Εναλλακτικά

Στην Αγιουρβέδα, κάθε είδος πόνου σχετίζεται με το vata dosha (στοιχεία: αέρας-αιθέρας). Αν ο πόνος οφείλεται σε φλεγμονή τότε σχετίζεται επίσης με το pitta dosha (στοιχείο φωτιά). Ο πόνος μαζί με οίδημα, σχετίζεται συνήθως με το Kapha dosha (στοιχεία: νερό - γη).
Η Δρ Ντίπα Απτέ εξηγεί πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τον χρόνιο επίμονο πόνο με τη βοήθεια της

Αγιουρβέδα
Οι οδηγίες που ακολουθούν μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου:

Τροφές
-Αποφύγετε τους συνδυασμούς φρούτων μαζί με γαλακτοκομικά ή ψαριών με γαλακτοκομικά.
-Η σούπα φάβας μπορεί να βοηθήσει πολύ.
-Πίνετε άφθονα ζεστά ροφήματα με βότανα.
-Τα δροσερά ροφήματα όπως το βουτυρόγαλα και το γάλα καρύδας μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
-Το τσάι με βασιλικό (tulsi) είναι πολύ καλό για την ανακούφιση του πόνου.
Βότανα
-Ο κουρκουμάς (turmeric) είναι το βότανο επιλογής για την ανακούφιση από διάφορα είδη πόνου. Είναι γνωστός για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του και βοηθά στην αντιμετώπιση του οιδήματος.
-Πίνετε τακτικά άφθονο χυμό αλόης.
-Πολύ αποτελεσματικό είναι επίσης το τσάι με τζίντζερ.

Μασάζ
-Το αγιουρβεδικό μασάζ ποδιών βοηθά στην αντιμετώπιση της θερμότητας και της φλεγμονής.
-Η ξηρή θερμότητα μπορεί να βοηθήσει σε μία περιοχή με φλεγμονώδη πόνο.
-Η αγιουρβεδική βοτανική θεραπεία με πουγκιά (pindasveda) είναι εξαιρετικά αποτελεσματική. Τα πουγκιά που είναι γεμισμένα με βότανα τοποθετούνται μέσα σε ζεστά έλαια και στη συνέχεια εφαρμόζεται μασάζ σε συγκεκριμένες περιοχές.
-Η θεραπεία με έλαια στην πλάτη (katibasti) είναι αποτελεσματική για άτομα με πόνους στη μέση, ισχιαλγία και δισκοπάθεια.
-Η εφαρμογή αλοιφής σανδαλόξυλου βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο που σχετίζεται με φλεγμονή σε αρθρώσεις ή αρθρίτιδα.

Καθαρισμός
-Ο καθαρισμός του εντέρου με καστορέλαιο θα βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο που οφείλεται σε φλεγμονή.
-Παρόμοια, η θεραπεία basti (θεραπεία με κλύσμα) είναι αποτελεσματική για άτομα που υποφέρουν από έντονους πόνους στη μέση.

Για τις παραπάνω θεραπείες είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο θεραπευτή στις αγιουρβεδικές πρακτικές.
Η Δρ Ντίπα Απτέ είναι διαπιστευμένη ιατρός της ινδικής ιατρικής, καθηγήτρια γιόγκα και θεραπεύτρια αγιουρβέδα. Κάνει συχνά διαλέξεις για την αγιουρβέδα και τη γιόγκα και διευθύνει το δικό της ιατρείο στο Λονδίνο (ayurvedapura.com)

Η λειτουργία του ύπνου σχετίζεται με το Άνω Ταν Τιεν: το ενεργειακό πεδίο που εδρεύει στο κεφάλι και αφορά στην ‘ενέργεια της πληροφορίας’. Η λειτουργία του ύπνου εξυπηρετεί διάφορες ανάγκες (μυϊκή χαλάρωση, νευρική χαλάρωση, κ.α.), στο συγκεκριμένο άρθρο όμως μας αφορά η σχέση του με το νευρικό σύστημα – κυρίως δε με τον εγκέφαλο. Κάθε λειτουργία του ανθρώπου (κίνηση, αισθήσεις, συναισθήματα, σκέψεις) έχει την αντιστοιχία της μέσα στον ανθρώπινο εγκέφαλο.

Εκείνα τα οποία αφορούν δράση διεξάγονται από τα ‘κέντρα δράσης’, αυτά που αφορούν αίσθηση διεξάγονται από αντίστοιχα κέντρα. Υπάρχει και μία λειτουργία που είναι καθεαυτή νοητική – που αφορά και διαχειρίζεται μόνο πληροφορίες. Δηλαδή, αυτή που ακόμα και τις κινήσεις, αισθήσεις και συναισθήματα τις αντιμετωπίζει μόνον ως πληροφορίες. Αυτή η λειτουργία – που αποκαλείται κοινώς ‘σκέψη’ – αντιστοιχεί στο Άνω Ταν Τιεν.

ενεργητικότητά του, η ισχύς του, κτλ., είναι υπό αυτήν την έννοια ‘ενέργεια σκέψης’.

Κάθε ημέρα, διαμέσου της δραστηριότητάς μας ως ζωντανοί οργανισμοί, καθιστάμεθα το κέντρο διέλευσης πλήθους πληροφοριών. Κάποιες είναι κατεξοχήν έννοιες, άλλες είναι συναισθηματικής φύσης, άλλες είναι αισθητηριακής φύσης, κ.ο.κ. Κάθε τέτοιο είδος αποδίδει και ένα ‘πληροφοριακό ανάλογο’ στο ‘πεδίο της σκέψης’. Υπό αυτήν την έννοια μπορούμε να πούμε ότι καθημερινά μετέχουμε σε μία επικοινωνία πλήθους πληροφοριών νοητικών, συναισθηματικών, αισθητηριακών, κ.α.

