πόζες στη Χάθα γιόγκα και τεντώνει τους πίσω μύες όλου του σώματος ειδικά τους ιγνυακούς τένοντες.

Δημιουργεί μια δυνατή κοιλιά, τονώνει τα εσωτερικά όργανα, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στην πυελική περιοχή (λεκάνη) και ενισχύει την καλή λειτουργία των γεννητικών οργάνων.

Θεραπεύει τη δυσπεψία, τη δυσκοιλιότητα και δρα σαν ασπίδα απέναντι στην ισχιαλγία.

Προσοχή: δεν πρέπει να εκτελείται πάνω από τρία λεπτά γιατί λειτουργεί ανασταλτικά όσον αφορά την δυσκοιλιότητα

pulseoflove.blogspot.gr

Είναι ο σύντομος δρόμος για τη λύτρωση στον Ινδουισμό, από την εποχή των Ουπανισάδων, που περιλαμβάνει την ένωση του ανθρώπου με το θείο στοιχείο που υπάρχει μέσα του, και πιο αναλυτικά την ένωση του νου με το άτμαν και στη συνέχεια του άτμαν με το Μπράχμαν, οπότε ο άνθρωπος λυτρώνεται δηλαδή ξεφεύγει απ ΄τον κύκλο των μετενσαρκώσεων.

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές της Γιόγκα (ως προς τη μέθοδο, τις τεχνικές κ. λ. π.)

Εκτός αυτού οι μέθοδοι κι οι τεχνικές της χρησιμοποιούνται και για άλλους σκοπούς. Στη δύση για παράδειγμα είναι γνωστή χωρίς το θρησκευτικό της υπόβαθρο, σαν ασκήσεις χαλάρωσης κλπ.

Στα πλαίσια του Ινδουισμού η Γιόγκα προϋποθέτει την αντίληψη του κόσμου που υπάρχει στις Ουπανισάδες, σύμφωνα με την οποία ο κόσμος αποτελείται από δυο επίπεδα, τη θεϊκή πραγματικότητα που βρίσκεται στο βάθος των όντων και το φαινόμενο κόσμο στην επιφάνεια.

Ο άνθρωπος αποτελείται από τρία μέρη:Από το φυσικό του σώμα, από ένα άλλο σώμα που αποτελεί έδρα των ψυχικών ιδιοτήτων και του νου και ονομάζεται λεπτό σώμα.

Άρα ο νους βρίσκεται στη μέση:Από τη μια έχει το φυσικό κόσμο κι αν προσκολληθεί σ΄ αυτόν θα ταυτισθεί μαζί του, και θα γίνει μέρος του. Από την άλλη έχει τη θεϊκή πραγματικότητα κι αν στραφεί σ΄ αυτήν, δηλαδή μέσα του προς το άτμαν θα ενωθεί μαζί του, άρα και με το Μπράχμαν και θα λυτρωθεί.

Ακόμα βασίζεται σε δυο βασικές ιδέες: Ότι ο νους σαν τον καθρέφτη περιέχει την εικόνα αυτού στο οποίο έχει στραφεί, κι ότι ο άνθρωπος δεν έχει μόνιμη ταυτότητα αλλά ταυτίζεται με εκείνο στο οποίο προσκολλάται ο νους του

Η Γιόγκα διακρίνεται ανάλογα με τα μέσα που χρησιμοποιούνται για την ένωση με το θείο σε:

«Γιόγκα της γνώσης» τζνάνα γιόγκα. Ως μέσον έχει την απλή γνώση του άτμαν από το νου
«Γιόγκα της αγαπητικής αφοσίωσης» μπάκτι γιόγκα. Προϋποθέτει τη θεώρηση του Θεού ως προσωπικού, κι ως μέσον έχει την αγάπη προς αυτόν
«Γιόγκα των πράξεων» κάρμα γιόγκα. Ως μέσο έχει τις καλές πράξεις προς τον κόσμο με τις οποίες ο νους στρέφεται από το ατομικό εγώ προς τον Θεό

Βασική τεχνική της γιόγκα είναι ο διαλογισμός που συνίσταται στο να ξεκολλήσει ο νους από τις διάφορες σκέψεις, αφού με αυτές ταυτίζεται με τα αντικείμενα στα οποία αναφέρονται κι άρα με τον κόσμο των φαινομένων.