Για τον ταοϊστικό τρόπο θέασης της ζωής, η πληροφορία είναι μορφή ‘τροφής’. Είναι η τροφή του νου – της σκέψης. Όπως στην υλική τροφή μπορεί να υπάρχουν χρήσιμα και ωφέλιμα όπως και άχρηστα και επιβλαβή στοιχεία, κατ’ αναλογία και στην πληροφορία μπορεί κανείς να αναγνωρίσει στοιχεία ‘θρεπτικά’ και στοιχεία ‘βλαβερά’.

Κάθε ημέρα, και κυρίως κατά τον ύπνο, ο νους διαχειρίζεται — στο μέτρο της ικανότητάς του — και αξιολογεί την ‘τροφή’ του: επιχειρεί να τη διασπάσει (ανάλυση) και να την αφομοιώσει (κατανόηση) και να απεκκρίνει τα άχρηστα και τα παράγωγα της χώνεψης. Έτσι, οργανώνει και ταξιθετεί την πληροφορία — πάντοτε στο μέτρο της ικανότητάς του.

Όταν κάποιος τρέφεται άψογα, τότε η γεύση απολαμβάνει, η χώνεψη διεξάγεται ομαλά και ήπια, το στομάχι είναι ελαφρύ, η αφομοίωση είναι ιδανική, η απέκκριση είναι εύκολη και ανώδυνη και η θρέψη είναι της βέλτιστης ποιότητας, με όλα τα ευεργετήματα που αυτό συνεπάγεται για την υγεία και την φυσική μας κατάσταση. Αν τώρα πάρει κανείς αυτό το πρότυπο και το εφαρμόσει αναλογικά στη ‘νοητική διατροφή’ θα έχει μία καλή ιδέα του τι συμβαίνει στο επίπεδο της πληροφορίας – στο επίπεδο της σκέψης. Κακή ‘νοητική διατροφή’ θα συνεπιφέρει κορεσμό στην ‘γεύση’ ή και αηδία, ‘δυσπεψία’, βαρύ ‘στομάχι’, ελλιπή ή και κακή ‘αφομοίωση’, ‘τοξίνωση’, ‘δυσκοιλιότητα’ / ‘διάρροια’ και εν γένει άστοχη ή και βλαβερή ‘θρέψη’, με όλα τα συνεπακόλουθα στη διάθεση, την ψυχική ευρωστία και υγεία.

Όπως όταν πέσει κάποιος να κοιμηθεί με βαρύ στομάχι ή/και υπό την επήρεια αλκοόλ, έχει αρνητικές συνέπειες στην ποιότητα του ύπνου και επομένως στην ποιότητα και τον βαθμό της ανάπαυσης, κατά ανάλογο τρόπο όταν κάποιος ‘πέσει για ύπνο’ με βαρύ κεφάλι ή/και υπό την επήρεια ‘νοητικής τοξίνωσης’, η ποιότητα του ‘ύπνου’ και της συνεπακόλουθης ‘ανάπαυσης’ θα υποστεί ζημία.

Μείζον, κατά συνέπεια, ζήτημα για την αναβάθμιση της ποιότητας του ύπνου — που για το νοητικό μας συνιστά ιδιαιτέρως την λειτουργία του της ‘πέψης’ -‘αφομοίωσης’ - ‘απέκκρισης’ — είναι η έλλογη διαχείριση της νοητικής μας διατροφής: με άλλα λόγια, της πληροφορίας.

Είναι λοιπόν χρήσιμο και αναγκαίο να αποκτήσουμε την ικανότητα πρόσληψης ‘θρεπτικών’ – ‘υγιεινών’ πληροφοριών, καθώς και να αποκαταστήσουμε τις νοητικές μας ικανότητες για ‘πέψη’ – ‘αφομοίωση’ – ‘απέκκριση’ στην κανονική τους προδιαγραφή.

Αυτό θα έχει ως συνέπεια την αύξηση σε ποιότητα και ποσότητα της ενέργειας του Άνω Ταν Τιεν, που με την σειρά του επιφέρει, μεταξύ άλλων, αναβάθμιση στην ποιότητα του ύπνου και της ανάπαυσής μας. Το κλειδί της ανάπαυσης είναι το ‘καθαρό – ελαφρύ κεφάλι’.

Εδώ αναδεικνύεται και μία σημαντική χρησιμότητα του διαλογισμού. Ο ορθά και αποτελεσματικά διεξαγόμενος διαλογισμός αναβαθμίζει την ενέργεια του Άνω Ταν Τιεν: είτε παθητικός διαλογισμός, όπου ανασκοπούνται ήδη προσληφθείσες πληροφορίες, είτε ενεργητικός διαλογισμός, όπου τίθενται υπό έλλογη παρατήρηση οι ανά στιγμή — στο παρόν — εισερχόμενες/παρουσιαζόμενες πληροφορίες. Ένα πολύ χρήσιμο κλειδί για την αναβάθμιση και ενδυνάμωση του Άνω Ταν Τιεν είναι ότι τα τρία Ταν Τιεν λειτουργούν ως ένα ενιαίο σύστημα. Χρειάζεται επομένως να νοιαστεί κάποιος για το συνολικό σύστημα και όχι για το μεμονωμένο τμήμα του. Αυτό είναι πολύ βοηθητικό καθώς μεγάλο μέρος του προβλήματος σε ένα τμήμα του συστήματος οφείλεται σε προβληματική ροή στο όλο σύστημα και όχι στο τμήμα καθεαυτό. Έτσι, η ενδυνάμωση του Κάτω Ταν Τιεν συμβάλλει αποφασιστικά στο σύνολο.

Το Κάτω Ταντιεν έχει ευκολότερο τρόπο ενδυνάμωσης από το Άνω. Επίσης, και ακόμη σημαντικότερο, η ενδυνάμωση του Μέσου Ταν Τιεν είναι σε θέση να αναβαθμίσει το σύνολο δραστικά, καθώς είναι αυτό που συνδέει και συνέχει τα δύο ακριανά. Έτσι, η συγκινησιακή αποφόρτιση είναι ικανή να αναβαθμίσει δραστικά το συνολικό ενεργειακό μας δίκτυο. Αυτό επίσης είναι σχετικά ευκολότερο να γίνει από ότι η άμεση εργασία επί του Άνω Ταν Τιεν. Η κατάλληλη άσκηση και αναπνοή μπορούν σε έναν βαθμό να υποστηρίξουν αυτό το εγχείρημα.

Με την μικρότερη ή μεγαλύτερη αποκατάσταση των δύο χαμηλότερων Ταν Τιεν και την συνεπαγόμενη αναβάθμιση του συνολικού ενεργειακού δικτύου, έχουμε ήδη προπαρασκευαστεί για την εργασία στο Άνω Ταν Τιέν καθεαυτό. Έτσι, ένα ακόμη χρήσιμο συμπέρασμα που αφορά στο διαλογισμό είναι ότι αυτός δεν μπορεί παρά ελάχιστα να συμβάλλει στην λύση του προβλήματος διότι είναι ακριβώς η φύση του προβλήματος που δεν του επιτρέπει να συμβεί. Όταν η ενέργεια του Άνω Ταν τιεν αναβαθμιστεί, τότε ξεκινά κανείς πραγματικά να μπορεί να εργαστεί σε διαλογισμό. Ένα παραδοσιακό ρητό μας λέει: είναι μάλλον ο καλός ύπνος που στηρίζει τον διαλογισμό παρά το αντίθετο.

Άσκηση Εγκεφαλικής Αναπνοής

1. Καθίστε σε μία άνετη θέση και τοποθετείστε τα χέρια σας πάνω στα γόνατά σας, με τα μάτια σας κλειστά. Χαλαρώστε το σώμα και το νου σας, παίρνοντας αρκετές βαθιές αναπνοές. Νοιώστε το ρεύμα της ενέργειας να κινείται από την κορυφή του κεφαλιού σας, κάτω προς το στήθος σας και μετά στην χαμηλότερη κοιλιακή χώρα.

2. Συγκεντρωθείτε στο σημείο της κορυφής του κεφαλιού σας (Bai Hui). 

3. Καθώς εισπνέετε από την μύτη, φανταστείτε ένα ρεύμα ενέργειας να εισέρχεται μέσω της κορυφής της κεφαλής, να κυκλοφορεί γύρω στο κεφάλι σας και να καθαρίζει τον εγκέφαλό σας από την στάσιμη ή αρνητική ενέργεια.

4. Εκπνεύστε δια του στόματός σας με έναν απαλό ήχο «Χουουουου...», καθώς φαντάζεστε τη στάσιμη, αρνητική ενέργεια να αποβάλλεται από το σώμα σας. 

5. Εισπνέετε και εκπνέετε αργά καθώς φαντάζεστε φρέσκια ενέργεια να εισέρχεται και στάσιμη ενέργεια να εξέρχεται. Συνεχίστε για όσο χρόνο νοιώθετε ότι χρειάζεστε.

6. Εισπνεύστε και εκπνεύστε τρεις φορές και ανοίξτε τα μάτια σας.

7. Τρίψτε τις παλάμες σας μεταξύ τους μέχρι να ζεσταθούν πολύ και κάντε απαλό μασάζ στο κεφάλι και το πρόσωπό σας.

Σπύρος Τουλιάτος - Εκπαιδευτής Kung Fu

astrologer.gr

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας δίνει καθημερινά πολλές αφορμές για να εκνευριζόμαστε. Ακολουθήστε τα παρακάτω tips και προσπαθήστε να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας γιατί όπως υποστηρίζουν οι ειδικοί, η εσωτερική ηρεμία είναι θέμα εξάσκησης.

- Ντυθείτε στα λευκά, εκτός από το ότι μας χαρίζει γαλήνια όψη, το λευκό χρώμα μας βοηθά στην αποστασιοποίηση από την ένταση.
- Προσπαθήστε να χαλαρώνετε, γιατί η ηρεμία κατακτάται με εξάσκηση. Προσποιηθείτε αρχικά τον ήρεμο και σιγά σιγά θα δείτε να σας γίνεται τρόπος ζωής.
- Μιλήστε χαμηλόφωνα, μιας και χαρακτηριστικό των ήρεμων ανθρώπων είναι να μην φωνάζουν.
- Να πίνετε γάλα μιας και αποτελεί ένα ηρεμιστικό ρόφημα, χαλαρώνοντας τους μυς.
- Να κοιτάτε μακριά, επειδή οι βολβοί των ματιών μας χαλαρώνουν όταν κοιτάζουν τον ορίζοντα.
- Αν έχετε την δυνατότητα ασχοληθείτε με την κηπουρική μιας και τα φυτά βοηθούν στο άδειασμα του μυαλού μας από τις αρνητικές σκέψεις. Η κηπουρική ζεσταίνει το σώμα μας, ηρεμεί την αναπνοή μας, χαλαρώνει τους μυς από τις εντάσεις και μας γεμίζει ενέργεια.