Αυτό γίνεται σε τρία στάδια βασικά και πέντε προπαρασκευαστικά.

τα προπαρασκευαστικά είναι:

αποφυγή βίας κλοπής ψεύδους ιδιοκτησίας και γενετησίων σχέσεων
ασκήσεις αποκοπής του νου απ΄ την επιθυμία
ασκήσεις του σώματος ώστε να συνηθίσει να παραμένει πολλή ώρα σε μια στάση και να μη δημιουργεί πρόβλημα στο διαλογισμό
συγκράτηση της αναπνοής για να μην ενοχλεί τη συγκέντρωση, (εδώ μπορεί να εμφανιστούν δυνάμεις τηλεπάθειας, ενόρασης, μετεωρισμού, που όμως κρύβουν τον κίνδυνο να τραβήξουν την προσοχή του νου του γιόγκι και να ξεφύγει από το σκοπό της Γιόγκα

Και τέλος συγκέντρωση των αισθήσεων προς τα μέσα ώστε ο νους να απομονωθεί απ΄ τον κόσμο

Τα τρία κύρια στάδια είναι τα εξής:

αρχικά ο νους επιλέγει ένα μόνο αντικείμενο και ασχολείται μ αυτό μόνο
μετά στρέφεται στο κέντρο αυτού του αντικειμένου κι από κει στο δικό του εσωτερικό και στο δικό του Άτμαν
στο τρίτο στάδιο, έχουμε το νου να διαλύεται στο άτμαν, άρα να ενώνεται μ΄ αυτό

Η διαφορά ανάμεσα στη Γιόγκα και τον Ορθόδοξο Χριστιανικό μυστικισμό είναι μεγάλη και έχει να κάνει και με το σκοπό και με τα μέσα.

Ως προς το σκοπό στη Γιόγκα σκοπός είναι η διακοπή των μετενσαρκώσεων κι η απελευθέρωση από τον κόσμο αυτό, ενώ στο Χριστιανικό μυστικισμό σκοπός είναι η εσχατολογική σωτηρία δηλαδή η διάσωση του κόσμου που θεωρείται «καλός λίαν» απ΄ το θάνατο και η βασιλεία του θεού δηλαδή η κοινωνία όλου του κόσμου με το Θεό.

Ως προς τα μέσα στη Γιόγκα απολυτοποιούνται οι διάφορες μέθοδοι και τεχνικές κι η λύτρωση θεωρείται προσωπικό κατόρθωμα (εγωισμός), ενώ στο Χριστιανικό μυστικισμό όλα αυτά παίζουν βοηθητικό μόνο ρόλο και η σωτηρία αντιμετωπίζεται ως χάρισμα.

users.uoa.gr

Τι κρύβεται μέσα στο μυαλό όσων μπορούν να διαχειριστούν τα όσα συμβαίνουν γύρω τους με απόλυτη ηρεμία; Πώς γίνεται και δεν κινδυνεύουν από κρίσεις πανικού; Ή ακόμα πιο εντυπωσιακό, οι άνθρωποι αυτοί θυμώνουν σπάνια. Όχι, δεν μιλάμε για «αναίσθητους ανθρώπους» αλλά για ανθρώπους με έντονη αυτοπεποίθηση, αυτοσεβασμό και φυσικά αυτοέλεγχο.

Εύλογα μπορεί να ρωτήσει κανείς «Μα πώς γίνεται και δεν έχουν άγχος ζώντας σε μία συνεχώς εξελισσόμενη κοινωνία με χιλιάδες πληροφορίες και ερεθίσματα;»

Το άγχος είναι ωφέλιμο καθώς μας κινητοποιεί να δράσουμε και να βρούμε λύσεις. «Fight or flight» λένε οι ειδικοί για το ένστικτο που έχουν οι άνθρωποι να αντιδρούν μπροστά στο κίνδυνο. Όταν όμως στο μυαλό κυριαρχούν τα χειρότερα σενάρια, τότε ξεκινούν τα προβλήματα. «Και αν συμβεί εκείνο…», «Και δεν τα καταφέρω», «Και αν πάθω αυτό…», «Και αν πάθω το άλλο…», «Τότε τι…;». Η υπερβολική ανησυχία, που συνδυάζεται με μπόλικα στοιχεία αβεβαιότητας και καταστροφολογίας, σπανίως ωφελεί. Για την ακρίβεια ακινητοποιεί.

Υπάρχει όμως εναλλακτική; Γίνεται να σπάσει κανείς το φαύλο κύκλο των παράλογων φόβων και του έντονου στρες;

Η «φιλοσοφία» του Ζεν και όσων την ακολουθούν έρχεται να μας διδάξει πολλά. Αρχικά, το Ζεν δεν είναι κάποια θρησκεία ή κάτι μεταφυσικό. Είναι προσωπικό βίωμα, καθαρή εμπειρία της ζωής και του εαυτού μας. Δεν βρίσκεται μέσα σε βιβλία ή σε ιερά κείμενα.

Δεν βρίσκεται μόνο σε μοναστήρια και κέντρα εκπαίδευσης. Το Ζεν στην ουσία του είναι αγνό, αυθεντικό, ελεύθερο από πεποιθήσεις και δόγματα. Μέσα από την εξάσκησή του βιώνει κανείς την ελευθερία και τη χαρά του να είναι απλά πλήρης, να είναι αληθινά ο εαυτός του.

Με απλά λόγια Ζεν είναι η αφύπνιση στον αληθινό μας εαυτό και η συμπόνια που γεννά η αφύπνιση αυτή.

Παρατηρώντας λοιπόν του «Ζεν» ανθρώπους διαπιστώσαμε τα εξής:

Ζουν στο εδώ και τώρα. Είναι το μεγαλύτερο μυστικό και ειδοποιός διαφορά όσων αγχώνονται υπερβολικά και όσων δεν αφήνουν το άγχος να επηρεάσει της ζωή τους.

Ξέρουν να παίρνουν αποστάσεις από ένα πρόβλημα, γεγονός που τους επιτρέπει να δουν την κατάσταση πιο αντικειμενικά και με τη συναισθηματική αποστασιοποίηση που είναι απαραίτητη για να βρουν λύσεις.

Έχουν το σωστό timing για να ανησυχήσουν. Μπορεί να ακουστεί περίεργο ή υπερβολικό όμως είναι η αλήθεια. Όλοι οι άνθρωποι ανησυχούν και αγχώνονται. Δεν σπέρνουν όμως τον πανικό με καταστροφικά σενάρια.
Δεν κάνουν αρνητικές σκέψεις.

Η αδυναμία να αποδεχθεί κανείς την αβεβαιότητα βρίσκεται στη ρίζα των παράλογων φόβων. Όσοι ανησυχούν υπερβολικά έχουν μια έντονη ανάγκη να γνωρίσουν και να ελέγξουν ό,τι θα τους συμβεί στο μέλλον.

Ανησυχώντας για κάθε πιθανό καταστροφικό σενάριο, πιστεύουν ότι μπορούν να προβλέψουν και να αντιμετωπίσουν ό,τι τους επιφυλάσσει το μέλλον και να αποφύγουν τα δυσάρεστα. Κάτι τέτοιο φυσικά είναι αδύνατο.

Είναι καλά με τον εαυτό τους και έχουν αποδεχτεί πως σ΄αυτή τη ζωή τίποτα δεν μπορεί να είναι τέλειο.

Προσπαθούν για το καλύτερο άλλα χωρίς να αναζητούν την τελειότητα. Γιατί απλά δεν υπάρχει. Αυτό που υπάρχει είναι άπειρες δυνατότητες για συνεχή αλλαγή και βελτίωση.