- Φροντίστε να φτάνεται νωρίτερα στα ραντεβού σας, έτσι ώστε να έχετε μεγαλύτερη άνεση χρόνου και να μην αγχώνεστε.
- Ταχτοποιηθείτε και βάλτε τέλος στην τυχόν ακαταστασία που υπάρχει γύρω σας, έτσι κερδίζετε χρόνο μιας και δεν χρειάζεται να ψάχνεται τα πράγματα σας και μένετε ήρεμοι.
- Αν περιμένετε όρθιοι σε μια ουρά κάντε μετεώριση, δηλαδή μείνετε στην στάση προσοχής και φανταστείτε ένα σκοινί να σας τραβάει προς τα πάνω, έτσι θα αισθανθείτε ελαφρύτεροι και θα μειωθεί το άγχος σας.

- Αν η κουβέντα που κάνετε με τον συνομιλητή σας, σας προκαλεί ένταση πιέστε τη γλώσσα στον ουρανίσκο σας, έτσι ώστε να μειωθεί η ένταση που δημιουργείται στα σαγόνια σας.
- Αν πρέπει να ολοκληρώστε έναν τεράστιο όγκο δουλειάς σήμερα, χαλαρώστε τις ορθώσεις σας και ακουμπήστε τα ακροδάχτυλα των χεριών σας και παραμείνετε χαλαροί σε αυτή την στάση για 1 λεπτό.

- Κάντε μασάζ στους κροτάφους, όταν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα. Τα περισσότερα σημεία βελονισμού για χαλάρωση βρίσκονται εκεί. Εξασκείτε την πίεση εκπνέοντας και μετά χαλαρώνετε εισπνέοντας.

- Υιοθετήστε ένα ζώο, αν είστε φιλόζωοι. Τα κατοικίδια βοηθούν στην αντιμετώπιση του στρες, μιας και ανεβαίνουν τα επίπεδα σεροτονίνης στον οργανισμό μας.

- Τέλος, αθληθείτε με όποια μορφή άσκησης εσάς σας ευχαριστεί, ακόμα και ένας περίπατος στην φύση μας φέρνει απίστευτη χαλάρωση.

myworld.gr

Μέσα στον τελευταίο αιώνα, οι Δυτική επιστήμη και η φυσική έκαναν μία εκπληκτική ανακάλυψη. Είμαστε μέρος του κόσμου που βλέπουμε. Η ίδια η διαδικασία της παρατήρησής μας είναι ένας παράγοντας αλλαγής του κόσμου τον οποίο παρατηρούμε.

Η σοφία της Ανατολής έχει αναγνωρίσει αυτή τη βασική αρχή επί μακρόν. Ο ίδιος ο νους είναι ένα σύνολο εσωτερικών γεγονότων και ο παρατηρητής ένα μέρος των γεγονότων που κοιτάει εσωτερικά. Όσο περισσότερο εδραιώνεται στην παρατήρηση τόσο περισσότερο αποσπάται απ’αυτά.

Ο διαλογισμός στην πορεία του είναι μία συμμετοχική παρατήρηση. Αυτό το οποίο παρατηρείς κανείς ανταποκρίνεται στην διαδικασιά της παρατήρησης. Αυτό που παρατηρείτε είστε ‘εσείς’ ανάλογα με το βαθμό της απόσπασης που αποκτάτε και αυτό που βλέπετε εξαρτάται από τον τρόπο που κοιτάτε.

Έτσι η διαδικασία του διαλογισμού είναι εξαιρετικά λεπτή, και το αποτέλεσμα εξαρτάται εντελώς από την κατάσταση του νου του διαλογιζομένου.

Η υιοθέτηση συγκεκριμένων εσωτερικών στάσεων διαμορφώνουν μια κατάσταση συνειδητότητας τελείως διαφορετική από τη συνήθη κατάσταση του νου.

Η εσωτερική παρατήρηση χαρακτηρίζεται από την ησυχία, τη συγκέντρωση, τη χαλάρωση και την πλήρη επίγνωση του νου και της τάσης του να σκέφτεται, να αναλύει, να θυμάται, να λύνει προβλήματα και να εστιάζει σε γεγονότα του παρελθόντος ή σε προσδοκίες του μέλλοντος.

Σιγά σιγά οι ταχείες ροές των σκέψεων και αισθημάτων επιβραδύνονται και η διανοητική δραστηριότητα αντικαθίσταται από τη γαλήνη της εσωτερικής επίγνωσης και ύπάρξης.

Ο διαλογισμός είναι μία ήσυχη, χωρίς προσπάθεια, συγκέντρωση της προσοχής και της επίγνωσης και το αποτέλεσμα είναι η πλήρης απαγκίστρωσή μας από τις νοητικές δραστηριότητες που είναι και η πηγή του άγχους, όπως το να ανησυχεί, να σχεδιάζει, να σκέφτεται και να εκλογικεύει.

Τα θετικά αποτελέσματα του διαλογισμού είναι η καθαρότητα και η επίγνωση, η απαλλαγή από τη σωματική και τη νοητική ένταση. Ένα άτομο που ασκείται στο διαλογισμό μπορεί να αποκτήσει ήρεμο νου, γεγονός που βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα και περιορίζει την αντίδρασή του στο άγχος και την πίεση. Προσφέρει ξεκούραση σε όλα τα επίπεδα, ενεργοποιεί το σώμα και το νου και μειώνει την ανάγκη για ύπνο.