Φυσικά, αποφεύγουν τα άτομα που έχουν αρνητική ενέργεια και φαντάζονται συνεχώς πώς όλα θα πάνε στραβά στο τέλος.
Σαν γενικό κανόνα πάντως κρατήστε το εξής:

Στη ζωή δεν υπάρχουν αδιέξοδα. Υπάρχουν απλώς μπερδεμένα μυαλά που δεν μπορούν να δουν καθαρά επειδή δεν έχουν πάρει απόσταση από τα προβλήματα. Η ζωή, ο έρωτας, η αγάπη είναι υπέροχα. Το θέμα είναι να το καταλάβετε και να ξεκινήσετε από τον εαυτό σας.Αν δεν ζείτε, δεν αγαπάτε και δεν είστε ερωτευμένες με τον εαυτό σας, δεν μπορείτε να το κάνετε για τους άλλους. Και δεν τίθεται λόγος για ναρκισσισμό εδώ ή για εγωισμό.

Είναι πολύ δύσκολο για κάποιον να μάθει τον εαυτό του και να συνειδητοποιήσει ποιος πραγματικά είναι. Πρέπει όμως να επιμείνετε και στο τέλος σίγουρα θα αμειφθείτε για τον «κόπο» σας.

Γιόγκα είναι το να ζει κανείς μία φυσική ζωή, μία ζωή κατά την οποία μπορεί κανείς να κατανοήσει τον εαυτό του. Στην παρούσα στιγμή δεν ζείτε μία τέτοια ζωή.

Αν ζούσατε μία φυσική ζωή , το σώμα σας θα σας ειδοποιούσε τι χρειάζεται να κάνετε και δεν θα χρειάζονταν να ρωτήσετε κανέναν άλλο. Αυτό το σώμα είναι προιόν της φύσης , των πάντσα μαχαμπούτας, των πέντε βασικών καταστάσεων της φύσης, και επομένως οποιοδήποτε είδος ζωής διαλέξετε πρέπει να τα συμπληρώνει.

Καθώς το σώμα είναι προιόν της φύσης , οποιαδήποτε μέσα χρησιμοποιείτε για να αυτό-βελτιωθείτε πρέπει να είναι φυσικά , όχι χημικά. Εισάγουμε στο σώμα μας πολλά προιόντα που δεν είναι φυσικά και δημιουργούν ανισορροπία σε αυτό.

Επομένως όταν μιλούμε για τη Γιόγκα , δεν πρόκειται απλά για άσανα και πραναγιάμα που θα πρέπει να λάβουμε υπόψιν μας διότι αυτό αποτελεί ένα μικρό κομμάτι της Γιόγκα. 

Η Γιόγκα αναφέρεται στο γιόγκικο τρόπο ζωής.

Στη Ρίκια , το χώρο του Σουάμι Σατυανάντα, ενός από τους σπουδαιότερους εκπροσώπους της γιόγκα, δεν διδάσκουμε τη γιόγκα. Υπήρξε συνειδητή απόφαση να μη διδάσκουμε τη γιόγκα αν και οι περισσότεροι άνθρωποι εκεί εκπαιδευμένοι δάσκαλοι γιόγκα . Αποφασίσαμε ότι αντί να διδάσκουμε τη γιόγκα , θα πρέπει να ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να βιώνουν τη γιόγκα. Απλά να κάνουν την πρακτική των άσανας για 10 λεπτά την ημέρα δεν είναι αρκετό .

Είναι σαν να αμαρτάνει κανείς όλη την εβδομάδα και μετά να πηγαίνει για εξομολόγηση την Κυριακή και έπειτα πάλι να ετοιμάζεται να ζήσει μες στην αμαρτία και την επόμενη βδομάδα. Αν γεμίζεις τον εαυτό σου με τοξίνες όλη την βδομάδα και μετά επιθυμείς να τις αποβάλλεις μέσα σε 10 λεπτά , αυτό δεν είναι εφικτό .

Ο γιόγκικος τρόπος ζωής πρέπει να συμπεριληφθεί στο καθημερινό πρόγραμμα αν επιθυμείτε να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής σου. Οι άνθρωποι έρχονται στη γιόγκα όταν αρχίζουν να αισθάνονται μία ανισορροπία στη ζωή τους, μία ανισορροπία στο σώμα τους, τις σκέψεις ή τα συναισθήματα.