Ενισχύει και απελευθερώνει τη δημιουργικότητα και τα ταλέντα.

Βελτιώνει τα προβλήματα υγείας που προκύπτουν ή ενισχύονται από παράγοντες στρες και άγχους.

Έτσι, λειτουργεί άριστα τόσο προληπτικά, όσο και συμπληρωματικά σε άλλες θεραπείες βελτιώνοντας τα αποτελέσματά τους.

yogapraxis.gr

Νιότη, ομορφια και ζωντάνια συχνά συσχετίζονται με ευέλικτο μυαλό και σώμα.

Άκαμπτο μυαλό και σώμα σχετίζονται με τη γηρανση.

Αν θέλετε να παραμείνετε νέοι για καιρό τότε πρέπει να επικεντρωθείτε στο να ενισχύσετε με ευελιξία το νου και το σωμα σας παράλληλα.

Υπάρχουν δύο τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε αυτό, με χορό και γιογκα.

Αυτές οι τεχνικές είναι γνωστές ως αποδεδειγμένες πρακτικές που ενισχύουν την αντοχή του σωματος και την ελαστικότητα του.

Η γιογκα εφαρμόζεται σε ολόκληρο τον κόσμο από διασημότητες, σπουδαίες προσωπικότητες, αλλά κα πολύ απλό κόσμο για να επιτύχουν την σωστή κατάσταση νου και σώματος που επιθυμούν.

Αν θέλετε να αποκτήσετε μια αξιοζήλευτη σιλουέτα και να συμπεριλάβετε την ευεξία νου και σώματος, τότε χρειάζεται να ξεκινήσετε γιόγκα σήμερα.

Με τη γιόγκα μπορείτε πολύ εύκολα να αποκτήσετε επίπεδο στομάχι.

Δεν είναι όμως μόνο αυτό, το κορμί σας θα γίνει και ευέλικτο.

Οι κοιλιακοί μύες του ανθρώπινου σώματος είναι γνωστό ότι έχουν μια πολύπλοκη κατασκευή.

Είναι κατασκευασμένες με τέτοιον τρόπο για να προστατεύουν τις κοιλότητες με τα ζωτικά όργανα.

Οι κοιλιακοί μύες παίζουν επίσης ένα σημαντικό ρόλο στη βοήθεια της σπονδυλικής στήλης και στην τεράστια γκάμα κινήσεων του σώματος.

Όμως, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εστιάζουν να διατηρήσουν αυτούς τους μυς σε φυσική κατάσταση. Αυτός είναι και ο λόγος που τείνει να στοιβάζεται το λίπος σαν σωσίβιο.

Οι άνθρωποι ξεκινάνε να νιώθουν οκνηροί και νυσταγμένοι. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές λανθασμένες ιδέες στο πως θα αποκτήσουμε ιδανικούς κοιλιακούς.

Η γιόγκα που μπορεί να βοηθήσει να αποκτήσει κανείς επίπεδη κοιλιά με στάσεις όπως την kapalbharti, την Surya namaskar και την naukasana, που είναι γνωστές για την αποτελεσματικότητα τους.

Το κοιλιακό τοίχος αποτελείται από πρωταρχικούς μυς που ονομάζονται εξωτερικοί πλάγιοι, ορθοί πλάγιοι και εγκάρσιοι κοιλιακοί. Οι εγκάρσιοι κοιλιακοί βοηθούν στην ανθρώπινη ζωή.

Η γιόγκα καθαρίζει το νου μας

Η αυτοσυγκέντρωση που χρειάζεται η γιόγκα βοηθάει να καθαρίσουμε το νου μας από όλες τις σκέψεις.

Αυτό θα μας φέρει μια υπέροχη ηρεμία.

Θα μας χαλαρώσει και θα μας αναγκάσει να αφήσουμε λίγο στην άκρη όλες τις σκέψεις που μας προκαλούν στρες, άγχος, αγωνία για όλους τους τομείς της ζωής μας καθημερινά.

Αυτό είναι πολύ σημαντικό προκειμένου να ηρεμήσουμε και δούμε τα πράγματα πιο ψύχραιμα.

Παρακάτω δίνουμε μερικές γενικές κινήσεις γιόγκα που μπορούν να βοηθήσουν να εξαλειφτεί το κοιλιακό λίπος, να ενισχυθεί η μυϊκή δύναμη και να προστεθεί ευκαμψία στο σώμα:

Urdhva padasana

Τοποθετήστε το πόδι σας σε συγκεκριμένο ύψος σε μία συνεχή κίνηση.

Αυτό θα διεγείρει τους μυς της κοιλιακής χώρας. Είναι τρομερά αποτελεσματικό για τους κάτω κοιλιακούς.

Setubandha sarvangasana

Αυτός ο τύπος κίνησης βοηθάει ιδιαίτερα στη διατήρηση της ελαστικότητας των μυών του σώματος καθώς επίσης και στην χαλάρωση των οργάνων της κοιλιακής χώρα.

Vasisthasana

Η άσκηση αυτή της γιόγκα ενδυναμώνει την κοιλιακή δομή σαν ολότητα προσφέροντας διέγερση και ισορροπία για ασκήσεις βάρους.

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να εφαρμόζεις ασκήσεις γιόγκα που αυξάνουν την συνολική στάση του σώματος και διατηρούν ήρεμο το νου.