Έρχονται στη γιόγκα για να διορθώσουν την ανισορροπία , για αυτό το λόγο όχι μόνο με την άσκηση των πρακτικών της γιόγκα , αλλά με το να ζούμε με γιόγκικο τρόπο ζωής είναι απαραίτητο.

Ο Γιόγκικος τρόπος ζωής σημαίνει δύο πράγματα : ισορροπία και πειθαρχία.

Το καλύτερο παράδειγμα ισορροπίας βρίσκεται στη φύση.

Η φύση είναι ισορροπημένη. Η νύχτα εξισορροπείται από τη μέρα , η ζέστη εξισορροπείται από το κρύο . Με αυτό τον τρόπο λειτουργεί η φύση όλο τον καιρό, εξισορροπώντας οτιδήποτε συμβαίνει. Αυτή είναι η ισορροπία που χρειάζεται να φέρετε στη δική σας ζωή , αρχίζοντας με το πόσο κοιμάστε, τρώτε, μιλάτε, σκέπτεστε ή δουλεύετε.

Όλα πρέπει να είναι ρυθμισμένα. Η ισορροπία ακολουθεί το μεσαίο μονοπάτι , χωρία υπερβολές. Όταν ζείτε μία ζωή με υπερβολές, χρεώνετε-επιβαρύνετε το σώμα σας και το νου σας και τότε θα πρέπει να πληρώσετε το τίμημα.
Η δεύτερη πλευρά είναι η πιο εκφοβιστική λέξη : η πειθαρχία.

Αν επιθυμείτε να πετύχετε οτιδήποτε στη ζωή , πρέπει να έχετε αυτο –πειθαρχία. Είτε είστε μουσικός, επιχειρηματία ή νοικοκυρά , θα πρέπει να ακολουθήσετε πειθαρχία στη δουλειά σας. Η γιόγκα και η πειθαρχία πάνε μαζί χέρι-χέρι. Χωρίς την πειθαρχία δεν μπορείτε καν να σκεφτείτε να κάνετε τις πρακτικές της γιόγκα.

Αυτός είναι λοιπόν ο γιόγκικος τρόπος ζωής που θα πρέπει να συλλογιστείτε αν επιθυμείτε να συμπεριλάβετε τη γιόγκα στην καθημερινότητα σας , και όχι απλά να κάνετε τις πρακικές των άσανας. 

Με αυτή τη γνώση θα πρέπει να γυρίσετε στο σπίτι σας.

satyanandayoga.gr

Οποιαδήποτε ώρα της ημέρας μπορεί να είναι κατάλληλη για να κάνουμε την πρακτική μας, ωστόσο η πρωινή άσκηση μας εξασφαλίζει οφέλη που δεν μπορούμε να έχουμε καμία άλλη ώρα μέσα στην ημέρα (ή τη νύχτα). Πολλά από αυτά είναι και ψυχολογικά, αλλά η σύνδεση νου και σώματος, ειδικά στην πρακτική της yoga, είναι πάντα πολύ σημαντική.

 1. Αλλάξτε τη συνήθεια "χρειάζομαι καφέ ή κάποιο τονωτικό για να ξυπνήσω".

Μέσα στην πρωινή πρακτική, τόσο με τη φυσική άσκηση αλλά πολύ περισσότερο και με τη σωστή ρύθμιση της αναπνοής, αυξάνουμε την κυκλοφορία του οξυγόνου στο σώμα ξυπνώντας έτσι πιο αποτελεσματικά τόσο το φυσικό σώμα όσο και το νου. Η εγρήγορση που απαιτείται για την εκτέλεση των ασκήσεων είναι ό,τι χρειάζεται ο εγκέφαλος για να ξεκινήσει να επεξεργάζεται πληροφορίες και να συντονιστεί για τη νέα ημέρα. Δεν πρόκειται η πρωινή πρακτική σας να αντικαταστήσει τον καφέ, αλλά θα σας βοηθήσει στο να ξυπνήσετε πιο εύκολα και με φυσικότερο τρόπο. Σύμφωνα με έρευνες οι άνθρωποι που ασκούνται το πρωί έχουν περισσότερη εγρήγορση και διαύγεια σκέψης στη διάρκεια της ημέρας τους.

 2. Ξεκινάω τη μέρα μου με μια θετική εμπειρία και όχι με το άγχος της δουλειάς.

Όταν χτυπάει το πρωί το ξυπνητήρι σκεφτόμαστε πως δε θέλουμε να πάμε για δουλειά, δεν είμαστε έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε την πίεση ή το άγχος του γραφείου, ή τα αιτήματα των πελατών, των συναδέλφων και ούτω κάθε εξής. Η πρωινή πρακτική μπορεί να είναι για πολλούς ένα καλό κίνητρο για να σηκωθούν το πρωί από το κρεβάτι. Περνώντας πρώτα από το στρωματάκι μας μπορούμε να προετοιμαστούμε και να οπλιστούμε με θετική ενέργεια για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε με άλλη ματιά τον κόσμο.

 3. Ανεβάζει τα επίπεδα ενέργειας και ξεκινάμε τη μέρα με γεμάτες μπαταρίες.

Υπάρχουν πολλές φορές που σηκωνόμαστε κουρασμένοι από το κρεβάτι, περνάμε όλη την ημέρα κουρασμένοι, με χαμηλή ενέργεια και περιμένουμε να τελειώσει η μέρα για να κάνουμε την πρακτική μας και να αισθανθούμε καλύτερα. Αλλάξτε το. Ξεκινήστε τη μέρα σας ανεβάζοντας την ενέργειά σας και κρατήστε την ψηλά για την υπόλοιπη ημέρα.

 4. Ένα πράγμα λιγότερο στο “τι-έχω-να-κάνω-σήμερα”

Τρέχουμε μέσα στην ημέρα να προλάβουμε όσο το δυνατόν περισσότερες εκκρεμότητες. Κάνοντας την πρακτική μας το πρωί, στην αρχή της ημέρας, έχουμε ένα πράγμα λιγότερο να μας αγχώνει στο πρόγραμμά μας. Πολλές φορές πάμε στην τάξη της yoga για να ηρεμήσουμε, αλλά είμαστε τόσο αγχωμένοι να προλάβουμε να κάνουμε 100 άλλα πράγματα πριν που το να έχουμε στο μυαλό μας να πάμε για πρακτική στο τέλος της ημέρας, μπορεί κάποιες φορές να είναι ένα επιπλέον άγχος. Μερικές είναι πολύ δύσκολο μάλιστα να προλάβουμε το μάθημα και χάνουμε την πρακτική μας πιεσμένοι μέσα στις καθημερινές μας υποχρεώσεις.

 5. Ενεργοποίηση του μεταβολισμού και διατροφικές συνήθειες.

Έρευνες έχουν δείξει πως η πρωινή άσκηση μπορεί να ενεργοποιήσει το μεταβολισμό σας και έτσι να βοηθήσει το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες για αρκετές ώρες μέσα στη διάρκεια της ημέρας. Αντίστοιχα υπάρχουν πολλές περιπτώσεις ανθρώπων που δηλώνουν πως η πρωινή γυμναστική τους έχει βοηθήσει να ρυθμίσουν καλύτερα την όρεξη και τα γεύματά τους μέσα στην ημέρα. Ενώ κάποιοι άλλοι δηλώνουν πως η πρωινή γυμναστική τους βοηθά στο να υπενθυμίζουν στον εαυτό τους να κάνει πιο υγιεινές επιλογές γευμάτων δεδομένου ότι έχουν ξεκινήσει τη μέρα τους πιο υγιεινά.

Αυτοί είναι κάποιοι λόγοι και σίγουρα υπάρχουν και άλλα πολλά οφέλη στο να ξεκινάμε τη μέρα μας στο στρωματάκι μας και όχι καθηλωμένοι σε μια καρέκλα πίσω από το γραφείο μας. Το πιο σημαντικό που πρέπει να κρατήσουμε όμως είναι αυτό. Πως θέλω να ξεκινάω την ημέρα μου; Κι αν μετά από την πρακτική μου της yoga αισθάνομαι καλά, γιατί να μην είναι αυτός ο τρόπος που ξεκινάω τη μέρα μου;