Υπάρχουν πολλές στάσεις που αυξάνουν την ελαστικότητα του σώματος σας και προσφέρουν ευελιξία.

Όμως, θα πρέπει να προσέχετε αν έχετε ήδη κάποιο ιατρικό πρόβλημα, είχατε προηγουμένως κάποιον τραυματισμό ή κάποια άλλη πάθηση. Θα ήταν συνετό να συμβουλευόσασταν τον γιατρό σας πριν εφαρμόσετε τη γιόγκα.

Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε πραγματικά να βεβαιωθείτε ότι μια συγκεκριμένη άσκηση δεν θα είναι βλαβερή για σας. Μόλις πάρετε το πράσινο φως από τον γιατρό σας, ξεκινήστε άμεσα Γιογκα για ένα υγιεινό νου και σώμα.

anew.gr

Η τέχνη του Φενγκ Σούι έχει τρόπους και μέσα που προτείνει σε περιπτώσεις ενεργειακής ανισορροπίας ενός χώρου ώστε να στραφεί η ενέργεια στη σωστή κατεύθυνση, να δημιουργηθεί περισσότερη ενέργεια εκεί που λείπει ή να περιοριστεί η πλεονάζουσα ενέργεια εκεί που υπάρχει η ανισορροπία.

Οι ενεργειακές αυτές διορθώσεις ονομάζονται θεραπείες και μπορούν να εφαρμοστούν σε οποιοδήποτε χώρο, στο σπίτι σας ή στη δουλειά σας, χωρίς απαραίτητα να μπείτε σε έξοδα αγοράζοντας πολύτιμα αντικείμενα ή σε κόπο χρησιμοποιώντας δυσεύρετα υλικά.

Οι περισσότερες από αυτές τις θεραπείες χρησιμοποιούν το στοιχείο του ήχου ή του φωτός, καθώς επίσης τον αέρα και το νερό, μιας και Φένγκ Σούι σημαίνει ακριβώς αυτό:

Αέρας και Νερό.

Ενώ βάσει των διδασκαλιών του Φενγκ Σούι προτείνονται συγκεκριμένες τεχνικές και μέσα, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να θεωρηθεί ότι τα πάντα είναι αυστηρά και πρέπει για παράδειγμα στη γωνία των σχέσεων να υπάρχει οπωσδήποτε ένα ζευγάρι πάπιες. Η τέχνη του Φενγκ Σούι είναι καθαρά συμβολιστική και το βασικότερο είναι να έχετε επαφή με το σύμβολο που χρησιμοποιείτε ώστε μέσα από εσάς να ζωντανέψει και να αρχίσει να λειτουργεί. Στη γωνιά των σχέσεων για παράδειγμα σίγουρα θα πρέπει να τοποθετηθούν διπλά αντικείμενα μιας και μια σχέση είναι δύο άτομα αλλά αντί για πάπιες μπορείτε να τοποθετήσετε κεριά, αρκουδάκια ή οτιδήποτε είναι σύμβολο αγάπης και ένωσης για εσάς.

Μπορεί με τη διακόσμηση του δωματίου σας να μην ταιριάζουν τα κρεμαστά αντικείμενα οπότε σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να τονίσετε την ενέργεια της κίνησης που αυτά δημιουργούν με άλλους τρόπους όπως η απεικόνισή τους σε πίνακες ή με αντίστοιχα κινητικά χρώματα όπως το κόκκινο. Το θέμα είναι οποιαδήποτε θεραπεία εφαρμόσετε να είναι συμβατή με την αισθητική του χώρου αλλά και με τη δική σας φιλοσοφία και τον δικό σας τρόπο σκέψης.

Ας δούμε όμως μερικές από αυτές τις θεραπείες, σημειώνοντας ότι μερικές φορές χρειάζεται η εφαρμογή ενός συνδυασμού θεραπειών και όχι μόνο μιας.

Κρύσταλλοι

Το φως είναι σημαντικός παράγοντας και είναι πηγή ζωής μιας και μέσω του φωτός έρχεται το τσι (η συμπαντική ενέργεια) στον χώρο μας. Για να τονίσουμε λοιπόν την ενέργεια στο χώρο μας μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε κάθε λογής κρυσταλλάκια και όχι απαραίτητα πολύτιμους λίθους.

Η κλασική σχολή του Φενγκ Σούι χρησιμοποιεί σφαιρικά κρυστάλλινα αντικείμενα των οποίων η επιφάνεια αντανακλά το φως και το πολλαπλασιάζει διοχετεύοντας το στον χώρο που είναι τοποθετημένα. Μπορείτε λοιπόν σε δωμάτια του σπιτιού σας που έχουν ανισορροπία να κρεμάσετε μπροστά από το παράθυρό τους κρυσταλλάκια που θα ενισχύουν την ενέργεια και θα ''τραβούν'' το φως προς τα μέσα.

Καθρέπτες

Στις περιπτώσεις που δεν υπάρχουν παράθυρα σε ένα χώρο και άρα δε μπορεί να εφαρμοστεί η θεραπεία με τους κρυστάλλους τότε η επόμενη εύκολη λύση είναι οι καθρέφτες. Η αντανακλαστική επιφάνεια του καθρέφτη μπορεί να δημιουργήσει τσι εκεί όπου δεν υπάρχει και να ισορροπήσει την έλλειψη. Αν σε κάποιο από τα δωμάτια του χώρου σας λείπει μια γωνία μπορείτε να τοποθετήσετε εκεί καθρέφτες για να αναπληρώσετε το κενό. Επίσης οι καθρέφτες χρησιμοποιούνται αρκετά συχνά κοντά στην κεντρική είσοδο ενός χώρου ως μέσον προστασίας μιας και εκτός του ότι μπορούν να πολλαπλασιάσουν την ενέργεια λειτουργούν επίσης εξοστρακίζοντας την αρνητική ενέργεια μακριά από τον χώρο παρέχοντας έτσι προστασία.

Φανείτε προσεκτικοί όμως με τη χρήση του καθρέφτη γιατί ορισμένες φορές μπορεί να δημιουργήσουν περισσότερη ενέργεια από αυτή που χρειάζεται ο χώρος ή από αυτή που μπορείτε να αντέξετε εσείς οι ίδιοι. Οι μοντέρνες κατοικίες για παράδειγμα έχουν πολύ συχνά στην κρεβατοκάμαρα ντουλάπες με ενσωματωμένους καθρέφτες. Αυτό μπορεί να είναι καλό βέβαια γιατί μεγαλώνει ο χώρος και δημιουργείται η αίσθηση της άνεσης αλλά το βράδυ όλη αυτή η ενέργεια μπορεί να μη σας αφήνει να ξεκουραστείτε και να έχετε έναν ήρεμο ύπνο.

Είναι βασικό επίσης στην εφαρμογή αυτής της θεραπείας να μπορεί ο καθρέφτης να αντανακλά ολόκληρο το είδωλό σας και να μην τεμαχίζεται η εικόνα σας σε πολλά μικρά κομμάτια γιατί αυτό διασπά την ενέργεια και δεν την αφήνει να δράσει φέρνοντας ήρεμα αποτελέσματα μιας και οι καθρέφτες επιδρούν κατά πολύ στο κέντρο των συναισθημάτων μας.

Αντικείμενα που παράγουν ήχους

Τα γνωστά κρεμαστά σε όλους είναι αντικείμενα που το Φενγκ Σούι χρησιμοποιεί για την παραγωγή τσι. Μπορείτε να τα κρεμάσετε σε σημεία από όπου δεν περνάει καθόλου ενέργεια για να τη δημιουργήσετε ή σε σημεία από όπου η ροή της ενέργειας είναι υψηλή ώστε να την κάνετε να μειώσει ταχύτητα και να παραμείνει περισσότερο στον χώρο λειτουργώντας έτσι και φέρνοντας αποτελέσματα.

Επίσης τα κρεμαστά μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε σαν μέσον για να τετραγωνίσετε το χώρο σας όταν λείπει μια γωνία και ο κενός χώρος αντιστοιχεί στον κήπο σας ή κάπου που έχετε πρόσβαση. Το υλικό τους πρέπει να είναι αντίστοιχο με το είδος της θεραπείας που θέλετε να πετύχετε και μπορεί να είναι ξύλινα, μεταλλικά ή ακόμη και γυάλινα.

Φυτά και δένδρα

Τα ζωντανά αντικείμενα είναι από τις δυνατές θεραπείες του Φενγκ Σούι. Ειδικά τα φυτά και τα δέντρα πέρα από το ότι δημιουργούν θετικές ενέργειες στον χώρο, αν χρησιμοποιηθούν με έξυπνο και σωστό τρόπο και τοποθετηθούν στα κατάλληλα σημεία, τότε μπορούν να φέρουν θεαματικά αποτελέσματα αλλάζοντας όχι μόνο τη ροή αλλά και την ποιότητα της ενέργειας μιας και είναι πολύ καλοί καθαριστές της ενέργειας. Προτιμούμε πάντα φυτά με στρογγυλά φύλλα και όχι επιμήκη και μπορούμε να τα τοποθετήσουμε σε γωνίες που κατασταλάζει και συσσωρεύεται αρνητικό τσι.

Τα φυτά με μυτερά φύλλα ή με αγκάθια είναι προτιμότερο να τοποθετούνται σε εξωτερικούς χώρους και συγκεκριμένα ως μέσον προφύλαξης του χώρου σας ή των αντικειμένων σας από εξωτερικές αρνητικές ενέργειες, κυρίως με το να τα τοποθετήσουμε περιμετρικά του κήπου μας ή σε συγκεκριμένες θέσεις που κατόπιν μελέτης του χώρου έχουμε καταλάβει ότι βάλλονται ενεργειακά από αρνητική ενέργεια. Η χρήση τους χρειάζεται βέβαια προσοχή γιατί τα μυτερά ή αγκαθωτά σχήματα των φυτών εκπέμπουν ενέργεια σα-τσι και μπορεί αν δεν είμαστε προσεκτικοί και δεν ξέρουμε τι κάνουμε να λειτουργήσει αρνητικά αυτή η θεραπεία για εμάς.

Δε θα ήταν καλή ιδέα για παράδειγμα να έχετε κακτάκια στη γωνία των σχέσεών σας, ούτε να βάλετε αγκαθωτά φύλλα στην είσοδο της επιχείρησης σας γιατί κάτι τέτοιο θα απέτρεπε τους πελάτες να μπουν στη δουλειά σας! Αν όμως είστε άνθρωπος που θέλετε την ησυχία σας το καλύτερο θα ήταν να φυτέψετε αγκαθωτές τριανταφυλλιές περιμετρικά του κήπου σας και κανείς δε θα θελήσει να μπει στο σπίτι σας. Τα ψηλά και λεπτά δέντρα εισάγουν το στοιχείο της Φωτιάς στον χώρο και μπορούν να λειτουργήσουν πάρα πολύ καταλυτικά.

Ενυδρεία

Τα ενυδρεία είναι δυνατό όπλο - θεραπεία του Φενγκ Σούι και γι’ αυτό χρειάζεται προσοχή η χρήση του γιατί συνδυάζει το πανίσχυρο στοιχείο του Νερού μαζί με την ενέργεια που έρχεται μέσα από τη ζώσα ύλη, τα ψαράκια δηλαδή που κολυμπώντας ενεργοποιούν το περιβάλλον μέσα από την κίνησή τους. Ένα από τα πράγματα που μπορείτε να ενεργοποιήσετε με τα ενυδρεία είναι η ροή του χρήματος στη ζωή σας. Το χρήμα είναι και αυτό μια μορφή ενέργειας και άρα μπορούμε να το χειριστούμε ελκύοντας ή απωθώντας το!

Έχει μεγάλη σημασία επίσης και ο αριθμός των ψαριών που θα βρίσκονται μέσα στο ενυδρείο. Το Φενγκ Σούι λειτουργεί άκρως συμβολικά και ορισμένοι αριθμοί απαγορεύονται ρητά από την πρακτική αυτή, όπως ο αριθμός 4. Ο καλύτερος αριθμός για εύνοια στα οικονομικά θεωρείται ο αριθμός 8 αλλά οποιοσδήποτε αριθμός πλην του 4 είναι καλός. Επειδή το στοιχείο του Νερού είναι πανίσχυρο θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για τη σωστή θέση του ενυδρείου, αν δε μπορείτε να βασιστείτε πλήρως στη διαίσθησή σας. Τα συντριβάνια επίσης είναι καλές θεραπείες για εξωτερικούς χώρους και μπορούν να δημιουργήσουν τσι σε ένα χώρο ή να απορροφήσουν αρνητική ενέργεια.

Ηλεκτρικά αντικείμενα

Τα ηλεκτρικά αντικείμενα (τηλεόραση, ραδιόφωνο κτλ) παράγουν ενέργεια η οποία θα πρέπει να λειτουργεί εναρμονισμένα με τον εκάστοτε χώρο και να είναι προωθητική των στόχων που έχουμε και να βοηθά στην επίτευξη των πραγμάτων που επιθυμούμε και έχουμε ανάγκη. Η μουσική που παίζει σε έναν χώρο για παράδειγμα επηρεάζει κατά πολύ την ενέργεια μέσα από τις σκέψεις και τα συναισθήματα που δημιουργούνται και γι’ αυτό θα πρέπει να είμαστε προσεκτικοί στις επιλογές που κάνουμε. Επίσης από τη φύση της λειτουργίας τους τα ηλεκτρικά αντικείμενα εκπέμπουν ενέργεια στον χώρο, πράγμα που επηρεάζει και φέρνει μεταβολές στα φυσικά ενεργειακά πρότυπα που υπάρχουν.

Αποφεύγουμε λοιπόν να έχουμε τις ηλεκτρικές αυτές πηγές ενέργειας πολύ κοντά μας, είναι προτιμότερο να μην έχουμε τηλεόραση μέσα στην κρεβατοκάμαρα μας, και ανατρέχουμε σε αυτές ως μέσον θεραπείας σε περιπτώσεις που χρειαζόμαστε να ενεργοποιήσουμε άμεσα και έντονα κάποιο κομμάτι της ζωής μας. Μπορούμε για παράδειγμα να βάλουμε δυνατή, χορευτική μουσική για να κάνουμε την ενέργεια του χώρου να κινηθεί και να αποκτήσει ζωή αλλά δε μπορούμε να παίζουμε συνεχώς δυνατή μουσική γιατί κάτι τέτοιο θα μας φορτίσει πολύ και θα μας εξαντλήσει. Το μυστικό είναι βέβαια ο συμβολισμός οπότε ακόμη και η ύπαρξη ενός μουσικού οργάνου στον χώρο μπορεί να ενεργοποιήσει καταστάσεις χωρίς να είναι απαραίτητα να χρησιμοποιούμε το όργανο αυτό. Η χρήση του ηλεκτρικού φωτός μπορεί να ενεργοποιήσει και να ζωντανέψει γωνίες που είναι σκοτεινές μέσα από τη χρήση μικρών προβολέων (σποτ) ή επιτραπέζιων φωτιστικών.

Χρώματα

Τα χρώματα είναι ένα βασικό και πολύ δυνατό μέσον θεραπείας που χρησιμοποιείται κατά κόρον στο Φένγκ Σούι. Το κόκκινο χρώμα είναι ενεργοποιητής και χρησιμοποιείται για να δημιουργήσει τσι. Πρέπει βέβαια να χρησιμοποιείται με μέτρο και σύνεση γιατί έχει πολύ δυνατή ενέργεια και μερικές φορές απλά κάποιες πινελιές και μόνο αρκούν για να έχουμε αποτελέσματα. Το κόκκινο έχει την ιδιότητα να ανεβάζει την ενέργεια και να οδηγεί το μάτι σε μια συγκεκριμένη κατεύθυνση ή το μυαλό σε μια συγκεκριμένη σκέψη.

Σύμφωνα με τον χάρτη Πα Κούα, κάθε περιοχή του χώρου και κάθε κατεύθυνση του ορίζοντα έχει συγκεκριμένα χρώματα που της αντιστοιχούν και αν τονιστούν με τον κατάλληλο τρόπο και σε συνδυασμό με άλλες μορφές θεραπείας, μπορούν να ενισχύσουν και να φέρουν θετικές αλλαγές και να ισορροπήσουν την ενέργεια του χώρου.

astropedia.gr